Bir qadında xolesterin 8.5 necə aşağı salınmalıdır. "Yaxşı" xolesterol ilə "pis" xolesterol arasındakı fərq nədir? Patologiyalar nə edir
İnternet səhifələrinə uzun müddət baxa bilərsiniz, amma hələ də başa düşmürsən, niyə eyni xolesterol səviyyəsində bəzi insanlara ömürlük müalicə tövsiyə olunur, digərləri isə - heç bir şey və ya yalnız orta dəyişiklik pəhriz. Bu yazıda bu və bir çox başqa sualın cavabını tapa bilərsiniz.
Bu günə qədər lipid metabolizması pozulmuş xəstələrin müalicəsi üçün tövsiyələrə iki göstərici daxildir: ümumi xolesterin və LDL (xolesterolun tərkib hissələrindən biri), onların səviyyəsinə görə xəstəni idarə etmə taktikasını təyin edirlər. Səviyyədən başlayaq ümumi xolesterol.
Onlarla necə məsləhətləşirsiniz? Xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağın başqa yolları varmı? Corc Vud E-poçt. Xolesterol bədəndə təbii, həqiqətən də vacib bir maddədir, lakin yüksək qan xolesterol səviyyələri ilə artan risk arasında əlaqədir. ürək böhranı və insult onilliklər ərzində məlumdur. Əksinə, xolesterol səviyyəsinin azalması ürək-damar riskinin azalması ilə müşayiət olunur. Bununla belə, qan xolesterinin yalnız təxminən 10 faizi pəhrizinizdən gəlir - qalanı qaraciyəriniz edir.
Ümumi xolesterin və onun norması
Çox vaxt biz deyirik ki, qanda xolesterin miqdarı 5,0 mmol/l-dən çox olmamalıdır.Ancaq daha çox rastlaşa bilərsiniz yüksək standartlar 8 mmol/l-ə qədər (!) və bu doğrudur.
İndi bunun niyə belə olduğunu sizə izah edəcəyəm. Məsələ burasındadır ki, ümumi xolesterinin tövsiyə olunan səviyyəsinə dair məlumatlar cinsi, yaşı, səviyyəsinə görə qruplara bölünmüş yüz minlərlə insanı müşahidə etməklə əldə edilmişdir. qan təzyiqi, siqaretdən asılılıq və digər əlaqəli amillər.
Statinlər artıq yüksək olan insanlara kömək etmək üçün ağlabatan şübhələrdən kənarda sübut edilmişdir ürək-damar riski. Xolesterol səviyyələrində yalnız kiçik bir artım olan orta riskli bir insan üçün onları qəbul edib-etməməkdən əmin olmaq daha çətin ola bilər. Düzdür, bu dərmanlar çox uğurlu olub və əczaçılıq şirkətlərinə milyardlarla dollar qazandırıb. Bu, bəzi insanların statinlərə şübhə ilə yanaşması üçün kifayət qədər səbəb kimi görünür. Ancaq səhv etməyin - bu dərmanlar indiyə qədər icad edilən ən əhəmiyyətli dərmanlardan biridir və bir çox insanın həyatını xilas etmişdir.
Bu işin nəticələri ölüm riskini proqnozlaşdıran vizual cədvəl yaratmağa imkan verdi ürək xəstəliyi on il ərzində. Sağlam gənclərdə bu risk 1%-dən azdır.
İndi xolesterol səviyyəsi ilə bağlı bütün suallara cavabları olan bu mürəkkəb görünən cədvələ baxaq.
Vücudunuzun artıq xolesterol istehsal etməsinə səbəb olan genetik anormallıqların səbəb olduğu yüksək xolesterol səviyyələrini idarə etmək daha çətindir və statinlər kimi müalicə tələb edəcəkdir. Ancaq sağlam, siqaret çəkməyən və aktiv pəhriz xolesterolun idarə edilməsi üçün hələ də vacibdir və sizi damarların sərtləşməsindən, infarktlardan və insultlardan başqa yollarla qorumağa kömək edə bilər.
Diaqnoz və müalicə
Pəhrizinizin o qədər sağlam olduğunu deyirsiniz ki, ola bilər aşağı məzmun yağ. Ancaq qanda xolesterinin səviyyəsinə təsir edən ən vacib pəhriz amili, pəhrizinizdəki doymuş maddələrin miqdarıdır. Bunlar yağ turşusu yağda, piydə, yağlı ətlərdə, tam süd məhsullarında, bəzi tort və peçenyelərdə olur. Az yağlı süd məhsulları, doymamış yağ turşularında yüksək yağlar və yayılmalar, ət və dərisiz toyuq kəsimləri seçin və işlənmiş qidaları yoxlamaq üçün qida etiketlərindən istifadə edin. qida məhsulları onlarla doymuş doymuş maddələrin miqdarına.
Cədvəl aşağıdakı kimi qurulmuşdur: 4-dən 5-ə qədər hüceyrənin hər bir bloku bir koordinat sistemini təmsil edir, burada sistolik (yuxarı) təzyiq səviyyəsi şaquli olaraq göstərilir: 120, 140, 160 və 180, üfüqi olaraq - xolesterol səviyyəsi: 4, 5, 6, 7, 8. Bu iki göstəricini bilməklə riski təyin edə bilərsiniz. Cədvəldəki hüceyrələrdən birinə baxın, deyək ki, xəstənin təzyiq səviyyəsi -160 mmHg-dir. Art., və ümumi xolesterol - 6 mmol / l, müvafiq olaraq, 10 il ərzində ölüm riski 3% -dir.
Qanda xolesterin səviyyəsini də artıra bilən trans yağ turşuları haqqında çoxlu reklamlar olub. Amma indi əksər məhsullardan çıxarılıb, ona görə də bizim istehlakımız adətən az olur. Qida etiketlərində qismən hidrogenləşdirilmiş yağlara diqqət yetirin, çünki onlar hələ də bəzi peçenyelərdə, tortlarda, kekslərdə və krakerlərdə tapıla bilər.
Tərkibində əlavə stanollar və sterollar olan qidalar, statinlər kimi dərmanlar qəbul etsəniz belə, qan xolesterolunu azalda bilər. Onlar əvvəlcə yayılmalara əlavə edilsə də, indi onları daha çoxunda tapa bilərsiniz geniş diapazon qatıqlar və yumşaq pendirlər də daxil olmaqla məhsullar.
İndi bütün cədvəli mənimsəmək sizin üçün asan olacaq: onun daha üç göstəricisi var: cins, yaş və siqaret.
Masanın aşağı sol küncünə baxaq, 40 yaşdan aşağı qadınlar qrupuna diqqət yetirək, belə çıxır ki, hətta siqaret çəkənlər də çox yüksək təzyiq deyək ki, ümumi xolesterinin səviyyəsi 6,0 mmol/l-dir və təzyiqi bir qədər aşağı olanlar (180 mm Hg-ə çatmır) üçün heç bir risk olmadan 8,0 mmol/l (!) xolesterinin olması icazəlidir! (qutularda "0"-a baxın - bu 1% -dən az riskdir). Bu, bir çox xəstələri və hətta həkimləri təəccübləndirəcək!
Yulaf, paxlalılar, paxlalılar, mərciməklər, qoz-fındıq, kartof, alma kimi bəzi meyvələr və noxud kimi tərəvəzlərdə olan həll olunan lif soya zülalının yanında xolesterolu da azalda bilər. Araşdırmalar, xüsusilə bəzi fındıqların olduğunu göstərdi qoz və tərkibində mono doymamış yağlar olan badam faydalı olacaq. Onların tərkibində olmasına baxmayaraq çoxlu sayda yağlı və duzlu versiyalardan qaçınmalısınız, gündə bir neçə dəqiqə faydalıdır.
Qırmızı şərab alır yaxşı reklamürək xəstəliklərindən qorunmada, lakin təsiri, ehtimal ki, əsasən spirtin özündən qaynaqlanır, buna görə də yəqin ki, hər kəsə aiddir spirtli içki orta dərəcədə. Digər faktorlar xolesterolunuzu azaltmadan ürək xəstəliyi riskinizə təsir edə bilər – məsələn, yağlı balıq yemək qanınızdakı başqa bir yağ növünü azaltmaqla, qanın laxtalanmasının qarşısını almağa və qan təzyiqini aşağı salmaqla infarkt riskinizi azalda bilər. qan təzyiqini də yüksəldəcək.başqa bir risk faktoru ürək-damar xəstəliyi.
Ancaq kişilərdə normal təzyiq və yoxluq şəraitində belə ortaya çıxır pis vərdiş, xolesterol həddi 5,0 mmol/l-dir, daha yüksək olan hər şey dərhal ölüm riskini artırmağa başlayır (qutulardakı "1"-ə baxın - bu, 1% riskdir).
İndi bir qrup yaşlı insanlara baxaq, məsələn: 50 yaş. Burada görürük ki, siqaret çəkməyən qadınlar üçün hətta 6,0 mmol/l xolesterin səviyyəsi artıq aşağı xolesterol dəyərləri olan qadınlarla müqayisədə ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Siqaret çəkməyən kişilərdə belə görürük ki, ən aşağı səviyyələrdə xolesterin və normal təzyiqölüm riski 1% -i keçməyə başladı, bununla bağlı heç bir şey edilə bilməz, ancaq xolesterol səviyyəsi 6,0 mmol / l-dən çox olarsa, risk dərhal ikiqat artacaq! (bax: "2" xanası 2% riskdir). Beləliklə, burada norma olduqca aydındır - 5,0 mmol / l., Bu sonuncudur normal dəyər Yuxarıdakı hər şey pisdir.
Statinlərin məqsədi səviyyələri aşağı salmaqdır pis xolesterol bədəndə xolesterol səviyyəsini artırır. Onlar həmçinin damarlarda lövhə meydana gəlməsinin qarşısını alır. Şübhəsiz ki, statinlər təyin edilməzdən əvvəl ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli digər risk faktorlarına əlavə olaraq xolesterol səviyyələri də nəzərə alınacaqdı. Əgər izləsəniz sağlam həyat tərziƏgər statinlərin sizin üçün uyğun olub-olmamasından asılı olmayaraq, LDL səviyyəsi hələ də yüksəkdirsə, həkim məsləhətçinizlə çox diqqətli olmalısınız.
Bundan əlavə, yaşlandıqca ölümcül ürək xəstəliyi riski durmadan artır: təbiətlə mübahisə edə bilməzsiniz, əks halda hamımız əbədi yaşayardıq. Bununla belə, biz görürük ki, 65 yaşdan kiçik insanlarda 5.0 xolesterol səviyyəsi daha üstün seçim olaraq qalır və yalnız 65 yaş və yuxarı insanlarda "4.0 mmol / l" işarəsi daha arzuolunan olur. Beləliklə, "8.0" xolesterol səviyyəsinə malik nisbətən sağlam 65 yaşlı kişi siqaret çəkəndə 10 il ərzində ölüm riski 17%, xolesterini "4.0" olan adamda isə 9% - risk iki dəfə çoxdur. yüksək!
İdman pis xolesterolu azaltmağa və artıq çəki kimi ürək xəstəliyi üçün digər risk faktorlarına kömək edə bilər. Çəki artıqlığı pis xolesterol səviyyənizi yüksəldə bilər. Gündə otuz dəqiqəlik aerobik məşq xolesterin səviyyənizi aşağı salmağa və bu risklərdən bəzilərini həll etməyə kömək edəcək.
Pəhriz saxlayarkən onu azaltmağa çalışdı, lakin daha çox ehtiyac duydu. O, qaçış klubuna qoşuldu, üç daş itirdi və indi onun xolesterin və təzyiq səviyyəsi normaldır və nəbzi dəqiqədə 42 vuruşdur. Yavaş-yavaş toplasanız, o qədər də çətin deyil. Bu içkilərin tərkibində bir sıra vitaminlər var ki, onlardan bəziləri pəhrizdə olmaya bilər. Onların məzmunu fərqlidir - məsələn, bəzilərində kofein var. Onlar həmçinin ənənəvi sərinləşdirici içkilər kimi demək olar ki, eyni miqdarda şəkər və çox kalori ehtiva edə bilərlər.
Bu cədvəldən belə nəticəyə gələ bilərik ki, ən məqbul xolesterol səviyyəsi 5 mmol / l-dən çox olmayan göstəricidir, yalnız norması 8 mmol / l-ə çata bilən gənc qadınlar və arzu olunan səviyyəsi 4 mmol / l olan yaşlı insanlar istisna olmaqla.
Buna görə də hər kəs üçün xolesterol norması özünə aiddir. Ancaq daha az vacib olmayan və bəlkə də daha əhəmiyyətli olan başqa bir göstərici var - LDL (Aşağı Sıxlıqlı LipoProteidlər). Buna görə də, birinci cədvələ görə sizin üçün qənaətbəxş nəticələr əldə etdikdən sonra istirahət etməyə tələsməyin.
Onlar karbohidrat ehtiyatlarını artırmaq və əlavə vitaminlər almaq üçün müntəzəm idman edənlər üçün bir seçim ola bilər, lakin səviyyənizi artırmadan su əvəzinə onları içməyə başlasanız. fiziki fəaliyyət, siz çəki verə bilərsiniz. Həm də şəkər tərkibinə görə, adi sudan fərqli olaraq, onlar deyil yaxşı seçim diş sağlamlığı baxımından yeməklər arasında.
Patologiyalar nə edir
Bu sindrom qaçışçılarda yanal diz ağrısının əsas səbəblərindən biridir. Zolaqlı, səthi qalınlaşma sıxdır birləşdirici toxumaüstündə kənarda bud, çanaq xaricindən uzanır və dizin bir az aşağısına daxil edilir. Zədələr və duruş problemləri əzələlərin və fasyanın bir-birinə yapışmasına və yapışmaların və tətik nöqtələrinin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər ki, bu da hərəkəti məhdud və ağrılı edir.
LDL və onun norması
Burada da bütün insanlar üçün vahid norma yoxdur, hər şey əvvəlki cədvəllə müəyyən edilir - yəni əvvəlcə ürək-damar xəstəliyinin inkişaf riskini təyin etməlisiniz və yalnız bundan sonra LDL-ni nəzərə alaraq, lazımi miqdarı təyin edin. müalicə.
Masaya baxın.
Səbr etsəniz, rahatlıq hiss etməyə başlamalı və nəticələri adi uzanma ilə müqayisədə daha tez görməlisiniz. Köpük rulonun əsas məqsədi əzələləri rahatlaşdırmaq, yapışmaları parçalamaq və daha çox elastiklik təmin etməkdir. Köpük rulonundan ən məqsədəuyğun istifadə, ehtimal ki, onun profilaktik funksiyasıdır. Tez-tez istifadə ilə düzlənməyən və ya təhrif etməyən yaxşı bir film istəyirsiniz. Bir parçadan ən yaxşı rulon.
"Roller" adına baxmayaraq, ağrı azalana qədər yuvarlanmaqdansa, zərif hiss edən bir tətik nöqtəsi tapmaq və bu mövqeyi saxlamaq çox vaxt faydalıdır. Özünüzü bu əzələ qrupu ilə döşəmə arasında yerləşdirərək bunu edin. Əvvəlcə ağrılı ola bilər, bir az yüngülləşə və qol və ayaqlarınıza daha çox çəki əlavə edərək gərginliyi kompensasiya edə bilərsiniz. Sonda təzyiqi tədricən artıra bilərsiniz.
Burada hər şey sadədir: birinci sütunda birinci cədvələ uyğun olaraq müəyyən edilmiş riski tapırıq, sonra LDL səviyyəsində üfüqi baxırıq, kəsişmədə tövsiyələr var.
Ümumiyyətlə, LDL-nin 2,5 mmol / l-dən çox olduğunu söyləyə bilərik ki, hər halda həyat tərzi dəyişiklikləri tələb olunacaq. Eyni zamanda, yüksək risk altında olan insanlar LDL səviyyəsi 1,6 mmol / l-dən az olsa belə müalicəyə ehtiyac duyacaqlar. Digər hallarda fərdi yanaşma tələb olunur.
Yaxşı bir məsləhət, əzələ qruplarını daha kiçik sahələrə bölməkdir ki, əzələləri hissə-hissə azad etməyə diqqət edə biləsiniz. Ombadan başlayın və zərif ləkələr üzərində mövqeyinizi saxlayaraq, ayağınızın kənarından dizin yaxınlığındakı yerə qədər enin.
qədim Çin akupunktur müalicəsi, uzun müddətəəsas cərəyan tərəfindən lağ edildi, son vaxtlar bir az daha az alternativ oldu. Skeptizmin əsas səbəbi həmişə dəriyə daxil edilən iynələrin xəstəlik hallarını aradan qaldırması üçün elmi cəhətdən məqbul vasitənin olmaması olmuşdur.
Nəzərə alın ki, şəkərli diabet varlığında və artıq qurulmuşdur koroner xəstəlikÜrək, xəstə avtomatik olaraq yüksək risk qrupuna düşür!
Beləliklə, xolesterol və onun fraksiyalarının norması haqqında bir nəticə çıxarmaq və yalnız bir çox amillər əsasında müəyyən bir dərman müdaxiləsi haqqında qərar qəbul etmək mümkündür, buna görə də hər kəsin öz norması olacaqdır.
Homeopatiyanın eyni dərəcədə təhqir olunmuş təcrübəsinin dəyərinə dair sübutlar da var - bu yaxınlarda bir qrup həkimin Londondakı Kral Homeopatik Xəstəxanasını onun müalicəsinin plasebodan daha təsirli olmadığı səbəbi ilə bağlamaq kampaniyası ilə diqqət mərkəzindədir. Belə ki, o zaman tərifi ilə heyvanlar üzərində işləməyəcək.
Ancaq homeopatiya baytarlıq praktikasında geniş istifadə olunur, o cümlədən ənənəvi tibbə yaxşı cavab verməyən atlarda xroniki vəziyyətlər. John Hoare, The Veterinary Record-da 300-ə yaxın hadisəni nəzərdən keçirərkən, "çox müsbət nəticələr» artrit, baş titrəməsi və laminit üçün.
Xolesterol 8.2 - yüksək dərəcə, bədəndə baş verən anormal dəyişiklikləri göstərir. Buna görə toksinlər toplanır, məhv edilir daxili səthlər damar divarları, aterosklerotik lövhə meydana gəlməsi riski var. Onlar təhlükəlidirlər, çünki onların tutarlılığı zamanla dəyişir. Damar lümeninin kalsifikasiyası və tıxanması prosesi var.
"Yaxşı" və "pis" xolesterol arasındakı fərq nədir?
Çəkilişdən ertəsi gün qapanan köhnə Labrador tez cavab verdi, lakin Hypericum ilə müalicə olunduqdan sonra pişikinin bir dəfə septik ağlaması bir gecədə yaxşılaşdı. Təbii ki, bunların hamısı təsadüf ola bilər, o yazır. İki milyon qadında yüksək xolesterol ola bilər və o bunu bilmir.
On il əvvəl qan analizi onun vəziyyətini göstərdi. Papaliyanın babası 55 yaşında ürək xəstəliyindən vəfat edib, anası, əmiləri və bibiləri isə yüksək xolesteroldan əziyyət çəkirlər. Həkimlər iki milyona qədər avstraliyalı qadının ideal xolesterinin səviyyəsinin yüksək olduğundan qorxurlar, lakin bir çoxları bunu bilmirlər, çünki tıxanmış arteriya və ya infarkt keçirənə qədər heç bir simptom göstərmirlər.
Artan ürək xəstəliyinin inkişaf riskini göstərir.
Xüsusiyyətlər
Xolesterol hər hüceyrənin membranının bir hissəsi olan yağ kimi bir maddədir. Onun təqribən 80%-i qaraciyərdə əmələ gəlir, qalanı isə qidadan gəlir. Normal, qan serumunda 3,6 ilə 7,8 mmol / l arasında olan məzmundur. Ürək xəstəliyiniz varsa diabet, onda göstərici 4,5-dən çox olmamalıdır.
Xolesterol istehsal olunur təbii orqanizm. Bu yağ metabolik proseslər üçün vacibdir və lipoproteinlər tərəfindən qan dövranına keçir. ilə məhsullar yüksək məzmun doymuş yağlar ürək xəstəliyi riskini artıran aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin miqdarını artırır.
İnstitutun professoru Simon Stewart deyir ki, avstraliyalılar bədənlərini yaxşı saxlamırlar. "Əgər arıq və gəncsinizsə, yəqin ki, yüksək xolesterolunuz olub olmadığını bilməyəcəksiniz" deyir. Arteriyalarınız doymuş yağla tıxanıb, bu da qanın necə pompalandığına təsir edir. O deyir ki, damarınız tıxanmayana qədər simptomlar hiss etmirsiniz.
Artan dəyərlər 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün ümumi bir problemdir. Bu yağa bənzər maddənin yüksək səviyyəsi ilə bir neçə patologiyalar əlaqələndirilmişdir. koronar arteriyalar.
Xolesterol 8.2 aşağıdakılara səbəb olur:
- angina pektorisi;
- Ateroskleroz;
- infarkt;
- İskemik ürək xəstəliyi;
- Vuruş.
Qan damarlarının zədələnməsi xəstəliyə səbəb olur alt ekstremitələr. Məsələn, venoz tromboz ola bilər.
Estrogen kimi qoruyucu hormonlar sayəsində qadınlar adətən kişilərdən 7-10 il sonra xolesterol problemlərini inkişaf etdirirlər. Təəssüf ki, bir çox qadınlar bu "bufer"dən istifadə etmirlər, çünki onlar mütəmadi olaraq profilaktik müayinələrdən keçmirlər. Ailədə yüksək xolesterol və ya ürək xəstəliyi varsa, müayinələr daha tez-tez aparılmalıdır. Yüksək səviyyə xolesterin 300 avstraliyalıdan birinə təsir etdiyi güman edilən genetik vəziyyət, ailəvi hiperkolesterolemiya səbəb ola bilər.
Professor Stüart deyir ki, bu qadın çağırışı olmalıdır. Yüksək xolesterol hallarının əksəriyyəti doymuş yağlarla zəngin bir pəhriz ilə əlaqələndirilir. "Ürək xəstəliklərindən qorunmaq üçün doymuş yağları çoxlu doymamış yağlarla əvəz edin" deyir Dr. Anderson. “Sadəcə kərə yağını kəsməyin, onu marqarin, kanola və digərləri ilə əvəz edin Günəbaxan yağıəti düzgün yağlarla ətlə əvəz edin”.
Səbəbləri
Xolesterolun 8,2 səviyyəsinə qədər artması müxtəlif amillərlə əlaqələndirilir:
Simptomlar
Xolesterol 8.2 ilə ağır simptomlar görünür. Ürəyin koronar arteriyalarının daralması səbəbindən angina pektorisi başlayır. Bu, sinə ağrısına səbəb olur. Bəzən infarkt əlamətləri var. Kişilərdə çox miqdarda xolesterin aşkar edilərsə, o zaman var erektil disfunksiya. Onun inkişafı müvafiq damarın tıxanması ilə bağlıdır.
Kimə dolayı əlamətlər daxildir:
Damarların zədələnməsini göstərən şikayətlərə əlavə olaraq, xarici görünə bilər. Bunlara lipoid buynuz qişası daxildir. Bu xüsusiyyət irsi ola bilər. 50 yaşdan kiçik insanlarda olur.
Digər bir təzahür ksantelazmadır. Xolesterol 8 və 2 ilə onlar tələffüz olunur. Onlar altında əmələ gələn çirkli sarı düyünlərdir üst qat göz qapaqlarının epiteli. Əvvəlcə onlar demək olar ki, görünməzdirlər. Müalicə olmadan xolesterolemiyalar böyüyür.
Diaqnoz və müalicə
Semptomlar görünsə, testlərdən keçmək lazımdır:
- Ümumi qan analizi. Xolesterolun səviyyəsini göstərir. Heç bir hazırlıq tələb etmir.
- Lipoproteinlər üzərində tədqiqat. HDL, LDL, trigliseridlərin səviyyəsini öyrənməyə imkan verir. Çatdırılmadan əvvəl 10-12 saat yeyə bilməzsiniz.
Müalicəyə dərman daxildir. Statinlərlə. Onlar maddənin əmələ gəlməsində iştirak edən fermentlərin sintezini maneə törədirlər. Onu demək olar ki, 60% azaltmağa kömək edin.
Həkim fibrik turşuları təyin edə bilər. Qaraciyərdə yağ turşularının oksidləşməsini təşviq edirlər. Onlar daha azdır yan təsirlər, performansı 15-18% azaldır, qan damarlarına müsbət təsir göstərir.
tənzimləmək dərəcələri artırdı lif olan qidalar ola bilər. Bunlara alma, sitrus meyvələri, pomidor, sarımsaq, yaşıl çay daxildir. Gəmiləri zeytun yağı, avokado, kətan toxumu ilə təmizləyə bilərsiniz.
Bəzi şəfaçılar bir neçə boşqab xam duzlu yağ qəbul etməyi məsləhət görürlər. 10-30 qr yemək kifayətdir. səhər yeməkdən əvvəl. Yağın tərkibində Omeqa-6 və doymamış yağ turşuları var. Onlar hüceyrə membranlarının qurulması üçün lazımdır.
Kətan toxumlarında fitohormonlar var. Həkimlər bu vasitədən sui-istifadə etməyi məsləhət görmürlər. "Pis" xolesterolu azaltmaq üçün gündə üç dəfə bir xörək qaşığı yemək məsləhət görülür. Onları yeməyə əlavə etməyə icazə verilir.
Xolesterolun 8,2-dən azalması mühüm amildir ateroskleroz və ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasında. Müalicə zamanı damarların divarlarında lövhələrin meydana gəlməsində azalma, sonuncunun lümeninin genişlənməsi var. Vaxtında məruz qalma qırılmanın qarşısını alır xolesterol lövhələri, bloklayan qan laxtalarının meydana gəlməsinə səbəb olur qan damarları.