Na licu je napisano: zašto stres utiče na kožu. Kako tačno stres utiče na starenje kože - djelovanje hormona stresa. Uticaj hrane na stanje i starenje kože lica

Stres je kombinacija različitih fizioloških reakcija koje se pokreću kao odgovor na određene unutrašnje ili vanjske promjene. Oštar i kratkotrajan porast nivoa hormona stresa u kritičnim situacijama omogućava tijelu da adekvatno reaguje na potencijalnu opasnost: Šećer u krvi raste kako bi osigurao stalan protok energije, ubrzava se rad srca i disanje, krvni tlak raste. Kada se opasne okolnosti izostave, stanje organizma se vraća u normalu.

Međutim, hronični stres izuzetno negativno utječe na zdravstveno stanje - s ovom tvrdnjom se slažu svi liječnici. Dr Stephanie Williams, dermatolog i glavni medicinski službenik privatna klinika European Dermatology (London) govori o ulozi stresa u starenju kože i kako ga neutralizirati.

Nisu svi stresovi isti: Koja je razlika između Eustressa i Distresa

Postoje dvije vrste stresa:

Eustress je povoljan privremeni stres koji omogućava tijelu da se prilagodi stresoru.
Distres je nepovoljan hronični stres, usled kojeg slabi zaštitna funkcija organizma, kao i sposobnost prilagođavanja, što dovodi do razvoja raznih bolesti.

Zanimljiva studija potvrdila je subjektivnu percepciju stresa od strane osobe. U toku studije, stručnjaci su procijenili nivo stresa među volonterima na rukovodećim pozicijama koje karakteriziraju visoki zahtjevi i veliku odgovornost. Shodno tome, logično je pretpostaviti da stres više utiče na "vođe". Međutim, u stvari se pokazalo da je kod takvih ljudi nivo hormona stresa kortizola u pravilu bio niži od nivoa njihovih podređenih.

kako stres utiče na kožu;
kako oksidativni stres utječe na telomere;
kako se nositi s negativnim efektima stresa.

Kako tačno stres utiče na starenje kože - djelovanje hormona stresa

Kortizol je važan hormon koji se proizvodi u ljudskom tijelu kao odgovor na stres. U normalnim uslovima, nivoi kortizola su najviši ujutru i postepeno se smanjuju tokom dana. Međutim, hronični stres utiče na nivoe kortizola i drugih hormona stresa.

Kao katabolički hormon, kortizol potiskuje imuni odgovor tijela i dovodi do uništavanja kolagena u koži. Zbog toga dermatolozi koriste injekcije kortizola kako bi razbili višak kolagena kako bi eliminirali keloidne ožiljke.

Povišeni nivoi kortizola su također povezani s povišenim razinama šećera u krvi, što može dovesti do umrežavanja kolagena i stvaranja krajnjih produkata napredne glikacije.

Visoki nivoi šećera u krvi, bilo da su uzrokovani prehrambenim navikama ili izloženošću stresu, dovode do povećane proizvodnje inzulina, što doprinosi upali, još višem nivou kortizola i remeti neke od „hormona mladosti“.

Poznato je da kronično povišen kortizol ne samo da negativno utječe na zdravlje i skraćuje život, već dovodi i do preranog starenja kože.

Hronični stres doprinosi i hormonskoj neravnoteži, koja se manifestuje smanjenjem nivoa anaboličkih "hormona mladosti", uključujući:

DHEA;
hormon rasta.

DHEA (dehidroepiandrosteron) je prekursor polnih hormona, uključujući testosteron, koji ima protuupalna svojstva: smanjuje razinu proinflamatornih citokina i poboljšava imunološke funkcije. Kada se primjenjuje lokalno, DHEA pojačava proizvodnju kolagena i poboljšava strukturu dermisa.

Nivoi DHEA i hormona rasta (GH) opadaju sa godinama. Hormon rasta je anabolički hormon koji igra važnu ulogu u formiranju tkiva. Smanjenje nivoa GH dovodi do opadanja vezanog za starenje mišićna masa i nakupljanje masti, kao i stanjivanje kože.

Kako oksidativni stres utiče na dužinu telomera

U svakoj ćeliji našeg tijela pojavljuju se slobodni radikali, koji su produkti metabolizma koji se neprestano odvija na ćelijskom nivou. Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale.

Međutim, kronični stres uvelike povećava količinu slobodnih radikala koje antioksidansi ne mogu neutralizirati. Rezultat toga su oksidativni stres i oštećenje stanica.

Štoviše, kronični stres značajno smanjuje glutation (glavni antioksidans) i narušava funkciju mitohondrija, što dovodi do povećanog oksidativnog stresa.

Hronični stres utiče i na dužinu telomera - zaštitnih krajnjih segmenata naših hromozoma koji održavaju integritet i stabilnost genetskih informacija, stoga se dužina telomera smatra markerom biološke starosti osobe (za razliku od hronološke starosti).

U stanicama kože primjećuje se posebno brzo smanjenje dužine telomera, povezano sa brzinom njihove proliferacije i osjetljivošću na oštećenje DNK kao rezultat oksidativnog stresa.

Kako se nositi s negativnim utjecajem stresa na zdravlje i mladost kože

Stres i naknadne hormonalne i metaboličke promjene daju reakciju bori se ili bježi, što uključuje kretanje, stoga izbjegavajte negativan uticaj stres na tijelo može biti kroz fizičku aktivnost - tako možete brzo vratiti ravnotežu hormona i normalizirati metaboličke procese.

Budući da stres utiče na nivo šećera, važno je suzdržati se od konzumacije slatkiša i drugih oblika brzih ugljikohidrata tokom stresnih situacija kako nivoi glukoze i inzulina ne bi još više porasli. Isto važi i za kafu - u uslovima stresa ovo piće organizmu apsolutno nije potrebno.

Pozitivan stav, osmeh i smeh - moćni alati boriti se protiv stresa. Biofeedback vam omogućava da prevarite mozak i smanjite stres.

Istraživanja takođe dokazuju efikasnost meditacije u:

snižavanje nivoa hormona stresa;
smanjenje nivoa C-reaktivnog proteina (markera upale);
povećanje dužine telomera;
povećani nivoi serotonina i melatonina.

Nedovoljno trajanje i/ili kvalitet sna takođe dovodi do povećanja nivoa kortizola. San je takođe potreban za:

regeneracija ćelija;
normalno funkcionisanje imunološkog sistema;
sinteza hormona rasta;
proizvodnju melatonina.

Nedostatak sna je povezan sa:

sistemska upala;
ubrzanje procesa starenja;
smanjena osjetljivost na inzulin;
stvaranje velikog broja krajnjih produkata glikacije;
smanjenje dužine telomera;
pogoršanje imunološke funkcije.

Stres negativno utječe na cijelo tijelo, pa tako i na kožu, ubrzavajući proces starenja pod utjecajem slobodnih radikala i krajnjih produkata glikacije. Stoga je veoma važno osigurati Kompleksan pristup za neutralizaciju efekta stresa na organizam, što uključuje zdrav san, meditacija, pravilnu ishranu i pozitivan stav. To će pomoći održavanju mladosti kože i minimizirati negativne efekte hormona stresa na tijelo.

Šta je stres
Salonski antistresni postupci
Antistres kozmetika

Šta je stres

Stres je postao uobičajen dio naših života kao i voda i hrana, posao i slobodno vrijeme. Bukvalno, stres je "udarac", odnosno svaki šok koji zahtijeva reakciju tijela, prilagođavanje na trenutne promjene uslova.

Ovo potresanje može biti i pozitivno i negativno. S tom razlikom što se za kožu pozitivni stres (radost, ljubav) po pravilu pretvara u nagradu - oslobađanje hormona vezanosti oksitocina, procvjetao izgled, glatka i elastična koža. I stres je negativan - puno negativnih manifestacija. Kao u bajci o gospođi Metelici: jedna - ruže, a druga - krastače.

Mehanizmi djelovanja stresa na kožu

Stres utječe na kožu kroz kaskadu hormonske reakcije. Sve počinje otpuštanjem hormona stresa - kortikosteroida (proizvode ih nadbubrežne žlijezde). Ova hormonska eksplozija daje osobi dodatnu snagu da se "bori ili bježi".

Međutim, civilizacija je napravila značajna prilagođavanja ovim genetski naučenim reakcijama: ne možemo se uvijek okrenuti i pobjeći od negativno nastrojenog protivnika; tuča ili vikanje također nije najbolje rješenje.

Stoga se energija stresa ni na koji način ne ostvaruje, ne nalazi izlaz i počinje da nas nagriza iznutra.

proizvodnja prerano opada polni hormoni- estrogeni i testosteron, koji su odgovorni za mladolikost kože.
Hormoni stresa stimulišu proizvodnju enzim hijaluronidaza koji razgrađuje hijaluronsku kiselinu.
Pod uticajem stresa se aktiviraju hormoni metaloproteinaze- vrsta enzima koji uništavaju kolagen i elastin.
sve gore cirkulacija u koži, jer hormoni stresa izazivaju vazospazam.
Smanjuje imunitet općenito, a posebno lokalno, pa su upale i infekcije sve učestalije.
Hormoni stresa direktno aktiviraju proizvodnju sebum.
diže se osjetljivost koža - nervni sistem na ivici.

Kozmetolozi su uočili sljedeći obrazac: ako je žena pod stresom, onda učinak botoksa, filera, mezoterapije traje manje.

Vizuelni znaci uticaja stresa na kožu

Iz navedenih mehanizama djelovanja stresa na kožu postaje jasno da ga uzrokuju:

bez sjaja tena,
dehidracija,
bore,
suhoća,
akne,
slicno alergijska reakcija crvene mrlje.

„Danas u kozmetologiji postoji koncept „kože od stresa“ – pretjerano osjetljiva, dehidrirana, sivkaste nijanse, koja lako crveni od najmanjeg udarca i sklona da se ljušti ili prekrije aknama bez vidljivih razloga. Dugotrajne dermatoze (ekcem, neurodermatitis) su takođe razlog da posetite ne samo dermatologa, već i psihologa.

Kako obnoviti kožu nakon stresa

Kakva god da su čuda kozmetičke industrije, da biste se riješili posljedica stresa, morate ga preživjeti. Na kraju, sve što nas ne ubije čini nas jačima. Ispod je nekoliko dokazanih načina da se brzo nosite s teškim iskustvima.

Joga i druge istočnjačke prakse.
Masaža (plus aromaterapija ako nije alergična).
Umjerena fizička aktivnost.
Putovanja.
Duge šetnje u prirodi.
Pomaganje komšiji (volontiranje).
Konsultacije sa psihologom.

Ne morate biti stručnjak da biste razumjeli: niti jedna najnaprednija krema neće pomoći da „uskrsne“ kožu ako se iskustvo nastavi. Međutim, ako razmislite o stanju kože, onda postoji nada.

Pravila za antistres kućnu njegu.

Koristite samo meki lekovi . Nema traumatskih pilinga ili koncentriranih pilinga, koža je već preosjetljiva.
Obavezno toniranje nakon čišćenja za vraćanje pH vrijednosti i podršku lokalnom imunitetu.
Aktivan hidratacija, jer je pod uticajem stresa ionako prilično nestabilna hijaluronska kiselina.
Izbor sredstava sa antioksidansi. Oni mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala nastalih stresom i popraviti oštećenja.
Pretraga kozmetike sa umirujućim sastojcima za kožu sklonu alergijama i crvenilu (bisabolol od eterično ulje kamilica, masna kiselina Omega, termalna voda, neurosenzin peptid).
Primjena hrane i hidratacije maske.

Zanimljiva činjenica: mikromasaža, maženje kože, samo dodirivanje sebe djeluju antistresno. To nisu prazne riječi, već uspomena iz djetinjstva, kada nam se u bilo kakvim neugodnim situacijama majka sažalila i sve loše zaboravljeno.

Salonski antistresni postupci

Revolucionarne promjene izgleda i čak tehnike ubrizgavanja sada neprikladno: efekat, kao što je već spomenuto, neće opravdati očekivanja, i prag bola smanjena. Stoga je vrijedno fokusirati se na sljedeće postupke:

spa masaža,
maske,
mikrostruje,
ultrazvučno čišćenje i elektroforeza sa antioksidativnim koktelom - po preporuci ljekara, ako nervozno tlo pojavile su se akne.

Antistres kozmetika

Sheet maska "Antistress" sa ekstraktom lavande, Garnier

Baza tkiva je impregnirana gelom bogatim hijaluronskom kiselinom i ekstraktom lavande. Uz dubinsko vlaženje i obnavljanje kože, postupak prati i ugodan aromatični efekat - umor nestaje.

Noćna krema za lice "Luxury food", L'Oréal Paris

Bogata lipidima koji blagotvorno djeluju na kožu (posebno kod stresa), krema potiče dobar noćni odmor, smanjuje znakove umora, daje energiju i pomaže u suočavanju s oštećenjima nakupljenim tokom dana.

Revitalizirajuća noćna krema i maska za intenzivnu oksigenaciju kože Slow Age, Vichy

Noćna krema maska je dostojan odgovor na dnevni stres: sadrži moćne antioksidanse resveratrol i baikalin. Koža ujutro izgleda odmorno, hidratizirano, podmlađeno, povećava se njena otpornost na stres. Termalna voda zasićuje kožu mineralima.

Svakodnevna njega preosjetljive kože sklone alergijama Toleriane Ultra Fluide, La Roche-Posay

Neurosensin peptid i termalna voda smanjuju osjetljivost kože, a tekućina gotovo trenutno ublažava iritaciju i crvenilo. Shea puter i skvalan hidratiziraju i njeguju. Pogodan za svakodnevnu njegu normalne i mješovite kože.

Hidratantni fluid za lice sa antistres efektom Hydra Zen Fluide, Lancôme

Riječ "zen" u nazivu linije govori sama za sebe. Fluid se trenutno upija, zasićuje kožu snagom ekstrakata francuske ruže, kineskog božura, morskog komorača (samo ova lista je već muzika za dušu). Hijaluronska kiselina, ceramidi koji obnavljaju stratum corneum i mikrokapsule koje dopremaju lipide u duboke slojeve epiderme obavljaju svoj posao.

Sredstvo sa četkicom za instant blistavost kože Flash Radiance Skincare Brush, Yves Saint Laurent

Korektor sa snažnim njegujućim učinkom sadrži kofein i ekstrakt Meleget paprike, koji trenutno brišu tragove umora i brige s lica. Boja kože je ujednačena, ispunjena je sjajem, reflektirajuće čestice čine je besprekornom.

Noćni serum PowerCell Skin Rehab, Helena Rubinstein

Zahvaljujući 150 miliona ćelija "jakih biljaka" morskog kriptuma i mlečnog čička, serum aktivno podržava sopstveni rad. antioksidativna zaštita koži i pomaže joj da se što brže oporavi od stresa, kao i da zagladi bore, vrati svježinu i energiju.

Dok spavamo, proizvod umiruje, intenzivno vlaži, smanjuje otekline, zaglađuje bore, omekšava, odnosno čini sve što je potrebno koži u periodu stresa.

Svi znamo da stres direktno utiče na naš izgled. Žena koja je svakodnevno iziritirana stari mnogo brže. Njen hormon estrogen se smanjuje sa stresom, i to ženski hormon renders direktnog uticaja na izgled i lepotu. Šta učiniti kada ste loše volje?

Hajde da definišemo glavne tačke uticaja stresa i lošeg raspoloženja:

Utjecaj stresa na nervni sistem
Nervni sistem kontroliše sve sisteme našeg tela, a emocije utiču na sve organe. ALI negativne emocije voditi do negativne posljedice: poremećaj gastrointestinalnog trakta, poremećaj sna, osteohondroza i artritis, a lista je beskonačna. Loše je i to što se uticaj stresa na nervni sistem izražava i u narušavanju naših performansi. A kada "sve ispadne iz ruku" dolazi do dodatnog opterećenja nerava. Ako ovo začarani krug nastavlja dugo vrijeme, onda je korisno znati da su u bliskoj vezi, a nedostatak sna utiče na lice i druge nepobitne istine.

Uticaj stresa na imunološki sistem
Kada ste stalno neraspoloženi, doživljavate hronični stres. Smanjuje odbranu organizma, a oslabljen imuni sistem dozvoljava pojave kao npr osip i akne. Svaka bolest se pogoršava, a imuni sistem nas od toga ne može zaštititi.

Pitanje: može li koža biti zdrava ako je imunitet smanjen, a živci opušteni? Odgovor je očigledan.

Utjecaj stresa na kožu
Stres izaziva vazospazam, što zauzvrat pogoršava dotok krvi u kožu, lice postaje bledo, hranljive materije se lošije isporučuju, a vremenom koža lica dobija bore. mora se izbjegavati. Neočekivani događaji mogu izazvati jake emocije i tu se ne može ništa, osim hronično stresne situacije morate naučiti da savladate.

Šta učiniti kada ste loše volje?

Šta da radim kada imaš uporno loše raspoloženje i razdražljivost i postoje li objektivni razlozi za to?

Problemi se moraju rješavati, čak i ako je proces dug, postupno se trudite da otklonite uzroke koji kvare raspoloženje. A koži u ovom trenutku treba pomoći, da je nahrani.
Uradite tonik kada hitno trebate "biti u formi". Dva ili tri puta sedmično pravite hranjive maske za lice.
Vježbaj - fizička aktivnost uzrokuje navalu krvi na kožu lica, što joj pomaže da primi više hranljive materije. Istovremeno se oslobađa hormon radosti endorfin i pojavljuje se prelijepo rumenilo koje će "liječiti" vaše stalno loše raspoloženje i život pretvoriti u ugodnu stranu.
Obratite pažnju na ishranu, zapamtite da zdravlje celog organizma zavisi i od raspoloživosti snage da se nosi sa stresnom situacijom.
Zabava. Naravno, kada ste u stalnom nerviranju, teško da želite da se zabavljate. Ali ponekad je prelazak na novi jednostavno neophodan. Idite u posjetu, u kadu, u bioskop, u park, učinite nešto ugodno za sebe. Pustite svoje telo da se odmori i zadržaćete lepotu.

Šta učiniti kada ste loše volje? Da budem aktivan. Svaka aktivnost nas prebacuje u drugo stanje. Ako legnete i osjetite želju da "umrete", onda ovo stanje uništava vaše tijelo. Potreban je napor da se ustane. Možda idite negdje ili jednostavno radite vježbe kod kuće za početak.

Ako ste stalno loše raspoloženi, šta učiniti sa ovim stanjem? Prebacite se na novo. U početku je teško i izvodite mehaničke radnje, ali postepeno ste uvučeni u proces i neprimjetno već počinjete živjeti. novi zivot, nova interesovanja. Pitanje je samo da li zaista želite da se riješite ovog lošeg raspoloženja?

Najgori neprijatelj stanja kože su negativne emocije. Stoga, razmotrite temu - kožni stres. Stres utiče na ćelije, stimulišući proces starenja kože. Kada je osoba u stanju nervnog šoka, nivo hormona stresa u krvi naglo raste, što dovodi do pogubnog uticaja. Svaki doktor zna da stres može pogoršati situaciju, pa čak i aktivirati kožne bolesti.

Utjecaj stresa na kožu

Prema statistikama, 30% problema s našim tijelom uzrokovano je osjećajima i stresom. Kada osoba primijeti da se iste promjene javljaju i na koži, vrijedi se obratiti dermatologu na konsultaciju. Većina problema je povezana sa stresom. Naravno, neće biti moguće potpuno se riješiti nervoznih šokova i iskustava, ali možete smanjiti učinak stresa na tijelo.

Stres stvara hemijske interakcije, pa koža postaje veoma osetljiva. Iz kog razloga? Zbog činjenice da adrenalin može pogoršati probleme. Prenaprezanje može čak dovesti do ozbiljnijih problema. Bolest u kojoj se pojavljuju crvene ljuskave mrlje, prekrivene srebrnastim ljuskama - dermatološka bolest površinski slojevi alergene prirode. Takođe, nervno naprezanje može izazvati osip od koprive.

Šta osoba može učiniti u ovom slučaju da spriječi pojavu ovih bolesti:

Bilo kakve promjene ne treba zanemariti. Konsultujte lekara;
Fizička aktivnost je zdravlje. Redovne vježbe se dobro odražavaju na rad svih organa, ali su vidljive i na koži. Ona takođe izgleda zdravo;
Morate odvojiti vrijeme za sebe. Nakon posla možete se okupati, napraviti masku za lice;
Šetajte na otvorenom što je češće moguće;
Ako vam je teško nositi se sa stresom, možete se baviti jogom, upoznati se s vježbama disanja;
Spavanje treba da traje najmanje sedam sati;
Zaštitite se od stresa. Znajte odbiti ljude, ne ispuniti njihove zahtjeve, ako to ne želite;
Popričajte. Pomoć prijatelja ili psihologa pomoći će vam da se nosite sa stresom.

Oksidativni stres

Oksidativni stres nastaje zbog utjecaja slobodnih radikala. Uništavaju vezu između zdravih ćelija. Takvi utjecaji aktiviraju formaciju u obliku aktivnog kisika.

Oni brzo napadaju ćelijske membrane. To dovodi do poremećaja transporta elemenata u ćeliju, kao i van ćelije. Aktivni oblici kiseonika oštećuju ćelijske strukture - "energetske stanice ćelije". Kod tako teškog oštećenja pokreće se genetski determinisani proces fiziološke smrti ćelije. Utječe na epidermu, kožu, potkožno tkivo.

Mnogo je uslova koji podstiču pojavu slobodnih radikala.

Više zajednički faktori koji dovode do stvaranja oksidativnog stresa su:

Prisustvo upornih infekcija. To mogu biti virusne, bakterijske, gljivične infekcije. Nakon što se imunitet smanji, počinje put reprodukcije i infekcija ulazi u organe;
genetski faktor. Visoka osjetljivost i promjene u tijelu povezane s naslijeđem;
Produženi stres, depresija. Nervni napori su iscrpljujući, to se odražava na metaboličke procese, stoga se pojavljuje kršenje metabolizma tkiva;
Loša ekologija. Potvrđeno je da su ljudi koji žive u industrijskim naseljima češće izloženi oksidativnom stresu.

Simptomi

Karakterističan znak nagomilavanja slobodnih radikala je osjećaj stalnog umora i sljedeći simptomi:

kršenje funkcija gastrointestinalnog trakta;
problemi s kožom (može biti suha, mlohava, upaljena, javlja se crvenilo);
strašni napadi bola u glavi;
pozadina depresivnog raspoloženja, anksioznost, sumnja u sebe;
osjećaj bola u mišićima.

Kako spriječiti oksidativni stres

Naučnici se već dugo zanimaju za ovo pitanje. Njihovu pažnju zanimali su elementi prirodnog porijekla koji ulaze u strukturu biljaka. To su takozvani flavonoidi. Ovo je grupa fiziološki aktivnih elemenata koji imaju veliki uticaj na aktivnost enzima. Elementi štite biljke od štetnog djelovanja finih pogleda, zbog čega se produžava vitalna aktivnost živih.

Bioflavonoidi su jedinjenja nalik vitaminima ili supstance sa aktivnošću P-vitamina. Bioflavonoidi u organizam dolaze iz biljne hrane, odmah se apsorbuju. Njihova posebnost leži u činjenici da se već u sluznicama i na zidovima crijevnog trakta pretvaraju u aktivne oblike. Supstance su važne i neophodne jer su aktivno uključene u ćelijsku regulaciju. Oni vezuju slobodne radikale. Kao rezultat eksperimenata, potvrđeno je da nijedna klasa prirodnih elemenata ne može imati takav utjecaj na rad tijela. Ovi elementi smanjuju intenzitet i trajanje oksidativnih reakcija u tijelu.

antioksidansi - neophodni elementi koji pomažu u prevenciji razne bolesti. To se posebno odnosi na sistemsko oštećenje arterija. Zahvaljujući ovim supstancama moguće je spriječiti nastanak krvnih ugrušaka i očistiti žile. Kao rezultat njihovog uticaja, opasnost od hipertenzije, bolesti srca, akutni prekršaj dotok krvi u mozak.

Prirodne komponente mogu zaustaviti napredovanje tumora, osim toga, garantuju prevenciju protiv njih. Antioksidansi se koriste za borbu onkološke bolesti, pokazuju snažnu prevenciju, značajno poboljšavaju cirkulaciju krvi, metabolizam elemenata, normalizuju rad centralnog nervnog sistema, stimulišu njegovo obnavljanje, poboljšavaju pamćenje, vid i sluh. Antioksidansi se mogu dobiti iz spanaća, jagoda, lubenica, jabuka, paradajza i zelenog čaja.

Kako bi obnovili kožu, kozmetolozi često koriste ove komponente u pripremi proizvoda za lice, posebno maski. Jelovnik treba da bude uravnotežen i samo da sadrži zdrava hrana. Ishrana treba da sadrži povrće i voće. Potrebno je voditi računa o ravnoteži proteina, masti i ugljikohidrata. Meni takođe treba da sadrži elemente u tragovima. Koji su vitamini potrebni u vašem konkretnom slučaju, može vam reći ljekar.

Uzroci povećane osjetljivosti kože

Postoje endogena i egzogena stanja koja utiču na osjetljivost kože.

Endogena stanja uključuju:

tip kože;
Fototip prvog, drugog nivoa sa visokom osetljivošću, koža sa pigmentima je manje sklona iritacijama, za razliku od svetle kože;
Dob. Kod djeteta je koža najosjetljivija, za razliku od odrasle osobe;
Pol osobe. Visoka osjetljivost epiderme je češća kod žena;
Poremećaji neurološke prirode;
Menstrualni ciklus, hormoni.

Egzogeni stres uključuje sljedeće okolnosti:

Životna sredina. Mraz, zagađeni vazduh, temperaturne fluktuacije, sunčevi zraci, vrućina;
Način života - alkohol, cigarete, stres, nezdrava ishrana;
Upotreba nekvalitetne kozmetike.

Maske za lice

Maske protiv stresa su dodatak glavnoj njezi kože: čišćenje, hranjenje i zaštita. Proizvodi za njegu kože najčešće se pripremaju na bazi prirodnih sastojaka, što ima blagotvoran učinak. Nakon takvih radnji koža je zasićena korisne supstance poboljšava njegovu strukturu i elastičnost.

Za maske primijeniti različiti proizvodi ishrana. Takođe morate obratiti pažnju na godišnje doba. U ljetnoj sezoni potrebno je nanositi maske za hidrataciju. Da biste to učinili, možete koristiti voće koje sadrži puno vlage. S dolaskom mraza prikladne su hranjive maske koje će dobro obavljati funkciju omekšavanja kože.

Koje sastojke treba da sadrži maska za oporavak od stresa? Prvo, struktura maski ove vrste mora se odmah vratiti. Drugo, supstance moraju vratiti kožu u život, brzo je transformišući.

Najbolje je istovremeno koristiti nekoliko sličnih ljekovitih proizvoda. Vrijeme izlaganja maske normalno bi trebalo biti 15 minuta. Da biste povećali učinak maski, nakon izvođenja postupka, obrišite problematično područje limunovim sokom razrijeđenim u vodi (1 kašičica limunovog soka se dodaje u čašu vode).

Hidratantne maske

Posebno mogu biti korisni za dehidriranu kožu, kada je njen tonus smanjen. Za njihovu proizvodnju pogodno je povrće i voće. Često kozmetolozi koriste šargarepu, krompir, jabuke, lubenicu.

Bolje je nanijeti samu pulpu, tako da se duže vrijeme zasiti vlagom. Kada se koža presuši i počne se ljuštiti, u sastav možete dodati malo biljnog ulja ili vitamina A i E.

Maske za izbjeljivanje kože

Takav proizvod za njegu može se koristiti kada je koža pretrpjela prekomjerno izlaganje sunčevom zračenju. Mogu izbjeljivati tamne mrlje, eliminirati preplanulost koja je ležala neravnomjerno. Svaka maska će se izbjeljivati kada je glavna komponenta - povrće, voće, dodati par kapi limunovog soka, malo pivskog kvasca, svježi sok od peršuna. Alat se može nanositi u nekoliko slojeva.

Maske za omekšavanje

Ova opcija je pogodna za grubu kožu. U hladnoj sezoni koži je potrebna njega. Par sati prije upotrebe, bolje je napraviti lagani piling. Maske na bazi svježeg sira, mlijeka, meda mogu omekšati. Možete dodati banane, ovsene pahuljice. Kako biste poboljšali učinak nanesene maske, potrebno je nakon nanošenja lice pokriti prozirnom folijom. Ostavite samo proreze za oči i nos. Ova maska se može držati četvrt sata.

Maska za toniranje

Kao tonik savršene su maske od voćnog ili bobičastog pirea, povrća. U kozmetologiji se češće koriste breskve, jabuke, krastavci i krompir. Kada se takvo voće ili povrće svakodnevno koristi za njegu kože lica, vidi se dobar rezultat. Koža se primjetno transformira i izgleda elastičnije i čvršće.

Da biste se nosili sa stresom na licu, morate slijediti jednostavne savjete:

Izbjegavajte trajni utjecaj negativni faktori. Kada ste zabrinuti na poslu, pronađite efikasan metod za opuštanje;
Kada idete na put, ne zaboravite da kupite proizvod za zaštitu od sunca (spf filter);
Koristite samo visokokvalitetnu kozmetiku. Proizvodi za njegu trebaju sadržavati antioksidanse. Elementi rješavaju problem sa slobodnim radikalima, normaliziraju sintezu kolagena i elastina;
Jelovnik treba da bude uravnotežen. Jedite više povrća, voća, ribe. Odnosno, hrana koja poboljšava ne samo raspoloženje, već i hrani tijelo vitaminima i mineralima.

Činjenica da je koža najviše veliki organ našeg tijela, svi su odavno naučili zašto hvala ti puno edukativni rad sjajnih časopisa. No, ispostavilo se da je koža i pravi provodnik između tijela i vanjskog svijeta. Ona, poput antene, prenosi sve signale koji dolaze iznutra, iskreno ih emitujući prema van. Uhvaćeni ste da radite nešto nedolično – peku vam uši. Na sastanku za planiranje, šef me je pohvalio - obrazi su mi se zarumenjeli. Voljena osoba ga je pogladila po ruci - kosa se odmah narasla od uzbuđenja. Koža ima mnoge funkcije za koje ponekad i ne znamo:

štiti od infekcija i opasnih patogena;
štiti od pregrijavanja, hipotermije, dehidracije;
mijenja temperaturu;
uklanja toksine;
apsorbuje svetlost i pretvara je u toplotu.

Uz pomoć tankih osjetljivih stanica, dlačica i nervnih receptora, koža čini sve kako bismo mi vanjski svijet bio što sigurniji: reaguje na oštro, hladno, suho i mokro, meko ili tvrdo.

I uvek daje signale. Neki od njih nam nisu baš prijatni.

Koža i nervni sistem - braća blizanci

Naučnici su ustanovili da sve procese u organizmu kontroliše nervni sistem. I ona ima veoma blizak odnos sa svojom kožom - na neki način su braća blizanci. U procesu embrionalnog razvoja, svi dijelovi nervnog sistema, mozak i kičmena moždina, kao i epiderma, nastaju od ektoderma - vanjskog zametnog sloja embrija. I ta činjenica njihovu vezu čini neraskidivom, neprestano razmjenjuju poruke.

Goosebumps, stidljivo rumenilo - sve su to procesi koje kontroliše autonomni nervni sistem. A akne i iritacije su reakcija hormonskog sistema na hormon kortizol koji se proizvodi pod uticajem stresa.

Počinjemo da crvenimo samo od straha od crvenila

Nauka o psihodermatologiji, smjer koji je nastao na raskrsnici psihijatrije i dermatologije, bavi se proučavanjem ovog kompleksnog pitanja.

Proučava odnos kože i mentalnih bolesti koje se istovremeno razvijaju kod iste osobe. Tokom brojnih zapažanja, naučnici su otkrili kako stres negativno utiče na kožu:

Smanjena zbog stresa zaštitne funkcije kožnu barijeru.
Stres može izazvati poremećaj pigmentacije kože.
Stres potiskuje stvaranje lipida kože, narušavajući tako njene zaštitne funkcije, otvarajući vrata problemima kao što su suhoća, dehidracija, bez sjaja.

Ali ovo je daleko od toga puna lista njegove zločine protiv kože.

Promjena tena

Stres je veoma širok pojam. Uključuje emocionalni stres i negativan utjecaj. okruženje, veliki broj alkohol, unos steroidni lijekovi pa čak i zloupotreba kondicije - sve se momentalno reflektuje na koži tupost i tupost. U takvim situacijama u krv se oslobađa dio hormona stresa, zbog čega se žile i kapilare sužavaju, automatski blokirajući punu opskrbu krvlju, hranjivim tvarima i minerali. Krv se slijeva s lica – otuda blijedi izgled i krugovi ispod očiju.

Natečenost

Ako mislite da natečenost lica nastaje isključivo zbog ljubavi prema soli i konzumiranja tečnosti noću, varate se. Drugi razlog je reakcija na stres. Kada se negativna situacija povuče i stres postane „hronični“ status, sve izgleda potpuno tužno. Nedostatak sna se dodaje natečenosti, što takođe ne donosi ništa dobro sa sobom, večno nezadovoljstvo sobom, znaci postaju očigledni rano starenje- oval lica se spušta, a u blizini očiju pojavljuje se jadan izraz, koji licu daje "plakajući" izgled.

Gubitak tona

Sigurno ste primijetili da u danima kada je sve loše, ne gledamo baš onako kako bismo željeli. Koža djeluje manje elastično, sjaj u očima nestaje. Ništa iznenađujuće. Tokom stresa, nadbubrežne žlijezde oslobađaju hormone stresa adrenalin, norepinefrin i kortizol. S jedne strane povećavaju krvni tlak i razinu šećera za dovoljnu količinu energije, ali s druge strane, takvo kršenje mikrocirkulacije nužno utječe na stanje kože. Ona postaje letargična kao vlakna vezivno tkivo nisu spremni da se kontrahuju svojim uobičajenim intenzitetom. Pod utjecajem ovih procesa počinju se formirati bore na mostu nosa, suzni žljebovi, oval gubi jasnoću.

Neugodno rumenilo

Da neko pocrveni - gore ne možete zamisliti. može čak i razviti mentalna bolest eritrofobija, kada počnemo da crvenimo jednostavno od straha od crvenila. Mnogi sa ovom bolešću se osećaju užasno nesretno i bolesno. Glava se cijepa, pojavljuje se znoj, osjeća se slabost. Naučnici znaju šta uzrokuje ovo stanje: u krvi ima puno kortizola i upalnih neurotransmitera, što je vrlo slično stanju kod infekcija.

Osetljivost kože

Još jedna smetnja od stresa je povećana osjetljivost i suhoća kože. U pozadini iskustava, ovaj problem postaje velikih razmjera, ali čim nestanu neugodni patogeni, koža se vraća u normalu.

Kozmetičke procedure i stres

Mnoge žene se pod uticajem stresa odlučuju da radikalno promene svoj život i, na primer, prvi uozbilje kozmetički postupak. Budite oprezni, ne žurite! Poznato je da stres usporava proces regeneracije ćelija i slabi imuni sistem. Proces zarastanja je odložen i može se razviti nepoželjne posledice. Najbolje je obratiti pažnju na postupke povezane s ugodnim taktilnim osjećajima, na primjer, masažu u bilo kojem obliku: lice, leđa, vrat, općenito.