Kako staremu računalniku vdahniti novo življenje. Sistem organizacije življenja

Obstaja veliko načinov za hitrejše delovanje vašega računalnika. Nekateri med njimi so preprostejši, drugi bolj zapleteni, vsi pa se delijo na programsko in strojno opremo.

Prvi vključuje optimizacijo operacijskega sistema, drugi pomeni nadgradnjo računalniških komponent, torej zamenjavo delov z učinkovitejšimi. Ogledali si jih bomo vse, a po tradiciji bomo začeli z najpreprostejšim.

I. Preventiva in programske aktivnosti

Preden začnete več radikalni ukrepi, poskusimo preživeti " malo krvi"in oživite svoj računalnik z uporabo programskih metod.

Vzdrževanje sistema

1. Čiščenje registra in odstranjevanje smeti.
2. Optimizacija samodejnega zagona.
3. Sprostite prostor na sistemskem disku.
4. Povečajte ostranjevalno datoteko.
5. Posodobite gonilnike video kartice.

Čiščenje registra in odstranjevanje smeti

Verjetno ste opazili, kako hitro deluje računalnik s čistim operacijskim sistemom, ko vse praktično "leti". Razlog je minimalno število aplikacij in odsotnost smeti: predpomnilniki, začasne datoteke, vnosi v register. Sčasoma se vse to "dobro" kopiči in začne upočasnjevati sistem. Rešitev je odstranitev nabranih smeti. Bolje je obnoviti red s posebnimi pripomočki: CCleaner je najprimernejši na osebnem računalniku in CleanMyMac na Macu.

Obe aplikaciji sta izjemno preprosti in vam delo z njima ne bi smelo povzročati težav. Vsak korak spremljajo pozivi, zato se morate samo strinjati s predlaganimi dejanji in počakati malo, da pripomoček pregleda diske in odstrani vse nepotrebno.

Optimizacija samodejnega zagona

Ko prižgemo računalnik, želimo delati, ne pa gledati neskončnega prenosa. Sam operacijski sistem se naloži razmeroma hitro, vendar nas aplikacije, ki se zaženejo takoj po zagonu, počakajo vsaj minuto ali dve. Številne aplikacije se med namestitvijo samodejno dodajo v zagon, neizkušeni uporabniki pa tega pogosto ne opazijo, posledično pa se po nekaj mesecih zagonski seznam poveča na dva ali celo tri ducate aplikacij. Poleg našega časa jemljejo tudi RAM, ki je na starih računalnikih zlata vreden.

V osebnem računalniku lahko počistite zagonski seznam z istim CCleanerjem. V razdelku »Storitev« je element »Zagon«, ki prikazuje seznam aplikacij, ki se samodejno zaženejo, ko se sistem zažene. Previdno ga morate pregledati in pustiti samo tiste programe, ki jih resnično potrebujete takoj po nalaganju OS.

Aplikacije za Mac prav tako zlorabljajo zaupanje uporabnikov – zelo malo jih ob prvem zagonu ni pozvanih k samodejnemu nalaganju. Toda za razliko od sistema Windows jih je v OS X enostavno odstraniti od tam standardna sredstva. Seznam "napetih" se nahaja na zavihku "Prijavni objekti" v razdelku "Uporabniki in skupine" v nastavitvah.

Sprostitev prostora na sistemskem disku

Na zagonsko disketo sistem shrani ogromno različnih datotek, do katerih med delovanjem nenehno dostopa. Ko se disk napolni, proces branja traja dlje in se vse začne upočasnjevati, zato je zelo pomembno, da je na disku 10-15% prostega prostora.

Nekaj prostora bi morali sprostiti z odstranitvijo sistemske smeti, če pa to ni dovolj, lahko storite še nekaj. V sistemu Windows bi morali izbrisati ali premakniti velike datoteke z namizja, mape Moji dokumenti in prenosi. Vsekakor morate pogledati v programske datoteke na disku C: in preveriti, ali je med programi kakšna igra, ki je bila pomotoma nameščena na napačnem disku. Če iger ni, morate pregledati aplikacije in pustiti le najbolj potrebne.

Ko znova namestite Windows, spremenite velikost sistemske particije in jo povečajte na račun drugih.

Na Macu operacijski sistem Zavzame celoten disk, zato nima smisla premikati datotek med mapami. Lov za gigabajti je treba začeti pri mapi »Prenosi«, nato preglejte »Programe« in celotno domačo mapo. Če imate CleanMyMac, lahko z njim preprosto najdete velike datoteke. Vse, česar ne želite izbrisati, boste morali kopirati na zunanji pogon. Ni druge poti.

Povečanje izmenjalne datoteke

Neštete namestitve in odstranitve programov in iger nikoli ne minejo brez sledi, zato vsak operacijski sistem sčasoma kopiči "sledi vitalne dejavnosti", postane počasnejši in začne odpovedovati. Težava se poslabša, če je bil sistem predhodno posodobljen s prejšnje različice in je samodejno prejel "dedne težave".

V takih primerih lahko poskusite izvesti čisto namestitev in sistem namestite na sveže formatiran disk. Če želite to narediti, potrebujete licenčni disk ali zagonski bliskovni pogon USB z operacijskim sistemom Windows (ali Mac), po prenosu s katerega morate začeti postopek namestitve in slediti pozivom čarovnika.

Izbira optimalnega OS

Z vsakim nova različica Okna postajajo vse bolj funkcionalna, hkrati pa zahtevnejša do sistemskih virov, zato ni vedno Najnovejša različica je najboljši za starejše računalnike. Enako velja za Mac. Apple že zelo dolgo podpira svoje računalnike, a kljub temu, novo ne pomeni vedno najboljši. Včasih pa so izjeme in novi operacijski sistemi delujejo še hitreje od prejšnjih, kot je Windows 10, a če vaš računalnik komajda dosega minimalne sistemske zahteve, se ga nadgradnja skoraj ne splača.

Eksperimentirajte. Windows XP je še vedno na voljo, čeprav precej zastarel, vendar lahko poskusite Windows 7 ali celo Windows 10, če ima računalnik dvojedrni procesor in nima prenizkega pomnilnika. Z OS X je še lažje: Apple že dolgo časa brezplačno distribuira svoj namizni OS, tako da lahko preprosto poskusite namestiti katero koli različico.

Namestitev alternativnega OS

Če ste pripravljeni narediti svoje eksperimentiranje še korak dlje ali če je vaš računalnik tako star, da preprosto nimate česa izgubiti, obstaja še ena odlična možnost – namestitev distribucije Linuxa. Gre za to, da imajo operacijski sistemi, ki temeljijo na jedru Linuxa, za razliko od Windows skromnejše apetite po sredstvih, zato lahko računalnik, ki je počasen na Windowsih, na Linuxu skoraj "leti".

obstaja veliko število Distribucije Linuxa, ki se razlikujejo videz, komponente in sistemske zahteve. Zaradi enostavnosti se bomo osredotočili na dve možnosti.

Ubuntu

Najbolj priljubljena in redno posodobljena distribucija z uporabniku prijaznim vmesnikom in največjo skupnostjo. Ubuntu gre v korak s časom, zato ima zelo neskromne (po standardih distribucij Linuxa) sistemske zahteve in je primeren za lastnike star, vendar ne starodavni računalniki. Zahteva dvojedrni procesor od 1,6 GHz in 2–4 GB pomnilnika. Pri uporabi lažjih sistemskih okolij pa lahko preživite z enojedrnim Pentiumom 4 in vsaj 512 MB pomnilnika.

II. Nadgradnja strojne opreme

PRI STROJNI OPREMI JE SITUACIJA DRUGAČNA: NEČESA NI VEČ MOŽNO OPTIMIZIRATI ALI PRILAGODITI. POMAGALA JE SAMO ZAMENJAVA KOMPONENT Z VEČJO ZMOGLJIVOSTJO IN SODOBNOSTJO. VENDAR V TEM NI NIČ POSEBNO TEŽKEGA, ČE IMATE JASNO NAVODILO ZA DEJANJE.

1. Analiza porabe virov.
2. Povečana kapaciteta pomnilnika.
3. Namestitev pogona SSD.
4. Namestitev večje pomnilniške naprave.
5. Zamenjava video kartice.
6. Zamenjava procesorja.
7. Nadgradite vrata USB.
8. Nadgradnja brezžičnih vmesnikov.
9. Nadgradnja perifernih naprav.
10. Čiščenje hladilnega sistema.

Analiza porabe virov

Prvi korak je določiti šibke točke v konfiguraciji računalnika, odprava katere bo pomagala povečati zmogljivost brez večjih težav. Najlažji način je, da odprete "Upravitelja opravil" s pritiskom na Ctrl+Shift+Esc in si v zavihku "Zmogljivost" ogledate porabo virov. Na Macu je za to na voljo posebna aplikacija System Monitor. Najdete ga v mapi Applications → Utilities.

Običajno imajo starejši računalniki slab pomnilnik, kar je še posebej opazno pri izvajanju več aplikacij. Programi, ki zahtevajo veliko virov, pogosto popolnoma naložijo procesor. Velik pomen ima tudi zmogljivost diskovnega podsistema, čeprav to na prvi pogled ni očitno.

Povečanje zmogljivosti pomnilnika

Solid state diski so za trdimi diski na naslednji stopnji razvoja in so po hitrosti delovanja veliko hitrejši od njih. SSD diski so sicer dražji od navadnih trdih diskov, vendar je cena povsem upravičena. Po namestitvi SSD diska na videz stari računalniki oživijo.

Vmesnik

Ker govorimo o nadgradnji diska, je izbira faktorjev oblike in vmesnikov bistveno zožena. Najpogostejša možnost so 2,5-palčni pogoni z vmesnikom SATA. Pri prenosnih računalnikih se diski SSD preprosto vstavijo namesto "standardnega" trdega diska, pri namiznih računalnikih pa se pogon vstavi v prosto režo v ležišču trdega diska s pomočjo adapterja, ki je priložen kompletu.

Glasnost

Pri zamenjavi trdega diska s SSD lahko greste na dva načina: kupite disk z dovolj prostora za zagon OS in shranjevanje datotek ali pa prihranite denar in vzamete majhen disk, na katerem bodo nameščeni samo OS in potrebne aplikacije. Uspešnost v teh primerih bo enaka, vse je odvisno od vaših finančnih zmožnosti. Trenutno se splača kupiti SSD s 120 GB ali več, če pa imate dodaten trdi disk, na primer v namiznem računalniku, lahko razmislite o možnosti 60-80 GB.

Namestitev večjega diska

Stari računalniki so bili opremljeni s trdimi diski, katerih prostornina je po sodobnih standardih premajhna. Toda to je enostavno popraviti, saj je na voljo veliko diskov. O tej možnosti nadgradnje bi morali razmisliti lastniki namiznih računalnikov, saj je na matični plošči verjetno še prosti prostor in v primeru, da se bo dobro prilegal dodaten pogon. V prenosnem računalniku, če ni dodatnih rež za diske, je bolje namestiti SSD in hraniti velike datoteke na zunanjem disku.

Zamenjava video kartice

Mikrofon in spletna kamera

Te naprave so že zdavnaj postale nujne računalniške naprave. Pri starih prenosnikih so zelo redki in se skoraj ne morejo pohvaliti s kakovostjo. Za namizne računalnike jih morate dokupiti.

Ločeno vzeti mikrofon je smiselno samo za snemanje zvoka. Če ga potrebujete le za video klice in komunikacijo v igricah, potem se lahko znajdete z vgrajenim v spletno kamero ali slušalke. Kar zadeva kamere, se cene bolj ali manj spodobnih modelov začnejo pri 1.000 rubljev, čeprav obstajajo enostavnejše možnosti - za 500 rubljev in cenejše. Spletne kamere so samodejno prepoznane in namestitev gonilnikov verjetno ne bo potrebna, čeprav so vključeni v paket.

Čiščenje hladilnega sistema

To točko bi morda morali postaviti na sam začetek. Ker boste vseeno odprli računalnik, zakaj ga ne bi očistili? V posebej naprednih primerih se zaradi preveč onesnaženega hladilnega sistema prenosniki pregrejejo, zmrznejo in se lahko celo izklopijo. O hrupu, ki ga povzročajo s plastjo prahu prekriti ventilatorji, ni treba posebej govoriti. Karkoli že rečemo, od čiščenja je ena korist, še posebej, ker za to ni treba imeti veliko časa in posebnih veščin.

Če ste preleni, da bi razstavili vse do vijaka, kar je še posebej pomembno za prenosnike, se lahko omejite na odstranitev pokrova. Vzemite mehko krtačo in odstranite ves prah, ki vam pride pod roke. Z zobotrebcem previdno odstranite stisnjen prah iz radiatorja, nato pa vso to umazanijo izpihajte s stisnjenim zrakom iz pločevinke (stane 500 rubljev) ali sesalnika z "obratnim vlekom".

Največji program je, da naredite enako za vse dele hladilnega sistema, s popolno demontažo. Če se za to odločite, lahko zamenjate tudi termalno pasto na procesorju in video kartici (v prenosnikih). Sčasoma se izsuši in izgubi svoje lastnosti, zato bi ga bilo dobro obnoviti. Kupite tubo sveže termalne paste, stane 100 rubljev, in nanesite tanko plast na površino čipa. Prepričajte se, da najprej odstranite vse ostanke. stare testenine in razmastite površino.

Vsak lahko upravlja svoje duševno stanje skozi notranjo držo, ki si jo postavi sam. To zagotavlja številne prednosti pred drugimi ljudmi, ki lahko občutijo dvom, strah, nizko samopodobo in druge negativne naravnanosti, ki jim preprečujejo življenje. polno življenje. Človek se mora počutiti kot zmagovalec, najmočnejši, najpametnejši in najboljši. To mu bo dalo gromozanski dotok energije, če ga seveda ne zaslepi. Edina stvar, ki jo morate imeti v mislih, je razumevanje, da popolnosti ni, ampak si morate prizadevati zanjo, zato ne morete biti povsem zadovoljni sami s seboj. Toda biti nezadovoljen sam s seboj ne pomeni priznati, da so drugi boljši od sebe, imeti morate le trezen pogled in nič več. Ne smete se bati, ne smete dvomiti v svoje sposobnosti, verjeti morate vase, to je najpomembnejše. Morda veste, da ima vera gromozansko moč, vernik je nepremagljiv, ker ne odneha. Vprašanje je le, v kaj verjame. Ne zanikam ničesar ali nikogar v tem življenju, karkoli verjamete, je vaša stvar. Priporočam pa, da najprej verjamete vase, verjamete v kogarkoli, v male zelene možice, v pošast iz Loch Nessa, ni pomembno, glavno je, da najprej verjamete vase.

Vera vase ti daje posebno notranjo držo, ki te dela nepremagljivega supermana in ti odpira neomejene možnosti. Ne boste poznali besed, kot sta ne morem ali nemogoče, ali nočete ali ne veste, kako. In tisto, česar ne veš, je vedno mogoče ugotoviti, zato lahko storiš vse, vse, na kar najdeš odgovor. Ne morem si predstavljati športnika, ki gre na primer na tekalno stezo in bo prišel celo med prvih deset. Nikoli ne bom razumel tega športnika, zakaj je v tem primeru sploh prišel v šport? Razumel bom samo tistega, ki gre zmagovat in mu ni pomembno, kako močan je njegov nasprotnik, pomembno mu je, kako močan je in kako bo dal vse od sebe v določenem trenutku. Poznam psihologe, ki so delali s športniki, in poznam trenerje, ki so opravljali podobno delo. Torej je vsaj petdeset odstotkov uspeha njegovega nastopa odvisno od tega, kako dobro trener ali psiholog psihološko pripravi svojega oddelka. Jaz sem najboljši, to bi moral verjeti vsak od vas. Že od otroštva so v nas potlačeni vsi zametki samozavesti in vere vase, ki nam jih je narava dala z razlogom.

Pravijo nam, da še zdaleč nismo najpametnejši, ne najlepši, ne najmočnejši itd. Zato potem opazuješ psihično depresivne ljudi, ko ima recimo zelo lepo dekle komplekse glede svojega videza, kar okolica s pridom izkorišča. Ljudje imajo nenehno v podzavesti občutek, da je nekdo boljši od njih, in to jih omejuje. duševni ravni. Takšen odnos so jim dali in jih drži, delno vsi trpimo zaradi tega. Če se nekdo bolje uči od vas, to še ne pomeni, da je na splošno boljši od vas, če nekdo teče sto metrov hitreje od vas, tudi to ne pomeni nič. Če nekdo zasluži več kot ti in ima večjo moč, še ne pomeni, da je boljši od tebe, to pomeni le eno, tako ti to vidiš. Vsak od nas ima svoje prednosti in slabosti, in kar je najpomembnejše, vsak od nas ima enake možnosti v tem življenju, treba jih je videti in izkoristiti.

Ne moreš prepoznati vloge slabiča, ki ti jo pripisuje družba, z veseljem bi jo dodelila vsem, saj si nihče v družbi noče priznati, da je slabič, vsi samo iščejo ali delajo druge šibke. Če vam rečejo kaj takega, ste najpametnejši? Povejte mi - ja, jaz sem najpametnejši in najboljši in ne boste me prepričali v nasprotno. Tudi če objektivno temu ni tako, morate za to vedeti le vi in ne okolica, sicer bo njihova igra z vašimi občutki krivde in negotovosti trajala zelo dolgo. Ljudje se bodo bali vašega odgovora, ki kaže na vašo samozavest in to ni slabo, saj se v tem življenju spoštujeta moč in značaj, brez njiju ste obsojeni na neuspeh. V osebni življenjski izkušnji se je velikokrat zgodilo, da sem si nenehno ponavljal – da zmorem, ne bom odnehal, sem najboljši in najmočnejši, še vedno bom zmagal, zmagal bom v igri, ki se ji reče življenje. In taka notranja naravnanost me spremlja vedno, ne bom se ustavil pri tem in si bom prizadeval postati še boljši, dokler me smrt ne ustavi.

Nikakor ne mislite o tem življenju, da je grozno in nepravično, tudi sam sem nekoč tako mislil in ta odnos nam spet vsiljuje naša družba, da bi potlačila našo psiho. Življenje, moji prijatelji, je čudovito in lepo, ne glede na to, kaj ali kdo je okoli vas, vse lahko spremenite, če le ugotovite, kako in to storite. Sposobnost vplivanja na kateri koli dogodek v tem življenju je glavni čudež v našem življenju. Ko nekaj narediš, narediš čudež, saj ustvarjaš, tudi ko samo razmišljaš in sanjaš, z rojevanjem misli ustvariš čudež. Če to razumeš, živiš to, imaš podobno notranjo držo, si preprosto ne moreš pomagati, da ne bi ljubil tega življenja, sam ne vidiš omejitev, ki dejansko ne obstajajo.

Priporočam, da se vsako jutro pogledaš v ogledalo in si rečeš, da si zmagovalec, povedati si moraš, da je danes še en dan mojih zmag, danes bom dosegel še več, saj sem najboljši. A ne pozabite, da pri igranju nogometa, recimo, lahko prvi prejmete več kot en gol, a dokler tekme ni konec, je še prezgodaj za razglasitev zmagovalca. Zato, tudi če začnete doživljati niz neuspehov, ne obupajte, to je le preizkušanje usode vašega značaja, da bi ugotovili, ali ste vredni najvišjega priznanja. Pravijo, da ego moti človeka, a to velja samo za tiste, ki ga ne znajo pravilno uporabljati. Kot vse, kar imamo, ga vsekakor potrebujemo, sicer ga ne bi imeli, zato se mi EGO ne zdi odveč, je le orodje, s katerim se je zelo težko spopasti.

Imeti se morate radi, prijatelji moji, seveda ne smete postati egoist, to je neumno in primitivno samoljubje, ki prej škodi kot pomaga, vendar se morate imeti radi. Če se imate radi in verjamete vase, vas bodo tudi tisti okoli vas imeli radi in vam bodo verjeli, preprosto si morate postaviti vlogo, ki jo želite igrati. Vaš notranji odnos naj bo najbolj pozitiven in namenski, verjemite, da ste najboljši, da zmorete vse in da ste zmagovalec, in verjemite, da bo tako. Bolj ko verjameš vase, močnejši si v tem življenju in več spoštovanja imaš od drugih.

Vsi se želimo spremeniti na bolje in spremeniti svoje življenje. Pri tem nam poskušajo pomagati številni uporabni članki, razvojne knjige in celo tečaji, vendar se življenje le redko prilega knjižnim načrtom in slepo upoštevanje nasvetov lahko vodi do nasprotnega rezultata. To še posebej velja za tako pogoste nastavitve:

1. Vaše življenje bo takšno, kot si ga predstavljate.

To je najljubša zapoved različnih trenerjev. "Da bi dosegli cilj, si ga morate jasno predstavljati, biti popolnoma prežet z njim, morate živeti in spati z njim v svoji glavi!"

o ja! Zaprli ste oči in si jasno predstavljali svojo jahto in hišo na Karibih. Narisali so ga na velik plakat in ga obesili nad posteljo. In ... nič se ne zgodi. Dan se umika dnevu, a jahta ostaja v glavi, hiša na fotografiji. Tiho sovražiš sebe in svoje bedno življenje.

To se zgodi, ker ste sprejeli mit, da bi moralo biti življenje, kakršno želite, namesto da bi ga sprejeli takšno, kot je. Nič ni narobe, če si postavite cilje za prihodnost in greste k njim. Toda vaše življenje se dogaja zdaj. Poiščite način, kako uživati. Ne morete sovražiti sedanjosti in odložiti sreče za prihodnost.

2. Ves čas bi morali biti srečni

Z vseh strani nas učijo biti srečni. Poskušajo nas prepričati, da je sreča nekaj normalnega. naravno stanje oseba, in če tega ne čutite, je očitno nekaj narobe z vami in je treba nujno nekaj storiti.

Dejstvo je, da je sreča precej minljiv občutek, tako kot vsako čustvo. Morda čutimo zadovoljstvo, mir, a prava sreča je precej redka stvar in se hitro izmuzne. Še več, za popoln užitek mora biti tak - redek in dragocen. To je čudovit občutek, vendar ne padite pod pritisk novodobnih teorij, da brez 24-urne sreče vaše življenje postane nepopolno.

3. Življenje je naravnost navzgor

Ta mit nam govori, da moramo vedno napredovati. Naprej in navzgor, niti koraka nazaj ali vstran. Če ste na tem treningu pretekli pet kilometrov, potem bi morali na naslednjem preteči šest. Če ste ta mesec zaslužili tisoč, potem naslednji mesec potrebujete dva. Medtem pa nam ta pristop do življenja ne pušča možnosti za napake, bolezni ali preprosto sprostitev.

Poskusite zamenjati linearni model napredka v glavi s spiralnim. Zelo pogosto kljub vsemu trudu pridemo do konca in se znajdemo skoraj na istem mestu, kjer smo začeli, vendar z novimi mislimi in izkušnjami. Ne bodite jezni nase zaradi tega, samo začnite nov krog.

4. Odpornost je Najboljši način premagati krizo

Če morate rešiti težavo, potem morate seveda zbrati vse svoje moči in premagati oviro, ki se je pojavila. Popolnoma naraven in pravi pristop, ali ni?

A ni tako preprosto. Včasih vam soočenje le pobere energijo in zmanjša vašo sposobnost učinkovitega reševanja težav. Obstajajo situacije, ko je bolje oceniti situacijo, kot pa nadaljevati kljub okoliščinam. To je kot prečkanje reke: lahko jo preplavate s tokom, skoraj brez napora, ali pa plavate proti valovom in se junaško utopite v sredini.

Soočenje je zelo naravna človeška reakcija, vendar včasih ni tako. najboljša rešitev. Naučiti se mirno sprejemati dobro in slabo v našem življenju je včasih veliko pametneje.

5. Postali boste srečni, ko ...

To je zelo pogost notranji odnos, ki pojasnjuje, zakaj trenutno ne uživate v življenju. Pogrešate nekaj zelo pomembnega. Prišel bo ta svetel trenutek in takrat bomo živeli!

"Ko se bom upokojil, bo moje življenje veliko boljše." Se vam zdi?

"Moje življenje bo mirno in srečno, ko bom dobil več denarja." Mogoče. Koliko več? Se boste lahko umirili in ustavili ali boste to »več« podaljšali za red velikosti?

Ne odlašajte svojega življenja za pozneje. Zabavajte se zdaj. In ko pride ta mitski "kasneje", boste dobili dvojno veselje :)

___________________________________________________________

"Sreča ne more biti lažna, saj je stanje duha"

Andre Maurois

Človeški življenjski odnosi- to so osnovne predstave o svetu in ljudeh okoli nas, ki vplivajo na občutek popolne sreče.

Zdi se, da je svet en sam, vendar ima vsak človek svoj svet, poln izkušenj in lastnih vrednot. In lahko nas osrečijo ali uničijo našo srečo. Nemogoče je vstopiti v harmonijo s svetom, če imate napačne življenjske naravnanosti.

Naredimo majhen test.

Spodaj so opisani 4 položaji življenjske naravnanosti . Poskusite ugotoviti, kateri skupini pripadate.

Torej, kateri življenjski položaj vam je najbližji?

1. Počutite se, kot da ste na splošno obkroženi uspešni ljudje. Zlahka navežete stik in sprejmete pomanjkljivosti drugih. Napake in napake drugih vas ne jezijo. Nimate želje vstopiti v kakršen koli konflikt. Počutite se popolnoma samozadostni, notranje svobodni in srečni. Poleg tega ne mislite, da ste boljši ali slabši od drugih. Delite slogan: "Življenje je vredno živeti."

2. Okolje dojema negativno. Življenje je polno razočaranj. Občutek popolne nemoči in pogubljenosti. Ni moči in želje, da bi karkoli spremenil, zdi se, da nikoli ne bo bolje. V svetu okoli nas so resne nepopolnosti, ki povzročajo trpljenje. Vznemirja tudi njegova lastna oseba. V zvezi s tem obstaja želja po pozabi, prepuščanju nekaterim pretiranim ali uničujočim užitkom (hrana, seks, alkohol, droge). Slogan vam je bližje: "Življenje ni vredno življenja."

3. Zdi se vam, da so vsi okoli vas srečni, zadovoljni z življenjem, a nekaj je narobe z vami. No, nimaš sreče. Ne glede na to, koliko se trudiš, se boriš kot riba na ledu. Počutite se negotove v svoje sposobnosti in ste nagnjeni k temu, da postanete odvisni od drugih ljudi, ki imajo moč, priznanje in so na splošno uspešni. Morda vas včasih muči zavist do uspehov drugih ljudi in občutek lastne neustreznosti. Se vam zdi slogan pravilen: "Življenja drugih ljudi so vredna življenja, toda moje življenje ni posebno vredno življenja."

4. Prepričani ste, da ste zelo dragi. V življenju imaš veliko srečo. Večina ljudi ni tako uspešnih kot vi. Poleg tega so vse njihove pomanjkljivosti vidne, kar vodi do globokega razumevanja, kako nepopoln je svet. Imate rahlo arogantnost in večvrednost nad drugimi ljudmi, saj, če smo iskreni, nimate razvad. In če obstajajo, kdo jih potem nima? To ni razlog, da bi se krivili za napake. Vendar pa bi drugi ljudje lahko sledili njihovim napakam, ki jih ni tako lahko pozabiti. Da bi opozorili na napake drugih, za vsako ceno radi dokazujete, da imate prav, s čimer pokažete, da ste nekako boljši od drugih. Radi se uveljavljate na račun drugih. Vam je všeč slogan: "Moje življenje je veliko bolj vredno kot življenja drugih".

Življenjska stališča ustrezajo 4 glavnim položajem:

Jaz sem uspešen - ti si uspešen
Jaz sem disfunkcionalen - ti si disfunkcionalen
Jaz nisem srečen - ti si srečen
Jaz sem uspešen - ti nisi uspešen

"Jaz sem uspešen - ti si uspešen"– najbolj zdrav življenjski odnos, ki omogoča ostati v harmonično stanje s seboj in svetom okoli sebe. To je osnova za našo srečo. Pravilen odnos staršev, ki pomeni vzgojo svobodnega, harmoničnega in celotno osebnost brez samozadovoljevanja, k razvoju tega odnosa pa pripomore njihov lasten pozitiven zgled.

Drugi položaj "Jaz sem disfunkcionalen - ti si disfunkcionalen" značilnost odkritih pesimistov. Nastane lahko v pogojih akutne potrebe in/ali slabega zdravja. Ta položaj je značilen tudi za ljudi z resnimi psihičnimi travmami, ki najverjetneje izvirajo iz otroštva.

Položaj "Nisem srečen - ti si srečen" se pojavi tudi pri poslabšanih življenjske okoliščine, ko se človek boji manifestirati, razkriti svoj Jaz.Tu lahko igra vlogo nepravilna vzgoja staršev, ki so na vse možne načine zatirali otrokovo pobudo.

In zadnja življenjska instalacija "Jaz sem uspešen - ti nisi uspešen" kaže na skrite zablode veličine. Najverjetneje se je občutek arogance oblikoval v otroštvu. V tem primeru starši, nasprotno, otroka niso zatirali, ampak so ga na vse možne načine poveličevali. Lahko izhaja tudi iz druge skrajnosti – očitnega poniževanja, zelo krutega ravnanja z otrokom.

Tako se oblikovanje življenjskih stališč pogosto začne že v otroštvu. Preobrazbe se lahko dogajajo skozi vse življenje, a tisto, kar smo se naučili na globoki, podzavestni ravni, vpliva na naše celotno življenje.

Ali lahko spremenimo svoj odnos do življenja?

In prvi korak k spremembi je zavedanje.

Naslednjič bomo govorili o praktičnih tehnikah za izboljšanje odnosa do sebe in sveta okoli vas.Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika: čakajo nas načini, kako spremeniti svoj življenjski odnos.

Ljudmila Ponomarenko

Kaj je naše vsakdanje življenje? Visok ritem, naglica, strastna želja po tem, po tem. Veliko je težav, ki se zdijo nemogoče odložiti.

Oh, ko se le ne bi vmešali! A medčloveški stiki (doma, v službi, v prevozu ali trgovini) žal ne prispevajo vedno k našim osebnim interesom in interesom podjetja. In hitimo premagovati ovire. Vso srečo! Toda vedno ohraniti zdrav razum? Vroča glava, kot veste, ni najboljši svetovalec. Poleg tega je pretiran čustveni stres neugoden za zdravje.

Kaj pa, če se oborožimo z nekaterimi psihološkimi odnosi, ki pomagajo zmanjšati nevropsihični stres in uspešneje premagovati težave, ki se pojavljajo v življenju?

Eno najpomembnejših vodil je morda maksimalna koncentracija pozornosti na nalogo. Poskusite se odklopiti od preteklih spominov in prihodnjih skrbi tako, da se osredotočite na to, kar se dogaja zdaj. Prepričajte se - to je najpomembnejše. Samoprevara? Morda, ampak samoprevara ... v korist učinkovitosti tekočih dejavnosti. Nehajte analizirati pretekle uspehe in neuspehe, sanjati in načrtovati. Razmišljanje o tem je moteče. Naš psihične moči niso neomejene, pomembno jih je spretno razdeliti. Za vse je čas: čas za sanje in čas za početje. Zdi se, da včasih nimaš več moči, da bi karkoli naredil. Še posebej, če vam ni uspelo. V tem primeru je nemogoče brez volje - umetnosti in tehnike nadzora pozornosti.

Kako se povezati s sedanjostjo, ko je zakoreninjena v preteklosti? Še posebej nesrečen. Skratka, »kot preteklost«. Zakaj? Življenjske stiske zelo pogosto povzročijo znotrajosebne konflikte. Pomembno je, da se nanje spretno odzovemo. Se spomnite Čehovega Ivana Dmitrijeviča Červjakova? V gledališču je med predstavo kihnil. In kaj? Skrbi glede tega, kar se je zgodilo, so oslabile moč Ivana Dmitrijeviča, ki ga je tako resen incident osramotil. Bil je mučen do smrti. On pa je mučil (čeprav ne do smrti) generala s svojimi opravičili. Poučna zgodba.

Na žalost so znotrajosebni konflikti pogosto neke vrste »reakcija na preteklost«. Zgodilo se je nekaj, česar oseba ne želi, s čimer se ne more strinjati. Nemogoče pa je tudi spremeniti. Njegova reakcija je tako močna, da ga preganja. Neskončno ponavlja podrobnosti dramatične epizode v svojem spominu, vse bolj muči sebe, včasih pa tudi tiste okoli sebe. Tukaj je morda primerno opozoriti na pravilo, ki ga priporoča D. Carnegie: "Ne žagajte žagovine!"

Presenečeni ste: v čem je smisel rezanja žagovine? So že porezani. Enako lahko rečemo za preteklost: »Minilo je ...« Vsekakor je treba analizirati razloge za neuspeh in narediti ustrezne sklepe za prihodnost. Analiza... sklepi... Nič več... Ne zapletajte se v mazohizem s ponavljajočim se prežvekovanjem preteklosti.

Toda včasih je poraz duha tako močan, da ni moči za boj. V takih trenutkih pomislite: "Lahko je še hujše." Predstavljajte si nekaj hujšega od vašega neuspeha.

Da ne bi padli v malodušje zaradi brezupnosti nekaterih situacij, da bi pridobili samokontrolo, se obrnemo na nasvet A. P. Čehova.

"Življenje je zelo neprijetna stvar, vendar ga je zelo enostavno narediti lepega ..."
Za to potrebujete:
"a) biti sposoben biti zadovoljen s sedanjostjo in

b) veselite se zavedanja, da bi "lahko bilo še slabše."

Ko vam drobec zaide v prst, se veselite: "Še dobro, da ni v očesu!"
Veseli se, da nisi hrom, ne slep, ne gluh, ne nem, ne kolera ...
Če živite v ne tako oddaljenih krajih, ali ni mogoče biti srečen ob misli, da vam ni uspelo pristati v tako oddaljenih?
Če boli en zob, se veseli, da te ne bolijo vsi zobje.
Če te je žena varala, bodi vesel, da je varala tebe in ne tvoje domovine.”

Človek ima neverjetno sposobnost, da negativno spremeni v pozitivno. Kako pogosto drži pregovor: "Ne bi bilo sreče, a nesreča bi pomagala"! Seveda se ne da iz vsega narediti sladkarije. Toda v vsakem primeru se morate spomniti Zlato pravilo psihoterapija: "Če ne morete spremeniti svojih okoliščin, spremenite svoj odnos do njih." Če veste, kaj lahko storite v težki situaciji ali upate, da boste našli izhod iz nje, ukrepajte! In če ne? Zakaj bi se udarjal z glavo v zid? Poglejte z druge strani!

Poskusi, da ne boš sam s svojimi težavami. Dobro je, če obstaja nekdo, ki vam "joka v telovnik". To je lahko mož ali žena, oče ali mati, učitelj ali zdravnik in celo sosed v kupeju, naključni sopotnik, razumna, uravnotežena oseba. K temu človeka vleče magnet.

Šport s svojo tekmovalnostjo in potovanji pomaga pri lajšanju kroničnih konfliktnih napetosti. Enak učinek dosežemo z dejanji, kot sta »ustvarjanje in uničevanje« (sekanje drv, pomivanje posode, pletenje). Gledanje pustolovskih filmov in športa je lahko tudi koristno.

»Žalost, ki ni izjokana v solzah, te spravi v jok notranji organi" Nehote mi pridejo na misel te besede slavnega sovjetskega psihiatra K. M. Bykova: medicina vse pogosteje opozarja na psihogeno naravo številnih bolezni. Shrani iz negativen vpliv prihodnost je lahko žalostna zaradi preteklosti. Res je, če ga obravnavate optimistično.

Poskusimo ugotoviti, kdo ste - optimist ali pesimist.

1. Kako se boste odzvali, če nenadoma doživite finančni zlom:

a) ne boste se preveč sekirali, saj ste prepričani, da se vam bo sreča spet nasmehnila:
b) počutili se boste popolnoma negotovo:
c) začnite varčevati in se prilagajati spremenjenim razmeram:
d) znašli se boste v primežu hude depresije.

2. Če vas preganjajo neuspehi:

a) ste zaskrbljeni, a sploh niste presenečeni:
b) hiteti ukrepati. poskuša čim prej popraviti situacijo:
c) jih skrbi, kaj si bodo drugi mislili;
d) ne razburjaj se preveč, saj ima vsak oblak nekaj dobrega.

3. V kakšnem razpoloženju se udeležujete športnih tekmovanj?

a) verjemite, da imate vse možnosti za zmago;
b) narediti vse za zmago in se boriti do bridkega konca;
c) ne prizadevajte si posebej za zmago;
d) misliš, da nimaš možnosti za zmago, pa se vseeno spustiš v boj.

4. Če se nekdo prepira z vami ali se ne strinja:

a) izogibajte se tej osebi:
b) menite, da ste se motili;
c) so prepričani, da ne morejo povzročiti takšne situacije:
d) na naslednjem srečanju s to osebo boste poskušali rešiti konflikt.

5. Ste eden od štirih prijavljenih na prosto delovno mesto. Kako se počutite pred povabilom na razgovor:

a) živčni ste, ker se zdijo drugi trije kandidati preveč samozavestni vase;
b) prepričani vase, saj vas ostali trije na splošno ne zanimajo:
c) veseli, da ste bili uvrščeni na seznam prijavljenih, in veseli, da je nekaj v vašem profilu očitno pritegnilo pozornost;
d) ste odločeni, da boste med razgovorom izmenjali mnenja, da bi ugotovili, kako zadovoljni ste s predlaganim delovnim mestom.

6. Kako se počutite, ko nekdo izkoristi vašo velikodušnost:

a) uživate v tem, da ljudem prinašate veselje;
b) rahlo razdraženi, ker so nekateri ljudje nagnjeni k dobičku na račun drugih ljudi:
c) za vas ni pomembno, ker trdno verjamete v prerazporeditev bogastva po vsem svetu;
d) nimate nič proti, vendar upate, da boste nekega dne stokrat nagrajeni.

7. Kaj. Kaj se vam zdi bolj pomembno:

a) zaslužiti denar:
b) živeti srečno:
c) doseči uspeh v vsem, kar počneš:
d) razkrijte talente, ki jih imate.

8. Ali zavidate tistim, za katere se zdi, da so v življenju srečnejši od vas – bogatim in slavnim, mladim, tistim, ki načrtno dosegajo uspeh:

a) nikoli;
b) včasih;
c) ljubosumni, vendar se sprašujejo o težavah, s katerimi se lahko soočajo;
d) ste ljubosumni in pripravljeni zamenjati kraj tudi jutri.

9. Ob predpostavki, da ste praktično zdravi in živite v normalnih razmerah, ali res verjamete, da:

a) osebni uspeh je odvisen od sreče:
b) uspeh je bolj odvisen od vaših zvez kot od vašega znanja:
c) sposobnost doseganja uspeha je lastna vsaki osebi:
d) hitrega uspeha ni.

10. Če bi imeli možnost izbrati, kje in kdaj bi raje živeli:

a) v preteklosti;
b) v sedanjosti;
c) v prihodnosti:
d) na drugem planetu.

Vsaki od štirih (a, b, c. d) možnosti odgovora pripišite določeno število točk po spodaj navedenem posebnem ključu:

	A	b	V	G
1	4	1	3	2
2	1	4	2	3
3	4	3	1	2
4	2	1	3	4
5	1	2	3	4
6	3	1	4	2
7	1	4	2	3
8	4	2	3	1
9	1	2	4	3
10	1	3	4	2

Preštejte njihovo skupno število.

Če dosežete več kot 35 točk potem ste stalni optimist: v trenutku potlačite vse znake depresije. Kakršne koli udarce vam usoda nameni, jih hitro odbijete.

, Ste dosegli med 25 in 35? Ste bolj optimist kot pesimist. Vaši dvomi se precej hitro razblinijo, ko pretehtate prednosti in slabosti vsake situacije, ki je videti grozeča.

Če je seštevek doseženih točk od 15 do 25, ste bolj pesimist kot optimist. Dobro bi bilo, če bi si zapomnili, da pesimist do polovice poln kozarec vode vidi kot napol prazen, optimist pa kot napol polnega.

Manj kot 15... Se vam življenje res zdi samo črno? Ne obupajte, poskusite v njem najti prijetne plati, ne prepustite se malodušju, verjemite v svoje moči in sposobnosti. Obstajajo, le prepoznati jih moramo in razvijati.

Skoraj od otroštva vsi vemo, da je naše življenje črtasto. Praviloma so optimisti bolj pozorni na njegove svetle črte, pesimisti pa na temne. Spomnite se Shakespeara: "Veselo srce hodi in poje, žalostno srce se kmalu utrudi ..." Razmislite o pravi modrosti teh vrstic.

Ne pustite se razburjati zaradi malenkosti. Preženite skrbi zaradi težav, ki se lahko zgodijo. Lahko pa se ne zgodijo! Ne iščite razloga za skrb. In ne sanjajte o nemogočem: napihnjene potrebe so vir številnih razočaranj.

Da ne bi trpeli zaradi nevropsihičnega stresa, je pomembno oblikovati določen psihološki odnos do kritike. Ne postanite zagrenjeni, tudi če vas kritik netaktno, nesramno napade. Miren odziv na kritiko lahko doseže več kot razgreta samoobramba.

Pomembno je razmisliti tudi o motivih za kritiko. Kritika ljudi, ki želijo pokazati svojo erudicijo, življenjske izkušnje in poudariti svoj pomen v očeh drugih, je pogosto nepoštena. In tudi če je pošteno, je enostransko, polovičarsko. Nikoli vas ne bi smela razburiti nepoštena kritika. Kot skriti kompliment pomeni, da ste v kritiku vzbudili ljubosumje ali zavist.

Pri tem je poučna anekdota o umetniku, ki je v kot vsakega svojega platna naslikal belega psička. Na vprašanje, zakaj to počne, je odgovoril: »Umetniški svet mora sliki najti pomanjkljivosti, da bi lahko uveljavil njen pomen v očeh drugih in v svojih. Če ne rišem beli pes, bodo našli kaj drugega. Drugim pa je žal za žrtvovanje, ker jih bo treba »iztrgati iz srca«. Ko se boste počutili zelo užaljene zaradi krivice pri vrednotenju vašega dela, se spomnite, da ste preprosto pozabili »narisati belega psa«.

Kako pa odgovoriti na pošteno kritiko? Žal smo pri zaznavanju ocen drugih ljudi bolj čustveni kot logični. Ponavadi sprejemajo pohvale z veseljem, ne da bi vedno razmišljali o njihovi poštenosti. Ko slišimo kritiko, pogosto nehote, se podrejamo nekemu notranjemu nezavednemu občutku, se začnemo braniti. Niti nimamo vedno časa, da bi pravilno razumeli bistvo pritožb. Eden najbolj ranljivih delov človeške psihe je upiranje – ljubezen do sebe. Poskusite biti strogi do sebe. In ko vas bodo spet začeli kritizirati, si tiho recite: "Če bi vedeli vse o mojih napakah, bi kritizirali še bolj ostro." Samokritičnost se bo dvignila nad kritiko in dala hrano samozavesti.

Obstajajo pa tudi skriti konflikti, ko so ljudje nezadovoljni drug z drugim, vendar to ne povzroči resnične interakcije, le obrekovanje in govorice.

Težavna stvar pri govoricah je, da se je z njimi izjemno težko boriti. Prvič, ne moreš obiti vseh in se ne moreš opravičiti z vsemi. In drugič, veliko ljudi verjame: "Ni dima brez ognja." In zato bodo mislili: "Navdušen je, navdušen, strastno zavrača govorico - kar pomeni, da je ta govorica res resnična."

Poskusite ne biti pozorni na prazne izmišljotine, ne poskušajte iskati izgovorov. Vedno bodo zavistneži in obrekljivci. In če se jim poskušate maščevati, vam lahko vzame moč, zdravje, leta.

Življenje je prekratko, da bi ga zapravljali za take malenkosti. Zdi se, da psihološka stališča, o katerem smo govorili, vam bo pomagalo lažje prenašati tegobe vsakdanjika, osvobodilo bo vašo dušo, kar pomeni, da bosta z vami v vsak dom vstopila nasmeh in veselje do komunikacije.

V. N. KARANDAŠEV. Kandidat psiholoških znanosti Leningrad