უცნაური ფენომენი: ძილის დამბლა. ძილის დამბლა ან ვინ მოდის ჩვენთან სიზმარში

ეს მართლაც ძალიან საშინელია, ვიცით. იმ იღბლიან ქალებს, რომლებსაც მსგავსი რამ არასდროს განუცდიათ, ჩვენ გეტყვით. იღვიძებ (ან იძინებ) და უცებ აუხსნელი საშინელების გრძნობა გეუფლება. ეს შეიძლება იყოს ოთახში ვიღაცის ყოფნის შეგრძნება, კარის გარეთ შრიალის ხმა ან თუნდაც ხმა. ამავე დროს, თქვენ არ შეგიძლიათ გადაადგილება. თქვენ სრულიად იღვიძებთ, ფხიზლდებით, მაგრამ ვერ მოძრაობთ, თითქოს სხეული თქვენი კუბო იყოს. რამდენიმე წამის ან წუთის შემდეგ ის გადის, ხტუნებით, აანთებთ შუქს და ცდილობთ ამოისუნთქოთ.

ცნობილია დამბლის მექანიზმები

როდესაც REM ძილის ფაზა იწყება, ჩვენი ტვინი, საკუთარი თავის დასაცავად, გამორთავს ზოგიერთ რეგიონს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მოძრაობაზე. არა რაიმე მოძრაობისთვის, რა თქმა უნდა, არამედ აქტიური. ანუ, თუ სიზმარში საბრალო ვეფხვი გვდევს, ჩვენ არ ვხტებით საწოლიდან და მთელი სისწრაფით არ ვიჩქარებთ, სადაც არ უნდა იყოს ჩვენი თვალები. როდესაც ვიღვიძებთ, ეს განყოფილებები, შესაბამისად, ისევ ჩართულია. მაგრამ ზოგჯერ ხდება გაუმართაობა და საავტომობილო ფუნქციები მაშინვე არ ჩართულია, როდესაც ადამიანი იღვიძებს. ჩვენ გავიღვიძეთ, მაგრამ ტვინს არ ჰქონდა დრო, რომ „ჩართვა“ ყველა საჭირო ფუნქცია; მან ვერ გაარკვია, გვეძინა თუ უკვე გვეღვიძა.

იდეალურ შემთხვევაში, ადამიანმა უნდა გაიღვიძოს ნელი ტალღოვანი ძილის სტადიაზე, ამ პერიოდში სხეული ისვენებს და ემზადება ექსპლოიტეტებისთვის.

ძილის დამბლის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს

და ისინი ყველა დაკავშირებულია ძილის გარკვეულ დარღვევებთან:

• ბიორიტმების დარღვევა (მაგალითად, სხვა დროის ზონაში ფრენის გამო);
• ძილის ნაკლებობა სტრესისა და შფოთვის გამო;
• დეპრესია;
• არასასიამოვნო პოზაში ძილი (ზურგზე ან დაწოლილი კიდურით);
• ცუდი ჩვევები;
• გარკვეული მედიკამენტების მიღება - ნეირომეტაბოლური სტიმულატორები, ანტიდეპრესანტები;
• ფსიქიკური დარღვევებიდა დაავადებები;
• გენეტიკური მიდრეკილება.

მაგრამ, მართალი გითხრათ, ზუსტ მიზეზს არავინ გეტყვით.

ის ჩნდება დაძინების ან გაღვიძებისას

ძილის დამბლა შეიძლება იყოს ჰიპნაგოგიური (წარმოიქმნება ჩაძინების პერიოდში) და ჰიპნოპომპიური, რომელიც ვლინდება, ფაქტობრივად, გაღვიძების მომენტებში. პირველი ტიპი ნაკლებად გავრცელებულია; ის ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც სხეულს უკვე „სძინავს“, მაგრამ ტვინი ფხიზლად რჩება.

ჰალუცინაციები ზოგჯერ შეიძლება მოხდეს ძილის დამბლის დროს.

კოშმარებისგან განსხვავებით, რომლებსაც ჩვენ ვხედავთ დახუჭული თვალები REM ძილის დროს ძილის დამბლის ჰალუცინაციები შეიძლება მოხდეს მაშინაც კი, როცა თვალები ღიაა. როგორც ასეთი, სურათები საკმაოდ იშვიათია, მაგრამ ოთახში ვიღაცის ყოფნის შეგრძნება საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა. ხშირად ეს გამოწვეულია პანიკით, რომელიც ეუფლება ადამიანს, რომელიც აცნობიერებს, რომ მას არ შეუძლია გადაადგილება.

დიდხანს არ გრძელდება

რამდენიმე წამიდან - მაქსიმუმამდე! - ორიოდე წუთი. ეს დრო შეიძლება მარადისობად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი ძალიან სწრაფად ხდება. დასამშვიდებლად, სცადეთ საკუთარი თავის დათვლა.

ძილის დამბლა საშიში არ არის. თითქმის

ამის არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს ძილის დამბლაშეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები. მაგრამ. ეს შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს და თუ ადამიანს აწუხებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, დამბლა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მის გულზე. კიდევ ერთი საშიშროება არის ცნობიერების ნაკლებობა (სწორედ ამ საფრთხისგან გიშველით), როცა ძილის დამბლა დაავადებული ადამიანი დარწმუნებულია, რომ მის ფსიქიკაში ყველაფერი კარგად არ არის.

თუ ეს მოხდება, რა უნდა გავაკეთო?

ჯერ დამშვიდდი (ჰო, ადვილი სათქმელია!) და დაიწყე, მაგალითად, ხმამაღლა თვლა. გააცნობიერე, რომ ეს დროებითი და უვნებელი მდგომარეობაა. მთავარია, არ გავუწიოთ წინააღმდეგობა დამბლას, თორემ შეიძლება იყოს დახრჩობის შეგრძნება და ეს არ გვინდა. სუნთქვის გათანაბრება, შეეცადეთ დათვალოთ თქვენი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. როგორც ვარიანტი, სცადეთ, მაგალითად, ენის მოძრაობა. შესაძლოა ამ გზით თქვენი სხეული უფრო სწრაფად გაიღვიძოს.

ძილის დამბლის თავიდან ასაცილებლად - დაიძინე!

უმეტესობა სწორი გზადარწმუნდით, რომ ეს არ მოხდება თქვენთან - ოპტიმიზაცია მოახდინე მუშაობისა და დასვენების რეჟიმები. ძილის ნაკლებობამ და სტრესმა შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ძილის დამბლა. ამიტომ დაიძინეთ დროულად, გამორთეთ გაჯეტები დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე, მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანა და არ ჭამოთ ძილის წინ.

საუკუნეების მანძილზე ადამიანები დარწმუნდნენ, რომ ძილის დამბლა გამოწვეულია დემონებით, ბოროტი სულებით და ადამიანების მიმართ მტრული ძალებით. ახლა ჩვენ ვიცით, რომ ყველაფერს აქვს მიზეზი მეცნიერული ახსნა. თითქმის.

Ღამე მშვიდობისადა კარგი ოცნებები!

სტატისტიკის მიხედვით, მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 60% აცხადებს, რომ განიცდის ან პერიოდულად განიცდის ძილის დამბლის სიმპტომებს. ტერმინი ძილის დამბლა არ არის კლასიფიცირებული, როგორც სამედიცინო დაავადება, მაგრამ მიუხედავად ამისა, მას აქვს თავისი მიზეზები. დამახასიათებელი სიმპტომებიდა აღმოფხვრის მეთოდები.

ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, ძილის დამბლა ჰგავს ნამდვილ დამბლას, ანუ ადამიანს არ შეუძლია ერთი კუნთის ჯგუფის გადაადგილება, მაშინ როცა თვლის, რომ სრული გაღვიძება უკვე მოხდა.

ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის დამბლა აიხსნება ადამიანის მიერ ძილის ყველა ფაზის დარღვევით. ძალიან სპეციფიკურმა მიზეზებმა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი დისბალანსი და, როგორც წესი, მათი აღმოფხვრისთანავე, ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება.

ძილის დამბლის მიზეზები

ძილის დამბლა ხდება ორ შემთხვევაში - იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი იწყებს დაძინებას ან პირიქით, გაღვიძების ეტაპზე. აღინიშნება, რომ კუნთების დამბლა არასოდეს ხდება, როდესაც მაღვიძარა რეკავს, ანუ სისულელე ხდება ძილის ერთ-ერთი ფაზის ბუნებრივი მიმდინარეობისას.

ჩაძინების მომენტში ადამიანი იმყოფება ნელი ტალღის ძილის ფაზაში, რომლის დროსაც კუნთები უკვე მოდუნებულია, ცნობიერება კი ჯერ არ არის გამორთული და მეტიც, ყველაზე მშვიდ ხმებს აღრიცხავს.

მკვეთრი გაღვიძება გადასვლის მომენტში ღრმა ძილიიწვევს ტვინის გააქტიურებას, მაგრამ ორგანიზმი ჯერ ვერ პასუხობს იმპულსებს. ანუ ადამიანს ეჩვენება, რომ ტვინის ნაწილების ბრძანებას სასურველ „მისამართამდე“ მისასვლელად ძალიან დიდი დრო სჭირდება და კიდურები მასზე შენელებით რეაგირებენ.

მსგავსი მდგომარეობა ფიქსირდება ადამიანებშიც, რომლებიც იღვიძებენ REM ძილის ფაზის დასრულებამდე. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი გრძნობს, რომ განიცდის დამბლას 10 წუთზე მეტ ხანს, სინამდვილეში ეს პათოლოგიური პროცესიიშვიათად აღემატება 2 წუთს.

კუნთები თანდათან იწყებენ მუშაობას, ადამიანი იძენს ხმას და მოძრაობის უნარს, მაგრამ საშინელების შეგრძნება დიდხანს რჩება. ძილის დამბლის გამომწვევი მიზეზები მოიცავს:

• ძილის ნაკლებობა, განსაკუთრებით რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
• ხანგრძლივი სტრესი და ნევროლოგიური დარღვევები.
• ბიორითმის ცვლა, მაგალითად, ერთი დროის ზონიდან ზუსტად საპირისპირო მიმართულებით ფრენისას.
• ფსიქიკური დაავადებები.
• ნარკოტიკებზე, ფსიქოტროპულ ნივთიერებებზე დამოკიდებულება.
• ძილის დამბლა შეიძლება განვითარდეს ნოოტროპული საშუალებების და ანტიდეპრესანტების მიღებისას.
• ხშირად ეს მდგომარეობა ვლინდება ნარკოლეფსიასთან და ფეხის პერიოდულ ღამის კრუნჩხვებთან ერთად.

ზოგიერთი მკვლევარი ამტკიცებს, რომ ძილის დამბლა აქვს გენეტიკური მიდრეკილება. დაფიქსირდა სისხლით ნათესავებში ძილის დროს სტუპორის განმეორებითი შეტევების შემთხვევები, შესაბამისად, თუ გქონიათ მსგავსი შემთხვევები ნათესავებში, მაშინ გაცილებით მეტი შანსი გაქვთ ძილის დამბლაში გადახვიდეთ.

პირველად ძილის დამბლა ყველაზე ხშირად 10 წლის შემდეგ იწყება და შეიძლება შეგაწუხოთ 20-25 წლამდე. მოწიფულ ადამიანებში ძილის დროს უძრაობის მდგომარეობა სრული ცნობიერებით აღირიცხება ბევრად უფრო იშვიათად.

ადამიანების უმეტესობას მთელი ცხოვრების მანძილზე 1-დან რამდენჯერმე აღენიშნება დამბლა, მაგრამ პაციენტების 5%-ს, რომლებმაც მიმართეს ნევროლოგს, ნაკლებად გაუმართლა - მათი შეტევები მეორდება წელიწადში რამდენჯერმე ან თვეშიც კი.

როგორ დარეკვა?

ძილის დამბლა იგივე გავლენას ახდენს ადამიანების უმეტესობის ფსიქიკაზე - ისინი ეშინიათ, ეშინიათ მსგავსი მდგომარეობის განმეორების და განიცდიან მძიმე საშინელებას. მაგრამ არიან მამაცი სულები, რომლებიც ცდილობენ ხელოვნურად განიცადონ ძილის დამბლა, რათა გაიგონ თავიანთი ქვეცნობიერის საიდუმლოებები. არსებობს სხეულის გარკვეული პოზები და ტექნიკა, რომლითაც შეგიძლიათ განზრახ შეხვიდეთ ძილიან სისულელეში:

• უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიკავოთ პოზა, რომელიც უფრო ხელსაყრელია დამბლისთვის - დაწექით ზურგზე, დახარეთ თავი უკან, მოათავსეთ პატარა ბალიში კისრის ქვეშ.
• აუცილებელია მივაღწიოთ იმ შეგრძნებებს, რომლებიც წარმოიქმნება თავდაყირა დაცემისას მაღალი სიმაღლე. ანუ, თქვენ უნდა მიაღწიოთ უწონადობის განცდას, შექმნათ ხმაური და სტვენა ყურებში, ხოლო ქარის ნაკადი სახეში. თუ თქვენ მთლიანად, როგორც სინამდვილეში, მიაღწევთ ასეთ მდგომარეობას, ასევე განიცდით ძილის დამბლას.
• თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ძილის დამბლა ძილში უმოძრაობის მიღწევით და საკუთარ თავში ძლიერი შიშის გამოწვევით. როცა იძინებთ, უნდა გახსოვდეთ, რა გაშინებთ.
• ზოგიერთი ადამიანი ძილის წინ ყავას დალევს ძილის წინ. პირველი, ნელი ტალღის ძილის ფაზა დაიწყებს მოქმედებას, მაგრამ როგორც კი კოფეინი ურთიერთქმედებს სხეულის სისტემებთან, ადამიანი მაშინვე მკვეთრად გაიღვიძებს.

ძილის დამბლის დაწყებაზე მიუთითებს გარეგნობა სმენის ჰალუცინაციები- ოთახში ფეხის ხმა გესმის, გარე შრიალი და საგნების მოძრაობაც კი.

სიმპტომები

ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ან ერთხელ გამოუცდიათ ძილის დამბლის მოქმედების მექანიზმი, ჩვეულებრივ, დაახლოებით ერთნაირად ახასიათებენ მათ მდგომარეობას. ყველაზე მნიშვნელოვანი არის კუნთების ნებისმიერი ჯგუფის უმოძრაობა აშკარა სრული ცნობიერებით; სისულელეს ხშირად თან ახლავს უჩვეულო ხმის ილუზიები. ძილის დამბლის ნიშნებია:

• პანიკური შიშის განცდა.
• ზეწოლის შეგრძნება ზედა ნაწილიტანზე, განსაკუთრებით მკერდიდა კისერი.
• ჩასუნთქვის და ამოსუნთქვის გაძნელება, ბგერების გამოცემის უუნარობა.
• ძილის დამბლის დროს თქვენი გულისცემა ყოველთვის იზრდება.
• ადამიანი არ ორიენტირებს სივრცეში და ჩნდება ილუზია, რომ ის არის უცნობ ადგილას.
• დან ვიზუალური ჰალუცინაციებიარის ჩრდილების ფიქსაცია, გაურკვეველი, მუქი სილუეტები.
• სმენის ილუზიებს თან ახლავს ხმაური, ჩრდილების მოძრაობა ოთახში, ზოგი გვერდით უცხო არსების სუნთქვას გრძნობს.

ასეთი შეგრძნებები უმეტეს შემთხვევაში ჩნდება ადამიანებში, რომლებსაც ამჯობინებენ ზურგზე ან მარჯვენა მხარეს ძილი; ხშირად თავის უკან გადაგდება ასევე ხელს უწყობს სხეულის ნაწილობრივ უძრაობას გაღვიძებისას. ზოგიერთ ადამიანს უადვილდება ძილის დამბლა ჩავარდნა. ეს გამოწვეულია მათი საეჭვოობით, შფოთვა, ნევროლოგიური დარღვევები.

ახლომახლო ნათესავმა ასევე შეიძლება შეამჩნია, რომ ადამიანს აქვს ძილის დამბლა სახის დაძაბული კუნთების, ხელების ან ფეხების კანკალით, ან წყვეტილი, მძიმე სუნთქვით.

მკურნალობა

ნევროლოგების უმეტესობა თვლის, რომ ძილის დამბლა არის სპეციფიკური მკურნალობაარ სჭირდება და ვერ ებრძვით მას ასე. მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს არ აქვს დეპრესია, ნევროზები, ძილის დარღვევა ან ალკოჰოლზე ან ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება. პარალიზება პერიოდულად მოხდება, სანამ ეს პროვოცირების ფაქტორები არ აღმოიფხვრება.

მომავალში ძილის დამბლის შეტევის განმეორების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ძილის ნორმალიზაციის მიღწევა. ზოგიერთ შემთხვევაში, უმარტივესი რჩევები დაგეხმარებათ ამაში:

• რეგულარულად უნდა შესრულდეს ფიზიკური ვარჯიში on სუფთა ჰაერი. ეს მიდგომა ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება ერთმანეთთან აკავშირებს ტვინის ცენტრებისა და კუნთების მუშაობას, რაც უზრუნველყოფს მათ ფუნქციონირების თანმიმდევრულობას ძილის ყველა ფაზაში.
• ხელს უწყობს ძილის ნორმალიზებას ცუდი ჩვევები. არ არის საჭირო საღამოს ძლიერი მატონიზირებელი სასმელებით გატაცება.
• ძილის წინ ოთახი კარგად უნდა იყოს ვენტილირებადი, მიზანშეწონილია მიიღოთ დამამშვიდებელი აბაზანა ან დალიოთ დამამშვიდებელი მწვანილის დეკორქცია.
• თქვენ უნდა შეეცადოთ დაიძინოთ თქვენს გვერდზე. თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ ხელშესახები საგნები ზურგის ქვეშ ისე, რომ ზურგზე მოტრიალებამ დისკომფორტი გამოიწვიოს.
• საკმარისი დრო გჭირდებათ ძილი - ზოგისთვის ეს არის 6 საათი, ზოგისთვის ცოტა მეტი. თქვენ უნდა შეეცადოთ ერთდროულად დაიძინოთ.

როგორ გავიდნენ?

უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ სიზმარში რეგულარულად განმეორებადი სისულელე შემდეგი გზებით:

• დამბლის დროს საჭიროა მაქსიმალურად დაისვენოთ და ეცადოთ თითების ან ფეხის თითების მოძრაობა, ან ხმის ამოღება.
• ზოგიერთისთვის აქტივაცია ეხმარება მათ სწრაფად დაუბრუნდნენ ნორმალურ მდგომარეობას. ტვინის აქტივობა– რიცხვების დათვლა, პრობლემების გადაჭრა, გონებრივი სიმღერა. ნათქვამია, რომ ლოცვა ეხმარება, მაგრამ ეს უფრო იმიტომ, რომ თქვენ უნდა კონცენტრირდეთ სიტყვების დასამახსოვრებლად.
• სუნთქვის კონტროლი. თუ გრძნობთ დამბლას, უნდა შეეცადოთ გააკეთოთ თანაბარი, ღრმა სუნთქვის მოძრაობები. მას შემდეგ რაც დაეუფლებით ამ ტექნიკას, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაძლიოთ დამბლა.
• დამბლის მდგომარეობის დროს, როგორც წესი, შესაძლებელია თვალის მოძრაობა. შეგიძლიათ სცადოთ ქუთუთოების დახურვა და გახსნა რამდენჯერმე.
• თუ პარალიზის მდგომარეობა პერიოდულად მეორდება, მაშინ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ქმარს ან ცოლს, ყოველთვის ყურადღება მიაქციონ თქვენს ქცევას ძილში. საკმარისია პირის გადაადგილება ან გამოძახება, რომ სწრაფად გამოვიდეს სისულელედან.

ეს ხდება, რომ ადამიანი იწყებს ძილის დამბლას თითქმის ყოველ ღამე ან რამდენჯერმე. ამ შემთხვევაში კარგი იქნებოდა სპეციალისტთან მისვლა გამოკვლევის ჩასატარებლად და სედატიური საშუალებების დასანიშნად.

რატომ არის ძილის დამბლა საშიში?

საშინელება, რომელიც ჩნდება ძილის დამბლის დროს, ბევრს პანიკაში აგდებს, მაგრამ თავისთავად სისულელე არ არის საშიში. რამდენიმე წუთში ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება, სუნთქვა და გულისცემა ნორმალიზდება და ადამიანი ისევ იძინებს.

საგანმანათლებლო ვიდეო, რომელიც საუბრობს ძილის დამბლის მიზეზებსა და სიმპტომებზე:

უარესია, როდესაც ძილის დამბლაც პერიოდულად ხდება საეჭვო ხალხი. მათ შეუძლიათ გადაწყვიტონ, რომ მგრძნობიარეები არიან ლეთარგიული ძილიგულის დაავადება, ნევროზები. გამუდმებით მოსალოდნელ სისულელეზე ფიქრით ადამიანი უძილობას იწვევს და ნევროზული დარღვევები, რაც საჭიროებს ადეკვატურ მკურნალობას.

ყოველ დღე ყოველი ადამიანი ღამის დასვენებაზე 6-9 საათს ხარჯავს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყოველდღე გვძინავს და უკვე ჩატარდა ძილის მრავალი განსხვავებული გამოკვლევა, დღეს ეს ფენომენი ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის ამოხსნილი; ის სავსეა მრავალი საიდუმლოებით. Ბევრნი არიან სხვადასხვა ფორმებიოცნებები, ყველას აქვს საკუთარი ინდივიდუალური მახასიათებლებიტვინი, რომელიც ღამით ვლინდება. გარდა ამისა, არსებობს სხვადასხვა პათოლოგიებისიზმრები, რომლებიც ხდება განსხვავებული ხალხიმიეკუთვნება სხვადასხვა ასაკობრივ კატეგორიას და სქესს. ერთ-ერთი ასეთი პათოლოგიაა ღამის დამბლა, ანუ სინდრომი მოხუცი ჯადოქარი. ამ სტატიაში განხილული იქნება: რა არის ძილის დამბლა, რა ფორმები შეიძლება ჰქონდეს მას, რა არის საშიშროება და როგორ შეიძლება მისგან თავის დაღწევა.

როგორია ის?

მეცნიერებმა ბევრი რამ შეისწავლეს იმ მდგომარეობის შესახებ, როდესაც ჯანმრთელი კაციმოულოდნელად პარალიზებული ჩაძინებისას ან გაღვიძებისას. მათ აღმოაჩინეს, რომ ეს მდგომარეობა არის კუნთების მოკლევადიანი ატონია, ანუ სისუსტე, რომელიც სწრაფად გადის თავისთავად. ამ სინდრომს არ შეიძლება ვუწოდოთ დაავადება, მაგრამ ზოგჯერ ეს ავადმყოფობის სიმპტომია. გარდა ამისა, მას არ შეიძლება ვუწოდოთ ძილის დარღვევის ფორმა. ყველაზე ხშირად 12-14 წლის მოზარდები და 20-30 წლის ახალგაზრდები ავადდებიან.

დამბლას, რომელიც ღამით ხდება, ხალხში მოხუცი ჯადოქრის სინდრომს უწოდებენ. ადამიანებმა ამის შესახებ დიდი ხანია იცოდნენ, მაგრამ ძველ დროში ცოტა იყო ცნობილი იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს ჩვენი ტვინი, ამიტომ კუნთების დროებითი უმოძრაობა აიხსნება სულიერი არსებების გავლენით. ეს ნეგატიური სინდრომი ხშირად უკავშირდებოდა ადამიანზე ბოროტი სულების ან ჯადოქრების გავლენას.

როდესაც შუა საუკუნეებში ვინმე განიცდიდა ამ მდგომარეობას, მათ შეეძლოთ მისი კოცონზე დაწვა, რადგან იმ დროს მეცნიერები ფიქრობდნენ, რომ დროებითი უმოძრაობა ჯადოქრებმა ან ბოროტმა სულებმა გამოიწვია. სიკვდილის ტკივილთან დაკავშირებით, ცოტანი ეტყვიან სხვა ადამიანებს ამ მდგომარეობის შესახებ, თუ ისინი შეხვდებიან მას.

დღესდღეობით ეს სინდრომი უკვე სხვაგვარად არის აღწერილი. ზოგიერთმა გადარჩენილმა თქვა, რომ იმ მომენტში მათ მახლობლად უცხოპლანეტელები ან ფანტასტიური არსებები იგრძნონ. თითოეულ ადამიანს შეუძლია განსხვავებულად განიცადოს ძილის დამბლა და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ყველას ტვინი ქმნის განსხვავებული ხედვებიდა სურათები. ამ მდგომარეობაში ყოფნისას ზოგიერთი ადამიანი ხედავს რაიმე არსებას, თუმცა სხვები არავის აკვირდებიან, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია რელიგიურობაზე, გონებრივ განვითარებაზე და წარმოსახვაზე.

სინდრომის ფორმები

ამ მდგომარეობას აქვს 2 ფორმა და ძილის დამბლის სიმპტომები ორივე ფორმით ძალიან ჰგავს, მაგრამ ისინი ვლინდება სხვადასხვა დროს. პირველი ფორმა საკმაოდ იშვიათია, ის შეინიშნება ჩაძინების მომენტში, სანამ ტვინი გამორთვის მომენტს არ მოასწრებდა და ის ახლავე შედის ძილის სწრაფ ფაზაში. ამ დროს დამბლა საკმაოდ უვნებელია, ადამიანი ვერ ხედავს სხვა სამყაროს არსებებს ან ჰალუცინაციებს და სხვა ნეგატიური სიმპტომებიც არ არის.

პირველი ფორმის დროს ადამიანს მშვენივრად ესმის, რომ ჯერ არ სძინავს, კარგად აღიქვამს ყველაფერს, რაც მის ირგვლივ ხდება, ესმის ყველა ხმაური და ბგერა, ამ პერიოდში გრძნობები ხშირად ძლიერდება, მაგრამ არ არსებობს გზა. რაიმე სახის რეაგირება, რაიმეს თქმა ან გადაადგილება. სხეულის ყველა კუნთი მთლიანად მოდუნებულია, ამიტომ ადამიანს თითებიც კი არ შეუძლია. ნებისმიერი, თუნდაც უმცირესი მოძრაობა მიიღწევა მხოლოდ კოლოსალური ძალისხმევით, მაგრამ ეს მოძრაობა იქნება ძალიან ნელი და მძიმე, თითქოს სხეული ბლანტი ფისოვანია.

მეორე ფორმას აქვს სხვადასხვა სიმპტომები, ეს ძილის დამბლა ხდება გაღვიძებისთანავე. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ტვინი REM ძილში იყო. ადამიანი ძალიან სწრაფად იღვიძებს, მაგრამ კუნთებს გააქტიურების დრო არ აქვთ და ჩნდება სიფხიზლის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ტვინი ვერ აკონტროლებს სხეულის ერთ კუნთს, ისინი მთლიანად პარალიზებულია.

გარდა ამისა, ჩნდება სხვა უსიამოვნო სიმპტომები:

• ჰალუცინაციები, საშინელი ხილვები;
• პანიკური შიში, რომელიც ჩნდება უმიზეზოდ;
• დეზორიენტაცია სივრცეში;
• სპირალში ძალიან სწრაფი ბრუნვის შეგრძნება;
• ფრენის ან სწრაფი დაცემის შეგრძნება;
• სუნთქვა ძალიან უჭირს, ადამიანმა შეიძლება დაიხრჩოს, ჩნდება ისეთი შეგრძნება, თითქოს რაღაც აჭერს მკერდს;
• აჩქარებული გულისცემა, საშინელებათა და პანიკის განცდა;
• იგრძნობა, რომ სხეულის პოზიცია იცვლება, თუმცა სინამდვილეში ის არ მოძრაობს.

მათ, ვინც განიცდიდა ამ საშინელ მდგომარეობას, სხვადასხვანაირად ხსნიან რა არის ეს. ბევრი ამბობს, რომ ეს კოშმარს ჰგავს, რომლის დროსაც ადამიანი გონზეა, მაგრამ ვერ მოძრაობს ხელებს, ფეხებს ან თავს, არ შეუძლია ლაპარაკი და ყვირილი. თუ თქვენ დიდ ძალისხმევას გააკეთებთ, შეგიძლიათ გამოხვიდეთ ძილის დამბლადან; ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია თითების ან მკლავების მკვეთრად მოძრაობა, ზოგი კი კიდურების მოძრაობას იწყებს ძალიან ნელა, თანდათანობით. და ამ მდგომარეობის დატოვების შემდეგაც რჩება დეზორიენტაციისა და შიშის განცდა.

საშიშია თუ არა

მათ, ვისაც ეს დროებითი იმობილიზაცია გამოუცდია, ხშირად კითხულობენ: არის თუ არა ძილის დამბლა საშიში, საზიანოა თუ არა ჯანმრთელობისთვის, უქმნის თუ არა საფრთხეს სიცოცხლეს? მკვლევარები და ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს არ წარმოადგენს საფრთხეს, მაგრამ დამბლის დროს ძალით ვერ გამოხვალთ ამ მდგომარეობიდან, ამ სისულელის დასაძლევად პრაქტიკულად არანაირი ქმედება არ გჭირდებათ. აუცილებელია პანიკაში არ ჩავარდეთ და დაელოდოთ კუნთების ხელახლა მუშაობას, ამ შემთხვევაში ჯანმრთელობისთვის ზიანი არ იქნება. უმჯობესია არ მიაქციოთ ყურადღება ამ სინდრომს, განსაკუთრებით თუ ის ძალიან იშვიათად ხდება.

ემოციური, შთამბეჭდავი ადამიანები ხშირად ძალიან ეშინიათ და განიცდიან დამბლას. შიში არ ტოვებს მათ, მაშინაც კი, როდესაც მათ უკვე შეუძლიათ ნორმალურად გადაადგილება. ზოგიერთს შიშობს, რომ ეს ისევ განმეორდება; ასეთი შიში ხელს უწყობს უძილობისა და ნერვული მდგომარეობის განვითარებას, შესაძლოა ფსიქიკის დარღვევა დაიწყოს და ნერვული სისტემა დაზარალდეს. ასეთი დარღვევების გამო ისინი შეიძლება განვითარდეს საშიში დაავადებები, და ცხოვრება აღარ იქნება სიხარული.

თუ დამბლა ხდება საკმაოდ ხშირად, მაშინ ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს რაიმე დაავადების განვითარებასთან, ამ შემთხვევაში განგაშის ატეხვა გჭირდებათ. თუმცა, ზოგჯერ ამ სინდრომის სიმპტომები ჩნდება იმის გამო გარეგანი ფაქტორებიან ძლიერი სტრესი.

დამბლის მიზეზები

თანამედროვე სპეციალისტებს არ შეუძლიათ ყველაფრის დაყენება შესაძლო მიზეზებიძილის დამბლის გაჩენა. სტატისტიკური ინფორმაციის გაანალიზების შემდეგ, მკვლევარები ასახელებენ შემდეგ ფაქტორებს, რომლებიც ზრდის დროებითი დამბლის ალბათობას:

• ფსიქიკური, ნევროლოგიური დარღვევები;
• ნარკოტიკების მიღება და გადაჭარბებული გამოყენებაალკოჰოლური სასმელები;
• ძლიერი სტრესული სიტუაციებისაკმარისად დიდხანს გრძელდება;
• ძილის მუდმივი ნაკლებობა, გახანგრძლივებული უძილობა;
• შოკები, ძლიერი ემოციური გამოხტომები, გამოცდილება;
• სხვა ქვეყანაში გადასვლა, კლიმატური ზონა, დროის ზონის უეცარი ცვლილება;
• გადაჭარბებული ემოციურობა, შთაბეჭდილების უნარი, ზედმეტად განვითარებული წარმოსახვა;
• ყველა სახის პათოლოგია, სიმსივნე და ტვინის სხვა დაზიანება;
• გრძელვადიანი გამოყენება ფსიქოტროპული პრეპარატებიდა მედიკამენტები დეპრესიის სამკურნალოდ.

გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა, არსებობს ძილის დამბლის სხვა მიზეზებიც, მაგალითად, ის შეიძლება მოხდეს იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ნარკოლეფსია (პათოლოგია, რომელშიც ადამიანი განიცდის გაიზარდა ძილიანობადა შეიძლება დაიძინოს რამდენიმე წუთის განმავლობაში ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას).

გარდა ამისა, თუ რეგულარულად შედიხართ ნათელ სიზმრებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამბლა. თუმცა მადლობა ნათელი სიზმრებითქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ ახალი გრძნობები, მაგრამ ისინი შეიძლება საშიში იყოს. ისინი განსაკუთრებით საშიშია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ არიან გონებრივად ან ემოციურად მომზადებულნი ასეთი ექსპერიმენტებისთვის, როდესაც ტვინი დიდი დროარის გარდამავალ ფაზაში სიფხიზლესა და ძილს შორის. ნათელი სიზმარიშეუძლია ისეთი ნათელი შეგრძნებები მისცეს, რომ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ფსიქიკური აშლილობა ან დარჩეს ღრმა შოკში.

მკურნალობა

ვინაიდან ძილის დამბლა არ არის სამედიცინო მდგომარეობა, ძილის დამბლის მკურნალობა პრაქტიკულად არ არსებობს. თუ ეს სინდრომი საკმაოდ იშვიათად შეინიშნება, მაშინ არ არის საჭირო პანიკა და არ არის საჭირო რაიმე ზომების მიღება ამ პრობლემის სამკურნალოდ. თუმცა, თუ ძილის წინ ან მის შემდეგ დროებითი დამბლის გარდა, არსებობს სხვა უარყოფითი სიმპტომები, მაშინ საჭიროა საავადმყოფოში წასვლა. საჭიროა ექიმთან ვიზიტი, თუ გაქვთ შემდეგი დარღვევები:

• მძიმე ჰალუცინაციები;
• განმეორებადი კოშმარები;
• ხანგრძლივი დეპრესია;
• რეგულარული და აუტანელი თავის ტკივილი;
• ხშირი გულის პალპიტაცია;
• უმიზეზო პანიკისა და ძლიერი შიშის რეგულარულად განმეორებითი შეტევები.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები არ არის, მაშინ საავადმყოფოში წასვლას აზრი არ აქვს. მაგრამ როგორ მოვიშოროთ ძილის დამბლა დამოუკიდებლად? მთავარია, პანიკაში არ ჩავარდეთ, შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და არ შეეცადოთ სწრაფად გამოხვიდეთ სისულელედან. დამბლის დროს, მაგალითად, არ უნდა სცადოთ მკლავის მოულოდნელად აწევა ან ქნევა. აუცილებელია სუნთქვის კონტროლი, ეცადეთ ღრმად ჩაისუნთქოთ და ამოსუნთქვისას თქვით ან იყვირეთ რამე. არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ თქვენი სიტყვები ან ყვირილი არავის გაუგონია; სავარაუდოდ, ისინი ძალიან ჩუმად ჟღერს, რადგან ტვინი ჯერ კიდევ ვერ აკონტროლებს კუნთებსა და ლიგატებს. თუმცა, ამის წყალობით, ცნობიერება დაიწყებს მუშაობას და სისულელე დაიწყებს უკან დახევას.

კიდევ რამდენიმე გზა არსებობს მისგან თავის დასაღწევად. ხშირი დახამხამება ხელს შეუწყობს სიტუაციის საგრძნობლად გაუმჯობესებას, რის წყალობითაც უარყოფითი სიმპტომები სწრაფად ჩაცხრება. აუცილებელია თვალების რამდენჯერმე გახსნა და დახუჭვა. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ცნობიერების გადართვა საკუთარი გრძნობებიდან სამყარო, ირგვლივ ობიექტები ან ფანჯრის მიღმა არსებული ვითარება. რიცხვების დათვლა თავისთვის ეხმარება ბევრ ადამიანს ნორმალურად დაუბრუნდეს. მათ, ვისაც ღმერთის სწამს, შეუძლია ილოცოს მას ამ წუთში; ზემოდან დახმარების წყალობით შეგიძლიათ განდევნოთ საშინელი სიზმრებიდა გადალახეთ უძრაობა.

იმისათვის, რომ არ გაგიკვირდეთ, როგორ ვუმკურნალოთ ძილის დამბლას, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ იგი და ყველაფერი გავაკეთოთ, რომ არ მოხდეს. ამისთვის აუცილებელია ლანჩისა და საღამოს შემდეგ სტრესულ სიტუაციებს და ემოციურ სტრესს თავი აარიდოთ. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია დაიცვათ თავი ზედმეტი ფსიქიკური სტრესისგან, რომელსაც ადამიანები ხშირად განიცდიან პასუხისმგებლობის წინაშე, ძალიან მნიშვნელოვანი მოვლენებიცხოვრებაში, ისევე როგორც სკოლის მოსწავლეები ან სტუდენტები გამოცდების წინა დღეს. ასევე აუცილებელია მუშაობისა და დასვენების განრიგის დაცვა, ფიზიკურად ზედმეტი დატვირთვა, ღამის დასვენება სამუშაოს სასარგებლოდ არ გაწირვა და ყოველწლიურ შვებულებაზე უარის თქმა.

მაგრამ თუ ძილის დამბლა ხშირად ჩნდება რაიმე დაავადების გამო, მას თან ახლავს უარყოფითი სიმპტომები, მაშინ უნდა გაიაროთ საფუძვლიანი დიაგნოზი, დაადგინოთ დაავადება და მიჰყვეთ ექიმის მითითებებს პათოლოგიის სამკურნალოდ.

ეს შეიძლება ჩანდეს X-Files-ის კიდევ ერთი ეპიზოდის დასაწყისი, მაგრამ ეს სინამდვილეში ხდება. კაცი იღვიძებს შუაღამისას და გრძნობს ზოგიერთის არსებობას უცნაური ხალხიოთახის კუთხეში. ის მათ ვერ ხედავს, მაგრამ აშკარად ესმის მათი საუბარი. ისინი თანახმა არიან მოკვლაზე. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ საწოლიდან გადმოხტეს და გაიქცეს, ადამიანი გრძნობს, რომ მისი სხეული მთლიანად პარალიზებულია. ის საშინლად ხვდება, რომ მისი წუთები ამ სამყაროში დათვლილია. უცნაური უცნობები უახლოვდებიან საწოლს და საწოლის თავთან დგანან. მამაკაცი თვალებს ხუჭავს, მაგრამ მაშინვე გრძნობს, რომ სახეზე საზიზღარი აფურთხა. იქნებ ეს სიზმარია?

"კოშმარი"

ძილის დამბლის შესახებ ერთ-ერთ კვლევით პროექტში მეცნიერები იკვლევენ მდგომარეობას, რომლის დროსაც ადამიანი იღვიძებს ღამით, ვერ მოძრაობს და განიცდის კოშმარული ჰალუცინაციები. 2015 წლის ოქტომბერში დიდ ბრიტანეთში გამოვიდა დოკუმენტური ფილმი Nightmare. ფილმი მთლიანად ასახავს 8 ისტორიას რეალური ადამიანებივინც მათ ღამის ჰალუცინაციების შესახებ ისაუბრა. მიუხედავად იმისა, რომ ფენომენი საკმაოდ გავრცელებულია, მეცნიერები ჯერ კიდევ არ ატარებენ ძილის დამბლის ფართომასშტაბიან კვლევებს. სინამდვილეში, სირცხვილია მთელი მეცნიერებისთვის ასე ნელა და უხალისოდ წასვლა საიდუმლოს ამოხსნისკენ.

ჰალუცინაციები და რისკის ფაქტორები

ძილის დამბლა ყველაზე ხშირად ხდება ან ღამის დასაწყისში, როცა იძინებთ, ან ღამის ბოლოს, გაღვიძების წინ. ასეთი ჰალუცინაციები ჩვეულებრივ იყოფა სამ კატეგორიად. პირველი კატეგორია გაგრძნობინებს ოთახში უცხო ადამიანის ყოფნას, მეორე არის შეგრძნება ძლიერი წნევამკერდზე ან დახრჩობაზე და მესამე გაგრძნობინებთ, რომ საკუთარი სხეული დაფრინავს საწოლის ზემოთ. ილუზორული გამოცდილების მესამე კატეგორია ჩვეულებრივ იზოლირებულია და არ ემთხვევა პირველ ორს.

სინამდვილეში, ეს ფენომენი უფრო ხშირია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. დიდ ბრიტანეთში ჩატარებულ ბოლო კვლევაში, გამოკითხულთა თითქმის 30%-მა თქვა, რომ მათ ცხოვრებაში განიცადეს ძილის დამბლის მინიმუმ ერთი ეპიზოდი. 862 გამოკითხულიდან 8%-მა უფრო ხშირად აღნიშნა ჰალუცინაციები. ეს მაჩვენებელი შეესაბამება სხვა ქვეყნების 30 კვლევის ნიმუშს. დიახ, საშუალოდ მსგავსი მდგომარეობაგანიცდის გამოკითხულთა 10%-ს.

ძილის დარღვევის ერთ-ერთი სიმპტომი

მედიცინაში არის ტერმინი "ნარკოლეფსია", რომელიც ახასიათებს დაავადებას ნერვული სისტემადაკავშირებულია ძილის დარღვევასთან. ამ მდგომარეობაში ტვინი ვერ არეგულირებს ძილ-ღვიძილის ნორმალურ ციკლს. ჩვენ მიერ აღწერილი მდგომარეობა ნარკოლეფსიის ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია. ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა მრავალი მიზეზით ფსიქიკური დაავადებაან სტრესი, რომელსაც პაციენტები განიცდიან პოსტტრავმული პერიოდის განმავლობაში.

სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი განიცდის მსგავს მდგომარეობას გაურკვეველი მიზეზის გარეშე, არ განიცდის ფსიქიატრიულ ან ნევროლოგიური დაავადებები. თუმცა, სტრესულმა სიტუაციებმა, მტკივნეულმა გამოცდილებამ, მძიმე ფიქრებმა და ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გარკვეული გავლენა იქონიოს მსგავსი სიტუაციები. ამგვარად, ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ მორიგეობით ან ბრუნვით და აქვთ ძილის ციკლის დარღვევები, უფრო ხშირად აფიქსირებდნენ ძილის დამბლას.

რა როლი აქვს გენეტიკას?

ძილის დამბლის გენეტიკური მიდრეკილების გამოსავლენად მეცნიერებმა შეადარეს ძილის დამბლის სიხშირე იდენტურ ტყუპებში. ისინი იზიარებენ თავიანთი გენების თითქმის 100%-ს და-ძმებთან, ხოლო ტყუპები ძმურად იზიარებენ გენების მხოლოდ 50%-ს მეორე ნახევარს. აღმოჩნდა, რომ ამ გამოვლინებას შორის ნამდვილად არსებობს გენეტიკური კავშირი. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ძილის დამბლაზე პასუხისმგებელია ძილის-ღვიძილის ციკლების რეგულირებაში ჩართული სპეციფიკური გენის ცვლილებები. თუმცა ეს ვარაუდები ჯერ არ არის დადასტურებული და მეცნიერებს ჯერ კიდევ აქვთ ხანგრძლივი და შრომატევადი სამუშაო ამ მიმართულებით.

რატომ არიან ადამიანები უმოძრაო?

მოგეხსენებათ, ძილს სამი ეტაპი აქვს. REM ძილის ფაზაში ადამიანის ტვინს აქვს გაზრდილი აქტივობა. ამ დროს ხდება თვალის სწრაფი მოძრაობა და ფერადი და რეალისტური სიზმრები ადამიანის ცნობიერებაში შემოიჭრება. ტვინისა და გულის გარდა, მხოლოდ თვალის კაკლებიდა სასუნთქი სისტემა. მაგრამ სხეულის ყველა კუნთი დროებით მთლიანად პარალიზებულია. REM ძილის დროს გაღვიძება ავტომატურად აბრუნებს კუნთებს მოქმედებაში. თუმცა, ძილის დარღვევით ან გენეტიკური კოდის გაუმართაობით, ატონია გაღვიძების შემდეგაც გრძელდება. ეს მდგომარეობა დიდხანს არ გრძელდება და ადამიანების უმეტესობას მხოლოდ ერთი წუთი სჭირდება სრულად გამოჯანმრთელებისთვის.

ტვინის აქტივობის ჩაწერა

ძილის დამბლა არის უნიკალური მდგომარეობაცნობიერება. მეცნიერებმა შეძლეს თვალყური ადევნონ და ჩაეწერონ ექსპერიმენტის მონაწილეს ტვინის აქტივობა ძილის დამბლის დროს და ეს შედეგები შეადარეს ძილის REM ფაზაში გაკეთებულ ჩანაწერებს. აღმოჩნდა, რომ ჩანაწერები იდენტური იყო.

როგორ ვუმკურნალოთ ამ მდგომარეობას?

სამწუხაროდ, დღემდე არ არის ეფექტური თერაპიული ზომებიძილის დამბლის აღმოსაფხვრელად. უბრალოდ ძალიან ცოტა სამუშაო იყო გაკეთებული. მძიმე შემთხვევებში ექიმები პაციენტებს ანტიდეპრესანტებს უნიშნავენ, სხვა შემთხვევებში კი ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას ურჩევენ. ეს ზომები, სავარაუდოდ, მხოლოდ ხელს შეუწყობს ეპიზოდების სიხშირის შემცირებას.

მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი გამოვლინება საშინლად გამოიყურება, ადამიანებმა უნდა გააცნობიერონ, რომ ეს მხოლოდ დროებითი და სრულიად უვნებელი მოვლენაა. ეს კოშმარს ჰგავს, ცოტა უფრო რეალისტური. თუ მკვლევარები საბოლოოდ დაუდგებიან საქმეს და იპოვიან ეფექტური წამალი, მაშინ მომავალში ადამიანები სრულიად გათავისუფლდებიან საშინელი ჰალუცინაციებისგან.

(კუნთების სისუსტე). მას ხშირად თან ახლავს საშინელი და უჩვეულოდ ძლიერი ჰალუცინაციები (მაგ. ოთახში შემოჭრილი), რომელზედაც ადამიანი ვერ პასუხობს დამბლისა და ფიზიკური გამოცდილების გამო (მაგ. ძლიერი დენი გადის ტანის ზედა ნაწილში).

სახელი ძილის დამბლა(ისევე, როგორც მძინარე სისულელე) არ არის ICD-10 დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაციაში და არ არის ნახსენები რუსულ საცნობარო ლიტერატურაში, მაგრამ გვხვდება ზოგიერთ დასავლურ პუბლიკაციაში. ძილის დამბლა ასევე არ უნდა აგვერიოს ღამის ტერორთან, რომელიც პარასომნიის ფორმაა, რომელსაც თან ახლავს ფსიქოლოგიური დარღვევები.

ენციკლოპედიური YouTube

1 / 5

✪ ძილის დამბლა - რა არის ეს? საშიშია ძილი?

✪ საშინელი ფაქტები ძილის დამბლის შესახებ

✪ ძილის დამბლა.

✪ რატომ არის ძილის დამბლა ასეთი საშინელი? (რუსული გახმოვანება)

✪ ძილის დამბლის საშინელებები

სუბტიტრები

ოდესმე გაგიღვიძიათ სრული შიშის მდგომარეობაში, გინახავთ ან გრძნობდით რაიმე საფრთხის ან წარმოუდგენლად საშინელებას, მაშინ როცა თითის აწევა არ შეგეძლოთ? თუ ეს გრძნობა თქვენთვის ნაცნობია, მაშინ განიცადეთ ძილის დარღვევა, რომელსაც ძილის დამბლა ეწოდება. დღეს უფრო მეტს გეტყვით ამის შესახებ. Სალამი ყველას! არხი Time of Science თქვენთანაა და დღეს გეტყვით ისეთ ფენომენზე, როგორიცაა ძილის დამბლა. ძილის დამბლა არ ითვლება საშიშად და სრულიად ბუნებრივი მდგომარეობაა. თუმცა, ვისაც ეს გამოუცდია, ეს მოვლენა ხშირად ახსოვს მთელი ცხოვრება. ძნელია გაღვიძების საშინელების აღწერა, როცა სხეული არ უსმენს, გული მზადაა მკერდიდან გადმოხტეს, რაღაც გახრჩობს და ირგვლივ ისეთი მოვლენები ხდება, რასაც ვერ აცილებ, ვერ აჩერებ და ვერ აკონტროლებ. სრული უმწეობის განცდამ, რომელსაც თან ახლავს გაციებული ხილვები, შეიძლება შეაშინოს ყველაზე თავდაჯერებული ადამიანებიც კი. ამ მოვლენას ეძღვნება მხატვრული ნაწარმოებები, ლეგენდები, ზღაპრები და ფილმები. მოდით გაერკვნენ, რა არის ეს და როგორ გავუმკლავდეთ მას. ძილის დამბლა არის ძილის მდგომარეობა, როდესაც სხეულს ჯერ კიდევ სძინავს, მაგრამ ტვინი უკვე გაღვიძებულია. ეს ფენომენი საპირისპიროა სომნამბულიზმის, ანუ ძილში სიარულის. სომნამბულიზმის დროს, REM ძილის ფაზაში, კუნთები არ ითიშება და ადამიანს შეუძლია სიარული ძილში. ძილის დამბლა საპირისპირო მოვლენაა, როდესაც კუნთები გამორთულია, მაგრამ ცნობიერება უკვე დაბრუნდა. ორივე ფენომენი დაფუძნებულია მელატონინის, სეროტონინის და ქოლინის დისბალანსზე. ძილის დამბლა შეიძლება მოხდეს როგორც დაძინებისას, რაც უკიდურესად იშვიათი მდგომარეობაა, ასევე გაღვიძებისას, რაც უფრო ხშირად ხდება. ძილის დროს ძილის დამბლა ნარკოლეფსიის სიმპტომია და თან ახლავს სტვენა ან ყურებში შუილი. გაღვიძებისას მას თან ახლავს ჰალუცინაციები, კოშმარები, სიკვდილის შიში, დახრჩობა და გახშირებული გულისცემა. თუ უეცარი გაღვიძებისას გარშემორტყმული ხართ პატარა მწვანე კაცებით და ვერ მოძრაობთ, ფაქტი არ არის, რომ უცხოპლანეტელებმა გაგიტაცეს, ან თუ უცნაური საშინელი არსება გახრჩობთ და არ გაქვთ ამის ძალა. წინააღმდეგობის გაწევა, ეს ასევე შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი კოშმარი და ჰალუცინაციები, რომლებიც თან ახლავს ძილიან ძილს. დამბლა. ყველაზე ხშირად, ძილის დამბლა ხდება ზურგზე ძილის დროს. ხანდახან, თუ ადამიანს მუცელზე ეძინება, სახე ბალიშში, სიზმარში ტვინი გაღვიძების სიგნალს აძლევს, რომ არ დაიხრჩოს. ეს ფენომენი ყველაზე ნაკლებად გვხვდება გვერდზე ძილის დროს. ძილის დამბლის გამოვლინების ასაკი ყველაზე ხშირად 12-დან 30 წლამდეა. არიან ადამიანები, რომელთა ტვინი მიდრეკილია ძილის დამბლისკენ და არიან ისეთებიც, რომლებიც ამას მთელი ცხოვრების განმავლობაში არ განიცდიან. თუმცა, არავინ არ არის იმუნური, ამიტომ წინასწარ გაფრთხილებული არის იარაღი. როგორ გამოვიდეთ ამ უსიამოვნო მდგომარეობიდან? პირველი და ყველაზე რთული არის იმის გაცნობიერება, რომ ყველაფერი, რაც ხდება, არ არის რეალური, და ეს მხოლოდ სხეულის თამაშებია, რომელიც ბოლომდე არ არის გაღვიძებული. მაშინ რაღაცაზე უნდა გაამახვილო ყურადღება, ბევრი ცრუმორწმუნე ამტკიცებს, რომ ლოცვა მათ ეხმარება (არ მინდა მორწმუნეების გრძნობები არანაირად შევაწუხო, მაგრამ იფიქრო, რომ ქალი თავს დაესხა და ლოცვა მისგან გიხსნის, უფრო მეტია. ცრურწმენა), თუმცა თუ გონებრივად წაიკითხავთ თუნდაც ბავშვთა რითმებს, ეფექტი იგივე იქნება. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ მე არ გირჩევდით ფრედი კრუგერის შესახებ ფილმის დათვლის რითმის გამეორებას თქვენს თავში; ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს დაგეხმარება დამშვიდებაში, მაგრამ მაინც მოგიწევთ დაეწიოთ მეტი შიშიეს არ არის მიზანი, რომელიც უნდა მიისწრაფოდეს, როცა ცხოველურ ტერორს განიცდი. საქმე იმაშია, რომ ფოკუსირება მოახდინოს რომელიმე პროცესზე, იქნება ეს ლოცვა, რაიმე პოეზია, გონებრივი დათვლა, სასიამოვნო სურათების წარმოდგენა თუ სხვა ცნობიერი, ორიენტირებული გონებრივი მოქმედება. კიდევ ერთი გზაა ფიზიკური ძალისხმევის დაძალება და სხეულის მორჩილება. მაგალითად, გაახილეთ თვალები, აჩუქეთ, გადაიტანეთ ცერა თითი დომინანტურ ხელზე. თანდათან დამბლა ჩაცხრება და ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება. შენ შეგიძლია სცადო ყვირილი სხვებზე ფიქრის გარეშე, არავინ მოგისმენს იმიტომ ვოკალური იოგებიასევე მოდუნებულები არიან, მაგრამ მათი დაძაბვა დაგეხმარებათ. გახსოვდეთ, რომ ეს მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს მაქსიმუმ 2 წუთის განმავლობაში და ყველა შიში არარეალურია და სრულიად უსაფუძვლო. რა შეიძლება გაკეთდეს როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება? ისწავლეთ გვერდით ძილი. ამ პოზიციას შეუძლია მთლიანად აღმოფხვრას ძილის დამბლის გამოცდილება. მიიღეთ საკმარისი ძილი. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესი. მოერიდეთ ღამით ჭარბ ჭამას. თუ გაინტერესებთ ეს ფენომენი, გირჩევთ უყუროთ ფილმს "Nightmare", რომელიც მოგვითხრობს რვა ადამიანის შესახებ, რომლებიც გადაურჩნენ ძილის დამბლას, "კარი", რომელიც აღწერს რადიოს წამყვანის ისტორიას და მის გამოძიებას ლეგენდების შესახებ. ჩრდილი ადამიანები, რომლებიც ჩნდებიან ძილის დამბლის დროს, " დამბლა" გოგოს შესახებ და მისი გამოცდილება ძილის დამბლის შეტევის დროს, ასევე ნახსენებია ძილის სხვა საინტერესო მდგომარეობათა შორის Discovery Channel ფილმში - "ძილის საიდუმლოებები" სამ ეპიზოდში. რომელიმე თქვენგანს გქონიათ ძილის დამბლა? დატოვეთ თქვენი პასუხები კომენტარებში! Სულ ეს არის. გამოიწერეთ არხი, რომ არ გამოტოვოთ ახალი ვიდეოები, აწიეთ თითები ნახვამდის!

სტატისტიკა

კვლევების შეჯამების მიხედვით, მოსახლეობის 7,65%-ს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია ძილის დამბლა. ამავდროულად, სტუდენტები უფრო ხშირად განიცდიან ძილის დამბლის შემთხვევებს: მათ შორის, სტუდენტთა 28,3% განიცდიდა ამას. ფსიქიატრიულ პაციენტებს ყველაზე მეტად ჰქონდათ ძილის დამბლისადმი მიდრეკილება. მათ შორის ძილის დამბლა აღენიშნებოდა პაციენტთა 31,9%-ს. პანიკური აშლილობის მქონე ფსიქიატრიულ პაციენტებს შორის ძილის დამბლა აღინიშნებოდა ადამიანების 34,6%-ში.

სტუდენტებში და ფსიქიატრიულ პაციენტებში ძილის დამბლის შემთხვევების სიხშირიდან გამომდინარე, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ძილის დამბლის გაჩენა შეიძლება დაკავშირებული იყოს არარეგულარულ ძილთან ან მუდმივ სტრესთან.

ქალები, რომლებსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განუცდიათ ძილის დამბლა, უფრო ხშირად (რამდენიმე პროცენტი) აღენიშნებათ მამაკაცებს. მაგრამ რადგან განსხვავება ძალიან მცირეა, შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ძილის დამბლის ალბათობა მამაკაცებსა და ქალებში დაახლოებით იგივეა.

კოლეჯის სტუდენტების ერთ-ერთი გამოკვლევის თანახმად, მათ 75%-მა, ვისაც ძილის დამბლა განუცდია, გამოავლინა მინიმუმ ერთი ჰალუცინაცია. მათგან დაახლოებით 10%-ს ჰალუცინაციები აღენიშნებოდა სამჯერ ან მეტჯერ. ასევე, სტუდენტების 90%-მა, რომლებმაც აღნიშნეს ძილის დამბლის შემთხვევები, ასევე აღნიშნა, რომ განიცდიდა შიშს.

აღწერა

ფიზიოლოგიურად, მდგომარეობა ახლოსაა ბუნებრივ დამბლასთან, რომელიც ხდება REM ძილის ფაზაში. REM ძილის დამბლის ბიოლოგიური მნიშვნელობა ის არის, რომ ის ხელს უშლის ადამიანს ძილის დროს აქტივობების შესრულებაში. ამ ციკლის დარღვევა ასევე იწვევს სომნამბულიზმს, მაგრამ ადამიანებში, რომლებიც არიან "მძინარეები", ძილის დამბლა მხოლოდ ხდება [ ] როგორც გვერდითი მოვლენებიმედიკამენტებიდან, რომლებიც ხელს უწყობენ სომნამბულიზმის შემცირებას. ინტოქსიკაცია (კერძოდ ალკოჰოლი), ჰიპოკალიემია და გარკვეული მედიკამენტები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დამბლის პროვოცირება.

ძილის დამბლა ორი ფორმით მოდის და ჩვეულებრივ გრძელდება რამდენიმე წამიდან 2 წუთამდე. უსიამოვნოა, მაგრამ, თანამედროვე იდეების მიხედვით, უვნებელია. პირველ შემთხვევაში, ეს ხდება ჩაძინებისას, იმ მომენტში, როდესაც ტვინი შეგნებულად შედის REM ძილის ფაზაში (ჩვეულებრივი ჩაძინებისას ტვინი წყვეტს სიფხიზლეს დამბლამდე რამდენიმე წამით ადრე, რითაც ადამიანს თითქმის არასოდეს ახსოვს დაძინება). ასეთ დამბლას თან ახლავს კატატონური, უფრო სწორად დისოციაციური გამოვლინებები, რომლებიც გამოიხატება სხეულის დიაგრამისა და მოტორული უნარების სრული ან ნაწილობრივი ცნობიერებით (მაგალითად, განცდა, რომ შესაძლებელია თითის მოძრაობა, მაგრამ აზროვნებიდან მოძრაობაზე გადასვლა ხდება. უსასრულოდ დიდი ხნის განმავლობაში). გარდა ამისა, ზოგჯერ ხდება ეგრეთ წოდებული "ბუზები", ანუ ფენომენი, როდესაც შეგრძნება ხმის ვიბრაცია(ალბათ ილუზია ან ჰალუცინაცია) ყურებში უეცრად მკვეთრად ვლინდება აკუსტიკური სპექტრისა და მოცულობის გაზრდის სახით, შეუფერხებლად გადაიქცევა „თეთრ ხმაურში“ (ყურებში ზარი) ერთგვარი „ჭყივილის“ უპირატესობით. რომელიც ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია მოისმინოს სიფხიზლის მდგომარეობაში ჩუმად, თუმცა ნაკლებად გამოხატული ფორმით.

ძილის დამბლის მეორე და ყველაზე გავრცელებული ფორმა ხდება გაღვიძებისთანავე. მას თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა არაგონივრული შიშის განცდა (სიკვდილის შიში, ლეთარგიულ ძილს, კოშმარები და სხვისი ხმის სმენითი ჰალუცინაციები, გარე, მტრული არსების მახლობლად ყოფნა), დახრჩობა და ჰაერის ნაკლებობა, დეზორიენტაცია. სივრცე, სხეულის ცრუ მოძრაობები (ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ერთი მხრიდან მეორეზე ტრიალებს, თუმცა სინამდვილეში ის ადგილზე წევს), გულისცემის მატება. როგორც წესი, ადამიანები იბრძვიან გაღვიძებისთვის; საბოლოო გამოღვიძება შეიძლება იყოს ძლიერი ფსიქო-ემოციური იმპულსით გამოწვეული კვნესა ან კიდურის ძგერა. ყველაზე ხშირად, ასეთი დამბლა ხდება ზურგზე ძილის დროს (ზეწოლა მკერდზე და სასუნთქი გზები) და შეიძლება გამოწვეული იყოს თავის ზემოთ აწეული მკლავების შეშუპებით. ნაკლებად ხშირად, დამბლა ხდება მუცელზე ძილის დროს, თავი ბალიშში, როდესაც სხეული გაღვიძების სიგნალს აძლევს ჰაერის ნაკლებობის გამო. ძილის დამბლა იშვიათად ხდება ძილის დროს მწოლიარე მდგომარეობაში.

ძილის დამბლის დაბლოკვა საკუთარი ნებით შესაძლებელია მხოლოდ რეალობის სრული გაცნობიერებით, რაც ხდება, რაც შეიძლება პირველ წამებში რთული იყოს და მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. თუმცა, თავდასხმის დაწყება შეიძლება აღმოიფხვრას სწორი რეჟიმიძილი, სათანადო კვებასტრესის აღმოფხვრა, ნარკოტიკების მოხმარება და ასევე ზედმეტი სტრესის თავიდან აცილება კუნთოვანი მასა. ზოგს გამოსადეგია ძილის წინ სრული დასვენება, მაგალითად, იოგას სესიით.

ძილის დამბლა გაღვიძებისას არ არის იშვიათი 12-დან 30 წლამდე ასაკის ადამიანებში, მაგრამ თითქმის არასოდეს ხდება ამ ასაკის მიღმა. ასაკობრივი კატეგორია [ ], ნარკოლეფსიის მქონე პაციენტების გარდა.

Კვლევა

ძილის დამბლასთან დაკავშირებული გამოცდილება შეისწავლეს ალან ჩეინმა და მისმა კოლეგებმა კანადის ვატერლოოს უნივერსიტეტში. ინფორმაცია ფენომენის თანმხლები შეგრძნებების შესახებ დაყოფილი იყო სამ ჯგუფად:

ყველაზე გავრცელებული იყო ყოფნისა და შიშის გამოცდილება. ფიზიოლოგიური შეგრძნებები ამ შემთხვევაში, სავარაუდოდ, დაკავშირებულია საავტომობილო უნარების დათრგუნვასთან REM ძილის ფაზაში და ჰალუცინაციები ტვინის მცდელობასთან, დაადგინოს მიზეზი. უჩვეულო შეგრძნებები. გამოცდილების კიდევ ერთი ჯგუფი მოიცავს ფრენის, აჩქარების, ტრიალის, მორევში ან გვირაბში ჩავარდნის, აწევის, ლიფტში სიარულის შეგრძნებებს და ასოცირდება ვესტიბულური აპარატის აქტივობასთან. ამ უკანასკნელის აქტივობა იზრდება REM ძილის ფაზაში, მაგრამ სხეულის პოზიციის შესახებ ინფორმაციის ნაკლებობა, რომელიც დაკავშირებულია ძილთან, ინტერპრეტირებულია, როგორც ცურვა, ფრენა და ა.შ. შიში ან "გატაცების" ილუზია, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მხიარული გამოცდილება. ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, ერთდროული გაღვიძება, ატონია და ძილის დამბლის REM ძილის ფაზის დამახასიათებელი გამოსახულებები ამ ფენომენს შესაძლო ბუნებრივ გადაწყვეტად აქცევს სხვადასხვა პარანორმალური ინციდენტებისა და რწმენის, კერძოდ, „უცხოპლანეტელების გატაცების“, „ადამიანების ჩრდილს“ თანამედროვე კულტურისგან.

ჩეინმა წამოაყენა ჰიპოთეზა, რომ ძილის დამბლასთან დაკავშირებული გამოცდილება შეიძლება დაკავშირებული იყოს შუა ტვინში „ჰიპერფხიზლად“ აქტივობასთან, რაც გამოწვეულია ძილის დროს პოტენციური საფრთხეების გარჩევის აუცილებლობით.

როგორც დაკვირვებები აჩვენებს, ძილის დამბლა უფრო ხშირად ხდება არარეგულარული ძილის დროს, შესაბამისად, მის ხელშემწყობ ფაქტორებს შორისაა: სტრესი, შფოთვა, დაძაბული აქტივობა. ძილის დამბლის თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია სტრესის თავიდან აცილება და ძილისა და კვების რეჟიმის დაცვა.

კევინ ნელსონმა, ლექსინგტონის უნივერსიტეტის ნევროლოგი (კენტუკი) და მისმა კოლეგებმა შეისწავლეს კავშირები სხეულგარეშე გამოცდილების ფენომენებს, ძილის დამბლასა და სიკვდილთან ახლოს გამოცდილებას შორის და დაასკვნეს, რომ ზოგიერთი ადამიანის ტვინი შეიძლება იყოს მიდრეკილი ამ ფენომენების მიმართ. ამავდროულად, ძილის დამბლის გარე გამოცდილება მსგავსია სიკვდილთან ახლოს მყოფი გამოცდილების მსგავსი.

ძილის დამბლის შეგნებული გამოყენება

ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება შეგნებულად გამოიყენოს ძილის დამბლა სხეულის გარეთ გამოცდილების გამოსაწვევად, მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი გამოცდილება შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს. ზოგიერთი მკვლევარი შამანების ტრადიციულ უნარს „დატოვოს სხეული“ უკავშირებს სხეულგარეშე გამოცდილების ფენომენს, რომელიც თან ახლავს ძილის დამბლას. მათი აზრით, ასეთი შამანები სწავლობენ ამ პროცესის კონტროლს და ძილის დამბლის მდგომარეობას არასასურველად არ მიიჩნევენ.

მითოლოგიური ინტერპრეტაციები

Რუსულად ხალხური ტრადიციაეს ფენომენი ასოცირდება ბრაუნთან, მარასთან, კიკიმორასთან და ღამის ღამურთან, რომლებიც, ლეგენდის თანახმად, ხტებიან ადამიანის მკერდზე, რათა გააფრთხილონ რაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენის შესახებ.

მუსულმანურ ტრადიციაში ამ ფენომენსდაკავშირებულია ჯინების საქმიანობასთან.

ჩუვაშურ მითოლოგიაში ამ ფენომენის ცალკე პერსონაჟია - ვუბარი, რომლის ქმედებები ზუსტად ემთხვევა ძილის დამბლის სიმპტომებს. ყალმუხური ტრადიციით ასეა ბოროტი სულიჰარ დარნა, რომელიც ძილში გახრჩობს და გაღვიძების საშუალებას არ გაძლევს.