რამდენი ხანი უნდა ეძინოს ბავშვს დღის განმავლობაში? რამდენი ძილი სჭირდება ერთი წლის ბავშვს? რამდენი ძილი და სიფხიზლე სჭირდება ბავშვს?

რამდენი უნდა ეძინოს 1 წლის ბავშვს? ყველა მშობელი ფიქრობს ამ კითხვაზე. განსაკუთრებით აქტუალური ხდება, როცა ბავშვის გაგზავნის დრო დგება სკოლამდელი. საიდუმლო არ არის, რომ ბავშვებს ასაკის შესაბამისი ყოველდღიური რუტინა სჭირდებათ. და არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლისაა ბავშვი: ექვსი თვის, ერთი წლის, ხუთი, შვიდი თუ ათი წლის. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ძილს, რადგან მისი ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ემოციური მდგომარეობაბავშვი, ხდის მას გაღიზიანებულს, კაპრიზულს, აგრესიულს.

ცოტა რამ ყოველდღიური რუტინის მნიშვნელობაზე

1 წლის ბავშვებს სჭირდებათ განსაკუთრებული ყურადღება, რადგან ყოველი დღე სავსეა აღმოჩენებით. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ერთ წელზე ნაკლებ დროში მათი უმეტესობა წავა საბავშვო ბაღი. ეს ნიშნავს, რომ დროა დაიწყოთ მუშაობა ცხოვრების ახალ წესთან შეგუებაზე. 1 წლის ასაკში გარკვევის მიზნით, ახალგაზრდა მშობლები სწავლობენ ინფორმაციას ინტერნეტში, კონსულტაციებს უწევენ მეგობრებსა და ნათესავებს. ხშირად არის სიტუაციები, როდესაც სხვადასხვა წყაროდან მიღებული მონაცემები ერთმანეთს ეწინააღმდეგება. შემდეგ კი მშობლები აწყდებიან კითხვას, როგორი უნდა იყოს ყოველდღიური რუტინა. ერთი წლის ბავშვი?

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა სამაგალითოა. მისი შედგენისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული არა მხოლოდ ექიმებისა და ფსიქოლოგების რეკომენდაციები, არამედ ინდივიდუალური მახასიათებლებიბავშვი. თუმცა, მშობლებმა უნდა იზრუნონ, რომ უცებ არ შეცვალონ ჩვეული ცხოვრების წესი, რადგან ასეთი მცირე ასაკში ბავშვი სწრაფად ვერ ადაპტირდება. უეცარი ცვლილებები შეიძლება იყოს სტრესის წყარო, ამიტომ ცვლილებები თანდათან უნდა განხორციელდეს.

ძირითადი წესები

უპასუხეს კითხვას, თუ რამდენი უნდა იძინოს 1 წლის ბავშვმა, ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ სულ ეს პროცესიუნდა იყოს 12-13 საათი. ღამით 8-10 საათი უნდა გაატაროთ ძილში, დანარჩენი დრო კი დღის განმავლობაში. ბავშვისთვის ყოველდღიური რუტინის შექმნისას მნიშვნელოვანია დაიცვან არა მხოლოდ ეს რეკომენდაციები, არამედ რამდენიმე მარტივი წესიც.

1. პირველ რიგში, დილით ერთსა და იმავე დროს უნდა ადგეთ. დედის სურვილმა დაწოლა დამატებითი საათის განმავლობაში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვზე, რომელიც მყისიერად შეიგრძნობს დედის განწყობას და რეაგირებას მოახდენს.
2. მეორეც, ახალი დღის დაწყება ბავშვისთვის რიტუალი უნდა გახდეს. თქვენ უნდა ასწავლოთ მას გარეცხვა, ჩაცმა და ვარჯიშების გაკეთება სათამაშო გზით. პროცესს შეიძლება ახლდეს თემატური ლექსები და სიმღერები.
3. მესამე, მკაცრად უნდა დაიცვან არჩეული კვების დრო. არ უნდა დანებდეთ და ბავშვს მისცეთ საშუალება, რომ რაღაც მუდმივად დაღეჭოს მთელი დღის განმავლობაში. საბავშვო ბაღში მას ეს შესაძლებლობა არ ექნება.
4. მეოთხე, გასეირნება უნდა იყოს ყოველდღიური. ერთი დილით, მეორე შუადღის ჩაის შემდეგ. თუ ამინდი არ არის ხელსაყრელი სიარულისთვის, მაშინ შეგიძლიათ გახვიდეთ აივანზე და უყუროთ შვილთან ერთად, როგორ წვიმს ან თოვს.
5. მეხუთე, ღამის ძილს წინ უნდა უძღოდეს გარკვეული რიტუალები. თქვენ უნდა ასწავლოთ ბავშვს სათამაშოების გაწმენდა და ძილის წინ მთელ ოჯახს შეუძლია წაიკითხოს ზღაპარი და იმღეროს იავნანა. ეს საშუალებას მისცემს ბავშვს დამშვიდდეს და მოაწყოს მომავალი ძილი.

დღის განრიგი: ნახევარი დღე

ერთი წლის ბავშვის გაღვიძება უმჯობესია 6:30-დან 7:00 საათამდე. ამავდროულად, ღირს ყურადღება მიაქციოთ სხვა ბავშვების ჩვევებს, თუ ისინი არიან ოჯახში.

საუზმე უნდა დაინიშნოს 7:30-დან 8:00 საათამდე. პირველ ჭამამდე ბავშვს ნახევარი საათი ექნება დასაბანად და სავარჯიშოების შესასრულებლად. საუზმეზე საკვების შერჩევისას უპირატესობა ხაჭოს, ფაფასა და ომლეტს უნდა მიანიჭოთ. ეს კერძები არა მხოლოდ დააკმაყოფილებს ბავშვს, არამედ დილაობით ენერგიის აუცილებელ სტიმულს მისცემს.

თქვენს შვილს რამდენიმე საათი უნდა მიეცეს დამოუკიდებლად სათამაშოდ. მიზანშეწონილია მეორე საუზმის მოწყობა 10:00-10:30 საათზე. ვაშლი, ბანანი ან სხვა ხილი, წვენი, იოგურტი - პროდუქტის არჩევანი დამოკიდებულია ბავშვის პრეფერენციებზე. ეს კვება არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, რადგან საჭმლის მომნელებელი სისტემაერთი წლის ბავშვი ჯერ კიდევ არასრულყოფილია და ამიტომ ხანგრძლივი მარხვა მას არანაირ სარგებელს არ მოუტანს.

11:00-დან 12:00 საათამდე უმჯობესია სასეირნოდ წასვლა. გარე თამაშები ჩართულია სუფთა ჰაერიუზრუნველყოფს კარგი მადალანჩისა და მშვიდი შუადღის ძილის დროს.

შუადღის რუტინა

სადილი უნდა დაიგეგმოს 12:30 საათზე.

12:30-დან 15:00 საათამდე პერიოდი დასვენების დროა. 1 წლის ბავშვის ძილი უნდა იყოს დაახლოებით ორნახევარიდან სამ საათამდე.

15:00-დან 15:30 საათამდე ბავშვმა უნდა მიიღოს შუადღის სადილი. შემდეგი ჭამის შემდეგ, თამაშების დროა.

16:30-17:30 - საღამოს გასეირნება.

18:00 საათზე ბავშვს უნდა ვახშამი. ამის შემდეგ თამაშის დროა. მიზანშეწონილია უპირატესობა მიანიჭოთ აქტივობებს, რომლებიც ბავშვს აქტიური დღის შემდეგ დაამშვიდებს და მომავალ ძილს შეუქმნის.

20:00 საათიდან იწყება დასაძინებლად მომზადება: რეცხვა, ტანსაცმლის გამოცვლა, ძილის წინ ისტორიების კითხვა.

დასასრული 21:00 საათზე. არ არის საჭირო ძილის დროის გადადება და ბავშვის ძილის განრიგის მორგება მშობლების ჩვევებზე. 1 წლის ასაკში ვარაუდობენ, რომ ბავშვს ღამით მინიმუმ 8 საათი უნდა ეძინოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის საკმარისად ვერ დაიძინებს და მეორე დღეს ის იქნება გუნება-განწყობილი და აღელვებული.

დღის ძილის ორგანიზება

როდესაც ბავშვი 1 წლის ხდება, მშობლების უმეტესობა იწყებს მისი გადართვას დღის განმავლობაში ერთჯერადი ძილით. ამ მომენტამდე ბევრი ბავშვია დღის საათებიდღეში ორჯერ ან სამჯერ ეძინა. ამ პერიოდში მშობლებმა უნდა გამოიჩინონ მოთმინება და არ დააწესონ ახალი ყოველდღიური რუტინა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ახირება და ისტერიკა გარანტირებულია. თუ პატარას უჭირს მარტო დაძინება, მაშინ დედას შეუძლია მის გვერდით დაწოლა. ამასთან, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბავშვი არ უნდა მიეჩვიოს დედასთან ძილს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას შეიძლება გაუჭირდეს საბავშვო ბაღში. არ დაელოდოთ მყისიერ შედეგებს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შეგუებას ერთ დღეზე მეტი დასჭირდება.

საღამოს ძილისთვის მზადება

საღამო მშვიდი თამაშების დროა. სჯობს გარე თამაშები დილამდე გადადოთ. მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის მოახლოებული ძილის მორგება, ამიტომ უმჯობესია შესთავაზოთ ბავშვს ისეთი აქტივობები, რომლებიც არ საჭიროებს მაღალ ფიზიკურ აქტივობას. ეს შეიძლება იყოს ხატვა, მოდელირება, წიგნების კითხვა. საღამოს თბილი აბაზანა დასვენების კიდევ ერთი გზაა გრძელი დღე გქონდეთ. თუ ბავშვს შედარებით ცოტა ხნის წინ ჩამოართვეს ძუძუთი კვება და მისთვის მაინც უჭირს ღამით საკვების მიღება, შეგიძლიათ ძილის წინ ერთი ჭიქა კეფირი ან თბილი რძე მისცეთ.

მოდით შევაჯამოთ

მხოლოდ მშობლებს შეუძლიათ გადაწყვიტონ, რამდენი ეძინოს 1 წლის ბავშვს. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სპეციალისტების - ფსიქოლოგების, პედიატრების რეკომენდაციები, არამედ ბავშვის პიროვნება, მისი ჩვევები და ხასიათი. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია, იყოთ კრიტიკულად განწყობილი მეგობრებისა და ოჯახის წევრების რჩევების მიმართ, რომელთაგანაც გაიგებთ, თუ რამდენი სძინავთ ბავშვებს.

ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ ცხოვრობს მეზობლის ბიჭი ვოვა ან გოგონა ლერა, რა თქმა უნდა სასარგებლო იქნება, მაგრამ მხოლოდ როგორც მაგალითი. თქვენ არ შეგიძლიათ ერთი ბავშვის ჩვევები და განვითარების მახასიათებლები მეორეს გადასცეთ. როგორ ცხოვრობს ბავშვი, რა აინტერესებს, როგორ იძინებს, როგორ იღვიძებს - ეს ინფორმაცია მხოლოდ მშობლებს აქვთ. ამიტომ, სწორედ მათ უნდა შექმნან ერთი წლის ბავშვის ყოველდღიური რუტინა.

დაბოლოს, თქვენი ბავშვი საკმაოდ ზრდასრული გახდა, დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ არც კი გქონდათ დრო, შეემჩნიათ, რამდენად სწრაფად გაიზარდა ის. ბევრმა უკვე ისწავლა დამოუკიდებლად სიარული, ზოგმა ლაპარაკი მარტივი სიტყვები, როგორიცაა: დედა, მამა, ქალი და სხვა. რაც შეეხება ბავშვის ყოველდღიურ რუტინას 1 წლის ასაკში, მაშინ ყველაფერი საბოლოოდ გაუმჯობესება დაიწყო. ზუსტად იცი როდის იქნება ის განსაკუთრებით აქტიური და შენ მოედანზე წახვალ და როდის უნდა დაძინება. დღეს მე გთავაზობთ განვიხილოთ ძილის თემა, მისი ადგილი და ხანგრძლივობა ყოველდღიურ რუტინაში.

მოდით გავარკვიოთ, რამდენი სძინავს 1 წლის ბავშვს და რა უნდა გააკეთოს, თუ ცუდად სძინავს ან საერთოდ არ სძინავს დღისით ან ღამით.

ამ ასაკის ბავშვებისთვის ძალიან რთულია მკაფიო სტანდარტების დასახელება. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ყველა სრულიად განსხვავებულია, ისინი თავად და მათი სისტემები განსხვავებულად ვითარდება. ზოგს შეიძლება დასჭირდეს მეტი ძილი, სხვები კი უფრო ხშირ კვებას საჭიროებენ. ამ მახასიათებლებზე დაყრდნობით, მოდით შევხედოთ რამდენიმე ვარიანტს, თუ რამდენად შეუძლია ბავშვს ძილი 1 წლის ასაკში. Ისე, დღიური ნორმაძილი 13-14,5 საათია. ღამის დრო 10-12 საათია, დარჩენილი დრო კი დღის განმავლობაში სძინავს.

რაც შეეხება ბავშვის დღის ძილის მახასიათებლებს 1 წლის ასაკში, არსებობს ორი ვარიანტი:

1. ზოგიერთი ბავშვისთვის საკმარისია დღეში ერთხელ ძილი, მაგრამ 2-3 საათი, დანარჩენი დრო ფხიზლად არიან, თამაშობენ და ტკბებიან ცხოვრებით. ამავე დროს, ისინი ყოველთვის ხალისიანები არიან და არ გრძნობენ მოსვენების ნაკლებობას.
2. ამასთან, არიან ბავშვები, რომლებსაც დღის განმავლობაში ერთი ძილი აკლიათ, ხდებიან კაპრიზები და უჭირთ მათი ყურადღების გადატანა და რაღაცით დაკავება. ამ შემთხვევაში, ყოველდღიური დასვენება იყოფა ორჯერ 1,5 საათის განმავლობაში, ან შესაძლებელია ერთი. ხანგრძლივი ძილიმაგალითად, 2-3 საათი და მეორე, ძალიან მოკლე, 20-30 წუთის განმავლობაში, როცა ბავშვი ისევ დაიღლება.

თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ბავშვი და მოერგოთ მის საჭიროებებს. თუ ის არ არის მზად დასაძინებლად 1 ჯერ დღისით, მაშინ არ არის საჭირო მისი იძულება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი ცვლილებები არ შემატებს სიმშვიდეს არც თქვენ და არც პატარას.

ძილის თავისებურებები ამ პერიოდში

ამ ასაკში ბავშვებს ძილთან დაკავშირებული ორი მახასიათებელი აქვთ: უჭირს დაძინება და ხშირი გაღვიძება ღამით. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეულ მათგანს. Ისე:

1. ახლა თქვენი ბავშვი საკმაოდ ზრდასრული გახდა. დამიჯერეთ, ის განიცდის არარეალურ შეგრძნებებს და განცდებს, თუ უკვე ისწავლა დამოუკიდებლად სიარული. გარდა ამისა, ეს მიღწევა ასევე ხდება გამოცდა მისი ნერვული სისტემისთვის, რადგან ბავშვისთვის იმდენი ახალი ჰორიზონტი გაიხსნა, რაც მას ჯერ არ შეუსწავლია. ყველა ამ ინოვაციის შედეგად ბავშვს შეიძლება გაუჭირდეს დაძინება. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიძინოთ, როდესაც გარშემო ამდენი საინტერესო და უცნობი რამ არის. მალე მისი ძილი კვლავ ბევრად უფრო ძლიერი და მშვიდი გახდება, ეს მოხდება როგორც კი ახალ შესაძლებლობებს შეეგუება.
2. შეიძლება კვლავ იგრძნოთ, რომ ბავშვს აქვს დედასთან დაშორების შიში. შეიძლება დიდხანს არ გაგიშვებს, შენი მუდმივი ყოფნა მოითხოვოს, ეს შეიძლება გახდეს მიზეზი ხშირი გაღვიძებანამსხვრევები.

როგორ დავეხმაროთ თქვენს პატარას მშვიდად დაიძინოს

1. თუ ბავშვი ითხოვს თქვენს ყოფნას და იღვიძებს წასვლისთანავე, დარჩით მასთან ახლოს. ისაუბრეთ, მოუყევით ხვალინდელი გეგმების შესახებ და დაჰპირდით თქვენს პატარას, რომ აუცილებლად მოხვალთ, როცა ის დარეკავს. რა თქმა უნდა, დაპირებები უნდა შეასრულოთ, თუ ამას არ გააკეთებთ, პატარამ შეიძლება დაკარგოს თქვენი ნდობა.
2. არასოდეს დაივიწყოთ ყოველდღიური რუტინა და ის პროცედურები, რომლებიც ეუბნებიან პატარას, რომ მალე დასვენების დრო მოვა. თუ მანამდე ის არ იყო დაინტერესებული წიგნებით, მაშინ ალბათ ახლა არის დრო, რომ კვლავ შეეცადოს კითხვას. გარდა ამისა, ზოგიერთი წყნარი თამაში, მაგალითად, თავსატეხების აწყობა ან სათამაშოების ადგილებზე დალაგება და მათთან დამშვიდობება, დაეხმარება ბავშვს დატვირთული დღის შემდეგ დამშვიდებაში. კიდევ ერთი რიტუალი - ან უბრალოდ გრილ წყალში - სასარგებლოა არა მხოლოდ ახალშობილებისთვის, არამედ უფროსი ასაკის ბავშვებისთვისაც.
3. რა თქმა უნდა, თუ იცით, რომ ბავშვს რაღაც აწუხებს, მაგალითად, კბილების ამოღება, მაშინ განსაკუთრებით ძილის წინ უნდა დაეხმაროთ ბავშვს და ამოიღოთ. დისკომფორტიგანსაკუთრებული წამალი. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენს ადგილობრივ პედიატრთან, რომელი პრეპარატი შეიძლება იყოს სწორი თქვენი ბავშვისთვის. გარდა ამისა, ბავშვი შეიძლება განიცადოს, მაშინ აუცილებლად უნდა მიაქციოთ სათანადო ყურადღება.
4. 1 წლის ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი უნარია: დამოუკიდებლად იძინებს. როგორც კი დაინახავთ, რომ უკვე იძინებს, ჩასვით საწოლში და ნება მიეცით იქ თავისით დაიძინოს. თუ ის თქვენთან ერთად დაიძინებს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დაიძინებს, ან საწოვარას, ბოთლს ან მკერდს, მაშინ თანდათან უნდა მოიშოროთ იგი ასეთი ჩვევებისგან. მაგალითად, ბავშვს მკერდით ჩაეძინა, ცოტა ხანში იღვიძებს და არც შენ ხარ და არც მკერდი. რა თქმა უნდა, რა შეიძლება იყოს შემდგომი ქმედებები?! რა თქმა უნდა, ის დაიწყებს შენს ძებნას, ადექი საწოლში, დაუძახებს და დასვენება შეგიშლის. ამიტომ, ამ ასაკში ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ დამოუკიდებლად ძილი.
5. ახლა ბავშვი ისეთ ასაკშია, როდესაც მას სურს გააკონტროლოს მთელი სამყარო და ყოველ ჯერზე დაადასტუროს თავისი მნიშვნელობა. ამ შემთხვევაში მან შეიძლება მოითხოვოს თამაშის გაგრძელება, როცა უკვე ძილის დროა. საღამოს ჩხუბისა და კამათის თავიდან ასაცილებლად, მიეცით თქვენს შვილს ალტერნატივა, რომელიც, ამავდროულად, თქვენთვის შესაფერისია. მაგალითად, შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს შვილს: „როგორი პიჟამოთი გინდა დაიძინო დღეს?“ ან "ახლავე მივდივართ დასაძინებლად თუ 5 წუთში"? როგორი პასუხიც არ უნდა აირჩიოთ თქვენი პატარა, ის მოგეწონებათ და ბავშვი თავს მნიშვნელოვანად და დამოუკიდებლად იგრძნობს.
6. გაატარეთ თქვენი გაღვიძების საათები აქტიურად. თუ თქვენს პატარას შეუძლია დამოუკიდებლად თამაში, შესანიშნავია. თუ მას არ აქვს საკმარისი თქვენი კომპანია გასართობად, არ დაიზაროთ და ამჯერად მიეცით თქვენს პატარას. როდესაც ის საკმარისად თამაშობს, მისი ძილი გაცილებით ძლიერი და გრძელი იქნება.

სჭირდება თუ არა ბავშვს რეჟიმი 1 წლის ასაკში?

ამ ასაკში რეჟიმი არა მხოლოდ აუცილებელია, ის არის ერთ-ერთი მთავარი ტიტანი, რომელზეც ეყრდნობა პატარას არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ გონებრივი და ემოციური განვითარება. იცოდა ყოველდღიური რუტინა, ბავშვი თავს კომფორტულად და დაცულად გრძნობს.

1 წლის ბავშვის ღამის ძილი

მართლაც, ამ ასაკში შეიძლება ხშირად გაიღვიძოს ღამით. როგორც ზემოთ განვიხილეთ, ამის მიზეზი არის დღის განმავლობაში გადაჭარბებული სტიმულირება ან იმის ნაკლებობა, რითაც დაიძინა: ქანაობა, ბოთლი, საწოვარა ან მუსიკა. ყველაზე ხშირად, თუ ამ მომენტებს გამორიცხავთ თქვენი ცხოვრების წესიდან, მაშინ მოუსვენარი დასვენება არ შეგაწუხებთ მომავალში. თუმცა, არის კიდევ ერთი უსიამოვნო მომენტიძილს უკავშირდება. როდესაც ბავშვი 1 წლის ხდება, ის საკმაოდ ბებერი და დამოუკიდებელი ხდება. ახლა, თუ ის გაიღვიძებს და ახლოს ვერ გიპოვით, შესაძლოა გადაწყვიტოს თქვენს საძებნელად წავიდეს და ცდილობდეს აძვროს საწოლის მოაჯირზე. როგორც თავად გესმით, ასეთი ხრიკები საკმაოდ საშიშია ბავშვებისთვის.

აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ მიიღოთ მთელი რიგი ზომები თქვენი ბავშვის უსაფრთხოებისთვის. ამისათვის საჭიროა:

1. ჩამოწიეთ ლეიბი დაბლა. ამ შემთხვევაში თქვენს პატარას გაცილებით გაუჭირდება საწოლის კედელზე ასვლა. და 1 წლის ასაკში მას ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადალახოს ასეთი სიმაღლის დაბრკოლება.
2. ამოიღეთ ყველა სათამაშო და ბალიში შიგნიდან. თქვენს პატარას შეუძლია გამოიყენოს ისინი, როგორც საფეხურები მწვერვალზე ასასვლელად.
3. მიჰყევით მას დღის განმავლობაში. დადექით ისეთ ადგილას, რომ აკონტროლოთ ბავშვის ქმედებები, მაგრამ ამავდროულად ის ვერ გხედავთ. როგორც კი დაინახავთ, რომ მან დაიწყო საწოლის კედელზე ასვლა, მაშინვე მიუახლოვდით მას და მშვიდად, მაგრამ თავდაჯერებულად აუხსენით, რომ მას ეს არ შეუძლია. შეიძლება პირველად არ ახსოვდეს ეს წესი, მაგრამ მეორე-მესამე აკრძალვის შემდეგ შეწყვეტს ამას.
4. მაშინაც კი, თუ ბავშვი შუაღამისას გაიღვიძებს და გთხოვს, რომ მასთან ერთად ითამაშო, ან ისეირნო, ან რაიმე სხვა გააკეთო, არ დაეთანხმო. დააწვინე ბავშვი საწოლში და დაელაპარაკე მას მცირე ხნით, შეეცადე აუხსნა, რომ ახლა დასვენების დროა და მის გარშემო ყველა წავიდა დასაძინებლად, მათ შორის ყველა სათამაშო. მას უნდა შეეგუოს და ზუსტად იცოდეს, რომ ღამის დრო ძილისთვისაა და სხვაგვარად არ შეიძლება.

ვიდეო

გირჩევთ უყუროთ მოკლე ვიდეოს, რომელიც მოგითხრობთ ყველა იმ წესზე, რომელიც მშობლებმა უნდა დაიცვან, რათა მათი 1 წლის ბავშვის ძილი მშვიდი და ხანგრძლივი იყოს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაეცნოთ შესაძლო პრობლემებიდა მათი გადაჭრის გზები.

როგორც ცნობილი პედიატრი კომაროვსკი ამბობს, სიზმარი ითვლება ჯანსაღად, როცა არა მარტო ბავშვს, არამედ დედასაც და მამასაც შეუძლიათ მშვიდად იძინონ და საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლისაა შენი შვილი: 1 თვის თუ ერთი წლის.

ყველამ იცის, რომ ძილი მნიშვნელოვანია სწორი ფუნქციონირებისთვის ადამიანის სხეული. მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრად მეტი მძიმე შედეგებივიდრე საკვებისა და სითხის მიღების შემცირება. ამავდროულად, დედების უმეტესობა, ყურადღებიანი ბავშვების კვებაზე, დიდ ყურადღებას არ აქცევს ბავშვების ჯანსაღი და ადეკვატური დასვენების საკითხს.

ძილის მნიშვნელობა ბავშვისთვის

ოცნება- მნიშვნელოვანი კომპონენტი სრული განვითარებისთვის ბავშვის სხეული. სწორედ ამ დროს ხდება მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური პროცესები.

1. კიდურების რელაქსაცია.
2. ქსოვილის აღდგენა.
3. ენერგიის რეზერვების ფორმირება.
4. სიფხიზლის დროს მიღებული ინფორმაციის დამუშავება და ათვისება.
5. მელანინის წარმოქმნა - ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ბავშვის ზრდაზე.
6. იმუნიტეტის ფორმირება და აღდგენა.
7. შინაგანი ორგანოების აქტიური მუშაობა.

რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვებს წელიწადში?

ამისთვის კარგი დასვენებაბავშვებს, ისევე როგორც უფროსებს, სჭირდებათ დღეში გარკვეული საათის ძილი. თითოეული ასაკისთვის ეს მაჩვენებელი და ძილის შემადგენლობა განსხვავებულია. ერთი წლის ბავშვისთვის ძილის ხანგრძლივობაა 12-14 საათი. ამ შემთხვევაში ღამის ძილი გრძელდება 10-12 საათი, ხოლო დღისით დასვენება 2-3 საათი. დღის დასვენება სიცოცხლის მეორე წლის დასაწყისში შემდგომში იყოფა ორ სეგმენტად 1-1,5 საათი.

წელიწადნახევრის ბავშვისთვის ეს რიცხვები ოდნავ იცვლება. წელიწადნახევრის ბავშვის ძილის საერთო ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 10-12 საათი. ღამით მას 10-11 საათი უნდა ეძინოს. მაგრამ დღის დასვენება ამ დროისთვის იღებს 2–2,5 და არ იყოფა ნაწილებად.

რა თქმა უნდა, არ უნდა აიძულოთ თქვენი შვილი გარკვეული დროის ჩარჩოში, რომელიც მკაცრად განსაზღვრავს ძილისა და სიფხიზლის საათების რაოდენობას. ნორმიდან მცირე გადახრები არ მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვს აქვს სიზმრების პრობლემები.

ძილის დარღვევა

ასე რომ, გადაწყვიტეთ რამდენი უნდა გეძინოთ ერთი წლის ბავშვი, მშობლებს შეუძლიათ დაეყრდნონ ამ ციფრებს შვილებისთვის დასვენების დროისა და აქტივობის პერიოდების გამოყოფისას. ამ საზღვრებიდან ერთი ან ორი საათის გადახრები პრობლემას არ წარმოადგენს. მაგრამ თუ ბავშვს სძინავს მეტი ან ნაკლები, ვიდრე მისი თანატოლების უმეტესობას ორი ან მეტი საათი, მაშინ ფრთხილად უნდა იყოთ. მხოლოდ თქვენს შვილზე ყურადღებით დაკვირვებით შეგიძლიათ განსაზღვროთ, არის თუ არა ეს გადახრა ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებელი, თუ არის თუ არა სხეულის აღდგენის ფუნქციის დარღვევა.

1 წლის ბავშვებში ძილის ნაკლებობის ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს:

ძილის ნაკლებობის ნიშნების იგნორირებამ 1 წლის ასაკში შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის დარღვევები, ქცევითი დარღვევები, ქრონიკული დაღლილობა, დაქვეითებული იმუნიტეტი, შეანელა რეაქციების სიჩქარე და ტვინში ინფორმაციის დამუშავების პროცესები.

ძილის დარღვევების გამოსასწორებლად ბავშვებში ნებისმიერ ასაკში და განსაკუთრებით ჩვილებში, უნდა შენარჩუნდეს სტაბილური ყოველდღიური რუტინა.

ყოველდღიური რუტინა 1 წლის ბავშვებისთვის

თქვენი ბავშვის ყოველდღიური რუტინის შემუშავებისას შეგიძლიათ მიჰყვეთ პედიატრების და ფსიქოლოგების რეკომენდაციებს. მაგრამ ბავშვის ყოველდღიური რუტინის საფუძველი უნდა იყოს მისი ინდივიდუალური მახასიათებლები და საჭიროებები.

ყოველდღიური რეჟიმი

ერთი წლის ბავშვი უამრავ ახალ ინფორმაციას იღებს. დღის განმავლობაში წარმატებით რომ დაეუფლოს მას, მას სჭირდება 12-14 საათი დასვენება. ღამის ძილიბავშვმა სიცოცხლის მეორე წლის დასაწყისში უნდა გაძლოს 10-12 საათი. ექსპერტების უმეტესობა ამბობს, რომ საღამოს დასაძინებლად ოპტიმალური დრო 21:00 საათია. ეს ნაკარნახევია ბავშვის სხეულის მახასიათებლებით. 21.00-დან 1.00 საათამდე ძილი ფიზიოლოგიური პროცესების თვალსაზრისით ყველაზე პროდუქტიულად ითვლება.

ბავშვის გაღვიძების დრო არ უნდა იყოს მორგებული მშობლების სურვილებზე. თუ პატარა ადამიანი დილით 6-7 საათზე იღვიძებს, ეს ნორმალური და მისაღებია. დღის განმავლობაში, ერთი წლის ბავშვს სძინავს დაახლოებით 2-3 საათის განმავლობაში. უმჯობესია ეს დრო გავყოთ ორ ნაწილად 1–1,5. ბავშვის სხეული ამ ასაკში ყოველთვის არ არის მზად სიფხიზლის ხანგრძლივი პერიოდისთვის. 1 წელიწადში ეს არის 3-4 საათი. ამ დროის პირველი ნახევარი ეთმობა აქტიურ თამაშებს და სუფთა ჰაერზე სეირნობას. გაღვიძების პერიოდის მეორე ნახევარში სასურველია ბავშვის ნაკლები დაკავება აქტიური სახეობებიაქტივობები (ხატვა, წიგნების კითხვა, ბლოკებით თამაში). ეს მას დაეხმარება როგორც ენერგიის დახარჯვაში ენერგიული აქტივობის დროს, ასევე მოემზადოს დღის ძილისთვის.

ერთი წლის ასაკში ბავშვს უმეტეს შემთხვევაში არ შეუძლია დამოუკიდებლად იძინოს და თავის დაღლილობაზე ისაუბროს. ყურადღებიანი მშობლების ამოცანაა დროულად შეამჩნიონ ბავშვის დაღლილობა და დაეხმარონ მას დაძინებაში. თუ ამ მომენტს გამოტოვებთ და თამაშს განაგრძობთ, მისი დაძინება საკმაოდ რთული იქნება. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, არის თუ არა თქვენი პატარა მზად დასაძინებლად ორიდან ერთი გზით.

თამაშების ყურებით შეგიძლიათ დაადგინოთ ბავშვის ქმედებები, რომლებიც მიუთითებს მის დაღლილობაზე:

ბავშვის დაძინებისას, სპეციალისტების რეკომენდაციებზე დაყრდნობით, აუცილებელია ჩაწეროთ დრო, როდესაც ეს პროცესი მიმდინარეობს რაც შეიძლება მშვიდად და სწრაფად. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოთ დასაძინებლად მომზადება წინასწარ, 15-20 წუთით ადრე.

ძილისთვის მომზადების ზოგადი წესები

მცირეწლოვან ბავშვებში პოზიტიური ჩვევების ჩამოსაყალიბებლად მნიშვნელოვანია ქმედებების თანმიმდევრული თანმიმდევრობა და ის უნდა დარჩეს იგივე ყოველდღე. ეს განცხადება ასევე მართალია ჯანსაღი და ძლიერი ორგანიზაციისთვის ბავშვის ძილი.

დღის ძილი

არაერთხელ აღინიშნა დღის ძილის სარგებელი და აუცილებლობა ერთი წლის ბავშვის ორგანიზმისთვის. დღის დასვენების დროს ბავშვი ამუშავებს დილით მიღებულ ინფორმაციას, კუნთები და კიდურები ისვენებს და ისვენებს, ხოლო ბავშვი ინახავს ენერგიას აქტიური საქმიანობისთვის დღის მეორე ნახევარში.

რამდენჯერ უნდა დაისვენოს ერთი წლის ბავშვმა დღის განმავლობაში, დამოკიდებულია მის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და ფიზიკურ აქტივობაზე. წელიწადნახევარამდე ნორმა შეიძლება იყოს მონაცვლეობით ერთი და ორი ყოველდღიური ძილი. ამ ასაკში დაუშვებელია ყოველდღიური დასვენების პერიოდზე უარის თქმა. ეს ფენომენი ნორმიდან მნიშვნელოვანი გადახრაა და მშობლებისგან გადამწყვეტ მოქმედებას მოითხოვს.

დღის განმავლობაში დაძინებაზე უარის თქმის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

ძილზე უარის თქმის იშვიათი შემთხვევები არ შეიძლება ჩაითვალოს გადახრად. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ბავშვი უარს ამბობს ძილზე, მას უნდა ჰქონდეს დრო დაისვენოს დღის განმავლობაში, როდესაც მისი სხეული შედარებით დასვენების მდგომარეობაშია. თუ ერთი წლის ბავშვს არ ეძინება, მაშინ არ უნდა ადგეს საწოლიდან და ძილის ნაცვლად დაიწყოს თამაში. შეგიძლიათ დაიძინოთ წიგნის კითხვით, მშვიდი სიმღერის სიმღერით ან ზღაპრის მოყოლით.

იმისათვის, რომ ბავშვმა ადვილად დაიძინოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე მარტივი ტექნიკა. დაძინების პერიოდში დედას შეუძლია მის გვერდით დაწოლა და ზურგზე, თავზე და მკლავებზე მოფერება. ფიზიკური კონტაქტი ამშვიდებს და ანიჭებს კომფორტის შეგრძნებას. ბავშვების ძილისთვის ოთახის ვენტილაცია და ყოველდღიური სველი წმენდა სავალდებულოა! არ არის მიზანშეწონილი ბავშვის დაძინება დაუყოვნებლივ კვების შემდეგ.

ღამის დასვენების ხარისხი პირდაპირ დამოკიდებულია მის საკმარის რაოდენობაზე დღის განმავლობაში. თუ თქვენს პატარას დღის განმავლობაში ცოტა ეძინა ან საერთოდ არ ეძინა, საღამოს უფრო სწრაფად არ დაიძინებს. პირიქით, მისი ზედმეტად აღგზნებული ნერვული სისტემა ზღვრამდე იმუშავებს და არ მისცემს დამშვიდებას და მორფეოსის სამეფოში წასვლის საშუალებას.

ძილის დრო დიდ როლს თამაშობს თქვენი ღამის ძილის ხარისხში. თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვის ძილის განრიგის მორგება ოჯახის ზრდასრული წევრების საჭიროებებსა და სურვილებზე. ერთნახევარ წლამდე ბავშვებს უკვე უნდა ეძინათ საღამოს 10 საათისთვის, რაც არ უნდა რამდენჯერ დაიძინონ დღის განმავლობაში.

თანმიმდევრული რიტუალი დაგეხმარებათ ღამით დასაძინებლად მომზადებაში. საღამოს საათებში მშვიდი თამაშები გარეშე აქტიური მოძრაობა. ძილის წინ ერთი საათით ადრე (დაახლოებით 20–20.30) უნდა დაიწყოთ დასაძინებლად მომზადება: შეაგროვეთ სათამაშოები და დააწექით დასაძინებლად, წაიღეთ. წყლის პროცედურები, წიგნის წაკითხვა. ისევე, როგორც დღისით, ერთ-ერთი მშობელი ახლოს უნდა იყოს ჩაძინების პროცესში (საღამოს ეს შეიძლება იყოს მამა).

ღამით ძილი იშვიათად ხდება უწყვეტი მთელი ღამის განმავლობაში. რამდენჯერ იღვიძებს ბავშვი ღამის განმავლობაში, ეს დამოკიდებულია ბავშვის ოთახის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და პირობებზე. თუ ერთი წლის ბავშვი ღამის განმავლობაში 1-2-ჯერ იღვიძებს, ეს ნორმალურია.. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ტუალეტში წასვლის სურვილი, მუცლის დისკომფორტი, საშინელი სიზმრები, შიმშილი. თუ პატარას არ აქვს დაძინების პრობლემა, მაშინ ის ადვილად დაიძინებს მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შემდეგ. მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ერთი წლის ბავშვებს ღამით არ შეუძლიათ დამოუკიდებლად იძინონ. დედა ამაში უნდა დაეხმაროს მათ მშვიდი, წყნარი ხმით მოფერებით და ბავშვს ოცნებების გასაგრძელებლად დააყენოს.

ცალკე, აუცილებელია შევეხოთ ძილის დროს ბავშვის კომფორტის თემას. ღამის სამოსი არ უნდა ზღუდავდეს მოძრაობას, უნდა იყოს დამზადებული სუნთქვითი მასალებისგან და იყოს კომფორტული შეხებისთვის. ოთახების ვენტილაციის, დატენიანებისა და დასუფთავების დაცვა ასევე უზრუნველყოფს ბავშვს ჯანსაღ, დამამშვიდებელ დასვენებას.

რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს წელიწადში? კითხვის ასეთი მკაცრი ფორმულირება შეიძლება მთლად სწორი არ იყოს, ვინაიდან ბავშვი სხვას არაფრის ვალი არ აქვს. მშობლებმა, სპეციალისტების რეკომენდაციებზე და მათი შვილების ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე დაყრდნობით, უნდა შექმნან გარკვეული ყოველდღიური რუტინა და განვითარების პირობები, რომლითაც ბავშვებს შეუძლიათ სრულად დაისვენონ ღამით და დღის განმავლობაში.

ძილის ნორმა ბავშვებისთვის სხვადასხვა ასაკისგანსხვავებულია. დასვენების მოთხოვნილება ყველაზე დიდია ჩვილები. ძილის დროს ბავშვი არა მხოლოდ ძალას იძენს, არამედ იზრდება. თუმცა, უფროს ბავშვსაც სრულფასოვანი სჭირდება ჯანსაღი დღესასწაულივ სხვადასხვა დროსდღეები.

ახალშობილისთვის ძილის დრო

ახალშობილს სძინავს თითქმის მთელი საათის განმავლობაში: დღეში 15-დან 20 საათამდე, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე. ინდივიდუალური განვითარებაბავშვი. საშუალო ყოველდღიური მოთხოვნაამ ასაკში 19 საათია.ასეთი ხანგრძლივი დასვენება აუცილებელია ნერვული სისტემის სრული ზრდისა და გაძლიერებისათვის.

ბავშვის სიფხიზლის პერიოდები ძირითადად კვების დროს ხდება, მათი ხანგრძლივობა 2,5 საათამდეა.

იმისათვის, რომ ბავშვმა ძალები აღიდგინოს და კარგად დაისვენოს, მშობლებმა მის ოთახში კომფორტული პირობები უნდა შექმნან. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ტენიანობის და ტემპერატურის პარამეტრებს. ჩვილებისთვის ოპტიმალური ტემპერატურა-22 გრადუსი.

მშობლებმა უნდა ისწავლონ ძილიანობის ნიშნების ამოცნობა, რათა მათ შეძლონ ბავშვის დროულად დაძინება.

ძირითადად, ჩვილები იწყებენ კაპრიზულ ქცევას, თვალებს იხევენ და აქტიურად იბზუებენ. დაბადებიდან მნიშვნელოვანია ბავშვის სწორ რუტინას შეაჩვიოთ: დღის განმავლობაში მეტი დრო გაატარეთ ხმაურიან და ნათელ გარემოში და საღამოს შექმენით მყუდრო, დამამშვიდებელი ატმოსფერო, იდეალური დასვენებისთვის.

ერთი თვის ბავშვის ძილი

კითხვაზე, თუ რამდენი უნდა ეძინოს ჩვეულებრივ ბავშვს ერთი თვის ბავშვი, აუცილებელია ყურადღება გავამახვილოთ ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და მის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ზოგადად, დასვენების ხანგრძლივობა ოდნავ განსხვავდება დაბადებიდან პირველი დღეებისა და კვირების დროისგან - დაახლოებით 16 საათი.

არ უნდა მისცეთ საშუალება, რომ თქვენი ბავშვი დღის განმავლობაში გადაიღალოს, ამიტომ სიფხიზლის ინტერვალი არ უნდა იყოს საათნახევარზე მეტი.

ჯანმრთელობის გაუარესება შეიძლება განისაზღვროს ხშირი ახირებებით და წონის დაკლებით. თუ ბავშვი კომფორტულია, მაშინ არ არსებობს მიზეზი, რომ იფიქროთ ძილის ნაკლებობაზე გრაფიკით. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ მშობელს აწუხებს, რამდენი თვის ბავშვს სძინავს დღის განმავლობაში, უმჯობესია მიმართოს პედიატრს.

სწორი ყოველდღიური რუტინის დასამყარებლად, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი პატარას უფრო ხშირად გასეირნება სუფთა ჰაერზე. როდესაც ფილტვები გაჯერებულია ჟანგბადით, დანარჩენი უფრო ღრმა და სასარგებლო იქნება.

დღის განმავლობაში ძილში გატარებული ჯამური დრო უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათი (4-ჯერ), იგივე რაოდენობა ღამით. ერთი თვის ბავშვების განრიგში ასევე შედის, საშუალოდ, 6 კვება და ჰიგიენური პროცედურები.

ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის დღის და ღამის ძილის ნორმები

როგორც ბავშვი იზრდება, სიფხიზლის ინტერვალი თანდათან ფართოვდება. ეს გამოწვეულია გაუმჯობესებული ადაპტაციით გარემო. ამავდროულად, დასვენების დრო მცირდება. ბავშვი სწრაფად იღლება ძლიერი ემოციებისა და შთაბეჭდილებებისგან, ამიტომ დღის უმეტესი ნაწილი უნდა დაიძინოს.

მშობლების მიზანია უზრუნველყონ, რომ დაიცვან თანმიმდევრობა "აქტიურობა - კვება - დასვენება".

3 თვემდე პერიოდში უნდა გაიზარდოს ღამის ძილის დრო, დღის ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 2 საათი. მაქსიმალური დროსაკვების გარეშე, რაც ამ ასაკში მისაღებია - 5 საათი.

რამდენ ხანს სძინავს? Პატარა ბავშვი 4-6 თვეში და შემდეგ ერთ წლამდე:

• 17-დან 18 საათამდე 4-5 თვის ასაკში;
• 16 საათი – 5-დან 7 თვემდე;
• 15 საათი, 7-დან 9 თვემდე;
• 14 საათი - 10-დან 12 თვემდე.

იმ პერიოდში, როდესაც ბავშვი არის ექვსი თვის და მეტი, დასვენების ხანგრძლივობა დღის განმავლობაში მცირდება საათნახევარამდე. ბავშვი იწყებს აქტიურად გამოავლინოს ინტერესი მის გარშემო არსებული ყველაფრის მიმართ, ამიტომ მას არ სურს ძილი ისე ხშირად, როგორც ადრე. როდესაც ბავშვები იზრდებიან, ისინი ნაკლებად ისვენებენ დღის განმავლობაში: ერთი წლის ასაკში, რაოდენობა მცირდება 2-ჯერ.

რამდენჯერ უნდა დაიძინოს 1 წლის ბავშვმა?

მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვი საკმაოდ დიდი გახდა, დღის განმავლობაში დასვენება სავალდებულოა. რეკომენდებულია ერთხელ მაინც დაძინება 2 საათით (ეს რეჟიმი გრძელდება 5 წლამდე). ზოგიერთ ბავშვს უჭირს ხშირი ძილიდან გადასვლა. პედიატრები გვირჩევენ პირველად დღეების ცვლას: თუ ბავშვი სწრაფად დაიღალა, დააძინეთ დღეში 2-ჯერ, თუ აქტიური და ხალისიანია - 1-ჯერ.

ღამის დასვენების ხანგრძლივობა უდრის 9-დან 11 საათამდე ინტერვალს.

მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ღამემ მშვიდად, გამოღვიძების გარეშე ჩაიაროს. Დან ადრეული ასაკიმშობლებმა უნდა შეეცადონ დაიცვან განრიგი, შემდეგ ბავშვები დილით ზუსტად საათზე გაიღვიძებენ. თუ ბავშვი ზედმეტად აქტიურია და მისი დამშვიდება რთულია, უნდა მისცეთ საშუალება გამოდევნოს მთელი ზედმეტი ენერგია: ეს შეიძლება იყოს სირბილი ან გარე თამაშები. თანდათან უნდა გადახვიდეთ წყნარ საქმიანობაზე.

ღამით გაღვიძებისას, დღისით ზედმეტად დაგროვილი ემოციების გამო, უნდა ეცადოთ დაამშვიდოთ და დააძინოთ. ბავშვები ამ ასაკში აქტიურად ვითარდებიან, სწავლობენ ახალს, ამიტომ სტრესი გარდაუვალია. ზე სწორი მიდგომამშობლების მხრიდან ბევრი პრობლემის თავიდან აცილებაა შესაძლებელი.

რამდენ ხანს სძინავთ 2-4 წლის ბავშვებს?

ამ ასაკში რეკომენდებული დასვენების დრო დაახლოებით 13–13,5 საათია, ამ პერიოდიდან რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს (2-დან 4 წლამდე) ღამით? მინიმუმ 11 საათი.შესაბამისად დღისით დასვენებას დაახლოებით 2 საათი სჭირდება.ბავშვისა და ზრდასრულის ძილში განსხვავება მდგომარეობს დასვენების ერთი ეტაპიდან მეორეზე ხშირ გადასვლებში, ანუ ის უფრო ხშირად იღვიძებს. ამიტომ, მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ ბავშვი დამოუკიდებლად იწვა მშვიდ მდგომარეობაში.

უმჯობესია ბავშვი დააძინოთ საღამოს 8-დან 9 საათამდე, შემდეგ ის ადრე გაიღვიძებს, მაგრამ თქვენ უნდა მოემზადოთ ჩხუბისთვის, რადგან ბავშვებს არ სურთ დაძინება.

ამ ასაკში შეიძლება გაჩნდეს შიშები: მონსტრების, სიბნელის, მარტოობის შიში. ეს მხოლოდ ნორმალური განვითარების ნაწილია. ამას გაგებით უნდა მოეპყროთ, ბავშვებს არ დაუშვებთ დაუღალავად დასაძინებლად, თორემ ადრე თუ გვიან ეს მათ ფსიქიკაზე აისახება.

ძილის ნორმები 5-7 წლის ბავშვებისთვის

სკოლამდელ ბავშვებს არ სჭირდებათ დღის განმავლობაში დასვენება, საკმარისია კარგი ძილი. რეკომენდირებული დრო 9-დან 11 საათამდეა, ამ შემთხვევაში ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის დასაქმებას, აქტივობის დონეს და ფიზიკურ მდგომარეობას.

მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ, რომ ჰობის გამო კომპიუტერული თამაშებიდა ტელევიზორის ხშირი ყურება, ღამის კოშმარები შეიძლება მოხდეს და დაძინების გაძნელება. არაადეკვატური მოუსვენარი ძილიიწვევს სწავლის სირთულეებს, უეცარი ცვლილებებიგანწყობა და კაპრიზული ქცევა. ამიტომ, დასვენების როლი არ შეიძლება შეფასდეს.

ცხრილი - ძილის ნორმები ბავშვებისთვის

თუ რამდენი უნდა დაიძინოს სხვადასხვა ასაკის ბავშვმა (ახალშობილი, ჩვილი, სკოლამდელი ასაკის ბავშვი) შეგიძლიათ გაეცნოთ ცხრილის ინფორმაციის გამოყენებით (დრო მითითებულია საათებში). ეცადეთ დაიცვათ დღის და ღამის ძილის ნორმები, რათა ბავშვმა დღე ღამეში არ აურიოს და დღისით ფხიზლად დარჩეს. ბნელი დროდღეები.

ასაკი	ძილის დრო	სიზმრების რაოდენობა დღის განმავლობაში	ძილის მთლიანი დრო დღის განმავლობაში	ძილის დრო ღამით	ძილის დრო დღეში
ახალშობილი	2-2,5	მინიმუმ 4	10-მდე	9-9,5	16-20
1-2 თვე	2-2,5	4	9-მდე	8-9	16-18
3-4 თვე	2	4	7-მდე	11	16-17
5-6 თვე	2	3	6-მდე	11	15-16
7-8 თვე	1,5-2	2	4-მდე	11,5	14,5-15
9-11 თვე	1,5-2	2	3-მდე	11,5	14-14,5
1-1,5 წელი	1,5-2	1-2	3-მდე	10-11,5	13,5-14
2-4 წელი	1-2	1	2-მდე	მინიმუმ 10	12-13,5
5-7 წელი	სურვილისამებრ			9-11

ახალშობილ ბავშვებს თითქმის ყოველთვის სძინავთ, იღვიძებენ შესანახად. სიფხიზლის პერიოდები იზრდება ბავშვის ასაკთან ერთად. Გაუფრთხილდი სწორი რეჟიმიძილი მშობლების მთავარი ამოცანაა, რადგან მასზე დიდწილად არის დამოკიდებული ბავშვის წარმატებული განვითარება და ზრდა.

რამდენი ხანი სძინავს ბავშვს ერთი წლის შემდეგ? რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით მეტი დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის... როგორც წესი, ეს ინდივიდუალურია, მაგრამ სტატისტიკა...

არასაკმარისი ძილი აუცილებლად იწვევს ნერვული დაღლილობა. ეს განსაკუთრებით სწრაფად ვლინდება მცირეწლოვან ბავშვებში, რადგან მათი მომწიფებული სხეული ჩვეულებრივზე უფრო სწრაფად იღლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უფრო დიდხანს უნდა იძინონ. უფრო მეტიც, რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით მეტი დრო სჭირდება მას ძალებისა და ენერგიის აღსადგენად. როგორც წესი, ეს ინდივიდუალურია, ბავშვს სძინავს იმდენს, რამდენსაც მისი სხეული მოითხოვს, მაგრამ ბევრი მშობელი წუხს, სძინავს თუ არა მათ შვილს საკმარისი რაოდენობით.

ძილის სტანდარტებთან და რუტინებთან დაკავშირებული ყველაზე აქტუალური საკითხები ჩნდება ერთი წლის შემდეგ, რადგან საბავშვო ბაღი სულ ახლოს არის თავისი წესებითა და რუტინებით.

როგორ გავარკვიოთ, სძინავს თუ არა თქვენს შვილს საკმარისად

ახალდაბადებულ ბავშვებს დღეში 17-18 საათი სძინავთ. ყოველთვიურად მორფეუსის მკლავებში გატარებული დრო თანდათან მცირდება და წლისთვის პატარას მხოლოდ 13 ან 14 საათი უნდა ეძინოს.

ეს არის ნორმები. ცხოვრებაში ბევრი ბავშვი 1-2 საათით გადაუხვევს მითითებულ მაჩვენებლებს, რაც მშობლებს შეშფოთების კიდევ ერთ მიზეზს აძლევს.

ძილის ნაკლებობამ შეიძლება მართლაც ცუდი გავლენა მოახდინოს პატარა ადამიანის ჯანმრთელობაზე და გამოიწვიოს სერიოზული ნევროლოგიური დარღვევები.

ამის გამორიცხვის მიზნით, უყურეთ თქვენს პატარას:

• რამდენად სწრაფად ახდენს ის კონცენტრირებას და რამდენ ხანს შეუძლია შეინარჩუნოს ყურადღება საკითხზე?
• არის სიტუაციები, როდესაც ის "იყინება", დიდხანს უყურებს ერთ წერტილს?
• შეგიმჩნევიათ, როგორ იხეხავს ის ხშირად თვალებს, არის ლეთარგიული და ეძინება სიფხიზლის დროს?
• ხშირად ჩნდება არაგონივრული ახირება და ისტერიკა?

თუ პასუხების უმეტესობა დადებითია, მაშინ თქვენ უნდა შეცვალოთ რაიმე თქვენს რუტინაში და გაზარდოთ ძილის რაოდენობა. ახლა მოდით განვიხილოთ საპირისპირო სიტუაცია: რა მოხდება, თუ თქვენს შვილს ძალიან ბევრი ეძინება. ზედმეტი ძილი ასევე შეიძლება მიუთითებდეს შესაძლო პრობლემებზე.

ბავშვი ერთი წლისაა, თუმცა მისი ყოველდღიური ძილი 16-17 საათია. რას მივაქციოთ ყურადღება: წონის მატებას; რამდენად ცნობისმოყვარე და აქტიურია ის სიფხიზლის დროს. თუ ყველაფერი კარგადაა, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ ახლახან გააჩინეთ ძილიანობა!

ნორმები და რიცხვები ბავშვებისთვის ერთი წლიდან

რამდენ ხანს სძინავს ერთი წლის ბავშვი? ამ ასაკის ბავშვს უნდა ეძინოს დაახლოებით 14 საათი, საიდანაც 2,5 ორ დღეში და 11,5 სიბნელეში. პირველი დღის ძილი ხდება დაახლოებით 3-4 საათის გაღვიძების შემდეგ. როგორც წესი, ის უფრო მოკლეა, ბავშვი დღის განმავლობაში მეორედ ისვენებს, ასევე გაღვიძებიდან 3-4 საათის შემდეგ.

რამდენი ხანი სძინავს ბავშვს ერთი წლის შემდეგ? უახლოეს თვეებში ბევრი არაფერი შეიცვლება, გარდა იმისა, რომ დღის განმავლობაში მხოლოდ ერთხელ დაიძინებს. ოპტიმალური დროსაღამოს დაძინებამდე სიფხიზლე 18 თვის ბავშვისთვის 5-6 საათია.

ამავდროულად, ნერვული სისტემის გაზრდილი აგზნებადობის მქონე ბავშვები ბევრად უფრო სწრაფად იღლებიან, ვიდრე მათი მშვიდი თანატოლები, რადგან ისინი უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავენ. ასეთ ბავშვებს, თუნდაც 18 თვის ასაკში, დღეში ორჯერ სძინავთ, სიფხიზლის ხანმოკლე პერიოდი სჭირდებათ. საღამოს ასევე ჯობია ადრე დაიძინოთ.

რომელ საათზე უნდა დააძინოთ ბავშვი? უმჯობესია, თუ 20:00-21:30 ბავშვს უკვე სძინავს. ეს პერიოდი ყველაზე ახლოსაა ბიოლოგიური რიტმებიჩვილები, რაც ნიშნავს, რომ დასვენება ყველაზე დიდ სარგებელს მოუტანს.

ორი წლის ასაკში ბავშვებს უნდა ეძინათ ღამით მხოლოდ 11 საათი და დღის განმავლობაში 1,5.

ერთი წლის ბავშვების ძილის თავისებურებები

მცირეწლოვანი ბავშვების ძილის რეჟიმი განსხვავდება უფროსებისგან. ბავშვებს უფრო სწრაფად იძინებენ და მათი ძილი უფრო ღრმა ხდება. თუმცა, ის არც ისე უწყვეტია, მაგალითად, სიცოცხლის პირველ თვეებში ჩვილები იღვიძებენ 3,5 საათის შემდეგ.

12 თვისთვის ბავშვს ძილი გაცილებით ნაკლებად უწყდება და დილამდე სძინავს. რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას?

ერთი წლის ბავშვებს შეიძლება უჭირთ დაძინება და შეიძლება უჭირთ ღამით დაძინება, მუდმივად გაღვიძება. ეს გამოწვეულია ახალი უნარების შეძენით - სიარული და დგომა. პატარას ისევ და ისევ ისე სიამოვნებს მათი წვრთნა, რომ ამისთვის დღის შეუფერებელ დროს ყურადღებას არ აქცევს.

და მაინც ბავშვს მოუწევს ახსნას, რომ ღამე განკუთვნილია დასვენებისთვის. ვიღაც ბავშვს საწოლში ტოვებს, რომ დამშვიდდეს და თავისით "იყვიროს", ვიღაც ბავშვს ყურადღებას ზღაპრითა და საუბრებით აშორებს. ყველაზე სუსტები ცდილობენ დააძინონ მეამბოხე „ძილის“ საშუალებების გამოყენებით, როგორიცაა მოძრაობის ავადმყოფობა, ან ემორჩილებიან „დარწმუნებას“ და თამაშობენ მასთან შუაღამისას.

ძილის თავისებურებები 1,5 წლის ასაკში

18 თვიდან დაწყებული, ზოგიერთმა ბავშვმა შეიძლება შეწყვიტოს დასვენება და გამოძვრა ლოგინიდან. ეს სავსეა შესაძლო დაცემით, ასე რომ თქვენ უნდა მოამზადოთ: დაწიეთ ლეიბი; ამოიღეთ საწოლიდან ყველაფერი, რაც ხელს შეუწყობს ფიჯეტის გამოსვლას; დაფარეთ პოტენციურად საშიში ადგილები ბალიშებით.

ასევე, ნუ გამოხატავთ აღფრთოვანებას, როცა ხედავთ, რომ თქვენი ბავშვი დღის განმავლობაში თავისით ამოდის ლოგინიდან. როდესაც ბავშვის დასაძინებლად დაძინების დრო მოვა, დადექით მახლობლად, მაგრამ არა მის მხედველობაში, რათა დროულად შეაჩეროთ „გაქცევის“ მცდელობები.

როგორ შეცვალოთ თქვენი ძილის რეჟიმი

მიუხედავად იმისა, რომ 1 წლიდან - 18 თვის ასაკში ჯერ კიდევ ნაადრევია იმის თქმა, იქნება თუ არა ბავშვი "ბუ" თუ "ლარნაკი", ზოგს დღის განმავლობაში უფრო სძინავს და საღამოს უჭირს დაძინება, ზოგს. პირიქით, საღამოს 7 საათისთვის დაიძინეთ და დილით ადრე გაიღვიძეთ.

თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი შვილის დასაძინებლად და ადგომის დროს, არ უნდა უცებ შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა. უმჯობესია ამის გაკეთება თანდათანობით, ჩვეულებრივზე 15-30 წუთით ადრე ან გვიან დააძინოთ.

გამოთვალეთ რამდენი ხანი სძინავს თქვენს პატარას, როდის მიდის დასაძინებლად და როდის იღვიძებს. თუ ბავშვს დღის განმავლობაში 16:00 საათზე გვიან დაიძინებს, მისი დაძინება შუაღამემდე გაუჭირდება.

თუ ბავშვს დილით ადგომა უჭირს, პირველ რიგში თავად მშობლებმა არ დაიზარონ და ადგნენ. თუ საკუთარ თავს აძლევთ საშუალებას, ხანდახან ჩვეულებრივზე მეტხანს იძინოთ, თქვენ თავად არღვევთ თქვენი ბავშვის რუტინას.

თუ ბავშვის დასაძინებლად ძნელია, საღამოს ხანმოკლე სეირნობა დაგვეხმარება. მთავარია დაძინებამდე 30 წუთი მაინც იყოს დარჩენილი, თორემ ბავშვის აქტივობა მოიმატებს და ცუდად დაიძინებს.

თბილი აბაზანა რამდენიმე წვეთი ლავანდის ზეთით დაამშვიდებს "გაბრაზებულ" ფიჯს.

ბავშვმა არ უნდა ითამაშოს საკუთარ საწოლში. მას შემდეგ, რაც ერთხელ მოგცემთ უფლებას, გაერთოთ მასში, მაშინ რთული იქნება იმის ახსნა, რომ საწოლი საჭიროა დასაძინებლად.

3 წესი მშობლებისთვის

თუ თქვენს პატარას ძნელია გადაყრა, შეეცადეთ მიჰყვეთ ექსპერტების რჩევებს.

1. გადიდება ფიზიკური ვარჯიშიდა სიარულის ხანგრძლივობა დღის განმავლობაში.
2. არ გადატვირთოთ ნერვული სისტემაღამის ნამსხვრევები: თავი შეიკავეთ ყვირილისა და კონფლიქტებისგან, საინტერესო თამაშებისა და გართობისგან.
3. იხელმძღვანელეთ მაგალითით. იმისათვის, რომ ბავშვმა წინააღმდეგობა არ გაუწიოს დაძინებას, მოზარდებმა თავად უნდა დაიცვან ძილის ჰიგიენა.

ალტერნატიული დღეები ერთით ძილიდა ორი, იმის მიხედვით, თუ როგორ და რამდენი ეძინა ბავშვს ღამით. ეს გაუადვილებს მას ერთჯერად „მშვიდ საათზე“ გადასვლას.

რატომ იღვიძებენ ბავშვები

გასაგებია, რომ ავადმყოფ ბავშვებს აქვთ ძილის დარღვევა, მაგრამ რატომ იღვიძებს 1 წლის ჯანმრთელი ბავშვი შუაღამისას და ცუდად სძინავს?

ჯერ ერთი, მას შეიძლება სწყურია. ყველა მშობელმა იცის, რომ ბავშვების საძინებელში სუფთა და გრილი ჰაერი უნდა იყოს, მაგრამ მაინც აფენენ ხალიჩებს, რთავენ გამათბობლებს და ხურავენ ფანჯარას. შედეგად, ლორწოვანი გარსები სასუნთქი გზებიგაშრება და ბავშვს ღამით კარგად არ სძინავს.

მეორეც, ბავშვებს შეუძლიათ ღამით კბილების გახეხვა. ამ ფენომენის ზუსტი ახსნა არ არსებობს, მაგრამ, საბოლოო ჯამში, ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვს შეუძლია გააფუჭოს კბილები და ცუდად იძინოს.

მაშინაც კი, თუ ბავშვი მხოლოდ ერთი წლისაა, მას ასევე აქვს კოშმარები. შუაღამისას იღვიძებს და ხმამაღლა ტირის, უფროსებზე რეაგირების გარეშე. და მიუხედავად იმისა, რომ სიზმრების ბუნება საერთოდ არ არის შესწავლილი, ეს ხშირად ხდება დღის განმავლობაში ემოციური გადატვირთვის გამო.

18 თვის შემდეგ ბავშვების ფანტაზია უკეთ და უკეთ მუშაობს, რაც შეიძლება იყოს პირველი შიშების გაჩენის დამნაშავე. მათ გამო ბავშვებს უჭირთ დაძინება და ეშინიათ მარტო დარჩენის. მშობლებმა პატივისცემით უნდა მოეპყრონ მსგავს მოვლენებს, ეცადონ, აღმოფხვრას გამაღიზიანებელი (თუ სიბნელის გეშინია, ჩართე ღამის შუქი) და არავითარ შემთხვევაში არ დასცინოთ ბავშვი.

რამდენი წლისაც არ უნდა იყოს ბავშვები, მათ აქვთ ძილის ორი პრობლემა - ძნელია მათი დაძინება და კარგად არ სძინავთ. ორივე მათგანის მოგვარება შესაძლებელია მხოლოდ მშობლების მკაფიო და თანმიმდევრული ქმედებებით: რუტინა, ემოციური და ფიზიკური სტრესის კონტროლი, საძილე ადგილის ჰიგიენა. ასწავლეთ თქვენს შვილს ბავშვობიდან წესრიგის დაცვა და შემდეგ აღარ მოგიწევთ ფიქრი!