Paano huminga ng bagong buhay sa isang lumang computer. Sistema ng organisasyon ng buhay

Maraming paraan para mapabilis ang pagtakbo ng iyong computer. Ang ilan sa mga ito ay mas simple, ang ilan ay mas mahirap, ngunit lahat sila ay nahahati sa software at hardware.

Ang dating ay nagpapahiwatig ng pag-optimize ng OS, ang huli - ang pag-upgrade ng mga bahagi ng computer, iyon ay, ang pagpapalit ng mga bahagi na may mas produktibo. Isasaalang-alang namin ang lahat, ngunit tulad ng dati, magsisimula kami sa pinakasimpleng.

I. Mga aktibidad sa pag-iwas at programa

Bago magpatuloy sa higit pa mga radikal na hakbang, subukan nating makadaan maliit na dugo» at muling buhayin ang iyong computer gamit ang mga pamamaraan ng software.

Pagpapanatili ng System

1. Nililinis ang registry at nag-aalis ng basura.
2. Autorun optimization.
3. Magbakante ng espasyo sa system drive.
4. Palakihin ang paging file.
5. I-update ang mga driver ng video card.

Nililinis ang registry at nag-aalis ng junk

Marahil ay napansin mo kung gaano kabilis gumagana ang isang computer na may malinis na OS kapag ang lahat ay halos "lumipad". Ang dahilan ay ang pinakamababang bilang ng mga aplikasyon at ang kawalan ng basura: mga cache, pansamantalang mga file, mga entry sa registry. Sa paglipas ng panahon, ang lahat ng "mabuti" na ito ay naipon at nagsisimulang pabagalin ang sistema. Ang daan palabas ay alisin ang mga nakolektang basura. Mas mainam na ayusin ang mga bagay sa tulong ng mga espesyal na kagamitan: sa isang PC, ang CCleaner ay pinaka-maginhawa, sa isang Mac - CleanMyMac.

Ang parehong mga application ay napaka-simple, at ang pagtatrabaho sa kanila ay hindi dapat magdulot sa iyo ng anumang mga paghihirap. Ang bawat hakbang ay sinamahan ng mga pahiwatig, kaya kailangan mo lamang na sumang-ayon sa mga iminungkahing aksyon at maghintay ng kaunti habang ini-scan ng utility ang mga disk at inaalis ang lahat ng hindi kailangan.

Autorun optimization

Kapag binuksan namin ang computer, gusto naming magtrabaho, at hindi panoorin ang walang katapusang paglo-load. Ang OS mismo ay medyo mabilis na naglo-load, ngunit ang mga application na nagsisimula kaagad pagkatapos ng paglunsad ay nagpapahintay sa amin ng hindi bababa sa isa o dalawang minuto. Maraming mga application ang awtomatikong idinagdag sa pagsisimula sa panahon ng pag-install, at ang mga walang karanasan na mga gumagamit ay madalas na hindi napapansin ito, at bilang isang resulta, pagkatapos ng ilang buwan, ang listahan ng startup ay lumaki sa dalawa o kahit tatlong dosenang mga aplikasyon. Bilang karagdagan sa ating panahon, inaalis din nila ang RAM, na katumbas ng timbang nito sa ginto sa mga lumang computer.

Sa isang PC, maaari mong linisin ang listahan ng startup gamit ang parehong CCleaner. Sa seksyong "Serbisyo" mayroong isang item na "Startup", na nagpapakita ng isang listahan ng mga application na awtomatikong magsisimula sa system startup. Kailangan mong suriin ito nang mabuti at iwanan lamang ang mga program na talagang kailangan mo kaagad pagkatapos i-load ang OS.

Walang gaanong pag-abuso sa tiwala ng mga user at Mac application - bihira sa kanila ang hindi humihingi ng autoload sa unang pagsisimula. Ngunit, hindi tulad ng Windows, sa OS X madali silang alisin mula doon. karaniwang paraan. Ang listahan ng "mga upstart" ay matatagpuan sa tab na "Mga bagay sa pag-login" sa seksyong mga setting ng "Mga user at grupo."

Naglalaan ng espasyo sa system drive

Sa boot disk, ang system ay nag-iimbak ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga file na patuloy na na-access sa panahon ng operasyon. Kapag napuno ang disk, ang proseso ng pagbabasa ay tumatagal at ang lahat ay nagsisimulang bumagal, kaya napakahalaga na magkaroon ng 10-15% na libreng espasyo sa disk.

Ang bahagi ng espasyo ay dapat palayain sa pamamagitan ng pag-alis ng junk ng system, ngunit kung hindi ito sapat, maaari kang gumawa ng iba pa. Sa Windows, tanggalin o ilipat ang malalaking file mula sa iyong desktop, My Documents, at folder ng iyong mga download. Siguraduhing tingnan ang Program Files sa C: drive at tingnan kung mayroong anumang laro sa mga program na na-install sa maling drive nang hindi sinasadya. Kung walang mga laro, kailangan mong baguhin ang mga application at iwanan lamang ang mga pinaka-kailangan.

Kapag na-install mo muli ang Windows, baguhin ang laki ng partition ng system sa pamamagitan ng pagtaas nito sa kapinsalaan ng iba.

Sa Mac operating system sumasakop sa buong disk, kaya walang saysay na maglipat ng mga file sa mga folder. Ang pangangaso para sa gigabytes ay dapat magsimula sa folder ng Mga Download, pagkatapos ay suriin ang Mga Programa at ang buong folder ng tahanan. Kung mayroon kang CleanMyMac, ang malalaking file ay madaling mahanap kasama nito. Ang lahat na nakakalungkot na tanggalin ay kailangang kopyahin sa isang panlabas na drive. Walang ibang paraan.

Pagdaragdag ng paging file

Hindi mabilang na mga pag-install at pag-aalis ng mga programa at laro ang hindi pumasa nang walang bakas, kaya ang anumang OS ay nag-iipon ng "mga bakas ng buhay" sa paglipas ng panahon, nagiging mas mabagal at nagsisimulang mabigo. Ang problema ay pinalubha kung bago iyon ang system ay na-update mula sa isang nakaraang bersyon at awtomatikong nakatanggap ng "namamana na mga sugat".

Sa ganitong mga kaso, maaari mong subukang magsagawa ng malinis na pag-install at ilagay ang system sa isang bagong format na disk. Upang gawin ito, kailangan mo ng lisensyang disk o isang bootable USB flash drive na may Windows (o Mac), pagkatapos mag-download kung saan kailangan mong simulan ang proseso ng pag-install at sundin ang mga senyas ng wizard.

Pagpili ng pinakamainam na OS

Sa bawat isa bagong bersyon Ang Windows ay nagiging mas functional, at sa parehong oras ay mas hinihingi sa mga mapagkukunan ng system, kaya hindi palaging pinakabagong bersyon ay ang pinakamahusay para sa mas lumang mga computer. Ang parehong naaangkop sa mga Mac. Matagal nang sinusuportahan ng Apple ang mga computer nito, ngunit sa kabila nito, bago hindi laging ibig sabihin ang pinakamahusay. Minsan, gayunpaman, may mga pagbubukod at ang mga bagong operating system ay gumagana nang mas mabilis kaysa sa mga nauna, tulad ng Windows 10, ngunit kung ang iyong computer ay halos hindi naabot ang mga minimum na kinakailangan ng system, kung gayon ito ay halos hindi nagkakahalaga ng pag-update.

Eksperimento. Ang Windows XP ay buhay pa rin at umuusad, ngunit maaari mong subukan ang Windows 7 o kahit na ang Windows 10 kung ang iyong computer ay may dual-core na processor at hindi masyadong maliit ang memorya. Sa OS X, mas madali ito: Matagal nang ipinamahagi ng Apple ang desktop OS nito nang libre, kaya maaari mo lang ipagpatuloy at subukang mag-install ng alinman sa mga bersyon.

Pag-install ng alternatibong OS

Kung handa ka nang gawin pa ang iyong mga eksperimento, o kung napakaluma na ng iyong computer na wala nang mawawala sa iyo, may isa pang magandang opsyon - ang pag-install ng pamamahagi ng Linux. Ang punto ay, hindi tulad ng Windows, ang mga OS na nakabatay sa Linux kernel ay may mas katamtamang gana sa mga mapagkukunan, kaya ang isang computer na nagpapabagal sa Windows ay halos "lumipad" sa Linux.

Umiiral malaking bilang ng Mga pamamahagi ng Linux na naiiba hitsura, mga bahagi at kinakailangan ng system. Para sa pagiging simple, magtutuon kami sa dalawang pagpipilian.

ubuntu

Ang pinakasikat at regular na na-update na pamamahagi na may pinakamalaking user-friendly na interface at ang pinakamalaking komunidad. Ang Ubuntu ay sumasabay sa mga panahon, kaya ito ay may napakawalang modo (ayon sa mga pamantayan ng mga pamamahagi ng Linux) na mga kinakailangan sa system at babagay sa mga may-ari luma, ngunit hindi sinaunang mga kompyuter. Kailangan mo ng dual-core processor mula sa 1.6 GHz at 2-4 GB ng memorya. Gayunpaman, kapag gumagamit ng mas magaan na kapaligiran ng system, maaari kang makayanan gamit ang isang single-core Pentium 4 at hindi bababa sa 512 MB ng memorya.

II. Pag-upgrade ng hardware

IBA ANG SITWASYON SA PAGPUPUNO NG HARDWARE: MAY HINDI MA-OPTIMize O I-SET UP. ANG PAGPAPALIT LAMANG NG MGA COMPONENT NG MAS PRODUCTIVE AT MODERN COMPONENTS ANG MAKAKATULONG. PERO WALANG MAHIRAP DITO KUNG MAY MALINAW NA GABAY KA SA PAGKILOS.

1. Pagsusuri ng pagkonsumo ng mapagkukunan.
2. Pagtaas ng dami ng memorya.
3. Pag-install ng SSD drive.
4. Pag-install ng mas malaking drive.
5. Pagpapalit ng video card.
6. Pagpapalit ng processor.
7. I-upgrade ang mga USB port.
8. Pag-upgrade ng mga wireless na interface.
9. I-upgrade ang mga peripheral.
10. Nililinis ang sistema ng paglamig.

Pagsusuri sa Pagkonsumo ng Mapagkukunan

Una sa lahat, kailangan mong tukuyin mahinang mga spot sa pagsasaayos ng computer, ang pag-aalis nito ay makakatulong upang mapataas ang pagganap nang walang labis na abala. Ang pinakamadaling paraan ay buksan ang "Task Manager" sa pamamagitan ng pagpindot sa Ctrl+Shift+Esc at sa tab na "Pagganap", tingnan ang paggamit ng mapagkukunan. Sa Mac, mayroong isang espesyal na System Monitor application para dito. Ito ay matatagpuan sa Applications → Utilities folder.

Ang mga mas lumang computer ay may posibilidad na magkaroon ng mahinang memorya, na lalong kapansin-pansin kapag nagpapatakbo ng maraming application. Ang mga programang masinsinang mapagkukunan ay kadalasang ganap na naglo-load din sa processor. Malaki rin ang kahalagahan ng pagganap ng disk subsystem, bagaman hindi ito halata sa unang tingin.

Pagtaas ng dami ng memorya

Ang Solid State Drives ay ang susunod na hakbang mula sa mga HDD at malayo ang pagganap sa kanila sa mga tuntunin ng bilis. Ang mga SSD ay mas mahal kaysa sa maginoo na hard drive, ngunit ang presyo ay ganap na makatwiran. Pagkatapos mag-install ng SSD, tila nabubuhay ang mga lumang computer.

Interface

Dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-upgrade ng drive, ang pagpili ng mga form factor at interface ay makabuluhang pinaliit. Ang pinakakaraniwang opsyon ay 2.5-inch SATA drive. Sa mga laptop, ang mga SSD ay ipinapasok lamang sa halip na isang "regular" na hard drive, at sa mga nakatigil na computer, ang drive ay inilalagay sa isang libreng puwang sa hard drive bay gamit ang isang adaptor na kasama ng kit.

Dami

Kapag pinapalitan ang isang hard drive ng isang SSD, mayroong dalawang paraan upang pumunta: bumili ng isang drive na may sapat na espasyo upang patakbuhin ang OS at mag-imbak ng mga file, o makatipid ng pera at kumuha ng isang maliit na drive kung saan ang OS at kinakailangang mga application lamang ang mai-install. Ang pagganap sa mga kasong ito ay magiging pareho, ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga kakayahan sa pananalapi. Ngayon ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng isang SSD na may kapasidad na 120 GB, bagaman, kung mayroon kang karagdagang hard drive, halimbawa, sa isang desktop PC, maaari mong isaalang-alang ang opsyon na 60-80 GB.

Pag-install ng mas malaking drive

Ang mga hard drive ay na-install sa mga lumang computer, ang mga volume nito ay masyadong maliit ayon sa mga modernong pamantayan. Ngunit ito ay madaling ayusin, dahil mayroong maraming magagamit na mga disk. Ang opsyon sa pag-upgrade na ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang para sa mga may-ari ng desktop, dahil tiyak na may libreng espasyo sa motherboard at sa kaso kung saan ang isang karagdagang drive ay magkasya nang maayos. Sa isang laptop, kung walang karagdagang mga puwang ng disk, mas mahusay na mag-install ng SSD, at panatilihin ang malalaking file sa isang panlabas na drive.

Pagpapalit ng video card

Mikropono at webcam

Matagal nang naipasa ang mga device na ito sa kategorya ng mga mahahalaga sa computer. Sa mas lumang mga laptop, ang mga ito ay napakabihirang at halos hindi maipagmamalaki ang kalidad. Para sa mga desktop computer, sa anumang kaso, kailangan mong bilhin ang mga ito bilang karagdagan.

Ang hiwalay na paggamit ng mikropono ay makatuwiran lamang para sa pag-record ng tunog. Kung ito ay kinakailangan lamang para sa mga video call at komunikasyon sa mga laro, kung gayon ito ay lubos na posible na makamit gamit ang isang built-in na webcam o headset. Tulad ng para sa mga camera, ang mga presyo para sa higit pa o mas kaunting disenteng mga modelo ay nagsisimula sa 1,000 rubles, kahit na may mga mas simpleng pagpipilian - para sa 500 rubles at mas mura. Awtomatikong nakikilala ang mga webcam, at malamang na hindi kailanganin ang mga driver, bagama't kasama sila sa kit.

Paglilinis ng sistema ng paglamig

Ang puntong ito, marahil, ay dapat na inilagay sa pinakadulo simula. Dahil bubuksan mo pa rin ang computer, bakit hindi ito linisin? Sa partikular na mga advanced na kaso, ang mga laptop ay nag-overheat, nag-freeze, at kahit na na-off dahil sa masyadong kontaminadong cooling system. Hindi mo maaaring pag-usapan ang ingay na natatakpan ng mga tagahanga ng isang layer ng alikabok. Gustuhin man o hindi, mayroon lamang isang benepisyo mula sa paglilinis, mas maraming oras at hindi mo kailangang magkaroon ng anumang mga espesyal na kasanayan para dito.

Kung ikaw ay masyadong tamad na i-disassemble ang lahat sa tornilyo, na totoo lalo na para sa mga laptop, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa pag-alis ng takip. Kumuha ng malambot na brush at tanggalin ang lahat ng alikabok na maaari mong makuha ng iyong mga kamay. Dahan-dahang alisin ang naka-compress na alikabok mula sa radiator gamit ang isang palito, at pagkatapos ay hipan ang lahat ng dumi na ito gamit ang naka-compress na hangin mula sa isang lata (ito ay nagkakahalaga ng 500 rubles) o gamit ang isang vacuum cleaner na may "reverse draft".

Ang maximum na programa ay gawin ang parehong para sa lahat ng bahagi ng sistema ng paglamig, na may kumpletong disassembly. Kung magpasya kang gawin ito, sa parehong oras maaari mong palitan ang thermal paste sa processor at video card (sa mga laptop). Sa paglipas ng panahon, natutuyo ito at nawawala ang mga katangian nito, kaya magandang ideya ang pag-update nito. Bumili ng isang tubo ng sariwang thermal paste, nagkakahalaga ito ng 100 rubles, at mag-apply ng manipis na layer sa ibabaw ng chip. Tandaan lamang na alisin muna ang mga natira lumang pasta at degrease ang ibabaw.

Kahit sino ay maaaring pamahalaan ang kanilang estado ng kaisipan sa pamamagitan ng panloob na setting na itinakda niya para sa kanyang sarili. Nagbibigay ito ng ilang mga pakinabang kaysa sa ibang mga tao na maaaring makaranas ng mga pagdududa, takot, mababang pagpapahalaga sa sarili at iba pang mga negatibong saloobin na pumipigil sa kanila na mabuhay. buong buhay. Ang isang tao ay dapat makaramdam na siya ay isang nagwagi, ang pinakamalakas, ang pinakamatalino at ang pinakamahusay. Ito ay magbibigay sa kanya ng isang malaking tulong ng enerhiya, maliban kung ito ay bumubulag sa kanya siyempre. Ang tanging bagay na dapat tandaan ay ang pag-unawa na walang kasakdalan, ngunit ang isa ay dapat magsikap para dito, at samakatuwid ang isa ay hindi maaaring ganap na masiyahan sa kanyang sarili. Ngunit ang hindi nasisiyahan sa sarili ay hindi nangangahulugan na kinikilala ang iba bilang mas mahusay kaysa sa iyong sarili, kailangan mo lamang magkaroon ng matino na hitsura at wala nang iba pa. Hindi ka maaaring matakot, hindi mo maaaring pagdudahan ang iyong mga kakayahan, kailangan mong maniwala sa iyong sarili, ito ang pinakamahalagang bagay. Marahil alam mo na ang pananampalataya ay may napakalaking kapangyarihan, ang isang mananampalataya ay hindi magagapi dahil hindi siya sumusuko. Ang tanong lang ay kung ano ang paniniwalaan niya. Hindi ko itinatanggi ang anuman at walang sinuman sa buhay na ito, anuman ang iyong paniniwalaan, ito ay iyong sariling negosyo. Ngunit inirerekumenda ko na maniwala ka sa iyong sarili una sa lahat, maniwala sa sinuman, sa mga berdeng lalaki, sa halimaw na Loch Ness, hindi mahalaga, ang pangunahing bagay ay, una sa lahat, maniwala sa iyong sarili.

Ang paniniwala sa iyong sarili ay nagbibigay sa iyo ng isang espesyal na panloob na saloobin na ginagawa kang isang hindi magagapi na superman, nagbubukas ng walang katapusang mga posibilidad para sa iyo. Hindi mo malalaman ang mga salita tulad ng hindi pwede o imposible, ayaw mo o hindi mo alam kung paano. At kung ano ang hindi mo alam, maaari mong laging malaman, at samakatuwid, magagawa mo ang lahat, lahat ng bagay na makikita mo ang sagot. Hindi ko maisip ang isang atleta na lumalabas sa track, halimbawa, at makapasok sa nangungunang sampung. Hinding-hindi ko maintindihan ang atleta na ito, bakit pa siya dumating sa isport sa kasong ito? Maiintindihan ko lamang ang lumalabas upang manalo, at hindi mahalaga sa kanya kung gaano kalakas ang kanyang mga kalaban, mahalaga sa kanya kung gaano siya kalakas, at kung paano niya ibibigay ang lahat sa isang partikular na sandali. May kilala akong mga psychologist na nakipagtulungan sa mga atleta at may kilala akong mga coach na nakagawa ng katulad na gawain. Kaya, hindi bababa sa limampung porsyento ng tagumpay ng kanyang pagganap ay nakasalalay sa kung gaano kahusay na inihahanda ng coach o psychologist ang kanyang ward sa psychologically. Ako ang pinakamahusay, iyon ang dapat paniwalaan ng bawat isa sa inyo. Mula sa pagkabata, pinipigilan tayo ng lahat ng mga simulain ng tiwala sa sarili at tiwala sa sarili, na ibinigay sa atin ng kalikasan para sa mabuting dahilan.

Sinasabi sa atin na tayo ay malayo sa pinakamatalino, hindi pinakamaganda, hindi pinakamalakas, at iba pa. Iyon ang dahilan kung bakit sa paglaon ay napansin mo ang mga taong nalulumbay sa sikolohikal, kapag, sabihin nating, isang napakagandang babae, mayroon siyang mga kumplikado tungkol sa kanyang hitsura, na ganap na ginagamit ng iba. Ang mga tao ay patuloy na may pakiramdam sa kanilang subconscious na mayroong isang tao na mas mahusay kaysa sa kanila, at ito ay humahadlang sa kanila antas ng kaisipan. Binigyan sila ng ganoong saloobin, at pinapanatili nito ang mga ito, lahat tayo ay nagdurusa dito sa ilang lawak. Kung ang isang tao ay natututo nang mas mahusay kaysa sa iyo, hindi ito nangangahulugan na siya ay mas mahusay kaysa sa iyo, kung ang isang tao ay tumakbo ng isang daang metro na mas mabilis kaysa sa iyo, hindi rin ito nangangahulugan ng anuman. Kung ang isang tao ay kumikita ng higit sa iyo at may higit na kapangyarihan, hindi ito nangangahulugan na siya ay mas mahusay kaysa sa iyo, ito ay nangangahulugan lamang ng isang bagay, nakikita mo ito sa ganoong paraan. Bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang advantage at disadvantages, at higit sa lahat, bawat isa sa atin ay may pantay na pagkakataon sa buhay na ito, dapat itong makita at gamitin.

Imposibleng kilalanin ang papel ng isang mahina na itatalaga sa iyo ng lipunan, malugod nitong italaga ito sa lahat, dahil walang sinuman sa lipunan ang gustong kilalanin ang kanyang sarili bilang isang mahina, lahat ay naghahanap lamang o ginagawang mahina ang iba. Kung sasabihin nila sa iyo - ikaw ba ang pinakamatalino? Sabihin - oo, ako ang pinakamatalino at pinakamagaling, at hindi mo ako makukumbinsi kung hindi man. Bagama't hindi ito totoo, ikaw lang ang dapat na nakakaalam nito, ngunit hindi ang mga nakapaligid sa iyo, kung hindi, ang kanilang laro sa iyong pagkakasala at kawalan ng kapanatagan ay magiging napakatagal. Ang mga tao ay matatakot sa iyong sagot, na nagpapakita ng iyong tiwala sa sarili, at ito ay hindi masama, dahil sa buhay na ito ang lakas at pagkatao ay iginagalang, kung wala sila ay tiyak na mapapahamak ka sa kabiguan. Sa aking personal na karanasan sa buhay, madalas mangyari na paulit-ulit kong paulit-ulit sa aking sarili - na kaya ko, hindi ako susuko, ako ang pinakamagaling at pinakamalakas, mananalo pa rin ako, mananalo ako sa larong tinatawag na buhay. At ang gayong panloob na pag-uugali ay laging kasama ko, hindi ako titigil doon, at magsusumikap akong maging mas mabuti hanggang sa pigilan ako ng kamatayan.

Sa anumang kaso huwag isipin ang buhay na ito na ito ay kakila-kilabot at hindi patas, ako mismo ay nag-isip, at ang ating lipunan ay muling nagpapataw ng gayong saloobin sa atin upang sugpuin ang ating pag-iisip. Ang buhay, aking mga kaibigan, ay kahanga-hanga at maganda, anuman at sino ang nasa paligid mo, mababago mo ang lahat kung alam mo lamang kung paano at gagawin ito. Ang kakayahang maimpluwensyahan ang anumang kaganapan sa buhay na ito ay ginagawa itong pangunahing himala sa ating buhay. Kapag gumawa ka ng isang bagay, gumawa ka ng isang himala, dahil lumikha ka, kahit na iniisip mo lamang at nangangarap, lumikha ka ng isang himala, na nagluwal ng mga saloobin. Ang pag-unawa dito, ang pamumuhay nito, ang pagkakaroon ng gayong panloob na saloobin, hindi mo maaaring ngunit mahalin ang buhay na ito, hindi mo makikita ang mga limitasyon para sa iyong sarili, na sa katunayan ay wala.

Inirerekumenda ko na tingnan mo ang iyong sarili sa salamin tuwing umaga at sabihin sa iyong sarili na ikaw ay isang nagwagi, dapat mong sabihin sa iyong sarili na ngayon ay isa pang araw ng aking mga tagumpay, ngayon ay mas makakamit ko pa, dahil ako ang pinakamahusay. Ngunit huwag kalimutan na kapag naglalaro, sabihin nating, football, maaari kang maging unang makaligtaan ng higit sa isang layunin, ngunit hanggang sa matapos ang laro, masyadong maaga upang ipahayag ang nanalo. Kaya naman, kahit na magsimula ka ng sunud-sunod na kabiguan, huwag kang susuko, kapalaran lang ang sumusubok sa iyong pagkatao upang matukoy kung karapat-dapat ka sa pinakamataas na parangal. Sinasabi nila na ang ego ay nakakasagabal sa isang tao, ngunit ito ay para lamang sa mga hindi alam kung paano gamitin ito ng tama. Tulad ng lahat ng mayroon tayo, tiyak na kailangan natin ito, kung hindi, hindi natin ito magkakaroon, kaya hindi ko iniisip na ang EGO ay kalabisan, ito lamang ang tool na napakahirap hawakan.

Kailangan mong mahalin ang iyong sarili, aking mga kaibigan, siyempre hindi ka dapat maging isang egoist, ito ay isang hangal at primitive na pag-ibig para sa iyong sarili, na mas malamang na makapinsala kaysa tumulong, ngunit dapat mong mahalin ang iyong sarili. Kung mahal mo ang iyong sarili at naniniwala sa iyong sarili, kung gayon ang iba ay mamahalin ka at maniniwala sa iyo, kailangan mo lamang ilagay sa iyong sarili ang papel na gusto mong gampanan. Ang iyong panloob na pag-install ay dapat na ang pinaka-positibo at may layunin, naniniwala na ikaw ang pinakamahusay, na magagawa mo ang lahat at na ikaw ay isang panalo, at maniwala ka sa akin, ito ay magiging gayon. Kung mas malakas ang iyong pananampalataya sa iyong sarili, mas malakas ka sa buhay na ito, at mas maraming paggalang sa iyo mula sa iba.

Nais nating lahat na magbago para sa mas mahusay at baguhin ang ating buhay. Maraming mga kapaki-pakinabang na artikulo, mga libro sa pag-unlad at kahit na mga kurso ang sumusubok na tulungan kami dito, ngunit ang buhay ay bihirang umaangkop sa mga scheme ng libro, at ang walang taros na pagsunod sa payo ay maaaring humantong sa kabaligtaran na resulta. Ito ay totoo lalo na para sa mga karaniwang pag-install:

1. Ang iyong buhay ay magiging tulad ng iyong iniisip.

Ito ay isang paboritong utos ng iba't ibang mga coach. "Upang makamit ang layunin, kailangan mong malinaw na isipin ito, ganap na napuno nito, kailangan mong mabuhay at matulog kasama ito sa iyong ulo!"

Ay oo! Ipinikit mo ang iyong mga mata at na-visualize nang malinaw ang iyong yate at tahanan sa Caribbean. Iginuhit sa isang malaking poster at isinabit sa ibabaw ng kama. At... walang nangyayari. Ang araw ay nagiging araw, at ang yate ay nananatili sa aking ulo, at ang bahay ay nasa larawan. Tahimik mong kinasusuklaman ang iyong sarili at ang iyong miserableng buhay.

Ito ay dahil naniniwala ka sa mitolohiya na ang buhay ay dapat sa paraang gusto mo, sa halip na tanggapin ito sa paraang ito. Walang masama sa pagtatakda ng mga layunin para sa hinaharap at pagsulong sa kanila. Ngunit ang iyong buhay ay nangyayari ngayon. Humanap ng paraan para ma-enjoy ito ngayon. Hindi mo maaaring kamuhian ang kasalukuyan at ipagpaliban ang kaligayahan para sa hinaharap.

2. Dapat tayong maging masaya sa lahat ng oras.

Mula sa lahat ng panig ay tinuturuan tayong maging masaya. Sinisikap nilang kumbinsihin tayo na ang kaligayahan ay normal natural na estado isang tao, at kung hindi mo ito nararamdaman, kung gayon may isang bagay na malinaw na mali sa iyo, at isang bagay na mapilit na kailangang gawin.

Ang katotohanan ay ang kaligayahan ay isang panandaliang pakiramdam, tulad ng anumang emosyon. Maaari tayong makaramdam ng kasiyahan, kapayapaan, ngunit ang tunay na kaligayahan ay medyo bihira at mabilis na mailap na bagay. Bukod dito, para sa ganap na kasiyahan, ito ay dapat na napaka - bihira at mahalaga. Ang sarap sa pakiramdam, pero huwag kang magpaapekto sa mga bagong teorya na kung walang 24/7 na kaligayahan ay hindi kumpleto ang iyong buhay.

3. Ang buhay ay isang tuwid na pataas na linya

Sinasabi sa atin ng alamat na ito na dapat tayong laging umunlad. Pasulong at pataas, hindi isang hakbang pabalik o sa gilid. Kung sa pag-eehersisyo na ito ay tumakbo ka ng limang kilometro, pagkatapos ay sa susunod ay dapat kang tumakbo ng anim. Kung ngayong buwan ay nakakuha ka ng isang libo, pagkatapos ay kailangan mo ng dalawa. Samantala, ang diskarte na ito sa buhay ay hindi nag-iiwan sa atin ng pagkakataon para sa pagkakamali, sakit o simpleng pagpapahinga.

Subukang palitan ang straight-line na modelo ng pag-unlad sa iyong ulo ng isang spiral. Kadalasan, sa kabila ng aming pinakamahusay na pagsisikap, gumagawa kami ng isang bilog at matatagpuan ang aming sarili halos sa parehong lugar kung saan kami nagsimula, ngunit may mga bagong kaisipan at karanasan. Huwag magalit sa iyong sarili dahil dito, magsimula ka lang ng bagong round.

4. Ang paglaban ay Ang pinakamahusay na paraan malampasan ang krisis

Kung kailangan mong lutasin ang isang problema, kung gayon, siyempre, dapat mong tipunin ang lahat ng iyong lakas at pagtagumpayan ang balakid na lumitaw. Ganap na natural at ang tamang diskarte, hindi ba?

Ngunit ang lahat ay hindi gaanong simple. Minsan ang paghaharap ay nakakaubos lamang ng iyong enerhiya at binabawasan ang iyong kakayahang malutas ang mga problema nang epektibo. May mga sitwasyon kung kailan mas mahusay na tasahin ang sitwasyon, at hindi sumulong sa pagsuway sa mga pangyayari. Ito ay tulad ng pagtawid sa isang ilog: maaari kang lumangoy sa kabila nito nang halos walang pagsisikap, o maaari kang lumangoy laban sa mga alon at magiting na malunod sa gitna.

Ang paghaharap ay isang natural na reaksyon ng tao, ngunit kung minsan ay hindi ito gumagana. pinakamahusay na solusyon. Ang pag-aaral na mahinahon na tanggapin ang masama at mabuti sa ating buhay ay kung minsan ay mas matalino.

5. Magiging masaya ka kapag...

Ito ay isang pangkaraniwang panloob na pag-iisip na nagpapaliwanag kung bakit hindi ka nag-e-enjoy sa buhay ngayon. May kulang ka lang na napakahalaga. Darating ang maliwanag na sandali, doon tayo mabubuhay!

"Kapag nagretiro ako, magiging mas maganda ang buhay ko." Sa tingin mo?

"Magiging kalmado at masaya ang buhay ko kapag nakakuha ako ng mas maraming pera." Maaaring. Magkano pa ba? Magagawa mo bang huminahon at huminto, o iuunat mo ba ito ng "higit pa" sa isang pagkakasunud-sunod ng magnitude?

Huwag ipagpaliban ang iyong buhay para sa ibang pagkakataon. Magsaya ka ngayon. At kapag dumating ang gawa-gawang "mamaya", dobleng kasiyahan ang makukuha mo 🙂

___________________________________________________________

"Ang kaligayahan ay hindi maaaring mali, dahil ito ay isang estado ng pag-iisip"

Andre Maurois

Mga ugali ng tao- ito ang mga pangunahing ideya tungkol sa mundo at sa mga tao sa paligid, na nakakaapekto sa pakiramdam ng ganap na kaligayahan.

Mukhang iisa ang mundo, gayunpaman, mayroon ang bawat tao sariling mundo, puno ng mga karanasan at sariling pagpapahalaga. At pareho silang makapagpapasaya sa atin at makakasira ng ating kaligayahan. Ang pagpasok sa pagkakaisa sa mundo, pagkakaroon ng maling mga saloobin sa buhay, ay imposible.

Gumawa tayo ng isang maliit na pagsubok.

Inilalarawan sa ibaba 4 na posisyon mga saloobin sa buhay . Subukang alamin kung saang grupo ka kabilang.

Kaya anong posisyon sa buhay ang pinakagusto mo?

1. Pakiramdam mo ay napapalibutan ka maunlad na tao. Madali para sa iyo na makipag-ugnayan, tanggapin ang mga pagkukulang ng iba. Hindi ka naiinis sa mga oversight at pagkakamali ng ibang tao. Wala kang pagnanais na pumasok sa anumang salungatan. Pakiramdam mo ay ganap kang sapat sa sarili, malaya sa loob at masaya. Bilang karagdagan, hindi mo iniisip na ikaw ay mas mahusay o mas masahol kaysa sa iba. Ibinabahagi mo ba ang slogan: "Ang buhay ay nagkakahalaga ng pamumuhay."

2. Ang kapaligiran ay nakikita sa negatibong paraan. Ang buhay ay puno ng mga pagkabigo. Pakiramdam ng kumpletong kawalan ng kakayahan at kapalaran. Walang lakas at pagnanais na baguhin ang isang bagay, tila hindi ito magiging mas mahusay. Ang mga malubhang di-kasakdalan ng nakapaligid na mundo ay kapansin-pansin sa paligid, na nagdudulot ng pagdurusa. Nakakainis din ang sarili nitong tao. Sa bagay na ito, may pagnanais na makalimot, magpakasawa sa ilang labis o mapanirang kasiyahan (pagkain, kasarian, alkohol, droga). Mas gusto mo ang slogan: "Ang buhay ay hindi katumbas ng halaga."

3. Para sa iyo na ang lahat sa paligid ay masaya, kuntento sa buhay, ngunit may mali sa iyo. Well, wala kang swerte. Kahit anong pilit mo, tumama ka na parang isda sa yelo. Nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan sa iyong mga kakayahan, malamang na maging umaasa sa ibang mga tao na may kapangyarihan, pagkilala at sa pangkalahatan ay maunlad. Maaari kang minsan ay pahirapan sa pamamagitan ng inggit sa mga tagumpay ng ibang tao at isang pakiramdam ng iyong sariling kakulangan. Sa tingin mo, tama ba ang slogan? "Ang buhay ng iba ay nagkakahalaga ng pamumuhay para sa kanila, ngunit ang aking buhay ay hindi gaanong katumbas ng halaga."

4. Sigurado ka na malaki ang halaga mo. Napakaswerte mo sa buhay. Karamihan sa mga tao ay hindi matagumpay tulad mo. Bilang karagdagan, ang lahat ng kanilang mga pagkukulang ay nasa ilalim ng iyong baril, at ito ay nagbibigay ng malalim na pag-unawa sa kung gaano hindi perpekto ang mundo. Mayroon kang bahagyang pagmamataas at higit na mataas kaysa sa ibang tao, dahil, sa totoo lang, wala kang bisyo. At kung gagawin nila, sino ang hindi? Hindi ito dahilan para sisihin ang iyong sarili sa mga pagkakamali. Gayunpaman, maaari ring sundin ng ibang tao ang kanilang mga pagkakamali, na hindi ganoon kadaling kalimutan. Upang ituro ang mga pagkakamali ng ibang tao, gusto mong patunayan ang iyong kaso sa lahat ng bagay, na nagpapakita na ikaw ay, kumbaga, higit sa iba. Gusto mong igiit ang iyong sarili sa kapinsalaan ng iba. Gusto mo ba ang slogan: "Ang buhay ko ay mas mahalaga kaysa sa buhay ng iba".

Ang mga saloobin sa buhay ay tumutugma sa 4 na pangunahing posisyon:

Magaling ako - magaling ka
Hindi ako masaya - hindi ka masaya
Hindi ako magaling - magaling ka
Magaling ako - hindi ka magaling

"Magaling ako - magaling ka"- ang pinakamalusog na saloobin ng buhay, na ginagawang posible upang manatili sa maayos na estado sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. Ito ang batayan ng ating kaligayahan. Ang tamang saloobin ng mga magulang, na nagpapahiwatig ng edukasyon ng isang libre, maayos at holistic na pagkatao walang indulhensiya, gayundin ang kanilang sariling positibong halimbawa, ay nakakatulong sa pag-unlad ng saloobing ito.

Pangalawang posisyon "Hindi ako magaling - hindi ka magaling" katangian ng mga kilalang pesimista. Maaari itong mabuo sa mga kondisyon ng matinding pangangailangan at / o sa mahinang kalusugan. Gayundin, ang posisyon na ito ay tipikal para sa mga taong may malubhang sikolohikal na trauma, malamang mula sa pagkabata.

Posisyon "Hindi ako magaling - magaling ka" nangyayari rin sa burdened mga pangyayari sa buhay kapag ang isang tao ay natatakot na magpakita, upang ipakita ang kanyang Sarili. Dito, ang maling pagpapalaki ng mga magulang, na sa lahat ng posibleng paraan ay pinigilan ang inisyatiba ng bata, ay maaaring gumanap ng isang papel.

At ang huling setting ng buhay "Magaling ako - hindi ka magaling" nagpapatotoo sa isang nakatagong megalomania. Malamang, ang pagbuo ng isang pakiramdam ng pagmamataas ay naganap sa pagkabata. Sa kasong ito, ang mga magulang, sa kabaligtaran, ay hindi pinigilan ang bata, ngunit itinaas siya sa lahat ng posibleng paraan. Maaari rin itong magmula sa isa pang matinding - halatang kahihiyan, napakalupit na pagtrato sa isang bata.

Kaya, ang pagbuo ng mga saloobin sa buhay ay madalas na nagsisimula sa pagkabata. Sa panahon ng buhay, ang kanilang mga pagbabago ay maaaring mangyari, ngunit kung ano ang natutunan natin sa isang malalim, hindi malay na antas ay nakakaapekto sa ating buong buhay.

Mababago ba natin ang ating mga ugali sa buhay?

At ang unang hakbang tungo sa pagbabago ay ang kamalayan.

Sa susunod na pag-uusapan natin ang tungkol sa mga praktikal na pamamaraan para sa pagpapabuti ng iyong relasyon sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. Mag-subscribe sa mga update sa blog: nasa unahan natin ang mga paraan upang baguhin ang mga ugali sa buhay.

Ludmila Ponomarenko

Ano ang ating araw-araw na buhay? Mataas na ritmo, pagmamadali, marubdob na pagnanais na gawin ito, gawin ito sa oras. Ang isang pulutong ng mga problema na hindi maaaring ipagpaliban, tila.

Ah, kung hindi lang sana sila nakialam! Ngunit ang mga interpersonal na contact (sa bahay, sa trabaho, sa transportasyon o sa isang tindahan), sa kasamaang-palad, ay hindi palaging nag-aambag sa aming mga personal na interes, ang mga interes ng negosyo. At nagmamadali kaming malampasan ang mga hadlang. Good luck! Palaging pinapanatili ang sentido komun? Ang isang mainit na ulo, tulad ng alam mo, ay hindi ang pinakamahusay na tagapayo. Bilang karagdagan, ang labis na emosyonal na stress ay hindi kanais-nais para sa kalusugan.

At kung hawakan mo ang iyong sarili ng ilang mga sikolohikal na saloobin na nakakatulong na mabawasan ang neuropsychic stress at mas matagumpay na malampasan ang mga paghihirap na lumitaw sa buhay?

Ang isa sa pinakamahalagang saloobin, marahil, ay ang pinakamataas na konsentrasyon ng atensyon sa gawaing ginagawa. Subukang idiskonekta ang mga nakaraang alaala at mga alalahanin sa hinaharap sa pamamagitan ng pagtuon sa kung ano ang nangyayari ngayon. Kumbinsihin ang iyong sarili ang pinakamahalagang bagay. Panlilinlang sa sarili? Marahil, ngunit panlilinlang sa sarili ... para sa kapakinabangan ng pagiging epektibo ng kasalukuyang mga aktibidad. Itigil ang pagsusuri sa mga nakaraang tagumpay at kabiguan, pangangarap at pagpaplano. Ang pag-iisip tungkol dito ay nakakagambala. Ang aming mga kapangyarihang saykiko hindi limitado, mahalaga na mahusay na ipamahagi ang mga ito. May panahon para sa lahat: panahon para mangarap at panahon para magnegosyo. Parang minsan walang lakas para sa dahilan. Lalo na kung nabigo ka. Sa kasong ito, hindi magagawa ng isang tao nang walang kalooban - ang sining at pamamaraan ng pagkontrol ng atensyon.

At paano maiuugnay sa kasalukuyan kung ito ay nakaugat sa nakaraan? Lalo na kawawa. Sa madaling salita, "bilang sa nakaraan." Bakit? Ang mga paghihirap sa buhay ay kadalasang nagbubunga ng intrapersonal na salungatan. Mahalagang mahusay na tumugon sa kanila. Tandaan ang Ivan Dmitrievich Chervyakov ni Chekhov? Bumahing siya sa teatro habang may pagtatanghal. At ano? Ang mga damdamin tungkol sa nangyari ay napilayan ang lakas ni Ivan Dmitrievich, na labis na napahiya sa pangyayari. Siya ay pinahirapan hanggang mamatay. At siya naman, pinahirapan (bagaman hindi hanggang kamatayan) ang heneral sa kanyang paghingi ng tawad. Nagtuturo na kwento.

Sa kasamaang palad, kadalasan ang mga salungatan sa intrapersonal ay isang uri ng "reaksyon sa nakaraan." May nangyari na hindi gusto ng isang tao, hindi maaaring sumang-ayon. Pero imposibleng magbago. Napakalakas ng kanyang reaksyon na hindi nagbibigay ng pahinga. Walang katapusang pag-scroll sa mga detalye ng dramatikong episode sa kanyang memorya, lalo niyang pinahihirapan ang kanyang sarili, at kung minsan ang mga nakapaligid sa kanya. Dito, marahil, angkop na alalahanin ang panuntunan na inirerekomenda ni D. Carnegie: "Huwag lagari ang sawdust!"

Nagulat ka: ano ang silbi ng paglalagari ng sawdust? Putol na sila. Ang parehong ay maaaring sabihin tungkol sa nakaraan: "Ito ay lumipas na ..." Ito ay tiyak na kinakailangan upang pag-aralan ang mga dahilan para sa kabiguan at gumawa ng naaangkop na mga konklusyon para sa hinaharap. Pagsusuri ... konklusyon ... Wala na ... Huwag makisali sa masochism, paulit-ulit na ngumunguya sa nakaraan.

Ngunit nangyayari na ang pagkatalo ng espiritu ay napakalakas na walang lakas upang labanan. Sa gayong mga sandali, isipin: "Maaari itong maging mas masahol pa." Isipin ang isang bagay na mas masahol pa sa iyong kabiguan.

Upang hindi sumuko sa kawalan ng pag-asa mula sa kawalan ng pag-asa ng ilang mga sitwasyon, upang makakuha ng pagpipigil sa sarili, bumaling tayo sa payo ni A.P. Chekhov.

"Ang buhay ay isang hindi kasiya-siyang bagay, ngunit napakadaling gawin itong maganda ..."
Para dito kailangan mo:
“a) makuntento sa kasalukuyan at

b) magalak sa pagkaunawa na "maaaring mas masahol pa."

Kapag ang isang hiwa ay nakapasok sa iyong daliri, magalak: "Buti naman at wala ito sa mata!"
Magalak ka na hindi ka pilay, hindi bulag, hindi bingi, hindi pipi, hindi kolera...
Kung nakatira ka sa mga lugar na hindi gaanong malayo, hindi ka ba matutuwa na hindi ka nagkataong nasa ganoong kalayuan?
Kung mayroon kang sakit sa isang ngipin, pagkatapos ay magalak na hindi lahat ng iyong mga ngipin ay sumasakit.
Kung niloko ka ng iyong asawa, pagkatapos ay ikatuwa mo na niloko ka, at hindi sa amang bayan.

Ang mga tao ay may kamangha-manghang kakayahan na gawing positibo ang mga negatibo. Gaano kadalas totoo ang kasabihan: "Kung walang kaligayahan, ngunit nakatulong ang kasawian"! Siyempre, hindi lahat ay maaaring gawing kendi. Ngunit sa anumang kaso, kailangan mong tandaan Golden Rule psychotherapy: "Kung hindi mo mababago ang mga pangyayari, baguhin ang iyong saloobin sa kanila." Kung alam mo kung ano ang maaari mong gawin sa isang mahirap na sitwasyon o umaasa na makahanap ng paraan mula dito, kumilos! At kung hindi? Bakit iuntog ang ulo mo sa pader? Tumingin sa kanya mula sa kabilang panig!

Subukang huwag mag-isa sa iyong mga problema. Well, kung mayroong isang tao na "umiiyak sa vest." Maaari itong maging isang asawang lalaki o asawa, isang ama o ina, isang guro o isang doktor, at maging isang kapitbahay sa isang kompartimento, isang kaswal na kapwa manlalakbay, isang makatwiran, balanseng tao. Upang tulad ng isang magnet pulls.

Ang mga sports kasama ang pagiging mapagkumpitensya nito, ang paglalakbay ay tumutulong upang mapawi ang talamak na pag-igting sa salungatan. Ang parehong epekto ay ginawa ng mga aksyon tulad ng "paglikha na may pagkawasak" (pagputol ng kahoy na panggatong, paghuhugas ng mga pinggan, pagniniting). Maaari din itong makinabang sa panonood ng mga adventure film, sports.

"Ang kalungkutan, ang hindi pag-iyak sa luha, ay nagpapaiyak sa iyo lamang loob". Nang hindi sinasadya, ang mga salitang ito ng sikat na psychiatrist ng Sobyet na si K. M. Bykov ay naiisip: mas at mas madalas, ang gamot ay tumuturo sa psychogenic na kalikasan ng maraming mga sakit. iligtas mula sa negatibong epekto kalungkutan para sa nakaraan ay maaaring hinaharap. Totoo, kung optimistiko ka tungkol dito.

Subukan nating tukuyin kung ikaw ay isang optimista o isang pesimista.

1. Ano ang iyong magiging reaksyon kung, out of the blue, kailangan mong tiisin ang isang pagbagsak sa pananalapi:

a) huwag kang masyadong mag-alala, dahil sigurado kang ngitian ka muli ng suwerte:
b) pakiramdam na ganap na walang katiyakan:
c) magsimulang mag-ipon at umangkop sa nabagong sitwasyon:
d) mahanap ang iyong sarili sa mahigpit na pagkakahawak ng matinding depresyon.

2. Kung ikaw ay pinagmumultuhan ng kabiguan:

a) nag-aalala ka, ngunit hindi nagulat dito:
b) nagmamadaling kumilos. sinusubukang itama ang sitwasyon sa lalong madaling panahon:
c) nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba;
d) huwag masyadong mabalisa, dahil may pagpapala sa disguise.

3. Sa anong mga mood ka lumalahok sa sports:

a) naniniwala na mayroon kang bawat pagkakataong manalo;
b) gawin ang lahat para manalo, at lumaban hanggang sa mapait na wakas;
c) hindi partikular na nagsusumikap para sa tagumpay;
d) isipin na wala kang pagkakataong manalo, ngunit pumasok ka pa rin sa laban.

4. Kung may nag-away sa iyo o hindi sumang-ayon:

a) iwasan ang taong ito:
b) sa tingin mo ay mali;
c) sigurado na hindi sila maaaring humantong sa ganitong sitwasyon:
d) sa susunod na pagpupulong sa taong ito, susubukan mong lutasin ang salungatan.

5. Isa ka sa apat na aplikante para sa isang bakante. Ano ang pakiramdam mo bago ka dapat imbitahan para sa isang panayam:

a) kinakabahan dahil ang iba pang tatlong kandidato ay tila masyadong tiwala sa sarili sa iyo;
b) may tiwala sa sarili, dahil ang tatlo pang pangkalahatan ay hindi interesado sa iyo:
c) masaya na kasama ka sa listahan ng mga aplikante, at natutuwa na may isang bagay sa iyong profile, tila, nakaakit ng pansin;
d) ay determinadong makipagpalitan ng opinyon sa panahon ng pakikipanayam upang malaman kung paano nababagay sa iyo ang alok na trabaho.

6. Ano ang pakiramdam mo tungkol sa isang taong sinasamantala ang iyong kabutihang-loob:

a) gusto mong magdala ng kagalakan sa mga tao;
b) bahagyang inis, dahil ang ilan ay may posibilidad na kumita sa kapinsalaan ng iba:
c) wala kang pakialam, dahil matatag kang naniniwala sa muling pamamahagi ng kayamanan sa buong mundo;
d) huwag mag-isip, ngunit umaasa na balang araw ay gagantimpalaan ka ng isang daang ulit.

7. Ano. sa tingin mo ba ay mas mahalaga:

a) kumita ng pera
b) mamuhay ng masaya
c) maging matagumpay sa anumang gagawin mo:
d) tuklasin ang mga talento na mayroon ka.

8. Naiinggit ka ba sa mga mukhang mas mapalad sa buhay kaysa sa iyo - ang mayaman at sikat, ang mga bata, na may layuning makamit ang tagumpay:

a) hindi kailanman;
b) minsan;
c) nagseselos ngunit nag-iisip tungkol sa mga problemang maaaring kinakaharap nila;
d) nagseselos ka at handa kang lumipat ng lugar kahit bukas.

9. Ipagpalagay na ikaw ay halos malusog at namumuhay sa normal na mga kondisyon, naniniwala ka ba na:

a) ang personal na tagumpay ay nakasalalay sa suwerte:
b) ang tagumpay ay tinutukoy ng iyong mga koneksyon sa halip na kaalaman:
c) ang kakayahang makamit ang tagumpay ay likas sa bawat tao:
d) walang mabilis na tagumpay.

10. Kung bibigyan ka ng pagkakataong pumili kung saan at kailan mo gustong manirahan:

a) sa nakaraan
b) sa kasalukuyan;
c) sa hinaharap:
d) sa ibang planeta.

Magtalaga ng isang tiyak na bilang ng mga puntos sa bawat isa sa apat na (a, b, c. d) na mga pagpipilian sa sagot ayon sa espesyal na susi sa ibaba:

	A	b	V	G
1	4	1	3	2
2	1	4	2	3
3	4	3	1	2
4	2	1	3	4
5	1	2	3	4
6	3	1	4	2
7	1	4	2	3
8	4	2	3	1
9	1	2	4	3
10	1	3	4	2

Bilangin ang kanilang kabuuang bilang.

Kung nakapuntos ka ng higit sa 35 puntos kung gayon ikaw ay isang palaging optimist: agad mong pinipigilan ang anumang mga palatandaan ng depresyon sa iyong sarili. Anumang suntok ang inihanda ng tadhana para sa iyo, mabilis mo silang itinaboy.

, Nakapuntos mula 25 hanggang 35? Ikaw ay higit na isang optimista kaysa isang pesimista. Ang iyong mga pagdududa ay mabilis na nawawala habang tinitimbang mo ang mga kalamangan at kahinaan ng anumang sitwasyon na mukhang nagbabanta.

Kung ang kabuuang iskor ay nasa pagitan ng 15 at 25, Mas pessimist ka kaysa optimist. Makabubuting tandaan na ang isang pesimist ay nakikita ang kalahating punong baso bilang kalahating laman, at ang isang optimist ay nakikita ito bilang kalahating puno.

Wala pang 15... Talaga, talagang, ang buhay ay ipinakita sa iyo lamang sa itim na kulay? Huwag mawalan ng pag-asa, subukang makahanap ng mga kaaya-ayang panig dito, huwag sumuko sa kawalan ng pag-asa, maniwala sa iyong mga lakas at kakayahan. Nandiyan sila, kailangan mo lang kilalanin at paunlarin ang mga ito.

Alam nating lahat halos mula pagkabata na ang ating buhay ay may guhit. Bilang isang patakaran, ang mga optimist ay nagbibigay ng higit na pansin sa mga magaan na guhit nito, at mga pesimista - sa mga madilim. Tandaan mula kay Shakespeare: "Ang isang masayang puso ay umaawit, ang isang malungkot ay malapit nang mapagod ...". Isaalang-alang ang tunay na karunungan ng mga linyang ito.

Huwag hayaan ang iyong sarili na mabigo sa maliliit na bagay. Itaboy ang mga alalahanin tungkol sa mga kaguluhang maaaring mangyari. Ngunit maaaring hindi sila mangyari! Huwag maghanap ng dahilan para mag-alala. At huwag mangarap ng imposible: ang napalaki na mga pangangailangan ay pinagmumulan ng maraming pagkabigo.

Upang hindi magdusa mula sa neuropsychic stress, mahalaga na bumuo ng isang tiyak na sikolohikal na saloobin patungo sa pagpuna. Huwag magalit, kahit na pinapayagan ka ng kritiko ng walang taktika, bastos na pag-atake laban sa iyo. Ang isang mahinahong reaksyon sa pagpuna ay makakamit ng higit pa sa isang marubdob na pagtatanggol sa sarili.

Mahalagang isaalang-alang ang mga motibo ng pagpuna. Ang pagpuna mula sa mga taong gustong ipakita ang kanilang sariling karunungan, karanasan sa buhay, bigyang-diin ang kanilang kahalagahan sa mata ng iba, ay madalas na hindi patas. At kung patas, pagkatapos ay isang panig, kalahating puso. Hindi ka dapat magalit sa hindi patas na pagpuna. Siya, tulad ng isang nakatagong papuri, ay nangangahulugan na napukaw mo ang paninibugho o inggit sa kritiko.

Nagtuturo sa paggalang na ito ay isang anekdota tungkol sa isang pintor na nagpinta ng isang maliit na puting aso sa sulok ng bawat isa sa kanyang mga canvases. Nang tanungin kung bakit niya ito ginagawa, ang sagot ay: “Ang Artistic Council ay dapat makakita ng ilang mga kapintasan sa larawan upang igiit ang kahalagahan nito sa mata ng iba at sa sarili nitong mga mata. Kung hindi ako gumuhit puting aso may hahanapin pa silang iba. At nakakaawa ang iba na magsakripisyo, dahil kailangan nilang "punitin mula sa puso." Kapag ang kawalan ng katarungan sa pagtatasa ng iyong trabaho ay naging lubhang nakakasakit sa iyo, tandaan na nakalimutan mo lang na "gumuhit ng puting aso".

Paano ka tumugon sa patas na pagpuna? Sa kasamaang palad, kapag nakikita ang mga pagtatasa ng ibang tao, kami ay mas emosyonal kaysa lohikal. May posibilidad silang tumanggap ng papuri nang may kasiyahan, hindi palaging iniisip ang pagiging patas nito. Ang pagdinig ng pagpuna, kadalasan nang hindi sinasadya, pagsunod sa ilang panloob na walang malay na pakiramdam, sinimulan nating ipagtanggol ang ating sarili. Hindi kami palaging may oras upang maunawaan nang maayos ang kakanyahan ng mga paghahabol. Isa sa mga pinaka-mahina na lugar ng psyche ng tao ay lumalaban - pagmamataas. Subukang maging mahigpit sa iyong sarili. At kapag sinimulan ka nilang punahin muli, sabihin sa iyong sarili nang dahan-dahan: "Kung alam nila ang lahat tungkol sa aking mga pagkakamali, sila ay pumupuna ng mas matindi." Ang pagpuna sa sarili ay tataas sa pagpuna at magbibigay ng pagkain sa paggalang sa sarili.

Ngunit mayroon ding mga nakatagong salungatan, kapag ang mga tao ay may kawalang-kasiyahan sa isa't isa, ngunit hindi ito nagreresulta sa tunay na pakikipag-ugnayan, tanging sa paninirang-puri at tsismis.

Ang pagiging mapanlinlang ng mga alingawngaw ay napakahirap na labanan ang mga ito. Una, hindi mo mapapalibot ang lahat at hindi mo ibibigay ang iyong sarili sa lahat. At pangalawa, marami ang naniniwala: "Walang usok kung walang apoy." At samakatuwid ay iisipin nila: "Siya ay nasasabik, nasasabik, marubdob na tinatanggihan ang tsismis - nangangahulugan ito na ang tsismis na ito ay talagang totoo."

Subukang huwag bigyang pansin ang mga idle fiction, huwag subukang gumawa ng mga dahilan. Palaging may maiinggit, maninirang-puri. At kung susubukan mong maghiganti sa kanila, maaaring tumagal ang iyong lakas, kalusugan, taon.

Napakaikli ng buhay para sayangin ito sa mga bagay na walang kabuluhan. Mukhang na mga sikolohikal na saloobin, na aming napag-usapan, ay makakatulong sa iyo upang matiis ang mga paghihirap ng pang-araw-araw na katotohanan nang mas madali, palayain ang iyong kaluluwa, na nangangahulugan na ang isang ngiti at kagalakan ng komunikasyon ay papasok sa bawat tahanan na kasama mo.

V. N. KARANDASHEV. kandidato ng sikolohikal na agham Leningrad