Tumaas na gana. Mga sanhi ng paglitaw. Bakit ang isang tao ay may masamang gana o mabuti

nadagdagan ang gana sa kababaihan: sanhi at paraan ng pakikibaka

Sa sandaling kakain ka ng mas kaunti o nagpasya na agad na lumipat sa pinakamahirap at "maaasahan" na paraan - upang ihinto ang pagkakaroon ng hapunan, kung paano nagsimulang masira ang mga mabuting intensyon sa malupit na katotohanan ng buhay. Inangkin ng gutom ang mga karapatan nito sa iyo, sa iyong katawan at sa iyong isip. Bakit ito nangyayari?

Marami sa atin ang hindi bababa sa isang beses na nahaharap sa isang hindi kasiya-siyang kababalaghan tulad ng pagtaas ng gana. Kanina lang daw ito kumain, ngunit hindi dumating ang pakiramdam ng pagkabusog. Naiintindihan namin sa intelektwal na ang dagdag na bahagi ng pagkain ay hahantong sa mga problema sa figure, ngunit imposibleng huminto. Ito ay isang pagtaas ng gana, isang patuloy na pakiramdam ng gutom.

Mga sanhi ng pagtaas ng gana

Upang maunawaan ang mga sanhi ng hindi malusog na gana, mahalagang maunawaan kung paano nabuo ang mekanismo ng gutom.

Ang impormasyon tungkol sa gutom ay pumapasok sa sentro ng pagkain na matatagpuan sa hypothalamus ng utak sa dalawang paraan:

sa pamamagitan ng mga nerve impulses mula sa tiyan at bituka;
sa pamamagitan ng mga sangkap sa dugo na nagpapahiwatig ng pagbaba ng mga antas ng glucose.

Batay sa mga senyas na ito, ang utak ay gumagawa ng mga konklusyon tungkol sa gutom o pagkabusog. Ang iba't ibang mga pagkabigo sa gawain ng hypothalamus ay humantong sa mga karamdaman gawi sa pagkain.

Maaaring sanhi ng mga karamdaman sa gana iba't ibang dahilan. Ang ilan sa kanila ay maaaring itama nang nakapag-iisa, ang iba ay nangangailangan ng interbensyon ng mga espesyalista.

Ang mga pangunahing sanhi ng patuloy na kagutuman

Premenstrual syndrome. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng mas mataas na gana bago ang regla. Kadalasan ito ay nauugnay sa hormonal imbalance, inihahanda ang katawan ng isang babae para sa posibleng pagbubuntis at mood swings sa panahong ito. Hindi lahat ng kababaihan ay dumaranas ng labis na gana bago ang regla, marami ang hindi napapansin ang anumang pagbabago sa kanilang pag-uugali sa pagkain.
Pagbubuntis at paggagatas. Sa simula ng pagbubuntis at pagpapasuso, tumataas ang gana, dahil kailangan ang karagdagang enerhiya upang mapanatili ang isang bagong buhay. Sa panahong ito, mahalagang mapanatili ang balanse sa nutrisyon: sa pagkain, ang isang babae ay kailangang makakuha ng sapat na protina, taba, carbohydrates, bitamina at mineral. Kung ang balanse ay pinananatili at ang babae ay sumusunod sa isang tiyak na pang-araw-araw na gawain, kung gayon ay hindi dapat magkaroon ng abnormal na pananabik para sa pagkain.
Stress at depression, sobrang trabaho at talamak na pagkapagod. parehong dahilan malakas na gana sa ilalim ng nerbiyos na stress, may pagnanais na sakupin ang stress, dahil ang pagkain ay nauugnay sa ating isipan na may kasiyahan. Tumaas na emisyon cortisol (stress hormone) sa dugo ay nangangailangan ng kabayaran sa anyo ng karagdagang enerhiya. Maraming tao ang nakakaranas ng stress sa lahat ng oras, na humahantong sa mga karamdaman sa gana. Ang katawan ay nangangailangan lamang ng karagdagang enerhiya.
. Ang hormone leptin, na responsable para sa gana, ay ginawa sa panahon ng pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay nagpapabagal sa produksyon nito at ang katawan ay may posibilidad na makuha ito mula sa pagkain, na humahantong sa pagtaas ng gana.
Dehydration. Ang mga bahagi ng utak na responsable para sa gutom at uhaw ay malapit na nauugnay. Samakatuwid, ang kakulangan ng tubig ay madalas na nakikita bilang kagutuman.
Pagkabagot, katamaran. Maging sanhi ng pagnanais na kumain ng isang bagay na ganoon lang, na walang magawa. Ang paraan sa sitwasyong ito ay magiging isang kawili-wiling aralin, paglalakad, pisikal na aktibidad.

Sa palagay ko, ang pangunahing dahilan ng pagtaas ng gana sa mga kababaihan ay ang stress, labis na emosyonal na stress. Nabubuhay tayo sa isang mundo na mabilis na nagbabago. Kailangan nating mamuhay sa multitasking mode. Nagsusumikap kaming maging nasa oras sa trabaho, sa pamilya, sa buhay panlipunan. Ang ganitong paraan ng pamumuhay ay nananatili pare-pareho ang boltahe at sobrang nakakapagod.

Kadalasan, ang mga kababaihan, sa kasamaang-palad, ay hindi sanay na unahin ang kanilang sarili at ang kanilang mga interes. Pinapahalagahan namin ang mga malapit na tao, tungkol sa pamilya, tungkol sa trabaho. Pinapahalagahan natin ang impresyon na ginagawa natin sa iba, ngunit wala tayong pakialam sa ating sarili. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang estado ng labis na trabaho.

Ang isang babae ay kailangan lamang na makahanap ng oras para sa kanyang sarili, kahit na sa kapinsalaan ng iba pang mga bagay at mga tao. Binabaril ang mga pinamanehong kabayo, at araw-araw kaming nagmamaneho.

Kailangan munang matutunan ng mga babae na pangalagaan ang kanilang sarili. Matuto nang mag-isa, sa tulong ng iba't-ibang mga gawi ng kababaihan, o sa isang propesyonal na psychologist - ikaw ang magpapasya.

Maaari mong makayanan ang emosyonal na labis na pagkapagod at, sa parehong oras, alagaan ang iyong pigura sa silid-aralan.

Nagbibigay sila ng isang labasan para sa enerhiya, at kasama ang enerhiya na aming ibinubuhos negatibong emosyon. Dagdag pa, nakakakuha tayo ng toned body at tiwala sa sarili.

Ngunit kung, anuman ang mga dahilan sa itaas, nakakaranas ka ng pare-pareho malakas na pakiramdam gutom, kung gayon ito ay isang okasyon upang kumunsulta sa isang doktor. Sa pamamagitan lamang ng pagsusuri at pagsasaliksik ay posibleng matukoy sanhi ng malaking gana may kinalaman sa kalusugan, kaya hindi ito dapat balewalain. Hindi naman kinakailangan na ang matinding kagutuman ang sanhi ng isang malubhang karamdaman, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng posibilidad nito.

Kung dumaranas ka ng patuloy na pagtaas ng gana, magpatingin sa iyong doktor. Hindi ko nais na takutin muli ang sinuman, ngunit ang paggamot sa sarili sa ganoong sitwasyon ay hindi isang opsyon.

Kung nakakaranas ka ng hindi malusog na kagutuman bago ang iyong regla, walang dahilan upang mag-alala. Ang kundisyong ito ay normal, tulad ng sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ang tanging bagay na maipapayo sa kasong ito ay huwag sandalan sa matamis, mataba at maalat.

Pisikal na aktibidad, pang-araw-araw na gawain, mga prinsipyo Wastong Nutrisyon, makakatulong ang mga positibong emosyon sa mga kaso kung saan sanhi ng gutom nakababahalang mga sitwasyon, pagod, inip.

Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan ang sanhi ng hindi malusog na kagutuman, kapag alam mo ang kaaway sa pamamagitan ng paningin, mas madaling makitungo sa kanya.

Natukoy mo na ba ang sanhi ng patuloy na pagkagutom sa iyong sarili? Sumulat sa amin sa mga komento.

Minamahal na Evgeny Olegovich, binasa ko ang iyong libro at maraming kapaki-pakinabang na impormasyon sa site nang maingat at may malaking interes. Maraming mga katanungan ang nalinaw, ngunit, gayunpaman, hindi ako nakahanap ng sagot sa isang tanong na labis na nag-aalala sa akin, bagaman, marahil, ang kaguluhan na ito ay bunga ng aking mga personal na karanasan at kumplikado. Ngunit magsisimula ako sa pagkakasunud-sunod. Ang aking anak ay isang taon at 2 buwang gulang, walang mga problema sa kalusugan, maliban na siya ay natutulog nang masama sa gabi. Ngunit napagkasunduan ko na ito, marahil ay oras na - ang pinakamahusay na doktor. Ngayon ay iba ang pinag-uusapan ko. Sa iyong site, nakatagpo ako ng maraming reklamo mula sa mga magulang na ang bata ay hindi kumakain ng maayos, hindi tumaba, kung saan pinapayuhan mo ang bata na huwag pahirapan o ilagay ang pagkain. At ito ay tama, ngunit mayroon akong ibang problema. Ang aking ay kumakain. At napakasarap niyang kumain. At, tila sa akin, gaano man kalaki ang ibigay mo, kakainin nito ang lahat. Tila sa bawat kainan ay pare-pareho ang dami ng kanyang kakainin. Hayaan mong ipaliwanag ko kung bakit ako nagmamalasakit. Parehong ang aking pamilya at ang aking asawa ay may posibilidad na maging sobra sa timbang. Ang pagkakaiba lamang ay ang asawa ay isang payat na bata sa pagkabata, kumain siya ng mahina at nagsimulang tumaba pagkatapos bumalik mula sa hukbo. Nagkaroon ako ng ibang sitwasyon. Ako ay pinalaki ng aking lola (isang sitwasyon na inilarawan mo nang maraming beses), na pinakain ako sa kahihiyan. Ang resulta ay hindi nagparamdam sa akin - sa buong buhay ko ay nahihirapan ako sa labis na timbang, ang kaunting pagpapakasawa sa pagkain ay humahantong sa patuloy na pagtaas ng timbang. Kunin ang aking salita para dito, hindi ito coquetry ng isang babae dahil sa 42 o 44 na sukat. Iyon ay, upang tumingin at makaramdam ng normal (normal - ito ay 67/68 kg na may taas na 165, sinuri ko, kung mas mababa ang timbang ko - masama na ang pakiramdam ko, kung igalaw ko ang aking mga binti), kailangan kong limitahan ang aking sarili napakalubha. Kasabay nito, ang aking ina ay may 3 degree ng labis na katabaan. Ibig sabihin, may matambok ang anak. At ako mismo ay lubos na nakakaalam kung ano ang maging isang matabang bata: panlilibak, kumplikado, malisya ng mga guro sa isang aralin sa pisikal na edukasyon, at sa pagdadalaga - diets, tantrums, nerves dahil gusto mong kumain at "not maintained" ang diet. Ngunit para sa isang batang lalaki na maging mataba ay mas masahol pa. Ano bang problema ng anak ko? Buong buhay ko ay naniniwala ako na ang kapunuan ng aking ina, asawa, sa akin ay resulta ng maling gawi sa pagkain. Ngunit ngayon ay mahigpit kong pinapakain ang aking sanggol ayon sa mga rekomendasyon ng mga doktor, at kahit na pinutol ko siya sa ilang mga paraan kumpara sa kanyang mga kapantay (Mayroon akong isang taong ihahambing sa akin - Mayroon akong ilang malalapit na kaibigan na nanganak nang halos sabay-sabay sa akin, na may isang pagitan ng 1-2 buwan). Kasabay nito, ang lahat ng mga anak ng aking mga kasintahan sa taon - isang taon o dalawa ay tumigil na sa pagtaas ng timbang, huminto sa antas ng 10.5 -11 kg sa average na may taas na 80, at halos lahat sila ay naging , gaya ng sabi nila, "masamang kumain." Ang aking Egorka, na may taas na 80, ay tumitimbang ng 12,300, hindi siya tatanggi sa anumang bagay mula sa pagkain. Naiintindihan ko na sasagutin mo na ito ay higit pa o mas mababa sa loob ng pamantayan, ngunit! Nag-aalala ako na malinaw na nakakakuha siya ng 300-350 gramo bawat buwan. Sa paghusga sa literatura na aking nabasa, ito ay marami para sa isang bata pagkatapos ng isang taon. At ito sa kabila ng katotohanan na talagang sinusukat ko ang bawat gramo, at kahit na siya ay natutulog sa akin nang halos walang hapunan (marahil siya ay nakatulog nang masama dahil dito - kahit papaano ay binigyan ko siya ng kefir sa gabi, agad siyang nakatulog, ngunit pinigilan ng mga doktor. sa akin, na kung masanay siyang kumain sa gabi, hindi mo siya patulugin sa gabi). Bagaman kung bibigyan ko siya ng mas matigas na pagkain bago matulog, nagigising pa rin siya sa gabi (iyon ay, hindi ito tungkol sa pagkain o pag-inom). Ang aking mga kaibigan at ako ay may parehong doktor, at pinapakain namin ang aming mga anak sa parehong paraan ayon sa kanyang mga rekomendasyon. Ngunit ang kanilang mga anak ay halos hindi makakuha, at minahan bawat buwan - tatlong daang gramo! Natatakot lang ako na kung siya ngayon, nasa ilalim ko, at pagkatapos ay bukol, ano ang mangyayari kapag siya ay tumanda, natutong magsalita at nagpapakain sa akin? Hindi ko maipaliwanag sa isang 2-3 taong gulang na bata kung bakit hindi ko siya binibigyan ng ganoong matayog na prinsipyo. Iyon ay, kung siya ay ngayon at may mga paghihigpit - ang lahat ay "para sa pagkain ng kabayo", kung gayon ano ang mangyayari kapag nagsimula siyang magtanong (at kumuha!) Sobra? Sabihin mo sa akin, mangyaring, kung ano ang mga pamantayan sa pagpapakain sa isang bata pagkatapos ng 1 taong gulang. At pagkatapos ay ang diyeta ng mga bata hanggang sa isang taon ay inireseta sa lahat ng dako, at pagkatapos ng isang taon - isang kumpletong vacuum. Ang isang mapagmahal na lola ay ang aking ina, kaya sa pangkalahatan ay nagsusumikap siyang pakainin siya nang mas mabilis bilang isang may sapat na gulang, i.e. sa lahat ng asukal at taba na nagtulak sa kanya sa kanyang 3rd degree obesity. Siyempre, kaya kong makipag-away sa aking mga magulang, sila ay mas masunurin sa akin (dahil ang aking asawa at ako ay hindi na mga anak, ako ay 33, siya ay 36, kami ay ganap na independyente sa pananalapi mula sa kanila at hindi kami maaaring makinig. sa kanilang mga tagubilin), ngunit paano ko lalabanan sariling anak? Natatakot akong naghihintay sa oras na siya mismo ang natutong humingi ng pagkain. Kahit na ngayon ay hindi kami maaaring magkaroon ng isang normal na hapunan - sumigaw siya na binibigyan din siya ng isang bagay (bagaman kadalasan ang hapunan ay sa 8 - kapag ang asawa ay umuwi mula sa trabaho - at ang sanggol ay kumain sa 6 (100 gr. cottage cheese + 100 gr. . prutas), sa tingin ko para sa isang taong gulang na sanggol marami, at pagsapit ng alas-8 ay malinaw na hindi siya nagugutom). Kung sakali, nagbibigay ako ng tinatayang iskedyul ng nutrisyon - baka na-overfeed ko siya? Bagaman hindi ito ang problema: Maaari kong putulin ang bahagi, ngunit paano bawasan ang kanyang pagnanais na kumain? Kaya, 5 o 6 am - 200 gr. pinaghalong fermented milk 10.00 - sinigang (180 gr.) + 40-50 gr. juice (kalahati sa tubig) 14.00 - 100 gr. gulay katas + 100 gr. karne (o 60 gr. isda) + ang parehong halaga ng juice na may tubig 18.00 - 100 gr. cottage cheese + 100 gr. prutas (hindi umiinom pagkatapos ng prutas) 21.30 - kefir + 2 cookies Mangyaring sabihin sa amin kung ano ang maaari naming baguhin? O baka may magbabago pa sa edad? Naaliw ako na magsisimula na siyang maglakad at magpapayat, naglalakad na siya (napunta sa isang taon at 1 buwan), ngunit isang bagay na payat ay hindi naobserbahan. Siyempre, sa panlabas ay hindi siya mataba, at ang mga doktor ay naniniwala na ako ay nagpapanic nang walang kabuluhan, at ang lahat ay normal, ngunit natatakot ako - paano kung siya, tulad ko, ay nangangailangan ng mas kaunting mga calorie para sa buhay kaysa sa iba, at ang kanyang pagnanais na kumain ay katulad ng lahat ng tao. Kaya pala pareho siyang kumakain ng iba, pero mas tumataba. Saan ko mababasa ang isang bagay sa paksa ng nutrisyon para sa mga bata pagkatapos ng isang taon? Ipagpaumanhin ang medyo overload at magulong mensahe. Ngunit ito ay talagang isang "sigaw mula sa puso" at isang problema na, sa aking palagay, ay hindi inilaan kahit saan. Bagaman, siyempre, ito ay kakaiba at kahit na tulala: ang bata ay kumakain ng maayos, at ang ina ay hindi nasisiyahan.

Salamat nang maaga para sa iyong tugon Pinakamahusay na pagbati, Lika

Hello Lika!

Ang lahat ng iyong inilarawan ay hindi isang senyales na ang bata ay may sakit. Ang pangunahing bagay na dapat maunawaan. Ang sobrang timbang ay palaging isang pagkakaiba sa pagitan ng dami ng enerhiya na kinokonsumo ng isang tao at ang halaga na kanyang ginagastos. Ang bata ay walang problema sa nutrisyon (iyon ay, tama ang iyong mga aksyon). I don't think it's health related din. Kaya lang ngayon ay dapat kang tumuon sa isang pamumuhay kung saan ang kakayahang gumastos ng enerhiya ay magiging maximum. Huwag mag-overheat, damit na hindi pumipigil sa paggalaw, malayo sa TV, ipakilala ang sports sa isang napapanahong paraan, magkaroon ng isang araw na walang pasok sa kalikasan, at hindi sa harap ng isang computer, atbp. Yung. napakahalaga na hindi ka mabitin sa pagkain, ngunit ngayon ay iniisip mo na kung paano turuan ang iyong anak na bumangon 2 oras bago pumasok sa paaralan, tumakbo, mag-gymnastic, maligo ng malamig ... Oo , may mga namamana na kadahilanan, ngunit lumilitaw ang mga ito sa anyo ng labis na katabaan lamang kapag ang isang tao ay sumuko at tumigil sa pagkontrol sa kanyang sarili. At ang pagbabasa "sa paksa ng nutrisyon" ay isang patay na dulo (mula sa aking, gayunpaman, napaka subjective na pananaw). Lahat ng pinakamahusay.

Ang sarap ng pagkain

Upang mas maunawaan ang paksang ito, dapat, sa prinsipyo, ay malinaw na malaman kung saan nagmumula ang gana at kung bakit kailangan ito ng isang tao. Alamin natin ito. Kung binibigyang pansin mo ang lahat ng pagkain na umiiral sa loob ng mga limitasyon ng pang-unawa ng tao, maaari mong makilala ang masarap at hindi masarap na pagkain. May mga bagay na mabuti para sa atin at ang iba ay hindi.

Bakit ito nangyayari? Bakit masarap ang hinog na saging, at, halimbawa, hilaw na patatas- Hindi? Malinaw, ang lasa ay ibinibigay sa isang tao upang matukoy kung aling pagkain ang angkop para sa kanya, at kung alin ang ganap na hindi angkop. Ang gana at panlasa ay mga konseptong hindi mapaghihiwalay, at magkatabi. Walang lasa - walang gana, at kabaliktaran.

Sa madaling salita, ang gana ay isang tagapagpahiwatig ng iyong pagnanais na kumain. Kapag gusto mong kumain ng ilang pagkain, sinasabi na "May gana ka." At kapag ayaw mong kumain, pagkatapos, ayon dito, "wala kang gana."

Appetite bilang isang paraan ng kaligtasan sa Earth

gutom at gana

Upang mabuhay sa planeta, ang isang tao ay kailangang kumain ng mga nakakain na pagkain at maiwasan ang mga nakakapinsalang pagkain. Tila ang bawat isa sa atin ay may likas na pakiramdam ng magandang gana sa mga nakakain na pagkain, at nawawala ang gana kapag nakakita tayo ng isang bagay na nakakapinsala.

Kaya, tumutuon lamang sa iyong panloob, mailap na pakiramdam ng gana, sinaunang tao nakaligtas hanggang ngayon. Bagaman, sa kabila ng lahat ng kaalaman ng mga tao sa pagkain, marami ang nalalason araw-araw masamang pagkain kung saan, gayunpaman, nagkaroon sila ng gana. Maaari ba itong ituring na isang appetite disorder?

Mga sanhi ng mahinang gana

Bakit walang gana ang isang tao - isang karamdaman?

Ang ating katawan ay mas nakakaalam kung kailan at sa anong oras kakain. Kung ayaw mong kumain, huwag kumain, mas magiging malusog ka. Matagal na pag-iwas sa pagkain mahusay na paraan paglilinis sa sarili ng katawan mula sa mga lason at lason na naipon habang nabubuhay. Hindi naman kasi lahat ng pagkain na kinakain mo ay masustansya, di ba? Kung sa tingin mo ay kumakain ka ng 100% masustansyang pagkain, isipin ang tungkol sa shawarma na kinakain noong nakaraang araw, o pizza (oo, pizza ay hindi malusog sa lahat).

Gana at pag-aayuno

Maraming tao ang kusang nagugutom, sinusubukang linisin ang katawan ng mga produkto ng panunaw ng iba't ibang pagkain, ngunit wala kang gana, at hindi mo na kailangang gumawa ng anumang pagsisikap! Hindi ba ito isang himala? Sa madaling salita, tingnan mo mahinang gana sa kabilang banda - bilang isang pagpapala para sa katawan, ang posibilidad ng pag-iwas sa pagkain, paglilinis, "pagpapahinga". Ang mga tao ay abala sa kung ano ang kanilang kinakain sa buong buhay nila. Ang katawan, kumbaga, ay nagpapahiwatig sa atin na "hindi ba oras na upang i-pause?".

Mahinang gana sa mga bata

Ang bata ay napakalambot, maliit, at walang pagtatanggol…. TAO! Ang katotohanan ay hindi lahat ng tao ay may kakayahang normal na pantunaw ng pinakuluang at pritong (luto sa pangkalahatan) na pagkain. May isang opinyon na ang ilan sa atin mula sa kapanganakan ay "pinatalas" lamang para sa pagkain ng hilaw na pagkain - mga gulay, prutas, mani.

Sa bagay na ito, ang isang bata na hindi pa sanay sa pinakuluang pagkain, tulad ng isang may sapat na gulang, ay hindi kumakain ng iyong niluto para sa kanya, dahil mula sa kapanganakan ay maaaring isa siya sa mga taong nakakakuha ng mga primordial na prutas at gulay. well. gulay, ngunit lahat ng lutong pagkain - hindi.

Kung ang iyong anak ay may mahinang gana sa lugaw na iniaalok mo sa kanya, o karne, o, ipinagbabawal ng Diyos, na sopas, pagkatapos ay subukang bigyan siya, halimbawa, isang mansanas, o isang saging, o isang orange - anumang hilaw at hinog, mabangong prutas. , o isang gulay, tulad ng hinog na matamis na karot. Marahil ang bata ay walang gana sa lugaw, ngunit para sa mga prutas ito.

Huwag mag-alala na ang iyong sanggol ay hindi magkakaroon ng sapat na ilang mga sangkap o bitamina. Ang lugaw ay walang anumang bitamina, tulad ng lahat ng pinakuluang pagkain. Ang mga bitamina ay namamatay sa proseso ng pagluluto kapag mataas na temperatura. Ang mga bitamina ay matatagpuan lamang sa mga hilaw na pagkain. Bilang karagdagan, ang bata ay hindi kakain ng isang bagay na talagang masama. Kung hindi kakainin ng iyong mga anak ang iyong mga pagkain, isaalang-alang kung dapat mong kainin ang mga ito.

gana sa Russia

Ang gana sa Russia ay hindi katulad ng, halimbawa, ang gana ng mga naninirahan sa Thailand. Iyon ay, ang "aming" mga tao ay may ganap na iba't ibang mga gawi sa pagkain mula sa mga nakatira sa Asya. Ang mga residente ng Thai, Khmer, Lao ay may malaking gana sa umaga. Kumakain sila nang sagana sa umaga, kumakain ng mga plato ng sinangag, sopas, karne - mula 6 ng umaga.

Samantalang ang "sa amin" ay kaugalian na mag-almusal na may kasamang isang bagay tulad ng tsaa na may bun, o isang bagay na magaan. Kaya, kung babaguhin mo ang iyong lugar ng paninirahan (lumipat upang manirahan sa Thailand o anumang ibang bansa), tataas o bababa ang iyong gana, alinsunod sa mga gawi sa pagkain ng mga taong nakapaligid sa iyo sa isang bagong lugar.

Kung mayroon kang magandang ("brutal") na gana...

Sa itaas, sinuri namin ang mga sanhi ng mahinang gana, ano ang gana, at kung bakit kailangan ito ng isang tao. Ngunit kung minsan nangyayari na ang iyong gana ay brutal lamang. Ang ilang mga tao ay kumakain sa lahat ng oras, at ito ay mabuti kung ito ay hindi makapinsala sa katawan. Ang pinsala mula sa labis na pagkain ay isang katotohanan. Siyempre, iba-iba ang mga pangangailangan ng pagkain ng bawat isa, ang ilang mga tao ay kailangang kumain ng higit pa, ang ilan ay mas kaunti, ngunit sa pangkalahatan, ang pag-moderate sa pagkain ay kapaki-pakinabang.

Ang mga taong sobra sa timbang ay kailangang limitahan ang kanilang sarili sa pagkain, lalo na kung mayroon kang isang mahusay, o brutal na gana dahil ang malaking halaga ng pagkain na kinakain mo ay isa sa mga pangunahing dahilan labis na timbang. Bagaman, kung gusto mo ang hitsura mo, at walang bumabagabag sa iyo, kung gayon hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa pagkain, dahil ang buhay ay iisa, at kailangan mong mamuhay ito hangga't maaari.

Sa labis na timbang, ang mga kababaihan ay lumalaban sa anumang paraan: sundin ang isang mahigpit na diyeta, pawis sa gym, tumakbo sa umaga, uminom ng mga mahimalang tabletas upang magsunog ng taba. Maraming kababaihan din ang naniniwala na ang kanilang pagtaas ng gana ay dapat sisihin, at sinusubukan nilang linlangin ito sa anumang paraan na hindi palaging epektibo at ligtas. Samantala, bago ka masaktan ng iyong gana, dapat mong isipin kung saan ito nanggaling at kung ano ang gana sa pangkalahatan.

Ano ang gana

Ang gana sa pagkain ay kinakailangan para sa atin: kung wala ito, imposibleng normal na ayusin ang paggamit ng pagkain ng katawan. sustansya nakapaloob sa isang partikular na pagkain. Bilang karagdagan, ito ay ang gana sa pagkain na nag-aambag sa normal na panunaw at asimilasyon ng pagkain, na nagpapasigla sa paggawa ng laway at gastric juice.

Ang isang mahusay na gana, tulad ng napansin ng mga psychologist, ay nagpapahiwatig na ang lahat ay maayos at ligtas sa buhay ng isang tao. Sa kabaligtaran, ang mga karamdaman sa gana ay maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay may sakit, ang kanyang nerbiyos o endocrine system, gastrointestinal tract humina ang immune system. Kaya para sa mga nagsisimula, mas mahusay na malaman kung ano ang mga dahilan para sa pagtaas, at kung minsan ay brutal na gana, at pagkatapos ay gumawa ng mga konklusyon at maghanap ng mga paraan upang harapin ito.

Mga sanhi ng pagtaas ng gana

Isa sa mga pangunahing mga dahilan para sa pagtaas ng gana ay mga karamdaman ng metabolismo ng karbohidrat. Kadalasan sila ang sanhi ng labis na timbang at labis na katabaan. Sa ganitong mga kaso, naaakit tayo sa mga pagkaing iyon na mayroong maraming carbohydrates, at hindi "mabuti", ngunit "masama".

ito Puting tinapay, pie, pizza, pasta na gawa sa puting harina, patatas, puting bigas, matamis at malambot na inumin na may mataas na nilalaman Sahara. Mabilis na tumataas ang antas ng glucose sa dugo kapag kinakain natin ang mga pagkaing ito.

Ang insulin ay inilabas sa dugo - pagkatapos ng lahat, ang katawan sa anumang paraan ay kailangang ibalik ang antas na ito sa normal, at ito ay naglalabas ng insulin nang labis, upang ang antas ng glucose ay bumaba nang husto. Dahil sa isang malakas na pagbaba sa mga antas ng glucose, ang utak ay muling tumatanggap ng isang senyas na ito ay kinakailangan upang kumain. Narito mayroon kang isang mabisyo na bilog, at mga paglabag sa metabolismo ng karbohidrat, at sa pangkalahatan ay isang nabalisa na metabolismo ...

Ano ang nangyayari sa katawan na may ganitong mga karamdaman? Una, ang labis na mga calorie ay naipon; pangalawa, ang insulin ay nagtataguyod ng paggawa ng mas maraming taba, at ang pagkasira ng taba na ito ay naharang. Ito ay kung saan ang pagtaas sa timbang ng katawan, at paulit-ulit.

Ano ang gagawin dito, at kung paano lumabas sa bilog? Marahil, kailangan mong gumawa ng pagsisikap upang maibalik sa normal ang antas ng glucose sa katawan.

Ang metabolismo ng karbohidrat ay hindi agad naaabala, ngunit pagkatapos nating pahirapan ang ating katawan sa loob ng maraming taon na may hindi wasto at hindi makatwiran na nutrisyon, labis na trabaho, stress, tayo ay gumagalaw nang kaunti at sa pangkalahatan ay hindi nagbibigay ng pakialam sa ating sarili.

Samakatuwid, ang katawan, at samakatuwid ang gana, ay dapat na ibalik sa normal sa lahat ng mga lugar na ito ng buhay at buhay.

Siyanga pala, naniniwala ang mga British scientist na ang mga pagkaing may mababang glycemic index - mga gulay, prutas at gatas, nakakabawas ng gana, at mga pagkaing may mataas na index ito ay nadagdagan ng matamis, puting tinapay, cereal. Glycemic index nagpapasya kung paano makakaapekto ang mga karbohidrat sa mga antas ng glucose sa dugo, at kung aling mga hormone ang gagawin - binabawasan ang gana o pagtaas.

Pagwawasto ng kapangyarihan. Paano bawasan ang gana

Magsimula tayo sa pagwawasto ng nutrisyon. Itigil ang pagsisimula ng iyong pagkain sa mataba, pino, pinirito at pinakuluang pagkain. Ang ganitong mga produkto ay natutunaw nang dahan-dahan, at ang kabigatan ay nararamdaman sa loob ng mahabang panahon sa tiyan. Huwag kumain ng mga hindi tugmang pagkain at iba't ibang mga pinggan sa isang pagkain, dahil sila rin ay nagpapahirap sa panunaw, at ang pagkain ay maaaring humiga sa tiyan nang maraming oras.

Huwag uminom kaagad pagkatapos kumain. Ang hindi natutunaw na pagkain ay umalis sa tiyan na may tubig o tsaa, at walang oras upang masipsip ng katawan. Walang saturation, ang tao ay nakakaramdam ng gutom, at muling nagsimulang kumain.

Ang susunod na bagay na dapat gawin ay itigil ang sobrang trabaho sa iyong katawan. Kung tayo ay labis na nagtatrabaho, ang lahat ng mga bitamina, mineral, microelement ay literal na umalis sa katawan tulad ng isang avalanche, ang mga selula ay nagsisimulang magutom, nagiging mahirap na matunaw ang pagkain, at mas nakakaramdam tayo ng gutom.

Ang paglilinis ng mga lason, hindi bababa sa antas ng mga bituka, ay nakakatulong din upang mabawasan ang gana. Kung ang mga bituka ay slagged, ang villi nito ay barado at hindi maaaring gumana nang normal, natutunaw ang pagkain at sumisipsip ng mga sustansya. Mahigit sa 70% ng pagkain sa kasong ito ay napupunta sa banyo - bastos, ngunit totoo. At siyempre, kung ang pagkain ay hindi natutunaw muli, madalas tayong kumain ng mas madalas at higit pa.

Ang mga sikolohikal na kadahilanan ay may papel din sa pagtaas ng gana. Kapag tayo ay nasa trabaho at nasa bahay lamang, tayo ay gumagalaw at nakikipag-usap nang kaunti, hindi tayo nakakaranas ng maliwanag positibong emosyon, pagkatapos ay sinimulan naming palitan ang mga ito ng masarap na pagkain. Maaaring makaabala ang pagkain mula sa malungkot na pag-iisip, mapawi ang stress, at pansamantalang magpapasigla sa iyong kalooban. Kung iniisip natin ang iba pang mga bagay habang kumakain, at higit pa kung kumakain tayo malapit sa isang computer o TV, ang mga pagkakataon ng labis na pagkain ay tumataas nang malaki.

Mga problema sa Personal na buhay mag-provoke din nadagdagan ang gana. Kung ang isang tao ay kulang sa pagmamahal at atensyon, kung gayon ang paggamit ng mga matamis ay maaaring hindi sinasadyang tumaas: ang katotohanan ay ang mga matamis ay nakakaapekto tiyak na sentro sa utak, at tila sa atin ay nakakaranas tayo ng kasiyahan.

Ang pagmamadali habang kumakain ay wala din sa huling lugar: pagkatapos ng lahat, kapag mabilis tayong kumain, lumulunok tayo sa malalaking piraso, ang pagkain ay hindi natutunaw, hindi natutunaw at nasisipsip. Bilang resulta, ang utak ay hindi nakakatanggap ng isang napapanahong senyas na tayo ay busog, na nangangahulugang kumakain tayo ng higit sa kailangan natin.

May iba pa mga sanhi ng pagtaas ng gana na maaaring tawaging sikolohikal. Mula sa pagkabata, ang isang bata ay natatakot sa mga pagbabanta at parusa kung tumanggi siyang tapusin ang pagkain ng lahat ng iniaalok sa kanya. Kung mas maingat na binabantayan ng mga magulang ang kanilang mga anak, matututuhan nila ang maraming kawili-wiling bagay.

Lumalabas na ang mga bata hanggang sa isang tiyak na edad ay may halos hindi nagkakamali na intuwisyon tungkol sa pagkain, at hindi kakain nang labis, o kakain ng hindi nila kailangan, maliban kung sila ay pinilit.

Isang simpleng halimbawa: napansin ng maraming mga magulang na ang mga bata ay madalas na kumakain ng isa sa mga tradisyonal na pagkain - dumplings, tulad ng sinasabi nila, sa kanilang sariling paraan - una ang kuwarta, at pagkatapos ay ang mga bola ng karne. Ang bata ay hindi maaaring malaman na ang kuwarta ay natutunaw sa mas mababang mga seksyon digestive tract, at ang karne ay nasa itaas, ngunit intuitively na naghihiwalay sa kanila ayon sa prinsipyo ng pagiging tugma ng produkto.

Ang sikolohikal na dahilan ay maaari ding isaalang-alang ang pag-aatubili na masaktan ang mga host kapag inanyayahan ka sa isang mayaman na inilatag na mesa, kung saan mayroong maraming iba't ibang at masasarap na pagkain. Ang mga tagahanga ng pagbisita ay dapat na agad na magpasya kung bakit nila ito ginagawa: dahil sa pagnanais na makipag-chat o upang ituring ang kanilang sarili sa masarap na pagkain. Parehong posible, ngunit sagana pa rin ang mga kapistahan ay hindi nakakatulong nabawasan ang gana sa pagkain at malusog na timbang.

Mga pagkain na nakakabawas sa gana

Anong mga pagkain ang makakabawas sa gana? Siyempre, matamis, ngunit dapat kang maging mas maingat sa kanila: kumain lamang ng isang pares ng mga hiwa ng tsokolate, isang maliit na kendi o mint candy na walang asukal, at ang pakiramdam ng gutom ay urong. Huwag subukang magmeryenda sa isang tinapay o isang cookie: kung ito ay naging isang ugali, kung gayon ang labis na timbang ay hindi maiiwasan. Mas mainam na kumain ng mga karot o isang pares ng mga kamatis - nang walang asin.

Ang isang paghigop ng mababang-taba na gatas, kalahating mansanas, isang dakot ng pinatuyong prutas ay makakatulong din na mabawasan ang gana, at kung kumain ka ng isang piraso ng mababang-taba na manok na may mga gulay at damo para sa tanghalian, at yogurt na walang asukal para sa dessert, pagkatapos ay ay makakakuha ng mas kaunting mga calorie at ang gutom ay hindi magpapahirap hanggang sa susunod na pagkain ng pagkain.

Idagdag sa listahan mga produktong panpigil sa gana, kasama rin payat na isda, kefir, cocoa at sariwang kinatas na citrus juice. Sa pagitan ng mga pagkain, uminom ng isang baso ng mababang-taba na gatas, at sa panahon ng tanghalian o hapunan ay hindi ka nasa panganib ng labis na pagkain.

Ano ang gagawin kung kumain ka nang labis

Kung, gayunpaman, overate ka, halimbawa, sa isang party, pagkatapos ay huwag parusahan ang iyong sarili para dito. Mas mainam na maglakad-lakad sa himpapawid, gumawa ng ilang maluwag, mabagal na ehersisyo, mag-inat at huminga. Ang paggalaw ay makakatulong sa panunaw ng pagkain, at mabilis itong maiiwan sa tiyan mababang dibisyon digestive tract. Hindi ka dapat humiga nang buong tiyan: ang pagkain ay maaaring tumitigil, at ito ang magiging simula ng isang malalang sakit.

Sa gabi subukang gumawa ng enema at inumin tsaang damo o unsweetened juice. Tanggapin malamig at mainit na shower at patuyuin ng magaspang na tuwalya.

Sa umaga, pagkatapos magising, agad na uminom ng isang basong tubig na may pulot, at mag-warm-up, dahan-dahang iunat ang mga kalamnan ng tiyan. Para sa almusal, kumain ng semi-liquid na sinigang, at maglakad ng kalahating oras upang ang lugaw ay gumalaw pababa at makatulong sa pagdumi.

Buong araw ay kailangan mong kumain ng magaan na pagkain - mga prutas at gulay, at ito ay pinakamahusay na uminom ng ordinaryong malinis na tubig- kung gayon ang mga dingding ng mga bituka ay malinis na mabuti sa mga labi ng kawalan ng pagpipigil ng kahapon.

At siyempre, ang mga kahihinatnan ng labis na pagkain ay magsisilbing isang aral sa iyo: ngayon ay kakain ka ng hindi hihigit sa kinakailangan, at magpakailanman mapanatili ang iyong kalusugan at magandang pigura!

Para sa akin, ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng tumaas na gana sa ilang oras sa ating buhay. Para sa isang tao ito ay nawala sa loob ng ilang araw at nakalimutan ng mahabang panahon, para sa isang tao ito ay isang sistematikong kababalaghan ...

Ang ilang mga batang babae ay labis na nahuhulog sa paglaban sa pagtaas ng gana na nakikita na nila ang karaniwang pangangailangan para sa pagkain nang negatibo. Ang resulta ay anorexia. Hindi lamang isang malakas na nakakatakot na salita, ngunit totoong sakit, na humahantong sa isang kumpletong pagkabigo ng metabolismo at ang pag-iisip, at kung minsan sa nakamamatay na kinalabasan. Samakatuwid ... lahat ay mabuti sa katamtaman!

At higit sa lahat, bago ka makipag-away sa anumang bagay, kailangan mong alamin ang dahilan. Nang hindi nalalaman, maaari mong kunin ang maling susi upang malutas ang problema at magpapalala lamang sa sitwasyon. Kaya, subukan nating maunawaan ang mga dahilan na pinakakaraniwan.

1. Pagbabago sa hormonal balance

Ang mga hormone ay may malaking papel sa ating buhay, at dito tayo, mga babae, ay nahihirapan. Ang anumang pagbabago ay isang tiyak na yugto ng ikot o pagkabigo nito, hindi pa banggitin ...

0 0

Tumaas na gana bilang sintomas ng sakit

Sa maraming mga kaso, ang pagnanasa sa pagkain ay talagang isang sintomas ng sakit. Sa mga sakit, ang katawan sa antas ng likas na ugali ay nagsisimulang makaipon ng karagdagang enerhiya para sa sarili nitong pagbawi.

Siyempre, hindi mo maaaring ituring ang pagnanais na muling magkaroon ng isang kagat, bilang pagkakaroon ng anumang sakit. Maaari lamang itong makumpirma sa diagnostic kapag bumibisita sa isang doktor.

Gayunpaman, dapat mong malaman kung anong mga sakit ang maaaring talakayin sa labis na gana:

Ang pagkakaroon ng isang neoplasma sa utak; diabetes; pagbabago sa mga antas ng hormone (kawalan ng timbang); dysfunction thyroid gland; mga sakit ng digestive system; depresyon, sikolohikal na stress; labis na trabaho ng pisikal at sikolohikal na kalikasan; dehydration syndrome; hindi pagkakatulog; disorder sa pagkain; avitaminosis, anemia.

Ang mas mataas na pananabik para sa pagkain ay madalas na kasama ng mga tao sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng iba't ibang mga sakit: ...

0 0

nadagdagan ang gana

Kailangan namin ng pagkain upang mapunan ang aming mga tindahan ng enerhiya at mapanatili normal na trabaho organismo. Ito ay ang pakiramdam ng gutom na hudyat sa amin na ang mga reserba ay naubos na, na nangangahulugan na ito ay oras na upang kunin ang susunod na bahagi ng nutrients. Ngunit sa pag-unlad ng sibilisasyon, ang mga tao ay nagsimulang malito ang mga konsepto ng "gana" at "gutom", at bilang isang resulta, ang mga modernong naninirahan sa planeta ay nagpapadala araw-araw, na sinisira hindi lamang ang pigura, kundi pati na rin ang kanilang kalusugan.

Mga sanhi ng pagtaas ng gana

Ang sikolohiya ng kagutuman

Pakiramdam ng gutom - ganap normal na kababalaghan, sa oras na ito ay may aktibong produksyon ng laway at gastric juice (na, sa katunayan, ay mag-aambag sa panunaw ng pagkain). Ang gana ay tumutukoy sa kung gaano kadalas nagugutom ang isang tao at kung gaano karaming makakain. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi tayo natutong makinig sa ating katawan - upang malinaw na maramdaman kapag kailangan mong magsimulang kumain at kapag dumating ang pagkabusog.

Sa pagiging isang consumer society, tayo...

0 0

Pagwawasto ng kapangyarihan. Mga sanhi ng pagtaas ng gana. Paano bawasan ang gana: mga pagkain na nakakabawas ng gana. Ano ang gagawin kung kumain ka nang labis

Ano ang gana

Kailangan natin ng gana: kung wala ito, ang normal na regulasyon ng paggamit ng katawan ng mga sustansya na nilalaman sa isang partikular na pagkain ay hindi magiging posible. Bilang karagdagan, ito ay ang gana sa pagkain na nag-aambag sa normal na panunaw at asimilasyon ng pagkain, na nagpapasigla sa paggawa ng laway at gastric juice. Ang isang mahusay na gana, tulad ng napansin ng mga psychologist, ay nagpapahiwatig na ang lahat ay maayos at ligtas sa buhay ng isang tao. AT...

0 0

Ang patuloy na labis na pagkain ay humahantong sa isang bagay lamang - distended tiyan at sobra sa timbang. Kung ang tiyan ay nakaunat, kung gayon ang pag-alis ng ugali ng pagkain ng marami ay magiging mahirap, dahil ang katawan ay nangangailangan ng sapat na pagkain upang mababad. Ang dahilan para sa pagtaas ng gana ay hindi sa lahat ng kakulangan ng paghahangad o kawalan ng pagpipigil, o bisyo kumain sa gabi. Ang lahat ng ito, siyempre, ay gumaganap ng isang papel, ngunit ang mga tunay na sanhi ay mas seryoso at nangangailangan sila ng paggamot, hindi labis na pagkain. Anong mga sakit ang nagpapakain ng mga babae ng higit sa kailangan nila sa almusal, tanghalian at hapunan?

Kulang sa tulog

Ayon sa pinakahuling medikal na data, isa sa mga sanhi ng pagtaas ng gana sa pagkain ay ang kakulangan ng tulog. Hindi lang ang dami ng oras na matutulog ka ang mahalaga, kundi ang kalidad din ng iyong pagtulog. Ang pagtulog ay hindi dapat hindi mapakali, maalog, mababaw. Dalawang hormones ang responsable para sa pakiramdam ng gutom sa katawan: leptin at ghrelin. Pinipigilan ng Leptin ang pakiramdam ng gutom, ang pangalawa ay nagdudulot ng brutal na gana. Ang kawalan ng tulog ay nagpapataas ng produksyon...

0 0

Ang bawat tao ay nangangailangan ng sapat at balanseng diyeta, sistematikong pagpasok sa katawan iba't ibang produkto. At ang isang malusog na gana sa pagkain ay higit sa lahat ay isang tagapagpahiwatig ng normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema. Ang kawalan ng pagnanais na kumain ng isang bagay ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang mga karamdaman na nangangailangan ng agarang pagwawasto. Ngunit ang pagtaas ng gana ay hindi rin dapat balewalain. Pag-usapan natin sa pahinang ito ang www.rasteniya-lecarstvennie.ru tungkol sa kung bakit nadagdagan ang gana, isaalang-alang ang mga sanhi at paggamot ng naturang karamdaman, at sabihin din kung may mga halamang gamot na nagpapababa ng gana at pinipigilan ang gutom.

Ang gana ay isang kaaya-ayang sensasyon na nauugnay sa pangangailangan ng katawan para sa pagkain, gayundin sa mga mekanismo ng pisyolohikal na responsable para sa pag-regulate ng paggamit ng iba't ibang nutrients. Kaya, ang gana ay kinabibilangan ng ilang aspeto - parehong sikolohikal at pisyolohikal.

Mga sanhi ng pagtaas ng gana

Sobra...

0 0

Ang mga unang palatandaan ng gana sa pagbubuntis

mga unang palatandaan ng pagbubuntis

Maaga o huli, ang bawat babae ay naghihinala na siya ay buntis. Ano ang mga unang palatandaan ng pagbubuntis? Ang mga pamamaraan na naimbento ng mga sinaunang tao ay bihirang makapagbigay ng tumpak na sagot sa tanong na ito.

Sa pamamagitan ng mga sinaunang midwife iba't ibang tao napansin ang gayong mga palatandaan ng pagbubuntis. mga glandula ng mammary tumaas at pilitin, kung minsan ay nasasaktan, ang mga bilog ng papillary ay nagpapadilim. Mayroong pagbabago sa psyche - ang isang babae ay nagiging magagalitin, maaari siyang umiyak nang walang dahilan, siya ay may posibilidad na matulog, o hindi siya makatulog. Ang pagiging hypersensitive sa lahat ng uri ng amoy ay bubuo. madalas nagbabago panlasa ng mga sensasyon, mayroong pag-ayaw sa ilang produkto at pagkagumon sa iba, kung minsan ay hindi nakakain, tulad ng chalk.

Dapat tandaan na ang mga sintomas na ito ay hindi palaging mga palatandaan ng pagbubuntis, ngunit maaaring magpahiwatig ng iba pang mga sakit (nerbiyos, mental, ginekologiko, ...

0 0

Tumaas ang gana o bakit umaatake si zhor?

Marahil alam ng lahat ang pakiramdam ng pagtaas ng gana. Sa umaga, karaniwang nagsisimula kami ng isang bagong buhay: sa araw na sinusubaybayan namin ang nutrisyon, at sa gabi, kapag ang mga kamay ng orasan ay lumalapit sa hatinggabi, binubuksan namin ang refrigerator at ... Pagkatapos, sa umaga, muli bagong buhay, mayroon tayong sapat para sa ilang araw o linggo, at pagkatapos ay mauulit muli ang sitwasyong ito. Ang aming magazine ng kababaihan nagsagawa ng kanyang maliit na pagsisiyasat, sinusubukang malaman kung ano ang sanhi ng pagtaas ng gana at kung ano ang mga paraan upang malutas ang problema.

Tumaas na Gana: PMS

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng matinding pagtaas ng gana, isang hindi kapani-paniwalang pakiramdam ng gutom, o isang labis na pananabik para sa matamis bago ang simula ng regla. Ito ay dahil sa kakulangan ng estrogen sa panahon ng PMS, na kasangkot sa pagbuo ng mga sangkap na nagbibigay sigla, magandang kalooban at nagsisilbing natural na pain reliever. Sa panahon ng regla, bumababa ang antas ng hemoglobin, mayroong isang pakiramdam ng kahinaan at kakulangan ng lakas, na sinusubukan naming ...

0 0

Halos lahat ay nangangarap ng isang perpektong pigura. Sa isang lalaking payat hindi kailanman maunawaan kung gaano karaming pagsisikap ang ginugugol ng mga taong may posibilidad na sobra sa timbang sa pagpapaganda. AT modernong mundo marami naman medikal na paghahanda, mga diet at marami pang ibang bagay na maaaring makatulong sa isang paraan o iba pa sa mga naghahangad na mapabuti ang kanilang figure. Talagang napakaraming paraan para pumayat, ngunit ang kalaban ng mga pumapayat ay katulad pa rin ng dati. Ito ay tungkol sa pagtaas ng gana. Dahil dito, napakahirap makamit ang mga layunin na itinakda sa paglaban sa labis na timbang. Kapansin-pansin din na ang pagtaas ng gana, ang mga dahilan kung saan isinasaalang-alang natin dito, ay hindi palaging pamantayan, na nangangahulugang dapat itong labanan. Sa ilang mga kaso, maaaring ito ay sintomas ng ilang sakit o mental disorder.

Tumaas na gana: sanhi

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng gutom sa buong buhay nila na hindi mapawi, habang ang iba ay kumakain ng kaunti, ngunit paminsan-minsan ay may isang bagay na lumilipat sa kanilang mga katawan, ...

0 0

Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang pagtaas ng gana sa pagkain ay ang shortcut sa pagiging sobra sa timbang. Iyon ang dahilan kung bakit sinimulan nilang labanan ito, ngunit kadalasan ang pakikibaka na ito ay humahantong lamang sa mga problema sa kalusugan, dahil ang isang malupit na gana ay isang kahihinatnan at kailangan mong alisin ang mga dahilan na sanhi nito.

Mga sanhi ng pagtaas ng gana sa mga kababaihan

Ang gana ng isang babae ay direktang nauugnay sa kanya balanse ng hormonal at tumataas sa luteal phase cycle ng regla, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pati na rin sa panahon ng premenopause. Ang ganitong mga pagbabago sa gana ay itinuturing na normal at espesyal na atensyon hindi nangangailangan.

Ngunit may iba pang mga dahilan para sa pagtaas ng gana sa mga kababaihan, at, higit sa lahat, nauugnay sila sa mga karamdaman sa metabolismo ng karbohidrat. Ang insulin ay pumapasok sa daluyan ng dugo, na lubhang nagpapababa ng antas ng glucose, habang ang utak ay tumatanggap ng senyales na kailangan mong kumain. Ang isang tao ay kumakain, ang antas ng glucose ay tumataas, na, sa turn, ay muling naghihikayat sa pagpapalabas ng insulin sa dugo. Ito ay lumalabas na ganito...

0 0

Kapag nagpaplano ng isang bata, ang bawat isa sa atin ay naghihintay nang may kaba kahit man lang ilang pagbabago na nagpapahiwatig na malapit nang mapunan ang pamilya. Ang gana sa pagkain ay isa sa maagang palatandaan simula ng pagbubuntis. Kung napansin ng isang batang babae na ang kanyang mga gawi sa pagkain ay nagbago nang malaki (marami sa atin ang naaalala ang oras na gusto natin ang herring at tsokolate sa parehong oras), wala na siyang sapat sa kanyang karaniwang bahagi, o, sa kabaligtaran, ang pagkain ay kasuklam-suklam - ito ay oras na para tumakbo para sa pagsusulit. Bakit ganito ang ugali ng gana sa panahon ng pagbubuntis? maagang mga petsa? At kung ano ang dapat magdulot ng pag-aalala hinaharap na ina?

Bakit Nagbabago ang Gana Sa Panahon ng Pagbubuntis

Ang gana ng isang buntis ay naging isang tunay na hindi mauubos na mapagkukunan para sa mga anekdota. Karamihan sa mga lalaki ay naaalala nang may takot kung paano sa kalagitnaan ng gabi hiniling sila ng kanilang misis na tumakbo sa tindahan para sa mga strawberry, at sa pagbabalik ay iniulat niya na ayaw na niyang kainin ito. Ang isang lumalagong katawan ay nangangailangan ng mas maraming sustansya, kaya ang ina ay hindi sinasadyang pumili ng mga pagkain upang mababad at ...

0 0

Iba ang laban ng mga babae dagdag na libra: ang isang tao ay nasa isang diyeta, ang ilan ay paikot-ikot sa parke, at ang isang tao ay nagsisikap na mawalan ng timbang sa tulong ng mga magic pill. Maraming mga kababaihan ang isinasaalang-alang ang dahilan sobra sa timbang nadagdagan ang gana, at sa lahat ng paraan sinusubukan nilang linlangin siya, na maaaring hindi palaging ligtas para sa kalusugan. Samakatuwid, bago sisihin ang lahat sa gana, dapat mong malaman kung ano ang gana sa pangkalahatan at kung bakit ito tumataas.

Ano ang gana

Ang katawan ay nangangailangan ng gana para sa matatag na paggamit kapaki-pakinabang na mga sangkap. Gayundin, ang normal na gana sa pagkain ay tumutulong sa tiyan upang mas mahusay na masipsip ang mga pagkain na natupok, dahil sa paggawa ng gastric juice. Napansin ng mga psychologist na ang isang normal na gana sa pagkain ay nagpapahiwatig ng kagalingan ng isang tao at ang kawalan ng anumang mga karanasan. Kadalasan ang sanhi ng isang karamdaman sa gana ay maaaring isang masamang kalagayan, mga sakit ng endocrine at sistema ng nerbiyos, gastrointestinal tract o may mahinang immune system. Kaya ang unang bagay na kailangan mong gawin ay alamin kung bakit...

0 0

Ang mga sanhi ng tumaas na gana ay nakasalalay sa ilang mga pangyayari, karamihan sa mga ito ay maaari nating pagtagumpayan nang walang mga problema. Alamin natin kung paano bawasan ang gana.

Ang gana sa pagkain ay isang likas na "paalala" ng pangangailangang palitan ang ginastos na mga mapagkukunan. Kung ang inang kalikasan ay hindi nag-iingat, kung gayon ang mga tao at hayop ay mamamatay sa pagkahapo, hindi hulaan kung bakit ang mga puwersa ay umalis sa katawan, at kasama nila, ang buhay.

Tulad ng anumang kahit na ang pinaka-maaasahang mekanismo, maaari itong mabigo, at pagkatapos ay ang anorexia o bulimia ay ginagarantiyahan sa kapus-palad na may-ari ng isang "sira" na gana. At pagkatapos ay sa unang kaso - nakamamatay na pagbaba ng timbang, sa pangalawa - hindi nakokontrol na pagtaas ng timbang.

Ang brutal na gana sa pagkain ay isa sa mga dahilan ng pagiging sobra sa timbang. Upang hindi mapukaw ang "zhor" at mapagkakatiwalaang kontrolin ang kusang lumalabas at tila hindi makatwirang pagnanais na kumain ng higit pa, kailangan mong malaman ang "kaaway sa mukha".

Mga sanhi ng pagtaas ng gana

Maaaring magresulta ang mga ito mula sa:

Problema sa...

0 0

Gusto ng lahat na magkaroon ng slim fit figure. Ngunit bakit ang ilang mga tao ay hindi kailangang gumawa ng halos anumang pagsisikap para dito, habang ang iba ay sumusubok araw-araw, ngunit walang kabuluhan. Minsan ang dahilan ay nadagdagan ang gana.

Ang gana ay ang sensasyon na nauugnay sa pangangailangan para sa pagkain. Pati ito mekanismo ng pisyolohikal kinokontrol ang paggamit ng pagkain sa katawan. Ang hypothalamus, isa sa mga bahagi ng utak, ay responsable para sa gana. At ang mga paglabag sa mga pag-andar nito ay maaaring humantong sa mga karamdaman ng gana.

Ang mga sanhi ng pagtaas ng gana ay nahahati sa 2 grupo: physiological at psychological. Sa kaibuturan pisyolohikal na dahilan mga sakit o disfunction sa trabaho lamang loob o mga sistema ng katawan: diabetes mellitus, hyperthyroidism - pagkagambala sa thyroid gland, mga sakit sistema ng pagtunaw, mga karamdaman sa utak (mga tumor, pamamaga, genetic abnormalities).

Ang sikolohikal na labis na pagkain ay nangyayari sa stress, kakulangan sa ginhawa, depresyon, pagkabagot. Sa kasong ito, ang mekanismo ng pag-agaw ng stress ay na-trigger ...

0 0

Kung bakit may malakas na gana

Ang isang karaniwang dahilan kung bakit ang isang tao ay kumakain ng marami at madalas at hindi nakakakuha ng sapat ay ang pag-umbok ng tiyan. Ang problemang ito ay laganap at, sayang, lumalala lamang ito sa paglipas ng panahon. Ito ay isang mabisyo na bilog: ano maraming tao kumakain, lalo niyang iniunat ang tiyan, at mas gusto niyang kumain. Kailangan mong hilahin ang iyong sarili at subukang unti-unting bawasan ang mga bahagi. Walang mga gutom na welga at mahigpit na diyeta - isang makinis, unti-unting pagbaba sa dami ng pagkain.

Para sa panimula, magandang ideya na matutunan kung paano magluto ng mas kaunting pagkain at bumili ng espesyal na mas maliliit na plato. Kailangan mo ring kumain ng 5 beses sa isang araw, ngunit kaunti upang makayanan ang pakiramdam ng gutom.

Iwasan ang palagiang pagmemeryenda bisyo. Kung madalas kang umupo sa harap ng TV na may pagkain, mas mainam na magsimulang maglakad sa halip - ito ay magiging mas mabuti para sa tiyan at sa pigura.

Ang stress ay maaaring maging sanhi ng isang malakas na gana. Kadalasan ang mga tao ay "nang-aagaw" ng kalungkutan. Ang totoo, kapag stress ka...

0 0