Jak mierzyć tętno? Tętno u zdrowej osoby. Tętno i puls - jaka jest różnica. Po co obliczać tętno, jeśli zdecydujesz się uprawiać sport

Tętno to liczba uderzeń serca na jednostkę czasu (zwykle jedna minuta). Uważa się, że tętno jest takie samo jak puls, ale tak nie jest.

Jaka jest różnica między tętnem a tętnem

Jak już wspomniano, tętno pokazuje, ile skurczów wykonuje serce, a mianowicie jego niższe dywizje- komory - na minutę.

Puls lub częstość tętna to liczba rozszerzeń tętnicy w czasie wyrzucania krwi przez serce na minutę. Krew przepływająca przez naczynia podczas skurczu serca tworzy wybrzuszenie w tętnicach, które jest określane dotykiem.

Wartość tętna i częstości akcji serca rzeczywiście może być równa, ale nie zawsze, ale tylko u osób zdrowych.

Na przykład przy zaburzeniach rytmu serce bije losowo. Jeśli skurczył się dwa razy z rzędu, lewa komora nie miała czasu na wypełnienie się krwią. Zatem drugi skurcz występuje, gdy komora jest pusta, a krew nie jest z niej wyrzucana do aorty i naczyń obwodowych. Dlatego puls w tętnicach nie będzie słyszalny, podczas gdy wystąpił skurcz serca. W przypadku migotania przedsionków i niektórych innych chorób częstość akcji serca nie odpowiada częstości tętna. Zjawisko to nazywane jest deficytem tętna. W takich przypadkach niemożliwe jest określenie częstości akcji serca poprzez pomiar tętna. Można to zrobić tylko słuchając bicia serca, na przykład za pomocą fonendoskopu.

W przypadku niedoboru tętna częstość akcji serca jest większa niż tętno. Zwykle dzieje się tak w przypadku migotania przedsionków i skurczu dodatkowego.

Norma

Zwykle u dorosłych tętno wynosi od 60 do 80 uderzeń na minutę. Jeśli częstotliwość jest mniejsza niż 60 - jest to bradykardia, jeśli powyżej 80 - tachykardia.

Tętno spoczynkowe będzie się różnić w zależności od:

• wiek osoby;
• jego płeć;
• rozmiar;
• zdatność.

U noworodków liczba ta wynosi zwykle 120-140 uderzeń na minutę. Jeśli dziecko jest wcześniakiem, wartość będzie wyższa - od 140 do 160. U dzieci z roku na rok spada do 110-120, o pięć lat - do 100, o 10 - do 90, o 13 - do 80.

U osoby trenującej tętno jest poniżej normy i wynosi średnio około 50, podczas gdy u osób prowadzących siedzący tryb życia może dochodzić do 100 uderzeń w spoczynku.

U kobiet tętno jest o około 6 uderzeń wyższe niż u mężczyzn, a jeszcze bardziej wzrasta przed wystąpieniem miesiączki.

U zdrowej starszej osoby normalne tętno wynosi zwykle 80 uderzeń. Jeśli liczba ta wzrosła do 160, oznacza to obecność poważnej choroby.

Kiedy to się zmienia

Nie ta sama wartość w inny czas dni. Wskaźnik zmienia się w ciągu dnia w zależności od następujących czynników:

• podczas aktywność fizyczna;
• w chwilach złości, strachu, podniecenia i innych emocji;
• w zależności od pozycji ciała (leżenie, siedzenie, stanie);
• po jedzeniu;
• po zażyciu niektórych leków.

Tętno wzrasta po jedzeniu, zwłaszcza gorącym i białkowym.

Wraz ze wzrostem temperatury ciała do 37 stopni wzrasta o 20 uderzeń.

Podczas snu zmniejsza się o pięć do siedmiu jednostek.

Tętno wzrasta o około 10%, gdy osoba siedzi io 20%, gdy stoi.

Tętno wzrasta:

• w dusznym, gorącym pomieszczeniu;
• podczas stresu;
• podczas wysiłku fizycznego.

Przyczyny tachykardii i bradykardii

Jeśli tętno spoczynkowe nie odpowiada normie, może to być oznaką choroby. Zwykle obecne są również inne objawy choroby.

Jeśli tachykardii towarzyszą objawy, takie jak zawroty głowy, duszność, osłabienie, omdlenie, nie wyklucza się:

• choroba zakaźna;
• choroba serca;
• początek udaru;
• zaburzenia endokrynologiczne;
• choroby układu nerwowego;
• procesy nowotworowe;
• niedokrwistość.

Normalną bradykardię można zaobserwować w następujących przypadkach:

• sportowcy (40 uderzeń);
• u osób wykonujących ciężką pracę fizyczną;
• podczas przyjmowania niektórych leków.

Może to być również oznaką choroby:

• zatrucie;
• zawał serca;
• wrzody żołądka;
• niedoczynność tarczycy;
• zapalenie mięśnia sercowego.

Jak zmierzyć

Tętno jest mierzone w spoczynku w cichym i ciepłym pomieszczeniu. Do przeprowadzenia zabiegu potrzebny będzie stoper i asystent. Na około godzinę przed pomiarem należy wykluczyć stres fizyczny i emocjonalny oraz palenie tytoniu. Nie zaleca się przyjmowania leków, picia napojów alkoholowych.

Aby zmierzyć tętno, musisz położyć rękę klatka piersiowa

Osoba, której tętno będzie mierzone, może się położyć lub usiąść. Po tym, jak zajmie pożądaną pozycję, musisz spokojnie położyć się lub usiąść przez pięć minut.

Asystent kładzie czystą, suchą dłoń na klatce piersiowej poniżej lewego sutka u mężczyzny i pod gruczołem sutkowym u kobiety.

Konieczne jest określenie wpływu na klatkę piersiową w rejonie wierzchołka serca, który nazywa się uderzeniem koniuszkowym. Jest słyszalny u połowy zdrowych osób w piątej przestrzeni międzyżebrowej, jeśli osoba stoi. Jeśli nie można go określić, to spada na krawędź.

Następnie musisz wziąć stoper i zacząć liczyć skurcze ludzkiego serca przez minutę. Jeśli rytm jest nieprawidłowy, musisz to robić przez trzy minuty, a następnie podzielić wynikową liczbę przez trzy.

Możesz mierzyć tętno w innych miejscach, gdzie tętnice zbliżają się do powierzchni. Pulsacja jest dobrze wyczuwalna:

• na szyi,
• pod obojczykiem
• w świątyni
• na ramionach,
• na udzie.

Podczas pomiaru pulsu, aby uzyskać dokładniejsze wyniki, musisz to zrobić po obu stronach ciała.

Sportowcy muszą monitorować swoje tętno podczas ćwiczeń.

Tętno maksymalne

Dokładnie to duża liczba uderzeń na minutę, które może wykonać serce. Ten wskaźnik jest używany przez sportowców, aby wiedzieć, jakiemu maksymalnemu obciążeniu może zostać poddane serce.

Tętno maksymalne najlepiej określić klinicznie, czyli powinien to zrobić kardiolog przy pomocy bieżni i elektrokardiografu.

Istnieje inny uproszczony sposób sprawdzenia możliwości serca, ale wynik będzie przybliżony. Maksymalne tętno określa wzór:

• dla mężczyzn - 220 minus wiek;
• dla kobiet - 226 minus wiek.

Wniosek

Tętno jest jednym z ważnych wskaźników pracy serca. Podobnie jak tętno, jest szeroko stosowany w medycynie do celów diagnostycznych, a także w sporcie do monitorowania intensywności treningu.

Pragnienie Serca Numer „1”

Masz wielkie pragnienie niezależności, chcesz kierować własnym życiem tak, jak chcesz. Marzysz o zostaniu liderem w dziedzinie, w której jesteś? W każdym razie jesteś znaczącą postacią. Miej odwagę i pewność siebie, aby przewodzić innym. Uwierz, że twoja opinia jest nieomylna. Możesz podejmować odważne decyzje i wprowadzać je w życie, nawet jeśli ma to duży wpływ na losy innych ludzi. Rzadko wycofujesz się z podejmowanych decyzji.

Masz inteligencję i spryt. Jesteś dość spostrzegawczy i potrafisz dobrze ocenić możliwości innych.

Jesteś skrajnym indywidualistą. Masz specjalne usposobienie i swój własny styl ubierania się. Nie bój się wejść w konflikt, a nawet ciesz się uwagą i wpływem, jaki masz.

Nienawidzisz rutyny i wszystkiego, co ogranicza Twoją wolność i niezależność. Jeśli chodzi o rzeczy, które naprawdę kochasz, możesz przezwyciężyć wszelkie trudności i okoliczności. Bardzo obowiązkowe, nienawidzę zwalać winy na kogoś innego. Masz silną wolę i chęć odniesienia sukcesu.

Zawsze szuka nietrywialnych rozwiązań. Poprzez chęć zostania szefem dowolnego przedsiębiorstwa dominujesz nad ludźmi. Jeśli nie będziesz ostrożny, zwłaszcza w kontaktach z podwładnymi i członkami rodziny, twoje decyzje i zachowanie mogą być niegrzeczne. Możesz sam stać się ofiarą nietolerancji, zwłaszcza jeśli jesteś próżny.

Jesteś pionierem i niszczycielem granic. Lubisz linię frontu, gorące punkty, odpowiedzialność. Masz wszystko, by odnieść sukces. Gdy ustalisz równowagę w życiu, pozwalając innym na pełne wyrażanie swoich myśli i zdolności, z łatwością osiągniesz wyżyny aktywności, w którą się angażujesz i zrealizujesz swoje pragnienia.

Numer pragnienia serca „2”

Kochasz spokój i harmonię we wszystkich przejawach. Chcieliby poświęcić swoje życie służbie komuś lub czemuś. Zakochaj się łatwo. Bardzo wrażliwy i emocjonalny. Sentymentalny i zdolny do płaczu nad smutnymi historiami. Potrzebujesz przyjaciół i towarzystwa. Doceniasz piękno życia. Zadbaj o wygodę i bezpieczeństwo. Masz dobry gust. Kochasz muzykę i masz niezwykłe zdolności muzyczne.

Twoja wrażliwość jest objawem dobrze rozwiniętej intuicji, której musisz nauczyć się ufać. Masz szlachetną duszę, staraj się nie wchodzić w konflikty tak bardzo, jak to możliwe. Doświadczasz wewnętrznej walki, jeśli nie ufasz sobie i nie jesteś właścicielem sytuacji; może mieć na ciebie paraliżujący wpływ. Wolisz odejść, kiedy musisz bronić swoich interesów. Bądź bardziej zdecydowany. Bardzo często boisz się użyć swojej siły w obliczu czyjejś agresywności. Omyłkowo postaw się w pozycji słabości, wycofując się, aby nie dołączyć do walki.

Jednocześnie jesteś dyplomatyczny i taktowny. Lubi działać z miękką wytrwałością. Nie kochaj siły.

Musisz radzić sobie z niepewnością i wątpliwościami. Buduj pewność siebie i chęć walki o siebie.

Rola obrońcy pasuje do ciebie w zwykły, miękki, dyskretny, ale wciąż niezbędny sposób dla każdego.

Pragnienie Serca Numer „3”

Kochasz piękne życie. Z reguły jesteś szczęśliwy, przyjazny i otwarty. Dobry rozmówca. Bardzo dowcipny, kreatywny i zabawny. Inspiruj i zabawiaj ludzi. Wielu cię uważa dobry towarzysz. Wielu wielkich komików miało numer pragnienia tego serca. Masz dobrą psychikę i równowaga emocjonalna, niewiele może cię zdenerwować.

Masz dar wyrażania siebie, lubisz zawód pisarza, aktora, piosenkarza. Możesz mieć niezwykły talent w jednej z tych dziedzin. Jeśli pomysłowość jest uciskana lub tłumiona, fantazjujesz. Twoja wyobraźnia potrzebuje konstruktywnego ujścia, inaczej cię poniesie. Jednocześnie możesz mieć duże trudności z głębokim wyrażaniem uczucia wewnętrzne i myśli. Wolisz pozostać na powierzchni, zabawiając ludzi swoim dowcipem.

Jeśli nie możesz się powstrzymać, grozi ci, że staniesz się pustym gadułą. To zachowanie może być po prostu sposobem na uwolnienie ukrytej energii wewnętrznej. twój bogaty życie emocjonalne nie można stłumić ani odrzucić, ale masz talent do ubierania tych uczuć w twórczą i artystyczną formę. Sztuka i wyrażanie siebie to Twoja droga. Potrzebujesz dyscypliny, aby w pełni wykorzystać swoje możliwości. Bardzo często można rozsiewać energię w wielu kierunkach, rozpoczynając projekty, które nigdy nie zostaną ukończone. Grozi ci, że nigdy nic ci się nie uda.

Sukces zależy od sprawności i umiejętności doprowadzenia rozpoczętej pracy do końca. Jest w tobie tyle kreatywności i inspiracji, że niezawodna kotwica jest bardzo potrzebna. Ciężka praca i dyscyplina mogą być tą kotwicą i pomóc Ci osiągać najlepsze wyniki. Chociaż jesteś obdarzony żywą osobowością, nadal masz tendencję do płynięcia z prądem i bawienia się życiem. Jesteś skromny i kochasz uwagę innych, ale te cechy mogą prowadzić do próżności i samozadowolenia. Masz szansę na bardzo bogate i dostatnie życie dzięki swojemu talentowi do wyrażania siebie. Kluczem do sukcesu jest równowaga między kreatywnością a samodyscypliną.

Numer pragnienia serca „4”

Kochasz stajnie, okej zorganizowane życie. Jesteś przytłoczony nagłymi zmianami. Chciałby we wszystkim widzieć porządek, wiedzieć jak go ustanowić i utrzymać. Istnieje tendencja do systematyzacji, co znajduje odzwierciedlenie w tym, co robisz. Dbający o szczegóły i skrupulatny. Wolisz dokładnie przeanalizować problem, a następnie rozwiązać go logicznie i praktycznie. Chcielibyśmy być oparciem, ostoją siły i przykładem dyscypliny dla innych.

Praca jest najważniejsza w twoim życiu, ale masz tendencję do przesadzania, a potem łatwo możesz stać się pracoholikiem, jeśli nie będziesz ostrożny. Masz dużo energii i możesz wiele osiągnąć.

Chcesz mieć rodzinę i być dobry rodzic. Ale twoje zamiłowanie do dyscypliny i porządku nie powinno sięgać zbyt daleko, zwłaszcza w relacje rodzinne w przeciwnym razie twój małżonek i dzieci mogą czuć się uciskani. Elastyczność to Twoja droga do harmonii i równowagi w życiu. Dla Ciebie porządek jest ważniejszy niż wolność, którą często rozumiesz jako chaos. Ale ci wokół ciebie nie podzielają twojego przywiązania do porządku, wręcz przeciwnie, przygnębia ich to i przygnębia. Spokój, jaki daje porządek, może przypominać więzienie dla Twoich bliskich.

Potrzebujesz i dążysz do miłości, ale tak naprawdę nie lubisz jej okazywać. Jesteś trochę uparty i nieustępliwy.

Szczery i bezpretensjonalny. Nienawidzę kłamstw i udawania.

Zdecydowany i wytrwały. Jesteś podstawą każdego przedsiębiorstwa. Masz odwagę dotrzeć do sedna problemu i znaleźć rozwiązanie. Jednocześnie staraj się nie stracić wizji całości, gdy zanurzasz się w otchłań życia.

Numer pragnienia serca „5”

Wolność jest niezbędna do szczęścia. Uwielbiam zmiany, nowe znajomości, podróże i przygody. Jak egzotyczne odległe kraje. Różnorodność to dla Ciebie nie tylko przyprawa życia, ale sens istnienia. Jesteś bardzo elastyczny i łatwo się dopasowujesz. Więcej ciekawości niż kota. Masz bystry umysł i naturalną łatwość w posługiwaniu się słowami. Jesteś stworzony do komunikacji: jesteś bystry, gadatliwy i opętany twórcza wyobraźnia w każdym z wielu interesujących Cię obszarów. Twój numer pragnienia serca dobrze pasuje do ciebie w życiu. Zmiana nie przygnębia cię tak, jak niektórzy. Masz ogromne zasoby. Ogólnie rzecz biorąc, możesz jasno myśleć w krytycznej sytuacji, a twoje odruchy psychiczne i fizyczne są dobrze rozwinięte. Gdziekolwiek upadniesz, zwykle lądujesz na nogach. Jesteś pełen entuzjazmu. Podziwiasz każdego nowy pomysł lub okazja. Twoja natura jest niekonwencjonalna. Jesteś trochę hazardzistą, zawsze podejmując ryzyko, jeśli uważasz, że nagroda jest tego warta.

Jesteś zorientowany społecznie i rzadko, jeśli w ogóle, jesteś znudzony lub znudzony. Pociągają cię ludzie, którzy tak jak ty mają oryginalny umysł i silną osobowość.

Lubisz być zaangażowany w kilka projektów jednocześnie. Musisz być zmotywowany przez to, co nowe i ekscytujące. Szybko wyrzekasz się nudnej przeszłości. Twoja wrodzona miłość do wolności i zmian może mieć wiele konsekwencji. Możesz być nieodpowiedzialny, zwłaszcza podczas wykonywania zadania. Trudno ci pracować nad konkretnym projektem i dokończyć to, co zacząłeś. Musisz być ostrożny, ponieważ twoje zamiłowanie do zmysłowych przyjemności może prowadzić do nadużywania alkoholu, jedzenia, seksu, a nawet narkotyków.

Jesteś trochę bohaterem i chciałbyś uratować świat. Zmusza do składania obietnic, które często nie są dotrzymywane. Czasami próbujesz oczarować wszystkich, a to jest niemożliwe. Wiele A jest emocjonalnie powierzchownych, namiętnie zakochanych, ale boi się poważnych i długotrwały związek. W rezultacie unikają głębokich relacji emocjonalnych i pozostają na powierzchni, gdzie jest bezpieczniej.

Przed Tobą zmiany i niezwykłe wydarzenia, ale naucz się bardziej polegać na doświadczeniu. Wtedy twoje życie będzie bogate i odniesiesz wielki osobisty sukces.

Numer pragnienia serca „6”

Skupiasz się na opiece i pomaganiu tym, których kochasz. Jesteś bardzo przywiązany do domu i rodziny i ciężko pracujesz, aby osiągnąć komfort i dobre samopoczucie. Twoja miłość do rodziny i przyjaciół jest głównym źródłem szczęścia, a czasem nieszczęścia.

Tak bardzo chcesz pomagać innym, że czasami poświęcasz własne interesy. Czasami okazuje się, że interesy innych ludzi mają na ciebie zbyt duży wpływ. Ryzykujesz dalekosiężną interwencję w czyjeś życie, a czasami zbyt gorliwie działasz jako rozjemca. Może to być szkodliwe dla twoich dzieci, które nigdy nie rozwiną własnej siły, jeśli przez cały czas będą miały wokół siebie nadopiekuńczego dorosłego.

Bardzo lojalny i rzadko obraża ludzi. Potrzebujesz, aby inni czuli twoją troskę i uwagę oraz byli ci wdzięczni. Chcesz mieć pewność, że jesteś potrzebny.

Szlachetny i zdolny wiele wybaczyć. Można przymykać oko na błędy innych ludzi, jednocześnie znajdując w ludziach wiele dobrego do podtrzymywania relacji.

Jesteś spokojny i emanujesz ciepłem. Sympatyzujesz z ludźmi, czasem aż do sentymentalizmu.

Masz naturalną zdolność bycia doradcą i uzdrowicielem. Jesteś wspaniałym słuchaczem, współczującym i wyrozumiałym. Potrafi współczuć ludziom i przeżywać z nimi ich problemy. Zadaniem doradcy jest zdobycie odpowiedniego wykształcenia, aby móc słuchać potrzebujących i odwracać się.

Jesteś obdarzony niezwykłym talentem artystycznym, chociaż może brakować Ci pewności siebie. Sztuka przynosi radość i przyjemność. Jesteś szczególnie wrażliwy na otoczenie i potrafisz stworzyć artystyczną, uzdrawiającą i harmonijną atmosferę w domu iw pracy.

Twoim najgłębszym pragnieniem jest kochać innych i otrzymywać miłość w zamian. Szóstka to najbardziej kochająca liczba, szczególnie w relacjach osobistych. Twoje nadzieje wiążą się z rodziną i przyjaciółmi. Czy wyobrażasz sobie piękne i harmonijne życie oparty na miłości. Twoja miłość wraca do Ciebie po stokroć, ludzie doceniają Ciebie i miłość, którą niesiesz. Dlatego szukają głębszej relacji z tobą, starają się być blisko ciebie.

Numer pragnienia serca „7”

Uwielbiasz się uczyć. Doceń swój talent, który daje ci przewagę w zrozumieniu tajemnic życia. Poznaj istotę zjawisk. Szukasz głęboko. Nienawidzisz powierzchownych osądów.

Masz naturalny dar jako analityk i badacz. Kiedy poznasz już pewne fakty, bycie kreatywnym i abstrakcyjnym pomoże ci myśleć o nich w nietradycyjny i filozoficzny sposób. Mając teoretyczne nastawienie, wolisz budować teorie fakty naukowe zamiast fantazji i wynalazków.

Lubisz zagadki intelektualne i fizyczne; lubisz je wymyślać, rozkładaj je na komponenty i składaj ponownie. Ludzie mogą postrzegać cię jako osobę zimną lub obojętną. Jesteś trochę pochłonięty sobą i możesz czuć się wyobcowany i inny niż ludzie wokół ciebie. Pociąga cię życie pustelnika lub mnicha oddanego nauce i medytacji. W związkach starasz się zastosować podejście biznesowe. Wolisz omawiać konkretne fakty niż abstrakcyjne wybuchy emocji i osobistych doświadczeń. Nie ufaj uczuciom, zarówno swoim, jak i innym. Brak pełnego zrozumienia emocjonalnego aspektu życia jest twoją piętą achillesową. Jesteś tak racjonalny, że nieprzewidywalność serca przeraża cię i zaskakuje; twoim losem jest zaufanie. Konieczne jest dzielenie się z kimś doświadczeniami serca. To dla ciebie niebezpieczny krok, ale może przynieść ogromną satysfakcję i rozwój.

Możesz zostać poproszony o dążenie do otwartych relacji z innymi ludźmi. W przeciwnym razie możesz wyjść za mąż (lub wyjść za mąż) tylko dla wygody lub w celu zaspokojenia oczekiwań innych. To nie uchroni cię przed samotnością. Im bardziej oddalasz się od ludzi, tym bardziej ryzykujesz popadnięciem w izolację, a wtedy będziesz rozczarowany i cyniczny w stosunku do życia. Ten wybór jest rozdrożem twojego życia. Nawiązując relacje z innymi (bez kompromisów i utraty niezależności i skłonności do odosobnienia), możesz pokazać swój wrodzony urok i zrozumienie życia. Jesteś urodzonym nauczycielem i doradcą, a korzyściami płynącymi z zdobytej wiedzy trzeba dzielić się z innymi.

Nie oznacza to, że musisz iść na kompromis w sprawie przywiązania do samotności i kontemplacji. Są to naturalne aspekty twojej osobowości, które są niezbędne do wzrostu. Twoje cechy nie powinny bardzo denerwować twojego partnera, powinny być traktowane jako podstawa twojego istnienia.

Jesteś obdarzony wielką rezerwą intuicji, którą można rozwinąć poprzez regularną medytację i kontemplację. Wewnętrzny głos jest twój najlepszy przyjaciel i przewodnik.

Jesteś idealistą i wystawiasz sobie wysokie noty. Naucz się łączyć powagę swojej natury z regularnym odpoczynkiem.

Inteligencja i subtelność sprawiają, że jesteś czarujący i łatwo rozpoznawalny. Kiedy się starzejesz, przyzwyczajasz się do swojej osobowości, a ludzie naprawdę cię pociągają. Widzą mądrość, głębokie zrozumienie życia i wyrafinowanie, które promieniujesz.

Numer pragnienia serca „8”

Dążysz do sukcesu w pełnym tego słowa znaczeniu - czyli do dobrobytu, władzy i komfortu materialnego. Masz ogromne ambicje. Pomyśl o dużych projektach, osiągnięciach i nagrodach. Jesteś marzycielem. Zobacz horyzonty, perspektywy. Ogólnie widzisz drogę, którą musisz iść, ale nie jesteś mocny w małych rzeczach. Potrzebujesz wsparcia innych osób, które pomogą Ci dostrzec „nieistotne” szczegóły obrazu. Twoim zadaniem jest w pełni zrealizować pełen zakres umiejętności określonych przez twoje liczby. Jednocześnie poszukujesz realizacji ich zdolności u otaczających cię osób i aranżujesz ich talenty, kierując je do urzeczywistnienia. własne plany. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś dawać przykład, będąc standardem zaangażowania, pewności i doskonałości.

Wszystko to wymaga wysiłku z Twojej strony. Napotkasz przeszkody i trudności. Twoje zaangażowanie i pewność zostaną wystawione na próbę. Ale masz moc, aby pokonać wszystkie przeszkody, które napotykasz i osiągnąć cele, które sobie wyznaczyłeś.

Twoim zadaniem w życiu jest nauczyć się jak najlepiej wykorzystywać moc, której wyrażanie i używanie nie jest bezpośrednio związane z rozwojem osobistym. Najbardziej prymitywnym zastosowaniem władzy jest wściekłość i deprywacja. Twoją najwyższą ekspresją jest umiejętność opiekowania się innymi ludźmi i sprawami zależnymi od Ciebie, dostarczania każdemu dokładnie tego, czego potrzebuje w danym momencie i we właściwej ilości.

Masz kreatywny umysł i nieszablonowe podejście do rozwiązywania problemów w biznesie.

Musisz nauczyć się, jak właściwie oceniać innych. Musisz brać udział w projektach, które z jednej strony wystawiają Cię na próbę, a z drugiej mogą przynieść dobre nagrody. Jeśli nie jesteś zajęty lub przygnębiony, możesz stracić równowagę życiową i stać się samolubny, okrutny, a nawet autodestrukcyjny. Uosabiasz powiedzenie: „Leniwi czynią dzieło diabła”.

Rozczarowania są dla ciebie szkodliwe, powodując straszne konsekwencje w stosunku do siebie i poczucia własnej wartości. Jesteś w stanie wyładować negatywną energię na wszystkich wokół ciebie. Dobra perspektywa jest dla Ciebie bardzo ważna. Masz naturalną zdolność do równoważenia duchowego i materialnego. Odwagę i odporność trzeba pielęgnować. Odwaga to twój wybór. Musisz zdecydować się być odważnym w obliczu strachu. Zrównoważona ósemka to najpotężniejsza i najprzyjemniejsza liczba. To wszystko jest duszą ocalałą, zdolną cofnąć się, aby cofnąć się i odnieść większe zwycięstwo.

Numer pragnienia serca „9”

Chciałbyś zostać sługą na tym świecie. Największą satysfakcję czerpiesz ze świadomości, że udało Ci się okazać serdeczność.

Twoje ideały są wysokie. Jesteś zwolennikiem doktryny doskonałości. Próbujesz zbudować świat utopii, uczynić życie wszystkich przynajmniej trochę lepszym i poprawić siebie. Jednym z powołań jest dążenie do wzniosłych celów i świadomość, że czyni się dobro.

Kochaj ludzi i fascynują cię ludzie idący każdą ścieżką życia. Dusza ludzka jest przedmiotem studiów twojego życia. Rozwinąłeś intuicję, ale nie jesteś zbyt dobry w zrozumieniu ludzi. Czy jesteś trochę naiwny, wierząc, że inni mają to samo wartości życiowe, tak jak ty. Marzysz o możliwości natychmiastowego zaspokojenia wszelkich cierpień innych, czy to problemów ekonomicznych, fizycznych czy psychicznych.

Jesteś obdarzony bystrym umysłem i niezwykłą mądrością, dzięki czemu jesteś naturalnym nauczycielem, doradcą lub uzdrowicielem. Im bardziej chcesz służyć innym, tym bardziej potrzebujesz sławy, sławy i uznania ze strony ludzi.

Poświęcasz dużo energii na bycie przed publicznością, najczęściej jako sprzedawca oferujący jakieś korzyści społeczne, a czasem jako filantrop lub artysta. Pociągają Cię zawody związane ze sztuką, zwłaszcza jako aktor, fotograf lub pisarz. Ale bez względu na to, dla kogo pracujesz, każdy kontakt ze sztuką, nawet hobbystyczny, daje ci głęboką i trwałą satysfakcję. Potajemnie marzyć o jakimś znaczącym wkładzie w rozwój cywilizacji. Inni mogą postrzegać to pragnienie jako narcyzm, zwłaszcza jeśli jesteś młody. Ale twoja troska o innych jest genialna. Możesz odważnie podążać tą ścieżką i stać się psychologicznie pełniejszym i zadowolonym z siebie.

Potrzebujesz miłości, ale odkładaj swoje potrzeby na dalszy plan. Ale wciąż ty kochająca osoba, musisz mieć pewność, że inni też wiedzą, że potrafisz okazywać miłość bliskim. Jeśli skupisz się tylko na tłumie, ludzie uznają cię za powściągliwego i nieco obojętnego.

Jesteś emocjonalny i wrażliwy. Jednak możesz być ponury i cyniczny. Ty wysokie wymagania sobie i innym. Możesz się bardzo zdenerwować. jeśli Twoje oczekiwania nie zostaną spełnione. Najważniejszą lekcją życiową dla ciebie jest nauczenie się wybaczania.

Z powodu chęci osiągnięcia wysokich ideałów możesz postawić się ponad wszystkimi innymi. Arogancja pozbawia Cię tego, co cenisz ponad wszystko - komunikacji z ludźmi. Wasze szczęście i satysfakcja zależą w dużej mierze od łatwości, z jaką będziecie służyć ludzkości.

Paradoks twojej liczby polega na tym, że otrzymujesz tylko wtedy, gdy dajesz. Wasz materialny dobrobyt i moralna satysfakcja są realizowane poprzez służbę innym.

Liczba Pragnień Serca (lub po prostu Liczba Serca) to jeden z najważniejszych wskaźników, który wymaga interpretacji i analizy. Liczba Serca ujawnia sekretną esencję osoby, jej duszę, tajemnice jej serca. Na podstawie tej liczby można ocenić najgłębsze zainteresowania i aspiracje, upodobania i antypatie danej osoby.
Czasami liczba Serca okazuje się tak silna, że ​​ujarzmia wszystkie inne cechy charakteru, nawet te określone przez Los i Siłę Narodzin. Lub może wydawać się uśpiony, powstrzymywany przez okoliczności, a potem nagle się budzi iz ogromną siłą burzy wszelkie misterne plany pracy i sukcesu. Możesz policzyć osobno liczbę samogłosek swojego imienia, będzie to liczba serca, wyrażająca twoje wewnętrzna esencja, zwykle starannie ukryte przed innymi.

Znajdź swój numer serca

Aby znaleźć numer serca i jego wartość numerologiczna online, wpisz swoje nazwisko, imię i patronimię w formularzu.

Numer serca

Samogłoski w naszych imionach reprezentują „niebiańskie harmonie”. Zawsze koloruj swoje wysiłki i Przeznaczenie tym, co wskazuje liczba Serca. Niech stanie się częścią Twojej pracy i codziennej rutyny; nie oddzielaj Pragnienia Serca od tego, co robisz na co dzień. Pozostań wierny swojemu wnętrzu, które jest reprezentowane przez liczbę Pragnienia Serca. To wzmocni i upiększy twój charakter.

Jeśli zamierzasz współpracować w biznesie lub wziąć ślub, koniecznie poznaj wewnętrzną esencję przyszłego partnera. Nawet jeśli macie ze sobą wiele wspólnego, pewnego dnia na pewno pojawi się wewnętrzna esencja innej osoby (lub własnej). Jeśli nie jesteś przygotowany na taki obrót spraw, może Cię to zaskoczyć i przysporzyć wielu problemów.

Nawet jeśli wydaje się, że czas, okoliczności i doświadczenie życiowe znacząco zmieniły człowieka i jego charakter, esencja Heart Desire nigdy się nie zmienia; bo gdzieś w głębi przyciągania ludzka dusza niepostrzeżenie bierze udział w jego sprawach, zainteresowaniach i pragnieniach.

Podczas diagnozowania stanu pacjenta lekarz koniecznie zwraca uwagę na tętno (HR). Jakie patologie w ciele wskazuje ten parametr? Czy powinniśmy uważać terminy „tętno” i „puls” za synonimy, jak wydaje się to zwykłym ludziom. Co należy uznać za normę tętna, biorąc pod uwagę wiek, cechy fizjologiczne, płeć podczas pomiaru częstotliwości rytmu.

Tętno - co to jest?

Dla prostego laika tętno i puls są postrzegane jako synonimy wskazujące liczbę uderzeń serca na minutę.

Dla przedstawiciela medycyny mierzenie pulsu i mierzenie tętna to symptomy tego, jak pracuje mięsień sercowy i czy krew z komór jest zawsze wyrzucana do krwioobiegu podczas bicia serca.

Tętno jest wskaźnikiem bicia mięśnia sercowego przez 60 sekund przy braku poważnych odchyleń. W niektórych warunkach wyświetlany jest pomiar tętna przez trzy minuty, a wynik jest dzielony przez trzy, aby znaleźć wartość średnią.

Puls nazywa się innymi skurczami - nie w sercu, ale w krwioobiegu. Częstotliwość pulsacji to liczba fal przepływu krwi, które docierają porcjami z serca do naczynia krwionośnego w momencie ucisku mięśnia sercowego. Wraz z rozwojem patologii serca liczba pulsacji będzie mniejsza niż liczba uderzeń w mięśniu sercowym.

Uwaga! Zwykle tętno i tętno dla mierzonego okresu są takie same. Jeśli występują rozbieżności w wartościach, istnieje powód do kompleksowego zbadania.

Jakie są akceptowane numery?

Normy dotyczące bicia serca, pulsacji zależą od kilku kryteriów, które należy wziąć pod uwagę podczas pomiaru:

1. wiek pacjenta;
2. płeć;
3. typ ciała;
4. aktywność fizyczna;
5. indywidualne kryteria pacjenta.

Skurcze serca, jeśli mówimy o normie w ogólnym rozumieniu medycyny, zmniejszają się wraz z wiekiem. Można to zobaczyć w tabeli:

U osoby dorosłej skurcze serca bez obciążenia wynoszą 60, 80 uderzeń na mierzony segment. Istnieją tylko niewielkie różnice w odczytach kobiet i mężczyzn. Mięsień sercowy kobiety kurczy się ostrzej o 6 cykli, ale nie jest to uważane za odchylenie.

O normie lub odchyleniu tętna i tętna można mówić tylko w stanie fizycznego i emocjonalnego odpoczynku. W ciągu dnia liczby mogą się zmieniać, ponieważ dana osoba jest aktywna lub nieaktywna, je określone potrawy, nie śpi lub odpoczywa. Nawet jedzenie niektórych pokarmów może wpływać skurcz serca i pokazują niedokładne dane podczas pomiaru.

Normę dziecięcą i normę u dorosłych można ustalić dopiero w kardiologii pełne badanie. Na przykład dla serca wytrenowanego fizycznie częstotliwość skurczów bez obciążenia jest daleka od norm osoby, która jest daleka od sportu lub wychowania fizycznego. Podczas pomiaru można zarejestrować wynik 50 skurczów, ponieważ serce jest przyzwyczajone do maksymalnych obciążeń, gdy wymagane jest większe tempo pracy mięśnia sercowego.

Interesujący fakt! Jeśli jednocześnie zmierzysz tętno i puls osoby aktywnej i pasywnej, zauważysz, że wytrenowane serce będzie dawało niższą wartość, tak jakby nie było obciążenia. Serce osoby pasywnej zacznie trzepotać, wydając 100 jednostek. Wykonując pracę fizyczną, liczby te zawsze rosną, ale luka pozostanie, wystąpią duszności u biernego pacjenta.

Patologie określone przez liczbę skurczów serca

Normalna aktywność i ton serca naczynia krwionośne zbadany przez lekarza da odpowiedni wynik, biorąc pod uwagę wiek i płeć pacjenta. Ale liczba uderzeń serca jest zmienna i może się zwiększać lub zmniejszać w stosunku do ustalona norma. Jest to objaw początkowego stadium choroby. Wzrost liczby skurczów wskazuje na rozwój tachykardii. Zmniejszona częstość akcji serca wskazuje na bradykardię.

Uwaga!Obie patologie mogą prowadzić do poważnych zaburzeń w sercu. układ naczyniowy i narządów wewnętrznych. Jeśli często obserwuje się wyraźne wahania, należy przejść badanie i upewnić się, że nie ma lub nie ma choroby.

Zasady pomiaru danych tętna

Wskaźniki tętna są łatwe do zmierzenia w domu. Nie są wymagane żadne specjalne narzędzia. Możesz określić ich liczbę, mierząc dłonią puls lub bicie serca, a czas liczyć stoperem na dowolnym elektronicznym lub urządzenie mechaniczne. Przedział czasu wynosi jedną minutę, jeśli występują wahania, czas pomiaru wydłuża się do trzech minut.

Niektóre ciśnieniomierze mają oddzielną skalę częstotliwości SS i nie pojawia się pytanie, jak mierzyć wartości tętna.

Środowisko medyczne ma własną metodę obliczania tętna (tętna) za pomocą sprzętu zwanego fonendoskopem. Stosuje się w region lewy klatki piersiowej pacjenta, a przez trąbki słuchowe nasłuchują i liczą liczbę uderzeń serca, zaznaczając interwał na stoperze.

Określenie tętna wymaga przestrzegania następujących punktów:

• Pomiar jest wykonywany tylko w spokojnym stanie.
• Pacjent siedzi/leży na płaskiej powierzchni.
• Przed pomiarem obciążenie jest przeciwwskazane, aby nie zakłócać rytmu.
• Ogranicz niektóre leki. nikotyna, alkohol, narkotyki znacznie zniekształcają dynamikę skurczów serca.

Tętno można określić ręcznie w określonych punktach ciała - nadgarstek, okolica skroniowa, okolica szyjna. Ale warto pamiętać, że tętno i puls nie zawsze dają tę samą wartość podczas pomiaru. Dlatego nie można wierzyć tylko pulsującym wskaźnikom, aby nie przegapić patologii serca. Wzrost liczby oscylacji często oznacza banalne przeciążenie lub strach przed osobą. Ale wskaźniki wracają do normy po chwili i ataki nie są już powtarzane. W przypadku niewytrenowanego serca każde obciążenie prowadzi do częstszego skurczu mięśnia sercowego.

Uwaga! Podstawowy badania lekarskie pozwala ustalić pierwsze objawy tachykardii, szmerów, bradykardii i zalecić pacjentowi kompleksowe badanie.

Jak określić wytrzymałość serca?

Niektórzy biorą ciężka praca, nie myśląc o obciążeniach, które są nieporównywalne z możliwościami serca, do którego często prowadzi śmiertelny wynik. Maksymalne obciążenie jest zwykle określane na podstawie wieku i trening fizyczny osoba. U osób tej samej płci, wieku i wieku wskaźniki fizjologiczne pod tym samym obciążeniem może być różne znaczenia pomiarów, jeśli jeden prowadzi bierny tryb życia, a drugi uprawia sport lub wykonuje ciężką pracę zawodową.

W domu maksimum bicie serca określa wzór, w którym od maksymalnej liczby skurczów odejmuje się wiek osoby, dla mężczyzn 220, dla kobiet 226. Ale te wartości są warunkowe i mogą dać błędny wynik. Zależność wieku np. w sporcie nie może być kryterium przy pomiarze górnego limitu pracy serca podczas ćwiczeń.

W celu dokładnego obliczenia maksymalnej częstotliwości skurczów lepiej wybrać kliniczne metody pomiaru pod nadzorem kardiologa, który wie, jakie powinno być obciążenie i kiedy należy przerwać eksperyment, jeśli dynamika skurczów i tętna mięśnia sercowego jest bardzo wysoka .

Wreszcie

Czym różni się tętno od tętna, od czego te parametry zależą, warto wiedzieć nie tylko lekarza, ale i osoby związane ze sportem, ciężką pracą. Prostemu laikowi nie przeszkadza również zrozumienie, ile razy bije serce zdrowa osoba i jakie liczby powinny być powodem kontaktu z kardiologiem w celu wykluczenia choroby.

Serce jest jednym z nielicznych narządów Ludzkie ciało z automatyzmem. Włókna mięśniowe ludzkiego mięśnia sercowego są zdolne do samowzbudzenia pod wpływem powstających w nich impulsów.

Ale zmiana siły i częstotliwości skurczów serca (HR) może również wystąpić pod wpływem:

• Ośrodkowy układ nerwowy;
• substancje biologicznie czynne.

Pracę serca można ocenić na podstawie impulsów serca i tętna, wskaźniki te można wykorzystać do oceny nie tylko pracy serca, ale także układu sercowo-naczyniowego.

Jaka jest różnica między tętnem a tętnem

Powszechnie przyjmuje się, że tętno, którego pomiaru uczy się już w szkole na lekcjach wychowania fizycznego, to tętno (HR), tym bardziej, że mierzy się je w tych samych jednostkach – uderzeniach na minutę. Ale to stwierdzenie jest prawdziwe tylko dla zdrowych ludzi. Jeśli tętno to liczba skurczów serca (jego lewej komory) na minutę, to tętno to liczba rozszerzeń tętnicy w wyniku pracy serca.

Migotanie przedsionków a skurcz dodatkowy objawia się naruszeniem rytmu serca, a puls staje się niższy niż częstość akcji serca. Zjawisko to nazywane jest deficytem tętna i powoduje nieregularny rytm serca z nieregularnymi skurczami. Krew jest wyrzucana z lewej komory do aorty, a jeśli po pierwszym pełnym skurczu serca następuje drugi w czasie, gdy lewa komora nie zdążyła się jeszcze napełnić krwią, krew nie dostanie się do aorty, a puls w tętnicy nie będzie wyczuwalny.

Dlatego w tym przypadku niemożliwe jest określenie częstości akcji serca poprzez pomiar tętna, należy ją określić na podstawie bicia serca.

Normalne tętno u dorosłych mężczyzn i kobiet

Tętno zależy od poziomu aktywności fizycznej osoby w ten moment, a nawet podczas wykonywania tego samego aktywność fizyczna, silnie zależy od sprawności człowieka, dlatego mierzy się go w stanie spoczynku.

Normalnie u dorosłych tętno zdrowej osoby w wieku od 20 do 55 lat wynosi 60-80 uderzeń na minutę. Bradykardia (niskie tętno) jest czysto formalnie uważana za częstotliwość mniejszą niż 60, a tachykardia (przyspieszone tętno) to częstotliwość powyżej 80. Ale nawet jeśli częstość akcji serca u osoby dorosłej wynosi 50 lub 90 uderzeń / min, a badanie nie ujawnia oznak choroby, częstości te można uznać za indywidualną wersję normy.

U kobiet tętno jest zwykle o 5-10 uderzeń wyższe niż u mężczyzn, a także wzrasta w drugiej połowie cykl miesiączkowy(po owulacji do krytyczne dni), co odzwierciedla wzrost podstawowa temperatura ciała i tempo przemiany materii w organizmie. Wraz z początkiem menopauzy puls może wzrosnąć jeszcze bardziej.. Puls u kobiet w ciąży nieznacznie wzrasta, ponieważ ich organizm musi dostarczać tlen i składniki odżywcze siebie i płodu.

Normalne tętno nieznacznie spada podczas snu. Z wiekiem tętno u dorosłych zwykle wzrasta, ale tylko nieznacznie, osiągając wartość 80-90 u zdrowej osoby starszej. Fizjologiczna bradykardia jest możliwa również w wieku powyżej 60 lat.

Podczas wykonywania tej samej pracy fizycznej serce bije częściej u osoby mniej wytrenowanej.

Również u wysokiej klasy sportowców specjalizujących się w sportach cyklicznych, takich jak:

• Bieg długodystansowy;
• Kolarstwo;
• Wyścig narciarski.

Wideo -d zakresy tętna lub strefy tętna

Bardzo niski normalny puls odpoczynek (znacznie niższy niż normalnie, około 45-50 uderzeń na sekundę); u całkowicie niewytrenowanych osób, które mają skłonność do siedzącego trybu życia, tętno spoczynkowe może wzrosnąć do 100.

Częstość akcji serca zmienia się po posiłku, odzwierciedlając wzrost tempa metabolizmu w wyniku termogenezy żywieniowej, która jest wyższa w przypadku spożywania pokarmów białkowych niż w przypadku węglowodanów lub pokarmów mieszanych.

Kiedy osoba jest przenoszona z pozycji leżącej do innej, zwiększa się jej zużycie energii:

• 10% w pozycji siedzącej;
• 20% w pozycji stojącej.

Ponieważ wydatek energetyczny w tych pozycjach wzrasta odpowiednio o 20% i 40%, część wzrostu wydatku energetycznego jest zapewniona przez zwiększenie objętości wyrzutowej serca, czyli objętości krwi pompowanej przez komorę do aorty w ciągu jednej bicie serca.

Tętno jest znacząco dotknięte stan emocjonalny osoba, wznosi się:

• Kiedy podekscytowany;
• W strachu i gniewie;
• po paleniu;
• Podczas używania kofeiny, alkoholu i narkotyków.

Przyjmowanie niektórych leków może zarówno obniżyć, jak i zwiększyć częstotliwość.

Tętno gwałtownie wzrasta wraz ze wzrostem temperatury ciała z powodu choroba zakaźna i maleje przy umiarkowanym chłodzeniu ciała wraz ze spadkiem jego temperatury. Zależy to również od temperatury pomieszczenia, wzrastającej w gorącym pomieszczeniu (saunie).

Zdrowa osoba potrzebuje 5-6 minut, aby przywrócić tętno po wysiłku fizycznym lub podnieceniu.

Tachykardia i bradykardia jako następstwo chorób

Powyżej przyjrzeliśmy się przyczynom zwiększonego tętna u zdrowych osób, ale stabilne tętno lub niskie tętno spoczynkowe może być wynikiem chorób.

Tachykardia z objawami takimi jak duszność, osłabienie, zawroty głowy i omdlenia może być wynikiem następujących chorób:

• Choroby układu krążenia;
• choroba zakaźna;
• Początek rozwoju udaru;
• Choroby nerwowe;
• guzy;
• Niedokrwistość;
• choroby endokrynologiczne;
• Choroby onkologiczne.

Bradykardia może być oznaką następujących chorób:

• zawał serca;
• Zapalenie wątroby;
• dur brzuszny;
• Zatrucie (zatrucie);
• Wrzód żołądka i 12 wrzód dwunastnicy;
• niedoczynność tarczycy;
• Poważny uraz mózgu.

Tętno spoczynkowe u dzieci

Częstość tętna spoczynkowego u dzieci podsumowano w tabeli.

Jak mierzyć tętno

Podczas renderowania pomoc w nagłych wypadkach Pierwszą rzeczą, którą robi zawodowy ratownik lub osoba pełniąca rolę ratownika, jest sprawdzenie czynności serca i zmierzenie tętna. Aby zmierzyć tętno, możesz położyć dłoń na klatce piersiowej i policzyć liczbę uderzeń serca w ciągu minuty za pomocą stopera.

Można również odczuć pulsacje odczuwane podczas wyrzucania krwi przez serce w miejscach, gdzie tętnice zbliżają się do powierzchni ciała.

Bardzo odpowiednie miejsca są następujące miejsca:

• Pod obojczykiem;
• Na szyi;
• w świątyni;
• na udzie;
• Na ramionach.

W medycynie tętno spoczynkowe mierzy się na czczo w normalnym stanie, w cichym pomieszczeniu o komfortowej temperaturze. Do pomiaru osoba powinna położyć się lub siedzieć nieruchomo przez 5 minut, po czym następuje pomiar. Nie należy próbować wyczuwać tętna jednym palcem, co najmniej 2, a najlepiej 4 (jak na tętnicy promieniowej) palce należy przykładać do tętnicy.

Podczas ćwiczeń tętno w domu lub w centrum fitness można uznać za elektroniczne czujniki tętna lub czujniki tętna wbudowane w niektóre zegarki, bransoletki lub smartfony. Zazwyczaj sportowcy monitorują tętno podczas treningu, unikając zarówno nadmiernych wartości tętna, jak i starając się utrzymać (przy uprawianiu sportów cyklicznych) tętno w granicach niezbędnych do rozwoju wydolności tlenowej.

Czym jest tętno maksymalne i strefa tętna roboczego

Serce jest w stanie wykonać określoną liczbę uderzeń na minutę, co jest dla niego maksimum. W żadnym wypadku nie oznacza to, że należy narażać się na ryzyko osiągania (podczas uprawiania sportów amatorskich) tętna maksymalnego. Tylko doświadczeni zawodowi sportowcy mogą sobie na to pozwolić, dla amatorów tętno maksymalne jest tylko pewnym wskaźnikiem, który służy jako wskazówka do określania tętna roboczego podczas zajęć sportowych.

Tętno maksymalne określa kardiolog za pomocą bieżni sterowanej komputerowo z zapisem elektrokardiogramu (wykresu tętna) przy zmiennym i rosnącym obciążeniu. Istnieje również uproszczona wersja szacowania maksymalnego tętna na podstawie wieku.

Maksymalne tętno dla wieku definiuje się jako stałą wartość 220 minus wiek w latach. Dla przykładu: dla osoby w wieku 40 lat maksymalne tętno wynosi 220 - 40 = 180 (bpm). Aby określić strefę tętna najbardziej sprzyjającą rozwojowi wydolności tlenowej (wytrzymałości), należy znaleźć średnią wartość między tętnem spoczynkowym a maksymalnym. W powyższym przykładzie, przy tętnie spoczynkowym równym 60, średnia wyniesie (60 + 180) / 2 = 120 (bpm).

Zajęcia będą efektywne tylko przy tętnie powyżej 120 – to właśnie z takim tętnem kibic sportu powinien trenować na początku zajęć w przypadku braku treningu. W miarę wzrostu sprawności obciążenie można zwiększać (z odpowiednim wzrostem tętna), nie dopuszczając do wzrostu tętna powyżej średniej między wcześniej wyznaczoną średnią a obliczoną tętnem maksymalnym (odpowiednio 120 i 180 w powyższym przykładzie) , tj. do (120 + 180) / 2 = 150 (uderzeń na minutę). Ustaliliśmy, że dla osoby w wieku 40 lat z tętnem spoczynkowym robocza strefa tętna mieści się w przedziale od 120 (dla początkujących) do 150 (dla wytrenowanych) uderzeń na minutę. W innym wieku i innym tętnie spoczynkowym strefa tętna roboczego będzie inna.

Czasami strefa tętna roboczego zdefiniowana w sposób opisany powyżej jest podzielona na strefy:

• Aerobowy (z niższymi wartościami tętna);
• spalanie tłuszczu (tzw duże wartości puls).

Zwykle te strefy są podświetlone na panelu sprzętu cardio z czujnikami tętna, aby pomóc trenującym w czym strefa tętna oni pracują. każdy wartość praktyczna nie ma takiego podziału, podczas zajęć sportowych lepiej jest określić tętno z naciskiem na samopoczucie i poziom sprawności.

Wideo - tętno