საუკეთესო საშუალება ტვინის გასააქტიურებლად. მედიკამენტები ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. რა მედიკამენტები და ვიტამინები უნდა მიიღოთ ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად? როგორ გავააქტიუროთ ტვინი

გამარჯობა მეგობრებო! დღეს ჩვენ განვიხილავთ ცხოვრების მნიშვნელოვან თემას: როგორ გავააქტიუროთ ტვინი.

ვარჯიშები ტარდება ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის კლუბის წამყვანი ექიმი ალექსეი მამატოვისგან.

ეს ვარჯიშები, რომელსაც თავის თვითმასაჟი ეწოდება, ყველაზე ძლიერ შედეგს იძლევა.

რატომ გჭირდებათ ტვინის ვარჯიშები?

ჩვენს ტვინს, ისევე როგორც ჩვენს სხეულს, სჭირდება ვარჯიში. ტვინის ჩვენი ნაცრისფერი ნივთიერებაც კუნთოვანია, მაგრამ განსაკუთრებული თვისებით.

და თითოეული ტვინის კუნთი პასუხისმგებელია თავის არეზე. და ტვინს ბევრი ასეთი სფერო აქვს. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მათგანი:

მეხსიერება:

• მოკლევადიანი და გრძელვადიანი.

• ორიენტაცია სივრცეში.

• ადამიანებისა და რიცხვების დამახსოვრება.

• შემოქმედებითად აზროვნების უნარი.

• ნებისყოფის განვითარება.

• მყისიერად გადაწყვეტილების მიღების უნარი.

• სწრაფად და თანმიმდევრულად საუბრის უნარი.

გრძნობების ფუნქციონირების უზრუნველყოფა:

• ხედვა.

• სმენა.

• სუნი.

• შეეხეთ.

ყველა შინაგანი ორგანოების რეგულირება.

სავარჯიშოები თქვენი ტვინის გასააქტიურებლად.

1. გაათბეთ ხელისგულები. შეიზილეთ და გაათბეთ ხელები. გააკეთეთ ეს ყოველი ვარჯიშის წინ.

1. რბილი მოფერება. Დადება მარცხენა პალმაშუბლზე, ხოლო მარჯვენა ხელისგულზე თავის უკანა მხარეს და რბილი მოფერებითი მოძრაობებით შეიზილეთ ჯერ ერთი მიმართულებით 12-ჯერ, შემდეგ კი მეორე მიმართულებით 12-ჯერ.

1. სახის დაბანა. გადაიტანეთ ხელისგულები შუბლის ცენტრიდან კიდეებისკენ, შემდეგ თვალებიდან ქვემოთ ნიკაპამდე. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე. ეს გაასუფთავებს სახის ნაოჭებს, მოგიხსნით შფოთვას, სტრესს და დაგეხმარებათ დილით საბოლოოდ გაღვიძებაში.

1. მხედველობის გააქტიურება. მოათავსეთ ორი თითი თითოეულ ხელზე: ბეჭდის თითი პატარა თითით და საჩვენებელი თითი შუა თითით და ეს წყვილები ერთმანეთისგან გადაიტანეთ. წაისვით გამოყოფილი წყვილი თვალების შიდა კუთხეებში ცხვირის ხიდთან და გადაიტანეთ მასაჟის მოძრაობებით. გარე კუთხეებითვალი, ტაძრებისკენ. გააკეთეთ ეს ვარჯიში 12-ჯერ. აუმჯობესებს მხედველობას, არბილებს ნაოჭებს თვალის ირგვლივ და ახდენს თვალშიდა წნევის ნორმალიზებას.

1. ტვინის გააქტიურება ენის წვერზე კბენით . ენის წვერი ძალიან კარგად არის დაკავშირებული ტვინთან. თუ შეგიძლია უკბინო ისე, რომ თავი გაგიჟდეს, კარგია. გარდა ამისა, ეს ვარჯიში ხსნის ძილიანობას.

1. წერტილებზე დაჭერით.
   
   • დააჭირეთ "I" წერტილს. "მე" წერტილი შესანიშნავი წერტილია, მასზე დაჭერით აძლიერებს კონცენტრაციას.ის მდებარეობს ცხვირის წვერზე.
   • შემდეგ დააჭირეთ ცხვირის ქვეშ მდებარე დიდებულ წერტილს, ის „ჩართავს“ ტვინს. წნევის მიმართულება მკაფიოდ უნდა იყოს თავის ზევით და ძლიერი.
   • შემდეგ დააჭირეთ ზეწოლას წარბებს შორის არსებულ წერტილზე, სადაც მესამე თვალია. აქ არის ზონა, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებაზე, აზროვნების სიჩქარეზე და ნებაზე. დააჭირე წერტილს ძლიერად, მაგრამ თუ გაქვთ შუბლის სინუსიტი, მაშინ დააჭირეთ ზომიერად. ასევე ფრთხილად იყავით, რომ თითი თვალში არ მოხვდეთ.

1. ყურების მოზელვა ხელისგულები ყურებზე დააჭირე. გააკეთეთ იმდენი წრიული მოძრაობა თითოეული მიმართულებით, რამდენიც მოხუცები ხართ. ა თითებიამ დროს გაიკეთეთ მასაჟი ყურების უკან. ვარჯიში ააქტიურებს ტვინის, თირკმელების მუშაობას და აუმჯობესებს სმენას. ვარჯიშის პირველი თვის შემდეგ ყურები რბილი გახდება, მაშინაც კი, თუ ისინი ადრე ხისტი იყო.

1. ყურის მასაჟი.
   სამი თითით ავიღებთ ყურების კიდეებს და მსუბუქად ვეფერებით ზემოდან ქვემოთ. ერთი დარტყმა დაახლოებით 4 წამში იმდენჯერ, რამდენჯერაც მოხუცები ხართ.
   შემდეგ ვიჭერთ ყურის ბიბილოებს და ვწევთ ხუთჯერ ქვევით, შემდეგ 5-ჯერ გვერდებზე, ბოლოს კი ყურის ზემოდან ავწევთ 5-ჯერ. ეს ვარჯიში ააქტიურებს თავის ტვინს, ასევე აუმჯობესებს სმენას და სხვა ორგანოების მუშაობას ყურებიბიოლოგიურად დაკავშირებული აქტიური წერტილებიმთელი სხეულით.

1. "ზეციური დოლების ჭექა-ქუხილი"
   ეს უძველესი და მუდამ ახალი ტექნიკა ჩვენთან ჩინეთიდან მოვიდა. მოდით დავხუჭოთ თვალები. აიფარეთ ყურები ხელისგულებით ისე, რომ თითები თქვენს უკანა მხარეს იყოს. თითებს იმდენჯერ ვაკაკუნებთ თავის უკანა მხარეს, რამდენჯერაც მოხუცები ხართ. ეს ვარჯიში აუმჯობესებს სმენას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინში, შიდა ყური, ააქტიურებს რეტიკულური წარმონაქმნიდა მყისიერად ხსნის დაღლილობას ყველაზე გადამწყვეტ მომენტში.

ნახეთ მოკლე ვიდეო დოქტორ ალექსეი მამატოვისგან, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ეს ვარჯიშები.

ეს ძლიერი ვარჯიშები დაგეხმარებათ:

1. ტვინის ფუნქციის გააქტიურება (აუმჯობესებს ყველა ტიპის მეხსიერებას).
2. ინტრაკრანიალური წნევის ნორმალიზება.
3. გააუმჯობესე სმენა.
4. მხედველობის გაუმჯობესება.
5. თმის აღდგენა...

თქვენ ასევე მიაღწევთ ბევრ სხვა დადებით ეფექტს.
ჯერჯერობით სულ ესაა.

გთხოვთ, ძვირფასო მეგობრებო, დაწერეთ კომენტარებში, როგორ მოგეწონათ ეს სავარჯიშოები?
მოხარული ვიქნები, თუ დააკლიკეთ სოციალურ ღილაკებს. ქსელები.

პატივისცემით და სიყვარულით, ალინა ტარანეც .
ეს პუბლიკაციები შეიძლება იყოს თქვენთვის საინტერესო:

ძვირფასო მკითხველებო! ცხრილში მოცემული სურათები მიდის ოფიციალურ ვებსაიტზე საჭირო და მაღალი ხარისხის საქონლის შეკვეთისთვის.

დააწკაპუნეთ სურათებზე და ნახეთ პროდუქტები. ზოგიერთი პროდუქტის შეძენა შესაძლებელია დიდი ფასდაკლებით. Მაგალითად, მხოლოდ ამ ბლოგიდანკურსის შეკვეთისას « ჯანსაღი ხერხემალი 2 კვირაში", და „როგორ განკურნოს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზინარკოტიკების გარეშე"შეიტანეთ კუპონი გაყიდვა30და მიიღე 30% ფასდაკლება.

ადამიანის ტვინი არის ყველაზე რთული მექანიზმიყველა არსებული ბუნების. მას ევალება მთელი ადამიანის ცხოვრების რეგულირებისა და კონტროლის საქმე. თუ ტვინი შეწყვეტს საჭირო ფუნქციების შესრულებას, ადამიანი კარგავს მოქმედებისა და გრძნობის უნარს.

მეცნიერებს ჯერ კიდევ არ აქვთ ბოლომდე გააზრებული, თუ როგორ მუშაობს ადამიანის ტვინი. არსებობს მოსაზრება, რომ ადამიანის ტვინი თავისი შესაძლებლობების მხოლოდ 10%-ს იყენებს. მოდით გავარკვიოთ, მართალია თუ არა ეს და როგორ ვამოქმედოთ ტვინი 100-ზე.

მართალია, რომ ტვინი მხოლოდ 10%-ით მუშაობს?

მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ტვინი გამოიყენება 10-15%-ით, სხვა ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს მითია. ამის დასადასტურებლად ძლიერი არგუმენტები არსებობს:

დასკვნა ის არის, რომ ტვინის 10%-ის გამოყენების თეორია სხვა არაფერია, თუ არა უსაფუძვლო მითი. ადამიანი იყენებს ტვინის ყველა უბანს, მაგრამ არა 100%. იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა სტიმულირება ტვინის აქტივობა, უნდა გავარკვიოთ, როგორ მუშაობს ადამიანის ტვინი.

თეორია, რომ ტვინი მუშაობს მხოლოდ 10%-იანი სიმძლავრით, სხვა არაფერია, თუ არა მითი!

როგორ მუშაობს ტვინი?

ადამიანის ტვინი შეადგენს სხეულის წონის არაუმეტეს 3%-ს. ეს არის დაახლოებით 1,5-2 კგ. მისი გამართული ფუნქციონირებისთვის ორგანიზმს ესაჭიროება ფილტვების მიერ შთანთქმული ჟანგბადის მთლიანი რაოდენობის 20%.

ადამიანის ტვინი მრავალ დონის ბიოლოგიური სისტემაა. მისი შემადგენლობა არის უაღრესად ორგანიზებული სტრუქტურა. ტვინს აქვს რამდენიმე რეგიონი, თითოეული პასუხისმგებელია კონკრეტულ ფუნქციებზე. ზოგიერთი სფერო პასუხისმგებელია სენსორულ ინფორმაციაზე - შეხება იგრძნობა სხეულის მიერ. სხვები არეგულირებენ მოტორულ უნარებს – ადამიანის მოძრაობას. მესამე სფეროები აკონტროლებენ კოგნიტურ ფუნქციებს – აზროვნების უნარს. მეოთხე პასუხისმგებელია გრძნობებსა და ემოციებზე.

ადამიანის ტვინი შექმნილია ისე, რომ არააქტიური უბნები დროებით წყვეტენ ფუნქციონირებას. ვთქვათ, როდესაც ადამიანი არ დადის, ამ პროცესზე პასუხისმგებელი ტვინის უბანი ამ მომენტში ხდება არააქტიური, როგორც არასაჭირო. როდესაც ადამიანი დუმს, ტვინის ის ნაწილი, რომელიც არეგულირებს მეტყველების გამომუშავებას, უმოქმედო ხდება. როდესაც ჩვენ ჩუმად ვართ, ტვინის ნეირონები, რომლებიც აკონტროლებენ სმენას, წყვეტენ მუშაობას. წარმოვიდგინოთ, რა მოხდებოდა, თუ ტვინის ყველა უბანი მუდმივად მუშაობდა. ადამიანის ორგანიზმი ასეთ დატვირთვას ვერ იტანს.

როდესაც ტვინი არ მუშაობს სწორად, ადამიანი მყისიერად განიცდის ჰალუცინაციას იმის გამო, რომ უნდა განიცადოს მეტი შეგრძნება, ვიდრე უნდა. აზროვნება და ტვინის აქტივობა ცოდნის რთული სფეროა. ვერც ერთ სპეციალისტს არ შეუძლია დეტალურად უპასუხოს კითხვაზე, რა მოხდება, თუ ადამიანის ტვინის ყველა ნეირონი ერთდროულად აღფრთოვანდება.

ტვინის სტრუქტურის ყველა ნაწილის ერთდროული მუშაობა შეუძლებელია!

ტვინის მუშაობაში მნიშვნელოვანია "ოქროს შუალედის" დაცვა. გადაჭარბებული ინტელექტუალური აქტივობა საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრებაზე. უდაო უპირატესობა აქვს იმ ფაქტს, რომ შეუძლებელია ტვინის ყველა სფეროს ერთდროულად მუშაობა. ბოლოს და ბოლოს, როცა ადამიანი ჭამს, არ სჭირდება სიმღერა, როცა კომპიუტერთან ზის, არ არის საჭირო ცეკვა, როცა დისერტაციას წერს, მის გარდა სხვა რამეზე ფიქრი მხოლოდ ხელს შეუშლის. ამრიგად, საჭიროა არა მხოლოდ "აუცილებელი" ნეირონების აქტივობა, არამედ "არასაჭირო" ნეირონების ბლოკირებაც. ტვინის ფუნქციის დისბალანსი იწვევს ფსიქიკური დაავადებადა არასაჭირო პრობლემები.

დარღვეული სამუშაო ბალანსის მაგალითი ტვინის სტრუქტურადგას სერიოზული დაავადებაეპილეფსია. ადამიანი განიცდის კრუნჩხვებს, როდესაც ტვინის "არასაჭირო" უბნები არ არის დაბლოკილი. კრუნჩხვის დროს ტვინი ააქტიურებს ნეირონებს, რომლებიც უნდა დაიბლოკოს. ნეირონების გადაჭარბებული აგზნების ტალღა იწვევს კუნთების კრუნჩხვას. შეუძლებელია ადამიანის გრძნობების აღწერა ეპილეფსიური შეტევის დროს, ვინაიდან შეტევის დროს მეხსიერება არ ფუნქციონირებს.

ტვინის 100%-ით მუშაობის იძულება, ყველა ნეირონის გააქტიურება საშიშია. მაგრამ ტვინის აქტივობის სტიმულირება ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად სავსებით შესაძლებელია.

თქვენი ტვინის 100%-ით მუშაობის გზები

ტვინის შესაძლებლობების მაქსიმალურად და ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების მიზნით, გთავაზობთ სასარგებლო რჩევების გამოყენებას.

• აქტიური ცხოვრების წესი. რაც უფრო მეტ ფიზიკურ აქტივობას განიცდის სხეული, მით უკეთესია ტვინი. თქვენ გექნებათ უფრო პოზიტიური შეხედულება ცხოვრებაზე, გახდებით უფრო ჭკვიანი და ბედნიერი. ფიზიკური აქტივობა ზრდის უჯრედების რაოდენობას, რომლებიც არეგულირებენ ინფორმაციის სწავლისა და მეხსიერების პროცესს.
• "სამეფო" პოზა. გავლენას ახდენს ზურგისა და კისრის პოზიცია სიარულის ან ჯდომის დროს აზროვნების პროცესი. სცადეთ მარტივი ექსპერიმენტი. შეეცადეთ ამოხსნათ განტოლება არასწორად ჯდომისას, შემდეგ კი ზურგით სწორი. შეამჩნევთ, რომ მეორე შემთხვევაში აზროვნების პროცესი უფრო ეფექტურად მუშაობს.
• კარგი სისხლის მიმოქცევა. ცუდი სისხლის მიმოქცევა ხელს უშლის კონცენტრაციას. თუ დიდხანს ხართ ერთ პოზაში, ივარჯიშეთ ან გაისეირნეთ. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის აღდგენას.
• აზროვნების ტრენინგი. გარდა ფიზიკური ვარჯიშიასევე მნიშვნელოვანია ტვინის იმ უბნების სტიმულირება, რომლებიც არეგულირებენ სხვა ფუნქციებს. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ტვინი მხოლოდ მისი მუშაობის გზით. სცადეთ ახალი რამ. იყავი ცნობისმოყვარე. დასვით კითხვები. ეწვიეთ ახალ ადგილებს. წაიკითხეთ წიგნები. შეუდექით ფერწერას. ჩვევად აქციეთ კითხვა „რატომ?“ და ყოველთვის იპოვე პასუხი ამ კითხვაზე.

ზემოაღნიშნული რჩევების გარდა, სწორი კვება დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის 100%-ით მუშაობაში. Ცხიმოვანი მჟავაომეგა -3 არის ნივთიერება, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ტვინის სრულფასოვანი ფუნქციონირება. პირველ რიგში, ეს არის ცხიმიანი თევზი და ნიგოზი.

გამოიყენეთ თქვენი ტვინი სწორად, გამოიყენეთ მისი ყველა სფერო თქვენი ინტელექტის გასაუმჯობესებლად. დაიწყეთ მცირე ჩვევებით და დროთა განმავლობაში გადადით ცხოვრების სტილისა და ჰობის გლობალურ ცვლილებებზე. თქვენი ტვინის აქტივობის სტიმულირებით, გახდებით უფრო პროდუქტიული და ბედნიერი.

სრულყოფილების საზღვარი არ არსებობს! ყოველი აზრიანი კაციმოტივირებულია გააუმჯობესოს თავისი ცხოვრება: იდეალური სხეული, კომფორტული საცხოვრებელი, უწყვეტი თვითგანვითარება, საყვარელი ადამიანების მოვლა, სიმშვიდე და ჰარმონია. ყველა ამ მიზნის მისაღწევად ბევრი რამ არ არის საჭირო: პოზიტიური დამოკიდებულება, კარგი ჯანმრთელობა, ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა. ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მედიკამენტები. რეკომენდებულია მათი გამოყენება კურსებში პრევენციული მიზნებისთვის, ან მნიშვნელოვანი მოვლენების - გამოცდების, გასაუბრების ან რთული მოლაპარაკებების წინა დღეს. ასევე რეკომენდირებულია სპეციალური პრეპარატების გამოყენება მაღალი ფსიქიკური სტრესის დროს, სეზონის გარეთ და დროს ნერვული დაღლილობა. სამკურნალო საშუალებების გამოყენება გასაუმჯობესებლად ტვინის აქტივობა, ნაჩვენებია სახეებისთვის სხვადასხვა ასაკის. მოზარდებისთვის და მოზარდებისთვის რეკომენდებულია მედიკამენტების მიღება ნეიროცირკული და პროფილაქტიკისთვის. ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია. ნებისმიერ ასაკში პრეპარატები ინიშნება ოსტეოქონდროზით დაავადებულთათვის, რაც ხელს უშლის თავის ტვინში სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას, აგრეთვე ტვინის ტრავმული დაზიანების შემდეგ თერაპიისთვის. მოწიფული და ხანდაზმული ადამიანებისთვის წამლების გამოყენება აუცილებელია ინსულტის შემდეგ ტვინის უჯრედების აღსადგენად, ათეროსკლეროზის და ნერვული სისტემის სხვა დაავადებების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის.

ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად წამლებს აქვთ შემდეგი მოქმედებები:

• რეაქციის სიჩქარის გაზრდა;
• საშუალებას გაძლევთ ყურადღების კონცენტრირება;
• მეხსიერების გაუმჯობესება;
• სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება;
• ზრდის ტვინის უჯრედების ჟანგბადის მიწოდებას და სასარგებლო ნივთიერებები;
• ცენტრალურის სტაბილიზაცია ნერვული სისტემა;
• მათ აქვთ ანტიოქსიდანტური ეფექტი.

ტვინის აბები

უფრო და უფრო ხშირად გვიწევს გამონათქვამის გამეორება: „სრულიად ამოღებულია ჩემი მეხსიერებიდან!“ დაივიწყე ჩემი დაბადების დღე საუკეთესო მეგობარითუ სამსახურში ვერ ახერხებთ საჭირო რაოდენობის ინფორმაციის ათვისებას, სასწრაფოდ უნდა მიიღოთ ზომები. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, ივარჯიშოთ მეხსიერება ან გამოიყენოთ წამლებირომელიც ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას.

"ნაცრისფერი ნივთიერების" ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად ყველა აბი ჩვეულებრივ გამოიყენება მხოლოდ უკიდურესი აუცილებლობის შემთხვევაში - გამოცდები, გადაუდებელი სამუშაოები ან კომპლექსური თერაპია. მართალია, სანამ რომელიმეს მიღებას დაიწყებთ სპეციალური საშუალებებიმეხსიერებისა და ყურადღების გასაუმჯობესებლად უნდა აწონ-დაწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები და, თუ ეს შესაძლებელია, მიმართოთ ექიმს.

პოპულარული მედიკამენტები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

გლიცინი.

ეს პრეპარატი ყველასთვის ნაცნობია გამონაკლისის გარეშე და პოპულარობის ლიდერია რუსეთში. ჩვეულებრივ მიიღება გონებრივი მუშაობის გასაზრდელად და სტრესის დროს. ხშირად იყენებენ სტუდენტები გამოცდებისთვის მოსამზადებლად და გამოცდების დროს. ხელმისაწვდომია პასტილების სახით. რეკომენდებულია 1 ტაბლეტის მიღება დღეში სამჯერ ერთი თვის განმავლობაში.

ნოოტროპილი.

მას ჩვეულებრივ უნიშნავენ მეხსიერების დაქვეითების მქონე პაციენტებს, მაგრამ ზოგჯერ მას სვამენ სრულიად ჯანმრთელი ადამიანები ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ხელმისაწვდომია ტაბლეტის სახით. გამოყენების წესი: კურსი 30 დღე, 4,8 გ დღეში. თუ საჭიროა მისი მიღების გაგრძელება, მაშინ დოზა შემდგომში მცირდება და მიიყვანება 2,4 გ-მდე დღეში.

Bilobil ან bilobil forte.

პრეპარატი რეკომენდირებულია ინტელექტუალური შესაძლებლობების დაქვეითებისა და მეხსიერების შესუსტების, უძილობისა და ცუდი კონცენტრაციის დროს. ორივე პრეპარატი ხელმისაწვდომია კაფსულის სახით. Bilobil მიიღება კურსის სახით სამი თვის განმავლობაში, 1 კაფსულა სამჯერ დღეში. Bilobil forte მიიღება 1 კაფსულა დილით და საღამოს სამი თვის განმავლობაში.

ინტელანი.

მუდმივი სტრესით და ძლიერი ნერვული დაძაბულობით, ამის გარეშე ზოგჯერ შეუძლებელია წამლის მკურნალობა. ინტელანი კარგ საქმეს აკეთებს მსგავსი სიტუაციები, ასევე ეფექტურია მეხსიერების დაქვეითებისა და ყურადღების პრობლემების დროს. ხელმისაწვდომია ტაბლეტების ან სიროფის სახით. მოზრდილებს რეკომენდებულია 1 კაფსულის (2 ჩაის კოვზი) მიღება დღეში ორჯერ ჭამის შემდეგ. 15 წლამდე ასაკის ბავშვებმა უნდა მიიღონ არაუმეტეს ერთი კოვზი დილით და საღამოს.

ფეზამი.

პრეპარატი ნაჩვენებია მეხსიერების და აზროვნების დარღვევების, განწყობის უეცარი ცვლილებებისა და გაღიზიანების დროს. ხელმისაწვდომია კაფსულის სახით. რეკომენდებული დოზა მოზრდილებისთვის არის 2 კაფსულა სამჯერ დღეში. კურსი გრძელდება 1-3 თვე. 5 წლიდან ბავშვებს უფლება აქვთ მიიღონ ფეზამი, 1 კაფსულა დღეში ორჯერ, ასევე სამ თვემდე კურსის განმავლობაში.

პირაცეტამი.

ისევე როგორც გლიცინი, ის პოპულარულია სტუდენტებში, რაც ხელს უწყობს სწავლის პროცესის დაჩქარებას და მეხსიერების გაუმჯობესებას. ამ პრეპარატის მიღება მიზანშეწონილია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. მკურნალობისთვის საჭიროა დღეში 400 მგ-მდე პრეპარატის მიღება ( დღიური ნორმა) სამჯერ. მკურნალობის კურსი გრძელდება ორი კვირიდან ექვს თვემდე, დაავადების მიხედვით.

ფენოტროპილი.

პრეპარატი ხსნის დაძაბულობას, ებრძვის სტრესს, ახდენს ძილის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს მეხსიერებას და ყურადღებას. პოპულარულია სტუდენტებში სესიების დროს და სპორტსმენებთან, რადგან ეს ხელს უწყობს შესრულების და IQ-ის გაუმჯობესებას. ხელმისაწვდომია ტაბლეტის სახით. რეკომენდებულია 100-200 მგ-ის გამოყენება დღეში ერთხელ დილით ორი კვირის განმავლობაში.

ვიტრუმის მეხსიერება.

თუ შეინიშნება ყურადღების დაქვეითება, რეაქციის სიჩქარის და აზროვნების დაკარგვა, შეგიძლიათ მიმართოთ ამ კომპლექსურ მცენარეულ წამალს ცერებრალური მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. ხელმისაწვდომია ტაბლეტის სახით. ჩვეულებრივ რეკომენდებულია 1 ტაბლეტის მიღება დღეში ორჯერ სამი თვის განმავლობაში.

Undevit.

ჩვეულებრივი ვიტამინები მეხსიერების პრობლემების დროს ზიანს არ მოგაყენებთ. "ნაცრისფერი მატერიის" მუშაობის გასააქტიურებლად ყველაზე მეტად საჭიროა B, E, C ჯგუფის ვიტამინები. ამ ვიტამინების ოპტიმალური კომბინაცია შეგიძლიათ იხილოთ ჩვეულებრივ E ვიტამინის ზეთის კაფსულებში და მარტივ პრეპარატში "უნდევიტი" (ხელმისაწვდომია ტაბლეტების ფორმა ყვითელი ფერი). დღეში ორი ცალი უნდა მიიღოთ.

ამინალონი.

ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, აუმჯობესებს მეტაბოლური პროცესებითავის ტვინში, აუმჯობესებს მეხსიერებას და სისხლის მიმოქცევას. ხელმისაწვდომია ტაბლეტის სახით. მოზრდილებს რეკომენდებულია 0,5 გ-ის მიღება დილით და საღამოს ჭამის წინ. ერთი კვირის შემდეგ დოზა შეიძლება გაიზარდოს 1 გ-მდე.პრეპარატის მიღება უნდა მოხდეს სამი კვირიდან ოთხ თვემდე კურსის განმავლობაში.

ენცეფაბოლი

ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ასტიმულირებს ტვინში გლუკოზის მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს მეხსიერებას და ზრდის შრომისუნარიანობას. ხელმისაწვდომია ტაბლეტებისა და სუსპენზიის სახით. Დღიური დოზასუსპენზია მოზრდილებისთვის - 10 მლ სამჯერ დღეში. ასევე რეკომენდებულია ტაბლეტების მიღება დღეში სამჯერ, 2 ტაბლეტი. მიზანშეწონილია არ დალიოთ ენცეფაბოლი ძილის წინ სამი საათით ადრე.

კავინტონი.

ინიშნება მეხსიერების და ყურადღების დარღვევის დროს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აფართოებს სისხლძარღვებს და ააქტიურებს ტვინში ჟანგბადის მიწოდებას. ხელმისაწვდომია ტაბლეტებისა და ხსნარის სახით ამპულაში. მოზრდილებმა უნდა მიიღონ 2 ტაბლეტი დღეში სამჯერ. მკურნალობის კურსი შეიძლება გაგრძელდეს ორი კვირიდან ორ თვემდე ან მეტხანს. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს წვეთოვანი კავინტონით.

პიკამილონი.

ეს პრეპარატი (ნოოტროპული პრეპარატი) ასტიმულირებს ტვინის ფუნქციონირებას, აუმჯობესებს გონებრივ აქტივობას, აძლიერებს მეხსიერებას და არის სისხლძარღვთა სამკურნალო საშუალება, ზრდის სხეულის გამძლეობას და წინააღმდეგობას დიდი გონებრივი და ფიზიკური აქტივობა. ხელმისაწვდომია ტაბლეტის სახით. მისი დალევა ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ საჭმელზე მიბმის გარეშე. რეკომენდებული დოზა მოზრდილებისთვის დიდი ფსიქიკური სტრესი- 0,08 გ-მდე დღეში 1,5 თვის განმავლობაში.

ცერებროლიზინი

ხელს უწყობს ტვინში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. შეიცავს დიდი რიცხვიამინომჟავები, რომლებიც აუცილებელია გონებრივი აქტივობის გასაუმჯობესებლად და მეხსიერების აღსადგენად. ხელმისაწვდომია ხსნარის სახით ამპულაში. იგი ინიშნება ინტრავენურად ან ინტრამუსკულურად ექიმის მიერ დადგენილი დოზით.

გინკო ბილობა

შეიცავს გინკო ბილობის მცენარის ფოთლის ექსტრაქტს. მას აქვს აქტიური გავლენა ტვინის ფუნქციონირებაზე და არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი. ხელმისაწვდომია კაფსულის სახით. პრეპარატი მიიღება ჭამის დროს, 2 კაფსულა დღეში ორჯერ. როგორც წესი, მკურნალობის კურსი გრძელდება სამი თვე.

ჩვენ ისეთივე ტვინი გვაქვს, როგორიც იმ ადამიანებს, ვინც გამოიგონა სიმების თეორია და დაკონსერვებული ლუდი. მაგრამ როდესაც ვატიკანის დედაქალაქს მესამე საათიც ვერ ახსოვს, როგორც ჩანს, ეს იგივე არ არის. და ამის შესახებ რაღაც უნდა გაკეთდეს. კონკრეტულად რა თქვა ნევროლოგი ალექსანდრე გრავჩიკოვმა კლინიკა ატლასიდან.

იგნატ სახაროვი

ჩარევის აღმოფხვრა

არსებობს მითი, რომ ტვინი მუშაობს 10%. სინამდვილეში - ყოველთვის ასი. მაგრამ, თუ გაქვთ განცდა, რომ ჯერ კიდევ ათზე ხართ, მიზეზი შეიძლება სულაც არ იყოს ტვინში, არამედ სხვა ორგანოებში, რომლებშიც სერიოზული დარღვევაა.

ღვიძლის დაავადებები.

მათთან ერთად სისხლში მატულობს ბილირუბინი და ამიაკი. ორივე მოქმედებს ტვინზე, როგორც ერთი ჭიქა არაყი დილით უზმოზე: ადამიანი გრძნობს დუნე, ძილიანობას და არ სურს ფიქრი. გაიღეთ სისხლი ბილირუბინის, ALT, AST და GGT-სთვის. თუ რამე მომატებულია, მიმართეთ ექიმს. სხვა საკითხებთან ერთად, ის დანიშნავს გლუტამინის მჟავას ზედმეტი ამიაკის მოსაშორებლად.

თირკმელების ქრონიკული უკმარისობა.

ისევ ამიაკი, თუნდაც უფრო დიდი რაოდენობით. გარდა ამისა, დაავადებული თირკმელები ნაკლებ ერითროპოეტინს გამოიმუშავებენ. მცირდება სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა, ასევე ნაკლებია ჟანგბადი სისხლში და ტვინი შიმშილობს. პრობლემის ნიშანია ტესტებში კრეატინინისა და შარდოვანას მომატება.

ფარული ჰიპოთირეოზი.

აშკარასგან განსხვავებით, რომელიც ადვილად შესამჩნევია უეცარი იმპოტენციით, აქ მხოლოდ ფიქრი უჭირს და გძინავს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები ცოტაა და ისინი გავლენას ახდენენ აზროვნების სიჩქარეზე. მთავარი ნიშანი- სისხლში TSH-ის მომატება.

ამაღლებული პროლაქტინის დონე.

Კიდევ ერთხელ ძლიერი ზრდაადვილი შესამჩნევია: მკერდი გაიზრდება. არც ისე დიდი, ნულოვანი. Თუმცა უმნიშვნელო მატებაიძლევა ლეთარგიას და დაღლილობას. პროლაქტინი იზრდება ჰიპოფიზის სიმსივნეებში და ათეულ სხვა პათოლოგიაში.

გააძლიერე კვება

თუ თქვენ არ აღმოუჩენიათ რაიმე დაავადება საკუთარ თავში, მაგრამ თქვენი ტვინი ვერ გამოცნობს ცნობილს რუსეთის პრეზიდენტი(ხუთი ასო ვერტიკალურად), მას, ტვინს, შეიძლება არ ჰქონდეს საკმარისი კვება. ეს არ ნიშნავს დესერტად ვიტამინთან ერთად სამჯერადი კვებას.

ჟანგბადი.

თუ ჯერ კიდევ არ გახდებით ცისფერი, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენს ტვინს არ აქვს საკმარისი ჟანგბადი. მჯდომარე მუშაობაში შენობაშისაკმარისია მას მშიერი. ბანალური ფიტნესი კვირაში სამჯერ გამოაცოცხლებს აზროვნებას, მაგრამ ხარისხიანად გადაუდებელი ღონისძიებაპორტატული ჟანგბადის ბოთლები აფთიაქიდან და პრეპარატი Hypoxen დაგეხმარებათ.

გლუკოზა.

დიეტაზე ერთად დაბალი შემცველობანახშირწყლებმა შეიძლება გაართულოს კონცენტრირება. ეს იმიტომ ხდება, რომ გლუკოზა, ისევე როგორც ჟანგბადი, არის ტვინის მთავარი კვება. თუ დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ თქვენ ასევე გჭირდებათ მუშაობა, გლუკოზის ტაბლეტები მაინც ჩაყარეთ ენის ქვეშ.

Ამინომჟავების.

ზოგიერთი მათგანი ორგანიზმში გარდაიქმნება ნეიროტრანსმიტერებად - ნივთიერებებად, რომლებიც ატარებენ სიგნალებს ნეირონებს შორის. თუ მათ დიეტაში დაამატებთ, სიგნალი გაუმჯობესდება. ესენია ტიროზინი (დოფამინისა და ნორეპინეფრინის წინამორბედი) და ტრიპტოფანი (სეროტონინის წინამორბედი). ისინი იყიდება როგორც საკვები დანამატები, მაგრამ ფრთხილად იყავით ტრიპტოფანთან, მისი კომბინირება შეუძლებელია MAOI ჯგუფის ანტიდეპრესანტებთან.

იოდი.

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ჰიპოთირეოზი, იოდის ნაკლებობამ შეიძლება შეამციროს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონე და შეანელოს გონებრივი აქტივობა. გამოიყენეთ იოდირებული მარილი, საკმარისია.

B ვიტამინები.

თითქმის ყველა მათგანი გავლენას ახდენს ნერვული სიგნალის გადაცემაზე და B6 ასევე ამცირებს პროლაქტინის დონეს. არსებობს წამალი სახელად სულბუტიამინი - ეს არის ვიტამინი B1, შეცვლილია ისე, რომ ადვილად შეაღწიოს ტვინში. ის აუმჯობესებს მეხსიერებას და ათავისუფლებს ქრონიკული დაღლილობა, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ არა უმეტეს ერთი თვისა.

მიეცით აჩქარება

დავუშვათ, რომ ფედორ ემელიანენკოვით ჯანმრთელი ხართ და თქვენი დიეტა სავსეა ამინომჟავებითა და ვიტამინებით. მაგრამ კვირის ბოლოს მათ მთხოვეს, შემემუშავებინა გაზპრომის ხელში ჩაგდების მარტივი სქემა გადასახადების გირავნობის გზით და მე მჭირდებოდა ჩემი ტვინი სამუშაოდ. აი, რა არის ამისთვის.

ნოოტროპები

არცერთი მათგანი არ არის შესწავლილი ამერიკის წამლების ადმინისტრაციის სტანდარტების მიხედვით, ამიტომ ისინი ინიშნება მხოლოდ ყოფილი დსთ-ს ქვეყნებში და ზოგან. აღმოსავლეთ ევროპა. მაგრამ ისინი აქტიურად ინიშნება და ბევრი ამბობს, რომ ეს ეხმარება.

პირაცეტამი.

პირველი ნოოტროპიკი, დაბადებული 1972 წელს. აძლიერებს ნეიროტრანსმიტერ გლუტამატის ეფექტს ტვინის რეცეპტორებზე. ეს აუმჯობესებს კავშირებს ნეირონებს შორის და, შესაბამისად, მეხსიერებას. გარდა ამისა, პირაცეტამი ზრდის დოფამინის დონეს, რომელიც პასუხისმგებელია მოტივაციაზე.

ფენოტროპილი.

აუმჯობესებს ტვინის გლუკოზის მოხმარებას და ზრდის ადენოზინტრიფოსფატის დონეს - ძირითადი საწვავი ყველა ბიოქიმიური პროცესისთვის. ოდნავ ასტიმულირებს აზროვნების სიჩქარეს და აჩქარებს რეაქციებს.

ენცეფაბოლი.

აძლიერებს გლუკოზის შეწოვას და მოხმარებას, რის შედეგადაც ტვინი მუშაობს მაქსიმალური სიჩქარით, თუ საკმარისი ჟანგბადია.

სტიმულატორები

კოფეინი.

ის სტუდენტები, რომლებიც გამოცდის წინ ადუღებენ ყავას Red Bull-თან ერთად, ფუჭად ხარჯავენ ენერგიას. კოფეინი - მთავარი გმირიყველა ლეგალური სტიმულატორი, მათ შორის Red Bull. ცნობილი გუარანაც კი სწორედ ამას შეიცავს. და შოკოლადი აძლიერებს კოფეინის გამო და ამბავი "სიყვარულის ჰორმონის" ფენილეთილამინის შესახებ მშვენიერი ზღაპარია. შოკოლადშია, მაგრამ კუჭში იშლება და ტვინში არ აღწევს.

მეთილფენიდატი.

ჩვენს ქვეყანაში აკრძალულია, მაგრამ დასავლეთში ნებადართულია, მაგრამ მხოლოდ რეცეპტით. და მხოლოდ ნარკოლეფსიის, აპათიის და აუტიზმის სამკურნალოდ. თუმცა, იქ ბევრი მიირთმევს მას M&M's-ის მსგავსად - ენერგიულობისთვის და აზრების დასაჩქარებლად. დაახლოებით იგივე ამბავია მოდაფინილთან დაკავშირებით, რომელიც აკრძალულია ჩვენში.

იოჰიმბინი და სინეფრინი.

პირველი გამოიყენება როგორც აფროდიზიაკი, მეორეს სპორტსმენები საშრობისთვის. ორივე აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას ადრენალინის გამოყოფის სტიმულირებით. ამავე მიზეზით, თეორიულად შეიძლება ინსულტის დაჭერა.

ადამიანების უმეტესობა ყველაზე ხშირად უკმაყოფილოა საკუთარი ცოდნით და ცდილობს ნებისმიერი საშუალებით გააუმჯობესოს მეხსიერება და ტვინის ფუნქცია. თუმცა, მარტო ვარჯიში ხშირად არ არის საკმარისი.

ყოველივე ამის შემდეგ, გადაჭარბებული უაზრობისა და დავიწყების მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს: გადაჭარბებული დაღლილობა, ცუდი კვება, ჟანგბადის ნაკლებობა უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო, ცუდი ჩვევებიდა ა.შ.

Ფიზიკური ვარჯიში

უნივერსიტეტის მასწავლებლებმა დიდი ხანია შეამჩნიეს, რომ სტუდენტები, რომლებიც ხელმძღვანელობენ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, წარმატებული სკოლაში. მაგიური ძალასპორტი, რომელიც ეხმარება გონებრივი სიცხადის მიღწევას საკმაოდ მეცნიერული ახსნა. ბოლო მონაცემებით, ყოველი პულსი 20–25% სისხლი გამოდისტვინში. მასთან ერთად მასში არა მხოლოდ საკვები ნივთიერებები, არამედ ჟანგბადიც შედის.

აერობული ვარჯიში მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჰიპოკამპზე (თავის ტვინის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ხანმოკლე მეხსიერების გრძელვადიან მეხსიერებაზე გადასვლაზე). სუნთქვის ვარჯიშები. უფრო მეტიც, კანადელი მკვლევარების აზრით, სპორტის საშუალებით მისი ზომის გაზრდა შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში, მათ შორის სიბერეში.

რეგულარულ ვარჯიშს, რომელიც ხელს უწყობს ჟანგბადის ნაკადს, ასევე შეუძლია გაზარდოს სპეციალური ცილის გამომუშავება, რომელიც სპეციფიკურია მხოლოდ ნერვული სისტემისთვის, რომელიც პასუხისმგებელია ტვინის უჯრედების განვითარებასა და მათ გადარჩენაზე.

რჩევა!რეგულარული საღამოს სირბილი გამოცდის წინ არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ნერვული დაძაბულობასერიოზული ტესტის წინ, მაგრამ ის ასევე გაჯერებს სისხლს და, შესაბამისად, ტვინის უჯრედებს ჟანგბადით.

მეხსიერების ვარჯიში

ითვლება, რომ ადამიანების უმეტესობას იმ ინფორმაციის მხოლოდ 5% ახსოვს, რაც მათ ცხოვრებაში ისწავლეს. მათგან კიდევ 35% ახერხებს ნაწილის დამახსოვრებას წამყვანი კითხვების დახმარებით. თუმცა, ნებისმიერ ორგანოს, მათ შორის ტვინს, შეუძლია და უნდა ივარჯიშოს.

ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად მრავალი მეთოდი არსებობს. Ეს შეიძლება იყოს:

• რეგულარული კითხვა;
• ლექსების ან სიმღერების დამახსოვრება;
• საინტერესო ჰობი;
• კროსვორდების ან თავსატეხების ამოხსნა;
• ჭადრაკის თამაში და ა.შ.

თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ტვინს უკეთეს კონცენტრირებაში გამოყენებით სპეციალური ვარჯიშები. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი "გადაადგილებაში":

• ტრანსპორტში ან ქუჩაში ყოფნისას შეხედეთ ადამიანს რამდენიმე წამით, შემდეგ მობრუნდით და გაიხსენეთ მისი გარეგნობა მეხსიერებაში (თმის ფერი, თვალები, ტანსაცმელი და ა.შ.); თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ და გაანალიზოთ არა მხოლოდ ადამიანები, არამედ ნებისმიერი ობიექტი;
• სასურსათო პროდუქტების შეძენისას შეეცადეთ გამოთვალოთ თქვენი თავი მაინც სავარაუდო ღირებულებაშოპინგი; შეადარეთ და დაიმახსოვრეთ ფასები სხვადასხვა მაღაზიებში, ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ თქვენი ტვინის ვარჯიშში, არამედ დაზოგოთ;
• ნებისმიერი ახალი აქტივობა ასევე ასტიმულირებს მას - ანუ, თუნდაც დილით გაიხეხეთ კბილები არა მარჯვენა ხელით, არამედ მარცხენა ხელით, ეს უკვე უჩვეულო იქნება ტვინისთვის და, შესაბამისად, ახალი მოვლენა, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციას.

რჩევა! ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს საკმაოდ დიდი რაოდენობის ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის მეხსიერების და ყურადღების გაუმჯობესებას. თუმცა, ადამიანი ძალიან სწრაფად ახსოვს მხოლოდ მისთვის საინტერესო ინფორმაციას. ასე რომ აირჩიე ყველა არსებული ტექნიკათქვენთვის შესაფერისი. ამავდროულად, რეგულარულად შეიტანეთ თქვენი საკუთარი სიახლეები სასწავლო კომპლექსში.

გააუმჯობესეთ მეხსიერება და ტვინის ფუნქცია მედიტაციის საშუალებით

ადამიანთა უმეტესობამ არ იცის როგორ მოიქცეს სრულად კონცენტრირება და გათიშვა გარე აზრებისგან ან გარეგანი სტიმულისგან. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი ყურადღების კონცენტრირება მარტივი ვარჯიშების დახმარებით.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც მედიტაციას ასრულებენ, გაზრდილი აქვთ ნაცრისფერი ნივთიერების სიმკვრივე. მათ აქვთ ნერვული კავშირების რაოდენობა ასევე ბევრად მეტი. იოგას დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად მოახდინოთ ტვინის ორივე ნახევარსფეროს მუშაობის სინქრონიზაცია.

უფრო მეტიც, ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი რაიმე რთული ვარჯიშის შესრულება. უმარტივესი ასანები და საწყისი ეტაპებიმედიტაცია. ისინი არა მხოლოდ კონცენტრაციას გასწავლიან, არამედ გააუმჯობესებენ ტვინის ცირკულაციას და გააძლიერებენ ნერვულ სისტემას.

რჩევა! ყველა ვარჯიში უნდა ჩატარდეს სრულ სიჩუმეში. სხეულის კუნთები მთლიანად უნდა იყოს მოდუნებული. თავდაპირველად, ყურადღება კონცენტრირებულია საკუთარ სხეულზე და მის ცალკეულ ნაწილებზე. თანდათანობით ის გადადის გარემომცველ ხმებსა და სურნელებზე. არასასურველია გაკვეთილების დროს რაიმე ზედმეტი აზრების არსებობა.

Ჯანმრთელი საკვები

რომელი საკვები აუმჯობესებს მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას? ისინი შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად: სწრაფი და გრძელვადიანი ეფექტი. მაგალითად, მაგნიუმის და გლუკოზის შემცველ შოკოლადს შეუძლია ტვინის უჯრედების საკმაოდ ძლიერი სტიმულირება. თუმცა, მისი მოქმედება დროში შეზღუდულია. თხილის რეგულარული მოხმარებით, გრძელვადიანი მეხსიერება შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს.
ბუნებრივი მასტიმულირებელი ვიტამინები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას, მოიცავს:

• ბიოფლავონოიდები (ვიტამინები D, E და P);
• ყველა B ვიტამინი, მათ შორის ფოლიუმის მჟავა("გენიოსის" ვიტამინი);
• ვიტამინები C.

რჩევა! უმჯობესია ვიტამინების მიღება ომეგა-3 მჟავების შემცველ მედიკამენტებს შეუთავსოთ.

ტვინის გრძელვადიანი ფუნქციონირებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია B ვიტამინების უმეტესობა, რომლებიც გვხვდება ღვიძლში, ფოთლოვან მწვანილში, კვერცხსა და რძის პროდუქტებში. იგივე კვერცხი, რძის პროდუქტები, ასევე ლობიო და ხორცი ფრინველიასევე შეიცავს ადრენალინს და დოფამინს, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფიზიკურ ზრდას გონებრივი აქტივობა.

რაციონში უნდა ჩართოთ პომიდორი, სოიო, ფინიკი, ლეღვი, ბანანი და შოკოლადი, რომლებიც შეიცავს სეროტინს - სიხარულის ჰორმონს. სწორედ ის არის პასუხისმგებელი არა მხოლოდ ჩვენს მადასა და სექსუალურ სურვილებზე, არამედ მეხსიერებასა და სწავლის უნარზე.

რჩევა! შენიშნა, რომ იტალიის მაცხოვრებლები, რომლებიც მოიხმარენ საკმარისად მცენარეულ (ზეითუნის) ზეთს, რომელიც შეიცავს ომეგა მჟავებს, ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, გონების სიცხადეს გაცილებით დიდხანს ინარჩუნებს.

არ დაივიწყოთ ეს პროდუქტი, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის. ომეგა მჟავების ნაკლებობის კომპენსირება თხილითაც შეგიძლიათ, ზეთიანი თევზიდა გოგრა.

შეინარჩუნეთ წონა

გლუკოზის ბალანსი, ტვინის უჯრედებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, მნიშვნელოვნად ირღვევა ჭარბწონიან ადამიანებში. ზე გაზრდილი შინაარსინახშირწყლები და ცხოველური ცხიმები მცირდება და პროტეინის შემცველობა საკმაოდ გრძელი სახელწოდებით - ნეიროტროპული ტვინის ფაქტორი - პასუხისმგებელია ნეირონების ჯანმრთელობაზე.

ამიტომ, თუ გსურთ გახდეთ წარმატებული, უყურეთ თქვენს წონას. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც აუმჯობესებს მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას მთელი მარცვლეულის, თევზის, თხილის, მწვანილის, ახალი ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულისა და ხილისგან. და ამისთვის სათანადო ოპერაციამნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ტვინის შემადგენლობა, არამედ კვების ბალანსი. მნიშვნელოვანის მიღება ნუტრიენტებისხეულში არ უნდა მოხდეს დროდადრო, მაგრამ სისტემატურად და რეგულარულად.

რჩევა!ზედმეტი ჭამის დროს დიდი რაოდენობით ენერგია იხარჯება საკვების გადამუშავებაზე. ამიტომაა, რომ ადამიანი ჭამის შემდეგ ლეთარგიული და ძილიანობა ხდება. ფორმის შესანარჩუნებლად, მნიშვნელოვანი შეხვედრის ან მოვლენის წინ, შემოიფარგლეთ მსუბუქი საკვებით, რომელიც შეიცავს მინიმუმ კალორიებს.

ძილის სარგებელი

ძილის ნაკლებობით, მთელი სხეული იტანჯება. მაგრამ მისი არარსებობა განსაკუთრებით მტკივნეულ გავლენას ახდენს ტვინზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ძილის დროს ხდება დღის განმავლობაში მიღებული ინფორმაციის ანალიზი და დამუშავება. სათანადო დახარისხებისა და დამუშავების გარეშე ტვინი უბრალოდ ვერ შეძლებს რაიმე ახლის აღქმას.

მუდმივი ძილის ნაკლებობით, ადამიანის შესრულება სწრაფად იკლებს. თუ ღამით გაღვიძება ხდება რეგულარულად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ფუნქციური დაავადებები, მათ შორის ფსიქიკური და ფსიქომოტორული დარღვევები.

დასაძინებლად უნდა აირჩიოთ თბილი, ჩაბნელებული ოთახი. ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაძინების ჩვევა დასვენებაზე სასარგებლო გავლენას ახდენს – ამ შემთხვევაში დაძინება უპრობლემოდ ხდება. მას წინ უნდა უძღოდეს მშვიდი, დასასვენებელი გარემო. დაძინებაზე სასარგებლო გავლენას ახდენს თბილი, დამამშვიდებელი შხაპის მიღება, კარგი წიგნის კითხვა და ა.შ.

რჩევა! ძილის ხანგრძლივობა თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურია. მეტიც, ზედმეტი ძილი ისეთივე საზიანოა, როგორც მისი ნაკლებობა. მაგრამ თუ 7-8 საათის შემდეგაც თავს დაღლილად გრძნობთ კარგი ძილიშეეცადეთ გადახედოთ თქვენს რუტინას და გაზარდოთ მისი ხანგრძლივობა მინიმუმ ნახევარი საათით. ხანგრძლივი ძილი ასევე საჭიროა ინტენსიური ფიზიკური ან გონებრივი მუშაობის შემთხვევაში.

ხალხური საშუალებები

ხალხური საშუალებები, რომლებიც ხელს უწყობენ მეხსიერების და ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას:

• მოცვის წვენი;
• ახლად გამოწურული ჭარხლისა და სტაფილოს წვენების ნარევი;
• ცხენის ფესვები და ფოთლები;
• წითელი როუანის ქერქი;
• ფიჭვის კვირტები;
• პიტნა;
• ბრძენი;
• სამყურა;
• კალამუსის ფესვები;
• ელეკამპანის ფესვები

ყველა ეს მცენარე ხელს უწყობს ტვინის სისხლძარღვების გაძლიერებას და აუმჯობესებს მის სისხლმომარაგებას.

რჩევა! ნებისმიერი მცენარეული პრეპარატებიდა მცენარეები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას, ასევე შეიძლება ჩაერთონ არომათერაპიის კურსებში. დარწმუნდით, რომ გამონახეთ დრო აყვავებულ ბაღებსა და პარკებში სასეირნოდ: ვარდების, ხეობის შროშანის, ცაცხვის და ჩიტის ალუბლის არომატს შეუძლია ნეირონების უჯრედებზე სასარგებლო გავლენა მოახდინოს.

ბავშვის მეხსიერება

რეგულარული და საკმარისი ძილით, შესაძლებელი ფიზიკური აქტივობით, სათანადო კვებადა ოჯახში და სკოლაში სტრესის და კონფლიქტების არარსებობა, დამახსოვრების პრობლემები ჯანმრთელი ბავშვიარ უნდა იყოს. ბოლოს და ბოლოს, ის არის ადრეული ასაკინეიროპლასტიკა - ტვინის უნარი ადაპტირდეს ჩვენს მოთხოვნებთან - უფრო კარგად არის განვითარებული ბავშვებში, ვიდრე მოზრდილებში.

თუმცა უმცროსში სკოლის ასაკიყურადღების დიდი ხნის განმავლობაში კონცენტრირების უნარი და ლოგიკური აზროვნება ჯერ კიდევ ცუდად არის განვითარებული, ამიტომ პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ ვარჯიშს. უფრო მეტიც, ეს უნდა გაკეთდეს შეუმჩნეველი სათამაშო გზით. თქვენი შვილის ახლის სწავლის სურვილის გასამყარებლად, აუცილებლად უნდა აჩვენოთ, როგორ გამოიყენოს ახალი ცოდნა ყოველდღიურ ცხოვრებაში ან თამაშში.

ბავშვში მეხსიერების და ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება შესაძლებელია სამი ძირითადი არხიდან მინიმუმ ორი - სმენის, მოტორული და ვიზუალური არხის განვითარებით. ბავშვებს, რომლებსაც შეუძლიათ მოსმენილის ვიზუალიზაცია და მისი წარმოდგენა „სურათებად“, ასევე ადვილად აითვისებენ ახალ ცოდნას. კარგია, თუ ვიზუალური მაგალითები გამოიყენება სწავლისთვის: სათამაშოები ან ნახატები.

რჩევა! ტვინის გადაჭარბებული დაძაბულობა ორგანიზმს ძალადობრივად აღიქვამს და ის მაშინვე იწყებს თავდაცვით რეაქციას ძილიანობის, თავის ტკივილის და ა.შ. ამიტომ ბავშვთან აქტივობების რაოდენობა მკაცრად პროპორციული უნდა იყოს მისი ასაკისა.

მედიკამენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას

30 წლის შემდეგ ახალი ინფორმაციის აღქმის სიჩქარე იწყებს კლებას და 40-50 წლის ასაკში მისი დამახსოვრება საკმაოდ ხშირად სერიოზულ პრობლემად იქცევა. გონებრივი სიცხადის რაც შეიძლება დიდხანს შენარჩუნების მიზნით, ექსპერტები გვირჩევენ არა მხოლოდ სწორად იკვებოთ, ივარჯიშოთ და რეგულარულად ავარჯიშოთ ტვინი, არამედ მიიღოთ სპეციალური ფორმულირებები. წამლები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას, მოიცავს:

• გლიცინი: ხელს უწყობს ქიმიური რეაქციების დაჩქარებას, ამცირებს ნერვულ დაძაბულობას;
• პირაცეტამი: გაუმჯობესება ცერებრალური მიმოქცევაკონცენტრაცია;
• ამინალონი: ენერგეტიკული პროცესების გაძლიერება ნერვული უჯრედები, აჩქარებს იმპულსების გადაცემას, ასტიმულირებს გლუკოზის შეწოვას;
• ფენიბუტი: აუმჯობესებს ძილს, ამცირებს დაძაბულობას; ნერვული იმპულსების ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში გადაცემის ხელშეწყობა;

• პანტოგამი: ნეირონებში მეტაბოლური პროცესების სტიმულირება; ხშირად ინიშნება გონებრივი ჩამორჩენილობის მქონე ბავშვებს;
• ფენოტროპილი: აჩქარებს გლუკოზის დაშლას; სისხლის მიმოქცევა; აუმჯობესებს კონცენტრაციას;
• Vitrum მეხსიერება: აუმჯობესებს ჟანგბადის და გლუკოზის მიწოდებას თავის ტვინში, ზრდის ცერებრალური მიმოქცევას.

თუმცა, ყველა ამ წამალმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენებიდა რყევები სისხლის წნევა. ამიტომ, არ უნდა მიიღოთ ისინი ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.

რჩევა!მოწევა კლავს სისხლძარღვებს, რომლებიც ამარაგებენ თავის ტვინს. უფრო მეტიც, ამ შხამის წინააღმდეგ ბრძოლაში, თუნდაც ყველაზე მეტად ძლიერი იარაღები, რომელიც აუმჯობესებს მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას, შესაძლოა უძლური იყოს. თუ გსურთ, რომ ტვინმა საათივით იმუშაოს, რაც შეიძლება სწრაფად დაანებეთ თავი ამ მავნე ჩვევას.