Okno v otroško spanje. Kako otroka naučiti, da zaspi sam in mirno spi vso noč? Kaj je pameten pristop k spanju?

Nobena skrivnost ni, da je spanje otrok zelo zanimiv pojav in poln skrivnosti. To še posebej velja za novorojenčke, ki so tik pred rojstvom in še sploh ne razumejo, kaj so dan in noč, spanje in budnost. Glavna naloga mame in očeta po rojstvu je "vzpostaviti" novorojenčkov spanec, ki bo sčasoma potekal le po ustaljenem urniku.

Srečni so tisti starši, katerih otrok takoj, ko ga položite v posteljico, sladko zazeha, si pomeje oči in zaspi. Strinjajte se, da takšna usoda čaka le nekaj. V večini primerov je potopitev v otroka zelo težka in boleča. Včasih zahteva veliko časa in truda.

Prva stvar, ki se jo morajo novi starši naučiti, je, da se ritmi spanja novorojenčka in odraslega zelo razlikujejo. Trajanje plitvega spanca pri dojenčku je 80 % (za primerjavo, pri odraslem je 20 %). Takšen spanec zlahka zmotijo ​​kolike, žeja ali strah, ki so »sovražniki« staršev.Ne pozabite: to je normalno! Pogosto prebujanje je način preživetja v novem svetu. Med takim spanjem se otrok razvija, njegova prekinitev pa je znak neprijetnosti ali strahu. Otrok, ki se zbudi, vam bo verjetno potožil o kolikah v trebuhu, žeji ali lakoti ali pa mu je le neprijetno ležati v določenem položaju.

Zelo pogosto starše skrbi, ali njihov otrok spi dovolj ali ne. Odgovor na to vprašanje je očiten: če se otrok v budnem stanju aktivno igra, jesti z apetitom in se smeji, potem spi dovolj. Torej, vsak otrok ima svoj režim, zato ne bodite prestrašeni, če se spanje novorojenčka razlikuje od splošno sprejetih norm: čez dan naj spi 6-7 ur, ponoči 8-10 ur; tri mesece - 5-6 ur podnevi, 10-11 ur ponoči).

Najbolje je, da otroka postavite na zahtevo v prvih mesecih življenja. Toda kako veste, da je?Določeni znaki - zehanje, drgnjenje oči, počasnost gibanja, jokanje, utrujenost - vam bodo pomagali razumeti, da želi dojenček počivati ​​in spati.

Kadar otrok kljub jasni želji po spanju in njenim znakom ne more zaspati in joka, je treba ugotoviti vzrok tega stanja in ga odpraviti. Takšni razlogi so razdeljeni na zunanje in notranje. Notranje težave vključujejo trebušne težave, vnetje srednjega ušesa, regurgitacijo, srbenje, bolezni, povezane z motnjami živčnega sistema (povečana razdražljivost, hipertoničnost; duševne do zunanjih - nemirno vzdušje v hiši, spreminjajoče se vreme, spreminjajoče se lunine faze, neudobni notranji prostori). pogoji (hladna postelja, nenavadni vonji ali zvoki, suh zrak), motnje običajnega rituala spanja.

Če želite uresničiti sanje dojenček zdravo, najprej morate odpraviti vzrok otrokove tesnobe in narediti okolje čim bolj udobno, o tej zadevi se posvetujte z izkušenimi prijatelji, materjo in zdravniki. Slednji so najboljši svetovalci. Prej ali slej bo vse postalo bolj ali manj stabilno.

Veliko je odvisno od mame. Otroku mora posvetiti veliko pozornosti, se odzvati na vse njegove "prošnje" in želje, spremljati spremembe v otrokovem vedenju, komunicirati z njim in se več pogovarjati. Nenehno je treba izboljševati pogoje za spanje: prezračevati sobo, navlažiti zrak, udobno urediti posteljico, tako da bo topla in lepa. Ko zaspite, lahko prižgete nočno lučko, predvajate tiho glasbo ali zapojete uspavanko.

Strokovnjaki svetujejo, da vzpostavite jasen ritual spanja in ga upoštevate vsak dan, ne da bi ga motili. Tako bo vsakodnevno večerno kopanje in preoblačenje v pižamo otroka spomnilo, da mora po teh postopkih spati. Poleg tega je bolje, da otroka položite spat ob približno istem času, da slučajno ne zamenja dneva z nočjo.

Če upoštevate zgornje nasvete in svojemu otroku posvetite ustrezno pozornost, bo spanec vašega novorojenčka pravilen, zdrav in močan!

Malo je družin z majhnimi otroki, v katerih eden ali oba starša ne trpita za pomanjkanjem spanca. Poleg tega se težave z otrokovim spanjem ne pojavijo samo zaradi dejstva, da mu izraščajo zobke - simptom izraščanja zob je lahko dejansko začasna motnja spanja. Veliko pa je tudi otrok, pri katerih so težave s spanjem in prebujanje do desetkrat na noč stalnica.

Problem, kako naučiti otroka spati, je pomemben za mnoge starše in pogosto zahteva veliko truda, da bi ga rešili. Medtem pa praksa kaže, da večina staršev dela enake napake. Če popravite te pomanjkljivosti, se bo morda otrokov spanec kmalu izboljšal sam, brez uporabe dodatne metode izboljšanje nočnega spanca vašega otroka.

Napaka 1. Pomanjkanje otrokovega običajnega rituala pred spanjem

Spomnite se, kako sami hodite spat. Najverjetneje vsak dan počnete iste stvari, na primer tuširanje, umivanje zob, oblečenje pižame, gledanje televizije ali branje knjige v postelji. Zdi se, da so ta dejanja telesu signal, da je čas, da se pripravi na spanje. Tudi dojenček potrebuje popolnoma enake signale - navsezadnje še ne razume ure in lahko samo ugiba o skorajšnjem pristopu določenih dogodkov z določenimi, ponavljajočimi se dejanji. Če gre danes dojenček spat takoj po kopanju, jutri po jedi, pojutrišnjem pa se očka nenadoma odloči, da se bo z njim pred spanjem igral s konjičkom, ni treba govoriti o razvijanju navade, da zaspi ob istem času. Tako starši opazijo ta rezultat: danes otrok med kopanjem zaspi skoraj v kopalnici, jutri pa ga ob istem času ni mogoče spraviti v posteljo z nobeno silo. Obred pred spanjem je obvezen za vsakega otroka, ne glede na starost.

Napaka 2: niste pozorni na signale, ki vam jih pošilja otrok.

Otroci, tudi najmanjši, staršem vedno sporočajo, da je čas za spanje, da so utrujeni in potrebujejo mir. Najpogostejši od teh signalov so:

• Zehati
• Drgnjenje kukala
• Zmanjšana aktivnost
• Razpoloženje
• Izguba zanimanja za igro in drugo
• solzljivost.

Pojav teh simptomov kaže, da je otrok, kot pravi ena od znanih specialistk za spanje otrok, Kim West, odprl »okno za spanje«. Se pravi časovno obdobje, v katerem ga bo najlažje uspavati. Če to okno zamudite, telo začne proizvajati povečan znesek stresnega hormona kortizola, ki vodi do pretirane vzburjenosti. Dojenčka, ki je zgrešil svoje "okno", bo dvakrat težje uspavati.

Kaj storiti, če je čas za spanje že prišel, vendar ni podobnih znakov, ki bi kazali, da je dojenček pripravljen na spanje? Kim West svetuje, da zatemnite luči, utišate zvoke in se ukvarjate z otrokom mirni pogledi aktivnosti. Kmalu vas signali ne bodo pustili čakati.

Napaka 3. Ustvarjanje bergel za spanje

V zahodnem treningu spanja so bergle vse, kar starši uporabljajo za pomoč otroku, da zaspi. Takšne "bergle" vključujejo zibanje, dojenje, petje, božanje in druga dejanja. Po mnenju Kim West po starosti 3-4 mesecev ta na splošno nedolžna dejanja staršev novorojenčka, ki poskušajo otroka uspavati, postanejo njegove "bergle", brez katerih ne more več. Da, guganje novorojenčka ni težko in zelo ganljivo. Toda pomislite, ali se boste počutili enako udobno, ko boste 20-30 minut v naročju zibali zajetnega enoletnega malčka?

“bergle” sploh niso slaba stvar oz neprimerno vedenje starši. Takšne navade pa se lahko spremenijo v težavo, če dojenček postane od njih odvisen in se brez njih ne nauči zaspati. In vsakič, ko se bo ponoči zbudil, bo znova in znova zahteval običajno pomiritev.

Kako se znebiti "bergel"? Strokovnjaki priporočajo odpravo ne samih navad, temveč odvisnosti od njih. To pomeni, da je treba prekiniti njihovo povezanost s spanjem, veliko otrok na primer dojenje povezuje s spanjem. Če želite to narediti, jih morate samo pravočasno razmakniti. Se pravi, če otroka dojite pred spanjem, ga nehajte hraniti, preden zaspi. In začnite ga dajati v posteljo ne spečega, ampak zaspanega, a še vedno budnega. Ta metoda najbolje deluje, če jo začnete uporabljati pri 6-8 tednih starosti. Otrok pri tej starosti se veliko lažje nauči brez »bergel« in se ponoči pomiri, ko se zbudi. Seveda nihče ni preklical nočnega hranjenja in če se otrok zbudi ob času, ko je čas za jesti, ga je treba nahraniti. Ampak, še enkrat, poskusite ga dati v posteljo, preden popolnoma zaspi.

Napaka 4: Prezgodnji prehod iz posteljice v posteljo

Po mnenju strokovnjakov je to ena najpogostejših napak staršev, ki nato vodi do reševanja problema, kako otroka naučiti spati, vendar v svoji "odrasli" postelji. Glavno pravilo pri tem je, da otroka ne premikate iz njegove prve posteljice v »odraslo« posteljo, dokler se sam ne nauči plezati čez ograje svoje posteljice. Od zdaj naprej bivanje v njem postane preprosto nevarno za otroka. Menijo, da lahko otrok brez težav spi v svoji prvi postelji do svojega drugega leta ali celo več. Visoke ograje so odlična pomoč staršem v času, ko dojenček še ne zna slediti verbalnim ukazom. V nasprotnem primeru bo težava, ko otrok noče spati ponoči, zelo težko obvladati: preprosto bo vstal iz postelje. Ko je otrok že sposoben razumeti, da mora ostati v postelji celo noč, potem ko ga položite v posteljo, ga lahko varno prestavite iz zibelke v običajno posteljo.

Napaka 5. Otrok spi kjer mora.

Nihče ne pravi, da bi morali starši popolnoma postati sužnji otrokovega urnika in si ne dovoliti niti koraka odstopiti od njega. Vendar ne bi smeli iti v drugo skrajnost. Pri mnogih starših se izkaže, da dojenček zaspi v vozičku, ali v avtu, ali v naročju na poti domov z obiska ali v otroškem stolčku. Strokovnjaki so dokazali, da če dojenček zaspi drugje kot v svoji posteljici ali »na poti«, ne prejme dober počitek. Gibanje obdrži možgane v stanju ne globoko, ampak lahek spanec in dojenček ne more mirno zaspati. Da bi vaš otrok razvil zdrave spalne navade, mora imeti redno mesto za spanje podnevi in ​​ponoči. Odstopanja od tega pravila so dovoljena samo v izjemnih primerih. Poskusite rešiti vse svoje zadeve zunaj doma v intervalih med otrokovim dremežem. Ali pa poskrbite, da bodo oče, babica ali varuška ostali z dojenčkom. To je še ena pomembno pravilo, ki ga morajo imeti tisti, ki želijo svojega otroka naučiti spati.

Napaka 6: Nimate urnika spanja

Konstantnost je ključna beseda karkoli želite naučiti svojega otroka, pa naj bo to naloga, da otroka naučite sedeti, ali želja, da ga naučite spati vso noč. Otroci potrebujejo reden dnevni in nočni spanec, saj od normalnega urnika spanja ni odvisno le dobro počutje otroka, temveč tudi procesi proizvodnje hormonov v njegovem telesu. Predvidljivost otroku omogoča, da se počuti zaščitenega, vsa presenečenja pa ga vznemirjajo in lahko povzročijo stres. Urnik spanja je zelo pomemben za vzpostavitev notranjega Biološka ura dojenček. IN Zadnja leta Veliko je bilo povedanega o tem, da vsakoletna sprememba časa iz poletja v zimo in obratno lahko škoduje človeškemu telesu. Toda pomanjkanje ustaljenega urnika spanja otroku povzroči isto – le da ne enkrat na leto, ampak vsak dan. Težko uspavanje dojenčka in nenehno prebujanje ponoči so lahko posledica pomanjkanja takšnega urnika. Ali pa poskusi staršev, da ta urnik prilagodijo svojim potrebam. Na primer, dojenčka položimo v posteljo, ko še noče spati, ali, nasprotno, prepozno, ko je že preveč razburjen zaradi utrujenosti.

Seveda vedno obstaja prostor za nekaj prilagodljivosti in dojenček ni robot, ki bi se vsak dan izklopil ob isti uri. Včasih bo spal malo manj, včasih pa malo dlje. V vsakem primeru pa mora urnik spanja temeljiti na tistih signalih, ki jih lahko izkušena mati prepozna pri dojenčku, ki želi spati, in glede na to ustvari urnik spanja otroka.

Napaka 7. Otroka puščate pozno v upanju, da bo zjutraj dlje spal

Morda se ne zdi tako slaba ideja, da otroka položite kasneje spat, da bo zjutraj dlje spal. Vendar se v tem prepričanju osredotočamo na lastne izkušnje, ker ko gremo pozno spat, bi radi zjutraj več spali. Pri majhnih otrocih to načelo žal ne deluje. In tudi če te dajo v posteljo pozneje kot običajno, dojenček ponoči slabo spi in se zjutraj ne zbudi kasneje, ampak celo prej. Že v starosti nekaj mesecev začne delovati notranja ura dojenčkov. In ponavadi ga zbudijo ob isti uri, ne glede na to, ob kateri uri gre zvečer spat. Tako z odlašanjem trenutka odlaganja dojenčka v posteljo ga prikrajšamo za dragocen čas za spanje. In naslednji dan bo otrok najverjetneje preveč utrujen in bo ves dan muhast. Morda se zdi paradoksalno, a če vaš dojenček vsako jutro vstane prezgodaj, na primer ob 6. uri (vstajanje ob 7. uri ne šteje), zgodnji čas), potem bi ga morda morali zvečer dati spat pol ure ali celo uro prej.

Napaka 8: starši sredi noči spremenijo svoje potrebe po spanju za svojega otroka.

Zelo pogosto, ko dojenček ponoči ne spi dobro in s svojim jokom znova zbudi mamo, se je težko držati odločitev, ki jih je trdno sprejel prejšnji dan. Po mnenju strokovnjakov s tega področja otroško spanje, je ena največjih napak, ki se naredi prisiljena skupno spanje. Se pravi, ko mama skuša iti po poti najmanjšega odpora in otroka vzame v svojo posteljo, čeprav sploh ni nameravala prakticirati skupnega spanja z dojenčkom. Ja, obstajajo družine, kjer se taka odločitev sprejme zavestno, a o njih zdaj ne govorimo. In o tistih, ki otroka položijo v svojo posteljo, ker ga sicer ne morejo uspavati. To je ena najnevarnejših "bergel", ki se je je sčasoma zelo težko znebiti.

Druga pogosta napaka je odstopanje od sprejetih odločitev, skušanje izboljšati spanec dojenčka in ga naučiti spati samega. Na primer, starši svojega otroka najprej poskušajo odvaditi neželenih navad, povezanih z zaspanjem, na primer zaspati z dojko. Polni trdnih namenov po hranjenju še budnega dojenčka položijo v posteljo. Seveda bo ogorčen zaradi takšne kršitve njegove običajne rutine in bo začel jokati. Če so se starši trdno odločili, da zaspanje z dojko ni več sprejemljivo, se morajo tega držati sprejeta odločitev. TO jokajočega otroka občasno se mu lahko približate - ne morete pa ga po 30 minutah joka vzeti v naročje, ga običajno položiti na prsi in počakati, da zaspi, kot prej. Podobno vedenje naučiš ga le ene stvari: če bo dovolj dolgo jokal, bo dobil vse, kar je poskušal doseči.

Če težko vztrajate pri svojih odločitvah, prosite za pomoč druge družinske člane. Na primer, ko se dojenček nahrani na dojki, ga oče naslednjič položi. Morda se bo lažje spopadel z otrokovim jokom, še posebej, ker bo dojenček vsak dan manj jokal in se navadil na nov red.

Napaka 9. Starši se ne morejo dogovoriti med seboj

Če se družina odloči, da bo začela delati na otrokovem spanju, se morajo starši prepričati, da se oba strinjata s to odločitvijo. In pripravljeni smo vztrajati pri izbrani taktiki, pa naj gre za poskus uspavanja otroka brez joka ali uporabo Ferberjeve metode. Vendar mora biti vedenje obeh dosledno in ne v nasprotju drug z drugim. Situacije, ko se mati odloči, da je čas, da se otrok nauči sam spati, in ga nekaj časa pusti samega v sobi, oče pa noče poslušati otrokovega joka in se odloči, da je bolje, da ga ziba. da spet zaspi, so nesprejemljive. Samo še bolj zmedejo dojenčka, ki ne razume, kaj hočejo od njega.

Napaka 10. Ne dokončati dela

Če ima vaš dojenček ponoči težave s spanjem in ga želite naučiti, da zaspi sam, bodite pripravljeni na to, da bo trajalo nekaj časa. Praviloma boste s tedenskim doslednim upoštevanjem določene metode že lahko opazili bistvene izboljšave ali celo popolnoma rešili otrokovo težavo s spanjem. V dveh tednih se večina otrok nauči zaspati samih in se ponoči skoraj nikoli ne zbudijo. A v tem tednu ali dveh se morajo starši dosledno držati svoje odločitve. Pri nečem, kot je učenje otroka spanja, ne smete pričakovati takojšnjih rezultatov. Bodite realni in se pripravite na to, da teden, dva in morda trije ne bodo najlažji. Potem pa bo vsa družina lahko uživala v odličnem spancu. Ne predpostavljajte, da se bo otrokov vzorec spanja izboljšal sam od sebe. Najverjetneje bo težava ostala pri vas dolgi meseci, ali celo leta, če ne sprejmete ukrepov za njegovo rešitev. Ko pa izberete metodo treninga spanja, se je držite vsaj 2 tedna, ne da bi se umaknili za korak. Samo v tem primeru lahko pri reševanju problema, kako naučiti otroka spati, pričakujete izrazite in trajne rezultate.

Kdaj naj dajo otroka spat?

Ali ste vedeli, da obstaja "okno za spanje"? To okno je res čarobno: ko ga najdete, otrok v nekaj minutah tiho in mirno zaspi. Pravljica? ne! Najbolj resnična resničnost, ki se je lahko nauči vsak starš.

Zakaj je pomembno, da ne "pretiravamo s hojo"

Od utrujenosti mnogi otroci začnejo biti muhasti in jokati. V tem stanju je težko zaspati, saj se morate le umiriti in sprostiti, da bi zaspali.

Tudi če staršem nekako uspe spraviti otroka v posteljo, mu navdušenje ne bo dovolilo dolgo spati. In potem tudi kratek spanec Otrok se bo zelo hitro spet utrudil in začel biti muhast. Do večera lahko nastane prava "snežna kepa" - in dolga histerija pred spanjem je zagotovljena.

Zakaj je pomembno, da otroka ne položite prezgodaj spat?

Če otroka začnete dajati spat, ko še ni dovolj utrujen, sta najverjetneje dve možnosti:

1. Dojenček dolgo ne more zaspati, postopoma se razdraži, začne protestirati proti temu, da bi ga položili v posteljo, je muhast, joka ... In rezultat je enako "pretiravanje s hojo" in nočna mora.

2. Če je otrokov temperament miren in ubogljiv, lahko zlahka zaspi, še posebej po običajnem ritualu pred spanjem. Toda pomanjkanje utrujenosti mu ne bo omogočilo dolgo spanja. Po premalo spanca bo otrok kmalu spet utrujen. Posledično se bo spet pojavila ista "snežna kepa".

"Okno v sanje"

Naučite se otroka položiti v posteljo točno v trenutku, ko je že utrujen in pripravljen zaspati, vendar še ni preutrujen. Vaš dojenček bo zaspal z lahkoto in presenetljivo hitro! Naravno mirni otroci pogosto zaspijo v samo nekaj minutah, lahko razburljivi in ​​temperamentni otroci pa potrebujejo 10–20 minut.

Ta trenutek pripravljenosti na spanje se imenuje "okno za spanje".

Kako videti "okno v sanje"

Ko ležite, se morate osredotočiti na znake utrujenosti pri otroku. Zgodi se, da mati vidi, da je otrok utrujen, vendar mora pred spanjem jesti, se umiti, preobleči ... Minilo je malo časa - in to je to, "okno za spanje" se je zaprlo, razburjenje se je začelo , zdaj bo težko zaspati.

Poznavanje približnega časa, v katerem lahko otrok ostane buden pri določeni starosti, ne da bi se preutrudil, vam bo v pomoč. Do konca pričakovanega časa budnosti morate biti popolnoma pripravljeni na spanje, tako da lahko po pojavu znakov utrujenosti takoj začnete spati.

Razpored budnih otrok:

Pomembno!

Čas budnosti v tabeli je pomemben za otroke, ki dovolj spijo. Če ima otrok akumulirano pomanjkanje spanja ali je bil njegov prejšnji spanec prekratek, se čas, ko lahko ostane buden, ne da bi bil preutrujen, skrajša. Na spanje se pripravite vnaprej in pričakujte, da boste znake utrujenosti pokazali prej kot običajno.

Za popoln razvoj otroka, pravilno oblikovanje otrokove dnevne rutine in kompetentno menjavanje ciklov budnosti in počitka je pomembno, da starši vedo, katere faze spanja ima dojenček.

Glavno "delo" novorojenčka v prvih dneh življenja je hranjenje in spanje. In če je vprašanje prehrane jasno (nič ni boljšega od dojenja), potem tema spanja pogosto zmede starše. Ni jasnega razumevanja, kako dolgo naj otrok spi, zakaj en dojenček mirno spi vso noč, drugi pa se zbudi ob najmanjšem hrupu. Seveda igrajo pomembno vlogo posamezne značilnosti dojenčka, še vedno pa sta struktura in fiziologija dojenčkovega spanja podvrženi določenemu modelu.

Spanje za novorojenčka je skoraj enako kot dihanje

Pri pravkar rojenem malem človeku je težko doseči dosledno upoštevanje dnevne rutine, saj nima funkcije notranje ure in ne zna ločiti dneva od noči. Otroško telo se prilagaja razmeram obstoja zunaj materinega trebuha, kar je zanj precejšnje breme.

Ampak prilagoditi se zunanje razmere V sredo naj otrokov počitek traja 16-20 ur na dan. Približno vsake 2-3 ure se dojenček zbudi, da bi jedel, nato pa, ko ima dovolj, spet zaspi. Dojenček prebavi hrano manj kot eno uro, zato je odmor tako kratek.

Spanje, zlasti v prvih tednih po rojstvu, je nadaljevanje vedenjskih odzivov v embrionalnem stanju.

Ali dojenček spi v maternici?

Ultrazvočno skeniranje je uspelo dokazati, da otrok v materinem trebuhu precej časa preživi v stanju mirovanja.

1. Prvi znaki počitka, ki ga lahko označimo kot pravi spanec, se pojavijo do 28. tedna. V tej fazi so prisotni nemirni gibi okončin, trzanje vek in spreminjanje obrazne mimike.
2. Okrog osmega meseca nosečnosti se otrokov spanec umiri, v tem obdobju mu dolgo časa ostane nepremična, poteze obraza zglajene.
3. Tik pred porodom se pojavi cikličnost mirnega in nemirnega stanja tega fiziološkega procesa.

Mimogrede, mnoge matere skrbi, da se njihov dojenček podnevi v trebuščku obnaša "nevidno", ponoči pa začne prave bitke, brca in premetava. Strah je povezan z morebitno zmedo glede ure dneva po porodu. A to je razumljivo: nosečnica, ki se med hojo nežno guga, hkrati ziba in ziba otroka. Ponoči, brez občutka ritmičnega gibanja, otrok začne postati aktiven. Ni zaman, da skoraj vsi otroci takoj zaspijo, ko jih zazibamo v vozičku ali v naročju.

Spanje po porodu

Prvi tedni in celo meseci po rojstvu so nekakšno nadaljevanje intrauterinega življenja in biti v naročju Morpheusa ostaja glavna dejavnost otroka. Počitek lahko v tem obdobju traja do 5-6 ur in mnogi starši se sprašujejo, ali je vredno prekiniti tako dolg premor med hranjenjem; ali bo dojenček shujšal?

Ne glede na to, kako nepopolno se zdi otrokovo telo, uboga svoje naravne bioritme in ne smete posegati vanje. Otrok sam čuti, kdaj je čas za jesti ali spanje. V prvih 2-3 mesecih, če otroka nič ne moti, je dolg počitek normalen.

Alarm je treba sprožiti, če dolga obdobja spanja brez prebujanja za hranjenje postanejo norma. Ta režim prispeva k dehidraciji in izčrpanosti telesa in lahko kaže na patologijo. Pediater bo pomagal ugotoviti vzrok.

Bližje od 4-5 mesecev se mali človek začne zanimati za svet okoli sebe, obdobja oživljanja pa postajajo vse daljša.

Značilnosti dnevnega in nočnega spanja dojenčkov

V idealnem primeru naj bi dnevni počitek novorojenčka trajal 9 ur, ponoči pa otrok spi vsaj 10-11 ur z odmori za hranjenje (3-4-krat). Seveda so to povprečne norme, zgodi se tudi, da je otrok čez dan veliko buden, ponoči pa mirno spi.

Pri dojenčku se dnevi zlijejo skupaj, brez delitve na svetle (dan) in temne (noč) segmente. Naloga staršev je, da otroka naučijo ločiti te pojme in se zavedati, da je dan namenjen aktivnim dejavnostim, noč pa je čas za počitek. Pogosto prebujanje rojstvo otroka po sončnem zahodu je povezano s številnimi dejavniki:

• otrok na dojenje, se pogosteje zbuja, saj se materino mleko absorbira hitreje kot prilagojene formule;
• zaradi vroče in suhe klime v sobi je otrok žejen;
• opustitev plenic v korist plenic bo prisilila starše, da pogosteje vstanejo, da zamenjajo mokre rjuhe;
• Dojenček, ki spi ločeno od matere, čuti nelagodje zaradi izgube stika z ljubljeno osebo.

Otrokov dnevni spanec je razdeljen na segmente, katerih število se z odraščanjem otroka zmanjšuje. Do štirih mesecev so 3-4 faze počitka; do 6 mesecev ostanejo zjutraj, popoldne in večerni spanec, do starosti 1,5 leta pa otroci običajno spijo enkrat čez dan.

Za razvoj zdravih veščin je pomembno strogo upoštevati zaporedje obredov. Torej, prebujanje, ki ga spremlja higienski postopki(umivanje, umivanje, čiščenje nosu, ušes) bo pri otroku povezano z jutranjim obdobjem. Sprehodi praviloma potekajo čez dan, vendar je odhod v posteljo v otrokovem spominu povezan z večernim kopanjem, hranjenjem in tihim guganjem.

Fiziologija otroškega spanja: biološki cikel in notranja ura

Vsaka človeška življenjska dejavnost, vključno z otrokom, je podvržena cikličnim procesom, ki se pojavljajo v telesu, katerih ime je bioritem. Zahvaljujoč biološkim ciklom se človek lahko prilagaja spremembam dneva in noči, letnih časov in časovnih pasov.

Že pred rojstvom so otrokovi bioritmi vzpostavljeni in z opazovanjem, kako se manifestira sistem ciklov, lahko neboleče zgradite otrokovo dnevno rutino. Samo svojo notranjo uro morate pravilno nastaviti v skladu z naravnim biološkim potekom. Tukaj je nekaj priporočil:

• Proces notranjega časa je mogoče in treba nadzorovati. Odrasli bi si morali prizadevati zagotoviti, da je čas otrokovega prebujanja, spanja in obrokov enak iz dneva v dan.
• Sončna svetloba je glavni usklajevalec bioritmov, zato lahko v temnem zimskem jutru dojenčku pomagate, da se pravočasno zbudi s pomočjo električne luči, nasprotno, v svetlem poletnem večeru lahko sobo zatemnite z debelimi zavesami.
• Človeško telo se na svojo notranjo uro odziva s prilagajanjem telesne temperature: med zaspanjem se ta zniža, ko se bliža vstajanju, pa narašča. Otrok bo lažje zaspal v dobro prezračenem, hladnem prostoru.

Po učenju Pavlova ima "spanje zaščitni in rešilni pomen za možgane", in če je popoln, je otrok zdrav, dobro pridobiva na teži in ne zaostaja v telesnem razvoju.

Na podlagi vrednosti obdobij počitka je bila razvita tabela spanja za majhne otroke.

Upoštevati je treba, da je podani čas povprečen in se lahko razlikuje glede na telesno, psihološki dejavniki in temperament otroka.

Lastnosti in posebnosti faz mirovanja

Majhni otroci spijo drugače kot odrasli, faze spanja dojenčka se razlikujejo po vrstnem redu in trajanju. Sistemi delovanja dojenčkovega telesa, predvsem možgani, so nepopolni, zato je vzorec delovanja dveh pomembnih stanj počitka - hitrega in počasnega spanja - specifičen.

Paradoksalna faza

Faza REM spanja prevladuje v življenju novorojenčka. Drugo ime za to je obdobje REM (prevedeno kot "aktivno gibanje oči") ali REM - "hitro gibanje oči". Oder je dobil podobno ime zaradi trepetajočih trepalnic in hitro premikajočih se zenic pod njimi. Na podlagi teh znakov lahko paradoksalna faza zavede starše – otroka lahko smatrajo za budenega.

Na stopnji hitrega spanja se odvijajo procesi, ki so zelo pomembni za otroka:

• trening in stimulacija razvoja možganov skozi žive sanje;
• sprostitev in lajšanje živčne napetosti;
• premislek in utrjevanje novih informacij;

Paradoksalno spanje je plitvo stanje počitka, v to fazo otrok pade takoj iz stanja budnosti.

Možgani so na tej stopnji aktivni in zdi se, da lebdijo na robu zavesti. Ko dojenček raste, se delež hitre faze zmanjšuje.

Pravoslavni ali globok spanec

Stopnja nehitrega (počasnega) spanja ali ne-REM (v prevodu »brez aktivnega gibanje oči") se oblikuje na stopnji zrelejšega razvoja možganske skorje. Ona je tista, ki je odgovorna za dober nočni počitek. Obstajajo 4 stopnje ortodoksne faze:

• Dremanje je površen počitek, dojenček se odziva na vse zvoke.
• Zaspati - prehodno stanje Med dremanjem in počitkom se lahko dojenček zbudi zaradi tujega hrupa.
• Globok spanec - telo je sproščeno, roke in noge postanejo težje, ni reakcije na rahle motnje.
• Zelo globoke sanje– popolna odklop od zunanjega okolja, hrup nima vpliva na otroka, umetna odstranitev iz tega stanja otroka popolnoma dezorientira.

Ta faza počitka je pomembna za popolno oblikovanje in normalen razvoj otroka. Dojenčkova moč se obnovi, porabljena energija se obnovi in ​​telo se ponovno zažene. Počasna stopnja je kratkotrajna, ne več kot pol ure, vendar se sčasoma njeno trajanje poveča, ko otrok postane bolj aktiven in se bolj utrudi.

REM ali kaj sanjaš, srček?

Paradoksalna faza spanja pri novorojenčkih je, kot že omenjeno, obarvana s podobami sanj. Katere vizije in prizori nasmejijo dojenčka, nagubajo nos, namrščijo obrvi, trzajo z rokami in nogami? Navsezadnje je njegovo poznavanje okoliške resničnosti zanemarljivo.

O sanjah pri dojenčkih ni enotnega mnenja niti med znanstveniki niti med nevrokirurgi. Vendar obstaja ideja, da na stopnji nastajanja internevronskih povezav človek vidi barvne lise ali pa je prva in najtoplejša stvar, s katero se nenehno srečuje, materine dojke.

Poleg vizualnih podob lahko sestavine sanj vključujejo občutke: navsezadnje dojenček že razlikuje med hladnim in toplim, mokrim ali suhim. In sčasoma, ko se informacije polnijo, bo otrok v sanjah že videl znane obraze in znane predmete.

Faze spanja v prvem letu otrokovega življenja

Približno od 3. meseca življenja je otrokov spanec podoben spanju ostalih starejših, z izjemo trajanja ciklov. Poln krog je sestavljen iz štirih faz ne-REM spanja in ene REM spanja. IN otroštvo posamezen cikel je 45-50 minut, po 5 letih se približa eni uri in šele po 10-12 letih je enak odraslemu.

Spodaj je tabela, ki prikazuje spremembo razmerja paradoksalne faze spanja pri dojenčkih v prvem letu življenja po mesecih.

Najpogosteje se otroci zbudijo na paradoksni stopnji, katere kvantitativna komponenta prevladuje nad nadortodoksno. Zato je počitek dojenčkov prekinjen in kratkotrajen.

Spanje je nepogrešljiv pogoj za telesni in psiho-čustveni razvoj dojenčka.

Nedvomno ima spanje poleg hranjenja primarno vlogo v življenju dojenčka. V stanju počitka se otrokovo telo obnovi, odstrani sledi utrujenosti in prekomernega dela. Možgani "prebavijo" pretok informacij, ki jih prejmejo med budnostjo, in se pripravijo na nov del znanja in čustev. V času počitka dojenček pridobi višino in težo, kar spodbuja pravilen počitek dober tek, enako razpoloženje in intelektualni razvoj.

Pomanjkanje spanja izjemno škoduje živčni sistem otroka in lahko povzroči kronične motnje, vključno z nevrozami. Profesor N. Krasnogorsky je ugotovil, da celo dvourni primanjkljaj spanja povzroči negativna nihanja teže. V prihodnosti imajo lahko takšni otroci oslabljene vedenjske reakcije, na primer "sindrom neposlušnosti".

Spanje neposredno sodeluje v kompleksnem procesu razvoja funkcij spomina, pozornosti in sistematizacije. Poleg tega je dokazano, da se rastni hormon, tako pomemben za dojenčka, aktivira v prvih dveh urah nočnega počitka. Naloga staršev je ustvariti vse pogoje za poln in zdrav spanec za svojega otroka.