Matigas na kutson: kanino, kailan, bakit at paano pipiliin ang mga ito. Posible bang matulog sa sahig: ang mga benepisyo at pinsala ng pagtulog sa isang matigas na ibabaw Ano ang pinakamahusay na paraan upang matulog sa sahig

Pwede ka bang matulog sa sahig?

Kung pinag-uusapan lang natin ang posisyon sa ibabang bahagi ng espasyo, kung gayon, siyempre, mas kapaki-pakinabang ang pagtulog nang mababa kaysa sa mataas. Mas malapit sa sahig, mas mataas ang air humidity at oxygen content, na ginagawang mas kapaki-pakinabang ang pagtulog, lalo na para sa mga function ng utak. Sa antas ng isang karaniwang kama o sofa, ang pagtulog ay hindi nakakapinsala - hindi lamang sa ilalim ng kisame sa pangalawang baitang.

Masarap bang matulog sa sahig bilang matigas at patag na ibabaw? Upang hindi maihalintulad sa ilang mga tagapagtustos ng kutson, hindi mo maaaring i-dissuade sa mahabang panahon kilalang benepisyo matulog sa isang patag at matatag na ibabaw, na sinusuportahan siyentipikong pananaliksik, pangmatagalang makasaysayang kasanayan at karanasan ng maraming kontemporaryo.

Sa anumang kaso, ang pangangailangan para sa magagandang kutson ay mananatili, dahil ito ay talagang nakakapinsala sa pagtulog sa isang masama, at hindi lahat ay maglakas-loob na matulog sa sahig o sa board. Narito ito ay hindi lamang isang bagay ng pagtagumpayan ang sarili, dahil sa unang pagtulog, kung hindi sa isang "hubad", ngunit sa isang patag at solid na ibabaw, ay napaka hindi komportable at masakit. Ang mga tao ay madalas na hilig, kahit na sa kapinsalaan ng kanilang kalusugan, na magpakasawa sa kanilang sarili: kumain ng masarap na pagkain, magbabad sa kama, na bumisita dati. maginhawang internet mamili ng mga kumot, kutson at unan at ibigay ang lahat ng kailangan para sa kaginhawahan sa iyong kama. Hindi lahat ay kumakain at natutulog lamang upang mabuhay, tungkol sa mga prosesong ito bilang isang pangangailangan lamang.

Matulog sa sahig (board) gamit ang isang natural na banig at isang magandang mga kumot sa kama, ang puting calico o iba pang mataas na kalidad na tela ng koton ay angkop para dito - pagkatapos ng dalawang linggong pagsasanay ay nagiging mas komportable ito kaysa sa isang malambot na featherbed. Ang katawan ay umaangkop sa mga kondisyong ito at ang pagbabalik sa kutson ay maaaring maging kasing sakit.

Ang tanging posisyon na angkop para sa pagtulog sa isang patag at matatag na ibabaw ay sa likod. Maraming nag-iisip kung maaari silang matulog sa sahig ang tanong sa mga benepisyo ng pagtulog sa posisyong nakahiga dahil sa hindi suportadong mga kurba ng gulugod. Kung pinag-uusapan natin kung aling kutson ang pipiliin, kung gayon para sa normal na malusog na pagtulog - siyempre, ang orthopaedic, na pantay na sumusuporta sa lahat ng mga kurba ng gulugod, ay mas mahusay kaysa sa malambot at mahinang kalidad, na humahantong sa pag-aalis ng vertebrae, paninikip ng dugo. mga sisidlan, kakulangan sa ginhawa at kurbada ng gulugod.

Gayunpaman, pinag-uusapan natin ang tungkol sa therapeutic at preventive sleep na walang kutson. Kapag ang isang tao ay nakahiga sa kanyang likod, sa isang matigas, patag na ibabaw, ang mekanismo ng pantay na pamamahagi ng timbang ng katawan ay gumagana din, na nag-aambag sa maximum na pagpapahinga ng lahat ng mga kalamnan. Paglabas ng mga compressed nerve endings at mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagtuwid ng gulugod at pagtaas ng mga puwang sa pagitan ng vertebrae, nakakatulong ito na mababad ang mga panloob na organo na may oxygen.Bilang resulta ng gayong panaginip, ang lahat ng mga lason na naipon sa araw ay nasusunog, ang katawan ay nalinis. Ngunit ang cervical vertebrae ay nangangailangan ng suporta ng isang espesyal na roll-shaped na unan, salamat sa kung saan ang pagtulog ay magiging mas mahusay.

Ano ang naghihintay sa mga natutulog sa sahig

wala Masamang panaginip sa isang matigas, patag na ibabaw ay hindi ito babalik, sa kabaligtaran, ito ay lubhang kapaki-pakinabang:

1. Mayroong pagpapasigla ng pagbabagong-buhay na aktibidad ng mga selula ng balat, na ginagawang mas bata.

2. Ang proseso ng prolaps ng mga panloob na organo ng maliit na pelvis ay pinipigilan.

3. Ang pag-andar ng mga venous vessel ay isinaaktibo, na nagpapabilis sa pangkalahatang sirkulasyon ng dugo. Kaya, sa panahon ng pagtulog mayroong isang maximum na pagbawi ng katawan, mayroong isang surge ng enerhiya, mahusay na kalusugan at mental na katatagan.

4. Nililinis ang dugo.

5. Ang mga organo ay gumagana nang mas mahusay dahil sa kanilang pinabuting suplay ng dugo.

6. Nabubuo ang magandang postura.

7. Walang sakit o kakulangan sa ginhawa sa likod.

Ang gulugod ng tao ay napapailalim sa napakalaking araw-araw na pagkarga, dahil ito ay isang suporta para sa maraming mga organo ng katawan. Ngayon ay bihira na magkaroon ng ganap na malusog na gulugod.

Ang masyadong malambot na kama, siyempre, ay nakakapinsala sa likod - ito ay kung paano ang isang kurbada ng gulugod ay maaaring bumuo sa isang lumalagong organismo o anumang mga komplikasyon sa musculoskeletal system sa mga matatanda ay maaaring lumitaw. Marami ang pinipiling matulog sa sahig. Pero masarap ba matulog sa sahig?

Upang matulog sa isang matigas na sahig, hindi mo kailangan ng mga mamahaling orthopedic mattress o mga espesyal na modernong kagamitan na binili kapag nag-aayos ng isang espesyal na treatment bed. Ang pagtulog sa sahig ay komportable at naa-access ng lahat. Gayunpaman, kahit na ang simpleng paraan ng pahinga sa isang gabi ay nangangailangan ng ilang mga patakaran na dapat sundin.

Bakit masarap matulog sa matigas na ibabaw?

Ang pagtulog sa sahig ay mas malusog kaysa sa pagtulog sa mataas na kama. Sa ilalim ng silid ay may mas mataas na kahalumigmigan at isang sapat na dami ng oxygen, na kinakailangan lalo na para sa mga sisidlan ng utak. Dahil dito, nagiging mahinahon at malalim ang tulog ng isang tao.

Siyempre, hindi rin nakakapinsala ang pagtulog sa isang ordinaryong kama. Ang kama lamang ay hindi dapat magkaroon ng masyadong malambot na ibabaw. Ngayon, mas gusto ng maraming tao na magpahinga sa sahig sa gabi. Sa ilalim ng silid ay walang mainit na init sa tag-araw, at ang matigas na ibabaw ng sahig ay nagbibigay ng sapat na kaginhawahan.

Mahalagang maunawaan na nakakapinsala ang pagtulog sa isang mahinang kalidad at masamang kutson. Kung may pagnanais na lumipat sa sahig, dapat kang mag-stock sa isang siksik na natural na alpombra at de-kalidad na koton bed linen. Pagkatapos ng ilang linggo, ang katawan mismo ay mag-aadjust sa tamang pagtulog sa matigas na sahig. Gayunpaman, ngayon maraming mga tao ang hindi alam kung gaano nakakapinsala o kapaki-pakinabang ang ganitong uri ng gabi-gabing pahinga para sa kalusugan.

Sa ilalim ng normal malusog na pagtulog ang gulugod ng tao ay dapat magkaroon ng kinakailangang suporta. Ang function na ito ay ibinibigay ng mga modernong orthopedic mattress. Ang masyadong malambot na base ng produktong ito ay hindi maiiwasang hahantong sa hindi gustong pag-aalis ng vertebrae. At ito ay lubhang nakapipinsala sa isang tao at puno ng maraming komplikasyon. Ang pagpili ng isang modernong orthopedic mattress ay dapat na lapitan nang seryoso at isaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng produktong ito.

Tulad ng para sa pagpapahinga sa isang matigas na ibabaw ng sahig, ang pamamaraang ito ay tiyak na mas mura kaysa sa pagbili ng isang mamahaling orthopedic mattress. Kung walang pera, maaari kang matulog sa sahig at maging ganap na malusog. Sa ganoong sitwasyon, ang gulugod ay hindi nakakaranas ng pagkarga, ay nasa tamang posisyon, at ang tao mismo ay hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa.

Mga benepisyo ng pagtulog sa sahig

Ang pag-iwas sa pagtulog nang walang pagkakaroon ng kutson ay lubhang kapaki-pakinabang at kinakailangan. Ang nakatuwid na gulugod ay hindi nakakaranas ng vascular compression. Sa panahon ng pagtulog sa isang matatag na pundasyon, ang mga kalamnan ng katawan ay ganap na nakakarelaks, walang pag-aalis ng vertebrae, ang mga nerve endings ay hindi naka-compress.

Dahil sa pantay na pamamahagi ng timbang ng katawan, ang mga puwang sa pagitan ng vertebrae ay tumataas, at ang sirkulasyon ng dugo ay bumubuti. Ang pagpapanumbalik ng mga selula ng katawan ay pinasigla, ang katawan ay nililinis, at lamang loob maximum na puspos ng kinakailangang oxygen.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang vertebrae ng leeg ay palaging nangangailangan ng tamang suporta. Para sa pagtulog sa sahig, pinakamahusay na bumili ng isang espesyal na unan sa anyo ng isang roller, na susuportahan ang ulo sa nais na posisyon at magbigay ng magandang pahinga habang natutulog. Ang isang mataas na kalidad na unan ay nagpapagana sa lahat ng mga pag-andar ng mga venous vessel ng leeg at utak sa panahon ng pagtulog.

Kung susundin mo ang mga simpleng alituntuning ito, ang pagtulog sa sahig ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ang posisyon na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon at magaling na katawan, bilang isang resulta kung saan sa umaga maaari mong madama ang isang espesyal na pag-akyat ng lakas, kasiglahan at magandang kalooban pagkagising.

Ang pagtulog sa matibay na lupa ay nagtataguyod din ng mahusay na pustura at nakakatulong na maiwasan ang maraming problema sa gulugod. Pagkatapos ng isang linggong pahinga sa isang gabi, mapapansin mo kung paano tumuwid ang iyong mga balikat, nawala ang iyong pagyuko, at bumuti ang iyong kagalingan.

Paano matulog

Gayunpaman, kapag pumipili na magpahinga sa sahig, ang isa ay hindi dapat pumunta sa sukdulan. Perpektong patag matigas na ibabaw ang sex ay hindi ang pinaka komportable para sa gulugod ng tao. Ang pagtulog sa sahig ay hindi pisyolohikal para sa mga tao.

Upang matiyak ang pinakamahusay na kaginhawahan, kailangan mong gumamit ng isang siksik na maliit na kutson o isang espesyal na alpombra. Kung hindi, ang mga kalamnan sa panahon ng pagtulog ay mananatili sa pag-igting. Ang pagtulog sa napakatigas na ibabaw ay nakakatulong sa pag-clamping ng malambot na mga tisyu at mga daluyan ng dugo, na nagreresulta sa daluyan ng dugo sa katawan naaabala ang daloy ng dugo. Kung walang angkop na kutson para sa pagpapahinga sa sahig, dapat itong bilhin.

Sa panahon ng tamang tulog, na magbibigay ng pinakamahusay na buong pahinga ng buong katawan sa gabi, ito ay kinakailangan na ang katawan ay hindi mahulog sa kutson, ngunit tumatagal ng isang natural na posisyon. Para dito, ang produkto ay hindi dapat masyadong malambot o may malaking kapal - isang manipis, siksik na kutson ay sapat na para sa pagtulog.

Mahalaga na ang lugar na pinili para sa pahinga sa gabi ay napakalinis at malinis. Pagkatapos ng lahat, ang sahig ay isang zone na nag-iipon ang pinakamalaking bilang putik. Kung walang pagnanais na lumipat sa sahig, maaari kang maglagay ng isang matigas na kahoy na kalasag sa isang regular na kama, at maglagay ng kutson na may pinakamababang kapal sa ibabaw nito. Gayundin, huwag umupo sa sahig sa mga draft na lugar.

Kapag pumipili ng kumot para sa pagtulog, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang natural, kaysa sa mga sintetikong materyales. Ito ay magpapahintulot sa balat na "huminga" sa panahon ng pagtulog at sumipsip ng pawis nang maayos.

Sisiguraduhin ng wastong napiling bedding ang isang kumpleto at nakakarelaks na bakasyon. Sa kaso ng sakit sa likod, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang doktor na magrerekomenda kung paano maayos na ayusin ang pagtulog sa isang matigas na ibabaw.

Ang pagtulog sa matigas na kutson ay napakalusog at higit na mas mabuti para sa iyong kalusugan kaysa matulog sa malambot at komportableng kutson. Ang masyadong malambot na kama o sofa ay hindi dapat piliin, dahil ang iyong gulugod ay nangangailangan ng maaasahang suporta para sa pahinga, na mananatili sa natural na hugis nito, mapanatili ang hugis nito at maiwasan ang pag-unlad ng kurbada. Sa bagay na ito, ang isang matigas na ibabaw ay lalong mahalaga para sa gulugod ng isang bata sa panahon ng pagbuo nito o sa mga unang palatandaan ng scoliosis.

Pag-aayos ng kama

Ang pagtulog sa sahig, sa prinsipyo, ay posible, ngunit hindi kinakailangan. Maaari mo ring ayusin ang pagtulog sa kama sa paraang makapagpahinga ang katawan at mananatiling malusog ang gulugod. Upang gawin ito, kailangan mong bumili ng isang ottoman o isang kama na may matigas na ibabaw. Kung ang kama ay dapat na magkaroon ng isang kutson, kailangan mong bumili ng isang orthopedic o isang kutson na may tumaas na tigas. Ang kawalan ng naturang pagkuha ay ang mataas na gastos nito, ngunit kung ang kalusugan ng isang tao ay mahal sa kanya, maaari kang makatipid sa iba pang mga bagay, ngunit hindi sa mga benepisyo para sa kagalingan. Mayroong isang mas katanggap-tanggap na pagpipilian - upang pumili ng isang manipis na kutson, at palitan ang mga bukal sa kama na may mga hard board na inilatag sa ilalim nito. Siyempre, ang isang espesyalista ay dapat magsagawa ng naturang operasyon, dahil ang mga board ay kailangang maayos na maayos, buhangin at maproseso.

Matulog sa sahig

Ang pagpili na matulog sa sahig ay ang pinaka komportable at abot-kayang paraan para sa pagpapahinga sa isang matigas na ibabaw. Hindi ito nangangailangan ng mga mamahaling kutson o karagdagang pagbabago sa istraktura ng kama. Gayunpaman, kahit na ito madaling paraan kailangang maghanda nang maaga. Mas mabuti kung pipiliin mo ang isang mainit na lugar sa sahig, na malayo sa mga bintana at radiator. Ito ay mahusay kung ang sahig ay natatakpan ng parquet o nakalamina, at hindi sa linoleum na inilatag sa hubad na kongkreto. Sa kasong ito, maaari mong ayusin ang isang kama sa karpet upang ang mga panloob na organo ay hindi makakuha ng supercooled.

Maglagay ng hard virgin wool rug o manipis na kutson sa sahig o carpet na gagamitin mo sa pagtulog. Gawin ang kama, maaari mong takpan ang iyong sarili ng karaniwang kumot mula sa itaas. Alinman sa isang ordinaryong unan ay inilalagay sa ilalim ng ulo, o isang solidong roller ay pinagsama mula sa isang kumot, kumot. Kailangan ng kaunting masanay bago ka kumportable sa ganitong lugar. Karaniwan, mula sa simula, ang espesyal na kakulangan sa ginhawa ay sanhi ng pagtulog sa likod at ang kawalan ng kakayahan komportableng pagtulog sa gilid. Ngunit ito ay isang bagay ng ugali. Ngunit mula sa mga unang araw, maaari mong maramdaman na ang iyong likod ay hindi na nananatiling tense, nawawala ang pagkapagod ng kalamnan, at maaari kang makakuha ng sapat na pagtulog.

Kapag ang isang tao ay walang komportableng kondisyon para sa pagtulog, madalas na lumilitaw ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa likod. Ang hindi tamang posisyon ng katawan sa kama ay nakakaapekto sa kalusugan at hindi ito nakakagulat, dahil ang mga tao ay gumugugol ng higit sa isang katlo ng kanilang buhay sa isang panaginip. Ang isang tao, na nagtataka kung posible bang matulog sa sahig, ay naniniwala na ang pagbili ng isang orthopedic mattress na may matibay na istraktura ay sapat na upang malutas ang problema. Ngunit ang lahat ba ay napakasimple?

mga kultural na tradisyon

Ang tanong kung ang pagtulog sa matigas na kama ay malusog o hindi ay hindi sa harap ng mga Hapon. Ito ay bahagi ng kanilang kultura. Mga naninirahan sa Bansa sumisikat na araw nagpalipas ng gabi sa sahig at hindi sa kama. Naniniwala din ang ilang bansa sa Kanluran na ang pamamaraang ito ay nagtataguyod ng kalusugan at nagpapabuti sigla. Pinapayagan ka nitong alisin ang sakit sa gulugod.

Ang mga halimbawa kung kailan ang mga tao ay natutulog sa medyo matigas na sahig na ibabaw ay makikita sa mga gawa ng sinehan at klasikal na panitikan. Halimbawa, hindi naisip ng Count of Monte Cristo kung masarap matulog sa matigas na sahig. Sa panahon na siya ay ginugol sa pagkabihag, siya ay pinilit na masanay sa ganoong pag-iral.

mga problema sa likod

Maraming mga tao na may mga problema sa kanilang gulugod ang sumusubok na lutasin ang problema sa pamamagitan ng pagpili ng isang matigas na kutson o, sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng paglalagay ng mga unan sa kama. Sa katunayan, ang mga malambot na kutson ay hindi makapagbibigay ng pinakamainam na suporta sa likod. Ang posisyon ng katawan sa ganoong posisyon ay nagiging hindi natural. Ang isang kurbada ng gulugod ay nabuo.

Para sa gulugod, sa ilang mga pangyayari, maaaring mayroon kapaki-pakinabang na pagtulog sa sahig. Ipagpalagay na ang sitwasyong ito ay nangyayari kung ang kutson para sa kama ay napili nang hindi tama. Ang matigas na sahig ay nagbibigay ng suporta sa likod at ibabang likod. Marahil ang isang tao na wala sa ugali ay makakaramdam ng kakulangan sa ginhawa, ngunit natural na matatanggap pa rin ang gulugod tuwid na posisyon. Kung nakakaranas ka ng pananakit ng likod, maaari mong subukang lumipat sa sahig nang ilang sandali. Marahil ang sakit ay bahagyang humupa, at ang pangkalahatang kalusugan ay bubuti.

Huwag kumuha ng malambot at makapal na kutson para ilatag ito sa sahig. Mas mainam na kumuha ng manipis na produkto o isang kumot ng tag-init. Huwag din gumamit ng unan. Kung itinaas mo ang iyong ulo nang labis, magkakaroon ng clamping ng mga sisidlan. Dahil dito, ang utak ay hindi nakakatanggap ng sapat na suplay ng dugo. Mas mainam na humiga sa sahig sa isang nakahiga na posisyon. Ang gulugod ay nananatili sa isang neutral na posisyon. Para sa kadahilanang ito, walang kakulangan sa ginhawa ang nararamdaman sa rehiyon ng lumbar at mga blades ng balikat. Iba pang mga kapaki-pakinabang na tip:

Siyempre, nakahiga sa sahig, maaari mong subukang kumuha ng posisyon sa iyong tiyan o sa iyong tagiliran. Ngunit ang likod ay hindi makakatanggap ng tamang suporta. Sa katunayan, ang paghiga sa iyong tagiliran sa loob ng 5 oras na sunud-sunod ay hindi kanais-nais, dahil ito ay humahantong sa labis na pag-inat ng mga puwit, hita at dibdib. Mayroong malusog na kahabaan kapag ang isang tao ay nakatuon aktibong species laro. Sa kasong ito, kailangan nating pag-usapan ang tungkol sa isang masikip na epekto para sa buong katawan. Ngunit iyon ay isang ganap na naiibang kuwento.

Ang pangunahing dahilan kung bakit kapaki-pakinabang ang pagtulog sa isang matigas na ibabaw ay upang matiyak ang isang anatomical posture sa panahon ng pahinga. Bilang karagdagan, ang perpektong suporta para sa gulugod ay ibinigay. Inirerekomenda ng maraming orthopedist na matulog ang kanilang mga pasyente sa isang matigas na kama. Ang mga benepisyo at pinsala ng gayong pamamaraan sa pagpapanumbalik ng kalusugan ay maingat na tinitimbang ng isang espesyalista, at sa pagkakaroon ng mga makabuluhang problema, ang mga alternatibong hakbang ay karaniwang ginagamit.

Iba pang mahahalagang tip

Maaari mong independiyenteng tapusin kung kapaki-pakinabang ang pagtulog sa sahig kung ang mga talim ng balikat at pelvic bone ay nakapatong sa isang matigas na sahig. Hindi maganda ang posisyon ng katawan. Hindi na kailangang pag-usapan ang magandang pahinga sa gabi. Sa paghahanap ng pinakamainam na pustura, maaari mong yumuko ang iyong mga tuhod sa nakahiga na posisyon. Ang posisyon na ito ay nagbibigay ng kaluwagan mula sa pag-igting na naipon sa araw. Ito ay totoo lalo na para sa pelvic bones. Ang posisyon na ito ay namamahagi din ng timbang ng katawan. Anong klase mahahalagang payo maaaring ibigay sa isang taong nagpasyang matulog sa matigas na sahig:

Ang mga turista ay madalas na nagpapalipas ng gabi sa isang espesyal na hiking sleeping bag. Walang mga pag-aaral na isinagawa kung gaano kapaki-pakinabang ang naturang solusyon. Ngunit ang produktong ito ay partikular na idinisenyo upang maging komportable para sa isang tao na makapagpahinga habang naglalakbay.

Unang gabi

Ang tanong kung masarap matulog sa sahig ay madalas na tinatanong ng mga taong may iba't ibang sakit likod, halimbawa, osteochondrosis. Ang mga unang gabi ay maaaring magkaroon ng malaking kakulangan sa ginhawa. Ito ay isang variant ng pamantayan. Ang ilang mga tao ay hindi makayanan ito at agad na lumipat sa isang malambot at komportableng kama.

Ngunit kung nais mong matiyak ang kalidad ng pagtulog sa isang anatomical na posisyon, maaari kang maglatag lamang ng isang unan sa sahig. Dapat itong ilagay sa ilalim ng ulo. Sa anumang kaso hindi ka dapat matulog na may malambot na gawa ng tao o balahibo na kumot sa ilalim ng iyong likod. Mahalagang magbigay ng matatag at magandang suporta, hindi lambot.

Posibleng contraindications

Ang mga benepisyo ng pagtulog sa sahig ay malinaw, kung ito ay tungkol sa malusog na tao. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na mayroong ilang mga contraindications dito. Ngayon ay lubhang sunod sa moda ang pamumuhay ng mga taga-silangan, kabilang ang mga Hapones. Sila, tulad ng nabanggit kanina, ay mga tagahanga ng gayong panaginip. Ngunit kung inireseta ka ng doktor na magpahinga sa isang orthopedic bed, dapat mong sundin ang rekomendasyong ito. Mapanganib ang pagtulog sa sahig para sa taong nakatira sa unang palapag. Ang kongkretong ibabaw sa kasong ito ay maaaring masyadong malamig.

Ang mga benepisyo at pinsala ng pagtulog sa sahig ay maaari ding depende sa uri ng sahig na iyong ginagamit. Ito ay malinaw na ang karpet, na inilatag sa isang makapal na layer, ay mas komportable kaysa sa isang matibay na base.

Kung nais mong palakasin ang iyong gulugod at makuha ito sa tamang posisyon, kailangan mong tiisin ang kaunting kakulangan sa ginhawa sa kalamnan at hindi sanay na paninigas. Ang ganitong paraan ng pahinga sa gabi ay maaaring makinabang sa mga taong handang tiisin ito hindi ang pinakamadaling yugto ng buhay. Pagkaraan ng ilang oras, makikita na hindi na kailangan ang malambot na kama. Ito ay isang mahalagang hakbang patungo sa kalusugan ng gulugod at ang kawalan ng pananakit ng likod.

Pansin, NGAYON lang!

Bakit masarap matulog sa matigas na ibabaw?

Mahalagang maunawaan na nakakapinsala ang pagtulog sa isang mahinang kalidad at masamang kutson. Kung may pagnanais na lumipat sa sahig, dapat kang mag-stock sa isang siksik na natural na alpombra at de-kalidad na cotton bed linen. Pagkatapos ng ilang linggo, ang katawan mismo ay mag-aadjust sa tamang pagtulog sa matigas na sahig. Gayunpaman, ngayon maraming mga tao ang hindi alam kung gaano nakakapinsala o kapaki-pakinabang ang ganitong uri ng gabi-gabing pahinga para sa kalusugan.

Sa normal na malusog na pagtulog, ang gulugod ng tao ay dapat magkaroon ng kinakailangang suporta. Ang function na ito ay ibinibigay ng mga modernong orthopedic mattress. Ang masyadong malambot na base ng produktong ito ay hindi maiiwasang hahantong sa hindi gustong pag-aalis ng vertebrae. At ito ay lubhang nakapipinsala sa isang tao at puno ng maraming komplikasyon. Ang pagpili ng isang modernong orthopedic mattress ay dapat na lapitan nang seryoso at isaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng produktong ito.

Tulad ng para sa pagpapahinga sa isang matigas na ibabaw ng sahig, ang pamamaraang ito ay tiyak na mas mura kaysa sa pagbili ng isang mamahaling orthopedic mattress. Kung walang pera, maaari kang matulog sa sahig at maging ganap na malusog. Sa ganoong sitwasyon, ang gulugod ay hindi nakakaranas ng anumang pagkarga, nasa tamang posisyon, at ang tao mismo ay hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa.

Mga benepisyo ng pagtulog sa sahig

Dahil sa pantay na pamamahagi ng timbang ng katawan, ang mga puwang sa pagitan ng vertebrae ay tumataas, at ang sirkulasyon ng dugo ay bumubuti. Ang pagpapanumbalik ng mga selula ng katawan ay pinasigla, ang katawan ay nililinis, at ang mga panloob na organo ay lubos na puspos ng kinakailangang oxygen.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang vertebrae ng leeg ay palaging nangangailangan ng tamang suporta. Para sa pagtulog sa sahig, pinakamahusay na bumili ng isang espesyal na unan sa anyo ng isang roller, na susuportahan ang ulo sa nais na posisyon at magbigay ng kumpletong pahinga sa panahon ng pagtulog. Ang isang mataas na kalidad na unan ay nagpapagana sa lahat ng mga pag-andar ng mga venous vessel ng leeg at utak sa panahon ng pagtulog.

Kung susundin mo ang mga simpleng alituntuning ito, ang pagtulog sa sahig ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Sa posisyon na ito, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti at ang katawan ay ganap na naibalik, bilang isang resulta kung saan sa umaga maaari mong madama ang isang espesyal na pag-akyat ng lakas, kasiglahan at magandang kalooban pagkatapos magising.

Gayunpaman, kapag pumipili na magpahinga sa sahig, ang isa ay hindi dapat pumunta sa sukdulan. Ang isang ganap na patag na matigas na ibabaw ng sahig ay hindi ang pinaka-maginhawa para sa gulugod ng tao. Ang pagtulog sa sahig ay hindi pisyolohikal para sa mga tao.

Upang matiyak ang pinakamahusay na kaginhawahan, kailangan mong gumamit ng isang siksik na maliit na kutson o isang espesyal na alpombra. Kung hindi, ang mga kalamnan sa panahon ng pagtulog ay mananatili sa pag-igting. Ang pagtulog sa isang napakatigas na ibabaw ay nag-aambag sa pag-clamping ng malambot na mga tisyu at mga daluyan ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang daloy ng dugo ay nabalisa sa sistema ng sirkulasyon. Kung walang angkop na kutson para sa pagpapahinga sa sahig, dapat itong bilhin.

Sa panahon ng tamang pagtulog, na magbibigay ng pinakamahusay na kumpletong pahinga ng buong katawan sa gabi, kinakailangan na ang katawan ay hindi mahulog sa kutson, ngunit tumatagal ng isang natural na posisyon. Para dito, ang produkto ay hindi dapat masyadong malambot o may malaking kapal - isang manipis, siksik na kutson ay sapat na para sa pagtulog.

Mahalaga na ang lugar na pinili para sa pahinga sa gabi ay napakalinis at malinis. Pagkatapos ng lahat, ang sahig ay ang lugar na nag-iipon ng pinakamaraming dumi. Kung walang pagnanais na lumipat sa sahig, maaari kang maglagay ng isang matigas na kahoy na kalasag sa isang regular na kama, at maglagay ng kutson na may pinakamababang kapal sa ibabaw nito. Gayundin, huwag umupo sa sahig sa mga draft na lugar.