Bintana ng sanggol para matulog. Paano turuan ang isang sanggol na makatulog nang mag-isa at makatulog nang mapayapa sa buong gabi? Ano ang isang matalinong diskarte sa pagtulog

Hindi lihim na ang pagtulog ng mga bata ay isang napaka-kagiliw-giliw na kababalaghan at puno ng mga misteryo. Ito ay totoo lalo na para sa mga bagong silang, na malapit nang ipanganak, ngunit hindi maintindihan kung ano ang araw at gabi, pagtulog at pagpupuyat. Ang pangunahing gawain ng ina at ama pagkatapos ng kapanganakan ay ang "ayusin" ang pagtulog ng bagong panganak, na sa paglipas ng panahon ay magaganap lamang ayon sa itinatag na regimen.

Maswerte ang mga magulang na ang anak, sa sandaling inilagay mo siya sa kuna, matamis na humihikab, kinusot ang kanyang mga mata at nakatulog. Sumang-ayon na ang gayong kapalaran ay naghihintay lamang ng iilan. Sa karamihan ng mga kaso, napakahirap at masakit na isawsaw sa isang bata. Minsan kailangan ng maraming oras at pagsisikap.

Ang unang bagay na kailangang matutunan ng mga bagong magulang ay ang mga ritmo ng pagtulog sa isang bagong panganak at isang may sapat na gulang ay ibang-iba. Ang tagal ng mababaw na pagtulog sa isang sanggol ay 80% (para sa paghahambing, sa isang may sapat na gulang - 20%). Ang ganitong panaginip ay madaling magambala ng colic, uhaw o takot, na siyang mga "kaaway" ng mga magulang sa Tandaan: ito ay normal! Ang madalas na paggising ay isang paraan upang mabuhay sa bagong mundo. Sa panahon ng gayong panaginip, ang bata ay bubuo, at ang pagkagambala nito ay isang senyales ng abala o takot. Ang isang nagising na bata ay tiyak na magrereklamo sa iyo tungkol sa colic sa tummy, uhaw o gutom, o marahil ay hindi komportable para sa kanya na magsinungaling sa isang tiyak na posisyon.

Kadalasan, ang mga magulang ay nag-aalala tungkol sa kung ang bata ay nakakakuha ng sapat na tulog at kung siya ay nakakakuha ng sapat na tulog. Ang sagot sa tanong na ito ay halata: kung sa panahon ng pagpupuyat ang bata ay aktibong naglalaro, kumakain nang may gana at nakangiti, mayroon siyang sapat na tulog. Kaya, ang bawat bata ay may sariling rehimen, kaya huwag mag-alala kung ang pagtulog ng bagong panganak ay naiiba sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan, dapat siyang matulog ng 6-7 oras sa araw, 8-10 oras sa gabi; tatlong buwan - 5-6 na oras sa araw, 10-11 na oras sa gabi).

Pinakamabuting mag-lay on demand sa mga unang buwan ng buhay. Ngunit paano mo malalaman na siya nga?Ang ilang mga palatandaan - paghikab, pagkuskos ng mata, pagkahilo, pag-ungol, pagkapagod - ay tutulong sa iyo na maunawaan na ang sanggol ay gustong magpahinga at matulog.

Kapag ang isang bata, sa kabila ng malinaw na pagnanais na matulog at ang mga palatandaan nito, ay hindi makatulog at umiiyak, kinakailangan upang matukoy ang sanhi ng sitwasyong ito at alisin ito. Ang ganitong mga kadahilanan ay nahahati sa panlabas at panloob. Kasama sa mga panloob na problema ang mga problema sa tiyan, otitis media, regurgitation, pangangati, mga sakit na nauugnay sa pagkagambala sa sistema ng nerbiyos (hyperexcitability, hypertonicity, mental hanggang panlabas - isang hindi mapakali na kapaligiran sa bahay, pagbabago ng panahon, pagbabago ng mga yugto ng buwan, hindi komportable. panloob na kondisyon (malamig na kama , hindi pangkaraniwang amoy o tunog, tuyong hangin), isang paglabag sa karaniwang ritwal ng pagpunta sa kama.

Kung gusto mong gumawa ng pangarap baby malusog, una sa lahat, dapat mong alisin ang sanhi ng pagkabalisa ng mga bata at gawing komportable ang kapaligiran hangga't maaari, kumunsulta sa bagay na ito sa mga nakaranasang kaibigan, ina, mga doktor. Ang huli ay ang pinakamahusay na tagapayo. Maaga o huli ang lahat ay magiging mas o hindi gaanong matatag.

Malaki ang nakasalalay sa ina. Dapat niyang bigyang-pansin ang bata, habang tumutugon sa lahat ng kanyang "mga kahilingan" at pagnanasa, subaybayan ang mga pagbabago sa pag-uugali ng bata, makipag-usap sa kanya nang higit pa at makipag-usap. Kinakailangan na patuloy na mapabuti ang mga kondisyon ng pagtulog: i-ventilate ang silid, humidify ang hangin, kumportableng magbigay ng kasangkapan sa kama, ginagawa itong mainit at maganda. Sa panahon ng pagtulog, maaari mong buksan ang ilaw sa gabi, i-on ang tahimik na musika o kumanta ng oyayi.

Pinapayuhan ng mga eksperto na magtatag ng isang malinaw na ritwal ng pagkakatulog at sundin ito araw-araw nang hindi nasira. Kaya, ang pagligo sa gabi at pagpapalit ng mga pajama araw-araw ay magpapaalala sa sanggol na pagkatapos ng mga pamamaraang ito kailangan mong matulog. Bilang karagdagan, mas mahusay na pahigain ang bata sa halos parehong oras upang hindi niya sinasadyang malito ang araw sa gabi.

Kung susundin mo ang mga tip sa itaas at bigyan ang bata ng nararapat na atensyon, ang tulog ng bagong panganak ay magiging tama, malusog at malakas!

Mayroong ilang mga pamilya na may maliliit na bata kung saan ang isa o parehong mga magulang ay hindi nagdurusa mula sa kawalan ng tulog. Bukod dito, ang mga problema sa pagtulog ng isang bata ay lumitaw hindi lamang dahil sa ang katunayan na siya ay pagngingipin - isang sintomas ng pagngingipin ay maaaring maging isang pansamantalang kaguluhan sa pagtulog. Ngunit mayroon ding maraming ganoong mga bata kung saan ang mga paghihirap sa pagtulog at paggising hanggang sa isang dosenang beses sa isang gabi ay pare-pareho.

Ang problema kung paano turuan ang isang bata na matulog ay may kaugnayan para sa maraming mga magulang, at madalas na nangangailangan ng maraming pagsisikap upang malutas ito. Samantala, ipinapakita ng pagsasanay na karamihan sa mga magulang ay gumagawa ng parehong mga pagkakamali. Kung ang mga pagkukulang na ito ay naitama, posible na sa lalong madaling panahon ang pagtulog ng sanggol ay bumuti sa sarili nitong, nang hindi gumagamit ng karagdagang mga pamamaraan pagbutihin ang pagtulog ng iyong anak sa gabi.

Pagkakamali 1. Kakulangan ng karaniwang ritwal sa oras ng pagtulog para sa sanggol

Tandaan kung paano ka matulog sa iyong sarili. Malamang na ginagawa mo ang parehong mga bagay araw-araw, tulad ng pagligo, pagsipilyo ng iyong ngipin, pagsusuot ng pajama, panonood ng TV, o pagbabasa ng libro sa kama. Ang mga pagkilos na ito, kumbaga, ay isang senyales sa katawan na oras na para sa kanya upang maghanda para sa kama. Eksakto ang parehong mga signal ay kinakailangan para sa sanggol - pagkatapos ng lahat, hindi pa niya naiintindihan ang orasan, at maaari lamang niyang hulaan ang tungkol sa nalalapit na diskarte ng ilang mga kaganapan lamang sa pamamagitan ng ilang, paulit-ulit na mga aksyon. Kung ngayon ang sanggol ay natutulog kaagad pagkatapos maligo, bukas - pagkatapos kumain, at kinabukasan ay biglang nagpasya si tatay na makipaglaro sa kanya ng kabayo bago matulog - hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa pagbuo ng ugali ng pagtulog nang sabay. oras. Kaya't sinusunod ng mga magulang ang sumusunod na resulta: ngayon ang bata ay natutulog halos sa banyo habang naliligo, at bukas sa parehong oras imposibleng ilagay siya sa kama sa anumang paraan. Ang pagkakaroon ng ritwal sa oras ng pagtulog ay kinakailangan para sa sinumang bata, anuman ang edad.

Pagkakamali 2. Hindi mo pinapansin ang mga senyales na ipinapadala sa iyo ng bata.

Ang mga bata, kahit na ang pinakamaliit, ay palaging nagpapadala ng mga senyales sa kanilang mga magulang na oras na para sa kanila upang matulog, na sila ay pagod at nangangailangan ng pahinga. Ang pinakakaraniwan sa mga signal na ito ay:

• Hikab
• Kuskusin ang peephole
• Nabawasan ang aktibidad
• Kapritsoso
• Pagkawala ng interes sa laro at iba pa
• Pagluluha.

Ang hitsura ng mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig na, bilang isa sa mga kilalang eksperto sa pagtulog ng mga bata, Kim West, sabi, ang bata ay nagbukas ng "window into sleep." Iyon ay, ang tagal ng panahon kung saan ito ay magiging pinakamadaling patulugin siya. Kung ang window na ito ay napalampas, ang katawan ay nagsisimulang gumawa tumaas na halaga ang stress hormone cortisol, na humahantong sa labis na pagpukaw. Ang isang sanggol na nakaligtaan ang kanyang "bintana" ay magiging dobleng mahirap patulugin.

Ano ang gagawin kung ang oras ng pagtulog ay dumating na, ngunit wala pang mga palatandaan na ang sanggol ay handa na para sa kama? Pinapayuhan ni Kim West na patayin ang mga ilaw, pigilin ang mga tunog at makipag-ugnayan sa bata kalmadong tanawin mga aktibidad. Sa lalong madaling panahon ang mga signal ay hindi maghintay sa iyo.

Pagkakamali 3. Paglikha ng "saklay" para sa pagtulog

Sa Western sleep education, ang "saklay" ay anumang ginagamit ng mga magulang para makatulog ang kanilang sanggol. Dahil sa ganitong mga "saklay", motion sickness, pagpapasuso, pagkanta, paghaplos, at iba pang mga aksyon ay ginagamit. Ayon kay Kim West, pagkatapos ng edad na 3-4 na buwan, ang mga ito, sa pangkalahatan, ang mga inosenteng aksyon ng mga magulang ng isang bagong panganak, na sinusubukang patulugin ang sanggol, ay naging kanyang "saklay", kung wala ito ay hindi na niya magagawa. gawin. Oo, ang pagtumba ng bagong panganak na sanggol ay madali at nakakaantig. Ngunit pag-isipan kung magiging komportable ka ba, na tumba ang isang mabigat na isang taong gulang na sanggol sa iyong mga bisig sa loob ng 20-30 minuto?

Ang "mga saklay" ay hindi naman masama o masamang ugali magulang. Gayunpaman, ang mga gawi na ito ay maaaring maging isang problema kung ang sanggol ay nagiging gumon sa kanila at hindi natutong makatulog nang wala ang mga ito. At sa tuwing magigising siya sa gabi, paulit-ulit niyang hihilingin ang karaniwang kalmado.

Paano mapupuksa ang "saklay"? Inirerekomenda ng mga eksperto na alisin ang mga gawi sa kanilang sarili, ngunit ang pagtitiwala sa kanila. Iyon ay, kinakailangang sirain ang kanilang kaugnayan sa pagtulog, halimbawa, maraming mga bata ang nag-uugnay sa pagpapasuso sa pagtulog. Upang gawin ito, kailangan lang nilang magkahiwalay sa oras. Ibig sabihin, kung pinapasuso mo ang iyong sanggol bago matulog, itigil ang pagpapakain sa kanya bago siya makatulog. At simulan ang paglalagay sa kanya sa kama na hindi natutulog, ngunit inaantok, ngunit gising pa rin. Ang pamamaraang ito ay pinakamahusay na gumagana kung sisimulan mo itong gamitin sa edad na 6-8 na linggo. Ang isang bata sa edad na ito ay maaaring matuto nang higit na madaling gawin nang walang "saklay", at pakalmahin ang kanyang sarili kapag siya ay nagising sa gabi. Siyempre, walang nagkansela ng pagpapakain sa gabi, at kung ang isang bata ay nagising sa oras na siya ay kumain, kailangan siyang pakainin. Ngunit, muli, subukang pahigain siya bago siya tuluyang makatulog.

Pagkakamali 4. Masyadong maagang paglipat mula sa duyan patungo sa kama

Ayon sa mga eksperto, ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali ng mga magulang, na pagkatapos ay humahantong sa isang solusyon sa problema kung paano turuan ang isang bata na matulog, ngunit nasa kanyang "pang-adulto" na kama. Ang panuntunan ng thumb dito ay hindi ilipat ang sanggol mula sa kanyang unang kuna patungo sa "pang-adulto" na kama hanggang sa matutunan niyang umakyat sa rehas ng kanyang kuna mag-isa. Mula sa oras na ito, ang pananatili dito ay nagiging mapanganib lamang para sa sanggol. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang bata ay maaaring matulog nang maayos sa kanyang unang kama hanggang siya ay dalawang taong gulang, o higit pa. Malaking tulong ang matataas na rehas para sa mga magulang sa panahon na hindi pa nasusunod ng sanggol ang mga utos sa salita. Kung hindi man, magiging napakahirap na makayanan ang problema kapag ang bata ay hindi gustong matulog sa gabi: siya ay makakabangon lamang sa kama. Kapag naiintindihan na ng bata na, na inihiga, dapat siyang manatili sa kama sa buong gabi, pagkatapos ay maaari mong ligtas na ilipat siya mula sa duyan patungo sa isang regular na kama.

Pagkakamali 5. Natutulog ang bata kung kinakailangan

Walang nagsasabi na ang mga magulang ay dapat maging ganap na mga alipin sa iskedyul ng mga bata, at hindi pinapayagan ang kanilang sarili na lumihis ng isang hakbang mula dito. Ngunit huwag din pumunta sa iba pang sukdulan. Para sa maraming mga magulang, lumalabas na ang sanggol ay natutulog sa andador, pagkatapos ay sa kotse, pagkatapos ay sa kanilang mga bisig sa pag-uwi mula sa mga bisita, pagkatapos ay sa highchair. Napatunayan ng mga eksperto na kapag natutulog wala sa kanyang kuna o "on the go", ang sanggol ay hindi tumatanggap magandang pahinga. Ang paggalaw ay nagpapanatili sa utak sa isang estado na hindi malalim, ngunit mababaw na pagtulog at hindi makatulog ng mahimbing ang sanggol. Upang ang isang bata ay magkaroon ng malusog na gawi sa pagtulog, dapat siyang magkaroon ng isang permanenteng lugar kung saan siya matutulog sa araw at sa gabi. Ang mga paglihis sa panuntunang ito ay maaari lamang payagan sa mga pambihirang kaso. Subukang lutasin ang lahat ng iyong mga gawain sa labas ng tahanan sa pagitan ng mga pangarap ng sanggol. O siguraduhin na ang isang ama, lola o yaya ay mananatili sa sanggol. Isa pa ito mahalagang tuntunin, na dapat tandaan ng mga gustong turuan ang isang bata na matulog.

Pagkakamali 6. Walang iskedyul ng pagtulog

Ang pagiging matatag ay keyword sa lahat ng bagay na gusto mong turuan ang isang bata, kung ito ay ang gawain kung paano turuan ang isang bata na umupo, o ang pagnanais na turuan siyang matulog sa buong gabi. Ang mga bata ay nangangailangan ng regular na pagtulog sa araw at gabi, dahil hindi lamang ang kagalingan ng bata, kundi pati na rin ang mga proseso ng produksyon ng hormone sa kanyang katawan ay nakasalalay sa normal na iskedyul ng pagtulog. Ang pagiging mahuhulaan ay nagbibigay-daan sa bata na makaramdam ng seguridad, habang ang anumang mga sorpresa ay nakakagambala sa kanya at maaaring magdulot ng stress. Ang iskedyul ng pagtulog ay napakahalaga upang maitatag ang panloob Ang biological na orasan baby. SA mga nakaraang taon marami ang nasabi na ang taunang pagbabago ng panahon mula tag-araw hanggang taglamig at kabaliktaran ay maaaring makapinsala sa katawan ng tao. Ngunit ang kakulangan ng isang nakatakdang iskedyul ng pagtulog ay ginagawa ang parehong bagay sa isang bata - hindi lamang isang beses sa isang taon, ngunit araw-araw. Ang mga kahirapan sa pagpapatulog sa sanggol at patuloy na paggising sa gabi ay maaaring resulta lamang ng kakulangan ng gayong iskedyul. O sinusubukan ng mga magulang na ayusin ang iskedyul na ito upang umangkop sa kanilang mga pangangailangan. Halimbawa, ang sanggol ay inihiga kapag ayaw pa niyang matulog, o, sa kabaligtaran, huli na kapag siya ay labis na nasasabik mula sa pagkapagod.

Siyempre, palaging may puwang para sa ilang kakayahang umangkop, at ang sanggol ay hindi isang robot upang patayin araw-araw sa parehong oras. Minsan mas mababa ang tulog niya, at minsan mas mahaba pa. Ngunit sa anumang kaso, ang iskedyul ng pagtulog ay dapat na nakabatay sa mga senyas na maaaring makilala ng isang bihasang ina sa isang sanggol na gustong matulog, at depende dito, bumubuo sa iskedyul ng pagtulog ng isang bata.

Pagkakamali 7. Hinahayaan ang bata na mapuyat, umaasang mas mahaba ang tulog niya sa umaga

Maaaring tila ang ideya ng pagpapatulog sa sanggol sa ibang pagkakataon upang hayaan ka niyang matulog nang mas matagal sa umaga ay hindi naman masamang ideya. Gayunpaman, kung ipagpalagay na ito, nakatuon kami sa sariling karanasan, dahil kapag late na tayo matutulog, mas gusto nating matulog sa umaga. Sa kasamaang palad, ang prinsipyong ito ay hindi gumagana sa maliliit na bata. At kahit na inilatag nang mas huli kaysa sa karaniwan, sanggol natutulog nang masama sa gabi at gumising sa umaga hindi mamaya, ngunit kahit na mas maaga. Nasa edad na ng ilang buwan, ang mga sanggol ay nagsisimulang magtrabaho sa panloob na orasan. At kadalasan ay sabay nila siyang ginigising, kahit kailan siya matutulog sa gabi. Kaya, sa pamamagitan ng pagkaantala sa sandali ng paghiga ng sanggol, pinagkakaitan natin siya ng mahalagang oras ng pagtulog. At sa susunod na araw, ang bata ay malamang na masyadong pagod at magiging kapritsoso sa buong araw. Ito ay maaaring mukhang kabalintunaan, ngunit kung ang iyong sanggol ay bumangon ng masyadong maaga tuwing umaga, halimbawa, sa 6:00 (paggising ng 7 am ay hindi mabibilang maagang panahon), pagkatapos ay maaaring sulit na ilagay ito sa gabi para sa kalahating oras o kahit isang oras na mas maaga.

Pagkakamali 8. Pinapalitan ng mga magulang ang mga kinakailangan sa pagtulog ng kanilang anak sa kalagitnaan ng gabi.

Kadalasan, kapag ang isang sanggol ay hindi natutulog nang maayos sa gabi, at muling ginigising ang kanyang ina sa kanyang pag-iyak, mahirap sumunod sa mga desisyong iyon na matatag na ginawa noong nakaraang araw. Ayon sa mga eksperto sa larangan tulog na baby, isa sa mga pinakamalaking pagkakamali na nagawa sa kasong ito ay sapilitang kasamang natutulog. Iyon ay, kapag sinubukan ng isang ina na tahakin ang landas ng hindi bababa sa pagtutol at dinala ang sanggol sa kanyang kama, kahit na hindi niya sinasadyang magsanay ng kasamang pagtulog kasama ang sanggol. Oo, may mga pamilya kung saan ang ganoong desisyon ay ginawa nang sinasadya, ngunit hindi natin sila pinag-uusapan ngayon. At tungkol sa mga naglagay ng bata sa kanilang higaan dahil kung hindi ay hindi nila ito mapapatulog. Ito ay isa sa mga pinaka-mapanganib na "saklay", na sa paglipas ng panahon ay napakahirap alisin.

Ang isa pang karaniwang pagkakamali ay ang paglihis sa mga desisyong ginawa, sinusubukang mapabuti ang pagtulog ng isang sanggol at turuan siyang matulog nang mag-isa. Halimbawa, sinisikap muna ng mga magulang na alisin ang bata mula sa hindi gustong mga gawi na nauugnay sa pagkakatulog, halimbawa, mula sa pagkakatulog sa dibdib. Puno ng matibay na intensyon, pagkatapos ng pagpapakain, pinahiga nila ang gising pa ring sanggol. Siyempre, magagalit siya sa gayong paglabag sa kanyang karaniwang gawain, at magsisimulang umiyak. Kung determinado ang mga magulang na hindi na katanggap-tanggap ang pagpapasuso, dapat nilang sundin desisyon. SA umiiyak na baby maaari mong pana-panahong lumapit - ngunit pagkatapos ng 30 minuto ng pag-iyak ay hindi mo siya mahawakan sa iyong mga bisig, ugaliing ayusin ang iyong dibdib at maghintay hanggang sa siya ay makatulog, tulad ng dati. Katulad na pag-uugali isa lang ang itinuturo mo sa kanya: kung umiyak siya ng matagal, makukuha niya ang lahat ng sinubukan niyang makamit.

Kung nahihirapan kang manatili sa iyong mga desisyon, humingi ng tulong sa ibang miyembro ng pamilya. Halimbawa, pagkatapos kainin ng sanggol ang suso, pagkatapos ay ibinaba siya ng kanyang ama. Marahil ay magiging mas madali para sa kanya na makayanan ang pag-iyak ng bata, lalo na't araw-araw ay unti-unting umiyak ang sanggol, na nasanay sa bagong kaayusan.

Pagkakamali 9. Hindi magkasundo ang mga magulang sa kanilang mga sarili

Kung ang isang desisyon ay ginawa sa pamilya upang simulan ang trabaho sa pagtulog ng isang bata, ang mga magulang ay kailangang tiyakin na pareho silang pareho sa desisyong ito. At handa kaming manatili sa mga napiling taktika, kung ito ay sinusubukan na patulugin ang bata nang walang luha o gamit ang paraan ng Ferber. Pero dapat pare-pareho ang ugali nilang dalawa at hindi magkasalungat. Mga sitwasyon kung kailan nagpasya ang ina na oras na para matuto ang bata na matulog nang mag-isa, at iniwan siyang mag-isa sa silid nang ilang sandali, at ang ama ay ayaw makinig sa pag-iyak ng sanggol at nagpasya na ito ay mas mahusay na bato sa kanya muli - ay hindi katanggap-tanggap. Lalo lang nilang ginulo ang sanggol, na hindi maintindihan kung ano ang gusto nila sa kanya.

Pagkakamali 10. Hindi natapos ang trabaho

Kung ang iyong sanggol ay hindi nakakatulog ng maayos sa gabi at gusto mong turuan siyang makatulog nang mag-isa, maging handa sa katotohanang ito ay magtatagal. Bilang isang patakaran, sa pamamagitan ng patuloy na pagsunod sa isang tiyak na pamamaraan sa buong linggo, mapapansin mo na ang mga makabuluhang pagpapabuti, kung hindi ganap na malulutas ang problema ng pagtulog ng iyong sanggol. Sa loob ng dalawang linggo, karamihan sa mga bata ay natutong makatulog nang mag-isa, at halos hindi gumising sa gabi. Ngunit sa loob ng isang linggo o dalawang ito, ang mga magulang ay dapat na mahigpit na sumunod sa desisyon. Sa isang negosyo tulad ng pagtuturo sa isang bata na matulog, hindi ka dapat umasa ng mga instant na resulta. Maging makatotohanan at maghanda para sa isang linggo, dalawa, marahil tatlo, hindi ang pinakamadali. Ngunit pagkatapos ay ang buong pamilya ay magagawang upang tamasahin ang isang mahusay na pagtulog. Huwag ipagpalagay na ang pattern ng pagtulog ng sanggol ay bubuti nang mag-isa. Malamang, ang problema ay mananatili sa iyo para sa mahabang buwan, o kahit na mga taon, kung hindi ka gagawa ng mga hakbang upang malutas ito. Ngunit, kapag nakapili ka na ng paraan ng pagsasanay sa pagtulog, manatili dito nang hindi bababa sa 2 linggo nang hindi umatras. Sa kasong ito lamang, kapag nilutas ang problema kung paano turuan ang isang bata na matulog, maaaring asahan ng isa ang binibigkas at matatag na mga resulta.

Kailan ilalagay ang sanggol sa kama?

Alam mo ba na may "window to sleep"? Ang window na ito ay tunay na kaakit-akit: sa sandaling mahanap mo ito, ang bata ay nakatulog nang tahimik at mahinahon sa loob ng ilang minuto. fairy tale? Hindi! Isang tunay na katotohanan na matututuhan ng sinumang magulang.

Bakit mahalagang huwag lumampas ito?

Dahil sa pagod, maraming bata ang nagsimulang kumilos at umiyak. Ang pagtulog sa ganitong estado ay mahirap, dahil upang makatulog, kailangan mo lamang na huminahon at magpahinga.

Kahit na ang mga magulang ay pinamamahalaan pa rin sa anumang paraan upang ilagay ang sanggol sa kama, ang kaguluhan ay hindi nagpapahintulot sa kanya na matulog ng mahabang panahon. At pagkatapos din maikling tulog ang bata ay napakabilis na mapapagod muli at magsisimulang kumilos. Sa gabi, ang isang tunay na "snowball" ay maaaring lumabas - at isang mahabang pag-aalboroto bago matulog sa isang gabi ay garantisadong.

Bakit mahalagang patulugin ang iyong sanggol nang maaga?

Kung sinimulan mong patulugin ang bata kapag hindi pa siya pagod, malamang na dalawang pagpipilian:

1. Ang sanggol ay hindi makatulog ng mahabang panahon, unti-unting naiirita, nagsimulang magprotesta laban sa paghiga, kumilos, umiyak ... At bilang isang resulta, ang lahat ng parehong "paglalakad" at Masamang panaginip.

2. Kung kalmado, flexible ang ugali ng bata, madali siyang makatulog, lalo na pagkatapos ng karaniwang ritwal ng paghiga. Ngunit ang kawalan ng pagod ay hindi magpapahintulot sa kanya na matulog nang matagal. Pagkatapos ng masyadong maliit na pagtulog, ang bata ay malapit nang mapagod muli. Bilang resulta, ang parehong "snowball" ay lilitaw muli.

"Bintana sa Pangarap"

Matutong patulugin ang iyong sanggol sa sandaling siya ay pagod na at handa nang matulog, ngunit hindi pa labis na pagod. Ang iyong sanggol ay matutulog nang madali at nakakagulat na mabilis! Kalmado sa pamamagitan ng likas na katangian ang mga bata ay madalas na natutulog sa loob lamang ng ilang minuto, madaling masigla, masungit, maaaring tumagal ng 10-20 minuto.

Ang sandaling ito ng kahandaan para sa pagtulog ay tinatawag na "window to sleep".

Paano makita ang "window to sleep"

Kapag nakahiga, kailangan mong tumuon sa mga palatandaan ng pagkapagod sa isang bata. Nangyayari na nakita ng isang ina na ang bata ay pagod, ngunit bago matulog kailangan mong kumain, maglaba, magpalit ng damit ... Lumipas ang kaunting oras - at iyon nga, ang "bintana upang matulog" ay sarado, nagsimula ang kaguluhan , ngayon ay mahihirapan kang makatulog.

Ang kaalaman sa tinatayang oras na maaaring magising ang isang bata sa isang partikular na edad nang walang labis na trabaho ay makakatulong sa iyo. Sa pagtatapos ng tinantyang oras ng pagpupuyat, kailangan mong maging ganap na handa para sa pagtulog, upang pagkatapos ng paglitaw ng mga palatandaan ng pagkapagod, agad na magsimulang humiga.

Talaan ng pagpupuyat ng mga bata:

Mahalaga!

Ang oras ng paggising sa talahanayan ay may kaugnayan para sa mga natutulog na bata. Kung ang isang bata ay may naipon na kakulangan sa tulog, o kung ang kanyang nakaraang pagtulog ay masyadong maikli, ang oras na ginugol sa paggising nang walang labis na trabaho ay nababawasan. Maghanda para sa oras ng pagtulog at asahan ang mga palatandaan ng pagkapagod nang mas maaga kaysa sa karaniwan.

Para sa ganap na pag-unlad ng sanggol, ang tamang pagbuo ng regimen sa araw ng sanggol at ang karampatang paghahalili ng puyat at mga siklo ng pahinga, mahalagang malaman ng mga magulang kung anong mga yugto ng pagtulog mayroon ang sanggol.

Ang pangunahing "trabaho" ng isang bagong panganak na sanggol sa mga unang araw ng buhay ay pagpapakain at pagtulog. At kung ang isyu ng nutrisyon ay nauunawaan (walang mas mahusay kaysa sa pagpapasuso), kung gayon ang paksa ng pagtulog ay madalas na nakalilito sa mga magulang. Walang malinaw na pag-unawa sa kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata, kung bakit ang isang sanggol ay natutulog nang tahimik sa buong gabi, habang ang isa ay nagising mula sa kaunting ingay. Hindi ang huling papel, siyempre, ay ginampanan ni mga indibidwal na katangian sanggol, ngunit ang istraktura at pisyolohiya ng pagtulog ng sanggol ay napapailalim sa isang tiyak na modelo.

Ang pagtulog para sa isang bagong panganak ay halos kapareho ng paghinga.

Para sa isang maliit na tao na kakapanganak pa lang, mahirap makamit ang mahigpit na pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, dahil wala siyang function ng isang panloob na orasan, at hindi niya nakikilala ang araw mula sa gabi. Ang katawan ng sanggol ay umaangkop sa mga kondisyon ng pag-iral sa labas ng sinapupunan, at ito ay isang malaking pasanin para sa kanya.

Ngunit upang umangkop sa panlabas na kondisyon kapaligiran, ang pahinga ng bata ay dapat tumagal ng 16-20 oras sa isang araw. Humigit-kumulang sa bawat 2-3 oras, ang sanggol ay gumising upang kumain, pagkatapos, nang magkaroon ng sapat, muli ay natulog. Wala pang isang oras ang pagkain ay natutunaw sa sanggol, dahil ang pahinga ay napakaikli.

Ang pagtulog, lalo na sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan, ay isang pagpapatuloy ng mga tugon sa pag-uugali sa estado ng embryonic.

Natutulog ba ang sanggol sa sinapupunan?

Ang echographic scanning ay nakapagpatunay na, habang nasa sinapupunan ng ina, ang bata ay gumugugol ng isang malaking halaga ng oras sa isang estado ng pahinga.

1. Ang mga unang palatandaan ng pahinga, na maaaring mailalarawan bilang tunay na pagtulog, ay lilitaw sa ika-28 na linggo. Sa yugtong ito, ang hindi mapakali na paggalaw ng mga limbs, pagkibot ng mga talukap ng mata, at pagbabago ng mga ekspresyon ng mukha ay sinusunod.
2. Sa paligid ng ikawalong buwan ng pagbubuntis, ang pagtulog ng sanggol ay nagiging kalmado, sa panahong ito siya matagal na panahon nananatiling hindi gumagalaw, ang mga tampok ng mukha ay makinis.
3. Kaagad bago ang panganganak, ang cyclicity ng kalmado at hindi mapakali na estado ng prosesong ito ng physiological ay ipinahayag.

Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga ina ang nag-aalala na ang kanilang sanggol sa tiyan ay kumikilos "hindi mahahalata" sa araw, ngunit sa gabi ay nag-aayos sila ng mga tunay na labanan, pagsipa at paghuhugas at pag-ikot. Ang takot ay nauugnay sa isang posibleng pagkalito sa oras ng araw pagkatapos ng panganganak. Ngunit ito ay nauunawaan: isang buntis na babae, malumanay na umiindayog habang naglalakad, sabay-sabay na hinihiga at hinihilot ang sanggol. Sa gabi, nang hindi nakakaramdam ng ritmikong paggalaw, ang bata ay nagsisimulang maging aktibo. Hindi nakakagulat na halos lahat ng mga bata ay agad na natutulog kapag tumba sa isang andador o sa kanilang mga bisig.

Matulog pagkatapos ng kapanganakan

Ang mga unang linggo at kahit na buwan pagkatapos ng kapanganakan ay isang uri ng pagpapatuloy ng intrauterine na buhay, at ang pagiging nasa bisig ni Morpheus ay patuloy na pangunahing hanapbuhay ng sanggol. Ang pahinga ay maaaring umabot ng hanggang 5-6 na oras sa panahong ito, at maraming mga magulang ang nagtataka kung ito ay nagkakahalaga ng pagkagambala sa ganoong mahabang pag-pause sa pagitan ng mga pagpapakain, mawawala ba ang timbang ng bata?

Hindi mahalaga kung gaano hindi perpekto ang katawan ng sanggol, sinusunod nito ang natural na biorhythms nito, at hindi dapat makagambala sa kanila. Ang bata mismo ang nakakaalam kung kailan siya makakain o matulog. Ang unang 2-3 buwan, kung ang bata ay hindi naaabala ng anumang bagay, ang mahabang pahinga ay normal.

Ang alarma ay dapat na tunog kung ang isang mahabang pagtulog, nang hindi gumising para sa pagpapakain, ay nagiging pamantayan. Ang mode na ito ay nag-aambag sa pag-aalis ng tubig at pagkapagod ng katawan at maaaring magpahiwatig ng patolohiya. Ang iyong pedyatrisyan ay tutulong na matukoy ang dahilan.

Mas malapit sa 4-5 na buwan, ang maliit na tao ay nagsimulang magpakita ng interes sa mundo sa paligid niya, at ang mga panahon ng muling pagbabangon ay nagiging mas mahaba at mas mahaba.

Mga katangian ng pagtulog sa araw at gabi ng mga sanggol

Sa isip, ang pahinga sa araw ng isang bagong panganak ay dapat tumagal ng 9 na oras, habang sa gabi ang bata ay natutulog ng hindi bababa sa 10-11 oras na may mga pahinga para sa pagpapakain (3-4 na beses). Siyempre, ang mga ito ay karaniwang mga pamantayan, nangyayari din na ang isang bata ay gising ng maraming sa araw, ngunit ang gabi ay nagpapahinga nang maayos.

Para sa isang sanggol, ang araw ay nagsasama sa isa, nang hindi nahahati sa liwanag (araw) at madilim (gabi) na mga segment. Ang gawain ng mga magulang ay turuan ang sanggol na ibahagi ang mga konseptong ito at mapagtanto na ang araw ay inilaan para sa mga aktibong aktibidad, at ang gabi ay isang oras ng pahinga. Madalas na paggising Ang sanggol pagkatapos ng paglubog ng araw ay dahil sa maraming mga kadahilanan:

• bata sa pagpapasuso, gumising nang mas madalas, dahil ang gatas ng ina ay mas mabilis na nasisipsip kaysa sa mga inangkop na mixture;
• ang mainit at tuyo na klima sa silid ay nauuhaw sa sanggol;
• ang pagtanggal ng mga lampin sa pabor sa mga lampin ay pipilitin ang mga magulang na bumangon nang mas madalas upang magpalit ng basang kumot;
• ang sanggol, natutulog nang hiwalay sa ina, ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa mula sa pagkawala ng pakikipag-ugnay sa isang mahal sa buhay.

Ang pagtulog sa araw ng isang bata ay nahahati sa mga segment, ang bilang nito ay bumababa habang lumalaki ang sanggol. Sa pamamagitan ng apat na buwan, ito ay 3-4 na yugto ng pahinga, sa pamamagitan ng 6 na buwan ay may umaga, hapon at panaginip sa gabi, at sa edad na 1.5, ang mga bata ay karaniwang natutulog nang isang beses sa araw.

Para sa pagbuo ng malusog na mga gawi, mahalaga na mahigpit na sundin ang pagkakasunud-sunod ng mga ritwal. Kaya, ang paggising ay sinamahan mga pamamaraan sa kalinisan(paghuhugas, paghuhugas, paglilinis ng ilong, tainga) ay maiuugnay sa bata sa umaga. Ang mga paglalakad, bilang panuntunan, ay nagaganap sa araw, ngunit ang pagtulog ay nauugnay sa memorya ng sanggol na may pagligo sa gabi, pagpapakain at tahimik na paghiga.

Physiology ng pagtulog sa pagkabata: ang biological cycle at ang panloob na orasan

Ang anumang aktibidad sa buhay ng isang tao, kabilang ang isang bata, ay napapailalim sa mga cyclical na proseso na nagaganap sa katawan, na ang pangalan ay biorhythms. Salamat sa mga biological cycle, ang isang tao ay nakakaangkop sa pagbabago ng araw at gabi, mga panahon, mga time zone.

Kahit na bago ang kapanganakan, ang mga biorhythms ay inilalagay sa isang bata, at sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano ang sistema ng mga cycle ay nagpapakita mismo, maaari mong walang sakit na bumuo ng pang-araw-araw na gawain ng isang sanggol. Kinakailangan lamang na wastong ayusin ang panloob na orasan alinsunod sa natural na biological na kurso. Narito ang ilang rekomendasyon:

• Ang proseso ng panloob na oras ay maaari at dapat na kontrolin. Ang mga matatanda ay dapat magsikap na matiyak na ang mga oras ng paggising, pagpunta sa kama, at pagkain ng bata araw-araw ay nananatiling pare-pareho.
• Ang liwanag ng araw ay ang pangunahing tagapag-ugnay ng biorhythms, kaya sa isang madilim na umaga ng taglamig maaari mong tulungan ang iyong sanggol na gumising sa oras sa tulong ng electric light, at, sa kabaligtaran, sa isang maliwanag na gabi ng tag-araw, madilim ang silid na may makapal na mga kurtina.
• Ang katawan ng tao ay tumutugon sa panloob na orasan nito sa pamamagitan ng pagwawasto ng temperatura ng katawan: sa panahon ng pagtulog, ito ay bumababa, at tumataas habang lumalapit sa pagtaas. Mas madaling makatulog ang bata sa isang cool na silid na may mahusay na bentilasyon.

Ayon sa mga turo ni Pavlov, "ang pagtulog ay may proteksiyon at nakakatipid na halaga para sa utak" at kung ito ay puno, kung gayon ang bata ay malusog, tumataba nang maayos at hindi nahuhuli sa pisikal na pag-unlad.

Batay sa halaga ng mga panahon ng pahinga, isang talahanayan ng pagtulog para sa mga bata ay binuo.

Pakitandaan na ang oras na ibinigay ay isang average at maaaring mag-iba depende sa pisikal, sikolohikal na mga kadahilanan at ugali ng bata.

Mga tampok at natatanging tampok ng mga yugto ng pahinga

Ang mga maliliit na bata ay natutulog nang iba sa mga matatanda, ang mga yugto ng pagtulog ng isang sanggol ay naiiba sa kanilang pagkakasunud-sunod at tagal. Ang mga gumaganang sistema ng katawan ng sanggol, lalo na ang utak, ay hindi perpekto, samakatuwid ang pamamaraan ng pagkilos ng dalawang mahahalagang estado ng pahinga - REM at hindi REM na pagtulog ay tiyak.

Paradoxical na yugto

Ang REM sleep phase ay nangingibabaw sa buhay ng isang bagong panganak. Ang iba pang pangalan nito ay REM period (isinalin bilang "active eye movement") o REM - "rapid eye movements". Ang entablado ay nakakuha ng isang katulad na pangalan para sa nanginginig na pilikmata at mga mag-aaral na mabilis na tumatakbo sa ilalim ng mga ito. Ayon sa mga palatandaang ito, ang paradoxical phase ay maaaring iligaw ang mga magulang - maaari nilang isaalang-alang ang bata na gising.

Sa yugto ng pagtulog ng REM, nagaganap ang napakahalagang mga proseso para sa sanggol:

• pagsasanay at pagpapasigla ng pag-unlad ng utak sa pamamagitan ng matingkad na panaginip;
• pagpapahinga at pag-alis ng stress;
• muling pag-iisip at pagsasama-sama ng bagong impormasyon;

Ang paradoxical sleep ay isang mababaw na estado ng pahinga, ang bata ay bumulusok sa yugtong ito kaagad mula sa estado ng wakefulness.

Ang utak sa yugtong ito ay aktibo at tila inaanod sa gilid ng kamalayan. Habang lumalaki ang sanggol, bumababa ang proporsyon ng mabilis na yugto.

Orthodox o malalim na pagtulog

Ang yugto ng hindi mabilis (mabagal) na pagtulog, o hindi REM (isinalin bilang "walang aktibo galaw ng mata”) ay nabuo sa yugto ng mas mature na pag-unlad ng cerebral cortex. Siya ang may pananagutan para sa isang mahinahong pahinga sa gabi. Mayroong 4 na degree ng orthodox phase:

• Pag-aantok - ang pahinga ay mababaw, ang sanggol ay tumutugon sa lahat ng mga tunog.
• Natutulog - estado ng paglipat sa pagitan ng pagtulog at pahinga, maaaring magising ang sanggol na may kakaibang ingay.
• Malalim na pagtulog - ang katawan ay nakakarelaks, ang mga braso at binti ay nagiging mas mabigat, walang reaksyon sa mahinang pagkagambala.
• napaka malalim na panaginip- kumpletong pag-disconnect mula sa panlabas na kapaligiran, ang mga ingay ay hindi nakakaapekto sa bata, ang artipisyal na pag-alis mula sa estado na ito ay ganap na nakakagambala sa sanggol.

Ang bahaging ito ng pahinga ay mahalaga para sa buong pagbuo at normal na pag-unlad ng bata. Ang lakas ng sanggol ay naibalik, ang ginugol na enerhiya ay na-renew, ang katawan ay na-reboot. Ang mabagal na yugto ay maikli, hindi hihigit sa kalahating oras, ngunit sa paglipas ng panahon, ang tagal nito ay tumataas, habang ang sanggol ay nagiging mas aktibo at mas pagod.

BDG o ano ang pinapangarap mo, baby?

Ang kabalintunaan na yugto ng pagtulog sa mga bagong silang, tulad ng nabanggit, ay may kulay na mga larawan ng mga panaginip. Anong mga pangitain at tanawin ang nagpapangiti sa sanggol, kumukunot ang kanyang ilong, sumimangot, kumikibot ang kanyang mga braso at binti? Kung tutuusin, bale-wala ang kanyang kaalaman sa nakapaligid na katotohanan.

Walang pinagkasunduan tungkol sa mga panaginip sa mga sanggol, alinman sa mga siyentipiko o sa mga neurosurgeon. Ngunit mayroong isang ideya na sa yugto ng pagbuo ng mga interneuronal na koneksyon, ang isang tao ay nakakakita ng mga spot ng kulay, o ang pinakauna at pinakamainit na bagay na palagi niyang nakatagpo ay ang dibdib ng kanyang ina.

Bilang karagdagan sa mga visual na imahe, ang mga sensasyon ay maaaring magsilbi bilang mga bahagi ng mga pangarap: pagkatapos ng lahat, ang sanggol ay nakikilala na sa pagitan ng malamig at mainit, basa o tuyo. At sa paglipas ng panahon, habang pinupunan ang impormasyon, makikita na ng bata ang mga katutubong mukha at pamilyar na mga bagay sa isang panaginip.

Mga yugto ng pagtulog sa unang taon ng buhay ng isang sanggol

Mula sa tungkol sa ika-3 buwan ng buhay, ang pagtulog ng sanggol ay katulad ng iba pang mga matatanda, maliban sa tagal ng mga cycle. Buong bilog binubuo ng apat na yugto ng hindi REM na pagtulog at isang REM na pagtulog. SA kamusmusan ang isang solong cycle ay 45-50 minuto, pagkatapos ng 5 taon ay lumalapit ito sa isang oras at pagkatapos lamang ng 10-12 taon ay katumbas ng isang may sapat na gulang.

Nasa ibaba ang isang talahanayan na nagpapakita ng pagbabago sa ratio ng paradoxical sleep phase sa mga sanggol sa unang taon ng buhay ayon sa mga buwan.

Kadalasan, ang mga bata ay nagigising sa kabalintunaan na yugto, ang dami ng bahagi na nananaig sa supra-orthodox. Kaya naman ang natitirang mga sanggol ay pasulput-sulpot at panandalian.

Ang pagtulog ay isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa pisikal at psycho-emosyonal na pag-unlad ng isang sanggol.

Walang alinlangan, ang pagtulog, kasama ng pagpapakain, ay gumaganap ng pinakamahalagang papel sa buhay ng isang sanggol. Sa isang estado ng pahinga, ang katawan ng bata ay bumabawi, nag-aalis ng mga bakas ng pagkapagod at labis na trabaho. Ang utak ay "tinutunaw" ang daloy ng impormasyon na natanggap sa panahon ng pagpupuyat at naghahanda para sa isang bagong bahagi ng kaalaman at emosyon. Sa panahon ng pahinga, ang sanggol ay nakakakuha ng taas at timbang, ang tamang pahinga ay nag-aambag sa magandang gana, maging ang mood at intelektwal na pag-unlad.

Ang kakulangan sa tulog ay lubhang nakakapinsala sa sistema ng nerbiyos bata at maaaring humantong sa mga malalang sakit, hanggang sa mga neuroses. Nalaman ni Propesor N. Krasnogorsky na kahit na ang dalawang oras na kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa negatibong pagbabagu-bago ng timbang. Sa hinaharap, ang mga batang ito ay maaaring may kapansanan sa pag-uugali, halimbawa, "disobedience syndrome".

Ang pagtulog ay direktang bahagi sa kumplikadong proseso ng pagbuo ng mga function ng memorya, atensyon, at systematization. Bilang karagdagan, napatunayan na ang growth hormone, na napakahalaga para sa isang sanggol, ay isinaaktibo sa unang dalawang oras ng pahinga sa isang gabi. Ang gawain ng mga magulang ay lumikha ng lahat ng mga kondisyon para sa isang buo at malusog na pagtulog ng kanilang anak.