Apa yang anda perlukan untuk menurunkan kolesterol. Apakah bahaya kolesterol darah rendah dan bagaimana untuk meningkatkannya dengan betul?

Hypocholesterolemia adalah keadaan badan yang terdapat nilai yang dikurangkan jumlah kolesterol. Kolesterol terlibat dalam banyak proses dalam badan, termasuk hormon, metabolik dan lain-lain. Amat sukar untuk menilai terlalu tinggi kepentingan bahan ini. Tetapi bukan sahaja nilai yang tinggi, juga yang rendah boleh memberi kesan negatif kepada tubuh manusia.

Hypocholesterolemia boleh berlaku dengan pelbagai negeri dan penyakit

Petunjuk perempuan dan badan lelaki tahap kolesterol darah berbeza-beza. DALAM badan perempuan disintesis sejumlah besar seks dan hormon lain. Kekurangan kerja sistem pembiakan, sambutan kontraseptif oral menjejaskan tahap kolesterol.

Ciri-ciri lipoprotein darah

Kolesterol adalah alkohol berlemak yang terdapat dalam darah orang dari semua peringkat umur. Sintesis 1 gram kolesterol dijalankan setiap hari. Kira-kira 50% daripada bahan itu terbentuk di hati, 15-20% dalam usus kecil, bahagian yang tinggal adalah dalam kulit, korteks adrenal, dan gonad. Kira-kira 300-500 mg kolesterol berasal dari makanan. Kolesterol dan esternya, kerana hidrofobiknya, boleh diangkut ke seluruh badan hanya dalam bentuk lipoprotein. Kira-kira 300 protein berbeza terlibat dalam metabolisme kolesterol. Pada masa yang sama, sintesis kolesterol memerlukan sekurang-kurangnya 100 tindak balas yang dilakukan secara berturut-turut.

Jumlah kolesterol ialah nilai gabungan lipoprotein dengan ketumpatan yang berbeza.

Kesan negatif pada badan adalah disebabkan oleh perubahan dalam keseimbangan ke arah lipoprotein buruk (ketumpatan rendah). Dengan usia, norma yang sepadan dengan penunjuk awal mula meningkat. Patologi badan diperhatikan apabila had berubah di bawah atau di atas nilai yang sepadan.

Tahap lipoprotein darah normal pada wanita adalah:

Jumlah kolesterol: 3.0-5.5 mmol/l.
LDL (lipoprotein ketumpatan rendah): 1.95-4.5 mmol/l.
HDL (lipoprotein ketumpatan tinggi): 0.85-2.28 mmol/l.
TG: 0.5-2.6 mmol/l.

Sebab-sebab penurunan

Beberapa sebab boleh menyumbang kepada penurunan paras darah. Ini selalunya disebabkan oleh pengambilan beberapa ubat, terutamanya statin. Tetapi bukan sahaja rawatan ubat farmakologi boleh menyebabkan hipokolesterolemia.

Penyebab lain kolesterol darah rendah pada wanita:

Pengambilan kuantiti yang banyak karbohidrat mudah dihadam dan penggunaan lemak dalam kuantiti minimum yang diperlukan, atau kekurangan zat makanan dan penyerapan makanan yang lemah.
Patologi sistem hepatik.
Tekanan, tekanan emosi yang berlebihan.
Keturunan.
Penyakit sistem endokrin, khususnya dengan hiperfungsi kelenjar tiroid(hipertiroidisme).

Antara sebab yang boleh menyebabkan penurunan paras kolesterol mungkin ada yang lain. Patologi sistem hematopoietik (anemia), berjangkit proses keradangan, demam, sepsis juga menyumbang kepada perubahan dalam sempadan norma. Keracunan badan, keracunan dengan garam logam berat juga mempunyai kesan penurunan pada tahap lipoprotein darah.

Gejala pesakit dan kemungkinan komplikasi

Kolesterol rendah dalam darah tidak boleh dilihat secara luaran. Perubahan hanya boleh dikesan dengan menjalankan kajian biokimia. Walau bagaimanapun, jika pemeriksaan perubatan tidak dijalankan untuk masa yang lama, dan pesakit sebelum ini tidak didiagnosis dengan sebarang penyakit somatik, maka menurut beberapa tanda tidak langsung perubahan dalam tahap lipoprotein darah boleh diandaikan.

simptom:

Mengurangkan selera makan atau kekurangannya.

Hypocholestriemia mungkin nyata sebagai penurunan selera makan

Steatorrhea: najis yang mengandungi lemak.
Asthenia otot, penurunan umum dalam sensitiviti sentuhan, refleks motor
Tertekan (walaupun ke tahap kemurungan) atau keadaan agresif.
Nodus limfa yang diperbesarkan.

Wanita, sama seperti lelaki, mengalami penurunan keinginan seksual. Prestasi rendah lipoprotein darah boleh membawa kepada perkembangan komplikasi serius dalam badan. Memandangkan kolesterol mempunyai fungsi perancah dalam dinding vaskular, terdapat kebarangkalian tinggi untuk berkembang strok hemoragik. Ini berlaku dengan latar belakang penurunan keanjalan saluran darah, di mana, di bawah beban aliran darah, pecah berlaku, dengan pelepasan kandungan berdarah ke dalam tisu lembut.

Keadaan tertekan disebabkan oleh fungsi serotonin yang tidak mencukupi, hormon kegembiraan. Aktiviti fungsinya bergantung pada tahap kolesterol darah. Tahap yang tidak mencukupi boleh membawa kepada perkembangan kemurungan, dengan kecenderungan membunuh diri. DALAM berusia kemungkinan perkembangan demensia, penyakit Alzheimer.

Vitamin D disintesis dengan penyertaan lipoprotein kompleks dan oleh itu kekurangan pautan ini boleh membawa kepada perkembangan osteoprosis. Vitamin larut lemak tidak diserap tanpa penyertaan kolesterol. Sekiranya terdapat ketidakseimbangan dalam metabolisme lipid, kesukaran timbul dalam proses pemprosesan lemak. Semua ini membawa kepada perkembangan obesiti.

Osteoporosis dicirikan oleh peningkatan kerapuhan tulang

Kolesterol adalah unsur struktur hormon seks. Kekurangannya boleh menjejaskan fungsi erektil dengan serta-merta.

Pada wanita, paras lipoprotein darah rendah boleh menyebabkan ketidaksuburan.

Apa nak buat?

Selesaikan masalah itu sendiri kandungan rendah kolesterol tidak disyorkan untuk wanita. Kemunculan gejala ketidakseimbangan badan adalah petunjuk untuk berunding dengan doktor. Selepas pemeriksaan, doktor akan menghantar anda untuk ujian penyelidikan tambahan, dengan bantuan yang mungkin bukan sahaja untuk menetapkan nilai lipoprotein darah yang rendah, tetapi juga untuk mengenal pasti sebab yang menyebabkan penurunan ini.

Adalah disyorkan untuk terlebih dahulu menghubungi pengamal am atau ahli endokrinologi. Ahli endokrinologi mesti dilengkapkan oleh wakil jantina yang adil. Kerana kelewatan dalam mendiagnosis dan merawat tahap lipoprotein yang rendah boleh menyebabkan ketidaksuburan. Tiada ubat seperti itu untuk menghapuskan kekurangan kolesterol. Oleh itu, pembetulan dilakukan menggunakan pemakanan.

Doktor yang merawat, bersama-sama dengan pakar pemakanan, membangunkan diet khas berdasarkan menambah kekurangan lemak. Tingkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan asid Omega-3: ikan laut, biji, kacang, keju, kuning telur, zaitun dan mentega. Adalah lebih baik untuk menggunakan daging dengan kandungan lemak rendah. Ia adalah wajib untuk memasukkan daging lembu dalam diet: hati, otak, buah pinggang. Organ-organ ini mempunyai kandungan yang tinggi kolesterol dalam komposisi.

Hati, seperti produk haiwan lain, mengandungi kolesterol

Sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran mesti ada dalam diet. Pengambilan gula-gula dan pasta juga perlu dikurangkan.

Sediakan hidangan dengan menggoreng, gunakan produk haiwan dengan kandungan meningkat lemak tidak dibenarkan, kerana penambahan sedang dijalankan kolesterol jahat(LDL), tahap berlebihan yang boleh membawa kepada perkembangan aterosklerosis dan risiko mengembangkan beberapa penyakit kardiovaskular.

Mengekalkan gaya hidup sihat, diet yang betul pemakanan, pemeriksaan perubatan yang tepat pada masanya oleh pakar untuk tahap kolesterol (sekurang-kurangnya sekali setahun) akan meminimumkan risiko mengembangkan patologi organ dan sistem badan.

DALAM dunia moden Kolesterol adalah masalah bagi ramai orang. Di setiap sudut mereka bercakap tentang keperluan untuk memantau tahapnya dan tidak membenarkannya melebihi norma, kerana ini penuh dengan akibat yang agak serius. Tetapi tidak semua orang tahu itu Level rendah kolesterol tidak kurang bahayanya.

Petunjuk norma dan fungsi kolesterol

Pertama sekali, adalah perlu untuk memahami di mana sempadan norma bermula dan berakhir. Umur seseorang memainkan peranan yang besar di sini. Bagi wanita, penunjuk adalah seperti berikut (mmol/l):

pada usia dua puluh tahun - 3.11-5.17;
pada usia tiga puluh tahun - 3.32-5.8;
pada usia empat puluh tahun - 3.9-6.9;
pada umur lima puluh tahun - 4.0-7.3;
pada usia enam puluh tahun - 4.4-7.7;
selepas tujuh puluh tahun - 4.48-7.82.

Pada lelaki keadaannya jauh berbeza (mmol/l):

pada usia dua puluh tahun - 2.93-5.1;
pada usia tiga puluh tahun - 3.44-6.31;
pada usia empat puluh tahun - 3.78-7;
pada umur lima puluh tahun - 4.1-7.15;
pada usia enam puluh tahun - 4.04-7.14;
Selepas enam puluh tahun - 4.0-7.0.

Bahayanya ialah apabila kolesterol "buruk" melebihi 2.6 mmol/l sebelah besar, tetapi apabila ia datang kepada kolesterol "baik", jumlahnya tidak boleh dibenarkan menurun selepas 1.68 mmol/l pada wanita dan 1.45 mmol/l pada lelaki. Penunjuk di luar had ini (kedua-dua kelebihan dan kekurangan kolesterol) menimbulkan ancaman kesihatan.

Tiga perempat daripada jumlah keseluruhan kolesterol disintesis oleh badan itu sendiri, dan hanya satu perempat dicerna dengan makanan.

Jadi untuk apa kolesterol?

Perlu diingatkan bahawa kolesterol sangat penting untuk organisma yang semakin meningkat. Dengan mengekalkan sel utuh, ia amat diperlukan semasa tempoh pertumbuhan aktif, iaitu apabila sel sentiasa membahagi.

Namun, bagi orang dewasa, paras kolesterol yang rendah dalam darah juga tidak menjanjikan sesuatu yang baik. Ia adalah perlu untuk mengekalkan nada otot, integriti sel saraf, kekuatan tulang, menggalakkan metabolisme mineral normal, sintesis insulin dan penyerapan vitamin tertentu. Faedahnya juga telah terbukti dalam pencegahan kanser, penyakit vaskular, dan kejadian dan mengekalkan tekanan.

Daripada semua ini, kolesterol rendah boleh menyebabkan:

Dalam erti kata lain, kekurangan kolesterol darah bermakna bukan sahaja ancaman kepada kesihatan fizikal, tetapi juga psikologi.

Menurut statistik, hipokolesterolemia meningkatkan kemungkinan bunuh diri sebanyak enam kali ganda. Risiko emfisema, strok, asma menjadi dua kali ganda lebih tinggi, risiko untuk berkembang tumor kanser, lima kali – perkembangan pergantungan pada alkohol atau dadah.

Maklum balas daripada pembaca kami - Victoria Mirnova

Saya tidak biasa mempercayai sebarang maklumat, tetapi saya memutuskan untuk menyemak dan memesan satu pakej. Saya melihat perubahan dalam masa seminggu: jantung saya berhenti mengganggu saya, saya mula berasa lebih baik, saya mempunyai kekuatan dan tenaga. Ujian menunjukkan penurunan KOLESTEROL kepada NORMAL. Cubalah juga, dan jika ada yang berminat, di bawah adalah pautan ke artikel tersebut.

Punca pengeluaran kolesterol terjejas

Walaupun semua ini, kolesterol rendah masih kurang dikaji, kerana bahagian besar perhatian ubatan moden dikaitkan dengan tepat kepada paras kolesterol yang tinggi.

Walau bagaimanapun, sebab utama untuk menurunkan kolesterol darah telah dikenalpasti:

Punca penyakit ini banyak dan pelbagai. Kekurangan kolesterol dalam darah sering menjadi masalah kepada atlet profesional yang memilih diet yang tidak sesuai dengan gaya hidup mereka.

Gejala penyakit

Tentukan kekurangan kolesterol darah hanya dengan sensasi luaran ia hampir tidak mungkin untuk pasti.

Untuk diagnosis yang tepat ia ditetapkan analisis biokimia darah. Walau bagaimanapun, terdapat gejala ciri tertentu:

Siapa yang berisiko?

Adalah penting untuk memeriksa jumlah paras kolesterol darah bukan sahaja pelanggan tetap ahli endokrinologi, pakar kardiologi dan pakar neurologi, tetapi juga mereka yang berasa sihat. Ini adalah perlu untuk tujuan pencegahan dan rawatan tepat pada masanya, sebelum sisihan dalam tahap kolesterol menjadi kritikal.

Anda berkemungkinan besar mengalami beberapa masalah jika:

Perhatian khusus harus diberikan kepada paras kolesterol pada orang yang menderita hipertensi, kencing manis yang pernah mengalami serangan jantung atau strok, pesakit dengan disfungsi jantung dan kegagalan hati.

Pencegahan dan rawatan kekurangan kolesterol

Rawatan hipokolesterolemia menimbulkan cabaran yang serius. Atas sebab ini, perkara pertama yang perlu anda lakukan jika anda mengesyaki kekurangan kolesterol darah adalah membuat temu janji dengan pakar endokrinologi. Doktor akan menentukan punca gangguan dalam sintesis kolesterol, dan kemudian menetapkan rawatan yang betul berdasarkan ini.

Walau bagaimanapun, perubahan dalam diet pesakit boleh mempunyai kesan yang sama penting. Kandungan kolesterol dalam makanan perlu dikawal.

Penyimpangan kecil daripada norma boleh diperbetulkan dengan mengikuti gaya hidup sihat, diet, dan senaman yang kerap. Iaitu, adalah perlu untuk berhenti minum alkohol dan merokok, untuk memerhati tidur yang sihat, menghabiskan masa lapang setiap hari udara segar, kekalkan dalam keadaan baik.

Diet untuk hipokolesterolemia sedikit berbeza daripada diet yang ditetapkan untuk kolesterol berlebihan. Diet harus termasuk:

Perubatan tradisional juga menawarkan cara untuk meningkatkan kolesterol darah - diet lobak merah. Lobak merah segar atau jus lobak merah perlu dimakan setiap hari. Mungkin digabungkan dengan saderi dan pasli. Adalah berfaedah untuk makan beberapa ulas bawang putih dan sedikit bawang merah setiap hari. Diet juga harus mengandungi kekacang dan ikan laut.

Untuk menormalkan pengeluaran kolesterol "baik", diet harus termasuk biji rami, kenari, ikan, biji labu– produk ini menstabilkan metabolisme kolesterol kerana kandungan asid omega-3 yang tinggi.

Jus bit memberikan sokongan yang baik untuk fungsi pundi hempedu dan metabolisme lemak. Dan produk seperti otak dan hati daging lembu, lemak babi, kuning telur, mentega, kaviar mengoptimumkan fungsi dan sokongan usus tahap optimum nutrien dalam organisma.

Untuk keluar dari tolak kolesterol, etnosains menawarkan infusi thistle. Ia membantu membersihkan badan daripada toksin dan menormalkan fungsi hati. Makanan tinggi vitamin C mempunyai tujuan yang sama, contohnya: Kubis putih, lada benggala dan saderi.

Secara keseluruhan, mengikuti semua teknik ini akan membantu mengekalkan tahap kolesterol normal.

Adakah anda masih berfikir bahawa mustahil untuk PULIH SEPENUHNYA?

Adakah anda telah lama menderita akibat sakit kepala yang berterusan, migrain, sesak nafas yang teruk pada senaman yang sedikit dan, di atas semua ini, dinyatakan HIPERTENSI? Tahukah anda semua simptom ini menunjukkan PENINGKATAN paras KOLESTROL dalam badan anda? Dan semua yang perlu adalah untuk membawa kolesterol kembali normal.

Berdasarkan fakta bahawa anda membaca baris ini sekarang, perjuangan menentang patologi tidak berada di pihak anda. Sekarang jawab soalan: adakah anda berpuas hati dengan ini? Bolehkah semua gejala ini diterima? Berapa banyak wang dan masa yang telah anda bazirkan untuk rawatan GEJALA yang tidak berkesan, dan bukannya penyakit itu sendiri? Lagipun, lebih tepat untuk merawat bukan gejala penyakit, tetapi penyakit itu sendiri! Adakah anda bersetuju?

Bersentuhan dengan

Semua orang tahu itu tahap meningkat kolesterol dalam darah adalah keadaan yang sangat berbahaya yang membawa kepada penyakit seperti aterosklerosis, dan seterusnya kepada strok atau serangan jantung. Kita sudah biasa dengan fakta bahawa tahap sebatian ini dalam darah mesti dikurangkan oleh semua orang cara yang mungkin, untuk mengelakkan akibat negatif untuk kesihatan kamu. Tetapi dalam artikel ini kita akan melihat keadaan yang bertentangan: kolesterol rendah dalam darah, apakah maksudnya, apakah akibat yang ditimbulkan oleh keadaan ini dan apakah langkah yang perlu diambil.

Fungsi kolesterol

Kolesterol, sebagai sebatian yang diperlukan untuk fungsi tubuh manusia, dihasilkan oleh tertentu organ dalaman dan mengambil bahagian dalam banyak proses dalaman. Pada asasnya, badan mengandungi kolesterol "asli", dan hanya sebahagian kecil daripadanya datang dengan makanan.

Mengapa kita sangat memerlukan kolesterol? Proses pembentukan sel tidak boleh dilakukan tanpa sebatian ini - ia berfungsi sebagai sejenis rangka kerja untuk pelbagai elemen selular. DALAM zaman kanak-kanak ini amat penting, kerana kanak-kanak itu mempunyai banyak sel yang membahagi dengan cepat. Dalam badan dewasa, kekurangan kolesterol boleh menyebabkan pelbagai patologi. Berikut ialah senarai anggaran fungsi yang dilakukan oleh kolesterol:

secara aktif mengambil bahagian dalam pengeluaran hormon, terutamanya sfera seksual: testosteron, estrogen, kortisol, progesteron;
adalah unsur utama yang mengambil bahagian dalam pembentukan vitamin D di bawah pengaruh cahaya matahari;
menguatkan membran sel, dengan itu melindungi sel daripada pengaruh negatif radikal bebas;
mengambil bahagian dalam pengeluaran garam hempedu, yang memainkan peranan utama dalam pencernaan lemak yang dibekalkan dengan makanan;
memperbaiki keadaan dinding usus;
mengambil bahagian dalam fungsi reseptor serotonin.

Menyokong kolesterol kerja biasa sel saraf, memastikan prestasi otot dan tulang, mengambil bahagian dalam proses metabolik, dalam penghasilan insulin, membantu badan menahan tekanan, menggalakkan penyerapan vitamin A, K dan E. Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat hubungan songsang antara tahap kolesterol dan kemungkinan berkembang penyakit onkologi– dengan kata lain, ia menghalang perkembangan proses tumor.

Apa yang boleh menyebabkan kekurangan kolesterol?

Kekurangan sebatian ini berbahaya kepada kesihatan manusia. Ia mungkin melibatkan akibat berikut:

Gangguan mental, kemurungan, kecenderungan membunuh diri.
Kemandulan, penurunan libido.
Osteoporosis;
Obesiti bentuk yang berbeza berat, malah teruk.
Sakit perut dan peningkatan kebolehtelapan usus.
Disfungsi tiroid, hipertiroidisme.
Strok jenis hemoragik.
Kekurangan vitamin K, A, D, E.
kencing manis.

Seperti yang dapat dilihat dari atas, kekurangan kolesterol dalam badan membawa kepada akibat yang teruk untuk kesihatan, patologi dalam keadaan mental dan fizikal. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila paras kolesterol jauh lebih rendah daripada biasa, risiko bunuh diri, kemurungan klinikal, kanser hati, ketagihan dadah dan alkoholisme, asma, emfisema, dan strok meningkat dengan ketara.

Mengapa kekurangan kolesterol berlaku?

Disebabkan oleh perhatian rapat sains tertumpu kepada masalah kolesterol tinggi, keadaan sebaliknya belum dikaji secara menyeluruh. Tetapi pasti diketahui bahawa keadaan ini boleh disebabkan oleh pelbagai alasan. Antaranya ialah pemakanan yang buruk: kekurangan lemak dalam badan, anoreksia, berpuasa, diet yang tidak baik atau vegetarian, dengan kandungan gula yang tinggi secara serentak.
Oleh kerana hati yang menghasilkan kolesterol, jika fungsinya terganggu, kekurangan bahan ini dalam darah mungkin berlaku. Penyakit saluran penghadaman, proses yang mengganggu penyerapan makanan yang betul menyumbang kepada ketidakseimbangan buruk dan kolesterol baik. Juga, kekurangan lipoprotein boleh menyebabkan operasi yang tidak betul kelenjar tiroid.

Kekurangan kolesterol mungkin berlaku akibat keracunan teruk atau jangkitan yang membawa kepada berpanjangan keadaan demam: sepsis, batuk kering, sirosis hati. Berada dalam keadaan tekanan yang berterusan membawa kepada pelbagai masalah kesihatan. Antara masalah ini ialah pengurangan paras kolesterol yang ketara. Faktor lain yang mempengaruhi tahap bahan ini ialah kecenderungan genetik.

Selalunya, atlet yang tidak memilih diet yang betul untuk diri mereka sendiri mempunyai kolesterol yang terlalu rendah dan ia tidak meliputi keperluan untuk bahan yang diperlukan yang diperlukan untuk senaman mereka. Kepada sebab-sebabnya kolesterol rendah Seseorang boleh dikaitkan dengan kes di mana, dengan paras sempadan bahan ini dalam darah, doktor menetapkan statin, dan di bawah pengaruh mereka, penurunan mendadak tahap lipoprotein.

Tanda Kolesterol Rendah

Gejala keadaan ini sangat kabur, jadi anda boleh menentukan tahap kolesterol rendah dengan tepat hanya dengan melakukan ujian darah untuk biokimia. Walau bagaimanapun, patologi sedemikian boleh disyaki berdasarkan beberapa tanda. Antaranya, yang paling biasa ialah: hilang selera makan atau kurang selera makan, kelemahan otot, umum perasaan buruk, penurunan refleks. Boleh bertambah Nodus limfa, dalam tinja terdapat dominasi pecahan lemak.

Selalunya, penurunan paras kolesterol membuatkan diri mereka berasa tidak selesa di kawasan mental: perubahan mood, kemurungan atau, sebaliknya, keadaan agresif mungkin berlaku, masalah dengan libido, dan penurunan aktiviti seksual mungkin berlaku.

Bagaimana untuk menyembuhkan keadaan ini?

Peraturan utama bukanlah untuk menetapkan rawatan untuk diri sendiri. Terdapat pakar untuk ini, tetapi penyakit ini agak serius dan sangat mudah untuk membahayakan diri sendiri. Langkah pertama anda ialah pergi ke ahli endokrinologi. Dia akan melantik ujian yang diperlukan, khususnya, akan menasihati anda untuk menderma darah untuk kolesterol dan menentukan sebab sebenar kandungan dikurangkan daripada bahan ini. Seterusnya, rawatan yang sesuai akan ditetapkan.

Pencegahan yang baik terhadap patologi tersebut adalah imej sihat kehidupan. Pemakanan pelbagai yang sihat adalah sangat penting, secara sederhana aktiviti fizikal. Anda boleh secara berkala, atas cadangan doktor, membersihkan hati dengan madu dan air mineral.

Untuk meningkatkan fungsi hati anda boleh mengambil asid lipoik, milk thistle, glutadione. Akan ada bantuan besar di sini kaedah tradisional– penggunaan aktif jus bit dan lobak merah. Keseimbangan lipoprotein mesti dikekalkan dari awal lagi muda Walau bagaimanapun, pada usia tua, ketidakseimbangan bahan-bahan ini membuatkan dirinya terasa lebih jelas. Penyelenggaraan dihidupkan tahap biasa kolesterol akan memberi anda jaminan kewarasan selepas lima puluh.

Pemakanan harus lengkap: makan makanan yang mengandungi banyak Omega-3, walnut, ikan berlemak, keju, minyak sayuran, biji labu dan biji rami, kuning telur, hati lembu, otak dan buah pinggang. Pada masa yang sama, tambahkan lebih banyak buah-buahan, herba dan sayur-sayuran ke dalam diet anda. Vitamin C, yang mempunyai sifat antioksidan yang tinggi, membantu mengurangkan kesan negatif kolesterol jahat. Hadkan juga jumlah gula dan makanan seperti pasta, roti putih, barangan bakar.