კლასიკური ზურგის მასაჟი სახლში. როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი

ზურგის მასაჟი სახლში არის ყველასთვის ხელმისაწვდომი პროცედურა, არა მხოლოდ თერაპიული, არამედ სასიამოვნოც. ხუთი ათასი წლის წინ, ძველი ჩინეთის მკურნალებმა დაიწყეს მასაჟის გამოყენება და ის დღემდე ერთ-ერთია ყველაზე ეფექტური მეთოდებიბუნებრივი წამალი. საერთოდ არ არის აუცილებელი ხანგრძლივი კურსების გავლა ან ყოველთვის პროფესიონალ მასაჟისტთან დაკავშირება.თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ შეასრულოთ მარტივი მასაჟის ტექნიკა სწრაფად და მინიმალური ძალისხმევით. თქვენს ახლობლებს ძალიან გაუხარდებათ თქვენი ახალი უნარები.

მთავარი წესი, რომელიც არასდროს არ უნდა დაირღვეს არის ის, რომ ხერხემლის თავისთავად მასაჟი არ შეიძლება. არ გახეხოთ და მით უმეტეს, არ მოახდინოთ ზეწოლა. ხერხემლის ირგვლივ მდებარე ტერიტორია, რომელიც მასაჟს საჭიროებს, არ არის თავად ხერხემალი. ასევე არ უნდა განახორციელოთ ზეწოლა ან ძალა ზურგზე თირკმელების მიდამოში და მხრის პირებს შორის. აქ მიზანშეწონილია მხოლოდ მასაჟისტის რბილი, მშვიდი მოძრაობები.

ტრადიციულად, მასაჟი მოიცავს შემდეგ ტექნიკას: წებოვანა, ხელისგულების ჩახშობა, ჩახუტება, დაჭერა და ზელვა. საშვილოსნოს ყელის მიდამოს მეტი გახეხვა და მოზელვა სჭირდება ძლიერი მოძრაობებივიდრე გულმკერდის და ლუმბოსაკრალური. ეს არის საშვილოსნოს ყელის და მხრის რეგიონიიმყოფებიან ყველაზე დიდი დატვირთვის ქვეშ.

მასაჟისტი თერაპევტის ოქროს წესია, მოუსმინოს იმ ადამიანის გრძნობებს, ვინც გადის სამედიცინო პროცედურა. აუცილებელია მასაჟის ჩატარება პაციენტისთვის კომფორტულად, ერთი პირობით - არ დაარღვიოთ უკუჩვენებები.

რა სარგებელი მოაქვს ზურგის მასაჟს?

უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, რაც ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების მოგვარებას;
უჯრედები და ქსოვილები უფრო სწრაფად იღებენ საკვებ ნივთიერებებს;
ზურგის კუნთების სპაზმი მიდის;
იხსნება ახალი კაპილარები და ცოცხლდება ჟანგბადის შემცველი უჯრედები;
არტერიული წნევა ნორმალურად უბრუნდება;
სტრესი და ნერვული დაძაბულობა ქრება.

სახლში ზურგის მასაჟის შესრულებისას არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნაზ ტექნიკასაც კი შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენებები:

დერმატოლოგიური ინფექციები;
სოკოვანი დაავადებები;
სისხლძარღვთა პათოლოგიები;
დაზიანებები;
ცხელება ან ცხელება;
ალკოჰოლთან და სხვა ნარკოტიკებთან კონტაქტი;
არტერიული წნევის პრობლემები;
თირკმელების ან ღვიძლის უკმარისობა;
ალერგია, შეშუპება;
ონკოლოგია;
სგგდ.

როგორ მოვამზადოთ

მასაჟის წინ ხელები კარგად დაიბანეთ. ხელისგულები სპეციალური ზეთით უნდა იყოს შეზეთილი, რათა კარგად სრიალდეს პაციენტის კანზე. წაისვით ზეთი ხელებზე და ოდნავ შეიზილეთ ისინი. ეს უზრუნველყოფს ადამიანის კანის სასიამოვნო ტემპერატურას.

ასევე წაიკითხეთ: ?

პაციენტმა უნდა დაიკავოს კომფორტული პოზიცია, რომელშიც მას შეუძლია სრულად დაისვენოს. არსებობს ორი ყველაზე პოპულარული მასაჟის პოზიცია.

ჰორიზონტალური, მუცელზე. Ზედა კიდურებიმდებარეობს სხეულის გასწვრივ და წევს ხელისგულებს ზემოთ. თავი გვერდზე, უკეთესი - სპეციალისტისკენ. უმჯობესია აირჩიოთ მყარი ზედაპირი. კუნთები მაქსიმალურად მოდუნებული უნდა იყოს.
პაციენტი ზის სკამზე უკანა მხარეს. ხელები მოდუნებულ მდგომარეობაშია ზურგზე, თავი კი მათზე ეყრდნობა. უფრო კომფორტულად რომ იგრძნოთ თავი, შეგიძლიათ ბალიში დაიდოთ თავის ქვეშ.

ხერხემალს აქვს სამი განყოფილება: საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, ლუმბოსაკრალური. საშვილოსნოს ყელი იწყება თავის უკანა მხრიდან და მთავრდება მხრის პირების ზედა ნაწილში. გულმკერდი - მხრის პირებიდან ქვედა ნეკნისკენ. ლუმბოსაკრალური – ქვედა ნეკნიდან კუდუსუნამდე. ნებისმიერი ტექნიკა ჯერ წელის არეში გამოიყენება, შემდეგ კი კისერზე მაღლა მოძრაობს.ყოველთვის განსაკუთრებული ყურადღება და ზრუნვა მიაქციეთ საშვილოსნოს ყელის რეგიონს. მასაჟის სესია ჩვეულებრივ გრძელდება ნახევარი საათიდან ორმოც წუთამდე.

კარგი მასაჟისტი ყოველთვის უნდა გრძნობდეს, როდის მუშაობს მისი ხელები ჯანმრთელად და როდის მუშაობენ მეტ-ნაკლებად პრობლემური ტერიტორია. არ ინერვიულოთ, თუ ვარჯიშის დასაწყისში თავს ცუდად გრძნობთ ადამიანის სხეულზე - ეს დროთა განმავლობაში მოვა.

რა ტექნიკის გამოყენება

მასაჟის ყველა ტექნიკა უნდა შესრულდეს ლიმფური ნაკადის გათვალისწინებით: დან წელის არეშისაზარდულისკენ, მკერდის ქვედა ნაწილიდან მკლავები, ზემოდან მკერდამდე ლიმფური კვანძებისყელის ძვლების ზემოთ.

მოფერება

თითქმის ნებისმიერი მასაჟის სესია იწყება ინსულტით. მან უნდა გაათავისუფლოს ზოგადი დაძაბულობა კუნთებიდან და ნერვული დაბოლოებებიდან, მოამზადოს სხეული უფრო ძლიერი ზემოქმედებისთვის. ამ მოძრაობების დროს სპეციალისტი ხელებს ატარებს მთელ პალმაზე და წრეში მხრის პირების მიდამოში. . დასაშვებია სუსტი, ძლივს შესამჩნევი მოძრაობების გაერთიანება ქვემოდან ზემოდან უფრო ძლიერებთან ზემოდან ქვემოდან.მასაჟი გვერდითი ზედაპირები, როგორც ჩანს, ხელები უჭერს მათ. ასევე ღირს სეანსის დასრულება ზურგზე მოფერებით - ეს ამშვიდებს ნერვებს და სხეულს უბრუნებს ნორმალურ მდგომარეობას.

შეკუმშვა

ეს ტექნიკა ხორციელდება ნელა და ლიმფის დინების მიმართულებით. შეკუმშვის თავისებურება მისი საკმაოდ ღრმა ზემოქმედებაა. ეფექტის გასაძლიერებლად გამოიყენება სიმძიმეებით შეკუმშვა - ერთ პალმას მეორეზე ათავსებენ და რიგრიგობით მუშავდება გრძელი, შემდეგ კი ლატისმუსის კუნთები.

Ხახუნი

შემდეგი, ჩვენ ვიწყებთ ზურგის კუნთების გახეთქვას. ტექნიკის შესრულებისას გადავდივართ გვერდიდან ცენტრისკენ, ქედისკენ. ჩვენ უდიდეს ყურადღებას ვაქცევთ საშვილოსნოს ყელის რეგიონს და მხრის სარტყელს. მკურნალობის დროს ვამოძრავებთ კანს კუნთებზე ზემოქმედებით. გრძელ კუნთებზე ვიწყებთ წვერს საკრალური რეგიონიდან.ნახევარწრიულად მოძრაობენ, ისინი მუშაობენ ხერხემლის პროცესების არეს კისერამდე. თავის უკანა ნაწილს რომ მივაღწიეთ, იმავე გზით ვიწყებთ საკრალურში დაბრუნებას. ჩვენ ვიმეორებთ პროცედურას ხუთჯერ ან ექვსჯერ.

ლატისიმუსის კუნთები ორივე ხელით „დავინახეთ“, მათი იდაყვის ზედაპირი. ვიწყებთ, როგორც ყოველთვის წელის არეში. შესაძლებელია ტექნიკის შესრულება თითების დაშორებით, ეს მოძრაობებს უფრო ნაზს გახდის.

გვერდებს ვმუშაობთ ხელის რადიალური მხარით, მენჯის ძვლებიდან მკლავებში გადავდივართ. ნეკნებს შორის მიდამოში რომ მივაღწიოთ, ხერხემლიდან გვერდებზე ვზივართ. ხელისგულებით გაშლილი, თითქოს რაკი იყენებთ, მყარად ვმოძრაობთ ნეკნებს შორის არსებული სივრცეებით.

ყურადღება მიაქციეთ მხრის პირების შიდა კიდეს, მასაჟის მქონე პირის ხელები მოთავსებულია ზურგს უკან, იდაყვებით ქვემოთ მიმართული. ამავდროულად ცოტას ვზრდით ზედა მხარემხარზე, და გახეხეთ მეორე. საფეთქლის მიდამოსა და ხერხემალს შორის ჯობია ხახუნის ყველაზე ნაზი ვერსია გამოიყენოთ - მხოლოდ თითებით. ხახუნის გამოყენებით, ჩვენ შეუფერხებლად ვაშორებთ მარილის დაგროვებას, შეშუპებას და კუნთების სპაზმს.

მოზელვა

შემდეგ ზურგს ორივე ხელით ვათბობთ, ზურგისთვის კი გლუვ მოძრაობებს ვიყენებთ ხელებით ცენტრიდან გვერდით. ცალ-ცალკე ვიმასაჟებთ მარცხნივ და მარჯვნივ, რიგრიგობით ვზილოთ თითოეულ მხარეს. ეფექტის გასაძლიერებლად, ერთი პალმა შეიძლება მეორეზე დადოთ. თქვენ უნდა დაიწყოთ გრძელი კუნთებით. შეგიძლიათ მოზილოთ შემდეგი გზებით:

ერთი ცერა. ის აჭერს კუნთებს ძვლებს და აკეთებს წრიულ მოძრაობებს;
ორი ხელით. თქვენ უნდა გადაადგილდეთ სათითაოდ თითებიზურგის ორივე მხარეს;
ყველა თითის ბალიშების გამოყენება ცერა თითის გარდა, წრიული მოძრაობების გაკეთება;
მთელი პალმის ფალანგები, რომლებიც ასევე მოძრაობენ წრეში.

გრძელი კუნთების მუშაობის შემდეგ გადადით ლატისიმუსზე. იმუშავეთ ილიუმიდან მკლავებამდე. დაიჭირეთ კუნთი, ოდნავ მოწიეთ და გადაიტანეთ ამ მდგომარეობაში, ისევ წრეში. საფეთქლის მიდამოს კუნთების დაჭიმვისას ერთი ხელი მოათავსეთ მხრის სახსრის ქვეშ და ოდნავ აწიეთ.სახსრის ყველა ზედაპირი წრიულად მოზილეთ. მორევის ტექნიკა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ეხმარება უჯრედებსა და ქსოვილებს დაგროვილი მეტაბოლური პროდუქტებისგან თავის დაღწევაში.

დარტყმა და ვიბრაცია

ჩვენ ვიყენებთ ხელისგულებს, ურტყამთ პაციენტის ზურგს ძვლების შეხების გარეშე და დაუცველად შინაგანი ორგანოები. ამ მომენტში ხელები ზამბარებივით უნდა იმოქმედონ, სწრაფად, მაგრამ ტკივილის გარეშე. ზურგის მასაჟის ეს ტექნიკა კეთდება სახლში თქვენი თითის წვერებით. ისინი წრეში მოძრაობენ წელის მიდამოდან საშვილოსნოს ყელის არეში. ტექნიკა მიზნად ისახავს ამოღებას კუნთის სპაზმიდა მეტაბოლიზმის ნორმალიზება. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და კუნთების შეკუმშვის უნარს.

საშვილოსნოს ყელ-საყელოს მიდამოს მასაჟი

როგორ გავაკეთოთ კომპეტენტური მასაჟი ამ სფეროში? საერთო პრობლემააქ ეს არის მარილის დაგროვება. თუ პაციენტს შეიძლება ასეთი დიაგნოზის დასმა, გამოვიყენებთ შემდეგ სქემას: ვმუშაობთ საფეთქლის არეს საკმაოდ ღრმად, ვმუშაობთ მხრის სარტყელზე და კისერზე. ჩვენ ვიწყებთ ნებისმიერ გავლენას მოვლის საშუალებით.შემდეგ ენერგიულად შეიზილეთ და ინტენსიურად მოზილეთ. სესიის ბოლოს ვასრულებთ ვიბრაციას და დარტყმას.

ჩასვლისას ვიყენებთ მის გასწვრივ სწორ მოძრაობებს. შემდეგ წრეებით და ზიგზაგებით ვმოძრაობთ მთელი ხელისგულით, ხელის კიდით და თითების წვერით. გახეხვით თითები „დავინახეთ“ ან გავშალეთ და სასურველ ადგილს „გავაფხეკით“. ასევე დასაშვებია მუშტებით გახეხვა, ხელისგულის ქუსლით ან თითებით ზეწოლა. დიდი სიფრთხილით, შეგიძლიათ იდაყვებით ზეწოლა განახორციელოთ მიდამოზე.

ზურგის ქვედა ნაწილი ზურგის ის ნაწილია, რომელიც ყოველდღიურად განიცდის დიდ სტრესს. მას ყოველდღე უწევს სხეულის უმეტესი ნაწილის სიმძიმის ატანა. და ადამიანის დაბალი მობილობის გამო (და ხშირად ზურგის პროფილაქტიკური ვარჯიშის არარსებობის გამო), ზურგის ქვედა ნაწილი ხშირად შეიძლება განიცადოს მთელი რიგი პათოლოგიები. მინიმუმ, მასზე არასწორად დოზირებული დატვირთვით ან უმოძრაო ცხოვრების წესით, ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს ტკივილი ამ მხარეში. Მასაჟი - შესანიშნავი გზარიგი დაავადებების პრევენცია. ის ასევე ეხმარება ზოგიერთ შემთხვევაში ტკივილის აღმოფხვრას, კუნთების და ლიგატების მოდუნებას და შეიძლება გაკეთდეს სახლში. როგორ სწორად გაიკეთოთ ზურგის ქვედა ნაწილის მასაჟი, თუ მასაჟის ოთახებში წასვლის დრო არ გაქვთ?

მასაჟის სხვადასხვა ტექნიკის საოცარი თვისებები გამოიყენებოდა რელაქსაციისა და ზურგის დასამშვიდებლად ათასობით წლის განმავლობაში. მასაჟებს განსაკუთრებით აფასებდნენ და აფასებენ ჩინელი მკურნალები - დიდი გულშემატკივრები ბუნებრივი გზებიმკურნალობა. დღესდღეობით, მასაჟის ტექნიკა ბევრს იცნობს და გავრცელდა მთელ მსოფლიოში - ახლა ყველა თავმოყვარე სალონი თუ სამედიცინო ცენტრი. ცენტრს ჰყავს კარგი გამოცდილი მასაჟისტი.

მასაჟის სარგებელი აშკარაა:

ეს ხელს შეუწყობს მთელი სხეულის მოდუნებას მუშაობის შემდეგ;
ხსნის სტრესს და უზრუნველყოფს რელაქსაციას, აუმჯობესებს განწყობას, აღადგენს ფსიქიკურ წონასწორობას.

თუმცა, მასაჟი, პირველ რიგში, სასარგებლოა სამედიცინო თვალსაზრისით, რადგან:

გულის ფუნქციის გაუმჯობესება;
სისხლის ნაკადის სტიმულირება;
ზურგის კუნთების მდგომარეობის გაუმჯობესება;
ხელს უწყობს ხერხემლის მდგომარეობის გაუმჯობესებას;
ასტიმულირებს მატერიალურ მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს მიწოდების სიჩქარეს და ხარისხს სასარგებლო ნივთიერებებიზურგის ქსოვილში;
გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, გახდის მას უფრო ელასტიური და მკვრივი;
ტკივილის აღმოფხვრა, დაძაბულობის მოხსნა;
არტერიული წნევის ნორმალიზება.

შენიშვნაზე!როგორც წესი, ის მხოლოდ 30-40 წუთს ძლებს, მაგრამ ამ დროს ორგანიზმზე ნამდვილად შეიძლება სასარგებლო ზემოქმედება. თუ რეგულარულად იკეთებთ მასაჟს, შეგიძლიათ მთლიანად დაივიწყოთ ზურგის ტკივილი და დაძაბვა.

ჩვენებები და უკუჩვენებები

მასაჟი აღიარებულია ექიმების მიერ, როგორც თერაპიული და პროფილაქტიკურიმთელი რიგი დაავადებების წინააღმდეგ. წელის არეში მისი განხორციელების ჩვენებები შეიძლება იყოს:

თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში მასაჟმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს, როდესაც:

ონკოლოგიური დაავადებები;
სერიოზული გულის პრობლემები სისხლძარღვთა სისტემა;
შინაგანი სისხლდენა;
ორსულობის პირველი კვირები;
მაღალი ტემპერატურა;
კანის დაავადებები.

Მნიშვნელოვანი!არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაიკეთოთ მასაჟი ადამიანზე, რომელიც იმყოფება ალკოჰოლური ინტოქსიკაციაან ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ. ერთად გამოხატული ტკივილის სინდრომისეანსი უნდა ჩატარდეს მხოლოდ გამოცდილი სპეციალისტის მიერ.

მასაჟის ტექნიკა და ტიპები

მასაჟი არ არის მხოლოდ კანის მოვლა. მასაჟისტი თერაპევტის ყველა მოძრაობა უნდა განხორციელდეს კონკრეტული ტექნიკის გამოყენებით, რომელიც განსაკუთრებულ გავლენას მოახდენს სხეულზე.

მაგიდა. მასაჟის რამდენიმე ტექნიკა.

მასაჟის აპარატურა	ახორციელებს
	ნებისმიერი მასაჟი იწყება ამ ტექნიკით. ტანის მოდუნება აუცილებელია სხეულის დასამშვიდებლად. ისინი მოამზადებენ მას სხვა, უფრო ინტენსიური ტექნიკისთვის, გაათბებენ კანს და კუნთებს. შესრულებულია მასაჟისტი თერაპევტის ხელით. ისინი შეიძლება იყოს ნაზი და მსუბუქი ან უფრო ინტენსიური.
	შესრულებულია ხერხემლიდან გვერდების ზედაპირზე და საპირისპირო მიმართულებით. დაეხმარეთ აღმოფხვრას კუნთების დაძაბულობა, ხსნის შეშუპებას.
	ისინი მზადდება პალმებით დაკეცილი კოვზის ფორმაში ან ღია. მოძრაობები არის ზამბარიანი, მოკლე, ხორციელდება მხოლოდ კუნთების მეშვეობით. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას.
	ისინი კეთდება ორი ხელით, დაჭერით კანის პატარა ნაკეცებით. ამავდროულად, ხელები მონაცვლეობით მოძრაობს ხერხემლიდან გვერდების მიმართულებით. ტექნიკა აუმჯობესებს სისხლძარღვების მუშაობას და ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას.
	შესრულებულია თითის წვერებით ან ხელის კიდეებით. დაეხმარეთ კუნთებს დაისვენოთ და გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა.

შენიშვნაზე!ნებისმიერი მასაჟი უნდა დასრულდეს რბილი და დამამშვიდებელი მოძრაობებით.

მასაჟის სახეები

დღესდღეობით მასაჟისტებს შეუძლიათ გამოიყენონ სხვადასხვა სახის მასაჟები ზურგის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ეს შეიძლება იყოს სამკურნალო, კლასიკური, ტაილანდური და მრავალი სხვა. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები და მისდევს კონკრეტულ მიზნებს.. თუმცა, თქვენ არ უნდა სცადოთ რთული მასაჟის ტექნიკა სახლში, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს.

რეკომენდირებულია მთელი რიგი დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, ხელს უწყობს დაღლილობის მოხსნას და მთლიანობაში აუმჯობესებს ორგანიზმის მდგომარეობას. სხდომა ჩვეულებრივ გრძელდება არაუმეტეს 20-30 წუთისა. ადამიანი წევს მუცელზე, მის ქვეშ კი მიდამოში ტერფის სახსარირეკომენდებულია პირსახოცების რულონების განთავსება. სხეულის ქვედა ნაწილი ჩვეულებრივ დაფარულია საბანით.

კლასიკური მასაჟი იწყება ხელისგულების მოფერებით (დაახლოებით 20-ჯერ), შემდეგ კარგად უნდა შეიზილოთ კანი, სანამ მცირე სიწითლე არ გამოჩნდება. შემდეგ კუნთები ზედმიწევნით ირევა სხეულის ორივე მხარეს. ასევე ტარდება პალმის დარტყმების სერია, რომელიც არავითარ შემთხვევაში არ კეთდება თირკმელების ან ძვლების მიდამოში. ამის შემდეგ მასაჟირებული ადგილი ექვემდებარება ვიბრაციულ მოძრაობებს - მსუბუქი დაჭერა, დაჭერა, თითის წვერებით დაჭერა. მასაჟის დასასრულებლად, თქვენ უნდა დაარტყით ხელით ადამიანის სხეულის ზედაპირს.

ყურადღება!კლასიკური მასაჟის დროს ადამიანმა არ უნდა განიცადოს დისკომფორტი! თუ არსებობს, ეს მიუთითებს არასწორი ტექნიკატარდება მასაჟი და სეანსი უნდა შეწყდეს.

იგი ტარდება არა პრევენციისთვის, არამედ არსებული პრობლემის გადასაჭრელად. ეს ტექნიკა შეიძლება დანიშნოს მხოლოდ ექიმმა, თქვენ არ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ასეთი მასაჟის სესიების ჩატარება ავტორიზაციის გარეშე. ის უნდა ჩატარდეს მხოლოდ კვალიფიციური სპეციალისტის მიერ.

თერაპიული მასაჟი ყოველთვის კეთდება მყარ ზედაპირზე - დაგჭირდებათ დივანი ან საწოლი სქელი ლეიბით. სეანსი იწყება მსუბუქი მოსამზადებელი მოძრაობებით, შემდეგ კი შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო ინტენსიური.

მასაჟი პოპულარული და სასიამოვნო პროცედურაა, რომელიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. საიდუმლო არ არის, რომ მასაჟის მრავალი პროფესიონალური ტექნიკა გამოიყენება... სხვადასხვა დაავადებებიდა მათ წინააღმდეგ პრევენციისთვის.

თანამედროვე მასაჟს აქვს მრავალი სახეობა და ტექნიკა, რაც უზრუნველყოფს დადებითი გავლენა on სხვადასხვა ორგანოებიადამიანი და ქსოვილი. მაგრამ საკითხავია, როგორ უნდა მოხდეს ზურგისა და კისრის სწორად მასაჟი?

ზურგისა და კისრის მასაჟი - სარგებელი და ეფექტურობა

ზურგისა და კისრის მასაჟის სარგებელი უდაოა

ზურგი და კისერი სხეულის საკმაოდ დაუცველი ადგილებია, რომლებიც განსაკუთრებულ მკურნალობას საჭიროებს. ამიტომ ამ უბნების მასაჟი ყველაზე გავრცელებულია. რეკომენდებულია ყველა ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც აქვს ისეთი დაავადება, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი.

ზე სწორი გამოყენებამასაჟი სარგებელიმისგან არის უზარმაზარი:

ხსნის ტკივილს დაჭიმული ხერხემლისგან;
შესანიშნავად ამშვიდებს და აქვს გამოხატული სედატიური ეფექტი;
დიდი ხსნის დაღლილობასდა გეხმარებათ დაისვენოთ მძიმე სამუშაო დღის ბოლოს;
აღადგენს კანის ელასტიურობასდა ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას;
აღმოფხვრის ხერხემლის გამრუდების სიმპტომებს, ხსნის კუნთების გადაჭარბებულ ტონუსს და ხელს უშლის შაკიკის გაჩენას;
ზრდის იმუნიტეტს;
აუმჯობესებს სისხლის ნაკადსდა ხელს უწყობს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას ზურგზე;
აღადგენს სუსტი კუნთების ტონუსს;
ეფექტურია მარილის დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლა.

Მასაჟი საშვილოსნოს ყელის ხერხემალიგანსაკუთრებით სასარგებლოა მჯდომარე სამუშაოს მქონე ადამიანებისთვის.სამუშაო დღის განმავლობაში კისრის მოძრაობის ნაკლებობის გამო ჩნდება ტკივილი ამ მიდამოში და სახსრების ბზარი.

ამშვიდებს კუნთებს, ხსნის დაღლილობას და უძილობას, აქრობს გაღიზიანებას, ამშვიდებს. უმჯობესდება მეტაბოლური პროცესებიდა სისხლის ნაკადს. ვარგისია, როგორც გამაძლიერებელი საშუალება წინააღმდეგ ხერხემლის დაავადებები და მარილის დეპოზიტები .

უკუჩვენებები

არსებობს უკუჩვენებები ზურგისა და კისრის მასაჟისთვის

ზურგისა და კისრის მასაჟის გაკეთებამდე სწორი იქნებოდა გაეცნოთ ძირითადს უკუჩვენებებიამ პროცედურების ჩატარებასთან დაკავშირებით. Ესენი მოიცავს:

სისხლდენა და დაზიანება, ღია ჭრილობების არსებობა;
მძიმე ინფექციური დაავადებები;
ლიმფური კვანძების ანთება;
ტუბერკულოზი;
ჩირქოვანი ინფექციები;
სისხლის შედედების დარღვევა;
სერიოზული ფსიქიკური დაავადება;
დამწვრობა მასაჟის არეში;
ათეროსკლეროზი, თრომბოფლებიტი;
ვენერიული დაავადებები;
კანის დაავადებები, ხალების, მეჭეჭების, წყლულების არსებობა და ა.შ.

მასაჟის სახეები

ზურგისა და კისრის სათანადო მასაჟისთვის, ღირს იმის გარკვევა, თუ რა არის ამ პროცედურის მიზანი. ამის მიხედვით განასხვავებენ ზურგის მასაჟის სახეები:

სამკურნალო- ვრცელდება თუ შესაძლებელია ხერხემლის დაავადებები და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის , მოიშორებს შეშუპება ;
დასასვენებლად - მასაჟის ყველაზე გავრცელებული სახეობა. თან ხსნის კუნთების დაძაბულობას, ზრდის სისხლის ნაკადს, ზრდის იმუნური სისტემასხეულს და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას;
რეფლექსი – აქვს გამოხატული ტკივილგამაყუჩებელი თვისება . იგი გამოიყენება შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად მასაჟისტი თერაპევტის გავლენით ზურგის სპეციალურ წერტილებზე, რომლებიც ერთმანეთთან არის დაკავშირებული.
სპორტი- განკუთვნილია ძირითადად სპორტსმენებისთვის. გაიმართა კონკურსის შემდეგ ან მის წინ კუნთების დაძაბულობის ან დაღლილობის მოსახსნელად. ზრდის გამძლეობას და აქვს სასურველი ეფექტი. ეს შეიძლება იყოს წინასწარი, სასწავლო და აღდგენითი.
კოსმეტიკური – ანტიცელულიტური, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას .

კისრის არეში მასაჟის სახეები:

კლასიკური - მოიცავს მასაჟის სტანდარტული ტექნიკა: მოფერება, მოზელვა, წებოვნება, შეკუმშვა, ვიბრაცია;
დასასვენებლად - ვრცელდება კუნთების სპაზმის მოსახსნელად;
ადგილზე - ადგილობრივი გავლენა აკუპუნქტურული წერტილები კისერზე, პასუხისმგებელია შინაგანი ორგანოებისთვის;
კოსმეტიკური - ვრცელდება ცხიმოვანი დეპოზიტების მოსაშორებლადსაშვილოსნოს ყელ-საყელოს მიდამოში კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება, ელასტიურობის აღდგენა;
ჯანმრთელობა ან მკურნალობა - გამოიყენება სხვადასხვა საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაავადებები, მარილის დეპოზიტები.

ინსულტი ზურგისა და კისრის მასაჟის პირველი ეტაპია

მიუხედავად ამ პროცედურის პოპულარობისა, ბევრმა არ იცის როგორ გააკეთოს ეს სწორად. ზურგისა და კისრის მასაჟი . უნდა გვახსოვდეს, რომ ის ტარდება ჭამიდან ორი საათის შემდეგ . მასაჟამდე არაუგვიანეს ერთი საათით ადრე ნებადართულია წყლის დალევა.

მასაჟისტმა საფუძვლიანად უნდა მოემზადეთ სესიისთვის:

ფრჩხილებიმოკლედ უნდა იყოს მოჭრა;
წინასწარ მოამზადეთ სუფთა პირსახოცი და დამატენიანებელი მასაჟისთვის;
ოთახისადაც იმართება სხდომა, და მასაჟისტის ხელები თბილი უნდა იყოს უზრუნველყოს ადამიანის დასვენება;
კეთდება ზურგის მასაჟი ექსკლუზიურად მწოლიარე მდგომარეობაში მყარი ზედაპირი . იდეალურ შემთხვევაში, გამოყენებული უნდა იყოს სპეციალური მასაჟის მაგიდა;
საჭიროა ზრუნვა ჰიგიენა. პროცედურა უნდა ჩატარდეს სუფთა ხელებით სუფთა კანზე ინფექციის თავიდან ასაცილებლად;
ზურგისა და კისრის მასაჟისთვის სწორად წაისვით Მასაჟის ზეთი რათა ხელები უფრო რბილი გახადოთ და კანზე უფრო ადვილად სრიალოთ. აუცილებელია ხელისგულებს შორის ინტენსიურად შეიზილოთ, რომ უფრო გახურდეს;
სესიის დრო გრძელდება ნახევარ საათზე მეტი , ვინაიდან ზურგი და კისერი ყველაზე პრობლემური ადგილებია;
ხელის მოძრაობა უნდა წავიდეს სისხლის ნაკადის გასწვრივ ;
უნდა თავიდან აცილებაძოვება ლიმფური კვანძების.

მასაჟი დამწყებთათვის

კისრის კოსმეტიკური მასაჟი

ბევრს სურს განახორციელოს საკუთარი ამ პროცედურას, მაგრამ არ იციან როგორ. ზურგისა და კისრის სწორი მასაჟი არ არის რთული. გარკვეული შედეგის მისაღწევად საკმარისია სტანდარტული მასაჟის ტექნიკის გამოყენება. Ეს შეიცავს ტექნიკა:

მოფერება – ჩვეულებრივ სეანსი იწყება ხელის ამ მოძრაობით. ამ გზით კანი ემზადება მასზე უფრო აქტიური მოქმედებისთვის. ჩავლება ხორციელდება მთელი ხელით ზურგის ზედაპირის გასწვრივ და გასწვრივ, მხრის პირების გარშემო. მსუბუქი მოძრაობები უნდა იყოს შერწყმული უფრო ინტენსიურებთან.
ტრიტურაცია– მოძრაობები კეთდება ზურგის მხრიდან მის ცენტრში. განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება მხრისა და კისრის არეს. ეს არის ეს ტექნიკა ემსახურება კარგი საშუალებამარილის საბადოებთან ბრძოლაში .
მოზელვა- ხელით დაიჭირეთ კანის ნაკეცები. მოძრაობები ხორციელდება ხერხემლიდან ზურგის გვერდებამდე. მიღება ტარდება მისი თითოეული წვეულებისთვის რიგრიგობით. ის კარგ გავლენას ახდენს გულის და სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე, ზრდის სისხლის მიმოქცევას.
პატინგი - ხორციელდება ორივე ხელით ექსკლუზიურად კუნთებზე. მოძრაობები მოკლე და გაზაფხულზეა. პროცედურა არ უნდა იყოს მტკივნეული. ის ხელს უწყობს კუნთების კარგ შეკუმშვას, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს .
ვიბრაცია- წელის მიდამოდან კისრის არეში წრიული რიტმული მოძრაობები ხორციელდება თითის წვერებით, რაც ხელს უწყობს კუნთების თანდათანობით მოდუნებას .

ზურგის მასაჟი უნდა დასრულდეს რბილი წნევით. ისინი საუკეთესოდ შესრულებულია რიტმულად, ხაზს უსვამს ხელის მოძრაობას უფრო დაძაბულ და მტკივნეულ ადგილებში.

საშვილოსნოს ყელ-საყელოს მიდამოს მასაჟიმოიცავს დაახლოებით იგივე ტექნიკას. მაგრამ მათ ტექნიკას აქვს გარკვეული განსხვავებები:

ზურგის მასაჟის ტექნიკა

მასაჟი იწყება კისრისა და საყელოს არეში შუა ნაწილის მოფერება , შემდეგ გვერდით მიდის. მასაჟისტის ხელი ისე უნდა იყოს განლაგებული, რომ ცერა ცერით კისრის შუა ნაწილში განხორციელდეს, დანარჩენით კი გვერდებზე. მოძრაობები უნდა იყოს უწყვეტი, ნელი და რიტმული.
შემდეგ ტექნიკას ეწოდება "შეკუმშვა". მისი არსი არის გარკვეულის უზრუნველყოფა ზეწოლა საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე . ხელი მოთავსებულია ხერხემლის გვერდით, თმის ხაზის ხაზთან. მოძრაობები ხორციელდება ზემოდან ქვემოდან მხრის და დელტოიდური კუნთისკენ.
მოზელვა - ყველაზე გრძელი მიღება. აქ თქვენ უნდა დაიჭიროთ კუნთები ხელისგულებით ორივე მხარეს ხერხემალი, ზურგის სვეტი. ამ გზით, გააკეთეთ მოძრაობები ზურგისკენ, შემდეგ მხრის სახსარი. ყველა მოქმედება უნდა განხორციელდეს ნელა და უმტკივნეულოდ. ისინი ასევე შეიძლება გაკეთდეს რჩევებით თითები, კუნთის მასაჟი წრიული მოძრაობით.
ტრიტურაცია - მისი არსი მდგომარეობს კანის ენერგიულ გაჭიმვაში და გადაადგილებაში. ეს ტექნიკა საუკეთესოდ შესრულებულია მონაცვლეობით ორივე ხელით.
ვიბრაცია იგი ხორციელდება რხევითი მოძრაობებით ხელისგულების ან თითების მთელ ზედაპირზე. ტექნიკა შეიძლება იყოს წყვეტილი ან სხეულისგან ხელების მოხსნის გარეშე.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი სწორად: ნაბიჯ-ნაბიჯ აღწერა

მოსამზადებელი.პროცედურის დაწყებამდე უნდა მოამზადოთ ყველაფერი, რაც ამისთვის გჭირდებათ და თავად მოემზადოთ.
მასაჟი უნდა დაიწყოს წელის არეში მსუბუქი დარტყმა მხრებზე თანდათანობით გადასვლით. ყველა მოძრაობა ამ ეტაპზე უნდა იყოს რბილი, ემზადება მეტისთვის აქტიური ქმედებები. პროცედურის ხანგრძლივობაა 15 წუთი . თანდათან უნდა გაიზარდოს წნევა. გაიარეთ ხელის კიდეები ხერხემლის გასწვრივ ზურგის ქვედა ნაწილიდან მხრების მიდამოებამდე. წაისვით ხელისგულის მთელ ზედაპირზე.
შემდეგ ხელები უნდა გადაიტანოთ ზურგის გვერდითი უბნებიდა განახორციელოს ხელის ამაღელვებელი მოძრაობები ქვემოდან ზემოდან. შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ მხრებზე. მოზილეთ გლუვი და უმტკივნეულო წრიული მოძრაობებით.
ამ ეტაპზე მეტი ინტენსიური მასაჟი. თქვენ უნდა დაიჭიროთ კანის მცირე ნაკეცები, გადაადგილდეთ ქვემოდან ზევით, ზურგის ერთ ნაწილში, შემდეგ მეორეში. მხრები უფრო ძლიერად უნდა დაიმასაჟოთ, წერტილოვანი წნევით. პროცედურა უნდა იყოს უმტკივნეულო! კარგად შეიზილეთ მუშტებით ზედა ნაწილიუკან, ხერხემლისგან მცირე მანძილის შენარჩუნება.
დასასრულს, ჩაიდინეთ მსუბუქი თათებიხელისგულები ან თითები.

კისრის მასაჟის ეტაპები

მოზელვა ზურგის მასაჟის ერთ-ერთი ტექნიკაა

როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად კისრის და საყელოს არეში მასაჟი? პირველ რიგში, ოსტეოქონდროზის ამ პროცედურის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 20 წუთი. მეორეც, მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია როგორც მწოლიარე, ასევე მჯდომარე მდგომარეობაში.

სესიისთვის მომზადების შემდეგ, პროცედურის დასაწყისშივე, აუცილებელია მსუბუქი მოფერება კისერი.
შემდეგ გაათბეთ საშვილოსნოს ყელის გვერდითი კუნთები ხახუნი , თანდათან გადადის მხრის არეში.
ქცევა მოზელვაკუნთები კისრისა და საყელოს არეში. პროცედურა ტარდება წრიული მოძრაობები მთელი პალმა და თითები. ზოგადად უმტკივნეულო უნდა იყოს.

თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზემოქმედება ზურგის სვეტზე.

სესია მთავრდება მსუბუქი ხელისგულები და მოფერება .

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მასაჟის ჩატარების მრავალი ტექნიკა არსებობს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე და მის ტიპზე. რეგულარული მასაჟი ტარდება ზემოთ აღწერილი კლასიკური ტექნიკის საფუძველზე.

კისრის თვითმასაჟი

ზურგის მასაჟს ყოველთვის სხვა ადამიანი სჭირდება, მაგრამ კისრის მასაჟი ადვილი გასაკეთებელია. მთავარია, ყველა რეკომენდაცია მაქსიმალურად ზუსტად დაიცვან, რათა პროცედურა ეფექტური იყოს.

მოსახერხებელია დასაწყებად დაჯექი, დაივარცხნე თმა, გაათბე ხელები მასაჟის ზეთი.
ოდნავ დაწიეთ ნიკაპი და დაიწყეთ პროცედურა მოფერება თმის ხაზიდან მხრის არეში.
მაშინ უნდა გააკეთო წრიული ბრუნვის მოძრაობები თითის წვერები კისრის არეში. მათი მონაცვლეობა შესაძლებელია უფრო ინტენსიური დარტყმით.
ხერხემლის გასწვრივ აწარმოოს მსუბუქი ჩხვლეტა კანი.
აწიეთ ნიკაპი და გააკეთე მოძრაობები ხორხის მიდამოში .
ვალდებულება წრიული მოძრაობები ქვემოდან საყელოდან ნიკაპამდე ინდექსი და ცერი. შეასრულეთ ხელისგულებით მოძრაობები და გაიმეორეთ პროცედურა. ეს ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს 5-დან 10 წუთამდე.
თქვენ უნდა დაასრულოთ პროცედურა რბილი დარტყმები პალმის მთელი ზედაპირი.

რეგულარული თვით მასაჟიკისერი ეხმარება თავიდან აიცილოს ლეტარგია და კუნთების დაძაბვა. ატონიზირებს, ხსნის დაღლილობას და აუმჯობესებს კეთილდღეობას.

ბავშვის მასაჟის მახასიათებლები

ბავშვის მასაჟს აქვს თავისი ნიუანსი

ზოგიერთი ბავშვი ძალიან ადრეული ასაკისაჭიროა როგორც ზურგის, ასევე კისრის მასაჟი. სწორია ამის გაკეთება უმტკივნეულოდ, რათა ბავშვში შიში არ გამოიწვიოს.

ბავშვის მასაჟი ჩვეულებრივ შეიძლება იყოს სამკურნალო, მატონიზირებელი და დამამშვიდებელი . რელაქსინგი ხასიათდება უფრო ნაზი, მშვიდი ეფექტით. მატონიზირებელი მასაჟი მოიცავს ყველა ძირითადი ტექნიკის უფრო ინტენსიურ გამოყენებას.

სახლში ძალიან ხშირად ტარდება ბავშვთა გასართობი მასაჟი, რომელიც მხიარული რითმის ქვეშ სრულდება. ბავშვებს, როგორც წესი, ძალიან მოსწონთ. ეს არის თამაშიც და სასარგებლო პროცედურა. ბავშვთა სათამაშო მასაჟის მაგალითი:

"ლიანდაგები, რელსები, შპალები, შპალები" - მონაცვლეობით დახაზეთ განივი და გრძივი ხაზები ზურგის გასწვრივ ხელებით;
"მატარებელი გვიან მოდის" - გამოიყენეთ ერთი ხელის თითები, რათა მიჰყვეთ ზურგის სვეტის ხაზს ქვემოდან ზევით, მატარებლის სიმულაცია. მოძრაობა უნდა იყოს რბილი, მოვლილი.
"ბარდა იღვრება ბოლო ვაგონიდან" - გამოიყენეთ თითის წვერებით მთელი ზურგის მასაჟი;
"ქათმები მოვიდნენ და აკოცეს" - ზურგზე თითის წვერებით რბილი „დარტყმა“;
"ბატები მოვიდნენ და აკოცეს" - მსუბუქი ჩხვლეტა;
"სპილო მოვიდა და გათელა" - ნაზი ზეწოლა მუშტებით მთელ ზურგზე;
"პატარა სპილო გაიქცა მის უკან" - სწრაფი ქაოტური წნევა მუხლებზე;
"ციყვი მოვიდა და ყველაფერი თავისი კუდით წაიღო." - ზურგის ბოლო ხელისგულებით მოფერება.

ზურგისა და კისრის მასაჟის სწავლა უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ოდესმე ნებისმიერ ასაკში. მისი სწორი გამოყენება დიდ სარგებელს მოუტანს სხეულს, ატონიზირებს კუნთებს, მოგიხსნით დაღლილობას და მოგიხსნით მრავალ დაავადებას.

ზურგისა და კისრის სწორად მასაჟის შესახებ უფრო ნათლად შეგიძლიათ გაიგოთ სავარჯიშო ვიდეოდან.

ამ პუბლიკაციით ვებგვერდი Eko-zhizn.ru იწყებს სტატიების სერიას სახლის მასაჟი. ყველას, ურბანულ და საოფისე მუშაკებს, ძალიან გვჭირდება ეს პროცედურა. უმოძრაო ცხოვრების წესი, მუდამ ჯდომა და კლავიშზე აკაკუნება, საღამოს ტელევიზორის წინ წოლა (უბრალოდ ოფისში ჯდომის შემდეგ სხვა არაფრისთვის არ მაქვს საკმარისი ძალა)… დროც კი არ მაქვს, რომ წავიდე მასაჟის თერაპისტი. ასე რომ, არაფერია რთული ან საშინელი იმაში, რომ თქვენ, მაგალითად, სხვას თავად გაუკეთოთ მასაჟი. მთავარია იცოდე ზოგადი ტექნიკამასაჟის გაკეთება სათანადო მასაჟისახლში. ამ ტიპის მასაჟი ვერ ჩაანაცვლებს პროფესიონალ მასაჟისტს, მაგრამ აუცილებლად შეამცირებს მის დატვირთვას :)

სერია შეიცავს დეტალურ სტატიებს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ზურგის, მხრების, ფეხების სწორი მასაჟი, ასევე ანტიცელულიტური მასაჟი და თვითმასაჟი სახლში. ყველა სტატია შეიცავს თემატურ სასწავლო ვიდეოს.

რა უნდა იცოდეთ მასაჟის შესახებ

კლასიკურ მასაჟში არის 5 ძირითადი მასაჟის მოძრაობა:

მოფერება
ტრიტურაცია
მოზელვა
პატ
ვიბრაცია

ტექნიკის შესრულების პრინციპი აშკარაა სახელიდან. თითოეული მათგანის გამოყენება თქვენს სხეულზე განსხვავებულად იმოქმედებს.

მაგალითად, ჩასვლისას თქვენ გავლენას ახდენთ ნერვულ დაბოლოებებზე. უმჯობესია დაიწყოთ და დაასრულოთ მასაჟი ამ ტექნიკით. ასევე გამოიყენეთ ჩასმა ყოველი სხვა ტექნიკის გამოყენების შემდეგ.

წვივა ხშირად კეთდება ზურგის მასაჟისთვის. იგი კეთდება სხეულთან მჭიდროდ მიმდებარე ხელების ენერგიული მოძრაობებით.

კლასიკურ მასაჟში უნდა იყოს მოზელვა. მოზელვის მოძრაობებით თქვენ დადებითად იმოქმედებთ არა მხოლოდ სხეულის უბანზე, რომელსაც მასაჟებთ, არამედ მთელ სხეულზე.

დაჭერისას კუნთები რეფლექსურად იკუმშება და სხეულის იმ ნაწილს, რომელსაც აკრავენ, მიეწოდება სისხლის გაზრდილი ნაკადი. კეთდება პატინგის მოძრაობები უკანა მხარეპალმები.

ვიბრაცია იწვევს ხშირ მცირე დარტყმებს სხეულის მასაჟულ ზონაში. მოძრაობები ხდება ნერვული დაბოლოებების გასწვრივ. თუ ვიბრაციას იყენებთ მუცლის კუნთების მასაჟისთვის, გააუმჯობესებთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

მასაჟის წესები

სანამ პრაქტიკაში ცდილობთ კლასიკური მასაჟის თითოეულ ძირითად მოძრაობას და სწორ მასაჟს გაუკეთებთ თქვენს „ექსპერიმენტულ“ ადამიანს, გაითვალისწინეთ მნიშვნელოვანი წესები.

ყოველთვის დაიწყეთ სხეულის უფრო დიდი უბნების მასაჟი ჯერ, შემდეგ კი პატარაზე. ეს დააჩქარებს სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევას.
თითოეულ მასაჟს უნდა ჰქონდეს გარკვეული ტემპი და რიტმი, რომელიც დაცულია თავიდან ბოლომდე. სავარაუდო "სიჩქარე" არის 24-26 მოძრაობა წუთში.
ისწავლეთ კლასიკური მასაჟის ყველა ტექნიკის შესრულება ორივე ხელით. ყოველივე ამის შემდეგ, მოძრაობების შეცვლისას პაუზები მიუღებელია. და ხელები დაიღლება და მათი მონაცვლეობა სიტუაციიდან გამოსავალია.
იღბლიანი ადამიანი, რომელსაც მასაჟს გაუკეთებთ, უნდა იწვა რაც შეიძლება კომფორტულად, რათა სხეული მოდუნდეს. ჰაერის ტემპერატურა ოთახში არ უნდა იყოს 20 გრადუსზე დაბლა.
მასაჟი ტარდება მხოლოდ სუფთა კანი, ამიტომ გაგზავნეთ პირი შხაპის მისაღებად. შხაპის შემდეგ აუცილებლად უნდა გაიხეხო პირსახოცით.
უმჯობესია მასაჟის გაკეთება ზეთის ან სხვა საპოხი ნივთიერებების გარეშე.
მასაჟის არც ერთი ტექნიკა არ უნდა იყოს მტკივნეული მასაჟის მქონე პირისთვის. იყავით ფრთხილად და დააკვირდით მასაჟის მქონე პირის რეაქციას.

თეორია აითვისეს. ახლა ჩვენ გავაკეთებთ სწორ მასაჟს პრაქტიკაში. წარმატებებს გისურვებთ მასაჟის მცდელობებში!

მძიმე, დატვირთული სამუშაო დღის ბოლოს ძალიან გინდათ ცოტა დაისვენოთ, დაისვენოთ, დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს და განთავისუფლდეთ დაძაბულობისგან. ყველაზე Საუკეთესო გზაარის ზურგის დამამშვიდებელი მასაჟი.ის ეხმარება დაძაბულობის მოხსნას კუნთებიდან, რომლებიც ძალიან დაძაბული იყო დღის განმავლობაში. თუმცა, იმისთვის, რომ მიაღწიოთ სასურველ ეფექტს და არ დააზიანოთ საკუთარ თავს, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად გააკეთოთ ზურგის მასაჟი.

ზურგის მასაჟი - შესრულების წესები

ჩვენ არ გვავიწყდება ჰიგიენა და ამიტომ პროცედურის დაწყებამდე ხელები თბილი წყლით უნდა დაიბანოთ. მასაჟისთვის აუცილებლად გამოიყენეთ კრემი ან ზეთი.
უფრო მიზანშეწონილია დაიწყოთ ზურგის მასაჟი სასის მიდამოდან, შემდეგ კი შეუფერხებლად გადახვიდეთ მაღლა.
მასაჟი ყოველთვის იწყება მსუბუქი ხელით. მისაღებია როგორც წრიული, ასევე ზურგის გასწვრივ მოძრაობები. თანდათან უნდა შეიზილოთ ცოტა უფრო აქტიურად, უფრო და უფრო მეტი ძალის გამოყენებით.

ყველაზე ძირითადი წესი, რომელიც ყოველთვის უნდა დაიცვან მასაჟის ჩატარებისას, არის ხერხემლის პირდაპირ დაჭერა ან გახეხვა. საჭიროა მხოლოდ ხერხემლის გასწვრივ მდებარე ტერიტორიის მკაცრად მასაჟი და სხვა არაფერი. ექსპერტები ასევე არ გირჩევენ ზედმეტი ზეწოლის გამოყენებას ან თირკმელების მახლობლად ზურგზე დაჭერას და არ არის საჭირო მაქსიმალური ძალის გამოყენება მხრის პირებს შორის. ამ ადგილებში შეგიძლიათ მხოლოდ მსუბუქი მასაჟი ნაზი მოძრაობებით.

ზურგის მასაჟის დროს მისაღებია შემდეგი ტექნიკები: გახეხვა, ხელისგულება, მოფერება, დაჭერა და მოზელვა. უნდა აღინიშნოს, რომ მთელი პროცედურის განმავლობაში მასაჟისტი ოსტატურად ცვლის ზემოთ მოცემულ ტექნიკას.

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ კისრის და მხრების გახეხვა და მოზელა საჭიროა, ცოტა მეტი ძალის გამოყენებით, ვიდრე კუნთების მასაჟი ზურგის ქვედა ნაწილში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის კისერი და მხრები, რომლებიც ექვემდებარება ყველაზე მეტ სტრესს დღის განმავლობაში.

კიდევ ერთი წესი, რომელიც აუცილებლად უნდა დაიცვან, არის იმ ადამიანის სურვილისა და მდგომარეობის გათვალისწინება, ვინც ზურგი დაგინდა. თუ ცოტა უფრო ძლიერად მასაჟს მოგთხოვენ, მაშინ შეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ წნევა, თუმცა ეს არ ეწინააღმდეგება ძირითად წესებს, ანუ არ აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას.

ზურგის მასაჟის უკუჩვენებები

ღირს იმის ცოდნა, რომ ზურგის მასაჟის გაკეთება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ასე რომ, თუ ადამიანი ავად არის ინფექციური დაავადებებიკანის, სოკოვანი, აქვს სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები ან ადრე განიცადა ხერხემლის სერიოზული დაზიანებები - მასაჟი კატეგორიულად აკრძალულია. და სხვა სიტუაციებში, მასაჟი მხოლოდ სარგებელს მოუტანს, დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაათავისუფლოთ დაღლილობა.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი - ტექნიკა

ჯობია სრული სხეულის მასაჟი ზურგიდან დაიწყოთ. ვინაიდან ის ყველაზე ნაკლებად მგრძნობიარეა ზემოქმედების მიმართ გარეთვიდრე მკერდი და კუჭი. საიდუმლო არ არის, რომ ლურჯი ტერიტორია შეიცავს უამრავ კუნთს, რომლებიც ძალიან დაძაბულია. ყველაზე დაუცველი ადგილებია მხრის პირები და ზურგის ქვედა ნაწილი.

ზურგის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია როგორც ზემოდან ქვემოდან, ასევე ქვემოდან ზევით. ზურგზე გრძელი, განიერი და ტრაპეციული კუნთები დამუშავებულია მასაჟისტური მოძრაობებით.

მასაჟის მქონე პირი უნდა იწვა მუცელზე, ხელები კი სხეულის გასწვრივ უნდა იყოს. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, მასაჟი უნდა დაიწყოს ინსულტით. თანდათან უნდა დაამატოთ ძალა. მოძრაობები ხორციელდება მკაცრად საკრალურიდან ზემოდან სუპრაკლავიკულურ ფოსომდე. ერთი ხელით უნდა ასწიოს ცერი წინ, მეორეს კი პატარა თითი წინ უნდა ჰქონდეს.

ზურგის მასაჟში გამოყენებული შემდეგი ძირითადი ტექნიკა შეიძლება გამოიყოს:

სწორი, ძალისმიერი შეზელვა თითის წვერებით;
წრიულად წვრილი თითების ბალიშებით;
წრიული გახეხვა - ერთი ხელის ყველა თითის ბალიშებით ძალის გამოყენებით;
კონცენტრული წვრილი - ცერა და საჩვენებელი თითის მუშაობა;
მოხრილი თითების ფალანგებით გახეხვა და ეს შეიძლება იყოს მსუბუქი მასაჟი, ან შესაძლოა ძალის გამოყენებით.

ზურგის ფართო კუნთების მასაჟის დროს რეკომენდებულია ხელის ქუსლის მოზელა. ხოლო საკრალურიდან თავის უკანა ნაწილამდე გადაჭიმული გრძელი კუნთების მასაჟის დროს უმჯობესია გამოიყენოთ ღრმა წრფივი დარტყმა ორივე ხელის თითებით ქვემოდან ზევით. თავის უკანა მხარე, ზედა და შუა ნაწილიზურგი - საჭიროა მასაჟი კუნთების ბოჭკოების მიმართულების შესაბამისად. ხერხემლის გასწვრივ შეგიძლიათ შეიზილოთ მხოლოდ წრიული მოძრაობებით თითების ბალიშებით ან მოხრილი თითების ფალანგებით.

ზურგის მასაჟი - ფოტო ინსტრუქცია

გთავაზობთ ფოტო ინსტრუქციას ან სახელმძღვანელოს, თუ როგორ სწორად გააკეთოთ ზურგის მასაჟი.

დაიდეთ ხელები იმ ადამიანის ზურგზე, რომელსაც მასაჟებთ. მარჯვენა ხელი უნდა იყოს ქვედა ზურგზე, ხოლო მარცხენა ხელი უნდა იყოს მხრის პირებს შორის.
ნაზად გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი ადამიანის მარცხენა დუნდულოზე, ხოლო მარცხენა ხელი უნდა დარჩეს იმავე ადგილას. საკმაოდ რბილი მოძრაობებით, ძალის მინიმალური გამოყენებით, დაიწყეთ მასაჟი, მაშინ როცა ოდნავ უნდა დაარტყით მთელი ტანი.
ნელ-ნელა დაინებეთ თავი მარცხენა ხელიმარჯვნივ.
მთელი სხეულით ქანაობისას, ნელა დაარტყით მთელ ზურგს მარცხენა ხელით, დაწყებული მარცხენა მხრიდან.
ესაუბრეთ მას, ვისაც მასაჟს უკეთებთ, გაარკვიეთ, თავს კომფორტულად გრძნობს თუ არა.
ხელები დაიდეთ ზურგზე. შეუფერხებლად აწიეთ კისრისკენ.
შემდეგ, ასევე შეუფერხებლად დაბრუნდით უკან თქვენს ქვედა ნაწილში. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე.
როდესაც მთელი ზურგი ზეთით იქნება შეზეთილი, დაწყებული ზურგიდან, დაიწყეთ წრიული მასაჟის ფართო მოძრაობებით, მინიმალური ძალის გამოყენებით. ნელა იმოძრავეთ მხრის პირისკენ. მხრებს რომ მიაღწიეთ, მოფერებით, კვლავ ჩადით ქვედა ზურგზე.
მარჯვენა ხელი ზურგის ქვედა ნაწილში ჩამოწიეთ ხერხემალზე, მარცხენა ზევით მოათავსეთ - ამგვარად, მსუბუქი ზეწოლით გადადით კისრისკენ.
საშუალო და საჩვენებელი თითებიაუცილებელია ხერხემლის ორივე მხარეს დაჭერა. ამრიგად, თქვენ კვლავ უნდა ჩახვიდეთ ქვედა უკან.
ორი ხელით შეიზილეთ დუნდულებიდან კისერამდე, მონაცვლეობით ორივე მხრიდან.
მოათავსეთ ორი ხელი გვერდიგვერდ ზურგის ქვედა მხარეს, დაისვენეთ მხოლოდ ხელის ძირთან და სწრაფი, რიტმული მოძრაობებით დაიწყეთ კუნთების დათბობა დუნდულებიდან მხრების მიმართულებით. იმავე გზით დაეწიეთ საწყის პოზიციაზე.
ორივე ხელით, ძალის გამოყენებით, შეიზილეთ დუნდულოების და ზურგის ქვედა კუნთები.
ცერა თითებით მოზილეთ კანი ხერხემლის გასწვრივ. შემდეგ კი მხრის პირების მიდამოში.
ხელისგულები მოხვიეთ და ხელები ზურგის შუამდე ჩამოწიეთ.
ნელა, გულდასმით გადაატრიალეთ ხელები, ვისი ზურგიც მასაჟებთ.
ორივე ხელი საკმარისად მჭიდროდ დაჭერით ზურგის ქვედა ნაწილზე და ისე ძლიერად შეიზილეთ, რომ კანი ნაკეცებად შეგროვდეს. ერთი ხელისგულის ოდნავ წინ გადაადგილებისას არ დაგავიწყდეთ მეორე ხელის ოდნავ უკან დახევა.
ვიწყებთ მხრისა და კისრის კუნთების მორევას. ამ ადგილებში, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ მეტი ძალა.
მარცხენა ხელით მოკიდეთ პარტნიორს მარცხენა ხელი იდაყვის ქვეშ, ხოლო მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ ხელი. შემოახვიეთ ნაზად, ტკივილის გარეშე და დაიდეთ ზურგზე. ხელი ზევით უნდა იყოს.
მარცხენა ხელი დაიდეთ მის ქვეშ მარცხენა მხრის. მარჯვენა ხელის თითები ერთმანეთში ჩაკეტეთ, წრიულად შეიზილეთ მარცხენა ზედა ზურგზე. Განსაკუთრებული ყურადღებათქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ხერხემალსა და მხრის პირს შორის არსებულ არეზე.
შეიზილეთ მთელი მხრის პირი მჭიდრო მოძრაობებით.
გააკეთეთ ყოველივე ზემოთქმული მარჯვენა მხარეს.
მსუბუქად მოუჭირეთ მუშტები და „დააკრათ“ ისინი დუნდულების მთელ ზედაპირზე.
ხელისგულების გვერდებით, მსუბუქად შეეხეთ დუნდულებს სწრაფი, რიტმული ტემპით.
ხელისგულები ხელისგულებით და მსუბუქად დააწექით, დაწყებული დუნდულებიდან და დამთავრებული ზედა ნაწილიკისერი.
ხელის ზურგით დაარტყით მარჯვენა მხარეტორსი.
ნაზად მოათავსეთ ორივე ხელი ხერხემლის გასწვრივ, თითებით პირდაპირ ქვემოთ. ნაზად, მაგრამ ამავე დროს ზეწოლით, რამდენჯერმე გაუშვით ხელები ზურგის გასწვრივ.
გამოიყენეთ ტალღისმაგვარი მოძრაობები ზურგის მთელ არეში და ქვედა ზურგის ქვედა ნაწილში. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე.
ხელები ზედა ზურგზე მოათავსეთ. შეაერთეთ ისინი და შეიზილეთ კისრის კუნთები საინტერესო მოძრაობებით. ყველა თითი უნდა მოძრაობდეს ყელის ძვლებისკენ.
ახლა, მსუბუქად დაჭერით, საფუძვლიანად შეიზილეთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები.
შემდეგ თქვენ უნდა მოათავსოთ ხელები მხრების ოდნავ ქვემოთ, ხერხემლის ორივე მხარეს. და შეიზილეთ ცენტრიდან წრიული მოძრაობით. თანდათანობით, განაგრძეთ მასაჟი, ჩადით ზურგის ქვედა ნაწილში.
ამავე ტემპით უნდა მიაღწიოთ დუნდულებს. არ დაგავიწყდეთ გვერდების გახეხვა. შემდეგ კისრისკენ მიმავალი მოძრაობებით ვუბრუნდებით.
მხრის პირების მიდამოში, ზურგზე დაჭერით, შეიზილეთ ხერხემლის ორივე მხარე. კისერიც დაიჭირე.
თითების ბალიშების გამოყენებით, ხერხემლიდან გვერდებზე მცირე წრიული მოძრაობებით, იარეთ მთელი ზურგის გასწვრივ, დაწყებული კისრიდან ქვედა ზურგამდე. ყველაზე დიდი ძალაუნდა წაისვათ მხრის პირების მიდამოში და ყველაზე ნაკლებად ზურგზე.
ხელისგულები პირდაპირ მხრის პირებზე დადეთ. მონაცვლეობით მოქმედებს მარცხნივ, მაშინ მარჯვენა ხელი, წრიული მოძრაობით, მსუბუქი წნევით გადადით ზურგის მთელ ზედაპირზე. და არ დაგავიწყდეთ თქვენი დუნდულების ჩასმაც.
გაშალეთ თითები ფართოდ და მსუბუქად დააჭირეთ ბალიშებს კანზე. შეეხეთ მთელ ზურგზე. დაბოლოს, რამდენჯერმე დაარტყით ზურგის მთელ ზედაპირს.