Aby poprawić pamięć i koncentrację. Lista witamin na pamięć, uwagę i aktywność umysłową dzieci: kompleksowa poprawa funkcjonowania mózgu ucznia

Substancje zmieniające procesy bioenergetyczne i metaboliczne w komórkach mózgowych znane są od czasów starożytnych, kiedy zaczęto je wykorzystywać w różnych praktykach mających na celu poszerzanie świadomości. Wyzwaniem dla naukowców od początku XX wieku było ukierunkowanie i kontrolowanie tych zmian. A kiedy leki poprawiające funkcjonowanie mózgu stały się dostępne dla uczniów i studentów, zadanie współczesnych badaczy stało się jeszcze bardziej skomplikowane: konieczne stało się zwiększenie wydajności bez zwiększania ryzyka szkody dla zdrowia.

Na tej ścieżce naukowcy spodziewali się poważnych trudności, ponieważ te tabletki na aktywność mózgu, które dawały szybki i zauważalny efekt, wyróżniały się dużą liczbą skutki uboczne i przeciwwskazania. Część problemu rozwiązano poprzez wydłużenie czasu przyjmowania leku w celu poprawy funkcji mózgu, czyli stopniową i powolną akumulację substancji czynnej, co w efekcie dało ten sam efekt. Częściowo ryzyko zostało zmniejszone poprzez przyjmowanie leków na oparty na roślinach, co zapewniło bardziej naturalny wpływ na neurony.

W rezultacie wszystkie środki na poprawę funkcjonowania mózgu zostały warunkowo podzielone na bardziej skuteczne i niebezpieczne oraz mniej niebezpieczne, ale z powolnym (łagodnym) efektem. Pomiędzy nimi znajduje się duża grupa leków, które mogą zwiększać lub zmniejszać te parametry w zależności od warunków stosowania:

• dawkowanie,
• częstotliwość użytkowania,
• połączenia z innymi nootropami lub substancjami przyjmowanymi z pokarmem,
• indywidualne reakcje na składniki itp.

Aby szybko podnieść swój poziom intelektualny i poprawić funkcjonowanie mózgu po pierwszych zachęcających próbach, niektórzy eksperymentatorzy często przechodzą do ekstremalnych eksperymentów, popełniając szereg błędów.

5 błędów w przyjmowaniu tabletek na poprawę funkcji mózgu

1. Bezczynna praca. Taka sytuacja ma miejsce, gdy działa tak, jak powinna, ale od leku oczekuje się niemożliwego - że zrobi wszystko dla człowieka: nauczy się materiału, rozwiąże problem, napisze pracę zaliczeniową. Po zażyciu leku taka osoba siada do oglądania telewizji lub zabawy gry komputerowe w nadziei, że mu to zaświta. Rzeczywiście, czasami, jeśli temat telewizyjnej historii współgra z tematem codziennego problemu, aktywowany mózg może znaleźć nieoczekiwane i skuteczne rozwiązanie zadania. Częściej jednak całą energię i aktywność mózgu trzeba poświęcić na zapamiętanie kalejdoskopu wiadomości lub ukończenie poziomów w grze. Dlatego przyjmując lek w okresie aktywności, musisz użyć swojego mózgu, aby rozwiązać ukierunkowane problemy bez marnowania energii.
2. Ignorowanie przeciwwskazań.

   Ten błąd najczęściej popełniają dwie kategorie osób:

   • ci, którzy uważają się za zdrowych, nieświadomych patologii (na przykład przed wystąpieniem ciężkich objawów, nieświadomych problemów z wątrobą i nerkami).
   • tych, którzy na pierwszy rzut oka lekceważą „nieistotne” ograniczenia.

   W pierwszym przypadku wstępne badanie przez lekarza pomoże zapobiec pomyłce w celu wykrycia ograniczeń wskazanych w instrukcjach dotyczących tabletek poprawiających aktywność mózgu. Ta lista prawie zawsze wskazuje granicę wieku, ciążę, chorobę nerek, poważne patologie sercowo-naczyniowe. W drugim przypadku rozważane są „drobne” ograniczenia, na przykład zakaz stosowania tabletek w przypadku nietolerancji laktozy (przy przyjmowaniu Neopept, Phenibut, Nootropil). W efekcie zaniedbując je, dostają zaburzenia żołądkowo-jelitowe i brak oczekiwanego efektu nootropowego.

3. Stosowanie silnych tabletek.

   Codziennie zdrowe życie użycie superstymulatora, które jest nagłe, jest zwykle niepotrzebne. Narkotyki typu „Modafinil” są używane w wojsku w rzeczywistych warunkach bojowych, w misjach policyjnych, podczas akcji ratowniczych, na pokładach MSK, gdy wymagany jest maksymalny wysiłek fizyczny i psychiczny przez ograniczony czas. Tak więc użycie „Modafinilu” umożliwiło pilotom śmigłowców utrzymanie gotowości bojowej przez 88 godzin. Jednak nawet w trakcie kontrolowanych eksperymentów ze zmianami dawek i częstotliwości podawania w różnych schematach zaobserwowano różne skutki uboczne.

   Silne leki, takie jak „Adderall”, „Ritalin” są przepisywane tylko dla wskazania medyczne takie jak narkolepsja i zespół deficytu uwagi (ADD) z nadpobudliwością.

4. Niepiśmienne połączenie funduszy.

   Uważa się, że włączenie neuroprzekaźników i aktywność jest uproszczone w przypadku właściwego połączenia różnych leków lub suplementów. Tak więc doświadczenie tych, którzy byli na kursie pokazuje, że "Piracetam" w połączeniu z lecytyną i witaminami wykazuje bardziej stabilne działanie przy dłuższym przyjmowaniu, objawiające się zwiększoną wytrzymałością umysłową i koncentracją. Sam piracetam w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi zwiększa skuteczność tych ostatnich, co może ułatwić podjęcie decyzji zadanie medyczne i odwrotnie - stwarzaj nieoczekiwane problemy. Najpopularniejsza kombinacja „Piracetam + Cholina” również wymaga uprzedniej zgody lekarza.

   Sama kofeina nie jest generalnie uważana za żadną skuteczną stymulację poznawczą, ale z L-teaniną kofeina daje bardziej stabilne i długotrwałe działanie, objawiające się zaostrzeniami pamięć krótkotrwała oraz umiejętność skupienia się na zadaniach.

   W niektórych suplementach optymalną kombinację składników aktywnych zapewnia już producent i nie ma potrzeby eksperymentowania z zagrożeniami dla zdrowia. Dotyczy to głównie preparatów wieloskładnikowych, w których jako pierwiastki działają ekstrakty roślinne (GABA, Natrol).

5. Przedawkować.

   Jest to oczywisty błąd, który popełniają nawet doświadczeni nootropy, gdy polegają na swoim poprzednim doświadczeniu bez czytania instrukcji lub gdy chcą zwiększyć efekty pobudzające wbrew zaleceniom. W rezultacie może wystąpić kilka rodzajów reakcji:

   • W rzadkich przypadkach, przy niewielkim przekroczeniu dawki, określonej predyspozycji i indywidualnych reakcjach, efekt może wzrosnąć bez zauważalnych negatywnych konsekwencji.
   • Jeśli dawka zostanie przekroczona raz, efekt jest odwrotny do oczekiwanego. Na przykład podczas przyjmowania DMAA (ekstrakt z geranium) w ilości 150-200 mg zamiast stymulacji pojawia się reakcja ucisku, lek zaczyna działać jak pigułka nasenna, hamując aktywność mózgu.
   • W przypadku przekroczenia dawki w niesprzyjających warunkach (jeżeli istnieją przeciwwskazania, w połączeniu z alkoholem itp.) może wystąpić krwotok mózgowy, silne bóle głowy i nudności.

Przegląd popularnych tabletek poprawiających aktywność mózgu: 5x5

Zadanie stymulacji funkcji poznawczych mózgu wyznaczane jest ze względów medycznych w przypadku chorób i schorzeń związanych z wiekiem, w przypadku zaburzeń rozwojowych u dzieci (np. w ADHD i problemach z koncentracją). A także jeśli potrzebujesz stale lub w określonym czasie stymulować swoje zdolności intelektualne (sesja, rozmowa kwalifikacyjna itp.). W leczeniu złożonych patologii i chorób często zatrzymują się na stymulatorach neurometabolicznych syntetyzowanych w laboratoriach. Starając się na bieżąco poszerzać swoje zdolności intelektualne, chętniej sięgają po bezpieczniejsze naturalne pigułki poprawiające aktywność mózgu.

Grupa syntetycznych stymulantów

1. « Nootropil / Winpocetyna(nazwa handlowa piracetamu). Historycznie pierwszy nootrop zsyntetyzowany przez belgijskich farmakologów w 1963 roku. To właśnie po jego powstaniu zaproponowano wprowadzenie terminu „nootropy” dla odróżnienia tych leków poprawiających aktywność mózgu od psychostymulantów, które mają liczne skutki uboczne. Wśród skutków ubocznych tego leku odnotowano wzrost poziomu lęku spowodowany długotrwałym stosowaniem u osób podatnych na reakcje nerwicowe, które prowadziły do ​​bezsenności. To, podobnie jak większość innych nootropów, jest również zabronione w czasie ciąży i karmienie piersią. Tutaj możesz kupić Winpocetynę.
2. « Glicyna”. Jeden z najbardziej znanych nootropów, który zyskał popularność dzięki temu, że jest sprzedawany bez recepty, ma minimum przeciwwskazań i skutków ubocznych. Z tego powodu studenci go kochają. Jednak próba zastosowania „glicyny” wymuszonej (czyli zwiększonej dawki opartej na gwałtownym przyspieszeniu szybkości myślenia i zapamiętywania) nie prowadzi do sukcesu, ponieważ ten „powolny” nootrop jest przeznaczony do ilościowej akumulacji w trakcie kursu (najlepiej w połączeniu z witaminami). Tutaj możesz zamówić "Glicynę".
3. « Fenibut”. Więcej potężne lekarstwo, co pozwala czuć się pozbawionym emocji i całkowicie spokojnym intelektualistą z nieco spowolnioną reakcją, co jest w pełni zgodne z celem. Służy do drażliwości, strachu, napięcia, bezsenności. Ale tabletki mają liczne przeciwwskazania i skutki uboczne, objawiające się bólami i zawrotami głowy, nudnościami, biegunką, wysypka na skórze, swędzenie itp. Bezpieczniej jest używać jego odpowiednika z MRM.
4. « Aminalon”. Te tabletki, które mają działanie psychostymulujące i przywracają mózg po udarach mózgowo-naczyniowych, mogą powodować uczucie gorączki, bezsenności i wymiotów. Jednak takie efekty pojawiają się głównie przy przedawkowaniu lub nadwrażliwość do komponentów. Lekarz może przepisać tabletki dla dzieci od 3 roku życia, aby przyspieszyć rozwój umysłowy. Bez recepty odpowiednik z Now Foods można zamówić w iHerb.
5. « GABA”. Jako substancję czynną stosowany jest kwas gamma-aminomasłowy – jeden z głównych neuroprzekaźników hamujących ośrodkowy układ nerwowy, który bierze również udział w procesach metabolicznych w mózgu. Dostępny jest również w postaci tabletek i jest przepisywany przy zaburzeniach krążenia w mózgu, w stanie niepokoju i drażliwości, w celu zwiększenia stabilności podczas stresu psychicznego i fizycznego. Przeciwwskazania obejmują przewlekłe i ostre choroby nerki. Możesz zamówić tutaj.

Grupa naturalnych stymulantów

Połączone ze sobą składniki dają efekt synergiczny, zwielokrotniając działanie tabletek na mózg.

Najlepsze pigułki dla mózgu: definicja według składników

Aby zrozumieć, które leki poprawiają pamięć i zwiększają wytrzymałość intelektualną lepiej niż inne, zaleca się najpierw określić preferowane składniki - te, które chciałbyś zobaczyć w leku - a następnie wybrać nootrop zawierający te składniki.

Tak więc wśród najbardziej sprawdzonych – czyli skutecznych i w zalecanych dawkach bezpiecznych – pierwiastków dających efekt nootropowy, najczęściej znajdują się: Ginkgo Biloba, żeń-szeń azjatycki, którakolwiek z substancji zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, witaminy z grupy B Jeśli chodzi o łagodzenie stresu i napięcia, najczęściej wymieniane są: motherwort, mięta, melisa. Rzadziej - dynia, chmiel, rumianek.

• Ekstrakt z Ginkgo Biloba można znaleźć w jednoskładnikowym nootropiku o tej samej nazwie oraz w preparatach wieloskładnikowych „GABA” i „TinkFast”.
• Żeń-szeń azjatycki, który służy do zwiększenia poziomu energii, poprawy funkcji poznawczych i wzmocnienia działania witamin, jest składnikiem GABA i TinkFast.
• Omega-3 najczęściej znajdują się w naturalnych owocach morza (kapsułkach olej rybny), w siemieniu lnianym, dyni, orzechu włoskim. Spośród wymienionych preparatów tylko GABA zawiera owoce morza (np. mięso kałamarnicy, wątrobę rekina), orzechy włoskie oraz pestki dyni jako źródło kwasów omega-3.
• Witaminy z grupy B są najlepiej reprezentowane w Natrolu i TinkFast, który między innymi zawiera pirydoksynę (B6), która poprawia metabolizm tkankowy oraz tokoferol (E), który poprawia ukrwienie naczyń mózgowych.
• Składniki antystresowe są bardziej reprezentowane w leku "Natrol" (na przykład serdecznik), gdzie glicyna odpowiada za działanie nootropowe, a szałwia i korzeń lukrecji odpowiadają za funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego.

Jeśli usystematyzujemy wszystkie dane, to w nieformalnej rywalizacji pigułek na pamięć i aktywność mózgu GABA ma największy potencjał, ale ostateczny wybór leku zależy od całości zadań, przed którymi stoi nootrop.

Ludzki mózg nazywany jest „komputerem” naszego ciała. Ale każdy komputer w końcu zaczyna się zawieszać, jego podzespoły psują się, ulegają awarii i wymagają naprawy. To samo dotyczy naszych mózgów. Do jego „naprawy” używa się najczęściej różne metody: od prostych ćwiczeń po leczenie silnymi lekami. W tym artykule przeanalizujemy je szczegółowo i zidentyfikujemy najlepsze leki na mózg.

Objawy i przyczyny pogorszenia stanu mózgu

Wśród objawów, o które należy się martwić możliwe naruszenia w pracy mózgu wydzielają zmęczenie, szum w uszach, zaburzenia snu, bóle i zawroty głowy, całkowita lub częściowa utrata zainteresowania bieżącymi wydarzeniami, zaburzenia świadomości, pogorszenie inteligencji, spowolnienie procesów myślowych. Przede wszystkim objawy te dokuczają po intensywnej pracy umysłowej i fizycznej.

Liczne przyczyny pogorszenia funkcji mózgu to silne i długotrwałe zmęczenie, częste narażenie na stres, palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu, odżywianie z niedostateczną penetracją do tkanki mózgowej niezbędnych substancji, brak wody w organizmie oraz nadmierne gromadzenie informacji, które trzeba się nauczyć i przetrawić.

pigułki pamięci

Obecnie pojawia się coraz więcej pozytywnych opinii na temat użytkowej skuteczności nootropu nowej generacji o nazwie Noopept. Ma strukturę peptydową i penetrując organizm korzystnie wpływa na percepcję, przetwarzanie, przechowywanie informacji, poprawia koncentrację, likwiduje bóle głowy, normalizuje kołatanie serca, zapewniając wegetatywny efekt normalizujący. Przeznaczony do podawania doustnego.

Lek Piracetam, wytwarzany w tabletkach, poprawia krążenie mózgowe i procesy metaboliczne, stwierdza szerokie zastosowanie z naruszeniem koncentracji, pamięci, labilności emocjonalnej, konsekwencji urazów mózgu. Jest założycielem grupy nootropów.

Na rynku farmaceutycznym popularny jest lek Glycine, produkowany w tabletkach do podawania podjęzykowego i przezpoliczkowego. Ma nie tylko działanie nootropowe, ale także eliminuje stres psycho-emocjonalny, nadmierny niepokój i stres. Należy zauważyć, że Glicyna jest lekiem o łagodnym działaniu, więc nie można oczekiwać natychmiastowego i ostrego usunięcia z niej choroby.

Leki poprawiające funkcjonowanie mózgu i pamięć

Rozważać leki poprawiające funkcjonowanie mózgu a pamięć ma inne formy uwalniania.

Roztwór do wstrzykiwań Cerebrolysin jest dostępny w ampułkach. Lek jest skuteczny w następstwach udaru niedokrwiennego i uszkodzenia mózgu, w okresie opóźnienia rozwojowego u dzieci, udarów naczyniowo-mózgowych.

W postaci syropu wytwarzany jest lek Aminalon, produkowany na bazie kwasu gamma-aminomasłowego. Prawie każdy może go zaakceptować. Substancja aktywna przyspiesza przemianę materii, nasyca krew tlenem, co poprawia odżywienie w tkankach mózgu.

Bilobil to roślinny preparat w kapsułkach zawierający ekstrakt z miłorzębu japońskiego.

Jest wskazany w przypadku encefalopatii, którym towarzyszy osłabienie funkcji poznawczych i spadek inteligencji. Wadą leku jest dość duża lista przeciwwskazań i skutków ubocznych, wśród których występuje zmniejszenie krzepliwości krwi, zaburzenia dyspeptyczne, Negatywny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy w postaci bólu głowy i zaburzeń snu.

Metody poprawy pamięci bez narkotyków i narkotyków

Przede wszystkim należy znormalizować codzienną rutynę, mieć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, w żadnym wypadku nie być przeciążonym, nie podejmować nadmiernej ilości pracy, w miarę możliwości unikać stresu i napiętych sytuacji konfliktowych.

Do treningu mózgu idealne jest rozwiązywanie zagadek, krzyżówek, sudoku, rozwiązywanie problemów logicznych i niestandardowego myślenia. Przyda się wykonanie w umyśle różnych operacji arytmetycznych, powtórzenie fabuły książki lub filmu po przeczytaniu lub obejrzeniu, zapamiętywanie wierszy, słynnych cytatów z prozy, zapamiętywanie i zapisywanie dat urodzenia, numerów telefonów znajomych w zeszycie , wymień jak najwięcej więcej gatunków z określonej kategorii (np. rośliny, meble, instrumenty muzyczne).

Powinieneś również powstrzymać się od złe nawyki, ponieważ nikotyna i etanol niekorzystnie wpływają na organizm, a spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu przyczynia się do nasycenia tkanek mózgowych tlenem.

10 pokarmów poprawiających pamięć

1) Ryba. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają stabilne funkcjonowanie mózgu, nasycając go tlenem i według badania naukowe zapobiegać rozwojowi demencji.

2) Orzechy włoskie, nasiona. Te pokarmy są bogate w witaminę E, która zapobiega zużyciu mózgu wraz z wiekiem, utrzymując pamięć i uwagę na tym samym wysokim poziomie.

3) Jabłka. Zawierają kwercetynę, silny przeciwutleniacz. Badania wykazały, że substancja ta zapobiega rozwojowi choroby Alzheimera i starzeniu się mózgu.

4) Jajka są źródłem witaminy B, kwasów tłuszczowych i choliny. Wszystkie te substancje pozwalają przyspieszyć proces przekazywania impulsów nerwowych między komórkami mózgu.

5) Zielone warzywa (sałata, szpinak, kapusta i inne) są bogate w kwas foliowy oraz witaminy E i C. Te składniki pomagają ludzkiemu mózgowi pracować wydajnie i szybko.

6) Winogrona zawierają antocyjany, które poprawiają metabolizm w tkankach mózgu.

7) Zielona herbata zawierająca polifenole ma korzystny wpływ na organizm i chroni komórki mózgowe przed zniszczeniem.

8) Jagody i inne jagody. Są bogate w antyoksydanty i polifenole, wzmacniają ściany naczyń mózgowych oraz zapobiegają starzeniu się i chorobie Alzheimera.

9) Marchewki. Jest źródłem beta-karotenu, witaminy C, która opóźnia starzenie się mózgu, poprawia pamięć, uwagę i inne funkcje poznawcze.

10) Oleje roślinne(oliwka, słonecznik) zawierają witaminę E, która hamuje związane z wiekiem zmiany w mózgu.

Aby poprawić krążenie mózgowe, wzmocnić naczynia mózgowe, zapobiec rozwojowi miażdżycy i demencji, tradycyjna medycyna zaleca następujące środki zaradcze:

1) Odwar z kory jarzębiny.

2) Soki z jagód, marchwi i buraków (są też bardzo dobre na wzrok).

3) Napar z liści mięty i szałwii.

4) Odwar z pączków sosny.

5) Odwary z korzeni omanu i tataraku.

Aromaterapia jest również szeroko stosowana w celu poprawy funkcji mózgu. Masaż olejki eteryczne cytrusy, rozmaryn, mięta, czy wypełnienie nimi otaczającej przestrzeni pozytywnie wpływa na funkcje poznawcze, normalizuje procesy myślowe i intelekt.

Dmitrieva A. V., neurolog

Gorąco radzę pacjentom cierpiącym na udar naczyniowy mózgu i depresję poznawczą, aby więcej się poruszali - biegali rano i wieczorem, chodzili na spacery. Aktywne ruchy przyczyniają się do przepływu tlenu do mózgu, poprawiają jego odżywienie i ukrwienie. Dzięki dobrej sprawności fizycznej do normy wraca również psychika, co zostało naukowo udowodnione.

Polecam również wziąć napar z liści mięty i szałwii. Należy je zmiażdżyć, włożyć 2 łyżki stołowe do termosu i wlewając 400 ml wrzącej wody pozostawić do zaparzenia na pół dnia, zamykając pokrywkę. Weź 100 ml 4 razy dziennie.

Anisimov V. G., lekarz najwyższej kategorii

1) Staraj się skoncentrować na drobnych szczegółach. Na przykład idąc ulicą miej oczy na przechodnia, a potem spróbuj sobie przypomnieć, jaką miał fryzurę, co miał na sobie itp.

2) Poruszaj się w myślach ścieżką z punktu A do punktu B, unikając używania nawigatora.

3) Postaraj się zapamiętać jak najwięcej nazw bez żadnych podpowiedzi sławni pisarze, poeci, artyści, naukowcy. Świetna jest również popularna gra słów i miast, w której musisz nazwać nową ostatnią literą poprzedniego słowa.

Trenuj swój mózg i bądź zdrowy!

Każdy to ma lek na mózg istnieją przeciwwskazania do stosowania, wiele z nich powoduje szereg skutków ubocznych (zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego, narządów zmysłów, zaburzenia snu itp.), więc w żadnym wypadku nie należy samoleczenia. Aby skorygować chorobę, a nie zaszkodzić mózgowi jeszcze bardziej, musisz skontaktować się z kompetentnym specjalistą, który pomoże ci wybrać odpowiedni lek w oparciu o indywidualne potrzeby każdego pacjenta.

Niestety, ludzkie ciało nie życie wieczne i zużywają się przez lata. Z czasem układy organizmu cierpią, wystawione na działanie różnych czynników zewnętrznych, ale główny cios spada na mózg i pamięć. Każdy od czasu do czasu o czymś zapomina, ale dla niektórych utrata fragmentarycznej pamięci to nie przypadek, ale ciągły, wyniszczający proces, który wymaga leczenia. W takich sytuacjach może pomóc systematyczny trening umysłu, powtórka codziennego schematu, a także leki stymulujące mózg. Należy pamiętać, że przed zastosowaniem jakichkolwiek leków (tabletek) należy skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem.

Jednak nierzadko zdarzają się sytuacje awaryjne, w których konieczne jest: Karetka» dla mózgu. To jest zdawanie egzaminów, ochrona Praca dyplomowa, wywiady i nie tylko. W takich sytuacjach należy odpowiednio i szybko reagować, gdy nie ma czasu na pójście do lekarza. W artykule opiszemy tabletki, które pomagają się skoncentrować.

Objawy i przyczyny

Większość osób cierpiących na problemy z pamięcią jest w wieku powyżej 50 lat. Często objawia się to w drobnych szczegółach. Być może pierwsze telefony to zapomniane numery, niezapomniane daty. Co więcej, może to wpłynąć na aktywność zawodową, relacje rodzinne, co może skutkować sytuacjami konfliktowymi i nieporozumieniami ze strony bliskich.

Prezentacja: „Pamięć. Kto jest jej mistrzem?”

Przyczyny pogorszenia stanu mózgu

1. Uszkodzenie mózgu z powodu obecności lub chirurgiczne usunięcie nowotwory, udar, wstrząsy mózgu i inne fizyczne zaburzenia czaszkowo-mózgowe.
2. Uderzenie narządy wewnętrzne. Na przykład choroba nerek choroba zakaźna, zaburzenia metaboliczne, zapalenie opon mózgowych.
3. Wiek. Z jednej strony to stereotyp, ale trend silnie wskazuje, że wraz ze starzeniem się organizmu człowiek gorzej zapamiętuje informacje.
4. Złe uzależnienia. Nie jest tajemnicą, że napoje zawierające alkohol wpływają bezpośrednio na komórki mózgowe. Dotyczy to również palenia, narkotyków i środki uspokajające(leki przeciwdepresyjne).
5. Styl życia. Systematyczny brak snu, stres, depresja, przeciążenie związane z koniecznością zapamiętywania dużej warstwy informacji. Wszystko to wpływa również na aktywność mózgu.

Ustaliliśmy przyczyny i teraz możemy zacząć poznawać pigułki, które pomogą poprawić pamięć. Zacznijmy od leków, które przywracają pamięć i poprawiają.

Tabletki na poprawę pamięci. TOP 10

Nie ma panaceum na umysł ani magicznej pigułki, która natychmiast poprawi pamięć. Jednak systematyczny odbiór pozwoli dostosować pracę mózgu, dzięki czemu znacznie łatwiej będzie wykonać zadania.

Prezentacja: „Rozwijanie pamięci. Dwie gry z czarnymi kotami”

Lista 10 najlepsze leki aby poprawić aktywność mózgu:

1. Glicyna. Najpopularniejszy lek aktywujący aktywność mózgu. Pozwala regulować sen, a także poprawia nastrój. Lekarze zalecają przyjmowanie go przez co najmniej 30 dni. Nawiasem mówiąc, ta witamina dla mózgu poprawia pamięć i jest aktywnie wykorzystywana przez studentów w ramach przygotowań do egzaminów. Glycine ma tylko pozytywne recenzje.
2. Nootropil. Poprawia koncentrację. Stosowany w leczeniu zaburzeń mózgu.
3. Intellan. Produkowany w postaci syropu i kapsułek. Stymuluje pracę mózgu, może być stosowany w leczeniu stresu, przy przeciążeniu nerwowym, chronicznym zmęczeniu, częstej depresji, a także pomoże.
4. Piracetam. Ten lek poprawia aktywność mózgu i procesy metaboliczne w nim. Dodatkowo podnosi poziom energii organizmu, przyczyniając się do dobrego zapamiętywania danych. Lekarze przepisują ten lek w leczeniu miażdżycy, chorób ośrodkowego układu nerwowego, a także w okresach depresji.
5. Fenotropil. Lek działa stymulująco na psychikę. Stosowany po kursach leczenia przeciw uzależnienie od alkoholu, uraz, który stał się przyczyną upośledzenia pamięci. Lek pozwala organizmowi zwiększyć odporność na stres. Lekarze zalecają przyjmowanie go rano.
6. Tanakan. Lek z gingo biloba poprawiający koncentrację i pamięć. Należy pamiętać, że jest to silny lek z wieloma przeciwwskazaniami.
7. Pikamilon. Przypisz, jeśli dana osoba ma awarię dopływu krwi do mózgu, z częstą drażliwością, atak paniki. Lek również się zwiększa funkcje ochronne ciało na stres fizyczny i psychiczny.
8. Aminalon. Lek stosowany w leczeniu i przywracaniu dopływu krwi do mózgu. Później długotrwałe użytkowanie następuje poprawa pamięci, pozwala na wykonywanie zadań i poprawia myślenie, pomagając przywrócić funkcję mowy. Najczęściej przepisywany dzieciom z opóźnieniem rozwojowym.
9. Pantogam. Jest bezpieczny dla dzieci. Stosuje się go przy dolegliwościach psychicznych, upośledzeniu umysłowym, atakach epilepsji, a także przy trudnościach w rozwoju funkcji mowy.
10. Memoplant. Stosunkowo niedawno wynaleziony lek, który poprawia krążenie krwi w mózgu, poprawia pamięć, uwagę, a także jest w stanie zwiększyć zdolności intelektu. Jest skutecznie stosowany zarówno przez osoby zdrowe w profilaktyce, jak i przez pacjentów z diagnozami z zakresu zaburzeń nerwowych. Ma pozytywne recenzje.

Należy zauważyć, że powyższe leki można stosować, ale tylko z ostrożnością i po konsultacji z lekarzem. Wynika to z faktu, że problem upośledzenia pamięci może nie być związany z aktywnością mózgu. Elementarny brak zainteresowania przedmiotem studiowanym w szkole pociąga za sobą brak chęci zapamiętywania materiału. Zwróć uwagę, być może dziecko bardziej lubi kierunek muzyki lub tańca.

Powszechnie wiadomo, że leki odpowiednie dla dorosłych nie zawsze są odpowiednie dla dzieci. Większość leków może powodować poważne konsekwencje dla zdrowia dziecka. W związku z tym kategorycznie nie zaleca się samodzielnego przepisywania leków. Przecież te leki, które zaleca koleżanka, opierając się na tym, że jej dziecko było odpowiednie, to twoje dziecko może być przeciwwskazane. Dlatego przed wizytą w aptece powinieneś umówić się na wizytę u pediatry, a następnie będziesz musiał zostać zbadany przez neurologa i innych wysoko wyspecjalizowanych specjalistów. Należy również zauważyć, że preparaty medyczne, mający na celu poprawę pamięci u dzieci, należy przyjmować w połączeniu z innymi lekami i witaminami.

Powyższe leki należy przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Wynika to z faktu, że przyczyny zaburzeń koncentracji i osłabienia funkcji pamięci mogą wystąpić z powodu jakiejś choroby. W związku z tym przyjmowanie tabletek będzie leczyć tylko objawy.

Aby wyjść z sytuacji, mogą istnieć nie tylko leki poprawiające pamięć, ale także środki ludowe które przyczyniają się do przywrócenia uwagi i aktywności umysłowej mózgu.

TOP 10 produktów dla umysłu

Nie tylko leki mają właściwości poprawiające pamięć. Nacisk kładziony jest na codzienne treningi. ćwiczenia fizyczne, zmiany stylu życia i środki ludowe, które mogą nie tylko wspierać, ale także poprawiać aktywność mózgu.

Poniżej znajduje się lista produktów spożywczych, które należy spożywać codziennie. Dzięki temu Twoja pamięć będzie zawsze w dobrej formie:

• Borówka amerykańska;
• czarna porzeczka;
• produkty pełnoziarniste;
• kwasy tłuszczowe występujące w rybach;
• wszelkiego rodzaju orzechy;
• nasiona dyni;
• pomidory;
• brokuły;
• wywar z szałwii;
• suche mieszanki i zboża.

Jak widać, nie są to tabletki, ale produkty (witaminy) utrzymujące aktywność umysłową w dobrej kondycji. Codzienne przyjmowanie pozwala na dobre samopoczucie, zdrowie, pełną świadomość i dobrą pamięć. Dodając powyższą listę do swojej codziennej diety, już wkrótce będziesz mogła powiedzieć „Mogę zrobić wszystko”!

Tradycyjna medycyna oferuje wiele przepisów, które poprawiają zdolność zapamiętywania. Ale, podobnie jak w przypadku leków, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem w przypadku przeciwwskazań. Wynika to z faktu, że przy jednoczesnym przyjmowaniu leków i ziół te ostatnie mogą negatywnie wpływać na leki, zwiększając ich skutki uboczne.

Zebraliśmy najpopularniejsze przepisy:

• Kwiat koniczyny. Odwar robi się w ten sposób - należy zebrać główki rośliny kwitnącej. Osusz, dwie łyżki wsyp do termosu, po zmiażdżeniu i dodaj dwie filiżanki ugotowanej gorąca woda. Musisz wstać przez co najmniej dwie godziny. Następnie odcedź. Spożywaj ⅓ pół godziny przed posiłkiem przez trzy miesiące.
• Czerwona jarzębina. Aby przygotować wywar, posiekaną korę drzewa pobiera się w ilości jednej łyżki stołowej i wlewa 250 ml wody. Następnie mieszaninę gotuje się przez dziesięć minut i podaje przez sześć godzin. Stosować co najmniej trzy razy dziennie, jedną łyżkę stołową w ciągu 30 dni. Kurs odbywa się co najmniej trzy razy w roku.
• Pąki sosny. Wiosną, gdy pąki sosny są młode, zaleca się spożywanie 2-3 sztuk co najmniej 2 razy dziennie przed posiłkami.

Jeśli masz problemy z koncentracją, wahania nastroju czy bezsenność, musisz usunąć źródło problemu, a nie leczyć tabletkami. Leki w większym stopniu usuwają objawy, dodając do organizmu skutki uboczne. Dlatego zaleca się wizytę u lekarza i poddanie się kompleksowe badanie o przyczynach upośledzenia pamięci i funkcji mózgu.

Brak odpowiedniego odpoczynku, zbyt dużo pracy, a także ciągły stres mogą powodować znaczne pogorszenie zdolności koncentracji osoby. Takie nieprawidłowości w działaniu organizmu mogą przynieść wiele niedogodności, przeszkadzać w nauce i pracy. Dość często takie zjawisko jest objawem wskazującym na rozwój różnych stany patologiczne, dolegliwości serca, naczyń krwionośnych, nerwowe lub układ hormonalny. W takich przypadkach leczenie powinno być prowadzone pod nadzorem lekarza. Jeśli pojawiły się problemy z uwagą z powodu zmęczenia itp., można zastosować różne metody, aby je skorygować. preparaty lecznicze.

Takie leki nazywane są nootropami, nie dają natychmiastowej pozytywny efekt, ale różnią się skumulowanym działaniem. Wyczuwalny wynik pozytywny od ich spożycia następuje około miesiąca po rozpoczęciu spożycia.

Obecnie na rynku farmaceutycznym dostępnych jest wiele preparatów leczniczych tego typu, jednak nie wszystkie leki poprawiające koncentrację można rozpocząć bez konsultacji z lekarzem. Niektóre leki nootropowe, gdy są spożywane nierozsądnie, mogą zaszkodzić ciału zamiast tego, czego się spodziewano. użyteczny efekt.

Tabletki na poprawę koncentracji

Dziś porozmawiamy tylko o tych lekach, które każda osoba może kupić w aptece bez okazania recepty.

Bilobil

Ten lek jest dostępny w postaci kapsułek, a to lekarstwo Ma doskonały kompleksowy efekt i jest pochodzenia roślinnego. Bilobil zawiera ekstrakt z liści słynnej kultury Ginkgo Biloba, która zawiera unikalne elementy mogące pozytywnie wpłynąć na aktywność. układ naczyniowy w mózgu. Takie substancje stymulują pompowanie krwi małe tętnice odżywianie komórek nerwowych.

Taki lek ma niezwykłe działanie przeciwdepresyjne i zwiększa zdolność zapamiętywania, koncentracji na nowych informacjach i wykonywanej pracy.

Taki lek może przepisać lekarz z różne dolegliwości związany z upośledzoną czynnością układu nerwowego i mózgu, dodatkowo jest przepisywany zdrowym młodym ludziom w celu korygowania problemów z pamięcią i uwagą.

Bilobil należy spożywać w ilości jednej kapsułki trzy razy dziennie. Czas przyjęcia powinien wynosić co najmniej trzy miesiące, a lekarz może również zalecić kilka powtórnych kursów.

Warto pamiętać, że taki lek ma szereg przeciwwskazań do spożycia. Dlatego nie powinny go przyjmować osoby, u których może wystąpić zwiększone krwawienie, które cierpią na zaostrzenie wrzodów trawiennych przewód pokarmowy, nadżerki żołądka i ostry zawał mięśnia sercowego. Również taki lek nie jest przepisywany osobom poniżej osiemnastego roku życia, kobietom w ciąży i karmiącym. Przeciwwskazania do spożywania bilobilu obejmują nietolerancję jego składników i ostre udary mózgowo-naczyniowe.

Glicyna

Lek ten jest szeroko stosowany w praktyce pediatrycznej i terapeutycznej, jak najbardziej bezpieczne leki taki plan. Glicyna jest zasadniczo aminokwasem, który nie uzależnia i jest łatwo wydalany z organizmu. Ten lek jest często przepisywany zdrowi ludzie ze stresem, silnym napięciem, zaburzeniami snu itp. Można go spożywać w ilości jednej tabletki dwa do trzech razy dziennie przez dwa do czterech tygodni. Przebieg leczenia można powtórzyć po miesiącu. Za jedyne przeciwwskazanie do spożywania glicyny uważa się obecność indywidualnej nietolerancji.

Aminalon

Ten lek zawiera kwas gamma-aminomasłowy. Zwykle jest napisany w celu optymalizacji procesy metaboliczne wewnątrz komórek mózgu, a także do aktywnego wchłaniania glukozy, która jest energią dla komórek nerwowych. Najczęściej Aminalon jest przepisywany w celu korekcji zmian alkoholowych, eliminacji efekty rezydualne po różnych urazach itp. Ten lek przyjmuje się od trzech do trzech i pół grama dziennie przez dwa tygodnie do czterech miesięcy, podczas gdy to dzienna dawka należy podzielić na trzy dawki.

Inne leki

Aby poprawić koncentrację uwagi, możesz stosować inne preparaty lecznicze, które można kupić tylko po konsultacji z lekarzem i tylko na jego receptę. Leki te obejmują piracetam (jego analogi to lucetam, memotropil, nootropil, a także noocetam itp.), encefabol i fenotropil. Warto wziąć pod uwagę, że wszystkie te leki mają szereg przeciwwskazań, a także skutków ubocznych, dlatego ich spożywanie powinno być naprawdę uzasadnione.

Trzeba też pamiętać, że nawet tak pozornie niepoważny objaw, jak brak koncentracji, może sygnalizować różne, dość złożone stany, wymagające odpowiedniego leczenia. Dlatego jeśli takie zjawisko zbyt często Cię niepokoi, lepiej skonsultować się z lekarzem. Powinieneś być szczególnie ostrożny, jeśli

Z wiekiem wielu zaczyna zauważać, że zapamiętanie elementarnych rzeczy staje się znacznie trudniejsze. Posiadać dobra pamięć bardzo ważne i konieczne. W końcu dzięki niej możesz dostać obiecująca praca i łatwiej przystosować się do życia w środowisku.

Teraz spróbujemy dowiedzieć się, co dokładnie należy zrobić, aby zapamiętywanie informacji było łatwiejsze i przechowywane w mózgu tak długo, jak to możliwe.

Pamięć ludzka jest najważniejszym elementem ludzkiego mózgu. Do pewnego stopnia uważa się to za naszą świadomość. I jest to konieczne, aby przetrwać w otaczającym nas świecie. Wyobraź sobie, że dana osoba w ogóle nie ma pamięci. W tym przypadku nie różniłby się niczym od prymitywnego stworzenia, a wszystko, co nas otacza, po prostu by nie istniało. Aby zachować pamięć dobry stan niezbędny:

• jedz zdrową i zbilansowaną żywność;
• załaduj swój mózg szeroką gamą informacji;
• wyznacz sobie cel i staraj się go osiągnąć wszelkimi sposobami.

Bardzo ważne jest, aby cel, który sobie wyznaczyłeś, był jasny. W przeciwnym razie mózg może zacząć ograniczać się do niepotrzebnych informacji.

Pokarm jest źródłem energii dla mózgu, dlatego człowiek musi spożywać wymaganą ilość witamin i minerałów. Ale ważne jest również, aby zwracać uwagę na cechy jakościowe, a nie na dostępność produktu.

Kiedy potrzebujesz szybko i krótko coś zapamiętać

Warto zwrócić uwagę na fakt, że człowiek bardzo szybko przyzwyczaja się do monotonii, wobec której pamięć zaczyna słabnąć. Dlatego bardzo ważne jest, aby częściej zmieniać sytuacje nawykowe. Na przykład zmień trasę do pracy, zacznij odwiedzać zupełnie inne sklepy, zmień swoje kulinarne nawyki. W takim przypadku mózg będzie zmuszony zapamiętać zupełnie inne nazwy ulic, numery autobusów wahadłowych i porównać nowe fakty.

Gotowane nowe potrawy będą miały zupełnie inny smak, co znajdzie odzwierciedlenie w pracy mózgu. Jako przykład możesz również spróbować zmienić rękę do pisania tekstu. Jeśli w swoim zwykłym życiu piszesz prawa ręka, spróbuj napisać kilka zdań lewą ręką. Ta sytuacja będzie niezwykła dla mózgu, co doprowadzi do wymiany międzypółkulowej.

Jedyną wadą tej metody zapamiętywania jest to, że mózg bardzo szybko się do niej przyzwyczaja i wymaga regularnego treningu.

Szybkie i bezpieczne przechowywanie

przez większość skuteczna metoda dla szybkiego i niezawodnego zapamiętywania jest nauka języka obcego. Co więcej, zapamiętywanie słów nie powinno odbywać się na poziomie mechanicznym, ale musi powiązane obrazy. Dzięki tej specyfice słowa zostaną utrwalone w Twoim mózgu i tam zapisane. długi czas. Nauka język obcy najlepiej do momentu, w którym można spokojnie zacząć oglądać zagraniczne filmy w oryginale.

Środki do powolnego zapamiętywania na zawsze

Aby zapamiętać informacje na zawsze i powoli, możesz wykonywać codzienną medytację. To oni pomogą utrzymać kontrolę nad myślami, a tym samym poprawić pamięć. Kolejną dobrą techniką pamięciową jest rysowanie. To właśnie pozwala skoncentrować się na szczegółach i trenować zdolności motoryczne rąk do zapamiętywania.

Preparaty ziołowe

Aby poprawić swoją pamięć, nie trzeba od razu uciekać się do farmakoterapia. Funduszy jest sporo Medycyna tradycyjna które mają zarówno działanie profilaktyczne, jak i lecznicze.

Nalewka z koniczyny

Aby gotować ten napar, będziesz potrzebować półlitrowego słoika z główkami koniczyny. Dodaj do nich ½ litra wódki, przykryj pokrywką i schowaj w ciemnym miejscu. Nalegaj przez dwa tygodnie, mieszając codziennie. Po wskazanym czasie wlej powstały płyn do ciemnego pojemnika. Weź 1 łyżkę stołową po południu przez trzy tygodnie. Następnie zrób tę samą przerwę i powtórz procedurę. Przebieg leczenia powinien wynosić 3 miesiące.

Kora czerwonej jarzębiny

Do jednej łyżki kory dodać szklankę wrzącej wody i trzymać na małym ogniu przez 10 minut, następnie wlać cały termos i pozostawić do zaparzenia na 6 godzin. Musisz brać 3 razy dziennie przez miesiąc. Kurs ten należy powtarzać dwa razy w roku, najlepiej nie latem. Odwar pomoże nie tylko poprawić pamięć, ale także nasycić organizm witaminami i wzmocnić układ odpornościowy.

Elena Malysheva w swoim programie opowie o ziołach i przyprawach poprawiających pamięć.

kolekcja ziół

Zanim zaczniesz przygotowywać napar, wymieszaj suche zioła: liście maliny - 6 łyżeczek, żurawinę - 6 łyżeczek, oregano - 2 łyżeczki i bergenia - 8 łyżeczek. Następnie z powstałej mieszaniny weź jedną łyżkę stołową i napełnij kolekcję ½ litra przegotowanej wody. Trzymaj ogień przez 10 minut, następnie przykryj naczynia i pozostaw na 2 godziny. Tę kolekcję należy pić dwa razy dziennie, co najmniej 3 tygodnie. Kurs odbywa się 2 razy w roku.

Szałwia i mięta

Weź 2 łyżeczki suchej mięty i szałwii. Włóż zioła do termosu i napełnij je 500 ml przegotowanej wody. Zanim zaczniesz pić napar, należy go przefiltrować. Przyjmować cztery razy dziennie po 50 gramów 30 minut przed posiłkiem.

Przepis babci

Aby przygotować napar, potrzebujesz około pięciu łyżek igieł sosnowych, które trzeba zmiażdżyć. Dodaj do nich skórka cebuli i dzikiej róży (po dwie łyżki). Wlej powstałą mieszaninę litrem zimna woda i gotować przez około 10 minut. Pozostaw napar na noc w ciepłym miejscu. Kurs trwa dwa tygodnie. Weź 1 łyżkę stołową 5 razy dziennie.

Produkty do poprawy pamięci

Aby utrzymać stan pamięci, Twoja dieta musi być zbilansowana. Świeże owoce i warzywa pomogą Ci poprawić pamięć i pobudzić pracę mózgu. Szczególnie warto zwrócić uwagę na pomarańcze i szpinak. Inne produkty to:

• jagody - zawiera duże ilości przeciwutleniaczy, które mają korzystny wpływ na ludzki mózg. Ostatnio przeprowadzono badania, podczas których odkryli, że jagody mogą poprawiać pamięć krótkotrwałą;
• marchew – zawiera karoten. Powinien być spożywany jako duszony lub świeży. Aby karoten został wchłonięty, dopraw marchew olejem lub kwaśną śmietaną;
• jajka – zawierają lecytynę, która pomaga w utrzymaniu zdrowia komórek mózgowych;
• kiełki pszenicy - w ich składzie duża liczba witamina E. Szczególnie przydatne jest przyjmowanie embrionów osobom, które mają problemy z pamięcią związane z wiekiem;
• ryba - tutaj należy zwrócić uwagę na odmiany tłuszczowe;
• orzechy;
• gorzka czekolada.

Przygotowania

W większości przypadków eksperci są skłonni wierzyć, że można brać leki poprawiające pamięć w starszym wieku. Ale z drugiej strony zdarzają się przypadki, gdy ich użycie może stać się konieczne dla młodych ludzi. Na przykład studenci podczas prowadzenia sesji. W nowoczesny świat Wiele osób boryka się z problemem utraty pamięci.

Powodem może być również: problemy środowiskowe, niedożywienie i brak chęci do trenowania mózgu. W związku z tym może zacząć pojawiać się drażliwość, osoba staje się niezadowolona z siebie i otaczającego go świata, bardzo trudno jest mu zapamiętać niezbędne informacje w kluczowym momencie. Kiedy człowiek zwraca uwagę na to, że pamięć go zawodzi w kluczowych momentach, zaczyna myśleć o wyeliminowaniu tego problemu.

Wśród leków warto wyróżnić nootropy. Pomagają stymulować mózg. Należą do nich Nootropil, Piracetam, Isacetam, Oksiracetam i inne. Należy pamiętać, że po wypiciu jednej tabletki nie zauważysz żadnej zauważalnej poprawy. Aby uzyskać pozytywny wynik, musisz zażywać lek przez około miesiąc. Po kursie informacje są odbierane znacznie łatwiej i szybciej zapamiętywane.

Jak poprawić pamięć dziecka

W dzieciństwo Bardzo ważne jest, aby zapewnić mózgowi aktywny trening. Tak się złożyło, że współczesne dzieci poświęcają zbyt mało czasu na aktywne gry, preferując komputery i telewizory.

Aby ruch mógł zaistnieć w życiu dzieci, od najmłodszych lat uczcie je robić poranne ćwiczenia. Ponadto dzieci powinny być przeznaczone na różnego rodzaju sekcje: taniec, zapasy, piłkę nożną, łyżwiarstwo i tak dalej.

Spróbuj urozmaicić hobby swojego dziecka. Możesz wybrać wiele kręgów. Jeśli nie jest to możliwe, obserwuj zainteresowania dziecka i daj mu możliwość eksperymentowania z jego czynnościami.

Obserwuj dietę swojego dziecka. Nie zapomnij o pokarmach zawierających witaminy i minerały.

Naucz swoje dziecko gier umysłowych, takich jak „do miast”, „słowa na jedną literę”, „skojarzenia”. Naucz się z nim rymów i łamań językowych.

W tym filmie można obejrzeć ćwiczenia poprawiające pamięć u dzieci.

Jak poprawić pamięć u osób starszych

Starsi ludzie mają tendencję do utraty pamięci wraz z wiekiem. Aby pamięć jak najdłużej nie zawiodła, warto przestrzegać podstawowych zasad:

1. Spraw, by twój mózg działał. Dobrze do tego zadania logiczne, krzyżówki, możesz uczyć się języka obcego;
2. Staraj się robić przerwy psychiczne raz na godzinę. Możesz trochę chodzić lub uprawiać gimnastykę;
3. Staraj się nie poddawać stresowi i depresji;
4. Zaplanuj swoje sprawy, zapisując je w pamiętniku, zapisz też ważne daty;
5. Spróbuj przeczytać więcej książek;
6. Zwróć uwagę na drobne szczegóły;
7. Ucz się wersetów na pamięć;
8. Rób to, co kochasz, naucz się czegoś nowego.

Jak widać, jeśli będziesz przestrzegać podstawowych zasad, to doskonała pamięć posłuży Ci przez wiele lat. Ale, a jeśli zauważysz nawet najmniejsze pogorszenie, natychmiast zacznij podejmować niezbędne środki.

W kontakcie z