რა საკვების მიღება შეუძლია მეძუძურ დედას მშობიარობის შემდეგ? რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას მშობიარობის შემდეგ პირველი სამი დღის განმავლობაში?

ქალის დიეტა, რომელმაც აირჩია ძუძუთი კვება თავისთვის და შვილისთვის, მოითხოვს განსაკუთრებული ყურადღება. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვები, რომელიც მეძუძურ დედას შეუძლია მიირთვას, გავლენას ახდენს მისი ბავშვის მდგომარეობაზე. რძით ბავშვის ორგანიზმი იღებს ყველა ელემენტს და ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ზრდისა და განვითარებისთვის. არასწორად შემუშავებულმა მენიუმ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, ალერგიული რეაქციები და მრავალი სხვა უსიამოვნო შედეგი.

გზამკვლევი ჯანსაღი კვებისათვის

საკვები გავლენას ახდენს ლაქტაციის მთელ პროცესზე. ზოგიერთი საკვები ზრდის გამომუშავებული რძის რაოდენობას, ზოგი კი ამცირებს მას. ამავდროულად, ისინი ისე მოქმედებენ დედის რძის გემოზე, რომ ბავშვმა შეიძლება საერთოდ უარი თქვას ძუძუთი კვებაზე. მაღალი ხარისხის მენიუ უზრუნველყოფს რძის საჭირო მოცულობის გამომუშავებას და ბავშვის სრულ განვითარებას.

ამისთვის სწორი შერჩევასაჭირო პროდუქტები:

აირჩიეთ საკვები გონივრულად, არ ჭამოთ ზედმეტი, რადგან... ჭარბი კვება იწვევს კუჭის დისკომფორტს არა მხოლოდ მეძუძურ დედაში, არამედ ბავშვშიც;
აირჩიე ჰიპოალერგიული პროდუქტები დაბადებიდან პირველი 4 კვირის განმავლობაში ახალშობილის ალერგიისგან დასაცავად;
დაიწყეთ მენიუში მრავალფეროვნების ექსპერიმენტები არა უადრეს მეორე თვისა, ახალი საკვების მოხმარება მცირე ულუფებით და რეაქცია ბავშვის სხეულიშეფასებულია 2-3 დღის განმავლობაში;
დალიეთ ბევრი სითხე, სასურველია თბილი, ეს ხელს შეუწყობს რძის წარმოქმნას და ამავდროულად გაასუფთავებს ქალის სხეულს;
ცხოველური ცილის შემცველი პროდუქტების (კვერცხი, რძე) სიფრთხილით მკურნალობა;
გაითვალისწინეთ საკვების გაჯერება აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით და მინერალებით; მათი დეფიციტი ანელებს ზრდისა და განვითარების ტემპს. ჩვილი;
მოერიდეთ შემწვარ და ცხარე საკვებს, უმჯობესია ორთქლზე მოხარშული, ჩაშუშული ან ღუმელში გამომცხვარი;
შემოიფარგლეთ ფქვილისა და კარაქის დელიკატესებით, ასევე სხვადასხვა ტკბილეულით;
მთლიანად ამოიღეთ ალკოჰოლი და სოდა თქვენი სასმელების სიიდან;
არ მოიხმაროთ დაკონსერვებული პროდუქტები;
უარი თქვით სოკოზე და ხელნაკეთ მწნილებზე, მარილზე და ძმარმჟავაშეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა, სოკოს კერძები კი ძნელად მოსანელებელია;
ნუ გააუმჯობესებთ საჭმლის გემოს სანელებლებისა და სანელებლების დამატებით, ასევე მოერიდეთ მაიონეზს და სხვადასხვა სოუსებს.

რა პროდუქტებია დაშვებული და რა რაოდენობით?

შემდეგი ცხრილი გეტყვით, რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას და რისი არა:

შეუძლია	რა რაოდენობით	აკრძალულია
ძროხის და კურდღლის ხორცი, ინდაური და ქათამი, ფრინველის ან საქონლის ხორცი	არაუმეტეს 300 გ	ღორის და შებოლილი ხორცი, ცხიმოვანი ხორცი, რომელიც შეიცავს ძარღვებს და ქონი, ძეხვი, ლორი, ნახევარფაბრიკატები და დაკონსერვებული ხორცი
მჭლე თევზი (როგორიცაა კურდღელი ან ვირთევზა)	არაუმეტეს 300 გ	ცხიმიანი ან დამარილებული ქაშაყი ან სკუმბრია, დაკონსერვებული თევზი და კრაბის ჩხირები
ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, უცხიმო ხაჭო	არაუმეტეს ნახევარი ლიტრი კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და ა.შ., 150 გრამი ხაჭო, 30 გრამი მყარი ყველი და არაჟანი.	დამარილებული და დამუშავებული ყველი, ხაჭო ან სასმელი ხილის შიგთავსით
კვერცხი	ქათამი – 1 ც., მწყერი – 4 ც.	ნებისმიერი კვერცხი თუ გაქვთ ალერგიული რეაქცია
ხილი (მსხალი, ბანანი, ვაშლი)	არაუმეტეს 300 გ	ნათელი წითელი ან ნარინჯისფერი ეგზოტიკური ხილი
ბოსტნეული (კიტრი, კარტოფილი, ყაბაყი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ოხრახუში და კამა, ფრთხილად სტაფილო, ჭარხალი და პომიდორი)	არაუმეტეს 600 გ	ბოლოკი, ცხენი, თეთრი კომბოსტო, წიწაკა, ბოლოკი, რეჰანი სალბით
ტკბილი და მდიდარი საკვები (ცოტა მუქი შოკოლადი და ნაყინი შემავსებლის გარეშე, შვრიის ნამცხვარი და ორცხობილა, არც ისე ტკბილი ხელნაკეთი ნამცხვრები)		საცხობი და მოჭიქული ნაყინი, არომატიზებული სხვადასხვა შეღებვის შემავსებლებით ან სხვა ქიმიური ნაერთები, ხორბლის პური, მურაბები და კონსერვები
კერძები მარცვლეულისგან (ბრინჯი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, სიმინდი) და მაკარონი	არაუმეტეს 150 გ	სემოლინის ფაფა და კვერცხის შემცველი მაკარონი
სოუსები, მცენარეული ზეთი მზესუმზირის, ზეითუნის ან სელისგან, კარაქი	15 გრ მცენარეული ზეთი 30 გრ კარაქი	კეტჩუპი, სოუსები, მაიონეზი
ახლად გაწურული ვაშლი ან სტაფილოს წვენი, უგაზო სასმელი, სუსტი შავი ან მწვანე ჩაი	2 ლ-ზე მეტი	ალკოჰოლური ან გაზიანი სასმელები, ძლიერი ჩაი, ყავა, ციტრუსის ან პომიდვრის წვენები

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და რძე

Მთელი რძე

ძროხის რძის მიღება არ მოქმედებს დედის რძის ხარისხზე, მაგრამ მასში შემავალი ცილა არის ალერგენი და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს.

ექიმები რძის დალევას არ გვირჩევენ ხუთ თვემდე, მაგრამ თუ ბავშვს არ აქვს ალერგიისადმი მიდრეკილება, ნებადართულია მისი დალევა უფრო ადრე.

ნებადართული პროდუქტების სია მოიცავს გამომცხვარი რძე, იმიტომ აქვს უკეთესი მონელება და არ მოქმედებს ლაქტაციის ხარისხზე. დროს ძუძუთი კვებაგავაკეთებ თხის რძე, მაგრამ მისი სპეციფიკური გემოს გამო მისი დალევა ყველას არ შეუძლია. პირველ რიგში, ყველა მარცვლეული იხარშება წყალში, რძეში ფაფის მოხარშვა შესაძლებელია მეოთხე თვიდან.

Ხაჭო

ძუძუთი კვების დროს ხაჭოს ჭამა აუცილებელია.ამის გარეშე ძვლის ჩონჩხის ფორმირება რთული იქნება. ის ასევე შესანიშნავი სტიმულატორია ტვინის აქტივობადა ფსიქიკური პროცესები. მნიშვნელოვანია, რომ ხაჭო არ შეიცავდეს მინარევებს და დანამატებს და კიდევ უკეთესია, თუ ის ხელნაკეთია.

კეფირი

ზოგიერთ მეძუძურ დედას ეჭვი ეპარება, რომ კეფირის მიღების შემდეგ მათ შეუძლიათ ძუძუთი კვების გაგრძელება, რადგან ის შეიცავს დიდი რიცხვიალკოჰოლი მაგრამ მისი რაოდენობა უმნიშვნელო და უმნიშვნელოა, რაც აბსოლუტურად არ ემუქრება უსიამოვნო შედეგებიჩვილებისთვის. თუმცა, პედიატრები ვარაუდობენ, რომ ის დიეტაში შევიდეს არა უადრეს, ვიდრე ბავშვი ექვსი თვისაა. კეფირი დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორა, აუმჯობესებს თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას, თუმცა მენიუში კვირაში სამჯერ მეტი არ უნდა შეიტანოთ.

ყველი

ძუძუთი კვების პროდუქტების სია შეიცავს ყველს. როდესაც ბავშვი 2 თვის გახდება, ძუძუთი კვების დროს დასაშვებ საკვებში შეჰყავთ მყარი ჯიშები, შემდეგ კი მათ უმატებენ ფეტა ყველს ან სხვა რბილ და პიკელებულ ჯიშებს. რაც შეეხება დამუშავებულ ყველს, მიზანშეწონილია მოერიდოთ მათ.

Არაჟანი

მეძუძური დედებისთვის არაჟანი მითითებულია დაბალი ცხიმის შემცველობით, მას ემატება ხაჭო, სალათი ან წვნიანი. რძის პროდუქტები, როგორიცაა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან იოგურტი, ასევე არ ზიანს აყენებს დაცვას. მეძუძური დედების მიერ შეძენილი პროდუქტები უნდა იყოს ახალი, ამიტომ შეძენისას აუცილებელია მათი წარმოების თარიღის დამატებით შემოწმება.

რომელი ხილი აირჩიოს?

ლაქტაციის პერიოდში ნებადართული საკვების ჩამონათვალში შედის რამდენიმე ხილი. Დაბალანსებული დიეტაშეუძლებელია წარმოიდგინო ამ გემრიელი და სასარგებლო ხილი. იმისათვის, რომ აირჩიოთ ხილი, რომელიც არ გამოიწვევს ზიანს ალერგიის, განავლის დარღვევის ან სხვა პრობლემების სახით, თქვენ უნდა:

შეარჩიეთ ხილი, რომლის ფერიც არ არის ნათელი, გამონაკლისია მხოლოდ ის ხილი, რომელიც ადვილად იშლება წითელი ან ფორთოხლის კანიდან;
ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ ციტრუსებს;
მოხმარებამდე დააზუსტეთ სასურველი ხილის გავლენის ხარისხი ნაწლავის მიკროფლორას მდგომარეობაზე.

ვაშლი

მშობიარობიდან პირველ თვეში შეგიძლიათ ვაშლის ჭამა. პირველ რიგში, თქვენ უნდა მოაცილოთ კანი მწვანე ხილიდან. ეს ხილი ძალიან სასარგებლოა სისხლის შემადგენლობისა და ჰემოგლობინის დონისთვის. რეგულარული მოხმარებისას ვაშლი ამცირებს ყაბზობის რისკს.

მსხალი

მსხალი ასევე ნებადართული საკვებია. ისინი ხელს უწყობენ ჰემატოპოეზის, სტაბილიზაციას გულის და საჭმლის მონელებას. მიუხედავად იმისა, რომ მსხალი უფრო ტკბილია ვიდრე ვაშლი, მასში ნაკლები შაქარია. უნდა გახსოვდეთ, რომ მსხლის ჭამა უზმოზე არ შეიძლება და ჭამამდე კანი უნდა მოაშოროთ.

ბანანი

ბანანი ძუძუთი კვებისთვის მისაღები საკვებია. თუ საჭმელს შორის მიირთმევთ, ის შესანიშნავი საჭმელია, ხოლო დაფქული ბანანი კარგია საუზმეზე. ბანანი ხსნის უძილობას, აუმჯობესებს განწყობას და ასტიმულირებს იმუნური სისტემა.

ატამი

მშობიარობიდან 3 თვის შემდეგ შეგიძლიათ ატამი და ნექტარინი სცადოთ. ძუძუთი კვების დროს ფრთხილად უნდა მიირთვათ მათში ალერგენის არსებობის გამო. ზოგადად, ატამი იცავს სტრესისა და დეპრესიისგან, ხსნის შეშუპებას და აუმჯობესებს განწყობას.

ქლიავი

უმჯობესია ქლიავი წინასწარ მოხარშოთ და დალიოთ ქლიავის კომპოტი, ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ წარმოებული რძის რაოდენობა, ამაგრებთ ძვლოვანი სისტემადა ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას.

ახალი ხილი და კენკრა, რომელიც იზრდება მათი სიმწიფის პერიოდში, ვიდრე სათბურის ჰიბრიდები, კარგად არის შესაფერისი მეძუძური დედის კვებისათვის.

ასე რომ, თეთრი და ყვითელი ალუბლის ჭამა შეიძლება მაისი-აგვისტოს პერიოდში, ნექტარინი და ატამი - ივლისის შუა რიცხვები-სექტემბერი, ლეღვი - ივნისიდან სექტემბრის ბოლომდე, მწიფდება ოქტომბერ-დეკემბერში. ხურმა, ა სასარგებლო ბროწეულიმაღაზიებში იქნება სექტემბრიდან დეკემბრის ჩათვლით.

3 თვის ასაკამდე ბავშვს უმჯობესია ხილი მიირთვათ ხმელი ან გამომცხვარი. ეს შეამცირებს მათში ალერგენების შემცველობას.

რომელი ბოსტნეული აირჩიოს?

Პომიდვრები

გარდა ამისა, ყველა ბოსტნეული, რომელსაც აქვს წითელი ფერი, სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული სასარგებლო ელემენტებიისინი შეიცავს პექტინს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი კანის გამონაყარი. მაგრამ მათ გარეშე აბსოლუტურად შეუძლებელია.

თუ ვსაუბრობთ პომიდორზე, მაშინ, ზოგადად, ისინი დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ისინი ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და ებრძვიან კიბოს უჯრედების წარმოქმნას და აქვთ იმუნოსტიმულატორული თვისებები. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი სრულიად უვნებელია, ჯერ უნდა სცადოთ ყვითელი ფერის ხილი და მიირთვათ ისინი კანის გარეშე.

ბროკოლი, კომბოსტო

ყველამ იცის ბროკოლისა და ყვავილოვანი კომბოსტოს სასარგებლო თვისებების შესახებ. მათი გამოყენება არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვილიპირიქით, ვიტამინი C ხელს შეუწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და ბავშვის იმუნიტეტის გაძლიერებას, ბრძოლას ვირუსული ინფექციებიდა სტრესი. იგივეს თქმა არ შეიძლება თეთრი კომბოსტო. ძნელად მოსანელებელია და ბავშვს საჭმლის მონელების დარღვევით ემუქრება.

ყაბაყი

ნებადართულია მეძუძური დედების კვება დაბადებიდან პირველივე დღეებიდან. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და სასარგებლო ნივთიერებებიისინი ხელს უწყობენ სხეულის გაწმენდას და ჭარბი წონის დაძლევას, შემცირებას არტერიული წნევადა ნერვული სისტემის აქტივობის ნორმალიზება.

კიტრი

ის ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული პანკრეასის მხრიდან უსიამოვნო გამოვლინების თავიდან ასაცილებლად. ლაქტაციის პერიოდში უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მხოლოდ ახალ ახალგაზრდა კიტრს C ვიტამინის ყველაზე მაღალი შემცველობით. ეს ბოსტნეული ხელს უწყობს აღმოფხვრას. ჭარბი სითხეებიდა თირკმელების წმენდა, აუმჯობესებს გულის კუნთის მდგომარეობას და ზრდის წინააღმდეგობას სტრესული სიტუაციების მიმართ.

მეძუძურ დედებს ეკრძალებათ კიტრის გამოყენება მწნილებში და კიტრით მარინადებში. ისინი ინარჩუნებენ სითხეს და იწვევს მოწამვლას. მაგრამ მწნილში, სითბოს დამუშავების შემდეგ, მწნილი კიტრი კარგავს ამ თვისებას, ამიტომ ომის დროს, ექვსი თვის შემდეგ, მისი გამოყენება სრულიად დასაშვებია.

სტაფილო

გაუმჯობესება ვიზუალური ფუნქციებიდა კანის საფარისტაფილო საკვებში სიფრთხილით უნდა შეიტანოთ ძუძუთი კვების დროს, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

Ბადრიჯანი

იმ საკვების ჩამონათვალში, რომლებიც ამ პერიოდში სიფრთხილით უნდა მიირთვათ, შედის ბადრიჯანი. ისინი არ არის აკრძალული, მაგრამ ნებადართულია ბავშვის 3 თვის შემდეგ ზომიერი რაოდენობით ჭამა. ბადრიჯანი აუმჯობესებს მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში ასტიმულირებს თირკმელებს, ღვიძლს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ბადრიჯნის ჭამა თქვენს პატარას შეკრულობასთან გამკლავებაში დაეხმარება.

ჭარხალი

სხვა ბუნებრივი საშუალებაშეკრულობისთვის - ჭარხალი. მთავარია არ გადააჭარბოთ. ის მცირე რაოდენობით უნდა იყოს რაციონში, რათა გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება, განვითარება და ჩონჩხის გაძლიერება.

ბოსტნეული, რომელიც შეიძლება მიირთვას მეძუძურმა დედამ, უნდა იყოს სათანადოდ მომზადებული, ორთქლზე მოხარშული, მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული. ხილის ახალი მოხმარებისთვის, ისინი კარგად უნდა გაირეცხოს.

რომელი სასმელებია სასურველი?

ძუძუთი კვების დროს დაშვებული საკვებისა და სასმელების სია თვეების მიხედვით იზრდება. ბავშვის ცხოვრების პირველი ოთხი კვირის განმავლობაში არ არის მიზანშეწონილი უბრალო წყლისა და მწვანე ჩაის გარდა სხვა რამის დალევა.

სუფთა წყალი უნდა დალიოთ მთელი პერიოდის განმავლობაში, როდესაც ბავშვი დედის მკერდზეა მიმაგრებული. მწვანე ჩაის აქვს მატონიზირებელი ეფექტი, რაც მნიშვნელოვანია ყავის მოყვარულთათვის, რომელიც შედის მეძუძური დედისთვის აკრძალული საკვების სიაში. გარდა ამისა, ეს სასმელი ხელს უწყობს რძის წარმოებას.

მეორე თვეში შავი ჩაი, ახლად გამოწურული ვაშლი და სტაფილოს წვენი გამორიცხულია „აკრძალული პროდუქტების“ რეესტრიდან. მნიშვნელოვანია, რომ ჩაის სიმტკიცე არ იყოს ძლიერი და წყალი დაემატოს წვენებს, განზავებული ნახევარით.თანდათანობით წყლის მოცულობა მცირდება. აკრძალულია პომიდვრის, ფორთოხლის, გრეიფრუტისა და ეგზოტიკური ხილის წვენი.

კენკრის კომპოტები შესანიშნავად კლავს წყურვილს და ავსებს ვიტამინების რეზერვებს. ახალი ხილი ასევე შესაფერისია კომპოტების დასამზადებლად: ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, გარგარის ჩირი, ქლიავი და ქიშმიში. ყველა შესაძლო კენკრა ნათელი ფერიუმჯობესია არ გამოიყენოთ სასმელის დასამზადებლად. მოცხარი, მარწყვი ან ველური მარწყვი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვში.

რძის პროდუქტების მიღება შეიძლება დიდი სიფრთხილით, უმჯობესია არ შეიტანოთ დიეტაში დაბადებიდან 6 თვეზე ადრე. ასევე აკრძალულია ყავაზე ექვსი თვით. მას აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი ნერვული სისტემაბავშვი და ზრდის შფოთვას. მათთვის, ვინც ყავის გარეშე თავს არაკომფორტულად გრძნობს, ვარდკაჭაჭას სასმელი შესაფერისია.

ძუძუთი კვების დროს კატეგორიულად იკრძალება ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელების დალევა. ისინი რა თქმა უნდა აზიანებენ ქალის სხეულს და გამოუსწორებელ ზიანს აყენებენ ბავშვის ჯანმრთელობას.

რა ვჭამოთ ლაქტაციის გასაძლიერებლად?

წარმოებული რძის რაოდენობა დამოკიდებულია დედის მიერ ლაქტაციის შენარჩუნებისა და გაზრდის ზომებზე. ამისათვის თქვენ უნდა რეგულარულად მიამაგროთ ბავშვი მკერდზე, აირჩიოთ კვება სწორი პოზა, თვალყური ადევნეთ მკერდისა და ძუძუს მდგომარეობას, ატარეთ სპეციალური ბიუსტჰალტერები, მიეცით მკერდი ბავშვს მისი თხოვნით, განსაკუთრებით ღამით.

ლაქტაციისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელის გაზრდილი რეჟიმი, თბილი სასმელები განსაკუთრებით კარგია დედის რძის გამომუშავების სტიმულირებისთვის. ძუძუთი კვების დროს ნებადართული საკვების რაოდენობა ასევე შეუძლია ამ პროცესს.

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ლაქტაცია:

შესაფერისია უცხიმო ხორცი, ქათამი, ინდაური და კურდღელი;
იგივე უცხიმო ხორცით მოხარშული ბულიონები და სუპები;
ზოგიერთი მარცვლეული (ნაგლინი წიწიბურა);
მცირე რაოდენობით თხილი (ნიგოზი);
მცენარეული ჩაი სპეციალურად ლაქტაციისთვის;
ცილის და კამის ინფუზიები;
ფეტა ყველი;
ხაჭო;
პური ქატოსა და ქაცვის თესლის დამატებით;
სტაფილო;
ჯანჯაფილი და ჩაი მასთან ერთად;
gooseberries, თეთრი და წითელი მოცხარი.

მეძუძური ქალებისთვის დაშვებული პროდუქტები არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი ან ცივი. ეს შეიძლება იყოს საზიანო, უმჯობესია ყველა საკვები მიიღოთ ოდნავ გაცივებული ან ოდნავ გახურებული.

იმისათვის, რომ რძე იყოს მკვებავი და ჯანსაღი ბავშვისთვის, დედამ ყოველდღე კარგად უნდა იკვებოს. ყველა საკვები უნდა იყოს მდიდარი ცილებით, ცხიმებით, მიკროელემენტებით, ნახშირწყლებით და მზარდი ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინებით.

ციყვები

მათი რაოდენობა ყოველდღიურ მენიუში 20%-ია. ეს შეადგენს 2 გრამს დედის მთლიანი წონის ყოველ კილოგრამზე. პირველ რიგში, ეს უნდა იყოს ცხოველური ცილები: მჭლე თევზიდა ხორცი, რძე, კეფირი და სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ყველი, კვერცხი, ხაჭო. ყველა პროდუქტი უნდა იყოს ახალი და მაღალი ხარისხის. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ხელნაკეთ ფერმენტირებულ რძეს და ხორცპროდუქტებს.

ცხიმები

ცხიმის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 15%-ს. მათი ძირითადი წყაროა ცხოველური და მცენარეული ცხიმები, რძის პროდუქტები, კვერცხი, ხორცი და თევზი.

ნახშირწყლები

ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი ყოველდღიური რაციონი, შესაბამისად ნახშირწყლების თანაფარდობა ყველაზე მაღალია - 60%. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია არ მიირთვათ ახალი ცომეული, ტკბილი მარცვლეული და წვენები, რადგან ისინი ხშირად პროვოცირებენ პროცესებს. გაიზარდა გაზის წარმოქმნა.

საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი და უსაფრთხო. დღეში მეტი სითხის დალევა გჭირდებათ.

რა შეიძლება ჭამოს ახალშობილის მეძუძურმა დედამ მშობიარობის შემდეგ?

ახალგაზრდა დედების უმეტესობას ბავშვის გაჩენის შემდეგ ეშინია, რომ ამ პერიოდის დასაწყისში ისინი საერთოდ ვერაფერს ჭამენ. სინამდვილეში, ეს ასე არ არის, რადგან დიეტა ყოველთვის შეიძლება შეიცვალოს ჯანსაღი, ჯანსაღი და გემრიელი საკვებით.

ბოსტნეული და ხილი

ბოსტნეული ყოველდღიურად უნდა იყოს რაციონში, რადგან ის ძალიან ჯანსაღი და მნიშვნელოვანია ნორმალური ოპერაცია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. პირველ და მეორე თვეში მხოლოდ უნდა მოხარშოთ და ორთქლზე მოხარშოთ. ახალი ბოსტნეული და მათგან წვენები შეიძლება მცირე რაოდენობით შეიყვანოთ ლაქტაციის დაწყებიდან მეოთხე თვეში.

კარტოფილი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბადრიჯანი და ბულგარული წიწაკა არ უნდა იყოს შემწვარი ან ბევრი ზეთით და მაიონეზით დაფარვა, რომ გემრიელი იყოს.

წითელი თევზი

ლაქტაციის პერიოდში, ზოგადად, უმჯობესია გამოვრიცხოთ ჩვენთვის უცნობი ეგზოტიკური ბოსტნეული და ხილი.

ყველაზე უსაფრთხო ხილიგანიხილება მწვანე ვაშლი (აუცილებლად გამომცხვარი) და ბანანი. უპირატესობა სეზონურ ხილსა და კენკრას უნდა მიანიჭოთ, მაისში არ მიირთვათ საზამთრო, ხოლო თებერვალში მარწყვი. ლაქტაციის პერიოდში თავიდან უნდა იქნას აცილებული ქლიავი, მსხალი, ყურძენი, ციტრუსოვანი ხილი და ჟოლო.

ფრინველი, ხორცი და ხორცპროდუქტები

ხორცპროდუქტები მნიშვნელოვნად ზრდის რძის რაოდენობას, ავსებს ძალას და აჯერებს ორგანიზმს. მისაღები ჯიშებია ძროხის, ხბოს, ქათმის, ინდაურის და კურდღლის ხორცი. მათი მოხმარება შესაძლებელია ნებისმიერი ფორმით, გარდა შემწვარი.

ზოგადად არ არის რეკომენდებული ძეხვის, შებოლილი ხორცის, ფრანკფურტერების და სხვა ნახევარფაბრიკატების თქვენს დიეტაში შეტანა ლაქტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში, რადგან მათ უმეტესობას აქვს საეჭვო შემადგენლობა და შენახვის ვადა.

ხორცი

თევზი და ზღვის პროდუქტები

თევზი მეძუძური დედის დიეტის აუცილებელი კომპონენტია. მისი ჭამა შეიძლება მოხარშული და ორთქლზე მოხარშული. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს წითელ თევზს და უცხიმო ჯიშებს:

ჰეკუ;
პოლოკი;
კოდ.

წითელი თევზი

უმჯობესია არ მიირთვათ ზღვის პროდუქტები (კრევეტები, კალმარი, მოლუსკები) მინიმუმ 6-8 თვემდე.ისინი მრავალი ალერგიული რეაქციის მიზეზია. თქვენ უნდა შეიყვანოთ ისინი თქვენს დიეტაში თითო-თითოჯერ, დარწმუნდით, რომ აკვირდებით ბავშვის რეაქციას.

ზღვის პროდუქტების საშიშროება იმაში მდგომარეობს, რომ უცნობია სად დაიჭირეს, რა პირობებში ცხოვრობდნენ და ინახავდნენ უკვე გაყინულები.

მარცვლეული

შესანიშნავი გამოსავალია დედის რძის სასარგებლო მიკროელემენტებით გასამდიდრებლად. მარცვლეული შეიძლება დაემატოს სუპებს ან მოხარშული, როგორც გვერდითი კერძი. მათი თითქმის ყველა სახეობა ნებადართულია შეუზღუდავი რაოდენობით. ერთადერთი პირობაა, რომ ისინი უნდა მომზადდეს სახლში სუფთა წყალი. 6 თვიდან მათი მოხარშვა შესაძლებელია რძით.

მარცვლეული

თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ ფეტვისა და მარგალიტის ქერზე, სანამ ბავშვი სამი თვის გახდება..

რძის

ეს პროდუქტები პასუხისმგებელია ჩვენი ორგანიზმის გაჯერებაზე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი სასარგებლო ლაქტობაცილებით. ახალგაზრდა დედამ უნდა მოიხმაროს ისინი დიდი რაოდენობით. ამავდროულად, უფლება გაქვთ დალიოთ რძე, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, მიირთვათ ხაჭო და არაჟანი.

რძის

რა არ უნდა ჭამოს მეძუძურმა დედამ

ძუძუთი კვების პერიოდი უნდა ჩამოერთვას შემდეგი პროდუქტები:

ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი, ძალიან მარილიანი, წიწაკა;
ალკოჰოლი მისი ნებისმიერი ფორმით;
გაზიანი სასმელები;
ყავა, კაკაო;
ძლიერი შავი ჩაი და მწვანე ჩაი, რომელიც შეიცავს ხილის დანამატებს;
შოკოლადი;
ახალი ცომეული, მდიდარი ნამცხვრები და ნამცხვრები;
მწნილები, ნახევარფაბრიკატები და დაკონსერვებული საკვები;
ნახევარფაბრიკატები;
ლობიო, ბარდა;
ხილი და ბოსტნეული, რომელიც არ არის დამახასიათებელი ჩვენი კლიმატისთვის;
სოკო ბავშვების საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის რთული პროდუქტია.

ყურადღება! დაფიქსირდა სოკოების სერიოზული მოწამვლის არაერთი შემთხვევა.

ალერგენის შემცველი პროდუქტები

ბოსტნეული და ხილი, რომელიც იზრდება ახალგაზრდა დედის საცხოვრებელი ადგილის მიღმა. უმჯობესია მივირთვათ ის, რაც ჩვენი ორგანიზმისთვის ნაცნობი და ნაცნობია.

ჩვილებში ალერგიის გამომწვევი ყველაზე გავრცელებული საკვებია:

შოკოლადი;
ციტრუსი;
Პომიდვრები;
სოკო;
თხილი;
ზღვის პროდუქტები;
კვერცხები;
თევზის ზოგიერთი სახეობა;
დაკონსერვებული საკვები;
მარწყვი, ჟოლო, ყველა წითელი ბოსტნეული და ხილი;
სტაფილო;
ძროხის რძე(ყოველ შემთხვევაში, სიცოცხლის პირველ თვეში).

თუ დედას აქვს მსუბუქი ალერგია რომელიმე პროდუქტზე, მან არ უნდა მიირთვას იგი მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში, სანამ ძუძუთი კვება არ დასრულდება. ყოველი ახალი პროდუქტის შემოტანიდან ერთი კვირა უნდა გავიდეს. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა დადგინდეს, საჭიროების შემთხვევაში, რატომ აქვს ბავშვს გამონაყარი ან სიწითლე.

ძუძუთი კვების დროს ნებადართული და აკრძალული საკვების ცხრილი

იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც შეგიძლიათ მშობიარობის შემდეგ მიირთვათ, საკმაოდ გრძელია. იგი წარმოდგენილია შემდეგ ცხრილში.

	გამოყენების მახასიათებლები
Რძის პროდუქტები	დედისა და ბავშვისთვის ყველაზე ჯანსაღი კეფირია. დასაშვები დღიური რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს ნახევარ ლიტრს. მისი ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა ან დიარეა.
	ნებადართულია მცირე რაოდენობით. ამასთან, მას უნდა ჰქონდეს კრემისებური გემო და არ იყოს ძალიან ცხარე ან მარილიანი.
ხაჭო, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი	უმჯობესია აირჩიოთ ხელნაკეთი პროდუქტები, რადგან ისინი ნამდვილად ბუნებრივი და ჯანსაღი იქნება, კონსერვანტებისა და დანამატების გარეშე.

	ყოველკვირეულ დიეტაში ის მხოლოდ კვირაში ორჯერ უნდა გამოჩნდეს. ეს ძალიან ალერგენული პროდუქტი. გარდა ამისა, თევზის ჯიშები უნდა იყოს უცხიმო. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, პოლოკი, ჰაკი, პიკის ქორჭილა.
	მხოლოდ გამომცხვარი. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მწვანე ჯიშები, რომელიც საზღვარგარეთ არ გაშენდება. ამგვარად ისინი მოკლებულნი იქნებიან სპეციალურ მოპყრობას და დიდ სარგებელს მოუტანს პატარას.
სტაფილო, ჭარხალი, ყაბაყი	მოიხმარენ მხოლოდ მოხარშული და გამომცხვარი დაბადებიდან არა უადრეს 3 თვისა. ეს აიხსნება იმით, რომ სტაფილო ძლიერი ალერგენია, ჭარხალმა კი შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში ფხვიერი განავალი.
	პირველ თვეში მათი გამოყენების რაოდენობა უნდა შემოიფარგლოს დღეში ერთი ცალით. ზოგადად, ეს ხილი ძალიან ჯანსაღია, რადგან შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მიკროელემენტს.
	მოხარშული ბოსტნეულისა და ხორცის (უცხიმო) ბულიონებში. მთავარია კომბოსტო და პარკოსნები არ შეიცავდეს.
Მცენარეული ზეთი	მისაღები მაჩვენებელიდღეში არის 15 მლ. უმჯობესია გამოიყენოთ არარაფინირებული ზეთი: მზესუმზირა, სიმინდი, ზეითუნის.
კარაქი	აუცილებელი პროდუქტი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ სენდვიჩთან ერთად ან დაუმატოთ ფაფაში. მაქსიმალური თანხადღეში - 25 მლ.
	რაციონში შეიძლება შევიდეს ნებისმიერი საკვები საცხობი პროდუქტები, ოღონდ უკვე მოძველებული უნდა იყოს (მეძუძური დედა ცხობის შემდეგ მეორე დღეს ჭამს) რომ არ გამოიწვიოს ძლიერი შებერილობა.
Მაკარონი	უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მტკიცე ხორბლის ჯიშებს. მათი გამოყენება ბავშვის სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან შეგიძლიათ.
	შეიყვანეთ თქვენს დიეტაში სიფრთხილით. დარწმუნდით, რომ დააკვირდით ბავშვის რეაქციას, რადგან ცილა ძალიან ძლიერი ალერგენია.
კარტოფილი	ყველაზე ჯანსაღს ცხვება, ტყავში მოხარშული ან პიურედ.
	თქვენ უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყალი საღებავების გარეშე. შესანიშნავი გამოსავალი იქნება ჩირის კომპოტის გამოყენება.
	მწვანე ჩაი არომატული დანამატების გარეშე და სუსტი შავი ჩაი. რაც უფრო ძლიერია სასმელი, მით უარესი ძილიბავშვი.
ტკბილეული	მშობიარობიდან პირველ თვეებში ნებადართულია მხოლოდ ორცხობილა, ბაგელი და კრეკერი.

აკრძალული პროდუქტების სია


	ერთი კანფეტის მცირე რაოდენობით მიღება დასაშვებია ბავშვის სიცოცხლის მხოლოდ მესამე თვიდან.
ხიზილალა და ზღვის პროდუქტები	ხიზილალა სასარგებლო პროდუქტია თუ აქვს კარგი ხარისხის. ზღვის პროდუქტებს სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ, რადგან მათ უმრავლესობაში შეიძლება დაგროვდეს მავნე ლითონები, რომელთა არსებობა დედისა და ბავშვის ორგანიზმში უარყოფით როლს შეასრულებს.
უმი ბოსტნეული	ბავშვის სიცოცხლის პირველ სამ თვეში პომიდვრის, ბოლოკის, კომბოსტოს და კიტრის სრული აკრძალვა.
ბოსტნეული, ხილი და წითელი კენკრა	დედამ თავი უნდა შეიკავოს ჟოლოს, მარწყვისა და ველური მარწყვის ჭამისგან. მათი გამოცდის საუკეთესო დროა დაბადებიდან ხუთი თვე.
	აკრძალულია ნებისმიერი ფორმით: ჩაშუშული, უმი, მოხარშული, რადგან იწვევს მძიმე მეტეორიზმის პროვოცირებას.
Განსხვავებული სახეობებიპარკოსნები, ხახვი, ნიორი	ისინი უნდა მიირთვათ დიდი სიფრთხილით, რადგან მათ შეუძლიათ რძის წარმოება. ცუდი გემოვნება, რის შედეგადაც ბავშვი უარს იტყვის მის ჭამაზე.
მსხალი და ყურძენი	აკრძალულია მშობიარობიდან მინიმუმ ექვსი თვის გასვლამდე. ისინი იწვევენ მწვავე გაზის წარმოქმნას
ნესვის საზამთრო	ნებადართულია მხოლოდ ხელნაკეთი ჯიშების მოხმარება, რადგან მაღაზიაში შეძენილმა პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა.
ციტრუსები და სხვადასხვა ეგზოტიკური ხილი	სამ თვემდე საერთოდ არ უნდა მიირთვათ, რადგან ძლიერი ალერგენებია. 3-4 თვის შემდეგ ნებადართულია დღეში არაუმეტეს ერთი ნაჭერი ხილის ჭამა.
	მათზე უარი უნდა თქვათ პირველ ექვს თვეში.
სოსისი, ფრანკფურტერები, შებოლილი ხორცი, ნახევარფაბრიკატები	ამ პროდუქტების გაურკვეველი შემადგენლობისა და ხარისხის გამო, უმჯობესია რაც შეიძლება გვიან შეიყვანოთ ისინი თქვენს რაციონში.
ახალი ნამცხვრები, ნამცხვრები მდიდარი კრემით	ისინი იწვევენ მუცლის პრობლემებს.
სემოლინა	ამის გამო ხშირად ჩნდება მეტეორიზმი.
ქერის ფაფა	აკრძალულია მისი ჭამა ბავშვის სამი თვის ასაკამდე.
გაზიანი და ფერადი სასმელები
ძლიერი ჩაი დანამატებით, ყავა	არღვევს ბავშვს ძილს და იწვევს უძილობას.
ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი საკვები	მძიმედ მოქმედებს ბავშვის საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
ჰამბურგერი, ჰოთ-დოგი და სხვა სწრაფი კვების კერძები	მას აქვს საეჭვო წარმომავლობა და შემადგენლობა, ბევრი სოუსი, რომელიც საზიანოა ორგანიზმისთვის.
Ნაყინი	შეიცავს კონსერვანტებს და საღებავებს.
ალკოჰოლი	საზიანოა ლაქტაციის ნებისმიერ პერიოდში.

გაჩნდა ბედნიერება შენს სახლში? პაწაწინა სასწაულს შენ ისე სჭირდები, როგორც არავის, მის პატარა სხეულს კი შენი დედის რძე სჭირდება, განსაკუთრებით სიცოცხლის პირველ თვეებში. სტატიაში ჩვენ გეტყვით, რა შეიძლება ჭამოს მეძუძურმა დედამ, რომ არ დააზარალოს ჩვილი და მისი კუჭი უფრო ადვილად მოერგოს, ასევე როგორ გააუმჯობესოს ლაქტაციის ხარისხი.

სათანადო კვების მნიშვნელობა მეძუძური დედისთვის

ახალშობილებმა უნდა მიიღონ ნუტრიენტებიდა ლაქტობაცილი. დაბადების შემდეგ, ბავშვს უჭირს დაუყოვნებლივ შეეგუოს ცხოვრების ახალ წესს, მათ შორის განსხვავებულ დიეტას. საჭმლის მომნელებელი სისტემა განსაკუთრებით იტანჯება პირველი 3-6 თვის განმავლობაში, რადგან ბავშვის კუჭი დაბადებისას სტერილურია.

Როგორ უფრო სწრაფი სხეულიმიიღებს საკმარისი რაოდენობით მიკროელემენტებს, მით უფრო სწრაფად გაუმჯობესდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება. ამ დროს დაეხმარეთ ახალშობილს რთული პერიოდიშესაძლოა დედის დედის რძე.

პირველივე დღიდან, კოლოსტრუმის მიღების შემდეგ, პატარა მამაკაცის კუჭი იწყებს გამდიდრებას საჭირო ბაქტერიებით.

დედის რძე შეიცავს უნიკალური კომპოზიცია, რომელიც ვერც ერთ ხელოვნურ შემცვლელში ვერ მოიძებნება.

ის არა მხოლოდ ეხმარება საჭმლის მომნელებელ სისტემას კომფორტულად, არამედ აქვს მრავალი დადებითი თვისება:

ზრდის იმუნიტეტს;
აუმჯობესებს ენდოკრინული სისტემის მუშაობას;
ხელს უწყობს გონებრივ და ფიზიკურ განვითარებას.

სადაც ნატურალური პროდუქტიშეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს, თუ დედა არ აკონტროლებს მის დიეტას. ამიტომ, მეძუძური ქალებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვება.

ბავშვი მიიღებს იმავე საკვებს, როგორც დედა. ამასთან დაკავშირებით, არსებობს მენიუს რეკომენდაციები მეძუძური დედებისთვის.

მათი მიყოლებით თქვენ:

შეამცირეთ კუჭ-ნაწლავის დაავადებების რისკი თქვენს ბავშვში;
ახალშობილის ნაწლავის მიკროფლორას აღდგენის დაჩქარება;
შეამციროს კოლიკის გაჩენის პერიოდი;
გააუმჯობესეთ თქვენი და თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობა;
გააუმჯობესეთ თქვენი ბავშვის მეტაბოლიზმი.

ახალშობილში კოლიკა საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა. ისინი არ არიან დამოკიდებული კვების ტიპზე (ხელოვნური ან ბუნებრივი). თუმცა, ძუძუთი კვების წყალობით, სპაზმები ბავშვს ბევრად უფრო იშვიათად აწუხებს და უფრო სწრაფად აღმოიფხვრება, ვიდრე მათ, ვინც დაბადებიდან იკვებება მშრალი ფორმულით.

ძუძუთი კვების პერიოდი საფუძველს უყრის ბავშვის ახლად დაწყებულ ცხოვრებას. ლაქტაცია არის პროცესი, რომელიც მოითხოვს განსაკუთრებულ დამოკიდებულებას თქვენი სხეულის მიმართ და გარკვეული რეჟიმის შენარჩუნებას. ცუდი კვების ძირითადი პრობლემები შეიძლება იყოს ბავშვთა სხვადასხვა დაავადებები, ალერგიები და უბრალოდ ნერვული მდგომარეობაბავშვი.

მეძუძური ქალის დიეტა ძლიერ გავლენას ახდენს როგორც დედის რძის რაოდენობაზე, ასევე ხარისხზე და, შესაბამისად, გავლენას ახდენს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ბევრი კითხვა ჩნდება იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს და რა არა, და რა დიეტა უნდა დაიცვან და რომელი საკვები მთლიანად გამორიცხოთ თქვენი რაციონიდან. ყველა ეს მნიშვნელოვანი კითხვებიამ სტატიაში განვიხილავთ.

ყველა დედა ოცნებობს, რომ მისი შვილი დღის განმავლობაში იყოს ჯანმრთელი და ზომიერად აქტიური, მშვიდად დაიძინოს და დაისვენოს როგორც მშობლებს, ასევე ყველა მეზობელს. ყველა ეს ფაქტორი დიდწილად დამოკიდებულია ახალშობილის სწორ კვებაზე. ბავშვები, რომლებიც იკვებებიან დედის რძით, უფრო ჯანმრთელები და მშვიდი არიან, მათი განვითარება ხდება სწორად და შეფერხების გარეშე. ქალის ფიზიოლოგია ისეა შექმნილი, რომ როდესაც ბავშვს მკერდზე სვამენ, არა მარტო თავად ბავშვი, არამედ დედაც მშვიდდება.

ძუძუთი კვების დროს ქალის მოთხოვნილება ვიტამინებზე და მინერალები. პირველ ექვს თვეში, როდესაც რძე ბავშვის ძირითადი საკვები პროდუქტია, ქალის რაციონში კალორიული შემცველობა იზრდება 700 კკალ-მდე, წლის მეორე ნახევარში, როდესაც შედის დამატებითი საკვები, მცირდება და აკმაყოფილებს ორგანიზმის საჭიროებებს.

არსებობს მრავალი განსხვავებული დიეტა, სარგებელი და მხოლოდ რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს. მოდით შევხედოთ ყველაზე ძირითად პრინციპებსა და რეკომენდაციებს, რომლებიც უნდა დაიცვან.

Ძირითადი მოთხოვნები

უნდა მოგწონდეს საკვები და გავლენა მოახდინო შენს ყველა გრძნობაზე: გაახარე თვალი, გაახარე გული, გქონდეს სასიამოვნო არომატიდა გემრიელი სუნი.
შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ახლად მომზადებული საკვები ან საკვები, რომელიც გაჩერდა არაუმეტეს 3,5 საათისა.
არ აურიოთ ძველი მომზადებული ახლად მომზადებული
საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი

დიეტა

მადის მიხედვით, სასურველია 5-6-ჯერ დღეში
ჭამე კვებას შორის

Მნიშვნელოვანი!რატომ კვებას შორის? ეს მარტივია – სხეულმა უნდა „გააკეთოს“ ერთი რამ – ან ენერგია დახარჯოს რძის გამომუშავებაზე ან საკვების მონელებაზე. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პირველ 3-4 თვეში, შემდეგ შემუშავდება დედისა და ბავშვისთვის მოსახერხებელი კვების რეჟიმი.

სასმელის რეჟიმი

წყალი: დილით, ძილისთანავე, ტუალეტით სარგებლობის შემდეგ და ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე, დალიეთ ჭიქა წყალი, ასევე დალიეთ, როცა გწყურდებათ.
კომპოტები არის სასმელი, 1,5-2 ლიტრი დღეში
ჩაი და ყავა - არაუმეტეს 1 ჭიქა დღეში, თუ ამ სასმელებს სვამდით ორსულობის დროს

Მნიშვნელოვანი!არ არის მიზანშეწონილი წყლის დალევა ჭამის შემდეგ ან ჭამის დროს!

საინტერესოა! ნებისმიერი ჩაი შლის ორგანიზმს ჟანგბადით სწორად გაჯერების უნარს, ანუ ამცირებს სისხლში რკინის რაოდენობას.

ძალიან მარტივი წესიკვება ძუძუთი კვების დროს არის თქვენი სხეულის მოსმენა. როგორც კი მისცემს იმპულსს, რომ მშიერია, მხოლოდ მაშინ უნდა მიუახლოვდეს მაცივარს. მშობიარობიდან პირველი ორი-სამი დღე ასეთი შეტყობინება ხშირი არ იქნება, მაგრამ რა უფროსი ბავშვიეს განსაკუთრებით შესამჩნევი ხდება 5-6 დღეს, რაც უფრო მეტად სურს დედას ჭამა.

რჩევა!როგორც კი ჭამა მოგინდებათ, ჯერ წარმოიდგინეთ, რა გსურთ და მხოლოდ ამის შემდეგ შედით მაცივარში და მოამზადეთ ახლად მომზადებული საკვები.

ძირითადი საკვები მეძუძური ქალებისთვის

დაბადებიდან პირველ დღეებში ქსოვილებში არსებული ხარვეზების გამო ნივთიერებები უფრო თავისუფლად და სწრაფად აღწევს რძეში, რამდენიმე დღის შემდეგ კი ეს უფსკრული იხურება. ამიტომ მენიუ პირველ დღეებში უფრო მსუბუქი უნდა იყოს: დაეხმარეთ ნაწლავებს მუშაობაში და არ შეიცავდეს გაზრდილ საქაროზას.

ძუძუთი კვების დროს შეგიძლიათ მიირთვათ არა შემწვარი საკვები, მეტი ჩაშუშული და გამომცხვარი საკვები, მარცვლეული და მოხარშული საკვები - საკვები, რომელიც არ „ამძიმებს“ თქვენს კუჭს. ტუალეტში პირველი მოგზაურობის შემდეგ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაზარდოთ თქვენს დიეტაში შეტანილი საკვების რაოდენობა.

დაბადებიდან მესამე დღიდან იწყება ძუძუთი კვების რაციონში ერთ ან ორ ახალ პროდუქტს რამდენიმე დღის ინტერვალით. ჩვენ ვუყურებთ ბავშვის რეაქციას: არ უნდა იყოს ყაბზობა, ძალიან ფხვიერი განავალი(წყალი ქაფით), სხეულზე არ უნდა იყოს ნათელი გამონაყარი და ზოგადი მდგომარეობაბავშვი არ უნდა ნერვიულობდეს.

საინტერესოა!არც ერთი კონკრეტული პროდუქტი არ გადადის რძეში, მაგრამ დედის ორგანიზმის რეაქცია ამ პროდუქტზე შეიძლება გამოიწვიოს თავს ცუდად გრძნობსბავშვს აქვს.

შეეცადეთ მიირთვათ სახლში მომზადებული საკვები, სასურველია მინიმალური სითბოს დამუშავებით (პირველი ღუმელი, მეორე ორთქლზე და მხოლოდ შემდეგ მოხარშული). უპირატესობა მიანიჭეთ პროდუქტებს, რომლებიც ჩვენს რეგიონში გაიზარდა და თავის დროზე მომწიფდა.

რჩევა!ეცადეთ, დროზე ადრე მოამზადოთ და გაყინოთ რამდენიმე ნივთი ზამთრისთვის, რათა მოგვიანებით გამოიყენოთ.

რა არ უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს

არომატიზატორები, საღებავები, დამატკბობლები, სტაბილიზატორები, გასქელება
არომატიზატორი დანამატები
არომატის გამაძლიერებლები
ეგზოტიკური საკვები/ხილი

პროდუქტები არ არის რეკომენდებული სამ თვემდე:

ანანასი, ნესვი, სოკო
ალკოჰოლი
გაზიანი სასმელები
შავი, წითელი ხიზილალა, დაკონსერვებული
ცხარე სანელებლები
გამოწვა
ხორცის ბულიონი
ატამი, გარგარი, გარგრის ჩირი, მანდარინი, ფორთოხალი, ხურმა, ყურძენი, ქიშმიში, ფინიკი, შოკებერი - ფრთხილად იყავით

რისი ჭამა შეიძლება ძუძუთი კვების დროს?

მწვანე, შავი ჩაი
კივი, ლიმონი, ბანანი
2 ნიგოზი 7 დღის შემდეგ
ბოსტნეულის ჩაშუშული
გოგრა, ყაბაყი, ბადრიჯანი
გამომცხვარი ვაშლი
ბოსტნეულის სუპები
Რძის პროდუქტები
მყარი ყველი
Cheesecakes, casseroles
ხორცი (სასურველია კურდღელი, ინდაური, მწყერი)
ფაფა (გარდა სემოლინისა)
Გამომცხვარი კარტოფილი
ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი
ზღვის თევზი
პარკოსნები - წყალში 3-4 საათის განმავლობაში გაჟღენთილია
ხახვი, ნიორი – თუ მიირთმევენ მთელი ორსულობის განმავლობაში
კომბოსტო - ჩაშუშული მჟავე კომბოსტო
ყავა, შოკოლადი - დილით მცირე რაოდენობით, არომატიზატორებისა და შემავსებლების გარეშე

Მნიშვნელოვანი!მიღებული საკვების რაოდენობა არ მოქმედებს რძის რაოდენობაზე!

ჭამე გარკვეული ჯგუფიპროდუქტები, რომლებსაც ყურადღებით უნდა მოეპყროთ, განსაკუთრებით სანამ თქვენი ბავშვი სამი თვის იქნება, აქ არის ასეთი პროდუქტების სია:

ფრთხილად და მოწესრიგებულად

ცხარე, მარილიანი, შებოლილი
Შედედებული რძე
ნაღები, ცხიმიანი არაჟანი
უმი კვერცხი, რბილად მოხარშული
ეგზოტიკური ხილი
ციტრუსი
ჭურვი ზღვის პროდუქტები
ყურძენი
მარწყვი, ზღვის წიწაკა
სწრაფად მზარდი ფრინველის ხორცი
მარინადები ძმრით
კრემები, ნამცხვრები, ნამცხვრები

ექიმი საუბრობს!„კვების მხარდაჭერისა და ხარისხის კორექციის ძირითადი მიმართულება უნდა იყოს მეძუძური ქალის კვების და მისი სხეულის წონის დინამიკის კონტროლის ღონისძიებები. მეძუძური ქალის სწრაფი წონის დაკლება იწვევს ლაქტაციის ნაადრევი შეწყვეტისა და რძის ხარისხის შემადგენლობის ცვლილების რისკს“.
მაზურინი A.V., ვორონცოვი ი.მ. 2000 წელი "ბავშვთა დაავადებების პროპედევტიკა"

რა უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს?!

მეძუძურმა ყოველდღე უნდა ჭამოს სხვადასხვა პროდუქტები: უცხიმო ხორცი, როგორიცაა საქონლის ხორცი, კურდღელი, ინდაური, მჭლე თევზი, სასურველია საზღვაო წარმოშობის; აუცილებლად უნდა იყოს მარცვლეული - წიწიბურა, შვრიის ფაფა, სიმინდი. სემოლინაარც ისე სასარგებლო.

რა თქმა უნდა, ბოსტნეული და ხილი, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ შესაძლო სახეობებს და არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ისინი და არ მოამზადოთ სალათები - პროდუქტი მხოლოდ ერთი ფორმით უნდა მიირთვათ! ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მოხმარება მეძუძურ დედებსაც შეუძლიათ.

ყოველი შესვლისას Ახალი პროდუქტი, ყურადღებით დააკვირდით თქვენი შვილის რეაქციას, დაუთმეთ დრო. თუ ნახე ცუდი ნიშნებინუ იმედგაცრუებთ და რამდენიმე კვირის შემდეგ შეეცადეთ კვლავ შეიტანოთ ეს პროდუქტი თქვენს დიეტაში.

მოსაზრება, რომ მეძუძურმა დედამ უნდა დაიცვას რაიმე სახის დიეტა, განსაკუთრებით მკაცრი და დიდი დრო, არასწორი. ამასთან დაკავშირებით გარკვეული შეზღუდვებია არაჯანსაღი საჭმელი, რომელიც მოსახლეობის სხვა კატეგორიებმა არ უნდა მიირთვან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ქალმა უნდა ჭამოს რაციონალურად, სრულად და სწორად, რადგან საკვებიდან ყველა ნივთიერება პირდაპირ დედის რძეში გადადის.

Მნიშვნელოვანი:დედამ ყოველთვის უნდა აკონტროლოს ბავშვის რეაქცია შეჭამილ პროდუქტზე. თუ ეჭვი გეპარებათ, უმჯობესია ცოტა ჭამოთ და ბავშვის რეაქციას მიხედოთ (გამონაყარის არსებობა, ძილის დარღვევა და ა.შ.).

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი ჯგუფებისაკვები, რომელიც მეძუძურ დედას შეუძლია და უნდა მიირთვას.

ლაქტაციის პერიოდში კვების ორგანიზების ძირითადი პუნქტები

ლაქტაციის პერიოდში კვების ძირითადი პრინციპები გულისხმობს:

მეძუძურმა დედამ არ უნდა დაიცვან დიეტა, თუ ექიმი არ დანიშნავს, თუ ქალს აქვს გარკვეული პათოლოგია.
ლაქტაცია არ არის მარხვის მიზეზი, პირიქით, ყოველდღიური დიეტა ნორმაზე 500-400 კალორიით მეტი უნდა იყოს.
ძუძუთი კვებას არ უნდა ახლდეს ახალი ექსპერიმენტები იმ საკვების მხრივ, რომელიც აქამდე არასოდეს გიჭამიათ.
მნიშვნელოვანია სასმელის რეჟიმის დაცვა და საკმარისი სითხის მოხმარება. ეს საშუალებას მოგცემთ ადეკვატურად დაამყაროთ ლაქტაცია, მაგრამ უმჯობესია შეზღუდოთ შაქრიანი სასმელები. თქვენ უნდა დალიოთ სანამ არ მოგწყურდებათ.
ალკოჰოლი აკრძალულია ნებისმიერი ფორმით (ხელნაკეთი ღვინოდან და ლუდიდან დაწყებული ალკოჰოლური სასმელებით).
ყველაფერი, რაც შედიოდა ქალის დიეტაში ორსულობამდე და ორსულობის დროს, შეიძლება მოხმარდეს მშობიარობის შემდეგ.
მიზანშეწონილია კოფეინისა და მის შემცველი სასმელების შეზღუდვა. არ არის რეკომენდებული დღეში 4 ფინჯანზე მეტის დალევა, თუ ბავშვი თავს ნორმალურად გრძნობს და ძილი არ ირღვევა.
ძუძუთი კვების დროს უნდა დაიცვან სურსათის უვნებლობამოწამვლის თავიდან ასაცილებლად, ნაწლავური ინფექციებიდა სხვა პათოლოგიები, რომლებიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის მდგომარეობაზე.
რეკომენდებულია მკვებავი და მრავალფეროვანი დიეტა; ის აუცილებლად შეიცავს ხორცს, ბოსტნეულს, რძის პროდუქტებს, ხილს და მარცვლეულს.
თუ დედას აქვს ინდივიდუალური კვების ჩვევები (ვეგეტარიანობა, მარხვა, ვეგანიზმი), მაშინ ღირს კვების სპეციალისტთან დაკავშირება. Თანამედროვე მედიცინააქვს შესაძლებლობა მინიმუმამდე დაიყვანოს ბავშვისთვის რისკები, ხოლო ქალის დიეტა სრულად გაამდიდროს ვიტამინებით, ცილებით, რკინით და სხვა მიკრო და მაკროელემენტებით.
თუ არსებობს ეჭვი, რომ დედამ შეჭამა პროდუქტი, აუცილებელია მისი გამოყენების შეწყვეტა. თუ ვარაუდი სწორია, ალერგიული მოვლენები თავისით გაქრება. თუ არა, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს.

Შენიშვნა:მხოლოდ ექიმს აქვს კომპეტენტური ბავშვის დიაგნოზის დასმა, ასევე მკურნალობის დანიშვნა. დედის პურ-წყალზე გადართვა არც განკურნებას უშველის და ეს ყველა მეძუძურმა დედამ უნდა ახსოვდეს.

რისი ჭამა შეუძლია ახალშობილის მეძუძურ დედას?

ბავშვის გაჩენის შემდეგ ქალმა სწორად უნდა იკვებოს, რათა მშობიარობის პროცესიდან გამოჯანმრთელდეს. ამავე დროს, მისი რძე არის პირველი საკვები ახალშობილისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას.

ამ პერიოდის განმავლობაში მეძუძურ დედას შეუძლია და უნდა მიირთვას ისეთი საკვები, როგორიცაა:

უშაქრო ჭვავის ხორბლის პური, ქატოთი, ხორბლით, მთელი მარცვლეულით, საფუარის გარეშე;
ორცხობილა;
და საქონლის ხორცი (გამომცხვარი, მოხარშული, ჩაშუშული, მაგრამ ყოველთვის ძვლის გარეშე);
ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და;
უცხიმო ხაჭო (casseroles);
სინთეზური საღებავების გარეშე;
ფაფა (ნებისმიერი), წყალში მოხარშული, ანუ რძის გარეშე (ან 1:1);
ჩაშუშული და მოხარშული ბოსტნეული (ყაბაყი, კარტოფილი, ყვავილოვანი კომბოსტო, შეზღუდული სტაფილო და თეთრი კომბოსტო);
ხმელი ხილის კომპოტი, სუსტი ჩაი;
სუპები შეწვის გარეშე, სუსტი ხორცის ბულიონით (სასურველია ვეგეტარიანული).

Მნიშვნელოვანი:მშობიარობიდან პირველ კვირებში, როდესაც ლაქტაცია უმჯობესდება და კოლოსტრუმის ნაცვლად რძე შემოდის, მნიშვნელოვანია სასმელის რეჟიმის შეზღუდვა (თუ ბევრი რძე შემოდის, მაშინ დალეული სითხის მოცულობა უნდა იყოს დაახლოებით 1 ლიტრი. დღეს). ეს თავიდან აიცილებს მკერდის ჭარბ შეშუპებას. მაგრამ ეს არ ეხება ქალებს, რომლებსაც აქვთ დედის რძე.

საკვები, რომელიც მეძუძურმა დედამ არ უნდა მიირთვას მშობიარობიდან პირველ თვეში:

მთელი ადუღებული რძე;
ყავა;
ცქრიალა წყლის;
ტკბილეული;
წითელი თევზი;
ნებისმიერი ზღვის პროდუქტები;
ძეხვი;
ცხიმიანი;
მარილიანი;
დაკონსერვებული საკვები;
იოგურტები საღებავებით, დანამატებით;
შეფუთული წვენები;
ბულიონი ცხიმიან ხორცზე.

Მნიშვნელოვანი:მეძუძური დედის საკვებში მკაცრად უნდა შეიზღუდოს როგორც ცხიმიანი, ასევე ძალიან ტკბილი საკვები. ეს გამართლებულია იმით, რომ შაქარიც და ცხიმიც შედის დედის რძეში, რომელიც თავისთავად უკვე ტკბილია და ცხიმის ოპტიმალური პროცენტული შემცველობა აქვს. წარმოიქმნება ამილაზას ნაკლებობის ფონზე, ფერმენტი, რომელიც პასუხისმგებელია შაქრის დაშლაზე (3 თვის შემდეგ ის უკვე ნორმალურად იწარმოება). სიტკბოსა და ცხიმის შემცველობის მატება ართულებს ბავშვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში რძის შეწოვის პროცესს, პროვოცირებს დუღილს, გაზების წარმოქმნას და, შედეგად, კოლიკას.

ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ:

ხორცი და კვერცხი მეძუძური დედის დიეტაში

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ უცხიმო ხორცი. ეს ეხება ღორის და საქონლის ხორცს. ასევე დასაშვებია ხელნაკეთი ქათამი (მოხარშული, ხორცის ბურთულები, ორთქლზე მოხარშული კატლეტები). სუპის მომზადებისას ჯერ ხორცი უნდა მოხარშოთ, გადაწუროთ წყალი, რომელშიც მოხარშული იყო, დაასხით ახალი წყალი და მხოლოდ ამის შემდეგ დაუმატეთ ბოსტნეული.

უმჯობესია გამოვრიცხოთ ძეხვეული, რადგან ისინი შეიცავს საკმაოდ ბევრ სხვადასხვა არასასურველ დანამატს, რაც უარყოფითად მოქმედებს როგორც ბავშვების, ისე მოზრდილების ორგანიზმზე.

- შესაძლებელია, მაგრამ იმ პირობით, რომ ბავშვს არ ჰქონდეს ალერგია და, რა თქმა უნდა, შეზღუდული რაოდენობით.

ხილის, კენკრა, თხილი მეძუძური დედის დიეტაში

მეძუძურ დედას შეუძლია და უნდა მიირთვას ხილი, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ ბოჭკოს. ის სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემაახდენს განავლის ნორმალიზებას. ოპტიმალურია მიირთვათ ის ხილი, რომელიც იზრდება თქვენს მშობლიურ მხარეში.

ლაქტაციის პერიოდში უმჯობესია არ მიირთვათ ეგზოტიკური ხილი. ეს გამართლებულია იმით, რომ ბავშვის რეაქცია შეიძლება იყოს არაპროგნოზირებადი და ხშირად ასეთი ექსპერიმენტები სრულდება ალერგიული რეაქციის განვითარებით. ეს გამონაკლისი ეხება მანგოს, კივის, ციტრუსის ხილს, ავოკადოს, პომელოს და ა.შ. ჩვენი ვაშლისა და მსხლის ეგზოტიკურ ბიძაშვილებში კიდევ ერთი საფრთხე იმალება ქიმიური ნივთიერებები, რომლებიც გამოიყენება ასეთი ხილის დასამუშავებლად გრძელვადიანი შენახვადა სხვადასხვა მავნებლებისა და დაავადებებისგან (გოგირდის დიოქსიდი, ბიფენილი, ფუნგიციდები).

ხილის ნორმა არის 300 - 400 გ დღეში. შედარებით, არსებობს მოსაზრება, რომ არ უნდა მიირთვათ ისინი, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ და. ეს მხოლოდ ნაწილობრივ მართალია; ვაშლი არ უნდა ჭამოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაქვთ ინდივიდუალური მახასიათებლებიბავშვს აქვს. თუ დედა ორსულობის დროს ვაშლს ჭამდა და თავს ნორმალურად გრძნობდა, მაშინ მისი ჭამა შეიძლება მშობიარობის შემდეგ. თუ ეჭვი გეპარებათ, რეკომენდებულია მათი ჭამა ქერქის გარეშე ან გამომცხვარი (ლაქტაციის პირველი თვის განმავლობაში).

შესაძლებელია თუ არა მეძუძურმა ბანანის ჭამა?ეს კითხვაც ჩვეულებრივ კამათს იწვევს.

მართლაც, მათ სამშობიაროში არ უშვებენ, მაგრამ გამოწერის შემდეგ მათი ჭამა შეიძლება, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. შესანიშნავი ვარიანტია იოგურტის და ბანანის სმუზი.

ძუძუთი კვების დროს საზამთრო და ნესვი უნდა გამოირიცხოს. ეს გამართლებულია იმით, რომ ისინი ხშირად გვხვდება მაღალი დოზებითქიმიკატები. შეგიძლიათ მიირთვათ მარწყვი და სხვა კენკრა (ალუბალი, ალუბალი), მაგრამ მნიშვნელოვანია დაიცვან ზომიერება და ჭამის წინ კარგად დაიბანოთ.

ნებადართულია ნიგოზი, მაგრამ არა უმეტეს 1-2 დღეში. ისინი ხელს უწყობენ დედის რძის წარმოებას, მაგრამ საკმაოდ ცხიმიანია, ამიტომ ზომიერება უნდა იქნას მიღებული.

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას თევზის ჭამა?

ყველამ არ იცის, რომ ზღვის პროდუქტები შეიძლება შეიცავდეს ვერცხლისწყალს საკმაოდ მაღალი კონცენტრაციით და ეს განსაკუთრებით საშიშია ჩვილებისთვის. ამიტომ, ლაქტაციის პერიოდში აკრძალულია ტუნის, ყველა სახის ზვიგენის და სკუმბრიის ჭამა.

მეძუძურ დედას შეუძლია ჭამოს:

ორაგული,
სარდინი,

ოპტიმალური მაჩვენებელია 300 გრ თევზი კვირაში. უმჯობესია მიირთვათ თევზი ადგილობრივი რეზერვუარებიდან (კვირაში 200 გ).

რა ბოსტნეულის ჭამა შეიძლება ლაქტაციის პერიოდში?

ყოველდღე უნდა მიირთვათ დაახლოებით 400 გრ ბოსტნეული ახალი, მოხარშული ან ჩაშუშული. ნებადართულია ყაბაყი, კიტრი, გოგრა, კომბოსტო (შეიძლება ბავშვში შებერილობა გამოიწვიოს) და პომიდორი. არ არის საჭირო მათი რაციონიდან გამორიცხვა, თუ მეძუძური დედა მშობიარობამდე ჭამდა და არ არის მათზე ალერგიული.

რწმენა, რომ კიტრი და კომბოსტო ჩვილებში კოლიკას იწვევს, მეცნიერულად არ არის დადასტურებული. საბოლოო ჯამში ყველაფერი ინდივიდუალურია. როგორც წესი, თუ დედა კარგად მოითმენს გარკვეულ ბოსტნეულს, მაშინ ბავშვს ასევე არ უნდა ჰქონდეს პრობლემა მათი შეწოვისას, თუნდაც დედის რძით. ისინი სხვადასხვა მიკროელემენტების ღირებული ბუნებრივი წყაროა. ბოსტნეულის არჩევისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ის ადგილი, სადაც ის იზრდება და ნიტრატების არარსებობა.

Სასმელი

ლუდი. ალკოჰოლი საშიში და მავნეა როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. მეძუძური ქალისთვის ეს ტაბუა.
კაკაო. ხშირად კაკაოს მარცვლებს აძლევენ ალერგიული რეაქციაბავშვს აქვს. ამ სახის პრობლემის პროვოცირების მიზნით, უმჯობესია უარი თქვან მას ლაქტაციის პერიოდში.
კვასი. იგი შეიცავს საფუარს, რომელიც იწვევს ნაწლავებში დუღილის გაზრდას.
წვენები. შეფუთული წვენები შეიცავს უამრავ სხვადასხვა დანამატს (კონსერვანტებს, შაქარს, საღებავებს), რომლებიც არ არის სასარგებლო. ნებადართულია ახლად გამოწურული წვენი, მაგრამ მხოლოდ სტაფილოს, ბროწეულის და ვაშლის წვენი.
კომპოტი. ის შეიძლება და უნდა დალიოთ რეგულარულად, მაგრამ მინიმალური დამატებული შაქრით და არა დაკონსერვებული, არამედ ახლად მოხარშული ხმელი ხილისა და კენკრისგან.
ჩაი.ძლიერ ჩაის თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან მას შეუძლია ბავშვის ძილი დაარღვიოს და არ იძლევა ვიტამინებისა და მინერალების სრულად ათვისებას.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძურმა რძე დალიოს და მისგან მომზადებული კერძები მიირთვას?

დასაშვებია მხოლოდ მოხარშული (წყალში განზავებული 1:1) და ცხიმის შემცველობით არაუმეტეს 2,5%. შეგიძლიათ დაუმატოთ ჩაი, სასურველია მწვანე ჩაი. რძეში შემავალი ცილაზე ალერგიის ეჭვის არსებობის შემთხვევაში, მას უყრიან და აკონტროლებენ ბავშვის რეაქციას.

Შენიშვნა: თუ ძროხის ცილაზე ალერგია დადასტურდა, მაშინ ნაყინი ავტომატურად იკრძალება.

დან ფერმენტირებული რძის პროდუქტებირეკომენდებულია რიაჟენკა, კეფირი და იოგურტი. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ ინგრედიენტების წაკითხვა, რათა აირჩიოთ ახალი, მაღალი ხარისხის და ჯანმრთელი საკვები. ნატურალური იოგურტიკარგია არაუმეტეს 5-7 დღისა, როგორიცაა რძე და კეფირი. ხაჭო ასევე შესაძლებელია, მაგრამ თერმული დამუშავების შემდეგ (ყველის ბლინები, კასეროლი).

დოქტორი კომაროვსკი დეტალურად საუბრობს მეძუძური დედის კვებაზე და ლაქტაციის დადგენის წესებზე: