Ždanovljeva tehnika je potpuna za vraćanje vida. Skup vježbi za vraćanje vida prema metodi Zhdanov

Savremeni uređaji, kao što su televizori, računari, pametni telefoni, tableti i drugi, vrlo brzo mogu pokvariti vid. Statistike pokazuju da gotovo svaka osoba s problemima s vidom ima neku vrstu modernog uređaja. Mnogi su uplašeni i plaćaju mnogo novca za zahvate koji ili uopće nisu potrebni na ovom stupnju bolesti, ili se mogu obaviti samostalno, kod kuće i besplatno.

Postoji divna i efikasna metoda gimnastike za oči prema V.G. Ždanova, koja je veoma uspešna. Ove vježbe možete koristiti i kao tretman i kao prevenciju oštećenja vida i raznih bolesti.

Profesor je prikupio u svojoj metodologiji istraživački rad poznatog američkog očnog doktora dr. Batesa, a uključio je i neke razvoje indijskih stručnjaka za jogu. Korekcija vida prema Zhdanovu uključuje ne samo stvaranje ravnoteže očnih mišića i opuštanje prenapetih mišića, već i prilagođavanje pravila prehrane, bavljenje sportom u prirodi, normalnu dnevnu rutinu i prelazak na potpuno zdrav način života.

Vježbe za oči prema Zhdanovu pomažu u borbi protiv bolesti kao što su dalekovidnost, astigmatizam,. Za svaku od njih, profesor Vladimir Georgijevič Ždanov razvio je čitav niz vježbi koje će sigurno pomoći, samo morate sistematski vježbati i slijediti sljedeća pravila:

1. Prije nego započnete gimnastičke vježbe, morate ukloniti sočiva i naočale, ako ih ima.
2. Kao što je već spomenuto, vježbe radite sistematski i tri puta dnevno.
3. Preporučuje se da ne pravite nagle pokrete očnim jabučicama kako biste izbjegli bilo kakve probleme.
4. Izvodite gimnastiku ne s mišićima lica, ne s okretima glave i nagibom vrata, već samo s očnim jabučicama.
5. Izvedite svaku gimnastičku vježbu najmanje tri puta.
6. S miopijom -4 ili više, ove vježbe vrijedi izvoditi s oprezom.
7. Bilo bi dobro posjetiti oftalmologa prije početka nastave za dodatne savjete.

Važno je znati da gimnastikom ne bi trebalo da se bave oni koji su bili podvrgnuti operaciji oka u roku od šest meseci. Također, s ablacijom mrežnice, ova gimnastika je kontraindicirana.

Sada kada su sva pravila jasna, možete nastaviti sa sljedećim vježbama.

Da biste započeli nastavu, vrijedi napraviti dvije tablice s natpisima, kao u ordinaciji optometrista. Tekst može biti bilo koji, na primjer: „Uskoro ću moći izliječiti oči“, „Vrlo je lako liječiti oči“. Glavno pravilo je da svaki red ispod bude manji od prethodnog. Jedna tabela treba da bude velika (možete da koristite format A2), a druga - kao običan list koji se koristi za štampanje na štampaču (A4).

Algoritam za izvršenje je sljedeći:

1. Stanite na takvoj udaljenosti da se jasno vidi samo prva (gornja velika) linija. Drugo bi trebalo da vidite slabije.
2. Zatvorite jedno oko rukom.
3. Uzmite mali list sa tablicom natpisa.
4. Fokusirajte se na najviši red velikog stola, a zatim pogledajte gornji red malog lista. Ponovite vježbu 3 puta.
5. Uradite istu vježbu, gledajući drugu liniju. Pošto vidite gore, moraćete da naprežete oči, kako i treba. Ponovite ovaj dio vježbe tri puta.
6. Zatvorite prvo oko rukom, a otvorite drugo.
7. Ponovite korake 4 i 5 za drugo oko.
8. Vremenom savladajte sve redove tabele.

Profesor objašnjava da će ovaj algoritam moći da vrati normalan fokus, što će povoljno uticati na vraćanje vidne oštrine.

Za jačanje očnih mišića koriste se sljedeće vježbe. Podsjećam vas da ne možete pomjerati glavu i vrat, to možete učiniti samo očima.

1. Blink. Treptanje - osnova svih vježbi, naći će se u svim narednim paragrafima. Trebate lagano treptati i bez zatvaranja očiju kako biste postigli maksimalno opuštanje mišića.
2. Pogledajte gore-dole, gore-dole. Uradite to pet sekundi, a zatim trepnite.
3. Pogledajte lijevo i desno, lijevo i desno. Također izvodite pet sekundi, a zatim trepnite.
4. Lijevo i gore, lijevo i dolje. Ispada dijagonala. Nacrtajte 5 linija sa očima na svakoj od dvije strane, trepnite.
5. Desno i gore, desno i dole. 5 puta sa svake strane, a zatim trepnite.
6. Očima crtamo pravougaonik, počevši od gornjeg desnog ugla. Zatim nacrtajte pravougaonik u suprotnom smjeru. Ponavljamo nekoliko puta i trepćemo.
7. Most na nosu je osnova kazaljki sata. Crtamo krug, poput brojača sata. Trepćemo. Idemo u suprotnom smjeru. Opet trepćemo.
8. Nacrtajte zmiju očima. Prvo odozgo prema dolje, zatim odozdo prema gore. Trepćemo.

Vježbe će biti efikasne ako se izvode prema gore navedenim zahtjevima. Vrijedno je zapamtiti da zloupotreba tehnike ne samo da može naštetiti, već i pogoršati situaciju.

Vježbe za dalekovidnost

Uz pomoć sljedećih vježbi jačaju se kosi mišići oka naizmjeničnim zatezanjem i opuštanjem mišića.

Lekcija 1. Trebat će vam olovka, olovka ili umjetnički kist. Možete koristiti i veliku kažiprst oružje.

1. Ispružite ruku pravo ispred sebe, držite četku. Gledajte prvo u daljinu, zatim u četku, ali prije toga trepnite.
2. Ne skidajući pogled s četkice, približite je očima tako da razmak između četkice i očiju bude otprilike 15 cm.
3. Ponovo polako ispružite ruku.
4. Trepnite i pogledajte u daljinu.

Izvedite prvu lekciju pet do deset puta, ne zaboravljajući da trepnete.

Lekcija 2.

1. Pogled na završetak cijelog ovog zadatka gleda u daljinu.
2. Prinesite olovku očima i počnite je brzo ljuljati lijevo-desno.
3. Zatim, vrijedi odvesti olovku ulijevo za 20 cm, nastavljajući je držati u visini očiju. Nakon što sam ga vratio nazad.
4. Pomaknite olovku 20 cm udesno i ponovite kraj koraka 3.

Trajanje sesije je tri minuta.

Vježbe za astigmatizam

Nedostatak fokusiranja vida povezan je s kršenjem sferičnosti rožnice ili očne leće. Astigmatizam može biti urođen ili stečen, na primjer, u slučaju bilo kakve ozljede, nepravilne operacije itd. Ako se ne liječi ovu bolest, onda to može dovesti do ozbiljne posledice kao što je smanjen vid ili čak strabizam. Vježbe su poznate po mnogim zahvalnim odgovorima ljudi koji su poboljšali vid.

Potrebno je sprovesti sledeće procedure:

1. Pogledajte očne jabučice odozgo prema dolje i s desna na lijevo.
2. Očima nacrtajte krug, a zatim kvadrat.
3. Nacrtajte osmicu, a zatim obrnutu osmicu (drugim riječima, znak beskonačnosti)

palming

1. Zagrijte dlanove trljanjem jedan o drugi.
2. Stavite tople dlanove na lice tako da su oči zatvorene i nos da može slobodno da diše.
3. Zatvorite prste. Nemoguće je da se svjetlost probije.
4. Zatvorite oči i sjedite, opuštajući se i razmišljajući o nečemu dobrom. Ovo poslednje je veoma važno.
5. Da biste izašli iz palminga, morate ispraviti leđa. Stisnite oči ispod dlanova. Skinite ruke sa lica. OD zatvorenih očiju nežno podignite glavu gore, a zatim je spustite dole. Zatim napravite glatke nagibe s jedne na drugu stranu (desno nalijevo). Lagano protrljajte oči, otvorite ih i često trepnite. Vježba je završena.

solarizacija

Vježba se izvodi pod bilo kojim izvorom svjetlosti (sunce, lampe, svijeće, lampioni), osim fluorescentnih lampi.

1. Stanite okrenuti prema svjetlu. Stanite sa stopalima u širini kukova, opustite tijelo i zatvorite oči.
2. Tijelo se mora okrenuti udesno, podižući petu lijeve noge.
3. Okrenite se ulijevo, podižući petu desne noge.

Ponovite okretanje 20 puta dok ne počnete da primjećujete sunčeve zrake ispod zatvorenih kapaka.
Nakon toga, morate raditi dlanove stojeći. Ovo će se riješiti sunčevih zraka i opustiti napete očne mišiće.

Palming i solarizacija za strabizam

Pomoć gimnastike sa strabizmom je neophodna, jer ovu bolest ne samo da kvari vid, već i nije baš prijatno kozmetički nedostatak koji mogu uništiti živote i odraslih i djece.

Profesor tvrdi da ove dvije vježbe daju dobar rezultat kod strabizma. Dr Ždanov takođe naglašava da je jednostavno potrebno razmišljati o nečemu prijatnom i dobrom dok radite sve ove vežbe, jer moral i dobro raspoloženje takođe su veoma važni za postizanje dobri rezultati. Ako vjerujete u pozitivan rezultat metode, sigurno će se pojaviti u bliskoj budućnosti.

Vladimir Georgijevič Ždanov - naučnik, kandidat fizičkih i matematičkih nauka. Takođe je praktičan psiholog više obrazovanje u ovoj specijalnosti. Trenutno je zaposlen u javnoj organizaciji "Međunarodna slovenska akademija". Autor je jedinstvenog kompleksa za samoučenje koji vraća vid, otklanja ga. Kompleks je tečaj vježbi i gimnastike za oči, uz pomoć kojih se u potpunosti obnavlja snaga očiju.

Mnogi se već bave ovom tehnikom i potvrđuju da oštrina očiju zaista postaje onakva kakva je bila prije. Pokušajmo saznati koja je ova metoda i razgovarajmo danas o metodi koju je predložio profesor Zhdanov VG - prirodna obnova vida + pogledajmo video s govorom samog autora.

Tretman očiju na prirodan i dokazan način

Ako imate problema sa vidom, to ne znači da morate da trpite i da nosite dosadne naočare celog života. Oni će vam sada sigurno pomoći, ali u budućnosti ćete i dalje viđati sve gore i gore. Na kraju krajeva, naš vid ovisi o tome kako rade uzdužni i poprečni očni motorni mišići. I čim stavite naočare, one prestaju da rade.

Stoga je glavni uzrok strabizma, astigmatizma, miopije kršenje funkcije šest očnih mišića. Uz pomoć tehnike profesora Ždanova, svako može u potpunosti da se oslobodi ovih poremećaja. Da biste to učinili, morate koristiti posebnu obuku za oči. Vježbe u njima su vrlo jednostavne, ali prilično efikasne.

Ova tehnika se bitno razlikuje od onoga što moderna oftalmologija nudi danas. Svake godine značajno se povećava broj osoba sa teškim oštećenjima vida. Njihove godine su sve mlađe. Oftalmolozi su, naime, nemoćni i mogu samo predložiti nošenje naočara. Ili alternativno - hirurška operacija na očima.

Predloženi kurs Zhdanov temelji se na teoretskom kursu koji je razvio američki oftalmolog William Horatio Bates. Studije koje je proveo ovaj naučnik pokazale su da su svi glavni problemi očiju, jedno ili drugo kršenje jasnoće percepcije svijeta, povezani sa stanjem očnih mišića. Ako imate dobar vid, onda su u savršenom redu - obučeni i slobodni. Ali ako slabo vidite i nosite naočare, mišići očiju su ili stisnuti ili istegnuti, opušteni ili atrofirani.

Profesor Zhdanov V. G. pažljivo je proučavao ovu teoriju i na njenoj osnovi razvio jedinstveni praktični kurs vježbi. Štaviše, vid počinje da se poboljšava već nakon prve lekcije. Ali najvažnije je da prestanete da nosite naočare što je pre moguće. Štaviše, efikasnost ove tehnike dokazali su i sam dr. Bates i njegovi brojni sledbenici.

Skup mjera za vraćanje izgubljenog vida, koji je razvio profesor Ždanov, uključuje i tehniku ​​poznatog psihoterapeuta Genadija Andrejeviča Šička, što uvelike povećava njenu efikasnost. Prema riječima stručnjaka, dopuna Shichko metodom ubrzava proces obnove vida za 8-10 puta!

Vježbe za prirodni oporavak viziju

Prije nego što nastavite s provedbom treninga po ovoj tehnici, treba shvatiti da ovdje nije najvažniji njihov broj. Naprotiv, previše intenzivno i često ponavljanje časova. Može uzrokovati naprezanje očnih mišića. Glavna stvar je pravilnost izvođenja i učestalost. Pokrete očiju treba izvoditi najmanje 3 puta dnevno, najbolje prije jela.

To se mora reći ovaj kompleks vježbanje ne treba smatrati lijekom. to nego sredstvo obnavljanje vida, što zahtijeva veliki trud i strpljenje. Pozitivan efekat zavisi od individualne karakteristike pacijenta i može se pojaviti za nedelju dana, ili možda za mesec ili čak godinu dana.

Osnovne vježbe kompleksa

Mora se imati na umu da se svi pokreti za oči trebaju izvoditi bez previše naprezanja. Naprotiv, morate ih opustiti što je više moguće. Započnite vježbe sa 4-5 ponavljanja. Povećajte broj serija svakih nekoliko dana.

1st. Sedite u stolicu, opustite se. Gledajući pravo naprijed, počnite pomicati oči - gore-dolje, a zatim lijevo-desno;

2nd. Pokušajte svojim očima nacrtati veliki pravougaonik u zraku. Prilikom izvođenja vježbe obavezno usmjerite pogled u daljinu. Nacrtajte pravougaonik prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

3rd. Nakon što završite prve dvije vježbe, nacrtajte zmiju očima. Prvo ga nacrtajte u jednom smjeru, a zatim u drugom.

4th. Pokušajte da se opustite, a zatim očima zavrtite nevidljivu spiralu u vazduhu.

5. Pogledajte u gornji desni ugao sobe. Pomerajući oči dijagonalno, zaustavite pogled u donjem levom uglu. Zatim ponovite suprotno.

Naravno, ovo su samo neki od treninga uključenih u kompleks, koji pomaže da se riješite kratkovidnosti. Sve časove treba izvoditi bez naočara. Općenito, pokušajte da ih nosite što je moguće manje ako radite vježbe za oči. Pokušajte da ih skinete kada ste kod kuće, ili kada hodate stazom koju poznajete.

Prema profesoru Ždanovu, najefikasnija vježba za oči je da skinete naočare i pokušate bez njih.

Svetlana, www.site

Relativno nedavno, profesor Ždanov je razvio sopstvenu metodologiju, koja omogućava ne samo očuvanje, već i poboljšati vid.

Set vježbi za oči

Za različite patologije vida, profesor Ždanov je razvio određene vježbe. Oni se temelje na standardnim idejama o principima funkcioniranja ljudskog oka.

Formulirao ih je prije više od 100 godina poznati oftalmolog Bates. On je u to vjerovao Većina problema s vidom nastaje kada se očni mišići počnu umarati. Ako normalno rade, onda čovjek dobro vidi.

Batesova tehnika nije dobila dužno priznanje u svijetu, pa je Ždanov odlučio na njenoj osnovi razviti i popularizirati vlastiti način poboljšanja vida. Njegovo revolucionarna metoda omogućava vam da se riješite i kao i .

Vježbe za astigmatizam

Astigmatizam se može poboljšati vježbama opuštanja.

Kod ove patologije važno je čitati često i puno, ali u uslovima dobrog osvjetljenja. Ako se slova počnu spajati ili plutati, čitanje se zamjenjuje dlanom.

Suština vježbe je „prepoznavanje“ slova. Ako, na kraju čitanja, oči će primiti stalni odmor u obliku dlanova, tada će se oči moći "naviknuti" na opušteno stanje, pa se neće umoriti dok radite za kompjuterom ili dok čitate knjige.

Vježbe za strabizam

Za liječenje ove patologije koristi se nekoliko dokazanih koraka:

• palming;
• prijatno pamćenje;
• solarizacija očiju na svijeći ili drugom izvoru svjetlosti.

Za izvođenje palminga pacijent mora čvrsto sklopiti dlanove, kao da sadrže vodu.

Jedan dlan se stavlja na prste drugog u obliku "kućice". Oči su zatvorene, a spojeni dlanovi ih dodatno štite od svjetlosti.

Važno je da očne proreze postavite u središnji dio dlana, a nos između njih. Ako su oči otvorene u ovom položaju, tada svjetlost neće proći kroz zatvorene ruke. Tako će doći do zagrijavanja očiju od topline ruku.

"Prijatno sjećanje" se izvodi odmah nakon dlanovanja. U ovom trenutku pacijent treba razmišljati o nečemu dobrom, prisjećajući se najboljih trenutaka koji su se desili u životu.

To je jedini način da potpuno opustite mišiće oka, što će pozitivno utjecati na učinak ove vježbe.

Nakon završetka prethodne faze, možete nastaviti sa solarizacijom očiju na odabranom izvoru svjetlosti.

Da biste to učinili, stavite lampu ili svijeću na stol. Gornje svjetlo se gasi tokom vježbe tako da je prostorija potpuno mračna.

Oči uvek gledaju duž nosa, a glava se okreće unutra različite strane zauzvrat. Potrebno je da uradite 20 ponavljanja. Međutim, važno je ne gledati u svijeću ili lampu. Prilikom skretanja moraju se osjetiti izvori svjetlosti.

Osim gore navedenih vježbi koje vam omogućavaju da opustite mišiće oka, možete trenirati oslabljene mišiće koji ne mogu pravilno držati oko na mjestu, što uzrokuje strabizam.

Pacijent stavlja okvir bez sočiva, tamnom krpom se omotava oko žmirkavog oka. Onda morate otići do ogledala i pogledati slabo oko na odraz u ogledalu, okrećući glavu u različitim smjerovima.

Vježbe za miopiju

Posebno za borbu protiv miopije, Ždanov je razvio tehniku ​​za rad sa stolovima. Pacijent treba da se opskrbi sa dva različita štampana stola.

Na njima treba da napišu standardni tekst: "Dajte ljudima vid i mogućnost ispravljanja mnogih refrakcijskih grešaka i tako dalje."

Prva tabela treba da bude slična plakatu koji se koristi za standardnu ​​dijagnozu oštrine vida u oftalmološkoj ordinaciji. Po svojoj veličini zauzima tri standardna lista A4 formata.

Ako su na posteru oftalmologa u gornjem redu slova abecede napisana velikim slovima, tada je na Ždanovljevom stolu na vrhu napisana riječ "dati", a ispod - ostale riječi iz gornje fraze itd.

Mora se postaviti na zid tako da osoba ima priliku da se malo odmakne od njega.

Druga tabela ima isti sadržaj kao i prva, ali je manja, otprilike veličine malog novčanika.

Suština vežbe je sledeća: pacijent stavlja naočare koje nemaju naočare. Jedna polovina je omotana tamnom krpom tako da oko ne vidi natpise na tablici.

Nakon toga se treba udaljiti od njega na dovoljnoj udaljenosti da oko može dobro vidjeti prvu riječ sa tabele, a drugi red ne čitati baš dobro. Zatim se druga tabela dovodi do teme.

Nekoliko puta pročita samu gornju liniju na drugom stolu, a zatim pogleda u daljinu, u prvi, i pročita riječ "dati". Na potpuno isti način, morate se nositi sa svim linijama kako biste kvalitetno trenirali svoje oči.

Važno je zapamtiti da tamnu tkaninu premjestite na polovicu naočara koja nije radila kako biste na isti način trenirali drugo oko. Profesor Ždanov tvrdi da čestim ponavljanjem poznatih riječi postaju prepoznatljivije, pa ih oko može primijetiti i na velikoj udaljenosti.

Vježbe za dalekovidnost

Za poboljšanje stanja pacijenata s ovom patologijom vida koriste se dvije metode:

• ljuljanje prstiju;
• Thumb.

Da biste napravili zamah prstom, trebate stisnuti desni dlan u šaku, kažiprst treba ostaviti u ispruženom položaju. Stisnuti dlan se dovede do vrha nosa tako da prst bude u istoj ravni sa očima. Nakon toga se izvodi zamahivanje prstom u različitim smjerovima.

Nakon što završite zamah, povucite ruku 20 cm udesno, vratite se u prvobitni položaj, a zatim okrenite ruku ulijevo. Prilikom zamaha morate pokušati gledati u daljinu, a ne u ispruženi prst.

Vježbanje thumb, pacijent treba da stisne ruku u šaku i ispruži palac naprijed.

Ruke se ispruže naprijed. Oči prave nekoliko treptajućih pokreta, a zatim gledaju u palac.

Zatim se palac polako približava licu na udaljenosti od oko 15 cm, a zatim ponovo uvlači. Važno je nekoliko puta trepnuti prstom i pogledati u daljinu nakon otmice prsta.

Uz pomoć takvih manipulacija, kosi očni mišići se toniraju, jer osoba mora gledati u bliske ili udaljene predmete. Kada je prst blizu, mišići se napinju, a ako su daleko, potpuno se opuštaju.

Ždanov i njegov set vježbi za vraćanje vida je sistem koji pomaže onima koji su izgubili vidnu oštrinu.

U prisustvu bolesti vidnog aparata, uobičajeno je koristiti tradicionalne metode tretmani koji uključuju nošenje naočara, uzimanje lijekova itd.

Mnogi pacijenti, zbog kontraindikacija ili zbog nesigurnosti u povoljan ishod, moraju tražiti druge mogućnosti liječenja.

Ždanov - set vježbi

Tretman oftalmološke bolesti uz pomoć korektivnih optička sredstva a hirurške manipulacije nisu uvijek efikasne. Dokazano je da dugotrajno nošenje naočara slabi očne mišiće.

Optičkoj korekciji se protivi profesor Ždanov, koji je predstavio sopstveni metod prirodnog potpuni oporavak vidnih organa. Uzimajući kao osnovu istraživanja naučnika Shichka i Batesa, doktor je stvorio gimnastiku za oči, koja pomaže u otklanjanju poremećaja vida.

Karakteristike vježbe Palming

Kod umora očiju preporučljivo je izvesti laganu vježbu:

• dlanovi se trljaju dok se ne pojavi toplina;
• zatim se stavljaju na zatvorene kapke na 5 minuta.

Dlanovi bi trebali čvrsto pristajati bez stvaranja najmanjih pukotina. Pauza od pet minuta je dovoljna da se očne jabučice opuste. Ako morate da sedite pored računara 6-8 sati, preporučuje se da se dlanovima obavlja svaki sat.

Razmišljajte o prijatnim stvarima dok radite vežbu.

Efikasna gimnastika za oči

Naučnik savjetuje kombiniranje vježbi s dlanovima, od kojih se svaka završava treptanjem, što vam omogućava da opustite mišiće. Ne pravite nagle pokrete.

Pomjerite pogled 5 puta:

• gore dolje;
• jedan i drugi način;
• desno gore, lijevo-dolje;
• u smjeru kazaljke na satu, crtanje pravougaonika, u suprotnom smjeru;
• okrugli;
• cik-cak s desna na lijevo, a zatim obrnuto.

Vrijedi započeti nastavu tri puta dnevno.

Solarizacija - kao metoda vraćanja vida

Da biste poboljšali vizualni aparat, morat ćete okrenuti lice prema suncu, zatvoriti oči.

Za potpuno vraćanje vida prema metodi Zhdanov, izvode se okreti tijela:

• lijevo sa podizanjem desne pete;
• udesno, podižući lijevu petu.

Trebali biste se okrenuti prije pojave odsjaja u očima, izazvanog prodorom sunčevih zraka. Tako se vrši aktivacija retine. Treperenje će nestati zahvaljujući dlanovanju.

Terapeutska fiksacija pogleda osobe

Tokom punjenja, morate otići do prozora i, trepćući, fokusirati se na objekt u daljini. Sljedeća faza - pogled se prenosi na bliski objekt. Usmjerite pogled na veliki predmet, nakon čega slijedi fiksiranje na male predmete.

Neprekidno treptanje je dodatno opterećenje i povećanje tonusa očne jabučice.

Alternativna vježba je zamisliti da leptir sjedi na plafonu, koji poleti, sjedne na obrve i odleti do zida. Po povratku, nađe se na vrhu nosa - pomjeri se na pod. Punjenje je korisno za kancelarijske radnike koji su dugo ispred monitora.

Šta je suština metodologije

Gimnastika za oči prema Ždanovu je metoda koja se preporučuje ljudima svih uzrasta. Možete biti kod kuće ili na poslu.

Profesor smatra: naočare su štetne za zdravlje i njihovo korištenje treba napustiti. Svakodnevno nošenje naočara slabi mišiće oka, a pacijent će morati da ih skine za jačanje mišića.

optička korekcija i terapija lijekovima naučnik savjetuje da ga zamijeni posebno dizajniranim setom vježbi.

Ždanovljeva tehnika zasnovana je na razvoju psihoanalitičara Šička i oftalmologa Bejtsa, koju je poboljšao Vladimir Georgijevič.

On tvrdi da je za uspeh potrebno:

1. Svaki dan posvetite vrijeme gimnastici.
2. Strogo se pridržavajte tehnologije.

Gimnastika će biti prikladna ne samo za oftalmološke poremećaje. Korisno je za one čije su aktivnosti povezane s pretjeranim stresom. vizuelni analizator. Sistematski trening će obnoviti očne mišiće, poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu.

Prije nastave vrijedi razmotriti točke:

• gimnastički kompleks se izvodi bez naočala ili sočiva;
• oštri pokreti očiju nisu dozvoljeni;
• zabranjeno je uključiti mišiće lica u proces;
• ako je obavljena na vidnim organima hirurška intervencija, gimnastika se počinje nakon 3-6 mjeseci;
• Revizija načina života, svrsishodnost pomoći će u postizanju rezultata.

Sa teškim oštećenje vida za izvođenje gimnastike treba da dobijete dozvolu od lekara. Pacijentima s ablacijom mrežnice strogo je zabranjeno vježbanje po metodi Zhdanov.

Razlika između metoda za oči s miopijom i dalekovidnošću

Kada se razvije miopija ili hipermetropija, kosi očni mišići slabe, prave linije su u konstantan napon. Zahvaljujući vježbama jačaju se kosi mišići, a eliminiše se kronična napetost iz rektusa. Za svaku vrstu prekršaja razvijena je vlastita gimnastika.

Pravilna vježba za kratkovide

Suština gimnastike je naizmjenično promatranje objekata koji se nalaze na različitim udaljenostima. Trebat ćete pripremiti dva lista drugačiji format(Whatman papir i običan list). Oni prikazuju tablice koje koriste oftalmolozi za testiranje vidne oštrine.

Whatman papir treba biti pričvršćen na zid na takvoj udaljenosti da se može jasno razlikovati samo gornja linija. Manji list mora se držati u ruci. Tokom treninga prvo se zatvori jedno oko, pa drugo.

Postupak za kratkovidnost:

• pogledajte gornji red slova prikazanih na papiru za crtanje;
• pogled prelazi na slova gornje linije stola u ruci;
• vježba se ponavlja 3-5 puta;
• onda se slične radnje provode s drugim linijama.

Trening dalekovidosti

Možete se nositi sa hiperopijom naizmjenično napetosti mišića s opuštanjem. Punjenje je nešto drugačije od onog namijenjenog kratkovidnim, a izvodi se štapom.

Da biste poboljšali vid kod dalekovidnosti, morate:

1. Držeći štapić, ispružite ruku naprijed.
2. Trepnite i pogledajte kroz prozor.
3. Fokusirajte se na štap i, ne skidajući pogled s njega, približite ruku licu za oko 15 cm.
4. Vratite ruku u početni položaj. Akciju treba ponoviti 5-10 puta.

Druga opcija za gimnastiku:

1. Gledajući u daljinu, morate štapić približiti što je moguće bliže licu.
2. Trebali biste brzo pomjeriti štapić u jednom i drugom smjeru.
3. Ruka je uvučena udesno za 25 cm, vraća se nazad.
4. Zatim se ruka mora pomaknuti ulijevo i vratiti u početni položaj.
5. Radnje se izvode 2-3 minute.

Tokom treninga možete koristiti palac ili kažiprst, morat ćete stisnuti ruku u šaku.

Efikasnost metode kod katarakte

Katarakta se često dijagnosticira u starijoj dobi. Patologija je opasna - osoba će izgubiti vid. Lekari nude lečenje - operaciju. Međutim, bolest se može kontrolisati efikasne vežbe, koji može ublažiti tok katarakte, pa čak i spriječiti njenu pojavu.

Zhdanov nudi svoju verziju gimnastike, čija će implementacija poboljšati stanje očiju, glavna stvar je raditi vježbe s kataraktom 3 puta dnevno.

Redoslijed treninga:

1. Držeći glavu mirno, treba da pogledate gore-dole, a zatim levo-desno. Vježba se radi 6 puta.
2. Crtež sa znakom plus.
3. Pomaknite oči na takav način da se ispostavi da prikazuje pravougaonik.
4. Kružni pokret.
5. Slika spirale, sa vrha nosa.
6. Crtanje "zmije" s lijeva na desno i obrnuto.

Redovni treninzi će pomoći da se nosite sa umorom vidnih organa, poboljšate njihov rad i usporite napredovanje katarakte.

Koristan video na temu

Kako vratiti vid sa astigmatizmom

Astigmatizam karakteriziraju mutne slike. Za normalizaciju vidnih funkcija koristan je skup vježbi, koji će biti posebno učinkovit rana faza patologija. Zahvaljujući sistematskom treningu, očni mišići se opuštaju, a rožnjača se oporavlja.

Gimnastika se mora kombinovati sa drugim terapijskim metodama.

Trening će biti uspješan ako se pravilno pripremite za njega:

• ništa ne bi trebalo da odvlači pažnju sa nastave;
• potrebno je vježbati u dobro osvijetljenoj prostoriji;
• ne smije se dozvoliti prenapon;
• verovati u povoljan ishod.

Metodologija naučnika sa astigmatizmom:

1. Palming se izvodi 2-3 minute.
2. Prije glavnog treninga trebali biste intenzivno treptati.
3. Potrebno je pogledati 5 puta s jedne strane na drugu, odozgo prema dolje i dijagonalno.
4. Crtanje pravougaonika - prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega.
5. Slika raznih figura - zmija, osmica.
6. Kružni pokreti u jednom i u drugom smjeru.
7. Posljednja faza je treptanje i dlan.

Za pacijente s astigmatizmom je korisno vježbati sa svijećom. Postavljajući izvor svjetlosti ispred sebe, potrebno je nekoliko puta pomaknuti oči udesno i ulijevo. Zatim svijeću treba ugasiti i ponoviti iste korake dok je u mraku.

Po čemu se metoda razlikuje od ostalih metoda?

Kada osoba ode kod doktora sa pritužbama na oštećenje vida, obično mu se propisuje optička korekcija. U teškim slučajevima pacijent se upućuje na operaciju. Međutim, tradicionalne metode pomažu u rješavanju simptoma bolesti, a uzroci se ne eliminiraju.

Profesor Vladimir Georgijevič je potpuno siguran da nošenje naočara ili sočiva čini mišiće lijenim. Kako duži čovek ako koristi takve uređaje, teže je bez njih. Štoviše, vid je mnogima još smanjen, zbog čega je potrebno zamijeniti korištenu optiku jačom.


Gimnastički kompleksi za oči - izgrađeni na razvoju Batesa, koji je tvrdio da uzrok problema s vizualnim aparatom leži u mentalnom stresu pri pokušaju pregleda predmeta.

A ako počnete trenirati mišiće koji se nalaze oko očne jabučice, funkcije vizualnog analizatora značajno će se poboljšati.

Profesor predlaže korištenje metode koja će vam omogućiti da bez toga medicinsku njegu. Metoda je posebno relevantna za one pacijente kod kojih je operacija kontraindicirana.

Pozitivni aspekti metodologije naučnika:

• trening pomaže opuštanju očnih mišića i doprinosi normalizaciji prehrane vidnih organa;
• svako može da radi vežbe, bez obzira na godine;
• vježbe su univerzalne i dostupne cijelo vrijeme;
• gimnastika se koristi, kako kao terapija, tako i za prevenciju.

Nedostaci metode uključuju:

• potreba za redovnim vežbanjem;
• nema garancije za rezultate;
• izgled nelagodnost u očima u ranoj fazi.

Mnogi jednostavno nemaju dovoljno volje da posvete vrijeme svakodnevnom vježbanju i podnose bolnu nelagodu. Tako obuka gotovo odmah prestaje.

Ishrana i njena kombinacija sa vežbanjem

Ždanov skreće pažnju na činjenicu da vježba neće biti tako efikasna ako pacijent ne prilagodi hranjivu prehranu. Naučnik izjavljuje važnost odvojene ishrane. Njegov sistem je zasnovan na radu poznatog dr. Herberta Sheltona.

Suština odvojene prehrane prema Ždanovu je konzumiranje proteinske i ugljikohidratne hrane u drugačije vrijeme. Profesor ističe proizvode:

• proteini;
• ugljikohidrati;
• neutralna (živa), koja uključuje masti.

Prema sistemu Ždanov, zabranjeno je:

• miješanje proteinske i škrobne hrane;
• jesti dve namirnice istovremeno visokog sadržaja vjeverica;
• istovremena upotreba masti sa proteinima, jer zbog masti želudačni sok pušta se sporije
• kombinacija kiselog voća sa proteinima;
• kombinirati obroke koji sadrže ugljikohidrate, šećer.

Mešana hrana dovodi do neželjene posledice. Na primjer, hrana koju je vrlo nepoželjno kombinirati neće se moći u potpunosti probaviti. Kao rezultat toga, nakupljanje ostataka u crijevima u obliku fekalnog kamenca. Većina ne sumnja da oko 15 godina formirani toksini mogu biti prisutni u tijelu, trovajući ga.

Prema naučnicima, zdravlje se može obnoviti samostalno. To će pomoći u promjeni prehrambene prehrane. Zdrava hrana potiče obnovu organa i sistema. Ako odvojite vrijeme za vježbanje, vid će vam se poboljšati mnogo brže.

Redovna njega očiju

Svaka bolest, uključujući i oftalmološka, ​​rezultat je određenih uzroka. Ako se borite samo s manifestacijama patologija, nećete se moći u potpunosti nositi s njima. Nakon nestanka na određeno vrijeme, bolest će se ponovo pojaviti.

Skup vježbi za oči profesora Ždanova koristan je po tome što ne samo da će pomoći u usporavanju napredovanja poremećaja, već i spriječiti razvoj bolesti.

Ujutro je korisno izvoditi wellness vježbe:

1. Kada se probudite, morate se istegnuti, a zatim okrenuti u jednom i drugom smjeru.
2. Nekoliko puta treba istovremeno otvoriti oči i usta što je moguće šire.
3. Naizmjenično žmirenje, otvaranje očiju.
4. Pojačano treptanje.
5. U stojećem položaju trebate vrhom nosa prikazati riječi i brojeve u zraku.
6. Palming.
7. Protresite prste, mentalno brojeći do 10.

Zahvaljujući jednostavnom zagrijavanju, mišići će se opustiti i raspoloženje će se poboljšati.

Odlična prevencija oftalmoloških bolesti bit će gore navedeni trening. Profesor insistira na oslobađanju od loših zavisnosti. Na primjer, pušenje ozbiljno utječe na vid nezdrava hrana. Stoga ishrana treba da bude zdrava i uravnotežena.

Važna komponenta preventivne mjere- održavanje duševnog mira. negativne emocije a depresija izaziva kvarove u tijelu.

Prave recenzije ljudi o ovoj metodi

Gimnastika za vizualni aparat, koju je sastavio Vladimir Georgievich, ima sljedbenike i aktivne protivnike. Naučnici su negativni, ali je glupo poricati efikasnost, jer je ovo radna metoda. Efikasnost tehnike potvrđuju mnoge pozitivne kritike.

Pacijenti koji se dugo bore sa miopijom, astigmatizmom ili hiperopijom primjećuju značajno poboljšanje vidnih funkcija. Ali efekat se javlja zbog dugog i redovnog treninga.

Sjajan način da se riješite naprezanja očiju dok čitate ili ste ispred monitora je korištenje dlana. Bez toga, eliminacija oftalmoloških poremećaja je neučinkovita.

Značajne promjene u odnosu na korištenje tehnike primjećuju pacijenti koji su se pridržavali integrisani pristup. Pratili su uputstva profesora, napuštali štetne zavisnosti, organizovali se odvojeni obroci i izbjegavanje sjedilačkog načina života. Pacijenti tvrde da se u cijelom tijelu javljaju povoljne promjene, problemi s vidom nestaju mnogo brže.

Tehnika naučnika će biti efikasna ako osoba pokaže strpljenje - on će sistematski proučavati. U prisustvu teških kršenja, pacijenti su dužni konzultirati specijaliste, inače se stanje može pogoršati.

Kompletan kompleks za obnavljanje vida po metodi profesora Ždanova

5 (100%) 6 glasova

Problemi sa vidom su pošast modernog društva. Svakodnevni rad za kompjuterom, prenaprezanje vidnih organa, nedostatak aktivni pokreti i pothranjenost - zabrinuti su oftalmolozi širom svijeta nagli pad kvaliteta vida u svjetskoj populaciji. Gimnastika za oči prema Zhdanovu je dobro osmišljen skup vježbi koje mogu pomoći u obnavljanju vida. nekomplikovano svakodnevnu praksu sprečavaju razvoj miopije i pomažu u ispravljanju postojećih nedostataka vida.

Simptomi očne bolesti

Mnogi ljudi ne mare za svoje oči sve dok ne osete nelagodu ili smanjenu oštrinu slike. Niko ne posjećuje oftalmologa na rutinski pregled, a zapravo da ga nađe patoloških promjena moguće već u početnoj fazi formiranja.

Prvi simptomi poremećaja vidnog centra su:

• crvenilo i peckanje u očima;
• suhoća sluznice očne jabučice;
• pojačane glavobolje i vrtoglavice;
• izrazito smanjenje vidne oštrine.

Ako se nađete sa navedenim simptomima, odmah počnite ispravljati vid jednostavnim, ali efikasne vežbe Profesor Zhdanov.

Indikacije za gimnastiku:

• strabizam;
• astigmatizam;
• dalekovidost;
• miopija;
• prevencija;
• samo umor.

Gimnastika za oči prema metodi Zhdanov izvodi se u bilo koje vrijeme. Osim vježbanja, potrebno je voditi računa i o oporavku opšte zdravlje i ispravan način rada dan.

Suština Ždanovljeve metode

V.G. Ždanov, poznati popularizator zdravog načina životaživota, mnogo je praktično radio na proučavanju problema vida kod ljudi. Profesor je svoj rad zasnovao na drevnoj metodi indijskih jogija i naučnim istraživanjima američkog naučnika Batesa. Indijski jogiji od davnina su se razvili efikasan metod poboljšanje vidne oštrine kroz opuštanje optički nerv.

Vraćanje vida u velikoj mjeri ovisi o pravilnom radu optičkih živaca, kojima je potreban odmor, kao i svakom organu našeg tijela. Samo odsustvo izvora svjetlosti na koji osjetljivo reagira može opustiti i smiriti optički živac. Ako redovno organizirate odmor za optičke živce, vid se počinje oporavljati.

Profesor Ždanov je razvio vrijedan skup vježbi zasnovan na metodama drevnih jogija, dopunjujući ga i proširujući ga vježbama za ispravljanje raznih vidnih tegoba. Razmislite o skupu gimnastičkih vježbi za oči prema Zhdanovu, koje pomažu da brzo i besplatno obnovite vizualni sistem vašeg tijela.

Važne napomene prije vježbanja:

• Skinite naočare ili oftalmološka sočiva- oni će se mešati.
• Nemojte praviti nagle pokrete očima.
• Tokom vježbanja nemojte si pomagati mišićima lica.
• At ozbiljne patologije očne organe, posavjetujte se s oftalmologom o karakteristikama vježbi.
• Ne možete raditi vježbe nakon operacije oka - pričekajte šest mjeseci.
• Odustanite od loših navika loš uticaj na organe vida.

Bitan! Gimnastika za oči Ždanova je kontraindicirana u slučaju ablacije mrežnice.

Preispitajte svoj stav prema životu, ozbiljno se bavite duhovnim rastom, jedite korisni proizvodi- samo ako su ovi uslovi ispunjeni, moći ćete u potpunosti vratiti izgubljenu vidnu oštrinu.

Osnovna vježba - dlan

O drevnim tehnika joge opuštanje očnih mišića i optičkog živca naučio je cijeli svijet, zahvaljujući američkom naučniku. mora se izvoditi prije svakog seta vježbi za oči, kao i završiti ovaj set. Tehnika je vrlo jednostavna i efikasna:

• Ostanite u mračnoj prostoriji bez izvora svjetlosti.
• Snažno trljajte dlanove jedan o drugi da bi bili topli.
• Napravite "čamac" od dlanova i pokrijte oči - stavite prste jedne ruke na prste druge.
• Zatvorite oči i fokusirajte se na tamu ispred vas.

To je cijela vježba. Međutim, prilikom izvođenja prakse dlanova, moraju se uzeti u obzir sljedeće točke:

• tijelo mora biti potpuno opušteno;
• strane misli moraju biti uklonjene iz glave - da se um očisti od tjeskobe i nemira;
• kako se tijelo ne bi naprezalo, laktovima se morate osloniti na neku površinu;
• tokom vježbanja možete slušati mirnu muziku ili moliti se, jednostavno možete brojati do 100/200 ili više puta.

Nakon vježbe maknite ruke, polako otvorite oči i trepnite nekoliko puta. Trebate treptati brzim tempom kako bi oči bile navlažene suznom tekućinom. Nakon toga možete započeti gimnastiku za oči prema metodi Zhdanov.

Važna napomena o praksi palminga - kako postići mrak pred očima? Kada zatvorite oči dlanovima, trebalo bi da postane tamno. Međutim, u praksi svaka osoba umjesto tame vidi odsjaj svjetla, što ukazuje na prenadraženost optičkog živca. Oči su toliko umorne da se ni u potpunom mraku živac ne može smiriti.

Da biste pomogli svojim očima da se potpuno odmore, morate pokušati zamisliti ispred sebe ili crni kvadrat ili crnu zavjesu u pozorištu. Ako ne možete zamisliti nešto crno, pogledajte crni predmet nekoliko minuta prije vježbe i upijajte očima informacije o boji. Zatim pokušajte sa dlanovima.

Ponekad oftalmološki nerv ne mogu da se smirim, jer uznemirujuće misli o životu lebde u mojoj glavi. Pokušajte da ne razmišljate o problemima, bolje je da uključite prijatnu opuštajuću muziku i zaboravite na posao na nekoliko minuta.

Bitan! Držite prste čvrsto pritisnute jedan uz drugi tako da svjetlost ne prodire kroz njih. Potpuna tama je osnovni uslov za palming.

Ako stojite na dlanovima (na primjer, na poslu), držite laktove uz tijelo i lagano nagnite glavu. Nakon što završite vježbu, opustite mišiće vrata tako što ćete nekoliko puta nosom opisati neku figuru u zraku.

Dodatak palmingu

Profesor Ždanov preporučuje da kada radite ovu praksu, zapamtite svaki ugodan trenutak u svom životu. Čak su i drevni jogiji primijetili blagotvorno djelovanje pozitivne emocije za vid. Stres je štetan ne samo za kosu i opće zdravlje - on smanjuje i vizuelna funkcija organizam.

Kada izađete iz palminga, trebate učiniti sljedeće. Ne skidajući ruke s očiju, nekoliko puta čvrsto zatvorite oči. Zatim uklonite dlanove i malo okrenite glavu sa zatvorenim očima u različitim smjerovima kako biste normalizirali protok krvi. Nakon toga, potrebno je nekoliko puta protrljati oči šakama, kao što to čine mala djeca. Otvorite oči brzim treptanjem.

Važna napomena! Radite dlanove svakih sat vremena ako radite za računarom. Ovo će vas spasiti od očne bolesti i smanjen vid.

Osnovne vježbe

Gimnastika za oči prema Ždanovu je sedam osnovnih vježbi koje su dopunjene drugim praksama za rješavanje razni problemi sa vizijom.

Osnovne vježbe uključuju:

• treptanje;
• horizontalne linije;
• vertikalne linije;
• dijagonalne linije;
• pravougaonik;
• cik-cak;
• krug.

Pacijent treba očima nacrtati navedene geometrijske oblike.

Treptanje je osnova metode vraćanja vida prema Ždanovu. Opuštanje očnog mišića zavisi od treptanja. Treba brzo da trepnete, ali bez napetosti. Lepršanje trepavica treba da liči na mahanje krilima kolibrija. Radi jasnoće, pogledajte let kolibrija na YouTubeu. Treptanje se javlja u svim profesorovim vežbama kao sastavni deo vežbe.

Crtanje horizontalnih linija očima izvodi se na sljedeći način. Prvo nacrtate zamišljenu liniju 5 puta s desna na lijevo, a zatim 5 puta obrnutim redoslijedom. Vježba se završava treptanjem (treptanje nekoliko sekundi).

Crtanje dijagonalnih linija izvodi se na sljedeći način. Prvo nacrtate zamišljenu liniju s lijeva na desno (odozdo prema gore) 5 puta, a zatim 5 puta s desna na lijevo (od vrha prema dolje). Završavamo treptajem.

Crtanje vertikalnih linija izvodi se na sljedeći način. Prvo povucite liniju gore 5 puta, a zatim dolje 5 puta. Trepćemo nekoliko sekundi.

Kako nacrtati pravougaonik. Nacrtajte pravougaonik s desne bočne linije, a zatim obrišite obrnutim redoslijedom. Odnosno, crtamo u smjeru kretanja kazaljke na satu, a brišemo - u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Trepćemo nekoliko minuta.

Crtamo cik-cak na sljedeći način. Prvo, pokreti očiju crtaju linije u smjeru desno-lijevo, a zatim obrnuto. Trepćemo nekoliko minuta.

Kako nacrtati krug. Zamišljamo brojčanik i krećemo se u krug, s pažnjom bilježeći imaginarne brojeve. Počinjemo u 12-00 i krećemo se u smjeru kazaljke na satu. Zatim se krećemo u suprotnom smjeru - 12, 11, 10, itd. Trepćemo nekoliko minuta.

Vježbe za miopiju

Skup vježbi za vraćanje vida prema Zhdanov metodi za miopiju temelji se na naizmjeničnom promatranju udaljenih i bliskih objekata. Nacrtajte na dva lista tabele sa slovima sličnim onima koji se koriste za testiranje vida. Na vrhu svake tabele upišite najveća slova, zatim sve manje i manje. Jedna tablica je nacrtana na listu Whatman papira, a druga - na standardnom listu papira. Okačite komad papira tako da možete jasno razlikovati slova samo u prvom redu, napisana krupnim slovima. Držite drugi list u ruci.

napredak:

• Pogledajte prvi red na zidnom listu.
• Pogledajte prvi red napisan na običnom listu. Uradite vježbu 3 ili 5 puta.
• Ponovite lekciju sa drugom linijom. Da biste postigli oštrinu prilikom gledanja, naprežite oči. Uradite vježbu 3 ili 5 puta.
• Ponovite isto sa ostalim redovima tabele.

Važna napomena. Tekst na oba lista mora biti isti. Prvo, vježbajte sa jednim zatvorenim okom. Zatim ponovite sa drugim okom.

Vježbe za jačanje mišića očiju

Ova vježba za oči prema Zhdanovu dobro jača oslabljene očne mišiće i pogodna je za ispravljanje kratkovidnosti.

• Trepnite očima nekoliko sekundi bez žmirenja. Ne možete žmiriti, pustiti da vam trepavice padaju i dižu se bez napetosti brzim tempom.
• Podići očne jabučice gore-dole oko pet sekundi. Napravite glatke pokrete.
• Pomičite očne jabučice lijevo i desno oko pet sekundi. Ne žuri.
• Pomičite očne jabučice dijagonalno ovim redoslijedom: lijevo gore, lijevo dolje, trepnite malo. Zatim desno gore, desno dole, trepćući. Izvedite 5 puta u svakom smjeru.
• Očima crtamo pravougaonik, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Nastupamo 5 puta.
• Brojčanik crtamo očima, prvo u smjeru sata, a zatim u suprotnom smjeru. Nakon svakog kruga trepćemo.
• Očima crtamo zmiju i cik-cak. Zmiju usmjeravamo udesno, cik-cak lijevo. Često trepćemo između figura.

Zapamtite da vježbe za oči ne treba raditi do točke iscrpljenosti. Nemoguće je ubrzati rezultat s velikim brojem ponavljanja: to će naštetiti očima. Umjesto veliki broj Za ponavljanja je potrebna redovnost nastave: ne propustite nijedan dan da biste napunili oči.

Vježba "Leptir"

• Zamislite da leptir sjedi na plafonu.
• Zamislite da je leptir poleteo i preselio se na vaše čelo.
• Sada je leptir zamahnuo krilima i poleteo na zid.
• Leptir je prešao sa zida na vrh nosa.
• Zamahnuvši krilima, leptir je poleteo sa vrha nosa na pod.
• Nakon toga se vratila do tebe i sjela na gornju usnu.

Ova vježba je vrlo korisna i za kancelarijske radnike, jer dobro opušta mišiće očne duplje.

Vježbe za dalekovidnost

Problem dalekovidnosti je slabljenje kosih mišića orbite. Da biste ih ojačali, potrebno je izmjenjivati ​​napetost s opuštanjem. Za punjenje možete koristiti štap.

Prva vježba

• Ispružite ruku sa štapićem naprijed, trepnite i pogledajte kroz prozor.
• Sada pogledajte štapić.
• Pogledajte štap i približite ga očima (oko 16 cm).
• Polako ispružite ruku naprijed ne skidajući pogled sa štapića.
• Trepnite i pogledajte kroz prozor.

Druga vježba

Ova praksa se radi dok gledate kroz prozor.

• Približite štapić očima, držeći ga uspravno.
• Okrenite štapić ulijevo i udesno brzim tempom.
• Uzmite ruku sa štapićem ulijevo za 22-25 cm.
• Vratite ruku štapića u prvobitni položaj.
• Uzmite ruku sa štapom udesno za 22-25 cm.

Koliko puta raditi vježbu? Postavite tajmer na 3 minute. Umjesto štapa, možete jednostavno produžiti kažiprst/palac.

Vježbe za astigmatizam

Ova se bolest od miopije razlikuje po izobličenju oblika predmeta. Sa izraženim astigmatizmom, osoba vidi elipsu ili oval umjesto kruga, kao u iskrivljenom ogledalu. Međutim, tretman oka po metodi Ždanov može pomoći i kod astigmatizma u kombinaciji s liječenje. Profesor nudi tri vrste vježbi koje imaju za cilj jačanje mišićnih vlakana orbite:

1. solarizacija;
2. vježba za mišiće.

Praksa palmiga je gore opisana. Pogledajmo druge prakse.

Prva vježba

• Pomjerajte oči prvo gore-dolje, a zatim s desna na lijevo.
• Opišite zamišljeni krug svojim očima.
• Opišite zamišljeni kvadrat svojim očima.
• Opišite svojim očima horizontalnu osmicu (simbol beskonačnosti).
• Opišite svojim očima broj 8 u okomitom položaju.

Druga vježba je solarizacija

Gimnastika za oči profesora Ždanova izvodi se sa izvorom svjetlosti - bilo na suncu ili u prostoriji s fluorescentnom lampom (ne fluorescentnom). Vježba se izvodi sa zatvorenim očima.

• Stanite ispred izvora svjetlosti, potpuno opuštajući tijelo.
• Okrenite cijelo tijelo unutra lijeva strana podizanjem desne pete.
• Okrenite cijelo tijelo udesno, podižući lijevu petu.
• Radite vježbu dok se u očima ne pojavi odsjaj - sunčeve zrake.

Nakon toga odmah vježbajte dlanove dok ostanete na mjestu. Izvedite dlanove kako biste se riješili treperenja u očima.

Ovu vježbu možete izvoditi ispred upaljene svijeće, sjedeći na stolici. Umjesto tijela, morate okrenuti glavu. Svijeća stoji na udaljenosti od metar od glave.

Ovaj porok vizuelni centri može se korigovati praksom solarizacije i palminga. Kombinacija obje prakse proizvodi dobar efekat. Sa strabizmom, jasnoća vida nije narušena, međutim, pacijenti pate od kozmetičkog defekta.

Također, vježbe za oči prema Zhdanovu sa strabizmom uključuju izvođenje vježbi za naizmjenično opuštanje i napetost mišića orbite. Međutim, naglasak u ovim vježbama treba biti usmjeren na "škiljeće" oko.

Set jutarnjih vežbi

Ova jutarnja praksa će biti korisna svima, bez obzira na nivo vida.

• Ležeći u krevetu, prvo se istegnite, a zatim se prevrnite na jednu i drugu stranu.
• U isto vrijeme širom otvorite usta i oči. Uradite to nekoliko puta za redom.
• Čvrsto zatvorite oči i otvorite ih. Ponovite 5-6 puta.
• Trepnite kao kolibri - nekoliko puta.
• Ustanite i radite vježbe za opuštanje mišića vrata. Da biste to učinili, napišite svoje puno ime nos u zrak, možete dodati datum rođenja - pišite brojeve nosom.
• Radite dlanove.
• Brojite do deset, tresući prstima proizvoljnim tempom i pokretom.

Ovaj jutarnji trening pomoći će vam da opustite mišiće i napunite pozitivnom energijom za cijeli dan.

Ishod

Hiljade ljudi riješilo se problema s vidom radeći vježbe za oči prema Ždanovu. Mnogi od njih skinuli su naočare i pogledali svijet bistrim i bistrim očima. Glavna stvar u gimnastici, naglašava profesor, je redovnost. Ne pokušavajte da postignete trenutne rezultate - to je nemoguće. Nekome je dovoljan mjesec dana nastave, a neko će rezultat osjetiti tek nakon godinu dana. Imajte na umu da će djelotvornost obnove vida također ovisiti o desna slikaživot. Oslobodite se loših navika, radite vježbe - i uskoro ćete zaboraviti na naočale i sočiva.