რა ხდება სხეულში ძილის დროს. რა ხდება ღამით, როცა გვძინავს? ტვინი ივიწყებს არასაჭირო ინფორმაციას

გრძელვადიან პერსპექტივაში, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება დამანგრეველი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, მნიშვნელოვანია მისი მნიშვნელობის გაგება და შეფასება.

ბრუქსიზმიდან და ძილში სიარულიდან ფეთქებადი თავის სინდრომამდე და აპნოემდე, - ფაქტრუმიჩამოთვლილია 25 რამ, რაც ჩვენს ორგანიზმს ძილის დროს ემართება.

სხეულის ტემპერატურა ეცემა

იმის გამო, რომ ძილის დროს სხეულის კუნთების უმეტესობა უმოქმედო ხდება, სხეული წვავს ნაკლებ კალორიას, ვიდრე სიფხიზლის დროს, ამიტომ სხეულის ტემპერატურა ეცემა. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ყველაზე დაბალი ტემპერატურასხეული ადამიანში ძილის დროს - 02:30 საათზე.

თვალები მოძრაობს

მიუხედავად იმისა, რომ ქუთუთოებით დახურულია, თვალები ძილში მოძრაობს. მათი მოძრაობებიც კი განსხვავდება ძილის სტადიის მიხედვით. თავდაპირველად ისინი შეუფერხებლად მოძრაობენ, შემდეგ კი, როდესაც ადამიანი ღრმა ძილში ჩავარდება, ისინი სწრაფად იწყებენ მოძრაობას. თუმცა, ადამიანს, როგორც წესი, ეს არ ახსოვს.

სხეული კრუნჩხვით კრუნჩხავს

უეცარი კრუნჩხვები და რყევები ყველაზე ხშირად ძილის პირველ ეტაპებს უკავშირდება. ისინი ზოგადად უვნებელია, მაგრამ შეიძლება იყოს საკმაოდ ძლიერი - ზოგჯერ იქამდე, რომ რეალურად გაგაღვიძოთ.

კუნთები პარალიზებულია

არსებობს დამაჯერებელი მიზეზი, რის გამოც კუნთების უმეტესობა პარალიზდება ძილის დროს: თუ ისინი აქტიურები იყვნენ, ადამიანს შეეძლო ემოქმედა ძილის დროს და ეს, რა თქმა უნდა, უკიდურესად საშიში იქნებოდა.

კანი თავისთავად აღდგება

კანის ზედა ფენა შედგება შეკუმშული მკვდარი უჯრედებისგან, რომლებიც იშლება მთელი დღის განმავლობაში. ძილის დროს კანის მეტაბოლური მაჩვენებელი მატულობს და ორგანიზმის მრავალი უჯრედი ავლენს გაზრდილ წარმოებას და ცილების დაშლის შემცირებას. იმის გამო, რომ ცილები აუცილებელია უჯრედების ზრდისთვის და კანის დაზიანების აღდგენისთვის, როგორიცაა ულტრაიისფერი სხივები, ღრმა ძილს ნამდვილად შეიძლება ეწოდოს "სილამაზის ძილი".

ტვინი ივიწყებს არასაჭირო ინფორმაციას

„ჩვენ ვიღებთ უამრავ ინფორმაციას მთელი დღის განმავლობაში და საბედნიეროდ, მისი უმეტესობა დავიწყებულია“, - ამბობს ძილის სპეციალისტი კრისტოფერ კოლველი UCLA-ს სამედიცინო სკოლისგან. „თუ თქვენ გახსოვთ ყველაფერი, რაც ისწავლეთ ან გსმენიათ მთელი დღის განმავლობაში, მაშინ ტვინი, იმისათვის, რომ არ გადაიტვირთოს ინფორმაციებით, ძილის დროს დაიწყებს დახარისხების პროცესს, გამოდევნის არასაჭირო ნივთებს“.

ყელი ვიწროვდება

სხვა კუნთებისგან განსხვავებით, ხახის კუნთები არ არის პარალიზებული ძილის დროს, რადგან ისინი საჭიროა სუნთქვისთვის. თუმცა, ისინი უფრო მოდუნებულნი ხდებიან, რაც იწვევს ყელის შევიწროვებას. ის ასევე ხელს უწყობს ხვრინვას.

ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონებს

ნელი ტალღის ძილის ფაზაში ადამიანის სხეულიგამოიმუშავებს ზრდის ჰორმონებს, რომლებიც ასტიმულირებენ უჯრედების ზრდას, რეპროდუქციას და რეგენერაციას. ძილი, თუნდაც დღის განმავლობაში, ხელს უწყობს პროლაქტინის, იმუნური სისტემის მნიშვნელოვანი რეგულატორის გამოყოფას.

იმუნური სისტემა პიკზეა

დადასტურებულია, რომ ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია გაუკეთეს და მეორე ღამეს არ ეძინათ, ვერ შეძლეს გრიპისგან დასაცავად საჭირო ანტისხეულების გამომუშავება. ამიტომ, როგორც კი ადამიანი აღმოაჩენს ინფექციის პირველ ნიშნებს, უნდა დაიძინოს იმდენი, რამდენიც საჭიროა. იმუნური სისტემადაავადების დასაძლევად.

კაცი წონაში კლებულობს

ძილის დროს ადამიანი კარგავს სითხეს ოფლიანობისა და ტენიანი ჰაერის ამოსუნთქვით. ეს ხდება მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ დალევა და ჭამა გააუქმებს წონის დაკლებას. ამიტომ, ნებისმიერი დიეტისთვის წარმატების მისაღწევად აუცილებელია ხარისხიანი და ხანგრძლივი ძილი.

პირი გამიშრება

ვინაიდან ნერწყვი ძირითადად კვების პროცესისთვის არის საჭირო და ადამიანი ძილის დროს არ ჭამს, ღამით ნერწყვის დინება მცირდება. შესაბამისად, დილით გაღვიძებისას ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს პირის სიმშრალე და წყურვილი.

კაცს შეუძლია კბილების გახეხვა

დადგენილია, რომ ადამიანების დაახლოებით 5% განიცდის უცნაურ მდგომარეობას, რომელიც ცნობილია როგორც ბრუქსიზმი. ეს პარაფუნქციური აქტივობა ვლინდება კბილების ზედმეტად გახეხვაში და საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს კბილების დაზიანება. მეცნიერები არ არიან დარწმუნებულები კონკრეტულად რა იწვევს ამ მდგომარეობას, მაგრამ ისინი ფიქრობენ, რომ ეს შეიძლება იყოს სტრესის შემსუბუქების ფორმა.

სხეული აგრძელებს

გაირკვა, რომ ადამიანი შეიძლება იყოს რამდენიმე სანტიმეტრით მაღალი დილით, ვიდრე წინა ღამეს. ძილის დროს ჰორიზონტალური პოზიციახერხემალი დაჭიმულია, რადგან სხეულის წონა მასზე ზემოდან არ იჭერს.

არტერიული წნევა იკლებს

ძილის დროს ადამიანი განიცდის არტერიული წნევის „ღამის ვარდნას“.

ადამიანს შეუძლია სიარული ძილში

თან სამეცნიერო წერტილიმხედველობა, რომელიც ცნობილია როგორც პარასომნია, ძილში სიარული და ძილის სხვა აქტივობები მოიცავს ქცევებს, ემოციებს, შეგრძნებებს და სიზმრებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ხდება ძილის გარკვეულ ეტაპებს შორის გადასვლის დროს. პარასომნია ძირითადად უვნებელია, მაგრამ ყოფილა შემთხვევები, როცა ძილში სიარულის დროს ადამიანები დაშავებულან.

ადამიანი შეიძლება სექსუალურად აღგზნდეს

როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს შეუძლიათ სქესობრივი აღგზნება ძილში. იმის გამო, რომ ტვინი უფრო აქტიურია ძილის დროს, მას მეტი ჟანგბადი სჭირდება. შედეგად, მთელ სხეულში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, რაც იწვევს სასქესო ორგანოების შეშუპებას.

ჩვენ ვოცნებობთ

ტვინი იღებს გადაწყვეტილებებს

ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინს შეუძლია ინფორმაციის გადამუშავება და ძილის დროს აქტივობების მომზადება, ძილის დროს გადაწყვეტილებების ეფექტურად მიღება. უგონო მდგომარეობაში. სინამდვილეში, ჩვენს ტვინს ძილის დროსაც კი შეუძლია მნიშვნელოვანი დასკვნებისა და აღმოჩენების გაკეთება.

ოჰ ეს მეტეორიზმი

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს სიამოვნებით იცოდეს ამის შესახებ, მაგრამ ღამით კუნთები ანალური სფინქტერიოდნავ მოდუნდით, ნაწლავებში დაგროვილი გაზების გამოთავისუფლებით. Კარგი ამბავიარის ის, რომ ძილის დროს ადამიანის ყნოსვა არ არის ისეთი მწვავე, როგორც სიფხიზლის დროს, ამიტომ ღამით გაზების გამოყოფა, როგორც წესი, შეუმჩნეველი ხდება.

ორგანიზმი მთლიანად გაწმენდილია ტოქსინებისგან

ტოქსინების მოცილება ჩვენს სხეულს და ტვინს გამოჯანმრთელების საშუალებას აძლევს. ცუდ მძინარეებში ფილტრაცია არც ისე ეფექტურია, ამიტომ ექსპერტები თვლიან, რომ ამით შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ, დროთა განმავლობაში, ძილის ნაკლებობა, შეიძლება ცოტა გაგიჟდეს.

ჩვენ ამის გაცნობიერების გარეშე ვიღვიძებთ

სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები ძილის დროს ბევრჯერ იღვიძებენ – რა თქმა უნდა, უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ასეა. ეს გამოღვიძებები იმდენად ხანმოკლეა, რომ ჩვენ არ გვახსოვს ისინი. როგორც წესი, ისინი წარმოიქმნება მათ შორის გადასვლის დროს სხვადასხვა ეტაპზეძილი.

ძილის დროს სუნთქვა შეიძლება შეწყდეს

მილიონობით ადამიანი მთელ მსოფლიოში განიცდის აშლილობას, რომელიც ცნობილია როგორც ძილის აპნოე. აშლილობას ახასიათებს სუნთქვის პაუზები ან ზედაპირული სუნთქვის ეპიზოდები ძილის დროს. თითოეული პაუზა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე.

ადამიანს შეუძლია აფეთქებების მოსმენა

ფეთქებადი თავის სინდრომი იშვიათი, კეთილთვისებიანი მდგომარეობაა, რომლის დროსაც ადამიანს ესმის ხმამაღალი ხმაურიხმების წარმოდგენა (როგორიცაა ბომბის აფეთქება, გასროლა, მუსიკალური ციმბალის დარტყმა და ა.შ.) ან განიცდის აფეთქების შეგრძნებას, როცა იძინებს ან გაღვიძებისას. ის უმტკივნეულოა, მაგრამ შიშის მომგვრელი ადამიანისთვის, ვინც მას განიცდის.

ადამიანს შეუძლია ძილში ლაპარაკი

ძილის დროს ლაპარაკი არის პარასომნია, რომელიც გულისხმობს ძილის დროს ხმამაღლა საუბარს. ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ ხმამაღალი, დაწყებული ჩურჩულიდან ყვირილამდე და გრძელ, ხშირად ბუნდოვან გამოსვლებამდე. ეს შეიძლება განმეორდეს ძილის დროს.

ტკივილის ბარიერი იზრდება

როდესაც ადამიანის სხეული მთლიანად მოდუნებულია დამბლამდე, ნერვები ვერ იღებენ ტკივილის სიგნალებს და ამ სიგნალებს ტვინს გადასცემენ. ეს ასევე განმარტავს, თუ რატომ არ გვესმის, სუნი, ვხედავთ ან ვგრძნობთ ძილის დროს.

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ძილი ბევრი ადამიანის ყველაზე საყვარელი საქმიანობაა. ეს მშვიდი ნაწილი

რა ემართება ჩვენს სხეულს ძილის დროს

16:00 იანვარი 07, 2017 წ

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ძილი ბევრი ადამიანის ყველაზე საყვარელი საქმიანობაა. ჩვენი დღის ეს მშვიდი ნაწილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია როგორც ჩვენი ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა- ეს არის მდგომარეობა, როდესაც შეგვიძლია ვიოცნებოთ, დავისვენოთ და აღვადგინოთ ენერგია.

ხშირად ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ ძილზე, როგორც ძალიან უმოქმედო და მშვიდ აქტივობაზე. თუმცა, ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ ნახავთ, რომ ეს ასე არ არის. გაგიკვირდებათ, რამდენი ხდება ჩვენს სხეულში ძილის დროს. თუმცა სანერვიულო არაფერია. ყველა პროცესი, რომელიც ხდება სრულიად ნორმალურია, ისინი ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს გაღვიძებისას გამართულ ფუნქციონირებაში.

ვინაიდან ძილის ნაკლებობამ შეიძლება დამანგრეველი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე გრძელვადიან პერსპექტივაში, მნიშვნელოვანია მისი მნიშვნელობის გაგება და შეფასება. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენი ცხოვრების მესამედს ძილში ვატარებთ. ამიტომ, ჩვენი დღევანდელი პოსტი, სადაც საუბარია იმაზე, თუ რა ხდება ჩვენს ორგანიზმში ძილის დროს, დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი სხეული.

ბრუქსიზმიდან და ძილში სიარულიდან დაწყებული ფეთქებადი თავის სინდრომამდე და აპნოემდე, აქ არის 25 რამ, რაც ჩვენს სხეულს ემართება ძილის დროს!

25. სხეულის ტემპერატურა ეცემა

იმის გამო, რომ ძილის დროს სხეულის კუნთების უმეტესობა უმოქმედო ხდება, სხეული წვავს ნაკლებ კალორიას, ვიდრე სიფხიზლის დროს, ამიტომ სხეულის ტემპერატურა ეცემა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილის დროს ადამიანის სხეულის ყველაზე დაბალი ტემპერატურა 02:30 საათზეა.

24. თვალები მოძრაობს

23. სხეული კრუნჩხვით კრუნჩხავს

22. კუნთები პარალიზებულია

21. კანი თავისთავად აღდგება

20. ტვინი ივიწყებს არასაჭირო ინფორმაციას

19. ყელი ვიწროვდება

18. ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონებს

ნელი ტალღის ძილის ფაზაში ადამიანის ორგანიზმი გამოიმუშავებს ზრდის ჰორმონებს, რომლებიც ასტიმულირებენ უჯრედების ზრდას, რეპროდუქციას და რეგენერაციას. ძილი, თუნდაც დღის განმავლობაში, ხელს უწყობს პროლაქტინის, იმუნური სისტემის მნიშვნელოვანი რეგულატორის გამოყოფას.

17. იმუნური სისტემა პიკზეა

დადასტურებულია, რომ ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია გაუკეთეს და მეორე ღამეს არ ეძინათ, ვერ შეძლეს გრიპისგან დასაცავად საჭირო ანტისხეულების გამომუშავება. ამიტომ, როგორც კი ადამიანი განიცდის ინფექციის პირველ ნიშნებს, უნდა დაიძინოს იმდენი, რომ იმუნურმა სისტემამ იბრძოლოს დაავადებასთან.

16. ადამიანი წონაში იკლებს

15. პირი მეშრება.

14. ადამიანს შეუძლია კბილების გახეხვა

13. სხეული აგრძელებს

გაირკვა, რომ ადამიანი შეიძლება იყოს რამდენიმე სანტიმეტრით მაღალი დილით, ვიდრე წინა ღამეს. ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში ძილის დროს ხერხემალი იჭიმება, რადგან სხეულის წონა მასზე ზემოდან არ იჭერს.

12. არტერიული წნევა იკლებს

ძილის დროს ადამიანი განიცდის არტერიული წნევის „ღამის ვარდნას“.

11. ადამიანს შეუძლია სიარული ძილში

მეცნიერულად ცნობილია, როგორც პარასომნია, ძილში სიარული და ძილის სხვა აქტივობები მოიცავს ქცევებს, ემოციებს, შეგრძნებებს და სიზმრებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ხდება ძილის გარკვეულ ეტაპებს შორის გადასვლის დროს. პარასომნია ძირითადად უვნებელია, მაგრამ ყოფილა შემთხვევები, როცა ძილში სიარულის დროს ადამიანები დაშავებულან.

10. ადამიანი შეიძლება სექსუალურად აღგზნდეს

9. ჩვენ ვოცნებობთ

სიზმრების შინაარსი და დანიშნულება ბოლომდე არ არის გასაგები, მაგრამ ცნობილია, რომ საშუალო ადამიანი ღამეში 3-5 სიზმარს ხედავს. სიზმრებს ძირითადად ძილის პირველ ფაზაში ვხედავთ, როცა ჩვენი ტვინი უფრო აქტიურია. თუმცა, სიზმრების უმეტესობა მყისიერად და სწრაფად გვავიწყდება.

8. ტვინი იღებს გადაწყვეტილებებს

ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინს შეუძლია ინფორმაციის გადამუშავება და ძილის დროს მომზადება აქტივობებისთვის, ეფექტურად მიიღოს გადაწყვეტილებები უგონო მდგომარეობაში. სინამდვილეში, ჩვენს ტვინს ძილის დროსაც კი შეუძლია მნიშვნელოვანი დასკვნებისა და აღმოჩენების გაკეთება.

7. ოჰ, ეს მეტეორიზმი

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს გაუხარდება ამის ცოდნა, მაგრამ ღამით, ანალური სფინქტერის კუნთები ოდნავ მოდუნდება და ნაწლავებში დაგროვილი გაზები გამოიყოფა. კარგი ამბავი ის არის, რომ ძილის დროს თქვენი ყნოსვა ისეთი მწვავე არ არის, როგორც გაღვიძებისას, ამიტომ ღამით გაზის გამოყოფა შეუმჩნეველი რჩება.

6. ორგანიზმი მთლიანად იწმინდება ტოქსინებისგან

ტოქსინების მოცილება ჩვენს სხეულს და ტვინს გამოჯანმრთელების საშუალებას აძლევს. ცუდ მძინარეებში ფილტრაცია არც თუ ისე ეფექტურია, ამიტომ ექსპერტები ფიქრობენ, რომ ამით შეიძლება აიხსნას, თუ რატომ შეიძლება გახდნენ ცოტა გიჟები ადამიანები, რომლებსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ სძინავთ.

5. ვიღვიძებთ ამის გაცნობიერების გარეშე

სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები ძილის დროს ბევრჯერ იღვიძებენ – რა თქმა უნდა, უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ასეა. ეს გამოღვიძებები იმდენად ხანმოკლეა, რომ ჩვენ არ გვახსოვს ისინი. ისინი ჩვეულებრივ ჩნდება ძილის სხვადასხვა სტადიებს შორის გადასვლის დროს.

4. ძილის დროს შესაძლოა სუნთქვა შეწყდეს

3. ხალხს ესმის აფეთქებები

ფეთქებადი თავის სინდრომი იშვიათი, კეთილთვისებიანი მდგომარეობაა, როდესაც ადამიანს ესმის ხმამაღალი, წარმოსახვითი ხმები (როგორიცაა ბომბის აფეთქება, გასროლა, ციმბალზე დარტყმა და ა.შ.) ან განიცდის აფეთქების მსგავს შეგრძნებას, როცა იძინებს ან იღვიძებს. ის უმტკივნეულოა, მაგრამ შიშის მომგვრელი ადამიანისთვის, ვინც მას განიცდის.

2. ადამიანს შეუძლია ძილში ლაპარაკი

ტოპ 25: რა ემართება ჩვენს სხეულს ძილის დროს
ძილის დროს ლაპარაკი არის პარასომნია, რომელიც გულისხმობს ძილის დროს ხმამაღლა საუბარს. ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ ხმამაღალი, დაწყებული ჩურჩულიდან ყვირილამდე და გრძელ, ხშირად ბუნდოვან გამოსვლებამდე. ეს შეიძლება განმეორდეს ძილის დროს.

1. ტკივილის ბარიერი იზრდება

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ძილი ბევრი ადამიანის ყველაზე საყვარელი საქმიანობაა. ჩვენი დღის ეს მშვიდი ნაწილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია როგორც ჩვენი ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის - ეს არის მდგომარეობა, სადაც შეგვიძლია ვიოცნებოთ, დავისვენოთ და აღვადგინოთ ენერგია. ხშირად ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ ძილზე, როგორც ძალიან უმოქმედო და მშვიდ აქტივობაზე. თუმცა, ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ ნახავთ, რომ ეს ასე არ არის. გაგიკვირდებათ, რამდენი ხდება ჩვენს სხეულში ძილის დროს. თუმცა სანერვიულო არაფერია. ყველა პროცესი, რომელიც ხდება სრულიად ნორმალურია, ისინი ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს გაღვიძებისას გამართულ ფუნქციონირებაში. ვინაიდან ძილის ნაკლებობამ შეიძლება დამანგრეველი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე გრძელვადიან პერსპექტივაში, მნიშვნელოვანია მისი მნიშვნელობის გაგება და შეფასება. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენი ცხოვრების მესამედს ძილში ვატარებთ. ამიტომ, ჩვენი დღევანდელი პოსტი, სადაც საუბარია იმაზე, თუ რა ხდება ჩვენს ორგანიზმში ძილის დროს, დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი სხეული. ბრუქსიზმიდან და ძილში სიარულიდან დაწყებული ფეთქებადი თავის სინდრომამდე და აპნოემდე, აქ არის 25 რამ, რაც ჩვენს სხეულს ემართება ძილის დროს!

25. სხეულის ტემპერატურა ეცემა

24. თვალები მოძრაობს

23. სხეული კრუნჩხვით კრუნჩხავს

22. კუნთები პარალიზებულია

21. კანი თავისთავად აღდგება

20. ტვინი ივიწყებს არასაჭირო ინფორმაციას

„ჩვენ ვიღებთ უამრავ ინფორმაციას მთელი დღის განმავლობაში და საბედნიეროდ მისი უმეტესი ნაწილი დავიწყებულია“, - ამბობს ძილის სპეციალისტი კრისტოფერ კოლველი UCLA-ს სამედიცინო სკოლისგან. „თუ გახსოვთ ყველაფერი, რაც ისწავლეთ ან მოისმინეთ მთელი დღის განმავლობაში, მაშინ ტვინი, იმისათვის, რომ არ გადაიტვირთოს ინფორმაცია, დაიწყებს დახარისხების პროცესს ძილის დროს, აშორებს იმას, რაც არასაჭიროა“.

19. ყელი ვიწროვდება

18. ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონებს

17. იმუნური სისტემა პიკზეა

დადასტურებულია, რომ ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია გაუკეთეს და მეორე ღამეს არ ეძინათ, ვერ შეძლეს გრიპისგან დასაცავად საჭირო ანტისხეულების გამომუშავება. ამიტომ, როგორც კი ადამიანი განიცდის ინფექციის პირველ ნიშნებს, უნდა დაიძინოს იმდენი, რომ იმუნურმა სისტემამ იბრძოლოს დაავადებასთან.

16. ადამიანი წონაში იკლებს

15. პირი მეშრება.

14. ადამიანს შეუძლია კბილების გახეხვა

13. სხეული აგრძელებს

12. არტერიული წნევა იკლებს

ძილის დროს ადამიანი განიცდის არტერიული წნევის „ღამის ვარდნას“.

11. ადამიანს შეუძლია სიარული ძილში

10. ადამიანი შეიძლება სექსუალურად აღგზნდეს

9. ჩვენ ვოცნებობთ

8. ტვინი იღებს გადაწყვეტილებებს

7. ოჰ, ეს მეტეორიზმი

6. ორგანიზმი მთლიანად იწმინდება ტოქსინებისგან

5. ვიღვიძებთ ამის გაცნობიერების გარეშე

სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები ძილის დროს ბევრჯერ იღვიძებენ – რა თქმა უნდა, უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ასეა. ეს გამოღვიძებები იმდენად ხანმოკლეა, რომ ჩვენ არ გვახსოვს ისინი. ისინი ჩვეულებრივ ჩნდება ძილის სხვადასხვა სტადიებს შორის გადასვლის დროს.

4. ძილის დროს შესაძლოა სუნთქვა შეწყდეს

3. ხალხს ესმის აფეთქებები

ტოპ 25: რა ემართება ჩვენს სხეულს ძილის დროს ძილში ლაპარაკი არის პარასომნია, რომელიც გულისხმობს ძილის დროს ხმამაღლა ლაპარაკს. ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ ხმამაღალი, დაწყებული ჩურჩულიდან ყვირილამდე და გრძელ, ხშირად ბუნდოვან გამოსვლებამდე. ეს შეიძლება განმეორდეს ძილის დროს.

1. ტკივილის ბარიერი იზრდება

ყოველ ღამე, როდესაც ადამიანი ოცნებობს, ტვინი მთლიანად თიშავს მის უნარს, გააკონტროლოს თავისი სხეული, ჩააგდოს სხეული პარალიზებულ მდგომარეობაში, რათა სიზმრებმა არ "გაიჭრას" რეალობაში, მეცნიერები თვლიან, რომ ან შესაძლოა მათ გამოგვაბრუნონ. იმისათვის, რომ ვიკვებოთ ჩვენი ენერგიით ძილის დროს. ვიდეოს ავტორს ძილის დროს კამერის დაყენება და ოთახის გადაღება არ შეეშინდა. მართალია, ახლა სრულიად გაუგებარია, როგორ დაიძინებს ის კამერის გადაღების შემდეგ.

ყოველ ღამე, როდესაც ადამიანი ოცნებობს, ტვინი მთლიანად თიშავს მის უნარს, გააკონტროლოს თავისი სხეული, ჩააქვს სხეული პარალიზებულ მდგომარეობაში, რათა სიზმრებმა არ „გაიჭრას“ რეალობაში, თქვა ვლადიმერ კოვალზონმა, საბჭოს წევრმა. სომნოლოგთა საერთაშორისო საზოგადოება, მეცნიერებათა დოქტორი.

მეცნიერმა გაიხსენა, რომ ძილი ორი ფაზისგან შედგება - ნელი ძილის ფაზა და სწრაფი ან პარადოქსული ძილი. სწორედ ბოლო ფაზაში ოცნებობს ადამიანი.

"ეს არის ორი განსხვავებული მდგომარეობა - ნელი ტალღის ძილი და სწრაფი ძილი. ორი ფუნდამენტურად განსხვავებული მდგომარეობა, რომლებიც ერთმანეთისგან არანაკლებ განსხვავდება, ვიდრე ძილი სიფხიზლისგან", - თქვა მეცნიერმა წინა დღეს. მსოფლიო დღეძილი, რომელიც წელს 19 მარტს აღინიშნება.

პირველად, ძილის ორი ეტაპი აღმოაჩინეს ელექტროენცეფალოგრაფიის, ტვინში ელექტრული პოტენციალის აღრიცხვის მეთოდის მოსვლასთან ერთად. აღმოჩნდა, რომ ტვინი ძილის დროს რამდენიმე პერიოდს გადის. სხვადასხვა დონეზეაქტივობას, ერთ-ერთ მათგანს - შედარებით შემცირებული აქტივობით - ეწოდა ნელი ტალღის ძილი, მეორეს, რომლის დროსაც ტვინის აქტივობა თითქმის იგივე იყო, რაც სიფხიზლის დროს, ეწოდა სწრაფი ფაზა.

სწრაფი ან პარადოქსული ძილი ხასიათდება იმით, რომ ადამიანის თვალები სწრაფად მოძრაობს და ელექტროენცეფალოგრამა თითქმის იგივე ხდება, რაც ფხიზლად მყოფი ადამიანისა.

ოცნება სამი მილიარდი წლისაა

Დიდი ხანის განმვლობაშიმეცნიერებმა ზუსტად ვერ იტყვიან, რატომ სჭირდება ცოცხალ ორგანიზმებს ძილი, რომელშიც ისინი დაუცველები არიან მტაცებლებისა და სხვა საფრთხეებისგან. თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ძალა უბრალოდ დასვენებით. წამოაყენეს ჰიპოთეზა, რომ ძილის დროს ადამიანის ორგანიზმი ათავისუფლებს ტოქსინებს და რომ ამ პერიოდში აღდგება ტვინის ფუნქციონირება. ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ძილი მოკლებული ცხოველები აუცილებლად იღუპებოდნენ.

კოვალზონი ამბობს, რომ გენები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ძილზე, გაჩნდა ევოლუციის გარიჟრაჟზე, პირველ მიკროორგანიზმებში, დაახლოებით 3,5 მილიარდი წლის წინ.

„ეს არის გენები, რომლებიც დაკავშირებულია რიტმებთან ბიოლოგიური საათი. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მექანიზმი, როგორც ჩანს, უკვე ევოლუციის პირველ ეტაპებზე იყო საჭირო იმ ფაქტთან ადაპტაცია, რომ სიბნელეში და სინათლეში ცვლილებაა“, - თქვა მეცნიერმა.

მისი თქმით, ძილთან ბრძოლის მცდელობები, ძილის გზით სიფხიზლის გაზრდის მცდელობა "სისულელეა".

"ჩვენი ბუნება განსხვავებულია. სამი მდგომარეობა - სიფხიზლე, სწრაფი და ნელი ძილი - ცხოვრობს ჩვენში და ისინი უნდა განხორციელდეს. ფუნდამენტურად სხვადასხვა სახელმწიფოები, სამი სამყარო, რომელიც ჩვენშია, ჩვენ ასე ვცხოვრობთ, ასე ვართ სტრუქტურირებული. ამით ვერაფერს გააკეთებ“, - აღნიშნა სააგენტოს თანამოსაუბრემ.

მეცნიერის თქმით, ნელი ძილის ფუნქციები უკვე დადგენილია - ამ დროს ხდება რთული პროცესები, რომლებიც საბოლოოდ იწვევს ტვინის სპეციალური წარმონაქმნების აღდგენას.

"არსებობს მოლეკულები, რომლებიც "ინაცვლებენ" სიფხიზლის დროს; ძილის დროს ისინი აღადგენენ თავიანთ პოტენციალს, რათა მოგვიანებით იმუშაონ. ეს არის ჩვენი ცხოვრების აბსოლუტურად აუცილებელი ელემენტი, ამის გარეშე არც ჩვენ და არც ცხოველები ვერ ვიარსებებთ", - თქვა კოვალზონმა.

რატომ გაქვს ოცნებები?

თუმცა, REM ძილის ფუნქციები ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე გასაგები. მიუხედავად იმისა, რომ ცნობილია, რომ REM ძილის დროს ადრეული ასაკიუკრავს სასიცოცხლო როლიტვინის განვითარებაში, გაუგებარია, რატომ ოცნებობენ მოზარდები.

კოვალზონის თანახმად, ზრდასრულ ადამიანს სძინავს REM ძილში ღამეში არა უმეტეს საათნახევრის განმავლობაში, მაგრამ ბავშვს ეს მთელი ძილის 90%-მდე სჭირდება.

”ის გადამწყვეტ როლს თამაშობს; ნაჩვენებია, რომ თუ ექსპერიმენტულ ვირთხებს ადრეულ ასაკში ართმევენ REM ძილს, ირღვევა ტვინის ნორმალური სისტემების მომწიფება - ისინი ვერ ხედავენ ნორმალურად, ვერ გრძნობენ ნორმალურად, ვერ ახერხებენ კომუნიკაციას. მაგრამ რატომ სჭირდებათ მოზარდებს. ეს ჯერ კიდევ გაურკვეველია“, - განაცხადა სააგენტოს თანამოსაუბრემ.

ღამის დამბლა

მეცნიერებმა შეძლეს გაერკვნენ, ოცნებობენ თუ არა ცხოველები. კოვალზონმა თქვა, რომ ტვინში არის ნეირონების ჯგუფი, რომლებიც REM ძილის ფაზაში თიშავენ კუნთებს და პარალიზებენ მთელ სხეულს.

„სიზმრებთან REM ძილის დროს ჩვენ გვაქვს აქტიური ბლოკადა ზურგის ტვინი. ის აგზავნის მძლავრ ინჰიბიტორულ იმპულსებს, ბლოკავს ჩვენს მთელ სხეულს, ჩვენ არ შეგვიძლია მოძრაობა, ვართ პარალიზებულ მდგომარეობაში. ეს კეთდება იმისთვის, რომ ჩვენ ვერ გავაცნობიეროთ ის, რასაც ვოცნებობთ“, - განმარტა მეცნიერმა.

თუ ეს დამბლა ნეირონები განადგურდა კატაში ან ვირთხაში, მაშინ ადამიანს შეუძლია პირადად დააკვირდეს ცხოველთა ოცნებებს. "კატა ნადირობს უხილავ თაგვზე, გარბის უხილავი ძაღლისგან. აქედან დაასკვნეს, რომ ისინი ოცნებობენ, მაგრამ ჩვენ არ ვიცით, როგორია სხვა ცხოველების მდგომარეობა", - განაცხადა სააგენტოს თანამოსაუბრემ.

მისივე თქმით, მსგავსი დარღვევები იმ ადამიანებში, რომლებიც ძილის დროს სხეულს არ თიშავენ, შესაძლოა ტრაგიკული შედეგები მოჰყვეს. ამგვარად, აშშ-ში მოხუცმა ქმარმა ღამით ძილში დაახრჩო ცოლი.

”ის სასამართლოში მიიყვანეს, მაგრამ სომნოლოგებმა მას ტომოგრამა გაუკეთეს და დაამტკიცეს, რომ მას ტვინის აშლილობა ჰქონდა; მან ეს უნებურად გააკეთა”, - თქვა კოვალზონმა.

Ისე " ძილის დამბლამეცნიერი თვლის, რომ "ადამიანებს გადაარჩენს".

ძილის დამბლა ასტრალური

უხსოვარი დროიდან ძილის დამბლის ფენომენი რაღაც საიდუმლოებით იყო მოცული. მას უკავშირებდნენ სხვადასხვა ზებუნებრივ არსებებს. რუსეთში ყველაზე გავრცელებული რწმენაა, რომ ბრაუნი ღამით მოდის დასახრჩობლად. მკერდზე ხტება და ახრჩობს ადამიანს, რომ გაუშვას, ძალაუნებურად უნდა ჰკითხო "კარგი თუ უარესი?" ასევე არსებობს სხვა და სხვა ქვეყნები, მათი ლეგენდები ამ საკითხზე, რომ ეს არის ჯადოქარი, რომელიც მოდის მძინარე ადამიანის ენერგიის დასალევად, რომ ეს არის ჯინი, ბასკურ მითოლოგიაში არის განსაკუთრებული პერსონაჟი - ინგუმა და ა.შ. IN თანამედროვე სამყაროყველა ამ ვარიანტს დაემატა კიდევ ერთი, რომ სწორედ უცხოპლანეტელები ატარებენ ექსპერიმენტებს ღამით პიროვნების იმობილიზაციის გზით.

ძილის დამბლასთან ერთად, ცნობიერება არის სასაზღვრო მდგომარეობაში ძილსა და სიფხიზლეს შორის. ამ მდგომარეობაში ადამიანს შეუძლია არა მხოლოდ იგრძნოს გარკვეული არსების მიდგომა ან ყოფნა, არამედ დაინახოს და მოისმინოს იგი.

როგორ გამოვიწვიოთ ძილის დამბლა (ინტერ ძილის დამბლა)

ადამიანების უმეტესობისთვის ძილის დამბლა მათ ჯოჯოხეთს აშინებს. თუ ეს ხშირად ხდება, მაშინ ადამიანს ღამით დაძინების ეშინია, საშინლად იხსენებს თავის ხილვებს და სმენის ჰალუცინაციების, ეშინია ერთ დღეს დაიძინოს და აღარ გაიღვიძოს. მაგრამ, არიან ადამიანები, რომლებიც განზრახ იწვევენ ძილის დამბლას. ეს სასაზღვრო სახელმწიფოცნობიერება და ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სახის ექსპერიმენტებისთვის თქვენს ქვეცნობიერთან ან, როგორც ზოგიერთი ამტკიცებს, სხეულიდან გასასვლელად.

უმარტივესი გზაა ნელ-ნელა დაძინება. შეეცადეთ გაითავისოთ ზღვარი, როდესაც სხეული უკვე "გამორთულია" და ცნობიერება ჯერ კიდევ ფხიზლად არის. ამ მდგომარეობის თვალყურის დევნებისთვის აუცილებელია აზროვნების გადატანა ზედაპირულ, სასურველია უსიტყვოზე და დაკვირვება სმენითი გამოვლინებები. როგორც კი გესმით რაიმე უცხო ხმები, შრიალის ხმები, ნაბიჯების ხმა, დიდი ალბათობით, ძილის ფაზა დაიწყო და სხეული ძილის დამბლაში ჩავარდა.

სანამ ჩვენ გვძინავს, ჩვენი სხეული აგრძელებს აქტიურ მუშაობას. მასში ზოგიერთი პროცესი გააქტიურებულია, სხვები, პირიქით, შეჩერებულია. ძილის დროს ვერ ვაკვირდებით ჩვენს სხეულს. მაგრამ რაც არ უნდა მოხდეს ჩვენთვის.

ცხვირს "სძინავს"

"იარაღით ვერ გამაღვიძებ", - თავდაჯერებულად აცხადებენ ტკბილი ძილის მოყვარულები. ფაქტობრივად, მკვეთრი ხმები, განურჩევლად მათი წარმოშობის ხასიათისა, აშორებს ადამიანს ნებისმიერი სცენიდან, თუნდაც ყველაზე ღრმა ძილი, მაღვიძარას პრინციპი ამაზეა დაფუძნებული. თუმცა, საინტერესოა, რომ ძილის დროს აღქმული ყველაზე აქტიური სუნიც კი ვერ ახერხებს მძინარე ადამიანის გაღვიძებას, თუმცა ტვინი მათ იდენტიფიცირებს.

სავარაუდოდ, ყნოსვის ორგანოების მიერ მიღებული ინფორმაცია შეუფერხებლად შეერწყმება ტვინის მიერ გამოსახულ სურათს და სანამ თქვენი პარტნიორი სასოწარკვეთილი დარბის ფინჯანი ყავით, თქვენ უბრალოდ გააგრძელებთ ყავის დალევას სიზმარში ეიფელის კოშკის თავზე. .

არც პირიდინის მძაფრი სუნი და არც პიტნის სასიამოვნო სუნი, რომელიც ბრაუნის უნივერსიტეტის (აშშ) მეცნიერებმა გამოიყენეს ექსპერიმენტში, არ გამოაღვიძა ექსპერიმენტის მონაწილეები. ამით აიხსნება ხანძრის დროს მძინარეთა სიკვდილიანობის დიდი პროცენტი – ადამიანები უბრალოდ ვერ ამჩნევენ წვის მძაფრ სუნს.

ძილში მოძრაობები

როგორც ჩანს, ტყუილი პოზიცია და ფიზიკური და გონებრივი აქტივობაუნდა იყოს გამოხატული აბსოლუტური დასვენების მდგომარეობაში. სინამდვილეში, სხეული აგრძელებს რეაქციას გარე სტიმულებზე, როგორიცაა სინათლე, ხმაური და ოთახის ტემპერატურა.

სიმძიმის გამო სხეულის ზედაპირთან შეხების ადგილები ექვემდებარება მაქსიმალურ წნევას, რაც აუცილებლობას ხდის ძილის დროს პოზიციის რამდენჯერმე შეცვლას. საშუალო, ჯანმრთელი კაციაკეთებს დაახლოებით 25 სხვადასხვა მოძრაობას რამდენიმე საათის განმავლობაში ძილის დროს.

უფრო მეტიც, მათი 70% საზიანო გავლენას ახდენს ძილის ინტენსივობაზე, ხელს უშლის მის ღრმა ფაზას, რომელიც აუცილებელია სათანადო დასვენებისა და ენერგიის აღდგენისთვის. ღრმა ძილის სტადიაზე კუნთების უმეტესობა მოდუნდება, მაგრამ არ არის პარალიზებული, რაც ხელს უშლის მძინარეს ზედმეტად აქტიურობისგან. ეს პროცესები ხსნის მდგომარეობაში ძილის საშიშროებას ალკოჰოლური ინტოქსიკაციაროდესაც ადამიანი რამდენიმე საათის განმავლობაში არ იცვლის პოზას, რაც სავსეა სისხლის მაღალი წნევა on ცალკეული ტერიტორიებისხეული და ნეიროპათიის პერსპექტივა.

მძინარე თვალები

IN საწყისი ეტაპიძილის დროს თვალები ზევით ტრიალებს, რაც ხელს უშლის სინათლეს ბადურაზე წვდომას ნახევრად ღია ქუთუთოების შემთხვევაშიც კი. სხვათა შორის, თვალით შეგიძლიათ განსაზღვროთ, ძილის რომელ ფაზაში იმყოფება ადამიანი.

ღრმა ძილის ფაზაში თვალის კაკლებინელა გადაადგილება ქუთუთოს ქვეშ კუნთებში აქტიური სისხლის ნაკადის გამო და შინაგანი ორგანოები. ღრმა ძილის ფაზას ასევე ახასიათებს თვალის ნელი მოძრაობები, მაგრამ ის ასევე ამცირებს გულისცემადა ცხოვრების ზოგადი რიტმი. და REM ძილის დროს სისხლი ამარაგებს მძინარე ადამიანის ტვინს და აზროვნების პროცესები, ჩვენ ვხედავთ ფერად ოცნების სურათებს და თვალები მათ შესაბამისად მოძრაობენ. ეს პროცესები უნივერსალურია როგორც ადამიანებისთვის, ასევე ცხოველებისთვის – უყურეთ მძინარე კატას და გაიგეთ, რა ტრაექტორიით გაფრინდა ბეღურა დღეს სიზმარში.

დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო

ტვინი, რა თქმა უნდა, არ ითიშება ძილის დროს, არამედ გადადის მხოლოდ მუშაობის სხვა რეჟიმზე, აგრძელებს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების კონტროლს. ტვინის უჯრედები ამცირებენ პერიფერიულ სტიმულებზე რეაგირების სიჩქარეს და იწყებენ მუშაობას სიფხიზლის დროს მიღებული ინფორმაციის ორგანიზებასა და კლასიფიკაციაზე.

ეს მონაცემები დალაგებულია, შედარებულია არსებულ მონაცემებთან და იგზავნება შესანახად ტვინის შესაბამის უბნებში. ძილის მუდმივი ნაკლებობა დროს ართმევს ინფორმაციის დამუშავებას, რის შედეგადაც მონაცემები ირევა და ადამიანი იწყებს მეხსიერების მდგომარეობაზე ჩივილს.

2004 წელს გერმანელმა მეცნიერებმა ლუქსემბურგის უნივერსიტეტიდან მოხალისეთა ჯგუფს ასწავლეს ამოხსნა მათემატიკური პრობლემებიგარკვეული დონე. მონაწილეებს 100-მდე დავალება შესთავაზეს. პირველი ნაწილის შემდეგ პრაქტიკული გაკვეთილებისტუდენტების ნახევარს თორმეტი საათის განმავლობაში ძილი სთხოვეს, დანარჩენებს კი ფხიზლად რჩებოდნენ.

სემინარის მეორე ნაწილის დროს გამოფხიზლებულთა 23%-მა შესთავაზა საუკეთესო ვარიანტიპრობლემის გადაჭრა, მაშინ როცა მათ ჯგუფში, ვინც მოახერხა დაძინება, ეს მაჩვენებელი 59% იყო. ეს ადასტურებს, რომ ძილის დროს ხდება ინფორმაციის შეჯამება და ორგანიზება, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს იპოვოთ არსებული პრობლემის ოპტიმალური გადაწყვეტა, რომლის შესახებაც გაღვიძებულმა ადამიანმა არც კი იცის.

ტვინის წმენდა

არსებობს ორი რეჟიმი ტვინის აქტივობა– სიფხიზლის რეჟიმი, როდესაც ადამიანი აქტიურად ფიქრობს, ლოგიკურად ფიქრობს და იღებს გადაწყვეტილებებს, ასევე ძილის რეჟიმი ან ნერვული ქსოვილის სივრცეების „დაბანა“ ცერებროსპინალური სითხით, როცა ვისვენებთ.

ტოქსინები კონცენტრირებულია არა მხოლოდ თირკმელებში და ღვიძლში, არამედ სხეულის ტვინის სითხეშიც. სწორედ ძილის დროს იკუმშება გლიური უჯრედები, რომლებიც გარშემორტყმული და მხარს უჭერენ თავის ტვინის ნეირონებს, რითაც იზრდება უჯრედშორისი სივრცე და იზრდება სითხის ნაკადი, რომელიც შლის ტოქსინებს ტვინიდან.

ძილის დროს გლიმფური სისტემა დაახლოებით 10-ჯერ ზრდის თავის აქტივობას. თუ ეს არ მოხდა, მაშინ თავის ტვინში არსებული ტოქსიკური ცილებისგან წარმოიქმნება ნადები, რაც იწვევს ალცჰეიმერის და პარკინსონის დაავადებების განვითარებას. სამწუხაროდ, ტვინის ქსოვილში სითხის გადატუმბვა მოითხოვს დიდ ენერგიას და შეუთავსებელია ინფორმაციის დამუშავების პროცესებთან, ამიტომ ცოცხალ ორგანიზმებს არ შეუძლიათ სრული, ხანგრძლივი ძილის გარეშე.

Სიმაღლე და წონა

"თუ დაფრინავ, ეს ნიშნავს, რომ იზრდები!" - ამბობდა დედაჩემი ბავშვობაში. ჩვენ გვეჩქარება გაგახაროთ - სულაც არ არის საჭირო სიზმარში ფრენის მდგომარეობის განცდა და თუ სიმაღლეს გაზომავთ ძილის წინ და გაღვიძებისთანავე, მაშინ მეორე შემთხვევაში ნახავთ "დამატებულ" 05-ს. .-1 სანტიმეტრი.

ძილის დროს, დატვირთვა მალთაშუა დისკებიისინი ატენიანებენ, იჭიმებიან და მეტ ადგილს იკავებენ სხეულის ზეწოლის გარეშე. ამრიგად, ხერხემალი სწორდება, თუმცა საღამოს, განსაკუთრებით ხანგრძლივი ვერტიკალური სიფხიზლის შემდეგ, ზრდა უბრუნდება თავდაპირველ პარამეტრებს.

ძილი ასევე გამოიმუშავებს ჰორმონ ლეპტინს, რომელიც ამცირებს შიმშილს, ხოლო ძილის ნაკლებობა წარმოქმნის საპირისპირო ჰორმონს, გრელინს, რომელიც ზრდის მადას. მართალია, პირველმა რომ აქტიურად იმუშაოს, მინიმუმ შვიდი საათი უნდა იძინოთ, ხოლო ძილის ნაკლებობა (დღეში 4-5 საათი) აქტიურად აფერხებს გადატვირთვას. ჭარბი წონამკაცრი დიეტით და ფიზიკური ვარჯიშითაც კი.

თუ ძილის წინ ჭარბად იკვებებით, უმჯობესია დაიძინოთ მარჯვენა მხარეს, ეს საშუალებას მისცემს კუჭს და ნაწლავებს გაუმკლავდეს დატვირთვას. რა თქმა უნდა, საკვები უნდა მიირთვათ ძილის წინ არაუგვიანეს 3-4 საათით ადრე, შემდეგ კი გარანტირებული გაქვთ სამკურნალო ეფექტი.

დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი

სოფია ლორენი ამტკიცებდა, რომ მისი სილამაზის საიდუმლო იყო კარგი ძილი. ჩვენ ეჭვი არ გვეპარება ამ განცხადების სისწორეში. ძილის დროს სხეულის ტემპერატურა და არტერიული წნევა ეცემა, გულის კუნთი მოდუნდება და აღდგება, ორგანიზმი გადადის ენერგიის დაზოგვისა და დაგროვების რეჟიმზე.

გარდა ამ პროცესებისა, იზრდება კოლაგენის გამომუშავება, პროტეინი, რომელიც აძლიერებს სისხლძარღვებს და ანიჭებს კანს ელასტიურობას. ამ თვისებების გამო, კოლაგენი ხშირად გამოიყენება კოსმეტიკური პროცედურებიდა კრემები, მაგრამ ვერაფერი ჩაანაცვლებს მის ბუნებრივ წარმოებას ორგანიზმის მიერ.

ამ მიზეზით, რეტინოიდების შემცველი კრემები, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის წარმოებას, რეკომენდებულია ძილის წინ. გარდა ამისა, ძილის დროს სხეულის ქსოვილები განახლდება, მაგრამ ზრდის ჰორმონის, სომატოტროპინის გამომუშავება შეიძლება შეფერხდეს. გაზრდილი დონეინსულინი. ამიტომ, თუ ძილისგან ყველა სარგებლის მიღებას გეგმავთ, გვიან სადილს არ უნდა მიეჩვიოთ.

ძილის დროს კანის უჯრედების წმენდა აჩქარებს (განსაკუთრებით ღამის პირველ ნახევარში), უმჯობესდება. ჟანგბადის გაცვლატოქსინები მოიხსნება და ქსოვილის სიმტკიცე იზრდება, რაც იწვევს ნაოჭების შემცირებას, ელასტიურობის გაზრდას და თვალსაჩინო გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს.