Pagsasanay upang palawakin ang anggulo ng pagtingin kapag nagbabasa. Mga ehersisyo para sa pagbuo ng peripheral vision

Ang aming artikulo ngayon ay nakatuon sa pangitain at gawain nito. Tatalakayin natin kung paano gumagana ang visual apparatus, kung ano ang peripheral vision at kung anong anggulo ng pagtingin ang magagamit sa katawan ng tao.

Ang isa sa mga function ng visual apparatus ay peripheral vision. Responsable para dito mga kagawaran ng paligid Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng pagiging produktibo nito ay ang anggulo sa pagtingin ng isang tao. Kabilang dito ang bahaging iyon ng espasyo na natatakpan ng paningin ng tao kapag ang tingin ay nakatutok sa bagay. pangunahing tungkulin peripheral vision isinasaalang-alang ang oryentasyon sa espasyo.

Ang index ng visual field ay may mga tiyak na halaga na tinutukoy ng hangganan ng retina. Tumutugon ang mata sa kulay puti sa loob ng mga sumusunod na limitasyon: palabas - 90º, pataas palabas - 70º, pataas sa loob - 55º, paloob - 55º, pababa sa loob - 50º, pababa - 65º, pababang palabas - 90º. Ang "pagkawala" ng mga indibidwal na seksyon nito ay tinatawag na mga hayop. Sa zone ng temporal na larangan ng pangitain mayroong isang physiological scotoma - ang tinatawag na "blind spot". Ang pagkakaroon ng angioscotomas ay natural din - tulad ng ribbon na "fallouts" sa larangan ng pagtingin na nauugnay sa pagkakaroon ng napakalaking retical vessel na sumasakop sa mga cell ng photoreceptor. Ang kanilang presensya ay bahagyang nakapipinsala sa peripheral vision at itinuturing na pamantayan.

Ang mga Scotoma ay ganap, na may kumpletong "pagkawala" ng site, at kamag-anak - na may kapansin-pansing pagkasira visual function sa panahon ng pag-aaral. Sa turn, ang dalawang uri na ito ay nahahati sa positibo at negatibong mga scotoma. Ang mga positibo ay maaaring makita sa kanilang sarili: ang mga ito ay nakikita bilang mga itim na spot na nagpapahiwatig ng pinsala sa retina. Ang mga negatibong scotoma ay hindi napapailalim sa self-detection at lumilitaw bilang resulta ng pinsala sa mga pathway. Karaniwang matatagpuan ang mga ito sa panahon ng pagsusuri. Mayroon pa rin Bilang isang panuntunan, ang kanilang hitsura ay hindi napapailalim sa anumang sistema at ganap na kusang-loob. Kung ang isang pasyente na may Pikit mata obserbasyon zigzag multi-kulay na mga linya na lumampas sa paligid ng paningin, siya ay may spasms ng tserebral vessels. Upang ihinto ang prosesong ito at mapabuti ang sitwasyon, inirerekomenda ng mga doktor na simulan agad ang pagkuha mga gamot na antispasmodic.

Ayon sa lokasyon, ang mga scotoma ay maaaring uriin bilang mga sumusunod:

paligid;
paracentral;
sentral.

Ang pagpapaliit ng field of view mula sa lahat ng panig hanggang 5 - 10 degrees ay bunga ng nerve damage at retinal dystrophy. Ang phenomenon na ito ay tinatawag na concentric narrowing ng visual field. Bilang isang tuntunin, sa katulad na sitwasyon ang isang tao ay nakakakita at nakakabasa pa rin, ngunit ang kakayahang mag-isa na mag-navigate sa kalawakan ay ganap na nawawala at ang visual na pang-unawa ay lumala nang malaki.

Sa kaganapan na ang pasyente ay nawalan ng simetriko na mga lugar ng pagsusuri, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa mga espesyalista para sa isang masusing pagsusuri. Ang ganitong mga sintomas ay madalas na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga tumor, pagdurugo at iba pa malubhang sakit. Sa maagang yugto mga tumor at pamamaga, ang pagkawala ng bahagi lamang ng view ay maaaring mapansin, ibig sabihin, humigit-kumulang isang-kapat ng field of view ang nawawala. Sa mga pathology ng retina, maaaring mawala ang paningin iba't ibang lugar. Halimbawa, pinaliit ng glaucoma ang larangan ng paningin mula sa gilid ng ilong.

Sinusuri ang likas na katangian ng limitasyon ng visual field, matutukoy ng isang bihasang espesyalista ang lokalisasyon ng sugat sa iba't ibang departamento visual na mga landas, pati na rin ang antas ng degenerative na pinsala, ang yugto ng glaucoma at iba pang mga parameter.

Ang lateral vision, tinatawag din itong peripheral, ay tumutulong sa isang tao na mag-navigate sa kalawakan. Kung kinikilala mo ang mga bagay na malayo sa iyong direktang titig, kung gayon ang functional na aktibidad ng peripheral vision ay hindi may kapansanan. Ang peripheral na bahagi ng retina ay responsable para sa gawain ng lateral vision.

Ang pangunahing bagay, siyempre, ay sentral na pangitain. Sa tulong nito ay malinaw nating nakikita ang hugis, kulay at ningning ng mga bagay, pati na rin ang pag-navigate sa dilim. Ang katalinuhan ng lateral vision ay bahagyang mas mababa kumpara sa gitna. Kasabay nito, ang nabuong peripheral vision ay napakahalaga para sa mga driver, tauhan ng militar at mga atleta.

Ang paglabag sa gawain ng lateral vision ay maaaring sanhi ng glaucoma, nadagdagan presyon ng intracranial pati na rin ang pinsala sa retina o optic nerve. Tulad ng makikita, ang isang paglabag ay maaaring magpahiwatig ng seryoso mga proseso ng pathological visual na kagamitan. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na bisitahin ang isang ophthalmologist sa isang napapanahong paraan.

Ang mga peripheral na kakayahan ng retina ay maaaring masuri gamit ang perimeter. Mahalagang maunawaan na sa pagkawala ng lateral vision, kahit na may isang mahusay na talas ng gitnang tingin, ang isang tao ay hindi maaaring gumalaw nang nakapag-iisa.

Ang peripheral vision ay mahusay na kinikilalang mga dynamic na bagay, pati na rin ang puti o magkakaibang mga kulay. Ang mas malawak na anggulo ng view, ang maraming tao ay makakapagbasa. Sa pamamagitan ng paggamit mga espesyal na pagsasanay maaari mong paunlarin at sanayin ang iyong mga visual na kakayahan.

Ang peripheral vision sa mga kababaihan ay mas mahusay na binuo kaysa sa mga lalaki

Peripheral vision sa mga kalalakihan at kababaihan

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang mga lalaki ay may mas mahusay na pagbuo ng gitnang paningin, habang ang mga babae ay may mas mahusay na lateral vision. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isang babae ay palaging ang tagabantay ginhawa sa bahay at ang apuyan, kaya kailangan niyang makita ang lahat sa paligid. Ang isang malawak na pananaw ay kailangan din upang matukoy sa oras ang panganib na nagbabanta sa kanya at sa mga bata.

Ayon sa istatistika, malaking bilang ng nangyayari ang mga aksidente sa kalsada dahil hindi napapansin ng driver ang panganib na nasa gilid ng sasakyan.

Ang peripheral vision sa mga lalaki ay tinatawag ding tunnel vision. Salamat kay mataas na pagganap ang talas ng gitnang paningin, ang isang tao ay malinaw at malinaw na nakakakita ng mga bagay sa harap niya. At nalalapat pa ito sa mga bagay na matatagpuan sa malayo. Sa katunayan, ang mga mata ng mas malakas na kasarian ay mas katulad spyglass o binocular.

Ang paningin ng mga lalaki ay iniangkop para sa pagtingin sa malayo. Dahil dito, mas mataas ang pagkapagod ng mata sa mga lalaki. Upang makita ang isang bagay nang malapitan, halimbawa, kapag nagmamaneho ng kotse, tumingin sa rear-view mirror, ang paningin ay dapat na patuloy na muling nakatuon.

Ang kakayahang makakita sa dilim ay isa pang pagkakaiba sa pagitan ng pangitain ng babae at lalaki. Mas nakikita ng isang babae ang mas pinong detalye nang malapitan. Kasabay nito, mahirap para sa kanya na maunawaan kung saang bahagi gumagalaw ang mga paparating na sasakyan.

Karamdaman sa peripheral vision

Ang mga pinsala sa retina, pati na rin ang mga sakit sa utak, ay maaaring humantong sa kapansanan sa peripheral vision. Maaari itong makaapekto sa isa o parehong mata.

Kung ang peripheral vision ay nawala, ang isang tao ay makakakita ng mga bagay tulad ng sa isang tunnel

Bakit maaaring makitid ang larangan ng paningin? Pag-isipan tunay na dahilan ganoong estado:

nadagdagan ang intraocular pressure. Habang lumalaki ang glaucoma, ang mga optic nerve ay nasira at ang larangan ng paningin ay lumiliit. Sa isang tao, ang mga bagay sa harap ng mga mata ay maaari ding lumabo. Sa mga unang yugto, ang pagpapaliit ay hindi gaanong mahalaga. Sa kawalan ng napapanahong paggamot, magiging imposible lamang na maibalik ang peripheral function;
retinal pinsala ay maaaring mangyari laban sa background ng matinding pisikal na Aktibidad, patak presyon ng dugo, nakababahalang mga sitwasyon;
paglabag sa sirkulasyon ng dugo ng utak;
traumatikong pinsala sa utak;
neoplasms;
stroke;
dystrophic na pagbabago retina;
pagbabago ng edad.

Sa isang sobrang sakit ng ulo, ang mga pasyente ay maaaring magreklamo na ang lahat ay lumulutang sa harap ng kanilang mga mata, at pagkatapos ay ang kanilang ulo ay nagsisimulang sumakit. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga guni-guni sa lateral field of view. Ang isang tao ay maaaring makakita ng mga panandaliang pangitain nang madalas lamang sa isang panig. Halimbawa, maaaring tila sa kanya na ang isang daga ay tumakbo o may dumaan. Ang ganitong mga guni-guni ay nagpapatotoo sa pagkakaroon ng isang mental disorder.

Mayroong ilang mga uri ng kapansanan sa paningin:

bumababa ang espasyong sumasaklaw sa organ of vision. Bilang resulta, isang maliit na bahagi lamang ng rectilinear visual space ang maaaring lumitaw;
ang istraktura ng mata ay nagbabago nang labis na ang mga di-magagamit na bahagi ng retina ay lumilitaw. Bilang resulta, ang mga pasyente ay nakakakita ng mga madilim na lugar na nagpapahiwatig ng pagkawala ng ilang mga lugar ng visual field;
bahagyang pagkawala ng visual field.

Ang glaucoma ay maaaring humantong sa kabuuang pagkawala pangitain

Ang paglabag sa visual function ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pinababang visual acuity at limitadong visual field. Ang pagpipinta muli sa mag-aaral sa isang maberde o azure na kulay ay ang pangunahing panlabas na palatandaan proseso ng pathological.

humantong sa pagtaas presyon ng intraocular maaaring madalas na stress, matagal na paggamit mga gamot na steroid, pinsala sa mata, mga anomalya sa pag-unlad. Ang glaucoma ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga iridescent na bilog sa maliwanag na liwanag, malabong paningin sa dilim, sakit ng ulo, pananakit sa mata, pamumula, at pakiramdam ng bigat.

scotoma

Ang Scotoma ay isang pagkawala ng visual field. Mga katarata, stress, glaucoma, dystrophic na pagbabago sa mata - lahat ng ito at marami pang iba ay maaaring humantong sa mga karamdaman. dark spots ay maaaring nasa anyo ng mga bilog, oval, arko, wedges.

Ang mga diborsyo bago ang mga mata ay nakakagambala sa parehong sentral at paligid na paningin. Ang ilang mga pasyente ay nagreklamo ng pasulput-sulpot na malabong paningin.

Sakit sa mata

Ang mga visual na depekto ay pansamantala. Mas malamang na magdulot ng pagkagambala mga sakit sa neurological. Ayon sa istatistika, ang ocular migraine na may aura ay nangyayari sa mga buntis na kababaihan at mga taong nasa kabataan at nasa gitnang edad. Maaaring lumitaw ang mga depekto bilang resulta ng kakulangan sa tulog, mga pagbabago sa kondisyon ng panahon, stress sa isip, emosyonal na pagsabog o matinding pisikal na pagsusumikap.

Ang ocular migraine ay nagdudulot ng visual defects

Ang umuusbong na lugar ay papunta sa direksyon ng peripheral vision. Ang edukasyon ay maaaring walang kulay, at kung minsan ito ay napakaliwanag. Maaaring lumitaw ang Aura bilang visual na guni-guni. Sa panahon ng pag-atake, ang pasyente ay pinapayuhan na huminahon, humiga at uminom ng mainit na tsaa o kape. Ang migraine sa mata ay ginagamot ng isang neurologist.

Pagsusuri sa diagnostic

Maaari mong suriin ang iyong peripheral vision sa iyong sarili sa bahay. Upang gawin ito, ituon ang iyong mga mata sa isang bagay na direktang matatagpuan mula sa iyo. Dagdag pa, nang hindi tumitingin sa malayo, subukang suriin ang mga bagay sa kanan at kaliwang bahagi. Maaari ka ring pumili ng mga puting lapis at pagkatapos ay ibuka ang iyong mga braso. Sa normal na peripheral vision, dapat makita ng isang tao ang parehong mga bagay sa parehong oras.

Sa opisina ng ophthalmology, ang mga indicator ng peripheral vision ay sinusuri gamit ang isang espesyal na aparato. Inilalagay ng pasyente ang baba sa isang espesyal na kinatatayuan, habang ang isang mata ay sarado na may bendahe. bukas ang mata dapat tumuon sa puting tuldok na gumagalaw. Tinutukoy ng perimeter ang espasyo sa loob kung saan, na may nakapirming posisyon ng mata, makikita ang bawat punto nito.

Gamit ang awtomatikong perimeter, matutukoy mo hindi lamang ang lapad ng field of view, kundi pati na rin ang mga umiiral na depekto at ang sensitivity threshold ng retina. Nagagawa ng device na mag-ulat ng mga depekto sa retinal at optic nerve maagang yugto pag-unlad.

Makakatulong ang perimeter na matukoy ang mga problema sa peripheral vision

Paano bumuo ng peripheral vision?

Ang mga pagsasanay sa pag-unlad ay nakakatulong sa pagkamit ng mga naturang gawain:

pagpapabuti ng aktibidad ng utak;
ang isang tao ay nagsisimula upang mas mahusay na mag-navigate sa espasyo;
nabubuo ang pagdadaglat.

Isaalang-alang ang mga epektibong ehersisyo na makakatulong sa pagbuo ng mga lateral vision indicator:

Ituon ang iyong mga mata sa bagay at subukang sabay na kilalanin ang mga bagay na matatagpuan sa magkabilang panig.
Ituon ang iyong mga mata sa isang bagay na matatagpuan tatlong metro ang layo mula sa iyo. Kumuha ng lapis sa iyong mga kamay at ikalat ang iyong mga braso. Sa kasong ito, dapat mong makita hindi lamang ang pangunahing paksa, kundi pati na rin ang mga lapis.
Kunin muli ang iyong mga lapis at buksan ang iyong mga kamay. kanang kamay itaas at pagmasdan ang lapis sa kamay na ito gamit ang iyong kanang mata. Kasabay nito, ibaba ang kaliwang lapis at sundan ito ng iyong kaliwang mata. Susunod, ang mga lapis ay nabawasan sa gitna. Pagkatapos ay ilipat ang mga bagay nang pahilis at bumalik sa panimulang posisyon.
Gumuhit ng mga titik o numero sa mga sheet ng papel. maliwanag na kulay malalaking sukat. Pagmasdan ang mga guhit habang patuloy na pinapataas ang anggulo ng pagtingin. Habang lumalaki ang peripheral vision, maaaring gumamit ng mas maliliit na larawan.
Tumutok sa bagay, habang binibigyang pansin ang bagay na matatagpuan sa paligid. Ang mga item na ito ay dapat na maging higit pa.

Kaya, ang peripheral vision ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa central vision. Ang kakayahang makakita ng mga peripheral na bagay ay nagpapahintulot sa iyo na mag-navigate nang maayos sa kalawakan. Ang mga problema sa lateral vision ay maaaring magpahiwatig ng presensya malubhang pathologies, kabilang ang: glaucoma, scotoma, retinal detachment, pagkagambala sa utak, neoplasms at higit pa. Hindi dapat palampasin mga mapanganib na sakit, mahalagang makipag-ugnayan sa isang ophthalmologist sa isang napapanahong paraan at sundin ang kanyang mga rekomendasyon.

Ang peripheral ay tumutukoy sa isang espesyal na kategorya ng paningin, kung saan ang isang tiyak na bahagi ng retina ay may pananagutan. Pinapayagan nito ang isang tao na normal na makakita ng mga bagay, mga tao sa dilim at makilala ang mga bagay na matatagpuan sa mga gilid ng direktang lugar ng titig. Kung ang side view ay normal, kung gayon ang tao ay nakakakita ng mabuti, ngunit ito ay posible iba't ibang paglabag function na ito. Matuto pa tungkol sa peripheral visual acuity, posibleng mga sakit, na nagiging sanhi ng pagbaba nito, mga paraan upang bumuo ng side view at maiwasan ang mga paglabag, basahin sa pagsusuring ito.

Kahulugan ng peripheral vision

Ang peripheral view ay may mababang resolution, ito ay kumukuha lamang ng itim at puti na mga tono. Kasabay nito, ang peripheral vision sa mga kababaihan ay mas mahusay na binuo kaysa sa mga lalaki.

Ang peripheral vision ay lateral perception, na nagiging posible dahil sa gawain ng ilang mga lugar ng retina. Nakakatulong ito na mag-coordinate nang normal sa kalawakan at makakita, kasama ang sa madilim na oras araw. Ang peripheral vision ay tinatawag ding lateral vision, dahil responsable ito para sa pang-unawa ng mga bagay na matatagpuan sa mga gilid ng direktang larangan ng pangitain.

Isaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng peripheral vision:

Ang talas nito ay mas mababa kaysa sa talas sentral na paningin.
Ang kalidad ng lateral vision sa adulthood ay madalas na naiiba sa kalidad ng vision na ibinigay sa kapanganakan.
Maaaring sanayin ang peripheral vision.
Ang side view ay lalong mahalaga para sa ilang mga propesyon.

Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mga problema sa peripheral vision ay katangian ng isang bilang ng mga pathologies, kaya kailangan mong sumailalim sa napapanahong pagsusuri sa isang doktor at masuri ang mga umiiral na sakit. Ang mas maaga ang patolohiya ay napansin, mas mataas ang pagkakataon ng matagumpay na paggamot nito.

Kung ang normal na peripheral view ay nabalisa, kahit na ang gitnang paningin ay normal, ang pasyente ay hindi makakagalaw sa espasyo nang walang mga problema.

Sa panahon ng isang serye siyentipikong pananaliksik Napatunayan na ang mga babae ay may mas mahusay na peripheral vision, habang ang mga lalaki ay may mas mahusay na sentral na paningin. Iniuugnay ng mga siyentipiko ang tampok na ito sa trabaho ng mga sinaunang tao - dati, ang mga lalaki ay nanghuhuli at kailangang malinaw na tumutok sa isang tiyak na layunin, at ang mga kababaihan ay nanonood ng mga kuweba at iba pang mga tirahan, kung saan ang mga ahas, mga insekto, mga hayop ay malayang nakapasok, at isang agarang pagtugon sa anumang pagbabago ay ang presyo ng buhay ng kanilang tribo. Iyon ay, sa kaso ng peripheral vision, ang epekto ng genetic memory ay nagtrabaho.

Mga karamdaman at sakit

Ang pangunahing gawain ng peripheral view ay normal na oryentasyon sa espasyo. Sa mga pinsala sa retinal, mga sakit sa utak, at iba pang mga kadahilanan, ang peripheral view ay lubhang naghihirap. Isang mata lang o pareho ang maaaring maapektuhan ng sabay.

Maaaring may kapansanan ang peripheral vision sa isang mata o pareho.

Kadalasan, ang mga problema sa peripheral vision ay nangyayari laban sa background ng iba't ibang mga sakit sa mata. Sa kanila:

, sinamahan ng pagtaas ng intraocular pressure at nagiging sanhi ng pinsala sa optic nerves. Una, ang bahagyang pagkawala ay nabanggit sa paligid, pagkatapos (sa kawalan ng paggamot) ang larangan ng pagtingin ay makitid, at hindi mababawi. Sa mga advanced na yugto, ganap na nawawala ang peripheral vision.

Ang mekanikal na pinsala sa retina- resulta mula sa biglaang pagbabago presyon, stress, mabibigat na karga, ilang sakit, pinsala sa ulo. humantong sa pinsala sa optic nerve, at mayroon na itong kaukulang epekto sa anggulo ng pagtingin.

Kadalasan, ang peripheral vision ay naghihirap pagkatapos ng isang stroke. Madalas itong problema nangyayari sa mga taong may edad na 60 taong gulang at mas matanda.

Mga diagnostic

Upang matukoy ang mga pagbabago sa peripheral vision, ginagamit ang mga espesyal na optical device, at ang pamamaraan mismo ay tinatawag na perimetry. Mayroon ding . Ang tao ay inaalok na umupo sa isang upuan sa layo na halos isang metro mula sa doktor. Bilang kahalili, hinihiling ng ophthalmologist ang pasyente na ipikit ang kanyang mga mata at tingnan ang isang bagay na gumagalaw sa harap niya. Gayundin, maaaring gamitin ng doktor ang perimeter - isang aparato na may maliit na pendulum sa gitna. Ang side view sa kasong ito ay nasuri ng mga pendulum (nagliliwanag ang mga ito) na matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng field of view. Matapos maproseso ang mga resulta ng isang tseke sa computer, isinasaalang-alang ang bilang ng mga puntos at ang kanilang liwanag, ang doktor ay gumagawa ng isang diagnosis at nagbibigay ng mga rekomendasyon kung paano gagana sa mga umiiral na karamdaman.

Pagsasagawa ng perimetry

Pagsasanay sa side view

Maaaring mabuo ang peripheral (lateral) vision sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo.

Ang pagsasanay sa peripheral vision ay mabuti para sa utak at nagbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang paggana nito sa loob ng mahabang panahon. Ang mga ito ay lalo na ipinapakita sa mga motorista, propesyonal na mga atleta, militar, guro, tagapagturo, opisyal ng pulisya, mga taong nagsasanay ng mga kasanayan sa mabilis na pagbasa. Ang mga pagsasanay ay simple at hindi nangangailangan ng maraming oras upang makumpleto, ngunit kailangan mong gawin ang mga ito nang regular:

Gayundin, kapag naglalakad sa kalye, bigyang-pansin ang mga bahid sa lupa, na idirekta ang iyong tingin pasulong. Ang pagsasagawa ng gayong mga pagsasanay ay hindi naman mahirap, at malaki ang pakinabang nito sa paningin.

Pag-iwas

Ang mga pangunahing hakbang upang maiwasan ang mga problema sa peripheral vision:

Regular na check-up sa isang ophthalmologist at napapanahong paggamot malalang sakit.
Pagkuha ng mga hakbang sa diagnosis, dystrophy,.
Pag-iwas sa mga pinsala sa ulo at .
malusog na imahe buhay (lalo na sa edad na 60 taon).
Gumaganap ng mga espesyal na himnastiko

Ang mga mata ay katulad ng ibang organ. katawan ng tao nangangailangan ng patuloy na atensyon at pangangalaga. Subaybayan ang kanilang kondisyon, maiwasan ang mga pinsala, impeksyon, gamutin ang mga umiiral na sakit sa isang napapanahong paraan - at maraming problema ang maaaring iwasan.

Video

mga konklusyon

Ang peripheral vision ay responsable para sa normal na visibility ng mga bagay na matatagpuan sa mga gilid. Kung ito ay nilabag, ang kalidad ng buhay ay lubhang naghihirap - hanggang sa punto na ang isang tao ay hindi maaaring gumalaw nang normal sa kalawakan. Ang mga pangunahing sanhi ng pag-unlad ng patolohiya - kasamang mga sakit, trauma, stroke, edad mahigit 60 taon. Ang lateral na pagsusuri ay maaari at dapat na sanayin - para dito, regular silang isinasagawa na may kaugnayan sa pag-aayos ng tingin sa napiling bagay sa harap mo at pagkilala sa mga bagay na matatagpuan sa paligid.

Kung nilakad mo ang mga lansangan ng lungsod, halos tiyak na naranasan mo ang "pagbabago ng hakbang" na tila halos awtomatikong ginagawa ng katawan kapag lumalapit ito sa isang gilid ng bangketa.

Ang may-akda ng isang bagong libro sa pagsasanay sa paningin ay naglalarawan ng isang ehersisyo batay sa pamamaraang Feldenkrais na hindi lamang palawakin ang saklaw ng iyong peripheral vision, ngunit sa kakaibang paraan ay palawakin din ang iba pang mga sensasyon.

Ang katawan ay gumagalaw bilang tugon sa mga visual na pahiwatig

Isaalang-alang ang paraan kung paano namin sinusubukan ang paggamit ng mga mata sa pamamagitan ng "pagbabasa ng test card": Kung nababasa mo ang talahanayan (iyon ay, mula sa isang tiyak na distansya maaari mong makilala ang pamilyar na mga balangkas ng mga titik sa mga linya), kung gayon ang iyong mga mata ay maayos.

Kung hindi, magpatingin sa iyong doktor para sa salamin. Siyempre, ang isang orthodox ophthalmologist ay magsasagawa ng isang mas komprehensibong pagsusuri, ngunit sa karamihan, susuriin niya ang iyong kakayahang magbasa.

Ang mga mata ay marahil ang pinakamahalaga at sa parehong oras ang hindi gaanong naiintindihan ng mga pandama na organo ng tao.

Ito ba ay tungkol sa paningin?

Ang mga bagong katotohanan ay natagpuan na ngayon Ang pagbabasa (iyon ay, pagkilala sa mga natatandaang larawan) ay isang maliit na bahagi lamang ng ginagawa ng mga mata, at, mula sa posisyon magandang gamit katawan at isip, ito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa iba pang mga function ng mata.

Ano pa ang ginagawa ng mga mata?

Para sa marami sa ating mga aksyon, ang mga mata ang nagpasimula ng paggalaw. Habang sumasalo o humahampas ng bola, naglalakad sa silid na puno ng muwebles, nagmamaneho ng kotse o eroplano, nag-i-ski o nagsasanay ng martial arts, gumagalaw ang katawan bilang tugon sa mga visual na pahiwatig.

Sa katunayan, ang pagpapaandar na ito ay napakahalaga, at naniniwala ako na ang paggalaw ng katawan ay ang pangunahing pag-andar ng visual system. Mayroong makabuluhang katibayan na ang pagbabasa at iba pang gamit ng mga mata ay isinaayos ng iba't ibang mga subsystem sa loob ng visual system. Sa mga bihirang kaso ng pinsala, posible para sa isang subsystem na gumana kahit na ang isa pang subsystem ay nawasak.

Dr. Karl Pribram (Karl Pribram), isang neuropsychologist sa Stanford University, ay naglalarawan ng mga kaso ng tinatawag niyang "specific blindness" kapag ang isang taong may pinsala sa central sistema ng nerbiyos, hindi maaaring "makita" ang bagay (iyon ay, hindi ito pangalanan), ngunit maaaring ituro ito.

Tinawag niya itong instrumental awareness kumpara sa uri ng verbal awareness na nagpapahintulot sa atin na magbasa.

Isaalang-alang ang dalawa kawili-wiling gamit isang mata na naranasan ng karamihan sa atin ngunit kakaunti ang nakakaalam:

Kung nilakad mo ang mga lansangan ng lungsod, halos tiyak na naranasan mo ang "pagbabago ng hakbang" na tila halos awtomatikong ginagawa ng katawan kapag lumalapit ito sa isang gilid ng bangketa. Kahit papaano, sa layong 10 hakbang mula sa gilid ng bangketa, hinuhusgahan ng mga mata kung ang mga paa ay maaaring iposisyon nang tama upang humakbang sa gilid ng bangketa, at kung hindi, ang mga paa ay gumagalaw ng mabilis na kalahating hakbang upang maabot ang tamang posisyon.

Lahat tayo ay ginagawa ito nang walang iniisip, ngunit kung bibigyan mo ng pansin Espesyal na atensyon, makikita mo kung paano mo ito ginagawa. Gayundin, kung nakasakay ka na sa isang kabayo sa mabangis na lupain, tiyak na naramdaman mo na ang kabayo ay gumawa ng "pagbabago ng hakbang" habang papalapit ito sa isang balakid.

Bilang isa pang halimbawa, isipin ang paglalakad sa isang silid na puno ng mga kasangkapan. Halos isang sulyap, nahagip ng aming mga mata ang pag-aayos ng mga kasangkapan, at pagkatapos ay naglalakad kami nang walang nabangga.Ang paggamit ng mga mata na ito ay ibang-iba sa ginagawa natin kapag tayo ay nagbabasa.

Ang ibang paggamit ng mga mata ay napakahalaga para sa kapakanan ng indibidwal at sa mabuting paggamit ng katawan at isip sa pangkalahatan, ngunit halos hindi kinikilala sa ating lipunan.

Ang pagbabasa ay itinuturing na napakahalaga - at sa katunayan, nakasulat na impormasyon ang batayan ng ating kultura - na ang pantulong na paggamit ng mga mata, sa katunayan, ay hindi pinapansin.

Kung ang paningin ay hindi masyadong maganda (iyon ay, hindi namin mabasa ang test card), kami ay nagsusuot ng salamin upang makapagbasa nang mas mahusay, ngunit ito ay seryosong nakakapinsala sa aming pantulong na paningin.

Tulad ng makikita natin sa ibang pagkakataon, ang pag-aaral na magbasa nang hindi nalalaman ang dual function na ito ng mga mata ay maaaring humantong sa pag-shutdown ng dual function na ito ng peripheral vision at isang kasunod na pagbaba sa kakayahang lumipat bilang tugon sa mga visual na pahiwatig.

Karamihan sa ating kakayahang gumalaw, kasama ang ating kakayahang tumugon sa iba pang pandama, ay naghihirap bilang resulta.

Kung nagkakaproblema tayo sa pagtama ng bola ng tennis, o patuloy tayong nabangga sa mga kasangkapan, ano ang dapat nating gawin?

Ang mga salamin na nagpapahintulot sa amin na magbasa ay talagang ginagawang mas malapit ang mga bagay kaysa sa kanila at nakakasagabal sa pantulong na paningin, bagamanang napakalaking kakayahan ng tao para sa pag-aaral at pag-angkop ay nagbibigay-daan sa amin upang makayanan ito nang higit pa o hindi gaanong maayos.

Narito ang isang simple ngunit nakakagulat na epektibong ehersisyo batay sa mga aralin sa Feldenkrais Method Awareness Through Movement at ang Bates Method na pagsasanay sa mata na makakatulong na mapabuti ang pantulong na paggamit ng mga mata.

Una, tanggalin ang iyong salamin o contact lens.

Susunod, tukuyin ang nangingibabaw na mata. Manatili sa kanan hinlalaki sa haba ng braso at tingnan ito sa ilang bagay na hindi bababa sa 3 metro ang layo mula sa iyo. Pagkatapos ay isara at buksan ang isang mata, pagkatapos ay ang isa pa. Kapag binuksan mo at isinara ang iyong nangingibabaw na mata: Ang hinlalaki ay tila tumalon sa isang gilid, palabas mula sa linya patungo sa target. Kapag binuksan at ipinikit mo ang kabilang mata, mukhang nakatayo ang hinlalaki.

Karamihan sa mga kanang kamay ay mayroon ding kanang nangingibabaw na mata, ibig sabihin ito ay ginagamit para sa pagpuntirya ng riple o para sa isang teleskopyo. Gayundin, karamihan sa mga lefties ay may dominanteng kaliwang mata. Kung ang iyong nangingibabaw na kamay at mata ay nasa magkabilang panig ng iyong katawan, ikaw ay tinatawag na cross-dominant.

Upang simulan ang ehersisyo, humiga sa iyong likod na nakayuko ang iyong mga tuhod at ang parehong mga paa ay nakalapat sa sahig kung komportable. Ipikit mo ang iyong mga mata at takpan ang bawat isa sa kanila gamit ang iyong palad mula sa liwanag. Eksperimento sa posisyon ng mga brush. Kung ilalagay mo ang iyong maliliit na daliri patungo sa iyong ilong, at ang unang buko ng daliring iyon (kung saan ang daliri ay nakakatugon sa palad ng iyong kamay) ay nasa likod ng iyong ilong, at hayaang bahagyang tumawid ang iyong mga daliri sa iyong noo, makikita mo iyon ang mga kamay ay nakaayos sa mukha na para bang ang mga bahaging ito ng katawan ay sadyang idinisenyo para dito.

Maglaan ng ilang minuto upang tandaan kung ano ang nakikita mo sa bawat mata - o sa halip, kung ano ang hindi mo nakikita, dahil walang liwanag na pumapasok sa mga mata. Sa partikular, ihambing ang kaliwa at kanang visual field. Nagpapahaba ba sila ng patagilid ng pantay na distansya? Paano ang pataas at pababa? Pareho bang itim ang parehong visual field?

Ngayon tumayo at tumingin sa dingding na tatlong metro ang layo mula sa iyo at isara ang iyong hindi nangingibabaw na mata (maaari mo itong takpan ng benda). Simulan ang pagliko ng iyong buong katawan sa kaliwa at kanan na may bahagyang paikot-ikot na paggalaw. Habang lumiko ka, isipin na may isang bagay sa kaliwa na gusto mong makita, pagkatapos ay sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa, at iba pa. Lumiko ang mga mata sa gilid at hayaang sundin ng katawan ang mga mata upang ang mga mata ay humantong sa buong paggalaw. Magpatuloy at, pagbibigay pansin sa larangan ng pagtingin, i-scan ang katawan. Magsimula sa iyong mga paa, tandaan kung paano lumilipat ang presyon sa kaliwa at kanan habang ikaw ay lumiko; pagkatapos ay markahan ang mga bukung-bukong, binti, tuhod, balakang, gulugod, dibdib, balikat, ulo at mata. Ang paglipat ba ng iyong atensyon ay nagbabago ng paggalaw? 3-4 minuto para sa pag-scan na ito.

Ngayon ilipat ang lahat ng iyong timbang sa iyong kanang paa at patuloy na lumiko sa kaliwa at kanan, na nagpapahintulot sa iyong mga mata na manguna. I-scan muli ang katawan, mula paa hanggang ulo, tandaan kung ano ang iyong nakikita. Pagkatapos ng ilang minuto, ilipat ang timbang sa kaliwang paa at ulitin ang buong proseso.

Magpatuloy sa pagliko sa kaliwa at kanan, ngayon ay ilipat ang iyong timbang sa iyong kaliwang paa habang ikaw ay kumaliwa, at papunta sa iyong kanang paa habang ikaw ay kumanan. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang minuto, baligtarin ang bias ng timbang upang ang bigat ay nasa kanang paa kapag kumaliwa, at sa kaliwang paa kapag kumanan. Tandaan na tandaan kung ano ang nakikita mo habang lumingon ka at hayaang gabayan ka ng iyong mga mata. Huminto at magpahinga ng isang minuto.

Ngayon ay humanap ng isang bagay nang direkta sa harap mo sa antas ng mata, sa layo na 3 metro. Ang kulay na pindutan ay perpekto. Patuloy na lumiko pakaliwa at pakanan tulad ng dati, ngunit ngayon ay ituon ang iyong mata sa bagay upang manatiling nakatigil. Ang pangangailangang ito ay maglilimita sa kakayahan ng ulo at katawan na lumiko.

Pansinin kung paano nananatili ang mata sa lugar at ang ulo ay umiikot dito - kabaligtaran lamang ng kung paano karaniwang gumagalaw ang ulo at mga mata. Patuloy na lumiko sa kaliwa at kanan, at habang lumiliko ka, simulan ang pagpili ng mga bagay mula sa gilid, kaliwa at kanan, itaas at ibaba, ng field ng view.Ang mata ay nananatiling nakatutok sa target habang ginagawa mo ito. Dapat mong makita na pagkatapos ng ilang minuto, maaari kang makakita ng ilang mga bagay na walang mga detalye.  Magpatuloy sa pagliko, pagmamarka ng buong larangan ng pagtingin at pag-scan sa katawan mula sa paa hanggang sa ulo. Maaaring mahirapan kang bigyang-pansin ang mga sensasyon ng katawan at mga visual sa parehong oras sa una, ngunit kung magpupursige ka nang walang pagsisikap, maaari itong maging madali. Ano pa ang makikita mo habang lumilingon ka? Paano ang ilong mo?

Ipagpatuloy ang paggalaw na ito at ilipat ang timbang sa kanang paa, tulad ng dati, sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay sa kaliwang paa. Pagkatapos ay ilipat ang bigat sa kanan, indayon sa kanan, at sa kaliwa, indayon sa kaliwa. Panghuli, ilipat ang bigat sa kanan sa pamamagitan ng pag-indayog sa kaliwa, at sa kaliwa sa pamamagitan ng pag-indayog sa kanan, habang patuloy na nakatutok ang mata sa target at ini-scan ang katawan nang may iyong atensyon.

Pansinin kung paano binibigyang-daan ka ng partikular na paggalaw na ito na ilipat ang iyong mga kalamnan sa mata at ang natitirang bahagi ng iyong katawan habang pinapanatili ang isang pare-parehong visual na imahe. Nagbibigay-daan ito sa iyong suriin at pagbutihin ang paggamit ng peripheral vision habang gumagalaw. Maaari mong makita na ibang-iba ito sa static na pagsusuri na maaari mong gawin kapag may nag-alog ng kumikinang o may kulay na bagay sa isang tabi habang nakatayo ka at diretsong nakatingin sa harapan.

Ngayon, i-relax ang iyong mga mata at umindayog pakaliwa at pakanan sa pinakamaraming pagkakataon sa simpleng paraan tulad ng sa simula. Pansinin kung paano tumaas ang anggulo ng pag-ikot ng katawan. Nararamdaman mo ba ang pagbabago sa iyong katawan na nagpapahintulot sa iyo na lumiko pa nang walang pagtaas ng pagsisikap? Huminto muli at magpahinga.

Ipagpatuloy ang pagliko sa kaliwa at kanan, ngunit ngayon ayusin ang parehong ulo at mata sa target. Ang ulo at mata ay nananatiling hindi gumagalaw, habang ang katawan ay lumiliko sa kaliwa at kanan sa ilalim ng mga ito. Muli bigyang-pansin ang buong larangan ng pagtingin, pagmamarka ng mga bagay mula sa gilid, at dahan-dahang i-scan ang katawan. Pagkatapos ng ilang minuto, ilipat ang bigat sa kanang paa, pagkatapos ay sa kaliwang paa, at pagkatapos ay sa kaliwa at pakanan sa dalawang paraan na iyong natutunan.

Kung binibigyang pansin mo ang iyong sarili, matutuklasan mo ang isang kawili-wiling koneksyon sa pagitan ng kamalayan ng peripheral visual field at isang bagay na nangyayari sa iyong isip. Ano ang mangyayari kapag nakalimutan mo ang tungkol sa peripheral visual field, at pagkatapos ay kapag naaalala mo ito at muling binibigyang pansin? Mapapansin mo ba ang pagbabago sa pandinig habang ginagawa mo ito?

I-relax ang iyong ulo at mata at hayaang lumiko ang lahat sa kaliwa at kanan tulad ng dati. Pansinin kung paano tumaas ang anggulo ng pag-ikot.

Humiga sa iyong likod, ipikit ang iyong mga mata at takpan ito ng iyong mga palad. Ihambing ang kaliwa at kanang visual field at tandaan ang malaking pagkakaiba sa nakatakip na paningin ng mata na pinananatiling bukas mo kumpara sa mata na iyong ipinikit. Aling mata ang mas masarap sa pakiramdam? Buksan ang iyong mga mata at tumingin sa paligid. Ano ang nakikita mo? Ngayon ay tumayo, isara ang iyong nangingibabaw na mata at gawin muli ang buong ehersisyo mula sa simula. Subukang gawin ang lahat upang ang buong ehersisyo ay tumatagal ng mga 45-60 minuto sa oras.

Kapag tapos ka na, tumayo at tumingin sa paligid. Bigyang-pansin hindi lamang ang nakikita mo, kundi pati na rin ang mga sensasyon sa mga mata mismo, at sa mga kalamnan ng mukha sa paligid ng mga mata. Tumingin sa salamin. Ano ang hitsura ng iyong mukha?

Kung magsuot ka ng salamin o lente, ilagay ang mga ito, ihambing ang mga sensasyon sa paligid ng mga mata. Ano ang pakiramdam ngayon?

Isipin kung paano Maliit na bata matutong magbasa.

Sinabi sa kanya ng kanyang mga magulang, o mga guro, na may dapat siyang matutunang gawin, at malamang na napukaw ang kanyang likas na pagkamausisa.

Ang mga matatanda ay gumugugol ng maraming oras sa pagbabasa ng mga libro, magasin at pahayagan; dumating sila na may mga kakaibang kwento - at gumugugol ng maraming oras sa pakikipag-usap sa kanilang sarili tungkol sa kanilang nabasa. Napakaganda talaga na marunong kang magbasa!

Sa isang libro sa kamay, ang bata ay nagsisimulang subukang iugnay ang hindi pamilyar na mga larawan ng titik sa ilang mga tunog. Ito ay hindi ganoon kadali, at siya ay nag-concentrate, na nakatuon ang lahat ng kanyang pansin sa mga titik, isinasantabi ang lahat ng nakakagambalang peripheral visual na sensasyon, mga tunog...

Ang pagtuunan ng pansin tulad nito ay isang napakahalagang kasanayan, ngunit posible na makaalis kapag ang lahat ng atensyon ay nakatuon sa isang punto at nakalimutan na ang atensyon ay maaaring mapalawak.

Ang isa sa mga mekanismo para sa pagpapaliit ng pansin ay ang pag-off ng peripheral vision, at maaaring nauugnay ito sa pag-off ng mga tunog at mga sensasyon mula sa katawan.

Kaya, kung bibigyan mo ng pansin ang ehersisyo sa itaas, mapapansin mo na ang iyong pandinig ay "nagbubukas" kapag nalaman mo ang iyong peripheral vision.

Kapag nagsimula kang maranasan ang pinahusay na paggamit ng mga mata, maaari mo itong subukan iba't ibang sitwasyon- kapag pumirma ka ng tseke, maglakad-lakad, manood ng sine o sa isang maingay na restaurant. Ang epekto ay maaaring maging kamangha-manghang.

Sa paglipas ng panahon, kung ikaw ay aktibong kasangkot sa sports, magsisimula kang mapansin na maaari mong dalhin ang pinabuting paggamit ng mga mata doon din.

Maraming mga tao ang dumating upang iugnay ang ideya ng konsentrasyon o "sinusubukang mag-concentrate" sa pagpapaliit ng visual na atensyon: sa larangan ng paglalaro at kapag "sinusubukang tumutok sa laro" hinaharangan nila ang karamihan sa mga visual na pahiwatig - at lalo na ang peripheral. visual field, na bahagi ng vision, ay tila ang pinaka nauugnay sa laro.

Habang sinusubukan nila, mas nililimitahan nila ang kanilang mga sensasyon, at mas lumalala ang kanilang laro. Ito ay isang disappointing sitwasyon, upang sabihin ang hindi bababa sa.

Gayunpaman, sa sandaling maging malinaw ka tungkol sa pakiramdam ng prosesong ito at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay, medyo madali nang simulan itong i-reverse nang paunti-unti.

Ang mga gantimpala sa pinabuting paningin, kadalian ng paggalaw, at pangkalahatang kagalingan ay talagang sulit. inilathala . Kung mayroon kang anumang mga katanungan sa paksang ito, tanungin sila sa mga espesyalista at mambabasa ng aming proyekto