მელამინის ფანჯრები ბავშვების ძილისთვის. როგორ გავაუმჯობესოთ ძილის ხარისხი სტრესული ძილის ვარჯიშის მეთოდის გამოყენების გარეშე. რა იწვევს ცუდ ძილს?

"მძინარე ბავშვები არა მხოლოდ საყვარლები არიან, არამედ "ბოლოს". თუ მზად ხართ გამოიწეროთ ამ ციტატის ყველა სიტყვა, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენი შვილის დასაძინებლად პრობლემები არ გაგივლიათ, როგორც მშობლების უმეტესობამ.

როგორ დავაძინოთ ბავშვი? ბავშვებში ჯანსაღი დაძინებისთვის მნიშვნელოვანია რამდენიმე ფაქტორი: გარემო, ფიზიკური აქტივობა, ყოველდღიური რუტინა, საკვები, თამაშები ძილის წინ, ძილის წინ რიტუალების არსებობა, „ძილის ფანჯრის“ დაჭერის უნარი. მაგრამ ყველაზე მეტად მთავარი ფაქტორიბავშვის მშვიდად დაძინება დედის დამოკიდებულებაა.
ბევრი დედა (მათ შორის მეც) უშვებს ამ შეცდომას: ისინი ცდილობენ რაც შეიძლება მალე დააძინონ ბავშვი, რათა დაისვენონ და საქმის კურსში იყვნენ."როდესაც დაიძინებს, წავალ ჩემს თავს ცხელ ჩაის დავასხამ, ფუნთუშა დარჩა, მერე წერილს გავუგზავნი, ბორშის მომზადებას დავამთავრებ, წიგნის კითხვას დავამთავრებ..." ვაკანკალებ ბავშვს დასაძინებლად. ასეთი გეგმები. გაიხსენეთ ბოლოს როდის ვერ დააწვინეთ თქვენი ბავშვი დიდი ხნის განმავლობაში დასაძინებლად, რას ფიქრობდით?

ხრიკი იმაშია, რომ ბავშვი შესანიშნავად გრძნობს დედის განწყობას და ადვილად კითხულობს ემოციებს. ასეთ მომენტებში გრძნობს, რომ დედას უნდა წავიდეს და მარტო დატოვოს. ბავშვს ჯერ არ ესმის, რომ ის უსაფრთხოა, მისი ინსტინქტები ეუბნება მას, რომ მნიშვნელოვანი ზრდასრული (დედა) უნდა იყოს ახლოს, მას სჭირდება მთელი ძალით ერთად დარჩენა. სხეული მობილიზებულია სტრესისთვის, ძილის დრო არ არის. თურმე მანკიერი წრე: ბავშვი არ იძინებს, დედა იწყებს გაღიზიანებას, ბავშვი საპასუხოდ კიდევ უფრო ღელავს, დედა მოთმინებას კარგავს...

Როგორ დამშვიდდე და დარჩე პოზიტიურად?მე გაგიზიარებთ ჩემს რეცეპტებს:

1) გააკეთეთ რაც შეიძლება ბევრი რამ, სანამ თქვენი შვილი დაიძინებს. გირჩევ ბავშვს ფხიზლად აკეთო სახლის საქმეები, რათა ძილის დროს მხოლოდ სასიამოვნო საქმეები დარჩეს. ჩემს შემთხვევაში იყო პერიოდი, როცა ფაშას ჩაძინების შემდეგ ვიჯექი სავახშმოდ, რათა მშვიდად და თავისუფლად მეჭამა. მგონი დედები გაიგებენ ჩემს მაშინდელ სურვილს, მარტო ვჭამო :) ამიტომ, დაწოლის მომენტში ძილიმშიოდა, გონება გამუდმებით მიტრიალებდა ლამაზი სურათებისაჭმელთან ერთად, ძალიან მინდოდა, რომ ბავშვს დაეძინა და საბოლოოდ შემეძლო ლანჩი. Და ესეც აკვიატებული აზრიორთქლზე მოხარშული არომატული სუპის თეფშს ვერ გადავიტანდი, გავბრაზდი... შედეგად, ახლა ვსადილობ ჩემი შვილის დაძინებამდე, თავიდან არც ისე კომფორტული იყო ჭამა, მაგრამ სავსე და კმაყოფილი იყო. ბავშვის დაძინება უფრო ადვილია.

2) განდევნეთ ფიქრები იმის შესახებ, თუ რას გააკეთებთ, როცა ბავშვი დაიძინებს.პირადად ჩემთვის, მიჭირს ცნობიერების დინების შეჩერება, რომელიც ითვლის კიდევ რა შეიძლება და რა უნდა გაკეთდეს, ამიტომ მას სხვა მიმართულებით ვაგზავნი. ვგეგმავ არა იმას, თუ რას გავაკეთებ, როცა ჩემი შვილი დაიძინებს, არამედ რას გავაკეთებთ ერთად, როცა ის გაიღვიძებს. შეგიძლიათ იოცნებოთ კიდეც, მაგალითად: „კარგი არ იქნება ზოოპარკში წასვლა, კურდღლების მოფერება, ზღარბების გამოკვება“ ან „დიდი ხანია გვინდოდა ნავების გაკეთება, უბრალოდ წვიმს. ჩვენ უნდა ვიპოვოთ ქაფიანი პლასტმასი, ვფიქრობ, ჩვენ გვაქვს კბილის ჩხირები და ქაღალდი, ერთად გავაკეთებთ ნავებს და გუბეებში გავცურავთ...“ და მაშინაც კი, თუ ეს გეგმები არ ახდება, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი აზრები იყოს ბავშვზე და ერთად დროის შესახებ.

3) აქცენტი გადაიტანეთ არა დაძინებაზე, არამედ ინტიმური ურთიერთობის მომენტზე. ჩემი შვილი პრაქტიკულად აღარ ეხვევა მკლავებში ან ჩახუტებას (გარდა იმ შემთხვევისა, როცა თავს კარგად არ გრძნობს), ასე რომ, ჩემთვის ჩახუტებული დაძინება იშვიათი მომენტია, როცა შემიძლია ჩემი შვილი ჩემთან ახლოს ვიყო და უბრალოდ ახლოს ვიყო. შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ სიახლოვის სიამოვნებაზე, ტაქტილურ შეგრძნებებზე: საყვარელი ლოყები, თბილი პალმები, გემრიელად სურნელოვანი გვირგვინი... უცნაურია, როცა მას ძალაუნებურად გადავცემ: „არ უნდა დაიძინო, უბრალოდ დაწექი ჩემთან. ”, ბავშვი ბევრად უფრო ადვილად იძინებს.

4) მძინარე ბავშვის ვიზუალიზაცია.რა თქმა უნდა, ბევრს სმენია ჩვენი სურვილების ვიზუალიზაციის სარგებლიანობის შესახებ. აქაც იგივე მექანიზმი მუშაობს: ტელეფონში მაქვს სპეციალური ალბომი ჩემი მძინარე შვილის ფოტოებით. მის გვერდით ვწვები და მახსენდება ყველაზე „საყვარელი“ მომენტები, როგორ ჩაეძინა ჩემს მკლავებში ქუჩაში საქანელაზე, როგორ ჩაეძინა პატარაობისას: თვალები დახუჭა, შემდეგ რამდენიმე წამით გახსნა და ისევ დახურე. ვფიქრობ, ახლა ყველა დედას გაეღიმა, მისი მძინარე ბავშვი გაიხსენა. ამ ტექნიკის დამატებითი ბონუსი: შეუძლებელია გაბრაზდე, როცა მძინარე ბავშვს წარმოიდგენ :)

5) დაიძინეთ ბავშვზე ადრე.ხდება ისე, რომ ჯერ მე ვიძინებ, ნახევარი საათის შემდეგ ვიღვიძებ უკვე მძინარე შვილთან ერთად, ჩუმად ვდგები და მივდივარ. მეჩვენება, რომ ფაშაზე მეტად ძილი მიყვარს. ადრე ვდგები, ასე რომ, გასეირნებისა და ლანჩის შემდეგ, ჩაბნელებულ ოთახში მყუდრო საწოლზე აღმოვჩნდი, შემიძლია ძალიან სწრაფად დავიძინო. ასევე არის უარყოფითი მხარეები - ეს მიდგომა ყოველთვის არ მუშაობს. ამას წინათ დავიძინე, გავიღვიძე და იქვე გავიგე მხიარული ხმა: "დედამ გაიღვიძა!"

საკუთარი გამოცდილებიდან გავიგე, რომ დედის განწყობა დაძინების მომენტში ალბათ ყველაზე მეტია მნიშვნელოვანი პირობაბავშვის კომფორტული პოზიციონირებისთვის. მითხარი, როგორ აწვები შვილს საწოლში? რას ფიქრობთ ასეთ მომენტებში?

შეიძლება დაგაინტერესოთ სხვა სტატიები ბავშვთა ძილის შესახებ:

ფოტო წყარო - pixabay.com

ფანჯრიდან ყურება ნიშნავს სიმშვიდეს, სიმშვიდეს, უსაფრთხო მდგომარეობას.

მისგან გამოსვლა ან მისგან დაცემა ნიშნავს წარუმატებლობას არასერიოზული წამოწყებიდან, ჩხუბისგან.

მასში მოხვედრა არის უყურადღებო ჩარევა სხვა ადამიანების საქმეებში, საიდუმლო, რომლის აღმოჩენაც ადვილად შეიძლება. "საკუთართან" დაბრუნების სურვილი, გახდე იგივე, დაივიწყო რაღაც. საიდუმლო ოჯახი, ინცესტური მიზიდულობა.

ფანჯრის გატეხვა უბედურებას ნიშნავს.

საძინებლის ფანჯრიდან ყურება იმედია.

ფანჯარაზე გისოსების დანახვა ნიშნავს განცალკევებას.

ზოლების დაყენება ნიშნავს სიხარულს ართმევ თავს სიცოცხლის შიშის გამო. მოერიდეთ საინტერესო წამოწყებებს.

ფანჯრიდან ბნელ ოთახში ასვლა არის ვნებიანი სურვილი.

თუ ბნელ ოთახში ფანჯარას გაამტვრევთ, უდანაშაულობას დაკარგავთ და ამის გახსენებაც რატომღაც მოგიწევთ.

შუშის ფანჯარაში ჩასმა სიფრთხილის ზომების მიღებას ნიშნავს.

გაფუჭებულს, გაბზარულს რომ გადავხედოთ, ბრძოლა უნდა გავაგრძელოთ, მიუხედავად წარუმატებლობისა.

ცარიელი ფანჯრის ჩარჩოს დანახვა თქვენი დაცინვაა ინტიმური ცხოვრებაგახდება ჭორის საგანი.

ქარი დღისით ხსნის ფანჯარას - რაღაც ახალი შემოდის ცხოვრებაში, მაგრამ შენ ვერ ამჩნევ.

ის ღამით იხსნება - რაღაც ახალი და მნიშვნელოვანი აშკარად შემოდის თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ამის შედეგები ჯერ კიდევ გაურკვეველია.

ქარი რაღაცას უბერავს – რაღაც ახალი შემოიჭრება თქვენს ცხოვრებაში და აგრევს ყველა თქვენს გეგმას.

სანთელს კი აქრობს - სიკვდილის ამბავი, თვითმკვლელობის ფიქრები.

ქარი ფანჯარას აგდებს, შენ კი ამაოდ ცდილობ მის დახურვას - სამყაროს შიშს გრძნობ.

ტილის ფარდებით ნათელი ფანჯრის დანახვა ნიშნავს გარე სამყაროს ჰარმონიას თქვენს სულიერ ცხოვრებაში.

მათი ჩამოკიდება ნიშნავს სამყაროს შესახებ თქვენი იდეების შელამაზებას სულის სიმშვიდისთვის.

ფანჯარაზე ფარდები იწვის - მოვლენების სწრაფი შემობრუნება.

ზამთრისთვის ფანჯრის დალუქვა, სქელი ფარდის დახატვა - ყოველდღიური ქარიშხლების წინასწარმეტყველება, სიფრთხილის ზომების მიღების აუცილებლობა.

თქვენს ოთახში ფანჯარა ძალიან დიდი გეჩვენებათ - თავი დაუცველად იგრძნოთ, ვინმეს გეშინოდეთ.

ძალიან პატარა - დახრჩობა გულის შეტევა, მონობა.

ფანჯარაში ვარდისფერი სათვალეა - შენ თავს აკისრებ სხვის იდეებს სამყაროს შესახებ.

მწვანე მინა - რაღაც გადაუდებელი და მტკივნეული მოდის გარედან თქვენს სულში.

ყვითელი სათვალეებით - გაღიზიანება და შური ხელს უშლის საგნების სწორად დანახვას.

ლურჯი სათვალეებით - სევდა და სევდა.

წითელი სათვალეებით - სიძულვილი და შურისძიება სახიფათოდ ამახინჯებს თქვენს წარმოდგენებს სამყაროს შესახებ.

ფანჯრებში ვიტრაჟების დანახვა ნიშნავს ამაოდ ცდილობთ იზოლირებას სილამაზის ან რელიგიის სამყაროში.

ფრთხილად დახურეთ ფანჯარა - გაურკვეველი შიშები, გარკვეული დაზიანება.

გახსნა არის მოლოდინი, რომელიც უიმედო ჩანს.

ოთახში ღია ფანჯრის მახლობლად ყოფნა და იმის შიში, რომ ვინმე შემოიჭრება, ნიშნავს მომავლის შიშს.

ჩააგდეს შენში ღია ფანჯარანივთი, ცხოველი ან მფრინავი ჩიტი მომავლის მაცნეა, ისინი საუბრობენ მის ხასიათზე.

ვიღაც ადის ფანჯარაში - მნიშვნელოვანი ნაცნობი შენი მომავლისთვის, შენში ბნელი ძალები იღვიძებს.

მისი ყურება და დარტყმა არის შინაგანი, ფარული სასოწარკვეთის ნიშანი სამყაროსთან ურთიერთობაში.

ქალი ადის ფანჯარაში - ახალი ჰობი.

სიზმარში ჟალუზების ჩაკეტვა უშედეგო სიფრთხილეა.

ფანჯარა ქოქოსის ქსელებშია, ნაპრალებში; საკეტით გარეთ ყურება ნიშნავს სულიერი სტაგნაციის განცდას განმარტოებული ცხოვრების წესის გამო.

ფანჯრებისა და კარების გარეშე ოთახში ყოფნა ნიშნავს ტყუილად ეძებო გზა ხალხისკენ, მარტო მოგიწევს გლოვა.

ფანჯარა არის მთელი კედელი, მის უკან არის სინათლე და სიმწვანე - გარე და შინაგანი სამყაროს ჰარმონია.

მის უკან არის სიბნელე და მონსტრები - თქვენ ცხოვრობთ და სახეს აქცევთ მხოლოდ შინაგან სამყაროს.

ფანჯრიდან ხედი, ფანჯრის გარეთ ქარბუქია, ქარიშხლის სანახავად - სიცოცხლის ქარიშხლები გაივლის.

ძლიერი წვიმა არის რაღაც კარგი და სასიხარულო.

უდაბნო - შეურიგებელი, შეურიგებელი პოზიციის დაკავება გარე სამყაროსთან მიმართებაში, მისი დამორჩილების მცდელობა და მისგან ტანჯვა.

განადგურება, ნანგრევები ფანჯრის მიღმა - გაანადგურო რაღაც ადამიანებთან ურთიერთობაში, მარტო დარჩე.

ზღვა ფანჯრის მიღმაა - თქვენ მკაცრად უნდა აკონტროლოთ თქვენი ქმედებები.

თუ მშვიდია - დიდი ბედნიერება, სიხარული.

ფანჯრის მიღმა დიდი მდინარის დანახვა ნიშნავს ცხოვრების დინებისგან შორს ცხოვრებას და აურზაურისა და ხმაურისკენ სწრაფვას.

ფანჯრიდან ხედავთ ჰორიზონტზე გაშლილ ლანდშაფტს - მისი დეტალები სიმბოლურად განასახიერებს თქვენს მსოფლმხედველობას.

ფანჯრის მიღმა სიბნელე - უცნობი მომავალი, გაუგებარი აწმყო, თქვენ მიბრუნდით ჯადოსნური და ბნელი ძალების სამყაროში.

ფანჯრის მიღმა სხვა სახლის ცარიელი კედელი - ვიღაც გავლენას ახდენს თქვენს ბედზე, ცდილობს მას გარკვეულ ჩარჩოში გადაიყვანოს.

ქუჩა ფანჯრის მიღმა - უბედურება გკიდია, სამყაროს გარედან დანახვა.

ბაღი, ხეები ფანჯრის მიღმა - მოგონებებში ჩაძირული ცხოვრება, სამყაროს სხვა ადამიანის თვალით აღქმა, საკუთარი აზრის არქონა.

ფანჯრის მიღმა დაინახო შენობების უცნაური პერსპექტივა, რომელიც პირდაპირ შენს ფანჯარასთან არის მიმართული - მთლიანად ჩაეფლო შენი სხეულის ცხოვრებაში, სულიერად გაძარცვა.

ფანჯრის მიღმა რომ ნახოთ დემონური ჰარი - თქვენი ვნებები სამყაროს ბლოკავს თქვენგან, თქვენ მხოლოდ მათ ხედავთ.

ფიქსირებული სახეები - ვიღაც დაჟინებით გიყურებს.

ცელქი სახეები - ვიღაცას უნდა აიძულოთ, იმოქმედოთ მათი ნების შესაბამისად.

აუტანელი შუქი ფანჯრის გარეთ არის უცნობი ძალების შემოჭრა თქვენს ცხოვრებაში.

ფანჯრის დანახვა ცარიელი ოთახით გარეთ ნიშნავს განიცადო ძლიერი ლტოლვა სხვა ადამიანის მიმართ.

ოთახით, სადაც ხალხი დადის - ლტოლვა იმ ადამიანისკენ, რომელსაც არ სჭირდები.

ფანჯრის მიღმა არის კიდევ ერთი ოთახი - სიყვარული და ჰარმონია ჩაანაცვლებს შენთვის მთელ გარე სამყაროს.

ფანჯრიდან ასასვლელი კიბის დანახვა ნიშნავს შვების, ხსნის, განთავისუფლების იმედს.

ბინაში მხოლოდ ოთახებს შორის ფანჯრის ქონა ნიშნავს ოჯახის სამყაროში ჩაკეტვას და ამით დამძიმებას.

ფანჯრის მიღმა, ჰორიზონტის მიღმა გადაჭიმული გზა ჰაერში ჰკიდია - ადამიანი საკუთარ თავზე იტვირთება, ცდილობს თავი დააღწიოს ყველაფერს ნაცნობს.

ფანჯრის გარეთ იწვის სახლი - მშვიდობა და ბედნიერება.

თავის ქალა ფანჯრიდან იყურება - ამის გასაგებად გარე სამყაროარ არსებობს შენთვის ძვირფასი ხალხი, შენ გსურს მკვდრები.

აკაკუნებენ მასზე, მაგრამ გაუგებარია ვინ არის - უბედურების გაფრთხილება, მოვალეობის შესრულების იმპერიული მოთხოვნა, მისალმებები შემდგომი ცხოვრებისგან.

ვიღაც სიბნელეში აკაკუნებს - ვალდებულება, რომლის შესრულებასაც სინდისი არ აძლევს.

ქუჩიდან ბნელ ფანჯარაში ჩახედვა ამაოა სხვისი სულის და სხვისი ცხოვრების გაგების მცდელობა.

ფანჯრიდან მშვიდად მჯდომარე ოჯახის დანახვა განშორების წინასწარმეტყველებაა.

თუ მათთან ერთად ზიხართ, დატოვეთ ეს თქვენი ნებით.

სხვისი ოჯახის ნახვა ნიშნავს სიმშვიდისა და სიმშვიდის სურვილს.

სარკმელში სიყვარულის სცენების დანახვა ნიშნავს სულის სიცივის შეგრძნებას და მისგან ტანჯვას.

მკვლელობის ან ჩხუბის დანახვა ნიშნავს უთანხმოებას თქვენს „მე“-ში, უბედურებას თქვენს გარემოში.

მიტოვებულ ოთახს ფანჯრიდან ყურება ნიშნავს უსარგებლობის შეგრძნებას.

მასში მკვდარი ადამიანის დანახვა ნიშნავს ავტომატურად ცხოვრებას, შენს ქმედებებში შინაგანი ცეცხლის ჩადების გარეშე.

ადამიანების ნაცვლად ცხოველების დანახვა ნიშნავს, რომ ვნებები გტანჯავთ და სწორი გზიდან გადაგიყვანთ.

უჩვეულოდ განათებული ფანჯრების, ფანჯრის მიღმა ბურთის დანახვა - ყველანაირი რამ ხდება, შენს წინააღმდეგ რაღაც იგეგმება.

ფანჯრის მიღმა მომზადებული ვახშმის ნახვა - გარემოებებიდან გამომდინარე: თქვენთვის რაღაც სასიამოვნო ან ბოროტი მზადდება.

მოჩვენება გამოდის თეთრ ფანჯარაში - თქვენ ვერ ცნობთ საკუთარ თავს, ვერ გაგიკვირდებათ თქვენი აზრებით ან ქმედებებით.

ხალხი ფანჯრის მიღმა გაშინებს, სხვისი ცხოვრებით უნდა დაინტერესდე.

ფანჯრიდან ბადეს აგდებენ – დამოკიდებულების შიში.

შენზე ჭურჭელს ასხამენ ან ღვეზელს ასხამენ - შენ უნდა განიცადო სიკეთე სხვისი ოჯახისგან.

შენზე ფანჯრიდან გადმოვარდება - სხვის გამო იტანჯო, დანაშაულის გარეშე იყო დამნაშავე.

ფანჯრიდან ძელი გამოდის - თუ იჩხუბეთ, სახლზე უარს გეტყვით.

ღორის ნესტო გამოდის - ეს არის შენი სახლი და შენი იმიჯი, შენ უნდა გაკიცხო თავი.

გამოიწერეთ ოცნების ინტერპრეტაციის არხი!

ბავშვის სრული განვითარებისთვის, ბავშვის ყოველდღიური რუტინის სწორი ფორმირებისთვის და სიფხიზლისა და დასვენების ციკლების კომპეტენტური მონაცვლეობისთვის მნიშვნელოვანია მშობლებმა იცოდნენ, ძილის რა ფაზები აქვს ბავშვს. ჩვილი.

სიცოცხლის პირველ დღეებში ახალშობილის მთავარი „სამუშაო“ კვება და ძილია. და თუ კვების საკითხი ნათელია (ძუძუთი კვებაზე უკეთესი არაფერია), მაშინ ძილის თემა ხშირად აბნევს მშობლებს. არ არსებობს მკაფიო გაგება იმისა, თუ რამდენ ხანს უნდა ეძინოს ბავშვს, რატომ სძინავს ერთ ბავშვს მთელი ღამე მშვიდად, მეორე კი ოდნავი ხმაურისგან იღვიძებს. რა თქმა უნდა, ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ინდივიდუალური მახასიათებლებიჩვილი, მაგრამ მაინც ბავშვის ძილის სტრუქტურა და ფიზიოლოგია გარკვეულ მოდელს ექვემდებარება.

ახალშობილისთვის ძილი თითქმის იგივეა, რაც სუნთქვა

პატარა ადამიანისთვის, რომელიც ახლად დაიბადა, ძნელია მიაღწიოს ყოველდღიური რუტინის მკაცრ დაცვას, რადგან მას არ აქვს შინაგანი საათის ფუნქცია და არ შეუძლია განასხვავოს დღე ღამისგან. ბავშვის ორგანიზმი ეგუება დედის მუცლის გარეთ ყოფნის პირობებს და ეს მისთვის მნიშვნელოვანი ტვირთია.

მაგრამ ადაპტირება გარე პირობებიოთხშაბათს ბავშვის დასვენება უნდა გაგრძელდეს დღეში 16-20 საათი. დაახლოებით ყოველ 2-3 საათში ბავშვი იღვიძებს საჭმელად, შემდეგ საკმარისად იძინებს. ბავშვის საჭმლის მონელებას საათზე ნაკლები სჭირდება, რის გამოც შესვენება ასე ხანმოკლეა.

ძილი, განსაკუთრებით დაბადებიდან პირველ კვირებში, არის ქცევითი რეაქციების გაგრძელება ემბრიონულ მდგომარეობაში.

სძინავს თუ არა ბავშვს საშვილოსნოში?

ულტრაბგერითი სკანირებამ შეძლო დაემტკიცებინა, რომ დედის მუცელში ყოფნისას ბავშვი მნიშვნელოვან დროს ატარებს დასვენების მდგომარეობაში.

1. დასვენების პირველი ნიშნები, რომელიც შეიძლება შეფასდეს, როგორც ნამდვილი ძილი, ჩნდება 28-ე კვირაში. ამ ეტაპზე აღინიშნება კიდურების მოუსვენარი მოძრაობები, ქუთუთოების კანკალი და სახის გამომეტყველების შეცვლა.
2. ორსულობის მერვე თვეში ბავშვის ძილი მშვიდი ხდება, ამ პერიოდში ის დიდი დრორჩება უმოძრაოდ, სახის ნაკვთები გათლილი.
3. მშობიარობამდე უშუალოდ ჩნდება ამ ფიზიოლოგიური პროცესის მშვიდი და მოუსვენარი მდგომარეობის ციკლურობა.

სხვათა შორის, ბევრ დედას აწუხებს, რომ მუცელში მყოფი ბავშვი დღის განმავლობაში „უხილავად“ იქცევა, მაგრამ ღამით ის იწყებს ნამდვილ ბრძოლებს, წიხლებს და ტრიალს. შიში დაკავშირებულია მშობიარობის შემდეგ დღის დროის შესაძლო დაბნეულობასთან. მაგრამ ეს გასაგებია: ორსული ქალი, სიარულის დროს ნაზად ქანაობს, ერთდროულად ასვენებს და აკოცა ბავშვს. ღამით, რიტმული მოძრაობების შეგრძნების გარეშე, ბავშვი იწყებს აქტიურობას. ტყუილად არ არის, რომ თითქმის ყველა ბავშვს მყისიერად სძინავს ეტლში ან მკლავებში მოხვევისას.

დაიძინე დაბადების შემდეგ

დაბადებიდან პირველი კვირები და თვეებიც კი არის საშვილოსნოსშიდა ცხოვრების ერთგვარი გაგრძელება და მორფეუსის მკლავებში ყოფნა კვლავაც ბავშვის ძირითად საქმიანობად რჩება. ამ პერიოდში დასვენება შეიძლება 5-6 საათამდე გაგრძელდეს და ბევრ მშობელს აინტერესებს, ღირს თუ არა ასეთი ხანგრძლივი პაუზის შეწყვეტა კვებას შორის; დაიკლებს თუ არა ბავშვი წონაში?

რაც არ უნდა არასრულყოფილი ჩანდეს ბავშვის სხეული, ის ემორჩილება მის ბუნებრივ ბიორიტმს და თქვენ არ უნდა ჩაერიოთ მათში. ბავშვი თავად გრძნობს, როდის დგება მისი ჭამის ან ძილის დრო. პირველი 2-3 თვე, თუ ბავშვს არაფერი აწუხებს, ხანგრძლივი დასვენება ნორმალურია.

განგაში უნდა აჟღერდეს, თუ კვებით გაღვიძების გარეშე ხანგრძლივი ძილი ნორმად იქცევა. ეს რეჟიმი ხელს უწყობს ორგანიზმის გაუწყლოებას და გამოფიტვას და შესაძლოა მიუთითებდეს პათოლოგიაზე. პედიატრი დაგეხმარებათ მიზეზის დადგენაში.

4-5 თვესთან ახლოს, პატარა კაცი იწყებს ინტერესის გამოხატვას მის გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ და აღორძინების პერიოდები უფრო და უფრო გრძელი ხდება.

ჩვილების დღის და ღამის ძილის მახასიათებლები

იდეალურ შემთხვევაში, ახალშობილის დღის დასვენება უნდა გაგრძელდეს 9 საათი, ღამით კი ბავშვს სძინავს მინიმუმ 10-11 საათი კვების შესვენებებით (3-4 ჯერ). რა თქმა უნდა, ეს საშუალო ნორმებია, ხდება ისეც, რომ ბავშვს დღისით ბევრი ფხიზლობს, მაგრამ ღამით მშვიდად სძინავს.

ბავშვისთვის დღეები ერწყმის ერთმანეთს, მსუბუქ (დღე) და ბნელ (ღამე) სეგმენტებად დაყოფის გარეშე. მშობლების ამოცანაა ასწავლონ ბავშვს ამ ცნებების გამიჯვნა და გააცნობიერონ, რომ დღე აქტიური აქტივობებისთვისაა განკუთვნილი, ღამე კი დასვენების დროა. ხშირად იღვიძებსბავშვი მზის ჩასვლის შემდეგ ასოცირდება უამრავ ფაქტორთან:

• ბავშვი ჩართულია ძუძუთი კვება, უფრო ხშირად იღვიძებს, რადგან დედის რძე უფრო სწრაფად შეიწოვება, ვიდრე ადაპტირებული ფორმულები;
• ოთახში ცხელი და მშრალი ჰავა ბავშვს სწყურდება;
• საფენების დათმობა საფენების სასარგებლოდ აიძულებს მშობლებს უფრო ხშირად ადგნენ სველი ზეწრის გამოსაცვლელად;
• დედისგან განცალკევებით სძინავს ბავშვი დისკომფორტს გრძნობს საყვარელ ადამიანთან კონტაქტის დაკარგვის გამო.

ბავშვის დღის ძილი დაყოფილია სეგმენტებად, რომელთა რიცხვი ბავშვის ზრდასთან ერთად მცირდება. ოთხი თვისთვის არის დასვენების 3-4 ეტაპი, 6 თვისთვის რჩება დილა, შუადღე და საღამოს ძილიდა 1,5 წლის ასაკში ბავშვებს ჩვეულებრივ დღეში ერთხელ სძინავთ.

ჯანსაღი უნარების გასავითარებლად მნიშვნელოვანია რიტუალების თანმიმდევრობის მკაცრად დაცვა. ასე რომ, გამოღვიძება, თანხლებით ჰიგიენის პროცედურები(დაბანა, დაბანა, ცხვირის, ყურების გაწმენდა) ბავშვში დილის პერიოდთან ასოცირდება. გასეირნება, როგორც წესი, დღის განმავლობაში ხდება, მაგრამ ბავშვის მეხსიერებაში დაძინება ასოცირდება საღამოს დაბანასთან, კვებასთან და მშვიდ რხევასთან.

ბავშვთა ძილის ფიზიოლოგია: ბიოლოგიური ციკლი და შიდა საათი

ნებისმიერი ადამიანის სიცოცხლის აქტივობა, მათ შორის ბავშვის ჩათვლით, ექვემდებარება ორგანიზმში მიმდინარე ციკლურ პროცესებს, რომელთა სახელწოდებაა ბიორიტმები. ბიოლოგიური ციკლების წყალობით ადამიანს შეუძლია მოერგოს დღისა და ღამის ცვლილებებს, სეზონებს და დროის ზონებს.

ჯერ კიდევ დაბადებამდე ყალიბდება ბავშვის ბიორიტმები და დაკვირვებით, თუ როგორ ვლინდება ციკლების სისტემა, შეგიძლიათ უმტკივნეულოდ ააწყოთ ბავშვის ყოველდღიური რუტინა. თქვენ უბრალოდ უნდა სწორად დააყენოთ თქვენი შიდა საათი ბუნებრივი ბიოლოგიური კურსის შესაბამისად. აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაცია:

• შიდა დროის პროცესი შეიძლება და უნდა იყოს კონტროლირებადი. უფროსები უნდა ცდილობდნენ უზრუნველყონ, რომ ბავშვის გაღვიძების, ძილისა და ჭამის დრო უცვლელი იყოს ყოველდღიურად.
• მზის სინათლე ბიორიტმების მთავარი კოორდინატორია, ამიტომ ზამთრის ბნელ დილას შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს პატარას დროულად გაიღვიძოს ელექტრო განათებით და, პირიქით, ზაფხულის ნათელ საღამოს შეგიძლიათ ოთახი დააბნელოთ სქელი ფარდებით.
• ადამიანის ორგანიზმი თავის შინაგან საათზე რეაგირებს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებით: დაძინების პერიოდში ის იკლებს, ადგომის მიახლოებისას კი იზრდება. ბავშვს უფრო ადვილად იძინებს კარგად ვენტილირებადი, გრილ ოთახში.

პავლოვის სწავლებით, „ძილს აქვს თავის ტვინის დამცავი და სიცოცხლის გადამრჩენელი მნიშვნელობა“ და თუ ის სრულია, მაშინ ბავშვი ჯანმრთელია, კარგად იმატებს წონაში და არ ჩამორჩება ფიზიკურ განვითარებას.

დასვენების პერიოდების მნიშვნელობიდან გამომდინარე, შემუშავდა მცირეწლოვანი ბავშვების ძილის სქემა.

გასათვალისწინებელია, რომ მოცემული დრო საშუალოა და შეიძლება განსხვავდებოდეს ფიზიკური, ფსიქოლოგიური ფაქტორებიდა ბავშვის ტემპერამენტი.

დასვენების სტადიების თვისებები და გამორჩეული თვისებები

პატარა ბავშვებს უფროსებისგან განსხვავებულად სძინავთ; ჩვილის ძილის ფაზები განსხვავდება რიგითობით და ხანგრძლივობით. ჩვილის ორგანიზმის ფუნქციონირებადი სისტემები, უპირველეს ყოვლისა, ტვინი, არასრულყოფილია, ამიტომ დასვენების ორი მნიშვნელოვანი მდგომარეობის – სწრაფი და ნელი ძილის – მოქმედების ნიმუში სპეციფიკურია.

პარადოქსული ფაზა

REM ძილის ფაზა დომინანტია ახალშობილის ცხოვრებაში. მისი სხვა სახელია REM პერიოდი (ითარგმნება როგორც "აქტიური თვალის მოძრაობა") ან REM - "თვალის სწრაფი მოძრაობები". სცენამ მსგავსი სახელი შეიძინა აკანკალებულ წამწამებს და მათ ქვეშ სწრაფად მოძრავი მოსწავლეებს. ამ ნიშნებიდან გამომდინარე, პარადოქსულმა ფაზამ შეიძლება შეცდომაში შეიყვანოს მშობლები - მათ შეიძლება ჩათვალონ, რომ ბავშვი ფხიზლადაა.

სწრაფი ტალღის ძილის ეტაპზე ხდება ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი პროცესები:

• ტვინის განვითარების ვარჯიში და სტიმულირება ნათელი სიზმრების საშუალებით;
• მოდუნება და ნერვული დაძაბულობის მოხსნა;
• ახალი ინფორმაციის გადახედვა და კონსოლიდაცია;

პარადოქსული ძილი არის არაღრმა დასვენების მდგომარეობა; ბავშვი სიფხიზლის მდგომარეობიდან დაუყოვნებლივ ჩავარდება ამ ფაზაში.

ტვინი ამ ეტაპზე აქტიურია და თითქოს ცნობიერების ზღვარზე ტრიალებს. როდესაც ბავშვი იზრდება, სწრაფი ფაზის პროპორცია მცირდება.

მართლმადიდებლური ან ღრმა ძილი

არასწრაფი (ნელი) ძილის სტადია, ან არა-REM (ითარგმნება როგორც „აქტიურის გარეშე თვალის მოძრაობა”) წარმოიქმნება ცერებრალური ქერქის უფრო მომწიფებული განვითარების ეტაპზე. ის არის პასუხისმგებელი კარგი ღამის დასვენებაზე. არსებობს მართლმადიდებლური ფაზის 4 ხარისხი:

• ძილი ზედაპირული დასვენებაა; ბავშვი ყველა ხმაზე რეაგირებს.
• იძინებს - გარდამავალი მდგომარეობაძილსა და დასვენებას შორის ბავშვმა შეიძლება გაიღვიძოს ზედმეტი ხმაურის გამო.
• ღრმა ძილი - სხეული მოდუნებულია, ხელები და ფეხები მძიმდება, არ არის რეაქცია უმნიშვნელო ჩარევაზე.
• ძალიან ღრმა ოცნება– გარე გარემოდან სრული გათიშვა, ხმები არ მოქმედებს ბავშვზე, ამ მდგომარეობიდან ხელოვნური მოცილება სრულ დეზორიენტაციას ახდენს პატარას.

დასვენების ეს ეტაპი მნიშვნელოვანია ბავშვის სრული ფორმირებისთვის და ნორმალური განვითარებისთვის. ბავშვის ძალა აღდგება, დახარჯული ენერგია განახლდება და სხეული გადატვირთულია. ნელი ეტაპი ხანმოკლეა, არა უმეტეს ნახევარი საათისა, მაგრამ დროთა განმავლობაში მისი ხანგრძლივობა იზრდება, რადგან ბავშვი აქტიურდება და იღლება.

REM ან რაზე ოცნებობ, პატარავ?

ახალშობილებში ძილის პარადოქსული ფაზა, როგორც აღინიშნა, სიზმრების სურათებით არის შეღებილი. რა ხილვები და სანახაობები აღიმებს ბავშვს, იჭმუხნის ცხვირს, იჭმუხნება, ახვევს ხელებსა და ფეხებს? ყოველივე ამის შემდეგ, მისი ცოდნა გარემომცველი რეალობის შესახებ უმნიშვნელოა.

არ არსებობს კონსენსუსი ჩვილებში სიზმრების შესახებ არც მეცნიერებს შორის და არც ნეიროქირურგებს შორის. მაგრამ არსებობს მოსაზრება, რომ ნეირონთაშორისი კავშირების ჩამოყალიბების ეტაპზე ადამიანი ხედავს ფერთა ლაქებს, ან პირველი და ყველაზე თბილი, რასაც მუდმივად ხვდება, არის დედის მკერდი.

ვიზუალური სურათების გარდა, სიზმრების კომპონენტები შეიძლება შეიცავდეს შეგრძნებებს: ბოლოს და ბოლოს, ბავშვი უკვე განასხვავებს ცივს და თბილს, სველს ან მშრალს. და დროთა განმავლობაში, ინფორმაციის შევსებასთან ერთად, ბავშვი უკვე დაინახავს ნაცნობ სახეებს და ნაცნობ ობიექტებს სიზმარში.

ძილის ფაზები ბავშვის ცხოვრების პირველ წელს

სიცოცხლის დაახლოებით მე-3 თვიდან ბავშვის ძილი სხვა უფროსების მსგავსია, გარდა ციკლების ხანგრძლივობისა. Სრული წრეშედგება არა-REM ძილის ოთხი ეტაპისგან და ერთი REM ძილისგან. IN ჩვილობისერთი ციკლი 45-50 წუთია, 5 წლის შემდეგ საათს უახლოვდება და მხოლოდ 10-12 წლის შემდეგ უტოლდება ზრდასრულ ადამიანს.

ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომელიც გვიჩვენებს ცხოვრების პირველ წელს ჩვილებში პარადოქსული ძილის ფაზის თანაფარდობის ცვლილებას თვეების მიხედვით.

ყველაზე ხშირად ბავშვები პარადოქსულ სტადიაზე იღვიძებენ, რომლის რაოდენობრივი კომპონენტი ჭარბობს ზემართლმადიდებლურს. ამიტომაა, რომ დანარჩენი ჩვილები წყვეტილი და ხანმოკლეა.

ძილი შეუცვლელი პირობაა ბავშვის ფიზიკური და ფსიქო-ემოციური განვითარებისთვის.

უდავოა, ძილი, კვებასთან ერთად, უმთავრეს როლს ასრულებს ბავშვის ცხოვრებაში. დასვენების მდგომარეობაში ბავშვის სხეული აღდგება, აშორებს დაღლილობისა და გადატვირთულობის კვალს. ტვინი სიფხიზლის დროს მიღებული ინფორმაციის ნაკადს „იჯესტავს“ და ემზადება ცოდნისა და ემოციების ახალი ნაწილისთვის. დასვენების პერიოდში ბავშვი იძენს სიმაღლეს და წონას, კარგი დასვენებახელს უწყობს კარგი მადა, თანაბარი განწყობა და ინტელექტუალური განვითარება.

ძილის ნაკლებობა უკიდურესად მავნე გავლენას ახდენს ბავშვის ნერვულ სისტემაზე და შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დარღვევები, მათ შორის ნევროზები. პროფესორმა ნ.კრასნოგორსკიმ აღმოაჩინა, რომ ძილის ორსაათიანი დეფიციტიც კი იწვევს წონის უარყოფით რყევებს. მომავალში, ასეთ ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ დაქვეითებული ქცევითი რეაქციები, მაგალითად, „დაუმორჩილებლობის სინდრომი“.

ძილი უშუალოდ მონაწილეობს მეხსიერების, ყურადღების და სისტემატიზაციის ფუნქციების განვითარების რთულ პროცესში. გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ ბავშვისთვის ასე მნიშვნელოვანი ზრდის ჰორმონი ღამის დასვენების პირველ ორ საათში აქტიურდება. მშობლების ამოცანაა შეუქმნან ყველა პირობა ბავშვისთვის სრული და ჯანსაღი ძილისთვის.

თითქმის ყველა კონსულტაციაზე სწორედ ამ კითხვით ვიწყებთ დედასთან ანალიზს.

უფრო მეტიც, სიტუაცია დიდად არის დამოკიდებული საცხოვრებელ ქვეყანაზე. მაგალითად, რუსეთში ყოველდღე ვხედავ, თუ როგორ გამოდიან ქუჩაში ჩვილები და ერთი წლის ბავშვები 20-00 საათზე, ან კიდევ უფრო გვიან.

სად? Რისთვის? რა უნდა გააკეთოს იქ, თუ გარეთ ზამთარია და უკვე ბნელა? ამიტომ, დღეს გვაქვს დეტალური პასუხი კითხვაზე: რომელ საათზე უნდა დააძინოთ ბავშვი?

Ძილის დრო

რა თქმა უნდა არაერთხელ გსმენიათ ბებიებისგან ან უფროსი ნათესავებისგან, რომ ბავშვებს არაუგვიანეს 9საათისა უნდა ეძინათ, დილით კი 6-7 საათამდე უნდა გაიღვიძონ. გამოთვალეთ, 21:00-დან 6:00 საათამდე ბავშვს ეძინება 9 საათი, დღიური ძილის ნორმა 12 საათი, დღის განმავლობაში პატარას კიდევ 3 საათი მოუწევს ძილი.

ასე აკეთებდნენ საბჭოთა დროს. ეს განრიგი მოსახერხებელი იყო მომუშავე დედებისთვის, რომლებიც დეკრეტული შვებულებიდან მხოლოდ ერთი წლის შემდეგ დაბრუნდნენ და სამსაათიანი დღის ძილი მშვენივრად ჯდებოდა საბავშვო ბაღის ყოველდღიურ რუტინაში. დღის ძილი ნელ-ნელა მცირდებოდა, როგორც ბავშვები იზრდებოდნენ, და როდესაც ისინი პირველ კლასში იყვნენ, დღის საათებში ძილი სრულიად მიტოვებული იყო.

როდის უნდა წახვიდე დასაძინებლად?

ფიზიოლოგიური დროის დიაპაზონი, თუ რა დროს უნდა დაიძინოს ბავშვი 3 თვიდან 5-6 წლამდე არის 18:30-21:00. გაღვიძება - დილის 6-7 საათი. რა თქმა უნდა, გქონიათ სიტუაცია, როცა ბავშვმა საღამოს, დაახლოებით შვიდ საათზე დაიწყო თვალების ცვენა და ბალიშზე დაწვა.

Და რა გააკეთე?

• Ჩართე მუსიკა;
• ირგვლივ ყველა იწყებს ბავშვის გართობას, იმის შიშით, რომ თუ ის ახლა დაიძინებს, ის ნამდვილად არ გადარჩება დილამდე, მაგრამ მხოლოდ ძილს შეუწყვეტს.

ეს არასწორი ტაქტიკაა.

ბავშვის ბიოლოგიური საათი შენზე ჭკვიანი აღმოჩნდა; მან მკაფიოდ განსაზღვრა როდის ეძინა, მაგრამ როდესაც წინააღმდეგობას წააწყდა, საბოლოოდ დანებდა და შენს მიერ დაწესებულ განრიგს შეეგუა.

რატომ უნდა დააძინოთ ბავშვები საღამოს 9:00 საათამდე?

1. ადამიანის სხეული ექვემდებარება ბიოლოგიური რიტმები, ამ შემთხვევაში საუბარია დღიდან ღამემდე ცვლილებაზე და პირიქით. ასე რომ, შიგნით ბნელი დროდღე ორგანიზმს სჭირდება დასვენება და ამაზე მიუთითებს ჰორმონი მელატონინი. ეს ძილიანი ჰორმონი გვეხმარება დაძინებაში და ის საღამოს იწყებს გამომუშავებას;
2. ჰორმონი მოქმედებს ადამიანის სხეულზე, როგორც კარგი დამამშვიდებელი საშუალება: სხეულის ტემპერატურა ოდნავ იკლებს, სისხლში გლუკოზის რაოდენობა მცირდება და კუნთები მოდუნებულია. თუ არ დაკარგავ ამ მომენტს და დაწექი, მაშინ ძილი რამდენიმე წუთში მოგაკრავს;
3. ბავშვებში მელატონინის გამომუშავება იწყება 18:00 საათიდან 20:30 საათამდე. თქვენ უნდა განსაზღვროთ კონკრეტული იდეალური დრო ძილისთვის ბავშვის დაკვირვებით. თვალების დახუჭვა ან მხარზე თავის დადება - არ დაკარგოთ მომენტი. თუ გამოტოვებთ, მომდევნო ორი საათი ძალიან აქტიური იქნება, ჰორმონს მელატონინს ცვლის სიძლიერის ჰორმონი კორტიზოლი. ახლა უფრო რთული იქნება ბავშვის დაძინება, შესაძლებელია ცრემლები და ისტერიკა, ასევე ღამით განმეორებითი გაღვიძება.

რატომ არის საშიში ბავშვისთვის ღამით გაღვიძება?

ბუნებამ განსაზღვრა, როდის და რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს. ყველაზე ძირითადი ბუნებრივი მაჩვენებელი - დაბნელდა, ძილის დროა, ფანჯარაში შუქია - ვიღვიძებთ.

თქვენ შეგიძლიათ მოატყუოთ ბუნება, რასაც არსებითად აკეთებთ ყოველ საღამოს, დილით შუქის ჩართვით და ფანჯრების ფარდის დაფარვით. მაგრამ ბავშვის სხეული განიცდის ამ მიდგომას. ყოველ საღამოს, ძილისთვის იდეალური დროის გამოტოვებით, ბავშვი განიცდის სტრესს. ერთ მომენტში მას ერთი ჰორმონი ამშვიდებდა, რამდენიმე წუთის შემდეგ კი მეორე აჟიტირებდა. აქედან მოდის ისტერიკა, ღამით გაღვიძება და კოშმარებიც კი.

მაგრამ არა უშავს, თუ ბავშვი კვლავ ასრულებს ძილის დღიურ მოთხოვნილებას, მაგალითად, დღის დასვენების გამო, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვის სხეული მუშაობს ცვეთაზე, და ნერვული სისტემაუბრალოდ გადაჭარბებული სტრესი.

არის ასეთი რამე? შემდეგ დაუყოვნებლივ შეცვალეთ თქვენი განრიგი. ექსპერიმენტი ძილის რეჟიმით ადრეული ასაკისავსეა შედეგებით.

ბავშვის ასაკი და იდეალური დრო დასაძინებლად

ალბათ გაინტერესებთ, რატომ ვუწოდებ ამდენ ხანს, როცა ბავშვის დასაძინებლად გჭირდებათ. Ეს არის იმის გამო ასაკობრივი მახასიათებლებიდა ბავშვის ინდივიდუალური საჭიროებები.

ასე რომ, ერთ ბავშვს სჭირდება 9 საათი ღამის დასვენება, მეორეს კი დღის განმავლობაში სძინავს არა უმეტეს ერთი საათისა, მაგრამ ღამით მას სრული ღამის ძილი აქვს - თორმეტი საათი.

მაშ ასე, ვნახოთ ბავშვის დასაძინებლად საღამოს, ასაკთან მიმართებაში იდეალური დრო.

• სიცოცხლის პირველი სამი თვე. ბავშვები ნულიდან სამი თვეშეუძლია ბევრი ძილი. მაგრამ ისინი ამას იშვიათად აკეთებენ საწოლში მარტო წოლისას. წაიკითხეთ მეტი 2-ის ძილის რეჟიმის შესახებ ერთი თვის ბავშვიწაიკითხეთ სტატია რამდენ ხანს სძინავს 2 თვის ბავშვი?>>> იქ დაწერილი ყველაფერი აქტუალურია როგორც 1, ასევე 3 თვის ბავშვისთვის;

• 3-6 თვე. იდეალური დროძილის დრო – 19:00-20:00, ძილი უნდა გაგრძელდეს 7:00 საათამდე. ბავშვი ჯერ კიდევ ხშირად იწოვს მკერდს ძილში და შეიძლება ღამით გაიღვიძოს „გასეირნება“ (წაიკითხეთ სტატია თუ გაინტერესებთ კითხვა რამდენ ხანს აჭამოთ ბავშვი ღამით?>>>). მნიშვნელოვანია ბავშვის ყოველდღიური რიტმის მონიტორინგი, არ მისცეთ საშუალება ზედმეტი სიარული და დროულად დააძინოთ;
• 6-12 თვე. დასაძინებლად შესანიშნავი დროა 20-00 საათამდე, დღის განმავლობაში ბავშვს 2-3-ჯერ სძინავს. იწყება სამიდან ორ ძილზე გადასვლა, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად დაარღვიოს რეჟიმი და გადაიტანოს ღამის ძილი მოგვიანებით დროზე. ამ ასაკში ხშირად ხდება სიზმარში შეფერხებები და ბავშვს ძალიან ხშირად შეუძლია ღამით მკერდზე ჩამოკიდება და ამის გარეშე საერთოდ ვერ დაიძინებს;

დროა დაიწყოთ კურსის შესწავლა „როგორ ვასწავლოთ ბავშვს დაძინება და ძილი ძუძუთი კვების, ღამის გაღვიძებისა და მოძრაობის ავადმყოფობის გარეშე, შემდეგ წელს თქვენ გააუმჯობესებთ ბავშვის ძილს და ისიამოვნეთ კარგი ღამეებით.

• 1 წლიდან 1.5-მდე. ერთნახევარ წლამდე ბავშვს დღის განმავლობაში ჩვეულებრივ 1-2 ძილი აქვს. წაიკითხეთ მეტი 1 წლის ბავშვის ძილის შესახებ სტატიაში რამდენი უნდა ეძინოს 1 წლის ბავშვს?>>>

დრო, როდესაც ღამით დაიძინებთ, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის გაიღვიძებთ დილით და თქვენი დღის ძილის ხანგრძლივობაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა იბრძოლოთ, რომ ბავშვმა 21-00 საათამდე დაიძინოს;

• ასაკი წელიწადნახევრიდან სამი წელი. ამ პერიოდში ბავშვი ერგება ერთი დღის განმავლობაში ძილს. ზოგჯერ ბავშვებს შეიძლება უჭირთ დღის განმავლობაში დაძინება, რაც ხელს უშლის ამ პროცესს. თუ თქვენი შვილი არის 2 წლის ან მეტი და თქვენ აღარ აწოვებთ ძუძუთი კვებას, გირჩევთ უყუროთ სემინარს როგორ სწრაფად დავაძინოთ ბავშვი?>>>
• 3-4 წელი. ძილის განრიგის მთავარი სახელმძღვანელო არის სიფხიზლის დრო; ეს ეტაპი უნდა იყოს 5-6 საათი. მაგალითად, თქვენმა ბავშვმა თვალები გაახილა დილის 6 საათზე, დღის დასვენება უნდა დაიწყოს არაუგვიანეს 12:00 საათისა, ორი საათის შემდეგ ბავშვი იღვიძებს და ტკბება ცხოვრებით, მაგრამ უკვე 19:30-20:00 დროა ბავშვის დასაძინებლად.

ეს შესანიშნავი ასაკია იმისთვის, რომ ასწავლოთ თქვენს პატარას მარტოდმარტო დაიძინოს თავის საწოლში. ამაში დაგეხმარებათ ონლაინ სემინარი: როგორ გადავიყვანოთ ბავშვი ცალკე საწოლზე?>>>

• სკოლამდელი ასაკი. თუ ბავშვი სტუმრობს საბავშვო ბაღი, შეამოწმეთ მასწავლებლებთან, რომელ საათზე მიდიან ბავშვები დასაძინებლად და სძინავს თუ უბრალოდ ისვენებს თქვენი შვილი. ეს წერტილი მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ გამოთვალოთ დრო, როცა დასაძინებლად გჭირდებათ. დღიური ნორმა 5 წლამდე ბავშვის ძილი 11 საათია, შემდეგ ყოველწლიურად ნორმა ნახევარი საათით მცირდება. მაგალითად, 4,5 წლის ბავშვი, რომელსაც დღის განმავლობაში საათნახევარი სძინავს და დილის 6:00 საათზე იძინებს, უნდა დაიძინოს არაუგვიანეს 20:30;

რა თქმა უნდა, ბავშვისთვის ადრე დაძინებას გარკვეული უხერხულობა აქვს. თუ მამა სახლში მოდის და ბავშვს უკვე სძინავს, არ ინერვიულოთ. შეგიძლიათ დილით შვილთან ერთად ითამაშოთ, დღის ასეთი პოზიტიური დასაწყისით ყველა ისარგებლებს.

ჯანსაღი ძილიბავშვებში

ჯანსაღი ძილი არის ჯანსაღი!

მშვიდად მძინარე ბავშვი ძალიან სასიხარულო სანახაობაა. ბავშვი ძილში ხვრინავს და ტუჩებს იკრავს, უფროსებს კი საბოლოოდ აქვთ თავისუფალი დრო. ვაი, სანამ ბავშვს არ დაიძინებს, ხანდახან გიწევს ნამდვილი საათობით ბრძოლების ატანა. ბავშვები შიმშილით კვდებიან: ჩაატარეთ ისინი ხელებში, ააქანეთ ეტლში, დააწექით ზურგზე, მიეცით რაიმე საჭმელი ან დასალევი - და ეს ყველაფერი მხოლოდ იმისთვის, რომ ნახევარი საათის შემდეგ განმეორდეს!

ჩვენ ვეძებთ გამოსავალს

რა სჭირდებათ მშობლებს შვილისგან? სწრაფად დაიძინეთ და იძინეთ მშვიდი, ხანგრძლივი. გასაკვირია, რომ ბავშვებს იგივე სჭირდებათ მშობლებისგან. დიახ, დიახ, ბავშვები ძალიან მგრძნობიარეები არიან გრაფიკის მიმართ და, რაც მთავარია, ძილის ნაკლებობის მიმართ. ზოგადად, „ძილ-ღვიძილის“ რიტმი დგინდება პრენატალურ პერიოდში, განვითარების დაახლოებით მე-18 კვირიდან. ამ ასაკში პაწაწინა ნაყოფი ყველაფერში დედაზეა დამოკიდებული, ამიტომ ორსულებმა აუცილებლად უნდა ეცადონ საკმარისი ძილი, განსაკუთრებით ღამით. მომავალში, ეს ხელს შეუწყობს შექმნას სწორი რეჟიმიძილი ახალშობილში. ახალშობილს, ჩვეულებრივ, დღის უმეტესი ნაწილი სძინავს: 20-22 საათი. ის 20-40 წუთის განმავლობაში იღვიძებს საჭმელად და დედასთან ურთიერთობისთვის და ისევ იძინებს. ასაკთან ერთად ძილის რაოდენობა მცირდება და 1-3 თვის ბავშვს უკვე სძინავს დღეში 15-18 საათი (დღეში 3-4-ჯერ 40-90 წუთის განმავლობაში და ღამით). ექვსი თვისთვის ჩვილები დღის განმავლობაში 2 ძილს გადადიან და ძილის საერთო დრო კიდევ 1,5-2 საათით მცირდება. ერთი წლიდან წელიწადნახევრამდე, ბავშვი სტაბილურად გადადის 1 დღის ძილზე და სძინავს დაახლოებით 13-14 საათს დღეში. ძილის ნაკლებობა, თუნდაც 1-2 საათის განმავლობაში, დაუყოვნებლივ აისახება ბავშვის მდგომარეობაზე. განწყობა უარესდება, ჩნდება გუნება-განწყობა და მცირდება მადა. ძილის ქრონიკულმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ სომატური დარღვევებიც. არსებობს მტკიცებულება, რომ ბავშვები, რომლებიც მუდმივად უძილობას განიცდიან, უფრო ხშირად ავადდებიან, უარესდებიან, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სიმსუქნისკენ და ა.შ. მეტიც, დაღლილობა, რომელიც უძილობის გამო გროვდება, ხელს უშლის დაძინებას. გამოდის, რომ მოჯადოებული წრეა: უძილო ბავშვი, დღისით დაღლილი, ცუდად იძინებს, ხშირად იღვიძებს - არ სძინავს ღამით - დგება უძილობა და გუნება-განწყობილება - დღის განმავლობაში ცუდად სძინავს. - ღამით ცუდად იძინებს. ამიტომ ჯანსაღი ღამის ძილის პირველი წესი არის ჯანსაღი და საკმარისი ძილი დღის განმავლობაში.

რიტუალები-რიტუალები

და იმისთვის, რომ ბავშვმა დღის განმავლობაში კარგად დაიძინოს, საჭიროა:

ყოველდღიური რეჟიმი

ბავშვს უნდა ჰქონდეს კომფორტული ძილი. ეს ნიშნავს, რომ საწოლი უნდა იყოს საკმარისად რბილი, საბანი მსუბუქი და თბილი, ხოლო ოთახი, რომელშიც ბავშვი სძინავს, უნდა იყოს ვენტილირებადი და არა ძალიან თბილი. გაზაფხულზე და ზაფხულში ოთახში ფანჯარა შეიძლება ღია დარჩეს (უბრალოდ დაფარეთ მწერების ბადე!), შემოდგომაზე და ზამთარში ოთახი უნდა განიავდეს ძილის წინ 30-40 წუთით ადრე, შემდეგ კი ფანჯარა დახუროთ. ბევრი ბავშვი სიარულის დროს ატარებს დღის ძილს აივანზე ან გარეთ.

ჩაძინების რიტუალი

ჩვეული ქმედებები დამამშვიდებელ გავლენას ახდენს ბავშვებზე. ტყუილად არ ითხოვენ ბავშვები მათთვის ერთი და იგივე ზღაპრების წაკითხვას, ერთი და იგივე სიმღერების მღერას და ვაი იმ მშობელს, რომელიც ცდილობს ბავშვისთვის ნაცნობი ტექსტიდან თუნდაც ერთი სიტყვის გადახვევას. იგივეა დაძინება. სიცოცხლის პირველ 6-8 თვეში ბავშვების უმეტესობას დღის განმავლობაში იძინებს კვების დროს: დედის მკერდთან ან ბოთლით, თუ ბავშვი ხელოვნურია. ექვსი თვის შემდეგ სჯობს ნელ-ნელა ჩამოერთვათ ბავშვი კვება-ძილის კავშირს სხვა რიტუალების დანერგვით. ყველას აქვს თავისი: იავნანა ან წიგნის კითხვა ან მასაჟი - ბევრი ვარიანტია. ბავშვებისთვის სპეციალური „ძილიდან ძილამდე“ რბილი სათამაშოები ბევრს ეხმარება.

კარგი დღის ძილი არის ჯანსაღი ძილის საფუძველი. ღამის ძილის დარჩენილი პრინციპები თითქმის იგივეა, რაც დღის ძილისთვის დამახასიათებელი: იგივე ყოველდღიური რუტინა (ბავშვები უნდა დაიძინონ 18-20 საათზე), კომფორტული ადგილი ძილისთვის, სავალდებულო რიტუალი ძილის წინ.

საღამოს შეგიძლიათ აბაზანა რიტუალად გამოიყენოთ, განსაკუთრებით თუ დაუმატებთ დამამშვიდებელ ქაფს ან ეთერზეთილავანდა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთი ბავშვი წყლის პროცედურებიპირიქით, აღფრთოვანებულია. ასეთი ჩვილების დაბანა ჯობია დილით, საღამოს კი პირიქით, აბაზანისგან თავი შორს დაიჭიროთ. მასტიმულირებელი ეფექტი აქვს საბავშვო მულტფილმებსაც.

ფაფა ღამისთვის

და, რა თქმა უნდა, როცა ბავშვი დასაძინებლად მიდის, კარგად უნდა იკვებებოდეს. მშიერ ბავშვებს უარესად იძინებენ და უფრო ხშირად იღვიძებენ. ამიტომ, დაძინებამდე 20-30 წუთით ადრე, უფროს ბავშვს შეიძლება ხაჭო ან გულიანი ფაფა შესთავაზონ. დღეს მწარმოებლები საბავშვო საკვებიცდილობს დივერსიფიკაცია მოახდინოს ბავშვთა პროდუქციის საჭიროებებზე სხვადასხვა ბავშვები. ასეთი მაგალითია კომპანია Heinz, რომელმაც თავის ასორტიმენტს დაამატა ახალი ფაფა, რომელიც შეიძლება შესთავაზოს ბავშვს ძილის წინ - ეს არის რძის პროდუქტების გარეშე „მრავალმარცვლოვანი ფაფა ცაცხვითა და გვირილით 3 მარცვლიდან“ 6 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. თვეების. ის შეიცავს სამ მარცვლეულს: ხორბალს, შვრიის ფაფას და სიმინდის, რომლებიც მაღალკალორიულია თქვენი ბავშვის სწრაფად გაჯერებისთვის. ამ ფაფაში შემავალი ვარდკაჭაჭას ბოჭკოებია ბუნებრივი პრებიოტიკი მცენარეული წარმოშობა, რაც ხელს უწყობს ბავშვის კომფორტულ მონელებას. ცაცხვის ექსტრაქტი ხელს უწყობს სწრაფად იძინებსდა კარგი ძილიბავშვი და სამკურნალო თვისებებიგვირილა ეხმარება თავიდან აიცილოს კოლიკა, გაზები და მუცლის ტკივილის სხვა მიზეზები, რაც ხშირად ხელს უშლის ბავშვებს დაძინებას. Heinz-ის ბავშვთა მარცვლეული დიდი პოპულარობით სარგებლობს დედებში და მოიპოვა საპატიო წოდება "დედების არჩევანი No1" რუსეთში 2012 წელს*.

ფაფის მომზადება ძალიან მარტივია, როცა ბავშვის დასაძინებლად აპირებთ. საკმარისია მშრალი პროდუქტის საჭირო რაოდენობა თბილ წყალში (40C) გახსნათ, რომ მიიღოთ ნაზი და ნოყიერი ვახშამი თქვენი ბავშვისთვის.

ბავშვებში ძილის ნორმალიზებისთვის, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვი მცენარეული ჩაი. 4 თვეზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის Heinz აწარმოებს მომენტალურ ჩაის ნატურალური გვირილისა და კამის ექსტრაქტების დამატებით. ცერეცოს აქვს ანტისპაზმური მოქმედება და გამოიყენება კოლიკების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, ხოლო გვირილა ამცირებს გაზების წარმოქმნას, აქვს ანთების საწინააღმდეგო და მსუბუქი ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება. ვინაიდან 6-8 თვემდე ბავშვებში ღამის ძილიხშირად ირღვევა იმის გამო გაიზარდა გაზის წარმოქმნადა დისკომფორტიკუჭში, ბავშვებში ამ ბალახების გამოყენება სრულიად გამართლებულია. Heinz-ის ბავშვის ჩაი ცერეცოსა და გვირილით შეიძლება მიირთვათ დღის განმავლობაში, ასევე შეიძლება ჩამოიბანოთ „საძილე“ ფაფით და საჭიროების შემთხვევაში ღამითაც კი მიირთვათ მოულოდნელად გაღვიძებული ბავშვის დასამშვიდებლად.

დედის რძე- ყველაზე სასარგებლო რამ თქვენი ბავშვისთვის. დამატებითი საკვების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან. შეფუთვაზე მითითებულია პროდუქციის შემოტანის ასაკი.

*ბავშვის ინდექსის კვლევის საფუძველზე. პროდუქტები და სერვისები 4 წლამდე ბავშვებისთვის: დედების პრეფერენციები" 2012/II ტალღა, ჩატარებული შპს Synovate Comcon-ის მიერ.

სტატია მომზადდა ჰაინცის ექსპერტების დახმარებით