Тайвшруулах хоол, хоолны дэглэмийн хоол. Насанд хүрэгчдийн өтгөн хаталтанд ямар тайвшруулах эм хэрэглэж болох вэ: зөгийн бал, самар? Хүчтэй боловч хөнгөн! Өтгөн хаталтыг арилгах байгалийн гаралтай эм - тайвшруулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн

Энэ нь "бэхжүүлэх" үед юу байдаг вэ? Ямар хоол хүнс гэдэс зогсохыг зөвшөөрдөггүй вэ?

Өтгөн хаталтЭнэ нь хүний ​​хэвийн амьдралд үнэхээр саад тотгор учруулдаг. Байнгын мэдрэмжхэвлийн доод хэсэгт хүндрэх өвдөлт, толгой өвдөх нь амралт өгдөггүй. Ийм нөхцөлд хүн өөрийнхөө асуудлаас өөр зүйлийг бодож чаддаггүй. Өтгөн хаталт нь таныг хэвийн ажиллах, төлөвлөгөө гаргах, бусад зүйлийг хийхэд саад болдог.

Өтгөн хаталтын гол шалтгаан нь гэдэсний үйл ажиллагааг зөрчсөн гэж үздэг. Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн муудаж, улмаар ялгадас нь гэдэс дотор үлддэг. Яагаад ийм зөрчил гарч байгаа талаар нарийн мэдээлэл хараахан гараагүй байна. Зарим мэргэжилтнүүд удамшлын талаар (өтгөн хатах хандлага) ярьдаг бол зарим нь зөвхөн энэ талаар ярьдаг гадаад хүчин зүйлүүд. Энэ нь юуны түрүүнд хүний ​​үйл ажиллагааны түвшин, түүний иддэг зүйл юм. Таны гэдэсний хамгийн аюултай дайснуудын нэг бол хөдөлгөөний дутагдал юм. Суурин амьдралын хэв маяг нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг алдагдуулдаг. Хэрэв та амьтны уураг, цэвэршүүлсэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнд автвал бүх зүйл улам дордох болно.

Эмчийн үзлэг, амьдралын хэв маяг

Бидний ихэнх нь гэдэс хоослох анхны оролдлого амжилтгүй болсны дараа тэр даруй эмийн сан руу гүйдэг. тайвшруулах эмэм. Эм зүйчийн зөвлөгөөгөөр зэвсэглээд бид олж авдаг зөв эммөн бүх зүйл сайхан болно гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд ийм хандлага нь дүрмээр бол бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Эхэндээ туулгах эм тусалдаг боловч ирээдүйд бургуй, шахмалыг цэвэрлэхгүйгээр өөрийгөө хоослоход хэцүү байх болно. Тиймээс та заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ нь юуны түрүүнд үүнийг эмээр хэтрүүлж, зохих ёсоор эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Хэрэв та гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудалтай тулгарвал эхлээд амьдралын хэв маягаа эргэн харах нь дээр. завгүй байх Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, энэ нь гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг аарцагны бүсэд цусны эргэлтийг сайжруулах явдал юм. Мөн туулгах үйлчилгээтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

Мөн уншина уу:

Шилэн агуулсан бүтээгдэхүүн

Таны гэдэсний хамгийн сайн "найз" бол эслэг юм. хоол тэжээлийн эслэг. Маш их эслэг байдаг жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, ургамал.Нэг талаас, эслэг нь ус хуримтлуулах чадвартай тул ашигтай байдаг. Тиймээс утаснууд нь хавдаж, масс нь нэмэгдэж, гэдэсний агуулгыг хурдан нүүлгэн шилжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нөгөөтэйгүүр, эслэгээр баялаг хоол хүнс нь гэдэсний ашигтай нянгийн тоог нэмэгдүүлдэг бөгөөд тэдгээр нь хоол боловсруулах үйл явцад оролцдог. Үүний улмаас гэдэс дотор микрофлор ​​үүсдэг тосны хүчилтоглож байна чухал үүрэгхоол боловсруулалтыг хэвийн болгох.

хамгийн их хамгийн сайн эх сурвалжэслэг байдаг хивэг.Хивэг нь дэлгүүрт зарагддаг, эсвэл эмийн сангаас худалдаж авч болно. Шилэн эсээс гадна хивэг нь асар их хэмжээний витамин, ялангуяа В бүлгийн витамин, ул мөр элемент агуулдаг. Өтгөн хаталтанд хэрэглэхийг зөвлөж байна хивэг талх, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Гэсэн хэдий ч та хэт их идэх шаардлагагүй.

Мөн маш их хэмжээний эслэг байдаг хулуу.Та байгалийн хамгийн ашигтай бэлгийг ямар ч хэлбэрээр ашиглаж болно: чанасан, шатаасан, будаа эсвэл нухсан төмс хэлбэрээр.

Prunes нь хэцүү гэдэсний хөдөлгөөнд сайнаар нөлөөлдөг. Өтгөн хаталтанд өртөмтгий хүмүүст зориулагдсан prunes,Энэ нь хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та чавга идэж эхэлбэл тун удахгүй сайжрах болно.

Уншигчдын асуулт

2013 оны 10-р сарын 18, 17:25 Эмч ээ, сайн уу! Би дараах асуудалтай тулгарсан: 2 долоо хоногийн өмнө нүүх үед шөнө гэдэс өвдөж, маргааш нь суулгаж, суулгалт эм уусан, маргааш нь бүх зүйл алга болсон. Би долоо хоногийн турш Enterosgel оо уусан. Дараа нь би 8 хоног бие засахгүй, өтгөн хатаж байгаагаа анзаарсан. Би дуфалак уусан ч тус болсонгүй. 2 удаа маш их хүчин чармайлт гаргаж бие засах газар орсон боловч маш бага, баас нь "хонь" шиг харагдаж байсан, цус зураастай, идээт зүйлтэй ... Өнгөрсөн шөнө миний гэдэс бага зэрэг өвдсөн. Гэхдээ ихэнхдээ би зүүн талын хэвлийн доод хэсэгт, pubis-ийн хажууд өвддөг. Би хэт авиан OMT хийсэн - бүх зүйл хэвийн байна. Эмч ээ, энэ нь юу байж болохыг надад хэлээч? Энэ нь хэр аюултай вэ?

Асуулт асуу

гайхамшигт салат

Алдарт үймээн самууны салат нь илт тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Гэдэсний илүүдэл бүх зүйлийг "шүүрдэг" учраас ийм хоч авсан. Үүнийг бэлтгэхэд маш хялбар байдаг.

Лууван, цагаан байцаа, манжин, селөдерей зэргийг ав. Бүх зүйлийг том ширхэгтэй grater дамжуулан нунтаглаж, салат бэлэн болно. Та ийм салат амтлах боломжгүй тул ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Зөвхөн түүхий ногоо идэх нь тийм ч амттай биш байж болох ч гэдэс нь танд талархах болно.

өтгөн хатах жимс

Өтгөн хатахаас сэргийлэх хамгийн сайн арга бол тогтмол хэрэглэх явдал юм. алим.Алим нь ходоод гэдэсний замд эерэг нөлөө үзүүлдэг пектин эслэгээрээ үнэ цэнэтэй юм. Тэд бас тайвшруулах нөлөөтэй байдаг мандарин, тоор, хатаасан жимс.Хатаасан жимс нь өтгөн хаталтанд хамгийн тохиромжтой инжир, хатаасан чангаанзмөн дурдсан prunes.

Өвдөлт намдаахад туслаарай өргөст хэмх даршилсан ногоо.Өдөрт 3-4 аяга өргөст хэмх даршилж идэх нь тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч давсны уусмалд хадгалсан халуун ногоо, амтлагчгүй байх ёстой бөгөөд өргөст хэмхүүд дор хаяж нэг сарын турш зогсож байх ёстой.

Өтгөн хаталт нь цөөхөн хүн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ярихыг хүсдэг ч бидний бүх амьдралыг хордуулдаг зүйл юм. Бодоод үз дээ, хэвлийн доод хэсгээр байнга хүндэрч, дараа нь өвдөлт, хоолны дуршил алга болж, толгой нь өвдөж эхэлбэл амар амгалан амьдрах, тэр байтугай баярлаж, хайрлаж, амьдралдаа амжилтанд хүрэх боломжтой юу? ?

Өтгөн хаталттай тэмцэх боломжтой бөгөөд үүнийг хийх ёстой. Хоолны дэглэмээ тохируулж эхэл. Хоол хүнсэндээ тайвшруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс нэмж оруулаарай. Өнөөдөр бид ямар бүтээгдэхүүн нь тайвшруулах үйлчилгээтэй, өтгөн хатахад тустай талаар л ярих болно.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Өтгөн хаталтын шалтгаан юу вэ? Энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөс үүдэлтэй гэж шинжээчид үзэж байна - эдгээр өөрчлөлтүүд эерэгээс хол байгаа нь тодорхой байна.

Магадгүй энэ тохиолдолд зарим төрлийн архаг өвчин үүсдэг - жишээлбэл, гэдэсний шархлаа, эсвэл гэдэс дотор полипууд гарч ирдэг - олон сонголт байдаг. Тиймээс, хэрэв өтгөн хаталт нь байнгын бөгөөд удаан үргэлжилсэн бол та эмчид үзүүлж, үзлэгт орж, онош тавих хэрэгтэй - эс тэгвээс өөрийгөө эмчлэх нь ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Ихэнх нийтлэг шалтгаанууд, гэдэсний ажилд сөрөг өөрчлөлтийг үүсгэж, дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй: хөдөлгөөн хязгаарлагдмал - бие махбодийн идэвхгүй байдал; буруу хооллолт; цэвэршүүлсэн хоол хүнс идэх, амьтны уураг - өндөг, мах, эдгээр бүтээгдэхүүний чанар нь хамгийн өндөр биш юм. Илүү олон удаа хотын иргэд хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн иддэг бөгөөд тэдэнд ямар ч эслэг байдаггүй ашигтай бодисуудгэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хангах. Тодорхой хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд баримтлах нь гэдэсний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь өөрөө хоосордог.

Хэрэв та тайвшруулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн, эм хэрэглэж эхэлбэл, эмчийн зөвлөгөөгүйгээр өөрийгөө цэвэрлэх бургуй тавиад, өтгөн хатах нь зуршил болж, дур зоргоороо ялгадас гаргахын тулд та гайхалтай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.

Үүний зэрэгцээ, өтгөн хаталтыг зөвхөн эм болон бусад тайвшруулах эм, тэр ч байтугай турах эмийн ургамлаар эмчилж болно. ардын эмчилгээ, үүнийг бас авах шаардлагагүй - гэдэс өөрөө ажиллахын тулд та зүгээр л идэж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь нэн даруй тохиолддоггүй, гэхдээ тайвшруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс нь хамгийн сайн зүйл юм аюулгүй гэсэн үгшаардлагатай бол өтгөн хатахаас сэргийлж, энэ өвчнийг аажмаар арилгадаг.

Эслэгээр баялаг хоол хүнс

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн тайвшруулах хоол бол эслэгээр баялаг хоол хүнс юм: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, үр тариа. Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь гэдэс доторх хүчилд дуртай бактерийн тоог нэмэгдүүлдэг - тэдгээр нь зөвхөн хор хөнөөлтэй төдийгүй ашигтай байдаг. Эдгээр бактери нь хоол боловсруулахад оролцдог бөгөөд эдгээр үйл явцын үр дүнд гэдэсний үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг богино гинжин өөхний хүчил (SCFA) үүсдэг. Тэд ашигтай энерги өгдөг гэдэсний микрофлор; түүний хананы хамгаалалтын функцийг сайжруулж, микробууд бие махбодын бусад орчинд нэвтрэхээс сэргийлдэг; түүний моторт үйл ажиллагааг зохицуулах; цусны урсгалыг идэвхжүүлэх; хэвийн рН түвшинг хадгалах гэх мэт. Эдгээр үйл явц нь нэлээд төвөгтэй боловч бидний ойлголтод хүртээмжтэй байдаг ерөнхий утгаарааИнгэснээр бид өтгөн хаталтын мөн чанарын талаар ойлголттой болж, тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар тодорхой ойлголттой болно.

Маш олон үр дүнтэй laxative бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд хивэг нь энэ талаар эхний газруудын нэг юм. Тэд маш их хэмжээний бүдүүн ширхэгтэй, мөн В бүлгийн бүх витамин агуулдаг бөгөөд хэрэглэхэд хялбар бөгөөд энгийн: та эхлээд 1 халбага уух хэрэгтэй. Өдөрт 3 удаа, 2 долоо хоногийн дотор тунг аажмаар 1 tbsp хүртэл нэмэгдүүлнэ. Өдөрт 3 удаа. Та дэлгүүрт хивэг худалдаж авах боломжтой, фито эсвэл ердийн эмийн сан, тэдгээрийг аваад буцалж буй усаар исгэж - зөвхөн энэ тохиолдолд л тэд ажиллах болно. 30 минутын дараа усыг зайлуулж, хивэг нь будаа, шөл, салат гэх мэт. Хивэгтэй талх нь бас тайвшруулах нөлөөтэй байдаг, хэрэв тэд хэтрүүлэн идсэнээс бусад тохиолдолд.

Хулуу гэх мэт алдартай бүтээгдэхүүн нь тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг - үүнээс та зөвхөн сайн мэддэг хулууны будаа биш маш олон амттай хоол хийж болно. Та мөн түүхийгээр нь идэж болно - тусад нь эсвэл салат, жигнэх, шөл эсвэл шарсан маханд нэмж болно. Дашрамд хэлэхэд, ижил будаа - шар будаатай хулуунаас авсан будаа нь зөв чанаж болгосон тохиолдолд маш амттай, эрүүл байдаг бөгөөд шар будаа нь бага зэрэг тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Prunes нь хулуунаас ч илүү олон хүмүүст тусалдаг бөгөөд ерөнхийдөө бүтээгдэхүүний сонголт үргэлж хувь хүн байдаг. Та компот, декоциний ууж, чанасан, түүхий жимс идэж болно - зөвхөн тэдгээрийг сайтар угаах хэрэгтэй; Төрөл бүрийн хоол, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүнд чавга нэмэх нь илчлэг багатай хоолонд маш сайн нэмэлт юм. Чавганы декоциний нь нэг нас хүртэлх нялх хүүхдэд ч аюулгүй өгч болох бөгөөд чавганы шүүс, чавганы нухаш нь энэ амттай тайвшруулах бүтээгдэхүүний бүлэгт багтдаг.

Oatmeal вазелин, декоциний, эсвэл зүгээр л овъёосны будаа- бас үр дүнтэй гэрийн туулгах бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь маш зөөлөн ажилладаг. Будаа биш бүхэл үр тариа хэрэглээрэй түргэн хоол, хэдийгээр ердийн "Геркулес" бас ажиллах боломжтой.

Өтгөн хаталтыг арилгах маш сайн арга бол паникул гэж нэрлэгддэг салат юм. Илүүдэл, шаардлагагүй бүх зүйлийг шүүрдэж байгаа мэт гэдсийг цэвэрлэдэг тул үүнийг ингэж нэрлэдэг: эдгээр нь үрж жижиглэсэн түүхий ногоо - нишингэ, лууван, цагаан байцаа, селөдерей юм. Хэрэв таны ходоод тэсвэрлэдэг бол манжин эсвэл улаан лууван нэмж болно, гэхдээ энэ салатанд байгаа тос, давс нь илүүдэхгүй.

Вандуй нь туулгах бүтээгдэхүүний хувьд гэнэтийн сонголт боловч гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хуурай вандуйг нунтаг болгон нунтаглаж, зөвхөн 1 tsp авах хэрэгтэй. өдөрт - удахгүй сандал хэвийн байдалдаа орно.

Маалингын үр нь тийм биш юм шиг байна амттай бүтээгдэхүүнхоол - анх харахад, гэхдээ үнэндээ энэ нь маш амттай байдаг - хэрэв та үүнийг амтлах юм бол. Хивэг шиг та үүнийг ямар ч асуудалгүйгээр худалдаж авч болно, унтахынхаа өмнө нэг аяга маалингын үрийг дусааж ууж, үрийг нь идэж болно - тэдгээрийг зажлах нь дээр. Энэ нь 5 цагийн турш үрийг шаардах шаардлагатай, булан 1 tsp. нэг шил буцалж буй ус; өдрийн цагаар та дэвтээсэн үрийг салат, үр тариа болон бусад хоолонд нэмж болно.

Үр дүнтэй туулгах бүтээгдэхүүний жагсаалт

Туулгах үйлчилгээтэй бусад бүтээгдэхүүнийг хүн бүрт авах боломжтой:

• Маш сайн тайвшруулах бүтээгдэхүүн бол ямар ч хэлбэрээр сонгино - түүхий, шатаасан, чанасан, чанасан, шарсан - энэ нь хоолны шингэцийг сайжруулж, архаг өтгөн хатах үед ч тусалдаг.
• Улаан нишингэ - бас ямар ч хэлбэрээр. Заримдаа түүний декоциний тусламжтайгаар та бургуй хийж болно - удаан үргэлжилсэн өтгөн хаталттай.
• Өргөст хэмхний давсны уусмал нь ямар ч амтлагч, амтлагчгүйгээр тайвшруулах үйлчилгээтэй. Сарын турш өргөст хэмх хадгалсан давсны уусмал үр дүнтэй байх болно - та өдөрт 4 удаа шилэн аяганд уух хэрэгтэй. Шинэхэн, бага зэрэг давсалсан өргөст хэмхүүд нь гэдэс дотрыг маш сайн өдөөдөг.
• Целлюлоз бүхий ногооны шүүсийг эрт дээр үеэс тайвшруулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, манжингийн шүүсийг бууцайны шүүстэй адил лууван, селөдерейтэй хольж, өдөрт 2-3 удаа аяганд хийж ууж болно.

• Өглөө өлөн элгэн дээрээ зөгийн балтай ус ууж болно: 1 tbsp. өрөөний температурт нэг аяга усанд хийнэ. Унтахаасаа өмнө ургамлын тос бүхий kefir нь туслах болно: 2 tsp. тосыг нэг аяга кефирт сайтар хольж, бага багаар бага багаар ууна. Суурин ажил эрхэлдэг хүмүүс илүү их хэрэглэх хэрэгтэй исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн- тайвшруулах үйлчилгээтэй бол нэг өдрийнх нь тохиромжтой байдаг, тэр цагаас хойш тэд засч эхэлдэг.

Аль болох олон удаа үр тарианы талх, буурцагт ургамал, салат, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг цэсэнд оруулаарай. Та будаа идэж болно - зөвхөн бор, хоёрдугаар зэргийн гурилын гоймон - бага зэрэг, олон ногоотой хамт.

Өтгөн хаталтанд зориулсан спирулина

Байнга өтгөн хатах хандлагатай байдаг архаг өвчинХаниадыг оруулаад хоолны дэглэмд спирулина оруулах нь зүйтэй - анагаах ухаан, хоолны дэглэмд эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн замаг.

Спирулина нь бодисын солилцоог сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлж, гэдэс дотрыг сайн цэвэрлэдэг - үүний зэрэгцээ маш их ялзрах бүтээгдэхүүн, хорт бодис, "муу" өөх тосыг биеэс зайлуулж, мөн ашигтай микрофлорсэргээн засварлаж байна. Спирулинагийн үйлдэл нь маш их эдгээх чадвартай тул үүнийг анагаах ухаанд урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болгон ашигладаг хорт хавдаргэдэс.

Тайвшруулах жимс

Жимс жимсгэнэээс туулгах эм, алим, тоор, мандарин зэргийг ихэвчлэн зөвлөдөг; хатаасан жимс - инжир, хатаасан чангаанз; жагсаалтаас бусад түүхий хүнсний ногоо - цуккини, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг; буурцагт ургамал - шош, хар вандуй; талх бүтээгдэхүүн дэх бүхэл үр тариа, үр тариа. Хэрэв та дарс ууж байгаа бол цагааныг илүүд үзэх нь дээр. органик хүчилтүүнд агуулагдаж байгаа нь бас хувь нэмэр оруулдаг илүү сайн ажилгэдэс.

Мөн уухаа бүү мартаарай цэвэр ус, зөвхөн кофе, цай, компот биш, ямар ч хоолыг аль болох болгоомжтой зажилж идээрэй - тэгвэл та аажмаар өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж байснаа мартаж, үргэлж хөнгөн, эрх чөлөөтэй байх болно.

Таны харж байгаагаар туулгах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнүүд маш их байдаг. Зүгээр л ердийн хоолоор солих хэрэгтэй, эхэндээ энэ нь тийм ч танил биш байж магадгүй, дараа нь бүх зүйл тогтворжих болно. Гэдэсний ажил сайжирч, өтгөн хаталт буурч, биеийн байдал сайжирч, арьс нь огт өөр болох үед та зөвхөн зөв, байгалийн, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх болно.

Өтгөн хаталтаас ангижрахын тулд та тайвшруулах эм болон хоёуланг нь хэрэглэж болно байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн. Тэд дараах байдлаар ажилладаг.

• зөөлөн ялгадас үүсгэх;
• гэдэсний агуулгыг шингэрүүлэх;
• ялгадас үүсдэг гэдэсний хэсгийг чийгшүүлж, амархан, өвдөлтгүй гарах боломжийг олгодог;
• гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулах.

Хоол хүнс дэх laxatives-ийн хувьд тэдний үйлдэл тийм ч хурдан гарч ирдэггүй. Гэхдээ тэд үр дүнтэй байдаггүй.. Тэд бас бүрэн гэм хоргүй юм.

Насанд хүрэгчдэд өтгөн хатах байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний жагсаалт

Зарим хоол хүнс нь бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Хамгийн үр дүнтэй laxatives-ийг авч үзье.

үр

Бие махбодийг гэдэснээс ялгадсыг зайлуулахад туслах Та эдгээр үрийг ашиглаж болно:

Өтгөн хаталтаас ангижрахын тулд та 1 халбага идэх хэрэгтэй. үрийг өдөрт 3 удаа.

Буурцагт ургамал

Буурцагт ургамал ихтэй ашигтай шинж чанарууд. Тэд эслэгээр баялаг байхаас гадна бутирик хүчлийг идэвхтэй үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ хүчил нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

пробиотикуудтай

Иймд ашигтай бүтээгдэхүүнхоол тэжээлд дараахь зүйлс орно.

Мэдэх нь чухал!Пробиотик хоол хүнс нь архаг өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг!

Оливын тос

Энэ бүтээгдэхүүн нь өтгөний үүссэн гэдэсний хэсгийг чийгшүүлнэ. Чидун жимсний тос нь тэдний хурдан дамжихад хувь нэмэр оруулдаг. Мэргэжилтнүүд үүнийг авахтай хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна эм. Энэ нь удаан үргэлжилсэн өтгөн хаталтаас зайлсхийхэд тусална.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг. Ихэнх үр дүнтэй бүтээгдэхүүнӨтгөн хаталтыг арилгах хоол хүнс нь:

Санах нь чухал!Олон тооны жимс агуулдаг олон тооныжин нэмэхэд тусалдаг фруктоз! Хэрэв хүн байгаа бол илүүдэл жинтэй, зарим жимсний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.

Хивэг

Хивэгний хоолны дэглэмийн танилцуулга Энэ нь тайвшруулах эм хэрэглэхээс бүрэн татгалзах боломжийг танд олгоно.Учир нь тэдгээр нь их хэмжээний эслэг агуулдаг.

Кофе

Энэхүү эрч хүчтэй ундаа нь өтгөн ялгадастай холбоотой асуудлаас ангижрахад тусалдаг. Энэ нь түүний найрлагад гэдэсний булчинг идэвхжүүлэхэд тусалдаг даавар агуулдаг. Өтгөн ялгаруулахын тулд кофе уухын тулд өдөрт 1 аягаас илүүгүй уух хэрэгтэй.

Хүүхдэд зориулсан амралт

Өтгөн хаталт нь хүүхдийн биед сөргөөр нөлөөлдөг тул та хүүхдээ үүнээс аль болох хурдан аврах хэрэгтэй. энэ өвчин. Гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулах, ялгадсыг зөөлрүүлэхийн тулд хүүхдүүд өдөр тутмын цэсэнд дараахь хоолыг нэмж оруулах хэрэгтэй.

Мөн та хүүхдийн гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгоход анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь пробиотик агуулсан хоол идэхийг шаарддаг.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэх хоолны дэглэм

Жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд өтгөн хатах нь элбэг байдаг.Ийм тохиолдолд өтгөний хэмжээг хэвийн болгохын тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.

1. овъёосны будаа;
2. prunes, үзэм, хатаасан чангаанз зэрэг хатаасан жимс;
3. ямар ч ургамлын тос;
4. сүүн бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүн;
5. эслэгээр баяжуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
6. хивэг;
7. чавга, чангаанз;
8. лууван, манжин, хулуу, бууцай.

Анхаар!Сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүд хөхөөр хооллохгипоаллергенийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй! Тиймээс улаан ногоо, жимс жимсгэнэ идэхээс татгалзахыг шаарддаг.

Хоолны жор

Өдөр тутмын цэсээ төрөлжүүлж, бие засах үйл явцыг хэвийн болгохын тулд та дараахь хоолыг ашиглаж болно.

Эдгээр жорууд нь өдөр тутмын цэсийг төрөлжүүлэхээс гадна өтгөн хаталтаас ангижрах боломжтой.

Ус

Бие дэх усны дутагдал нь хатууралд хүргэдэг өтгөнүр дүнд нь өтгөн хаталт үүсдэг. Үүнээс салахын тулд байгалийн гаралтай ус уух хэрэгтэй. Үүний тулд ийм рашаан ус тохиромжтой: Ессентуки, Боржоми, Нафтуся, Славяновская.

Үүнийг хийхийн тулд сэрсний дараа, унтахынхаа өмнө 1 аяга шингэн ууна. Ус хэрэглэснээс хойш 1 долоо хоногийн дараа гэдэсний үйл ажиллагаа сайжирна.Хүнд өтгөн хаталт нь хоол бүрийн өмнө рашаан, 1 стакан хэрэглэх шаардлагатай.

хориотой хоол

Хориотой хоолонд исгэх үйл явцыг дэмждэг хоол орно.Ялангуяа өтгөн хатахаас сэргийлэхийн тулд архаг хэлбэр, ийм хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах шаардлагатай:

1. баялаг хоол;
2. өөх тосны сортуудын загас, мах;
3. будаа эсвэл үр тариагаар хийсэн үр тариа;
4. халуун ногоотой, лаазалсан, даршилсан эсвэл тамхи татдаг хоол;
5. вазелин;
6. шоколад;
7. хүчтэй цай;
8. barberry;
9. шарсан өндөг;
10. майонез;
11. согтууруулах ундаа.

Лавлагаа!Мөн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн идэхээс татгалзах нь дээр.

Хэрэв та ердийн хоолны дэглэмийг баримталвал өтгөн хаталтаас хурдан ангижрах боломжтой. Үүнээс гадна гэдэсний микрофлорыг сайжруулдаг. Мөн үйл ажиллагааг хэвийн болгох үед ходоод гэдэсний замусны балансын талаар бүү мартаарай.

Олон тооны хоол хүнсний тайвшруулах нөлөө нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

Өтгөн хаталтанд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Ходоод гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, шинэ өтгөн хатах магадлалыг бууруулахын тулд үүнийг орхих шаардлагатай. дараах бүтээгдэхүүнүүднийлүүлэлт:

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас хүн дээрх бүтээгдэхүүний аль нэгийг хэрэглэж, хоолны дэглэмийг зөрчсөн бол туулгах эм уух шаардлагатай.

Би хоолны дэглэмд "туулгах" хоолыг байнга оруулах шаардлагатай юу?

Өдрийн турш тайвшруулах эмийг тогтмол хэрэглэх нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа, хүний ​​​​сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өдөр тутмын гэдэсний хөдөлгөөн нь хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг, шим тэжээл нь илүү сайн шингэдэг.

Хэрэв та эдгээр хоолыг өдөр бүр бага хэмжээгээр хэрэглэвэл зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Ийм хоолны дэглэмийг буруугаар ашиглах нь шингэн алдалт болон бусад хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Туслах хэрэгсэл болгон ус

Бие махбодид ус дутагдсанаар ялгадас нь нягт болж, гэдэс дамжин өнгөрөх нь хэцүү бөгөөд энэ нь өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Хүн бүр өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус хэрэглэх ёстой. цэвэр хэлбэр. Энэ нь найрлагад нь ус агуулсан цай, шөл болон бусад хоолыг эс тооцвол.

Үр нөлөө нь зөвхөн усыг тогтмол хэрэглэснээр ажиглагддаг бөгөөд гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд тодорхой нэмэлтүүдтэй хамт хэрэглэж болно.

Эрдэст ус

Бүх рашаан нь өөр өөр электролитийн найрлагатай байдаг тул өтгөн хаталтын төрлөөс хамааран эмч Эссентуки, Нарзан гэх мэтийг зааж өгдөг. Унтахынхаа өмнө, өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уух нь 5-аас хойш ходоод гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгодог. -7 өдөр. Түүнээс гадна гэдэсний хөдөлгөөн өдөр бүр ижил цагт тохиолддог.

Өтгөн хаталт нь удаан хугацааны шинж чанартай бол (хэрэв байхгүй бол). органик гэмтэлгэдэсний хавдар, полип эсвэл гадны биет), эмч ханиадыг зааж өгч болно эрдэст усӨдөрт 3 удаа хоолны өмнө 1 аяга ууна.

Диллин ус

Хоёр хоолны халбагын хэлбэрээр dill үрийг хагас литр буцалж буй ус хийнэ. Үүссэн декоциний 30 минутын турш дусаана. Хоол идэхээс 20 минутын өмнө 80 мл-ийг өдөрт 3 удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Дилл усыг ихэвчлэн нярайд колик, өтгөн хатах үед хэрэглэдэг. Энэ нь бас бэлтгэгдсэн боловч уусмалын концентраци буурдаг (100 мл тутамд 0.5 халбага үр). халуун ус). Бэлэн шөлийг шүүж, өдөр бүр хийх ёстой. Хүүхэд хүлээн зөвшөөрдөг dill усХооллохын өмнө 1 халбага.

зөгийн балтай ус

Зөгийн балыг уусмал хэлбэрээр болон цэвэр хэлбэрээр хоёуланг нь хэрэглэж болно. Нэг халбага зөгийн балыг нэг аяга усанд уусгаад өлөн элгэн дээрээ ууна. Зарим тохиолдолд бургуйг зааж өгдөг (зөгийн балны хэмжээ амаар авахаас бага байх ёстой).

Нимбэгтэй ус

Ходоодны шүүрэл ихэссэн хүмүүст энэ нь хатуу эсрэг заалттай байдаг пепсины шархлаа. Бусад тохиолдолд, жишээлбэл, гипо хүчилтэй гастрит нь үйлдвэрлэлийг өдөөдөг давсны хүчилхоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг. Хагас нимбэгийг 1 аяга усанд нэмээд өглөө өлөн элгэн дээрээ бүлээн хэлбэрээр ууна.

Донат магни

Хоол боловсруулалтыг сайжруулж, эерэг нөлөөзүрх судасны болон мэдрэлийн систем, хэвийн болгодог бодисын солилцооны үйл явцбиед.

Эмчилгээний хугацаа нэг сар хагас байна. Донат магнийн шилийг хоол болгоноос 20 минутын өмнө ууна. Дунджаар 80 кг-аас бага жинтэй хүнд өдрийн ханшДонат 800 мл хүрдэг.

Эхний тун нь хамгийн том бөгөөд өглөөний цайны өмнө 300 мл хүрдэг, үлдсэн шингэн нь үдийн хоол, оройн хоолны өмнө ууна. Эмчилгээний явцыг хэд хэдэн удаа хийх нь зүйтэй бөгөөд түүний давталтыг өвчний явцаас хамааран эмчийн зааж өгсөн байдаг.

үзэмтэй ус

Үзэм нь их хэмжээний кали агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Уусмалыг бэлтгэхийн тулд 200 гр буцалж буй ус тутамд 1 халбага үзэм хэрэглэдэг. Үр шөлийг нэг цагийн турш уусгана.

Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндээ алдагдуулахгүйн тулд жингээ хасах хэрэгтэй! Туулгах эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ихэвчлэн бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.

"Үргэлж турадаг хүмүүсийн" салахыг эрэлхийлдэг илүүдэл өөх нь гэдэс дотор биш харин өөхний эс дотор байдаг. Туулгах эмийн тусламжтайгаар өөхний эсүүд шавхагдаж, улмаар хэсэг хугацаанд жингээ хасах боломжтой. Гэхдээ энэ нь хоол боловсруулах хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, таргалалт удахгүй ахиж магадгүй юм.

Учир нь хүний ​​биед сайн шингэж, шингэсэн хоол л бодисын солилцоог хурдасгаж, эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Мөн хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа алдагдсанаар бодисын солилцоо удааширч, үүний үр дүнд тэдгээр нь удааширдаг шим тэжээл, хоол боловсруулах чадвартай, өөх тос хэлбэрээр, нөөцөд хуримтлагддаг ...

Гэхдээ бид эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахыг хүсэхгүй байгаа тул ямар нэгэн шалтгаанаар тайвшруулах эм үзүүлбэл дараахь үндэслэлтэй дүрмийг баримтална: хамгийн бага тайвшрах, дээд тал нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн.

Туулгах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн

Олон жимс, жимсгэнэ нь гэдэс цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг: алим, чангаанз, банана, инжир, чавга, хатаасан чангаанз, усан үзэм, амтат гуа, чавга, уулын үнс, ялангуяа чанамал.

Гэдэс, хүнсний ногоог цэвэрлэхэд тусална уу: лууван, хулуу, манжин, түүхий болон даршилсан ногоо Цагаан байцаа. Эдгээр хүнсний ногоо нь бүдүүн ширхэгтэй их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний ажилд тусалдаг.

Өглөө өлөн элгэн дээрээ 100 гр өргөст хэмх, эсвэл шинэхэн байцаатай салат идвэл сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Өтгөн хаталтыг арилгахын тулд хоол идэхээс 20 минутын өмнө нэг аяга түүхий манжингийн шүүсний гуравны нэгийг уувал их тустай. Мөн шинэхэн ааруул сүү, айран, ацидофиль, сүү, тараг, төмсний шүүс, kvass эсвэл цагаан ширээний дарс. Кефир нь шинэхэн байвал л тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгийг анхаарна уу. Гэхдээ хоёр өдрийн kefir нь эсрэгээрээ аль хэдийн засах нөлөөтэй байдаг.

Геркулес будаа, хулуутай шар будаа, хөх тарианы талх, хивэгтэй талх, ямар ч хуучирсан талх, винигрет, ногоон вандуй, зөгийн бал, далайн ургамал, тэр ч байтугай шоколад - тэд бас тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Хөх тарианы хивэгийг хоол хийх явцад шөл, үр тарианд нэмж болно, эсвэл өдөрт 2-3 удаа, 1-2 хоолны халбагаар ууж болно.

Мөн тос нь тайвшруулах үйлчилгээтэй

Аливаа ургамлын тос нь тайвшруулах шинж чанартай байдаг. Тогтмол хэрэглэснээр ургамлын тос нь өтгөнийг хэвийн болгож, гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та өглөө, унтахынхаа өмнө 1 tbsp уух хэрэгтэй. халбага ургамлын тос(чидун, наранцэцэг, усан үзмийн үр гэх мэт).

Кастор (кастор тос) тосыг удаан хугацаанд тайвшруулах эм болгон авч ирсэн.

Хэрэглэсний дараа тайвшруулах нөлөөтэй касторын тос 5-6 цагийн дараа ирдэг. Насанд хүрэгчид 15-30 гр касторын тосыг тайвшруулах эм болгон ууж болно. Хүүхдүүд 1 халбагаас 1 tbsp хүртэл нэг удаа авч болно. халбага (5-15 гр).

Маш сайн тайвшруулах витамины хольц

"Гоо сайхны салат"

Салатны жор: 1 сараалжтай алим, 1 нилээд жижиглэсэн жүрж, 1 tbsp. халбага жижиглэсэн самар, 1 tbsp. үзэм халбага, 1 tbsp. зөгийн бал халбага, шинэ сүү 1 шил, 2 tbsp. халбага овъёосны будаа(түүхий).

"Гоо сайхны сэндвич"

Энэ бол 1 tbsp тарааж, өдөрт хоёр удаа идэх хэрэгтэй laxative баяжуулсан хольц юм. хар талхны хэсэг дээр халбага. Эхний удаа өглөө өлөн элгэн дээрээ идэж, усаар угаана. Хоёр дахь удаагаа - орой унтахаас нэг цагийн өмнө нэг өдрийн kefir-ээр угаана.

Холимог хийх жор: 300 грамм хатаасан чангаанз, prunes (цоорхой) болон инжир, сайтар угааж, мах бутлуураар дамжин өнгөрнө. Үүссэн масс дээр 50 гр нилээд жижиглэсэн зуун настын навч, 100 гр зөгийн бал нэмнэ. Хольцыг хөргөгчинд хадгална.

Байгалийн туулгах бүтээгдэхүүний ашиг тус

Байгалийн laxative бүтээгдэхүүн нь ерөнхий эдгээх нөлөөтэй байдаг.

Байгалийн laxative бүтээгдэхүүнийг бие даасан таваг эсвэл амттан болгон хэрэглэж болно.

Хулуу. Энэхүү хүнсний ногооны нухаш нь каротиноид, аскорбин, агуулдаг никотиний хүчил, рибофлавин гэх мэт Хулууг зөвхөн бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй төдийгүй бодисын солилцоог сайжруулж, эд эс дэх шингэний хэмжээг багасгах хэрэгсэл болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Хулуу нь дагалддаг колитийн хувьд ердөө л зайлшгүй шаардлагатай байдаг бүрэн бус хоослохгэдэс.
Та шар будаатай хулуу будаа хийж болно - энэ нь биеэс хлоридын ялгаралтыг сайжруулж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Бие махбодийг цэвэрлэнэ хоол боловсруулах систем, хулууны шүүс. Мөн арьс, бөөрний өвчинд тустай. Давсаг, өтгөн хаталттай. AT хулууны шүүсвитамин B1, B2, B6, C, E, бета-каротин, ашигтай пектин, сахароз, кали, магни, кальци, зэс, төмөр, кобальт зэрэг давс агуулдаг.

Манжин. Манжин нь бага зэргийн тайвшруулах, шээс хөөх эм, үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай.
Манжинд агуулагддаг ба манжингийн шүүсвитамин B1, B2, C, P, PP, уураг, элсэн чихэр, кали, манган, төмрийн давс. Манжин нь өтгөн хатах, урьдчилан сэргийлэх, стресс, нойргүйдэл, гематопоэзийг идэвхжүүлэхэд тустай.

инжир. Энэ ургамлыг бас инжир мод гэж нэрлэдэг. Инжир жимс нь органик хүчил, пектин, их хэмжээний элсэн чихэр (75% хүртэл), витамин A, B1, B2, C, E, PP агуулдаг.
Туулгах нөлөө үзүүлэхийн тулд инжирийг ямар ч хэлбэрээр хэрэглэж болно - хатаасан, шинэхэн, чанамал эсвэл зефир гэх мэт.

Хар чавга. Шинэхэн, ялангуяа хатаасан чавганы жимс (prunes), түүнчлэн тэдгээрээс бэлтгэсэн шүүс, компот нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд гэдэсний атони болон өтгөн хаталтанд хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Чавга нь фруктоз, глюкоз ба сахароз, органик хүчил, азот, танник, пектин бодис агуулдаг. Мөн витаминууд: B1, B2, C, R. чавгад харанхуй сортуудмөн А витамин агуулдаг.
Элементүүдээс чавга нь фосфор, кали, магни, кальци, төмрөөр баялаг юм.

Бас нэг зүйлийг анхаарах хэрэгтэй. Туулгах эмийг уйгагүй хэрэглэсний үр дүнд (байгалийн бүтээгдэхүүн байсан ч) болон ашигтай бактери. Тиймээс туулгах эм хэрэглэх үед сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах нь зайлшгүй шаардлагатай.