Walang Araw ng Tabako. World No Tobacco Day - World No Tobacco Day

Ang paninigarilyo ay hindi isinasaalang-alang. Ang bawat tao'y may mga kakilala na mahilig sa sigarilyo, at kahit na ang amoy ng tabako ay hindi kanais-nais, ang masamang ugali na ito ay hindi nagdudulot ng labis na hindi pagsang-ayon. Hindi iniisip ng marami na bawat sampung segundo mula sa epekto ng nikotina sa mundo ay isang tao ang namamatay. Nilalayon ng No Tobacco Day na ituro sa mga umiinom ng sigarilyo ang mga panganib na inilalagay nila sa katawan, hindi gaanong nakatuon sa pagbabawal kundi sa pagtataguyod ng mga benepisyo ng isang malusog na pamumuhay.

araw ng walang tabako sa mundo

Higit sa isang holiday ang inilaan upang labanan ang pagkagumon. Noong 1977, inihayag ng American Cancer Society na ang ikatlong Huwebes ng Nobyembre ay ang World No Tobacco Day. Nang maglaon, nagpasya silang palakasin ang pagsulong ng isang malusog na pamumuhay, at lumitaw ang isang bagong petsa. Noong 1988, idineklara ng WHO ang Mayo 31 bilang World No Tobacco Day.

Ang pangunahing layunin ng naturang mga kaganapan ay upang baguhin ang kamalayan ng mga naninigarilyo at upang maisangkot ang mga hindi kailanman naninigarilyo o pinamamahalaang huminto upang labanan ito. Ang aksyon ay palaging nakakaakit ng atensyon ng mga doktor na nagsasalita tungkol sa pinsalang dulot ng kalusugan. Ang World Health Organization, na nagpapahayag ng World No Tobacco Day, ay umapela sa lahat ng mga bansa sa mundo na may kahilingan na tanggapin ang pagkagumon sa nikotina bilang isang malubhang problema sa mundo at sabihin sa mga tao kung ano ang mga kahihinatnan ng tabako.

Upang labanan bisyo Sa ilang bansa, ipinagbabawal ang pag-advertise ng mga sigarilyo. Maraming mga kampanya ang ginagawa upang turuan ang mga tao tungkol sa mga mapanganib na epekto ng tabako sa kalusugan. Lumilitaw ang mga kapalit sa mga parmasya, at ang mga nakakatakot na larawan tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo ay naka-print sa mga pakete ng mga sigarilyo. Ang World No Tobacco Day ay may isang tiyak na slogan: sa mga nakaraang taon ay may mga slogan tulad ng "Kabataang walang tabako", "Tabako at kahirapan: isang mabisyo na bilog". Ang paggamit ng mga slogan ay hinihikayat tulad ng sa mga social video gayundin sa iba't ibang kaganapan.

Layunin ng holiday

Ang No Smoking Day ay may pandaigdigang layunin - ang kumpletong pagpapalaya ng sangkatauhan mula sa pagkagumon usok ng tabako. Nais ng WHO na ang mga susunod na henerasyon ay malaya sa lahat ng sakit na dulot ng nikotina. Mahalagang ipaalam sa publiko ang No Tobacco Day tungkol sa epekto ng pagkagumon sa tabako sa katawan at ang mga panganib ng passive smoking. Ang ganitong mga aksyon ay humantong sa ang katunayan na ang lahat maraming tao mas piniling talikuran ang masasamang gawi. Bilang resulta ng pagpili ng tamang solusyon:

mayroong isang surge ng enerhiya;
ang antas ng kolesterol sa dugo ay bumababa;
ang mga kababaihan ay may pagkakataon na manganak ng isang malusog na sanggol;
nagiging mas mahusay ang paningin, dahil pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang estado ng mga sisidlan ng fundus ay normalizes;
maaaring kalimutan ng mga lalaki ang tungkol sa kawalan ng lakas;
ang immune system ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay.

Mga istatistika ng sakit

Sa Russia, humigit-kumulang 300,000 katao ang namamatay bawat taon dahil sa paninigarilyo. Tinitiyak ng data ng istatistika na 40% ng populasyon ng Russian Federation ay mga naninigarilyo. Ito ay pinaniniwalaan na humigit-kumulang 6 na milyong tao ang namamatay bawat taon dahil sa nikotina, kabilang ang mga passive smokers na apektado ng second-hand smoke. Hinuhulaan ng WHO na sa kawalan ng tamang mga hakbang sa 2030, ang bilang ng mga namamatay dahil sa paninigarilyo ay aabot sa 8 milyong tao taun-taon.

Ang saloobin sa tabako ay walang kabuluhan, dahil ang mga sigarilyo ay hindi gumagawa ng isang instant na mapanirang epekto. Ang hindi kapansin-pansin na paghina ng katawan ay humahantong sa maraming mga problema sa kalusugan sa mga naninigarilyo, kadalasan ito ay mga sakit sa baga:

Ang mga naninigarilyo ay 20 beses na mas malamang na mamatay talamak na brongkitis.
Kanser sa baga sa 96% ng mga kaso.
Ang kanser at sakit sa puso ay kadalasang nakakaapekto sa mga naninigarilyo.

Ang ilan mahahalagang puntos na magiging suporta sa isang mahirap na bagay:

gumaan mahirap na araw kapag ang katawan ay awat mula sa nikotina, kung ang isang mahabang karanasan sa paninigarilyo, mga espesyal na patch, tablet, spray ay makakatulong.
Wastong nutrisyon, kabilang ang pagtanggi sa mga inuming nakalalasing at kape.
Mga ehersisyo sa sports at paghinga.
Dapat mong hilingin sa mga kamag-anak at kaibigan na huwag manigarilyo kung ayaw nilang maalis ang masamang bisyo nang magkasama.
Ang mga smoke break ay dapat mapalitan ng isang tasa ng green tea, prutas o paglalakad.

Taon-taon sa Mayo 31, ipinagdiriwang ng WHO at ng mga kasosyo nito ang World No Tobacco Day (WDT), na binibigyang pansin ang mga karagdagang panganib sa kalusugan na nauugnay sa paggamit ng tabako at nananawagan para sa epektibong mga patakaran upang mabawasan ang paggamit ng tabako.

Paksa araw ng mundo No Tobacco 2017 - "Ang tabako ay isang banta sa pag-unlad".

Tungkol sa kampanya

Malinaw nitong ipapakita ang mga banta na idinudulot ng industriya ng tabako sa napapanatiling pag-unlad ng lahat ng bansa, kabilang ang kalusugan at pang-ekonomiyang kagalingan ng kanilang mga mamamayan.
Magmumungkahi ito ng mga aksyon na dapat gawin ng mga pamahalaan at ng publiko upang itaguyod ang kalusugan at pag-unlad sa pamamagitan ng paglaban sa pandaigdigang krisis sa tabako.

Ang pagkontrol sa tabako ay nagtataguyod ng kalusugan at pag-unlad

Ang WHO ay nananawagan sa mga bansa na unahin at paigtingin ang mga pagsusumikap sa pagkontrol ng tabako bilang bahagi ng kanilang mga pagsisikap na makamit ang 2030 Agenda para sa Sustainable Development.

Ang matagumpay na pagkontrol sa epidemya ng tabako ay nakikinabang sa lahat ng mga bansa, pangunahin sa pamamagitan ng pagprotekta sa kanilang mga mamamayan mula sa masamang epekto paggamit ng tabako at bawasan ang mga pagkalugi sa ekonomiya sa pambansang ekonomiya. Ang layunin ng Sustainable Development Agenda at ang 17 pandaigdigang layunin nito ay "walang iwanan ang sinuman".

Ang pagkontrol sa tabako ay nakapaloob sa Sustainable Development Agenda. Siya ay itinuturing na isa sa mga pinaka epektibong mga hakbang upang mag-ambag sa pagkamit ng target ng SDG 3.4, na bawasan sa 2030 ng isang ikatlong napaaga na pagkamatay mula sa mga sakit na hindi nakakahawa(NIH) sa buong mundo, kabilang ang mga sakit sa cardiovascular, mga sakit sa oncological at talamak na obstructive pulmonary disease. Ang pagpapalakas sa pagpapatupad ng WHO Framework Convention on Tobacco Control sa lahat ng bansa ay naghaharap ng karagdagang hamon para sa mga pamahalaan sa pagbuo ng mga patakarang napapanatiling pag-unlad sa pambansang antas.

Ang pagkontrol sa tabako ay nakakatulong sa iba pang pandaigdigang layunin

Bilang karagdagan sa pagliligtas ng mga buhay at pagbabawas ng mga hindi pagkakapantay-pantay sa kalusugan, nililimitahan ng pinagsamang kontrol sa tabako ang masamang epekto sa kapaligiran ng pagtatanim, produksyon, kalakalan at pagkonsumo ng tabako.

Ang pagkontrol sa tabako ay maaaring masira ang ikot ng kahirapan, makatulong na maalis ang gutom, itaguyod ang napapanatiling pag-unlad Agrikultura at paglago ng ekonomiya, gayundin ang pagkontra sa pagbabago ng klima. Pagtaas ng buwis mga produktong tabako ay maaari ding magsilbi upang tustusan ang pangkalahatang saklaw ng kalusugan at iba pa mga programa ng pamahalaan sa larangan ng pag-unlad.

Hindi lamang mga pamahalaan ang maaaring palakasin ang mga pagsusumikap sa pagkontrol sa tabako: magagawa ng mga tao ang kanilang bahagi upang lumikha ng isang napapanatiling, walang tabako na mundo. Ang mga tao ay maaaring gumawa ng pangako na hindi kailanman gagamit ng mga produktong tabako. Ang mga gumagamit na ng tabako ay maaaring pumili na huminto o humingi ng naaangkop na tulong, na magpapanatiling malusog din sa kanila at mapoprotektahan din ang mga taong nalantad sa secondhand smoke, kabilang ang mga bata, iba pang miyembro ng pamilya at mga kaibigan. Ang perang hindi ginagastos sa tabako ay maaari namang gamitin para sa iba pang mahahalagang pangangailangan, kabilang ang pagbili ng mga produkto para sa malusog na pagkain, pangangalaga sa kalusugan at edukasyon.

Mga katotohanan tungkol sa tabako, kontrol sa tabako at mga layunin sa pagpapaunlad

Humigit-kumulang 7 milyong tao ang namamatay bawat taon bilang resulta ng paggamit ng tabako, at maliban na lang kung pag-iibayuhin ang mga pagsisikap, ang bilang na ito ay inaasahang lalampas sa 8 milyon bawat taon pagsapit ng 2030. Ang paggamit ng tabako ay isang banta sa sinuman, anuman ang kasarian, edad, lahi, kultura o edukasyon. Nagdudulot ito ng pagdurusa, sakit at kamatayan, pagkasira ng mga pamilya at pambansang ekonomiya.
Ang paggamit ng tabako ay magastos sa pambansang ekonomiya, na may tumaas na gastos sa pangangalagang pangkalusugan at nabawasan ang produktibidad sa trabaho. Pinapalala nito ang hindi pagkakapantay-pantay sa kalusugan at pinalalalain ang kahirapan habang gumagastos ang pinakamahihirap na tao mas kaunting pondo sa pinaka-basic, iyon ay, pagkain, edukasyon at pangangalaga sa kalusugan. Mga 80% ng mga kaso maagang pagkamatay Bilang resulta ng paggamit ng tabako, ang mga bansang mababa at nasa gitna ang kita ay nahaharap sa mas mataas na kahirapan sa pagkamit ng kanilang mga layunin sa pag-unlad.
Ang pagtatanim ng tabako ay nangangailangan malaking bilang ng pestisidyo at pataba, na maaaring nakakalason at nakakahawa pinagmumulan ng tubig. Bawat taon, 4.3 milyong ektarya ng lupa ang ginagamit sa pagtatanim ng tabako, na nagreresulta sa pandaigdigang deforestation mula 2% hanggang 4%. Ang industriya ng tabako ay bumubuo rin ng higit sa 2 milyong tonelada ng solidong basura.
Ang WHO Framework Convention on Tobacco Control (WHO FCTC) ay gumagabay sa mga pagsisikap laban sa epidemya ng tabako sa buong mundo. Ang WHO FCTC ay isang internasyonal na kasunduan na may 180 Partido (179 na bansa at European Union). Sa ngayon, higit sa kalahati ng mga bansa sa mundo, na tahanan ng halos 40% ng populasyon sa mundo (2.8 bilyong tao), ay nagpatupad ng hindi bababa sa isa sa mga pinaka-epektibong panukala ng WHO FCTC sa mataas na lebel. Ang dumaraming bilang ng mga bansa ay nagtatatag ng mga sistema ng proteksyon na pumipigil sa panghihimasok ng industriya ng tabako sa patakaran sa pagkontrol ng tabako ng gobyerno.
Ang US$1 na pagtaas ng buwis sa mga sigarilyo sa buong mundo ay bubuo ng karagdagang US$190 bilyon para sa pagpapaunlad. Ang mataas na mga rate ng buwis sa mga produktong tabako ay nagpapataas ng mga kita ng gobyerno, nagpapababa ng pangangailangan para sa tabako, at isang mahalagang pinagmumulan ng kita para sa pagpopondo sa mga aktibidad sa pagpapaunlad.

Mga Layunin ng World No Tobacco Day 2017 Campaign

Ang World No Tobacco Day 2017 ay naglalayon na:

Bigyang-diin ang kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng tabako, pagkontrol sa tabako at napapanatiling pag-unlad.
Tumawag sa mga bansa na isama ang kontrol sa tabako bilang bahagi ng kanilang pambansang tugon sa 2030 Agenda para sa Sustainable Development.
Magbigay ng suporta sa mga Member States at civil society sa paglaban sa panghihimasok sa industriya ng tabako sa mga prosesong pampulitika, na hahantong sa mas malakas na pambansang pagkilos sa pagkontrol ng tabako.
Hikayatin ang mas malawak na pakikilahok ng publiko at kasosyo sa pambansa, rehiyonal at pandaigdigang pagsisikap na bumalangkas at magpatupad ng mga estratehiya at plano sa pag-unlad at makamit ang mga layunin na inuuna ang mga hakbang sa pagkontrol sa tabako.
Ipakita kung paano makakapag-ambag ang mga indibidwal sa isang napapanatiling mundo na walang tabako sa pamamagitan ng paggawa ng pangako na hindi kailanman gagamit o huminto sa paninigarilyo.

Taun-taon sa ikatlong Huwebes ng Nobyembre, ipinagdiriwang ng ilang bansa sa Kanluran sa buong mundo ang No Smoking Day. Noong 2018, ang holiday ay nahulog sa ika-15. Ang petsa ay itinatag ng American Cancer Society noong 1977.

Inaamin ng mga adik sa nikotina na gusto nilang huminto sa paninigarilyo, ngunit walang dahilan o kumpanya. Upang turuan ang tungkol sa mga panganib ng tabako at suportahan ang mga nais na talikuran ang pagkagumon, isang pandaigdigang holiday ang nilikha.

H Walang mas madali kaysa sa pagtigil sa paninigarilyo - ginawa ko ito sa aking sarili daan-daang beses
Mark Twain

Layunin ng Araw ng Walang Paninigarilyo

"Ang isang patak ng nikotina ay pumapatay ng isang kabayo" - ang pariralang ito ay nasa mga labi ng lahat sa loob ng maraming taon. Nakakagulat, halos hindi ito nakakaapekto sa bilang ng mga naninigarilyo sa positibong paraan - ito ay lumalaki araw-araw. Mas gusto ng mga tao na sundin ang kanilang pagkagumon kaysa pangalagaan ang kanilang kalusugan. Gayunpaman, mayroong isang holiday na idinisenyo upang malutas itong problema. Ito ay nahuhulog taun-taon sa ikatlong Huwebes ng Nobyembre at tinatawag na internasyonal na araw pagtigil sa paninigarilyo.

Ang layunin ng International No Tobacco Day ay makatulong na bawasan ang paglaganap ng pagdepende sa tabako, isali ang lahat ng bahagi ng populasyon at mga doktor ng lahat ng specialty sa paglaban sa paninigarilyo, pag-iwas sa paninigarilyo at ipaalam sa lipunan ang tungkol sa mga nakakapinsalang epekto ng tabako sa kalusugan.

Ang paninigarilyo ay itinuturing na isang masamang ugali ng 47% ng mga sumasagot, pagkagumon - 38%, isang sakit na walang lunas - 9%, ay hindi matukoy ang kanilang saloobin sa paninigarilyo - 6% ng mga sumasagot.

Ayon sa 12% ng mga sumasagot, madaling huminto sa paninigarilyo, 56% ay naniniwala na ito ay mahirap, 4% ay naniniwala na ito ay imposible, 28% ay hindi nag-isip tungkol dito. Kasabay nito, 21% ng mga sumasagot ay sinubukang huminto sa paninigarilyo, ngunit karamihan ay hindi nagtagumpay. 30% ng mga sumasagot ay alam ang tungkol sa pagkakaroon ng mga sentro para sa pagtulong sa mga tao na huminto sa paninigarilyo, 70% ay hindi alam.

Mga Tradisyon sa Araw ng Paninigarilyo

Sa mabuting kaalaman sa mga panganib sa kalusugan ng paninigarilyo, ilang mga naninirahan sa lungsod ang naghahangad na alisin ang pagkagumon sa nikotina. Alinman sa isang tao ay hindi napagtanto ang buong kalubhaan ng mga kahihinatnan ng paggamit ng tabako para sa kanyang kalusugan o naniniwala na ang sakit ay hindi makakaapekto sa kanya, o ang ugali ng paninigarilyo ay napakalakas na walang paraan upang talikuran ito.

Samakatuwid, sa loob ng balangkas ng Araw ng Walang Paninigarilyo sa maraming bansa, ang mga aktibista at kinatawan ng mga institusyon ng pangangalagang pangkalusugan ay nagdaraos ng iba't ibang pang-edukasyon, kawanggawa at iba pang mga kaganapan na idinisenyo upang turuan ang populasyon tungkol sa mga panganib ng nikotina at mga paraan upang maalis ang paninigarilyo.

Impormasyon tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo

Ang pag-abuso sa usok ng tabako ay masamang nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Sa prinsipyo, ang lahat ng mga organ system ay nagdurusa, ngunit may priyoridad

Cardiovascular - sa ilalim ng impluwensya ng usok ng tabako, ang mga capillary at arteries ay nagiging hyperexcitable, ang kanilang pagkahilig sa mga spasms ay tumataas, madalas na nangyayari ang pagbara, at ang rate ng puso ay bumababa. Ito ay puno ng mga stroke at myocardial infarction.
Gastrointestinal tract - ang nikotina ay nagdudulot ng mga pagbabago sa bituka mucosa, pag-unlad talamak na kabag, ulser sa tiyan, pagnipis loobang bahagi esophagus.
Paghinga - nangyayari ang talamak na brongkitis
Sekswal - lakas ng lalaki nag-iiwan ng maraming naisin.
Bone - lumalala hitsura at kalagayan ng ngipin, kuko, buhok, kasukasuan.
pawis at sebaceous glands- ang kanilang pag-andar ay may kapansanan.

Higit pa sa site:

BadComedian laban sa: ang kumpanya ng pelikula ay nagdemanda sa isang sikat na blogger

Ang lahat ay maaaring huminto sa paninigarilyo - kailangan mo lamang na hilingin. Ang huli ay tipikal para sa mga talagang gustong magpatuloy sa pamumuhay, at isang ganap na malusog na buhay.

Matagal nang nalaman ng mga siyentipiko kung saan nagmula ang isa sa mga pinakakasuklam-suklam na pagkagumon ng tao, ang nikotina. Talaga, lahat sila ay sumasang-ayon na ang simula ng paninigarilyo ay inilatag ng Amerikanong Indyano. Sila ang nagsimulang magtanim ng mga unang halaman ng tabako. Ang mga dahon ng huli ay ginamit bilang isang paraan ng pagpapalabas ng usok ng nikotina noon pang 6000 taon na ang nakalilipas. Nasaksihan ni Christopher Columbus sa pagtatapos ng ika-15 siglo ang proseso ng paninigarilyo na isinagawa ni lokal na residente. Iginulong nila ang isang dahon ng tabako sa isang tubo, sinunog ang dulo ng isang impromptu na sigarilyo, nilalanghap ang usok sa kanilang mga bibig, at inilabas ito sa kanilang mga butas ng ilong. Tinawag ng mga Maya Indian ang mga kagamitang ito na "sik ar". Kaya lumitaw ang salitang "sigarilyo". Ang tabako, sa kabilang banda, ang mga partikular na pananim ng halaman ay ipinangalan sa pangalan ng lalawigan noong tungkol sa. Haiti kung saan sila lumaki: Tabago. Mayroong isang bersyon ayon sa kung saan ang paninigarilyo ay laganap kahit na sa mga pharaoh, at ito ay lubos na posible, gayunpaman, kung ito ang kaso, pagkatapos ay dinala ng mga Egyptian ang kanilang lihim sa libingan, at ang mga Indian ay nakapag-iisa na natuklasan ang mga katangian ng isang hindi pangkaraniwang halaman. at sa gayon ay mga pioneer sa lugar na ito.

Ang No Smoking Day ay isang internasyonal na holiday na ipinagdiriwang taun-taon sa ilang bansa. Ang isang petsa ng paalala na oras na para isipin ang iyong kalusugan ay sa Nobyembre 16 sa 2017.

Ang No Smoking Day ay isa pang holiday sa ilalim ng tangkilik ng World Health Organization. Ang holiday ay walang nakapirming petsa, - isang lumulutang na petsa ay "inilalaan" sa Araw ng Pagtigil sa Paninigarilyo - ang ikatlong Huwebes ng Nobyembre. Sa 2017, ito ay Nobyembre 16, Huwebes. Ang No Smoking Day ay itinatag sa inisyatiba ng American Cancer Society, na napakasimbolo.

Ang kahulugan ng holiday- pagpapakalat ng impormasyon tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, pagtulong upang mabawasan ang pagpapasikat ng pagkagumon sa sigarilyo, pagsali sa mga tao sa mga kampanyang pang-edukasyon para sa mga adik sa paninigarilyo, at iba pa.

Bilang bahagi ng Anti-Smoking Day, ang mga aktibista mula sa maraming bansa sa mundo ay nag-organisa ng iba't ibang aksyon, flash mob, mailing list at iba pang mga kaganapan, na ang layunin ay ihatid ang panganib ng paglanghap ng usok ng sigarilyo para sa katawan. Gayundin, ang mga mapagmalasakit na boluntaryo ay naglalayong magpasikat malusog na Pamumuhay buhay sa mga kabataan, paunang pagtukoy sa kanilang pagpili pabor sa malinis na baga. Siyanga pala, mayroon ding World No Tobacco Day, na ipinagdiriwang tuwing ika-31 ng Mayo.

Sa katunayan, ang paglaban sa paninigarilyo ay isinasagawa araw-araw, oras-oras. Passive fight. Alam ng lahat na "nagbabala ang Ministri ng Kalusugan ...". Ngayon ang inskripsiyon, gaya ng nalalaman, ay sumasakop sa isang magandang kalahati ng pakete at nagbabasa "PAPATAY SA PANINIGARILYO". Sa kasamaang palad, hindi nito pinipigilan ang mga naninigarilyo na, sa kabila ng nakasulat sa itim at puti, ay lumiwanag. Ang mga dahilan para sa paggawa nito ay madalas na hindi malinaw, ngunit karaniwang ang mga ito ay:

Stress ay isang dahilan dahil sa ang katunayan na ang "isang sigarilyo calms";
Pagkontrol ng timbang (pangunahin sa mga kababaihan) - pinapababa ng paninigarilyo ang gana;
Ang pagnanais na magkaroon ng "timbang" sa kumpanya (pangunahin sa mga tinedyer) ay isang stereotype na ang proseso ng paninigarilyo ay maganda, "cool", kung gusto mo;
Boredom - walang komento.

Siyempre, ang mga dahilan sa itaas ay ganap na walang kabuluhan, walang batayan, at siyempre, ang mga ito ay halos walang mabigat na mensahe. Maaari rin silang magsama ng isa pang dahilan, na magiging mas slurred, tulad nito: "Hindi ko alam. Oo, nagsindi ako ng sigarilyo kahit papaano, hindi ko lang mapigilan. Oo, kailangan natin."

Bilang karagdagan sa mga carcinogens at iba pang mga nakakalason na sangkap na direktang pumapasok sa mga baga at pagkatapos ay sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng isang sigarilyo, ang isang naninigarilyo ay nagpapahina sa lokal na kaligtasan sa baga sa baga, na nag-aambag sa pag-unlad ng brongkitis. Bilang karagdagan, sa sandali ng paninigarilyo, ang adik ay nilalason hindi lamang ang kanyang sarili, kundi pati na rin ang mga nakapaligid sa kanya, na ginagawa silang mga passive na naninigarilyo laban sa kanilang kalooban. Mahirap isipin kung gaano karaming mga ina ang naninigarilyo sa harap ng isang bata, iniisip na kung hindi siya direktang umiinom ng sigarilyo, hindi siya naninigarilyo. Pa rin kung paano ito nakukuha, sa pamamagitan lamang ng pagpapahayag simpleng wika sa ilong...

Ang pagtatapon ng pangangatwiran at mga postulate na kilala ng lahat mula pagkabata, ipinaaalala namin sa iyo na ang mga istatistika ng World Health Organization ay hindi maiiwasan:

Ang kanser sa baga sa 90% ng mga kaso ay sanhi ng paninigarilyo;
Bawat 10 segundo, isang pangmatagalang naninigarilyo ang namamatay sa mundo;
50-60% ng mga lalaki sa Russia ay mabibigat na naninigarilyo;
Ang bawat ikasampung babae sa Russia ay naninigarilyo;
Sa Russia, hindi bababa sa isang milyong tao ang namamatay nang maaga mula sa mga sakit na dulot ng paninigarilyo bawat taon;
Bilang karagdagan sa kanser, ang paninigarilyo ay maaaring magdulot ng pagpalya ng puso at iba pang mga sakit.

Kaya't pagsamahin ang iyong sarili kung naninigarilyo ka, at magsimulang huminga, sa wakas, na may buong dibdib. Maging malusog!

Ang una sa mga petsang ito ay itinakda World Organization pangangalagang pangkalusugan noong 1988, ang pangalawa ay lumitaw kahit na mas maaga - noong 1977, sa pamamagitan ng desisyon ng American Cancer Society.
Iniulat ng mga istatistika na ang bawat ikasampung babae sa Russia ay naninigarilyo, at 50-60% ng mga lalaki ay mabibigat na naninigarilyo. Sa kabila ng mga pagsisikap ng mga organisasyong pangkalusugan, hindi maraming tao ang huminto sa paninigarilyo, kahit na ang panganib ng kamatayan ay hindi nakakatulong: ang paninigarilyo at ang mga sakit na dulot nito ay pumapatay ng halos isang milyong Ruso bawat taon. Ito ay higit pa sa AIDS, aksidente sa kalsada o paggamit ng matapang na droga.
Bawat taon, napakalaking halaga ng pera ang ginugugol upang ipaliwanag ang mga panganib ng paninigarilyo, upang bumuo ng mga bagong paraan ng pag-alis ng pagkagumon at upang dalhin ang mga umiiral na sa populasyon. Kasabay nito, ang industriya ng tabako ay gumagastos ng milyun-milyon upang hikayatin ang mga tao na bumili ng higit pa, higit pa, at mas regular. Ngunit imposibleng talunin ang paninigarilyo, sa isang banda, tanggihan ito, at sa kabilang banda, akitin ito ...

Ayon sa WHO, 90% ng mga naninigarilyo ay namamatay mula sa kanser sa baga, ang natitirang 10% ay nawawalan ng buhay bilang resulta ng talamak na brongkitis, sakit sa coronary sakit sa puso at iba pang sakit na nauugnay sa paninigarilyo. Hindi na masyadong nakakatawa, di ba? Ayon sa mga eksperto ng parehong WHO, sa loob ng 6 na taon, isang naninigarilyo ang mamamatay bawat segundo sa mundo. Siguro oras na upang baguhin ang iyong isip at gumugol ng hindi isang araw na walang paninigarilyo, ngunit higit pa?

Sa Russia, ang paninigarilyo ay hindi kailanman itinuturing na isang bagay na kapintasan. Sa kabaligtaran, ang paninigarilyo ay isang tanda ng karunungan, kabuluhan, "pagkatanda". Ayon sa Ministry of Health, may humigit-kumulang 44 milyong naninigarilyo sa Russia, iyon ay, halos isang katlo ng populasyon ng bansa. Halos 400 libong mga Ruso ang namamatay taun-taon dahil sa ugali na ito, at ang populasyon sa edad na nagtatrabaho ay nabawasan ng 1 milyong katao (mula sa 150 milyong naninirahan sa Russia!). Maging ang paghihigpit sa mga batas sa paninigarilyo, pagbabawal sa mga smoke break sa mga pampublikong lugar, paglalathala ng nakakatakot na mga larawan ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo sa mga pakete ay hindi makumbinsi ang mga patuloy na naninigarilyo.

Halimbawa, halos kalahati ng mga naninigarilyo ay itinuturing na ang paninigarilyo ay isang masamang ugali. Tulad ng, kung gusto ko, mag-quit ako, kahit bukas, kahit sa makalawa, ngunit mas mabuti sa isang buwan, ngunit sa katunayan sa susunod na taon. Ang iba ay direktang nangangatuwiran na ang paninigarilyo ay isang kahila-hilakbot, sakit na walang lunas. Samakatuwid, kailangan mong magpahinga at magsaya, gayon pa man, walang magagawa tungkol sa paninigarilyo, ang sakit ay walang lunas.

Paano huminto sa paninigarilyo minsan at para sa lahat

Yugto ng paghahanda. Kailangan mong: Tukuyin ang dahilan ng iyong pagtigil sa paninigarilyo;
- Maging lubos na kumbinsido sa pangangailangang huminto sa paninigarilyo.
- Kung maaari, magtatag ng komunikasyon sa mga kaibigan, kasamahan at mga taong magbibigay sa iyo ng tulong at suporta.
Mahalagang piliin ang tamang sandali (sa simula o katapusan ng isang bakasyon, mga araw na walang pasok, atbp.), upang matukoy ang isang partikular na araw. Kung nahihirapan kang huminto kaagad sa paninigarilyo, maghanda ng isang programa upang unti-unting bawasan ang paninigarilyo, itakda ang mga sumusunod na patakaran para sa iyong sarili at manatili sa kanila:
Huwag manigarilyo sa residential at higit pa sa sleeping quarters, manigarilyo lamang sa labas ng lugar (sa kalye). Huwag manigarilyo sa lugar ng trabaho, manigarilyo lamang sa mga itinalagang lugar.
Ipagpaliban ang paninigarilyo sa unang sigarilyo ng araw pagkalipas ng 10 minuto kaysa kahapon. Ipagpatuloy ito hanggang sa hindi ka manigarilyo sa unang 3 oras pagkatapos matulog (sabihin sa iyong sarili: sapat na ang lakas ko para maghintay ng 10 minuto sa paninigarilyo). Pagkatapos nito, magiging mas madali para sa iyo na ganap na tumigil sa paninigarilyo.

pangunahing yugto

Tandaan ang isang bagay: Gusto kong gawin ito, magagawa ko, gagawin ko!
Anuman ang mangyari, huwag na huwag nang babalik sa paninigarilyo.
Alisin ang mga produktong tabako at mga gamit sa paninigarilyo.
Ipaalam sa lahat ng tao sa paligid mo ang tungkol sa iyong desisyon na huwag manigarilyo.
Maging kuntento sa desisyong ginawa mo mahirap na pagsubok ngunit maaari mo itong lutasin!
Hikayatin ang iba kung gusto ka nila, ngunit huwag pilitin silang sundin ang iyong halimbawa.
Maaari kang makatagpo ng ilang mga paghihirap sa simula, ngunit ang mga ito ay malapit nang mawala at mararanasan mo ang mga benepisyo na idudulot ng iyong mga pagsisikap.

Tandaan: sa tuwing gusto mong manigarilyo, gawin mo malalim na paghinga, magpahinga, uminom ng isang basong tubig o herbal tea (thyme, sage, wormwood), katas ng prutas, kumain ng ilang prutas (mansanas) o karot, gumamit ng lollipop, bumangon at maglakad-lakad nang kaunti.
Tandaan kawalan ng ginhawa mula sa iyong unang sigarilyo.
Para sa ilang oras iwasan ang pakikipag-ugnay sa mga naninigarilyo.
Kung may nag-alok sa iyo ng sigarilyo, sabihin ang "HINDI" at pakiramdaman ang iyong kapangyarihan sa parehong oras. Gamitin ang perang natipid sa paninigarilyo para mapabuti ang iyong kalusugan.
Alisin ang maling kasiyahan ng paninigarilyo at palitan ito ng malusog na aktibidad tulad ng pisikal na ehersisyo, paglilibang, lakaran sariwang hangin at iba pa.
Magalak sa pagsulong na nagawa mo sa paglaban sa paninigarilyo.
Bakit tayo titigil?
Alam natin ang sagot: Ang paninigarilyo ay nakakasira sa ating kalusugan, nagpapaalipin sa atin, nagpaparumi sa lahat ng bagay sa ating paligid, nakakapinsala sa mga nakapaligid sa atin, at sa maraming kaso ay humahantong sa mabilis na pagtanda at maagang pagkamatay.

Ang mga taong humihinga ng usok ay nagdurusa nang higit pa kaysa sa naninigarilyo mismo, sa madaling salita, ang passive smoking ay mas nakakapinsala kaysa sa aktibong paninigarilyo. Pangunahin ito dahil sa katotohanan na kapag naninigarilyo, ang usok ay pumapasok sa katawan na bahagyang na-filter, at nangyayari ito sa mga bahagi. Ang isang passive smoker ay patuloy at buo na nilalanghap ang mga nakakapinsalang sangkap na nilalaman ng usok ng tabako.
Impluwensya passive na paninigarilyo sa mga hindi naninigarilyo, ito ay nagpapakita ng sarili halos kaagad, ito ay isang ubo, pangangati ng mata, pangangati ng mauhog lamad, pananakit ng ulo at pagkahilo. Sa ilang mga kaso, ang isang pag-atake ng pagsusuka ay maaaring sapilitan. Ang lahat ng ito ay sintomas ng pagkalasing ng katawan. mga nakakapinsalang sangkap nakapaloob sa usok ng tabako. Napatunayan ng mga siyentipiko sa buong mundo na ang tinatawag na second-hand na usok ng sigarilyo ay humahantong sa mas mataas na panganib na magkaroon ng isang passive smoker. malignant na mga tumor baga. Ang panganib ng sakit sa puso ay nagdaragdag - ang pag-unlad ng atherosclerosis, hika ay posible.

Naobserbahan madalas na mga sakit na may mga komplikasyon sa maagang edad. Ang mga batang nagiging inosenteng naninigarilyo ay maaaring magkaroon ng hika.
Ang porsyento ng mga asthmatic na pinalaki sa isang pamilya ng mga naninigarilyo ay higit na lumampas sa bilang ng mga bata na lumaki sa isang hindi naninigarilyo na pamilya. Gayundin usok ng tabako nakakaapekto sa mental na kakayahan ng bata at sa kanyang pag-unlad sa kabuuan. Ang posibilidad ng mga karies ng ngipin ay tumataas.

A.Yu. Pivovarov.