Dolgoročno ima lahko pomanjkanje spanja uničujoče posledice za človekovo zdravje, zato je pomembno razumeti in ceniti njegov pomen.

Od bruksizma in hoje v spanju do sindroma eksplozivne glave in apneje, - Faktrum navaja 25 stvari, ki se zgodijo našemu telesu med spanjem.

Telesna temperatura pade

Ker večina telesnih mišic med spanjem postane neaktivnih, telo porabi manj kalorij kot v budnem stanju, zato telesna temperatura pade. Znanstveniki so ugotovili, da najbolj nizka temperatura telo v osebi med spanjem - ob 02:30.

Oči se premikajo

Čeprav so oči zaprte z vekami, se v spanju premikajo. Njihovo gibanje se razlikuje celo glede na fazo spanja. Sprva se gladko kotalijo, nato pa, ko oseba globoko zaspi, se začnejo hitro premikati. Vendar se človek tega praviloma ne spomni.

Telo krčevito trza

Nenadni trznji in sunki so najpogosteje povezani s prvimi fazami spanja. Na splošno so neškodljivi, vendar so lahko precej močni – včasih do te mere, da vas dejansko prebudijo.

Mišice so paralizirane

Obstaja tehten razlog, zakaj večina mišic med spanjem ohromi: če bi bile aktivne, bi človek med spanjem lahko deloval, kar bi bilo seveda izjemno nevarno.

Koža se obnavlja

Zgornji sloj kože je sestavljen iz strnjenih odmrlih celic, ki se izločajo ves dan. Med spanjem se hitrost presnove kože poveča in številne celice v telesu kažejo povečano proizvodnjo in zmanjšano razgradnjo beljakovin. Ker so beljakovine bistvenega pomena za rast celic in popravilo poškodb kože zaradi dejavnikov, kot so UV žarki, lahko globok spanec resnično imenujemo "lepotni spanec".

Možgani pozabljajo nepotrebne informacije

"Čez dan sprejmemo veliko informacij, na srečo pa jih večino pozabimo," pravi specialist za spanje Christopher Colwell z Medicinske fakultete UCLA. "Če se spomnite vsega, kar ste se naučili ali slišali ves dan, potem bodo možgani, da ne bi bili preobremenjeni z informacijami, med spanjem začeli proces razvrščanja in izločili nepotrebno."

Grlo se zoži

Za razliko od večine drugih mišic mišice grla med spanjem niso paralizirane, ker so potrebne za dihanje. Vendar postanejo bolj sproščeni, zaradi česar se grlo zoži. Prav tako verjetno prispeva k smrčanju.

Telo proizvaja hormone

Med fazo počasnega spanja Človeško telo proizvaja rastne hormone, ki spodbujajo celično rast, razmnoževanje in regeneracijo. Spanje, tudi če je podnevi, spodbuja sproščanje prolaktina, pomembnega regulatorja imunskega sistema.

Imunski sistem je na vrhuncu

Dokazano je, da pomanjkanje spanja vpliva na imunski sistem. Neka študija je pokazala, da ljudje, ki so bili cepljeni proti gripi in so naslednjo noč prikrajšani za spanje, niso mogli proizvesti protiteles, potrebnih za zaščito pred gripo. Zato je treba človeku takoj, ko se pojavijo prvi znaki okužbe, zagotoviti toliko spanja, kot je potrebno. imunski sistem premagati bolezen.

Človek shujša

Med spanjem človek izgublja tekočino s potenjem in izdihom vlažnega zraka. To se dogaja ves dan, vendar pitje in prehranjevanje izničita izgubo teže. Zato je za uspeh vsake diete nujen kakovosten in dolg spanec.

Moja usta postanejo suha

Ker je slina potrebna predvsem za proces hranjenja in oseba med spanjem ne jé, je pretok sline ponoči zmanjšan. Posledično lahko oseba zjutraj, ko se zbudi, čuti suha usta in žejo.

Človek lahko škripa z zobmi

Ocenjuje se, da približno 5 % ljudi trpi za nenavadnim stanjem, znanim kot bruksizem. Ta parafunkcionalna aktivnost se kaže v prekomernem škrtanju z zobmi in lahko na koncu privede do poškodbe zob. Znanstveniki niso prepričani, kaj natančno povzroča to stanje, vendar menijo, da je to morda oblika lajšanja stresa.

Telo se podaljša

Ugotovljeno je bilo, da so lahko ljudje zjutraj nekaj centimetrov višji kot prejšnjo noč. Med spanjem v vodoravni položaj hrbtenica je raztegnjena, ker teža telesa ne pritiska nanjo od zgoraj.

Krvni tlak se zmanjša

Med spanjem oseba doživi tako imenovani "nočni padec" krvnega tlaka.

Človek lahko hodi v spanju

Z znanstvena točka vid, znan kot parasomnija, hoja v spanju in druge dejavnosti spanja vključujejo vedenje, čustva, občutke in sanje, ki se običajno pojavijo med prehodi med določenimi fazami spanja. Parasomnija je večinoma neškodljiva, vendar so bili primeri, ko so se ljudje med hojo v spanju poškodovali.

Oseba se lahko spolno vzburi

Tako moški kot ženske se lahko v spanju spolno vzburijo. Ker so možgani med spanjem bolj aktivni, potrebujejo več kisika. Posledično se poveča pretok krvi po telesu, kar povzroči otekanje genitalij.

Sanjamo

Možgani sprejemajo odločitve

Nedavne raziskave so pokazale, da lahko možgani med spanjem obdelujejo informacije in se pripravljajo na dejavnosti ter tako med spanjem učinkovito sprejemajo odločitve. nezavesten. Pravzaprav lahko naši možgani celo naredijo pomembne sklepe in odkritja, medtem ko spimo.

Oh ta napenjanje

Malo verjetno je, da bo kdo z veseljem vedel za to, a ponoči mišice analni sfinkter rahlo sprostite in sprostite pline, nakopičene v črevesju. Dobre novice je, da med spanjem človekov vonj ni tako oster kot med budnostjo, zato sproščanje plinov ponoči praviloma ostane neopaženo.

Telo je popolnoma očiščeno toksinov

Odstranjevanje toksinov omogoča našemu telesu in možganom, da si opomorejo. Pri slabo spancih filtriranje ni tako učinkovito, zato strokovnjaki menijo, da bi to lahko pojasnilo, zakaj ljudje sčasoma pomanjkanje spanca, se lahko malce zmeša.

Zbudimo se, ne da bi se tega zavedali

Znanstvene študije so pokazale, da se ljudje med spanjem večkrat zbudijo – sliši se seveda nenavadno, a je res. Ta prebujanja so tako kratka, da se jih ne spomnimo. Običajno se pojavijo ob prehodu med na različnih stopnjah spati.

Med spanjem lahko dihanje preneha

Milijoni ljudi po vsem svetu trpijo zaradi motnje, znane kot spalna apneja. Za motnjo so značilni premori v dihanju ali epizode plitvega dihanja med spanjem. Vsaka pavza lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut.

Človek lahko sliši eksplozije

Sindrom eksplozivne glave je redko, benigno stanje, pri katerem oseba sliši glasen hrup predstavlja zvoke (kot je eksplozija bombe, strel, udarec v glasbeno činelo itd.) ali doživlja občutek, kot je eksplozija, ko zaspi ali se zbudi. Je neboleč, a strašljiv za tistega, ki ga trpi.

Človek lahko govori v spanju

Govorjenje v spanju je parasomnija, ki se nanaša na glasno govorjenje med spanjem. Lahko je precej glasen, od mrmranja do krikov in dolgih, pogosto nerazločnih govorov. To se lahko ponavlja med spanjem.

Prag bolečine se poveča

Ko je človekovo telo popolnoma sproščeno do paralize, živci ne morejo sprejemati signalov bolečine in teh signalov prenašati v možgane. To tudi pojasnjuje, zakaj med spanjem ne moremo slišati, vohati, videti ali čutiti.

Obstaja veliko razlogov, zakaj je spanje najljubša dejavnost mnogih ljudi. Ta mirni del

Kaj se dogaja z našim telesom med spanjem

 16:00 7. januar 2017

Obstaja veliko razlogov, zakaj je spanje najljubša dejavnost mnogih ljudi. Ta miren del našega dneva je ključnega pomena za naše fizično in duševno zdravje. psihološko zdravje- to je stanje, ko lahko sanjamo, se sprostimo in si povrnemo energijo.

Precej pogosto razmišljamo o spanju kot o zelo neaktivni in tihi dejavnosti. Vendar pa boste po branju tega članka videli, da temu sploh ni tako. Presenečeni boste, koliko se dogaja v našem telesu med spanjem. Vendar ni razloga za skrb. Vsi procesi, ki se dogajajo, so povsem normalni, pomagajo našemu telesu, da pravilno deluje, ko se zbudimo.

Ker ima lahko pomanjkanje spanja dolgoročno uničujoče posledice za človekovo zdravje, je pomembno razumeti in ceniti njegov pomen. Navsezadnje prespimo tretjino svojega življenja. Zato vam bo naša današnja objava, v kateri govorimo o stvareh, ki se dogajajo v našem telesu med spanjem, pomagala bolje razumeti svoje telo.

Od bruksizma in hoje v spanju do sindroma eksplozivne glave in apneje, tukaj je 25 stvari, ki se zgodijo našim telesom med spanjem!

25. Telesna temperatura pade

Ker večina telesnih mišic med spanjem postane neaktivnih, telo porabi manj kalorij kot v budnem stanju, zato telesna temperatura pade. Znanstveniki so ugotovili, da je najnižja telesna temperatura pri človeku med spanjem ob 02.30.

24. Oči se premikajo

Čeprav so oči zaprte z vekami, se v spanju premikajo. Njihovo gibanje se razlikuje celo glede na fazo spanja. Sprva se gladko kotalijo, nato pa, ko oseba globoko zaspi, se začnejo hitro premikati. Vendar se človek tega praviloma ne spomni.

23. Telo se krčevito trza

Nenadni trznji in sunki so najpogosteje povezani s prvimi fazami spanja. Na splošno so neškodljivi, vendar so lahko precej močni – včasih do te mere, da vas dejansko prebudijo.

22. Mišice so paralizirane

Obstaja tehten razlog, zakaj večina mišic med spanjem ohromi: če bi bile aktivne, bi človek med spanjem lahko deloval, kar bi bilo seveda izjemno nevarno.

21. Koža se obnavlja

Zgornji sloj kože je sestavljen iz strnjenih odmrlih celic, ki se izločajo ves dan. Med spanjem se hitrost presnove kože poveča in številne celice v telesu kažejo povečano proizvodnjo in zmanjšano razgradnjo beljakovin. Ker so beljakovine bistvenega pomena za rast celic in popravilo poškodb kože zaradi dejavnikov, kot so UV žarki, lahko globok spanec resnično imenujemo "lepotni spanec".

20. Možgani pozabljajo nepotrebne informacije

"Čez dan sprejmemo veliko informacij, na srečo pa jih večino pozabimo," pravi specialist za spanje Christopher Colwell z Medicinske fakultete UCLA. "Če se spomnite vsega, kar ste se naučili ali slišali ves dan, potem bodo možgani, da ne bi bili preobremenjeni z informacijami, med spanjem začeli proces razvrščanja in izločili nepotrebno."

19. Grlo se zoži

Za razliko od večine drugih mišic mišice grla med spanjem niso paralizirane, ker so potrebne za dihanje. Vendar postanejo bolj sproščeni, zaradi česar se grlo zoži. Prav tako verjetno prispeva k smrčanju.

18. Telo proizvaja hormone

Med fazo počasnega spanja človeško telo proizvaja rastne hormone, ki spodbujajo celično rast, razmnoževanje in regeneracijo. Spanje, tudi če je podnevi, spodbuja sproščanje prolaktina, pomembnega regulatorja imunskega sistema.

17. Imunski sistem je na vrhuncu

Dokazano je, da pomanjkanje spanja vpliva na imunski sistem. Neka študija je pokazala, da ljudje, ki so bili cepljeni proti gripi in so naslednjo noč prikrajšani za spanje, niso mogli proizvesti protiteles, potrebnih za zaščito pred gripo. Zato je treba človeku takoj, ko se pojavijo prvi znaki okužbe, le toliko spati, da se imunski sistem zoperstavi bolezni.

16. Človek shujša

Med spanjem človek izgublja tekočino s potenjem in izdihom vlažnega zraka. To se dogaja ves dan, vendar pitje in prehranjevanje izničita izgubo teže. Zato je za uspeh vsake diete nujen kakovosten in dolg spanec.

15. Moja usta postanejo suha.

Ker je slina potrebna predvsem za proces hranjenja in oseba med spanjem ne jé, je pretok sline ponoči zmanjšan. Posledično lahko oseba zjutraj, ko se zbudi, čuti suha usta in žejo.

14. Človek lahko škripa z zobmi

Ocenjuje se, da približno 5 % ljudi trpi za nenavadnim stanjem, znanim kot bruksizem. Ta parafunkcionalna aktivnost se kaže v prekomernem škrtanju z zobmi in lahko na koncu privede do poškodbe zob. Znanstveniki niso prepričani, kaj natančno povzroča to stanje, vendar menijo, da je to morda oblika lajšanja stresa.

13. Telo se podaljša

Ugotovljeno je bilo, da so lahko ljudje zjutraj nekaj centimetrov višji kot prejšnjo noč. Pri spanju v vodoravnem položaju je hrbtenica raztegnjena, ker teža telesa ne pritiska nanjo od zgoraj.

12. Krvni tlak se zniža

Med spanjem oseba doživi tako imenovani "nočni padec" krvnega tlaka.

11. Človek lahko hodi v spanju

Znanstveno znana kot parasomnija, hoja v spanju in druge dejavnosti spanja vključujejo vedenje, čustva, občutke in sanje, ki se običajno pojavijo med prehodi med določenimi stopnjami spanja. Parasomnija je večinoma neškodljiva, vendar so bili primeri, ko so se ljudje med hojo v spanju poškodovali.

10. Oseba se lahko spolno vzburi

Tako moški kot ženske se lahko v spanju spolno vzburijo. Ker so možgani med spanjem bolj aktivni, potrebujejo več kisika. Posledično se poveča pretok krvi po telesu, kar povzroči otekanje genitalij.

9. Sanjamo

Vsebina in namen sanj nista povsem pojasnjena, vendar je znano, da povprečen človek vidi 3-5 sanj na noč. Sanje večinoma vidimo v prvi fazi spanja, ko so naši možgani bolj aktivni. Večino sanj pa pozabimo takoj in hitro.

8. Možgani sprejemajo odločitve

Nedavne raziskave so pokazale, da lahko možgani obdelujejo informacije in se pripravljajo na dejavnosti med spanjem ter učinkovito sprejemajo odločitve, ko so nezavestni. Pravzaprav lahko naši možgani celo naredijo pomembne sklepe in odkritja, medtem ko spimo.

7. Oh, ta napenjanje

Malo verjetno je, da bo kdo to vesel, toda ponoči se mišice analnega sfinktra rahlo sprostijo in sproščajo pline, nakopičene v črevesju. Dobra novica je, da med spanjem vaš voh ni tako izostren kot takrat, ko ste budni, zato je sproščanje plinov ponoči običajno neopaženo.

6. Telo je popolnoma očiščeno toksinov

Odstranjevanje toksinov omogoča našemu telesu in možganom, da si opomorejo. Pri slabo spancih filtracija ni tako učinkovita, zato strokovnjaki menijo, da bi to lahko pojasnilo, zakaj lahko ljudje, ki so dolgo časa neprespani, postanejo malce nori.

5. Zbudimo se, ne da bi se tega zavedali

Znanstvene študije so pokazale, da se ljudje med spanjem večkrat zbudijo – sliši se seveda nenavadno, a je res. Ta prebujanja so tako kratka, da se jih ne spomnimo. Običajno se pojavijo med prehodom med različnimi fazami spanja.

4. Dihanje se lahko ustavi med spanjem

Milijoni ljudi po vsem svetu trpijo zaradi motnje, znane kot spalna apneja. Za motnjo so značilni premori v dihanju ali epizode plitvega dihanja med spanjem. Vsaka pavza lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut.

3. Ljudje lahko slišijo eksplozije

Sindrom eksplozivne glave je redko, benigno stanje, pri katerem oseba sliši glasne, namišljene zvoke (kot je eksplozija bombe, strel, udarec v činele itd.) ali doživi eksploziji podoben občutek, ko zaspi ali se zbudi. Je neboleč, a strašljiv za tistega, ki ga trpi.

2. Človek lahko govori v spanju


Top 25: Kaj se dogaja z našim telesom med spanjem
Govorjenje v spanju je parasomnija, ki se nanaša na glasno govorjenje med spanjem. Lahko je precej glasen, od mrmranja do krikov in dolgih, pogosto nerazločnih govorov. To se lahko ponavlja med spanjem.

1. Prag bolečine se poveča

Ko je človekovo telo popolnoma sproščeno do paralize, živci ne morejo sprejemati signalov bolečine in teh signalov prenašati v možgane. To tudi pojasnjuje, zakaj med spanjem ne moremo slišati, vohati, videti ali čutiti.

Obstaja veliko razlogov, zakaj je spanje najljubša dejavnost mnogih ljudi. Ta miren del našega dneva je ključnega pomena za naše fizično in duševno zdravje – je stanje, v katerem lahko sanjamo, se sprostimo in si povrnemo energijo. Precej pogosto razmišljamo o spanju kot o zelo neaktivni in tihi dejavnosti. Vendar pa boste po branju tega članka videli, da temu sploh ni tako. Presenečeni boste, koliko se dogaja v našem telesu med spanjem. Vendar ni razloga za skrb. Vsi procesi, ki se dogajajo, so povsem normalni, pomagajo našemu telesu, da pravilno deluje, ko se zbudimo. Ker ima lahko pomanjkanje spanja dolgoročno uničujoče posledice za človekovo zdravje, je pomembno razumeti in ceniti njegov pomen. Navsezadnje prespimo tretjino svojega življenja. Zato vam bo naša današnja objava, v kateri govorimo o stvareh, ki se dogajajo v našem telesu med spanjem, pomagala bolje razumeti svoje telo. Od bruksizma in hoje v spanju do sindroma eksplozivne glave in apneje, tukaj je 25 stvari, ki se zgodijo našim telesom med spanjem!

25. Telesna temperatura pade

Ker večina telesnih mišic med spanjem postane neaktivnih, telo porabi manj kalorij kot v budnem stanju, zato telesna temperatura pade. Znanstveniki so ugotovili, da je najnižja telesna temperatura pri človeku med spanjem ob 02.30.

24. Oči se premikajo

Čeprav so oči zaprte z vekami, se v spanju premikajo. Njihovo gibanje se razlikuje celo glede na fazo spanja. Sprva se gladko kotalijo, nato pa, ko oseba globoko zaspi, se začnejo hitro premikati. Vendar se človek tega praviloma ne spomni.

23. Telo se krčevito trza

Nenadni trznji in sunki so najpogosteje povezani s prvimi fazami spanja. Na splošno so neškodljivi, vendar so lahko precej močni – včasih do te mere, da vas dejansko prebudijo.

22. Mišice so paralizirane

Obstaja tehten razlog, zakaj večina mišic med spanjem ohromi: če bi bile aktivne, bi človek med spanjem lahko deloval, kar bi bilo seveda izjemno nevarno.

21. Koža se obnavlja

Zgornja plast kože je sestavljena iz strnjenih odmrlih celic, ki se izločajo ves dan. Med spanjem se hitrost presnove kože poveča in številne celice v telesu kažejo povečano proizvodnjo in zmanjšano razgradnjo beljakovin. Ker so beljakovine bistvenega pomena za rast celic in popravilo poškodb kože zaradi dejavnikov, kot so UV žarki, lahko globok spanec resnično imenujemo "lepotni spanec".

20. Možgani pozabljajo nepotrebne informacije

»Čez dan sprejmemo veliko informacij, na srečo pa jih večino pozabimo,« pravi specialist za spanje Christopher Colwell z Medicinske fakultete UCLA. da ne bi bil preobremenjen z informacijami, bo med spanjem začel postopek razvrščanja in izločil nepotrebno.«

19. Grlo se zoži

Za razliko od večine drugih mišic mišice grla med spanjem niso paralizirane, ker so potrebne za dihanje. Vendar postanejo bolj sproščeni, zaradi česar se grlo zoži. Prav tako verjetno prispeva k smrčanju.

18. Telo proizvaja hormone

Med fazo počasnega spanja človeško telo proizvaja rastne hormone, ki spodbujajo celično rast, razmnoževanje in regeneracijo. Spanje, tudi če je podnevi, spodbuja sproščanje prolaktina, pomembnega regulatorja imunskega sistema.

17. Imunski sistem je na vrhuncu

Dokazano je, da pomanjkanje spanja vpliva na imunski sistem. Neka študija je pokazala, da ljudje, ki so bili cepljeni proti gripi in so naslednjo noč prikrajšani za spanje, niso mogli proizvesti protiteles, potrebnih za zaščito pred gripo. Zato je treba človeku takoj, ko se pojavijo prvi znaki okužbe, le toliko spati, da se imunski sistem zoperstavi bolezni.

16. Človek shujša

Med spanjem človek izgublja tekočino s potenjem in izdihom vlažnega zraka. To se dogaja ves dan, vendar pitje in prehranjevanje izničita izgubo teže. Zato je za uspeh vsake diete nujen kakovosten in dolg spanec.

15. Moja usta postanejo suha.

Ker je slina potrebna predvsem za proces hranjenja, oseba pa med spanjem ne jedo, se pretok sline ponoči zmanjša. Posledično lahko oseba zjutraj, ko se zbudi, čuti suha usta in žejo.

14. Človek lahko škripa z zobmi

Ocenjuje se, da približno 5 % ljudi trpi za nenavadnim stanjem, znanim kot bruksizem. Ta parafunkcionalna aktivnost se kaže v prekomernem škrtanju z zobmi in lahko na koncu privede do poškodbe zob. Znanstveniki niso prepričani, kaj natančno povzroča to stanje, vendar menijo, da je to morda oblika lajšanja stresa.

13. Telo se podaljša

Ugotovljeno je bilo, da so lahko ljudje zjutraj nekaj centimetrov višji kot prejšnjo noč. Pri spanju v vodoravnem položaju je hrbtenica raztegnjena, ker teža telesa ne pritiska nanjo od zgoraj.

12. Krvni tlak se zniža

Med spanjem oseba doživi tako imenovani "nočni padec" krvnega tlaka.

11. Človek lahko hodi v spanju

Znanstveno znana kot parasomnija, hoja v spanju in druge dejavnosti spanja vključujejo vedenje, čustva, občutke in sanje, ki se običajno pojavijo med prehodi med določenimi stopnjami spanja. Parasomnija je večinoma neškodljiva, vendar so bili primeri, ko so se ljudje med hojo v spanju poškodovali.

10. Oseba se lahko spolno vzburi

Tako moški kot ženske se lahko v spanju spolno vzburijo. Ker so možgani med spanjem bolj aktivni, potrebujejo več kisika. Posledično se poveča pretok krvi po telesu, kar povzroči otekanje genitalij.

9. Sanjamo

Vsebina in namen sanj nista povsem pojasnjena, vendar je znano, da povprečen človek vidi 3-5 sanj na noč. Sanje večinoma vidimo v prvi fazi spanja, ko so naši možgani bolj aktivni. Večino sanj pa pozabimo takoj in hitro.

8. Možgani sprejemajo odločitve

Nedavne raziskave so pokazale, da lahko možgani obdelujejo informacije in se pripravljajo na dejavnosti med spanjem ter učinkovito sprejemajo odločitve, ko so nezavestni. Pravzaprav lahko naši možgani celo naredijo pomembne sklepe in odkritja, medtem ko spimo.

7. Oh, ta napenjanje

Malo verjetno je, da bo kdo to vesel, toda ponoči se mišice analnega sfinktra rahlo sprostijo in sproščajo pline, nakopičene v črevesju. Dobra novica je, da med spanjem vaš voh ni tako izostren kot takrat, ko ste budni, zato je sproščanje plinov ponoči običajno neopaženo.

6. Telo je popolnoma očiščeno toksinov

Odstranjevanje toksinov omogoča našemu telesu in možganom, da si opomorejo. Pri slabo spancih filtracija ni tako učinkovita, zato strokovnjaki menijo, da bi to lahko pojasnilo, zakaj lahko ljudje, ki so dolgo časa neprespani, postanejo malce nori.

5. Zbudimo se, ne da bi se tega zavedali

Znanstvene študije so pokazale, da se ljudje med spanjem večkrat zbudijo – sliši se seveda nenavadno, a je res. Ta prebujanja so tako kratka, da se jih ne spomnimo. Običajno se pojavijo med prehodom med različnimi fazami spanja.

4. Dihanje se lahko ustavi med spanjem

Milijoni ljudi po vsem svetu trpijo zaradi motnje, znane kot spalna apneja. Za motnjo so značilni premori v dihanju ali epizode plitvega dihanja med spanjem. Vsaka pavza lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut.

3. Ljudje lahko slišijo eksplozije

Sindrom eksplozivne glave je redko, benigno stanje, pri katerem oseba sliši glasne, namišljene zvoke (kot je eksplozija bombe, strel, udarec v činele itd.) ali doživi eksploziji podoben občutek, ko zaspi ali se zbudi. Je neboleč, a strašljiv za tistega, ki ga trpi. 2. Človek lahko govori v spanju
Top 25: Kaj se dogaja z našim telesom med spanjem Govorjenje v spanju je parasomnija, ki se nanaša na glasno govorjenje med spanjem. Lahko je precej glasen, od mrmranja do krikov in dolgih, pogosto nerazločnih govorov. To se lahko ponavlja med spanjem.

1. Prag bolečine se poveča

Ko je človekovo telo popolnoma sproščeno do paralize, živci ne morejo sprejemati signalov bolečine in teh signalov prenašati v možgane. To tudi pojasnjuje, zakaj med spanjem ne moremo slišati, vohati, videti ali čutiti.

Vsako noč, ko človek sanja, možgani popolnoma izklopijo njegovo sposobnost nadzora nad svojim telesom, telo pahnejo v stanje paralize, da se sanje ne "prebijejo" v resničnost, menijo znanstveniki, ali pa nas izklopijo v da se med spanjem hranimo z energijo. Avtor videa se ni ustrašil namestiti kamere in snemati sobe med spanjem. Res je, zdaj ni povsem jasno, kako bo sploh spal po tem, kar je posnela kamera.

Vsako noč, ko človek sanja, možgani popolnoma izklopijo njegovo sposobnost nadzora nad svojim telesom, telo pahnejo v stanje paralize, da se sanje ne "prebijejo" v resničnost, je povedal Vladimir Kovalzon, član uprave Mednarodno društvo somnologov, doktor znanosti.

Znanstvenik je spomnil, da je spanje sestavljeno iz dveh faz - faze počasnega spanja in hitrega ali paradoksnega spanja. V zadnji fazi človek sanja.

"To sta dve različni stanji - počasen spanec in hiter spanec, ki se med seboj razlikujeta nič manj kot spanje od budnosti," je dejal znanstvenik dan prej. svetovni dan spanja, ki ga letos praznujemo 19. marca.

Prvič sta bili dve fazi spanja odkriti s pojavom elektroencefalografije, metode beleženja električnih potencialov v možganih. Izkazalo se je, da gredo možgani med spanjem skozi več obdobij. različne ravni eno od njih - z relativno zmanjšano aktivnostjo - so poimenovali počasni spanec, drugo, med katero je bila možganska aktivnost skoraj enaka kot med budnostjo, pa so poimenovali hitra faza.

Za hitro ali paradoksno spanje je značilno dejstvo, da se človekove oči hitro premikajo, elektroencefalogram pa postane skoraj enak kot pri budni osebi.

Sanje so stare tri milijarde let

Za dolgo časa Znanstveniki niso mogli natančno povedati, zakaj živi organizmi potrebujejo spanje, v katerem so brez obrambe pred plenilci in drugimi grožnjami. Moč lahko obnovite preprosto s počitkom. Postavljene so hipoteze, da se človeško telo med spanjem znebi toksinov in da se v tem obdobju ponovno vzpostavi delovanje možganov. Poskusi so pokazali, da so živali brez spanja neizogibno umrle.

Kovalzon pravi, da so se geni, ki so odgovorni za spanje, pojavili na zori evolucije, v prvih mikroorganizmih, pred približno 3,5 milijarde let.

"To so geni, povezani z ritmi, z biološka ura. To je najpomembnejši mehanizem, očitno se je bilo treba že na prvih stopnjah evolucije prilagoditi dejstvu, da prihaja do menjave teme in svetlobe,« je dejal znanstvenik.

Po njegovem mnenju so poskusi boja proti spanju, povečanja budnosti s spanjem, "neumnost".

»Naša narava je drugačna. V nas živijo tri stanja – budnost, hiter in počasen spanec, ki se jih je treba zavedati. različna stanja, trije svetovi, ki so v nas, tako živimo, tako smo strukturirani. S tem ne morete narediti nič,« ugotavlja sogovornik agencije.

Znanstvenik je dejal, da so funkcije počasnega spanja zdaj vzpostavljene - v tem času se pojavijo kompleksni procesi, ki na koncu vodijo do obnove posebnih možganskih formacij.

"Obstajajo nekatere molekule, ki se "premaknejo", ko so budne; med spanjem obnovijo svoj potencial, da lahko kasneje spet delujejo. To je absolutno nujen element našega življenja, brez tega ne moremo obstajati ne mi ne živali," je dejal Kovalzon.

Zakaj imaš sanje?

Vendar funkcije REM spanja še vedno niso povsem jasne. Čeprav je znano, da REM spanje v zgodnja starost igra življenjsko pomembno vlogo pri razvoju možganov ni jasno, zakaj odrasli sanjajo.

Kovalzon pravi, da odrasel človek v fazi REM spanja ne spi več kot uro in pol na noč, pri otroku pa to traja do 90 % vsega spanca.

"Ima ključno vlogo; dokazano je, da če so poskusne podgane prikrajšane za REM spanje, je moteno zorenje normalnih možganskih sistemov - ne morejo normalno videti, ne morejo normalno komunicirati to? Še vedno ni jasno,« je dejal sogovornik agencije.

Nočna paraliza

Znanstveniki so lahko ugotovili, ali živali sanjajo. Kovalzon je povedal, da je v možganih skupina nevronov, ki med fazo REM spanja izklopijo mišice in paralizirajo celotno telo.

»Med REM spanjem s sanjami imamo aktivno blokado hrbtenjača. Pošilja močne zaviralne impulze, blokira naše celotno telo, ne moremo se premikati, smo paralizirani. To se naredi zato, da ne moremo uresničiti, kar sanjamo,« je pojasnil znanstvenik.

Če so ti paralizirajoči nevroni uničeni pri mački ali podgani, potem lahko človek osebno opazuje sanje živali. "Mačka lovi nevidno miško, beži pred nevidnim psom. Iz tega smo sklepali, da sanjajo, ne vemo pa, kakšna je situacija pri drugih živalih," je dejal sogovornik agencije.

Podobne motnje pri ljudeh, ki med spanjem ne izklopijo telesa, lahko po njegovem povzročijo tragične posledice. Tako je v ZDA starejši mož ponoči zadavil ženo v spanju.

"Privedli so ga na sodišče, vendar so mu somnologi naredili tomogram in dokazali, da ima možgansko motnjo; to je storil neprostovoljno," je dejal Kovalzon.

torej " paraliza spanja"rešuje ljudi," je prepričan znanstvenik.

Astralna paraliza spanja

Že od nekdaj je bil pojav spalne paralize zavit v nekaj skrivnosti. Povezujejo ga z različnimi nadnaravnimi bitji. V Rusiji je najbolj razširjeno prepričanje, da pride rjavček ponoči zadavit. Skoči na prsni koš in zadavi osebo, da bi jo spustil, ga morate mentalno vprašati "v dobrem ali v slabem?" Obstaja tudi v različne države, njihove legende o tej zadevi, da je to čarovnica, ki pride piti energijo speče osebe, da je to duh, v baskovski mitologiji obstaja poseben lik - inguma itd. IN sodobni svet Vsem tem možnostm je bila dodana še ena, da so vesoljci tisti, ki izvajajo svoje poskuse ponoči z imobilizacijo osebe.

Pri paralizi spanja je zavest v mejnem stanju med spanjem in budnostjo. V tem stanju človek ne more samo čutiti približevanja ali prisotnosti določene entitete, ampak jo tudi videti in slišati.

Kako izzvati spalno paralizo (vnesite spalno paralizo)

Večino ljudi spalna paraliza močno prestraši. Če se to zgodi pogosto, se oseba začne bati, da bi ponoči zaspala, se z grozo spominja svojih vizij in slušnih halucinacij, se boji iti v posteljo nekega dne in se več ne zbuditi. Toda obstajajo ljudje, ki namerno povzročajo spalno paralizo. to mejno stanje zavesti in se lahko uporablja za različne vrste eksperimentov z vašo podzavestjo ali, kot trdijo nekateri, za izhode iz telesa.

Najlažje je počasi zaspati. Poskusite dojeti mejo med tem, ko se je telo že »izklopilo« in ko je zavest še budna. Za spremljanje tega stanja je potrebno mišljenje prenesti na površno, po možnosti brez besed, in opazovati slušne manifestacije. Takoj, ko zaslišite tuje zvoke, šelestenje, korake, je najverjetneje, da se je začela faza spanja in je telo zapadlo v spalno paralizo.

Medtem ko spimo, naše telo še naprej aktivno deluje. Nekateri procesi v njem se aktivirajo, drugi se, nasprotno, ustavijo. Med spanjem ne moremo spremljati svojega telesa. Ampak kar se nam zgodi.

Nos "spi"

»Ne morete me zbuditi s puškami,« samozavestno sporočajo ljubitelji sladkega spanca. Pravzaprav ostri zvoki, ne glede na naravo njihovega pojava, človeka spravijo iz odra kogar koli, tudi najbolj globok spanec, na tem temelji princip budilke. Zanimivo pa je, da tudi najbolj aktivni vonji, ki jih zaznamo med spanjem, ne morejo prebuditi spečega, čeprav jih možgani prepoznajo.

Najverjetneje se bodo informacije, ki jih prejmejo vohalni organi, gladko zlile s sliko, ki jo projicirajo možgani, in medtem ko vaš partner obupano teka naokoli s skodelico kave, boste vi v sanjah preprosto nadaljevali s pitjem kave na vrhu Eifflovega stolpa. .

Niti oster vonj po piridinu niti prijeten vonj po meti, ki so ju znanstveniki Univerze Brown (ZDA) uporabili v svojem poskusu, nista prebudila udeležencev v poskusu. To pojasnjuje velik odstotek smrti tistih, ki spijo med požarom - ljudje preprosto ne opazijo intenzivnega vonja po zažganem.

Premiki v spanju

Zdi se, da ležeči položaj in odsotnost potrebe po fizičnem in miselna dejavnost se mora izraziti v stanju popolnega mirovanja. Pravzaprav se telo še naprej odziva na zunanje dražljaje, kot so svetloba, hrup in sobna temperatura.

Zaradi gravitacije so deli telesa, ki so v stiku s podlago, izpostavljeni največjemu pritisku, zaradi česar je treba med spanjem večkrat spremeniti položaj. povprečje, zdrav človek med večurnim spanjem naredi približno 25 različnih gibov.

Poleg tega jih kar 70 % škodljivo vpliva na intenzivnost spanja, saj nam preprečujejo, da bi dosegli njegovo globoko fazo, ki je nujna za pravilen počitek in obnavljanje energije. Med fazo globokega spanca se večina mišic sprosti, vendar ni paraliziranih, kar preprečuje, da bi speči postal preveč aktiven. Ti procesi pojasnjujejo nevarnost spanja v stanju zastrupitev z alkoholom ko oseba več ur ne spremeni drže, kar je polno visok krvni pritisk na ločena področja telo in možnost nevropatije.

Speče oči

IN začetni fazi Med spanjem se oči obračajo navzgor, kar preprečuje, da bi svetloba dosegla mrežnico tudi pri napol odprtih vekah. Mimogrede, z očmi lahko ugotovite, v kateri fazi spanja je oseba.

V fazi globokega spanca zrkla počasi premikajte pod veko zaradi aktivnega pretoka krvi v mišice in notranji organi. Za fazo najglobljega spanca so značilni tudi počasni gibi oči, vendar se tudi zmanjša srčni utrip in splošni ritem življenja. In med fazo REM spanja krv oskrbuje speče možgane in miselni procesi, vidimo pisane sanjske slike, oči pa se premikajo v skladu z njimi. Ti procesi so univerzalni tako za ljudi kot za živali - opazujte spečo mačko in razumejte, po kateri poti je danes letel vrabec v sanjah.

Jutro je modrejše od večera

Možgani se med spanjem seveda ne izklopijo, ampak le preklopijo na drugačen način delovanja in še naprej nadzorujejo procese, ki potekajo v telesu. Možganske celice zmanjšajo hitrost svojega odziva na periferne dražljaje in začnejo delati na organiziranju in razvrščanju informacij, prejetih med budnostjo.

Ti podatki so razvrščeni, primerjani z obstoječimi podatki in poslani v shranjevanje v ustrezna področja možganov. Stalno pomanjkanje spanja odvzame čas za obdelavo informacij, zaradi česar so podatki zmedeni in oseba se začne pritoževati nad stanjem spomina.

Leta 2004 so nemški znanstveniki z univerze v Luksemburgu skupino prostovoljcev naučili reševati matematične težave določeno raven. Udeležencem je bilo na voljo približno 100 nalog. Po prvem delu praktični pouk polovica študentov je bila pozvana, naj spi dvanajst ur, drugi pa so ostali budni.

V drugem delu seminarja je predlagalo 23 % budnih najboljša možnost reševanje problemov, medtem ko je v skupini tistih, ki so uspeli spati, ta številka znašala 59 %. To dokazuje, da se med spanjem informacije zbirajo in organizirajo, kar omogoča najti optimalno rešitev za obstoječo težavo, ki se je budna oseba niti ne zaveda.

Čiščenje možganov

Obstajata dva načina možganska aktivnost– način budnosti, ko človek aktivno razmišlja, logično razmišlja in sprejema odločitve, kot tudi način spanja oziroma »umivanje« prostorov živčnega tkiva s cerebrospinalno tekočino, ko počivamo.

Toksini se ne koncentrirajo le v ledvicah in jetrih, ampak tudi v možganski tekočini telesa. Med spanjem se glialne celice, ki obdajajo in podpirajo možganske nevrone, skrčijo, s čimer se poveča medceličnina in poveča pretok tekočine, ki odstranjuje toksine iz možganov.

Med spanjem se glimfni sistem poveča za približno 10-krat. Če se to ne zgodi, se iz obstoječih strupenih beljakovin v možganih oblikujejo plaki, ki vodijo v razvoj Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni. Na žalost črpanje tekočine skozi možgansko tkivo zahteva veliko energije in je nezdružljivo s procesi obdelave informacij, zato živi organizmi ne morejo brez popolnega, dolgega spanca.

Višina in teža

"Če letiš, to pomeni, da rasteš!" je rekla moja mama v otroštvu. Hitimo, da vas zadovoljimo - sploh ni nujno, da v sanjah doživite stanje leta, in če izmerite svojo višino pred spanjem in takoj po tem, ko se zbudite, potem boste v drugem primeru našli "dodano" 05 .-1 centimeter.

Med spanjem se obremenitev na medvretenčne ploščice, so navlaženi, raztegnjeni in zavzamejo več prostora, ne da bi bili podvrženi telesnim pritiskom. Tako se hrbtenica zravna, čeprav se zvečer, zlasti po dolgotrajni navpični budnosti, rast vrne v prvotne parametre.

Spanje proizvaja tudi hormon leptin, ki zmanjšuje lakoto, medtem ko bo pomanjkanje spanja proizvedlo nasprotni hormon, grelin, ki povečuje apetit. Res je, da morate za prvo aktivno delo spati vsaj sedem ur, pomanjkanje spanja (4-5 ur na dan) pa aktivno preprečuje ponastavitev odvečne teže, tudi ob strogi dieti in telesni vadbi.

Če se pred spanjem prenajedate, je najbolje, da spite na desni strani, saj bo to omogočilo želodcu in črevesju, da se spopadeta z obremenitvijo. Seveda morate hrano zaužiti najpozneje 3-4 ure pred spanjem in takrat vam je zagotovljen zdravilni učinek.

Učinek proti staranju

Sophia Loren je trdila, da je skrivnost njene lepote dober spanec. O verodostojnosti te izjave ne dvomimo. Med spanjem se telesna temperatura in krvni tlak znižata, srčna mišica se sprosti in obnovi, telo preklopi v način varčevanja in kopičenja energije.

Poleg teh procesov se poveča proizvodnja kolagena, beljakovine, ki krepi krvne žile in daje koži elastičnost. Zaradi teh lastnosti se kolagen pogosto uporablja v kozmetični postopki in kreme, vendar nič ne more nadomestiti njegove naravne proizvodnje v telesu.

Zato je pred spanjem priporočljivo uporabljati kreme, ki vsebujejo retinoide, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena. Poleg tega se med spanjem telesna tkiva obnavljajo, vendar je lahko ovirana proizvodnja rastnega hormona somatotropina. povečana raven insulin. Torej, če nameravate izkoristiti vse prednosti spanja, se ne smete navaditi na pozno večerjo.

Med spanjem se čiščenje kožnih celic pospeši (zlasti v prvi polovici noči), izboljša izmenjava kisika, odstranijo se toksini in poveča se trdnost tkiva, kar vodi do zmanjšanja gub, povečane elastičnosti in vidnega pomlajevalnega učinka.