Kaj storiti, če je mehur šibak. Možni vzroki in zdravljenje šibkega mehurja pri ženskah

Pomembno je razumeti, zakaj se je težava sploh pojavila, saj bo od tega odvisna metoda zdravljenja. Seveda ne poskušate ugotoviti sami najboljša možnost. Za določitev pravilne diagnoze se morate obrniti na urologa.

Prekomerno raztezanje mišic med porodom in starostne spremembe lahko povzročijo oslabitev sfinktra mehurja in zmanjšajo njegovo elastičnost. V tem primeru se praviloma pojavi inkontinenca: med fizičnim naporom in celo pri kašljanju se nehote izlije majhna količina urina. V tem primeru je potrebno okrepiti sfinkter. dobra odločitev težave lahko predstavlja izvajanje Keglovih vaj. Ne pozabite, da je treba usposabljanje izvajati redno, sicer ne bodo dali želeni rezultat.

Obstaja še ena različica težave, ko gre za šibke stene mehurja. V tem primeru je inkontinenca veliko manj pogosta kot pri oslabljenem sfinkterju, vendar se pojavijo drugi simptomi, vključno s pogosto željo po uriniranju. V tem primeru je treba predpisati individualno zdravljenje, zato je obisk urologa nepogrešljiv. Vendar pa obstaja še ena subtilnost, ki jo je vredno vedeti. Težavo, ki nastane zaradi oslabitve sten mehurja, močno poslabša hipotermija. Oblecite se vremenu primerno, noge naj bodo tople in povijte spodnji del hrbta, da se izognete tem zapletom. Ne pozabite, da alkohol in nikotin dodatno oslabita stene mehurja. Če kadite ali pijete alkohol, prenehajte s temi navadami.

Problem šibkega mehurja: kako se ga znebiti

Šibko mehur pogosto postane vzrok za nelagodje, še posebej, če je oseba prisiljena preživeti veliko časa zunaj doma. V tem primeru je treba nositi posebne vpojne spodnje hlače ali urološke vložke. To ne bo rešilo težave, bo pa pomagalo znatno zmanjšati nelagodje med zdravljenjem.

Pomembno je, da dnevno izvajate vaje za mehur. Poleg Keglovih vaj je priporočljivo poskusiti ustaviti uriniranje za 2-3 sekunde, preden je mehur popolnoma prazen. To je zelo težko narediti, vendar če vajo ponovite 2-3 krat na dan, lahko dosežete želeni rezultat.

Poskusite povečati interval med uriniranjem. Ne smete čakati, da se mehur napolni, hkrati pa ne smete iti na stranišče ob prvi želji. Izjema je, če je oseba bolna s cistitisom.

Šibak mehur je za žensko občutljiv problem, saj ni nič drugega kot urinska inkontinenca. Številni so raje tiho in se svojim bližnjim niti ne pritožujejo. To je napačna taktika, saj ko se bolezen spremeni v kronična stopnja veliko težje ozdraviti.

Izkušen urolog lahko enkrat za vselej pomaga znebiti te bolezni. Slab mehur je lahko posledica poškodbe ali skleroze zunanjega sfinktra mehurja, pa tudi tumorjev benigne ali maligne etiologije.

Za to boleznijo trpijo tako moški kot ženske, vendar je po statističnih podatkih 70% vseh primerov bolezni povezanih z žensko polovico človeštva.

Z normalnim fiziološkim ritmom in popolnoma zdravim mehurjem se urin kopiči v določeni količini. Občutljivi končiči receptorskega sistema mišične plasti, sluznice mehurja in sfinktra prenašajo signale proti centralnemu živčni sistem(CNS). Povratna reakcija centralnega živčnega sistema je teža v projekcijskem območju mehurja, to je, da se v majhni medenici pojavi pritisk. Izpraznitev tekočine se pojavi s krčenjem mišičnega sloja mehurja in sprostitvijo mišic sfinktra. Po uriniranju se kontrakcije ustavijo, sfinkter zavzame prvotni položaj in tesno zapre lumen sečnice.

Za šibek mehur pri ženskah je značilna okvarjena funkcija zapiranja sfinktra, zato že ob najmanjšem polnjenju mehurja in majhnem telesna aktivnost pride do uriniranja.

Vzroki za slabost:

• dedni dejavniki;
• starostne spremembe v strukturi mehurja;
• anomalije v razvoju genitourinarnega sistema;
• vnetne in nalezljive bolezni;
• zastrupitev s pesticidi;
• nosečnost;
• porod;
• kronični cistitis;
• onkološke bolezni;
• polipoza mehurja;
• kršitev inervacije medeničnih organov;
• tuberkuloza;
• poškodbe v predelu medenice, ki vključujejo urinarni organi.

Težaven porod velikega ploda ali njegova nepravilna predstavitev vodi do poškodbe mehurja, urinarnega kanala in zunanjega sfinktra. To se zgodi zaradi močnega in dolgotrajnega pritiska na te organe. Mišični tonus oslabi, se vname in se ne obnovi brez ustreznih ukrepov.

Kar se tiče klimakteričnih sprememb, v tem primeru pride do hipertrofije genitourinarnih organov, detruzor ostane napol odprt, urin pa teče navzven pod nizko napetostjo ali prosto izstopa iz mehurja, ki ni popolnoma zaprt.

Simptomi oslabelosti mehurja

Prvi najpomembnejši simptom je pogosto, skromno in neboleče praznjenje mehurja. Drugi simptom šibkosti je občutek nenehno polnega mehurja.

Za kronično oslabelost je značilno nehoteno uriniranje med kašljanjem, kihanjem, skakanjem, tekom, strahom ali smehom. Praviloma začasno mine in kdaj nalezljive bolezni oslabelost sfinktra se vrne v akutni fazi.

Cistitis in ostra hipotermija telesa spremljata šibkost, ki po tem izgine medicinska terapija antibiotiki in nesteroidna zdravila.

Pomembno! Po preboleli vnetni in nalezljivi bolezni mehurja, pa tudi s pogostimi akutnimi respiratornimi virusnimi okužbami lahko šibkost sfinktra urinarnega kanala traja do konca življenja, zato je potrebno opraviti celoten potek urološkega zdravljenja. oddelku pod zdravniškim nadzorom.

Zdravljenje šibkega mehurja pri ženskah

Bolezen prinaša veliko težav, zlasti za zaposleno žensko, ki je nenehno na očeh javnosti. Pogosto odvajanje na stranišče lahko grozi z odpustitvijo. Poleg tega bodo misli nenehno usmerjene v urinarni sistem.

Ob tem pa trpi dvojno spolno življenje, in sicer ženske zavračajo spolne odnose zaradi prostega uriniranja in strahu, da bi se osramotile pred partnerjem, tudi če bi med seksom kapnilo nekaj kapljic urina. Zato ne odlašajte z posvetovanjem z zdravnikom, saj šele po popoln pregled, bo znal predlagati, kako okrepiti mehur.

Zdravljenje poteka izključno z individualnim pristopom. Potek zdravljenja vključuje antibiotična terapija, fizioterapevtske vaje, kot tudi na bolnišnično zdravljenje pogosto je predpisana masaža mehurja.

Ali obstajajo načini, kako si pomagati?

V podporo terapiji, ki jo predpiše urolog, je možen krepilni pristop. Sestoji predvsem iz naslednjih priporočil:

revidirati prehrana

Uporabiti je treba manj mesnih izdelkov, ne zlorabljati ocvrtega, mastnega in začinjenega. Od pijač se priporočajo negazirane naravne pijače, pomembno je, da se odrečete močnemu čaju in kavi. Na dan lahko zaužijemo do 5 g kuhinjske soli.

Na jedilnik vključite morske sadeže, ribe in oreščke (orehe, gozdne in pinjole), pa tudi bučna in sončnična semena. Vsak dan pojejte 100 g premalo kuhanega riža in kaljene pšenice. Decokcije in sveži čaji iz melise, šentjanževke in mete bodo pomagali izboljšati delovanje genitourinarnega sistema. Decokcije so vztrajna krepitev mišic mehurja in sfinktra.

Uravnajte vnos tekočine na 1,5 litra na dan. Poskusite, da v službi ne pijete veliko čaja ali soka.

Delajte vaje za krepitev medeničnih mišic

Nenehne vaje za krepitev muskulature majhne medenice in mehurja bodo izboljšale fiziološko delovanje sfinktra.

1. Sinhronizirana napetost mišic genitourinarnega sistema: napnite mišice in jih držite približno 5 sekund, nato sprostite in ponovite do 40-krat. To vajo ponovite 20-krat na dan.
2. Krepitev mišic mehurja pod obremenitvijo: ležite v vodoravnem položaju, dvignite obe nogi navzgor in navzdol 40-50-krat. To vajo ponovite 5-krat na dan.
3. Celovita krepitev trebušnih in medeničnih mišic: sinhrono krčenje rektusa abdominisa in medeničnih mišic. Izvede se 50-100 kontrakcij v katerem koli položaju telesa (leže, sedi ali stoji).
4. Usposabljanje kontraktilne funkcije sfinktra: krčimo samo zunanji sfinkter mehurja. Vaje se ponavljajo do 50-krat 10-20-krat na dan.

Če ste zaposleni v službi, potem lahko te vaje izvajate delno, to je razdeljeno na dva dela, ki se izvajata zjutraj in zvečer.

Pomembno!Če ste imeli operacijo mehurja, se pred izvajanjem krepilnih vaj vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom.

Morda ste opazili, da včasih urinirate več kot običajno. Pogosta želja po uriniranju je lahko posledica veliko število tekočino, oslabelost mišic medeničnega dna ter celo prejšnje kirurški poseg. Če vam to stanje ne ustreza in bi radi malo redkeje hodili na stranišče, lahko okrepite medenične mišice in sprejmete druge ukrepe, na primer omejite vnos tekočine. V nekaterih primerih se je vredno posvetovati z zdravnikom, ki lahko ugotovi sindrom čezmerno aktivnega mehurja.

Koraki

1. del

Keglove vaje za krepitev medeničnih mišic

Preverite prednosti Keglovih vaj. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna, ki so morda oslabljene zaradi nosečnosti, poroda, kirurški poseg, starostne spremembe oz prekomerno telesno težo. Keglove vaje so dokaj preproste, izvaja jih lahko kdorkoli kadarkoli v dnevu in omogočajo spopadanje z pogoste želje na uriniranje in defekacijo.

Poiščite mišice medeničnega dna.Če ne veste, kje se te mišice nahajajo, je to zelo enostavno ugotoviti. Tako boste lahko pravilno izvajali Keglove vaje in povečali njihovo učinkovitost.

Izpraznite mehur. Ko ugotovite lokacijo mišic medeničnega dna, lahko začnete izvajati Kegel. Preden jih izvajate, morate izprazniti mehur, da povečate učinkovitost mišičnega treninga.

Lezite na hrbet. Ko Keglove vaje izvajate prvič ali če niste prepričani, da ste pravilno locirali mišice medeničnega dna, lezite na hrbet. Ta položaj vam bo omogočil močnejše krčenje mišic medeničnega dna.

Krčite mišice medeničnega dna. Ležite na hrbtu ali, če ste že izkušeni s Keglovimi vajami, v drugem položaju, ki vam je udoben, skrčite mišice medeničnega dna. Mišice naj bodo napete, štejte do pet, nato jih sprostite in prav tako štejte do pet.

Osredotočite se na krčenje mišic medeničnega dna. Med vadbo lahko napnete tudi trebušne, stegenske in zadnjične mišice, vendar morate vso pozornost usmeriti v krčenje mišic medeničnega dna. To vam bo pomagalo čim bolj okrepiti to mišično skupino.

1. 2. del

   Nadzor urina z vedenjsko terapijo

   Trenirajte svoj mehur. Metoda treniranja mehurja je odložitev uriniranja na poznejši čas. To vedenje vam bo omogočilo, da postopoma povečate intervale med obiski stranišča.

   Poskusite dvakrat izprazniti mehur. Ta metoda vključuje dvakratno uriniranje v kratkem času. To vam omogoča popolnejše izpraznitev mehurja in preprečevanje urinske inkontinence zaradi polnega mehurja.

   Načrtujte obiske stranišča. Predolgo odlašanje z obiskom stranišča lahko povzroči urinsko inkontinenco ali jo poslabša. Namesto da vsakič odložite obisk stranišča, si ustvarite urnik, ki vam bo omogočil krepitev mišic medeničnega dna in uspešno obvladovanje urinske inkontinence.

   Pijte manj tekočine. Vodno ravnovesje telesa je pomembno vzdrževati na ustrezni ravni, saj je odvisno od splošno stanje tvoje zdravje. Vendar pa lahko pitje preveč vode in drugih tekočin povzroči pogostejše odhode na stranišče.

Edino zdravilo za CISTITIS in njegovo preprečevanje, ki ga priporočajo naši naročniki!

Šibek mehur pri ženskah povzroča precej težav, zlasti v hladni sezoni in slabem vremenu. Vprašanje, kako okrepiti mehur, si postavlja skoraj vsaka 10. predstavnica poštenega spola. Toda pred začetkom zdravljenja morate ugotoviti pravi razlog ki je povzročila bolezen.

Kaj je mehur?

Mehur pri ženskah je mišični organ, ki se nahaja v majhni medenici. V sebi kopiči urin, ki se zbira iz ledvic, ko se ta organ napolni, ženska čuti, da želi urinirati, tako se urin občasno izloča iz telesa. Sečnina v vsakem od nas nabere približno 500 mililitrov urina, saj je mišični organ, stene se lahko raztegnejo.

Če pa so mišice mehurja šibke, potem je verjetno najbolj pereče vprašanje: »Kako okrepiti mišice. ljudska pravna sredstva, in tudi, katere vaje bodo pomagale pri soočanju z nadležno težavo?

Krepitev mišic mehurja pri ženskah

S šibkimi mehur lahko se spopadete z ljudskimi zdravili, ki vam bodo omogočila, da s pomočjo naravnih sestavin prispevate k zdravju brez škode hitro zdravljenje patologije še vedno, seveda, uporabljajo tradicionalna sredstva, zdravljenje z zdravili, vendar se uporablja le, če ljudske metode sploh ni pomagalo. Kirurško zdravljenje s šibkim mehurjem se ne uporablja.

Zdravniki priporočajo, da se ženska ukvarja s krepitvijo mišic perineuma in mišičnega tkiva medenice. To vam bo omogočilo, da daste potreben mišični tonus, kar bo pomagalo pri soočanju z inkontinenco. Usposabljanje mora nujno vključevati posebej zasnovane vaje, ki bodo pomagale znebiti neprijetnih in nelagodje v mehurju.

Hkrati normalno delovanje organov v mali medenici vpliva na to, kako in kje so organi nameščeni, pa tudi na stanje medeničnega dna. Zato lahko pri odgovoru na vprašanje, kako okrepiti sečnino pri ženskah, rečemo, da se vaje izvajajo ne le za vzpostavitev normalno delovanje medenične mišice in mišice zapiralke ter mišice spodnjega dela trebuha.

Alternativno zdravljenje sečnine in ledvic pri ženskah

Alternativno zdravljenje skoraj vseh bolezni velja za zelo učinkovito. S pomočjo zelišč lahko popolnoma ozdravite razne bolezni, Povezano genitourinarni sistem. Tam je tema razni recepti, s katerim si bo ženska lahko v relativno kratkem času izboljšala svoje zdravje in za vedno pozdravila bolezen.

Zato upoštevajte najbolj priljubljene ljudske recepte:

• Pelin in ruta. Ti dve rastlini bosta odlično pomagali pri lajšanju vnetja v medeničnih organih. Morate vzeti 2 žlici. pelin in 1 žlica. rue. Zmešajte zbirko in vzemite 1 čajno žličko, prelijte kozarec vrele vode. Nastalo decokcijo pustite 2 uri, nato dvakrat precedite. Sprejmi zdravilna raztopina potrebujete 2-krat na dan, zjutraj in zvečer, ¼ skodelice. Trajanje tečaja je 10 dni, nato naredimo 3 dni premora in terapijo lahko ponovimo.
• Cikorija in žajbelj. Tudi ti dve rastlini bosta pomagali pri lajšanju vnetja v organih genitourinarnega sistema. Vzemite 100 gramov vsakega od zelišč, zmešajte skupaj. Vzemite 3 žlice. mešanico in paro v termosu. Raztopino infundirajte vso noč. Nato ga je treba dvakrat dobro filtrirati in ga lahko pijete 4-krat na dan za ¾ skodelice. Eliksir morate piti pol ure pred obrokom. Zdravljenje s tem zdravilom naj traja približno 3 mesece.
• Mleko, nenavadno, lahko pomaga tudi v tej situaciji. Vzemite 1 kozarec sveže mleko, ji dodajte pol žličke. Soda bikarbona in lahko piješ. Da bi občutili učinek, morate popiti 6 kozarcev, enega na dan. Ob prvih znakih lahko takoj začnete jemati mešanico. Mleko lahko zmešate tudi z vodo, orehi ali kakijem. Mleko s sodo lahko uporabite kot parno kopel, da sedite na vedru, zaviti v odejo.

Krepitev mišic genitourinarnega sistema pri ženskah: načini

Ženske, ki trpijo za čezmerno aktivnimi sečili (pogosto, močno in nenadno uriniranje), morajo poznati načine za pomoč pri krepitvi mišic genitourinarnega sistema. V takih primerih oseba nima časa, da bi prišla do stranišča, uriniranje pa se pojavi nenadzorovano - to je inkontinenca.

V tem primeru je treba uporabiti dve metodi:

• Najprej morate ustvariti urnik za odhod na stranišče - to pomaga trenirati mišice in vzpostaviti nadzor nad mehurjem. Na primer vsako uro in pol, tudi če obstaja želja.
• Prav tako morate storiti posebne vaje imenovan "Kegel". Pri izvajanju kompleksa se mišice prilagajajo nadzoru pretoka urina. Gibanje pomaga rešiti kar nekaj težav in inkontinenca mine.

Vaje za krepitev mišic

Številni strokovnjaki verjamejo, da bi se ženske, če bi vsakodnevno izvajale vaje za krepitev medeničnih mišic, izognile številnim težavam z reproduktivnim, urogenitalnim sistemom in nožnico.

vaje:

• Vaja, kot je izmenično umik in sproščanje mišic perineuma, velja za učinkovito. Takoj ko je mogoče, lahko napnete mišice in držite v tem položaju 4 sekunde, nato se sprostite, nato spet in tako v krogu. Izvajajte eno minuto.
• Lezite na hrbet leva noga dvignite za 90 stopinj in držite 5 sekund. Nato ponovite na drugi nogi. Nato noge izmenično dvignemo nad tlemi za 45 stopinj, pozneje naj razdalja med tlemi in nogo ne bo večja od 30 centimetrov. Zadržite v tem položaju 5 sekund. To krepi mišice spodnjega dela trebuha in tiska.
• Lezite na hrbet in pokrčite kolena. Povežite stopala in razširite nogo navznoter različne straničim širše (pravzaprav do tal). Držimo 10 sekund. Vaja krepi presredek.
• Sedite na tla, noge skupaj, iztegnjene, roke položite na kolena. Nagnemo se k nogam, poskušamo doseči stopala in se zadržimo 5 sekund. Naredite pobočja 5-krat.
• Postanemo enakomerni in poskušamo, upognjeni, doseči tla.
• Vstanite, naslonite se na naslonjalo stola, noge v širini ramen, počasi počepnite, naredite 5-10 počepov.
• Žogo ali ekspander morate vzeti med noge in izvajati stiskalnice s klopi, ponovite 10-krat v 2 serijah.
• Vstanite "rak", spustite medenico izmenično, nato v levo, nato v desno, poskušajte popraviti položaj 5 sekund. Ponovite 5-krat za 2 niza.

Drage ženske, treniranje mišičnih mišic je dolg in mukotrpen proces. Ampak, če nabor vaj postane navada, potem boste zelo kmalu lahko pozabili, kakšne so težave z reproduktivnim, genitourinarnim sistemom in vagino. Izberite si 3-4 vaje in jih izvajajte enkrat, če lahko, dvakrat na dan po 2 sklopa.

Mehurja vsake osebe, glede na posameznika anatomske značilnosti, lahko zadrži približno 1 liter urina. Oslabljene mišice organa vodijo do nenadzorovanega procesa kopičenja in izločanja urina. Najpogosteje se bolezen manifestira pri majhnih otrocih in starejših ženskah. Ženske trpijo zaradi šibkosti mehurja 3-krat pogosteje kot moški. To je posledica razlik v strukturi telesa. Vprašanje: kako okrepiti mehur lahko pride praktično pred vsako osebo.

Zmanjšan ton mišične stene mehurja vodi do nezmožnosti prejemanja živčnih impulzov v možgane, ki pošiljajo receptorje organa in kažejo na njegovo polnjenje. Ta proces prispeva k urinarski inkontinenci (atoniji) in njegovemu nenadzorovanemu sproščanju po kapljicah.

Običajno je oslabljen mehur posledica patološki procesi v telesu, ki jih je treba prepoznati in pravočasno začeti boj. V nekaterih primerih je potrebna pomoč specialistov drugih profilov (nevrologa, ginekologa, kirurga).

Po ugotovitvi vzroka urinske inkontinence in na podlagi simptomov je predpisano zdravljenje osnovne patologije in podana priporočila o tem, kako okrepiti mehur. Kaj storiti in katere metode uporabiti, lahko določi le zdravnik, samozdravljenje lahko povzroči le poslabšanje neugodne situacije.

Na ultrazvoku je mehur jasno viden

Zdravila, ki krepijo urinarni sistem, so predpisana vzporedno s fizioterapijo, posebnimi vajami, dieto in drugimi zdravljenji. Vsako zdravilo se uporablja posamezno, kot ga je predpisal zdravnik, ob upoštevanju sočasnih patologij in vrste inkontinence, pa tudi po podrobna študija navodila za uporabo.

Dobre rezultate lahko dosežemo z uporabo flavoksata, propantelina, oksibutinina, ki krepijo mišični aparat mehurja, lajšajo in preprečujejo krče.

Nenadzorovano uriniranje, ki ga povzroča stres, zdravimo z duloksetinom, imipraminom, midodrinom, metoksaminom, efedrinom, klenbuterolom. Ta zdravila povečajo tonus in kontraktilnost gladkih mišic, vendar imajo številne stranske učinke.

V nekaterih primerih so primerne pomirjevalne tablete, hormonska sredstva(v menopavzi) in miotropna zdravila.

V hudih primerih strokovnjaki priporočajo injekcijo botulinskega toksina, ki je prečiščen bakterijski toksin. Zdravilo deluje na živčne končiče določenega dela mišični sistem organa, zaradi česar je blokirano sproščanje acetilholina, ki povzroča neprostovoljno krčenje mišic.

Pride do paralize oziroma sprostitve mišic, ki so bile izpostavljene botulinskemu toksinu, druge mišice pa še naprej normalno delujejo. Tako je problem rešen nekontrolirano uriniranje. Injekcija se daje v zdravstveni zavod uporabo lokalna anestezija. Učinek je opazen 6-10 mesecev.

• cistoplastika, s katerim zdravniki povečajo kapaciteto mehurja in zmanjšajo njegovo nestabilnost;


• nevromodulacija - vodi do stalne stimulacije živca. Med operativnim intervencija implantirata generator impulzov in elektrodo, zaradi česar se olajša uriniranje in vzpostavi ravnovesje.

Zdravljenje šibkega mehurja pri ženskah se lahko izvaja z uporabo intravaginalne naprave - pesarja. Izdelek je narejen iz silikona in preprečuje nehoteno uriniranje. Učinek pesarja je odvisen od vrste patologije, klinična slika in posamezne lastnosti zgradba telesa.

Sprostite mehur pri ženskah lahko nosečnost in porod. To je normalno stanje, ki običajno izzveni v nekaj tednih ali mesecih.

Pri moških lahko šibkost mehurja povzroči prostatitis ali adenom prostate, zato je treba najprej obravnavati boj proti tem patologijam.

kršena uriniranje pri otroku v večini primerov vzroki motenživčno regulacijo in je predmet zdravljenja le po posvetovanju z zdravnikom.

Za krepitev mehurja posegajo po Keglovih vajah, ki ob rednem treningu krepijo mišice mehurja. Pomemben pogoj izvajanje vsake vaje je pravilnost in postopno povečanje obremenitve. Zdravljenje oslabelosti mehurja pri ženskah in moških z vadbo učinkovito za moške in ženske.

Keglove vaje so učinkovite za

krepitev medeničnih mišic pri ženskah

Keglove vaje so raznolike. Potrebno je nagibanje in obračanje trupa, počepi, rotacija medenice, sproščanje in napenjanje različnih mišičnih skupin, krčenje mišic presredka, simulacija kolesarjenja in smučanja itd. Najbolj učinkoviti so:

Vaje za urinsko inkontinenco pri ženskah

1. Lezite na hrbet. Dvignite desno nogo pod kotom 90? na površino tal in držite 5 sekund, nižje. Izvedite enako gibanje z levo nogo. Na enak način izmenično dvignite noge pod kotom 45°. Nato dvignite obe nogi na višino 30-40 cm od tal in držite 5-10 sekund, spustite. Nato dvignite noge pod kotom 90? in jih postopoma spuščajte, zadržujte se pri 45?. Na višini 30-40 cm zadržite položaj nog 5 sekund. Dihajte svobodno.


2. Lezite na hrbet, pokrčite kolena, nato jih razmaknite. Stopala so pritisnjena eno ob drugo. Poskusite čim bolj razširiti kolena in ostanite v tem položaju 5 sekund.


3. V stoječem položaju se naslonite na stol in se počasi usedite, medtem ko kolena razširite ob straneh. Zadržite ta položaj 5 sekund, počasi se dvignite. pri izvajanje vadbo morate čutiti napetost medeničnih mišic. Na začetku morate narediti tri počepe.


4. Držite žogo med stegni in nekaj minut počasi hodite. največji učinek vaja ima pri uporabi majhne žogice.


5. Za nekaj sekund napnite in sprostite mišice presredka. Izvajanje te vaje je zelo priročno, saj je za druge neopazno.

Prav tako lahko okrepite mišice mehurja pomeni, ki lahko reši problem uriniranja in ne škoduje telesu.

Semena kopra (1 žlica) prelijemo z vrelo vodo (1 skodelica). Pustite nekaj ur. Pijte naenkrat. Poparek ima odličen krepilni učinek.

Trava pastirska torbica (3 žličke) prelijemo hladna voda(1 steklo), sev, vztrajajo 8 ur. Uporabite 2 žlici. žlice do 4-krat na dan.

Marshmallow ima dober podporni učinek za mehur zdravilo. Koren rastline (6 g) prelijemo s hladno vodo (200 ml), vztrajamo 10 ur. Pripravljena sredstva se pijejo na dan.

Listi trpotca (1 žlica) se prelijejo z vrelo vodo, infundirajo eno uro, filtrirajo. Sprejeto 1 žlica. žlico do 4-krat na dan pol ure pred obroki.

Tudi navadni trpotec lahko bistveno okrepi mehur.

Številni verjamejo, da je šibek mehur mogoče okrepiti s pomočjo hipnoze, vendar so strokovnjaki do te metode skeptični.

• Količina popite tekočine se ne sme zmanjšati.


• Potrebno je takojšnje praznjenje.


• Moral bi izgubiti odvečno težo.


• Priporočljivo je zavrniti slabe navade sproščanje sfinktra in mehurja (alkohol, kajenje).


• Ne zlorabljajte alkohola, gaziranih pijač, kofeina, mleka, citrusov, začinjene in začinjene hrane. In tudi - sladkor, med, čokolada, umetna sladila.

Ne smemo pozabiti, da je pritožba na številne zdravilci in čarovniki, ki so pripravljeni zdraviti urinsko inkontinenco s pomočjo različnih zarot in obredov, ne bodo vodili k znebitvi bolezni in so preobremenjeni z neželenimi posledicami.