Элэг, нойр булчирхайд ашигтай бүтээгдэхүүн, жагсаалт. Элэг, нойр булчирхайд ямар хоол хүнс сайн байдаг талаар гастроэнтерологич зөвлөдөг

Эцсийн эцэст хүн юу иддэг вэ. Хэрэв хоол хүнс нь хортой, шингээхэд хэцүү бодис, нитрат болон бусад хорт бодисоор ханасан, бактерийн эсрэг бодисоор эмчилээгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт хоол боловсруулах систем доголдож, тусламж хүсэх болно. Өвдөлт, хэмжээлшгүй их зовлон зүдгүүрийг туулахгүйн тулд элэг, нойр булчирхайд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс идэх хэрэгтэй. чухал эрхтэнүүдаль нь хамгийн түрүүнд дэмжих ёстой.

хоол боловсруулах гол эрхтэн

Нойр булчирхай нь хоол боловсруулах гол эрхтэн бөгөөд өдөрт 10 кг хүртэл хоол шингээх чадвартай ферментийг ялгаруулдаг. Жижиг хэмжээтэй (ойролцоогоор 20 см), 100 гр жинтэй, энэ нь гүйцэтгэдэг шийдвэрлэх үүрэгбүтээгдэхүүний хамгийн нарийн төвөгтэй хэсгийг боловсруулахад зориулагдсан - өөх тос, зөвхөн степсинээр хуваагддаг. Шууд ажил нь арван хоёр нугасны дараа ходоодноос гардаг анхан шатны боловсруулалтхоол хүнс нь цөсний хүүдий - цөс, булчирхайгаас - шаардлагатай ферментүүдээс гардаг.

Энэ нь маш чухал юм гол бие ньХоол боловсруулах зам нь тэдгээрийг зохих хэмжээгээр ялгаруулдаг, учир нь тэдгээрийн дутагдал, илүүдэл нь бие махбодид аюултай байдаг. Нойр булчирхайд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс нь шаардлагатай тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

Гадаад шүүрлийн (хоол боловсруулах) үйл ажиллагаанаас гадна эрхтэн нь дотоод шүүрлийн функцийг гүйцэтгэдэг - инсулин үйлдвэрлэх. Чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх эсэх нь эрүүл мэндээс хамаарна. Хамгийн их чухал хүчин зүйлүүдХоол боловсруулах гол эрхтний ажилд нөлөөлдөг гурвыг ялгах хэрэгтэй.

• өөх тостой хоол;
• архи, никотин;
• доторх чулуунууд цөсний хүүдийЭнэ нь цөсний зөв гадагшлахад саад болж, үрэвсэлт үйл явцыг үүсгэдэг.

Бие махбодид холестерин ихтэй хоол хүнс илүүдэлтэй үед чулуу үүсдэг тул ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй.

Нойр булчирхай: ургамлын гаралтай ашигтай, хортой бүтээгдэхүүн

Жимс

Энэ нь хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй юм исгэлэн жимс. Даргад дургүй хоол боловсруулах эрхтэнболон бүдүүн ширхэгтэй утас. Та дуртайяа ашиглаж болно: тарвас, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой, папайя, амтат ногоон алим. Нойр булчирхайтай холбоотой асуудлууд байгаа бол сүүлчийнх нь жигнэх нь дээр. Та лийр, бүх төрлийн цитрус жимс, интоорын чавга, манго, чавга, тоор, исгэлэн алимнаас татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл тэдгээрийг бага хэмжээгээр эсвэл нухаш хэлбэрээр идэж болно.

Хүнсний ногоо

Эрүүл ходоод гэдэсний замтай бол та ямар ч ногоо идэж болно. Бүгдэд нь байгаа хүнд хэрэгтэйвитамин, ул мөр элемент, гэхдээ асуудал гарвал sorrel хэрэглэх нь зохисгүй юм. цагаан байцаа, швед, улаан лууван, бууцай, улаан лууван, манжин. Гэхдээ дотор бэлэн хоолта үргэлж ногоон нэмж болно - яншуй, dill, шанцайны ургамал. Оросуудын хайртай улаан лооль нь цусан дахь холестериныг зайлуулдаг талаар маш их маргаан байдаг. Мэргэжилтнүүдийн нэг хэсэг нь хүнсний ногоог нойр булчирхайд хортой гэж үздэг бол нөгөө хэсэг нь эсрэгээрээ. Гэхдээ хоёулаа гурилан бүтээгдэхүүн нь нойр булчирхайд маш их хэрэгтэй гэж үздэг. Түүхий нь нэлээд тохиромжтой өргөст хэмхүүд.

Бусад бүтээгдэхүүнээс хэрэглэхийг хүсээгүй зүйл

Архи, никотин, хэт их өөх тостой хоол хүнс нь нойр булчирхайг "үлэх" чадвартай тул идэхийг хатуу хориглоно. дараах бүтээгдэхүүнүүд: өөхний сортуудын мах, загас, түүнчлэн тэдгээрээс хүчтэй шөл, бүх төрлийн түргэн хоол, гахайн өөх болон тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол, халуун ногоотой, шарсан хоол, түүний дотор бүх төрлийн чипс, давсалсан самар; бялуу, нарийн боов болон бусад нарийн боовны бүтээгдэхүүн. Шинэхэн нарийн боов, түүний дотор талх идэх нь зохисгүй юм. Нэг өдрийн дараа эсвэл жигнэмэг хэлбэрээр идэх нь дээр.

Кофе, бүх төрлийн нимбэгний ундаа, хүчтэй исгэсэн цай зэрэг нь нойр булчирхайд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс биш юм. Жагсаалтыг бүх төрлийн хэт чанасан мах (хиам, хиам, хиам), түүнчлэн өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн, түүний дотор бяслагаар үргэлжлүүлж болно. Энэ бүхэн нь хоол боловсруулах гол эрхтэнээр шингээхэд хэцүү бодисуудыг хэлдэг.

Нойр булчирхай, элгэнд ямар хоол хүнс сайн байдаг

Элэг бол хүний ​​хамгийн том булчирхай бөгөөд хорт бодис, хорыг хадгалах үүрэгтэй шим тэжээлбас хамгаалалт, амрах хэрэгтэй. Тиймээс хоолны дэглэмийг тодорхойлохдоо элэг, нойр булчирхайд тустай хоолыг адилхан сонгох хэрэгтэй. Жагсаалтад дараахь зүйлийг багтаасан байх ёстой.

• Флавоноид ба никотиний хүчил, эслэг, бетанин, бетаин болон бусад агуулсан манжин ашигтай элементүүд. Энэ нь үрэвсэлт үйл явцтай тэмцэх, цөсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх, холестерин, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулах чадвартай. Энэ бүтээгдэхүүнийг шүүс, түүхий болон чанасан хэлбэрээр хэрэглэж болно.
• Магнийн баялаг хулуу, амтат гуа.
• Глюкозинолатаар баялаг цэцэгт байцаа, брокколи нь хорт хавдар, хорт хавдар үүсгэгч бодисуудтай идэвхтэй тэмцэж, хорт хавдраас хамгаалдаг.
• Жүрж, нимбэг нь витамин С агуулагддаг тул элгэнд маш их тустай боловч үүнээс татгалзах нь дээр.
• Селен, фосфор, төмөр агуулсан ногоонууд нь амны хөндийн таагүй гашуунтай тэмцэхэд тусалдаг. өвдөлт мэдрэмжэлэг, нойр булчирхайд.
• Алим бол кали, магни, төмрийн нийлүүлэгч юм.

Уураг агуулсан хоол

Биеийн барилгын материал болох уураг нь элгэнд маш хэрэгтэй. Тэдгээрээс хамгийн амархан шингэдэг нь өндөг (97%), сүүн бүтээгдэхүүн (95%), загас (90%), мах (80%), буурцагт ургамал (60-70%) юм. "Нойр булчирхайд ашигтай хоол хүнс"-ийн жагсаалтад ороогүй өндөгний шарыг арилгах нь дээр. Хоол хийхэд сүүг хэрэглэх нь зүйтэй: үр тариа, шөл, омлет, эсвэл ааруул сүү хэлбэрээр. Ашигтай өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

Махан бүтээгдэхүүнээс нүүрс ус, эрчим хүчийг боловсруулахад хувь нэмэр оруулдаг селен, натри агуулсан цацагт хяруулд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Ашигтай түгалын мах, тахиа (цагаан мах), (цурхай, сагамхай, мөрөг, навага, цурхай), витамин В12, фосфор агуулсан. Буурцагт ургамлыг хоолны дэглэмд маш чухал ач холбогдолтой үр тарианы хэлбэрээр хэрэглэх нь зүйтэй.

Эрүүл ундаа

Ундаа сонгохдоо байгалийн гаралтай зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр нь нойр булчирхайд хамгийн ашигтай хоол хүнс юм. Хатаасан жимс, жимсгэнэ, түүхий эдийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ витамины чухал эх үүсвэр болдог жимс, жимсгэнээс хийсэн компот. Rhubarb ундаа нь элэгний хувьд маш ашигтай байдаг декоциний. ардын мэргэн ухаан"Гепатит нь декоциний дэх rhubarb-ийн үндэснээс үхэх болно."

Ногоон цай бол зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүний нэг юм. Та бүхэл бүтэн сүүг эс тооцвол сүүн ундааны тусламжтайгаар цэсийг төрөлжүүлж, ашиг тусаараа тэргүүлдэг рашаан, өдөрт хоёроос гурван аяга ууж болно.

Хэрхэн зөв хооллох вэ

Өдрийг нэг аяга ус эсвэл сарнай цэцгийн шөлөөр эхлүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Ардын мэргэн ухаан: "Хэрэв та устай нөхөрлөж байвал та үүрд залуу байх болно" гэж хэлдэг. Хоёрдахь дүрэм бол хүйтэн, хэт халуун хоол хэрэглэхээс татгалзах явдал юм. Хүний хувьд чухал тэнцвэртэй хоолны дэглэмөөх тос, нүүрс ус, уурагаас өөх тосыг бүрэн хасч болохгүй, гэхдээ тэдгээрийн хэмжээ өдөрт ердөө 60-80 г байх ёстой. Бэлэн хоолонд нэмсэн цөцгийн тосыг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. 140-160 гр уураг хангалттай, гол дүрэм бол нойр булчирхайн тав тухтай ажиллахын тулд бутархай хоол (4-5 удаа) шаардлагатай байдаг.

Шарсан хоол нь идэвхтэй шүүрлийг өдөөдөг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолыг уураар жигнэх, жигнэх эсвэл жигнэхийг зөвлөж байна. Эрсдэлд чихрийн шижинсахарозыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй бөгөөд зөгийн бал, глюкоз эсвэл фруктозоор амархан солигдоно. Эдгээр нь нойр булчирхайд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс юм.

Элэг ба нойр булчирхай нь үйл ажиллагааны хувьд харилцан уялдаатай бөгөөд амин чухал үйл явцыг гүйцэтгэдэг. Хоёр эрхтэн нь ходоод, гэдэс, цөсний хүүдий, цөсний суваг, ерөнхийдөө бүх хоол боловсруулах үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Тиймээс элэг, нойр булчирхайд эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь чухал. Энэ нь тэдний ачааллыг бууруулж, цэвэрлэгээг сайжруулж, бүх биед тусгагдсан ажлыг сайжруулдаг.

Бүгдийг харуулах

Элэгэнд тустай хоол хүнс

Элэг маш их зүйлийг хийдэг янз бүрийн функцууд, гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол цөсний нийлэгжилт бөгөөд хожим нь биеэс хортой бодисыг зайлуулах шаардлагатай болдог. Мөн нүүрс ус, өөх тос, уураг, эрдэс бодис, витаминыг хуримтлуулдаг. Бие махбодь нь бодисын солилцоог зохицуулдаг.

Хүнсний ногоо

Тэдгээрийг түүхийгээр нь чанаж, чанаж, дангаар нь болон янз бүрийн аяганд хэрэглэдэг. Хамгийн тохиромжтой:

• манжин;
• лууван;
• цуккини;
• байцаа;
• улаан лооль;
• өргөст хэмх.

Та мөн ногоонуудыг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Салатыг чидун эсвэл маалинган тосоор дүүргэхийг зөвлөж байна, гэхдээ зөвхөн бага хэмжээгээр.Та ногооны шөл, кассерол, шөл хийж болно (гэхдээ халуун халуун ногоо нэмж болохгүй).



Мах, загас

Тэд туранхай байх ёстой. Сагамхай, цурхай алгана сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Маханд тохиромжтой:

• тахиа;
• цацагт хяруул;
• тугалын мах.



Өндөг

Тэд мөн элгэнд сайнаар нөлөөлдөг. Өдөрт ойролцоогоор 2 ширхэг. Тэд зөөлөн чанасан эсвэл хатуу чанасан чанасан байна.

Уурын уургийн омлет хийх болно.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Төрөл бүрийн сүүн бүтээгдэхүүннь зөвхөн элэг төдийгүй бас ашигтай байдаг ходоод гэдэсний замтэдгээрийн дотор лактобакилли байгаатай холбоотой.

үр тариа

Oatmeal, улаан буудай, будаа, шар будаа, Сагаган будаа ашиглана. Тэд будаа чанаж, кассерол хийдэг. Та тэдгээрийг шөл болгон нэмж болно.

Овъёос дээр суурилсан декоциний нь ашигтай байдаг.

1. 1. 100 гр хальсгүй үр тариа 1 литр буцалж буй ус хийнэ.
2. 2. 20 минутын турш хооллоорой.
3. 3. Нэг цагийн турш уусвэрийг татах.
4. 4. Шингэнийг зайлуулж, өдөр бүр хоолны өмнө 100 мл ууна.

Улаан буудайг соёолохыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд үр тариа усанд дэвтээнэ, дараа нь нойтон самбай дээр нугалав. Усыг үе үе дүүргэх шаардлагатай. 1 мм-ийн нахиа гарч ирэхэд үр тариаг хутгагчаар буталж, бага зэрэг чидун эсвэл нэмнэ. маалинган тосмөн өдөр бүр хэрэглэдэг.

Хатаасан жимс

Энэ нь ялангуяа инжир, prunes, үзэм, хатаасан чангаанз зэрэгт үнэн байдаг.

Шинэ жимс

Жимс нь чихэрлэг байх ёстой. Жишээлбэл, тохирох:

• тоор;
• гүйлс;
• банана;
• persimmon;
• алим.

Амттан

Элэгний хувьд чихэр нь бас ашигтай боловч хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул бүх сонголтууд тохирохгүй.

Элэг цэвэрлэх бүтээгдэхүүн

Өвчин үүсгэх, хүндрэл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрхтнийг цэвэрлэх шаардлагатай. Хоолны дэглэмд та тодорхой арга хэрэгсэл, хоол хүнс оруулах хэрэгтэй.

Шилдэгүүдийн жагсаалтыг доор харуулав.

Алим

Байна холеретик үйлдэлТиймээс зөвхөн элэг цэвэрлэхэд төдийгүй холециститэд тустай. холелитиаз. Бүтээгдэхүүн нь зогсонги үйл явцыг арилгадаг.

Элэгний хувьд чихэрлэг сортуудыг сонгох нь хамгийн тохиромжтой. Тэд зууханд түүхий эсвэл шатаасан (зөгийн бал, самар хэрэглэхийг зөвшөөрдөг) идэж болно. Өдөрт 2 алим идэх ёстой.

Ногоон цай

Шар айраг исгэхийн тулд нэг чимх навчийг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, 7 минут хүлээх хэрэгтэй. Уг ундаа нь антиоксидант нэгдлүүдийг агуулдаг тул элэгийг хамгаалахаас гадна саармагжуулах үйлчилгээтэй хортой бодисууд, бүх биеэс хог хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулна.

Ногоон цай нь хорт хавдраас ч сэргийлдэг учраас хар цайнаас хамаагүй дээр.

Усан үзэм

Ногоон цайтай адил антиоксидант агуулдаг тул жимс нь хамгаалах, цэвэрлэх шинж чанартай байдаг. Цусан дахь холестерины концентрацийг бууруулж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс бэрсүүт жүрж нь зөвхөн элгэнд төдийгүй хоол боловсруулах замын ажилд тустай.

Гэхдээ бид жимсийг эмтэй зэрэгцүүлэн хэрэглэж болохгүй гэдгийг санах хэрэгтэй - тэд нийлдэггүй.

Маалингын үр

Тэд маш их хэмжээний эслэг агуулдаг. Энэ нь зөвхөн гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг төдийгүй бүх бие, түүний дотор элэг нь хорт бодисыг зайлуулдаг.

Маалингын үр нь эрдэс бодис, омега-3 тосны хүчлээр баялаг. Эдгээр нь зөвхөн зүрхний өвчин төдийгүй сайн урьдчилан сэргийлэлт юм цусны судасгэхдээ бас хорт хавдар.

Байцаа

Бүх сортууд нь элэгний хувьд ашигтай байдаг: брокколи, өнгөт, цагаан байцаа, Бээжин болон бусад. Бүтээгдэхүүн нь олон зүйлийг агуулдаг аскорбины хүчилмөн эд эрхтнийг хамгаалах антиоксидант нэгдлүүд.

Харин элэгний өвчтэй бол эмчид хандах хэрэгтэй даршилсан байцааучир нь энэ тохиолдолд хүнд хоол байж болно.

Хулуу

Түүний целлюлозын дотор левокартинит байдаг. Энэ нь витаминтай төстэй үйл ажиллагаа юм.

Бүтээгдэхүүн нь өөхний шингээлтийг дэмжиж, улмаар элэгний ачааллыг бууруулдаг. нөлөөлдөг бодисын солилцооны үйл явцлипид ба уураг.

Манжин

Энэ нь цөсний үйлдвэрлэлийг сайжруулж, өөх тосны бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, илүүдэл давс, усыг зайлуулдаг.

Манжингаас салат, borscht бэлтгэдэг. Шүүс уух нь ашигтай байдаг - өдөр бүр 50-100 мл.

Сармис

Энэ нь элэгний ферментийг идэвхжүүлж, түүнээс хорт бодисыг зайлуулдаг. Сармисанд их хэмжээгээр агуулагддаг селен, аллицин нь үүнийг хариуцдаг. Тэд мөн хамгаалалтын нөлөөтэй байдаг.

Хэрэв та сармис тогтмол идвэл цусан дахь холестерины хэмжээ буурдаг. Элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг триглицеридэд мөн адил хамаарна.

Хушга

Үүнд орно тосны хүчилханаагүй төрөл. Эдгээр нь холестеролыг агуулдаггүй бөгөөд биеийн илүүдэлийг хурдан арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг.

Өдөрт 5 бөөм идэхэд хангалттай. Энэ нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг дархлааны системэлэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Ногоон

Энэ нь элэгийг цэвэрлэж, үйл ажиллагааг нь сайжруулдаг. Та яншуй, dill, байцаа болон идэх хэрэгтэй навчит салат, селөдерей. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүх биед ашигтай байдаг тул тэдгээрийг хэрэглэх ёстой. бүх жилийн турш(цонхны тавцан дээр ногоон ургаж болно).

Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх заалт нь элэгний зогсонги үйл явц юм. Бүртгэгдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь холеретик шинж чанартай байдаг. Тэдгээр нь:

• элэг цэвэрлэхэд туслах;
• сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөллөөс хамгаалах;
• нөхөн төлжих үйл явцыг хурдасгах;
• гепатоцитуудыг (элэгний эсүүд) ханасан ашигтай бодисууд.

Нойр булчирхайд ашигтай бүтээгдэхүүн

Нойр булчирхай нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хариуцдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг даавар инсулиныг нэгтгэдэг. Бие махбодь нь хоол боловсруулахад зориулагдсан тусгай ферментүүдийг үүсгэдэг - өөх тос, нүүрс ус, уураг задалдаг.

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй бол ийм функцүүд зохих түвшинд гүйцэтгэхээ болино. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд А, Е, В бүлгийн витамин, эрдэс бодисыг их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.

Дараах хоол хүнс, хоолыг идэхээ мартуузай.

Бүтээгдэхүүн	Онцлог шинж чанарууд
Өндөг	Өндөгний уураг нь амархан шингэдэг, сайн шингэдэг хүнсний нэг юм. Омлетыг уураар жигнэх хэрэгтэй. Та мөн өндөг буцалгаж болно, гэхдээ маш их липид агуулдаг тул шараас татгалзах хэрэгтэй болно.
Сүүн бүтээгдэхүүн	Нойр булчирхайн хувьд исгэсэн шатаасан сүү, тараг, шар сүү, kefir, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг нь ашигтай байдаг. Өөх тос, давслаг бяслаг нь эсрэг заалттай байдаг. Давс нь биеийн чийгийг хадгалах болно, мөн олон тооныБүтээгдэхүүн дэх өөх тос нь ферментийн процессыг сайжруулдаг
Хулуу	Урьдчилсан дулааны боловсруулалт хийсний дараа үүнийг идэх ёстой. Энэ нь каротин агуулдаг. Энэ нь антиоксидант нөлөөтэй. Мөн целлюлоз нь салст бүрхэвчийг бүрхэж, арилгадаг үрэвсэлт үйл явц. Хулуу нь хий үүсэх шалтгаан болдоггүй
Манжин	Хүнсний ногоо нь цусыг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулж, үрэвслийн процессыг зогсооно. Энэ бүхэн үүний ачаар болдог никотиний хүчил, төмөр, бетаин, флавоноидууд
туранхай мах	Тохиромжтой цацагт хяруул, тахиа, тугалын мах, үхрийн мах, туулайн мах. Та махыг тос нэмэлгүйгээр, хамгийн бага хэмжээний давс, амтлагчаар чанах хэрэгтэй. Үүнийг буцалгах нь дээр
Туранхай загас	Энэ нь цурхай алгана, поллок, hake, цагаан нүдтэй, бурбот зэрэгт хамаарна. Ийм хоолноос уураг задлахад мах идэхээс цөөн тооны фермент шаардлагатай байдаг.

Энэ нь жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, жимсгэнэ идэх ёстой.

Ашиглах замаар зөв хооллолтзөвхөн зарим асуудлаас ангижрах төдийгүй бас хадгалж чадна эрүүл байдалмөн биеийн хэвийн үйл ажиллагаа.

Зарим хоол хүнс нь нойр булчирхай, элэгний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг бол зарим нь шалтгаан болдог ноцтой хохиролэдгээр эрхтнүүдийн эмгэгүүд эсвэл тэдгээрийн үйл ажиллагааны явцыг ихээхэн хүндрүүлдэг.

Нойр булчирхайд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс

Нойр булчирхайд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс нь тусдаа бүтээгдэхүүн эсвэл чанаж болгосон хоол байж болно. Сүүлчийн тохиолдолд заримдаа бүр өндөр үр ашигтай байдаг эерэг нөлөөэрхтэн рүү.

Гол ашигтай бүтээгдэхүүнүүд:

1. Хүнсний ногооны шөл. Хамгийн гол нь энэ булчирхай нь яг ийм төрлийн бүтээгдэхүүнд дуртай, учир нь тэд үүнийг огт гэмтээдэггүй. Цуккини, луувантай харилцаа нь хамгийн сайн байдаг.
2. Исгээгүй талх. Энэ хоолыг хүртэл хэрэглэхийг зөвлөдөг архаг панкреатит- нойр булчирхайн үрэвсэл. Гэхдээ нэг анхааруулга байдаг: талх шинэхэн байх ёсгүй.
3. Будаа. Хоолны дэглэмийн үр тариа нь нойр булчирхайд маш их хэрэгтэй байдаг. Хамгийн таатай нь будаа, овъёос, Сагаган юм. Хоол боловсруулаагүй, бүрэн давсгүй - ийм хоол нь энэ эрхтэний ажил, нөхцөл байдалд үнэхээр эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Хэрэв хэтэрхий зөөлөн хоол нь тааламжгүй байвал та бага хэмжээний цөцгийн тос нэмж болно.
4. Ногооны шөл. Эрүүл эсвэл өвчтэй нойр булчирхайд тустай ямар ч шөлийг ногооны шөлөөр хийх хэрэгтэй. Та нилээд жижиглэсэн, нухсан ногоо байх ёстой зарим төмс нэмж болно - цуккини, лууван, хулуу.
5. Жимсний шүүс. Элсэн чихэр, хадгалалтын бодис, будагч бодисгүй бага хэмжээний байгалийн ундаа.
6. Жимс, жимсгэнэ. Чавга, чангаанз, хар үхрийн нүд, анар, интоор, тарвас, нэрс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
7. Уургийн бүтээгдэхүүн. Та тайван хооллож болно тахианы өндөг, хоолны дэглэмийн мах, ижил загас. Гаалийн мах, үхрийн мах, тахиа, далайн болон улаан загасыг зөвшөөрдөг.
8. Сүүн бүтээгдэхүүн. Өөх тос багатай тараг, зарим хатуу бяслаг (халуун ногоо, хөгц гэх мэт), ааруул сүү. Эдгээр нь зөвхөн ашигтай төдийгүй биеийг хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ерөнхийдөө архаг хэлбэрийн нойр булчирхайн үрэвсэлтэй бол өөх тос багатай хоолонд давуу эрх олгох нь дээр.

Ундаанаас та чихэргүй ундаа хэрэглэх хэрэгтэй, гэхдээ шингэнийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр дурдсан эрхтэнд маш их тустай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• сул цай;
• ус;
• сүүтэй цай;
• rosehip дусаах цай.

Бид ашигтай бүтээгдэхүүнээр шийдсэн боловч сөрөг нөлөөтэй бодисууд үргэлж байдаг.

Найрсаг бус бүтээгдэхүүн

Онцгой хаягаар архаг хэлбэрХүндэрсэн нойр булчирхайн үрэвсэл нь хатуу хоолны дэглэмийг шаарддаг. Бусад тохиолдолд жижиг сул талуудыг зөвшөөрдөг.

Нойр булчирхайд ямар хоол хүнс муу вэ:

• тарган. Шарсан, ялангуяа утсан махыг маш ховор хэрэглэдэг;
• согтууруулах ундаа. Энэ нь дээр дурдсан булчирхайд сөрөг, бүр тодорхой хэмжээгээр хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг, учир нь энэ нь биед нэвтэрч буй архи агуулсан бодисыг задалдаг фермент бүрэн дутагдалтай байдаг. Хүчирхийллийн үед нойр булчирхайн үрэвсэл үүсэх, хүндрэх эрсдэл эрс нэмэгддэг;
• халуун ногоо. Үүнийг бүхэлд нь хасах нь дээр;
• сод. Нойр булчирхайн үрэвслийг нэн тэргүүнд хязгаарлах эсвэл энэ бүтээгдэхүүнийг бүрэн татгалзах. Тэдний орцын ачаар карбонатлаг ундаа нь тийм биш юм ашигтай шинж чанаруудУчир нь ихэнх эрхтэнүүд байдаггүй. Амтлагч эсвэл хиймэл өнгө агуулсан карбонатлаг ундаа нь зөвхөн хоол боловсруулах системд хортой нөлөө үзүүлдэг;
• амт оруулагч, хадгалах бодис. Дэлгүүрт худалдаж авсан маринад жимс, хүнсний ногоо, лаазалсан мах, загасны аль алиныг нь бүрэн хасах ёстой;
• махны шөл. Тослог вазелин, аспик эсвэл зүгээр л ханасан шөл нь нойр булчирхайд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг;
• зарим амттан. Зайрмаг эсвэл бусад амттан түвшин нэмэгдсэнөөх тос - бялуу, цөцгий, нарийн боов;
• түргэн хоол. Зөвхөн энэ булчирхайд төдийгүй зарчмын хувьд бүх организмд хортой;
• исгэлэн. Хүчил ихтэй аяга нь дээр дурдсан эрхтэнд хортой нөлөө үзүүлдэг. Эдгээрт борщ, байцаатай шөл, давстай шөл, соррел дээрх ногоон шөл гэх мэт орно.

Ямар хоол хүнс элгэнд сайн байдаг

Элэг бол бүхэл бүтэн организмын байгалийн шүүлтүүр юм, учир нь тэр ихэвчлэн өвддөг Муу зуршилхоол тэжээлийн дутагдал, стресс.

Ямар хоол хүнс элгэнд тустай вэ:

1. Жимс, хүнсний ногоо. Хэдийгээр үнэ цэнэтэй боловч бүх ногоо, жимс жимсгэнэ элгэнд адилхан ашиг тустай байдаггүй. Амтат гуа нь биеийг сэргээхэд тусалдаг. Манжин гэх мэт ямар ч хэлбэрийн ногоон алим нь гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусална. Салат, ногоонууд нь үйл ажиллагааг сайжруулж, элэгний эмгэг бүхий аманд гашуун таагүй нөлөөг арилгах болно. Авокадо нь эрхтний эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг. Сармис нь ферментийг идэвхжүүлж, цитрус нь нарийн төвөгтэй хорт бодисын нийлэгжилтийг хөнгөвчлөх ажлыг идэвхжүүлдэг.
2. Мах, загас. Шувууны мах, тугалын мах, хөхүүл гахай, загасны мах зэрэг нь элэгний үйл ажиллагаанд маш их тустай, тэр ч байтугай нарийн төвөгтэй өвчтэй байсан ч эд эрхтнийг хэт ачаалалгүйгээр бодисоор хангадаг.
3. Ундаа. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийсэн концентрацигүй зөөлөн ундаа нь ашигтай байдаг. Ногоон цай, гар хийцийн компот, исгэсэн сүүн ундааөөх тосны агууламж багатай рашаан нь элэгний өвчин эмгэг юм.

Кофе, архи, хүчтэй цай зэрэг нь элгэнд хортой.

1. Бусад. Маалингын үр, хатаасан жимс, хүнсний тос, турмерик, хушга, инжир, цагаан гаа, үр тариа (будаа, шар будаа, Сагаган гэх мэт), артишок, спаржа, буурцагт ургамал, Брюссель нахиалдаг, шар буурцагны сүү.

Үлдсэн бүтээгдэхүүн нь энэ эрхтэнд нөлөөлдөг хамгийн бага буюу маш чухал сөрөг хүчин зүйлтэй байдаг.

Хачирхалтай мэт санагдаж болох ч хүн аль хэдийн асуудал үүссэн үед л өөрийнхөө эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягт анхаарлаа хандуулж эхэлдэг.

Ялангуяа санаа зовж байна хоол боловсруулах систем. Амтат халуун нохой, хөнгөн зууш, шар айрагны хөнгөн зууш, түүнчлэн бүх төрлийн чихэр нь хоолны дэглэмийг төрөлжүүлдэг боловч цөөхөн хүн ийм хоолны дэглэмийн үр дагаврын талаар боддог.

Гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр базлах, өтгөний эмгэг болон хүчтэй өвдөлтходоодонд - эдгээр нь хоол тэжээлийн хандлагыг өөрчлөх цаг болсныг илтгэх анхны шинж тэмдэг юм. Дараа нь бид элэг, нойр булчирхайд ямар хоол хүнс сайн болохыг авч үзэх болно, энэ нь зөвхөн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст төдийгүй үүнээс зайлсхийхийг хүсдэг хүмүүст ашигтай байдаг.

Нойр булчирхайд ямар хоол хүнс сайн болохыг анхаарч үзээрэй.

Нойр булчирхай нь чухал хэсэг юм хоол боловсруулах зам, түүний даалгавар бол хоолыг задалж чадах тодорхой нууцыг боловсруулах явдал юм.

Хүн хог, хүнд хоол идэж эхэлснээр булчирхайг сайжруулсан горимд ажиллуулж, хэт их ачааллыг өдөөж эхлэхэд асуудал, өвчин эхэлдэг.

1. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоонууд - бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөж, эслэгээр хангаж, хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгадаг.
2. Өөх тосгүй болгосон туранхай мах (жигнэх, буцалгах, жигнэх) нь гэдэс дотор зогсонги үйл явцыг үүсгэдэггүй бөгөөд биед их хэмжээний уураг авчирдаг.
3. Өөх тос багатай загас - баялаг Фолийн хүчилба альфа-омега-3, түүнчлэн олон тооны витамин, амин хүчлүүд.
4. Сүүн бүтээгдэхүүн - хоол боловсруулах үйл явцад шууд оролцдог гэдэс дотор байдаг сүүн хүчлийн ашигтай бактерийн тэнцвэрийг зохицуулдаг.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь амархан шингэдэг бөгөөд хоол боловсруулахад хамгийн ихдээ 2-3 цаг зарцуулдаг.Дараах бүтээгдэхүүнүүд нь гэдэс дотор ялзрах процессыг өдөөж зогсохгүй хоол боловсруулах тогтолцоог бүхэлд нь идэвхгүй болгодог.

• тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, хиам, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• түргэн хоол;
• чихэр;
• чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүн;
• согтууруулах ундаа;
• мөөг, зарим далайн хоол.

Нойр булчирхайн ажилд эргэлзээгүй ашиг тусыг хоолны дэглэмээр хангадаг бөгөөд энэ нь гурван үзүүлэлтээс бүрддэг.

1. Хоолны хуваагдал - хоолыг 5-6 хоолонд хувааж, идсэний дараа бага зэрэг өлсөх мэдрэмж байх ёстой.
2. Хоол тэжээлийн оновчтой байдал - өдөрт хэрэглэх илчлэгийн дундаж хэмжээ 2000 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд энэ нь амин чухал дутагдлыг нөхөхөд хангалттай юм. чухал элементүүдмөн өлсгөлөнг мэдрэхгүй. Мөн уураг, өөх тос, нүүрс усны хослолыг хянах нь чухал бөгөөд үүний тулд дараахь 30:20:50 харьцааг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
3. Хязгаарлалт ба хасалт хортой бүтээгдэхүүнболон архи.

Хүний биед хоол хүнс задрахад ферментүүд оролцдог. Хэрэв таны фермент хангалтгүй бол та хандах хэрэгтэй ферментийн бэлдмэл. Энэ сэдвээр бид нойр булчирхайг эмчлэхэд ямар эмийг зааж өгдөг, тэдгээрийг ихэвчлэн хэрхэн авдаг талаар авч үзэх болно.

Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн

Олон эмч нар элэг, нойр булчирхайн эрүүл мэндийг үр тариагаар зохицуулдаг гэж үздэг.

Бие махбодид хамгийн ашигтай, тэжээллэг нь:

• Сагаган;
• овъёосны будаа;
• сувдан арвай.

Эдгээр үр тариагаар хийсэн будаа нь өндөр агууламжтай эрүүл байдаг нарийн төвөгтэй нүүрс ус, эслэг ба амин хүчил.

Хүнсний ногоо нь хоолны дэглэмд чухал үүрэгтэй бөгөөд амархан шингэцтэй боловч бүх биед тустай хоол хүнс учраас өдөр бүр байх ёстой. Ихэнх эрүүл хүнсний ногоонойр булчирхай, элэгний хувьд:

1. Хаш - холестеролыг бууруулдаг.
2. Манжин - эсийн түвшинд бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг.
3. Лууван - хорт бодисыг гадагшлуулж, биеэс идэвхтэй гадагшлуулах боломжийг олгодог.
4. Хулуу нь элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжийг олгодог хүчтэй антиоксидант юм.
5. Өргөст хэмх - усны тэнцвэрийг хэвийн болгодог.
6. Брокколи - бие махбодийг ашигтай ул мөр элементээр хангадаг.

Хүнсний ногооны салатыг бага зэрэг оливын тосоор амтлах нь ашигтай.Чидун жимсний тос нь баялаг найрлагатай тул хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулж, бие махбод дахь ашигтай ул мөр элементийн дутагдлыг нөхдөг.

Бид эслэг, витаминаар баялаг жимс жимсгэний талаар мартаж болохгүй.

• алим;
• чихэрлэг интоор;
• тарвас, амтат гуа;
• persimmon;
• усан үзэм;
• анар.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хамгийн сайн шинэхэн хэрэглэдэг. Үдээс хойш чанасан ногоог илүүд үздэг бөгөөд жимс нь үдийн хоолны өмнө, ялангуяа цитрус жимсийг л хэрэглэдэг.

Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн

Махны хувьд шарсан гахайн мах, үхрийн махан стейкийг илчлэг багатай хоолоор солих хэрэгтэй.

1. Тахиа, цацагт хяруулаас: уурын котлет, соустай гуляш, хүнсний ногоотой тугалган цаасаар жигнэсэн мах, чанасан мах, ногооны соустай махан бөмбөлөг, шөл өөрийн шүүс. Халаахад хорт хавдар үүсгэгч хортой бодис үүсгэдэг махыг өөх тосгүй болгох нь чухал юм.
2. Тугалын махнаас: уурын котлет, халуун ногоо, халуун ногоогүй зууханд шарсан мах.

Сард хэд хэдэн удаа үхрийн махыг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн өөх тос багатай хэсгүүдэд л зөвшөөрнө.

Загасыг ижил төстэй аргаар бэлтгэж, хамгийн амтгүй сортуудыг сонгодог.

• crucian, carp, tench;
• хөвөн загас;
• далайн басс.

хамгийн том хоол тэжээлийн үнэ цэнэАйраг сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа гэртээ хоол хийж байгаа бол:

• тараг;
• исгэх;
• исгэсэн шатаасан сүү;

Гэртээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг бүтэн сүүгээр хоол хийх боломжгүй тохиолдолд та хамгийн бага өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгохоо зогсоож, дуусах хугацааг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй.

Бүхэл бүтэн сүүний тухайд эмч нар нойр булчирхайтай холбоотой асуудал үүссэн бол түүний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв байхгүй бол долоо хоногт 3-4 аяга ууж болно гэж эмч нар хэлдэг.

Уургаар баялаг тахианы өндөгийг зөвхөн чанасан, долоо хоногт 3-аас илүүгүй өндөг хэрэглэж болно. Өндөгний уургийн хэсгийн хувьд түүний хэмжээг аюулгүйгээр нэмэгдүүлэх боломжтой бол шарыг задлахад их хэмжээний фермент шаардагддаг бөгөөд энэ нь нойр булчирхайг хүндрүүлдэг.

Дайвар бүтээгдэхүүнээс зөвхөн элэгийг сонгох хэрэгтэй, учир нь энэ нь маш их хэмжээний А витамин болон бусад ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Удирдагч олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал, өөрсдийн эрүүл мэндээс айж, амьтны гаралтай хүнсний хэрэглээг хязгаарлахыг хичээ. Үнэндээ энэ бол том алдаа.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбодийг нүүрс усаар дүүргэдэг боловч хоол боловсруулахад бага зэрэг хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь 1-2 цагийн дараа өлсгөлөнгийн дүр төрхөд нөлөөлдөг. Мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг илүү удаан шингэж, 2-3 цагийн турш цатгалан мэдрэмжийг хадгалах боломжийг олгодог.

Элэгний эрүүл мэндэд тустай хоол тэжээлийн үндсэн зарчим

Хоол боловсруулах системтэй холбоотой асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Хортой хоолыг эс тооцвол хэсэгчлэн идээрэй.
2. Хоолны температур 40 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.
3. Өөх тостой хоол хийхээс татгалзаж, зууханд жигнэх, буцалгах, жигнэхийг илүүд үздэг.
4. Амтат шүд нь нарийн төвөгтэй, тослог бялууг сольж, амттангаас татгалзаж болохгүй эрүүл хатаасан жимс, таны дуртай амттангаас муу амтгүй самар, шинэхэн жимс.
5. Гоймонг зөвхөн хатуу улаан буудайнаас сонгож, хэрэглэхийн өмнө шууд чанаж болгосон байх ёстой.
6. Будааг усанд буцалгаж, хэрэглэхийн өмнө давс нэмнэ.
7. Давс, элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлаарай. Чихэрлэгийн оронд та хэрэглэж болно байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнзөгийн аж ахуй - зөгийн бал. Тэр зөвхөн биш элсэн чихэрээс илүү чихэрлэг, гэхдээ бүх биед сайн нөлөө үзүүлдэг.
8. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах. Залуу хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг бага хэмжээний согтууруулах ундаанд ч гэсэн нойр булчирхай нь нууцыг идэвхтэй үүсгэдэг согтууруулах ундаа байдаг. Хамгийн том аюул бол өлөн элгэн дээрээ архи уух явдал юм.
9. Хоолны амтыг сайжруулдаг ч донтуулдаг кетчуп, соус, майонезийн хэрэглээг багасгах. Үүнээс гадна халуун сүмс нь үйлдвэрлэлийг өдөөдөг ходоодны шүүсходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог.
10. Хувиргасан амьд организмын бүтээгдэхүүн, түүнчлэн хамт хэрэглэхийг хориглоно өндөр агуулгатайхадгалах бодис: шүүс, шар буурцаг, ундаа, лаазалсан хоол, хиам.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндэд нөлөөлөх нь дамжиггүй, гэхдээ тэдгээрийг бэхжүүлэх болно ашигтай нөлөөспортоор хичээллэх чадвартай ба Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Хэдийгээр та хоолны дэглэм барьдаг ч гэсэн ба зөв хооллолт, гэхдээ хэдэн цагаар хөдөлгөөнгүй суувал хоол боловсруулах систем зовсон хэвээр байх болно.

Дотор зогсонги үйл явцаас зайлсхийхийн тулд хэвлийн хөндийдолоо хоногт 3-аас доошгүй удаа спортоор хичээллэх, усан сан руу явах, өглөөний дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Тиймээс бүх хоол хүнс нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөггүй бөгөөд нойр булчирхай, элэгний үйл ажиллагааг саатуулдаг. Тиймээс хоол боловсруулахтай холбоотой асуудлуудыг мэдэхгүй байхын тулд та дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй эрүүл хооллолт. Зарим хүмүүсийн итгэдэг шиг энэ нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд үнэтэй биш юм. Нойр булчирхайн үрэвсэл, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, түүнчлэн инсулинаас насан туршдаа хамааралтай байх нь хамаагүй илүү үнэтэй байдаг.

Холбоотой видео

Хүний эрүүл мэнд юу идэх дуртайгаас шууд хамаардаг. Элэг, нойр булчирхайд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнсийг анхаарч үзээрэй. Олонхи нь эрүүл мэндээ хянадаггүй, хортой найрлагатай хоол хүнс, их хэмжээний давс, будагч бодис, энгийн нүүрс усэсвэл ханасан өөх тос. Үүний үр дүнд таргалалт, холецистит, бусад олон өвчин үүсдэг.

Элгэнд тустай хоол хүнс

Элэг нь хоол тэжээлийн дутагдалд байнга өртдөг хүний ​​биеийн байгалийн шүүлтүүр юм. Түүний нөхцөл байдалд юу сайн, юу нь муу болохыг анхаарч үзээрэй.

Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ. Тэд асар их хэмжээгээр агуулдаг ашигтай ашигт малтмалболон витаминууд. Жишээлбэл, амтат гуа, хулуу нь магнийн эх үүсвэр бөгөөд элэгний бүтцийг сэргээхэд тусалдаг. Ногоон алим нь шаардлагатай магни, кали, төмөр агуулдаг хэвийн үйл ажиллагааэлэг. Манжин нь "шүүлтүүр" -ийг цэвэрлэхэд тусалдаг бетаин агуулдаг. Шинэхэн ургамал нь амны хөндийн эвгүй үнэрийг арилгахад тусалдаг буруу ажиллагааэлэг. Хүнсний ногоо нь элэгийг цэвэрлэж, цөсний гадагшлах урсгалыг дэмждэг. Хүнсний ногооны салат нь ашигтай боловч чидун, гичийн тосоор хувцаслах нь дээр.

Элэгний асуудалтай бол загас идэх нь дээр. Хаке, мөрөг, форел нь хурдан шингэж, бие махбодийг ашигтай бодисоор хангадаг. Махнаас өөх тос бага байхын тулд тугал, тахиа, цацагт хяруул сонгох нь дээр. Хэрэв хүн эдгээр төрлийн маханд дургүй бол та туулай идэж болно.

Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь "шүүлтүүр" -ийн байдлыг сайжруулдаг.

• ааруул сүү;
• kefir;
• тараг;
• ааруултай амттан.

Та олон төрлийн овъёос, үр тариа, үр тариа хэрэглэж болно. сагаган будаа. Oatmeal нь элэгийг устгадаг бодисын шингээлтийг бууруулдаг. Сагаган нь элэгний эсийг сэргээж, энгийн уураг, амин хүчил, төмөр, лецитин агуулдаг.

Ундаа нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Кофе, архи, хүчтэй цай нь элгэнд маш хортой. Жимсний компот, ногоон цай уух нь дээр. эрдэст ус"Боржоми".

Амтлагчийг элэгний бүтцийг сэргээхэд ашигладаг.

• маалингын үр нь бодисын солилцоог хэвийн болгодог;
• турмерик нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, биеийг идэвхжүүлдэг.
• Цагаан гаа нь элэгний хорт хавдрын эсийн өсөлтийг саатуулдаг.

Хатаасан чангаанз, prunes нь маш ашигтай байдаг. Хатаасан жимс нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, хорт бодисыг зайлуулдаг пектин, эслэг агуулсан байдаг. Эдгээр нь амттанг маш сайн орлуулагч юм (чихэр нь элгэнд маш хортой гэдгийг та мэднэ).

Индекс рүү буцах

Нойр булчирхай нь хоол боловсруулах тогтолцооны эрхтэн бөгөөд элэгний дараа ордог хоол боловсруулах тогтолцооны хоёр дахь том булчирхай юм.

Шөл нь хурдан шингэдэг бөгөөд үүний үр дүнд нойр булчирхайд ачаалал өгдөггүй. Цагаан хоолтон шөлийг илүүд үзэх нь дээр.

Нойр булчирхай нь өөх тосны хэрэглээнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэггүй Хүний биеТиймээс туранхай мах идэх нь дээр:

• тугалын мах;
• тахианы булан;
• үхрийн мах.

Махыг хайруулын тавган дээр биш, давхар зууханд хийх нь дээр.

Хэрэв хүн өөх тос багатай kefir, ayran, puddings зэрэг айраг сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бол хамгийн сайн арга юм. Хэрэв булчирхайтай холбоотой асуудал гарвал сүүг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Өндөг нь холестерол агуулдаг хэдий ч тэдгээрийн найрлагад олон энгийн уураг байдаг (энэ нь нойр булчирхайд маш их хэрэгтэй байдаг). Өндөгийг чанаж эсвэл шарж идэх нь дээр.

Жимс жимсгэнэээс давуу эрх олгох хэрэгтэй ногоон алим. Жимс, исгэлэн агуулсан жимс нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог тул идэхгүй байх нь дээр.

Нойр булчирхай хэвийн ажиллахын тулд хоол тэжээл нь оновчтой байх ёстой. Та тогтмол, тодорхой давтамжтайгаар идэх хэрэгтэй.

Өглөөний хоол, өдрийн хоол бүрэн хоол байх ёстой бөгөөд оройн хоолонд хөнгөн зүйл идэх нь дээр. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь шаардлагатай уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Бие махбодид юу сайн болохыг санах нь чухал бөгөөд шөнийн цагаар дүүргэхгүй байх нь чухал юм.