Oxuyarkən baxış bucağını genişləndirmək üçün təlim. Periferik görmə inkişafı üçün məşqlər

Bugünkü məqaləmiz görmə və onun işinə həsr olunacaq. Vizual aparatın necə işlədiyini, periferik görmənin nə olduğunu və insan bədəni üçün hansı baxış bucağının mövcud olduğunu qeyd edəcəyik.

Görmə aparatının funksiyalarından biri də periferik görmədir. Buna cavabdehdir periferik şöbələr Onun məhsuldarlığının əsas göstəricisi insanın baxış bucağıdır. Buraya baxış obyektə dikildikdə insanın görmə qabiliyyətinin əhatə etdiyi məkanın həmin hissəsi daxildir. əsas funksiyası periferik görmə kosmosda oriyentasiya nəzərə alınır.

Görmə sahəsinin indeksi retinanın sərhədi ilə müəyyən edilmiş xüsusi dəyərlərə malikdir. Göz cavab verir Ağ rəng aşağıdakı sərhədlər daxilində: xaricə - 90º, yuxarıya - xaricə - 70º, yuxarı içəriyə - 55º, içəriyə - 55º, aşağıya - içəriyə - 50º, aşağıya - 65º, aşağıya xaricə - 90º. Onun ayrı-ayrı bölmələrinin "itkisi" heyvandarlıq adlanır. Temporal görmə zonasında fizioloji skotoma var - sözdə "kor nöqtə". Angioskotomaların olması da təbiidir - fotoreseptor hüceyrələrini əhatə edən kütləvi retikal damarların olması ilə əlaqəli görünüş sahəsində lentə bənzər "düşmələr". Onların olması periferik görmə qabiliyyətini yalnız bir qədər zəiflədir və norma hesab olunur.

Skotomalar mütləqdir, saytın tam "itkisi" ilə və nisbi - nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşmə ilə vizual funksiya təhsil dövründə. Öz növbəsində, bu iki növ müsbət və mənfi skotomlara bölünür. Müsbət olanlar öz-özünə aşkar edilə bilər: onlar retinaya zərər verdiyini göstərən qara ləkələr kimi görünür. Mənfi skotomalar öz-özünə aşkarlanmaya məruz qalmır və yolların zədələnməsi nəticəsində görünür. Onlar adətən müayinə zamanı aşkar edilir. Hələ də var Bir qayda olaraq, onların görünüşü heç bir sistemə tabe deyil və tamamilə kortəbii olur. Bir xəstə varsa gözləri bağlandı periferik görmədən kənara çıxan ziqzaq çox rəngli xətləri müşahidə edir, beyin damarlarının spazmları var. Bu prosesi dayandırmaq və vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün həkimlər dərhal qəbul etməyə başlamağı məsləhət görürlər antispazmodik dərmanlar.

Yerinə görə skotomalar aşağıdakı kimi təsnif edilə bilər:

periferik;
parasentral;
mərkəzi.

Görmə sahəsinin hər tərəfdən 5 - 10 dərəcə daralması sinirlərin zədələnməsi və retinal distrofiyanın nəticəsidir. Bu fenomen görmə sahəsinin konsentrik daralması adlanır. Bir qayda olaraq, in oxşar vəziyyət bir insan hələ də görür və hətta oxuya bilər, lakin kosmosda müstəqil naviqasiya qabiliyyəti tamamilə yox olur və vizual qavrayış əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir.

Xəstənin baxışın simmetrik sahələrini itirməsi halında, hərtərəfli müayinə üçün mütəxəssislərlə əlaqə saxlamağa dəyər. Belə simptomlar tez-tez şişlərin, qanaxmaların və digərlərinin mövcudluğunu göstərir ciddi xəstəliklər. Üstündə erkən mərhələlərşişlər və iltihablar, görünüşün yalnız bir hissəsinin itirilməsi qeyd edilə bilər, yəni görünüş sahəsinin təxminən dörddə biri yox olur. Retinanın patologiyaları ilə görmə itə bilər müxtəlif sahələr. Məsələn, qlaukoma burun tərəfdən görmə sahəsini daraldır.

Görmə sahəsinin məhdudluğunun təbiətini təhlil edərək, təcrübəli mütəxəssis lezyonun lokalizasiyasını təyin edə bilər. müxtəlif şöbələr vizual yollar, həmçinin degenerativ zədələnmə dərəcəsi, qlaukoma mərhələsi və digər parametrlər.

Yanal görmə, buna periferik də deyilir, insana kosmosda hərəkət etməyə kömək edir. Birbaşa baxışlarınızdan uzaq olan obyektləri yaxşı tanıyırsınızsa, o zaman periferik görmənin funksional fəaliyyəti pozulmur. Retinanın periferik hissəsi yanal görmə işindən məsuldur.

Əsas odur ki, mərkəzi baxışdır. Məhz onun köməyi ilə biz cisimlərin formasını, rəngini və parlaqlığını aydın görə bilərik, həmçinin qaranlıqda hərəkət edə bilirik. Yanal görmə kəskinliyi mərkəzi ilə müqayisədə bir qədər aşağıdır. Eyni zamanda, inkişaf etmiş periferik görmə sürücülər, hərbi qulluqçular və idmançılar üçün son dərəcə vacibdir.

Yanal görmə işində pozuntu qlaukoma səbəb ola bilər, artmışdır kəllədaxili təzyiq eləcə də retinanın zədələnməsi və ya optik sinir. Göründüyü kimi, pozuntu ciddi olduğunu göstərə bilər patoloji proseslər vizual aparat. Buna görə bir oftalmoloqa vaxtında müraciət etmək çox vacibdir.

Retinanın periferik qabiliyyətləri perimetrdən istifadə edərək yoxlanıla bilər. Yanal görmə itkisi ilə, hətta mərkəzi baxışın yaxşı bir kəskinliyi ilə bir insanın sadəcə müstəqil hərəkət edə bilməyəcəyini başa düşmək vacibdir.

Periferik görmə yaxşı tanınan dinamik obyektlər, eləcə də ağ və ya ziddiyyətli rənglərdir. Baxış bucağı nə qədər geniş olsa, bir o qədər daha çox insan oxuya biləcək. İstifadə etməklə xüsusi məşqlər vizual qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirə və məşq edə bilərsiniz.

Qadınlarda periferik görmə kişilərə nisbətən daha yaxşı inkişaf edir

Kişilərdə və qadınlarda periferik görmə

Alimlər deyirlər ki, kişilərdə mərkəzi görmə, qadınlarda isə yanal görmə daha yaxşı inkişaf edir. Bu, qadının həmişə gözətçi olması ilə izah olunur ev rahatlığı və ocaq, ona görə də ətrafdakı hər şeyi görməli idi. Onu və uşaqları təhdid edən təhlükəni vaxtında aşkar etmək üçün geniş dünyagörüşü də lazım idi.

Statistikaya görə, çoxlu sayda yol qəzaları sürücünün avtomobilin kənarında olan təhlükəni görməməsi səbəbindən baş verir.

Kişilərdə periferik görmə də tunel görmə adlanır. sayəsində yüksək performans mərkəzi görmə kəskinliyi, bir insan qarşısındakı obyektləri aydın və aydın şəkildə görə bilir. Və bu hətta məsafədə yerləşən obyektlərə də aiddir. Əslində, güclü cinsin gözləri daha çox oxşayır spyglass və ya durbin.

Kişilərin görmə qabiliyyəti uzaqlara baxmaq üçün uyğunlaşdırılıb. Bu səbəbdən kişilərdə göz yorğunluğu daha çox olur. Bir obyekti yaxından görmək üçün, məsələn, avtomobil idarə edərkən, arxa görünüş güzgüsünə baxın, görmə daim diqqətini yenidən cəmləməlidir.

Qaranlıqda görmə qabiliyyəti qadın və kişi görmə arasındakı başqa bir fərqdir. Qadın incə detalları yaxından daha yaxşı görür. Bununla yanaşı, qarşıdan gələn maşınların hansı tərəfə getdiyini anlamaq onun üçün çətindir.

Periferik görmə pozğunluğu

Retinanın zədələnməsi, eləcə də beyin xəstəlikləri periferik görmənin pozulmasına səbəb ola bilər. Bir və ya hər iki gözə təsir edə bilər.

Əgər periferik görmə itərsə, insan obyektləri tuneldəki kimi görəcək

Görmə sahəsi niyə daralır? düşünün real səbəblər belə bir dövlət:

artan göz içi təzyiqi. Qlaukoma irəlilədikcə görmə sinirləri zədələnir və görmə sahəsi daralır. Bir insanda gözlərin qarşısındakı obyektlər də bulanıqlaşa bilər. İlkin mərhələlərdə daralma əhəmiyyətsizdir. Vaxtında müalicə olmadıqda, periferik funksiyanı bərpa etmək sadəcə mümkün olmayacaq;
retinanın zədələnməsi intensiv fonunda baş verə bilər fiziki fəaliyyət, damcı qan təzyiqi, stresli vəziyyətlər;
beynin qan dövranının pozulması;
travmatik beyin zədəsi;
neoplazmalar;
vuruşlar;
distrofik dəyişikliklər tor qişa;
yaş dəyişiklikləri.

Migren ilə xəstələr hər şeyin gözləri qarşısında süzülməsindən şikayət edə bilərlər, sonra başları ağrımağa başlayır. Yanal baxış sahəsindəki halüsinasiyaları da qeyd etmək lazımdır. Bir insan tez-tez yalnız bir tərəfdə tez-tez qaçan görüntüləri görə bilər. Məsələn, ona elə gələ bilər ki, siçan qaçıb və ya kimsə keçib. Belə halüsinasiyalar psixi pozğunluğun mövcudluğuna dəlalət edir.

Görmə pozğunluğunun bir neçə növü var:

görmə orqanını əhatə edən boşluq azalır. Nəticədə, düzxətli vizual məkanın yalnız kiçik bir hissəsi görünə bilər;
gözün strukturu o qədər dəyişir ki, retinanın işlənməyən sahələri görünür. Nəticədə xəstələr görmə sahəsinin müəyyən sahələrinin itirilməsini göstərən qaranlıq ləkələri görürlər;
görmə sahələrinin qismən itirilməsi.

Qlaukoma gətirib çıxara bilər ümumi itki görmə

Görmə funksiyasının pozulması görmə kəskinliyinin azalması və görmə sahəsinin məhdudlaşması şəklində özünü göstərir. Göz bəbəyinin yaşılımtıl və ya mavi rəngə boyanması əsasdır zahiri əlamət patoloji proses.

yüksəlməsinə səbəb olur göz içi təzyiqi tez-tez stress, uzun müddət istifadə edə bilər steroid dərmanlar, göz zədəsi, inkişaf anomaliyaları. Qlaukoma parlaq işıqda iridescent dairələrin görünüşü, qaranlıqda bulanıq görmə, baş ağrısı, gözlərdə ağrı, qızartı və ağırlıq hissi ilə xarakterizə olunur.

skotoma

Skotoma görmə sahələrinin itirilməsidir. Katarakt, stress, qlaukoma, gözdə distrofik dəyişikliklər - bütün bunlar və daha çox şey pozğunluqlara səbəb ola bilər. qaranlıq ləkələr dairə, oval, qövs, paz şəklində ola bilər.

Gözlər qarşısındakı boşanmalar həm mərkəzi, həm də periferik görmə qabiliyyətini pozur. Bəzi xəstələr fasilələrlə bulanıq görmədən şikayət edirlər.

Göz migreni

Görmə qüsurları müvəqqətidir. Daha çox pozulmalara səbəb olur nevroloji xəstəliklər. Statistikaya görə, aura ilə göz miqren hamilə qadınlarda, gənc və orta yaşlı insanlarda baş verir. Qüsurlar yuxu olmaması, hava şəraitinin dəyişməsi, zehni stress, emosional partlayışlar və ya sıx fiziki gərginlik nəticəsində ortaya çıxa bilər.

Oküler miqren görmə qüsurlarına səbəb olur

Yaranan ləkə periferik görmə istiqamətində gedir. Təhsil rəngsiz ola bilər, bəzən isə çox parlaq olur. Aura kimi görünə bilər vizual halüsinasiyalar. Hücum zamanı xəstəyə sakitləşmək, yatmaq və isti çay və ya qəhvə içmək tövsiyə olunur. Göz miqreni nevroloq tərəfindən müalicə olunur.

Diaqnostik müayinə

Periferik görmə qabiliyyətinizi evdə özünüz yoxlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün gözlərinizi birbaşa sizdən olan bir obyektə yönəldin. Bundan əlavə, uzağa baxmadan, sağ və sol tərəfdəki obyektləri araşdırmağa çalışın. Siz həmçinin ağ karandaşları götürüb sonra qollarınızı yaya bilərsiniz. Normal periferik görmə ilə insan eyni anda hər iki obyekti dərk etməlidir.

Oftalmologiya kabinetində periferik görmə göstəriciləri xüsusi cihaz vasitəsilə yoxlanılır. Xəstə çənəni xüsusi stenddə qoyur, bir gözü isə sarğı ilə bağlanır. açıq göz hərəkət edən ağ nöqtəyə diqqət yetirməlidir. Perimetr gözün sabit mövqeyi ilə hər bir nöqtəsinin görünə biləcəyi məkanı müəyyənləşdirir.

Avtomatik perimetrdən istifadə edərək, siz yalnız görmə sahəsinin genişliyini deyil, həm də mövcud qüsurları və retinanın həssaslıq həddini təyin edə bilərsiniz. Cihaz tor qişa və optik sinir qüsurları barədə məlumat verə bilir erkən mərhələlər inkişaf.

Perimetr periferik görmə problemlərini müəyyən etməyə kömək edə bilər

Periferik görmə qabiliyyətini necə inkişaf etdirmək olar?

İnkişaf məşqləri belə vəzifələrin yerinə yetirilməsinə kömək edir:

beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması;
bir insan kosmosda daha yaxşı gəzməyə başlayır;
abbreviatura inkişaf edir.

Yanal görmə göstəricilərini inkişaf etdirməyə kömək edəcək təsirli məşqləri nəzərdən keçirin:

Gözlərinizi obyektə çevirin və hər iki tərəfdə yerləşən obyektləri eyni vaxtda tanımağa çalışın.
Gözlərinizi sizdən üç metr uzaqda yerləşən obyektə cəmləyin. Əllərinizə bir qələm götürün və qollarınızı yayın. Bu vəziyyətdə, yalnız əsas mövzunu deyil, həm də qələmləri görməlisiniz.
Yenidən qələmlərinizi götürün və əllərinizi açın. sağ əl yuxarı qaldırın və sağ gözünüzlə bu əlindəki qələmi müşahidə edin. Eyni zamanda, sol qələmi aşağı salın və sol gözünüzlə izləyin. Sonra qələmlər mərkəzə endirilir. Sonra obyektləri diaqonal olaraq hərəkət etdirin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Kağız vərəqlərində hərflər və ya rəqəmlər çəkin. parlaq rəng böyük ölçülər. Baxış bucağını daim artırarkən təsvirləri müşahidə edin. Periferik görmə inkişaf etdikcə daha kiçik şəkillər istifadə edilə bilər.
Periferiyada yerləşən obyektə diqqət yetirərkən diqqətinizi obyektə cəmləyin. Bu maddələr getdikcə daha çox olmalıdır.

Beləliklə, periferik görmə mərkəzi görmədən heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Periferik obyektləri görmək qabiliyyəti kosmosda yaxşı naviqasiya etməyə imkan verir. Yanal görmə problemləri varlığını göstərə bilər ciddi patologiyalar, o cümlədən: qlaukoma, skotoma, retina dekolmanı, beynin pozulması, neoplazmalar və s. Qaçırılmamaq üçün təhlükəli xəstəliklər, bir oftalmoloqla vaxtında əlaqə saxlamaq və onun tövsiyələrinə əməl etmək vacibdir.

Periferik, retinanın müəyyən bir sahəsinin cavabdeh olduğu xüsusi bir görmə kateqoriyasına aiddir. Bu, insana normal olaraq obyektləri, insanları qaranlıqda görməyə və birbaşa baxış sahəsinin yan tərəflərində yerləşən obyektləri tanımağa imkan verir. Yan görünüş normaldırsa, insan yaxşı görür, amma mümkündür müxtəlif pozuntular bu funksiya. Periferik görmə kəskinliyi haqqında daha çox məlumat əldə edin, mümkün xəstəliklər, onun azalmasına səbəb olan, yan görünüşü inkişaf etdirmək və pozuntuların qarşısını almaq yolları, bu baxışda oxuyun.

Periferik görmənin tərifi

Periferik görünüş aşağı qətnaməyə malikdir, yalnız qara və ağ tonları çəkir. Eyni zamanda, qadınlarda periferik görmə kişilərə nisbətən daha yaxşı inkişaf edir.

Periferik görmə retinanın müəyyən sahələrinin işi sayəsində mümkün olan yanal qavrayışdır. Bu, kosmosda normal koordinasiya etməyə və görmək üçün kömək edir qaranlıq vaxt günlər. Periferik görmə də yanal görmə adlanır, çünki birbaşa görmə sahəsinin tərəflərində yerləşən obyektlərin qavranılmasından məsuldur.

Periferik görmənin bütün xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirin:

Onun kəskinliyi kəskinlikdən çox aşağıdır mərkəzi görmə.
Yetkinlikdə yanal görmə keyfiyyəti çox vaxt doğuş zamanı verilən görmə keyfiyyətindən fərqlənir.
Periferik görmə öyrədilə bilər.
Yan görünüş xüsusilə müəyyən peşələr üçün vacibdir.

Bundan əlavə, periferik görmə ilə bağlı problemlərin olması bir sıra patologiyalar üçün xarakterikdir, buna görə də həkimlə vaxtında müayinələrdən keçmək və mövcud xəstəlikləri diaqnoz etmək lazımdır. Patoloji nə qədər erkən aşkar edilərsə, onun uğurlu müalicəsi şansı bir o qədər yüksəkdir.

Normal periferik görünüş pozulursa, mərkəzi görmə normal olsa belə, xəstə kosmosda problemsiz hərəkət edə bilməyəcək.

Serial zamanı elmi araşdırma Qadınların daha yaxşı periferik, kişilərin isə mərkəzi görmə qabiliyyətinin daha yaxşı olduğu sübut edilmişdir. Elm adamları bu xüsusiyyəti qədim insanların məşğuliyyəti ilə əlaqələndirirlər - əvvəllər kişilər ov edirdilər və müəyyən bir məqsədə aydın şəkildə cəmləşməli idilər, xanımlar isə ilanların, həşəratların, heyvanların sərbəst şəkildə daxil olduğu mağaraları və digər yaşayış yerlərini seyr edirdilər və onlara ani reaksiya verirdilər. hər hansı bir dəyişiklik onların qəbiləsinin həyatının qiyməti idi. Yəni periferik görmə vəziyyətində genetik yaddaşın təsiri işləmişdir.

Xəstəliklər və pozğunluqlar

Periferik görünüşün əsas vəzifəsi kosmosda normal oriyentasiyadır. Retina zədələri, beyin xəstəlikləri və digər amillərlə periferik görünüş çox əziyyət çəkir. Yalnız bir göz və ya hər ikisi eyni anda təsirlənə bilər.

Periferik görmə bir gözdə və ya hər ikisində pozula bilər.

Çox vaxt periferik görmə problemləri müxtəlif fonlarda baş verir oftalmik xəstəliklər. Onların arasında:

, göz içi təzyiqinin artması və optik sinirlərin zədələnməsi ilə müşayiət olunur. Əvvəlcə periferiyada kiçik itkilər qeyd olunur, sonra (müalicə olmadıqda) görmə sahəsi daralır və dönməz şəkildə. İnkişaf etmiş mərhələlərdə periferik görmə tamamilə atrofiyaya uğrayır.

Retinaya mexaniki ziyan-dən nəticə qəfil dəyişikliklər təzyiq, stress, ağır yüklər, müəyyən xəstəliklər, baş zədələri. optik sinirin zədələnməsinə gətirib çıxarır və bu, artıq baxış bucağına müvafiq təsir göstərir.

Çox vaxt insultdan sonra periferik görmə əziyyət çəkir. Ən tez-tez bu problem 60 yaşdan yuxarı insanlarda rast gəlinir.

Diaqnostika

Periferik görmə dəyişikliklərini müəyyən etmək üçün xüsusi optik cihazlar istifadə olunur və prosedurun özü perimetriya adlanır. Həmçinin var . Adama həkimdən təxminən bir metr aralıda stulda oturmaq təklif olunur. Alternativ olaraq, oftalmoloq xəstədən gözlərini yummağı və qarşısında hərəkət edən bir obyektə baxmağı xahiş edir. Həmçinin, həkim perimetrdən istifadə edə bilər - mərkəzdə kiçik bir sarkaç olan bir cihaz. Bu vəziyyətdə yan görünüş, görünüş sahəsinin müxtəlif hissələrində yerləşən sarkaçlar (parıldayırlar) tərəfindən diaqnoz edilir. Kompüter yoxlamasının nəticələrini emal etdikdən sonra, balların sayını və onların parlaqlığını nəzərə alaraq, həkim diaqnoz qoyur və mövcud pozğunluqlarla işləmək üçün tövsiyələr verir.

Perimetriyanın aparılması

Yan görünüş təlimi

Periferik (yanal) görmə xüsusi məşqlər etməklə inkişaf etdirilə bilər.

Periferik görmə təhsili beyin üçün faydalıdır və onun funksiyasını uzun müddət saxlamağa imkan verir. Onlar xüsusilə avtomobil sürücülərinə, peşəkar idmançılara, hərbçilərə, müəllimlərə, təhsil işçilərinə, polis əməkdaşlarına, sürətli oxuma bacarıqlarını öyrədən insanlara göstərilir. Təlimlər sadədir və başa çatdırmaq üçün çox vaxt tələb etmir, lakin onları müntəzəm olaraq yerinə yetirməlisiniz:

Həmçinin küçədə gedərkən baxışlarınızı irəli yönəldərək yerdəki qüsurlara diqqət yetirin. Bu cür məşqləri yerinə yetirmək heç də çətin deyil və görmə qabiliyyətinə böyük fayda verir.

Qarşısının alınması

Periferik görmə problemlərinin qarşısını almaq üçün əsas tədbirlər:

Oftalmoloqun müntəzəm müayinəsi və vaxtında müalicə xroniki xəstəliklər.
Diaqnozda tədbirlərin görülməsi, distrofiya,.
Baş zədələrinin qarşısının alınması və .
sağlam görüntü həyat (xüsusilə 60 yaşdan yuxarı).
Xüsusi gimnastikanın icrası

Gözlər hər hansı digər orqan kimidir. insan bədəni daimi diqqət və qayğı tələb edir. Onların vəziyyətini izləmək, xəsarətlərin, infeksiyaların qarşısını almaq, mövcud xəstəlikləri vaxtında müalicə etmək - və bir çox problemdən qaçınmaq olar.

Video

nəticələr

Periferik görmə yanlarda yerləşən obyektlərin normal görünməsindən məsuldur.Əgər pozularsa, həyat keyfiyyəti çox əziyyət çəkir - insan kosmosda normal hərəkət edə bilməyəcək qədər. Patologiyanın inkişafının əsas səbəbləri - müşayiət olunan xəstəliklər, travma, insult, 60 yaşdan yuxarı. Yanal baxış öyrədilə bilər və edilməlidir - bunun üçün onlar mütəmadi olaraq qarşınızdakı seçilmiş obyektə baxışları düzəltmək və periferiyada yerləşən obyektləri tanımaqla bağlı həyata keçirilir.

Əgər siz şəhər küçələrini gəzmisinizsə, demək olar ki, cismin bordürə yaxınlaşdığı zaman demək olar ki, avtomatik olaraq etdiyi “addım dəyişikliyi” ilə qarşılaşmısınız.

Görmə təliminə dair yeni kitabın müəllifi Feldenkrais metoduna əsaslanan bir məşqi təsvir edir ki, bu da nəinki periferik görmə diapazonunu genişləndirin, lakin qəribə bir şəkildə digər hissləri də genişləndirin.

Bədən vizual siqnallara cavab olaraq hərəkət edir

“Sınaq kartını oxumaqla” gözlərin istifadəsini sınamağımızın yolunu nəzərdən keçirək: Cədvəli oxuya bilirsinizsə (yəni müəyyən məsafədən sətirlərdəki hərflərin tanış konturlarını tanıya bilərsiniz), deməli gözləriniz yaxşıdır.

Əgər yoxsa, eynək üçün həkiminizə müraciət edin. Əlbəttə ki, bir ortodoks oftalmoloq daha ətraflı müayinə aparacaq, lakin əksər hallarda oxumaq qabiliyyətinizi yoxlayacaq.

Gözlər, ehtimal ki, insanın hiss orqanlarının ən vacib və eyni zamanda ən az başa düşülənidir.

Hər şey görmə ilə bağlıdır?

Artıq bununla bağlı yeni faktlar üzə çıxıb oxumaq (yəni əvvəllər yadda qalan şəkilləri tanımaq) gözlərin etdiklərinin yalnız kiçik bir hissəsidir və mövqedən yaxşı istifadə bədən və ağıl, o digər göz funksiyalarından daha az əhəmiyyətlidir.

Gözlər başqa nə edir?

Bir çox hərəkətlərimiz üçün gözlər hərəkətin təşəbbüskarıdır. Topu tutarkən və ya vurarkən, mebellə dolu otaqda gəzərkən, avtomobil və ya təyyarə sürərkən, xizək sürərkən və ya döyüş sənəti ilə məşğul olarkən, bədən vizual siqnallara cavab olaraq hərəkət edir.

Əslində, bu funksiya çox vacibdir və mən bədənin hərəkətinin görmə sisteminin əsas funksiyası olduğuna inanıram. Gözlərin oxuma və digər istifadələrinin vizual sistem daxilində müxtəlif alt sistemlər tərəfindən təşkil edildiyinə dair əhəmiyyətli sübutlar var. Nadir hallarda zədələnmə hallarında, digər alt sistem məhv olsa belə, bir alt sistemin işləməsi mümkündür.

Dr. Karl Pribram Stanford Universitetinin neyropsixoloqu (Karl Pribram), mərkəzi sinir sistemi zədələnmiş bir insanın "spesifik korluq" adlandırdığı halları təsvir edir. sinir sistemi, obyekti "görə" bilməz (yəni adını verə bilməz), lakin ona işarə edə bilər.

O, bunu bizə oxumağa imkan verən şifahi şüur növündən fərqli olaraq instrumental məlumatlılıq adlandırdı.

İkisini nəzərdən keçirin maraqlı istifadələrçoxumuzun yaşadığımız, lakin çox az insanın anladığı göz:

Əgər siz şəhər küçələrini gəzmisinizsə, demək olar ki, cismin bordürə yaxınlaşdıqda demək olar ki, avtomatik etdiyi kimi görünən "addım dəyişikliyi" ilə qarşılaşmısınız. Nə isə, bordürdən 10 addımlıq məsafədə, gözlər səkiyə addımlamaq üçün ayaqların düzgün yerləşdirilib-yerləşdirilməsinin mümkün olub-olmadığını mühakimə edir, əgər yoxsa, düzgün mövqeyə çatmaq üçün ayaqlar sürətli yarım addım hərəkət edir.

Hamımız düşünmədən edirik, amma diqqət etsəniz Xüsusi diqqət, bunu necə etdiyinizi görə bilərsiniz. Həmçinin, əgər siz nə vaxtsa kobud ərazidə at sürmüsünüzsə, atın maneəyə yaxınlaşdığı zaman bu “addım dəyişikliyini” etdiyini hiss etmisiniz.

Başqa bir nümunə olaraq, mebellə dolu bir otaqda gəzməyi düşünün. Bircə baxışda gözlərimiz mebelin düzülüşünə baxır, sonra heç nəyə dəymədən yeriyirik.Gözlərin bu şəkildə istifadəsi oxuduğumuz zaman etdiyimizdən çox fərqlidir.

Gözlərin bu digər istifadəsi fərdin rifahı və ümumiyyətlə bədən və zehnin yaxşı istifadəsi üçün çox vacibdir, lakin cəmiyyətimizdə çətin ki, tanınır.

Oxumaq o qədər vacib hesab olunur - və doğrudan da, yazılı məlumat bizim mədəniyyətimizin əsasını təşkil edir - gözlərdən köməkçi istifadə faktiki olaraq nəzərə alınmır.

Görmə qabiliyyəti çox yaxşı deyilsə (yəni test kartını oxuya bilmirik), daha yaxşı oxuya bilmək üçün eynək taxırıq, lakin bu, köməkçi görmə qabiliyyətimizi ciddi şəkildə pozur.

Daha sonra görəcəyimiz kimi, gözün bu ikili funksiyasını bilmədən oxumağı öyrənmək periferik görmənin bu ikili funksiyasının bağlanmasına və sonradan vizual siqnallara cavab olaraq hərəkət etmək qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər.

Hərəkət qabiliyyətimizin çox hissəsi, üstəlik, digər duyğu siqnallarına cavab vermək qabiliyyətimiz bunun nəticəsində əziyyət çəkir.

Əgər tennis topunu vurmaqda çətinlik çəkiriksə və ya mebellə toqquşmaqda davam ediriksə, nə etməliyik?

Oxumağa imkan verən eynəklər əslində obyektləri olduğundan daha yaxın edir və köməkçi görmə qabiliyyətinə mane olur.öyrənmək və uyğunlaşmaq üçün nəhəng insan qabiliyyəti bizə bunun öhdəsindən az-çox yaxşı gəlməyə imkan verir.

Budur, Feldenkrais Method Awareness Through Hərəkət dərsləri və Bates Metodu göz məşqlərinə əsaslanan sadə, lakin təəccüblü dərəcədə təsirli məşq, gözün köməkçi istifadəsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Əvvəlcə eynəklərinizi və ya kontakt linzalarınızı çıxarın.

Sonra, dominant gözü təyin edin. Düz saxla baş barmaq qol uzunluğunda və ondan ən azı 3 metr aralıda olan obyektə baxın. Sonra bir gözü, sonra digərini bağlayın və açın. Dominant gözünüzü açıb bağladığınız zaman: Baş barmaq bir tərəfə, xəttdən kənara, hədəfə doğru tullanır. Digər gözü açıb bağladığınız zaman baş barmağınız hərəkətsiz dayanmış kimi görünür.

Sağ əlli insanların əksəriyyətində sağ dominant göz var, yəni tüfəng və ya teleskop üçün istifadə olunur. Həmçinin, solçuların əksəriyyətinin sol gözü dominantdır. Dominant əliniz və gözünüz bədəninizin əks tərəfindədirsə, sizə çarpaz dominant deyilir.

Məşqə başlamaq üçün kürəyinizdə uzanın, dizləriniz əyilmiş və hər iki ayağınız rahatsa yerə düzdür. Gözlərinizi bağlayın və hər birini işıqdan müvafiq əlinizin ovucu ilə örtün. Fırçaların mövqeyi ilə sınaqdan keçirin. Əgər balaca barmaqlarınızı burnunuza doğru qoysanız və bu barmağın ilk düyünləri (barmağın ovucunuzun qovuşduğu yer) burnunuzun arxasında dayanarsa və barmaqlarınızın uclarınızı alnınızda bir az keçməsinə icazə versəniz, bunun əllər üzdə düzülür, sanki bədənin bu hissələri bunun üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.

Hər gözlə gördüklərinizi - daha doğrusu, görmədiklərinizi qeyd etmək üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın, çünki gözlərə heç bir işıq girmir. Xüsusilə, sol və sağ vizual sahələri müqayisə edin. Yan tərəfə bərabər məsafədə uzanırlar? Bəs yuxarı və aşağı? Hər iki görmə sahəsi eyni dərəcədə qaradırmı?

İndi sizdən üç metr məsafədə divara baxaraq durun və qeyri-dominant gözünüzü bağlayın (onu sarğı ilə bağlaya bilərsiniz). Yüngül bir bükülmə hərəkəti ilə bütün bədəninizi sola və sağa çevirməyə başlayın. Dönərkən təsəvvür edin ki, solda görmək istədiyiniz bir şey var, sonra sağda, sonra solda və s. Gözləri yan tərəfə çevirin və bədənin gözləri izləməsinə icazə verin ki, gözlər bütün hərəkətə rəhbərlik etsin. Davam edin və görünüş sahəsinə diqqət yetirərək bədəni tarayın. Ayaqlarınızla başlayın, dönərkən təzyiqin sola və sağa necə dəyişdiyini qeyd edin; sonra topuqları, baldırları, dizləri, kalçaları, onurğaları, sinələri, çiyinləri, baş və gözləri qeyd edin. Diqqətinizin dəyişdirilməsi hərəkəti dəyişirmi? Bu skan üçün 3-4 dəqiqə.

İndi bütün ağırlığınızı sağ ayağınıza köçürün və gözlərinizin idarə olunmasına imkan verərək sola və sağa dönməyə davam edin. Gördüyünüzü qeyd edərək, ayaqdan başına qədər bədəni yenidən tarayın. Bir neçə dəqiqədən sonra ağırlığı dəyişdirin sol ayaq və bütün prosesi təkrarlayın.

Sola və sağa dönməyə davam edin, indi sola dönərkən ağırlığınızı sol ayağınıza, sağa dönərkən isə sağ ayağınıza keçirin. Sonra, bir neçə dəqiqədən sonra çəki meylini tərsinə çevirin ki, sola dönərkən çəki sağ ayaqda, sağa dönərkən isə sol ayaqda olsun. Dönərkən gördüklərinizi qeyd etməyi unutmayın və gözlərinizin sizə rəhbərlik etməsinə icazə verin. Dayan və bir dəqiqə dincəl.

İndi birbaşa qarşınızda, göz səviyyəsində, 3 metr məsafədə bir obyekt tapın. Rəngli düymə mükəmməldir. Əvvəlki kimi sola və sağa dönməyə davam edin, lakin indi gözünüzü obyektə dikin ki, o, hərəkətsiz qalsın. Bu tələb başın və bədənin dönmə qabiliyyətini məhdudlaşdıracaq.

Gözün necə yerində qaldığına və başın onun ətrafında döndüyünə diqqət yetirin - baş və gözlərin normal hərəkət etdiyinin əksinə. Sola və sağa dönməyə davam edin və döndükcə baxış sahəsinin kənarından, solundan və sağından, yuxarıdan və altından obyektləri seçməyə başlayın.Siz bunu edərkən göz hədəfdə sabit qalır. Bir neçə dəqiqədən sonra təfərrüatları olmayan bir neçə obyekti görə biləcəyinizi tapmalısınız.  Dönməyə davam edin, bütün görmə sahəsini qeyd edin və bədəni ayaqlardan başına qədər skan edin. Əvvəlcə bədən hisslərinə və vizuallarına eyni vaxtda diqqət yetirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz, ancaq səy göstərmədən səbr etsəniz, bu asanlaşa bilər. Dönərkən başqa nə görə bilərsiniz? Bəs burnunuz necə?

Bu hərəkəti davam etdirin və ağırlığı bir neçə dəqiqə əvvəl olduğu kimi sağ ayağa, sonra isə sol ayağa köçürün. Sonra çəki sağa, sağa və sola, sola yellənərək dəyişdirin. Nəhayət, sola yelləyərək ağırlığı sağa, sağa yelləyərək sola çevirin, bütün bu arada gözü hədəfə sabitləyib diqqətinizlə bədəni skan edin.

Bu xüsusi hərəkətin daimi vizual görüntünü qoruyarkən göz əzələlərini və bədəninizin qalan hissəsini necə hərəkət etdirməyə imkan verdiyinə diqqət yetirin. Bu, hərəkət edərkən periferik görmənin istifadəsini yoxlamağa və təkmilləşdirməyə imkan verir. Siz dayanıb düz irəli baxdığınız zaman kimsə parlayan və ya rəngli obyekti bir tərəfə silkələdikdə bunun edə biləcəyiniz statik yoxlamadan çox fərqli olduğunu görə bilərsiniz.

İndi gözlərinizi rahatlayın və ən çox sola və sağa yelləyin sadə şəkildəəvvəlində olduğu kimi. Bədənin fırlanma bucağının necə artdığına diqqət yetirin. Bədəninizdə səyləri artırmadan daha da dönməyə imkan verən bir dəyişiklik hiss edə bilərsinizmi? Yenidən dayanın və istirahət edin.

Sola və sağa dönməyə davam edin, lakin indi həm başınızı, həm də gözü hədəfə sabitləyin. Baş və göz hərəkətsiz qalır, bədən onların altında sola və sağa dönür. Yenidən bütün görmə sahəsinə diqqət yetirin, obyektləri kənardan qeyd edin və yavaş-yavaş bədəni tarayın. Bir neçə dəqiqədən sonra öyrəndiyiniz iki üsulla ağırlığı sağ ayağa, sonra sol ayağa, sonra isə sola və sağa köçürün.

Özünüzə çox diqqət yetirsəniz, periferik görmə sahəsinin fərqindəlik və beyninizdə baş verən bir şey arasında maraqlı bir əlaqə kəşf edə biləcəksiniz. Periferik görmə sahəsini unutduqda, sonra yenidən xatırladıqda və ona diqqət yetirdikdə nə baş verir? Bunu edərkən eşitmənin dəyişməsini qeyd edə bilərsinizmi?

Başınızı və gözlərinizi rahatlayın və hər şeyin əvvəlki kimi sola və sağa dönməsinə icazə verin. Fırlanma bucağının daha da artdığına diqqət yetirin.

Arxa üstə uzanın, gözlərinizi bağlayın və ovuclarınızla örtün. Sol və sağ görmə sahələrini müqayisə edin və bağladığınız gözlə müqayisədə açıq saxladığınız gözün qapalı görmə qabiliyyətinin böyük fərqinə diqqət yetirin. Hansı göz daha yaxşı hiss edir? Gözlərinizi açın və ətrafa baxın. Nə görürsən? İndi ayağa qalxın, dominant gözünüzü bağlayın və bütün məşqi əvvəldən yenidən edin. Hər şeyi etməyə çalışın ki, bütün məşq vaxtı 45-60 dəqiqə çəksin.

Bitirdikdən sonra ayağa qalxın və ətrafınıza baxın. Yalnız gördüklərinizə deyil, həm də gözlərdəki hisslərə və göz ətrafındakı üzün əzələlərinə diqqət yetirin. Güzgüyə bax. Sizin üzünüz necə görünür?

Eynək və ya linza taxırsınızsa, onları taxın, göz ətrafındakı hissləri müqayisə edin. İndi necə hissdir?

Necə olduğunu düşünün Kiçik uşaq oxumağı öyrənmək.

Valideynləri və ya müəllimləri ona nə etməyi öyrənməli olduğunu söylədilər və yəqin ki, onun təbii marağı artdı.

Böyüklər kitab, jurnal və qəzet oxumağa çoxlu saat sərf edirlər; qəribə hekayələrlə gəlirlər - və oxuduqları haqqında öz aralarında uzun saatlar danışırlar. Oxuya bilmək necə də gözəl olmalıdır!

Uşaq əlində kitabla tanış olmayan hərf şəkillərini müəyyən səslərlə əlaqələndirməyə çalışmağa başlayır. Bu o qədər də asan deyil və o, bütün diqqətini hərflərə cəmləyərək bütün narahatedici periferik vizual hissləri, səsləri kənara ataraq diqqətini cəmləşdirir...

Bu cür konsentrə olmaq çox vacib bir bacarıqdır, lakin bütün diqqət bir nöqtəyə yönəldikdə ilişib qalmaq və diqqətin genişləndirilə biləcəyini unutmaq mümkündür.

Diqqəti daraltma mexanizmlərindən biri periferik görmə qabiliyyətini söndürməkdir və bu, səsləri və həmçinin bədəndən duyğuları söndürməklə əlaqəli ola bilər.

Beləliklə, yuxarıdakı məşqə diqqət yetirsəniz, periferik görmə qabiliyyətini öyrəndiyiniz zaman eşitmə qabiliyyətinizin "açıldığını" görə bilərsiniz.

Gözlərin bu təkmilləşdirilmiş istifadəsini yaşamağa başladığınızda, onu sınaqdan keçirə bilərsiniz müxtəlif vəziyyətlər- çek imzalayanda gəzintiyə, kinoya və ya səs-küylü restorana gedin. Təsiri heyrətamiz ola bilər.

Vaxt keçdikcə idmanla fəal məşğul olsanız, orada da gözlərdən istifadəni yaxşılaşdıra biləcəyinizi hiss edəcəksiniz.

Bir çox insanlar diqqəti cəmləmək və ya "diqqəti cəmləməyə çalışmaq" fikrini vizual diqqətin bu daralması ilə əlaqələndirməyə gəlirlər: oyun meydançasında və "oyun üzərində cəmləşməyə çalışarkən" əksər vizual siqnalları - xüsusən də periferik siqnalları bloklayırlar. görmənin bir hissəsi olan vizual sahə, oyunla ən çox əlaqəli görünür.

Nə qədər çox cəhd edirlərsə, hisslərini bir o qədər məhdudlaşdırır və oyunları bir o qədər pisləşir. Bu, ən azı, məyusedici bir vəziyyətdir.

Bununla belə, bu prosesin hisslərini və həyatınıza necə təsir etdiyini başa düşsəniz, onu yavaş-yavaş tərsinə çevirməyə başlamaq olduqca asandır.

Təkmilləşdirilmiş görmə, hərəkət rahatlığı və ümumi rifahdakı mükafatlar mütləq buna dəyər. nəşr olundu. Bu mövzuda hər hansı bir sualınız varsa, onları layihəmizin mütəxəssislərinə və oxucularına verin