Körpənin yuxusuna açılan pəncərə. Körpəyə öz başına yuxuya getməyi və bütün gecə dinc yatmağı necə öyrətmək olar? Yuxuya ağıllı yanaşma nədir?

Heç kimə sirr deyil ki, uşaqların yuxusu çox maraqlı bir fenomendir və sirlərlə doludur. Bu, xüsusilə doğulmaq üzrə olan və hələ də gecə-gündüz, yuxu və oyaqlığın nə olduğunu heç anlamayan yeni doğulmuş uşaqlar üçün doğrudur. Doğuşdan sonra ana və atanın əsas vəzifəsi yenidoğanın yuxusunu "qurmaq"dır ki, bu da zamanla yalnız müəyyən edilmiş cədvələ uyğun olaraq baş verəcəkdir.

Xoşbəxt o valideynlərdir ki, övladı beşiyi beşiyə salan kimi şirin-şirin əsnəyir, gözlərini ovuşdurub yuxuya gedir. Razılaşın ki, belə bir aqibət yalnız bir neçə nəfəri gözləyir. Əksər hallarda uşağa daldırma çox çətin və ağrılıdır. Bəzən çox vaxt və səy tələb edir.

Yeni valideynlərin öyrənməli olduğu ilk şey, yeni doğulmuş və böyüklərin yuxu ritmlərinin çox fərqli olmasıdır. Körpədə dayaz yuxunun müddəti 80% (müqayisə üçün, böyüklərdə 20%) təşkil edir. Belə yuxu valideynlərin “düşmənləri” olan sancılar, susuzluq və ya qorxu ilə asanlıqla kəsilir.Unutmayın: bu normaldır! Tez-tez oyanışlar yeni dünyada sağ qalmağın bir yoludur. Belə yuxu zamanı uşaq inkişaf edir və onun kəsilməsi narahatlıq və ya qorxu siqnalıdır. Yuxudan oyanan bir uşaq, yəqin ki, qarnındakı kolik, susuzluq və ya aclıqdan şikayət edəcək və ya bəlkə də müəyyən bir vəziyyətdə yatmaq onun üçün narahatdır.

Çox vaxt valideynlər uşağının kifayət qədər yatıb-yatmamasından narahat olurlar. Bu sualın cavabı göz qabağındadır: əgər uşaq oyaq ikən aktiv oynayırsa, iştahla yeyirsə və gülümsəyirsə, kifayət qədər yuxusu var. Beləliklə, hər bir uşağın öz rejimi var, buna görə də yeni doğulmuş körpənin yuxusu ümumi qəbul edilmiş normalardan fərqlənirsə, narahat olmayın: gündüz 6-7 saat, gecə 8-10 saat yatmalıdır; üç ay - gündüz 5-6 saat, gecə 10-11 saat).

Körpəni həyatının ilk aylarında tələbata qoymaq yaxşıdır. Bəs onun olduğunu haradan bilirsiniz?Müəyyən əlamətlər - əsnəmək, gözləri ovuşdurmaq, hərəkətlərin ləngliyi, sızıltı, yorğunluq - körpənin istirahət etmək və yatmaq istədiyini başa düşməyə kömək edəcək.

Bir uşaq, yatmaq üçün açıq bir istək və onun əlamətlərinə baxmayaraq, yuxuya gedə bilmədikdə və ağladıqda, bu vəziyyətin səbəbini müəyyən etmək və onu aradan qaldırmaq lazımdır. Belə səbəblər xarici və daxili bölünür. Daxili problemlərə qarın problemləri, otit mediası, regurgitasiya, qaşınma, sinir sisteminin pozulması ilə əlaqəli xəstəliklər (artan həyəcanlılıq, hipertoniklik; xarici zehni olanlar - evdə narahat atmosfer, dəyişən hava, ayın fazalarının dəyişməsi, evdə narahat olanlar) daxildir. şərtlər (soyuq yataq, qeyri-adi qoxular və ya səslər, quru hava), adi yatmadan əvvəl ritualın pozulması.

Bir xəyal qurmaq istəyirsinizsə körpə sağlam, ilk növbədə, uşağın narahatlığının səbəbini aradan qaldırmalı və mühiti mümkün qədər rahat etməli, bu mövzuda təcrübəli dostlar, ana və həkimlərlə məsləhətləşməlisiniz. Sonuncular ən yaxşı məsləhətçilərdir. Gec-tez hər şey az-çox sabitləşəcək.

Anadan çox şey asılıdır. O, uşağa çox diqqət yetirməli, onun bütün "istəklərinə" və istəklərinə cavab verməli, uşağın davranışındakı dəyişiklikləri izləməli, onunla ünsiyyət qurmalı və daha çox danışmalıdır. Yuxu şəraitini daim yaxşılaşdırmaq lazımdır: otağı havalandırmaq, havanı nəmləndirmək, beşiyi rahat şəkildə təşkil etmək, onu isti və gözəl etmək. Yuxuya getdiyiniz zaman gecə işığını yandıra, sakit musiqi çala və ya layla oxuya bilərsiniz.

Mütəxəssislər aydın yuxu ritualı qurmağı və onu pozmadan hər gün əməl etməyi məsləhət görürlər. Beləliklə, axşam çimmək və hər gün pijama dəyişdirmək körpəyə bu prosedurlardan sonra yatmaq lazım olduğunu xatırladacaq. Bundan əlavə, uşağınızı təsadüfən gecə ilə gündüzü qarışdırmamaq üçün təxminən eyni vaxtda yatağa qoymaq daha yaxşıdır.

Yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etsəniz və uşağınıza lazımi diqqət yetirsəniz, yeni doğulmuş körpənizin yuxusu düzgün, sağlam və güclü olacaqdır!

Az uşaqlı ailələr var ki, valideynlərdən biri və ya hər ikisi yuxusuzluqdan əziyyət çəkmir. Üstəlik, uşağın yuxusu ilə bağlı problemlər yalnız diş çıxarması səbəbindən yaranmır - diş çıxarma simptomu əslində müvəqqəti yuxu pozğunluğu ola bilər. Ancaq gecə on dəfəyə qədər yuxuya getmək və oyanmaqda çətinlik çəkən bir çox uşaqlar da var.

Uşağı yuxuya necə öyrətmək problemi bir çox valideynlər üçün aktualdır və onu həll etmək üçün çox vaxt çox səy tələb olunur. Bu arada təcrübə göstərir ki, əksər valideynlər eyni səhvlərə yol verirlər. Bu çatışmazlıqları düzəltsəniz, körpənizin yuxusu istifadə etmədən tezliklə öz-özünə yaxşılaşacaq əlavə üsullar uşağınızın gecə yuxusunu yaxşılaşdırmaq.

Səhv 1. Körpənin adi yatmadan əvvəl ritualının olmaması

Özünüz yatmağa necə getdiyinizi xatırlayın. Çox güman ki, siz hər gün eyni şeyi edirsiniz, məsələn, duş qəbul etmək, dişlərinizi fırçalamaq, pijama geyinmək, televizora baxmaq və ya yataqda kitab oxumaq. Bu hərəkətlər bədənə yuxuya hazırlaşmaq vaxtının gəldiyinə dair bir siqnal kimi görünür. Körpənin də eyni siqnallara ehtiyacı var - axı o, hələ saatı başa düşmür və yalnız müəyyən, təkrarlanan hərəkətlərlə müəyyən hadisələrin yaxınlaşması barədə təxmin edə bilər. Əgər bu gün körpə çimdikdən dərhal sonra, sabah yeməkdən sonra yatmağa gedirsə və ertəsi gün ata birdən yatmazdan əvvəl onunla at oynatmağa qərar verirsə, eyni zamanda yuxuya getmək vərdişini inkişaf etdirmək barədə danışmağa ehtiyac yoxdur. Beləliklə, valideynlər bu nəticəni müşahidə edirlər: bu gün uşaq çimərkən az qala hamamda yuxuya gedir, sabah isə eyni zamanda onu heç bir güclə yatdırmaq mümkün deyil. Yatmazdan əvvəl ritualın olması yaşından asılı olmayaraq hər bir uşaq üçün zəruridir.

Səhv 2: Uşağınızın sizə göndərdiyi siqnallara fikir vermirsiniz.

Uşaqlar, hətta ən kiçikləri belə, həmişə valideynlərinə yatmaq vaxtının gəldiyini, yorğun olduqlarını və dincliyə ehtiyacı olduqları barədə siqnallar göndərirlər. Bu siqnalların ən çox yayılmışları:

• əsnəmək
• Göz çuxurunu sürtmək
• Aktivliyin azalması
• Əhval-ruhiyyə
• Oyuna və başqalarına marağın itməsi
• Göz yaşı.

Bu simptomların görünüşü onu göstərir ki, uşaq yuxusu üzrə məşhur mütəxəssis Kim Uestin dediyi kimi, uşaq “yatmaq üçün pəncərə” açıb. Yəni onu yatdırmağın ən asan olacağı müddətdir. Bu pəncərə qaçırılırsa, bədən istehsal etməyə başlayır artan məbləğ həddindən artıq oyanmaya səbəb olan stress hormonu kortizol. “Pəncərəsini” əldən vermiş körpəni yatmağa qoymaq ikiqat çətin olacaq.

Yuxu vaxtı artıq gəlibsə, amma körpənin yuxuya hazır olduğunu göstərən oxşar əlamətlər yoxdursa nə etməli? Kim West işıqları tutmağı, səsləri boğmağı və uşağınızla məşğul olmağı məsləhət görür sakit mənzərələr fəaliyyətləri. Tezliklə siqnallar sizi gözlətməyəcək.

Səhv 3. Yuxu qoltuqlarının yaradılması

Qərb yuxu təlimində, qoltuq dəyənəkləri valideynlərin körpələrinin yuxuya getməsinə kömək etmək üçün istifadə etdiyi hər şeydir. Belə “dəyənək”lərə yellənmək, əmizdirmək, mahnı oxumaq, sığallamaq və başqa hərəkətlər daxildir. Kim Uestin sözlərinə görə, 3-4 aylıq yaşdan sonra körpəni yatdırmağa çalışan yeni doğulmuş uşağın valideynlərinin bu ümumiyyətlə günahsız hərəkətləri onun artıq onsuz edə bilmədiyi “dəyənəklərinə” çevrilir. Bəli, yeni doğulmuş körpəni yatmaq üçün silkələmək çətin və çox təsirli deyil. Ancaq bir düşünün, 20-30 dəqiqə qucağınızda bir yaşlı körpəni yelləmək kimi rahat hiss edəcəksinizmi?

"Döpək qoltuqları" heç də pis bir şey deyil və ya pis davranış valideynlər. Ancaq bu cür vərdişlər, əgər körpə onlardan asılı olarsa və onlarsız yuxuya getməyi öyrənməzsə, problemə çevrilə bilər. Və hər dəfə gecə yuxudan oyananda təkrar-təkrar adi arxayınlığı tələb edəcək.

"Döyənmələrdən" necə qurtulmaq olar? Mütəxəssislər vərdişlərin özlərini deyil, onlardan asılılığı aradan qaldırmağı məsləhət görürlər. Yəni onların yuxu ilə əlaqəsini pozmaq lazımdır, məsələn, bir çox uşaq ana südü ilə qidalanmağı yuxu ilə əlaqələndirir. Bunu etmək üçün onları vaxtında ayırmaq lazımdır. Yəni, yatmazdan əvvəl körpənizi əmizdirirsinizsə, yuxuya getməmişdən əvvəl onu qidalandırmağı dayandırın. Və onu yatmış vəziyyətdə deyil, yuxulu, lakin hələ də oyaq yatmağa qoymağa başlayın. 6-8 həftəlik yaşda istifadə etməyə başlasanız, bu üsul ən yaxşı nəticə verir. Bu yaşda olan bir uşaq, gecə yuxudan oyananda "dəyənək" olmadan etməyi daha asan öyrənə və özünü sakitləşdirə bilər. Əlbəttə ki, heç kim gecə qidalanmalarını ləğv etməmişdir və əgər uşaq yemək vaxtı olduğu anda oyanırsa, onu qidalandırmaq lazımdır. Ancaq yenə də onu tamamilə yatmazdan əvvəl yatağa qoymağa çalışın.

Səhv 4: Beşikdən yatağa çox erkən keçid

Mütəxəssislərin fikrincə, bu, valideynlərin etdiyi ən çox yayılmış səhvlərdən biridir və bu, uşağa necə yatmağı öyrətmək probleminin həllinə gətirib çıxarır, ancaq öz "böyüklər" yatağında. Burada əsas qayda uşaq öz beşiyinin məhəccərlərinin üstündən dırmaşmağı öyrənənə qədər onu ilk beşiyindən “böyüklər” çarpayısına köçürməməkdir. Bundan sonra orada qalmaq körpə üçün sadəcə təhlükəli olur. Bir uşağın iki yaşına qədər, hətta daha çox olana qədər ilk yatağında asanlıqla yata biləcəyinə inanılır. Körpənin hələ şifahi əmrləri yerinə yetirə bilmədiyi bir vaxtda yüksək məhəccərlər valideynlər üçün əla köməkdir. Əks təqdirdə, uşağın gecə yatmaq istəmədiyi problemin öhdəsindən gəlmək çox çətin olacaq: o, sadəcə yataqdan qalxacaq. Uşaq artıq başa düşsə ki, yatağa qoyulduqdan sonra bütün gecə yataqda qalmalıdır, sonra onu beşikdən adi çarpayıya etibarlı şəkildə köçürə bilərsiniz.

Səhv 5. Uşaq istədiyi yerdə yatır.

Heç kim demir ki, valideynlər tamamilə uşaq cədvəlinin quluna çevrilməli və ondan bir addım belə kənara çıxmağa imkan verməməlidirlər. Ancaq digər ifrata getməməlisən. Bir çox valideynlər üçün körpənin ya uşaq arabasında, ya maşında, ya da ziyarətdən evə gedərkən qucağında və ya kresloda yuxuya getdiyi ortaya çıxır. Mütəxəssislər sübut etdilər ki, əgər körpə öz beşiyindən başqa yerdə və ya "yolda olarkən" yuxuya getsə, o, qəbul etmir. yaxşı istirahət. Hərəkət beyni dərin deyil, bir vəziyyətdə saxlayır asan yuxu, və körpə sağlam yuxuya gedə bilməz. Uşağınızın sağlam yuxu vərdişləri inkişaf etdirməsi üçün onun gündüz və gecə yatmaq üçün müntəzəm yeri olmalıdır. Bu qaydadan kənara çıxmağa yalnız icazə verilə bilər müstəsna hallar. Körpənizin yuxuları arasındakı fasilələrdə bütün işlərinizi evdən kənarda həll etməyə çalışın. Və ya ata, nənə və ya dayənin körpə ilə qaldığından əmin olun. Bu başqa biri mühüm qayda, uşağına yatmağı öyrətmək istəyənlər üçün mütləq olmalıdır.

Səhv 6: Yuxu cədvəlinin olmaması

Davamlılıqdır açar söz uşağınıza nə öyrətmək istəsəniz, istər uşağa oturmağı öyrətmək vəzifəsi, istərsə də gecə boyu yatmağı öyrətmək istəyi. Uşaqların müntəzəm gündüz və gecə yuxusuna ehtiyacı var, çünki yalnız uşağın rifahı deyil, həm də bədənində hormon istehsal prosesləri normal yuxu cədvəlindən asılıdır. Proqnozlaşdırma uşağa özünü qorunmuş hiss etməyə imkan verir, hər hansı bir sürpriz onu narahat edir və stresə səbəb ola bilər. Yuxu cədvəli daxili qurmaq üçün çox vacibdir Bioloji saat körpə. IN son illər Vaxtın yaydan qışa və əksinə hər il dəyişməsinin insan orqanizminə zərər verə biləcəyi barədə çox danışılıb. Ancaq müəyyən edilmiş yuxu cədvəlinin olmaması uşağa eyni şeyi edir - yalnız ildə bir dəfə deyil, hər gün. Körpəni yuxuya verməkdə çətinlik və gecə ərzində daimi oyanmalar belə bir cədvəlin olmamasının nəticəsi ola bilər. Və ya valideynlərin bu cədvəli öz ehtiyaclarına uyğunlaşdırmaq cəhdləri. Məsələn, körpə hələ yatmaq istəmədikdə və ya əksinə, çox gec, artıq yorğunluqdan həddən artıq həyəcanlandıqda yatırılır.

Əlbəttə ki, hər zaman bir az çeviklik üçün yer var və körpə hər gün eyni vaxtda söndürüləcək bir robot deyil. Bəzən bir az az, bəzən bir az daha uzun yatacaq. Ancaq hər halda, yuxu cədvəli təcrübəli ananın yatmaq istəyən körpədə tanıya biləcəyi siqnallara əsaslanmalıdır və bundan asılı olaraq uşağın yuxu cədvəlini yaradın.

Səhv 7. Uşağınızın səhər daha çox yatacağına ümid edərək gec buraxmaq

Körpənizi səhərlər daha uzun müddət yata bilməsi üçün sonradan yatırtmaq o qədər də pis fikir kimi görünməyə bilər. Ancaq buna inanaraq, diqqətimizi üzərinə çəkirik öz təcrübəsi, çünki gec yatanda səhər daha çox yatmaq istərdik. Təəssüf ki, bu prinsip gənc uşaqlarla işləmir. Həmişəkindən gec yatmağa belə, körpə gecələr zəif yatır və səhərlər gec deyil, daha tez oyanır. Artıq bir neçə aylıq olanda körpələrin daxili saatları işləməyə başlayır. Və axşam saat neçədə yatmasından asılı olmayaraq onu adətən eyni vaxtda oyadırlar. Beləliklə, körpəni yatmağa qoyma anını gecikdirməklə, onu qiymətli yuxu vaxtından məhrum etmiş oluruq. Ertəsi gün isə uşaq çox güman ki, çox yorğun olacaq və bütün günü şıltaq olacaq. Bu, paradoksal görünə bilər, ancaq körpəniz hər səhər çox erkən qalxırsa, məsələn, saat 6-da (səhər 7-də qalxmaq nəzərə alınmır) erkən vaxt), onda bəlkə onu axşamdan yarım saat, hətta bir saat əvvəl yatağa qoymalısan.

Səhv 8: Valideynlər körpələri üçün yuxu tələblərini gecə yarısı dəyişirlər.

Çox tez-tez, bir körpə gecə yaxşı yatmayanda və anasını ağlaması ilə yenidən oyandıqda, bir gün əvvəl verilən qərarlara sadiq qalmaq çətin ola bilər. Bu sahədə mütəxəssislərin fikrincə körpə yuxusu, edilən ən böyük səhvlərdən biri məcburiyyətdir birgə yatmaq. Yəni, ana ən az müqavimət yolu ilə getməyə çalışdıqda və körpəni yatağına götürür, baxmayaraq ki, o, körpəsi ilə birlikdə yatmağı məşq etmək niyyətində deyildi. Bəli, elə ailələr var ki, şüurlu şəkildə belə bir qərar verilir, amma indi onlardan danışmırıq. Bir də uşağı yatıra bilmədiyi üçün yatağına qoyanlar haqqında. Bu, zamanla qurtulmaq çox çətin olan ən təhlükəli "köpək" lərdən biridir.

Başqa bir ümumi səhv, verilən qərarlardan yayınmaq, körpənin yuxusunu yaxşılaşdırmaq və ona öz başına yatmağı öyrətməkdir. Məsələn, valideynlər ilk növbədə uşağını yuxuya getmə ilə əlaqəli arzuolunmaz vərdişlərdən, məsələn, döşlə yuxuya getməkdən uzaqlaşdırmağa çalışırlar. Möhkəm niyyətlə qidalandıqdan sonra hələ oyaq olan körpəni yatağa qoyurlar. Təbii ki, o, adi iş rejiminin belə pozulmasından qəzəblənəcək və ağlamağa başlayacaq. Valideynlər məmə ilə yuxuya getməyin artıq məqbul olmadığına qəti qərar verdilərsə, onlara riayət etməlidirlər qərar qəbul edilib. TO ağlayan uşaq vaxtaşırı ona yaxınlaşa bilərsiniz - ancaq 30 dəqiqə ağladıqdan sonra onu qucağınıza ala, adətlə sinənizin üstünə qoyub əvvəlki kimi yuxuya gedənə qədər gözləyə bilməzsiniz. Oxşar davranış ona yalnız bir şeyi öyrədirsən: əgər o, kifayət qədər uzun müddət ağlasa, nail olmağa çalışdığı hər şeyi alacaq.

Qərarlarınıza sadiq qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, digər ailə üzvlərindən kömək istəyin. Məsələn, körpə döşlə qidalandıqdan sonra ata onu növbəti yerə qoyur. Ola bilsin ki, uşağın ağlamasının öhdəsindən gəlmək onun üçün daha asan olacaq, xüsusən də körpə hər gün daha az və daha az ağlayacaq, yeni qaydaya alışacaq.

Səhv 9. Valideynlər öz aralarında razılaşa bilmirlər

Əgər bir ailə uşağının yuxusu üzərində işləməyə qərar verərsə, valideynlər əmin olmalıdırlar ki, hər ikisi bu qərarı bölüşürlər. Və biz seçilmiş taktikaya sadiq qalmağa hazırıq, istər ağlamadan, istərsə də Ferber metodundan istifadə edərək uşağı yatmağa qoymağa çalışırıq. Amma hər ikisinin davranışı ardıcıl olmalı və bir-birinə zidd olmamalıdır. Ananın uşağın öz-özünə yatmağı öyrənmə vaxtının gəldiyinə qərar verdiyi və onu bir müddət otaqda tək qoyduğu, atanın isə körpənin ağlamasına qulaq asmaq istəmədiyi və yellənməyin daha yaxşı olduğuna qərar verdiyi vəziyyətlər. Onun yenidən yatması qəbul edilə bilməz. Ondan nə istədiklərini anlaya bilməyən körpəni daha da çaşdırırlar.

Səhv 10. İşi bitirməmək

Körpəniz gecə yatmaqda çətinlik çəkirsə və siz ona öz başına yuxuya getməyi öyrətmək istəyirsinizsə, bunun bir qədər vaxt aparacağına hazır olun. Bir qayda olaraq, bir həftə ərzində ardıcıl olaraq müəyyən bir üsula riayət etməklə, artıq əhəmiyyətli irəliləyişləri müşahidə edə və ya körpənizin yuxu problemini tamamilə həll edə bilərsiniz. İki həftə ərzində uşaqların əksəriyyəti öz-özünə yuxuya getməyi öyrənirlər və gecələr demək olar ki, oyanmırlar. Amma bu və ya iki həftə ərzində valideynlər öz qərarlarına ciddi əməl etməlidirlər. Uşağa yatmağı öyrətmək kimi bir şeydə ani nəticələr gözləməməlisiniz. Realist olun və bir həftə, iki və bəlkə də üç həftənin ən asan olmayacağına hazır olun. Ancaq sonra bütün ailə əla yuxudan həzz ala biləcək. Körpənin yuxu rejiminin öz-özünə yaxşılaşacağını düşünməyin. Çox güman ki, problem sizinlə qalacaq uzun aylar, hətta illərlə həll etmək üçün tədbirlər görməsəniz. Ancaq yuxu təlimi metodunu seçdikdən sonra, bir addım geri çəkilmədən ən azı 2 həftə ona sadiq qalın. Yalnız bu vəziyyətdə, uşağı yatmağa necə öyrətmək problemini həll edərkən, açıq və qalıcı nəticələr gözləmək olar.

Körpənizi nə vaxt yatağa qoymalısınız?

“Yatmaq üçün pəncərənin” olduğunu bilirdinizmi? Bu pəncərə həqiqətən sehrlidir: onu tapdıqdan sonra uşaq bir neçə dəqiqə ərzində sakit və sakitcə yuxuya gedir. Nağıl? Yox! Hər bir valideynin öyrənə biləcəyi ən real reallıq.

“Həddindən artıq gəzməmək” niyə vacibdir?

Yorğunluqdan bir çox uşaq kaprizli olmağa və ağlamağa başlayır. Bu vəziyyətdə yuxuya getmək çətindir, çünki yuxuya getmək üçün sadəcə sakitləşmək və istirahət etmək lazımdır.

Valideynlər birtəhər körpəni yatağa qoymağı bacarsalar belə, həyəcan onun uzun müddət yatmasına imkan verməyəcək. Və sonra da qısa yuxu Uşaq yenidən çox tez yorulacaq və kaprizli olmağa başlayacaq. Axşam saatlarında əsl "qartopu" yarana bilər - və yatmazdan əvvəl uzun bir isteriya təmin edilir.

Körpənizi çox erkən yatırtmaq niyə vacibdir?

Uşağınızı hələ kifayət qədər yorulmamış yatağa qoymağa başlasanız, çox güman ki, iki seçim var:

1. Körpə uzun müddət yuxuya gedə bilmir, getdikcə əsəbiləşir, yatmağa etiraz etməyə başlayır, şıltaq olur, ağlayır... Nəticə isə eyni “həddən artıq yerimək” və pis yuxu.

2. Əgər uşağın xasiyyəti sakit və itaətkardırsa, xüsusilə də adi yatmadan əvvəl ritualdan sonra asanlıqla yuxuya gedə bilər. Ancaq yorğunluğun olmaması ona uzun müddət yatmağa imkan verməyəcək. Çox az yuxudan sonra uşaq tezliklə yenidən yorulacaq. Nəticədə eyni “qartopu” yenidən yaranacaq.

"Bir xəyala pəncərə"

Uşağınızı tam olaraq artıq yorğun olduğu və yuxuya getməyə hazır olduğu, lakin hələ çox yorulmadığı anda yatağa qoymağı öyrənin. Körpəniz asanlıqla və təəccüblü dərəcədə tez yuxuya gedəcək! Təbii olaraq sakit uşaqlar tez-tez bir neçə dəqiqə ərzində yuxuya gedirlər; asanlıqla həyəcanlanan və temperamentli uşaqlara 10-20 dəqiqə lazım ola bilər.

Yuxuya hazırlığın bu anı “yatmaq üçün pəncərə” adlanır.

"Xəyal pəncərəsini" necə görmək olar

Yatarkən, uşağınızdakı yorğunluq əlamətlərinə diqqət yetirməlisiniz. Elə olur ki, ana uşağın yorğun olduğunu görür, amma yatmazdan əvvəl yemək yeməli, yuyunmalı, paltar dəyişdirməlidir... Bir az vaxt keçir - vəssalam, “yatmaq pəncərəsi” bağlandı, həyəcan başladı. , indi yuxuya getmək çətin olacaq.

Uşağın müəyyən bir yaşda həddindən artıq yorulmadan oyaq qala biləcəyi təxmini vaxtı bilmək köməyinizə gələcək. Gözlənilən oyanma vaxtının sonuna qədər yuxuya tam hazır olmalısınız ki, yorğunluq əlamətləri göründükdən sonra dərhal yatmağa başlaya biləsiniz.

Uşaqların oyanma cədvəli:

Vacibdir!

Cədvəldəki oyanma vaxtı kifayət qədər yuxu alan uşaqlar üçün aktualdır. Əgər uşağın yuxusuzluğu yığılıbsa və ya əvvəlki yuxusu çox qısa olubsa, onun həddindən artıq yorulmadan oyaq qala biləcəyi vaxt azalır. Yatağa əvvəlcədən hazır olun və yorğunluq əlamətlərinin həmişəkindən daha tez görünəcəyini gözləyin.

Körpənin tam inkişafı, körpənin gündəlik iş rejiminin düzgün formalaşması və oyanma və istirahət dövrlərinin səriştəli şəkildə dəyişdirilməsi üçün valideynlərin körpənin yuxusunun hansı mərhələlərini bilməsi vacibdir.

Həyatın ilk günlərində yeni doğulmuş körpənin əsas "işi" qidalanma və yatmaqdır. Və qidalanma məsələsi aydındırsa (ana südü ilə qidalandırmaqdan daha yaxşı bir şey yoxdur), onda yuxu mövzusu tez-tez valideynləri çaşdırır. Bir uşağın nə qədər yatması lazım olduğunu, niyə bir körpənin bütün gecəni dinc yatdığını, digərinin isə ən kiçik səs-küydən oyandığını dəqiq başa düşmək yoxdur. Təbii ki, onlar mühüm rol oynayırlar fərdi xüsusiyyətlər körpə, lakin hələ də körpənin yuxusunun quruluşu və fiziologiyası müəyyən bir modelə tabedir.

Yeni doğulmuş bir körpə üçün yatmaq nəfəs almaqla demək olar ki, eynidir

Yenicə doğulmuş balaca insan üçün daxili saat funksiyası olmadığından, gündüzü gecədən ayıra bilmədiyi üçün gündəlik rejimə ciddi əməl etməyə nail olmaq çətindir. Körpənin cəsədi ana bətnindən kənarda mövcud olan şəraitə uyğunlaşır və bu, onun üçün xeyli yükdür.

Amma uyğunlaşmaq üçün xarici şərtlərÇərşənbə günü uşağın istirahəti gündə 16-20 saat davam etməlidir. Təxminən hər 2-3 saatdan bir körpə yemək üçün oyanır, sonra doyduqdan sonra yenidən yuxuya gedir. Körpənin yeməyi həzm etməsi bir saatdan az vaxt tələb edir, buna görə də fasilə çox qısa olur.

Xüsusilə doğumdan sonrakı ilk həftələrdə yuxu, embrion dövlətdə davranış reaksiyalarının davamıdır.

Körpə ana bətnində yatırmı?

Ultrasəs müayinəsi sübut edə bildi ki, ana bətnində olarkən uşaq istirahətdə xeyli vaxt keçirir.

1. Həqiqi yuxu kimi təsvir edilə bilən istirahətin ilk əlamətləri 28-ci həftədə görünür. Bu mərhələdə ətrafların narahat hərəkətləri, göz qapaqlarının seğirməsi və üz ifadələrinin dəyişməsi müşahidə olunur.
2. Hamiləliyin səkkizinci ayı ətrafında körpənin yuxusu sakitləşir, bu dövrdə o uzun müddət hərəkətsiz qalır, üz cizgiləri hamarlanır.
3. Doğuşdan dərhal əvvəl bu fizioloji prosesin sakit və narahat vəziyyətinin tsiklikliyi görünür.

Yeri gəlmişkən, bir çox analar qarnındakı körpəsinin gün ərzində "gözəgörünməz" davranmasından narahatdırlar, ancaq gecələr əsl döyüşlərə başlayır, təpikləyir, fırlanır və fırlanır. Qorxu, doğuşdan sonra günün vaxtı ilə bağlı mümkün qarışıqlıqla əlaqələndirilir. Ancaq bu başa düşüləndir: hamilə qadın, gəzinti zamanı yumşaq bir şəkildə yırğalanır, eyni zamanda körpəni sakitləşdirir və silkələyir. Gecə ritmik hərəkətləri hiss etmədən uşaq aktiv olmağa başlayır. Əbəs yerə deyil ki, demək olar ki, bütün uşaqlar uşaq arabasında və ya qucağında yellənəndə dərhal yuxuya gedirlər.

Doğuşdan sonra yatmaq

Doğuşdan sonrakı ilk həftələr və hətta aylar intrauterin həyatın bir növ davamıdır və Morpheusun qucağında olmaq körpənin əsas fəaliyyəti olmağa davam edir. Bu müddət ərzində istirahət 5-6 saata qədər davam edə bilər və bir çox valideynlər qidalanma arasında belə uzun bir fasilə verməyə dəyərmi deyə sual edirlər; körpə arıqlayacaqmı?

Körpənin bədəni nə qədər qüsursuz görünsə də, təbii bioritmlərinə tabedir və onlara müdaxilə etməməlisiniz. Uşağın özü yemək və ya yatmaq vaxtı gəldiyini hiss edir. İlk 2-3 ayda uşağı heç nə narahat etmirsə, uzun istirahət normaldır.

Yemək üçün oyanmadan uzun müddət yatmaq normaya çevrilərsə, həyəcan siqnalı verilməlidir. Bu rejim bədənin susuzlaşmasına və tükənməsinə kömək edir və patologiyanı göstərə bilər. Pediatr səbəbi müəyyən etməyə kömək edəcək.

4-5 aya yaxın kiçik adam ətrafındakı dünyaya maraq göstərməyə başlayır və canlanma dövrləri daha uzun və daha uzun olur.

Körpələrin gündüz və gecə yuxusunun xüsusiyyətləri

İdeal olaraq, yenidoğanın gündüz istirahəti 9 saat davam etməlidir, gecə isə uşaq qidalanma üçün fasilələrlə (3-4 dəfə) ən azı 10-11 saat yatır. Təbii ki, bunlar orta normalardır, belə də olur ki, uşaq gün ərzində çox oyaq olur, lakin sonra gecələr sağlam yatır.

Körpə üçün günlər işıq (gündüz) və qaranlıq (gecə) seqmentlərinə bölünmədən birləşir. Valideynlərin vəzifəsi uşağa bu anlayışları ayırmağı öyrətmək və günün aktiv fəaliyyətlər üçün nəzərdə tutulduğunu, gecənin isə istirahət vaxtı olduğunu başa düşməkdir. Tez-tez oyanmaq gün batdıqdan sonra körpə bir sıra amillərlə əlaqələndirilir:

• uşaq üzərində ana südü ilə qidalanma, daha tez-tez oyanır, çünki ana südü uyğunlaşdırılmış qarışıqlardan daha sürətli udulur;
• otaqdakı isti və quru iqlim körpəni susuzlaşdırır;
• uşaq bezlərinin xeyrinə uşaq bezlərindən imtina valideynləri yaş çarşafları dəyişdirmək üçün daha tez-tez qalxmağa məcbur edəcək;
• Anasından ayrı yatan körpə sevdiyi insanla əlaqəni itirməkdən narahatlıq hiss edir.

Uşağın gündüz yuxusu seqmentlərə bölünür, körpə böyüdükcə onların sayı azalır. Dörd aya qədər 3-4 istirahət mərhələsi var; 6 aya qədər səhər, günorta və sonra qalır axşam yuxusu, və 1,5 yaşa qədər uşaqlar adətən gün ərzində bir dəfə yatır.

Sağlam bacarıqları inkişaf etdirmək üçün ritualların ardıcıllığına ciddi riayət etmək vacibdir. Beləliklə, oyanış, müşayiət gigiyena prosedurları(yuma, yuyulma, burun, qulaqların təmizlənməsi) uşaqda səhər dövrü ilə əlaqələndiriləcəkdir. Gəzintilər, bir qayda olaraq, gün ərzində baş verir, lakin yatmaq körpənin yaddaşında axşam çimmək, qidalanma və sakit yellənmə ilə əlaqələndirilir.

Uşaq yuxusunun fiziologiyası: bioloji dövr və daxili saat

Hər hansı bir insanın həyat fəaliyyəti, o cümlədən uşaq, adı bioritmlər olan bədəndə baş verən tsiklik proseslərə tabedir. Bioloji dövrlər sayəsində insan gecə və gündüzün, fəsillərin, saat qurşağının dəyişməsinə uyğunlaşa bilir.

Doğuşdan əvvəl də uşağın bioritmləri qurulur və dövrlər sisteminin özünü necə göstərdiyini müşahidə edərək, körpənin gündəlik rejimini ağrısız şəkildə qura bilərsiniz. Sadəcə olaraq, daxili saatınızı təbii bioloji kursa uyğun olaraq düzgün təyin etməlisiniz. Budur bəzi tövsiyələr:

• Daxili zaman prosesi idarə oluna bilər və edilməlidir. Böyüklər çalışmalıdırlar ki, uşağın oyanması, yatması və yemək vaxtı gündən-günə sabit qalsın.
• Günəş işığı bioritmlərin əsas koordinatorudur, ona görə də qaranlıq qış səhərində siz körpənizin elektrik işığının köməyi ilə vaxtında oyanmasına kömək edə, əksinə, parlaq yay axşamında qalın pərdələrlə otağı qaralda bilərsiniz.
• İnsan bədəni bədən istiliyini tənzimləyərək daxili saatına cavab verir: yuxuya getmə dövründə azalır, qalxmağa yaxınlaşdıqda isə artır. Uşaq yaxşı havalandırılan, sərin otaqda daha asan yuxuya gedəcək.

Pavlovun təlimlərinə görə, "yuxunun beyin üçün qoruyucu və həyat qurtarıcı əhəmiyyəti var" və tam olarsa, uşaq sağlamdır, yaxşı çəki qazanır və fiziki inkişafdan geri qalmır.

İstirahət dövrlərinin dəyərinə əsaslanaraq, kiçik uşaqlar üçün yuxu cədvəli hazırlanmışdır.

Nəzərə almaq lazımdır ki, verilən vaxt ortadır və fiziki, psixoloji amillər və uşağın temperamenti.

İstirahət mərhələlərinin əlamətləri və fərqli xüsusiyyətləri

Kiçik uşaqlar böyüklərdən fərqli olaraq yatır; bir körpənin yuxu mərhələləri onların ardıcıllığı və müddəti ilə fərqlənir. Körpənin bədəninin, ilk növbədə, beynin işləmə sistemləri qeyri-kamildir, buna görə də iki vacib istirahət vəziyyətinin - sürətli və yavaş yuxunun fəaliyyət nümunəsi spesifikdir.

Paradoksal mərhələ

Yenidoğanın həyatında REM yuxu mərhələsi üstünlük təşkil edir. Bunun başqa bir adı REM dövrü (“aktiv göz hərəkəti” kimi tərcümə olunur) və ya REM – “sürətli göz hərəkətləri”dir. Səhnə titrəyən kirpiklər və onların altında sürətlə hərəkət edən şagirdlər üçün oxşar bir ad aldı. Bu əlamətlərə əsaslanaraq, paradoksal mərhələ valideynləri çaşdıra bilər - onlar uşağı oyaq hesab edə bilərlər.

Sürətli yuxu mərhələsində körpə üçün çox vacib olan proseslər baş verir:

• canlı yuxular vasitəsilə beyin inkişafının təlimi və stimullaşdırılması;
• rahatlama və sinir gərginliyinin aradan qaldırılması;
• yeni məlumatları yenidən düşünmək və birləşdirmək;

Paradoksal yuxu dayaz istirahət vəziyyətidir, uşaq oyaqlıq vəziyyətindən dərhal bu mərhələyə qərq olur.

Bu mərhələdə beyin aktivdir və sanki şüurun kənarında sürüklənir. Körpə böyüdükcə sürətli mərhələnin nisbəti azalır.

Pravoslav və ya dərin yuxu

Sürətsiz (yavaş) yuxu və ya qeyri-REM mərhələsi ("aktiv olmadan" kimi tərcümə olunur göz hərəkəti") beyin qabığının daha yetkin inkişafı mərhələsində formalaşır. O, yaxşı bir gecə istirahətinə cavabdehdir. Ortodoksal fazanın 4 dərəcəsi var:

• Napping səthi bir istirahətdir, körpə bütün səslərə reaksiya verir.
• Yuxuya getmək - keçid vəziyyəti Yatma və istirahət arasında körpə kənar səs-küyə görə oyana bilər.
• Dərin yuxu - bədən rahatlaşır, qollar və ayaqlar ağırlaşır, zəif müdaxiləyə reaksiya yoxdur.
• Çox dərin yuxu– xarici mühitlə əlaqənin tam kəsilməsi, səs-küylərin uşağa heç bir təsiri yoxdur, bu vəziyyətdən süni şəkildə çıxarılması körpəni tamamilə diqqətdən yayındırır.

Bu istirahət mərhələsi uşağın tam formalaşması və normal inkişafı üçün vacibdir. Körpənin gücü bərpa olunur, sərf olunan enerji yenilənir və bədən yenidən işə salınır. Yavaş mərhələ qısamüddətlidir, yarım saatdan çox deyil, lakin zaman keçdikcə onun müddəti artır, çünki körpə daha aktivləşir və daha çox yorulur.

REM və ya nə xəyal edirsən, balam?

Yenidoğulmuşlarda yuxunun paradoksal mərhələsi, qeyd edildiyi kimi, xəyalların təsvirləri ilə rənglənir. Hansı görüntülər və mənzərələr körpəni təbəssüm etdirir, burnunu qırışdırır, qaşlarını çatır, qollarını və ayaqlarını tərpətdirir? Axı onun ətrafdakı reallıq haqqında biliyi cüzidir.

Körpələrdə yuxular haqqında nə elm adamları, nə də neyrocərrahlar arasında konsensus yoxdur. Ancaq belə bir fikir var ki, neyronlararası əlaqələrin formalaşması mərhələsində insan rəngli ləkələri görür və ya daim qarşılaşdığı ilk və ən isti şey anasının döşüdür.

Vizual görüntülərə əlavə olaraq, xəyalların komponentlərinə sensasiyalar daxil ola bilər: bütün bunlardan sonra körpə artıq soyuq və isti, yaş və ya quru arasında fərqlənir. Və zaman keçdikcə, məlumat doldurulduqca, uşaq artıq yuxularında tanış simalar və tanış obyektləri görəcəkdir.

Körpənin həyatının ilk ilində yuxu mərhələləri

Həyatın təxminən 3-cü ayından etibarən körpənin yuxusu, dövrlərin müddəti istisna olmaqla, yaşlıların qalan hissəsinə bənzəyir. Tam dairə qeyri-REM yuxu və bir REM yuxu dörd mərhələdən ibarətdir. IN körpəlik tək dövr 45-50 dəqiqədir, 5 ildən sonra bir saata yaxınlaşır və yalnız 10-12 ildən sonra bir yetkinlə bərabər olur.

Aşağıda həyatın ilk ilində körpələrdə paradoksal yuxu fazasının nisbətinin aylara görə dəyişməsini göstərən bir cədvəl verilmişdir.

Çox vaxt uşaqlar paradoksal mərhələdə oyanırlar, kəmiyyət komponenti ortodoksaldan üstündür. Məhz buna görə də körpələrin qalan hissəsi fasiləli və qısa ömürlüdür.

Yuxu körpənin fiziki və psixo-emosional inkişafı üçün əvəzsiz şərtdir.

Şübhəsiz ki, yuxu, qidalanma ilə yanaşı, körpənin həyatında əsas rol oynayır. İstirahət vəziyyətində uşağın bədəni bərpa olunur, yorğunluq və həddindən artıq iş izlərini aradan qaldırır. Beyin oyaqlıq zamanı alınan məlumat axınını "həzm edir" və bilik və duyğuların yeni hissəsinə hazırlaşır. İstirahət dövründə körpə boyu və çəkisi artır, düzgün istirahət kömək edir yaxşı iştaha, bərabər əhval-ruhiyyə və intellektual inkişaf.

Yuxusuzluq son dərəcə zərərlidir sinir sistemi uşaq və nevrozlar da daxil olmaqla xroniki pozğunluqlara səbəb ola bilər. Professor N.Krasnoqorski müəyyən edib ki, hətta iki saatlıq yuxu çatışmazlığı çəkidə mənfi dalğalanmalara gətirib çıxarır. Gələcəkdə belə uşaqlarda davranış reaksiyaları pozula bilər, məsələn, “itaətsizlik sindromu”.

Yuxu yaddaş, diqqət və sistemləşdirmə funksiyalarının inkişafının mürəkkəb prosesində birbaşa iştirak edir. Bundan əlavə, körpə üçün çox vacib olan böyümə hormonunun gecə istirahətinin ilk iki saatında aktivləşdiyi sübut edilmişdir. Valideynlərin vəzifəsi övladı üçün tam və sağlam yuxu üçün hər cür şərait yaratmaqdır.