Paano matutong igalang ang iyong sarili at linangin ang panloob na dignidad. Paano matutong igalang, mahalin at pahalagahan ang iyong sarili kung sino ka

Sumang-ayon: kung hindi tayo nagmamahal at hindi pinahahalagahan ang ating sarili, kung gayon, sa kalooban, sinisimulan nating sisihin ang iba sa sakit na ating nararanasan, at bilang isang resulta, tayo ay dinaig ng galit, pagkabigo at depresyon.

Ngunit ano ang ibig sabihin ng paggalang sa iyong sarili? Gustung-gusto ko ang kahulugan na ibinigay ng batang si Kathy: “Nangangahulugan ito ng pagtanggap sa iyong sarili kung sino ka at patawarin ang iyong sarili sa mga pagkakamaling nagawa mo. Hindi madaling makarating dito. Ngunit kung sa wakas ay makakaharap ka sa salamin, tingnan ang iyong sarili, ngumiti at sabihin, "Ako mabuting tao!" Napakasarap sa pakiramdam!"

Tama siya: ang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay batay sa kakayahang makita ang iyong sarili sa positibong paraan. Narito ang pitong prinsipyo upang matulungan kang maging mas mabuti ang iyong sarili.

1. Ang iyong sariling imahe ay hindi dapat nakadepende sa mga pagtatasa ng ibang tao

Marami sa atin ang bumubuo ng ating sariling imahe batay sa sinasabi ng iba. Ito ay humahantong sa pag-unlad ng tunay na pag-asa - ang isang tao ay hindi maaaring makaramdam ng normal nang walang pag-apruba ng mga pagtatasa.

Parang sinasabi ng mga ganyang tao, “Mahalin mo ako, at pagkatapos ay mahalin ko ang sarili ko. Tanggapin mo ako, at pagkatapos ay maaari kong tanggapin ang aking sarili." Palagi silang walang paggalang sa sarili, dahil hindi nila mapalaya ang kanilang sarili mula sa impluwensya ng ibang tao.

2. Huwag magsalita ng masama tungkol sa iyong sarili

Ang iyong mga pagkakamali at kahinaan ay hindi tumutukoy sa iyo bilang isang tao. Ang dami mong sinasabi sa sarili mo: "I'm a loser, no one loves me, I hate myself!" - lalo kang naniniwala sa mga salitang ito. Sa kabaligtaran, kapag mas madalas mong sabihin: "Karapat-dapat akong mahalin at igalang," mas nagsisimula kang makaramdam na karapat-dapat sa taong ito.

Subukang mag-isip nang mas madalas tungkol sa iyong mga lakas, tungkol sa kung ano ang maaari mong ibigay sa iba.

3. Huwag hayaang sabihin sa iyo ng iba kung ano ang dapat mong gawin at maging.

Hindi ito tungkol sa mapagmataas na "ang aking mga interes higit sa lahat", ngunit tungkol sa hindi pagpapaalam sa iba kung paano mag-isip at kung ano ang gagawin. Upang gawin ito, kailangan mong kilalanin ang iyong sarili nang mabuti: ang iyong mga kalakasan at kahinaan, mga damdamin at mga hangarin.

Huwag umangkop sa mga kagustuhan at pangangailangan ng iba, huwag subukang magbago para lamang mapasaya ang isang tao. Ang pag-uugali na ito ay walang kinalaman sa paggalang sa sarili.

4. Maging tapat sa iyong mga prinsipyo sa moral

Hindi iginagalang ng marami ang kanilang sarili dahil minsan ay nakagawa sila ng mga hindi nararapat na gawain at nakompromiso ang mga prinsipyong moral. Mayroong isang magandang kasabihan tungkol dito: "Kung magsisimula kang mag-isip nang mas mabuti tungkol sa iyong sarili, pagkatapos ay mas mahusay kang kumilos. At kung mas mahusay kang kumilos, mas mahusay mong iisipin ang iyong sarili." At ito ay totoo.

Katulad nito, ang kabaligtaran ay totoo rin. Masama ang tingin mo sa iyong sarili - at kumilos nang naaayon.

5. Matutong kontrolin ang mga emosyon

Ang paggalang sa sarili ay nagpapahiwatig na kaya nating pamahalaan ang mga emosyon upang hindi makapinsala sa ating sarili at sa iba. Kung hindi mo mapigilan ang pagpapakita ng galit o sama ng loob, pagkatapos ay inilalagay mo ang iyong sarili sa isang mahirap na posisyon, at posibleng sirain ang mga relasyon sa iba, at hindi maiiwasang mabawasan nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

6. Palawakin ang iyong mga abot-tanaw

Tumingin sa paligid: maraming tao ang nabubuhay sa kanilang maliit na mundo, na naniniwala na walang nangangailangan ng kanilang mga iniisip at kaalaman. Itinuturing nila ang kanilang sarili na makitid ang pag-iisip at mas gusto nilang manahimik. Kung ano ang iniisip mo ay kung paano ka kumilos. Palaging gumagana ang panuntunang ito.

Subukang pag-iba-ibahin ang iyong mga interes, matuto ng mga bagong bagay. Sa pamamagitan ng pagpapalalim ng iyong kaalaman sa mundo, nabubuo mo ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip at nagiging isang kawili-wiling tagapagsalita para sa iba't ibang tao.

Ang buhay ay puno ng mga posibilidad - galugarin ang mga ito!

7. Pangasiwaan ang iyong buhay

Bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang ideya tungkol sa kung ano ang tama para sa atin, ngunit hindi natin ito palaging sinusunod. Magsimula sa maliit: ihinto ang labis na pagkain, lumipat sa masustansyang pagkain, inumin mas madaming tubig. Ginagarantiya ko na kahit na ang maliliit na pagsisikap na ito ay tiyak na magtataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay inilalagay pagkabata. Dahil sa maling pag-uugali ng mga magulang, ang isang tao ay lumaking walang katiyakan, palaging nagdududa sa kanyang sarili, pagkakaroon ng hindi sapat na pagtatasa ng kanyang mga aksyon at, bilang isang patakaran, hindi nasisiyahan sa buhay. Paano ito maiiwasan? At kung ang isang tao ay nabuo na, kung gayon paano ito pagbutihin, maging mas tiwala, pahalagahan ang iyong sarili at baguhin ang iyong buhay? Tatalakayin ito sa artikulo.

Nanay: parusa at papuri

Kung nais ng isang ina na mabuo sa kanyang anak ang isang personalidad na may kakayahang sapat na suriin ang kanyang sarili at ang kanyang mga aksyon, dapat niyang hindi lamang parusahan, kundi purihin din ang kanyang anak. Kapag ang isang may sapat na gulang ay nagtanong sa kanyang sarili ng tanong: "Paano ako matututong igalang ang aking sarili?", Kailangan niyang tingnan ang pagkabata. Marami na pala siyang napagalitan at kakaunti o walang papuri mula sa kanyang mga magulang, lalo na sa kanyang ina. Kapag ang isang bata ay patuloy na napapailalim sa pagpuna, siya ay nagkakaroon ng pagmamaliit sa kanyang sarili. Kung pinupuri lang ang bata, lalaki ang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Kaya lumalabas na palaging mas mahusay na manatili sa ginintuang ibig sabihin. Si Nanay ay palaging at magiging pangunahing link sa pagpapalaki ng isang anak na babae o anak na lalaki.

Mula sa pananaw ng ina, ang parusa ay maaaring maging makatwiran, dahil ang bata ay hindi sumusunod. Gayunpaman, ang mga bata ay madalas na mali sa pagkabasa hindi dahil gusto nilang gawin tayo sa kabila, ngunit para lamang matuto ng bago, upang matuto ng isang bagay, ngunit sa magulang sa sa sandaling ito ito ay hindi komportable, mahirap. Upang maiwasan ang mga sitwasyon ng salungatan, ang isang ina ay dapat bumuo ng isang pakiramdam ng paggalang sa kanyang anak, ang kakayahang makita ang isang malayang personalidad sa kanya. "Ang sabi ko! .." dapat tunog bihira sa pakikipag-usap sa iyong mahalagang anak. Isipin kung paano matututong igalang ng isang bata ang kanyang sarili kung siya ay patuloy na pinupuna! Mula sa gayong maliit na tao, isang walang katiyakan at, marahil, nasaktan, galit na may sapat na gulang na tao ay lalaki. Tanging paggalang sa isa't isa at mahinahon na komunikasyon ay Tamang paraan sa pagbuo ng isang maayos, may paggalang sa sarili na personalidad at sa mga nakapaligid dito. Walang sinuman ang nagbubukod sa pagiging mahigpit, ngunit walang magandang darating sa pagiging mahigpit lamang. Ang tao ay hindi parang tali ng busog. Maaari mong hilahin ito, bitawan at hilahin muli, ngunit kung hinila mo ito, ang pag-iisip ay magdurusa ...

Ang kakanyahan ng pagpapahalaga sa sarili at kung paano matutunan na igalang ang iyong sarili nang may mababang pagpapahalaga sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay parang boses ng isang hukom panloob na tao. Sinusuri niya ang ating mga kilos, resulta, salita, emosyon, larawan sa sarili. Bilang resulta, nabuo ang pagmamataas, na nakakaapekto sa ating pang-unawa sa mundo sa paligid natin at sa ating posisyon, panlipunang pag-uugali dito, kumpiyansa at determinasyon na kumilos, baguhin ang isang bagay at magpasya kung tutulungan ang isang tao o hindi, atbp. Kadalasan ang pagpapahalaga sa sarili sa karamihan ng mga tao ay napakalakas ay nakasalalay sa kung paano tayo nakikita ng iba. Kung positibo ang saloobing ito, kung gayon, naaayon, lumalaki tayo sa ating sariling mga mata. Ang opinyon ng iba ay mahalaga sa lahat: babae, lalaki, babae at lalaki, tinedyer at maliliit na bata.

Upang maunawaan kung paano matutong igalang ang iyong sarili, kailangan mong:

Aminin mo na mababa ang tingin mo sa sarili mo. Ang kamalayan ay ang unang hakbang sa paglutas ng isang problema.
Itigil ang pagtutok sa sariling pagkukulang. Lumipat sa merito.
Hindi ka biktima! Ang bawat tao'y may mga problema, at ikaw ay walang pagbubukod. Ang iyong mga problema ay hindi hihigit sa iba. Kung umangal ka, lalala sila. Ang mga tao ay tumalikod sa taong nagbubulungan, at pagkatapos ay sarado ang mga bagong landas at pagkakataon.
Relax! Maghanap ng oras para sa iyong sarili. Hayaan itong ilang minuto lamang, ngunit dapat ay mayroon ka - mga minuto ng kumpletong kalmado at pagpapahinga.
Magalak at pasayahin ang iyong sarili at ang mga nakapaligid sa iyo... Gumawa ng maliliit na sorpresa, mga regalo, maglakad-lakad, pumunta sa sinehan, cafe o sa parke lamang... Nagbibigay ng kagalakan sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay, makakakuha ka ng malaking halaga ng enerhiya bilang kapalit at isang positibong singil, na, sa turn, ay nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili, paggalang sa sarili at kalidad ng buhay.

Realidad at paggalang sa sarili

Kapansin-pansin, ang ating paggalang sa sarili ay walang kinalaman sa katotohanan. Ang pagpapahalaga sa sarili, mga talento, mga kakayahan ay madalas na hindi tumutugma sa bawat isa. Alam ng kasaysayan ang maraming mga kaso kapag ang mga henyo na may pambihirang talento at kakayahan ay may mababang opinyon sa kanilang sarili. Kasabay nito, may mga taong may katamtamang kakayahan o ganap na pinagkaitan ng katalinuhan at talento. Nakapagtataka kung gaano kataas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili!

Ang kawalan ng paggalang sa sarili ay humahantong sa mga tao na magdusa mula sa kawalan ng kapanatagan, patuloy na nakadarama ng pagkakasala at labis na pagkabigo, hindi naabot ang kanilang buong potensyal, at pagtitiis sa mga mapang-abusong sitwasyon at relasyon. Halimbawa, kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae na nagtitiis ng patuloy na pagpuna, insulto, panlalait at kahihiyan? Ang gayong asawang may mababang pagpapahalaga sa sarili ay magsasabi ng mga salita sa kanyang asawa na sa ibang sitwasyon ay hindi na niya sasabihin. Sa ibang lalaki na alam kung paano bigyang-diin ang kanyang dignidad at nagpapakita ng paggalang sa kanya, siya ay magiging isang ganap na kakaibang babae, na may ibang pananaw sa kanyang sarili at sa kanyang kapaligiran ...

Ang pangunahing panganib ng kawalan ng paggalang sa sarili ay nakasalalay sa pagbuo ng isang hindi sapat na pang-unawa sa lipunan at ang lugar ng isang tao dito. Ang napakababang pagpapahalaga sa sarili ay naghihikayat sa hitsura ng patuloy na kahihiyan, iba't ibang uri ng phobias. Ang lahat ng ito, siyempre, ay may epekto sa tagumpay at pagsasakatuparan sa sarili ng indibidwal.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae o isang lalaki?

Maraming dahilan na nagreresulta sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Bilang isang patakaran, ito ay isang malalim na nakaugat na ideya ng isang tao tungkol sa kanyang sarili, na nagmula sa pagkabata, mga nakaraang karanasan at matagal na kawalan ng mga magulang. Ang pagtanggi sa sarili ay maaaring magdulot ng karanasang sikolohikal at/o sekswal na pang-aabuso, mga maling desisyon na humantong sa isang tao sa malalaking problema. Kung ang isang tao ay kailangang magtiis ng anumang uri ng karahasan, tiyak na kakailanganin niya ang tulong ng isang propesyonal upang mapataas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ang tulong ng isang psychologist o psychotherapist ay magbibigay ng pagkakataon na mailabas ang sugat, magsalita at magkasundo. Maraming mga tao ang nagsisikap na pataasin ang kanilang sariling pagpapahalaga sa kanilang sarili, ngunit hindi ito nagbibigay ng inaasahang resulta. Minsan ang diskarte na ito ay humahantong sa isang pagkasira sa kondisyon, hanggang sa pinakadulo negatibong kahihinatnan. Upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili sa iyong sarili, kailangan mong magkaroon ng kahanga-hangang lakas ng loob, kalooban at isang matatag na pag-iisip. Ang pinakamahusay na pagpipilian magkakaroon ng referral sa isang espesyalista.

Ano ang mga palatandaan ng kawalan ng respeto sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang variable. Depende ito sa sitwasyon at kapaligiran. May mga taong kalmado at positibo sa malapit na tao, at sarado at mahiyain sa mga estranghero. Ang iba, sa kabaligtaran, ay tiwala, aktibo at maasahin sa labas ng tahanan, habang nasa bahay sila ay naliligaw at tila nawawala. Magkaiba tayong lahat. Hindi alam ng lahat kung paano mapanatili ang isang balanseng estado ng pag-iisip sa ilalim ng stress at kahirapan. Nabubuo ang sapat na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili sa pagkabata. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na imposibleng mabuo ito sa pagtanda. Para lamang dito, hindi bababa sa pagnanais ng tao mismo ay kinakailangan.

Minsan tila ang isang tao ay medyo may tiwala sa sarili, maasahin sa mabuti at positibo. Ngunit sa katunayan, ang gayong tao ay maaaring patuloy na nasa isang estado ng pakikibaka sa kanyang sarili, kasama ang kanyang mga phobias at complexes. Samakatuwid, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang tao hindi pantay. Upang maunawaan kung paano matutunang pahalagahan at igalang ang iyong sarili, kailangan mong magsagawa ng pagsisiyasat sa mga sanhi at palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili:

pagkakasala - madalas at hindi makatwiran;
awtomatikong pagsalakay;
walang humpay na pagpuna sa sarili;
higpit at pagkamahihiyain;
iba't ibang phobias, takot (halimbawa, sa pampublikong pagsasalita).

Ang mga taong may matatag na mababang pagpapahalaga sa sarili, bilang panuntunan, ay nakikita ang mundo bilang isang bagay na pagalit, at nararamdaman ang kanilang sarili sa papel ng isang biktima. Nakakaramdam sila ng takot at ayaw na ipahayag at ipagtanggol ang kanilang mga karapatan, tumanggi sa mga bagong karanasan, makaligtaan ang mga pagkakataon at pakiramdam na ganap na walang magawa at hindi karapat-dapat sa buhay. Ang lahat ng ito ay nagpapalala lamang sa kondisyon, at ang tao ay gumagalaw mabisyo na bilog patuloy na nakakaramdam ng hiya at takot.

lumikha ng isang listahan ng iyong mga tagumpay at lakas, basahin ito nang regular;
alalahanin ang iyong pagiging natatangi, halaga para sa mga mahal sa buhay at sa iba, at kahit na wala, tiyak na kailangan ka ng Diyos. Ikaw ay isang tao na minamahal at pinahahalagahan ng Diyos, ngunit nais mong magbago siya at maalis ang masasamang pag-iisip at estado ng sakit mga kaluluwa;
pagbawalan ang iyong sarili kahit na isipin: "Walang nangangailangan sa akin, walang nagmamahal sa akin, hindi ako nagtagumpay, ako ay isang talunan ...";
ayusin mo ang iyong hitsura, napakahalagang lutasin ang problema ng pagpapahalaga sa sarili;
kumain ng malusog at masustansyang pagkain. Huwag kumuha ng pagkain sa harap ng TV, video, radyo, atbp. Gawin itong isang espesyal na oras na may nakatakdang mesa, kahit na ikaw ay nag-iisa;
mag-ehersisyo man lang tatlong beses lingguhan at araw-araw hiking sa labas;
siguraduhing makakuha ng sapat na tulog;
sumailalim sa nakakarelaks na mga pamamaraan sa masahe at walang gastos para sa iyong kalusugan;
ang bahay ay dapat na malinis at komportable, at hayaan ang iyong mga titik, tasa, mahahalagang regalo o mga larawan lamang, mga larawan na palamutihan ang mga dingding o istante;
kung minsan ay magpakasawa sa iyong sarili ng mga matatamis o gawin ang iyong paborito at kawili-wiling bagay para sa iyo;
makinig sa positibong musika, manood ng motivating, mabait at maliwanag na mga pelikula, magsimulang maging interesado sa pagpipinta, pagsasayaw, kultura;
makipag-usap sa mga positibong tao;
itakda ang iyong sarili makatotohanang mga layunin at makamit ang mga resulta;
at mga kaluluwa;
matutong magluto ng masarap, kumanta, sumayaw at pumunta sa templo, manalangin sa Diyos at hilingin na hayaan ang pag-ibig sa iyong buhay at puso;
kumpletuhin ang hindi natapos na negosyo at gumawa ng mabubuting gawa para sa mga tao, muling isaalang-alang ang iyong panlipunang bilog, italaga ang iyong oras ng kaunti pa para sa iyong mga kapitbahay, habang pinapalawak ang iyong mga abot-tanaw;
huwag matakot sa mga hindi nagpapahalaga sa iyo, tumayo nang tuwid, ituwid ang iyong likod - hindi ka na nahiya na maliit na tao. Mayroon kang sariling opinyon at paggalang sa sarili, tiwala at positibo, at hayaang manatili ang kasamaan sa isang lugar, malayo sa iyo;
huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa sinuman.

Ang bawat pagbabago ng sarili ay isang gawain. Huwag isipin ang prosesong ito bilang mahirap, nakakapagod na trabaho. Tangkilikin ang pagbabago, makakuha ng kagalakan at kasiyahan mula rito.

Kamusta mahal na mga mambabasa! Sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung paano matutong mahalin, pahalagahan at igalang ang iyong sarili. Ang tanong ay palaging may kaugnayan, kaya isasaalang-alang ko ito nang detalyado, magbibigay ako ng payo mula sa mga psychologist at epektibong pagsasanay.

Kung gaano kalaki ang pagmamahal, pagpapahalaga at paggalang ng isang tao sa kanyang sarili ang tumutukoy sa kasiyahan at tagumpay sa buhay. Kung mas malakas ang mga damdaming ito, mas maraming tagumpay at tagumpay. Kung hindi, sa landas buhay may mga pagkatalo at patuloy na kabiguan.

Ayon sa mga psychologist, ang paggalang sa sarili ang batayan ng kaligayahan. Ang isang taong may paggalang sa sarili ay tinatanggap ang kanyang pagkatao nang walang talakayan, kinikilala ang mga halaga at dignidad. Ang paggalang ay nagbubunga ng pagmamahal at tumutulong sa pagbuo ng mga relasyon sa mga tao. Makipagkaibigan, mas madaling maghanap ng lalaki o babae.

Ang mga taong hindi nagmamahal sa kanilang sarili, hindi nagpapahalaga at hindi gumagalang, nakakaranas ng kababaan, kawalan ng kakayahan at kawalan ng kapanatagan. Bilang resulta, ang mga pagdududa ay lumitaw, at ang mga gawain ay sinamahan ng mga paghihirap. Sa ganitong mga kondisyon, ang pagkamit ng isang layunin o pagbuo ng mga relasyon sa mga tao ay may problema.

Ang gayong mga tao ay may opinyon na ang lahat ay itinakda laban sa kanila, at sa malapit na hinaharap ay tatatakpan ng pangungutya at pagkondena ang kanilang mga ulo. Napakasakit ng pagsusuri ng ibang tao, at ang sobrang pagkasensitibo, kasama ng pagkamahihiyain at pag-asam sa mga masasamang pangyayari, ang dahilan kung bakit umiiwas ang mga tao sa lipunan.

Ang kalungkutan ay hindi itinuturing na susi sa kaginhawahan. Gusto ng gayong mga tao na suportahan sila sa moral at pisikal, ngunit hindi sila nangahas na hilingin ito. Ang isang tao na nakahanap ng sagot sa tanong na isinasaalang-alang, nakayanan ang mga paghihirap, nasisiyahan sa buhay at nakamit ang tagumpay.

Paano mahalin ang iyong sarili - sikolohiya

Ang bawat tao ay dapat mahalin ang kanyang sarili. Ang ilan ay hindi maintindihan kung bakit mahal nila ang kanilang sarili, iniisip na ito ay isang pagpapakita ng narcissism at pagkamakasarili.

Lahat ay may mga anak, asawa o asawa. Ngunit ang bawat isa sa mga miyembro ng pamilya ay may sariling buhay at may mga panahon na mas mahusay na bigyang pansin ang iyong sarili. Madalas ihambing ng mga tao ang pagmamahal sa sarili sa pagkamakasarili, ngunit mali ito. Ang lahat ng ito ay dahil sa hindi nila alam ang kahulugan ng ekspresyong "mahalin mo ang iyong sarili." Samakatuwid, nais kong magsimula sa pamamagitan ng pagtingin dito.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay paniniwala sa iyong sarili. Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay alam na maaari siyang pumunta sa layunin at makamit ang mga resulta nang hindi mas masahol kaysa sa iba.

Ang mahalin ang iyong sarili ay itinuturing na maganda ang katawan. Walang sinuman ang nagbabawal sa pagsusumikap para sa pinakamahusay. Kung kailangan mong alisin ang mga gilid, gawin ito, ngunit huwag kalimutan na ang kagandahan ay nasa kaluluwa, ngiti at mga mata.

Ang mahalin ang iyong sarili ay ang matino na pagtatasa ng mga posibilidad. Ang isang tao ay hindi maaaring maging isang dalubhasa sa lahat ng mga lugar. May nakakapagbenta ng maliit na bagay, may kumakanta, at may nakakalutas ng mga problema.

Hindi mo mapipilit ang sarili mong magmahal. Mayroong dalawang paraan upang makamit ang iyong layunin. Tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Kung hindi ito gagana, harapin ang mga pagkukulang.
Hindi lahat ay nakakayanan ang mga pagkukulang ng pagkatao o hitsura. Ang ilan ay gumagawa ng paraan upang mag-ahit ng kanilang mga balakang o makakuha slim tiyan, ginagabayan ng advertising o kagustuhan minamahal. Kasabay nito, hindi nila napagtanto kung ito ay kinakailangan. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang sarili positibong katangian at magbago ayon sa gusto mo.
Kung walang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, hindi mo magagawang mahalin ang iyong sarili. Ang kawalan ng katiyakan sa mga puwersa ay humahadlang sa pagtuklas ng mga talento. Ang isang taong may tiwala sa sarili lamang ang maaaring mahalin ang kanyang sarili, dahil marami siyang kaya. Kasabay nito, maaari siyang magbigay ng pagmamahal sa mga mahal sa buhay.
Hindi magiging posible na maabot ang layunin nang walang sakripisyo. Alalahanin kung kailan imposibleng gawin nang walang sakripisyo, at kapag hindi ito kailangan. Huwag pabayaan ang iyong mga pangangailangan. Kapag pumipili ng pagkain, damit at libangan, gabayan ng mga interes at panlasa.

Napagtatanto na ang katawan at kaluluwa ay maganda, mahalin ang iyong sarili at bigyan ang iba ng kagalakan at liwanag. Ito ay nananatili upang mapanatili ang estado.

Mga tip sa video

Gusto mo ba ng pagkamalikhain? Bigyan mo pa siya ng oras. Gusto mo bang bumisita sa mga restawran o magbihis? Huwag mong isipin na mali. Gawin kung ano ang nagdudulot ng emosyon at kasiyahan. Sa ganitong paraan mo lamang mahahanap ang kaligayahan.

Ang bawat tao, anuman ang kasarian at edad, ay nagsisikap na magdala ng bago at mahalaga sa buhay, ngunit kahit na pagkatapos matanggap ang resulta, hindi niya pinahahalagahan ang kanyang sarili. At walang kabuluhan, dahil ang tanging paraan upang maging mas mahusay at mas matalino.

Una sa lahat, gumawa ng isang listahan ng mga mahahalagang bagay na ginawa sa buong buhay mo upang suriin ang dami ng gawaing nagawa. Bilang resulta, magkakaroon ng mga dahilan upang pahalagahan ang iyong sarili. Kung hindi, kumuha ng insentibo upang matuto.

Taasan ang pagpapahalaga sa sarili . Ang pinakamahusay na paraan maabot ang layunin. Tinutukoy ng pagpapahalaga sa sarili ang mga kakayahan at pagkilos ng isang tao, at ang kawalan nito ay hindi nagpapahintulot sa iyo na gawin kahit isang simpleng bagay. Bigyang-pansin ang pagpapaunlad ng pagpapahalaga sa sarili.
Pag-unlad sa sarili . Ang isang tao lamang na gumagawa sa kanyang sarili ang makakamit ang tagumpay. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pag-unlad, mapapakinabangan mo ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay. Sa bandang huli ay malalaman mo na marami sa buhay ang nakasalalay sa iyo. Pumasok para sa sports, magbasa ng mga libro, taasan ang iyong IQ at makakuha ng karanasan. Ang mga pagkakamali at pagkabigo ay hindi dapat makagambala sa pagkamit ng layunin, dahil salamat sa kanila ang isang tao ay nagiging mas malakas at mas mahusay.
Mahalin at igalang ang iyong sarili . Kung gusto mong matutong pahalagahan ang iyong sarili, mahalin at igalang ang iyong sarili palagi. Hindi maaaring umiral ang tao nang walang pagkakamali at kabiguan. May mga positibo sa lahat ng bagay. Nang hindi sumusuko, maghanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon. Posible na pagkatapos malampasan ang hadlang, makakakuha ka ng pagkakataon na makahanap ng kaligayahan at makamit ang tagumpay.
Hanapin lakas . Ang mga kawalan ay hindi binabalewala. Salamat dito, tama mong lalapitan ang solusyon ng mga isyu sa buhay at madaling makayanan ang mga paghihirap. Ang isang taong nakakaalam ng kanyang mga birtud ay ginagamit ang mga ito para sa kanilang nilalayon na layunin.
Magsanay . Ang pag-aaral na pahalagahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng hindi pagkilos ay hindi makatotohanan. Ang susi sa kaligayahan at tagumpay ay pagsasanay. Pinapayuhan ko kayong magsimula sa mga aksyon. Kung sinimulan mong igalang sila, matutong pahalagahan ang iyong sarili at ang ibang tao kasama ang mundo sa paligid mo.
Maghanap ng layunin sa buhay at hilig . Ang iyong paboritong aktibidad ay magdudulot ng kagalakan, habang magagawa mong ituring ang iyong sarili nang may paggalang, anuman ang resulta.

Paano igalang ang iyong sarili at ang iba

Tanging isang taong may paggalang sa sarili ang nagiging isang masayang tao at nasisiyahan sa buhay. Ang mundo ay nagpapataw ng mga panuntunan sa mga tao, na masama para sa kumpiyansa.

Ang mga taong hindi gumagalang sa kanilang sarili ay hindi ginagalang ng iba. Alam ito ng lahat, ngunit hindi lahat ay sumusubok na baguhin ang isang bagay sa buhay. Ang paggalang sa sarili ay madaling matutunan.

Tanggapin ang iyong sarili sa kabila ng mga kapintasan sa hitsura at mga bahid ng karakter . Mga ideal na tao hindi.
Makisali sa pagpapaunlad ng sarili at magsikap para sa kahusayan . Magbasa ng mga libro at magtrabaho sa mga kasanayan at gawi. Papayagan ka nitong maging mas matalino at magsimulang mabuhay buong buhay.
Mahalin mo sarili mo. Sa bagay na ito, ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis, kung hindi, ang pag-ibig ay magiging pagkamakasarili, na nagbibigay ng kasiyahan sa mga personal na pangangailangan.
Palayawin ang iyong sarili nang mas madalas . Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Maaaring ito ay pagbabasa ng libro, pagligo ng mainit, o pamimili.
Maging mas mapagparaya sa iyong tao nang hindi gumagawa ng maraming hinihingi . Kung ang isang pagtatangka na gumawa ng isang bagay ay nauwi sa kabiguan, hindi ito dahilan para sa pagpuna sa sarili. Pag-aralan ang lahat at subukang muli.
Baguhin ang iyong nakakapagod na trabaho . Ang mga tao ay pumapasok sa trabaho araw-araw, gumising ng maaga, at sa araw ng trabaho ay pumasok nakababahalang mga sitwasyon. Aktibidad sa paggawa nagdadala negatibong emosyon. Ang isang taong may respeto sa sarili ay tiyak na magpapalit ng trabaho at makakahanap ng trabahong nakakatugon sa mga pangangailangan at nagdudulot ng kasiyahan.
Tingnan ang mga taong nakakasalamuha mo . Kung hindi mo gusto ang komunikasyon, tanggihan ito o bawasan ito.
Tuparin mo ang iyong mga pangako . Kung nangangako ka sa iyong sarili, subukang tuparin ang mga ito, lalo na pagdating sa mga layunin at hangarin. Ang bawat pangakong tinupad ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, na mabuti para sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili.
Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa estranghero . Ipinapayo ko sa iyo na pag-aralan ang kalidad matagumpay na tao o isang indibidwal na negosyante, mga prinsipyo at aksyon, at ilapat ang nakuhang kaalaman sa pagsasanay.
Huwag kumapit sa nakaraan . Palayain at kalimutan ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon at sama ng loob, at patawarin ang mga taong may kaugnayan dito. Kung hindi, hindi mo lubos na matatamasa ang kasiyahan ng buhay.

Bago ka kumilos, isipin ang mga dahilan kung bakit hindi mo pa rin iginagalang ang iyong sarili.

Mga tagubilin sa video

Posible na ang mga kumplikado at sikolohiya, mababang pagpapahalaga sa sarili at kakulangan ng Personal na buhay. Huwag kalimutan, ang mundo magsisimulang igalang ka pagkatapos mong gawin ito.

Dapat igalang ng bawat tao ang kanyang sarili. Ang gayong tao ay agad na nakikita, na iginagalang, pinahahalagahan at minamahal ang kanyang sarili. Ang mga katangiang ito ay makikita sa lahat: sa hitsura, sa pag-aalaga sa sarili at sa tirahan, gayundin sa kaugnayan sa sarili at sa iba.

Sa anong pamantayan matukoy kung iginagalang ng isang tao ang kanyang sarili o hindi?

Ang isang taong gumagalang sa kanyang sarili ay dapat na malinis, malinis at maingat. Ang mga katangiang ito ay ipinakita hindi lamang sa hitsura. Naipapakita ang mga ito sa lahat: sa pag-aalaga sa iyong sarili at sa iyong mga ari-arian, gayundin sa isang maaliwalas na malinis na kapaligiran ng iyong tahanan.

Ang gayong tao ay maaaring mabuhay nang napakahinhin at hindi maganda, ngunit ang apartment ay magiging ganap na malinis. Ang lahat ng mga bagay ay inilalagay sa kanilang mga lugar, lahat ay nililinis sa apartment (mga bintana, mga sahig ay hugasan, isang malinis na paliguan, banyo, hindi maruruming pinggan atbp.).
Ang isang taong may paggalang sa sarili ay responsableng lumalapit sa anumang negosyo, hindi lamang lahat ay maayos sa kanyang bahay, kundi pati na rin sa trabaho.
Ang isang taong gumagalang sa kanyang sarili ay regular na inaalagaan ang kanyang sarili. Paano ito nagpapakita ng sarili? Lahat tayo mula pagkabata ay tinuruan ng kalinisan, na kailangan mong hugasan ang iyong mukha, magsipilyo ng iyong ngipin, magsuklay ng iyong buhok sa umaga at sa gabi upang magmukhang malinis. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng tao ay nagmamasid mga tuntunin sa elementarya kalinisan. Ibig sabihin ayaw nila sa sarili nila.
Ang bawat tao'y dapat mag-ingat sa kanilang sarili at magsikap na magmukhang maganda. Bilang isang patakaran, ginagawa ng mga kababaihan ang kanilang buhok, manikyur, pedikyur, depilation, pahid sa kanilang sarili ng lahat ng uri ng mga cream, magbihis ng magagandang damit at subukang magmukhang maganda. maayos na mga lalaki laging pinuputol at inaahit. Nakasuot sila ng malinis at plantsadong damit.
Bawat taong may paggalang sa sarili ay dapat mabango. Ang isang taong nagpapahalaga sa kanyang sarili ay hindi magsusuot ng anuman. Kahit na ito ay magiging murang mga simpleng bagay, ngunit dapat na nasa mabuting kalagayan, walang mga butas at lat.

Pagmamahal sa sarili

Mga taong nagmamahal sa kanilang sarili, at ito ay paggalang sa sarili, ingatan ang iyong kalusugan. Bumibisita sila sa dentista dalawang beses sa isang taon upang suriin ang kanilang kalusugan sa ngipin. At gayundin, pumunta sila sa ibang mga espesyalista upang hindi simulan ang sakit kung ito ay lilitaw.

mga indibidwal na may paggalang sa sarili alagaan mo ang iyong katawan. Hindi nila pinapayagan ang kanilang sarili na maging mas mahusay, pumasok para sa sports, kumain ng tama at ayusin ang kanilang sarili araw ng pag-aayuno. Kung kumpleto ang isang tao, nangangahulugan ito na hindi niya pinahahalagahan ang kanyang sarili, at malamang na napopoot sa kanyang sarili. Ito ay may maraming katamaran at mahinang lakas ng loob.

Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay hindi uubusin ang kanyang sarili sa araw-araw na diyeta at ehersisyo hanggang sa mawala ang kanyang pulso sa gym. Ang lahat ay dapat nasa moderation. Yun bang kung gagawin ito ng isang tao para sa kanyang career o may kinalaman ito sa kanyang trabaho.

Ano ang pagmamahal sa sarili?

Ito ay kapag gusto mo ang iyong repleksyon sa salamin. Kapag may tiwala ka at hindi masyadong maipagmamalaki ang iyong sarili. Naturally, hindi ito nangangahulugan na dapat kang gumugol ng maraming oras malapit sa salamin at humanga sa iyong sarili.
Ang paggalang sa sarili ay ipinapakita kahit sa karakter. Kung pinahahalagahan mo ang iyong sarili, kung gayon hindi mo papayagan ang sinuman na punasan ang kanilang mga paa sa iyo. Ito ay isang makasagisag na pagpapahayag, iyon ay, maaari mong panindigan ang iyong sarili at ipagtanggol ang iyong opinyon. Ang isang taong may sariling pananaw ay hindi sasang-ayon sa lahat. Dapat marunong siyang magsabi ng salitang "hindi".
Ang mga taong nagpapahalaga sa kanilang sarili ay nagtatrabaho sa kanilang sarili bawat taon. Pagpapabuti ng sarili, pag-unlad at pagpapatupad sa buhay. Hindi sila tumitigil, kumuha sila ng matataas na hadlang at sinusubukang malampasan ang mga ito.
Ang isang taong iginagalang ang kanyang sarili ay hindi mabubuhay nang walang malinaw na tinukoy na layunin sa buhay (dapat siyang magkaroon ng pangarap), na patuloy niyang sisikapin hanggang sa ito ay magkatotoo.
Ang mga taong nagpapahalaga sa kanilang sarili ay nakakamit ang lahat sa kanilang sarili, nang walang tulong ng kanilang mga magulang (kamag-anak at kaibigan).
Lumilikha ang mga tao sa kanilang sarili. Gayunpaman, hindi dapat mag-overestimate o maliitin ang sarili. Piliin ang ginintuang paraan para sa pagtatanghal ng iyong sarili sa lipunan. At sa iyong ulo, suriin ang iyong sarili nang mataas hangga't maaari, kaya, nagsusumikap para dito bawat taon, makakamit mo ang pinakamataas na rating.
Huwag magsikap na pahalagahan ng lipunan, ang pangunahing bagay ay kung paano mo sinusuri ang iyong sarili. Kasi kapag na-overestimate mo ang sarili mo (and vice versa), nakikita agad ito ng mga tao. Subukan lamang na pasayahin ang mga tao.
Dapat mong likhain ang iyong sarili, hindi na kailangang subukang maging katulad ng isang tao (halimbawa, isang partikular na artista o mang-aawit). Hindi rin kailangang makipagkumpitensya sa mga tao. Mamuhay lang sa paraang gusto mong i-enjoy.
Maging sino ka, kumilos nang natural at pagbutihin ang iyong sarili bawat taon. At marahil maaari kang maging isang huwaran para sa maraming tao sa lipunan. At pagkatapos ay magsusumikap silang maging katulad mo.
Ang mga taong kumpiyansa ay hindi naiingit sa iba. Sobrang ayos ng maraming tao, may nakita silang kapitbahay bagong bahay(o isang magandang kotse) at ang pag-iisip na ito ay sumasagi sa kanila. Nagsisimula silang inggit at magalit sa hindi malay, dahil gusto nilang magkaroon din sila ng ganoong bahay. Ang isang tao na pinahahalagahan at iginagalang ang kanyang sarili ay makakaisip ng ibang kaisipan. Hindi siya maiinggit, iisipin niya: "Ang aking bahay ay magiging mas mahusay." Sapagkat ang bahay na ito (o kotse) ay iginuhit sa kanyang ulo sa mahabang panahon, at ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi lumihis sa kanilang mga pangarap, ngunit naghahanap ng mga paraan upang mabilis na mapagtanto ang kanilang pangarap.
Huwag matakot sa pagpuna. Huwag mag-atubiling gamitin ito sa iyong kalamangan. Ngunit huwag hayaan ang mga tao na patuloy na pumupuna sa iyo. Mas mainam na tanungin ang iyong sarili mula sa iyong kapaligiran kung ano ang gusto ng mga tao tungkol sa iyo at kung ano ang hindi nila gusto.

Maraming tao ang nag-iisip na wala silang magagawa. O sinisisi nila ang kanilang mga magulang, kapaligiran at mga kaibigan para sa lahat. Ito ay hindi tama, dahil kung hindi ka nagtagumpay sa iyong plano, ikaw lamang at walang iba ang dapat sisihin.

Ang mga magulang ay nagbibigay sa amin ng isang batayan mula sa pagkabata, iyon ay, inilalagay nila sa amin ang lahat ng kinakailangang kaalaman hangga't maaari. Ngunit sa buong buhay, dapat nating pinuhin ang ating sarili sa ating sarili, matuto, magkamali, subukang gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang, pagbutihin, puksain ang masasamang katangian sa ating sarili sa pagkatao at masamang ugali, at ang lahat ng positibong katangian, sa kabaligtaran, ay bubuo.

Ang taong nagtagumpay nang sabay-sabay sa unang pagkakataon ay hindi pa ipinapanganak. Ipagpatuloy mo lang, walang nagsabi na magiging madali ito, palaging gumawa ng isang karagdagang hakbang patungo sa iyong layunin at huwag sumuko!

Pinakamahalaga, dapat mong suriin ang iyong sarili para sa lahat ng iyong positibo at negatibong aspeto. Laging tandaan na ang iyong bar ay dapat na napakataas, huwag matakot dito, ngunit huwag magpakita ng palabas hanggang sa maabot mo ito ng 100%.

Pagtuturo

Ang paraan ng pagtrato ng isang tao sa kanyang sarili ay direktang salamin ng kanyang saloobin sa iba. At ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay sumisira hindi lamang sa mga relasyon at nag-aalis ng maraming pagkakataon, ngunit halos ganap na sinisira ang buhay. Ang hindi gumagalang at hindi pinahahalagahan ang kanyang sarili - ay hindi nabubuhay. Kaya ang unang bagay na dapat mong gawin ay maunawaan ang simpleng katotohanang ito.

Tandaan na ang anumang pag-iisip ay materyal, at ang negatibong iniisip mo tungkol sa iyong sarili ay tiyak na makikita. Simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili sa isang positibong paraan, itigil ang pagbulyaw, at kabaliktaran - papuri. Kahit na, habang nagsasabi ng mga salita ng pag-apruba sa iyong sarili, ikaw ay hindi sumasang-ayon sa kanila, magpatuloy. Gawin ito ng regular. Sa paglipas ng panahon, madarama mo na ang lahat ng magagandang kaisipang ito tungkol sa iyo ay hindi na mukhang kakaiba at kakaiba, at ikaw mismo sa anumang paraan ay nagsimulang tumugon sa kanila.

Suriin ang iyong sarili nang may layunin. Kung mayroon kang problema sa paggalang at pagmamahal sa sarili, sa tingin mo ay puno ka ng mga kapintasan. Isulat ang lahat ng iyong may problemang katangian sa isang piraso ng papel at suriin ang bawat isa. Alalahanin kung paano at kailan ang huling pagkakataon na ipinakita mo ito o ang katangiang iyon, isipin kung bakit ito nangyari. Kapag ang mga problema ay naayos, ang takot sa kanila ay nawawala, at ang sandali ay darating na sila ay malulutas.

Gayunpaman, malinaw na makakahanap ka ng ilang mga katangian na ang pinagmulan ay hindi mo maipaliwanag. Lumitaw sila alinman salamat sa mga taong minsang naglaan ng mga ito sa iyo, o, wika nga, "sa bunton". Isipin kung naaangkop ito sa iyo, kung ito ay kathang-isip ng mga tagalabas. Kung gayon, huwag mag-atubiling i-cross out ang mga wala makahulugang salita.

Ngayon isulat ang mga katangian na kulang sa iyo upang simulan ang paggalang sa iyong sarili. Marahil ay gusto mong maging higit sa iyong sarili, itigil ang pagiging tamad o mandaya. Suriin kung napakahirap bang itanim ang mga katangiang ito sa iyong sarili, kung ano ang kailangan para maging iyo ang mga ito, at kung bakit hindi mo pa rin ito taglay. Makikita mo na kailangan lang ng isang maliit na hakbang para mahalin ang iyong sarili.

Ngayon ay oras na upang ilarawan ang lahat ng iyong positibong katangian. Ito ay magiging napakahirap gawin, ngunit kinakailangan. Magugulat ka na, lumalabas, masarap kang magluto, maganda ang boses mo, mabait ka at tumpak, ngunit paano mo hindi maa-appreciate ang iyong sarili para dito?

Simulan ang paggalang sa iyong sarili sa pagsasanay. Ayusin mo ang sarili mo, isuot mo magandang damit, ayusin mo ang iyong buhok. Ikaw labis na timbang? Ano ang silbi ng aking sarili para dito, mas mahusay na mag-sign up para sa isang gym at tumuklas ng iba't ibang menu malusog na pagkain. Alagaan ang iyong kalusugan, alagaan ang iyong sarili, dahil walang katulad mo, ikaw ay natatangi, at samakatuwid ay dapat mong mahalin at pangalagaan ang iyong sarili.

Ang iyong kapaligiran ay isang direktang salamin ng iyong saloobin sa iyong sarili. Samakatuwid, napakahalaga na ang isang tao ay may mga kakilala, mga taong may katulad na interes, at ang pakikipag-usap sa kanila ay nagdudulot ng kasiyahan at pakinabang sa isa't isa. Samakatuwid, itigil ang pagsasara sa iyong sarili mula sa buong mundo, dahil hindi ito makakasama sa iyo kung ikaw mismo ay hindi ito gusto.

Panatilihin ang iyong sarili at maghanap ng mga labasan. Halimbawa, upang gawing mas madali sa katamaran, hanapin ang iyong sarili kawili-wiling libangan na ikatutuwa mong gawin sa mahabang panahon. At pagkatapos ay makikita mo na hindi ka ganoon katamad na tao, kailangan mo lang makahanap ng isang bagay na gusto mo.

Mga kaugnay na video

Kaugnay na artikulo

Mga Pinagmulan:

kung paano matutong pahalagahan ang iyong sarili

Ang isang tao na natutong pahalagahan ang kanyang sarili sa pangkalahatan ay mas matagumpay at maayos. Ang bagay ay, habang tinatantya natin ang ating sarili nang patas, tinatrato natin ang lahat at lahat ng tao sa ating paligid sa parehong paraan, at sa ganito mahalagang sandali at ang sikreto ng kaligayahan.

Pagtuturo

Upang matutong pahalagahan ang iyong sarili, kailangan mo munang mahalin ang iyong sarili. Ngunit hindi sa makasariling pag-ibig na iyon, ngunit sa simpleng pag-unawa na nag-iisa ka, natatangi ka, at lahat ng ginagawa mo ngayon, ginagawa mo para sa iyong sarili. Syempre, may mga kamag-anak pa rin, may mga kaibigan, pero aminin mo na, una sa lahat, mas kalmado ka at kapag maayos na sila. Ang pag-ibig sa sarili ang susi sa lahat ng iba.

Mayroon kang libu-libong mga plano, gawa, ideya, at nagsusumikap kang matupad ito sa lalong madaling panahon. Dito mo na naabot ang isa, pumunta kaagad sa susunod, at iba pa. Tumigil ka. Salamat sa iyong sarili para sa kung ano ang nagawa mo na, nang buo. Tangkilikin ang sandali ng iyong munting tagumpay, tikman ang bango ng tagumpay. Hindi ba't ang tagal mo nang maglakad? Kung hindi, pangunahing ideya Nawawala ang mga tagumpay at magsisimula ang walang kabuluhang karera.

Nalalapat ang panuntunang ito hindi lamang sa malalaking bagay, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na iskedyul. Kung marunong kang magtrabaho, matuto kang magpahinga. Pinahahalagahan hindi lamang ang iyong mga propesyonal na kasanayan, kundi pati na rin ang iyong mga libangan, ang iyong katawan, ang iyong personal na espasyo. Ang lahat ng ito ay dapat nasa iyong