Kumpleto ang pamamaraan ni Zhdanov para sa pagpapanumbalik ng paningin. Isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraang Zhdanov

Ang mga makabagong device, gaya ng mga TV, computer, smartphone, tablet at iba pa, ay napakabilis na makakasira sa paningin ng isang tao. Ipinapakita ng mga istatistika na halos bawat taong may problema sa paningin ay may ilang uri ng modernong gadget. Marami ang natatakot at nagbabayad ng maraming pera para sa mga pamamaraan na alinman ay hindi kinakailangan sa lahat sa antas na ito ng sakit, o maaari silang gawin nang nakapag-iisa, sa bahay at libre.

Mayroong isang kahanga-hanga at epektibong paraan ng himnastiko para sa mga mata ayon kay V.G. Zhdanov, na napakatagumpay. Maaari mong gamitin ang mga pagsasanay na ito bilang isang paggamot at bilang isang pag-iwas sa kapansanan sa paningin at iba't ibang mga sakit.

Ang propesor ay nakolekta sa kanyang pamamaraan gawaing pananaliksik ang sikat na Amerikanong doktor sa mata na si Dr. Bates, at kasama rin ang ilang mga pag-unlad ng mga eksperto sa yoga ng India. Ang pagwawasto ng paningin ayon kay Zhdanov ay kinabibilangan ng hindi lamang paglikha ng balanse ng mga kalamnan ng mata at nakakarelaks na masyadong tense na mga kalamnan, kundi pati na rin ang pagsasaayos ng mga alituntunin ng nutrisyon, paglalaro ng sports sa kalikasan, normal na pang-araw-araw na gawain at paglipat sa isang ganap na malusog na pamumuhay.

Ang mga ehersisyo sa mata ayon kay Zhdanov ay tumutulong sa paglaban sa mga sakit tulad ng farsightedness, astigmatism,. Para sa bawat isa sa kanila, si Propesor Vladimir Georgievich Zhdanov ay bumuo ng buong hanay ng mga pagsasanay na tiyak na makakatulong, kailangan mo lamang na magsanay nang sistematiko at sundin ang mga sumusunod na patakaran:

Bago simulan ang mga pagsasanay sa himnastiko, kailangan mong alisin ang mga lente at baso, kung mayroon man.
Tulad ng nabanggit na, gawin ang mga pagsasanay nang sistematiko at tatlong beses sa isang araw.
Inirerekomenda na huwag gumawa ng biglaang paggalaw gamit ang mga eyeballs upang maiwasan ang anumang mga problema.
Magsagawa ng himnastiko hindi sa mga kalamnan ng mukha, hindi sa pagliko ng ulo at pagtagilid ng leeg, ngunit sa pamamagitan lamang ng mga eyeball.
Gawin ang bawat gymnastic exercise nang hindi bababa sa tatlong beses.
Sa myopia -4 o higit pa, sulit na gawin ang mga pagsasanay na ito nang may pag-iingat.
Ito ay isang plus upang bisitahin ang isang ophthalmologist bago simulan ang mga klase para sa karagdagang payo.

Mahalagang malaman na ang himnastiko ay hindi dapat gawin ng mga sumailalim sa operasyon sa mata sa loob ng anim na buwan. Gayundin, na may retinal detachment, ang gymnastics na ito ay kontraindikado.

Ngayon na ang lahat ng mga patakaran ay malinaw, maaari kang magpatuloy sa mga sumusunod na pagsasanay.

Upang magsimula ng mga klase, sulit na gumawa ng dalawang talahanayan na may mga inskripsiyon, tulad ng sa opisina ng isang optometrist. Ang teksto ay maaaring maging anuman, halimbawa: "Malapit ko nang gamutin ang aking mga mata", "Napakadaling gamutin ang aking mga mata". Ang pangunahing panuntunan ay ang bawat linya sa ibaba ay mas mababa kaysa sa nauna. Ang isang talahanayan ay dapat na malaki (maaari mong gamitin ang A2 format), at ang pangalawa - tulad ng isang regular na sheet na ginagamit para sa pag-print sa isang printer (A4).

Ang algorithm para sa pagpapatupad ay ang mga sumusunod:

Tumayo sa ganoong distansya na tanging ang unang (itaas na malaki) na linya lamang ang malinaw na nakikita. Ang pangalawa ay dapat mong makitang mas mahina.
Isara ang isang mata gamit ang iyong kamay.
Kumuha ng isang maliit na sheet na may isang talahanayan ng mga inskripsiyon.
Tumutok sa pinakamataas na hanay ng isang malaking mesa, at pagkatapos ay tumingin sa itaas na hilera ng isang maliit na sheet. Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses.
Gawin ang parehong ehersisyo, tumingin sa pangalawang linya. Dahil mas malala ang nakikita mo, kailangan mong pilitin ang iyong mga mata, gaya ng nararapat. Ulitin ang bahaging ito ng ehersisyo ng tatlong beses.
Isara ang unang mata gamit ang iyong kamay, at buksan ang pangalawa.
Ulitin ang hakbang 4 at 5 para sa pangalawang mata.
Sa paglipas ng panahon, master ang lahat ng mga hilera ng talahanayan.

Ipinaliwanag ng propesor na ang algorithm na ito ay magagawang ibalik ang normal na pokus, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapanumbalik ng visual acuity.

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan ng mata. Ipinaaalala ko sa iyo na hindi mo maigalaw ang iyong ulo at leeg, magagawa mo lamang ito sa iyong mga mata.

kumurap. Blinking - ang batayan ng lahat ng pagsasanay, ay matatagpuan sa lahat ng kasunod na mga talata. Dapat kang kumurap nang madali at nang hindi ipinipikit ang iyong mga mata upang makamit ang maximum na relaxation ng kalamnan.
Tumingin pataas at pababa, pataas at pababa. Gawin ito ng limang segundo, pagkatapos ay kumurap.
Tumingin sa kaliwa't kanan, kaliwa't kanan. Magsagawa din ng limang segundo, pagkatapos ay kumurap.
Kaliwa at taas, kaliwa at pababa. Ito ay lumiliko na isang dayagonal. Gumuhit ng 5 linya gamit ang iyong mga mata sa bawat isa sa dalawang panig, kumurap.
Kanan at pataas, kanan at pababa. 5 beses sa bawat panig, pagkatapos ay kumurap.
Gumuhit kami ng isang parihaba gamit ang aming mga mata, simula sa kanang itaas na sulok. Pagkatapos ay gumuhit ng isang parihaba sa kabaligtaran ng direksyon. Ulitin namin ng ilang beses at kumurap.
Ang tulay ng ilong ay ang base ng mga kamay ng orasan. Gumuhit kami ng isang bilog, tulad ng mukha ng orasan. Kumurap kami. Pumunta kami sa opposite direction. Kumurap ulit kami.
Gumuhit ng ahas gamit ang mga mata. Una mula sa itaas hanggang sa ibaba, pagkatapos ay mula sa ibaba hanggang sa itaas. Kumurap kami.

Magiging epektibo ang mga ehersisyo kung isasagawa ang mga ito ayon sa mga kinakailangan na nakasaad sa itaas. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pang-aabuso ng pamamaraan ay hindi lamang makapinsala, ngunit magpapalubha din sa sitwasyon.

Mga ehersisyo para sa farsightedness

Sa tulong ng mga sumusunod na pagsasanay, ang mga pahilig na kalamnan ng mata ay pinalakas sa pamamagitan ng alternating tensyon at pagpapahinga ng mga kalamnan.

Aralin 1. Kakailanganin mo ng lapis, panulat o art brush. Maaari ka ring gumamit ng malaki hintuturo mga armas.

Iunat ang iyong braso nang diretso sa harap mo, hawakan ang brush. Tumingin muna sa malayo, pagkatapos ay sa brush, ngunit bago iyon, kumurap.
Nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa brush, ilapit ito sa mga mata upang ang distansya sa pagitan ng brush at mga mata ay humigit-kumulang 15 cm.
Iunat muli ang iyong kamay nang dahan-dahan.
Kumurap at tumingin sa malayo.

Isagawa ang unang aralin ng lima hanggang sampung beses, hindi nakakalimutang kumurap.

Aralin 2.

Ang tingin sa pagkumpleto ng buong gawaing ito ay tumitingin sa malayo.
Dalhin ang lapis sa iyong mga mata at simulan ang mabilis na pag-ugoy nito sa kaliwa at kanan.
Susunod, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng lapis sa kaliwa ng 20 cm, patuloy na hawakan ito sa antas ng mata. Matapos ibalik ito.
Ilipat ang lapis nang 20 cm pakanan at ulitin ang dulo ng hakbang 3.

Ang tagal ng session ay tatlong minuto.

Mga ehersisyo para sa astigmatism

Ang kakulangan ng pagtutok ng paningin ay nauugnay sa isang paglabag sa sphericity ng cornea o lens ng mata. Ang astigmatism ay maaaring congenital o nakuha, halimbawa, sa kaso ng anumang pinsala, hindi tamang operasyon, atbp. Kung hindi ginagamot ang sakit na ito, kung gayon ito ay maaaring humantong sa seryosong kahihinatnan tulad ng pagbaba ng paningin o kahit strabismus. Ang mga pagsasanay ay sikat para sa maraming nagpapasalamat na mga tugon mula sa mga taong nagpabuti ng kanilang paningin.

Ito ay kinakailangan upang isagawa ang mga sumusunod na pamamaraan:

Tingnan ang eyeballs mula sa itaas hanggang sa ibaba at mula kanan hanggang kaliwa.
Gumuhit ng bilog gamit ang iyong mga mata at pagkatapos ay isang parisukat.
Gumuhit ng figure na walo at pagkatapos ay isang baligtad na figure na walo (sa madaling salita, ang tanda ng infinity)

palming

Painitin ang mga palad sa pamamagitan ng paghagod sa isa't isa.
Ilagay ang mainit na palad sa mukha upang ang mga mata ay nakapikit at ang ilong ay makahinga nang malaya.
Isara ang iyong mga daliri. Imposibleng makalusot ang liwanag.
Ipikit ang iyong mga mata at umupo, magpahinga at mag-isip tungkol sa isang magandang bagay. Ang huli ay napakahalaga.
Upang makaalis sa palming, kailangan mong ituwid ang iyong likod. Ipikit ang iyong mga mata sa ilalim ng iyong mga palad. Alisin ang iyong mga kamay sa iyong mukha. MULA SA Pikit mata dahan-dahang itaas ang iyong ulo, at pagkatapos ay ibababa ito. Pagkatapos ay gumawa ng makinis na pagtagilid mula sa gilid patungo sa gilid (kanan pakaliwa). Dahan-dahang kuskusin ang iyong mga mata, buksan at kumurap nang madalas. Nakumpleto ang ehersisyo.

solarization

Ang pag-eehersisyo ay ginagawa sa ilalim ng anumang pinagmumulan ng liwanag (araw, lamp, kandila, parol), maliban sa mga fluorescent lamp.

Tumayo na nakaharap sa liwanag. Tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa, i-relax ang iyong katawan at ipikit ang iyong mga mata.
Ang katawan ay dapat lumiko sa kanan, itinaas ang sakong ng kaliwang binti.
Lumiko sa kaliwa, itinaas ang takong ng kanang paa.

Ulitin ang pag-ikot ng 20 beses hanggang sa mapansin mo ang mga sinag ng araw sa ilalim ng mga saradong talukap.
Pagkatapos nito, kailangan mong gawin ang palming habang nakatayo. Aalisin nito ang mga sinag ng araw at irerelaks ang mga tense na kalamnan ng mata.

Palming at solarization para sa strabismus

Ang tulong ng gymnastics na may strabismus ay kinakailangan, dahil ang sakit na ito hindi lamang nakakasira ng paningin, ngunit hindi rin masyadong kaaya-aya depekto sa kosmetiko na maaaring sumira sa buhay ng mga matatanda at bata.

Sinasabi ng propesor na ang dalawang pagsasanay na ito ay nagbibigay ng magandang resulta sa strabismus. Binibigyang-diin din ni Dr. Zhdanov na kailangan lang mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya at mabuti habang ginagawa ang lahat ng mga pagsasanay na ito, dahil ang moral at magandang kalooban ay napakahalaga din para sa pagkamit magandang resulta. Kung naniniwala ka sa positibong resulta pamamaraan, tiyak na lilitaw ito sa malapit na hinaharap.

Vladimir Georgievich Zhdanov - siyentipiko, kandidato ng pisikal at matematikal na agham. Isa rin siyang practicing psychologist mataas na edukasyon sa espesyalidad na ito. Sa kasalukuyan, siya ay isang empleyado ng pampublikong organisasyon na "International Slavic Academy". Siya ang may-akda ng isang natatanging self-instruction complex na nagpapanumbalik ng paningin, nag-aalis. Ang complex ay isang kurso ng mga pagsasanay at himnastiko para sa mga mata, sa tulong kung saan ang lakas ng mga mata ay ganap na naibalik.

Marami na ang nakikibahagi sa pamamaraang ito at nagpapatunay na ang talas ng mga mata ay talagang nagiging tulad ng dati. Subukan nating alamin kung ano ang pamamaraang ito at pag-usapan ngayon ang pamamaraan na iminungkahi ni Propesor Zhdanov VG - natural na pagpapanumbalik ng paningin + tingnan natin ang isang video na may talumpati ng may-akda mismo.

Paggamot sa mata sa natural at napatunayang paraan

Kung mayroon kang mga problema sa paningin, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tiisin ito at magsuot ng nakakainis na salamin sa buong buhay mo. Tiyak na tutulungan ka nila ngayon, ngunit sa hinaharap, mas malala pa rin ang makikita mo. Pagkatapos ng lahat, ang aming paningin ay nakasalalay sa kung paano gumagana ang paayon at nakahalang na mga kalamnan ng motor ng mata. At sa sandaling magsuot ka ng salamin, huminto sila sa pagtatrabaho.

Samakatuwid, ang pangunahing sanhi ng strabismus, astigmatism, myopia ay isang paglabag sa pag-andar ng anim na kalamnan ng mata. Sa tulong ng pamamaraan ni Propesor Zhdanov, ang sinuman ay maaaring ganap na mapupuksa ang mga karamdamang ito. Upang gawin ito, kailangan mong gumamit ng espesyal na pagsasanay para sa mga mata. Ang mga pagsasanay sa kanila ay napaka-simple, ngunit medyo epektibo.

Ang pamamaraan na ito ay pangunahing naiiba sa kung ano ang inaalok ng modernong ophthalmology ngayon. Bawat taon, ang bilang ng mga taong may malubhang kapansanan sa paningin ay tumataas nang malaki. Bumababa na ang edad nila. Ang mga ophthalmologist, sa katunayan, ay walang kapangyarihan at maaari lamang magmungkahi ng pagsusuot ng salamin. O kahalili - operasyon ng kirurhiko sa mata.

Ang iminungkahing kursong Zhdanov ay batay sa isang teoretikal na kurso na binuo ng American ophthalmologist na si William Horatio Bates. Ang mga pag-aaral na isinagawa ng siyentipikong ito ay nagpakita na ang lahat ng mga pangunahing problema ng mga mata, isa o isa pang paglabag sa kalinawan ng pang-unawa ng mundo, ay nauugnay sa estado ng mga kalamnan ng mata. Kung mayroon kang magandang pangitain, pagkatapos ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod ang mga ito - sinanay at libre. Ngunit kung hindi maganda ang nakikita mo at nagsusuot ng salamin, ang mga kalamnan ng mata ay pinipisil o nababanat, nakakarelaks o nawawala.

Maingat na pinag-aralan ni Propesor Zhdanov V. G. ang teoryang ito, at sa batayan nito ay bumuo ng isang natatanging praktikal na kurso ng mga pagsasanay. Bukod dito, nagsisimulang bumuti ang paningin pagkatapos ng mga unang klase. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay kailangan mong ihinto ang pagsusuot ng salamin sa lalong madaling panahon. Bukod dito, ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay napatunayan pareho ni Dr. Bates mismo at ng kanyang maraming tagasunod.

Ang hanay ng mga hakbang upang maibalik ang nawalang paningin, na binuo ni Propesor Zhdanov, ay kasama rin ang pamamaraan ng sikat na psychotherapist na si Gennady Andreyevich Shichko, na lubos na nagpapahusay sa pagiging epektibo nito. Ayon sa mga eksperto, ang muling pagdadagdag ng paraan ng Shichko ay nagpapabilis sa proseso ng pagpapanumbalik ng paningin ng 8-10 beses!

Mga ehersisyo para sa natural na pagbawi pangitain

Bago magpatuloy sa pagpapatupad ng pagsasanay ayon sa pamamaraang ito, dapat itong maunawaan na ang pinakamahalagang bagay dito ay hindi ang kanilang numero. Sa kabaligtaran, masyadong matindi at madalas na pag-uulit ng mga klase. Maaaring magdulot ng strain sa mga kalamnan ng mata. Ang pangunahing bagay ay ang regularidad ng pagpapatupad at dalas. Ang mga paggalaw ng mata ay dapat gawin nang hindi bababa sa 3 beses sa isang araw, mas mabuti bago kumain.

Dapat sabihin na complex na ito ang ehersisyo ay hindi dapat ituring na panlunas sa lahat. ito sa halip ay isang paraan pagpapanumbalik ng paningin, na nangangailangan ng malaking pagsisikap at pasensya. Positibong epekto depende sa mga indibidwal na katangian pasyente at maaaring mangyari sa isang linggo, o maaaring sa isang buwan o kahit isang taon.

Mga pangunahing pagsasanay ng complex

Dapat alalahanin na ang lahat ng mga paggalaw para sa mga mata ay dapat gawin nang hindi pinipilit ang mga ito nang labis. Sa kabaligtaran, kailangan mong i-relax ang mga ito hangga't maaari. Magsimula ng mga ehersisyo na may 4-5 na pag-uulit. Dagdagan ang bilang ng mga set bawat ilang araw.

1st. Umupo sa isang upuan, magpahinga. Tumingin nang diretso, simulan ang paggalaw ng iyong mga mata - pataas at pababa, at pagkatapos ay kaliwa at kanan;

ika-2. Subukang gumuhit ng malaking parihaba sa hangin gamit ang iyong mga mata. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, siguraduhing idirekta ang iyong tingin sa malayo. Gumuhit muna ng isang parihaba pakanan, pagkatapos ay pakaliwa.

ika-3. Matapos makumpleto ang unang dalawang pagsasanay, gumuhit ng ahas gamit ang iyong mga mata. Una iguhit ito sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa.

ika-4. Subukang mag-unwind at pagkatapos ay i-twist ang isang hindi nakikitang spiral sa hangin gamit ang iyong mga mata.

ika-5. Tumingin sa kanang sulok sa itaas ng silid. Ilipat ang iyong mga mata nang pahilis, itigil ang iyong tingin sa ibabang kaliwang sulok. Pagkatapos ay ulitin ang kabaligtaran.

Siyempre, ito ay ilan lamang sa mga pagsasanay na kasama sa complex, na tumutulong upang mapupuksa ang myopia. Ang lahat ng mga klase ay dapat isagawa nang walang salamin. Sa pangkalahatan, subukang isuot ang mga ito nang kaunti hangga't maaari kung gumagawa ka ng mga ehersisyo sa mata. Subukang alisin ang mga ito kapag nasa bahay ka, o kapag naglalakad ka sa isang landas na alam mo.

Ayon kay Propesor Zhdanov, ang pinaka-epektibong ehersisyo para sa mga mata ay alisin ang iyong salamin at subukang gawin nang wala ang mga ito.

Svetlana, www.site

Kamakailan lamang, si Propesor Zhdanov ay nakabuo ng kanyang sariling pamamaraan, na nagbibigay-daan hindi lamang upang mapanatili, kundi pati na rin mapabuti ang paningin.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata

Para sa iba't ibang mga pathologies ng pangitain, si Propesor Zhdanov ay bumuo ng ilang mga pagsasanay. Ang mga ito ay batay sa mga karaniwang ideya tungkol sa mga prinsipyo ng paggana ng mata ng tao.

Ang mga ito ay binuo mahigit 100 taon na ang nakalilipas ng sikat na ophthalmologist na si Bates. Pinaniwalaan niya iyon Karamihan sa mga problema sa paningin ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ng mata ay nagsimulang mapagod. Kung sila ay gumagana nang normal, kung gayon ang isang tao ay maaaring makakita ng mabuti.

Ang pamamaraan ng Bates ay hindi nakatanggap ng nararapat na pagkilala sa mundo, kaya nagpasya si Zhdanov sa batayan nito na bumuo at magpasikat ng kanyang sariling paraan upang mapabuti ang paningin. Ang kanyang rebolusyonaryong pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa at pati na rin ang .

Mga ehersisyo para sa astigmatism

Ang astigmatism ay maaaring mapabuti sa mga relaxation exercises.

Sa patolohiya na ito, mahalagang magbasa nang madalas at marami, ngunit sa magandang kondisyon ng pag-iilaw. Kung ang mga titik ay nagsimulang sumanib o lumutang, pagkatapos ang pagbabasa ay papalitan ng palming.

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay ang "kilalanin" ang mga titik. Kung, sa pagtatapos ng pagbabasa, ang mga mata ay tatanggap permanenteng pahinga sa anyo ng palad, kung gayon ang mga mata ay magagawang "masanay" sa isang nakakarelaks na estado, upang hindi sila mapapagod habang nagtatrabaho sa isang computer o habang nagbabasa ng mga libro.

Mga Pagsasanay sa Strabismus

Ang ilang mga napatunayang hakbang ay ginagamit upang gamutin ang patolohiya na ito:

palming;
kaaya-ayang memorya;
solarization ng mga mata sa isang kandila o iba pang pinagmumulan ng liwanag.

Upang maisagawa ang palming, ang pasyente ay dapat na tiklop nang mahigpit ang kanyang mga palad, na parang naglalaman ito ng tubig.

Ang isang palad ay inilalagay sa mga daliri ng isa sa anyo ng isang "bahay". Ang mga mata ay nakapikit, at ang mga palad, na pinagsama, ay pinoprotektahan din sila mula sa liwanag.

Mahalagang ilagay ang mga hiwa ng mata sa gitnang bahagi ng palad, at ang ilong sa pagitan ng mga ito. Kung ang mga mata ay nabuksan sa posisyong ito, kung gayon ang ilaw ay hindi dadaan sa saradong mga kamay. Kaya, magkakaroon ng pag-init ng mga mata mula sa init ng mga kamay.

Ang "Pleasant memory" ay isinasagawa kaagad pagkatapos ng palming. Sa sandaling ito, ang pasyente ay dapat mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, alalahanin ang pinakamahusay na mga sandali na nangyari sa buhay.

Ito ang tanging paraan upang ganap na marelaks ang mga kalamnan ng mata, na positibong makakaapekto sa epekto ng ehersisyo na ito.

Matapos makumpleto ang nakaraang yugto, maaari kang magpatuloy sa solarization ng mga mata sa napiling pinagmumulan ng liwanag.

Upang gawin ito, maglagay ng lampara o kandila sa mesa. Ang ilaw sa itaas ay nakapatay sa panahon ng ehersisyo upang ang silid ay ganap na madilim.

Ang mga mata ay palaging tumitingin sa ilong, at ang ulo ay lumiliko magkaibang panig naman. Kailangan mong gumawa ng 20 repetitions. Gayunpaman, mahalagang huwag tumingin sa kandila o lampara. Ang mga ilaw na pinagmumulan ay dapat maramdaman kapag lumiliko.

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na nabanggit sa itaas, na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata, maaari mong sanayin ang mga mahihinang kalamnan na hindi maayos na mahawakan ang mata sa lugar, na nagiging sanhi ng strabismus.

Ang pasyente ay naglalagay sa isang frame na walang mga lente, isang madilim na tela ay nakabalot sa paligid ng duling na mata. Pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa salamin at tumingin mahinang mata sa repleksyon sa salamin, ibinaling ang ulo sa iba't ibang direksyon.

Mga ehersisyo para sa myopia

Lalo na upang labanan ang myopia, si Zhdanov ay nakabuo ng isang pamamaraan para sa pagtatrabaho sa mga talahanayan. Kailangang mag-stock ang pasyente sa dalawang magkaibang naka-print na talahanayan.

Kailangan nilang isulat ang karaniwang teksto sa kanila: "Bigyan ang mga tao ng paningin at ang kakayahang iwasto ang maraming repraktibo na mga error at iba pa."

Ang unang talahanayan ay dapat na katulad ng poster na ginamit para sa karaniwang diagnosis ng visual acuity sa opisina ng ophthalmology. Sa laki nito, sinasakop nito ang tatlong karaniwang mga sheet ng A4 na format.

Kung sa poster ng ophthalmologist sa tuktok na hilera ang mga titik ng alpabeto ay nakasulat sa malalaking titik, pagkatapos ay sa talahanayan ni Zhdanov ang salitang "bigyan" ay nakasulat sa itaas, at sa ibaba - ang natitirang mga salita mula sa parirala sa itaas, atbp.

Dapat itong ilagay sa dingding upang ang isang tao ay magkaroon ng pagkakataon na bahagyang lumayo mula dito.

Ang pangalawang talahanayan ay may parehong nilalaman tulad ng una, ngunit ito ay mas maliit, halos kasing laki ng isang maliit na pitaka.

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay ito: ang pasyente ay naglalagay ng mga baso na walang baso. Ang isang kalahati ay nababalot ng isang maitim na tela upang hindi makita ng mata ang mga inskripsiyon sa mesa.

Pagkatapos nito, dapat kang lumayo dito sa isang sapat na distansya upang makita ng mata ang unang salita mula sa talahanayan nang maayos, at ang pangalawang linya ay hindi masyadong nabasa. Pagkatapos ay dinala ang pangalawang talahanayan sa paksa.

Ilang beses niyang binasa ang pinakatuktok na linya sa ikalawang talahanayan, at pagkatapos ay tumingin sa malayo, sa una, at binasa ang salitang "bigyan". Sa eksaktong parehong paraan, kailangan mong harapin ang lahat ng mga linya upang sanayin ang iyong mga mata nang may husay.

Mahalagang tandaan na ilipat ang madilim na tela sa kalahati ng mga baso na hindi gumana upang sanayin ang kabilang mata sa parehong paraan. Sinasabi ni Propesor Zhdanov na sa madalas na pag-uulit ng mga pamilyar na salita, nagiging mas nakikilala sila, kaya't mapapansin sila ng mata kahit na sa malayo.

Mga ehersisyo para sa farsightedness

Upang mapabuti ang kondisyon ng mga pasyente na may ganitong patolohiya ng pangitain, dalawang pamamaraan ang ginagamit:

Pag-indayog ng daliri;
hinlalaki.

Upang makagawa ng isang pag-ugoy ng daliri, dapat mong i-clench ang iyong kanang palad sa isang kamao, ang hintuturo ay dapat iwanang sa isang pinahabang posisyon. Ang nakakuyom na palad ay dinadala sa dulo ng ilong upang ang daliri ay nasa parehong antas ng mga mata. Pagkatapos nito, isinasagawa ang pag-indayog ng iyong daliri sa iba't ibang direksyon.

Matapos makumpleto ang pag-indayog, dapat mong kunin ang iyong kamay 20 cm sa kanan, bumalik sa orihinal nitong posisyon, at pagkatapos ay iikot ang iyong kamay sa kaliwa. Kapag nag-swing, kailangan mong subukang tumingin sa malayo, at hindi sa isang nakabukang daliri.

Nag-eehersisyo hinlalaki, dapat ipakuyom ng pasyente ang kamay sa isang kamao at iunat ang hinlalaki pasulong.

Ang mga kamay ay nag-uunat. Ang mga mata ay gumagawa ng ilang kumikislap na paggalaw at pagkatapos ay tumingin sa hinlalaki.

Pagkatapos ang hinlalaki ay dahan-dahang dinadala sa mukha sa layo na mga 15 cm, at pagkatapos ay binawi muli. Mahalagang ipikit ang iyong daliri ng ilang beses at tumingin sa malayo pagkatapos dukutin ang iyong daliri.

Sa tulong ng gayong mga manipulasyon, ang mga pahilig na kalamnan ng mata ay may tono, dahil ang isang tao ay kailangang tumingin sa malapit o sa malayong mga bagay. Kapag ang daliri ay malapit, ang mga kalamnan ay naninigas, at kung malayo, sila ay ganap na nakakarelaks.

Si Zhdanov at ang kanyang hanay ng mga pagsasanay upang maibalik ang paningin ay isang sistema upang matulungan ang mga nawalan ng visual acuity.

Sa pagkakaroon ng mga sakit ng visual apparatus, kaugalian na gamitin tradisyonal na pamamaraan mga paggamot na kinabibilangan ng pagsusuot ng salamin, pag-inom ng mga gamot, atbp.

Maraming mga pasyente, dahil sa mga kontraindiksyon o dahil sa kawalan ng katiyakan tungkol sa isang kanais-nais na kinalabasan, ay kailangang maghanap ng iba pang mga opsyon sa paggamot.

Zhdanov - isang hanay ng mga pagsasanay

Paggamot mga sakit sa mata sa tulong ng corrective optical na paraan at ang mga manipulasyon sa operasyon ay hindi palaging epektibo. Napatunayan na ang pagsusuot ng salamin sa mahabang panahon ay nagpapahina sa mga kalamnan ng mata.

Ang optical correction ay tinutulan ni Propesor Zhdanov, na nagpakita ng sarili niyang pamamaraan ng natural magaling na visual na organo. Ang pagkuha bilang batayan ng pananaliksik ng mga siyentipiko na sina Shichko at Bates, ang doktor ay lumikha ng himnastiko para sa mga mata, na tumutulong upang maalis ang mga visual disorder.

Mga tampok ng ehersisyo ng Palming

Sa pagkapagod sa mata, ipinapayong magsagawa ng magaan na ehersisyo:

ang mga palad ay kuskusin hanggang lumitaw ang init;
pagkatapos ay inilalagay sila sa saradong mga talukap ng mata sa loob ng 5 minuto.

Ang mga palad ay dapat magkasya nang mahigpit nang walang pagbuo ng kaunting mga bitak. Ang limang minutong pahinga ay sapat na para ma-relax ang eyeballs. Kung kailangan mong umupo malapit sa computer sa loob ng 6-8 na oras, ang palming ay inirerekomenda na gawin oras-oras.

Mag-isip ng mga magagandang bagay habang ginagawa ang ehersisyo.

Epektibong himnastiko para sa mga mata

Pinapayuhan ng siyentipiko na pagsamahin ang mga ehersisyo sa palming, na ang bawat isa ay nagtatapos sa isang blink, na nagpapahintulot sa iyo na mamahinga ang iyong mga kalamnan. Huwag gumawa ng biglaang paggalaw.

Ilipat ang iyong tingin ng 5 beses:

taas baba;
isang paraan at ang isa pa;
kanan-pataas, kaliwa-pababa;
clockwise, pagguhit ng isang parihaba, sa kabaligtaran direksyon;
bilog;
zigzag mula kanan pakaliwa, at pagkatapos ay vice versa.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng mga klase nang tatlong beses sa isang araw.

Solarization - bilang isang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin

Upang mapabuti ang visual apparatus, kakailanganin mong ibaling ang iyong mukha sa araw, ipikit ang iyong mga mata.

Upang ganap na maibalik ang paningin ayon sa pamamaraang Zhdanov, ang mga pagliko ng katawan ay isinasagawa:

sa kaliwa na may pagtaas ng kanang takong;
sa kanan, itinaas ang kaliwang takong.

Dapat kang lumiko bago ang hitsura ng liwanag na nakasisilaw sa mga mata, na pinukaw ng pagtagos ng mga sinag ng araw. Kaya, ang pag-activate ng retina ay isinasagawa. Mawawala ang kurap salamat sa palad.

Therapeutic fixation ng tingin ng isang tao

Sa panahon ng pagsingil, kailangan mong pumunta sa bintana at, kumukurap, tumuon sa isang bagay sa malayo. Ang susunod na yugto - ang tingin ay inilipat sa malapit na bagay. Ayusin ang iyong tingin sa isang malaking bagay, na sinusundan ng pag-aayos sa maliliit na bagay.

Ang patuloy na pagkurap ay isang karagdagang pagkarga at pagtaas ng tono ng eyeball.

Ang isang alternatibong ehersisyo ay ang isipin na ang isang paru-paro ay nakaupo sa kisame, na nag-aalis, nakaupo sa mga kilay at lilipad sa dingding. Sa kanyang pagbabalik, natagpuan niya ang kanyang sarili sa dulo ng kanyang ilong - gumagalaw sa sahig. Ang pagsingil ay kapaki-pakinabang para sa mga manggagawa sa opisina na nasa harap ng mga monitor sa loob ng mahabang panahon.

Ano ang kakanyahan ng pamamaraan

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay isang paraan na inirerekomenda para sa mga tao sa lahat ng edad. Maaari kang nasa bahay o sa trabaho.

Naniniwala ang propesor: ang mga baso ay nakakapinsala sa kalusugan, at ang paggamit nito ay dapat na iwanan. Ang pagsusuot ng salamin araw-araw ay nagpapahina sa mga kalamnan ng mata, at ang pasyente ay kailangang alisin ang mga ito para sa mas malakas na mga kalamnan.

optical correction at therapy sa droga ipinapayo ng siyentipiko na palitan ito ng isang espesyal na idinisenyong hanay ng mga pagsasanay.

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay batay sa mga pag-unlad ng psychoanalyst na si Shichko at ng ophthalmologist na si Bates, na pinahusay ni Vladimir Georgievich.

Sinasabi niya na ang tagumpay ay nangangailangan ng:

Maglaan ng oras sa himnastiko araw-araw.
Mahigpit na sumunod sa teknolohiya.

Ang himnastiko ay magiging angkop hindi lamang para sa mga sakit sa mata. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga may mga aktibidad na nauugnay sa labis na stress. visual analyzer. Ang sistematikong pagsasanay ay ibabalik ang mga kalamnan ng mata, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak.

Bago ang mga klase, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga puntos:

ang gymnastic complex ay ginaganap nang walang baso o lente;
ang matalim na paggalaw ng mga mata ay hindi pinapayagan;
ipinagbabawal na isali ang mga kalamnan ng mukha sa proseso;
kung ito ay isinasagawa sa mga visual na organo interbensyon sa kirurhiko, ang himnastiko ay nagsimula pagkatapos ng 3-6 na buwan;
Ang rebisyon ng pamumuhay, layunin ay makakatulong upang makamit ang mga resulta.

Sa matinding Sira sa mata upang magsagawa ng himnastiko, dapat kang makakuha ng pahintulot mula sa doktor. Ang mga pasyente na may retinal detachment ay mahigpit na ipinagbabawal na magsanay ayon sa pamamaraang Zhdanov.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pamamaraan para sa mga mata na may mahinang paningin sa malayo at malayong paningin

Kapag nagkakaroon ng myopia o hypermetropia, humihina ang pahilig na mga kalamnan ng mata, ang mga tuwid na linya ay nasa pare-pareho ang boltahe. Salamat sa mga pagsasanay, ang mga pahilig na kalamnan ay pinalakas, at ang talamak na pag-igting ay tinanggal mula sa rectus. Para sa bawat uri ng paglabag, ang sarili nitong himnastiko ay binuo.

Wastong ehersisyo para sa malapitan

Ang kakanyahan ng himnastiko ay ang halili na pagmasdan ang mga bagay na matatagpuan sa iba't ibang distansya. Kakailanganin mong maghanda ng dalawang sheet ibang format(Whatman paper at isang regular na sheet). Inilalarawan nila ang mga talahanayan na ginagamit ng mga ophthalmologist upang subukan ang visual acuity.

Ang papel ng Whatman ay dapat na nakakabit sa dingding sa isang distansya na tanging ang tuktok na linya ay maaaring malinaw na makilala. Ang isang mas maliit na sheet ay dapat hawakan sa kamay. Sa panahon ng pagsasanay, unang nakasara ang isang mata, pagkatapos ay ang isa pa.

Pamamaraan para sa myopia:

tingnan ang tuktok na hanay ng mga titik na inilalarawan sa drawing paper;
ang tingin ay gumagalaw sa mga titik ng tuktok na linya ng talahanayan sa kamay;
ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses;
pagkatapos ay ang mga katulad na aksyon ay isinasagawa sa iba pang mga linya.

Pagsasanay sa Farsightedness

Maaari mong makayanan ang hyperopia sa pamamagitan ng pagpapalit ng pag-igting ng kalamnan sa pagpapahinga. Ang pag-charge ay medyo iba sa inilaan para sa nearsighted, na ginawa gamit ang isang stick.

Upang mapabuti ang paningin na may farsightedness, kailangan mong:

Hawakan ang wand, ilagay ang iyong kamay pasulong.
Kumurap at tumingin sa labas ng bintana.
Tumutok sa stick at, nang hindi inaalis ang iyong mga mata dito, ilapit ang iyong kamay sa iyong mukha nang mga 15 cm.
Ibalik ang iyong kamay sa panimulang posisyon. Ang pagkilos ay dapat na ulitin ng 5-10 beses.

Isa pang pagpipilian para sa himnastiko:

Sa pagtingin sa malayo, kailangan mong dalhin ang wand nang mas malapit hangga't maaari sa mukha.
Dapat mong mabilis na ilipat ang wand sa isang direksyon at sa isa pa.
Ang braso ay binawi sa kanan ng 25 cm, bumalik.
Susunod, ang kamay ay dapat ilipat sa kaliwa at bumalik sa panimulang posisyon.
Ang mga aksyon ay isinasagawa sa loob ng 2-3 minuto.

Sa panahon ng pagsasanay, maaari mong gamitin ang iyong hinlalaki o hintuturo, kakailanganin mong i-clench ang iyong kamay sa isang kamao.

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan sa katarata

Ang mga katarata ay madalas na masuri sa katandaan. Mapanganib ang patolohiya - mawawala ang paningin ng isang tao. Nag-aalok ang mga doktor ng paggamot - operasyon. Gayunpaman, ang sakit ay maaaring kontrolin ng epektibong pagsasanay, na maaaring magpakalma sa kurso ng mga katarata at kahit na maiwasan ang paglitaw nito.

Nag-aalok si Zhdanov ng kanyang sariling bersyon ng himnastiko, ang pagpapatupad nito ay mapapabuti ang kondisyon ng mga mata, ang pangunahing bagay ay ang magsagawa ng mga pagsasanay na may mga katarata 3 beses araw-araw.

Pagkakasunod-sunod ng pag-eehersisyo:

Panatilihin ang iyong ulo, dapat kang tumingin pataas at pababa, at pagkatapos ay tumingin sa kaliwa at kanan. Ang ehersisyo ay ginagawa ng 6 na beses.
Pagguhit na may plus sign.
Igalaw ang mga mata sa paraang lumalabas na naglalarawan ng isang parihaba.
Pagkilos ng bilog.
Ang imahe ng isang spiral, mula sa dulo ng ilong.
Pagguhit ng "ahas" mula kaliwa pakanan at vice versa.

Ang regular na pagsasanay ay makakatulong upang makayanan ang pagkapagod ng mga visual na organo, mapabuti ang kanilang trabaho, at makatulong na mapabagal ang pag-unlad ng mga katarata.

Kapaki-pakinabang na video sa paksa

Paano ibalik ang paningin na may astigmatism

Ang astigmatism ay nailalarawan sa pamamagitan ng malabong mga imahe. Upang gawing normal ang mga visual na function, isang hanay ng mga pagsasanay ay kapaki-pakinabang, na kung saan ay magiging epektibo lalo na sa maagang yugto patolohiya. Salamat sa sistematikong pagsasanay, ang mga kalamnan ng mata ay nakakarelaks at ang kornea ay bumabawi.

Ang himnastiko ay dapat isama sa iba pang mga therapeutic na pamamaraan.

Magiging matagumpay ang pagsasanay kung maayos mong paghahandaan ito:

walang dapat makagambala sa mga klase;
kinakailangang magsanay sa isang maliwanag na silid;
hindi dapat pahintulutan ang overvoltage;
naniniwala sa isang kanais-nais na resulta.

Pamamaraan ng siyentipiko na may astigmatism:

Ang palming ay isinasagawa sa loob ng 2-3 minuto.
Bago ang pangunahing ehersisyo, dapat kang kumurap nang husto.
Kinakailangan na tumingin ng 5 beses mula sa isang gilid patungo sa isa pa, mula sa itaas hanggang sa ibaba at pahilis.
Pagguhit ng isang parihaba - una clockwise, pagkatapos ay laban dito.
Larawan ng iba't ibang mga figure - ahas, walo.
Pabilog na paggalaw sa isang direksyon at sa isa pa.
Ang huling yugto ay kumikislap at naglalaway.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may astigmatism na magsanay sa isang kandila. Ang pagkakaroon ng itakda ang pinagmulan ng ilaw sa harap mo, kailangan mong ilipat ang iyong mga mata sa kanan at kaliwa ng maraming beses. Pagkatapos ay dapat patayin ang kandila at ulitin ang parehong mga hakbang habang nasa dilim.

Paano naiiba ang pamamaraan sa iba pang mga pamamaraan?

Kapag ang isang tao ay pumunta sa doktor na may mga reklamo ng kapansanan sa paningin, kadalasan ay inireseta siya ng optical correction. Sa mga mahihirap na kaso, ang pasyente ay tinutukoy para sa operasyon. Gayunpaman, ang mga tradisyonal na pamamaraan ay nakakatulong upang harapin ang mga sintomas ng mga sakit, ang mga sanhi ay hindi inalis.

Si Propesor Vladimir Georgievich ay ganap na sigurado na ang pagsusuot ng salamin o lente ay ginagawang tamad ang mga kalamnan. Paano mas mahabang lalaki gumagamit ng mga ganoong device, mas mahirap gawin kung wala ang mga ito. Bukod dito, ang pangitain ng marami ay mas nabawasan, kaya naman kailangang palitan ang ginamit na optika ng mas malakas.

Gymnastic complexes para sa mga mata - na binuo sa mga pag-unlad ng Bates, na nag-claim na ang sanhi ng mga problema sa visual apparatus ay namamalagi sa mental stress kapag sinusubukang suriin ang mga bagay.

At kung sinimulan mong sanayin ang mga kalamnan na matatagpuan sa paligid ng eyeball, ang mga pag-andar ng visual analyzer ay makabuluhang mapabuti.

Iminumungkahi ng propesor ang paggamit ng isang paraan na magpapahintulot sa iyo na gawin nang wala tulong medikal. Sa partikular, ang pamamaraan ay may kaugnayan para sa mga pasyente kung saan ang operasyon ay kontraindikado.

Mga positibong aspeto ng pamamaraan ng siyentipiko:

nakakatulong ang pagsasanay upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata at mag-ambag sa normalisasyon ng nutrisyon ng mga visual na organo;
lahat ay maaaring magsanay, anuman ang edad;
ang mga pagsasanay ay pangkalahatan at magagamit sa lahat ng oras;
Ang himnastiko ay ginagamit, kapwa bilang isang therapy, para sa pag-iwas.

Ang mga disadvantages ng pamamaraan ay kinabibilangan ng:

ang pangangailangan para sa regular na ehersisyo;
walang garantiya ng mga resulta;
hitsura kawalan ng ginhawa sa mga mata sa isang maagang yugto.

Marami ang walang sapat na paghahangad upang maglaan ng oras sa pag-eehersisyo araw-araw at magtiis ng masakit na kakulangan sa ginhawa. Kaya, halos agad na huminto ang pagsasanay.

Nutrisyon at kumbinasyon nito sa ehersisyo

Binibigyang-pansin ni Zhdanov ang katotohanan na ang ehersisyo ay hindi magiging kasing epektibo kung ang pasyente ay hindi ayusin ang masustansyang diyeta. Ipinahayag ng siyentipiko ang kahalagahan ng hiwalay na nutrisyon. Ang kanyang sistema ay batay sa gawain ng kilalang Dr. Herbert Shelton.

Ang kakanyahan ng hiwalay na nutrisyon ayon kay Zhdanov ay ang pagkonsumo ng protina at karbohidrat na pagkain sa magkaibang panahon. Itinatampok ng propesor ang mga produkto:

protina;
karbohidrat;
neutral (live), na kinabibilangan ng mga taba.

Ayon sa sistema ng Zhdanov, ipinagbabawal:

paghahalo ng protina at starchy na pagkain;
kumain ng dalawang pagkain sa isang pagkakataon mataas na nilalaman ardilya;
ang sabay-sabay na paggamit ng mga taba na may mga protina, dahil dahil sa taba gastric juice pinakawalan ng mas mabagal
isang kumbinasyon ng mga maaasim na prutas na may mga protina;
pagsamahin ang mga pagkain na naglalaman ng carbohydrates, asukal.

Ang pinaghalong pagkain ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Halimbawa, ang pagkain na lubhang hindi kanais-nais na pagsamahin ay hindi magagawang ganap na matunaw. Bilang isang resulta, ang akumulasyon ng mga nalalabi sa mga bituka sa anyo ng mga fecal stones. Karamihan ay hindi naghihinala na sa loob ng halos 15 taon ang nabuong mga lason ay maaaring naroroon sa katawan, na nakakalason dito.

Ayon sa siyentipiko, ang kalusugan ay maaaring maibalik nang nakapag-iisa. Makakatulong ito sa pagbabago ng nutritional diet. Masustansyang pagkain nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng mga organo at sistema. Kung maglalaan ka ng oras para mag-ehersisyo, mas mabilis na bubuti ang iyong paningin.

Regular na pangangalaga sa mata

Anumang sakit, kabilang ang ophthalmic, ay resulta ng ilang partikular na dahilan. Kung lalaban ka lamang sa mga pagpapakita ng mga pathologies, hindi mo magagawang ganap na makayanan ang mga ito. Matapos mawala sa isang tiyak na oras, lilitaw muli ang sakit.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata ni Propesor Zhdanov ay kapaki-pakinabang dahil hindi lamang ito makakatulong na pabagalin ang pag-unlad ng karamdaman, ngunit maiwasan din ang pag-unlad ng sakit.

Sa umaga, kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga ehersisyo sa kalusugan:

Paggising, kailangan mong mag-inat, at pagkatapos ay lumiko sa isang direksyon at sa isa pa.
Ilang beses dapat mong sabay na buksan ang iyong mga mata at bibig nang malawak hangga't maaari.
Salit-salit na pagpikit, pagbukas ng mga mata.
Nadagdagang pagkurap.
Sa isang nakatayong posisyon, kailangan mong ilarawan ang mga salita at numero sa hangin gamit ang dulo ng iyong ilong.
Palming.
Iling ang iyong mga daliri, sa isip na pagbibilang hanggang 10.

Salamat sa isang simpleng warm-up, ang mga kalamnan ay magrerelaks at ang mood ay mapabuti.

Ang isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa mata ay ang pagsasanay na nabanggit sa itaas. Ipinipilit ng propesor na alisin ang masasamang adiksyon. Halimbawa, ang paningin ay lubhang apektado ng paninigarilyo at junk food. Samakatuwid, ang nutrisyon ay dapat na malusog at balanse.

Mahalagang sangkap mga hakbang sa pag-iwas- pagpapanatili ng kapayapaan ng isip. negatibong emosyon at ang depresyon ay nagdudulot ng mga malfunctions sa katawan.

Mga totoong pagsusuri ng mga tao sa pamamaraang ito

Ang himnastiko para sa visual apparatus, na pinagsama ni Vladimir Georgievich, ay may mga tagasunod at aktibong kalaban. Ang mga siyentipiko ay negatibo, ngunit ito ay hangal na tanggihan ang pagiging epektibo, dahil ito ay isang gumaganang paraan. Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay nakumpirma ng maraming positibong pagsusuri.

Ang mga pasyente na nakikipagpunyagi sa myopia, astigmatism o hyperopia sa mahabang panahon ay napansin ang isang makabuluhang pagpapabuti sa mga visual function. Ngunit lumilitaw ang epekto dahil sa mahaba at regular na pagsasanay.

Ang isang mahusay na paraan upang maalis ang pagkapagod sa mata habang nagbabasa o nasa harap ng monitor ay ang paggamit ng palming. Kung wala ito, ang pag-aalis ng mga sakit sa mata ay hindi epektibo.

Ang mga makabuluhang pagbabago mula sa paggamit ng pamamaraan ay napansin ng mga pasyente na sumunod pinagsamang diskarte. Sinunod nila ang mga tagubilin ng propesor, iniwan ang mga nakakapinsalang adiksyon, nag-oorganisa magkahiwalay na pagkain at pag-iwas sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Sinasabi ng mga pasyente na ang mga kanais-nais na pagbabago ay nangyayari sa buong katawan, ang mga problema sa paningin ay nawawala nang mas mabilis.

Ang pamamaraan ng siyentipiko ay magiging epektibo kung ang isang tao ay nagpapakita ng pasensya - siya ay sistematikong mag-aaral. Sa pagkakaroon ng malubhang paglabag, ang mga pasyente ay kinakailangang kumunsulta sa isang espesyalista, kung hindi man ang kondisyon ay maaaring lumala.

Isang kumpletong kumplikado para sa pagpapanumbalik ng paningin sa pamamagitan ng pamamaraan ni Propesor Zhdanov

5 (100%) 6 na boto

Ang mga problema sa paningin ay isang salot modernong lipunan. Pang-araw-araw na trabaho sa computer, labis na pagkapagod ng mga visual na organo, kakulangan ng aktibong paggalaw at malnutrisyon - nababahala ang mga ophthalmologist sa buong mundo matalim na pagbaba kalidad ng paningin sa populasyon ng mundo. Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay isang mahusay na idinisenyong hanay ng mga pagsasanay na makakatulong sa pagpapanumbalik ng paningin. hindi kumplikado araw-araw na pagsasanay maiwasan ang pag-unlad ng myopia at tumulong sa pagwawasto ng mga umiiral na visual defects.

Sintomas ng sakit sa mata

Maraming tao ang walang pakialam sa kanilang mga mata hanggang sa makaramdam sila ng discomfort o nabawasan ang sharpness ng imahe. Walang bumibisita sa isang ophthalmologist para sa isang regular na pagsusuri, at sa katunayan upang mahanap ang ilan mga pagbabago sa pathological posible na sa paunang yugto ng pagbuo.

Ang mga unang sintomas ng mga karamdaman ng visual center ay:

pamumula at nasusunog sa mga mata;
pagkatuyo ng mauhog lamad ng eyeball;
pagtaas ng pananakit ng ulo at pagkahilo;
minarkahan pagbaba sa visual acuity.

Kung nakita mo ang iyong sarili sa mga nakalistang sintomas, agad na simulan ang pagwawasto ng iyong paningin sa simple, ngunit epektibong pagsasanay Propesor Zhdanov.

Mga indikasyon para sa himnastiko:

strabismus;
astigmatism;
malayong paningin;
mahinang paningin sa malayo;
pag-iwas;
pagod lang.

Ang himnastiko para sa mga mata ayon sa pamamaraang Zhdanov ay ginaganap sa anumang oras. Bilang karagdagan sa ehersisyo, kailangan mong alagaan ang paggaling pangkalahatang kalusugan at tamang mode araw.

Ang kakanyahan ng pamamaraang Zhdanov

V.G. Zhdanov, isang kilalang popularizer malusog na Pamumuhay buhay, ay gumawa ng maraming praktikal na gawain sa pag-aaral ng mga problema sa paningin sa mga tao. Ibinatay ng propesor ang kanyang trabaho sa sinaunang pamamaraan ng Indian yogis at ang siyentipikong pananaliksik ng Amerikanong siyentipiko na si Bates. Ang mga yogis ng India mula sa sinaunang panahon ay umunlad mabisang paraan pagpapabuti ng visual acuity sa pamamagitan ng pagpapahinga optic nerve.

Ang pagpapanumbalik ng paningin ay higit na nakasalalay sa tamang operasyon ng mga optic nerve, na nangangailangan ng pahinga, tulad ng anumang organ ng ating katawan. Tanging ang kawalan ng liwanag na pinagmumulan kung saan ito ay sensitibong tumutugon ang makakapagpahinga at makapagpapakalma sa optic nerve. Kung regular mong ayusin ang pahinga para sa optic nerves, magsisimulang mabawi ang paningin.

Si Propesor Zhdanov ay nakabuo ng isang mahalagang hanay ng mga pagsasanay batay sa mga pamamaraan ng mga sinaunang yogis, na dinadagdagan at pinalawak ito ng mga pagsasanay upang iwasto ang iba't ibang mga sakit sa paningin. Isaalang-alang ang isang hanay ng mga gymnastic exercises para sa mga mata ayon kay Zhdanov, na makakatulong upang mabilis at walang bayad na maibalik ang visual system ng iyong katawan.

Mahalagang tala bago mag-ehersisyo:

Tanggalin mo yang salamin mo o ophthalmic lens- makikialam sila.
Huwag gumawa ng biglaang paggalaw ng mata.
Sa panahon ng ehersisyo, huwag tulungan ang iyong sarili sa mga kalamnan sa mukha.
Sa malubhang pathologies organo ng mata, kumunsulta sa isang ophthalmologist tungkol sa mga tampok ng mga pagsasanay.
Hindi ka maaaring gumawa ng mga ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa mata - maghintay ng anim na buwan.
Iwanan mo na ang masasamang ugali niyan masamang impluwensya sa mga organo ng paningin.

Mahalaga! Ang himnastiko para sa mga mata ni Zhdanov ay kontraindikado sa kaso ng retinal detachment.

Isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa buhay, seryosong makisali sa espirituwal na paglago, kumain kapaki-pakinabang na mga produkto- kung matugunan lamang ang mga kundisyong ito, magagawa mong ganap na maibalik ang nawalang visual acuity.

Pangunahing ehersisyo - palming

Tungkol sa sinaunang pamamaraan ng yoga relaxation ng mga kalamnan ng mata at optic nerve natutunan ng buong mundo, salamat sa isang Amerikanong siyentipiko. dapat isagawa bago ang bawat hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata, pati na rin tapusin ang set na ito. Ang pamamaraan ay napaka-simple at epektibo:

Manatili sa isang madilim na silid na walang pinagmumulan ng liwanag.
Kuskusin nang husto ang iyong mga palad upang panatilihing mainit ang mga ito.
Gumawa ng "bangka" mula sa iyong mga palad at takpan ang iyong mga mata - ilagay ang mga daliri ng isang kamay sa mga daliri ng isa pa.
Ipikit mo ang iyong mga mata at tumuon sa dilim na nasa harapan mo.

Iyon ang buong ehersisyo. Gayunpaman, kapag nagsasagawa ng pagsasanay ng palming, ang mga sumusunod na punto ay dapat isaalang-alang:

ang katawan ay dapat na ganap na nakakarelaks;
ang mga labis na pag-iisip ay dapat alisin sa ulo - upang malinis ang isip ng mga pagkabalisa at kaguluhan;
upang ang katawan ay hindi pilitin, kailangan mong sandalan ang iyong mga siko sa ilang ibabaw;
sa panahon ng pagsasanay, maaari kang makinig sa mahinahong musika o magsabi ng panalangin, maaari kang magbilang ng hanggang 100/200 o higit pang beses.

Pagkatapos ng ehersisyo, alisin ang iyong mga kamay, dahan-dahang imulat ang iyong mga mata at kumurap ng maraming beses. Kailangan mong kumurap sa isang mabilis na tulin upang ang mga mata ay mabasa ng likido ng luha. Pagkatapos nito, maaari mong simulan ang himnastiko para sa mga mata ayon sa pamamaraan ng Zhdanov.

Isang mahalagang tala sa pagsasanay ng palming - kung paano makamit ang kadiliman sa harap ng mga mata? Kapag ipinikit mo ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, dapat itong maging madilim. Gayunpaman, sa pagsasagawa, ang bawat tao ay nakakakita ng isang liwanag na nakasisilaw sa halip na kadiliman, na nagpapahiwatig ng labis na pagpapasigla ng optic nerve. Ang mga mata ay pagod na pagod na kahit na sa ganap na kadiliman ay hindi kumalma ang nerbiyos.

Upang matulungan ang iyong mga mata na makamit ang kumpletong pahinga, dapat mong subukang isipin sa harap mo ang alinman sa isang itim na parisukat o isang itim na kurtina sa teatro. Kung hindi mo maisip ang isang bagay na itim, tumingin sa isang itim na bagay sa loob ng ilang minuto bago ang ehersisyo at sumipsip ng impormasyon tungkol sa kulay gamit ang iyong mga mata. Pagkatapos ay subukan ang palming.

Minsan ophthalmic nerve Hindi ako mapakali, dahil ang mga nakakagambalang kaisipan tungkol sa buhay ay lumulutang sa aking isipan. Subukang huwag mag-isip tungkol sa mga problema, mas mahusay na i-on ang kaaya-ayang nakakarelaks na musika at kalimutan ang tungkol sa negosyo sa loob ng ilang minuto.

Mahalaga! Panatilihing mahigpit na nakadikit ang iyong mga daliri sa isa't isa upang walang liwanag na tumagos sa kanila. Ang kumpletong kadiliman ay isang pangunahing kinakailangan para sa palming.

Kung ikaw ay nagpapaspas habang nakatayo (halimbawa, sa trabaho), panatilihing malapit ang iyong mga siko sa iyong katawan at ikiling nang bahagya ang iyong ulo. Pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, i-relax ang mga kalamnan sa leeg sa pamamagitan ng paglalarawan ng ilang pigura sa hangin gamit ang iyong ilong nang maraming beses.

Dagdag sa palming

Inirerekomenda ni Propesor Zhdanov na kapag ginagawa ang pagsasanay na ito, tandaan ang anumang kaaya-ayang sandali sa iyong buhay. Kahit na ang mga sinaunang yogis ay napansin ang kapaki-pakinabang na epekto positibong emosyon para sa paningin. Ang stress ay nakakapinsala hindi lamang sa buhok at pangkalahatang kalusugan - binabawasan nito at visual function organismo.

Kapag lumabas ka sa palming, kailangan mong gawin ang sumusunod. Nang hindi inaalis ang iyong mga kamay sa iyong mga mata, ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit nang ilang beses. Pagkatapos ay alisin ang iyong mga palad at iikot ang iyong ulo nang kaunti habang nakapikit ang iyong mga mata sa iba't ibang direksyon upang gawing normal ang daloy ng dugo. Pagkatapos nito, kailangan mong kuskusin ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamao nang maraming beses, tulad ng ginagawa ng maliliit na bata. Buksan ang iyong mga mata sa pamamagitan ng mabilis na pagkurap.

Mahalagang paalaala! Gumawa ng palming bawat oras kung nagtatrabaho ka sa isang computer. Ito ay magliligtas sa iyo mula sa mga sakit sa mata at pagbaba ng paningin.

Pangunahing pagsasanay

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay pitong pangunahing pagsasanay na kinukumpleto ng iba pang mga kasanayan upang malutas iba't ibang problema may pangitain.

Kabilang sa mga pangunahing pagsasanay ang:

kumikislap;
pahalang na mga linya;
patayong linya;
diagonal na mga linya;
parihaba;
zigzag;
isang bilog.

Dapat iguhit ng pasyente ang nakalistang mga geometric na hugis gamit ang kanyang mga mata.

Ang pagkislap ay ang batayan ng paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ayon kay Zhdanov. Ang pagpapahinga ng kalamnan ng mata ay nakasalalay sa pagkislap. Kailangan mong kumurap nang mabilis, ngunit walang pag-igting. Ang pag-flap ng mga pilikmata ay dapat na katulad ng pag-flap ng mga pakpak ng isang hummingbird. Para sa kalinawan, panoorin ang paglipad ng isang hummingbird sa YouTube. Ang pagkislap ay nangyayari sa lahat ng pagsasanay ng propesor bilang mahalagang bahagi ng pagsasanay.

Ang pagguhit ng mga pahalang na linya gamit ang mga mata ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Una gumuhit ka ng isang haka-haka na linya ng 5 beses mula sa kanan papuntang kaliwa, at pagkatapos ay 5 beses sa reverse order. Ang ehersisyo ay nagtatapos sa isang blink (kurap ng ilang segundo).

Ang pagguhit ng mga diagonal na linya ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Una gumuhit ka ng isang haka-haka na linya mula kaliwa hanggang kanan (ibaba hanggang itaas) 5 beses, at pagkatapos ay 5 beses mula kanan pakaliwa (itaas hanggang ibaba). Nagtatapos kami sa isang blink.

Ang pagguhit ng mga patayong linya ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Una gumuhit ng isang linya pataas ng 5 beses, pagkatapos ay pababa ng 5 beses. Kumurap kami ng ilang segundo.

Paano gumuhit ng isang parihaba. Gumuhit ng isang parihaba mula sa kanang gilid na linya, at pagkatapos ay burahin sa reverse order. Iyon ay, gumuhit kami sa direksyon ng clockwise na paggalaw, at burahin - counterclockwise. Kumurap kami ng ilang minuto.

Gumuhit kami ng isang zigzag tulad ng sumusunod. Una, ang mga paggalaw ng mata ay gumuhit ng mga linya sa kanan-kaliwang direksyon, at pagkatapos ay vice versa. Kumurap kami ng ilang minuto.

Paano gumuhit ng bilog. Iniisip namin ang dial at lumipat sa isang bilog, na binibigyang pansin ang mga haka-haka na numero nang may pansin. Magsisimula kami sa 12-00 at gumagalaw nang pakanan. Pagkatapos ay lumipat kami sa kabaligtaran na direksyon - 12, 11, 10, atbp. Kumurap kami ng ilang minuto.

Mga ehersisyo para sa myopia

Ang isang hanay ng mga pagsasanay upang maibalik ang paningin ayon sa pamamaraang Zhdanov para sa mahinang paningin sa malayo ay batay sa kahaliling pagmamasid sa malayo at malapit na mga bagay. Gumuhit sa dalawang sheet ng mesa na may mga letrang katulad ng ginamit sa pagsubok ng paningin. Sa itaas ng bawat talahanayan, isulat ang pinakamalalaking titik, pagkatapos ay mas maliit at mas maliit. Ang isang talahanayan ay iginuhit sa isang sheet ng whatman paper, at ang pangalawa - sa isang karaniwang sheet ng papel. Magsabit ng isang piraso ng papel upang malinaw mong makilala ang mga titik lamang sa unang linya, na nakasulat sa malaking print. Hawakan ang pangalawang sheet sa iyong kamay.

Pag-unlad:

Tingnan ang unang linya sa wall sheet.
Tingnan ang unang linya na nakasulat sa isang regular na sheet. Gawin ang ehersisyo 3 o 5 beses.
Ulitin ang aralin sa pangalawang linya. Upang makamit ang talas kapag tumitingin, pilitin ang iyong mga mata. Gawin ang ehersisyo 3 o 5 beses.
Ulitin ang parehong sa natitirang mga hilera ng talahanayan.

Mahalagang paalaala. Ang teksto sa parehong mga sheet ay dapat na pareho. Una, mag-ehersisyo nang nakapikit ang isang mata. Pagkatapos ay ulitin gamit ang pangalawang mata.

Mag-ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mata

Ang ehersisyo na ito para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay nagpapalakas ng mahinang mga kalamnan ng mata at angkop para sa pagwawasto ng myopia.

Ipikit ang iyong mga mata nang ilang segundo nang hindi duling. Hindi ka maaaring duling, hayaan ang iyong mga pilikmata na bumagsak at tumaas nang walang pag-igting sa isang mabilis na tulin.
Itaas mga eyeballs pataas at pababa ng halos limang segundo. Gumawa ng makinis na paggalaw.
Igalaw ang iyong eyeballs pakaliwa at pakanan sa loob ng halos limang segundo. Huwag magmadali.
Igalaw ang iyong mga eyeballs pahilis sa ganitong pagkakasunud-sunod: kaliwa-pataas, kaliwa-pababa, kumurap ng kaunti. Tapos right-up, right-down, kumikislap. Magsagawa ng 5 beses sa bawat direksyon.
Gumuhit kami ng isang parihaba gamit ang aming mga mata, una sa direksyon ng clockwise direksyon, pagkatapos ay sa kabaligtaran direksyon. Nagpe-perform kami ng 5 beses.
Iginuhit namin ang dial gamit ang aming mga mata, una sa direksyon ng orasan, at pagkatapos ay sa kabaligtaran na direksyon. Pagkatapos ng bawat bilog ay kumurap kami.
Gumuhit kami ng isang ahas at isang zigzag gamit ang aming mga mata. Itinuturo namin ang ahas sa kanan, ang zigzag sa kaliwa. Madalas tayong kumukurap sa pagitan ng mga pigura.

Tandaan na ang mga ehersisyo para sa mga mata ay hindi dapat gawin hanggang sa punto ng pagkahapo. Imposibleng mapabilis ang resulta sa isang malaking bilang ng mga pag-uulit: ito ay makakasama sa mga mata. sa halip na isang malaking bilang Ang mga pag-uulit ay nangangailangan ng regular na mga klase: huwag palampasin ang isang araw upang muling magkarga ang iyong mga mata.

Mag-ehersisyo "Butterfly"

Isipin na ang isang paru-paro ay nakaupo sa kisame.
Isipin na ang isang butterfly ay lumipad at lumipat sa iyong noo.
Ngayon ang paruparo ay nagpakpak ng kanyang mga pakpak at lumipad sa dingding.
Ang paru-paro ay lumipat mula sa dingding hanggang sa dulo ng iyong ilong.
Kumapakpak ang mga pakpak, lumipad ang paru-paro mula sa dulo ng ilong hanggang sa sahig.
Pagkatapos noon, bumalik siya sa iyo at umupo sa itaas na labi niya.

Ang ehersisyo na ito ay lubhang kapaki-pakinabang din para sa mga manggagawa sa opisina, dahil ito ay nakakarelaks ng mabuti sa mga kalamnan ng eye socket.

Mga ehersisyo para sa farsightedness

Ang problema ng farsightedness ay ang pagpapahina ng mga pahilig na kalamnan ng orbit. Upang palakasin ang mga ito, kinakailangan na kahaliling pag-igting na may pagpapahinga. Maaari kang gumamit ng stick para mag-charge.

Unang ehersisyo

Iunat ang iyong wand kamay pasulong, kumurap, at tumingin sa labas ng bintana.
Ngayon tingnan ang wand.
Tingnan ang stick at ilapit ito sa iyong mga mata (mga 16 cm).
Dahan-dahang iunat ang iyong kamay nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa wand.
Kumurap at tumingin sa labas ng bintana.

Pangalawang ehersisyo

Ginagawa ang pagsasanay na ito habang nakatingin sa labas ng bintana.

Ilapit ang wand sa iyong mga mata, hawakan ito patayo.
Lumiko ang wand pakaliwa at pakanan sa isang mabilis na bilis.
Kunin ang kamay gamit ang wand sa kaliwa ng 22-25 cm.
Ibalik ang kamay ng wand sa orihinal nitong posisyon.
Kunin ang kamay na may stick sa kanan sa pamamagitan ng 22-25 cm.

Ilang beses dapat gawin ang ehersisyo? Magtakda ng timer sa loob ng 3 minuto. Sa halip na isang stick, maaari mo lamang i-extend ang iyong index / thumb.

Mga ehersisyo para sa astigmatism

Ang sakit na ito ay naiiba sa myopia sa pamamagitan ng pagbaluktot ng hugis ng mga bagay. Sa binibigkas na astigmatism, ang isang tao ay nakakakita ng isang ellipse o hugis-itlog sa halip na isang bilog, tulad ng sa isang magulong salamin. Gayunpaman, ang paggamot sa mata ayon sa pamamaraang Zhdanov ay maaari ring makatulong sa astigmatism sa kumbinasyon ng medikal na paggamot. Nag-aalok ang propesor ng tatlong uri ng pagsasanay na naglalayong palakasin ang mga fibers ng kalamnan ng orbit:

solarization;
ehersisyo para sa mga kalamnan.

Ang pagsasanay sa palmig ay inilarawan sa itaas. Tingnan natin ang iba pang mga kasanayan.

Unang ehersisyo

Ilipat muna ang iyong mga mata pataas at pababa, at pagkatapos ay mula kanan pakaliwa.
Ilarawan ang isang haka-haka na bilog gamit ang iyong mga mata.
Ilarawan ang isang haka-haka na parisukat gamit ang iyong mga mata.
Ilarawan gamit ang iyong mga mata ang isang pahalang na figure na walo (infinity symbol).
Ilarawan gamit ang iyong mga mata ang numero 8 sa isang patayong posisyon.

Ang pangalawang ehersisyo ay solarization

Ang himnastiko para sa mga mata ni Propesor Zhdanov ay isinasagawa gamit ang isang ilaw na mapagkukunan - alinman sa araw o sa isang silid na may fluorescent lamp (hindi fluorescent). Ang ehersisyo ay isinasagawa nang nakapikit ang mga mata.

Tumayo sa harap ng pinagmumulan ng liwanag, ganap na nakakarelaks ang iyong katawan.
Ipasok ang iyong buong katawan kaliwang parte sa pamamagitan ng pagtaas ng kanang takong.
Lumiko ang iyong buong katawan sa kanan, itinaas ang iyong kaliwang takong.
Gawin ang ehersisyo hanggang lumitaw ang liwanag na nakasisilaw sa mga mata - sinag ng araw.

Pagkatapos nito, agad na magsanay ng palad habang nananatili sa lugar. Magsagawa ng palming upang maalis ang pagkutitap sa mga mata.

Ang ehersisyo na ito ay maaaring isagawa sa harap ng isang nakasinding kandila, nakaupo sa isang upuan. Sa halip na katawan, kailangan mong iikot ang iyong ulo. Ang kandila ay nakatayo sa layo na isang metro mula sa ulo.

Itong bisyo mga visual center maaaring itama sa pagsasagawa ng solarization at palming. Ang kumbinasyon ng parehong mga kasanayan ay gumagawa magandang epekto. Sa strabismus, ang kalinawan ng paningin ay hindi napinsala, gayunpaman, ang mga pasyente ay dumaranas ng isang cosmetic defect.

Gayundin, ang mga ehersisyo para sa mga mata ayon kay Zhdanov na may strabismus ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng mga ehersisyo para sa kahaliling pagpapahinga at pag-igting ng mga kalamnan ng orbit. Gayunpaman, ang diin sa mga pagsasanay na ito ay dapat na nakadirekta sa "squinting" na mata.

Isang hanay ng mga pagsasanay sa umaga

Ang pagsasanay sa umaga na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa lahat, anuman ang antas ng paningin.

Nakahiga sa kama, mag-unat muna, at pagkatapos ay gumulong sa isa at sa kabilang panig.
Buksan ang iyong bibig at mga mata nang sabay. Gawin ito ng ilang beses sa isang hilera.
Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit at buksan. Ulitin 5-6 beses.
Kumurap na parang hummingbird - ilang beses.
Tumayo at mag-ehersisyo para ma-relax ang iyong mga kalamnan sa leeg. Upang gawin ito, isulat ang iyong buong pangalan ilong sa hangin, maaari kang magdagdag ng petsa ng kapanganakan - magsulat ng mga numero gamit ang iyong ilong.
Mag palming.
Magbilang hanggang sampu, nanginginig ang iyong mga daliri sa isang arbitrary na bilis at paggalaw.

Ang pag-eehersisyo sa umaga ay makakatulong sa pagrerelaks ng iyong mga kalamnan at sisingilin ka ng positibong enerhiya para sa buong araw.

kinalabasan

Libu-libong tao ang nag-alis ng mga problema sa paningin sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo sa mata ayon kay Zhdanov. Marami sa kanila ang nagtanggal ng salamin at tumingin sa mundo ng malinaw at malinaw na mga mata. Ang pangunahing bagay sa himnastiko, binibigyang diin ang propesor, ay regularidad. Huwag subukang makamit ang mga instant na resulta - imposible. Para sa isang tao, sapat na ang isang buwan ng mga klase, at mararamdaman lamang ng isang tao ang resulta pagkatapos ng isang taon. Tandaan na ang pagiging epektibo ng pagpapanumbalik ng paningin ay depende din sa tamang imahe buhay. Alisin ang masasamang gawi, mag-ehersisyo - at sa lalong madaling panahon makakalimutan mo ang tungkol sa mga baso at lente.