Өсөхийн тулд юу идэх хэрэгтэй вэ. Өсөлтөд зориулсан хоол тэжээл. HGH-ийг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Нойрсох үед хүний ​​бие ургаж, эд эсийг нөхөн төлжүүлдэг гэж эрдэмтэд хэлж байна. Тиймээс унтах, амрах хэрэгтэй чухал талөсөн нэмэгдэж буй организмын хувьд. Өсөлтийн даавар нь бие махбодид үе шатанд үүсдэг нь батлагдсан гүн нойр. Тиймээс өсч буй хүүхэд, өсвөр насныхан хамгийн их өндөрт хүрэхийн тулд шөнө бүр 8-11 цаг унтдаг.

Өндөр өсгөх дасгалууд

Өндөр өсгөх өөр нэг арга бол хүүхэд байхдаа идэвхтэй хөдөлгөөн хийх явдал юм. Үүнийг тогтмол дасгал хөдөлгөөн, спортоор хичээллэх замаар хийж болно. Хүн идэвхтэй байх үед бие нь илүү их хэрэгцээтэй байдаг шим тэжээл. Тэдний тогтмол хэрэглээ нь хоол тэжээлийг сайжруулж, шаардлагатай өсөлтийг бий болгоход хүргэдэг. Өсөлтөд сайн дасгалууд: усанд сэлэх, хөл бөмбөг, аэробик, сагсан бөмбөг, теннис эсвэл сунгалтын дасгалууд.

Өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд та тодорхой дасгалуудыг өгч болно: хэвтээ баар дээр өлгөх. Энэ нь өндрийг 3-5 см хүртэл нэмэгдүүлнэ.Өсөлт нь биеийн доод хэсгийг сунгадаг тул өсөлт үүсдэг. Өдөр бүр 20-30 секундын турш өлгөж, дасгалыг 2-3 багцаар хий.

Газрын усанд сэлэх дасгал. Энэ дасгал нь анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Дасгал хийх арга: гэдсэн дээрээ хэвт. Биеийг бүрэн сунгасан байх ёстой. Гараа урд нь сунга. Алга доошоо харж байна. зүүн гарбаруун талаас дээш өргөх ба нэгэн зэрэг өргөх баруун хөлаль болох өндөр зүүн хөлшалан дээр үлдээгээрэй. Энэ байрлалд 4-5 секундын турш барина. Дараа нь нөгөө гар, нөгөө хөлөө өргөж, дасгалаа давтана.

Аарцагыг шалнаас дээш өргө. Энэ дасгал нь маш энгийн бөгөөд үүнийг хийснээр та дээд хэсгийн сунгалтыг мэдэрч чадна доод хэлтэснуруу ба хонго. Техник: Нуруун дээрээ хэвтээд, гар, мөрөө эвтэйхэн шалан дээр тавь. Өвдөгөө нугалж, хөлөө өгзөг рүүгээ аль болох ойртуулна. Дараа нь аарцаг дээшлэхийн тулд нугалав. Энэ байрлалд 20 секунд барина. Дасгалыг 10-15 удаа давтана.

Өндөр өсгөх хоол хүнс

Дасгал хийх, удаан унтах нь өндрийг нэмэгдүүлэхэд хангалтгүй юм. Та витамин D, уураг зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудыг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Тэд өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлийг хурдасгаж, дэмжих зохистой хөгжилшүд, яс. Энэ витаминмах, бяслаг, өндөгний цагаанаас олддог.

Цайр. Энэ нь хоцролтоос сэргийлдэг тул ашигтай. Цайр агуулсан хоол хүнс нь шоколад, газрын самар, өндөг, спаржа болон бусад бүтээгдэхүүн юм.

Кальци. Энэ нь ясны өсөлт, хөгжлийг дэмждэг. Их хэмжээний кальци нь сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоонд агуулагддаг.

Ашигт малтмал, витамин, нүүрс ус. Хоолны дэглэм тэнцвэртэй байхын тулд сүү, өндөг, үр тариа, шар буурцаг, жимс, хүнсний ногоо.

Удаан хүлээсэн зун ирэхэд хүүхэд, өсвөр насныхан дүрмээр бол чимээ шуугиантай, тоос шороотой хотоос амралтаа өнгөрөөдөг. Хэн нэгэн - тосгон руу, хэн нэгэн - амралтын газар, гэхдээ бүх залуусын гол хүсэл нь ижил төстэй байдаг: хэрхэн амарч, өсч томрох вэ. Хэрэв тэргүүлэх чиглэлүүдийн эхний хэсэгт бүх зүйл тодорхой эсвэл бага байвал хоёр дахь хэсгийг хэрэгжүүлэхэд илүү хэцүү болно.

Танд хэрэгтэй болно

• шведийн хана,
• нуруутай сандал.

Заавар

Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх Биеийн тамирын дасгал нь хүний ​​​​биед хувь нэмэр оруулдаг. Та волейбол, сагсан бөмбөг, усанд сэлэхийг сонгож болно - эдгээр нь өсөхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан хамгийн спорт юм. Урьдчилсан нөхцөл бол тогтмол сургалт, зөвхөн дараа нь үр дүн эерэг байх болно. Гэсэн хэдий ч та хичээлийг буруугаар ашиглах ёсгүй - энэ нь эсрэг үр дүнд хүргэж, өсөлтийг удаашруулж болзошгүй юм.

Хий тусгай дасгалуудөсөлтийн хувьдЭдгээр дасгалуудын нэг нь турник дээрх дасгалууд юм. Энэ арга нь турник эсвэл хананы бааранд өдөрт хэд хэдэн удаа ойртож, сунгасан гар дээр эсвэл 15 минутын турш өлгөх явдал юм. Өсөх ийм арга нь үр дүнтэй гэдэгт итгэлтэй байдаг бөгөөд үүнтэй холбоотойгоор та хэд хэдэн удаа 10-15 сантиметр ургаж чадна гэдэгт итгэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь онцгой нөлөө үзүүлэхгүй, гэхдээ бусад шалтгаанаар ургадаг гэдэгт итгэлтэй байдаг ширүүн өрсөлдөгчидтэй байдаг. болон бусад дасгалууд. Жишээлбэл, нурууны эргэлт. Толгой ба нуруу нь нэг хавтгайд байрладаг бөгөөд бүх чиглэлд эргэлддэг бол хөл нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Чиглэл бүрт 15-20 удаа эргэлтийг давтана.Өөр нэг дасгалыг сандал дээр хийдэг. Сандалны түшлэгийг тэврэн, эрүүгээрээ гэдэс рүүгээ хүрэхийг хичээ. Дараа нь нуруу нь шулуун болж, хазайлт хийдэг бол толгойны ар тал нь ар тал руугаа сунах ёстой.

Илүү их витамин, ул мөр элемент идээрэй А витамин нь өсөлтөд хамгийн түрүүнд нөлөөлдөг.Үүний дагуу та хэрэглэх хэрэгтэй илүү лууван, элэг, өндөг, цөцгий. Гэхдээ энэ витамин нь өөхөнд уусдаг тул түүнийг сайн шингээхийн тулд өөх тостой хамт уух хэрэгтэй.Ясны өсөлтийг хариуцдаг Д аминдэмийн талаар бүү мартаарай. Энэ нь үйл ажиллагааны хүрээнд үйлдвэрлэгддэг нарны цацраг, тус тус илүү их хэрэгтэй байна. Гэхдээ энэ нь биед хангалтгүй тул та нэмэлтээр сардин загас, хулд загас, загасны тос, витамин В нь өсөлтийг хариуцдаг.Энэ нь хуурай мөөгөнцөр, сүү, самар болон ихэнх хүнсний ногоонд байдаг. Энэ витаминыг устгадаг "дайснууд" нь архи, кофеин, дулааны эмчилгээ юм. Мэдээжийн хэрэг, шууд нөлөөөсөлтөд сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах кальци нөлөөлдөг. Энэ ул мөр элемент дутагдсанаар өсөлтийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх нь асуудалтай байх болно.

тэмдэглэл

Ясанд мөгөөрсний давхаргууд байгаа л бол ургах боломжтой бөгөөд энэ нь рентген зураг дээр харагддаг. Хүн 27 нас хүртлээ өсч томрох боломжтой бөгөөд дараа нь түүний өндөр жил бүр 1.2 мм-ээр буурч эхэлдэг.

Бяцхан бүсгүйчүүд моодонд орж, ноёдууд дундаж өндөрт арайхийн хүрч байсан үе өнгөрсөн. Тиймээс олон хүмүүс өндөр нь хангалтгүй учраас цогцолбортой байдаг. Өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр дасгал хийснээр та нөхцөл байдлыг засч залруулж чадна.

Заавар

Хөлөө ташааны өргөнтэй, гараа хажуу тийш нь тавь. Хөлийн хуруун дээр босч, толгойгоо сунгаж, нуруугаа бүхэлд нь дээшлүүл. Мөрийг дээш өргөх шаардлагагүй.

Эхлэх байрлалдаа үлдэж, хөлийн үзүүр дээр зогсож, шулуун гараа нурууныхаа ард тавьж, хуруугаа цоожонд хавсаргана. Гараа хойш сунгаж, нуруугаа дээшлүүл. Дасгалын хоёр хувилбарыг 15 удаа давтана.

Эхлэх байрлал нь адилхан. Толгойгоо нэг эсвэл нөгөө мөрөндөө ээлжлэн хазайлгаж, чихэндээ хүрэхийг хичээ. Гар нь тайван, хөдөлгөөнгүй байдаг. Та ингэж сунадаг умайн хүзүүний бүснуруу.

Та нурууны бүх хэсгийг сунгах замаар дасгалын тусламжтайгаар өсөлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хөлийг мөрний өргөнөөр зайлж, нуруу, өвдөгөө шулуун байлга. Амьсгалаа гаргахдаа бэлхүүсээ нугалахгүйгээр хагас нугалж, хурууны үзүүрээр шалан дээр хүрнэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд нээлттэй алгаа гадаргуу дээр хүрэхийг хичээ.

Эхлэх байрлалд зогсоод шулуун биеийг арагш хазайлгаж, эхлээд хонго, дараа нь тугал, дараа нь өсгийд хуруугаараа хүрнэ.

Оршин байх босоо байрлал, хөлөө нийлүүлж, нурууны доод хэсэгт нугалж, духаараа өвдөг дээрээ хүр. Шалан дээр сууж байхдаа дасгалыг давт. Хөлийн хуруунууд нь дээшээ татагддаг. Энэхүү энгийн цогцолбор нь туслах болно. Гэхдээ илүү төвөгтэй суналт руу шилжих цаг болжээ.

Шалан дээр суугаад хөлөө тарааж, хонго нь зөв өнцгийг бий болгоно. Нэг өвдөгөө нугалж, өсгийг нь цавинд наана. Хоёр дахь өвдөг рүүгээ духаа бөхийлгөж, нуруугаа шулуун байлга.

Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа дээш нь сунга. Амьсгалаа гаргахдаа хөлөө шалнаас дээш өргөж, шулуун гараа толгойнхоо ард татаж, биеэ "завь" -д оруулаарай. Нэг амьсгал, нэг амьсгаагаа бариад тайвшир.

Дараах дасгалууд нь өндрийг нэмэгдүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Шалан дээр суугаад шулуун хөлөө дээш өргөөд, биетэйгээ 90 градусын өнцөг үүсгэнэ. Нуруугаа барьж, шагайгаа гараараа барьж, энэ байрлалд богино хугацаанд хөлдөнө. Эхлэгчдэд гараа тугал руу шилжүүлж болно.

Сууж, өвдгөө нугалж, хөлөө хооронд нь холбоно. Өвдөгөө шалан дээр байлгахыг хичээ. Аль болох урагш бөхий.

Дараа нь шулуун хөлөө хөдөлгөж, салгаж, агаарт алх. Бар дээрх өндрийг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг илүү үр дүнтэй болгохын тулд өвдгөө бөхийлгөж, өсгийгөө ташаандаа хүрч, урагш хойш хөдөлгөж, мөн доод биеийг бэлхүүсээр мушгина.

Хүний өсөлтөд олон янзын хүчин зүйл нөлөөлдөг. Тэдний дунд эрдэмтэд авч үздэг генетикийн урьдач нөхцөл. Гэхдээ энэ нь өсөлтөд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөх боломжгүй гэсэн үг биш юм.

Бага өсөлтийн шалтгаан

Хүний өндөр нь үндсэндээ генетикээр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч зарим хүчин зүйл нь үүнийг мэдэгдэхүйц удаашруулж болно. Үүнд архи, мансууруулах бодисын хэрэглээ, ялангуяа өсвөр нас. Бие дэхь задралын бүтээгдэхүүн нь хамгийн чухал үйл явцыг удаашруулдаг.

Өсвөр насандаа стероидын хэрэглээ нь хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг эрэгтэй бие. Эдгээр бодисууд нэмэгддэг цусны даралт, эр бэлгийн эсийн чанар, тоо хэмжээг бууруулж, эрсдлийг нэмэгдүүлдэг зүрхний шигдээсИрээдүйд. Бага өсөлтийн бусад шалтгаанууд орно зөв хооллолт.

Зөв зохистой хооллолт

Зөв зохистой хооллолтоор та өсөлтөө мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийн сонголтод тулгуурлан өөрийн цэсийг боловсруулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй. Хоол хүнсэндээ цэвэр уураг ихтэй, өөх тос багатай хоол хүнсийг оруулаарай. Үүнд тахиа, шар буурцаг, загас, сүүн бүтээгдэхүүн (чихэрлэг тараг, шар сүүний ундаа оруулахгүй). Уураг нь булчинг ургуулж, эрүүл чийрэг байлгахад тусалдаг.

Өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд залуу эрэгтэйчүүд цайр агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Эдгээр нь газрын самар, хясаа, хулуу болон бусад зүйлүүд юм. Цайраас гадна хулуу нь бусад олон ашигтай ул мөр элемент агуулдаг. Шинжлэх ухааны судалгааөсөлтийн эмгэг, бие дэх цайрын дутагдал хоёрын шууд холбоог илрүүлсэн.

Д аминдэмийн дутагдал нь өсөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг, тэр ч байтугай таргалалт үүсгэдэг. Түүний ачаар булчин, араг яс хөгждөг. Д аминдэм нь загас, төрөл бүрийн мөөгөнд агуулагддаг.

Аль болох нүүрс ус агуулсан хоолноос татгалз. Пицца, төрөл бүрийн боов, бялуу (ялангуяа мөөгөнцрийн зуурмагаас) нь биеийн хөгжилд муугаар нөлөөлдөг. Байнгын хэрэглээ нь таргалалт үүсгэдэг.

Спорт

Өндөр өсөлт нь зөвхөн зөв хооллолт төдийгүй тогтмол биеийн хөдөлгөөнөөр хангадаг. Өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь биеийн тамирын дасгал хийх нь тааламжтай байх явдал юм. Та бүртгүүлж болно биеийн тамирын заалэсвэл багийн спортын зарим хэсэгт. Тэмцээний сүнс нь энгийн дасгалыг сэтгэл хөдөлгөм, үр өгөөжтэй зугаа цэнгэл болгон хувиргах болно.

Бие махбодоо эрүүл байлгахын тулд сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Зөвлөмж нь маш энгийн боловч энэ нь үнэхээр ажилладаг. Сайн амрах нь биеийн бүх тогтолцооны оновчтой үйл ажиллагааг дэмжиж, өсч хөгжих боломжийг олгодог. Унтах үед өсөлтийн даавар цусанд ялгардаг. Өсвөр насныханд дор хаяж 9 цаг унтахыг зөвлөж байна.

Зарим хүмүүс өндрийнхөө талаар цогцолбортой байдаг бөгөөд үүнийг бүх талаараа нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Хэн нэгэн үүнийг боломжгүй гэж боддог, гэхдээ яаж ч хамаагүй! Мэдээжийн хэрэг, та маш өндөр болж чадахгүй, гэхдээ та өөрийн өндрийг хэдэн сантиметрээр нэмж, нүдээр биш, харин бие махбодийн хувьд нэмж болно.

Таныг өсөхөд юу саад болж чадах вэ

Өмнө дурьдсанчлан, өндрийг нэмэгдүүлэх боломжтой боловч үүнийг хийхэд саад болох зарим нюансууд байдаг:

1. 25-аас дээш насны;


2. Бие махбодийн үйл ажиллагааг хязгаарлах, нуруутай холбоотой асуудлууд. Энэ тохиолдолд та зөвхөн эмчийн хатуу хяналтан дор өсөлтийг нэмэгдүүлэхийг оролдож болно.

Хүний өсөлтөд юу нөлөөлдөг

Бие махбодид тохиолддог бусад үйлдлүүдийн нэгэн адил өсөлтөд зөвхөн нөлөөлдөггүй дотоод хүчин зүйлүүд, генетик гэх мэт, гэхдээ бас гадаад. Үүн дээр үндэслэн бид дараахь дүгнэлтийг гаргаж болно: эмгэг байхгүй тохиолдолд хүний ​​​​өндөр гэж тооцогддог. байгалийн урвал. Өөрөөр хэлбэл, бие нь хүссэн хэмжээгээрээ ургадаг. Энэ нь жижиг биетэй байх нь гадны биетүүдэд хэвийн ажиллахад хангалттай гэсэн үг юм. Тиймээс өсөлтөө нэмэгдүүлэхийн тулд та хамгийн тохь тухтай нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд үүний ачаар энэ нь нэмэгдэж эхэлнэ.

Хүний өсөлтөд нөлөөлж буй шалтгаанууд:

• Юуны өмнө хоол тэжээлийг дурдах нь зүйтэй, учир нь энэ нь өсөлтийг нэмэгдүүлэх бараг хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Таны бие хэвийн ажиллахын тулд түүнийг шаардлагатай бүх бодис, тухайлбал фосфор, төмөр, кальци, уурагаар хангах хэрэгтэй.


• Энэ жагсаалтад булчингуудыг харах нь хачирхалтай байх болно, гэхдээ тэдгээр нь нурууны нэмэлт ачааллыг арилгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр бүхэл бүтэн организмын өсөлт, хөгжлийн үйл явцыг хөнгөвчлөх болно.


• Өсөлтөд хүний ​​уян хатан байдал ч нөлөөлдөг.


• байлцуулан Муу зуршилөсөлт нь маш хэцүү байх болно. Хэрэв та үнэхээр бага зэрэг өндөр болохыг хүсч байвал тэднээс үүрд татгалзах хэрэгтэй.

Дээр дурдсан бүх зүйл дээр үндэслэн ямар зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстойг ойлгоход хялбар гэж бодож байна. Та зөвхөн өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмрээ оруулж чадна, өөрөөр хэлбэл бие махбодид ямар нэгэн түлхэц өгч чадна гэдгийг анхаарна уу. Илүү нарийн төвөгтэй процедурыг зөвхөн мэргэжилтний зөвшөөрөл, хатуу хяналтан дор хийх ёстой.

Хэрхэн өндрийг нэмэгдүүлэх вэ

Тиймээс өсөлтийн өсөлтийг дэмжихийн тулд цогцоор нь ажиллах нь зайлшгүй юм. Юуны өмнө хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулаарай.

Хоол хүнс

Өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоол тэжээл нь маш их үүрэг гүйцэтгэдэг чухал үүрэг, ийм учраас бодисын солилцооны үйл явцхоол боловсруулах үйл явцад зохих анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, кальци, төмөр агуулсан хоол хүнс нэмнэ: kefir, бяслаг, зуслангийн бяслаг, алим. Мөн фосфор агуулсан бүтээгдэхүүний анхаарлыг бүү алдаарай. Өндөр болохын тулд витамин уух хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.

Биеийн тамирын дасгал

Нурууны хэт их ачаалал нь өсөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг тул үүнийг хянах нь ялангуяа чухал юм бага нас. Ямар ч тохиолдолд хүүхдээ хүндийн өргөлт, акробатын хэсэгт бүү явуул. Усанд сэлэх нь өндрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна нурууны ачааллыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь өсөлт, хөгжлийн үйл явцыг хөнгөвчилдөг. Мөн өндрийн харайлтад анхаарлаа хандуулаарай. Энэхүү энгийн үйлдлийг хийснээр та ясны өсөлтийн бүсийг цочроох бөгөөд энэ нь өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хөлөөрөө савлуур хийхээс залхуурах хэрэггүй.

Сунгах

Зөвхөн нуруу, хөлөнд төдийгүй булчинд зөв ачааллыг өгөх шаардлагатай. Үүний тулд танд хэвтээ баар хэрэгтэй. Өдөр бүр дараах дасгалуудыг хий.

• хөлөө бие биендээ дарж, дугуй хөдөлгөөнөөр хий;


• өвдөгөө цээжиндээ өргөх;


• 10 кг хүртэл жинтэй өлгөөтэй байвал 1-2 кг-аас ихгүй байх нь дээр.

Мөн аарцагны булчингуудыг сунгах нь чухал. Үүнийг хийхийн тулд та сууж байхдаа бүх төрлийн хазайлтыг хийх хэрэгтэй. Өөр сайн дасгалөндрийг нэмэгдүүлэх: шулуун босоод, хөлөө нийлүүлж, гараа биеийн дагуу доошлуулж, дар. Энэ байрлалаас хөлийнхөө хуруун дээр зогсохгүйгээр бүх биеэ сунгахыг хичээ.

Массаж хийх

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг дуусгах хамгийн тохиромжтой сонголт бол энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн хийдэг массаж юм. Ийм процедурын дараа та зөвхөн сайн сайхан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна биеийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Энэ арга нь 25-аас дээш насныханд ч үр дүнтэй байдаг.

хатууруулах

Хатуурах нь дархлааг бэхжүүлэхээс гадна өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хатуурахын тулд өглөө нь авахад хангалттай хүйтэн, халуун шүршүүрэсвэл хүйтэн алчуураар хатаана.

Эрүүл унтах

Бие махбодийг зохих ёсоор амраах нь маш чухал юм. Өдөрт дор хаяж 7-9 цаг унтах шаардлагатай бөгөөд 22.00 цагаас өмнө унтах нь зүйтэй. Үүнийг хийх ёстой, учир нь энэ хугацаанд өсөлтийн дааврын идэвхтэй үйлдвэрлэл эхэлдэг. Үүнээс гадна, ингэснээр бие нь илүү хүчтэй амарч, цаашдын өсөлт, хөгжилд хүч чадалтай байх болно.

Зарим хүмүүс намхан болохоор өөртөө итгэлгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ асуудлыг шийдэж болно. Ихэнхдээ богино өсөлтийн шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал, дутагдалтай байдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.

Хэт их хэрэглээСогтууруулах ундаа, кофеин нь ерөнхийдөө эрүүл мэндэд, ялангуяа өсөлтөд маш их хор хөнөөл учруулдаг, учир нь энэ нь бие махбодид шим тэжээлийг шингээхэд хэцүү, витамины дутагдалд хүргэдэг.

Mama-home-365 блогын бүх уншигчдад энэ өдрийн мэндийг хүргэе! Ямар эцэг эх хүүхдээ хурдан өсгөхийг хүсдэггүй вэ? Энэ нь зөвхөн хүний ​​чанар, хариуцлагатай холбоотой биш юм. Эцэг эхчүүд хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд хэрхэн нөлөөлөх вэ? Хэрэв генетик нь үүнтэй ямар ч холбоогүй бөгөөд эцэг эх нь хэвийн өндөртэй бол та хүүхдээс үүнийг хүлээх хэрэгтэй. Хэвийн өсөлтөд удамшилаас гадна хүүхдийн байгаа сэтгэлзүйн уур амьсгал, хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, тэр ч байтугай өдөр тутмын дэглэм нөлөөлдөг.

Хэт их ачаалалтай хүүхдүүд илүү сайн өсдөг цэвэр агаармөн маш их хөдөлдөг. Тиймээс өсөлт хөгжил, бүх зүйлийн төлөө спортоор хичээллэх бие бялдрын хөгжилзөвхөн тавтай морилно уу. Хэрэв хүүхэд үсрэлт ихтэй хэсэгт (сагсан бөмбөг, волейбол) хичээллэдэг бол тэр илүү өсөх болно. Үүнийг үсрэх замаар хөнгөвчилдөг.

Өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Энэ нь мэдэгдэж байна биеийн тамирын дасгалуудямар ч насныханд хэрэгтэй, тэд хариуцдаг эв нэгдэлтэй хөгжилбие махбодь нь эрүүл мэндийг сахихын зэрэгцээ хүүхдийн өсөлтийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Хүүхэд өсч хөгжихөд зөв хооллолт зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж, хаа сайгүй шаардлагатай байдаг. Баян хоол идэх нь дээр байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнхамгийн бага боловсруулалтаар бэлтгэсэн. Жишээлбэл, шатаасан төмс нь чипс, шарсан төмсөөс хамаагүй илүү эрүүл байдаг.

AT орчин үеийн Оросэрэгтэй хүний ​​дундаж өндөр 175-177 сантиметр байна. Хэрэв өсвөр насны хүүхэд үе тэнгийнхнийхээ өндөрт хүрч чадахгүй бол байж магадгүй юм янз бүрийн асуудал-тай. Өсвөр насандаа өсөлтийн огцом өсөлт ажиглагдаж, ихэвчлэн бэлгийн бойжилттой давхцдаг. Гэхдээ энэ нь яг хэзээ болохыг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм.

Өсөлтийг хангах бүрэн тэжээл

Зөв зохистой хооллолтыг заримдаа бага зэрэг сайжруулж болно. Зөв хооллолт гэдэг нь хүүхдийн хоолны дэглэмд мах, загас, жимс, хүнсний ногоо, өндөг, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Хүүхдийн бүрэн өсөлтөд Д аминдэм, цайр хангалттай хэмжээгээр хэрэгтэй гэж эмч нар хэлдэг. Кальцийн талаар маш их маргаан байдаг.

Өнөөгийн хүүхдийн нийгэмд гэртээ суугаад компьютер хөдөлгөөнгүй байгаа нь зарим талаараа хоцрогдолд хүргэж байна.

Хэрэм

Уургийн дутагдал нь "хоол тэжээлийн дутагдал"-ын гол шалтгаан болдог. чанар хамгийн сайн уурагсүү, өндөг, шувуу, үхрийн махнаас олддог. Уургийн хэмжээ нь хүүхдийн жингийн килограмм тутамд ойролцоогоор 5 грамм байх ёстой. Хэрэв сүүний үл тэвчих шинж тэмдэг байхгүй бол хоол хийхдээ хуурай сүүг аяганд хийж болно.

Уургаар баялаг хоол хүнс нь бие махбодийг шинэ бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд ашигладаг амин хүчлээр хангадаг булчингийн эд, шөрмөсийг бэхжүүлэх. Хүний бие тодорхой амин хүчлийг нийлэгжүүлдэг боловч цөөхөн хэдийг нь бид хоол хүнснээс авах ёстой. Уургаар баялаг дараах бүтээгдэхүүнүүд: үхрийн мах, шувууны мах, загас, өндөг, бүх сүүн бүтээгдэхүүн. Хүүхдийнхээ хоолонд хангалттай туранхай тугалын махыг оруулаарай.

Кальци ба витамин D

Кальци үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай хүчтэй яс, хумс, шүд. Араг яс, булчингийн аппарат бүхэлдээ хариуцдаг сайн байрлалмөн бүхэл бүтэн организмын эрүүл мэнд. Витамин D нь кальцийг шингээхэд оролцдог. Кальци нь хүний ​​өсөлтийн үе болон хөгшрөлтийн үед яс эмзэг болж, ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдэлтэй үед онцгой чухал байдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн нь кальциар баялаг: бяслаг, зуслангийн бяслаг, тараг. Хэрэв та сүү болон түүнээс хийсэн бүх зүйлийг үл тэвчих шинжтэй бол эмчид хандахаас өмнө кальцийн бэлдмэл ууж болно. Витамин Д агуулагддаг ургамлын тос, самар, мэдээжийн хэрэг, загасны тос.

Чанартай нүүрс ус

Хүүхдүүдийн маш их хайрладаг, ялангуяа өсвөр насныхны хэрэглэдэг муу нүүрс ус нь сэтгэл хангалуун байхаас өөр юу ч хийдэггүй. хүчтэй мэдрэмжөлсгөлөн. Тэд амьдрал, шинэ эсийг бий болгоход хангалттай эрчим хүч өгдөггүй. Өсөн нэмэгдэж буй организмын хувьд илүү үнэ цэнэтэй зүйл бол үр тариа, бага зэргийн гуриланд агуулагдах нүүрс ус юм.

Өөх тос

Хүүхдийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хангалттай хэмжээний илчлэг хэрэгтэй. Ихэнх хамгийн сайн өөх тос, омега-3 агуулсан өөх тос, загасны тос, түрс зэрэгт агуулагддаг. Хэрэв хар, улаан түрс худалдаж авах боломжгүй бол цурхай загасны түрс, поллок гэх мэт орлуулагчийг олох боломжтой. Одоо тэд загасны хэлтэст олоход асуудал биш юм.

Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ

Тэд мөн хүүхдийн өндөр өсөлтөд маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр хоол нь элсэн чихэр, өөх тос багатай, витамин, антиоксидантаар баялаг юм. Сүүлийнх нь биеийн эсэд сөргөөр нөлөөлдөг чөлөөт радикалууд үүсэхтэй тэмцэж байна. Хоолны дэглэмд аль болох олон өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой.

Сайн өсөлтийг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүний жагсаалт

• Сүү. Хүн чадах юм бол, чадахгүй бол хамгийн сайн эх сурвалжбайгалийн сүүнээс илүү уураг олддоггүй. Өсвөр насандаа янз бүрийн аяганд агуулагдах агууламжийг харгалзан 2-3 шил ууж болно - үр тариа, бялуу, зайрмаг гэх мэт.
• Тахианы мах нь булчин болон ясны эдийн өсөлтийг дэмждэг.
• Үхрийн мах, түүний элэг нь өсөлтөд шаардлагатай маш их хэмжээний төмрийг агуулдаг.
• Өндөг нь уураг төдийгүй шард элбэг байдаг Д аминдэм юм.
• Oatmeal нь эслэг, уураг, төмрийн гайхалтай эх үүсвэр юм.
• Тараг, зуслангийн бяслаг нь барилгын ажилд шаардлагатай кальцийн эх үүсвэр юм булчингийн массболон яс.
• Загас, түрс нь А, Д витамин, фосфор, кальцийн маш сайн эх үүсвэр юм.
• Самар нь цайр, магни, амархан шингэцтэй хүнсний ногооны уургийн агуулах юм.
• Хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хог хаягдлыг гадагшлуулдаг цэвэр ус.
• Авокадо нь өсөлтөд шаардлагатай магни, ургамлын уураг агуулдаг.
• Байцаа нь эд эсийг барихад шаардлагатай витамин, шим тэжээл, кальцийн масс юм.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь "хэрхэн өсөх вэ?" Гэсэн асуултанд хариулахад тусална. мөн хүүхдийн биед зохих ёсоор бүрэлдүүлнэ. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд ямар ч насны хүмүүст маш их хэрэгтэй байж болно. Зөв хооллолт, хамгийн бага сахар, өөх тос, давс, тогтмол биеийн тамирын дасгал- энэ бүхэн эрүүл мэнд, гоо сайхан, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг сайн төлөв байдалхүн бүр.

1. Зөв байрлал. Энэ нь нурууг шулуун болгоход тусалдаг бөгөөд үр дүнд нь хэдэн сантиметр нэмэгддэг.
2. Спорт, ялангуяа үсрэх.
3. Хангалттай унтах. Унтах үед өсөлтийн даавар үүсдэг. Нойр дутмаг, ялангуяа тогтмол, хасах нь дээр.
4. Муу зуршлаас татгалзаж, бие махбодийн энерги нь хорт бодисыг зайлуулахад бус харин өсөлтөд чиглэнэ.
5. Д аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр учраас алхах, нарны гэрэл хангалттай байдаг. Түүний дутагдал нь үргэлж биеийн байдал муудаж, улмаар өсөлт буурахад хүргэдэг.
6. Хамгийн оновчтой жин. Хэт туранхай байх нь илүүдэл жинтэй адил хортой. Энэ бүхэн нь араг яс үүсэхэд нөлөөлдөг.

Жижиг өсөлт мөнх биш юм.

Өсвөр насныхан болон өөрсдийгөө хангалттай өндөр биш гэж үздэг олон насанд хүрэгчид "Өндөрөө хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуудаг. Зарим хүмүүс үүнийг боломжгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч яс, үе мөчийг бэхжүүлэхэд тустай бодис агуулсан өсөлтийн тусгай дасгалууд, био идэвхит нэмэлтүүд, спортын хоол тэжээлүүд байдаг. Эдгээр хоол хүнс, спорт нь таныг хэдэн см өндөр болоход тань туслах нь дамжиггүй.

Хүчтэй яс, өсөлтөд юу хэрэгтэй вэ?

Спортын хоол тэжээл, хүнсний нэмэлт тэжээлүүд таныг өндөр болоход хэрхэн туслахыг ойлгохын тулд ясыг бэхжүүлэх, ургуулах үйл явц юунаас хамаардаг болохыг мэдэх хэрэгтэй.

Өсвөр нас, залуу насанд бие нь "өсөлтийн даавар" гэж нэрлэгддэг бодисыг идэвхтэй үйлдвэрлэдэг. Энэ нь бүх эрхтэн, эд эсэд идэвхтэй уургийн нийлэгжилтийг дэмждэг. Энэ үйл явц нь ойролцоогоор 21 насандаа дуусдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд - эрт, 15-17 насандаа. Рентген зураг авснаар хүн өсч томрох боломжтой эсэхийг ойлгох боломжтой. Энэ нь ясны уулзвар дээр харагдахуйц давхарга үлдсэн эсэхийг харуулах болно - цоорхой. Эдгээр нь "өсөлтийн бүс" юм. Яс нь уртаараа ургаж чаддаг. Хэрэв эдгээр бүсүүд байхгүй бол өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд нэлээд хэцүү байх болно. Тиймээс уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг хүнсний нэмэлт тэжээл, өсөлтийн дасгалаас хамгийн их үр дүн нь 20-21 насанд хүрнэ.

Гэртээ өндрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Хүний өндрийг тодорхой нас хүртэл нэмэгдүүлэх нь эмнэлгийн оролцоогүйгээр бүрэн боломжтой юм. Өндөр болохын тулд ясыг бэхжүүлэх дасгал хийж, өсөлтийг дэмжих хоол идэх хэрэгтэй.

Спортын дасгалжуулагч, эмч нарын зөвлөдөг өндрийг нэмэгдүүлэх дасгалууд нь дараах байдалтай байна.

1. Хөл дээрээ жин тавь (эмч нар жижиг жингээс эхлэхийг зөвлөж байна. Охидын хувьд - 1-2 кг, хөвгүүдийн хувьд - 2-3 кг). Сандал, вандан сандал дээр суугаад (хамгийн гол нь суудал хангалттай хатуу) хөлөө аажмаар нугалав. 15-20 давталт хий. Дараа нь жинг авч, гулзайлтыг давтаж, хөлийг аль болох өндөр сунгана. Агаарыг "өшиглөж" байгаа юм шиг. Эдгээр дасгалуудыг хийснээр та хөлний ясыг "сунах" замаар өндрийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
2. Ердийн нугалаа хийх. Урагшаа, хойшоо, хажуу тийшээ. Энэ тохиолдолд хүний ​​өндрийн өсөлт нь нугаламын дискний хоорондох зай нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.
3. Сунгах, йог нь өндрийг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой дасгал юм. Тэд булчин, шөрмөсийг сунгаж, ясны хооронд "өсөлтийн бүс" үүсгэдэг.

Гэсэн хэдий ч өсөлтийн дасгалууд нь ясны барилгын материал болох уураг идэвхтэй нийлэгжүүлж байгаа тохиолдолд л тусална. Хүн бүрт хангалттай хэмжээний уураг өөрөө үйлдвэрлэх үйл явц янз бүрийн насныханд "удаардаг". Сөрөг хүчин зүйлүүд нь түүний удаашралд нөлөөлж болно гадаад орчин, архины хэрэглээ, эмтодорхойлсон эм. Энэ нь мөн удамшлын хүчин зүйлээс хамаардаг. Тиймээс ясыг уртасгахын тулд өсөлтийг дэмжих хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай.

Ямар хоол хүнс өсөлтийг дэмждэг вэ?

Хүний өсөлтөд шаардлагатай хоол хүнс нь хоол хүнс юм өндөр агуулгатайуураг, түүнчлэн спортын хоол тэжээл, хүнсний нэмэлт тэжээлүүд. Та өөх тосгүй тахианы мах, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо давамгайлдаг тусгай хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Тэд бие махбод дахь уургийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Гэхдээ зөвхөн хоолны дэглэм барих нь хангалтгүй юм. Өсөлтийн явцад биед коллаген идэвхтэй нийлэгжих ёстой. Энэ нь үе мөч, шөрмөсийг уян харимхай болгож, ясыг ургаж, уртасгах боломжийг олгодог. Коллагеныг бие махбодь өөрөө үйлдвэрлэдэг боловч үргэлж хангалттай хэмжээгээр байдаггүй. Яс бэхжүүлэх дасгалууд, хоолны дэглэм нь харамсалтай нь коллагены үйлдвэрлэлийг үүсгэдэггүй. Зөвхөн тусламжтайгаар түүний биед агуулагдах хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой спортын хоол тэжээлболон хүнсний нэмэлт тэжээлүүд.

Спортын тэжээл, хүнсний нэмэлт тэжээлийн тусламжтайгаар өндрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Спортын эмч, дасгалжуулагчдын арсенал дээр яс, үе мөчний өсөлтийг өдөөдөг бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Эдгээр нь тусгай уураг (уураг) коктейль, түүнчлэн коллаген агуулсан био идэвхит нэмэлтүүд юм. Хамгийн үр дүнтэй нь гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь коллаген гидролизат болох ясанд зориулсан бүтээгдэхүүн юм. Энэ бодис нь биед хурдан бөгөөд амархан шингэдэг. Хэрэглэснээс хойш 20-30 минутын дараа коллаген үйлчилж эхэлдэг бөгөөд энэ нь үе мөчний тосолгооны ялгаралт, шөрмөс, булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь Collagen Ultra цувралын яс, үе мөчний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг коллагены гидролизат юм. Учир нь хамгийн сайн нөлөөӨдөрт 1-2 уутыг гурван сарын турш хэрэглэж, тусгай дасгалуудыг мартаж болохгүй (энэ дасгалууд нь өндрийг нэмэгдүүлдэг дасгалуудыг өгүүллийн эхний хэсгээс олж болно). Хүргэлтээр аваарай >>

Ихэнхдээ идэвхтэй өсөлтийн үед үе мөч, шөрмөс, яс өвдөж, өвддөг бөгөөд үүнийг Collagen Ultra цувралын тос, гель даван туулж чаддаг. Тэд зөвхөн арилгахад туслах болно тав тухгүй байдал, булчин, үе мөчний үрэвслийг зогсоохоос гадна тусгай агууламжтай учраас яс ургахад тусалдаг эмийн бодисууд. Цувралын бүтээгдэхүүнийг уусдаг Collagen Ultra, тос эсвэл гель зэргийг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь дээр. Дараа нь хүрэх боломжтой болно хамгийн их нөлөөхамгийн ихдээ Богино хугацаа. Уг эмийг 18-аас дээш насны хүмүүст хэрэглэхийг заасан байдаг. Өөрөөр хэлбэл, өсөлтийг нэмэгдүүлэхийг хүсч буй ихэнх хүмүүст хангалттай хугацаа үлдсэн байдаг - нэг, хоёр, бүр гурван жил, энэ хугацаанд дасгал, спортын хоол тэжээл, хүнсний нэмэлт тэжээлийн тусламжтайгаар та хэдэн сантиметрээр өсөх боломжтой.

Нийтлэлийн навигаци

Өндөр биш хүмүүс өсөхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэсэн асуултыг үргэлж сонирхож ирсэн. Одоо бид өсөхийн тулд юу хийх хэрэгтэй, юу хийх ёсгүй (ашиглах) талаар илүү нарийвчлан шинжлэх болно.

Тиймээс, өсч хөгжихийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй байгаа нь хэн бүхэнд нууц биш байсан.

Сунгах дасгал хий

Баарнаас өлгөх (аль болох олон удаа)

Баар дээр бусад (өлгөхөөс гадна) дасгалуудыг хий

Үсрэх

усан санд зочлох

Сэтгэл зүйн (авто-сургалт) дасгал хийх

Гар утасны тоглоом тоглох

Мэдээжийн хэрэг зөв хооллоорой.

Ер нь хүн өсдөг олон тооныцаг. Ихэвчлэн 18-22 жил, заримдаа 25 хүртэл жил үргэлжилдэг өөр өөр хүмүүсмэдэгдэхүйц ялгаатай байж болно. Харамсалтай нь хүн бүр 185 см-ээс дээш өсөж чаддаггүй. Мөн тэдний өсөлтөд бүгд сэтгэл хангалуун байдаггүй. Гэхдээ надад итгээрэй, 175 см өндөртэй хүн хэрэв 5 см өндөр байсан бол "Хүн өсч томрохын тулд юу хийх ёстой вэ" гэсэн асуулт түүнд санаа зовохоо болино. Тиймээс энэ нь маш бага магадлалтай, учир нь. Би 185 см өндөртэй олон хүмүүсийг мэддэг бөгөөд тэд бас илүү томрохыг хүсдэг бөгөөд би дор хаяж 5 см өсөөгүй нь харамсалтай. Бүр илүү өссөн хүмүүстэй яг адилхан түүх. Эдгээр жишээнүүд танд байхгүй зүйлдээ харамсах хэрэггүй, харин үйлдэж, хүссэн зүйлдээ хүрэх хэрэгтэйг харуулж байна.

Хэрэв тийм биш болвол яах вэ өндөр хүн, тэгвэл танд өсөх боломж байсаар байна. Хэрэв та зорилготой хүн бөгөөд өөртөө өсөх зорилго тавьсан бол та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй, гол зүйл бол та бидний санал болгож буй зүйлийг хийх явдал юм.

Тиймээс юуны өмнө та ургахыг хүсвэл юуг хийж болохгүй, хэрэглэж болохгүй талаар зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна. Энэ нь танд маш их тусалж чадна.

Өсөхийн тулд юу хийж болохгүй вэ:

утаа. Эцсийн эцэст тамхи татах нь бүх бие, өсөлтөд маш их хор хөнөөл учруулдаг.

Мансууруулах бодис бүү хэрэглээрэй (хэрэв та аль хэдийн хэрэглэсэн бол удахгүй "өсөлтийн асуудал" -аас илүү ноцтой асуудалтай тулгарах болно).

Хэт их архинд бүү авт.

Эрт бэлгийн амьдралмөн жирэмслэлт нь өсөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг.

Та хүндийн өргөлт хийх ёсгүй, учир нь. энэ нь мөн өсөлтийг саатуулна.

Өсөлт нь зарим өвчин, бие махбодийн янз бүрийн гэмтэлд нөлөөлж болно.

Хүний өндрийг нэмэгдүүлэх хоёр арга бий.

1. Мэс заслын

2. Физиологийн

Мэс заслын арга нь хүний ​​биед хөндлөнгөөс оролцдог бөгөөд үүний дараа өсөлт нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэх боловч энэ арга нь янз бүрийн хүндрэл үүсэх эрсдэлтэй холбоотой байдаг тул үүнийг хэрэглэхгүй байх нь дээр бөгөөд үүнд зарцуулсан мөнгө бага биш юм. Тиймээс бид зөвхөн өсөлтийн физиологийн өсөлтийн талаар ярих болно.

Физиологийн арга нь өөрөө араг ясны ясны уртааш хэмжээг өсөлтийн бүсээр нэмэгдүүлэх чадварт суурилдаг. Хамгийн гол нь бүсүүд соматотроп дааврын нөлөөлөлд өртөх үед өсөлт нэмэгддэг. Өсөлтийг нэмэгдүүлэх физиологийн аргаар бид өсөлтийн бүсэд нөлөөлдөг. Үүний тулд: тусгай дасгалууд, хүнсний нэмэлтүүд, өдөр тутмын тусгай дэглэм, өөрийгөө гипноз гэх мэт. Энэ арга нь мэс заслаас бага үр дүнтэй бөгөөд илүү их цаг хугацаа шаарддаг боловч энэ нь байгалийн болон дараа нь байдаг физиологийн аргатанд ямар ч хүндрэл гарахгүй.

Өсөлтийг нэмэгдүүлэх дасгалын тусламжтайгаар материалаас олж болно

Хэрэв угаасаа өндөр биш бол хүний ​​өндрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? өдөөх байгалийн үйл явцМагадгүй. Үүний тулд эмч нар хэд хэдэн зүйлийг боловсруулсан энгийн техникүүдхэн ч ашиглах боломжтой. Та тусгай төхөөрөмж ашиглан насанд хүрсэн хүний ​​өндрийг нүдээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Тэд төрөлжсөн дэлгүүрүүд эсвэл Интернет дээр зарагддаг. Мөн өсөлтийн гормоныг зохиомлоор нэвтрүүлэх замаар байгалийн үйл явцыг идэвхжүүлэх боломжтой. Энэ журамолон эсрэг заалттай байдаг сөрөг нөлөөТиймээс эмчийн нарийн хяналтан дор байх ёстой.

30 насандаа дундаж өндөр нь эрэгтэйчүүдэд 178 см, эмэгтэйчүүдийн хувьд 164 см гэж тооцогддог.Эдгээр үзүүлэлтүүд дээшээ доошоо ялгаатай байж болно. Энэ бол нэлээд хэвийн зүйл. 30 нас хүртлээ бие нь өсөлтийн дээд хэмжээндээ хүрч, дээшээ өөрчлөгддөггүй. Өдрийн турш 1-2 см-ийн бага зэрэг хэлбэлзэл ажиглагдаж байна. 30 настай хүн өглөө оройноос илүү өндөр байдаг. Энэ нь өдрийн цагаар хоёр хөлт хөдөлгөөний үр дүнд үүсдэгтэй холбоотой юм нугалам хоорондын дискүүд, мөгөөрсөөс үүссэн, хэв гажилт, агшилт. Шөнийн цагаар хүн унтаж байх үед бүх зүйл анхны байдалдаа эргэж ирдэг.

Мөн 30 наснаас эхлэн хүний ​​өндөр буурдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь нугаламын дискний ижил хэв гажилт, хэмжээ, ясны нягтралын өөрчлөлттэй холбоотой юм. 70 нас ойртох тусам эрэгтэй хүн 2,5 см, эмэгтэй хүн 5 см доошилдог.Дахиад 10 жилийн дараа аль аль хүйсийн хүн тус бүр 2,5 см хасдаг.

Өсвөр насныхны хувьд бас тодорхой дүрэм журам байдаг. Нэг насны охин эсвэл хөвгүүн өөр өөр өндөртэй байдаг:

• 14 настайдаа. Охид - 155-163 см, хөвгүүд - 156-167 см;
• 15 настайдаа. Охид - 157-166 см, хөвгүүд - 162-173 см;
• 16 настайдаа. Охид - 158-166 см, залуус - 166-177 см;
• 17 жилийн дотор. Охид - 158-167 см, залуус - 171-181 см.

20 насандаа охид 19 нас хүртлээ өсөхөд аль хэдийн тогтвортой өсөлттэй байдаг. Эрэгтэй хүн 22 нас хүрэхээсээ өмнө өндөр болдог. Хүний хамгийн эрчимтэй өсөлт нь бэлгийн бойжилтын үед ажиглагддаг. Охидын хувьд энэ нь 10-16 нас, хөвгүүдийн хувьд 11-17 нас юм.

Өсөлтийг хариуцдаг дааврын ерөнхий тодорхойлолт

Өсөлтийн даавар буюу гипофиз булчирхайгаар үүсгэгддэг. Энэ нь уртыг нэмэгдүүлэх замаар шугаман өсөлтийг үүсгэдэг хоолой хэлбэрийн ясмөчид байдаг. Энэ даавар нь залуу хүмүүсийн биед нөлөөлдөг. Чухал хүчин зүйлясанд 16 наснаас хойш дарагдаж эхэлдэг нээлттэй өсөлтийн бүсүүд байдаг.

Өсөлтийн даавар нь бие махбод дахь уургийн нийлэгжилтийг сайжруулж, түүний задралын хурдыг бууруулдаг. Өсөлтийн даавар нь хувь хэмжээг бууруулахад тусалдаг арьсан доорх өөх тосбулчингийн массын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Гипофиз булчирхайгаас ялгардаг бодис нь цусан дахь глюкозын хэмжээнд нөлөөлдөг. Гормон нь түүний концентрацийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Түүний иммуностимулятор нөлөөг мөн тайлбарласан болно. Бие дэх өсөлтийн дааврын нөлөөгөөр шингээлт нэмэгддэг ясны эдкальци.

Өдрийн туршид ялгардаг соматотропины хэмжээ өөрчлөгддөг. Өдрийн туршид өсөлтийн даавар хамгийн их концентрацитай тодорхойлогддог хэд хэдэн оргилууд байдаг. Соматотропин ялгарах давтамж 3-5 цаг байна. Гормоны хамгийн их концентраци нь шөнийн цагаар унтсанаас хойш 2-2.5 цагийн дараа ажиглагддаг.

Өсөлтийн гормоныг мал аж ахуй, загасны аж ахуйд жин нэмэхэд ашигладаг. Мэргэшсэн нэмэлтүүдийн тусламжтайгаар сүүний гарц, шувууны нөхөн үржихүйн өндөгний тоо нэмэгддэг. Хоол хүнсэнд гормон агуулагдах нь хүний ​​биед сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр бодисууд нь дулааны боловсруулалтын явцад устдаггүй тул энэ нөлөөг сайжруулдаг.

Мөн хүний ​​биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг дараах гормонууд байдаг танил бүтээгдэхүүннийлүүлэлт:

• бэлгийн даавар (эрэгтэй, эмэгтэй). Мах, загас, өндөг, сүүнд агуулагддаг. Тэд бусдаас ялгардаг хүмүүстэй адилхан байдаг Хүний биемөн ижил нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс эдгээр бодисууд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст онцгой аюултай;
• Ургамлын ургацыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог бэлгийн даавар нь жимс боловсорч гүйцэх явцыг хурдасгадаг. Хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх;
• фитогормонууд. Тэдгээрийг бараг бүх хоолонд янз бүрийн хэмжээгээр олж болно. Хэрэглээтэй хоол тэжээл тодорхой бүлгүүдбүтээгдэхүүн нь хүнд эерэгээр нөлөөлж, түүнд хор хөнөөл учруулж болно. дотор байна нэмэгдсэн хэмжээмаалингын үр, буурцагт ургамал, хивэг, газрын самар зэрэгт.

Найрлагад синтетик гормон агуулсан хортой бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь харшил, хавдар үүсэхэд хүргэдэг. өөр төрөл, дархлааг бууруулж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг бүрэн дарах.

Өсөлтийг дэмждэг гормонуудыг бие махбодид зохиомлоор нэвтрүүлэх

Мэргэжлийн тамирчдад хиймэл өсөлтийн даавар хэрэглэхийг хориглоно. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн эмийг худалдаанд гаргах боломжтой бөгөөд бодибилдингчид өргөн хэрэглэдэг жирийн хүмүүсхэрэглээнээс эерэг үр дүнд хүрэхийг хүсдэг хүмүүс.

Өсөлтийн даавар агуулсан эм нь дараахь шинж чанартай байдаг.

• булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
• булчинг устгах байгалийн үйл явцыг саатуулдаг;
• арьсан доорх өөхийг задлах өдөөлт байдаг - хатаах нөлөө;
• хиймэл өсөлтийн даавар бүхий бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа ердийн үйлдлийн үр дүнд эрчим хүчний хэрэглээ нэмэгдэх болно;
• шархны эдгэрэлтийг түргэсгэх;

• өсөлтийн даавар агуулсан бүтээгдэхүүнийг бие махбодийг бүхэлд нь, түүний дотор нүүр, биеийн арьсыг залуужуулахад ашигладаг;
• цусан дахь өсөлтийн даавар нэмэгдсэний улмаас урьд өмнө хатингаршилтай эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сэргэж байна;
• өсөлтийн бүс хараахан хаагдахгүй байгаа хорин нас (эсвэл арай илүү) насандаа өндрийг 5-10 см-ээр нэмэгдүүлэх боломжтой;
• 30-40 насандаа хэрэглэхэд ясыг бэхжүүлэх боломжтой;
• дээшилж байна хамгаалалтын функцуудорганизм.

Цусан дахь соматотропиныг зохиомлоор нэмэгдүүлдэг эм нь булчинг тайвшруулах, бэхжүүлэхэд үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ түүний байнгын хэрэглээ нь ноцтой хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг. Энэ төрлийн эмийн гаж нөлөө нь карпаль туннелийн синдром үүсэх, цусны даралт ихсэх, ажилд саад болох зэрэг орно. Бамбай булчирхай, эрхтэний гипертрофи. Ийм эмийг эмчийн зааж өгсөн хэмжээнээс давсан тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэх нь онцгой аюул юм.

Өсөлтийн дааврын ялгаралтыг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

16 наснаас эхлэн залуу эсвэл охины өндрийг (5 см ба түүнээс дээш) нэмэгдүүлэх боломжтой юу? Үүнийг хурдан хийх боломжгүй, гэхдээ удаан хугацааны үр нөлөөг баталгаажуулна. Гэрийн өсөлт дараахь зөвлөмжийн дагуу нэмэгддэг.

• удаан хугацаагаар унтах. Ямар ч насны хүний ​​өндрийг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол хангалттай унтах явдал юм. Соматотропин нь шөнийн цагаар унтах үед хамгийн их ялгардаг;
• хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс аль болох хасах өндөр хувьгликемийн индекс. Үүнд шар айраг, огноо, цагаан талх, маффин, төмс, цагаан будаа болон бусад. Тэдний хэрэглээ нь цусан дахь глюкозын түвшинд үсрэлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь соматотропины үйлдвэрлэлийг саатуулдаг;
• хэвлийн өөхнөөс салах. Энэ төрлийн таргалалт нь ямар ч насны (16 настай ч гэсэн) өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг дарангуйлахад хувь нэмэр оруулна;

• дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн. Өдрийн турш үйл ажиллагаа нь хүний ​​​​биед соматотропины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Эерэг нөлөөэнгийн алхалтыг хэвийн хурдаар хийдэг;
• оройн хоолны үл хамаарах зүйл. Шөнийн цагаар нүүрс ус агуулсан хоол иддэг хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчид соматотропины үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Оройн хоолонд уураг агуулсан хоол сонгохыг зөвлөж байна;
• зөв хооллолт. агуулсан олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэх өргөн хамрах хүрээвитамин, эрдэс бодис нь өсөлтийн үйл явцад эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ нь ялангуяа 16 хүртэлх насны хүүхэд, өсвөр насныханд хамаатай бөгөөд бүх эрхтэн, тогтолцооны үүсэх үйл явц ажиглагдаж байна.

Дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан залуу насанд өсөлтийг дэмжих

Үүнгүйгээр өндрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ сөрөг нөлөөбие дээр? Биднийг юу өндөр болгодог вэ - зөв хооллолт, унтах эсвэл тусгай дасгал хийх үү? Хүмүүс өөр өөр насөсөлтийг дор хаяж 1 см-ээр нэмэгдүүлэхийн тулд бүх төрлийн арга техникийг ашиглах. Хэрхэн залуу хүн, тодорхой технологийг хэрэглэсний дараа үр дүн нь илүү сайн байх болно.

Дараах дасгалуудыг ашиглан 25 жилийн дараа өндрийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

• цамхагны тусламжтайгаар. Өдөр бүр 15-20 секундын турш хөндлөвч дээр өлгөх шаардлагатай. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд 2-3 аргыг ашиглахыг зөвлөж байна;
• нурууны суналт. Дасгалыг хийхийн тулд та нүүрээ харж хэвтэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, эсрэг талын нэг гар, хөлийг сунгах хэрэгтэй. Энэ байрлалд та үр дүнд хүрэхийн тулд 25 секунд хүлээх хэрэгтэй;
• муур буцаж. Нурууг ээлжлэн нугалах шаардлагатай өөр өөр талуудбага зэрэг хүчин чармайлт гаргах замаар. Давталтын оновчтой тоо нь 5-10;
• кобра. Та гэдсэн дээрээ хэвтэж, алгаа шалан дээр тавьж, биеэ өргөх хэрэгтэй. Энэ байрлалд та нуруугаа аль болох бөхийлгөж, булчингийн хурцадмал байдал, суналтыг мэдрэх хэрэгтэй.

Насанд хүрэгчдийн өсөлтийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуулт гарч ирвэл та мэргэжлийн массаж хийлгэх боломжтой. Тусгай аргын тусламжтайгаар насанд хүрсэн ч өндөр (5 см орчим) болоход хялбар байдаг. Энэ аргыг мэргэжлийн тамирчид, тэр дундаа сагсан бөмбөгчид ашигладаг.

Хэрхэн харааны хувьд өндөр болох вэ?

Ядаргаатай дасгал хийхгүйгээр өндрийг хэрхэн нүдээр нэмэгдүүлэх вэ, эсвэл аюултай эм? Үүнийг хийхийн тулд та тусгай улавч ашиглаж болно. Тэдгээрийг өөрөө хийх эсвэл худалдаж авахад хялбар байдаг гутлын дэлгүүр. Улавч нь хүний ​​өндрийг хамгийн багадаа 2 см, зарим тохиолдолд 4-6 см-ээр нэмдэг.Өндөр харагдахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан тусгай гутал ч бий. Баригдсан улавчтай гутал өмсөх нь өөртөө итгэлтэй харагдахад хялбар болгодог.

Хувцас нь томруулах нөлөөтэй байдаг. Хэдий улавч хэрэглээгүй ч биеийн дагуух босоо судалтай хувцсыг сонговол илүү өндөр харагдаж болно. Зургийг бүтээхдээ урт бөмбөлгүүдийг, ороолт, судалтай хувцас, V хэлбэрийн хүзүүвч зэргийг ашиглахыг зөвлөж байна. Эсрэг нөлөө нь шугамын биеийг дайран өнгөрч буй тодосгогч бодисууд байдаг. Зүссэн өмд, бага бэлхүүстэй хувцас өмсөхийг хориглоно.

Гутлын улавч нь зөвхөн харааны нөлөө үзүүлдэг. Өсөлтийг үнэхээр нэмэгдүүлэхийн тулд та хамгийн эхнээс нь нэг жилээс илүү хугацаанд ажиллах хэрэгтэй бага нас. Соматотропины үйлдвэрлэлийг дэмждэг идэвхжүүлэгч нөлөөг бий болгодог энгийн дүрэмҮүнийг хүн бүрт, тэр дундаа хүүхдэд хийхэд хялбар байдаг.

Ном зүй

1. Хоффман Д.М., О'Салливан А.Ж., Бакстер Р.К., Хо К.К.Й. Насанд хүрэгчдийн өсөлтийн дааврын дутагдлын оношлогоо // Lancet 1994; 343:1064-1068.
2. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Өсөлтийн даавар дутагдалтай насанд хүрэгчдэд гурван жилийн өсөлтийн дааврын эмчилгээ: биеийн бүтэц, бие бялдрын гүйцэтгэлийн хэвийн байдал ойртож байна // Eur J Endocrinol 1994; 130:224-228.
3. Эмэгтэйчүүдийн андрогенийн дутагдал ба түүний дааврын оношлогооны боломж 2011 он / Гончаров Н.П., Катсиа Г.В., Мелихова О.А., Сметник В.П.
4. Эмгэг төрүүлэх, оношлох, эмчлэх онцлог бэлгийн сулралгипогонадизмтай өвчтөнүүдэд 2010 он / Гамидов С.И., Тажетдинов О.Х., Павловичев А.А., Попова А.Ю., Тхагапсоева Р.А.
5. Мэс заслын болон байгалийн цэвэршилттэй өвчтөнүүдийн цусны эргэлтийн эндотелийн эсийн судалгаа 2013 он / Колбасова Елена Анатольевна, Киселева Наталья Ивановна, Тихонова Людмила Владимировна
6. Говырин В.А., Жоров Б.С. Молекулын физиологийн лиганд-рецепторын харилцан үйлчлэл.
7. Марченко Г.Б. Пептидийн гормоны радиоиоджуулалт // Удирдамж.

Роман бол 8 гаруй жилийн туршлагатай бодибилдингийн дасгалжуулагч юм. Тэрээр мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бөгөөд түүний үйлчлүүлэгчдийн дунд маш олон хүмүүс байдаг алдартай тамирчид. Роман "Спорт ба юу ч биш .." номын зохиогчтой хамт байна.