ექიმმა იაკობ ტეიტელბაუმმა და ბავშვთა კვების სპეციალისტმა დებორა კენედიმ იციან როგორ გააკეთონ ყველაფერი ეფექტურად და ეფექტურად.
ყველა ბავშვს უყვარს ტკბილეული, ან თითქმის ყველა მათგანი. მაგრამ როდესაც ისინი პირველად აგემოვნებენ ტკბილეულს, ისინი მასზე სწრაფად და შეუქცევად იკვებებიან.
ამავდროულად, ბავშვის უბრალოდ ტკბილეულის აკრძალვა არ არის გამოსავალი, რადგან ბევრია სხვადასხვა გზებისადაც შეგიძლიათ მიიღოთ იგი. ამისგან ბავშვის მოშორების მიზნით დამოკიდებულებასჭირდება მცირე მოქმედება.
ექიმმა იაკობ ტეიტელბაუმმა და ბავშვთა კვების სპეციალისტმა დებორა კენედიმ იციან როგორ გააკეთონ ყველაფერი ეფექტურად და ეფექტურად.
TOP 25 სასარგებლო რჩევები, როგორ მოვიშოროთ ბავშვი ტკბილეულს კერიდან.
1. დიეტოლოგები ბავშვებს ურჩევენ, მოიხმარონ არაუმეტეს 260 კკალ ცხიმისა და შაქრისგან, ანუ დღეში მხოლოდ რვა ჩაის კოვზი.
2. ტკბილი საკვები და სასმელი იწვევს დამოკიდებულებას. მათი გავლენა ტვინზე წამლების ეფექტის მსგავსია. თუ იყენებთ შაქარს, ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს ცალკეული ტერიტორიებიმსგავსი რეაქციები ხდება თავის ტვინში.
3. მეცნიერებმა დაამტკიცეს რომ ტკბილი გემოჩვილებსაც კი უყვართ.
4. ბავშვის დიეტაში მნიშვნელოვანი რაოდენობით შაქარი ხელს უშლის ნორმალურ მეტაბოლიზმს, ართულებს ბოჭკოს, A, C და E ვიტამინების შეწოვას, ფოლიუმის მჟავა, მაგნიუმი და კალციუმი.
5. კვლევის მიხედვით: თუ მოზარდის რაციონში შაქრის რაოდენობას შეზღუდავთ და ცილების რაოდენობას გაზრდით, მაშინ სამ თვეში მას 2-ჯერ ნაკლები აკნე ექნება.
6. შაქარი იწვევს კვების დეფიციტს, რაც გავლენას ახდენს მთელ ორგანიზმზე. ბავშვები ცუდად სწავლობენ, მათ ნაკლები ენერგია აქვთ სპორტისთვის, მოზარდებში კი შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური განვითარების შეფერხება.
7. ხელოვნური დამატკბობლები საზიანოა ბავშვებისთვის. მათ შეუძლიათ გემოვნების კვირტების მორგება ძალიან ტკბილ გემოზე, აჩვევენ ბავშვს არაბუნებრივად ტკბილ საკვებს.
8. დამატკბობლები, თუნდაც ნატურალური, ზედმეტად ტკბილია (სტევია 300-ჯერ შაქარზე ტკბილი) და არაფრით არ დააგემოვნეთ ხილისა და ბოსტნეულის ბუნებრივი სიტკბო. ამიტომ, ბავშვის გემოვნების კვირტები სწორად არ იქნება მორგებული.
9. მოერიდეთ წვენებს, რომლებზეც შეფუთვაზე წერია „50%-ით ნაკლები შაქარი“ და „მსუბუქი წვენი“. ისინი შეიცავენ ხელოვნურ დამატკბობლებს.
10. თუ ბავშვი დღეში მხოლოდ ერთ ჭიქა შოკოლადის რძეს სვამს, ეს 15-34 ჭიქას (3-7 კგ) მიიღებს. ზედმეტი შაქარიწელს.
11. ბავშვებს სოდა არ უნდა მისცეთ. შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს! თითოეული ქილა (მოცულობა 355 მლ) შეიცავს დაახლოებით 10 ჩაის კოვზ შაქარს.
12. როდესაც ბავშვი ჭამს მთლიან მარცვლეულს, ნუტრიენტებიშედი სხეულში ნელა, თანდათანობით, რადგან ჯერ უნდა იმუშაო დაშლაზე რთული ნახშირწყლებიშაქრის მოლეკულებში. რაფინირებული მარცვლები ნახშირწყლებს ათავისუფლებს სისხლში ერთი ძლიერი ნაკადით, რაც იწვევს უეცარი ნახტომისისხლში შაქრის დონე, თითქოს ბავშვმა სუფთა შაქარი შეჭამა.
13. ყურადღება მიაქციეთ მზა საუზმეებს. ისინი შეიძლება ჯანმრთელად ჩაითვალოს, თუ ისინი აკმაყოფილებენ ოთხ პარამეტრს, ყველა დანარჩენი შენიღბული კანფეტებია:
- შემადგენლობაში პირველ ადგილზე მარცვლეულია;
- არაუმეტეს 4 გრ შაქარი თითო პორციაზე (1 ჩაის კოვზი);
- საკვების შეღებვის გარეშე;
- ინგრედიენტების სია მოკლე უნდა იყოს.
14. შეხედეთ პროდუქტების შემადგენლობას დაბალი შემცველობასაჰარა. ისინი არ უნდა შეიცავდეს შაქრის სპირტებს (სორბიტოლს) ან დამატკბობლებს.
15. მართლაც ჯანსაღი საჭმელი ბავშვებისთვის უნდა აერთიანებს ორ ელემენტს: ხილსა და ცილას, მთლიან მარცვლეულს და ცილას, ან ბოსტნეულს და ცილას.
16. სოუსები შეიცავს უამრავ შაქარს. ნუ მისცემთ ბავშვებს უფლებას, გამოიყენონ ის მთელი საკვების მოსანელებლად, თორემ დროთა განმავლობაში ისინი ვერ შეძლებენ ნორმალური საკვების მირთმევას სუნელების გარეშე.
17. შეისწავლეთ საკვების ეტიკეტები. ნუ იყიდით ისეთებს, რომლებსაც შაქარი შეიცავს პირველ სამ ინგრედიენტს შორის. ისინი ძალიან ტკბილი არიან.
18. უცხიმო საკვებს უფრო მეტი შაქარი აქვს, ვიდრე ჩვეულებრივ ჯიშებს.
19. ბავშვების კვებითი ჩვევები ოჯახში უნდა ჩამოყალიბდეს. ნუ ასწავლით ბავშვებს ტკბილეულის ჭამას ბავშვობიდან, მიეცით მათ ჯანსაღი საკვები და ისინი მიეჩვევიან. ეს ჯანსაღი კვების ჩვევა მათ სიცოცხლეში დარჩება.
20. 450 მლ შეფუთული ფორთოხლის წვენი შეიცავს იმდენივე შაქარს, რამდენიც რვა ფორთოხალი. მიეცით თქვენს შვილს მხოლოდ ახლად გამოწურული წვენები.
21. ტკბილი რძის პროდუქტები შეიცავს ძალიან ცოტა კალციუმს, რომელიც აუცილებელია ძვლის ზრდისთვის. შეიძინეთ ნატურალური რძე დანამატებისა და ნატურალური იოგურტის გარეშე.
22. ჯილდოს დახმარებით ასწავლეთ ბავშვს ნაკლები ტკბილეულის ჭამა. მაგალითად, მიეცით ბავშვებს სტიკერები ყოველი შეუჭამელი ტკბილეულისთვის. უფროსი ბავშვებისთვის, დააჯილდოვეთ ქულები ან ქულები, რომლებიც მოგვიანებით შეიძლება გაიცვალოს პრიზში.
23. თქვენ გავლენას ახდენთ იმაზე, თუ რას შეჭამს თქვენი შვილი. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ბავშვები მშობლებისგან სწავლობენ, ანუ ისინი იღებენ უფროსების კვების ჩვევებს. თუ თქვენ თვითონ მიირთმევთ ბევრ ტკბილეულს, მაშინ თქვენი შვილიც იგივეს გააკეთებს. ამიტომ, თუ გსურთ მას ჯანსაღი ჩვევები ჩაუნერგოთ, დაიწყეთ საკუთარი თავით.
24. გამორიცხეთ დესერტი ძირითადი კერძებიდან. ბევრი ბავშვი ტკბილეულის მოლოდინში უარს ამბობს სუპის ან სალათის ჭამაზე. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი დესერტი ხილით. შემდეგ ბავშვი შეწყვეტს ლანჩის ტკბილი დასასრულის მოლოდინს და ისწავლის ჯანსაღი კერძების შევსებას.
25. ბავშვები, როგორც უფროსები, ყოველდღიურად განიცდიან საკუთარ პატარა სტრესებს. და ბევრი ცდილობს შეავსოს ისინი ტკბილეულით. ისინი ანიჭებენ სასიამოვნო შეგრძნებას და იწვევს დამოკიდებულებას. ბავშვის ამ ჩვევისგან თავის დასაღწევად შეეცადეთ ყოველდღე ესაუბროთ მას სასკოლო საკითხებზე და დროულად მოაგვაროთ მისი პრობლემები.

როგორ დავიცვათ ახალშობილი ბავშვი ტკბილეულისგან. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვი უკვე არის დამოკიდებული ტკბილეულზე და შოკოლადზე?

ამერიკელმა მეცნიერებმა ტაფტსის უნივერსიტეტიდან გამოიყენეს მაგნიტურ-რეზონანსული გამოსახულება (MRI), რათა აჩვენონ, რომ ტკბილი კბილის მქონე ადამიანებს შეიძლება მოსწონთ ჯანსაღი საკვები მწარე, მჟავე და სხვა გემოთი. მათი დანახვისას ტვინში გააქტიურდა სიამოვნების ზონები, რომლებიც ადრე რეაგირებდნენ ტკბილ და სხვა არაჯანსაღ საკვებზე. გემოვნების ასეთი გადატვირთვისთვის საჭიროა გარდამავალი პერიოდი მავნე პროდუქტების მიტოვებით ძლიერი არომატებიდა ნორმალურზე გადასვლა, ჯანსაღი საკვები. მიზანშეწონილია, რომ ეს გაგრძელდეს მინიმუმ 1-2 თვე. ის საუბრობს იმაზე, თუ როგორ დავეხმაროთ ბავშვს ამაში ვადიმ კრილოვი, ენდოკრინოლოგი, ავტორის კვების პროგრამის შემქმნელი:

- გაიხსენე მწეველები. როდესაც ისინი მოწევას ტოვებენ, იწყებენ ახალი გემოსა და არომატის შეგრძნებას – მათი რეცეპტორები იხსნება. იგივე ხდება ტკბილ და მარილიან საკვებზე გადასვლის შემდეგაც. გემოების პალიტრა უზარმაზარია, შეგიძლიათ დატკბეთ არა მხოლოდ ღვინის ან ყველის, არამედ ყველა სხვა პროდუქტის დაგემოვნებისას. ბავშვისთვის ამის სწავლება ყველაზე სასარგებლო საჩუქარია მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

მთავარია წესრიგი

- ჯერ უნდა დავამკვიდროთ სწორი რეჟიმიკვება. გახსოვდეთ: ცილოვან საკვებს 2-3 საათი სჭირდება, ხოლო ჯანსაღ ნახშირწყლებს (ფაფა, მთლიანი მარცვლეულის პური, მაკარონი) 4-6 საათი. ამიტომ, უმჯობესია, ისინი საუზმეზე მივცეთ, რათა ბავშვმა დიდხანს არ იგრძნოს შიმშილი და ცდუნებამ არ მიირთვას რაიმე ტკბილი ან მავნე. გაახარეთ თქვენი საუზმე უფრო გემრიელი, აუცილებლად დაამატეთ ხილი ან კენკრა მარცვლეულს, მაგრამ არა შაქარი. ფაფა და მაკარონი არ არის საჭირო სადილად, რადგან ისინი ღამით მონელდება, არღვევს ძილს და ხელს უწყობს სხვადასხვა პრობლემებითან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ამიტომ უმჯობესია ვახშამი ცილოვან საკვებთან ერთად (ხაჭო, ფრინველი, თევზი, ხორცი). ის უნდა იყოს მჭლე, არა შემწვარი და მიირთვათ ძილის წინ მინიმუმ 3-4 საათით ადრე. რომ ბავშვმა სკოლის სასადილოში არ იყიდოს მავნე პროდუქტებიმიეცით მას თქვენთან ერთად საჭმელი. მიიღეთ სპეციალური ყუთი, ე.წ. ლანჩ ყუთი, ჩაყარეთ ხილი და რაც მოსწონს - ქათამი, მაკარონი ან მთელი ხორბლის პური. ამან შეიძლება კარგად ჩაანაცვლოს ლანჩი.

Სიყვარულის ძალა

- დროს გარდამავალი პერიოდიბავშვს შეუძლია უარი თქვას სასარგებლოზე, მაგრამ არა ნაცნობი პროდუქტები. ასე რომ, მიეცით მას რაც მოსწონს. თუ ქათამი მოგწონთ, მიეცით არა შემწვარი, არამედ მოხარშული ან გამომცხვარი და გემოს ჯანსაღი სოუსებით. მას უყვარს ძეხვეული - ჩადეთ სენდვიჩი უცხიმო ხორცით (ასევე შეუწვარი) თქვენს ლანჩ ყუთში, აუცილებლად დაუმატეთ მას მწვანილი და ბოსტნეული. მას უყვარს ძეხვეული - გააკეთეთ ისინი სახლში კარგი ხორცისა და სანელებლებისგან. ნელ-ნელა დაუმატეთ უცნობ და უსაყვარლეს, მაგრამ ჯანსაღ საკვებს, რომ მასაც შეეგუოს.

მანდარინის კანონი

”თუ თქვენ უბრალოდ უთხარით ბავშვს: ეს შესაძლებელია, მაგრამ ეს შეუძლებელია, ეს არანაირ კარგს არ მოაქვს.” Წასვლა ახალი სტილიკვება, საკვები უნდა იყოს გემრიელი. ამიტომ მის მომზადებაზე დიდი შრომა მოგიწევთ. გამოყენება ჯანსაღი სანელებლებიდა სანელებლები. მაკარონი უნდა იყოს დაფქული პომიდორით, რეჰანით და სხვა ბოსტნეულით; ფრინველის ხორცი, ხორცი და თევზი ჯანსაღი სოუსებით. აირჩიეთ საუკეთესო ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. გაიხსენეთ, როგორ ახსოვთ უფროსებს ყველაზე მავნე შესქელებული რძე ან ყველაზე ჯანსაღი მანდარინის სუნი, რომელსაც ბავშვობაში მიირთმევდნენ. აუცილებელია ბავშვში ისეთი ემოციური მიჯაჭვულობა შეიქმნას ჯანსაღ პროდუქტებთან, რომ ისინი დარჩეს სიცოცხლისთვის. Როგორ გავაკეთო ეს? მაგალითად, როცა თქვენი შვილი სკოლიდან სახლში ბრუნდება, შუა ზამთარში გაახარეთ რამდენიმე ლამაზი და ახალი კენკრაან უჩვეულო და გემრიელი ხილი. კიდევ უკეთესია მისი მეგობარი მოიწვიოს ასეთ ტრაპეზზე - ისინი ამას ერთად გაიხსენებენ. მოაწყეთ ასეთი დღესასწაულები უფრო ხშირად და სხვადასხვა კერძებით. ეს დადებითი ემოციები ძალზე მნიშვნელოვანია ნაცნობი საკვების სხვებით ჩანაცვლებისას და ახალ დიეტაზე გადასვლისას. ამ დროს ბავშვი დაკავებული უნდა იყოს, უფრო მეტად დაუკავშირდეს მასთან, ითამაშოს, იქნებ ძაღლი ან სხვა ცხოველი იშოვო.

ფოტო: Shutterstock.com

• ქათმის ფილე 400 გ,
• ბროწეულის წვენი 250 მლ,
• 3 კბილი ნიორი,
• ორი პომიდორი,
• 3-4 კიტრი,
• 2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი,
• მარილი და სანელებლები გემოვნებით

ფილე მარინადით 20-30 წუთის განმავლობაში. ვ ბროწეულის წვენიწვრილად დაჭრილი ნიორი, სანელებლები და მარილი. შემდეგ ფილე გადაახვიეთ ფოლგაში და გამოაცხვეთ ღუმელში 180 გრადუსზე.

მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი და ზეითუნის ზეთი, როგორც გვერდითი კერძი.

როგორ დავაღწიოთ ბავშვი ზედმეტი ტკბილეულისგან: ექსპერტის მოსაზრება

მოცემული: მემკვიდრე მზად არის გადავიდეს ექსკლუზიურად ტკბილეულისა და კოლას ჭამაზე. ამოცანა: შევინარჩუნოთ ის ჯანმრთელი - და ამავდროულად არ გაგიჟდეთ მისი პროტესტისგან. გამოსავალი: მოიშორეთ მავნე დამოკიდებულება ნაზად და თანდათანობით

დადასტურებული ტექნიკა, რომელიც ეხმარება ბავშვებს მეტისკენ გადაადგილებაში ჯანსაღი რეჟიმიკვება, ვარაუდობენ იაკობ ტეიტელბაუმი და დებორა კენედი. ჩვენ შევისწავლეთ მათი კომპაქტური ხელნაწერი ამ თემაზე და მივიღეთ ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია და კონკრეტული რჩევა.

რატომ არის ეს აუცილებელი - ტკბილეულის ოდენობის კონტროლი? როგორც ჩანს, ღვეზელიდან არავინ მომკვდარა... მაგრამ არა. ბავშვთა პოპულაციის მიერ შთანთქმული შაქრის რაოდენობა იზრდება, რადგან ადრე ვაშლში იყო ბაღიდან და დედის ღვეზელიდან, ახლა კი სუპერმარკეტის თაროზე ყველა ნათელ შეფუთვაში ათჯერ მეტია.

ბავშვები რეკომენდებულზე 2-3-ჯერ მეტ შაქარს ჭამენ. ბევრი ადამიანი წელიწადში იმდენ შაქარს მოიხმარს, რამდენსაც საკუთარი წონა, ზოგჯერ კი მეტსაც.

ავტორები შაქარზე დამოკიდებულებას ადარებენ ალკოჰოლურ დამოკიდებულებას. „დოზის“ მიღების შემდეგ, ბავშვი ჯერ ზედმეტად აქტიური ხდება, შემდეგ ნერვიულობს და ბოლოს, ლეთარგიულია. და "დოზა" სასწრაფოდ უნდა განმეორდეს. ბავშვები, რომლებიც ბოროტად იყენებენ ტკბილეულს, უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან შემდეგი დაავადებებიდა აცხადებს:

• ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა და სხვა ქცევითი და სწავლის დარღვევები;
• შფოთვა და დეპრესია;
• მოტეხილობები; კარიესი; კანდიდოზი;
• დასუსტებული იმუნიტეტი, გაიზარდა მგრძნობელობა ინფექციების მიმართ და სერიოზული დაავადებებიმაგალითად კიბო;
• დიაბეტი; გულის დაავადებები... და არა მარტო.

აშკარად ჭარბი შაქრის სამი ძირითადი წყაროა ბავშვთა დიეტა: სოდა, ხილის სასმელები და ფქვილის დესერტები.

კამათი, ცრემლები და ისტერიკა

გასაგებია, რომ ბავშვს ტკბილეულის ჩამორთმევა არის... ეს არის ბავშვისგან კანფეტის აღება. ვგულისხმობ, ძალიან რთულია. ავტორები გვთავაზობენ ვარიანტებს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამას, რაც დამოკიდებულია იმ ადამიანების ასაკზე, ვინც ჩაბმულია. ბავშვებისთვის ეს ძირითადად ყურადღების გაფანტვის მეთოდია. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის - მხარდაჭერა მაგალითითდა წახალისება, როგორიცაა "შენ იქნები დიდი და ძლიერი, როგორც მამა (ბიძა)." უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის - შეთანხმება წესების შემოღებითა და ჯილდოს სისტემის შესახებ. თინეიჯერებისთვის - ლოგიკური ახსნა მკაფიო, კონკრეტული მაგალითებით (მაგალითად: „იცოდით თუ არა, რომ მეცნიერული მონაცემებით, ჭარბი შაქარი საკვებში - მთავარი მიზეზიაკნე და თუთიის დეფიციტი, რამაც შეიძლება შეაფერხოს სქესობრივი მომწიფება? ჩვენ შეგვიძლია ის Google-ში!”)

სხვა მნიშვნელოვანი წერტილი- მიიზიდე შენი სულიერი მეგობარი თქვენს მხარეს. ხდება ისე, რომ მშობელი, რომელიც არღვევს ბავშვის დიეტაში არსებულ შეზღუდვებს, უბრალოდ ეძებს მასში თანამონაწილეს, რათა თავი ნაკლებად მარტოდ და საკუთარ თავზე დამნაშავედ იგრძნოს. ცუდი ჩვევები. სიტუაცია შიგნით იქცევა. თურმე, ცუდი მამა კი არ არის, რომელიც არაფერს ჭამს, არამედ დედა, რომელიც ოჯახს საყვარელ დელიკატესს ართმევს... თანატოლები, რომლებიც უამრავ მავნე ნივთს შთანთქავენ, ასევე რთულად მოსაქცევი ფაქტორია.

როგორ შევამციროთ ტკბილეული? მაგალითად, სასმელებში

• გადაერთეთ 100%-იან წვენს წვენიანი სასმელების, ნექტრების და სხვათა ნაცვლად.
• განზავდეს 100% წვენი.
• ყოველ სამ დღეში ერთხელ, შეამცირეთ წვენის მიღება 60 მლ-ით ექვს წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის და 120 მლ-ით შვიდი წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, სანამ არ მიაღწევთ შესაბამისად 120 ან 235 მლ დღეში.
• შეამცირეთ შოკოლადის და სხვა არომატიზირებული რძის მოხმარება.
• თანდათან შეამცირეთ სოდა და ენერგეტიკული სასმელების მოხმარება, სანამ მთლიანად არ გამორიცხავთ მათ რაციონიდან.
• შეამცირეთ ტკბილი ჩაის მოხმარება და შეამცირეთ ყავის მიღება კვირაში ერთი პორციით, სანამ სრულად არ აღმოიფხვრება.

რა თქმა უნდა, ბავშვი აჯანყდება და ეს გასაგებია როგორც ფიზიოლოგიიდან, ასევე ფსიქოლოგიიდან. როგორ შევამციროთ მოხსნის სიმპტომები?

• კარგად დააბალანსეთ თქვენი დიეტა. თქვენს საკვებში საკმარისი ცილა უნდა იყოს. თუ თქვენი შვილი იწყებს კანკალს, მისი განწყობა გამუდმებით იცვლება, ან ტირილი ხდება, შესთავაზეთ მას ჯანსაღი საჭმელები.
• ნება მიეცით თქვენს შვილს გამოხატოს თავისი ემოციები.
• მიეცით ბევრი სითხე. შეეცადეთ შესთავაზოთ თქვენს შვილს დამამშვიდებელი ჩაი, როგორიცაა გვირილა.
• მიეცით მულტივიტამინური და მინერალური დანამატი.
• დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილებს კარგად ეძინათ.
• დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი ფიზიკურად აქტიურია. მზე და Სუფთა ჰაერიასევე აამაღლეთ თქვენი განწყობა.

განწყობაზეა საუბარი

„სიტკბოება შაქრის გარეშე არის შვილთან დროის გატარება, თქვენი საყვარელი შოუს ან ფილმის ერთად ყურება, წიგნის კითხვა. ვიმედოვნებთ, რომ ამ პროგრამის განმავლობაში და მის შემდეგ თქვენ უფრო მეტს ისაუბრებთ თქვენს შვილთან და გაიგებთ, თუ რატომ სწყურია მას შაქარი ასე ძალიან. შესაძლოა, ის უბრალოდ გახდა ამ გემოვნებაზე დამოკიდებული, ან იქნებ ამ საქციელის საფუძვლად რაღაც უფრო სერიოზულია. ისაუბრეთ! ბავშვი, როგორც წესი, უფრო გულწრფელია, როდესაც საუბრობს რაიმე ერთობლივი აქტივობის დროს. შეგიძლიათ ველოსიპედით გაისეირნოთ, ერთად მოამზადოთ რამე, დახატოთ, სადილის შემდეგ გაისეირნოთ და შუალედში შეეხოთ ამ თემას. მალე ის თავად დაიწყებს თქვენთან გაზიარებას, რაც მოხდა დღის განმავლობაში“.

ჯანსაღი და გემრიელი საბავშვო სასმელების რეცეპტები

ხელნაკეთი ხილის წყალი.დაამატეთ თქვენი არჩევანის ლიმონი, კიტრი, ფორთოხალი, ცაცხვი, პიტნის ახალი ფოთლები ან ვაშლის ნაჭრები ქვევრში წყლისა და ყინულის ნაჭრებში.

ხელნაკეთი ფიზი. 235 მლ მინერალურ წყალს დაუმატეთ 30 მლ თქვენი საყვარელი წვენი. დამატებითი ხაზგასმაა ფორთოხლის, ლიმონის ან ლაიმის ნაჭრები.

ჩაი N'ice. Brew მწვანილის ჩაი: გვირილა, კოჭა, ჭინჭარი, ლიმონის ბალახი ან პიტნის. თითო ლიტრ ჩაის დაამატეთ ჩაის კოვზი თაფლი და გააჩერეთ გაციებამდე. შემდეგ გაცივებული ჩაი დაასხით ყინულზე და დაამატეთ ოთხი ჭიქა ცივი წყალი.

რომელი საუზმეა ჯანსაღი?

მავნე საუზმის ნაცვლად ჯანსაღი საუზმის მოსამზადებლად არ უნდა იყოთ შეფ-მზარეული ან დიეტოლოგი. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ მას უნდა ჰქონდეს სამი ძირითადი ელემენტი: მთელი მარცვლეული, ცილები და ხილი. სულ რაღაც 5 წუთში შეგიძლიათ მოამზადოთ…

• სენდვიჩები.აიღეთ მთლიანი მარცვლეულის პური ან ბაგელი, დაუმატეთ ერთი ან ორი სუფრის კოვზი (16-32 გრ) თხილის კარაქი, დაუმატეთ ხორცის ნაჭერი მდოგვით.
• რულონები ხილით და ყველით.აიღეთ მთლიანი მარცვლეულის ტორტილა, წაუსვით უცხიმო ნაღების ყველი და სთხოვეთ თქვენს შვილს აირჩიოს ხილი ზემოდან (ქიშმიში, ხმელი მოცვი, ბანანი, ატმის ნაჭრები). გააბრტყელეთ და დაასრულეთ.
• იოგურტის სმუზი.შეურიეთ ნახევარი ჭიქა (75 გრ) გაყინული ხილი, ნახევარი ჭიქა (115 გრ) ნატურალური იოგურტიდა ნახევარი ჭიქა (120 მლ) უცხიმო რძე. შემდეგ ათქვიფეთ ბლენდერით.

რა უნდა იცოდეთ საჭმლის შესახებ

• თუ ბავშვს შაქრის პრობლემა აქვს, მას შეუძლია საკვების გარეშე მხოლოდ ორნახევარი-სამი საათის განმავლობაში დარჩეს. ჩვილებმა, მცირეწლოვანებმა და სკოლამდელმა ბავშვებმა ჩვეულებრივ უნდა მიირთვან დღეში სამი საჭმელი, ხოლო უფროს ბავშვებს ორიდან სამამდე.
• ყველა ბავშვს სჭირდება ჭამა დღის მეორე ნახევარში, სკოლის შემდეგ.
• სადილის შემდეგ ბავშვს სჭირდება საჭმლის მიღება, თუ ვახშამსა და ძილის წინ სამ საათზე მეტი გავიდა.
• ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლები ყოველთვის არის წესებზე უფრო მნიშვნელოვანია. თუ მოშივდა და ლანჩამდე ან ვახშამამდე ჯერ კიდევ დიდი დროა, შესთავაზეთ საჭმელი. მშიერი ბავშვი უარს არ ამბობს ბოსტნეულზე და ხილზე.

შაქარზე დამოკიდებული ბავშვებისთვის ჯანსაღი საჭმელი უნდა აერთიანებს ორ ელემენტს: ხილი და ცილა, მთლიანი მარცვლეული და ცილა, ან ბოსტნეული და ცილა. მაგრამ რა მოხდება, თუ სუფრასთან ცუდად ჭამს, მაგრამ დაჟინებით მოითხოვს მეტ დესერტს?

• არ მისცეთ უფლება თქვენს შვილს (და ოჯახის სხვა წევრებსაც) დაუფიქრებლად მიირთვათ დესერტები ტელევიზორის წინ ან კომპიუტერის წინ ჯდომისას. დაე, დესერტი გახდეს სიამოვნებაზე ფოკუსირების მიზეზი, შეიგრძნო იგი არაფრით შეწუხების გარეშე.
• მიეცით თითოეულ ბავშვს ერთი ღამე, როდესაც ისინი პასუხისმგებელნი არიან დესერტზე ან საჭმელზე.
• მოძებნეთ და სცადეთ რეცეპტები ერთად.
• ტკბილი არომატის ხაზგასასმელად, დაამატეთ მეტი ვანილის ექსტრაქტი, მუსკატის კაკალი და დარიჩინი.
• დაისვენეთ ტკბილეულისგან: ითამაშეთ, იარეთ, იარეთ ველოსიპედით.

დესერტის რეცეპტები ჯანსაღი ელფერით

ხელნაკეთი გაყინული იოგურტი (1-2 ცალი).აიღეთ ჭიქა (230 გრ) ჩვეულებრივი იოგურტი და დაამატეთ ნახევარი ჭიქა (75 გრ) გაყინული ხილი (ჟოლო, მოცვი, მარწყვი, ატამი). ყველაფერი აურიეთ ბლენდერში და მიირთვით. ნარჩენები გაყინეთ.

ხილის ქაბაბი.ხილის ნაჭრები გადაუსვით შამფურებზე ან კბილის ჩხირებზე: ვაშლისა და ფორთოხლის ნაჭრები, ყურძენი (პატარა ყურძენი გაჭერით შუაზე), ბანანი, მსხალი, გარგარი, კენკრა და ა.შ. ბავშვებს ნამდვილად მოსწონთ საკუთარი შიშ ქაბაბის დამზადება. კიდევ უფრო მეტი სიამოვნებისთვის, ხილის ნაჭრები ჩაყარეთ ჭიქა უბრალო იოგურტში.

ხილისა და იოგურტის პარფეი (4-8 ცალი).თქვენ უბრალოდ უნდა მოაყაროთ ჭიქაში ახალი ხილი, გრანოლა და იოგურტი: 2 ჭიქა (490 გრ) ვაშლის ან მსხლის პიურე; 1 ვაშლი (ან მსხალი), დაჭრილი პატარა კუბიკებად; 1 ჭიქა (230 გრ) ჩვეულებრივი (უშაქრო) იოგურტი; 1 ჭიქა (225 გრ) გრანოლა.

• გადააბრუნეთ პაკეტი. გარე მხარე- ყველა რეკლამა. სიმართლე იმალება უკან.
• შეხედეთ პირველ სამ ინგრედიენტს. თუ შაქარია, დააბრუნეთ პაკეტი და განაგრძეთ ძებნა, სანამ არ იპოვით ვარიანტს, სადაც პირველი, მეორე და მესამე ინგრედიენტები შაქარი არ არის. წყალი არ ითვლება ინგრედიენტად.
• მარცვლეულის პროდუქტებში, სიაში პირველი ინგრედიენტი მთლიანი მარცვლეული უნდა იყოს.
• მარცვლეულის პორცია უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 2 გ ბოჭკოს (80 კკალზე ან ნაკლებზე) ან 3 გ (80 კკალზე ან მეტზე).
• თუ ხედავთ რიცხვს და ფერს, სწრაფად მოაშორეთ შეფუთვა, რათა არავის ზიანი არ მიაყენოთ: ლურჯი 1, ლურჯი 2, წითელი 2, წითელი 3, წითელი 40, მწვანე 3, ყვითელი 5 და ყვითელი 6. (თავიდან მოერიდეთ კარამელის ფერებსაც. )
• ჯადოსნური რიცხვია ოთხი: ჩაის კოვზი შეიცავს 4 გრ შაქარს. შეეცადეთ მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს 4 გრამ შაქარს ან ნაკლებს (გამონაკლისია რძე ან ხილი).
• არ იყიდოთ პროდუქტები, თუ ინგრედიენტები ქიმიურ ნივთიერებებს ჰგავს. თუ არ შეგიძლია მისი წარმოთქმა, არ ჭამო!

დეტალებისთვის - ახსნა-განმარტებით, გამოთვლებითა და კონკრეტული რჩევებით - წაიკითხეთ იაკობ ტეიტელბაუმისა და დებორა კენედის წიგნი "როგორ აარიდოთ ბავშვი ტკბილეულს".

გსურთ მიიღოთ ერთი საინტერესო წაუკითხავი სტატია დღეში?

დიდი რაოდენობით ტკბილეული, ჩიზქეიქები, ნამცხვრები და სხვა ტკბილეული, რომლებიც შედიან სახლში, სადაც ბავშვია, როგორც წესი, თავიდან მშობლებს შეშფოთებას არ იწვევს. თუმცა, შემდეგ ბავშვი ხდება "გაბუსული", იწყებს ავადმყოფობას და მშობლებს უცებ უკვირს, რა დააშავეს მათ.

ექიმი ჩვეულებრივ გეუბნებათ, რომ თქვენს შვილს სჭირდება ნაკლები ტკბილეულის ჭამა. და ეს მაშინ, როდესაც უკვე გვიანია ოცნება, რომ ყველაფერი თავისთავად წავა და თქვენ უნდა მიიღოთ გადამწყვეტი ზომები. უფრო მეტიც, ეს ზომები უნდა იყოს როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური. ყოველივე ამის შემდეგ, ტკბილეული არის დამოკიდებული და ნარკოტიკული. და ძნელია გაუმკლავდეს დამოკიდებულებას მხოლოდ აკრძალვით: ასევე საჭიროა გარკვეული ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მისცემს ადამიანს ყურადღება გადაიტანოს სხვა ღირებულებებზე.

ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით სიტკბო სიყვარულის გამოვლენის ტოლფასია. უფრო მეტიც, სიყვარული შეიძლება გამოვლინდეს სექსის საშუალებით და სავსეა შესაბამისი მეტაფორებით: შეყვარებულებს შეუძლიათ ერთმანეთს უწოდონ „ტკბილი“. ბავშვის სიყვარული მოკლებულია სექსუალურ კონოტაციებს, მაგრამ ასევე გამოიხატება "ტკბილი" მეტაფორებით: მშობლები ხშირად ამბობენ "შენ ჩემი ტკბილი ბავშვი ხარ".

ამიტომ, როდესაც სახლში ბევრი ტკბილეულია, ეს არის ოჯახში სიყვარულის პრობლემა: მშობლები ცდილობენ შეცვალონ რეალური გრძნობები მათი ეკვივალენტით. სწორედ ამ კუთხით ყველას, ვისი შვილიც ზედმეტად არის დამოკიდებული ტკბილეულზე, ურჩევენ მიმართოს ფსიქოლოგს, რათა ზუსტად გაიგოს, რა გრძნობების შეცვლას ცდილობენ მშობლები საკონდიტრო ნაწარმით და რატომ. და შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოერიდოთ თქვენს შვილს ტკბილეულიდან და შეამციროთ „ნაყინის ნამცხვრების“ რაოდენობა.

ბავშვის აღზრდაში მთავარია იყოთ თანმიმდევრული, ამიტომ ბავშვის ჭარბი ტკბილეულის მოცილებისას მთელი ოჯახი ერთი და იგივე ტაქტიკას უნდა იცავდეს.

1. პირადი მაგალითი ძალიან მნიშვნელოვანია: არ უნდა მიირთვათ ტკბილეული ბავშვის თვალწინ, თუ არ აპირებთ მის მიცემას.
2. ნუ დადებთ მაგიდაზე ტკბილეულის თასს ყოველ ჩაის წვეულებაზე: ბავშვი არ უნდა მიეჩვიოს იმ აზრს, რომ ტკბილეული ყოველი კერძის შეუცვლელი კომპონენტია. ამ წინადადებიდან საერთოდ არ გამომდინარეობს, რომ ტკბილეული უნდა დაიმალო შენი შვილისგან ან ქალიშვილისგან. ეს არის კონტრპროდუქტიული მიდგომა, რომელიც ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ მოზარდები ბავშვის მოტყუებას ცდილობენ. ჩვენ არ გვინდა, რომ ბავშვი მუდმივად ცდილობდეს ფარული კანფეტების პოვნას, არა? უმჯობესია სახლში უბრალოდ არ გქონდეთ ტკბილეული და მხოლოდ ხანდახან იყიდოთ მცირე რაოდენობით.
3. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ტკბილეულის ჭარბი მოხმარების პრობლემები ყველაზე ხშირად წარმოიქმნება იმის გამო არასწორი ქცევაუფროსებს, ამიტომ მათ უნდა შეცვალონ მიდგომა და არა შვილებმა. მაგალითად, მეტი იმოძრავეთ საკუთარ თავს და იხელმძღვანელეთ აქტიური ცხოვრების წესით.
4. ეს სრულიად დაუსაბუთებელი და საზიანოა: როცა თქვენი ბავშვი უკვე მიჩვეულია ტკბილეულს, მთლიანად გამორიცხეთ იგი რაციონიდან. თუ ბავშვს არ აქვს ტკბილეულით გამოწვეული სერიოზული დაავადებები და პედიატრმა კატეგორიულად არ აუკრძალა ისინი, არ უნდა აიკრძალოს, არამედ უბრალოდ გონივრულად შეიზღუდოს მათი რაოდენობა, „აკრძალული ხილის“ გარშემო მღელვარებისა და ფსიქოლოგიური დაძაბულობის გარეშე.
5. პრობლემის ეფექტური გადაწყვეტა ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებაბავშვებს შეუძლიათ ტკბილეულის თავიდან აცილება, თუ ისინი სახლში ერთად მოამზადებენ. ამ შემთხვევაში მშობლებს შეუძლიათ ბავშვისთვის მხოლოდ ყველაზე ჯანსაღი კერძების მომზადება. გარდა ამისა, თუნდაც ტრადიციული ნამცხვრების ან ტკბილეულის მომზადებისას, მათგან სარგებელი განუზომლად მეტი იქნება, ვიდრე მაღაზიაში შეძენილი, რადგან მზა პროდუქტის შემადგენლობა მთლიანად მშობლების კონტროლის ქვეშ იქნება. და ბოლოს, ასეთი აქტივობა გახდება სასარგებლო და საინტერესო გზა ერთად დროის გასატარებლად. რეცეპტები ჯანსაღი ტკბილეულიბუნებრივი თხილისა და ჩირისგან დამზადებული ხილის ნახვა შეგიძლიათ ვეგეტარიანულ საიტებზე.

როგორ მოვაშოროთ ბავშვი ტკბილეულს ზღაპრების დახმარებით

რა არის მავნე და რა სასარგებლო, ბავშვი იგებს ახლობლებისგან: მშობლებისგან, ბებია-ბაბუისგან. მაგრამ ბავშვი ყოველთვის არ ითვალისწინებს მათ ნათქვამს, თუნდაც არაერთხელ.

იმისათვის, რომ ბავშვმა რეალურად გაიგოს ინფორმაცია, მან მასში ემოციური პასუხი უნდა იპოვნოს. ბავშვზე შეიძლება შთაბეჭდილება მოახდინოს ნებისმიერმა ზღაპრის ამბავიასოცირდება ტკბილეულის გადაჭარბებულ მოხმარებასთან. საუკეთესო ეფექტიმიღწეული იქნება, თუ ეს ამბავი სასაცილო და უჩვეულოა, მაგრამ რა თქმა უნდა არა საშინელი.

თერაპიული ზღაპრების გამოყენებას ხშირად გვირჩევენ ფსიქოლოგები, მაგრამ ის ფრთხილად და ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული, რომ ნატიფი ბავშვის ფსიქიკა არ დაზარალდეს. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ ამბავი ბოროტი ჯადოქარი„ფიროჟენიცა“, რომელიც ტკბილკბილიანს ჯანსაღ თეთრ კბილებს ანაცვლებს შავი და დაავადებული... (დიახ, ასეთი ზღაპარი ტრიალებს მშობელთა ფორუმებზე). მაგრამ ეს ჯადოქარი ცოტა სასაცილო უნდა იყოს და მისი დამარცხება საკმაოდ მარტივი უნდა იყოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს შანსი, რომ ტკბილი კბილის ნაცვლად შეშინებული ბავშვი მიიღოთ. ფსიქოლოგების აზრით, ყველაზე დამაჯერებელია კარგი ზღაპრებიკარგი ბავშვების შესახებ. დაახლოებით ასეთი დასაწყისით: „ერთხელ იყო კარგი გოგო, შენნაირი. მაგრამ მას ნამდვილად უყვარდა ტკბილეული..."

აზრი აქვს ცნობისმოყვარე ბავშვს ეთქვას "გმირი" ვიტამინების შესახებ, რომლებიც ცხოვრობენ ჯანსაღი პროდუქტებიმაგალითად, ახალ ბოსტნეულსა და ხილში. ისინი ბავშვებს აძლევენ ძლიერ, ჭკვიან და ლამაზს.

ტკბილი საჩუქრები

ეს ხშირად ხდება რთული სიტუაცია, Როდესაც დიდი რიცხვიტკბილეული და შოკოლადი თურმე თქვენს შვილს ან ქალიშვილს აჩუქებენ საყვარელი ნათესავები დღესასწაულისთვის, მაგალითად, Ახალი წელიან დაბადების დღე. Როგორ უნდა გააგრძელონ? ამ შემთხვევაში მიზანშეწონილია შვილთან ერთად განიხილოთ ზუსტად როგორ გამოიყენოს ყველა ტკბილეული, რათა ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენოს.

შემოწირული ტკბილეულისა და შოკოლადის ჭარბი რაოდენობით შეგიძლიათ გააკეთოთ ძალიან ლამაზი ხელნაკეთობები და დეკორაციები: ტკბილეულის თაიგულები, გვირგვინები, მანქანები, ულამაზესი „კანფეტების ანანასი“. არსებობს ბევრი მასტერკლასი ინტერნეტში, სადაც ნაჩვენებია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს ყველაფერი საკუთარი ხელით და შვილთან ერთად. რა თქმა უნდა, ბავშვი ისიამოვნებს ასეთი საინტერესო ერთობლივი დასვენების დროს და დამატებითი "სადღესასწაულო ტკბილეულის" პრობლემა თავისთავად მოგვარდება.

ჩვენ ეტაპობრივად ვიხსნით პრობლემებს

• დავიწყოთ სტუმრებით: ჩაატარეთ მათთან საგანმანათლებლო სამუშაოები, აუკრძალეთ ბავშვს ტკბილეულის მთელი ჩანთების მიცემა. მათ არ სურთ ზიანი მიაყენონ მის ჯანმრთელობას, არა?
• შეცვალეთ ტკბილი ფუნთუშები თასში უშაქრო კრეკერებით, ხოლო ტკბილეული ჩაანაცვლეთ თქვენი ყოველდღიური ჩაით ჩირით.
• შეიმუშავეთ გრაფიკი, რომლის მიხედვითაც თქვენი შვილი მიიღებს ტკბილეულს. აქ ორი შესაძლო გზაა. პირველი მიზანშეწონილია, თუ ოჯახში ჩვეულია ყოველდღიურად ტკბილეულის მოხმარება. ამ შემთხვევაში ბავშვს უნდა შეუთანხმდეთ დღეში რამდენ კანფეტს მიიღებს. ვთქვათ, ბავშვს შეუძლია დღეში ერთი ნაჭერი კანფეტი ან მარმელადი. ეს ნიშნავს, რომ თუ დღეს უკვე შეჭამეს, უნდა ვისაუბროთ იმაზე, რომ ხვალ მიიღებს შემდეგს და ხვალ მოვა, როცა ღამე გავიდა... და ა.შ.

არის სხვა მიდგომა. დღეს ბევრში ევროპული ქვეყნებიეგრეთ წოდებული „ტკბილი დღეები“ ტარდება, როგორც წესი, კვირაში ერთხელ. ანუ ექვსი დღის განმავლობაში სახლში უბრალოდ ტკბილეული არ არის, მაგრამ ტკბილ დღეებში ნებადართულია. ბავშვს კი მაღაზიაში შეუძლია აირჩიოს რა სახის ტკბილეული სურს იმ დღეს მიირთვას. ორივე მიდგომა ძალიან ეფექტურია და იძლევა საშუალებას მოკლე ვადაშეამცირეთ ტკბილეულთან დაკავშირებული პრობლემები მინიმუმამდე, იმ პირობით, რომ მშობლები მუდმივად დაიცავენ არჩეულ სტრატეგიას, გაღიზიანების გარეშე და ქალიშვილის ან ვაჟის ხელმძღვანელობის გარეშე.

ბავშვის მოცილება ზედმეტი ტკბილეულისგან განვითარების გარეშე შეუძლებელია ზოგადი კულტურაკვება. აუცილებელია ჯიშის გემოვნების განვითარება ჯანსაღი კერძები, გვასწავლიან, რომ გემრიელია არა მხოლოდ სიტკბო, არამედ ბევრი სხვა ჯანსაღი და სწორად მომზადებული საკვები.

შევაჯამოთ. თუ ბავშვს აქვს ტკბილი კბილი, როგორ უნდა მოიქცნენ უფროსები?

1. ნუ მისცემთ არასასურველ მაგალითს ნებისმიერი ჭამის დროს ტკბილეულის გადამეტებით.
2. არ განათავსოთ ტკბილეული საზოგადოებრივ დომენში, რათა არ აცდუნოთ თქვენი შვილი მათთან ერთად. მიზანშეწონილია სუფრაზე არსებული ტკბილეულის თასი ხილის თასით ჩაანაცვლოთ.
3. გაარკვიეთ, რატომ აქვს თქვენს შვილს ტკბილეულისადმი ლტოლვა და ეცადეთ მოაგვაროთ ეს პრობლემები. გახსოვდეთ, რომ პრობლემები შეიძლება იყოს: ფსიქოლოგიურ სფეროში: მაგალითად, გაიზარდა შფოთვაბავშვი, რომლის აღმოფხვრაშიც ტკბილეული ეხმარება; საგანმანათლებლო სფეროში: მაგალითად, ტკბილეულის გადაჭარბებული გამოყენება უფროსების მიერ, როგორც ჯილდო ბავშვის კარგი ქცევისთვის; და ფიზიოლოგიური: დიეტაში ისეთი ელემენტების ნაკლებობა, როგორიცაა ქრომი ან მანგანუმი.
4. ზედმეტად ნუ დაატკბობთ ბავშვის საკვებს. დამატებითი შაქარი არ არის საჭირო არც ბავშვის ფაფაში, არც ბავშვის კეფირში ან კომპოტში.
5. ტკბილეული მთლიანად არ უნდა გამორიცხოთ რაციონიდან. საბავშვო საკვები, თქვენ უბრალოდ უნდა შეზღუდოთ მათი გამოყენება, აირჩიოთ ყველაზე სასარგებლო. გლუკოზა, რომელსაც ორგანიზმი ტკბილეულიდან იღებს, აუცილებელია ბავშვის ტვინის გამართული ფუნქციონირებისთვის. უნდა გვახსოვდეს, რომ ტკბილეულისგან სრულიად დაცლილი ბავშვობა არ შეიძლება ჩაითვალოს სრულიად ბედნიერად. შოკოლადი აუცილებლად გაახარებს ბავშვს და დადებითი ემოციები ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ჰარმონიული განვითარებისთვის.

თანამედროვე ბავშვების კვების ნიმუშები შეშფოთებას იწვევს ფართო არჩევანი სამედიცინო მუშაკები. ყოველივე ამის შემდეგ, მშობლები დიეტაში უამრავ საკვებს შედიან, რომელთა შაქრის შემცველობა რამდენჯერმე აღემატება ნორმას. შედეგად, უკვე სამი-ოთხი წლის ასაკში და ზოგჯერ უფრო ადრეც იწყება სერიოზული დაავადებების სიმპტომები. დაზარალებული ბავშვების რაოდენობა შაქრიანი დიაბეტი, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა, აცეტონის სინდრომი, კბილებისა და პირის ღრუს დაავადებები, საგრძნობლად გაიზარდა და ასტრონომიული სისწრაფით აგრძელებს ზრდას.

ფოტო © sheknows

არასდროს არის გვიან სიტუაციის გამოსწორება

ასეთ ვითარებაში, სპეციალურად შექმნილია ხელსაწყოების ნაკრებიდედებისთვის და მამებისთვის, რაც საშუალებას გაძლევთ თანდათან და უმტკივნეულოდ გააუმჯობესოთ ბავშვის კვება და ამოიღოთ ჭარბი შაქრის შემცველი საკვები (ტკბილეული, ფუნთუშები, ნამცხვრები და ა.შ.). იაკობ ტეიტელბაუმის და დებორა კენედის „როგორ აარიდო შენი შვილი ტკბილეულს“ გამომცემლობა Mann, Ivanov and Ferber - სახელმძღვანელო პროგრამის შესახებ, რომელიც არის მეცნიერულად დასაბუთებული და ასევე ეფექტური. პრაქტიკული გამოყენება, რომლის უპირატესობებსა და სარგებელს უკვე აფასებს მილიონობით მშობელი მთელს მსოფლიოში. მისი დახმარებით შაქარი თანდათან და სამუდამოდ გაქრება თქვენი ბავშვის რაციონიდან.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ ტკბილეულს, აქვთ შემდეგი დაავადებებისა და პირობების მაღალი რისკი:
- ყურადღების დეფიციტის დარღვევა
- შფოთვა და დეპრესია
- მოტეხილობები
- კარიესი
- კანდიდოზი
- სინდრომი ქრონიკული დაღლილობადა ფიბრომიალგია
- ქრონიკული სინუსიტი და ყურის ინფექციები
- დასუსტებული იმუნიტეტი, გაიზარდა მგრძნობელობა ინფექციების და სერიოზული დაავადებების მიმართ, როგორიცაა კიბო
- დიაბეტი
- გულის დაავადებები
- გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი და სპასტიური კოლიტი(ისინი პასუხისმგებელნი არიან კუჭის ტკივილის შემთხვევების ნახევარზე)
- მეტაბოლური სინდრომი

რას მიირთმევენ თქვენს შვილებს საუზმეზე ან საჭმელად? ტკბილეული ან ნამცხვარი ხილის წვენით ან სოდიანი წყლით, შოკოლადის რძით და გრანოლით? ახლა ეს პროდუქტები წარსულის საგანი იქნება.

მშობლებს, რომლებმაც გააცნობიერეს თავიანთი დანაშაული ამ მოთხოვნების შესრულებაში შვილის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, შეიძლება შეექმნათ უზარმაზარი სირთულეები, მათ შორის ბავშვების განუწყვეტელი ტანჯვა, ჭამაზე უარის თქმა და მშობლისა და შვილის ურთიერთობის გაუარესება.

წიგნის ავტორები გვთავაზობენ, რომ დღეიდან დაიწყოთ თქვენი რაციონიდან აპრობირებული გეგმის გამოყენება, რომელიც მიზნად ისახავს ტკბილეულისგან თავის დაღწევას. ნაბიჯ-ნაბიჯ რეკომენდაციების დახმარებით, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს, მშობლებს საშუალება ექნებათ მინიმუმამდე დაიყვანონ ბავშვის ემოციური სტრესი, ასევე თავიდან აიცილონ ყველა უსიამოვნება, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას გზაზე.

პროგრამის უპირატესობები

მისი შესრულება მარტივია, რადგან ის მოიცავს მხოლოდ ერთ ნაბიჯს დღეში. ბავშვის ცხოვრების წესი და დიეტა შეიცვლება თანდათანობით, მოულოდნელი უარის ან სიახლეების გარეშე, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ იქნება ისტერიკა.

პროგრამა გთავაზობთ დიეტის შესაცვლელად ნაზ გზას. იმის გამო, რომ ბევრი ტკბილეულის მიღების ჩვევა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჩამოყალიბდა, მას ასევე თანდათან უნდა მიატოვოთ. ეს ამცირებს უარყოფითი ეფექტების წარმოქმნას.

მოსახერხებელი პროგრამა მშობლებისთვის

გლუვი გადასვლა ტკბილი საკვებიდან სათანადო კვებასაშუალებას მისცემს ბავშვს მიიღოს სასარგებლო მასალაუფრო დიდი რაოდენობით, იყავით ჯანმრთელი და ენერგიული და იპოვეთ სიხარული არა ტკბილეულსა და ნამცხვრებში, არამედ სხვა საკვებში.

და იმისთვის, რომ მაღაზიაში შოპინგი უფრო ადვილი და სწრაფი იყოს, წიგნის ბოლოს ავტორები გვთავაზობენ თაღლითურ ფურცელს - ჯიბის მყიდველის სახელმძღვანელოს.

იაკობ ტეიტელბაუმისა და დებორა კენედის წიგნი „როგორ გაათავისუფლოთ თქვენი შვილი ტკბილეულიდან“ არის შესანიშნავი შესაძლებლობა, გაახაროთ თქვენი შვილები დღეს და ჯანმრთელები ხვალ. ყოველივე ამის შემდეგ, გართულებები გადაჭარბებული გამოყენებაშაქარი მავნე ტკბილეულის მიღებიდან ერთი დღის განმავლობაში არ ჩნდება, მაგრამ გაცილებით გვიან იგრძნობს თავს. შეიარაღებული ამ სახელმძღვანელოთი, გადასვლის პროცესი ჯანსაღი საკვებიდა შაქრის დათმობა შეუფერხებლად წავა, ლამაზის ფონზე ემოციური ჯანმრთელობადა მშობლებისთვის უპრობლემოდ.

დ.ტეიტელბაუმი, დ.კენედი შესაძენად Labyrinth.ru