Vježbe za skočni zglob nakon prijeloma. Rehabilitacija nakon prijeloma skočnog zgloba nakon skidanja gipsa. Osobine rehabilitacije u starosti


Gležanj je koštana formacija koja se nalazi u donjem dijelu potkoljenice. Uobičajeno je razlikovati vanjske (lateralne) i unutrašnje (medijalne) gležnjeve. Prvi je proces u donjem dijelu tibije. Drugi je formiran izbočinom u donjem dijelu fibule.

Distalni krajevi tibije i fibule, zajedno s brojnim ligamentima, čine osnovu skočni zglob.

Povrede skočnog zgloba su među najčešćim povredama mišićno-koštanog sistema (do 20%). U ovom slučaju, velika većina ozljeda skočnog zgloba su prijelomi kostiju (do 90%). U većini slučajeva prijelomi nastaju uslijed indirektnog utjecaja traumatske sile.

Prema statistikama, nakon liječenja, do 5% svih pacijenata ostaje invalidno, a s teškim prijelomima - do 25%. Uobičajene posljedice prijeloma su artroza, ravna stopala, hromost, ukočenost skočnog zgloba. Stoga je vrlo važno da se rehabilitacijski tečaj završi na vrijeme i u potpunosti, posebno ako je bilo višestrukih prijeloma ili prijeloma sa pomakom.

Period oporavka počinje nedugo nakon nanošenja gipsa ili ugradnje transosalnog ekstrafokalnog uređaja za osteosintezu. Aktivnosti rehabilitacije obično uključuju:

  1. masaža;
  2. medicinska gimnastika;
  3. fizioterapija;
  4. korištenje ortopedskih dodataka;
  5. specijalnu hranu.

Ne zaboravite da restorativne mjere propisuje isključivo liječnik na individualnoj osnovi. Samo specijalista može procijeniti složenost prijeloma, kao i starost i stanje pacijenta.

Ne očekujte brze rezultate. Kada jednostavni prelomi oporavak će trajati oko mjesec dana, u slučaju teške - najmanje šest mjeseci.

Radnje prije imobilizacije

Odmah nakon prijeloma morate posjetiti hitnu pomoć. Samo tamo će moći da utvrde prisustvo i prirodu povrede. Ako je moguće, možete staviti komad leda na mjesto ozljede, ali ne duže od 15 minuta.

Ni u kom slučaju ne smijete stati na ozlijeđeni ud, to može pogoršati situaciju.

Ako nemate priliku brzo doći do hitne pomoći, ne brinite. Ozljede skočnog zgloba se smatraju svježim i dobro reagiraju na liječenje u roku od 10 dana. Ali bolje je ne vući.

Dijagnoza ozljeda skočnog zgloba postavlja se na osnovu prirode mehanizma ozljede, kliničku sliku, obavezno rendgenski pregled u dve projekcije. Za liječenje se koriste gipsani zavoji, skeletnu vuču, uređaji za transkosnu osteosintezu i hirurgiju. Liječenje može biti ambulantno (kod kuće) ili u bolnici.

Ponekad u teškim slučajevima, ako je potrebno repozicionirati fragmente, tretman se ne provodi odmah, već se čeka nekoliko dana kada se edem i hematom smanje. Tokom ovog perioda, morate se pridržavati odmor u krevetu i osigurati nepokretnost ozlijeđenog zgloba. Već u ovom trenutku preporučuje se izvođenje vježbi disanja i općih razvojnih vježbi.

Karakteristike kompleksa terapijske gimnastike:

  1. bolna noga je nepomična;
  2. učestalost - od 4 puta dnevno;
  3. broj ponavljanja je 5-6 puta.

Koliko dugo hodati u gipsu?

Malterisanje je najviše česta metoda liječenje prijeloma skočnog zgloba. Vrijeme imobilizacije će se odrediti prema:

  1. složenost prijeloma (otvorena ili zatvorena ozljeda, ima li pomaka, subluksacije, koliko je ligamenata i kostiju oštećeno);
  2. starost i način života pacijenta;
  3. prisustvo drugih bolesti mišićno-koštanog sistema.

U prosjeku, uslovi za nošenje gipsa su sljedeći:

  1. izolirani prijelom unutrašnjeg ili vanjskog skočnog zgloba bez pomaka - 3-4 tjedna;
  2. prijelom jednog skočnog zgloba sa pomakom - 4-5 sedmica;
  3. prijelom jednog skočnog zgloba sa pomakom i dislokacijom stopala - 6-8 sedmica;
  4. bimaleolarni prijelom bez pomaka - 6-8 sedmica;
  5. bimaleolarni prijelom sa pomakom - 8-10 sedmica;
  6. složeni prijelomi skočnih zglobova, u kombinaciji s oštećenjem susjednih kostiju - 10-12 tjedana.

Kada možete stati na nogu?

Ne postoji jedinstven odgovor. O tome odlučuje ljekar koji prisustvuje. Početak opterećenja potpore na ozlijeđenoj nozi ovisit će o sljedećim faktorima:

  1. način liječenja;
  2. ozbiljnost preloma.

Dakle, kod stabilizacije fragmenata uz pomoć kompresiono-distrakcionog aparata, opterećenje s potporom može se dati već nakon 5-7 dana. U slučaju osteosinteze metalnom šipkom, vijkom, gredom, trening funkcije potpore može se započeti za 2-3 sedmice.

Mnogi doktori dozvoljavaju hodanje tek nakon što se napravi rendgenski snimak i na njemu se vidi potpuno zarasli prelom. Često se to dešava nakon što je gips uklonjen.

Za manje frakture skočnog zgloba tretirane gipsom, može se koristiti donji plan treninga funkcije podrške. Da biste to učinili, trebat će vam konvencionalna podna vaga. Odmjerite se na vagi, stojeći na zdravoj nozi. Zapamtite težinu. Zatim morate stati na vagu s bolnim stopalom, dozirajući opterećenje prema tablici. Na primjer, ako je vaša tjelesna težina 80 kg, onda 14-15 dana trebate stati na vagu do oznake od 6,4 kg. Opterećenje držimo na vrijeme i prema tabeli.

Potrebno je potpuno stati na stopalo ozlijeđene noge.

Na kraju dana izvodi se hodanje na štakama uz oslonac na ozlijeđeni ekstremitet. Na stopalo je potrebno stati s naporom koji je što je moguće bliži onom koji se postiže tokom dana treninga na podnim vagama (sjetite se osjećaja pri gazi na vagu).

Oporavak uz masažu

Započni ovo medicinski postupak može se uraditi već 2-3 dana nakon nanošenja gipsa ili CDA. masaža:

  1. poboljšava cirkulaciju krvi i limfe;
  2. ubrzava regeneraciju kostiju i mekih tkiva;
  3. ublažava napetost i sprječava atrofiju mišića;
  4. otklanja natečenost.

Dok je noga u gipsu, postupku se podvrgavaju samo izloženi dijelovi površine. Svakodnevne manipulacije se provode s lumbalnom regijom, zdravim ekstremitetom i butnim mišićima ozlijeđene noge. Trajanje masaže je 10-20 minuta, kurs je 15-20 procedura.

Primijenjene tehnike - milovanje, trljanje, gnječenje, vibracija. Redoslijed masaže:

  1. mali dio leđa;
  2. bedra (pokreti idu od koljena do prepona);
  3. potkoljenica (pokreti idu od skočnog zgloba do koljena);
  4. stopalo (pokreti idu od prstiju do skočnog zgloba).

Masiraju se i prednja i zadnja površina donjih ekstremiteta.

Nakon uklanjanja imobilizacije u početku se vrši nježna masaža ozlijeđenog područja, posebno ako postoji limfostaza. Važna je i usisna masaža sa blago podignutim udovima.

Poželjno je da postupku prethode terapijske vježbe.

Razvoj skočnog zgloba uz vježbe

Terapeutska gimnastika je osnova rehabilitacije kod prijeloma skočnog zgloba. Početak i obim fizičke aktivnosti određuje ljekar koji prisustvuje i specijalista fizikalne terapije. Po pravilu, prve vježbe se mogu započeti ubrzo nakon nanošenja gipsa (nakon 2-3 dana), kada je još uvijek propisan mirovanje u krevetu.

Ako ste umorni tokom bavljenja gimnastikom, napravite pauzu. Nije potrebno izvoditi cijeli set vježbi na silu. Opterećenje se mora postepeno povećavati.

Ako vježba uzrokuje bol, trebali biste je raditi pažljivije ili je čak odgoditi do boljih vremena. Obratite posebnu pažnju na svoje zdravlje.

Period imobilizacije, odmor u krevetu

Karakteristike kompleksa vježbi u ovom periodu:

  1. broj treninga - 2-3 dnevno;
  2. početni položaj za izvođenje vježbi - ležeći;
  3. kompleks se uglavnom sastoji od vježbi disanja i restauracije;
  4. posebne vježbe se izvode usred treninga;
  5. broj ponavljanja 4-6 puta;

Preporučuju se i ideomotoričke vježbe. Ovo je posebna grupa vježbi koje se izvode mentalno. Njihova očita prednost je u tome što možete izvoditi one pokrete koje imobilizirani dio tijela još nije u stanju izvesti. Tehnika izvođenja je sljedeća:

Praksa pokazuje da kada se redovna gimnastika dopuni ideomotornim vježbama, rezultat se postiže brže. Ideomotorni trening je bolje izvoditi ujutru ili uveče, kada je tijelo najopuštenije.

Obavezna je konsultacija sa instruktorom vježbe terapije. On će moći odabrati prave vježbe, uzimajući u obzir vašu individualnu situaciju.

Period imobilizacije, slobodan način rada

Karakteristike kompleksa terapijske gimnastike u ovom periodu:

  1. broj treninga - 2 dnevno;
  2. i.p. izvoditi vježbe - ležeći, sjedeći, stojeći (bez oslanjanja na ozlijeđenu nogu);
  3. u srcu kompleksa su vježbe disanja i općeg razvoja;
  4. broj ponavljanja je 6-10 puta;
  5. tempo izvođenja je spor i srednji.

Nakon uklanjanja imobilizacije

Prvih nekoliko dana nakon skidanja ortoze ili gipsa izvedite isti set vježbi kao i tijekom imobilizacije. Zatim biste trebali prijeći na trening koji je posebno usmjeren na razvoj skočnog zgloba.

Postoji mnogo vježbi osmišljenih za oporavak od slomljenog gležnja. Međutim, neke od njih je dozvoljeno izvesti tek nekoliko sedmica nakon uklanjanja gipsa. Osim toga, postoje pokreti koji su dozvoljeni za neke vrste prijeloma, ali su za druge strogo zabranjeni. Zato je izuzetno važno da set vježbi sastavi specijalista za terapiju vježbanja, uzimajući u obzir vašu jedinstvenu situaciju.

Značajke seta vježbi nakon uklanjanja imobilizacije:

  1. broj treninga - 1 put dnevno;
  2. i.p. izvoditi vježbe - ležeći, sjedeći, stojeći;
  3. u srcu kompleksa su posebne vježbe za razvoj skočnog zgloba;
  4. brzina izvođenja je prosječna.

    5. Gledanje video tutorijala pomoći će vam da se bolje upoznate s tehnikom izvođenja vježbi.

    Možete smisliti još mnogo načina da razvijete nogu nakon prijeloma skočnog zgloba. Redovno hodanje, penjanje i spuštanje stepenicama su odlične vježbe koje će vam pomoći da se nosite s posljedicama ozljede. Trčanje, skakanje, vožnja bicikla, plivanje su također vrlo korisni.

    Bibliografija

    1. Dubrovsky V.I. Terapeutski fizička kultura(kineziterapija): Proc. za stud. viši obrazovanje, institucije. - 2. izd., izbrisano. - M.: Guma-nit. ed. centar VLADOS, 2001. - 608 str.: ilustr.
    2. NA. Bijelo. Terapeutska vježba i masaža: Udžbenik / N.A. Bijelo. - M.: Sovjetski sport, 2001. - 268 str.
    3. Terapeutska fizička kultura kod bolesti u dječjoj dobi. - 2nd ed. Ed. CM. Ivanova. – M.: Medicina, 400 str.
    4. Priručnik za dječju fizikalnu terapiju / Ed. M.I. Fonareva. - L.: Medicina, 1983.
    5. Fizička rehabilitacija: udžbenik za studente viših razreda obrazovne institucije/ Pod općim uredništvom. prof. S.N. Popov. Ed. 3rd. - Rostov n/D: Phoenix, 2005. - 608 str.
    6. Traumatologija i ortopedija / Vodič za liječnike. U 3 toma. T.2 / Ed. JUG. Shaposhnikov. - M.: Medicina, 1997. - 592 str.

Potpuna obnova funkcioniranja nemoguća je bez kompetentne rehabilitacije. Prisilna nepokretnost tokom nekoliko sedmica dovodi do djelomična atrofija mišića i slabljenja ligamentnog aparata. Terapija vježbanjem za prijelom skočnog zgloba pomaže u održavanju cirkulacije krvi i metabolički procesi u oštećenim tkivima, neophodnim za pravilno spajanje kostiju, au budućnosti - za obnavljanje motoričke sposobnosti u području oštećenja.

Imobilizacija nakon prijeloma - kruta fiksacija kostiju gipsanom udlagom nakon njihovog preliminarnog poravnanja osigurava da se zglob drži u ispravnom položaju. U slučaju složenih ozljeda s formiranjem prijeloma, hirurško lečenje- jačanje fragmenti kostiju metalne vijke ili ploče. Gipsana udlaga se postavlja na period od 1 do 3 mjeseca, ovisno o vrsti i složenosti prijeloma.

Mjere za jačanje tkiva zgloba moraju se poduzeti kada je noga u gipsu - već drugog ili trećeg dana imobilizacije. Prvi časovi nakon prijeloma skočnog zgloba ne podrazumijevaju aktivni pokreti i zahvaćenost povrijeđenog skočnog zgloba. Zahvaćeni su mišići samo uz zahvaćeno područje. Možete ih raditi dok ležite u krevetu.

  1. Zategnite i opustite glutealne, femoralne i mišiće potkoljenice. Ponovite naizmenično sa bolesnim i zdravim nogama 10-20 puta.
  2. Stisnite i otpustite prste oba stopala u trajanju od 1 minute.

Ove pokrete morate raditi što je češće moguće, idealno svaka 1-2 sata. Nakon nekoliko dana, vrijeme je da pređete na intenzivniji kompleks.

Kada je noga u gipsu

Terapeutska gimnastika ovog perioda isključuje pokušaje da se stane na oboljeli ekstremitet ili rotira oštećeni zglob. Pokreti bi trebali biti glatki, pažljivi.

Vježbe sedenja:

  1. Držeći leđa uspravno, stavite obe noge na pod. Otpustite koleno bolne noge, istežući ga paralelno s podom. Vratite se u početni položaj.
  2. Podignite nogu bez savijanja, povlačeći koleno što je više moguće, a zatim je vratite na pod.

Stojeći na podu:

Svaku vježbu izvodite 10-15 puta.

Navedeni kompleks pomaže u jačanju mišićnog okvira noge, poboljšava protok krvi i ishranu tkiva, te smanjuje oticanje.

Terapeutska gimnastika za prijelom skočnog zgloba zahtijeva pažljivu pažnju na dobrobit. Kod jakih bolova u području ozljede, vježbu treba odgoditi ili smanjiti njenu amplitudu.
Kada ste prvi put angažovani, ne morate sebi da postavljate čvrsti okvir i pokušavate da dovršite ceo kompleks po svaku cenu, težeći silom maksimalan broj ponavljanja. Pojava umora ili fizičkog bola znak je da se trebate odmoriti. Optimalno bi bilo napraviti kratku pauzu nakon svake vježbe, inače će se umoriti ne samo bolesna, već i zdrava noga. Nakon nekog vremena, pod uvjetom da se ravnoteža pouzdano održava, možete početi izvoditi vježbe bez dodatne podrške.

Video

Video - Terapeutska vježba nakon prijeloma skočnog zgloba

Restorativna gimnastika nakon uklanjanja gipsa

Nakon skidanja gipsa noga ne izgleda najbolje – koža je blijeda ili cijanotična, oteklina u predjelu gležnja, tanji mišići lista. Ali glavni problem udova oslobođenih okova je ukočenost. Nemoguće je računati na punopravnu motoričku funkciju spojenog gležnja. Prilikom kretanja prvih dana morat ćete koristiti štaku.

Terapeutska gimnastika nakon prijeloma skočnog zgloba neophodna je za jačanje ligamentnog aparata, obnavljanje normalne opskrbe krvlju, inervaciju tkiva i vraćanje zdravog hoda bez hromosti. Nakon skidanja gipsa pažnja se usmjerava direktno na sam skočni zglob.

Nastava se održava pod vodstvom trenera u posebnoj grupi. Intenzitet opterećenja se uvijek izračunava individualno, na osnovu težine ozljede, jačine bola, fizičkog stanja, tjelesne težine pacijenta. U početku je potrebno ozlijeđenu nogu razvijati svaki drugi dan, kako se navikavate na pokrete, prelazite na svakodnevne vježbe, povećavajući amplitudu i trajanje treninga.

Vježbe nakon prijeloma skočnog zgloba u prvim danima treba izvoditi sjedeći na stolici, to će osigurati nježnije opterećenje na području prijeloma. Prilikom vježbanja potrebno je izuti cipele. Obe noge moraju raditi istovremeno. Svaki pokret se mora ponavljati 2-3 minute.

  1. Postavite stopala na pod paralelno jedno s drugim. Podignite i spustite čarape bez podizanja peta od poda. Izvodite ritmički prvo sa obe noge istovremeno, a zatim naizmenično.
  2. Podignite što je više moguće i spustite pete, oslanjajući se na prste. Naizmjenično istovremeno i uzastopno izvršenje.
  3. Izvršite glatko kotrljanje stopala od pete do prstiju i obrnuto.
  4. Stopala su na podu jedno pored drugog, pete su pritisnute jedna uz drugu. Podignite čarape dok ih okrećete u stranu i vratite se u prvobitni položaj.
  5. Palci paralelnih stopala koji stoje na podu su pritisnuti jedan na drugi. Podignite pete prema gore, šireći ih u stranu.
  6. Naslonivši se nožnim prstima na pod, pravite kružne pokrete petama u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
  7. Izvedite slične pokrete prstima stopala, oslonite pete na pod.
  8. Ispravite noge u kolenima, ispružite se naprijed. Rotirajte stopala u različitim smjerovima, povucite čarape prema sebi, stisnite i otpustite nožne prste.

Nakon što ste savladali kompleks u sjedećem položaju, možete nastaviti s njegovom implementacijom stojeći, držeći se za oslonac. Na navedene vježbe vježbe terapije nakon prijeloma, kako jačaju ligamenti i tetive,

Nove se dodaju postepeno:

  1. Hodanje na petama, pa na prstima, spolja, sa unutrašnje strane stopala.
  2. Koraci sa rolnama od pete do pete.
  3. Raširite tanak peškir ili salvetu na pod. Stanite na njegovu ivicu bosih nogu. Prstima zgrabite i sakupite cijelu tkaninu ispod stopala.
  4. Koristi plastična boca, oklagijom ili drugim cilindričnim predmetom sa glatkom površinom. Kotrljajte projektil za trening sa nogama na podu naprijed-natrag.
  5. Stavljajući malu gumenu loptu na pod, stavite stopalo na vrh i okrenite ga s jedne na drugu stranu, pritiskajući prstom, petom, spoljnom i unutrašnjom stranom stopala.

U cilju ublažavanja umora, sprečavanja ili otklanjanja znakova otoka, prije nastave i za vrijeme odmora nakon njih, bolna noga 30-40 minuta. korisno je položiti vodoravno na naslon za ruke sofe, stolice ili fotelje.

Uz terapeutske vježbe, masaža, fizioterapija, kupke se koriste za obnavljanje i jačanje zdravlja zgloba. Neophodno je pridržavati se dijete – jesti hranu bogatu kalcijumom.
U nedostatku kontraindikacija, možete ući u časove na traci za trčanje, skakanje. Za fiksiranje i potporu skočnog zgloba potrebno je koristiti medicinsku ortozu ili elastični zavoj.
Ukupno trajanje časova terapijske rehabilitacije kreće se od 1 mjeseca do šest mjeseci. Uspjeh rehabilitacije ovisi o težini ozljede, dobi pacijenta i prisutnosti popratnih bolesti koštanog tkiva.

Osim posebnih časova u grupi, možete pronaći mnogo načina da razvijete nogu nakon prijeloma skočnog zgloba. Redovno hodanje tokom uličnih šetnji, penjanje i spuštanje niz stepenice su odlične fizičke vježbe koje pomažu u rješavanju zaostalih posljedica ozljede. Dodatni efekat treninga imaju vožnja bicikla, plivanje, rad na nožnoj šivaćoj mašini.

Prijelom skočnog zgloba zahtijeva odgovarajuću obuću. Žene će morati da se odreknu štikle i visokih potpetica ili platformi. Ortopedski ulošci moraju se koristiti nekoliko mjeseci.

Nakon zadobijenih povreda, iščašenja i uganuća česti su slučajevi pritužbi na bol u skočnom zglobu.

Za prevenciju i liječenje efikasna je terapija vježbanja za skočni zglob - set osnovnih vježbi.

Ako ste prilikom džogiranja ozlijedili skočni zglob, loše skakali, uganuli ste se, a možda ste i podvrgnuti operaciji zbog liječenja, trebali biste znati kako vratiti radni kapacitet zgloba. Pravi pristup a skup terapijskih vježbi pomoći će u tome.

U ovom članku ćete naučiti o fizikalnoj terapiji artroze i ozljeda skočnog zgloba, imobilizaciji i rehabilitaciji, periodima oporavka, vježbama disanja, setu vježbi i mjerama za jačanje zgloba.

Terapeutska vježba za artrozu skočnog zgloba

Zglob skočnog zgloba ima oblik bloka. Prilično čvrst kontakt koštanih površina štiti ga od traumatske povrede. Međutim, ako dođe do prijeloma ili pacijent pati od artroze, terapija i rehabilitacija su dugi.

Značajke fizioterapije skočnog zgloba direktno zavise od:

  • vrsta povrede;
  • individualna svojstva organizma;
  • patogeneza bolesti.

Ako je zglob zahvaćen artrozom, fizioterapijske vježbe se provode u kombinaciji s fizioterapijskim postupcima. Morate početi s minimalnim opterećenjima. Prvo se vježbe rade ležeći na ravnoj i tvrdoj podlozi.

Zatim sjedenje: tabani se ne odvajaju od poda, pravite pokrete slične hodanju. Terapija vježbanja skočnog zgloba preporučuje se provoditi zajedno s masažom, magnetoterapijom, niskofrekventnim laserom, UHF.

Kada je mišićni okvir dovoljno ojačan, opseg izvođenih pokreta će postati veći, pacijent može nastaviti s vježbama na posebnim spravama, simulatorima.

Prije propisivanja terapije, liječnik mora utvrditi koja je artroza zahvatila pacijentove zglobove: primarna ili sekundarna. Faktori koji izazivaju prvu vrstu bolesti, na ovog trenutka nije proučavano. Simptomi:

  1. Ograničena pokretljivost
  2. Grčevi mišića
  3. lokalni edem

Sekundarna artroza se obično javlja kao posljedica ozljeda. Najčešće pacijenti pate od deformirajuće artroze skočnog zgloba. Ovisno o patologiji, propisano je specifično liječenje.

Uklonite bolni sindrom i ojačajte zglob, kompleks će pomoći posebne vježbe. Važno je zapamtiti da je nemoguće teško opteretiti oboljeli ekstremitet artrozom, kao ni izdržati bol.

Kod kuće možete izvoditi sljedeće vježbe za skočni zglob. Ruke se polažu na skočni zglob oboljelog ekstremiteta. Sada laganim pokretima trebate ga okretati udesno i ulijevo. Zahvaćeni skočni zglob se prvo mora rotirati u smjeru sata, a zatim u suprotnom smjeru.

Početni položaj - sedeći na stolici, prekrštene noge, stopala na prstima. Spustimo stopalo na pod i ponovo ga podignemo.Sjedimo na stolici. Mora se zamisliti da se ispod nožnih prstiju bolnog stopala nalazi tkivo i da ga treba pomjeriti. Prsti na oboljelom ekstremitetu moraju biti savijeni i odvijeni.

Stojimo uspravno, stopala su čvrsto u kontaktu s podom. Počinjemo raditi male čučnjeve. Ne skidamo noge s poda. Sjedeći na stolici, podignite stopala na prste, a zatim ih spustite. Stojimo blizu zida. Stavljamo ruke na zid i počinjemo sa polaganim sklekovima. Ne skidajte stopala s poda dok se krećete.

Oklagija ili flaša se stavlja na pod i kotrlja naprijed-nazad. Dobro jača mišiće skočnog zgloba izvodeći vježbu "bicikl".

Tokom lekcije, morate paziti da se upaljeni zglob ne napreže. Ako se tijekom vježbe pojavi bilo kakva nelagoda, tada morate minimizirati amplitudu pokreta ili potpuno napustiti njegovu provedbu.

Sa odsustvom fizički trening nastavu treba započeti s minimalnim brojem ponavljanja, postupno povećavajući opterećenje.

Vježbena terapija nakon prijeloma

Ovisno o fazi liječenja, pacijentu se dodjeljuju posebni gimnastički kompleksi. Opterećenje treba postepeno povećavati. Ne treba praviti oštre pokrete skočnog zgloba.

Rehabilitacija nakon ozljede skočnog zgloba podijeljena je u tri faze. Prvi uključuje imobilizaciju. Potrebno je ograničiti kretanje u zglobovima. Međutim, period imobilizacije ne isključuje terapiju vježbanjem nakon prijeloma skočnog zgloba. Pacijent može raditi vježbe koje ne utječu na zahvaćenu nogu.

Potrebni su za:

  • poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i ozlijeđeni ekstremitet
  • prevencija stagnirajućih procesa
  • priprema mišića i ligamenata za sljedeću fazu rehabilitacije

Druga faza je tjelesni odgoj s uključivanjem bolesnog gležnja nakon skidanja gipsa. Vježba doprinosi: povećanju mišićne snage, smanjenju atrofije, sprječavanju razvoja ukočenosti.

Treća faza je terapija vježbanja za skočni zglob sa aktivnim treningom. To uključuje: hodanje na petama, prstima, rubovima stopala; polučučnjevi; vježbe u bazenu; mala opterećenja na sobnom biciklu, traci za trčanje.

Set obuke propisuje lekar rehabilitacije ili kvalifikovani instruktor. Oštećeni zglob tokom vježbe treba fiksirati elastičnim zavojem ili skočnim zglobom. Svaki pacijent koji je zadobio prijelom treba znati da se vraćanje izgubljenih funkcija postiže sistematskim treningom.

Imobilizacija

Imobilizacija je glavna mjera nakon hirurških mjera na skočnom zglobu, koja se sastoji u osiguravanju potpunog mirovanja (nepokretnosti) ovog dijela noge upotrebom posebnih ortopedskih pomagala ili gipsa.

Vrijedi napomenuti da bi neko vrijeme noga trebala biti u povišenom položaju kada osoba leži u krevetu.

Na trajanje nošenja ortoze, udlage, gipsa i drugih sredstava za imobilizaciju utiče mnogo faktora: koliko je bio težak operativni proces u konkretnom slučaju, koja je metoda operacije korišćena, da li je u pitanju implantacija ili transplantacija, koliko brzo je mišićno-koštani, ligamentni strukture se regenerišu nakon operacije itd.

Kada je propisana artroskopija, obično je propisano nošenje ortoze. Pažljivo hodanje, oslanjanje na stopalo, nakon artroskopske procedure dozvoljeno je nakon 1 sedmice.

Nakon artrodeze, gipsani retainer sa skočnog zgloba se ne uklanja otprilike 3 mjeseca. Cijelo to vrijeme nemoguće je stvoriti potporu na nozi i morate koristiti posebne pomoćne uređaje za kretanje.

Ako govorimo o artroplastici, postavlja se gips ili aparatić na period od 14-45 dana, kretanje je moguće samo na štakama ili pomoću hodalice. Kako pravilno koristiti pomagala za hodanje, kako pravilno koračati, kada i u kojoj mjeri možete pomicati stopala, gaziti stopala, instruktor savjetuje i podučava individualno.

Neophodno je da se krećete kako biste aktivirali cirkulaciju krvi i funkcije regeneracije. Obično vertikalni položaj već ga je moguće uzimati 2-3 dana i samostalno se kretati uz pomoć pomoćnih sprava, ali je važno, uz održavanje pokretljivosti, ne oštetiti donji ekstremitet koji je u početku ranjiv. Osposobljenost profesionalnog ortopedskog traumatologa uključuje detaljna uputstva o ovom pitanju.
Operacije skočnog zgloba velike kategorije ljudi izvode se nekomplicirano, često uz minimalnu invazivnost. Međutim, to uopće ne znači da pacijentu nije potreban rehabilitacijski tretman.

Odsutnost ili nedostatak terapeutskog učinka na područje gležnja koji je podvrgnut operaciji prepun je niske funkcionalnosti artikulacije i oštro smanjenog raspona pokreta, suprotno očekivanim nadama.

Sve vježbe se izvode ležeći:

  • fleksija/ekstenzija nožnih prstiju
  • podizanje/spuštanje, adukcija/otmica ozlijeđene noge
  • napetost mišića s postupnim povećanjem snage (izometrijski način rada)

Odličan rezultat daje hodanje uz oslonac na gipsanoj nozi. Ali vježba se mora dogovoriti sa ljekarom koji prisustvuje. Pokušaj ustajanja bez dozvole je potpuno neprihvatljiv. U ovom slučaju postoji velika vjerojatnost kršenja procesa fuzije oštećene kosti.

Vježbe rehabilitacije i disanja kod ozljeda potkoljenice

Gimnastički kompleks se širi nakon uklanjanja gipsa. Za jačanje skočnog zgloba nakon fuzije kosti (povreda ligamenta) i vraćanje narušenih funkcija, fizioterapijske vježbe treba nastaviti još najmanje mjesec dana. Opterećenje skočnog zgloba može se povećati. Ovo se odnosi i na vrijeme izvršenja kompleksa. Vježbe se izvode sjedeći na stolici.

Terapija vježbanjem u fazi nakon imobilizacije doprinosi obnavljanju funkcija udova i uključuje:

  1. Izvođenje pokreta fleksije i ekstenzije stopala
  2. Njihanje i rotacija stopala
  3. Imitacija hodanja: stopalo se kotrlja od pete do prsta
  4. Stopala su na prstima, počinjemo odvoditi i spajati pete
  5. Stavljamo oklagju na pod, sad je valjamo, prvo vanjsku, pa onda unutrašnja površina stopala;
  6. Stavljamo noge na prste i s njima izvodimo opružne pokrete;
  7. Pokušavamo prstima na nogama uzeti mali predmet i zadržati ga nekoliko sekundi.

Nakon skidanja gipsa, gležanj treba trajno zavojiti, ali elastični zavoj treba ukloniti za vrijeme trajanja sesije. Prilikom izvođenja gimnastike potrebno je maksimalno paziti da ne izazovete bol.
Preporučuje se vježbanje dva do tri puta sedmično.

  • stojimo uspravno. Naizmjenično se dižemo na prst, pa na petu;
  • Ravno stajanje preraspoređuje tjelesnu težinu. Prvo dajemo opterećenje na jednu nogu, zatim na drugu;
  • izvodimo čučnjeve (stopalo je potpuno na podu);
  • izvedite iskorak naprijed, opterećujući ozlijeđeni skočni zglob.

Kompleks terapijskih vježbi sastavlja specijalista. Liječnik također propisuje učestalost i trajanje njegove primjene.

Vježbe disanja su neophodne kako bi se spriječila stagnacija krvi u plućima i spriječila pojava upale pluća. Ovo stanje se može razviti uz produženo mirovanje u krevetu.

Većina najbolja vežba iz kompleksa respiratorne gimnastike, ovo je izdah kroz cijev u čašu vode.

Svakodnevno izvođenje ove vježbe pomoći će spriječiti zastoje u plućnoj cirkulaciji i spriječiti dekompenzaciju u radu kardiovaskularnog sistema.
Bit će ispravno izvoditi razne okrete i nagibe, koji ne samo da će poboljšati funkcioniranje mozga zbog širenja žila kralježnice, već i ojačati mišiće prednjeg trbušnog zida.

Periodi terapijskog kompleksa vježbi na skočnom zglobu

Često se ljudi žale da skočni zglob boli nakon povrede. Česte ozljede skočnog zgloba uključuju prijelome skočnih zglobova, rupture tetivno-ligamentoznog tkiva. Najčešće, u ovom slučaju, gležanj boli nakon treninga, fizičke aktivnosti.

Prva faza vježbe terapije skočnog zgloba dodjeljuje se pacijentu nakon dvodnevnog perioda imobilizacije. Izvođenjem vježbi potrebno je utjecati, ojačati cijelu mišićnu grupu tijela, uključujući netaknute udove, zglobove, organe bez fiksacije. Vježbenu terapiju za ozljedu skočnog zgloba treba pripisati ljekar koji prisustvuje na osnovu specifične povrede pacijenta.

Opterećenje se mora dozirati:

  • prve sedmice, nastava bez preopterećenja je moguća ako nema pomaka
  • nakon dvonedeljnog perioda, možete vežbati ako je povreda otvorena
  • nakon tri sedmice ili mjesec dana možete započeti nastavu u slučaju ranžiranja i fragmentacije kosti
  • period od šest sedmica ili dva mjeseca održava se bez terapije vježbanjem u slučaju prijeloma sa pomaknutim kostima i dislokacijama ili subluksacijama stopala

U potonjoj vrsti opterećenja pribjegavaju zatvaranju noge posebnim gipsanim zavojem s ugrađenim metalnim stremenom. Imajte na umu da ako vas skočni zglob boli tokom treninga, onda ih za vrijeme trajanja liječenja treba prekinuti, zamijeniti tečajem terapije vježbanjem.

Ako se prekine imobilizacija, pacijent može doživjeti kalus. Stoga bi fizikalna terapija nakon ozljede skočnog zgloba trebala biti usmjerena na obnavljanje svih funkcija koje je skočni zglob obavljao prije ozljede. Ne samo da trenirate mišićno tkivo potkolenice, ali i jačaju svodove stopala.

Za povećanje efikasnosti procesa oporavka nakon prijeloma skočnog zgloba koriste se stolice za ljuljanje, cilindrični predmeti i gimnastički štap. Vožnja biciklom je dozvoljena šivaće mašine tip stopala (gdje je naglasak na stopalu), kao i druge slične vježbe.

Dozvoljeno je voziti bicikl, raditi na nožnim šivaćim mašinama (gdje je naglasak na stopalu), kao i druge slične vježbe.

Drugi period liječenja, ako skočni zglob zaboli nakon ozljede, prati kretanje pacijenta, u početku na štakama, a potom i štapom. Svi elementi u hodu moraju biti pravilno izvedeni radi daljeg usklađivanja hoda.

U drugom periodu fizikalna terapija je usmjerena na obnavljanje funkcija oštećenog zgloba. Set vježbi vježbe terapije individualno propisuje instruktor, čime se povećava snaga mišića i smanjuje njihova atrofija.

Razmotrite primjer skupa vježbi. Moraju se izvoditi iz početnog stojećeg položaja:

  1. Potrebno je snažno naprezati kvadriceps femoris mišić. Izvedite vježbu dvadeset do trideset puta. Obavezno vježbajte polako!
  2. Vježbu fleksije i ekstenzije stopala izvodite deset do dvadeset puta.
  3. Savijte i odvojite nožne prste deset do dvadeset puta. Vježbu radite polako!
    Odmarajte se ne duže od dvije do tri minute!
  4. Ponovite vježbu ponovo sa fleksijom i ekstenzijom prstiju.
  5. Brzo i efikasno savijte stopalo napred i nazad. Ponovite pokrete dvadeset puta.
  6. Prvo savijte jednu nogu do stomaka, pa drugu. Ponovite pokret deset puta.
  7. Raširite noge u stranu. Istovremeno okrenite nogu od kuka što je više moguće. Izvedite pokret deset puta. Bitan! Vježbu izvodite prosječnim tempom.
  8. Podignite prvo jednu, a zatim drugu nogu do pravog ugla u zglobovima kuka. Preporučljivo je da ne savijate koljena. Ponovite vježbu deset puta.
  9. Ponovite prvu vježbu.
  10. Odmarajte se u ležećem položaju, ali sa podignutim nogama deset minuta.

Pored navedenih vježbi, pacijentu se preporučuje da dva puta samostalno masira ozlijeđenu nogu - ujutro i navečer. Ni u kom slučaju ne treba vršiti pritisak na povređenu nogu. Prilikom masaže preporučuje se maziti i gnječiti nogu, a posebno pažljivo masirati područje oštećenja.

Za izvođenje treće faze terapije vježbanja skočnog zgloba potrebne su posebne indikacije - formiranje koštanog kalusa, osteoporoza koja počinje na stopalima i potkoljenicama, te odstupanja u kretanju ozlijeđenih skočnih zglobova, normalizacija funkcionalnosti neuromišićnog tkiva.

U ovom periodu kod prijeloma skočnog zgloba potrebno je izvoditi vježbu hodanjem po različitim tlima (neravnine, šljunak, kaldrma, pijesak) i različitim tempom (skakanje, trčanje, skakanje, pokreti koji se izvode u baletu ili ritmičkoj gimnastici ).

Period obuke je završni. Za dati period morate puno hodati. Štaviše, pacijent treba da hoda na prstima, na petama, leđima, bočno, polučučući i tako dalje.

Pacijent treba hodati kako bi postepeno razradio zglob. Neki ljekari preporučuju razradu skočnog zgloba u vodi. Ove vježbe su efikasne.

Završna faza rehabilitacije predviđa konačnu obnovu glavne funkcije zgloba - pravilnog i stalnog hodanja. Zato liječnici preporučuju previjanje noge elastičnim zavojem, jer je to dobro za skočni zglob.

Poželjno je da pacijent neko vrijeme vježba na sobnom biciklu ili traci za trčanje. U početku je u trening uključeno dozirano hodanje, a zatim skakanje i trčanje.

Ali možete se baviti terapijskom fizičkom kulturom samo uz dozvolu liječnika, a također i nakon što je skočni zglob fiksiran elastičnim zavojem. U časove terapije vježbanjem preporučuje se uključivanje koraka hodanja ili plesa.

Svaki pacijent treba zapamtiti da se gležanj može u potpunosti obnoviti samo ako stalno trenirate i izvodite fizičke vježbe. Terapeutska fizička kultura u trećem periodu treba da pomogne da se skočni zglob konačno obnovi

Terapija vježbanja gležnja: set osnovnih vježbi

Fizikalna terapija je od velikog značaja u liječenju ozljeda skočnog zgloba. Njegovo pozitivno djelovanje na koštano-zglobni aparat je neosporno, jer se samo pokretima može vratiti normalna funkcija svih zglobnih struktura.

Osnova za liječenje mnogih ozljeda je rana aktivacija motoričke funkcije. Vrijeme početka vježbi određuje se prema vrsti zadobivene ozljede i prethodnim tretmanima.

Obično posle hirurška intervencija za plastiku tetiva stavlja se slijepi gips 3 sedmice. On je viši kolenskog zgloba stoga je skoro nemoguće razviti bol u nozi tokom ovog perioda.

Za podizanje ukupnog tonusa mišića u tijelu potrebno je raditi vježbe: zgibovi, sklekovi, pokreti ruku s bučicama, okreti i nagibi trupa s bučicama u rukama, spori ali amplitudski pokreti u zglob kuka bolesna i zdrava stopala.

Vježbe nakon skraćivanja gipsa i otpuštanja kolenskog zgloba rade se 3 sedmice nakon ozljede, kada dužina gipsa nije veća od kolenskog zgloba. Sve vježbe su usmjerene na razvoj mišića tricepsa i kvadricepsa femorisa.

Set vježbi nakon 3 sedmice povrede Ahilove tetive: aktivna fleksija i ekstenzija u zglobu koljena; maksimalni opseg pokreta u zglobu kuka zahvaćene noge; podizanje nogu ležeći na strani; opis kruga sa bolnom nogom u vazduhu u različitim položajima tela: sedeći, ležeći, stojeći.

Set vježbi nakon uklanjanja imobilizacije sa Ahila: u vodi radimo sa svim zglobovima noge: savijamo se, savijamo, crtamo krugove; što više gazimo stopalom u vodi; kod kuće kotrljamo široku bocu s obje noge istovremeno; vježba "peta-prst" - zauzvrat, dodirnite petu i nožni prst poda.

Osim toga, efikasno je hodanje po stepenicama. Prvo se penjemo stepenicama sa visinom od 5-10, a zatim se postepeno povećavamo. Vježbe za statički otpor. Stavljamo ruke na nogu i sprečavamo je da napravi bilo kakav pokret u bilo kojem smjeru.

Do kraja period oporavka možete početi raditi duboke iskorake, čučnjeve i skokove. Ali odmah treba napomenuti da je samo simetričan rad obje noge ključ uspjeha u rehabilitaciji nakon ozljede.

Glavni set vježbi sastoji se od blokova: vježbe sjedeći na stolici, s loptom, sa štapom, stojeći.

na stolici:

  1. Stopala zajedno. Okrenite štap ili flašu s vodom naprijed, nazad.
  2. Naizmjenično savijajte i otpuštajte stopala u skočnim zglobovima.
  3. Stopala zajedno. "Peglajte pod" - bez povlačenja stopala naprijed, nazad.
  4. Stopala paralelna. "Sakupite pijesak" prstima.
  5. Na licu mjesta sakupite prostirku prstima ispod đona i gurnite je van
  6. Stopala spojena, zdravom miluju bolesnu nogu, bez kidanja pete.

Vježbe sa loptom: kotrljanje lopte naprijed-nazad sa jednom i dvije noge; kružni pokreti lopte u oba smjera s jednom i dvije noge; hvatanje lopte prstima, podizanje sa sredinom stopala; kotrljati loptu s noge na nogu okrenutim nogama.

Vježbe sa štapom: kotrljajte štap pritiskom; prstima uhvatite štap bez kidanja potplata. Vježbe stajanja: operisanu nogu staviti naprijed na petu, nazad; operisanu nogu staviti u stranu na nožni prst; vratite operisanu nogu na nožni prst; stopala zajedno, kotrljajte se od pete do prstiju.

Stavite operiranu nogu naprijed na stepenicu (stepenica se može sklopiti iz knjiga ili napraviti u obliku malog postolja visine 10-15 cm); uvježbavanje pravilnog hodanja: od pete do prstiju; hodanje uz stepenice: let dole, let gore.

Vježbe za kidanje gležnja


Ako imate bol u skočnom zglobu nakon ozljede, ili čak i ako vas skočni zglob boli, a nije bilo ozljede, važno je da sve obnovite funkcionalne sposobnosti noge. U ovom slučaju, terapija vježbanjem se propisuje nakon rupture ligamenata skočnog zgloba. Zadaci takve terapije uključuju korištenje različitih vrsta fizičkih vježbi u cilju liječenja bolesti, provođenja rehabilitacije kao posljedica postoperativnog, posttraumatskog perioda.

Posebnosti ove metode liječenja činjenice da skočni zglob boli nakon ozljede uključuju korištenje aktivnosti koje uključuju reakciju interakcije svih tjelesnih struktura koje selektivno utječu na funkcije različitih organa.

Obavezno prije korištenja ovakvih metoda potrebna vam je konzultacija, odobrenje liječnika, specijaliste terapeutske i preventivne tjelesne kulture.

Opterećenje se može smanjiti ili povećati. Sve ovisi o promjenama u zdravstvenom stanju pacijenta. Od velike koristi će biti samokontrola koju pacijent ima, želja za vježbanjem.

Set kurseva je pogodan za razne prilike. Vježbe možete raditi ako vas skočni zglob boli nakon ozljede ili ako vas skočni zglob boli bez ozljede. Kompleks sadrži sljedeće vježbe u sjedećem položaju na stolici ili kauču sa naglaskom na sjedištu:

  1. Pokreti na napuhanoj lopti nogom prema sebi i dalje od sebe, sa zdravom i povrijeđenom nogom naizmjenično;
  2. Zamahivanje loptom u krug prednjim dijelom stopala;
  3. Podignite loptu, zgrabite je tabanima dvije noge;
  4. Okrenite loptu, zgrabite je na isti način;
  5. Fleksija skočnog zgloba na tabanu i leđima
  6. Istu vježbu treba izvesti s neozlijeđenom nogom;
  7. Zauzvrat, savijte donji ekstremitet u zglobu koljena i pomaknite stopalo ispod stolice;

    8. Vježbe se izvode u stojećem položaju, tako što se ozlijeđenu nogu savijenu u kolenu stavi na stolicu, a ruke stavi na njena leđa. Veoma polako savijajte zglobove kuka, koljena i skočnog zgloba. Cilj lekcije je da koljenima dodirnete naslon stolice.

    Moguće je izvesti ciklus polučučnjeva na cijelom stopalu u potpunosti; pravite opružne pokrete, zbog čega morate petama doći do površine; stanite ispred švedskog zida (za gimnastiku) i čučnite blizu njega elastičnim pokretima.

    Lekcija o jednostavnom stepeništu će biti efikasna. Stavite zdravu nogu na drugu stepenicu i na nju prenesite svu težinu cijelog organizma, podižući ozlijeđenu nogu. Čarapu ne treba otrgnuti od zemlje što je duže moguće, nakon stavljanja noge koja boli na zdrav ud.

    Ako vas gležanj boli nakon ozljede, tada će ove vježbe pomoći da se brzo obnovi ozlijeđena noga, vrati stari hod bez štete za pacijenta. Ako vas gležanj boli bez ozljeda, trebate se obratiti kvalificiranom stručnjaku, jer bolest zglobova može postati uzrok nelagode.

    Jačanje i prevencija

    Česte povrede znak su slabog skočnog zgloba. Na primjer, žene mogu "pasti" čak i s male pete, a nakon kratke šetnje osoba počinje povrijediti srednji i prstenjak.

    Nažalost, neki pacijenti ne mogu izbjeći komplikacije nakon prijeloma skočnog zgloba. Osteomijelitis je najčešća od svih komplikacija. To podrazumijeva pričvršćivanje infekcije u području defekta koštanog tkiva.

    Ako se komplikacije ne liječe, to će dovesti do očitih povreda u spoju prijeloma. Deformacije se mogu uočiti čak i golim okom. Neki efekti mogu ograničiti kretanje zglobova. Zato svaki pacijent treba da zna da čak ni pravilno obavljena operacija nikako ne garantuje oporavak.

    Da biste obnovili nogu, morate slijediti sve upute liječnika. Ovo je jedini način da spriječite komplikacije.

    Kako ojačati skočni zglob? Kod kuće možete koristiti sljedeće metode:

  • skakanje užeta. Morate nisko skočiti i sletjeti na prste. Poželjno je baviti se sportskim patikama i na mekoj podlozi. Ako postoje ravna stopala, onda će skakanje bez cipela samo povećati opterećenje stopala;
  • trčanje na prstima;
  • Dobro trenira skočni zglob da prstima na nogama podigne male predmete s poda, kao što su dugmad ili staklene kuglice.

Posebnu pažnju zaslužuju vježbe za skočni zglob s gumicom. Možete ga kupiti u apoteci. Časovi s gumenim zavojem poboljšavaju stanje mišića i ligamenata skočnog zgloba.

Početni položaj - sjedeći na stolici ili podu, stopala spojena i povezana elastičnim zavojem. Stavljamo stopala na pete i širimo čarape, ulažući potrebne napore. Početni položaj - sjedeći na stolici ili podu, stopala prekriženih u skočnim zglobovima i vezanih trakom. Potpora za petu. Ponovo širimo čarape na strane

Ovaj set vježbi za jačanje skočnog zgloba pomoći će da slabe ligamente ojačate, eliminirajući slučajne ozljede zgloba.

Na početku nastave možete koristiti usluge instruktora, a kasnije, kako savladate kompleks, vježbe radite sami kod kuće.

Važno sredstvo za liječenje i prevenciju ove bolesti je pravilna prehrana. Napredak bolesti u velikoj mjeri ovisi o ponašanju pacijenta u ishrani. Za obnavljanje zglobova preporučuje se upotreba veliki broj mliječni proizvodi i vitamini B.

Lista osnovnih i korisnih proizvoda za artrozu skočnog zgloba:

  • Mlijeko, svježi sir, kefir, surutka
  • Kuvani krompir, biljke iz porodice mahunarki
  • Pileća jaja i meso, riba, banane, orasi
  • Sočivo, sve vrste kupusa

Veoma je važno da hrana podstiče gubitak viška kilograma. Morate jesti složeno, u malim porcijama, često (do 8 puta dnevno). Režim pijenja: piti najmanje 2 litre vode dnevno. Isključite iz prehrane sve štetne, alkohol. Odbijanje loše navike stimuliše pozitivan efekat dijete.

Kako bi se pouzdano ojačali mišići i ligamenti zahvaćenog skočnog zgloba, kao i da bi se u potpunosti obnovila njegova funkcija, potrebno je nastaviti s terapijom vježbanja mjesec dana nakon ozljede.

U tom periodu završava se spajanje frakture, tako da možete primijeniti više sile na skočni zglob i povećati trajanje gimnastike.

Svi elementi terapijskih vježbi za ozljede skočnog zgloba moraju se izvoditi strogo u skladu sa medicinski savjet- samo će stručnjak navesti potreban opseg pokreta, njihovu učestalost i trajanje.

Prvo, nastava se izvodi pod nadzorom instruktora, a zatim, nakon što je naučio, pacijent ih može izvoditi kod kuće. Pravilno odabran kompleks fizioterapijskih vježbi postat će osnova oporavka nakon ozljeda skočnog zgloba.

Nastava nakon ozljede, odnosno vježbe nakon prijeloma skočnog zgloba, počinje se izvoditi dok je noga još u gipsu. Naravno, u ovom periodu bolna noga se ne može opteretiti, ali zadatak fizioterapijskih vježbi je poboljšati cirkulaciju krvi.

Činjenica je da što bolje krv cirkuliše kroz krvne sudove, to je brže zarastanje bilo koje povrede. O tome možete sami pročitati ovdje.

Na samom početku vežbe treba raditi svaki drugi dan, a zatim možete početi sa svakodnevnim treninzima.

Dakle, početni položaj (IP) je stajanje na zdravoj nozi.

  1. Križne ljuljačke. Stanite blizu stolice ili zida i oslonite se na ruke kako ne biste izgubili ravnotežu. Počnite pomicati bolnu nogu: prvo je povucite u stranu (na udah), zatim napravite adukcijski pokret, prekrstite se ispred zdrave noge (izdah). Vježba se radi u roku od 30 sekundi, jača unutrašnje mišiće bedara.
  2. Zamahnite nogama u stranu. IP - isto, podignite bolnu nogu što je više moguće, zadržite se nekoliko sekundi i spustite nogu. Ovim pokretima se razvijaju vanjski mišići bedara.
  3. Podizanje koljena. IP - kao u prve dvije vježbe. Podignite koleno dok vam bedro ne bude paralelno s podom. Zadržite nekoliko sekundi i spustite nogu. Izvedite 2 brojanja u roku od 30 sekundi. Ova vježba jača prednji dio bedra.
  4. Podizanje nogu unazad (razvija zadnji deo bedara i zadnjicu). PI isto, podignite nogu što je više moguće, pauzirajte nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. NE SAVIJAJTE SE U LUBOVIMA!

Vježbe nakon uklanjanja gipsa

Kada je gips uklonjen, potrebno je započeti vježbe na skočnom zglobu. Ako se ove vježbe zanemari, može se razviti ukočenost zglobova ili čak hromost...

PAŽNJA: vježbe se izvode ležeći.

  1. Zategnite kvadriceps femoris. Ponovite 20-30 puta. Tempo je spor. Disanje je slobodno.
  2. Savijte i ispravite stopala. Ponovite 10-20 puta. Tempo je spor. Disanje je slobodno.
  3. Savijte i ispravite nožne prste. Ponovite 10-20 puta. Tempo je spor. Disanje je slobodno. Odmor 1-2 min.
  4. Ponovite vježbu 3.
  5. Kružni pokreti u skočnim zglobovima u oba smjera. Ponovite 10 puta sa svake strane. Tempo je prosečan. Disanje je slobodno.
  6. Savijte stopala naprijed-nazad sa maksimalnom amplitudom. Ponovite 10-20 puta. Tempo je prosečan. Disanje je slobodno.
  7. Naizmjenično savijajte noge na stomak (čarape na sebe). Ponovite 10 puta sa svakom nogom. Tempo je prosečan. Disanje je slobodno.
  8. Prste nogu raširite u stranu, okrećući cijelu nogu od kuka što je više moguće. Ponovite 10 puta. Tempo je prosečan. Disanje je slobodno.
  9. Naizmenično, bez savijanja, podižite noge pod pravim uglom u zglobovima kuka (čarape na sebi). Ponovite 10 puta sa svakom nogom. Tempo je prosečan. Disanje je slobodno.
  10. Ponovite vježbu 1.
  11. Podignite, bez savijanja, povređenu nogu pod pravim uglom u zglobu kuka, savijajući i ispravljajući prste i stopalo na težini. Ponovite 10 puta. Tempo je prosečan. Disanje je slobodno.
  12. Odmarajte se u ležećem položaju sa podignutim nogama - 5-10 minuta.

Samomasaža

Uz vježbe, masaža ili samomasaža je od velike pomoći u obnavljanju ozlijeđene noge.

Radi se sjedeći na krevetu, lagano protresite bolnu nogu, gnječite je, pravite pokrete stiskanja i maženja.

Vježbe koje pomažu u jačanju stopala nakon ozljeda i operacija:

Postavljajte pitanja, ako nešto nije jasno, mi ćemo vam svakako odgovoriti! Ostavite svoje komentare ispod:

dijeliti

povezani članci

400 komentara

    Kirill

    Zdravo! Prije nedelju dana stavili su gips.
    Prijelom desnog skočnog zgloba bez pomaka.
    Pucaće 12. hoću li se moći vratiti sportu nakon novogodišnjih praznika? Odnosno, potpuno će se oporaviti za mjesec dana ?!

    • Kirill, potpuni oporavak (tj. okoštavanje mjesta prijeloma) se događa u roku od godinu dana (najmanje šest mjeseci).
      Pokidani ligament kod profesionalnog fudbalera se obnavlja nakon najmanje 3 mjeseca i tada fudbaler ima pristup najviše moderne tehnologije oporavak (oporavak lijekovima + hardverski efekti + terapija vježbanjem, itd.). I imate frakturu.
      Nemoguće je potpuno se oporaviti za mjesec dana!

      sabina

      Zdravo, nedavno sam pao na poslu. Rezultat je bio usitnjeni prijelom. desna noga, desno od koljena. Uradili operaciju. Stavili su titanijumsku ploču i 8 vijaka. Šav nakon operacije bio je 19 cm, stavili su gips od pete i 20 cm iznad koljena.Ostavljeni su samo prsti. Šav je ostao otvoren. Ono što me brine je to što se šav uvijek smoči i iscjedak je crvenkast i unutra novije vrijeme požuteli su. Prošle su 3 sedmice od operacije. Doktor je djelimično uklonio šav. Blizu mjesta gdje ide iscjedak, ostavio je šavove. A za otpust je rekao da će proći. Imam 48 godina. Reci mi da li je u redu ili nije?

      • Šav je potrebno ispraviti. Najčešće se šav pokvasi zbog MOGUĆIH metalnih nosača koji su tu ostali. Oni su mali i stoga ih hirurg ne osjeti uvijek u žurbi (prilikom pregleda šava).
        3 sedmice je previše - šav bi već trebao prestati curiti. Da bi se situacija otklonila, trebalo bi od iskusnog kirurga tražiti prašak (prodaje se u apoteci bez recepta u malim bočicama - imena se ne sjećam, ali bi kirurg ili hirurška sestra trebao znati). Tako da je takav puder ponekad dovoljan za jedan tretman da se eliminiše zaglavljivanje šava.

        Irina

        Zdravo! Imam 45 godina, 20. maja sam slomio skočni zglob na tri mjesta, a i fibula je bila pomjerena. Početkom septembra pojavio se samo žuljev, pre toga 2 meseca u gipsu bez pokreta, mesec dana bez gipsa, ali i bez pokreta.
        August je hodao na štakama. Sada je pitanje da mjesto gdje se raseljavanje još uvijek ne spaja, plaše se da ćete, ako se to dogodi, morati na operaciju. Šta je lažni zglob. Iako hodam, osjećam se bolje, ali je teško sići niz stepenice.
        Postoji li druga metoda osim operacije? Savjetujte štitnu žlijezdu da provjeri. Tako da se bojim operacije.

        • Da, Irina, sudeći po terminima rehabilitacije, moguća je pojava lažnog zgloba. Operacije ne bojte se. Vaše godine nisu kritične - izdržite. Samo misli pozitivno.
          Vašu štitnu žlijezdu treba provjeriti. I ne samo zbog situacije. Ako postoje preduslovi, onda tiroidna žlijezda može dati nuspojave i gdje će sve to ići ne zna se. Provjera štitne žlijezde može dati priliku za provođenje konzervativnog (bez operacije) liječenja. U tom slučaju provjerite ranije - manje problema. Manje-više ovako.

          • Irina

            Hvala vam puno na vašem brzom i ohrabrujućem odgovoru! Tako je teško biti sam sa svojim strahovima. Jako mi je drago što sam pronašao vas i ovu stranicu, naučio sam puno korisnih stvari tokom rehabilitacije dok sam bio ovdje.

            • Irina, ne brini previše.
              Borite se i sve će biti u redu.

              Sergej

              Poštovani, 30. avgusta je slomljen donji dio fibule sa oštećenjem deltoidnog ligamenta i dmbs. Prijelom je zatvoren, bez pomaka. Nanesena je žbuka. Prošlo je mjesec dana, otišla sam kod doktora. Pogledao je dijagnozu i poslao bez slike još 2 sedmice (razlog: oštećenje ligamenata).

              Jučer je bila poseta lekaru, uradili rendgen, slika je pokazala da se kost nije srasla, doktorka je rekla da je kalus slab, ali je gips uklonjen. Oteklina je prilično mala, dobro, plus male modrice od gipsa. Rekao je da je moguće stati na stopalo (20-30%), ali za sada samo sa elastičnim zavojem. Prepisao mi je i mast za noge.

              Imam pitanje: da li je normalno da se kost nije srasla (na slici se jasno vidi), ali već mogu da stanem na nogu? I zašto, kada nagazite, da tako kažem, ne samo da vršite, već vršite pritisak na nogu srednjom snagom, a zatim snažno trnce u stopalu?

              • Sergej, ne znam tvoje godine, ali situacija sa produženom fuzijom u većini slučajeva je povezana sa ishranom. Velike su šanse da vašoj ishrani nedostaje hrana bogata kalcijumom. Mogu se zamijeniti (samo djelomično) lijekovima iz ljekarne. Ima ih mnogo, neću ih nabrajati. Reći će tamo. Ne jurite za cijenom. Najbolje je uzimati domaće lijekove - jeftinije i pouzdanije.

                Možete stati na nogu. Samo je nemoj pritiskati. Ovo nije istina. Samo lagano koračaj (kako je doktor rekao - 20-30%). Vježbaj.
                Trnci su povezani sa nedovoljnom cirkulacijom krvi, koja je bila poremećena kada je došlo do povrede. Male posude će i dalje klijati šest mjeseci. Preporučujem svakodnevnu samomasažu oštećenog dijela noge. Ne pritiskajte tkivo, već lagano pomažite, kao da raspršujete krv. Biće korisno.

                  • Sergey! Nijedan vidovnjak neće odgovoriti na vaše pitanje.
                    Pokušajte. Radite na sebi i možete.
                    Samo trebate shvatiti da će se potpuni oporavak (tj. pouzdana fuzija) dogoditi ne prije nego za šest mjeseci ili godinu dana.
                    Do ove tačke, morate biti veoma oprezni. Nema opterećenja.

                    Sergej

                    Imam 55 godina, prije dva dana mi je skinut gips nakon prijeloma vanjskog skočnog zgloba bez komplikacija, jakog kružnog edema. Da li je moguće koristiti parno kupatilo ili tople kupke uz gimnastiku za stopala i mast (troksevazin)?

                    • Dragi Sergey! Trebali biste se suzdržati od "vrućih" postupaka. Barem dok otok ne nestane. Gimnastika i mast će pomoći u rehabilitaciji. Ovo je dovoljno za sada. Postepeno, dan za danom, povećavajte opterećenje na nozi - za početak će biti dovoljno lagano hodanje u trajanju od nekoliko minuta. Sasvim moguće u sobi. Nakon nedelju dana, ako nema bolova, hodajte 5-10 minuta. Leisurely. Dakle, ove Vaše radnje će dovesti do nestanka edema. A onda možete postepeno ići u parnu sobu.

                      Svetlana

                      Zdravo Anna. savjet molim? Pala je i slomila skočni zglob. Više od mjesec dana u gipsu. 5 dana nakon skidanja gipsa, doktor kaže da je vrijeme za otpust. I ne mogu da ustanem. Hodam na štakama. Koliko vremena je potrebno da se razvije zglob. Trudim se jako, ali dinamika je sporija nego što bih želio.

                      • Svetlana, shvati jednostavnu stvar - mi smo različiti, tako da će vrijeme oporavka biti različito za sve ljude. Na brzinu oporavka utječu i starost i „kvalitet“ prijeloma (šta je oštećeno na putu i koliko brzo će se obnoviti dotok krvi u susjedna tkiva) i kvaliteta ishrane (tj. tijelo prima potrebne supstance). Tako da je teško predvideti čak i približno.
                        Glavna stvar - nemojte odmah opterećivati ​​bolnu nogu. Vježbajte vrlo malo i pažljivo.
                        Trebali biste osjetiti mogućnost povećanja opterećenja.
                        Recimo da radite vježbe. Ako sutra sve bude u redu, noga nije natečena zbog opterećenja, možete malo povećati opterećenje.
                        Vidite rezultat sutradan. Ako je opet sve u redu sindrom bola nema edema - još malo povećavate opterećenje.
                        Nadam se da je mehanizam jasan.
                        Sve umjereno - opterećenje, odmor, opet opterećenje, odmor.
                        Ozdravi.

                        Elena

                        Ana, pozdrav, imam sledeću situaciju, 24.06.2013 sam pao niz stepenice i dobio frakturu tromaleola sa blagim pomakom i subluksacijom stopala prema van, 25.06. urađena zatvorena repozicija, subluksacija ispravljena,odmah su se nasmejali,rekli su sve u redu,posle 6 nedelja se vratila na rendgen,rekli su da je kukuruz slab,ne mozes da gazis,rekli su da dodje za jos 3 nedelje 27.08. bice tek 9 nedelja, ali juce sam slucajno nagazio na nogu, nije bilo bola, a onda nije boljelo, danas me malo boli reci mi pa mogao sam da se povredim, jer 8 nedelje su prosle a ja jos uvek nemam gips, ali ortozu od 5 nedelja hvala unapred

                        • Zdravo, Elena. Malo je vjerovatno da ste sebi nanijeli bilo kakvu štetu gazeći na stopalo, pogotovo jer ste nosili ortozu. Prošlo je dovoljno vremena da se kosti srastu. Kada 27. odete kod doktora, obavezno nam to recite, možda treba da igrate na sigurno i napravite kontrolnu sliku. Ipak, na internetu je nemoguće postaviti tačnu dijagnozu.
                          Pozdrav, Anna

                          • Elena

                            Ana, hvala na odgovoru, imam jos jedno pitanje, posle koliko nedelja vec mogu da pocnem da gazim nogu u ortozi sa prelomom i mogu li ponekad da pocnem da izvlacim nogu za kupanje?

                            • Elena, strpi se dok ne odeš kod doktora, ovde je sve individualno, treba ti na pregled noge. Doktor će vam sam reći kada možete početi gaziti nogu i kojom silom (ponekad počnete sa 20% svoje tjelesne težine, odnosno stavite stopalo na vagu, pritiskajte dok se ne pojavi željeni broj i zapamtite napor ). Fizioterapija (uključujući kupke) počinje nakon potpunog srastanja kostiju, a to opet može reći samo ljekar koji prisustvuje.

                              • Elena

                                Hvala na odgovoru, ali sam vec par puta vadila ortozu da operem nogu, samo napred, prala sam je veoma nezno :-)

                                Elena, da ne govorim o tim kupatilima koja su higijenska! Naravno, možete jednostavno oprati nogu tako što ćete je ukloniti iz posjekotine. Mislio sam da želiš slane kupke u kojoj se razvija noga, pa je još prerano. :da:

                                Elena

                                Ana, reci mi više, noga je veoma tanka, na mestu preloma je jak otok, na nekim mestima ima modrica, uopšte se ne savija i ne sluša, kao da je tuđa, da li je to normalno?Imam osećaj da nikada neću moći da ga zgazim.

                                • Elena, noga bi trebala biti tanka - mišići atrofiraju od nepokretnosti, nije strašno, onda, kada počnete vježbati, oblik mišića će se vratiti. Ne savija se i ne sluša - to je također apsolutno normalno, ova ukočenost se razvija i zbog produžene imobilizacije (imobilizacije). Ovdje imobiliziramo nogu kako bi se kosti srasle, ali u isto vrijeme uvijek dobijemo atrofiju mišića i ukočenost. Stoga, nakon gipsa ili potpunog skidanja ortoze, slijedi period rehabilitacije. Čak sam i pisao o njemu kada je potrebno poduzeti restorativne mjere:.
                                  Tamo pročitajte više komentara, imaju puno zanimljivih stvari!

                                  Ana, zdravo! 3. februara 2012 slomljena noga, dijagnoza: zatvoreni prelom n/c golenice, oba skočna zgloba, zadnja ivica tibije, desna tibija sa pomakom, subluksacija bloka...ne razumem koju kost 06.02.2012 su uradili operaciju, ubacili 4 kraka i plocica na 7 šrafova, postepeno je sve skinuto... 05.04.2013 operacija uklanjanja metalne konstrukcije, bio je hematom, na otpustu preporuka je bila da se ne opterecuje mesec dana, ja verovatno nisam dobro razumeo šta znači ne opterećivati ​​se, ukratko, noga me stalno boli, uvek je bilo bolno dodirnuti, ali sam mogao da šepam, posle mesec dana sam bio na nogama 10 sati i pre par dana nisam mogao da stojim na nozi, bilo je jakih bolova, sada mogu da gazim i hodam malo sa stapom, hramljem, ali me noga boli na mestu preloma gde je bila ploca. spock procedure i elektroforeza sa lidazom , molim Vas recite mi sta da radim, nakon uklanjanja metalnih konstrukcija bolovi u skocnom zglobu i potkolenici su se intenzivirali

                                  • Zdravo, Tatjana! Bol nakon prijeloma, pogotovo ovako složenog kakav ste imali, bit će više bola dugo vremena. 10 sati na nogama - ovaj trenutak, naravno, može povećati bol. Pokušajte usred dana pronaći priliku da „istovarite“ nogu - sjednite na stolicu i stavite bolnu nogu na drugu stolicu (na poslu se to može učiniti za stolom kako ne biste privukli posebnu pažnju zaposleni). Kod kuće, naravno, češće lezite sa nogom na jastuku.

                                    Bol se može pojačati jer se otok javlja kada je stopalo u donjem položaju. Osim promjene položaja, dobre su i vježbe o kojima sam pisao u članku, hodanje, kupanje u bazenu, „rastjeravanje krvi“. Ako je bol jako jak, možete piti lijekove protiv bolova (Analgin, Pentalgin). Samo ih ne treba piti uzastopno duže od nedelju dana, inače se može razviti zavisnost, a deluju i na želudac, posebno kod onih koji boluju od gastritisa ili čira. Pijte noću apoteku za smirenje.
                                    Kako se ne bi razvila ravna stopala, potrebno je nositi ortopedske uloške za potporu luka. Nepravilan položaj stopala zbog oslabljenih mišića također može uzrokovati bol.
                                    Glavna stvar - zapamtite da će bol postepeno proći.
                                    Pozdrav, Anna

                                    Irina

                                    Dobar dan Ana! 27.02.2013. dobila sam zatvoreni prelom unutrašnjeg i spoljašnjeg skočnog zgloba, pomerenu zadnju ivicu bele kosti i rupturu sindomeze! 11.13.03. postavljena je ploča i titanijumski vijci. 2 sedmice nakon operacije skinuti su šavovi i stavljen je plastični gips!Prošlo je 7 sedmica od operacije a ja se već oslanjam na nogu sa štakom u gipsu! problem je što nemam traumatologa i hirurga na klinici; dobar prijatelj! pitanje je da u momentu preloma i trenutno sam trudna, termin je bb 23 nedelje, operacija je urađena u 15. kako bi trebalo da teče rehabilitacija u mom slučaju i da li mi je prerano početi na mojoj nozi? noga me uopšte ne boli, mogu hodati bez štaka. hvala unaprijed!

                                    • Zdravo Irina! Ako već hodate bez štaka, to je dobro, 7 sedmica je dovoljno vremena da se kosti srastu (pogotovo što imate ploču i šrafove). Ali o pitanju kada skinuti gips i započeti vježbe treba odlučiti samo kompetentni traumatolog (ili onaj koji vas je operirao). Ovdje na internetu je nemoguće reći kada ukloniti gips, za to morate napraviti rendgenski snimak i posjetiti stručnjaka! Ako u ambulanti nema traumatologa, potražite plaćenog ili razgovarajte sa drugaricom - terapeutom, vjerovatno ima poznate traumatologe, doktori uvijek znaju kome i gdje da se obrate.
                                      Nemojte odlagati s tim i pitati se šta da radite, jer ste trudni, tada će se povećati tjelesna težina, a i opterećenje na nozi. Osim toga, u trudnoći se koštano tkivo može malo drugačije ponašati zbog gubitka kalcijuma, pa svakako posjetite ljekara!
                                      Pozdrav, Anna

                                      Irina

                                      Pozdrav! Molim vas pomozite savjetom! 26.03.2013. godine imao sam zatvoreni prelom spoljašnjeg skočnog zgloba.Danas 24.04.13., skinut je gips. Noga je, naravno, oslabila. Mogu malo stati na noge. Doktor me je poslao na magnet, fizikalnu terapiju, fizioterapiju, ali ambulanta je daleko. Isplati li se sada jako opteretiti nogu i "trčati" u kliniku ili se možete ograničiti na profesionalnu masažu i kupke sa morska so, i odgoditi zahvate na klinici za najmanje par sedmica. Pogotovo jer su praznici pred nama. Šta još možete raditi kod kuće? Da li je moguće napraviti ozokerit kod kuće? Hvala ti!

                                      • Zdravo Irina! Ako je klinika daleko, onda se možete snaći s kućnim lijekovima. Rehabilitacija nastaje kada radite na nozi, razvijate zglob, a u klinici ili kod kuće - nju nije briga. Stoga, radite tople slane kupke, ozokerit također dobro zagrijava mišiće i ligamente, radite to kod kuće. Što se tiče profesionalne masaže, ne bih preporučio da je radite - ponekad masažni terapeuti svojim jakim rukama prenasilno masiraju, to vam sada nije potrebno. Ili je to doktor propisao? Ako je propisano, onda uradite kako je rekao, ako nije propisano - napravite samomasažu, pogledajte video u ovom članku:. Postoje vrlo jednostavni pokreti, izvode se lako, a pritisak sami podešavate rukom.
                                        Ono bez čega definitivno ne možete je vježbanje i hodanje. Neka bude malo, sa čestim pauzama za odmor, ali ovaj posao se mora obaviti bez greške dok se ne vrati normalna pokretljivost skočnog zgloba. Vježbe možete raditi kako sam napisao ili gledajući video ovdje:
                                        Pozdrav, Anna

                                        • Irina

                                          Anna! Hvala puno na savjetu! Bog te blagoslovio!!!))))

                                          • Irina, hvala! Ozdravi i misli samo na dobro)

                                            Zdravo Anna! Puno hvala na veoma korisnom sajtu,na paznji i dobrim savetima!Prelom je 15.01.2013.Spoljni skocni zglob i zadnja ivica tibije sa subluksacijom.Došlo je do rucne repozicije. Sada na rehabilitaciji. Idem bez štapa. Noga blago boli samo u predjelu zgloba. Zglob ne otiče.Pre preloma je redovno posećivala saunu. Recite mi, molim vas, kada ću ponovo moći da se vratim u posetu kupatilu?
                                            Srdačan pozdrav, Vika

                                            • Zdravo Vika! U teoriji, toplota ima blagotvoran učinak na nogu tokom rehabilitacije i razvoja zgloba. Niste imali operaciju, razumem. Mislim da je već prošlo dovoljno vremena i možete posjetiti kupatilo. Međutim, da biste bili sigurni, provjerite sa svojim ljekarom. Pozdrav, Anna

                                                • Molim te! Ozdravi)

                                                  Alexey Luponosov

                                                  Dobar dan. Došlo je do prijeloma 19.01.2013. Polomio sam fibulu, fraktura je bila iskombinirana, stopalo je iščašeno prema unutra i pokidan deltoidni ligament.

                                                  Nije za skeletnu vuču, potpora: kapsula je zašivena, ploča je postavljena na kost, deltoidni ligament je pričvršćen na kost. Samo 2 reza, jedan lijevo na zglobu, drugi desno duž tibije. 8 sedmica su bila fiksirana sidra da se ne stane na nogu. Sidro je uklonjeno prije 10 dana. Konci su uklonjeni 10. dana. Počeo je obrađivati ​​zglob šavovima. Povlačim peškir prema sebi. Pedaliram na simulatoru jer je jasno da su mišići oslabili, tresem nogom, čak i udarim o mekanu sofu, ali osjećaj ukočenosti u zglobu ne nestaje. Čak se i šav proširio. Ja sam 100% prvog dana skidanja šavova, bol je bio na mjestu gdje je bilo malo sidro za fiksiranje koje je fiksiralo pokidani ligament, ono koje je umetnuto u rez lijevo. Ali ne mogu stajati na jednoj nozi (na primjer, kad obučem pantalone i moram stajati na jednoj nozi), ne mogu stajati na bolesnoj, ne mogu sjediti na njoj, iako sam već ustati sa sofe bez ruku.

                                                  Ne vjerujem u magnezijum, radim masaže, vrtim simulator 10 dana, a hodam i uz pomoć štaka.Gazeći na elektronsku vagu vidim da nelagodnost počinje sa 80 kg opterećenja na nozi. Kako brže razviti nogu? Ne znam da plivam, šavovi su još slabi, još imaju koru, mislim da me neće pustiti u bazen. Noga uopće ne otiče jer su ankeri za fiksiranje uklonjeni, ploča se može skinuti za mjesec dana, ali doktor kaže da je moguće kasnije. Ali postoji ukočenost. Možda postoje radikalni načini da se to ukloni. Rebiliatolog mi je dao vježbe, ali nekako je sve bilo sporo. Hvala ti.

                                                  • Zdravo Alexey! nažalost, radikalne načine ukloniti ukočenost ne postoji. Činjenica je da su mišići dugo bili nepokretni, takva fiksacija je neophodna da bi kosti srasle, ali i slabi mišiće. Kao što ste tačno primetili, mišići su oslabili, to se naziva i atrofija nakon povrede. Razvoj bi u svakom slučaju trebao biti postepen. Radite vežbe, kao u članku ili kako vam je lekar propisao, hodajte, pa odmorite, pa ponovo vežbajte i hodajte. Samo na taj način rehabilitacija (obnova) pokreta u skočnom zglobu u potpunosti, drugih načina nema. Ukočenost će nestati, ne brinite, budite strpljivi i radite nogom (ali bez fanatizma!).
                                                    Tu je dobar način malo ubrzajte proces - svakodnevne tople slane kupke za noge, u vodi možete raditi jednostavne vježbe - rotacije i na sebi - daleko od vas. Ali ne dozvoljavaju svi doktori da se rade sa metalom u nozi, o tome treba da pitate svog doktora.
                                                    Pozdrav, Anna

                                                    • Alexey Luponosov

                                                      Hvala na odgovoru. Pitaću doktora za gvozdene kupke. Nakon spavanja noga me ne boli toliko, ali kad krenem da hodam, opet počne da cvili 🙂 Ali začudo, nakon spavanja nije toliko sputana. Možda sam se samo prenaprezala 🙂 Dobro, svakako ću ići kod rebiliatologa. Hteo sam brže i tako 2 meseca bez posla... Hvala još jednom na odgovoru.

                                                      • Aleksej, noga će još dugo cviliti, to je normalno za stanje posle preloma. Ovdje morate pronaći sredinu kako ne biste preopteretili nogu, ali i dali joj dovoljno opterećenja. Ozdravi!

                                                        Dobro vece!!Pisala sam ti ranije 2.februara noga mi je slomljena, urađeno 9 operacija... .. 22.marta doktor mi je dozvolio da hodam bez udlage i da radim nogu, noga radi ne diže se više od par centimetara, počinjem da pritiskam malo dalje, tupi bol prelazi napolju, u ja imam tanjir tamo..mozda nesto krivo radim?iako me doktor ceka vec 4.aprila i dao mi je zeleno svjetlo da cak i polako zgazim njenih 2-3 kg..zasto onda da li je stala na jednom mestu ?? hvala unapred

                                                        • Zdravo Julia! Prošlo je vrlo malo vremena od kada vam je dozvoljeno da hodate bez udlage. Prije toga noga je bila bez pokreta u zglobu, mišići i ligamenti su bili jako oslabljeni. To je potpuno normalno period rehabilitacije stoga se ispostavlja da je dugo vremena, da se noga mora malo razviti, polako ali sigurno vraćajući normalnu funkciju skočnog zgloba. Na početku je uvek jako tesno i teško za razvoj, moraćete da trpite ovo i samo radite svaki dan (bez fanatizma!). Ovdje je glavna stvar postupnost i regularnost. Hodao (ili radio vježbe) - odmorio se - noga podignuta (na jastuku). Zatim opet vježba-odmor. Ne treba dozvoliti umor i jake bolove, sve će se postepeno oporaviti.
                                                          Na pregledu kod doktora, pitajte da li možete da se kupate sa tople slane kupke. Oni dobro rade na razvoju zgloba, ali neki doktori su protiv njih kada ima metala u nozi. Poznavajući vašu specifičnu situaciju, neka vam kaže.
                                                          Ploča, naravno, stvara neugodne senzacije, ali još uvijek morate razviti nogu, tako da radite sve kako treba. Stvorite sebi optimistično raspoloženje, svi doktori kažu da se kod optimista sve brže liječi!

                                                          • Hvala na odgovoru!!Doktor mi je savetovao da se kupam sa njima ulje jele uzimaj dva puta dnevno...samo ako ne mogu nista da uradim pre 4, zar me doktor nece grditi??

                                                            • Julija, nisi dijete da se plašiš da ćeš biti izgrđen. Uradite šta možete, ne plašite se ničega. Ako doktor kaže - taj-i-to je u pravu, a ovo nije - pa, onda je on doktor, da ispravi u slučaju greške.
                                                              Ako doktor nije protiv vrućih kupki, onda možete spustiti nogu u vodu i ne samo da je držite 20 minuta, već pravite lagane rotacijske pokrete i savijate i razgibavate stopalo. Mnogo je pomoglo u razvoju zgloba.

                                                              Anastasia

                                                              Dobar dan 27.11.2012 slomila nogu, dijagnosticirana joj je 3 fraktura n/3 m/goljenice, eksterni zglob skočnog zgloba i stražnji rub distalne epimetafize b/tibije desne tibije sa pomakom .subluksacija stopala sa vanjske strane.Ne mogu stajati ravno na stopalu molim vas pomozite mi koje vježbe mogu da radim da stanem na nogu!

                                                              • Zdravo Anastasia! Noga vam je dugo bila u gipsu i funkcija se neće odmah oporaviti, to je normalno. Prije svega, posavjetujte se sa svojim liječnikom o nošenju uložaka - često nakon gipsa mišići oslabe i razviju se privremene ravne stope, zbog čega morate nositi uloške dok hodate, raditi vježbe, kao u članku, i nositi gležanj. Ali sve je urađeno posle konsultacije licem u lice kod traumatologa.
                                                                Pozdrav, Anna

                                                                Hvala na odgovoru.Hteo sam da postavim jos jedno pitanje.Doktor mi je dozvolio da skinem udlagu i legnem,bez zavoja podignem nogu sa udlage i savijem je do kolena,mogu li ovo?? da li ce biti posledica???

                                                                • Julija: Mislim da neće biti ništa loše. Samo u skočnom zglobu, dok doktor ne dozvoli, nemojte se savijati.

                                                                  Pozdrav 2.2.13 slomio sam nogu, fraktura 3. skocnog zgloba sa pomakom 9.2.13 operisana, sa jedne strane ubacena ploca sa vijcima, sa druge igle za pletenje zica, šraf. Moram da hodam u gipsu???rekao da je vađenje gvožđa posle 4 meseca.Šta me čeka posle ove operacije??Hvala unapred

                                                                  • Zdravo Julia! Vaš prijelom je jedan od najtežih među prijelomima skočnog zgloba, tako da morate biti strpljivi i hrabri. U gipsu možete ostati najviše mjesec dana, jer što je noga duže u gipsu, kasnije je teže razviti skočni zglob. Ako gips još nije uklonjen, onda postoje razlozi za to. Gvožđe se obično uklanja nakon 7-8 meseci, ali može i ranije, ovde je sve individualno.
                                                                    Operacija vađenja metala nije nimalo komplicirana - koža i mišići se režu, metal se uklanja, to je sve. Tada je potrebno samo nedelju dana da se rana zaceli, kosti su već srasle, već hodate. Najvažnije, kada se gips skine, je period rehabilitacije: Usput, pročitajte komentare na ovaj članak, tamo ima puno zanimljivih stvari.
                                                                    Pozdrav, Anna

                                                                    Natasha

                                                                    Zdravo! Reci i meni, molim te! Imao sam zatvoreni prelom spoljašnjeg skočnog zgloba desne tibije bez pomaka, bio sam u gipsu 3 nedelje. Gips je uklonjen prije nedelju dana. Rekli su da razviju nogu i za 2-3 sedmice će se moći ići. Nakon 2 dana počeo sam hodati sa štakom, lagano se oslanjajući na nogu. 2 dana hodam bez štaka, ali mnogo šepam! Noga boli, ali podnošljivo i, čini mi se, ne na mjestu prijeloma! Ali to je problem, noga je počela da se grči noću i ujutro! U toku noci mogu da se probudim 10 puta od cinjenice da mi mišiće potkolenice čini da me nešto ujede i povuče! Bojim se da se ujutro istegnem, jer rezultat je kontrakcija mišića! Da li je to normalno ili treba da odem kod lekara?

                                                                    • Zdravo Natasha! Naravno, to nije normalno. Ako imate takve česte teške konvulzije obavezno posjetite ljekara. Razloga za napade može biti više, važno je otkriti koji od njih imate. Grčevi su najčešće signal nedostatka kalcijuma u organizmu. To se često dešava nakon prijeloma i nakon gipsa. Za kompletna dijagnostika bit će potrebno donirati krv za kvantitativnu analizu elektrolita - kalcija, magnezija. I dalje možete piti preparate kalcijuma, na primer Kalcijum D3 (Nycomed) 2 tablete uveče. Ali, ponavljam, razlog možda nije samo u tome.

                                                                      • Zdravo Julia! Naravno, s obzirom na godine, kosti bi trebale rasti zajedno s praskom. Stoga, za početak, smirite se, još uvijek imate težak period rehabilitacije nakon skidanja gipsa, pa štedite živce i snagu.
                                                                        O rendgenskom snimku. Ako bi doktor posumnjao da vaše kosti ne rastu dobro, svakako bi propisao rendgenski snimak. Ozračenje tokom rendgenskog pregleda je minimalno i ne nanosi štetu organizmu. Ali, naravno, neće to učiniti tek tako. Da, i nemojte!
                                                                        Bol i otok na mjestu prijeloma će dugo trajati, to je sasvim normalno. Kada se gips skine, radit ćete vježbe, tople slane kupke, mazati otečena mjesta mašću ili gelom i razvijati skočni zglob. Glavno je da se prilagodite poslu, jer rehabilitacija je vaš posao, a sada samo mirno čekajte da se skine gips (mislim, uskoro). Mišići slabe u gipsu, pa vam je sada dostupna samo jedna vježba - pomicanje prstiju.
                                                                        Pozdrav, Anna

                                                                        • Zdravo Zarina! Nažalost, nemoguće je postaviti dijagnozu putem interneta, morate svakako posjetiti traumatologa, reći gdje tačno boli. On mora pregledati i opipati (palpirati) bolnu tačku. Možda ćete morati da uradite rendgenski snimak kolenskog zgloba. Dešava se da se nakon gipsa razvija artroza kolenskog zgloba. To nije strašno, liječi se uzimanjem posebnih lijekova i fizioterapijskim vježbama. Inače, što se tiče fizičkog vaspitanja, bilo bi lijepo konsultovati liječnika za fizikalnu terapiju nakon traumatologa (na primjer, u sportskom dispanzeru), oni znaju koje pokrete treba raditi kako ne bi oštetili zglob. To također može biti kao fizikalna terapija. Glavna stvar - nemojte odlagati, to je vaše zdravlje!
                                                                          A ipak - unutra posttraumatskog periodaČesto liječnici propisuju nošenje uložaka za potporu svoda, jer nakon dužeg boravka u gipsu ponekad se razvije ravna stopala, morat ćete nositi udobne cipele i pratiti svoj hod. Moguće je da se bol javlja zbog nepravilnog položaja stopala pri hodu. U takvim slučajevima propisuje se steznik za gležanj (plus ulošci).
                                                                          Pozdrav, Anna

                                                                          Alevtina

                                                                          Poštovani, molim Vas da mi kažete šta treba uraditi nakon skidanja gipsa (prelom malog prsta i pretposljednjeg prsta desne noge). Sami su skinuli gips, napravili kontrolnu sliku. Radiolog je rekao da je ozdravljenje u toku, ali još treba da ode kod traumatologa. Ne postoji način da dođete do traumatologa. Nakon skidanja gipsa došlo je do otoka na nozi, bilo je potpuno strašno stati na nju. Ako puno hodate, boli vas noga. Šta preporučate, gips je maknut 31.01.2013 i ništa drugo nije rađeno.

                                                                          • Zdravo Alevtina! Nakon skidanja gipsa potrebno je provesti rehabilitacijske mjere i to: vježbe (date u članku poboljšavaju cirkulaciju i pospješuju zacjeljivanje) i dozirano hodanje. Nakon prijeloma, uvijek je strašno početi hodati. Ali moramo savladati strah i polako povećavati vrijeme hodanja. Izgledali su kao 2 minute - odmor (za vrijeme odmora stavite nogu na brdo - jastuk ili valjak). Nabavite gel - Dolobene ili Lyoton, možete koristiti heparinsku mast (bolje je nanijeti oblik gela). Otok neće nestati odmah, to je normalno. Da biste smanjili otok i razvili zglob, radite slane kupke - vruće, 30-40 minuta.
                                                                            Pozdrav, Anna

Zglob skočnog zgloba sa petom čini osnovu skočnog zgloba. Kao što znate, glavno opterećenje tokom dana pada na donji dio nogu. Posebno je teško u tom pogledu osobama koje imaju problema sa viškom kilograma. je ozbiljna ozljeda za čije liječenje je potrebna rehabilitacija. Mnogi ljekari smatraju da je ovaj period terapije najvažniji, a ako ga preskočite, možete dobiti neprijatne komplikacije. U tom slučaju je moguć ponovni recidiv, a stara povreda će se osjećati do kraja života.

Period oporavka skočnog zgloba nakon prijeloma ovisi o složenosti i vrsti ozljede, prisutnosti komplikacija itd. Ako ozljeda nije izazvala dodatne probleme, tada je proces rehabilitacije lak. U slučaju bimaleola ili se vrijeme liječenja značajno produžava, jer se kost lomi na više mjesta odjednom. Bez obzira na složenost ozljede, potrebno je proći proces oporavka pod nadzorom specijaliste kako bi se izbjegle neugodne posljedice.

Osnovni rehabilitacioni procesi

Prvi korak u oporavku od slomljenog gležnja uključuje nošenje gipsa. Trajanje ovog procesa ovisi o složenosti ozljede, problemima koji su nastali prilikom nanošenja gipsa i prirodi oštećenja skočnog zgloba. Početna faza oporavka nakon prijeloma skočnog zgloba bez pomaka traje otprilike 1-2 mjeseca. Ako postoje dodatni problemi, tada se gips ne smije ukloniti šest mjeseci.

Pacijent mora shvatiti da je ova ozljeda ozbiljna, pa je nadzor liječnika i kontrola nad procesom rehabilitacije jednostavno neophodni. U većini slučajeva za početak se nanosi gips koji se ne skida sve dok se koštano tkivo ne spoji. Zatim se nanosi zatvoreni flaster koji se nosi dok noga potpuno ne zacijeli. Da bi kost zacijelila normalnim tempom, ne možete opteretiti skočni zglob težinom svog tijela.

Druga faza oporavka nakon prijeloma skočnog zgloba sastoji se od vježbi koje imaju za cilj poboljšanje pokretljivosti ozlijeđene noge. Specijalisti obično pacijentu propisuju sljedeće postupke:

  • fizioterapija;
  • masaža;
  • fizioterapija.

Vrijedi napomenuti da se ovi postupci moraju koristiti u kombinaciji kako bi se postigli maksimalni rezultati u najkraćem mogućem roku.

Karakteristike perioda rehabilitacije

Nošenje gipsa je bitan dio procesa oporavka nakon bočnog prijeloma skočnog zgloba. Nakon ovog perioda, noga postaje slaba i neaktivna. A da bi joj se vratila snaga, pokretljivost i normalan hod, zglob se mora redovno razvijati. To će zahtijevati upornost i marljivost ne samo liječnika, već i samog pacijenta. Nakon uklanjanja gipsa, pacijent će imati poteškoća u kretanju, a kako bi se olakšao ovaj proces, preporučuje se kupovina štake za lakat. Međutim, ovaj proizvod ne treba zloupotrebljavati. Činjenica je da ako ga koristite duže od dvije sedmice, može se stvoriti navika hromosti.

Odmah nakon skidanja gipsa, pacijentu se propisuje kurs elektromagnetne terapije. Uključuje elektroforezu, blatne kupke, zagrijavanje skočnog zgloba. Ovi postupci su neophodni za obnavljanje skočnog zgloba nakon prijeloma i otoka koji se javlja kao posljedica nošenja gipsa.

Zatim se pacijentu propisuje masaža, čije trajanje ovisi o konkretnom slučaju. Ovaj postupak može trajati 5 dana i cijeli period rehabilitacije. Kao što znate, masaža doprinosi vraćanju prethodne pokretljivosti i razvoju zgloba. Takav postupak može provesti i sam liječnik i pacijent kao jednu od faza oporavka nakon prijeloma gležnja kod kuće.

Nakon svih ovih terapijskih mjera, pacijent mora proći tečaj rehabilitacije. Ovaj korak je obavezan i ne treba ga zanemariti. Terapeutska vježba ima za cilj vraćanje pokretljivosti skočnog zgloba. Uključuje set vježbi sa sistematskim povećanjem opterećenja na ozlijeđenoj nozi. Razgovarajmo detaljnije o svim fazama rehabilitacije.

Fizioterapija

Nakon što doktor skine gips, odmah propisuje fizioterapiju. Oporavak noge nakon prijeloma skočnog zgloba je nemoguć bez ovih zahvata. Namijenjeni su rehabilitaciji skočnog zgloba, kao i davanju pokretljivosti. Osim toga, postižu sljedeće ciljeve:

  • koštano tkivo je ojačano;
  • povećava se proces fuzije kostiju;
  • cirkulacija krvi je normalizirana;
  • otklanja se natečenost.

Većina ljekara propisuje otprilike iste fizioterapijske procedure, jer su najefikasnije. Među njima se ističu:

  • elektroforeza;
  • zagrijavanje zgloba;
  • uzimanje blatnih kupki;
  • uticaj bezopasnih struja;
  • izlaganje ultraljubičastom zračenju.

U početku se sve ove aktivnosti provode pod strogim nadzorom ljekara. U budućnosti ih pacijent može provoditi samostalno. Dužina perioda oporavka nakon prijeloma skočnog zgloba ovisi, između ostalog, o savjesnosti pacijenta. Uostalom, ako se pridržavate svih preporuka liječnika, proces će se završiti što je brže moguće. Sljedeća faza rehabilitacije je masaža. Detaljnije ćemo razmotriti ovaj postupak.

Masaža u ranoj fazi liječenja

Činjenica je da je ovaj događaj učinkovitije koristiti u kombinaciji s fizioterapijom ili fizioterapijskim vježbama. Drugim riječima, masaža se može primijeniti u svim fazama liječenja. Međutim, zadaci koje obavlja uvijek su različiti. U početnoj fazi terapije ima za cilj opuštanje mišića, au kasnijoj fazi je usmjerena na normalizaciju pokretljivosti skočnog zgloba.

Prvi put se masaža primenjuje drugog ili trećeg dana nakon povrede. Može se nanositi kroz gips, glavna stvar je učiniti sve ispravno, a onda rezultat neće dugo trajati. Mnogi liječnici preporučuju primjenu skeletne vuče. Usmjeren je na postepeno smanjenje fragmenata i njihovo držanje u željenom položaju uz pomoć utega. Ovo je prilično efikasna tehnika, ali postoji jedan nedostatak - potreban je dug odmor u krevetu, ponekad traje nekoliko mjeseci.

Prije masaže potrebno je postići opuštanje svih mišića pacijenta, za to se koristi vibracija. Vrijedi napomenuti da uz ozlijeđenu nogu treba obratiti pažnju i na zdravu. Postupak ne bi trebao biti praćen bolom ili nelagodom. Trajanje dnevne sesije nije duže od 3-5 minuta. Ako pacijent ima skeletnu trakciju, onda morate masirati izvan fokusa, obraćajući pažnju na noge i kukove.

Ispravnost pokreta

Vrijeme oporavka nakon prijeloma skočnog zgloba ovisi o pravilnom izvođenju i smjeru tehnika. Često masažu radi specijalista koji poznaje sve nijanse. Ali ako će sam pacijent provesti ovu proceduru, onda mora znati odakle početi i kako završiti.

Svaka sesija treba započeti milovanjem ingvinalnih i poplitealnih limfnih čvorova. Gnječenje i trljanje se može raditi u bilo kojem smjeru, u takvoj situaciji protok nije bitan.

Vrijedi napomenuti da se milovanje treba izvoditi prstima, šakom ili cijelom površinom dlana. Što se tiče trljanja, bolje je izvoditi pokrete velikim intenzitetom u različitim smjerovima. Prijemno gnječenje se vrši više od kasne faze tretman, jer je usmjeren na povećanje mišićnog tonusa i normalizaciju pokretljivosti skočnog zgloba. Mora se izvoditi uz pomoć šaka i dlanova. Gnječenje je slično procesu miješanja tijesta, pokreti trebaju biti intenzivni.

Masaža se završava u kompleksu za oporavak nakon prijeloma skočnog zgloba udarnim udarcima i tapšanjem. Takve radnje se mogu izvesti uz pomoć šake ili ivice dlana. Preporučljivo je milovanje izvoditi između prijema, jer pomaže da udahnu i malo se opuste za oba učesnika u procesu.

Masaža u kasnijim fazama

Kada se potpuni oporavak već približava, potrebno je tonirati mišiće i vratiti im bivšu pokretljivost. Da biste to učinili, koristite tehnike kao što su gnječenje, trljanje i udarne vibracije. Osim toga, upotreba isprekidanih poteza je prilično efikasna. U procesu oporavka od prijeloma skočnog zgloba, ova masaža se može izvoditi kod kuće. Međutim, osoba koja ga izvodi mora biti profesionalac, jer jedan nepažljiv pokret može dovesti do komplikacija.

Čim se gips ukloni, ne možete odmah započeti intenzivne metode, jer to neće dovesti do ničega dobrog. Štoviše, takva marljivost samo će negativno utjecati na vrijeme oporavka nakon prijeloma skočnog zgloba. To je zbog činjenice da će nepravilni pokreti uzrokovati bol u području gležnja, može se pojaviti oteklina, a rehabilitacija će biti odgođena.

Ako se upala ipak pojavi, preporučuje se lagana masaža za njeno ublažavanje. Pokreti bi trebali biti usmjereni od rubova prema sredini, a zatim biste trebali primijeniti uobičajeno milovanje. Ovu jednostavnu tehniku ​​ne treba podcijeniti, trajanje perioda rehabilitacije direktno ovisi o tome.

Tokom masaže ne morate dodirivati ​​mjesto prijeloma. Mnogo je efikasnije masirati područje oko njega. Pretjerano dodirivanje ozljede uzrokuje jak bol i nelagodu.

Nakon skidanja zatvorenog gipsa

Čim se gips skine, potrebno je postupno povećavati fizičko opterećenje na nozi. Masažu u prve dvije sedmice treba raditi vrlo pažljivo, neka se skočni zglob navikne. Tada je već moguće izvoditi isprekidane poteze, dok će se pokreti ruku izvoditi jedni prema drugima.

Mjesec dana kasnije, vrijeme je da počnete sa milovanjem sa djelovanjem na zone fokusa. Međutim, ipak morate poduzeti mjere opreza i ne praviti nagle pokrete. Oporavak od prijeloma skočnog zgloba bez pomjeranja je prilično brz. Ako je to slučaj, onda nakon mjesec dana već možete malo hrabrije masirati, trebalo bi dodati lagano tapkanje.

Kao što je već napomenuto, masaža je najefikasnija kada se kombinuje sa terapijskim vežbama. Osim toga, tokom perioda rehabilitacije možete redovno uzimati blatne kupke i fizioterapijske metode. Ako je pacijent učinio sve kako treba, pod strogim nadzorom liječnika, tada će proces rehabilitacije biti što brži i efikasniji. Oporavak nakon prijeloma skočnog zgloba bit će potpun, a pacijent će se moći vratiti normalnom životu. Treba imati na umu da se to može postići samo slijedeći preporuke stručnjaka.

Fizioterapija

Nakon što pacijent završi kurs fizioterapije i masaže, vrijeme je za početak fizioterapijskih vježbi. Drugim riječima, morate raditi vježbe za oporavak od prijeloma skočnog zgloba. Svaka lekcija je vrlo važna, a ima za cilj vraćanje potrebne pokretljivosti zglobu, a mišići mogu povratiti svoju nekadašnju elastičnost.

Za početak, trebali biste izvoditi vježbe pod vodstvom stručnjaka koji je propisao ovaj tečaj. U budućnosti, nakon postizanja određenih rezultata, možete nastaviti učiti kod kuće. Treba imati na umu da jedna vježba u vremenu ne bi trebala trajati više od 10 minuta. Ako postoji bol u predjelu skočnog zgloba, morate odgoditi ovaj zadatak na neko vrijeme. Vrijedi napomenuti da se opterećenje mora postepeno povećavati kako bi se noga navikla na to.

Liječnici u većini slučajeva propisuju tečaj prilično jednostavnih vježbi koje se mogu izvoditi bez napora. Tipično, skup zadataka uključuje:

  • hodanje s potporom na ozlijeđenoj nozi, ovdje je glavna stvar ne pretjerati;
  • zamahnite bolnu nogu u različitim smjerovima, preporučljivo je da je držite u zraku neko vrijeme sa sljedećim zamahom;
  • zamah s obje noge u ležećem položaju;
  • podizanje od pete do prstiju obje noge, to možete učiniti jednom nogom;
  • podizanje noge unazad, pokušavajući ne savijati leđa;
  • podizanje kolena sa malim zakašnjenjem.

Teško je precijeniti korisnost hodanja u periodu rehabilitacije. Morate stalno hodati, početi na ravnoj površini, a zatim možete koristiti simulatore. Ako kod kuće postoji stepenište, trebali biste vježbati na njemu. Mora se imati na umu da je spuštanje nakon povrede mnogo teže nego gore.

Zadaci fizioterapijskih vježbi

Naravno, glavni cilj gimnastike je vraćanje pokretljivosti povrijeđenog dijela noge. Međutim, to nije jedini zadatak. Osim toga, razlikuju se sljedeće svrhe fizičkog vaspitanja:

  • zbog blagog fizičkog napora uklanja se oteklina oštećenog dijela noge;
  • vježbe, osim u svrhu rehabilitacije, imaju za cilj prevenciju ravnih stopala i zakrivljenosti nožnog prsta;
  • poboljšava se cirkulacija krvi.

Koliko je vremena potrebno za oporavak od prijeloma skočnog zgloba? Zavisi kako ide proces rehabilitacije. Ponekad liječnici prepisuju dodatne vježbe za ubrzanje oporavka. Na primjer, vježbe fleksije su prilično popularne, izvode se prstima sa zglobovima. Takođe je veoma korisno tokom ovog perioda hodati naizmenično na petama i prstima. U tom slučaju, neophodno je imati posebne ortopedske uloške koji se moraju staviti u cipele.

Mora se imati na umu da vrijeme oporavka također ovisi o težini prijeloma skočnog zgloba. Moraju se poštovati sve preporuke lekara. Inače će proces rehabilitacije potrajati dugo i dovesti do ozbiljne posledice. Područje skočnog zgloba gdje je došlo do prijeloma stalno će boljeti i proganjati. Šta onda reći o slomljenom zglobu? Oporavak nakon operacije traje jako dugo. Naravno, prijelom oba skočna zgloba je vrlo rijedak slučaj, i daleko najteži.

Oporavak od pomaknutog prijeloma skočnog zgloba

Ovo je vjerovatno jedan od najtežih slučajeva. Period rehabilitacije takvog prijeloma ne može se odrediti ni približno. Međutim, sa sigurnošću možemo reći da će oporavak biti veoma dug. Činjenica je da s takvim prijelomom donji ekstremiteti ostaje nepokretan i mora se pažljivo i sistematski razvijati. Ove procedure počinju čim gipsani zavoj i dalje nametnuta. Ljekari obično preporučuju intervenciju u drugoj sedmici.

Za početak se prave najjednostavniji pokreti, koje se jezik ne može nazvati vježbama. Doktor određuje vrijeme kada se mogu uvoditi novi zadaci pomoću rendgenskog snimka. Ako se na njemu pojave znakovi fuzije kostiju, tada se postupno počinje opterećivati ​​gležanj.

Kao što znate, pomaknuti prijelom skočnog zgloba jedna je od najsloženijih ozljeda, te stoga oporavak traje jako dugo. Proces rehabilitacije prati specijalist uz pomoć redovnih rendgenskih snimaka. Ako dugo vremena ne pokazuju poboljšanje, onda je to potrebno hirurška intervencija. I nakon operacije, također morate proći kroz proces oporavka.

Koje vježbe se ne mogu izvoditi u periodu rehabilitacije?

Mnogi ljudi, zbog stalnog zaposlenja, ne mogu čekati da kost potpuno zacijeli, te jako opterećuju nogu. To je strogo zabranjeno, takve radnje će dovesti do vrlo neugodnih posljedica. Tokom rehabilitacije ne možete trčati, skakati, hodati izvana i unutrašnje strane stopala, voziti bicikl, plesati, kretati se na štiklama, raditi vježbe snage.

Pravilno izvedena gimnastika pomoći će pacijentu da se potpuno oporavi od prijeloma, da se vrati normalnom uobičajenom životu. Potrebno je voditi računa o ozlijeđenoj nozi, ne preopteretiti se nepotrebnim vježbe i izbegavajte povrede. Preporučljivo je napraviti kratke planinarenje po mogućnosti sa vodičem. Elastični zavoj se može ostaviti do potpunog oporavka, ako bez njega postoji osjećaj nelagode.

U roku od godinu dana nakon prijeloma, trebali biste se još jednom pobrinuti, jer ako dođe do recidiva, skočni zglob se možda neće u potpunosti oporaviti.

@ 2022 wowway.ru - Dijeta i prehrana. Dijagnostika i analize. Lijekovi. Holesterol. Ateroskleroza