Proizvodi za opuštanje stolice kod odraslih. Proizvodi za čišćenje crijeva. Ukusan lijek - voće

Svaka dojilja zna da morate pažljivo pratiti prehranu. Na kraju krajeva, hrana koju ona jede ulazi u tijelo bebe zajedno s majčinim mlijekom. I mnogi proizvodi mogu negativno utjecati na dobrobit, stanje probave i stolice bebe. Ako beba već jede komplementarnu hranu, u ovom slučaju morate pažljivo odabrati prehranu mrvica. U ovom članku ćemo saznati koja hrana slabi bebinu stolicu.

Karakteristike bebine stolice

Stolica bebe, posebno u prvih šest mjeseci, može biti različita. Za razliku od djece u veštačko hranjenje, y odojčadi redovno se menja. Kod novorođenčadi stolica može biti 3-16 puta dnevno, sa veštačko hranjenje dešava se 2-4 puta. Nakon 1,5 mjeseca, brojka se postepeno počinje smanjivati. Ali čak i u ovom uzrastu, beba može "ići u toalet" nakon svakog hranjenja.

Zatvor u grudima

Ako se bebina stolica javlja rjeđe od jednom u 1,5-2 dana, te je praćena snažnim pokušajima i napetostima, možemo govoriti o zatvoru. Imajte na umu da defekacija treba da uzrokuje poteškoće i anksioznost kod djeteta. Beba često zna biti nestašna, zdravstveno stanje se često pogoršava, javljaju se bolovi u trbuhu i umor.

Najčešće se zatvor javlja kod djece do šest mjeseci, jer crijeva još nisu jaka i nisu navikla na nova stanja. Nemojte žuriti s liječenjem, a prije upotrebe bilo kojeg lijekovi Obavezno provjerite sa svojim pedijatrom!

Da biste poboljšali stolicu djeteta, preispitajte ishranu i dojilje i bebe, ako već uzima dopunsku hranu. Uključite laksativnu hranu u svoju prehranu dojenje i isključite zatvarače. Koje namirnice izazivaju zatvor, pogledajte.

Zatvor može biti uzrokovan pogrešnom mješavinom. Ako je beba na vještačkom ili mješovitom hranjenju, odaberite prikladniju ishranu. Odaberite najprilagođenije i hipoalergenske mješavine. S takvim problemima mnoge dojilje biraju fermentisanu mliječnu prehranu od Nutrilona, ​​Nana ili Nutrilaka. A sada ćemo analizirati koja hrana oslabljuje crijeva djeteta.

Lista laksativnih namirnica

• Cikla i sok od cikle;
• morski kelj;
• Bundeva i tikvice;
• Grožđe i sok od grožđa;
• Šljiva i trešnja;
• Marelice i banane;
• Suhe šljive i suhe marelice;
• Mliječni proizvodi (kefir, jogurt, sir, itd.);
• Ovsena kaša, kukuruz i heljdina kaša;
• Biljno ulje;
• Prepelica jaja.

Djelovanje laksativnih proizvoda

Imajte na umu da navedeni proizvodi kod nekih beba izazivaju laksativno dejstvo, a kod neke dece efekta neće biti. Na listi se nalaze proizvodi koji najčešće izazivaju laksativno djelovanje. Ali pokušajem i greškom možete odrediti koja je hrana prikladna za bebu i već je uključiti u prehranu. Pogledajmo svojstva i djelovanje svakog proizvoda.

cvekla - zdravo povrće, koji slabi i čisti organizam, uklanja toksine i toksine, jača krvne sudove i poboljšava sastav krvi. Međutim, ovo je agresivan proizvod. Teško se probavlja i može izazvati alergije. Stoga dojilja može koristiti cveklu i sok od cvekle nakon 3-4 mjeseca laktacije, za djecu - nakon godinu dana i tek nakon termičke obrade!

Morske alge su proizvod bogat jodom. Jod čisti organizam i uklanja toksine, poboljšava rad endokrini sistem i štitne žlijezde. 100 grama morske trave sadrži dnevna stopa jod! Osim toga, ovaj proizvod sadrži veliki broj vitamini, makro- i mikroelementi, uključujući fosfor i magnezijum.

Morske alge mogu koristiti i dojilje koje nemaju problema sa endokrinim sistemom i probavom. Proizvod se takođe ne preporučuje kod viška joda u organizmu i dermatitisa. Morske alge se mogu uvesti u ishranu tokom dojenja u trećem mesecu nakon rođenja bebe. Ali, bolje je da djeca ne jedu alge dok ne napune tri godine, jer se plodovi mora teško vari i vari u dječjem tijelu.

Tikvice su najkorisnije i najsigurnije povrće za dojenje, koje je lako probavljivo i ne izaziva alergije. Zbog toga su tikvice uključene u prehranu dojilje već u prvoj sedmici nakon porođaja i preporučuje se dojenčadi davati prvu dopunsku hranu. Ovo je pravi izvor vitamina, energije i vitalnosti. Niskokalorično povrće čisti organizam, uklanja toksine i višak tečnosti, smanjuje težinu i pozitivno utiče na funkcionisanje nervnih ćelija.

Bundeva je niskokalorično povrće visoke nutritivne vrijednosti nutritivnu vrijednost, koji je lako svarljiv i rijetko uzrokuje alergije. Bundeva se uključuje u drugom mjesecu laktacije. Pire od bundeve se daje bebama od 8-9 meseci. Ovo povrće normalizuje rad probave, ublažava natečenost i podiže tonus organizma, jača imuni sistem. Bundeva sadrži rijedak vitamin T koji razgrađuje masti i sprječava stvaranje lipidnih naslaga tokom dojenja.

Voće i bobičasto voće: grožđe, kajsije i breskve, trešnje i šljive, banana. Banana je najsigurnija za dojenje na ovoj listi. Banane sadrže vitamine B, E i C. Jačaju imuni sistem, poboljšavaju raspoloženje i podižu tonus organizma.

Banane se mogu uključiti u ishranu dojilje u drugom mesecu laktacije, ostalo voće u trećem mesecu. Voćni pirei se uključuju u komplementarnu hranu od sedmog mjeseca, počevši od breskvi i banana. Zatim postepeno uvodite drugo voće i bobice. Kako pripremiti voćne kaše za prvu hranu za bebe, pogledajte.

Sušeno voće je najviše efikasni proizvodi u borbi protiv zatvora. Osim toga, lakše se i brže probavljaju od svježeg voća. Dojiljama i bebama preporučuje se da jedu suhe šljive i suhe kajsije, koje hrane tijelo vitaminima i korisnim elementima.

Prilikom dojenja, sušeno voće zamjenjuje slatkiše i šećer. Kompoti od sušenog voća pozitivno utiču na laktaciju i podstiču proizvodnju majčino mleko. Da biste pripremili hranu za bebu, suhe šljive i suhe kajsije moraju se potopiti u vodu 1,5-3 sata, zatim zgnječiti i dodati u pire od povrća ili voća, u žitarice.

Fermentirani mliječni proizvodi moraju biti uključeni u prehranu i dojilje i bebe. Jačaju imuni sistem i zasićuju organizam kalcijumom, što poboljšava stanje noktiju, kose i kože. Takva hrana poboljšava probavu i smanjuje kolike, stimuliše laktaciju i poboljšava sastav majčinog mlijeka. Dojilje za sedmicu mogu jesti svježi sir i prirodni jogurt, za mesec dana - pavlaka, za tri meseca - fermentisano mleko i jogurt, za šest meseci - kefir.

Kashi je zdrava i hranljiva hrana. Većina zdrave žitarice kod zatvora se uzimaju u obzir kukuruz, zobena kaša i heljda. Prije svega, tokom laktacije preporučuje se uključivanje heljde. Pomaže kod anemije i stimuliše proizvodnju majčinog mleka, lako se probavlja i poboljšava stanje kose, kože, noktiju. Ovsena kaša i kukuruzna kaša poboljšavaju probavu, pomažu kod stresa i čiste organizam.

Kada dojite, treba imati na umu da se žitarice u mlijeku uvode u prehranu ne ranije od 4-5 mjeseci. U početku je bolje jesti posuđe na vodi i postepeno razblažiti vodu mlijekom. Na isti način treba pripremiti žitarice za bebe. Za ukus dodajte malo majčinog mlijeka, putera ili biljnog ulja. Žitarice bez mlijeka dati od 6-7 mjeseci, mliječni - nakon 8 mjeseci.

Prepelica jaja - srdačna i dijetetski proizvod, koji će zamijeniti kokošja jaja sa alergijom na proteine. Prepeličja jaja se bolje probavljaju i korisnija od kokošjih jaja. Sastav takvog proizvoda uključuje retinol (vitamin A) i vitamine grupe B. Jaja prepelice jačaju imuni sistem i poboljšavaju hormonske pozadine, obnavljaju i stabilizuju rad probave, stimulišu aktivnost mozga. Komplementarna hrana za bebe počinje žumancem jajeta od 7-8 meseci, bjelance Preporučuje se uključivanje tek nakon godinu dana.

Biljno ulje - koristan proizvod koji sadrže vitamine i korisnih minerala. Biljno ulje poboljšava rad probave i crijeva, pluća i jetre. Poboljšava metabolizam, snižava kolesterol i djeluje podmlađujuće. Biljno ulje može i treba biti uključeno u prehranu dojilje i bebe. Ulje se može dodati u žitarice i pire krompir za dijete od šest mjeseci.

Pomaže kod zatvora i bolova u stomaku. Stimulira pokretljivost, poboljšava stvaranje plinova i smanjuje grčeve. Kao masaža prikladni su kružni pokreti u smjeru kazaljke na satu oko pupka. Savijajte i razgibajte noge naizmjence, povucite savijene noge prema trbuhu i povucite natrag. Ponovite svaku vježbu pet puta. Ne zaboravite da položite bebu prije svakog hranjenja. tvrda podloga dva do tri minuta, a nakon hranjenja držite bebu unutra vertikalni položaj dok ne podrigne.

Nisu svi proizvodi ljudsko tijelo probavljaju podjednako dobro.
Postoje proizvodi koji jačaju i oni koji slabe. Prema statistikama, svaka druga osoba pati od zatvora, to je naš vjekovni problem.
Ako kažeš običan jezik, onda oni proizvodi koje naše tijelo vrlo lako apsorbira najčešće sadrže malu količinu vlakana i ne stimulišu naša crijeva na rad, pa shodno tome jačaju.
Ove namirnice uključuju: patlidžan, keksiće od vrhunskog brašna, masno meso, krompir, mesni bujon, nezrele banane i kruške, pirinač, mafine, hleb, hurmašice, čaj i čokoladu. Nasuprot tome, hrana bogata vlaknima i grubim vlaknima uzrokuje kontrakciju i slabljenje crijeva, gurajući hranu naprijed.

Za početak, šta je zatvor, pravilna stolica i namirnice koje slabe crijeva. Gastroenterolozi smatraju da bi osoba trebala imati stolicu od tri puta dnevno do jednom u tri dana. Ali ovo je fleksibilan okvir, jer je svaka osoba individualna. Sve ostalo se smatra zatvorom. Takođe, kašnjenje u pražnjenju crijeva smatra se ako se osoba gura i ne može se potpuno opustiti ili osjećaj nedovršenosti, odnosno nije potpuni čin defekacije, drugim riječima, osjećaj punoće crijeva i nakon osobe. je otišao u toalet.

Dakle. Postoji popriličan broj proizvoda koji djeluju laksativno na ljudski organizam, a znajući o kakvim se proizvodima radi, ljudi svoje crijevne probleme mogu riješiti bez medicinski preparati. Ove proizvode mogu koristiti i odrasli i djeca, trudnice i dojilje.
Većina najbolji prijatelj vaše tijelo je vlakno – dijetalna vlakna.

Laksativni proizvodi
Namirnice koje slabe crijeva uključuju: kajsije, avokado, ananas, narandže i drugo agrumo, zrele ili prezrele banane, trešnje; pasulj, grašak
i ostale mahunarke, dinja, kuvani kupus, kivi, jagode, tikvice, alge, paradajz, trešnje, suve šljive, spanać, jabuke, cvekla, bundeva, šljive, suvo voće, biljna ulja u čista forma ili kao preljev za salate; kaša od kukuruza, zobenih pahuljica i heljde, šargarepa, beli luk, začinsko bilje, sjeme tikve, sjemenke suncokreta, orasi, bobičasto voće, aloe vera, đumbir, kurkuma, pšenična krupica i kafa.

Sve proizvode treba koristiti svježe. Većina hrane koju jedete treba da bude neprerađena, odnosno sirova ili samo lagano obrađena. Proizvodi ne smiju sadržavati umjetne aditive.
Stručnjaci za detoks ishranu preporučuju uključivanje ovih prirodnih namirnica za čišćenje u svoje obroke svaki dan. Isto je i sa dojenjem i decom.
Svježe povrće i voće opskrbljuju organizam svim najpotrebnijim tvarima. Preporučljivo je konzumirati sušeno voće male količine prethodno napunjen kipućom vodom. Dobivena infuzija sušenog voća također će donijeti koristi.
Sva hrana koja sadrži vlakna lako se nosi sa poteškoćama crijeva. Ljuske zrna nisu izuzetak. Upotreba mekinja i prehrambenih proizvoda sa svojim sadržajem ne može samo da se nosi sa zatvorom, već i da ukloni velike količine toksina, kao i da poboljša preradu hrane u organizmu.

Proizvodi za čišćenje debelog crijeva

Suve šljive je jedan od šampiona sadržaja grubih vlakana, koji stimulišu naše gastrointestinalnog trakta kako bi se formirala gruda hrane i stimulisala prolaz hrane kroz naša crijeva s dobar rezultat. Suve šljive sadrže i sorbitol, šećer koji zbog svoje sposobnosti privlačenja vode omogućava stvaranje mekana stolica. Dakle, suve šljive imaju dva plusa.

Gruba vlakna su poznata po tome što se ne vare niti apsorbuju, a jedući hranu koja ih sadrži, snižavamo nivo holesterola, stimulišemo creva da budu aktivna i zadržavamo tečnost koja formira pravilnu stolicu.

Gruba vlakna se takođe nalaze u drugim sirovinama. Na primjer, postoje namirnice koje nisu hrana. Jedan od ovih proizvoda je ljuska psilijuma, ne listovi, već ljuske sjemenki - ovo je Psyllium, koji nabubri i normalizira stolicu, uklanjajući 10% kolesterola, kancerogena.

Cvekla- Odličan laksativ koji pomaže u borbi protiv zatvora. Cvekla nije izvor grubih vlakana. AT sok od cvekle a u samoj repi se nalazi inulin - tvar bez koje je probava u debelom crijevu nemoguća. Ovo je ono što hrani korisnih bakterija i omogućava normalnu probavu i dobru probavu. Kao rezultat toga, naša mikroflora stimulira crijeva na ispravnu peristaltiku i pomaže u rješavanju problema s crijevima.

Voda- Ovo je proizvod koji savršeno pomaže da se nosite sa zatvorom. Za formiranje stolice odgovarajuće konzistencije, koja omogućava ispravan i na vrijeme odlazak u toalet, potrebna nam je tekućina. Stoga je potrebno popiti najmanje 2 litre sirova voda dnevno, kako biste mogli na vrijeme i ispravno ići u toalet. Odnosno, gruba vlakna bez vode su besmislena, neće raditi. Ali s vodom nabubri i formira se. Da bi stolica bila svakodnevna i dobra, potrebno je dnevno unositi 50 grama suvih šljiva, 200 grama cvekle i najmanje 2 litre vode.

Hrana bogata vlaknima pravo je otkriće za naš organizam.
Pripazite na rad crijeva i pobrinite se da na trpezi budu jela bogata vlaknima, jer sada znate koje namirnice ih sadrže.

P

Zatvor - Dosta neprijatno stanje. Posebna nelagoda se osjeća ako se konstipacija redovno javlja. Slično stanje može dovesti do crijevne disfunkcije, a ponekad i do intoksikacije organizma. Nemojte odmah uzimati tablete. Dovoljno je znati koje će namirnice popustiti stolicu.

Zašto pati crijeva?

Nažalost, često je teško brzo identificirati uzrok zatvora i osoba mora dugo izdržati rezanje bolova u donjem dijelu trbuha, ugrožavajući zdravlje. Disfunkcija crijeva dovodi do razvoja cefalalgije i gubitka apetita.

Uzroci patologije moraju se tražiti u svakom slučaju, jer sljedeći problemi mogu dovesti do zatvora:

• opstrukcija crijeva;
• peptički ulkus;
• prekomjerni rast polipa;
• onkologija;
• iracionalna prehrana;
• malo fizičke aktivnosti.

U svakom slučaju, kod dugotrajne i česte opstipacije potrebno je konzultirati proktologa ili terapeuta.

Osoba koja pokušava sama normalizirati stolicu riskira ozbiljno pogoršanje svog stanja. Na primjer, upotreba klistira izaziva smanjenje pokretljivosti crijeva. Tijelo praktično prestaje promovirati fekalne mase.

Postizanje njegovog efikasnog rada nakon takvog "tretmana" prilično je teško. Često nekontrolisani prijem laksativi i upotreba postupaka čišćenja dovode do potpunog izumiranja crijeva.

Vrijedi li riskirati ako postoji način normalizacije stolice bez pribjegavanja radikalne mere? Često je dovoljno koristiti hranu koja slabi u prehrani. Naravno, to se može učiniti tako da se osigura da uzrok patologije ne leži u bilo kojoj bolesti.

Koja hrana će oslabiti crijeva i normalizirati proces čišćenja

Sastojak koji uzrokuje opuštanje crijeva trebao bi sadržavati vlakna. Stoga je potrebno što više uključiti u svoju ishranu. biljna hrana i žitarice.

Vlakna doprinose reprodukciji korisnih bakterija koje vole kiseline koje su direktno uključene u preradu hrane, formirajući masna kiselina koji utiču na funkciju crijeva. Na taj način postižu značajno poboljšanje mikroflore, regulišu peristaltiku, aktiviraju crevni protok krvi i normalizuju nivo kiselosti.

Koja hrana najbolje slabi?

• Prvo mjesto na ovoj listi, naravno, pripada mekinjama. Sadržaj grubih vlakana u kombinaciji sa vitaminima B se brzo regeneriše neophodna akcija. Da biste postigli stabilnu pokretljivost crijeva, dovoljno je uzimati mekinje 2 sedmice, postepeno povećavajući njihov volumen;
• Prvo, preporuča se uvesti ne više od 3 žličice proizvoda u dnevnu prehranu, podijeljenu u 3 doze. Nadalje, doza se prilagođava na 3 supene kašike. Prije upotrebe mekinje se popare prokuhanom vodom. Infuzirajte proizvod oko pola sata. Nakon ispuštanja vode, poparene mekinje se dodaju ostalim jelima;
• Nutritivna upotreba bundeve odličan način postići laksativni efekat. Od njega možete kuhati ogroman broj jela, uključujući klasičnu kašu;
• Za mnoge, suhe šljive postaju najbolji lijek od kojeg se može kuhati kompot. Međutim, i svježe bobice dobro se apsorbuje. Ako trebate saznati koji proizvod slabi stolicu djeteta, obratite pažnju na ovo voće. Uvarak pripremljen od suvih šljiva može se bezbedno davati deci mlađoj od 1 godine;
• Ovsena kaša je odličan lijek. ovseni žele i kaša deluju veoma nežno, izazivajući slab, ali dugotrajan opuštajući efekat. Istina, nemljevene žitarice imaju ljekovita svojstva. brza hrana ali integralne žitarice. Iako, možete ga zamijeniti sa "Hercules";
• Sirovo povrće često preporučuju nutricionisti za mršavljenje, jer ima sposobnost da poveća funkciju crijeva brza eliminacija toksini. Stoga ne čudi što vam zelena salata, popularno nazvana "metlica", omogućava da se nosite sa zatvorom. Priprema se isključivo od zgnječenog sirovog povrća: cvekle i bijeli kupus, stabljike celera. Ako nema problema sa želucem, možete dodati rotkvicu ili repu u "metlicu" za vjernost. Jelo nije začinjeno uljem ili solju;
• Odavno je poznato da grašak povećava nadutost. Međutim, pravilnom upotrebom proizvoda možete normalizirati svoju stolicu. Da biste to učinili, preporuča se samljeti suhi grašak do praškastog stanja i koristiti ga samo čajnu žličicu dnevno;
• Neočekivano rješenje je sjeme lana. Ovaj sastojak nije tako čest kao ostali. Često čovjek ne zna kakvog je okusa sjemena. zatvor - pravo vrijeme procijeniti ukus i djelotvornost nepoznatog sastojka. Potrebno je pripremiti laneno seme, kao i mekinje. Sjemenke kuhane na pari se jedu, temeljito žvaću ili dodaju u jela, a dobiveni bujon se pije.

Zapravo, postoji još mnogo proizvoda s kojima možete poboljšati svoje stanje. Ali, ako govorimo o najkorisnijim sastojcima za ishranu, posebnu pažnju treba obratiti na spirulinu.

Spirulina - oslobađanje od zatvora

Hvala za jedinstvena kompozicija, čudotvorna alga se naširoko koristi za liječenje jetre, čišćenje crijeva i stvaranje normalna mikroflora. Alge sadrže ogromnu količinu aminokiselina, minerali, polinezasićene masne enzime i vitamine. Kada se obrađuju, aktivnost gastrointestinalnog trakta se značajno povećava, metabolizam se normalizira, a proces oslobađanja tijela od toksina se ubrzava.

Upotreba spiruline kod zatvora omogućava liječenje bez iscrpljivanja organizma, jer alge nose sve potrebne tvari. Dovoljno je napomenuti da se ovaj proizvod često preporučuje u trudnoći upravo da bi se nadoknadio nedostatak minerala, ali i vitamina.

Koja hrana može biti oslabljena tokom trudnoće je aktuelno pitanje. Žena u "zanimljivom" položaju često se susreće sa zatvorom, jer fetus u razvoju pritiska crijeva, smanjujući njegovu prohodnost. Spirulina ne samo da će obnoviti normalnu stolicu, već će tijelu majke i djeteta u rastu obezbijediti gotovo sve komponente neophodne za razvoj.

Ako spirulinu koristite u preventivne svrhe, dovoljno je 3 g farmaceutski preparat po danu. Liječenje opstipacije se nastavlja do 1. mjeseca. U tom slučaju lijek treba uzimati samo na prazan želudac i isprati s velikom količinom vode.

Nakon što ste shvatili koji proizvod jača, a koji slabi, možete izgraditi svoju prehranu na takav način da se u budućnosti više ne morate nositi s dugotrajnim zatvorom.

Na primjer, morate temeljito žvakati bilo koju hranu i piće tokom dana. veliki broj vode. To će uvelike olakšati funkcionalnost crijeva.

Neki proizvodi jačaju, drugi slabe, zašto?

Jednostavno rečeno, lako svarljiva hrana koja sadrži malo vlakana ne tjera crijeva na rad i, shodno tome, pričvrstiti(pirinač, bijeli hljeb). Hrana koja sadrži veliku količinu vlakana i grubih vlakana (povrće i voće)oslabiti. Nadražujući crijevni zid, uzrokuju njegovo stezanje, potiskivanje hrana napred.

As prirodno prirodna medicina zatvor i za stimulaciju funkcije crijeva Dijete ima, koristite ekstrakciju povrća i začinskog bilja (iscijedite sok od šargarepe, peršuna, cvekle i drugog povrća, preostala vlakna i biće gruba vlakna u čistom obliku).

Kod zatvora kod djeteta pomaže vježba koja stimulira pokretljivost crijeva: savijanje leva noga i desna ruka i laktom do koljena 15 puta, a zatim obrnuto.

Ako dijete ima zatvor, pola čaše tople vode ujutro na prazan želudac će pomoći. A zatim, tokom dana, možete dodati malo (za dijete od 3 godine ne više od 1 kašičice) biljnog ili maslinovog ulja u hranu (na primjer, pirjano povrće).

Kod zatvora su korisne i pečene jabuke i kruške (pektini). Ali sirova naribana jabuka na prazan želudac (recept koji dobro pomaže kod zatvora kod odraslih) djeci je apsolutno zabranjena. Jer deca imaju povišen nivo sekreta želuca.

Tabela: "Koji proizvodi jačaju, a koji slabe?"

Mliječni proizvodi, od datuma proizvodnje koje nije prošlo više od 1 dana - oslabiti. Mliječni proizvodi od datuma proizvodnje od kojih je prošlo više od 2 dana - pričvrstiti. Bilo koji mliječni proizvodi s poremećajima crijeva treba koristiti s oprezom.

Ako postoji problem sa stolicom, onda prvo treba razumjeti njegove uzroke, a ne zgrabiti prvu stvar koja dođe pod ruku na ljekarničkom pultu ili koja se aktivno pozicionira u reklamiranju kao laksativ isključivo od prirodnih sastojaka. Zatvor, nažalost, nije samo za bebe, čiji se gastrointestinalni trakt još nije prilagodio, i ne samo za starije osobe, čiji probavni sistem više ne može sam da se nosi sa nastalim problemima. Zadržavanje stolice može se javiti čak i kod prilično zdrava osoba zbog stresa, neuobičajene hrane na putovanju, nedovoljnog unosa tečnosti, pa čak i zbog elementarnog nedostatka toaleta kada je to potrebno. I kod trudnica se opstipacija vrlo rijetko zaobilazi.

Nesumnjivo se može naći kod svakog od nas, a već su više puta dokazali svoju efikasnost u praksi. Ali ipak, prisjetimo se catchphrase da lekovi leče jedno, a osakaćuju nešto drugo u našem telu. Takvo bi trebalo da prepiše lekar, ali će to učiniti tek kada uvidi realnu potrebu za tim. Zaista, u slučaju samo-liječenja, pa čak ni zloupotrebe laksativa, čak i više, ne bi trebalo da se dešava. Nažalost, mnoge žene koje sanjaju da izgube kilograme redovno koriste laksative i rado čiste želudac i crijeva od svega suvišnog, a ujedno i od svega vitalnog. važnih vitamina i minerala koji se unose hranom. Znajte da laksativi, poput klistira, izazivaju ovisnost. S vremenom će vaš probavni trakt shvatiti da ga i dalje temeljito čistite i da nema potrebe da pokušava sam. Jednostavno više nećete moći ići u toalet bez opuštajućih lijekova. Ali saznanje koja je hrana slaba pomoći će vam da napravite vrlo male prilagodbe u vašoj ishrani kada vam zatrebaju, i to bez ikakve štete za tijelo.

Dakle, najpoznatije akcije su sušeno voće. Jedite ono što najviše volite - suve kajsije, suve šljive, suvo grožđe, smokve. I bolje ih je napuniti kipućom vodom, a zatim jesti, ispirući dobivenom juhom. Takav napitak na bazi suhih kajsija ili suhih šljiva zaista može pomoći dojenčadi tokom teškog perioda (bolje je odgoditi klistir kao posljednje sredstvo).

Mliječni proizvodi će također pomoći da se "opusti" želudac, a ujedno i normalizira probava. Ali imajte na umu da kefir, fermentisano pečeno mlijeko, kiselo mlijeko, prirodni jogurt, acidofilni proizvod itd. - proizvodi sa laksativnim dejstvom samo kada su jednodnevni. Već u trodnevnom "izvršenju" oni, naprotiv, dovode do zatvora. Inače, još jedan čest uzrok zadržavanja stolice je disbakterioza, pa se fermentirani mliječni proizvodi preporučaju redovno konzumirati - radi prevencije.

Sva biljna ulja koja svakodnevno koristimo za ishranu takođe spadaju u grupu za koju kažu: „To su namirnice koje slabe!“. Ali suncokretovo, maslinovo, kukuruzno i ​​druga ulja djelovat će samo ako se koriste u čistom obliku (na primjer, kašičica na prazan želudac) ili kao preljev za salatu, ali ni u kojem slučaju ne zagrijavajte ulje - to će doneti štetu.

Općenito, mišljenja nutricionista i drugih ljekara slažu se u jednom – oni koji jedu dovoljno povrća ne plaše se zatvora, kao ni mnogih drugih problema, od nedostatka vitamina do metaboličkih poremećaja (ako nije uzrokovan hormonalni poremećaji, svakako). Razmišljajući o tome koja hrana slabi, ne zaboravite na cveklu i bundevu, koje su dobre za želudac i kuhane i sirove. Može se preporučiti da povremeno koristite salatu Metla koja se sastoji od svježe šargarepe, kupusa i celera. Možete ga napuniti biljno ulje i poprilično soli (idealno, u periodu opstipacije, pokušajte da hranu nikako ne solite ili barem ne solite dovoljno). Ime ovog jela nije preuzeto sa stropa - savršeno "pomete" sve što mu više nije potrebno iz crijeva.

Ali zaista neočekivano na našoj listi "Šta hrana slabi" je čokolada. Ko bi rekao da ovaj ukusan ukus sadrži tvari koje pomažu opuštanju crijeva i čišćenju organizma? Samo da biste "liječili" svoju probavu, kupite čokoladu sa najvećim sadržajem kakaa, odnosno najtamniju i svakako ne mliječnu.

Laka probava!