რა არის მაღალი სიმკვრივის ქოლესტერინი. როგორ კეთდება ანალიზი. HDL გაზრდისა და შემცირების მიზეზები

ლიპოპროტეინი მაღალი სიმკვრივის(HDL) არის ნივთიერება გამოუყენებელი ქოლესტერინის (ცხიმების) ტრანსპორტირებისთვის სისხლით პერიფერიული ქსოვილებიდან ღვიძლში ჭარბი განკარგვის მიზნით. HDL დაქვეითება ხდება გამწვავების შემთხვევაში ქრონიკული დაავადებებიან მწვავე ინფექციები.

ინდიკატორების ნორმები:

• მამაკაცებში - 30-70 მგ/დლ (0,78-1,1 მმოლ/ლ);
• ქალებში - 30-85 მგ/დლ (0,78-2,2 მმოლ/ლ).

საიდანაც ჩანს, რომ ქვედა ხაზიზრდასრულთათვის ინდიკატორები იგივეა.

ქოლესტერინი არის მთავარი ნივთიერება, რომელიც ღვიძლში გადადის HDL-ით მნიშვნელოვანი როლიორგანიზმში: პასუხისმგებელია უჯრედის კედლების სიხისტის შენარჩუნებაზე, სასქესო ჯირკვლების და თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ სტეროიდული ჰორმონების გამომუშავებაზე და, ბოლო მონაცემებით, ასევე მონაწილეობს ტვინში ქსოვილის სუნთქვის პროცესებში. შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს.

ლიპოპროტეინების სტრუქტურა

მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინს (ლიპოპროტეინი - ნიშნავს იგივეს) პირობითად უწოდებენ "კარგს" მისი ფუნქციის გამო, რომელიც საბოლოოდ მიზნად ისახავს ღვიძლის მიერ ჭარბი ქოლესტერინის გამოყენებას. ის ხელს უშლის სხვადასხვა გულ-სისხლძარღვთა კატასტროფებს, ფაქტობრივად აკონტროლებს ადამიანის სხეულის წონას და მონაწილეობს იმუნურ პროცესებშიც კი.

შეუძლებელია მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დაქვეითების შეგრძნება. რომ გაერკვია რას ნიშნავს დაქვეითებული HDL, ყურადღება უნდა მიექცეს არაპირდაპირი ნიშნებიჯანმრთელობის პრობლემები:

• წონის მომატება კვების სტილისა და წინა ფიზიკური აქტივობის ცვლილების გარეშე;
• ქოშინის შეგრძნების გაჩენა ჩვეულებრივ ადრე ლაშქრობასიარულის ზომიერი სიჩქარით;
• აღმოჩენილი ცვლილებები ჰორმონალური ფონისაკვანძო სიტყვები: მენოპაუზა, დაავადებები ფარისებრი ჯირკვალიმისი ფუნქციის უკმარისობით, პერორალური მიღების ხანგრძლივი გამოყენებისას ჰორმონალური კონტრაცეპტივებითანმხლები ინდიკატორების კონტროლის გარეშე, შაქრიანი დიაბეტი;
• შემდეგი ჯგუფების მედიკამენტების ხანგრძლივი გამოყენება: ბეტა-ბლოკატორები (გაზრდილი სისხლის წნევა), შარდმდენი საშუალებები.

ვის ენიშნება სისხლის ტესტი HDL-ზე?

HDL-ის დაქვეითების დროული გამოვლენისთვის პერიოდულად უნდა ჩატარდეს სკრინინგული კვლევები, ანუ ის, რაც დაგეგმილია რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანების მიერ, კერძოდ:

• ორსული ქალები და მენოპაუზის დროს - HDL-ის დაქვეითება დაკავშირებულია ჰორმონალურ ცვლილებებთან, ესტროგენის დონესთან. ესტროგენი, როგორც ქოლესტერინისგან სინთეზირებული სტეროიდული ჰორმონი, არეგულირებს ღვიძლის მიერ HDL-ის გამომუშავებას უკუკავშირის საშუალებით. "კარგი" ქოლესტერინის ნაკლებობით, ამ მოლეკულების "მატარებლების" კონცენტრაცია ღვიძლში მცირდება და ახლად წარმოებული HDL-ის რაოდენობა მცირდება.

დაფიქსირდა, რომ ქალებში მენოპაუზის შემდეგ სისხლში ქოლესტერინის დონე მკვეთრად იმატებს.

• სიმსუქნე. სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 30-ზე მეტი.
• მიოკარდიუმის ინფარქტის და სხვა სისხლძარღვთა უბედური შემთხვევების გადარჩენილები.
• სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზის მქონე პაციენტები, განსაკუთრებით თავის ტვინში.
• ვისაც აქვს საკვები ალერგიაკერძოდ - ცელიაკია (შეუტანლობა გლუტენის მიმართ დიდი რაოდენობითმარცვლეულის პროდუქტებში), რადგან პაციენტების ამ ჯგუფს შეზღუდული აქვს ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მოხმარების უნარი, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნებისმიერ თერაპიულ დიეტაში.
• ხშირად HDL-ის ანალიზი ინიშნება ქირურგიული ჩარევების, ინვაზიური (სხეულში შეღწევის) დიაგნოსტიკური პროცედურების წინ შესაძლო გართულებების რისკის შესაფასებლად.

დიაგნოსტიკა

ლაბორატორიაში ხდება სისხლის აღება, შრატის გამოყოფა და HDL სიდიდის განსაზღვრა.

სინჯის აღება კეთდება უზმოზე, 12-14 საათის შემდეგ ბოლო დანიშვნასაკვები. ყოვლისმომცველი ანალიზით იზომება ერთი HDL ან სისხლის ლიპიდური პროფილის ყველა მაჩვენებელი. შედეგები, როგორც წესი, მზად არის 1 დღეში ან 1 სამუშაო დღეში.

ზოგიერთ სიტუაციაში, სადიაგნოსტიკო კითხვებზე პასუხის გასაცემად, გამოითვლება HDL-ის თანაფარდობა მთლიან ქოლესტეროლთან.

სისხლის ტესტები ლიპიდური პროფილიშესაძლებელს ხდის გადახრების აღმოჩენას ცხიმოვანი მეტაბოლიზმიორგანიზმი

თქვენ თვითონ არ უნდა გააკეთოთ ტესტები. ხშირად ლაბორატორია უფრო მეტს აინტერესებს დიაგნოსტიკური პროცედურები, ასე რომ სია საჭირო გამოკვლევებიუნდა დანიშნოს დამსწრე ექიმმა.

მდუმარე მტერი დაავადების ძირითადი განცდა, რომელსაც ეწოდება "მაღალი ქოლესტერინი" არის ის, რომ მათმა უმრავლესობამ არც კი იცის ამის შესახებ. მისი აღმოჩენა არ არის რთული და ძვირი - მისი დადგენა მარტივიდან შეიძლება ლაბორატორიული ანალიზისისხლი.

საშო კარგავს მოქნილობას და ზღუდავს სისხლის ნაკადს. ასეთი მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანები გულის დაავადებების მაღალი რისკის ქვეშ არიან, ამიტომ ისინი უნდა იყვნენ წამლები. ეს დაავადებები IC-ში ყველა სიკვდილიანობის 50%-ზე მეტს შეადგენს. მაღალი ქოლესტერინის პრობლემა ჩეხეთის ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 70%-ს შეადგენს.

მკურნალობა

დაბალი სამიზნე მნიშვნელობები HDL ან ლიპიდური პროფილის ტესტებში არ უნდა განიხილებოდეს. აუცილებელია პაციენტის ინდივიდუალური მკურნალობა, ყურადღების მიქცევა კლინიკური სურათიდარღვევები, ჩივილები და სიმპტომები. ეს არის ის, რასაც თერაპევტები აკეთებენ. ან ის ექიმები, რომლებთანაც პაციენტი რეგისტრირებულია და დროულად ესწრება კონსულტაციებს: ენდოკრინოლოგი, კარდიოლოგი და სხვა.

მკურნალობა იწყება მიზეზის დადგენით, რამაც გამოიწვია HDL-ის შემცირება, შემდეგ კი თერაპია მიმართულია გამოვლენილი მიზეზის აღმოსაფხვრელად ან გამწვავების შესამსუბუქებლად. ყველაზე ხშირად ეს არის:

• შაქრიანი დიაბეტი. მკურნალობისთვის ხდება სისხლში გლუკოზის დონის მონიტორინგი (ლიპიდების დამაქვეითებელი პრეპარატები, დიეტა) და გართულებების კორექცია.
• ღვიძლის ციროზი. ისინი აკონტროლებენ ღვიძლის ტესტებს, ასწორებენ დიეტას, ნიშნავენ ადექვატურ ფიზიკურ აქტივობას და, ალკოჰოლისა და სხვა ტოქსიკური ნივთიერებების გამოყენების გამოკლებით, წამლის თერაპიას.
• სიმსუქნე. სხეულის მასის ინდექსი განისაზღვრება ფორმულით: წონა (კგ) გაყოფილი სიმაღლეზე (სმ) კვადრატზე. იდეალური დიაპაზონი არის 18-21. გაზრდილი მაჩვენებელი 30-ზე მეტი ითვლება სიმსუქნე, რომელშიც ისინი ამცირებენ სხეულის წონას.

სიმსუქნე დისლიპიდემიის ერთ-ერთი რისკფაქტორია.

• სწრაფი ნახშირწყლებისა და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობის დიეტამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს HDL-ის შემცირება. რაც უფრო მაღალია დაბალი და ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL და VLDL) კონცენტრაცია სისხლში, მით უფრო დაბალია HDL დონე. ამიტომ, მკურნალობისთვის, დიეტა მორგებულია.

უნივერსალური რჩევები ყოველდღიური რუტინის ნორმალიზებისთვის, მზარდი ფიზიკური აქტივობადა უარი თქვას ცუდი ჩვევები, რაც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ HDL დონის ამაღლებას, არამედ მრავალი სხვა მტკივნეული მდგომარეობის თავიდან აცილებას.

• თავი დაანებეთ მოწევას. მხოლოდ ეს ქმედება უკვე გაზრდის HDL დონეს 10%-ით.
• თვალყური ადევნეთ თქვენს წონას, მოერიდეთ მის გაზრდას სიმსუქნის მაჩვენებლამდე (BMI > 30) და თუ ეს შესაძლებელია, ყურადღება მიაქციეთ მის შესამცირებელ ზომებს.
• საკმარისი ვარჯიში. დამუხტვა დილით, თბილ სეზონზე. კარგი საშუალებაკარდიო ვარჯიშისთვის იქნება ველოსიპედით გასეირნება მაგისტრალებიდან მოშორებით.
• ყურადღება მიაქციეთ დღეში მოხმარებული სითხის რაოდენობას (არ უნდა იყოს 2-2,5 ლიტრზე ნაკლები დღეში). ყავა ამ რაოდენობაში არ ითვლება, რადგან მას აქვს სასურველი მიზნის საპირისპირო ეფექტი, ხელს უწყობს გაუწყლოებას და ზრდის არტერიულ წნევას.
• უარი თქვით ალკოჰოლზე. როგორც ალკოჰოლური სასმელებიდასაშვებია ხანდახან წითელი ღვინის დალევა.

ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევის შემთხვევაში თავი უნდა შეიკავოთ ალკოჰოლისგან.

ზოგიერთი საკვები ხელს უწყობს HDL დონის ამაღლებას. ეს:

• ზღვის თევზი;
• უცხიმო ხაჭო;
• მყარი ყველი;
• რძე და იოგურტი;
• თეთრი ხორცი (ფრინველი, კურდღელი);
• თხილი და ჩირი;
• პარკოსნები (სოიო, ბარდა, წიწილა).

ყველანაირი რჩევით ნორმალიზებასთან დაკავშირებით დაბალი ქულები HDL ქოლესტერინი, პრევენციის გასაღები არის ცხოვრების წესის ნორმალიზება სხეულის წონის ნორმალიზებით და საკმარისი ფიზიკური აქტივობით, კერძოდ - ფიზიოთერაპიის ვარჯიშები. ეს არის მარტივი, მაგრამ მნიშვნელოვანი რჩევაეს ხელს შეუწყობს ინდიკატორების ნორმალურად სწრაფად დაბრუნებას და უფრო მეტიც, ეს შესანიშნავი პრევენციაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებადა კუნთოვანი სისტემა, ვიდრე ყველა შესაძლო დიეტა, ამავე დროს, რადგან საკვების როლი სისხლში ქოლესტერინის დონეზე მხოლოდ 20% -ზე მეტია.

ქოლესტერინი ორგანიზმში შედის საკვებით, ყველაზე მეტად რძის პროდუქტებით და ხორცით. მაგრამ ის ასევე წარმოიქმნება ღვიძლის მიერ.

სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია:

• მისგან უჯრედული მემბრანები იქმნება ადამიანის სხეულის ყველა, გამონაკლისის გარეშე, ქსოვილისა და ორგანოსთვის.
• ასევე, მის საფუძველზე იქმნება ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ზრდაზე, განვითარებასა და გამრავლების შესაძლებლობაზე.
• ნაღველი წარმოიქმნება ღვიძლში ქოლესტერინისგან, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას.

ქოლესტერინი ცხიმის მსგავსი ნივთიერებაა.ცხიმები წყალში არ იხსნება, ამიტომ სუფთა ფორმასისხლს არ შეუძლია მათი ტრანსპორტირება. ამიტომ, ქოლესტერინი "შეფუთულია" ცილაში. ქოლესტერინისა და ცილის ახალ კომბინაციას ლიპოპროტეინი ეწოდება.

ადამიანის სხეულში ცირკულირებს რამდენიმე სახის ლიპოპროტეინი, განსხვავებული სტრუქტურით და ფუნქციით:

• ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები. წარმოიქმნება ღვიძლში. ლიპიდები ტრანსპორტირდება სისხლში.
• დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები. წარმოიქმნება ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებისგან ტრიგლიცერიდების გამოთავისუფლების შემდეგ. ანუ ეს არის პრაქტიკულად სუფთა ქოლესტერინი.
• მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები. სისხლის ნაკადით ჭარბი ქოლესტერინი გადადის ღვიძლში. სადაც შემდეგ მისგან წარმოიქმნება ნაღველი.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი (HDL) არის "კარგი" ქოლესტერინი.

ქოლესტერინი "ცუდი" და "კარგი"

დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL) არის მთლიანი ქოლესტერინის "ტრანსპორტის" ძირითადი ტიპი.

ამ ფორმით ის:

• მოძრაობს სხეულის გარშემო
• ის ხდება სისხლძარღვებზე ნადების ჩამოყრის და მათი შესაძლო ბლოკირების მიზეზი;
• იწვევს გულის შეტევებს კორონარული დაავადებაგულის დაავადება, ინსულტი და ათეროსკლეროზი. ამიტომ ამ ქოლესტერინს პირობითად „ცუდს“ უწოდებენ.

მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები:

• ცხიმების გადატანა და მთლიანი ქოლესტერინიერთი უჯრედიდან მეორეში;
• დარჩენილი „ნარჩენი“ ქოლესტერინი გროვდება და უკან გადადის ღვიძლში, რომელიც ამუშავებს მას ნაღველად.

ანუ ისინი აგროვებენ ჭარბ ქოლესტერინს და ხელს უშლიან მის დალექვას სისხლძარღვების კედლებზე.ამიტომ, ლიპოპროტეინები გაზრდილი სიმკვრივესხეულის ნორმა და სხვა HDL ქოლესტერინიმას ასევე უწოდებენ "კარგ" ქოლესტერინს.

ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები და დისბალანსი TSH ჰორმონები, T3 და T4 შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგებიროგორიცაა ჰიპოთირეოიდული კომა ან ფარისებრი ჯირკვლის ქარიშხალი, რომელიც ხშირად მთავრდება ლეტალური შედეგი. მაგრამ ენდოკრინოლოგი ალექსანდრე ამეტოვი ირწმუნება, რომ ფარისებრი ჯირკვლის განკურნება სახლშიც კი ადვილია, უბრალოდ უნდა დალიოთ........

სისხლში HDL-ის ნორმა

HDL შეიცავს ორგანიზმში მთლიანი ქოლესტერინის დაახლოებით 30%-ს.დანარჩენი ქოლესტერინი არის LDL. სისხლში მისი დონე მუდმივად მერყეობს და გაზრდის შემთხვევაში მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები ვერ უმკლავდებიან მას.

ის დაილექება სისხლძარღვების კედლებზე და ავიწროებს სანათურს, რაც ართულებს სისხლის მოძრაობას.ამ შემთხვევაში გემები დაკარგავენ ელასტიურობას და განვითარდება ათეროსკლეროზი. გულის დაავადების განვითარების რისკი რამდენჯერმე გაიზრდება.

სისხლში "კარგი" ქოლესტერინის ნორმალური დონე:

1. მამაკაცებისთვის: 19 წლამდე 30-65 მგ/დლ, 20 წლიდან და უფროსი 30-70 მგ/დლ.
2. ქალებისთვის, ინდიკატორები უფრო დინამიურია: 14 წლამდე 30-65 მგ/დლ, 15-დან 19 წლამდე 30-70 მგ/დლ, 20-დან 29 წლამდე 30-75 მგ/დლ, 30-დან 39 წლამდე 30-80 მგ/დლ, 40 წლის ასაკში. წლები და მეტი 30-85 მგ/დლ.

ასაკის ზედა ზღვარს მიღწევისას, რის შემდეგაც სისხლში HDL-ის დონე აღარ უნდა შეიცვალოს, რეკომენდებულია სისხლის რეგულარულად დონაცია ქოლესტერინის დონის დასადგენად.

HDL-ის გადახრები ნორმიდან

ვინაიდან HDL შლის ზედმეტ ქოლესტერინს, ის მაღალი დონის შესრულებაარ არის რისკი. პირიქით, ამ შემთხვევაში, გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკი რამდენჯერმე მცირდება.

მაგრამ HDL-ის შემცირება, თუნდაც ნორმალური დონეჩვეულებრივი ქოლესტერინი რამდენჯერმე ზრდის ნადების დაგროვების რისკს. ასე რომ, დონის ამაღლების შემთხვევაშიც კი, მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები არ არის ცუდი ფაქტორი ორგანიზმისთვის.

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომელიც იწვევს HDL ნორმიდან გადახრას, მათ შორის:

• გენეტიკური დარღვევები.
• ქრონიკული ალკოჰოლიზმი, რომელიც იწვევს ღვიძლის ციროზს.
• გადახრები ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობაში - ჰიპერთირეოზი.
• გარკვეული მედიკამენტების (მაგალითად, ინსულინის) რეგულარული გამოყენება.

ყოველ შემთხვევაში, თუნდაც ამაღლებული HDLარ უნდა იყოს ნორმალურზე მნიშვნელოვნად მაღალი.თორემ უკვე პათოლოგიაზე ლაპარაკობს.

HDL-ის გაზრდა

როგორც ჩანს, რაც უფრო მაღალია HDL-ის დონე სისხლში, მით უკეთესი. იმის გამო, რომ გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი თითქმის პროპორციულად მცირდება. მაგრამ ეს ასე არ არის. შესრულების მნიშვნელოვანი ზრდა არის პათოლოგიის სიგნალი.

ჩვეულებრივ:

• ჰიპერლიპოპროტეინემიის არსებობა არის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების მემკვიდრეობითი მაღალი დონე.
• ღვიძლის ციროზი.
• ქრონიკული ჰეპატიტი.
• ორგანიზმის ხანგრძლივი ინტოქსიკაცია – ალკოჰოლი, მოწევა და ა.შ.

არსებობს ორი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს HDL მატება, მაგრამ არ არის პათოლოგია:

• ორსულობა.მშობიარობის მთელი პერიოდის განმავლობაში ამაღლებული დონე HDL არის ნორმა. ამიტომ ანალიზი უნდა ჩატარდეს დაბადებიდან არა უადრეს 2 თვისა.
• მედიკამენტების მიღება მუდმივად.მაგალითად, ინსულინი.

მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების გაზრდის შემთხვევაში, პირველ რიგში აუცილებელია რისკის ფაქტორების გამორიცხვა.. და მის გამომწვევი დაავადებების სამკურნალოდ.

კვლევის პროცედურა

ლიპიდოგრამა - სისხლში ქოლესტერინის დონის ანალიზი.რეკომენდებულია 20 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.

მაგრამ ასევე არის მრავალი შემთხვევა, როდესაც აუცილებელია ანალიზი:

1. ან თუ ადამიანი ღებულობს ქოლესტერინის შემამცირებელ მედიკამენტებს.
2. თუ ადამიანი იცავს უცხიმო დიეტას ექიმის რეკომენდაციით.
3. მემკვიდრეობითი ფაქტორის არსებობისას ბავშვმა ჯერ ეს ტესტი უნდა გაიაროს 2-დან 10 წლამდე.
4. თუ არსებობს რისკ-ფაქტორებიდან ერთი მაინც:

• მოწევა.
• ასაკი მამაკაცებისთვის 45 წლიდან, ქალებისთვის 55 წლიდან.
• მემკვიდრეობითობა.
• ინსულტი, გულის შეტევა ან გულის კორონარული დაავადება.
• შაქრიანი დიაბეტი.
• სიმსუქნე.
• ალკოჰოლიზმი.
• ცხიმოვანი საკვების დიდი პროცენტი რეგულარულ დიეტაში.

ლიპიდოგრამა არის საერთო სისხლის ტესტი. ის ქირავდება ძირითადი წესები- უზმოზე, წინა ღამეს უნდა მოერიდოთ ფიზიკურ დატვირთვას, აბაზანებს და ცხიმიან საკვებს.

არ არსებობს სპეციალური მოთხოვნები მისი მომზადებისთვის. ეს სისხლის ტესტი აჩვენებს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებსაც.

ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობის მიზნით ჩვენი მკითხველი გვირჩევს მონასტრის ჩაის. იგი შედგება 16 ყველაზე სასარგებლოსგან სამკურნალო მცენარეები, რომლებსაც აქვთ უაღრესად მაღალი ეფექტურობა ფარისებრი ჯირკვლის პროფილაქტიკასა და მკურნალობაში, ასევე მთლიანად ორგანიზმის წმენდაში. სამონასტრო ჩაის ეფექტურობა და უსაფრთხოება არაერთხელ დადასტურდა კლინიკური კვლევადა მრავალწლიანი თერაპიული გამოცდილება. ექიმების აზრი ... "

რისკის ანალიზი

გრძელვადიანი მაღალი ქოლესტერინი იწვევს სხვადასხვა დაავადების განვითარებას.

სხეულში ყველაფერი დაკავშირებულია, მათ შორის სისხლის მეშვეობით:

• უპირველეს ყოვლისა, გულის სისტემა განიცდის.
• ათეროსკლეროზი- გემების კივის და მათი ელასტიურობის დაკარგვის ბუნებრივი შედეგი.
• ბუნებრივია, ღვიძლი იტანჯება.როგორც ორგანო, რომელიც უშუალოდ მონაწილეობს ქოლესტერინის გადამუშავებაში. სწორედ აქ ვითარდება სიმსუქნე.
• თირკმელები განიცდიან, რადგან მათზე დატვირთვა მნიშვნელოვნად იზრდება.
• შაქრიანი დიაბეტი და პანკრეატიტი. შესაძლო განვითარებაპანკრეასის სიმსივნე. ეს არის დაავადებული ღვიძლისთვისაც "გადახდა".
• ფარისებრი ჯირკვალი, როგორც ორგანო ენდოკრინული სისტემა . ცხიმები მონაწილეობენ ჰორმონების გამომუშავებაში, ამიტომ მათი კონცენტრაცია სისხლში გავლენას ახდენს სხეულის ყველა სისტემაზე.

ორგანიზმისთვის არანაკლებ საშიშია ქოლესტერინის დაქვეითება. მის ფონზე, ყველაზე მეტად სხვადასხვა დაავადებები- ფილტვის ტუბერკულოზიდან მწვავე ინფექციურ დაავადებებამდე. ქოლესტერინის დონის მატება მოულოდნელად არ ხდება, ამიტომ შესაძლებელია ამ პროცესის კონტროლი, შეუქცევადი შედეგების თავიდან აცილება.

საკვები ქოლესტერინის წყაროა

მიუხედავად იმისა, რომ ქოლესტერინი გამოიმუშავებს ღვიძლს, მისი დიდი ნაწილი საკვებიდან მოდის.

იმისათვის, რომ მეტ-ნაკლებად გააკონტროლოთ თქვენი ქოლესტერინის დონე, საკმარისია ნავიგაცია პროდუქტებში და იცოდეთ რომელ მათგანშია ქოლესტერინი მომატებული:

1. ქათმის კვერცხის გული.
2. სოსისი.
3. Მარგარინი.
4. ხიზილალა.
5. სუბპროდუქტები - ღვიძლი, ფილტვები და სხვ.
6. დაკონსერვებული თევზი. ეს ეხება მხოლოდ ზეთში დაკონსერვებულ საკვებს. თევზი შიგნით საკუთარი წვენიარ წარმოადგენს საფრთხეს.
7. Სწრაფი კვება.
8. დამუშავებული ხორცი - ყველა სახის ჩაშუშული, დაკონსერვებული ხორცი და ა.შ.
9. კრევეტები, მიდიები, ხამანწკები.

ეს პროდუქტები მთლიანად უნდა იქნას მიტოვებული, სანამ ქოლესტერინის დონე ნორმალურად არ დაბრუნდება.უკიდურეს შემთხვევაში, რაოდენობა მნიშვნელოვნად უნდა შემცირდეს.

მაგრამ აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ არა ზოგადად ამ საკვების ჭამაზე, არამედ მათ ბოროტად გამოყენებაზე. მცირე რაოდენობით მიღება, მცენარეულ ბოჭკოებთან ერთად, განსაკუთრებით ლანჩის წინ, აძლიერებს სხეულს. და აქტიური დღე ხელს შეუწყობს "ცუდი" ქოლესტერინის "დაწვას".

საკვები ბოჭკოების წყაროა

ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას. რეგულარულად ჭამის დროს მცენარეული პროდუქტებიქოლესტერინის დონე მცირდება 60%-ით. მცენარეული ბოჭკოვანიგვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში, ასევე არაცხოველურ ცხიმებში.მაგალითად, ზეთისხილში ან მზესუმზირის ზეთიარა ქოლესტერინი.

მცენარეული საკვები არა მხოლოდ არ შეიცავს ქოლესტერინს, არამედ აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს.. ზე მაღალი ქოლესტერინირაციონში ხილისა და ბოსტნეულის შეყვანა გამოიწვევს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.

ეს ასევე ხელს შეუწყობს კვებას შორის ინტერვალის შემცირებას.. თუ გამოყოფთ სამ ძირითად კვებას - საუზმეს, ლანჩსა და ვახშამს და მათ შორის მიირთვით მხოლოდ ახალი ხილით, თქვენი ქოლესტერინის დონე მნიშვნელოვნად დაიკლებს.

პრევენცია

ქოლესტერინის დონეს უყვარს ბალანსი, კვების ნებისმიერი დისბალანსი გამოიწვევს, შესაბამისად, ქოლესტერინის დონის მატებას:

1. კვების ბალანსი.ასევე საჭიროა ცხოველური ცხიმები. ისინი, სხვა საკითხებთან ერთად, მონაწილეობენ "კარგი" ქოლესტერინის ფორმირებაში. ამიტომ მათი მიღება შეიძლება შეიზღუდოს, მაგრამ მთლიანად არ უნდა გამოირიცხოს საკვებიდან. მიღების დროს კი - კი. 12 საათამდე, მაქსიმუმ - 14 საათამდე.
2. ცხოველური ცხიმებისა და ბოჭკოების კომბინაცია.მეტი ბოსტნეული, მეტი ხილი. Დაბალანსებული დიეტამისცემს არა მარტო დაბალი დონექოლესტერინი, მაგრამ თავს მშვენივრად გრძნობს, გლუვი კანიდა ხანგრძლივი ახალგაზრდობა.
3. მოძრაობა.ამ სიტყვის სრული გაგებით, ეს არის ცხოვრება. ინტენსიური ვარჯიშის სტრესიის აქვეითებს „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს და ამაღლებს „კარგის“ დონეს. გარდა ამისა, ჭამის შემდეგ სეირნობა დააჩქარებს ცხიმების ტრანსპორტირებას. და ეს ნიშნავს, რომ მათ არ ექნებათ სისხლძარღვების კედლებზე დამკვიდრების შანსი. სპორტსმენ-სპორტსმენებს შეუძლიათ ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის შემცირება 79%-ით უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვა ადამიანები.
4. ცუდი ჩვევების უარყოფა.
5. ვიტამინების მიღება.
6. დალიეთ მწვანე ჩაი.მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ის მნიშვნელოვნად ამცირებს „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს.