Qanda aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin norması. Bədəndə LDL xolesterinin artması və bu nə deməkdir. Xəstənin müayinə planı

Xolesterol hüceyrənin "sərhədləri" üçün cavabdehdir, çünki hüceyrə membranlarının keçiriciliyini təyin edir və xarici molekullar üçün bir növ "qeydiyyatçı"dır.
- Xolesterin hormonların istehsalında iştirak edir: estrogenlər, androgenlər, kortizol, kortikosteron və s.
- Xolesterin öd istehsalında iştirak edir.
- Xolesterin A, E, K kimi bəzi vitaminlərin mübadiləsi üçün vacibdir.
- Xolesterol günəş işığını D vitamininə çevirir.

Bəzən bu dərmanlar olur yan təsirlərəzələ ağrısı və həzmsizlik kimi. Sizinkilər, şübhəsiz ki, xolesterol səviyyələrini azaltmaq üçün ən yaxşı terapiyanı tövsiyə edəcəklər. İndi bir potadır müasir cəmiyyət və tez-tez ürək-damar risk faktorları ilə əlaqələndirilir.

Əslində bu, onların inanmağımızı istədiyi kimi deyil, deyək ki, xolesterol, məsələn, hipertoniya və siqaret kimi digər amillərlə əlaqəlidirsə, narahatedici bir komponent ola bilər. Hər halda sağlam həyatürəyimizə təsir edən ağırlaşmalardan özümüzü qorumağa kömək edə bilər.

Xolesterolun növləri

Qanda xolesterin tək-tək tapılmır, onu daşıyan zülallarla birlikdə olur. Bu mürəkkəb birləşmələrə lipoproteinlər deyilir. Bir neçə növ lipoprotein var, ən əhəmiyyətlisi ikidir: aşağı molekulyar çəkili lipoproteinlər (LDL) və yüksək molekulyar çəki (HDL).

Aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər (LDL)
Lipoproteinlər yüksək sıxlıq(HDL)

"Pis" xolesterol və ya aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər (LDL)

"Pis" xolesterol nə deməkdir? Bu, aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin (LDL) adıdır - oksidləşməyə meylli olan molekullar damarlara nüfuz edə və onların üzərində keçidi bağlayan lövhələr əmələ gətirə bilər. Bu, ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskinə səbəb olan aterosklerozun meydana gəlməsi mexanizmidir. LDL xolesterolun ümumi strukturunda təxminən 70% -ni tutur.

Nə vaxt bizi narahat etməyə başlayacağıq? Hiperkolesterolemiyanın qarşısını necə ala bilərik? Qismən qaraciyər tərəfindən istehsal olunur, qismən diyetə daxil edilir: ət, kərə yağı, salam, pendir kimi heyvani yağlarla zəngin qidalarda olur. yumurta sarısı, qaraciyər. Bu nisbət "ürək-damar risk indeksi" kimi müəyyən edilir: bu dəyər kişilərdə 5-dən, qadınlarda isə 5-dən az olmalıdır.

Qan xolesterinin səviyyəsini, yüksək və aşağı, yaxşı və pis arasındakı fərqləri necə idarə etmək olar. Pəhrizimizlə qəbul etdiyimiz yağlar enerji olaraq istifadə olunur və paylanır müxtəlif hissələr bədən yağ hüceyrələrinə çevrilir.

"Yaxşı" xolesterin və ya yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL)

Bu, xolesterolun digər hissəsidir - sözdə "yaxşı" xolesterol. Əgər "pis" xolesterin xolesterolu qaraciyərdən damarlara daşıyırsa, "yaxşı" xolesterolu damarlardan qaraciyərə aparır və oradan xaric olur. Nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşı olduğuna inanılır. HDL aşağı olduqda, bu, yağ hissəciklərinin qan dövranına daxil olması deməkdir ki, bu da damar xəstəliklərinə səbəb olur. Və əksinə.

Qaraciyər yağları növlərdə lipidlərə çevirir: xolesterol və trigliseridlər. Sonuncu, öz növbəsində, lipoproteində lipidlərin çeşidlənməsi və daşınması üçün nəzərdə tutulmuş molekulyar birləşməni ehtiva edir. Lipoproteinlər yağları toplayır və qan damarlarının köməyi ilə yağ hüceyrələrinə gətirib çıxarır.

Belə çökdürülmüş xolesterin qan damarlarının daralmasına və qan nəqli kanallarının qalınlaşmasına səbəb olur, insult və insulta səbəb ola bilər. sağlam yemək da oynayır mühüm rol istifadə etdiyimiz qida növündə. Həqiqətən də xolesterinin qaraciyər tərəfindən istehsal edildiyi qənaətinə gəlinir bitki mənşəli məhsullar izləri ehtiva edə bilməz və bədənimizin lipid dəyərlərinə nəzarət etmək istəyiriksə, heyvanlara üstünlük verilir.

Trigliseridlər

Trigliseridlər xolesterinlə birlikdə plazmada olan başqa bir yağ mənbəyidir (və qida məhsulları). Onun funksiyası hüceyrə enerjisinin mənbəyi olmaqdır (əgər bu olduqca sadədirsə). Onun mənfi roluna gəlincə, bu, tam aydın deyil. Əgər a yüksək səviyyə xolesterin arteriyaların tıxanmasına kömək edir, yüksək trigliserid səviyyələri yaxşı xolesterolun aşağı səviyyəsi ilə əlaqələndirilir və buna görə də ehtiyatla baxılmalıdır. Ən yaxşısı trigliseridləri 150 mq/dl səviyyəsində saxlamaqdır, daha çox deyil. Trigliseridlər xolesterol ilə eyni şəkildə idarə olunur.

Sadə bir ekstrakt ilə siz lipid plazma dəyərini hesablaya və bölünən nəzarət dəyərlərini bilə bilərsiniz. Çoxlu doymamış yağ turşuları ilə zəngin bir pəhriz, C vitamini azdır, lakin spirt, şərab, pivə istehlakı, fiziki fəaliyyət hər zaman və hər yaşda çox vacibdir. Palmitik turşu, marqarin və sintetik turşu istisna olmaqla, doymuş yağlarla zəngin pəhriz, əsasən heyvan mənşəli yağlar, yəni. kimyəvi proseslər, hidrogenləşmə kimi, bədən xaricindəki molekullardan ibarət olduqları üçün çox təhlükəli olan tüstü, yalnız qan axını üçün deyil, bütövlükdə bütün bədən üçün zəif və ya qeyri-kafi olan bir problem üzərində dayanmadan. mövcud fiziki fəaliyyət. Yuxarıda göstərilənlər bir çox koronar patologiyalara üstünlük verir.

Xolesterol səviyyəsi normaldır

Xolesterol istifadə edərək ölçülür biokimyəvi analiz oruc qanı tibbi laboratoriya və ya evdə xolesterol ölçən cihaz.

Xolesterol səviyyəsi iki vahiddə hesablanır.

mg/dl (milliqram/desilitr)

İstənilən səviyyə: 200 mg/dL
Dəhliz: 200-239 mq/dl
Yüksək səviyyə: 240 mq/dl və yuxarı

mmol/l (litrdə millimol)

Ksantomlar dəridə və vətərlərdə əmələ gələn kiçik yağ yığılmalarıdır, lakin ən təhlükəlisi onların arteriyalarda konsentrasiyasıdır. damar sistemi sağlamlığımız üçün təhlükəyə çevrilir. Xolesterol ağırdır üzvi birləşmə ana birləşmə olan sterol qrupu, tərkibində funksional spirt qrupu olan mürəkkəb lipidlər və bütün onurğalıların toxumalarında sərbəst və ya yad olaraq mövcuddur və ya uzun zəncirlə bağlıdır. yağ turşuları. Xüsusilə, xolesterin yumurta sarısında, bədən yağında və sinir maddəsində olur.

İstədiyiniz səviyyə:< 5 ммоль/л
Dəhliz: 5 ilə 6,4 mmol/l arasında
Yüksək xolesterol: 6,5-7,8 mmol/l
Təhlükəli yüksək xolesterol: 7,8 mmol/l-dən yuxarı

Aşağı səviyyə: 40 mmol/l-dən az
Qəbul edilən səviyyə: 41-59 mmol/l
Yüksək səviyyə: 60 və yuxarı (ürək xəstəliklərindən qoruyur)

trigliseridlər

Xolesterol hüceyrə membranının əsas komponentlərindən biridir və tərkibində fosfor qrupları və qlikolipidlər olan fosfolipidlərlə, yəni şəkərlərlə əlaqəli lipidlərlə birlikdə keçiriciliyi, hərəkətliliyi və sabitliyi xarakterizə edir. Xolesterol həmçinin böyrəküstü vəzilərdə, testislərdə və yumurtalıqlarda saxlanılır və sonradan müxtəlif steroid hormonlarına, yəni cinsi hormonlara və kortikosteroidlərə çevrilir. Xolesterol əsasən digər steroid turşuları, öd turşuları, bağırsaq ifrazatları və faydalı yağların həzm edilməsi ilə əmələ gələn kolik turşuya çevrilir.

Hədəf səviyyəsi: 200 mq/dL-dən az
Dəhliz: 200 - 400 mg/dL
400 - 1000 mq/dl
Təhlükəli yüksək trigliseridlər: 1000 mg/dL

Yüksək xolesterol niyə təhlükəlidir?

1. LDL xolesterinin yüksək səviyyəsi aterosklerozla əlaqələndirilir. Aterosklerozun əsas nəticəsi ürəyə və qan damarlarına zərbədir.

2. Damarların daralması və lövhə səbəbiylə elastikliyini itirməsi nəticəsində oksigenli qan ürəyə ehtiyacından daha pis çatır. Bu belə inkişaf edir işemik xəstəlik xroniki angina pektoris şəklində ürək.

Xolesterin biosintezi qaraciyərdə, nəzarət altında baş verir endokrin sistemi və qidalanmadan asılı olaraq. Məsələn, xolesterolla zəngin pəhriz biosintezi ləngidir, pəhrizdə stimul yoxdur. Pəhriz xolesterolu, bir lipidin xilomikron adlı bir zülal ilə birləşməsindən əmələ gələn böyük lipoprotein molekulları vasitəsilə qan vasitəsilə qaraciyərə daşınır.

Qanda artıq xolesterolun olması, hiperkolesterolemiya, aşağı və çox aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər şəklində risk faktoru ola bilər və çöküntülərdən qaynaqlanır. qan damarları ateroskleroza səbəb olur. Beləliklə, xolesterin bir çox hormonların istehsalı, həmçinin hüceyrə membranlarının yaradılması üçün bədənimizin əsas komponentidir, xüsusən də sinir hüceyrələri. Qaraciyərimiz tərəfindən istehsal olunan xolesterin də qismən qida zəncirindən keçir.

3. Aterosklerotik lövhələr qoparaq arteriya daxilində qan laxtasının (trombüs) əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Bu laxtalar sonda arteriyanı bağlaya və miyokard infarktına səbəb ola bilər.

4. Qan laxtalanması beynin bir bölgəsinə qan axınının qarşısını aldıqda, beyin hüceyrələrinin öldüyü bir vuruşa da səbəb ola bilər.

Lakin qeyd etmək lazımdır ki, tibb sinfi dəyərlərlə tam razılaşmır. Xolesterolun potensial rəqib kimi qəbul edilməməsi və qəbul edilməməsi lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir, çünki mumun necə göründüyünü xatırlaya bilən bir maddə olan xolesterol müəyyən zülalların və hormonların əmələ gəlməsi üçün vacibdir.

Əsasən iki əsas xolesterol növü var. Əgər bunlar mütəxəssislər tərəfindən istifadə edilən terminlərdirsə, on ümumi dil bölmə kimi tanınır yaxşı xolesterol və pis xolesterol. Yapışqan, yumşaq və qalın görünən bu tip xolesterol bədənə yağ daşıyır. Səhv olaraq pis hesab olunur, çünki vəzifəsi əsasən bu yağı daşımaqdır, lakin çox təsir edə biləcək hallar. Bu modifikasiya, öz növbəsində, qanın daha da sıxılmasına səbəb olur. Bununla belə, qanda xolesterinin səviyyəsinin çox təsirləndiyini nəzərə almaq lazımdır. Xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri uyğun gəlir.

5. Yüksək Xolesterol Səviyyələri Ateroskleroz Obliteranslara səbəb ola bilər alt ekstremitələr, və içərisində daşların əmələ gəlməsinə öd kisəsi və bəzi digər xəstəliklər.

Yüksək xolesterolun səbəbləri

Belə bir neçə səbəb var.

Siqaret çəkmək- yüksək LDL xolesterinin idarə olunan səbəbi.

Alkoqol- tövsiyə olunan dozalardan artıq istehlak edildikdə (bax), LDL-nin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına və HDL-nin azalmasına səbəb olur.

Həqiqətən, siz fiziki və başlamalısınız fiziki fəaliyyət hər gün. Fiziki fəaliyyət sayəsində arıqlamaq qabiliyyəti ilə yanaşı, xolesterin səviyyəsi də nəzarət altına alınacaq. Digər çox arzu olunan cəhət isə siqareti dayandırmaq, həmçinin super ətirlərin istehlakını mümkün qədər məhdudlaşdırmaqdır. Bu amillərlə birlikdə düzgün pəhriz xolesterol səviyyəsini daim nəzarətdə saxlamağa imkan verəcəkdir.

Pəhrizinizlə Xolesterolunuzu Yoxlayın

Buna görə də, xolesterolun idarə edilməsi üçün vacib olan amillərdən biri pəhrizdir, ilk növbədə ürək və damarların rifahına müsbət təsir göstərən qidalara əsaslanmalıdır. Xolesterolu azaltmaq, həll olunan lif, əsas yağ turşuları və yağlarla zəngin qidalarda faydalı ola bilər. pəhriz məhsulları tərkibində fitosterollar və ya stanollar var.

qeyri-sağlam qida- çox miqdarda doymuş yağlar və tərkibində çoxlu xolesterol olan qidalar aterosklerotik lövhələrin əmələ gəlməsinə səbəb olur.

Qeyri-kafi fiziki fəaliyyət- yüksək "pis" xolesterol və trigliseridlər və aşağı - "yaxşı" ilə birbaşa əlaqə.

Çəki artıqlığı və piylənmə.

Qidaya üstünlük verilməli və ondan çəkinməlidir

Xolesterol səviyyələrinizi idarə etmək üçün xərclər xərcləyərkən, qidalarda xolesterol dəyərlərinin nə olduğunu bilmək faydalı ola bilər. Əksinə, onlar tamamilə xolesterinsizdir, kartof, xiyar, turp, ispanaq, brokoli və artishok, spagetti, düyü və yalnız bir neçəsini qeyd etmək lazımdır.

Əslində mövsümi və təzə məhsul, biodinamik və üzvi məhsullar. Əksinə, qəlyanaltılar kimi sənaye məhsullarından pis yağları məhdudlaşdırmaqla qaçınılmalı və xolesterolu nəzarət altında saxlamaq üçün ədviyyatlı pendir və kolbasa yeməkdən kənara çıxmamalıdır. Bir ədviyyat olaraq, sızma zeytun yağından istifadə etmək tövsiyə olunur.

Xolesterolun iki əsas növü var - aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər və yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər. Lipoprotein poliproteinlərin və xolesterolun mürəkkəb birləşməsidir, belə komplekslərə birləşir, çünki qanda öz-özünə nəql edilə bilməz.

Bu lipoproteinlərdən biri yaxşı hesab olunur - bu HDL-dir. LDL xolesterol şərti olaraq pis xolesterol adlanır, bədəndə xolesterolun əsas daşıyıcısı hesab olunur. Bu lipoproteinlərin həddindən artıq olması riski artırır ürək-damar xəstəlikləri və qan damarlarının tıxanması, çünki onların divarlarında lövhələr şəklində çökür.

Xolesterol qaraciyər tərəfindən istehsal olunur və safranın normal tərkib hissəsidir; Bədənin bütün hüceyrələrində mövcuddur. Bədənin normal olaraq istehsal etdiyi nisbətə əlavə olaraq, xolesterol qidalanma ilə xaricdən daxil edilə bilər: ət, yağ, salam və pendir, yumurta sarısı, qaraciyər kimi heyvan yağı ilə zəngin qidalarda mövcuddur.

Tərəvəz məhsullarında xolesterin yoxdur. Bir qliserin molekulu ilə əlaqəli üç yağ zəncirindən əmələ gəldiyi üçün belə adlandırılan trigliseridlər də qaraciyərdə qurulur; pəhrizdə artıq yağ, hətta karbohidratlar və spirt olduqda onların qan səviyyəsi artır, çünki qaraciyər bu maddələri piyə çevirir. Trigliseridlər bədənimiz üçün vacib enerji mənbəyidir, onlar lipidlərin ən böyük ehtiyatıdır və qəbul edilən yağ turşularının demək olar ki, 90%-ni təşkil edir.

Nə qədər yüksək olsa da, bədən üçün təhlükə daşıyır. Xolesterin qaraciyərdə əmələ gəlir və artıq xolesterin qida, yağlı qidalar vasitəsilə orqanizmə daxil olur. Əhəmiyyətli bir amil gücləndirilməsi də irsi meyl və pis vərdişlərdir.

Qan səviyyəsi necə təyin olunur?

LDL kolorimetrik fotometrik tədqiqat üsulu ilə müəyyən edilir, litr başına mmol ilə ölçülür. Tədqiqat üçün istifadə olunur deoksigenləşdirilmiş qan. Təhlil boş bir mədədə aparılır, qan nümunəsindən ən azı 12 saat əvvəl yemək yeməmək vacibdir. Tədqiqatdan 30 dəqiqə əvvəl həm fiziki, həm də emosional stressi istisna etmək lazımdır.

Xolesterol və trigliseridlərin funksiyası nədir

Xolesterol və trigliseridlərin qana daşınması üçün lipoproteinlər adlanan xüsusi zülallar lazımdır. Bir neçə növ lipoprotein var.

Buna görə də bu növ xolesterin son “pis”dir.
Aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər qanda trigliseridləri daşıyır.

Bəzi hallarda dislipidemiya genetik dəyişikliyə görə baş verir, lakin bu vəziyyətin tezliyi azdır. Əksər hallarda dislipidemiya kimi predispozan amilləri olan xəstələrdə baş verir pis qidalanma, siqaret, oturaq, çəki artıqlığı və diabet.

Bəzən normada konsentrasiya dəyişə bilər, buna görə də tədqiqatdan sonra şübhəli bir nəticə əldə edildikdə, 1-3 aydan sonra müəyyən etmək tövsiyə olunur.

Belə bir biokimyəvi qan testinin çatdırılması ilə bağlı bəzi şərhlər var:

Sonra lipidoqrafiya (qanda lipoproteinlərin təyini üçün analiz) aparmaq tövsiyə edilmir. ciddi xəstəliklər. Ürək böhranından sonra ən azı altı həftə gözləmək tövsiyə olunur, kəskin xəstəliklər, cərrahi əməliyyat.
Bir qayda olaraq, birbaşa təyin edilmir, lakin digər parametrlərə əsaslanan düstura görə hesablanır: HDL xolesterol, ümumi xolesterol və trigliseridlər.
Bütün laboratoriyalar test nəticələrini litr başına mmol ilə vermir, bəzən onlar hər desilitr üçün mq-da ola bilər. Bundan əlavə, müxtəlif laboratoriyalarda bir qədər fərqli qiymətləndirmə üsulları və müvafiq olaraq normal nəticə ola bilər. Nəticələrinizi yalnız sınaqdan keçdiyiniz laboratoriyanın istinad dəyərləri ilə müqayisə edin. Və ən yaxşısı, iştirak edən həkiminizin nəticələrin dekodlanması ilə məşğul olur.
Bəzi hallarda bu göstərici birbaşa ölçülür. Bu, trigliserid səviyyələrində əhəmiyyətli bir artım ilə baş verir. Çox vaxt laboratoriyalarda ayrıca verilmir, testlər paketdə gəlir, məsələn, HDL xolesterin də verilir.

Təhlil nəticələrinin deşifr edilməsi

Bu halda norma anlayışı tam tətbiq olunmur. Bu, qanda fərqli ola bilməsi ilə əlaqədardır müxtəlif insanlar və yalnız cins və yaşdan deyil, həm də həyat tərzindən, fiziki fəaliyyətdən və s.

Dislipidemiya hipertoniya, diabet və piylənmə olan insanlarda çox yaygındır: bütün bu şərtlər bir yerdə olduqda, müxtəlif ifadələr eyni xəstəlikdir, buna " metabolik sindrom". Biz "aterosklerotik lövhə" haqqında danışdıq: nə zaman daxili divar damarlarda aterosklerotik lövhə əmələ gəlir, daralır və oksigenlə zəngin qanın miqdarı azalır. Əgər maneə törədən arteriya tac arteriyadırsa, o damardan qan alan ürək hissəsi bədbəxtliyə düçar olur.

Xolesterol və trigliseridlər: nə etməli?

Eyni mexanizm bədənin digər hissələrində arterial obstruksiyaya səbəb ola bilər və buna görə də digərlərindən əziyyət çəkir mühüm orqanlar böyrək və beyin kimi. Hər kəs sadə bir qan testinə əməl etməklə öz xolesterol və trigliserid dəyərlərini bilə bilər və bilməlidir. Xüsusilə, valideynləri olan şəxslər koronar arteriyalar və ya digər bölgələrin arteriyalarına məruz qalmalıdır müntəzəm nəzarət; yüksək olan insanlar qan təzyiqi, diabet xəstələri və piylənmə; keçmişdə ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar.

Eyni zamanda tərif qabaqcıl səviyyə Bu göstərici irsi meyl ilə müşahidə edilə bilər. Həm də - pəhrizin pozulması (istifadə böyük rəqəm yağlı qidalar), aşağı fiziki fəaliyyət və digər amillər.

LDL səviyyələrinin təxmini təxmini aşağıdakı kimidir:

optimal göstərici 2,6 mmol / l-dən aşağı səviyyədir;
2,6-3,3 mmol / l aralığında norma hesab olunur;
3,4-4,1 mmol / l - açıq yuxarı hədd normalar və ya hətta artır;
4,1-4,9 mmol / l - yüksək səviyyə;
4,9 mmol/L-dən yuxarı olan hər şey çox yüksək hesab olunur.

Kişilər və qadınlar üçün bəzi yaşlar üçün normanın deşifr edilməsi belə görünür:

LDL yüksəlirsə, bu, aşağıdakı səbəblərə görə ola bilər:

hamiləlik; analiz doğumdan altı həftədən gec olmayaraq verilir;
aclıq;
müəyyən dərmanların, xüsusən də steroidlərin qəbulu;
təhlili ayaqda keçmək;
siqaret çəkmək;
tərkibində yağlar olan böyük miqdarda qida qəbulu.

Əgər qanda LDL səviyyəsi normadan aşağıdırsa, bunun səbəbləri ola bilər:

meylli vəziyyətdə olmaq;
müəyyən dərmanlar: hormonlar, antifungallar, xolesterolu azaldan dərmanlar və başqaları;
çoxlu doymamış yağ turşularında yüksək, xolesterol və doymuş yağ turşularında isə aşağı olan pəhriz.

LDL xolesterin yüksəlirsə, səbəb təkcə qida deyil. Həm də belə xəstəliklərə səbəb ola bilər:

qaraciyər xəstəliyi və ya öd daşı xəstəliyi ilə təhrik edilən safra durğunluğu;
nefrotik sindrom;
tiroid hormonlarının miqdarının azalması;
diabetes mellitus, yüksək şəkər səviyyəsi;
prostat və ya mədəaltı vəzi xərçəngi;
alkoqolizm və siqaret.

Aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin normadan aşağı olması aşağıdakı səbəblərdən yarana bilər:

meyllilik aşağı səviyyə xolesterin;
hipertiroidizm - artan məbləğ tiroid hormonları;
B12 və B9 vitaminlərinin çatışmazlığı;
yanıqlar;
kəskin xəstəliklər;
obstruktiv ağciyər xəstəliyi.

Qandakı pis xolesterolu necə azaltmaq olar

Doymamış yağlar yemək LDL xolesterolunu azaldır, doymuş və trans yağlar isə onu artırır. Buna görə də, ilk növbədə pəhrizə əməl edin:

Çözünür lif, pektin miqdarını artırın.
Bitkilərdən sterol istehlak edin; onların əksəriyyəti belə məhsullarda olur: günəbaxan toxumu, qarğıdalı yağı, avokado, portağal suyu, yulaf ezmesi və s.

Yüksək LDL problemini həll etmək üçün fiziki fəaliyyəti artırın. Əvvəllər idmanla məşğul olmayan 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün 40 dəqiqəlik gəzinti kifayət edəcək. Gənclər üçün dərslər daha intensiv olmalıdır. Bununla belə, çox uzağa getməyin. İdman etmək də HDL xolesterini artıra bilər.

Pəhriz və fiziki məşğələ- xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün kifayət qədər şərt. Onlara bir imtina əlavə etməyinizə əmin olun pis vərdişlər. Ancaq qanda xolesterolu azaltmaq həmişə tələb olunmur, buna görə də onu idarə etmək optimaldır, çünki aşağı olmalıdır, lakin aşağı olmamalıdır. Bundan əlavə, HDL və LDL ölçülməlidir. Pəhriz tənzimləmədən və yükləri seçməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. O, optimal pəhriz və idmanı seçə biləcək; əlavə olaraq, belə bir ehtiyac varsa, o, xolesterol səviyyəsini aşağı salan dərmanlar təyin edəcək.