Pemakanan yang lazat dan sihat untuk sembelit pada orang dewasa. Pemakanan terapeutik untuk sembelit pada orang dewasa: menu untuk minggu ini dan keperluan untuk diet

menjejaskan kekerapan manifestasi genangan usus dan tempohnya. Diet yang betul membantu memulihkan najis yang normal dan selalunya lebih baik dalam mencegah disfungsi usus.

Gangguan usus berlaku atas pelbagai sebab. Kedua-dua penyakit berbahaya dan kesilapan tidak berbahaya dalam pemakanan boleh mencetuskan. Cecair berlebihan dalam badan juga menjejaskan perkembangan masalah dengan pergerakan usus, yang berlaku agak kerap.

Sembelit sedemikian dihapuskan dengan mudah dan cepat. Mereka mempunyai sifat kejadian berkala, iaitu, mereka berkembang agak jarang. Sekiranya najis yang buruk diperhatikan dengan kerap dan berlangsung selama beberapa hari atau bahkan minggu, maka sebabnya mungkin:

Tidak diet seimbang;
tekanan;
keracunan toksik badan;
mengambil ubat tertentu;
dysbacteriosis;
kolitis;
buasir;
pembentukan dalam usus (polip, lekatan tumor).

Juga diperhatikan di gangguan pergerakan otot usus dan peristalsis. Punca sembelit yang kerap mungkin disebabkan oleh disfungsi organ saluran gastrousus. saluran usus ditunjukkan oleh kemerosotan penghadaman. Untuk rawatan semua penyakit ini, siapa yang akan menetapkan ubat-ubatan yang sesuai dan membantu anda merancang diet anda.

Apa yang perlu dielakkan dengan sembelit

Agar tidak menggunakan julap, yang, jika digunakan dengan kerap, memburukkan lagi penyakit, dengan masalah berterusan dengan pergerakan usus, sudah cukup untuk mempertimbangkan semula diet anda. betul pemakanan untuk sembelit kronik pada orang dewasa adalah penting. Ia meningkatkan penghadaman dan memulihkan pembuangan air besar secara semula jadi dengan cara yang selamat.

Langkah pertama adalah berhenti mengambil minuman beralkohol. Ia juga penting untuk mengurangkan makanan pedas, masin dan berasid. Pengaruh negatif pada usus mempunyai kafein, jadi untuk tempoh rawatan anda perlu melupakan kopi dan teh yang kuat.

Sembelit akan menjadi lebih berterusan dan kerap jika anda terus makan makanan bergoreng, daging salai, keju keras, jeruk dan perapan. Dengan najis yang buruk, penggunaan daging babi dan ikan berlemak tidak boleh diterima.

Makanan yang Perlu Dielakkan Semasa Sembelit Kronik

Juga memberi kesan negatif kepada produk termasuk:

coklat;
jeli;
pear dan dogwood;
bubur nasi;
semolina;
susu segar;
cendawan;
pastri tepung putih;
minuman berkarbonat.

Selain menukar diet, anda harus memantau diet itu sendiri. Jangan biarkan selang waktu yang lama antara waktu makan. Bahagian hendaklah kecil. makanan yang dimakan juga penting: anda tidak boleh makan makanan yang terlalu sejuk dan panas.

Apa yang perlu dimasukkan ke dalam diet untuk sembelit kronik

Masalah kronik dengan pembuangan air besar adalah sebab untuk mempertimbangkan semula diet anda dengan memasukkan makanan yang memberi kesan positif kepada fungsi saluran penghadaman. Antaranya ialah:

labu;
bit dan lobak merah;
brokoli, brussels dan kembang kobis;
bayam, dill, adas dan pasli;
jus sayur-sayuran dan buah-buahan dengan pulpa;
produk tenusu;
prun dan buah ara;
bijirin;
pic dan plum.

Diet adalah perlu untuk kedua-dua masalah yang tidak berbahaya dengan najis, dan ia harus diubah. Ia akan berguna untuk memasukkan madu dan walnut dalam diet. Mereka dengan sempurna menormalkan kerja saluran gastrousus dan membantu memulihkan najis.

Anda boleh melupakan sembelit kronik jika anda bermula setiap pagi bukan dengan kopi, tetapi dengan air suam dengan madu. Minum segelas minuman sedemikian setengah jam sebelum makan, anda boleh memastikan penghadaman yang lengkap dan mengaktifkan usus.

Asas pemakanan dengan masalah berterusan dengan buang air besar harus serat sayuran. Untuk melakukan ini, anda perlu makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda juga boleh membeli bijirin dan menambahnya ke dalam makanan siap sedia.

Antara bijirin untuk sembelit, yang paling berguna ialah: barli, oatmeal dan soba. Makanan kering tidak boleh dibenarkan, jadi ia patut menyediakan sup sayur-sayuran dan sup setiap hari, tetapi yang rendah lemak. Ia tidak boleh diterima untuk menggoreng hidangan pertama dan kedua. Daripada menggoreng, makanan hendaklah dibakar atau dikukus.

Menurut kebanyakan doktor, punca utama bagi hampir semua orang adalah gaya hidup yang tidak aktif, berterusan situasi tertekan dan kekurangan zat makanan. Dengan sembelit, terutamanya dalam keadaan yang hampir dengan kronik, pertama sekali perlu menetapkan diet dan mematuhi diet khas.

Makanan yang kita makan

Secara umumnya, makanan yang kita makan setiap hari dibahagikan kepada tumbuhan dan haiwan. Bahan yang termasuk dalam komposisinya dibahagikan kepada protein, lemak, karbohidrat, bahan berguna, serat dan kasar Serat tidak larut tidak dicerna dalam badan. Dia melalui semua sistem penghadaman dan membuang dengannya semua produk pereputan dan toksin yang tidak perlu. Itulah sebabnya ia disyorkan dalam semua diet untuk sembelit pada orang dewasa dan kanak-kanak. Dengan ketiadaan serat dalam badan, gangguan berlaku dalam proses pembentukan najis yang menyebabkan kesukaran mengosongkan usus.

Kesukaran membuang air besar

Proses pembersihan usus semulajadi boleh dilakukan setiap hari, tetapi sukar. Dalam kes ini, diet khas akan membantu menormalkan pergerakan usus. Walau bagaimanapun, konsep "sembelit" hanya terpakai kepada kekerapan proses. Jika anda mempertimbangkan semula prinsip katering untuk sembelit, maka dalam kebanyakan kes fenomena ini boleh ditangani dengan jayanya. Tujuan diet sedemikian adalah untuk meningkatkan motilitas saluran pencernaan dan melembutkan najis. Untuk normalisasi proses semula jadi memerlukan diet yang lengkap dan seimbang, diperkaya nutrien dan mikronutrien penting.

Hasilnya pemakanan yang betul dengan sembelit, ia menjadi ketara selepas beberapa hari, tetapi ini tidak bermakna sama sekali rawatan itu boleh dianggap selesai. Orang yang pernah menghadapi masalah sedemikian perlu mematuhi peraturan asas pemakanan. Dengan gangguan makan, sembelit boleh disebabkan oleh apa-apa, walaupun perubahan kecil, sama ada situasi tekanan atau perubahan iklim.

Punca

Sembelit boleh disebabkan oleh kekurangan makanan tumbuhan dalam diet harian, terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan mentah. Kekurangan pektin dan serat kasar juga menghalang saluran pencernaan peristalsis semula jadi. Makanan yang mudah dihadam, lemak haiwan dan protein, kekurangan hidangan pertama dan makanan ringan semasa lari - semua ini adalah diet tidak sihat yang menimbulkan sembelit.

Asas pemakanan untuk sembelit adalah pengambilan makanan secara teratur, pecahan dan rasional.Makanan harus diambil perlahan-lahan, mengunyah dengan teliti, dalam suasana santai. Diet harian harus termasuk hidangan pertama dan makanan yang mengandungi serat dan serat makanan kasar.

Pengekalan najis boleh berlaku disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif dan kekurangan pengambilan cecair. Untuk proses pencernaan yang optimum, adalah perlu untuk mengambil sekurang-kurangnya 50-100 ml cecair setiap jam, dan jumlah purata harian air hendaklah 1.5-2.5 liter sehari.

Situasi yang tertekan, cara hidup yang salah, menangguhkan ke tandas untuk kemudian mencetuskan kelemahan nada fizikal umum badan dan usus. Punca sembelit mungkin akibatnya campur tangan pembedahan, bius am dan trauma pada sistem penghadaman.

Sembelit kronik paling mudah terdedah kepada orang berusia. Ini berlaku kerana perubahan berkaitan usia dalam usus besar dan kesukaran untuk memindahkan makanan yang tidak diproses melaluinya. Kelemahan fisiologi dan penurunan sensitiviti sfinkter menyumbang kepada fakta bahawa seseorang merasakan sedikit dorongan. Ini membawa kepada kemunculan sembelit nyanyuk.

Diet yang betul untuk sembelit: apa yang berguna untuk diketahui

Diet harian harus mengandungi jumlah kalori, lemak, karbohidrat dan protein yang mencukupi. Kalori diperlukan untuk memulihkan badan, sementara anda tidak boleh takut untuk menambah berat badan. Apabila keteraturan usus kembali nilai tenaga produk yang digunakan boleh diselaraskan.

Pemakanan yang betul untuk sembelit adalah penggunaan biasa buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai sedikit kesan pencahar dan mengandungi unsur surih yang diperlukan. Pembantu yang sangat baik dalam memerangi pergerakan usus yang tidak teratur boleh direndam buah-buahan kering yang digunakan untuk menyediakan hidangan pencuci mulut dan kolak.

Pemakanan untuk sembelit pada orang dewasa dan kanak-kanak melibatkan penggunaan produk susu yang ditapai, yang menyebabkan sedikit kesan pencahar. Walau bagaimanapun, perlu dipertimbangkan bahawa beberapa jenis keju dan keju feta mengekalkan cecair dalam badan, yang menjejaskan fungsi saluran pencernaan. Tetapi kefir, terutamanya segar, memberikan kesan yang paling bermanfaat.

Penggunaan tetap minyak sayuran yang tidak ditapis (biji rami, labu, atau zaitun) adalah cara yang berkesan untuk melegakan sembelit.

Sebagai tambahan kepada makanan julap untuk sembelit, disyorkan untuk kerap makan daging dan ikan tanpa lemak. Sangat berguna adalah hidangan dari mereka, dikukus atau di dalam ketuhar, dalam versi rebus atau dalam bentuk soufflé.

Hasil yang baik ialah penggunaan produk bakeri yang kaya dengan serat: produk dengan dedak dan pasta daripada gandum durum. Di samping itu, hidangan dari bijirin harus ada dalam diet harian.

Gula-gula dan gula-gula adalah lebih baik untuk diganti produk semulajadi: madu, jem atau pengawet buatan sendiri, buah-buahan kering.

Pilihan produk tertentu akan membantu mengatasi manifestasi gangguan buang air besar, bagaimanapun, apabila penyakit seperti itu muncul, lebih baik untuk menyemak sepenuhnya diet untuk sembelit pada orang dewasa dan kanak-kanak. Pada masa yang sama, adalah sangat penting untuk mengatur diet sedemikian rupa sehingga pengambilan makanan berlaku setiap 2.5-3.5 jam dalam bahagian kecil.

Apa yang perlu diminum untuk sembelit

Berkesan menyingkirkan masalah dengan pembersihan biasa adalah mustahil tanpa memerhatikan rejimen minum. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk menahan diri daripada minum kopi, teh, minuman berkarbonat dan alkohol yang kuat. Dalam kes ini, adalah wajar untuk menggunakan air tidak berkarbonat atau berstruktur, minuman buah-buahan dan kompot buatan sendiri. Jus yang baru diperah akan menjadi sokongan yang baik untuk badan.

Sebarang diet terapeutik untuk sembelit melibatkan penggunaan sejumlah besar cecair. Jika tiada sekatan daripada sistem kardio-vaskular dan buah pinggang, anda mesti mengambil sekurang-kurangnya 2.5 liter air. Penggunaan jumlah sedemikian memberikan pembersihan lengkap badan.

Teh dan kopi panas boleh digantikan sementara dengan infusi rosehip hangat, rebusan chamomile atau air suam dengan rosehip. Teh hijau yang lemah juga bagus. Walau bagaimanapun, teknik sedemikian harus digunakan dengan berhati-hati, kerana tidak semua produk ini boleh sama-sama berguna dan, jika digunakan secara tidak mencukupi, boleh membahayakan tubuh dan meningkatkan ketidakselesaan.

Diet untuk sembelit: apa yang tidak boleh dimakan

Apakah yang tidak diingini untuk digunakan dalam memerangi najis yang tidak teratur? Ini pertama sekali:

pastri segar dan produk bakeri yang boleh menyebabkan penapaian dalam usus, serta kembung dan kembung perut;
produk asid laktik dengan kandungan lemak tinggi;
buah-buahan dengan sifat astringen (kuini, delima, pir, dll.);
hidangan nasi dan semolina;
kekacang (kacang, lentil, kacang, dll.);
makanan berlemak, termasuk sup berlemak dan kaya;
daging salai dan rempah panas;
gula-gula, gula-gula, coklat;
jeli;
cendawan dalam semua pilihan memasak;
telur ayam goreng dan rebus;
mayonis dan sos.

Anda boleh menghilangkan ketidakselesaan jika anda mengecualikan produk ini daripada diet anda untuk tempoh rawatan.

Diet untuk sembelit pada kanak-kanak

Adalah diketahui bahawa bahagian utama diet dalam diet untuk sembelit pada orang dewasa adalah makanan julap. Tetapi dalam apa situasi yang serupa boleh tolong anak? Lagipun badan kanak-kanak amat sensitif, dan kanak-kanak lebih berkemungkinan daripada orang dewasa mengalami sembelit.

Penyebab umum fenomena sedemikian pada kanak-kanak, menurut pakar pediatrik, adalah:

situasi tekanan dan konflik dalam keluarga dan sekolah;
perubahan persekitaran kebiasaan (tempat tinggal atau keadaan iklim);
latihan tandas awal
gaya hidup tidak aktif;
kecenderungan genetik.

Walau bagaimanapun, punca sebenar masalah dengan najis biasa adalah kekurangan zat makanan. Dalam kebanyakan kes, ibu bapa membenarkan anak mereka snek atau makan banyak gula-gula tanpa memikirkan bahayanya. pemakanan sihat. Walaupun sebenarnya, diet sedemikian adalah laluan langsung kepada perkembangan penyakit gastrousus.

Oleh itu, untuk kanak-kanak, pemakanan untuk sembelit (nasihat, cadangan dan arahan dari kebanyakan pakar pediatrik bercakap tentang ini) harus seimbang dan rasional. Menu harian harus mengandungi makanan tumbuhan (buah-buahan dan sayur-sayuran segar), daging tanpa lemak, ikan dan ayam, bijirin dan sup. Kompot, air pegun dan jus yang baru diperah disyorkan untuk kanak-kanak sebagai minuman.

Sekiranya berlaku manifestasi najis yang tidak teratur, adalah perlu untuk menghubungi pakar pediatrik untuk mengecualikan penyakit berbahaya dan patologi saluran gastrousus kanak-kanak. Jika perlu, doktor akan mengesyorkan diet khas, julap selamat atau lembut terapi dadah.

Peraturan pemakanan untuk gangguan buang air besar pada kanak-kanak

Sekiranya sembelit berlaku pada kanak-kanak, sebarang hidangan yang mempunyai kesan menyelubungi dikecualikan daripada dietnya. Ini terutamanya semolina dan bubur nasi, ciuman, koko dan coklat. Tidak boleh ada apa-apa hidangan yang berkaitan dengan makanan segera.

Makanan yang merangsang penghadaman dimasukkan ke dalam menu harian. Ini adalah buah-buahan dan sayur-sayuran segar, buah-buahan kering, bijirin dan muesli.

Dalam persoalan apa yang sepatutnya menjadi diet untuk sembelit, cara makan dengan betul dan apakah ciri atau sekatan diet yang boleh mengikut umur, seseorang harus dipandu oleh skim yang dibangunkan oleh pakar pemakanan. Untuk mengatur menu yang betul dan lengkap, adalah penting untuk mengambil kira ciri-ciri produk julap yang dipanggil. Terdapat tiga kategori bahan makanan:

merangsang penghadaman oleh kesan mekanikal di dinding usus apabila perut penuh (buah-buahan kering atau segar dan beri, rumpai laut);
merangsang pergerakan makanan saluran penghadaman(minyak sayuran dan lemak ikan);
merengsakan dinding usus dan merangsang pembersihannya (rhubarb, gooseberry, aloe).

Jika sebab sembelit masa kanak-kanak Sekiranya peristalsis saluran usus bayi telah menjadi lemah, maka produk dari kategori 1 dan 3 mesti ada dalam menu harian kanak-kanak. Sekiranya penyebab pengekalan najis adalah sifat spastik, maka adalah wajar untuk dimasukkan ke dalam produk diet yang tergolong dalam kategori 1 dan 2.

Diet santai untuk kanak-kanak

Pemakanan untuk sembelit pada kanak-kanak harus dengan cepat dan selesa menghapuskan kedua-dua punca kesukaran dan akibatnya, i.e. dalam kes ini, kemasukan penuh semua kumpulan produk julap disediakan. Sekiranya kesan sedemikian tidak membawa hasil dalam masa 1-2 minggu, anda harus berjumpa doktor dan mengambil analisis untuk dysbacteriosis.

Penyebab biasa perkembangan patologi sedemikian pada kanak-kanak dari semua peringkat umur adalah dysbacteriosis. Dalam kes ini, rawatan melibatkan penggunaan sejumlah besar produk tenusu dan pengambilan persediaan khas(lakto- dan bifidobakteria). Adalah penting untuk meningkatkan pengambilan cecair.

Apabila menyusun menu harian, umur kanak-kanak diambil kira. Dalam kes ini, produk yang memperlahankan peristalsis saluran usus dikecualikan sebanyak mungkin. Produk yang menggalakkan pergerakan usus harus ada dalam kuantiti maksimum. Nilai pemakanan produk dan komposisi vitamin dan mineralnya mesti diambil kira.

Rawatan sembelit kanak-kanak harus bermula dengan kaedah mudah kesan dan pelaksanaan cadangan asas untuk pemilihan produk dan peraturan diet untuk sembelit. Adalah agak mungkin bahawa menambah diet dengan buah-buahan segar atau jus daripadanya akan cukup untuk mendapatkan kesan yang diingini.

Ia mempunyai kesan julap yang indah. Dalam kes ini, 10-12 buah kering diseduh bilangan yang kecil air mendidih dan tegaskan semalaman. Pada waktu pagi, buah-buahan yang direndam dikisar dan diberikan kepada kanak-kanak semasa perut kosong bersama-sama dengan produk susu yang ditapai (kefir, yogurt, bifidin, dll.).

paling banyak dengan cara yang mudah Perjuangan menentang sembelit kanak-kanak adalah air. Ia adalah perlu untuk mengajar kanak-kanak yang mengalami sembelit untuk minum pada perut kosong 100 ml tulen, air tak masak suhu bilik. Sekiranya tiada manifestasi alahan, anda boleh menambah sedikit madu dan beberapa titis jus lemon ke dalam air. Selepas itu, anda perlu melakukan senaman, memberi perhatian khusus kepada otot perut.

Bijirin berguna yang termasuk dalam sarapan harian untuk sembelit haruslah oatmeal atau soba. Untuk makan tengah hari dan makan malam, adalah dinasihatkan untuk memberi kanak-kanak salad sayur-sayuran rebus dan segar yang dicincang dengan pengisar atau parut halus, dengan tambahan minyak sayuran atau krim masam. Tidak boleh ada sebarang sos atau mayonis di dalamnya.

Apa yang akan membantu anda dengan cepat menghilangkan sembelit

Orang dewasa boleh menangani masalah sebegitu lebih mudah daripada anak kecil. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat program khusus untuk memerangi sembelit. betul hidangan berasingan, yang termasuk produk yang mempunyai kesan yang baik terhadap motilitas usus, gaya hidup aktif dan mood psiko-emosi yang positif, paling kerap memberikan hasil yang ketara dalam beberapa hari. Nah, jika tidak ada hasil, maka anda boleh menggunakan julap.

KEPADA ubat-ubatan yang mempunyai kesan julap termasuk:

ubat yang mempunyai kesan kimia pada reseptor usus, serta merangsang kerjanya (bisacodyl, minyak kastor, akar dan kulit kayu buckthorn, senna, dll.);
bermakna yang mencetuskan peningkatan jisim tahi (laktulosa, kelp, julap garam, dll.);
minyak yang melembutkan konsistensi najis (zaitun, labu, biji rami, badam, dll.).

Dalam kes di mana pelepasan tidak berlaku dalam masa 2-3 hari dan penggunaan diet julap dan julap tidak memberikan hasil yang diharapkan, perlu membuat enema pembersihan. Anda boleh menambah beberapa sudu minyak sayuran ke dalam air yang digunakan - ini akan meningkatkan kesan dan melindungi mukosa usus daripada kemungkinan kecederaan semasa pergerakan makanan yang diproses dan produk pereputan. Isipadu enema biasanya kira-kira satu liter pada suhu 20-36 ˚C.

Pencegahan

Masalah najis biasa boleh dielakkan jika anda tahu cara makan ketika sembelit. Langkah-langkah pencegahan untuk mengelakkan sembelit pada orang dewasa, kanak-kanak dan orang tua memerlukan garis panduan pemakanan tertentu. Sekiranya terdapat kecenderungan untuk membangunkan sembelit yang berterusan atau kronik, adalah perlu untuk mengeluarkan dari menu harian semua produk yang mempunyai sifat "menguatkan".

Pastikan anda makan makanan yang kaya dengan serat, buah-buahan segar dan sayur-sayuran mentah. Makanan akan menjadi lebih sihat jika dikukus atau dimakan direbus. Memandangkan lebih sukar bagi usus untuk memproses makanan yang digoreng, dalam tin dan jeruk, hidangan inilah yang menyumbang kepada perkembangan pelbagai patologi pencernaan termasuk menyebabkan sembelit.

Perlu disingkirkan daripada diet roti putih, kuih-muih, gula-gula, koko, kopi dan coklat. Adalah sangat tidak diingini untuk makan daging berlemak dan telur ayam direbus atau digoreng. Pengecualian dalam kes ini mungkin ayam dan ikan berlemak.

Serat pemakanan kasar, yang merupakan sebahagian daripada menu harian, membolehkan bukan sahaja mengeluarkan najis tanpa rasa sakit, tetapi juga mengeluarkan toksin dari badan. Terima kasih kepada penggunaan serat yang kerap, proses membuang air besar menjadi singkat dan tidak menyakitkan.

Anda tidak boleh makan berlebihan. Adalah dinasihatkan untuk orang dewasa melakukan secara berkala hari puasa Dan puasa terapeutik. Sangat penting bagi kanak-kanak untuk mengikuti diet. Sudah tentu semua orang dinasihatkan untuk minum lebih banyak cecair dan menggunakannya terapi antibiotik hanya dalam kes-kes yang memerlukan atas nasihat doktor.

Sembelit adalah tanda zaman kita, yang bukan kebiasaan untuk diperkatakan. Tetapi ternyata menyimpan itu peraturan tertentu pemakanan, anda boleh melupakan masalah halus dengan najis selama-lamanya. Anda harus tahu cara makan dengan sembelit.

Jika pergerakan usus (buang air besar) berlaku kurang daripada sekali seminggu, seseorang bercakap tentang sembelit. Memandangkan kadar perbuatan membuang air besar adalah berbeza bagi setiap orang, dengan sembelit, najis berlaku lebih kurang kerap berbanding sebelum ini. Jisim tahi berada di dalam usus untuk masa yang lama, pergerakannya sukar disebabkan oleh kerja otot usus yang lembap dan ketidakseimbangan dalam aktiviti sistem saraf. Akibatnya, air disedut keluar dari najis. Mereka mengeras. Najis keras tidak boleh keluar dari usus secara normal. Kebiasaan kerusi empuk dengan sembelit adalah mustahil. Kriteria objektif untuk sembelit ialah jisim kecil najis setiap hari (kurang daripada 35 g).

Jika pengekalan najis adalah sementara dan hilang apabila seseorang kembali ke gaya hidup normal, ini bukan patologi. Perhatian istimewa harus ditangani untuk sembelit kronik atau berterusan. Dalam kes ini, masalah buang air besar berlaku secara berterusan, menjadi perkara biasa bagi seseorang dan memerlukan pemeriksaan dan rawatan oleh pakar proktologi. Sembelit yang kerap tidak berbahaya seperti yang kelihatan.

Masalah pembuangan air besar lebih kerap berlaku pada kanak-kanak, wanita hamil (57%) dan warga emas. Pada orang tua, sembelit berlaku 2.4 kali lebih kerap daripada orang muda. Lelaki adalah 3 kali kurang berkemungkinan menghidapnya daripada wanita.

Punca dan gejala sembelit:

Sembelit berlaku atas sebab-sebab berikut:

kekurangan serat dalam diet;
makan berlebihan secara teratur;
penyalahgunaan kopi dan alkohol, yang mencetuskan dehidrasi;
tekanan dan kemurungan yang berpanjangan;
Gaya hidup kebiasaan "sedentari" (ketidakaktifan fizikal melambatkan usus);
tempoh selepas operasi;
penyakit usus besar (perekatan, tumor, penyakit Crohn);
rejimen diet protein yang ketat;
perubahan dalam persekitaran biasa, sebagai contoh, perjalanan;
komplikasi ubat-ubatan tertentu (antidepresan, zat besi, kalsium, psikotropik, antikonvulsan, diuretik, agen kardiovaskular, antasid yang mengurangkan keasidan dalam perut);
penindasan yang kerap terhadap keinginan untuk pergi ke tandas, sebagai contoh, kerana rasa malu palsu, kerja kecemasan di tempat kerja, keadaan tidak bersih di dalam tandas.

Tanda-tanda pesakit sembelit:

kekurangan sensasi pengosongan lengkap usus selepas pergi ke tandas;
ketidakselesaan perut dan kembung;
cukai lidah;
sendawa dengan udara;
nafas berbau;
kurang selera makan;
kulit pucat, kekuningan, lembik;
pening;
mudah marah.

Anda tidak boleh membiarkan penyakit itu berlarutan. Sekiranya sembelit telah menjadi kebiasaan dan berpanjangan, akibatnya boleh mengancam nyawa. Ubat-ubatan sendiri, nasihat dan cadangan "berpengalaman" tentang apa yang mungkin berlaku dengan sembelit tidak boleh diterima.

Komplikasi sembelit yang mengancam nyawa:

pendarahan dari buasir;
paraproctitis;
diverticulosis usus;
batu najis dan halangan usus;
prolaps rektum;
kanser usus.

Langkah pertama untuk menyelesaikan masalah dengan membuang air besar secara teratur adalah diet yang teratur untuk sembelit.

Peraturan asas pemakanan untuk sembelit

Jika anda membuat beberapa pelarasan pada kehidupan biasa anda, anda boleh melupakan sembelit. Di sini mereka:

Minum sekurang-kurangnya dua liter air kosong sehari. Harus diingat bahawa alkohol, kopi dan soda menimbulkan sembelit.
Patuhi diet dengan ketat. Anda perlu makan dalam bahagian kecil pada masa yang sama sepanjang hari. Kunyah makanan dengan berhati-hati, kerana cebisan besar makanan tidak dicerna dengan baik dan menyebabkan sembelit. Anda juga perlu mengetahui makanan yang terbaik untuk dimakan (lebih lanjut mengenainya di bawah).
Sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh mesti ada dalam diet harian.
Anda tidak boleh mengabaikan keinginan untuk mengosongkan usus. jangan sabar!
Ia perlu bersenam secara teratur, yang meningkatkan motilitas usus. Setengah jam berjalan kaki setiap hari di jalan adalah pencegahan sembelit yang sangat baik.

Diet untuk sembelit: produk

Terdapat produk untuk sembelit yang menyumbang kepada pengosongan sistematik usus. Apa yang boleh anda makan dengan sembelit semua orang harus tahu:

produk susu yang ditapai segar (keju kotej, krim masam, kefir 1- dan 2 hari);
roti wholemeal, biskut kering dan pastri tanpa lemak;
daging tanpa lemak (ayam belanda atau ayam);
jenis ikan dan makanan laut rendah lemak;
sup sayur-sayuran dalam sup daging rendah lemak (termasuk sup kubis dari kubis segar, borscht dan sup bit);
buah-buahan kering dan kompot daripadanya;
bir, kvass;
rumpai laut;
sayur-sayuran dan sayur-sayuran: bit, lobak merah, labu, timun, tomato, sauerkraut;
buah-buahan dan beri: kiwi, epal, pear, oren, tembikai, tembikai, ceri, plum, gooseberries;
soba, barli dan oatmeal(dalam bentuk longgar atau separa likat);
air mineral dan jus (kecuali epal dan anggur), limau;
merebus mawar liar dan dedak gandum;
wain anggur putih.

Makanan yang dilarang untuk sembelit mengandungi tanin atau asid tannic. Ini termasuk teh, persimmon, delima dan beberapa buah beri (cranberi, blueberry, strawberi, anggur), kacang (pistachio, kacang tanah, pecan, walnut, badam, hazelnut), kekacang. Sekiranya terdapat masalah dengan najis, penggunaannya tidak diingini.

Makanan juga harus dihadkan dalam diet, penapaian dan pembusukan dalam usus. Anda harus mengehadkan:

produk bakeri yang diperbuat daripada tepung premium, pastri kaya atau puff;
daging berlemak dan produk daripadanya (sosej, daging asap);
ikan berlemak, makanan dalam tin dan daging asap daripadanya;
sup pada sup berlemak dan kaya;
beberapa sayur-sayuran: lobak, bawang, lobak, lobak, bawang putih, kentang;
beberapa buah-buahan dan beri: pear, beri biru, quince, anggur, pisang, dogwood;
semolina dan bubur nasi;
cendawan;
telur rebus atau goreng;
teh hitam yang kuat, kopi hitam, koko;
marmalade, madu, karamel, marshmallow, coklat;
Wain merah;
makanan tulen;
jeruk, perapan dan daging salai;
lobak pedas, pere, sawi dan rempah panas lain.

Dalam rawatan sembelit, anda boleh beralih kepada kaedah "rakyat" untuk menangani sembelit, keberkesanannya telah terbukti.

Bilas dan taburkan 250 g prun, aprikot kering dan buah ara. Lulus semua ini melalui penggiling daging dan tambah 250 g mana-mana madu ke dalam campuran. Pastikan anda memasukkan 10 g daun senna yang dihancurkan di dalamnya (ia dijual di farmasi). Ambil 1 sudu besar campuran yang dihasilkan sebelum tidur dengan 100 ml air suam.
Nenek kami mengambil infusi akar dandelion sebagai julap. Anda memerlukan 2 sudu kecil. akar tumbuhan ini tuangkan 250 ml air mendidih, biarkan selama 8 jam. Minum sebelum makan 4 kali sehari untuk seperempat cawan infusi.
Biji rami akan melegakan masalah usus. Disyorkan 1 sudu kecil. benih tuangkan segelas air mendidih dan tegaskan dalam termos selama lima jam. Minum sebelum tidur.
Satu sudu besar gooseberries perlu direbus dalam 250 ml air selama 10 minit. Masukkan gula. Minum 50 ml sehari.

Diet nombor 3 untuk sembelit

Jadual pemakanan No. 3 telah dibangunkan oleh M.I. Pevzner untuk mereka yang menderita penyakit kronik usus. Selalunya ia adalah mengenai sembelit.

Tujuan diet- merangsang peristalsis usus. Ini dicapai dengan memasukkan makanan dalam diet yang memberikan kerengsaan haba dan mekanikalnya. Diet #3 menerangkan secara terperinci cara makan dengan sembelit.

Kandungan kalori harian- 2500 - 2900 kcal.

Diet untuk sembelit termasuk 100 g protein setiap hari (45% sayuran dan 55% haiwan) dan lemak (70% haiwan dan 30% sayuran), dan karbohidrat - 450 g.

Jumlah maksimum garam ialah 10-15 g sehari. Suhu makanan yang diambil hendaklah dalam julat 15-62°C. Makanan tidak boleh dihancurkan terlalu banyak. Produk dibakar, direbus atau dikukus.

Menu untuk diet untuk sembelit selama 7 hari

Pastikan minum segelas air setiap pagi selepas bangun tidur.

Sarapan pagi setiap hari terdiri daripada satu yogurt dengan biji rami, satu kiwi, teh atau kopi dengan susu.

Beberapa jam sebelum tidur adalah baik untuk minum segelas kefir sehari atau kolak buah segar.

Hari dalam seminggu	makan	Hidangan dan produk untuk diet dengan sembelit
Hari 1	makan malam	Yogurt semulajadi, ikan rendah lemak, dibakar dalam ketuhar dengan herba dan sayur-sayuran;
Hari 1	makan malam	Ragout sayur
Hari ke-2	makan malam	Sepinggan borscht tanpa lemak; Bubur soba dengan sekeping dada ayam (direbus atau dibakar)
Hari ke-2	makan malam	Salad salad, tomato, timun dan keju mozzarella yang disalut dengan minyak zaitun. Mana-mana buah pilihan anda
Hari ke 3	makan malam	Kaserol keju kotej dengan kismis. Segelas kefir atau yogurt semulajadi(tanpa bahan tambahan)
Hari ke 3	makan malam	Potongan ayam cincang dengan salad sayuran atau bubur (daripada dibenarkan)
Hari ke 4	makan malam	Ubi bit dengan krim masam. Sandwic roti bijirin penuh dengan keju dan hirisan tomato
Hari ke 4	makan malam	Kek keju dengan kismis. 1-2 buah pilihan anda
Hari ke 5	makan malam	Pasta dengan sekeping ikan kukus.
Hari ke 5	makan malam	Sup sayur dengan sekeping roti bijirin penuh
Hari ke 6	makan malam	Bubur soba dengan krim masam. Salad tomato dan timun.
Hari ke 6	makan malam	Terung bakar dengan keju dalam ketuhar. Smoothie daripada buah-buahan dan susu.
Hari ke-7	makan malam	Salad rumpai laut, 1 biji telur, jagung, batang ketam dan mayonis rendah lemak.
Hari ke-7	makan malam	Sup kacang lentil dengan kepingan dada ayam.

"Helah" ini akan membantu dengan cepat mengatasi masalah najis biasa:

Tidak setiap kefir "melemah". Ini hanya terpakai kepada minuman segar. Ingat: jika kefir disimpan selama lebih dari dua hari, sebaliknya, ia "menguatkan".
Setelah menguasai teknik mudah urut perut, anda boleh belajar untuk mengendurkan otot, yang membantu menggerakkan najis melalui gelung usus dan mengosongkannya dengan kerap. Sehingga 500 kali sehari, disyorkan untuk menarik balik dan menonjolkan perut, serta dubur ( dubur). Ia berguna untuk mengurut perut mengikut arah jam dan melakukan pergerakan bulat dengan pelvis.
Enema sistematik dan mengambil julap menjadikan usus "malas". Tanpa mereka, ia akan menjadi lebih teruk.
Perhatian harus diberikan kepada penggunaan biasa dedak. Dua sudu besar dedak oat sehari adalah pencegahan sembelit yang sangat baik.
Minyak zaitun dan bunga matahari terbukti sebagai julap. Cukuplah dengan kerap mengambil satu sudu minyak pada waktu pagi semasa perut kosong atau pada waktu petang sebelum tidur.
Jika anda membuat peraturan untuk minum segelas air sejuk dengan sepotong lemon setiap pagi selepas bangun tidur, usus akan berfungsi seperti jam.

Jangan malu untuk memberitahu doktor anda tentang sembelit kronik! Rasa malu tak kena di sini. Dan anda perlu bermula dengan yang paling mudah - pemakanan yang betul.

Untuk memahami apa yang anda boleh dan patut makan dengan sembelit pada orang dewasa, dan apa yang anda tidak boleh, anda perlu mengetahui sebab penampilannya. Masalah ini sering berlaku kerana diet dengan kandungan rendah serat dan kandungan yang tinggi lemak, kekurangan aktiviti fizikal, pengambilan cecair yang tidak mencukupi. Oleh itu, pemakanan yang betul untuk sembelit adalah salah satu kaedah utama merawat penyakit usus ini pada orang dewasa dan kanak-kanak, pada lelaki dan wanita.

Apa yang sepatutnya menjadi diet untuk sembelit

Kepentingan pemakanan dalam rawatan sembelit telah lama diketahui. Kembali pada separuh pertama abad kedua puluh, ahli terapi terkenal, pengasas dietologi di USSR, Pevzner M. I. membangunkan sistem pemakanan terapeutik, di mana diet No 3 disyorkan untuk sembelit dan perut kembung.

Ini adalah diet lengkap, diet yang merangkumi produk,

produk bijirin penuh;
sup rendah lemak;
daging dan ikan tanpa lemak;
produk tenusu;
bijirin - bijirin, barli, soba;
sayur-sayuran - lobak merah, salad, zucchini, labu, kembang kol, bit, kacang hijau;
buah-buahan.

Makanan dikecualikan daripada diet, yang meningkatkan penapaian dan pembusukan dalam usus dan melambatkan laluan makanan:

roti daripada tepung gred tertinggi;
adunan puff dan manis;
daging dan ikan berlemak;
beberapa bijirin (beras, semolina);
pasta;
lobak, lobak, bawang;
cendawan;
coklat;
kopi, teh pekat, koko.

'l
Makanan mesti direbus, dikukus atau dibakar. Diet yang disyorkan ialah 5-6 kali sehari. Walau bagaimanapun, diet usus untuk sembelit ini tidak mendapat banyak populariti di luar institusi perubatan. Walau bagaimanapun, ia boleh menunjukkan, sebagai contoh, apa yang boleh dimakan dan yang mana sembelit adalah teman yang kerap.

Pada masa ini, untuk rawatan sembelit, diet dengan jumlah yang bertambah serat dalam diet. Serat adalah sebahagian produk herba pemakanan, yang badan manusia tidak boleh dicerna dan diasimilasikan. Apabila dimakan dalam jumlah yang banyak, serat meningkatkan jumlah najis, membantu mengekalkannya lembut dan mempercepatkan penghadaman.

Semua makanan asal tumbuhan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang, mengandungi serat. Diet untuk sembelit pada wanita harus mengandungi 25 gram serat setiap hari, pada lelaki - 38 gram. Ia adalah sifat pemakanan dan kekurangan serat dalam diet, digabungkan dengan kekurangan senaman menerangkan kelaziman sembelit pada orang dewasa.

Perubahan diet mudah boleh memperbaiki keadaan pesakit dengan sembelit kronik:

Anda harus meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda. Anda tidak perlu mengira jumlah serat, sebaliknya lebih baik makan 2 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
Makan bijirin penuh. Anda perlu menggantikan roti putih dan nasi putih, pasta biasa dengan bijirin penuh dan beras perang.
Ada kacang. Anda boleh menggantikan penggunaan daging dengan hidangan kekacang 1-2 kali seminggu.
Tingkatkan kandungan serat dalam diet anda secara beransur-ansur. Kegagalan untuk mematuhi peraturan ini boleh menyebabkan pembentukan gas meningkat dan kembung perut.
Jika anda tidak dapat mencapai jumlah serat yang diingini dalam diet, anda boleh menggantikannya dengan suplemen pemakanan khas.
Sokongan keseimbangan air. Apabila meningkatkan jumlah serat dalam menu, anda juga mesti ingat untuk meningkatkan pengambilan air anda.

Apakah makanan yang menyebabkan sembelit

Dalam kebanyakan kes, punca sembelit adalah dalam pinggan pesakit. Walau bagaimanapun, perlu difahami bahawa masalah ini bukan disebabkan oleh makanan tertentu, ia adalah mengenai kekurangan serat dalam diet. Ia adalah kehadiran atau ketiadaan komponen diet sihat ini dalam menu pesakit yang menunjukkan makanan yang boleh dimakan dengan sembelit pada orang dewasa dan yang tidak.

Tetapi ramai orang mahu doktor menyenaraikan mereka apa sebenarnya yang anda tidak boleh makan dengan sembelit pada orang dewasa. .

Selalunya, perkembangan masalah ini diprovokasi oleh:

Produk tenusu. Keju, ais krim dan produk tenusu lain mempunyai reputasi sembelit makanan. Produk ini mengandungi sejumlah besar lemak, dan serat tidak termasuk dalam komposisi mereka. Produk tenusu boleh menyebabkan sembelit pada ramai orang, terutamanya kanak-kanak kecil. Tetapi kepada persoalan sama ada mungkin untuk makan keju kotej untuk sembelit, doktor akan menjawab secara afirmatif. Ini dan produk susu yang ditapai lain disyorkan untuk orang yang mempunyai kecenderungan untuk sembelit.
Daging merah. Walaupun ia sendiri bukan penyebab khusus sembelit, masalahnya ialah selalunya daging merah menggantikan makanan kaya serat dalam diet. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengambilnya dengan sejumlah besar makanan yang mengandungi serat.
Kerepek. Mereka boleh menyebabkan sembelit kerana mereka sering menggantikan ulam yang mengandungi lebih serat. Di samping itu, kerepek mengandungi banyak lemak, yang melambatkan penghadaman.
Makanan sejuk beku sedia. Hidangan sedia dalam bekas boleh berguna, tetapi mereka jarang mempunyai yang sama nilai pemakanan seperti makanan yang dimasak di rumah. Produk separuh siap hampir selalu mengandungi sedikit serat.
Kuki dan sumber lain karbohidrat ditapis (cth, pastri, kek, keropok) rendah serat dan air tetapi tinggi lemak.
pisang. Menariknya, pisang boleh, bergantung pada kematangannya, menjadi punca sembelit dan rawatannya. Pisang hijau yang belum masak menyumbang kepada sembelit, manakala yang masak mengandungi banyak serat larut, yang menggalakkan laluan makanan yang lebih cepat melalui usus. Jadi, bolehkah anda makan pisang untuk sembelit? Ya, tetapi hanya yang masak.
Makanan bergoreng dan berlemak bergerak perlahan melalui usus, menyebabkan sembelit.

Apa dan cara minum

Sebagai tambahan kepada pemakanan untuk sembelit pada orang dewasa, termasuk makanan julap, jumlah cecair yang digunakan adalah penting. Walau bagaimanapun, beberapa minuman adalah dilarang.

Ini termasuk:

Alkohol. Ia mempunyai kesan diuretik, yang mana ia boleh menyebabkan dehidrasi.
Minuman berkafein (kopi, teh, cola).

Sarapan pertama - anda harus memulakan hari dengan buah-buahan atau salad. Sandwic dengan bayam dan keju cair - pilihan yang baik. Anda boleh minum jus epal atau oren. Daripada sandwic, anda boleh makan satu hidangan oatmeal.
Sarapan pagi kedua - segelas jus prun dengan oren atau produk serat tinggi lain (contohnya, segelas beri).
Makan malam - roti Gandum Dengan kentang lenyek, dada ayam dan salad
Makan malam - Salad sayur-sayuran atau buah-buahan dengan roti bijirin penuh.

Sembelit adalah satu musibah masyarakat moden. Pengagihan ini disebabkan oleh kekurangan zat makanan dan mobiliti yang rendah. Dengan menukar diet dan gaya hidup anda, sembelit boleh dilegakan atau dihapuskan.

Prinsip utama pemakanan yang betul untuk sembelit adalah meningkatkan kandungan serat dalam diet dan minum air yang mencukupi. Ini mempercepatkan laluan makanan melalui usus, menghalang perkembangan keadaan yang tidak menyenangkan ini.

Video berguna tentang diet untuk sembelit

Diet untuk sembelit

Secara praktikalnya orang yang sihat dengan kecenderungan untuk perlahan atau pengosongan yang tidak lengkap usus ditetapkan diet nombor 15. Untuk memulihkan Operasi biasa usus anda perlu tahu cara makan dengan betul dengan sembelit:

Hadkan makanan berlemak dan bergoreng.
Protein daripada daging rendah lemak, ikan, produk tenusu.
Kurangkan karbohidrat ringkas(tepung dan produk kuih-muih) dan jumlah yang mencukupi karbohidrat kompleks dari bijirin dan buah-buahan, buah-buahan kering, madu.
banyak serat daripada sayur-sayuran dan dedak.
Makanan dimakan tanpa dikisar tanpa dimasak lama.
Lima kali sehari pada masa yang sama.
Minum air tulen sekurang-kurangnya dua liter pada siang hari.

Produk daging dan ikan untuk sembelit

Daging, makan dengan sembelit, rendah lemak disyorkan: ayam belanda, ayam, arnab, daging lembu tanpa lemak dan daging lembu. Potongan daging, bebola daging, kaserol disediakan daripada daging, direbus atau direbus. Dilarang menggoreng. Dalam hidangan pertama, sup sekunder digunakan - selepas mendidih, tuangkan air di mana daging dimasak dan tuangkannya semula dengan bersih air panas. Anda boleh memasak sup dengan bebola daging. Adalah dinasihatkan untuk memasak hidangan utama dengan sayur-sayuran untuk penyerapan protein yang lebih baik. Ikan harus dimakan tanpa lemak. Sesuai untuk diet nombor 15 pike perch, cod, pollock, pike dan flounder. Goreng, salai dan ikan kering tidak boleh digunakan. Tidak disyorkan dan mana-mana ikan dalam tin. Hidangan ikan disediakan daripada daging cincang - bebola daging, kaserol atau bebola daging, rebus atau direbus dalam kepingan, disediakan ikan aspik. Contoh apa yang anda boleh makan dengan sembelit daripada daging dan hidangan ikan:

Ayam rebus dengan labu.
Turki dengan prun.
Daging lembu dengan lobak merah dan cendawan.
Kaserol dada ayam dengan kacang hijau dan tomato.
Rebus ikan dengan bit dan lobak merah.
Ikan dibakar dengan tomato dan keju.
Salad ikan rebus, bit, kentang dan lobak merah dengan krim masam.

Produk tenusu untuk sembelit

Semua produk tenusu termasuk dalam diet dengan kecenderungan untuk sembelit. Adalah lebih baik untuk memasaknya di rumah sendiri daripada susu dengan 1 atau 2.5% lemak dan kultur pemula. Kefir, susu curdled, yogurt dan susu bakar yang ditapai mempunyai kesan pencahar. Semua produk mestilah segar dan tanpa pewarna, perisa dan gula. Untuk meningkatkan kesan dalam minuman, tambah satu sudu minyak sayuran, madu, dedak kukus atau biji rami. Digunakan dalam menu dan pelbagai kaserol keju kotej, keju kotej dengan krim masam dan buah-buahan kering. Sebagai peraturan, kandungan lemak keju kotej adalah dari 5 hingga 9%. Whey mempunyai kesan pencahar yang baik, ia boleh diminum sebagai minuman bebas, dicampur dengan jus. Susu juga boleh digunakan untuk memasak, tetapi sehingga segelas sehari.

Sayur-sayuran dan buah-buahan untuk sembelit

Sayur-sayuran dalam diet untuk sembelit adalah sumber vitamin, karbohidrat dan serat makanan. Oleh itu, adalah disyorkan, dengan toleransi yang baik, seperti banyak salad sayuran segar dengan minyak bunga matahari. Untuk menghilangkan sembelit, sayur-sayuran harus membentuk sekurang-kurangnya separuh daripada keseluruhan diet. Sebagai tambahan kepada salad, rebusan sayuran, kaserol dan hidangan pertama (sup, sup-puree, borscht, bit) disediakan. Pastikan anda memasukkan labu, bit, lobak merah, kembang kol pada menu. Maritim dan sauerkraut boleh digunakan untuk salad dan vinaigrette. Contoh hidangan sayuran untuk sembelit:

Salad lobak merah dengan kacang dan krim masam.
Labu direbus dengan prun.
- Rebus sayur brokoli, lobak merah dan kentang.
- Bit rebus dengan kismis dan prun.
- Vinaigrette.
- Salad "Berus" bit mentah parut, lobak merah dan kubis dengan minyak zaitun dan jus lemon.
- Salad rumpai laut dengan saderi dan lobak merah.

Buah-buahan dengan kesan pencahar: plum, aprikot, epal dimasukkan ke dalam menu segar, jus dan kompot disediakan, ditambah kepada bijirin dan kaserol. Anda boleh makan mana-mana buah-buahan yang masak dan manis, kecuali kesemak, beri biru dan delima. Adalah disyorkan untuk makan lima keping prun pada waktu pagi semasa perut kosong.

Produk roti dan bijirin untuk sembelit

Roti untuk sembelit disyorkan bijirin penuh, rai atau dedak. Produk mentega dan pastri puff hendaklah dihadkan, kek dan pastri dengan krim mentega tidak dibenarkan. Anda boleh makan biskut biskut dan roti, crouton daripada jenis roti yang dibenarkan. Bubur berfungsi sebagai sumber karbohidrat kompleks dan serat. Adalah lebih baik untuk memasak soba, barli, bijirin dan oat. Beras, semolina dan pasta premium yang diperbuat daripada tepung gandum lembut menyumbang kepada sembelit dan dikecualikan daripada diet. Buah-buahan kering, dedak, kacang atau biji boleh ditambah kepada bijirin untuk meningkatkan kesan julap. Sediakan bubur dengan air atau susu. Apabila berkhidmat, mentega ditambah kira-kira 20 g. Sebagai contoh, apa yang boleh disediakan dari bijirin:

Oatmeal dengan biji rami dan prun.
Bubur millet dengan labu.
Bubur soba dengan dedak dan epal.
Bubur barli dengan labu dan kismis.
Oat dengan epal dan walnut.

Minuman untuk sembelit

Rejimen minum yang tidak betul menyebabkan kelewatan dalam pemindahan kandungan usus. Air untuk pesakit sedemikian adalah minuman yang paling diperlukan. Adalah disyorkan untuk minum kira-kira dua liter pada siang hari. Pada waktu pagi, anda boleh menambah satu sudu madu ke dalam segelas air sejuk. Lemahkan jus daripada labu, oren, lobak merah, plum dan aprikot. Anda boleh membancuh satu sudu biji rami atau dedak dengan segelas air mendidih dan minum 100 ml dua kali sehari. Disyorkan dan teh herba daripada sembelit:

20 g daun senna.
20 g herba yarrow.
20 g buah dill.
20 g daun jelatang.

Bancuh satu sudu dengan air mendidih - 200 ml. Minum seperempat cawan tiga kali sehari.