Evdə başlayanlar üçün masaj dərsləri. Sağaldıcı arxa masajı vermənin düzgün yolları Yaxşı arxa masajı necə vermək olar

Arxa masajı insan orqanizminə dərmansız təsir göstərən bir üsuldur. Bir çox xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün istifadə olunur. Düzgün aparılan masaj kursu nəticəsində insanın rifahı yaxşılaşır, mövcud pozğunluqlar tədricən düzəldilir və ağrı sindromu. Ancaq masaj yalnız bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır, əks göstərişlərin və müşayiət olunan xəstəliklərin mövcudluğunu nəzərə almaq lazımdır.

Düzgün yanaşma uğurun açarıdır

Masaj təkcə arxaya sürtmək deyil. Bu, bütün bədənə təsir edən kompleks intensiv təsirdir. Həqiqətən, masaj zamanı səthi və dərin əzələlərin tonusu dəyişir, axını artır venoz qan və limfa, dərinin, paravertebral toxumaların və qan tədarükünü artırır daxili orqanlar.

Bir çox reseptor aktivləşir və bioloji olur aktiv nöqtələr, daxil edilməsi ilə nəticələnir refleks mexanizmləri sinir sistemində və içində müxtəlif sahələr bədən. Buna görə də, kürəyinizi düzgün masaj etməyi bilmək vacibdir. Bu, arzuolunmaz təsirlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Düzgün mövqe

Arxa masaj edərkən əzələlərin rahatlaması lazımdır. Buna görə xəstənin mədəsi üstə sıx, bərabər, elastik olmayan bir baza üzərində uzanmasına üstünlük verilir. Bu, masaj masası, divan, divan və ya kifayət qədər sərt döşəkli bir çarpayı və ya hətta yerdə bir ədyal ola bilər. Bədənə ən simmetrik mövqe vermək arzu edilir. Deformasiya ilə onurğanın açıq yanal əyriliyi ilə sinə düzəldici əlavə rulonlardan və xüsusi müddəalardan istifadə edin.

Əgər insan hansısa səbəbdən qarnını üstə uzana bilmirsə, onda onunla işləmək icazəlidir üst arxa və boyun oturma vəziyyətində. Bu vəziyyətdə bir şəxs düz bir kresloda (və ya xüsusi oturacaqda) oturmalı, demək olar ki, 45º bucaq altında əyilməli, əyilmiş qolları stulun arxasına və ya xüsusi dayağa söykənməli, boynunu rahatlaşdırmaq üçün başını dayaymalıdır. əzələlər. Bu vəziyyətdə masaj hamilə qadınlar və vəziyyətlərinin pisləşdiyini hiss edən insanlar üçün ciddi üfüqi vəziyyətdə aparılır.

İstirahət etməyə kömək edin

Xəstə üçün maksimum rahatlıq yaratmaq lazımdır. Ona masaj edərkən üst hissəsi bədənlər ifşa olunur. Buna görə otaq isti olmalıdır, lakin isti deyil. Sinə və qarın altına hamar səthə malik təmiz pambıq parça (çarşaf və ya uşaq bezi) qoyulur, örtmək üçün isə yumşaq enli dəsmal və ya çarşaf götürülür.

Ümumi mühit də vacibdir. Otaq sakit olmalı, bağlanan qapı və ekranlı paltar dəyişmə sahəsi olmalıdır. Yumşaq, sakit musiqi və digər rahatlaşdırıcı üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Əgər bir şey insanı incidirsə, bu barədə mütəxəssisə məlumat verməlidir.

Ziyan vurmamaq

Zəng etməmək üçün arzuolunmaz nəticələr, masajçı zərbəni müəyyən sxem üzrə aparır. Bu üçüncü şərtdir.

Sessiya rahatlaşdırıcı hərəkətlərlə başlayır və başa çatır və ortada problem sahəsinə intensiv təsir göstərən bir neçə yanaşma edirlər. Hərəkətlər rəvan və venoz və limfa axını istiqamətində, yeri tutmadan həyata keçirilir. limfa düyünləri(boyun və qoltuqlarda).

Masaj seansı bitdikdən sonra dərhal ayağa qalxmamalı, qəfil hərəkətlər etməməli, qollarınızla dönmələr, əyilmələr və yelləncəklər etməməli, qaralamaya çıxmalısınız. Rahat bir mövqe tutaraq uzanmaq üçün bir az vaxt lazımdır.

Terapevtik masaj kurslarda ildə bir neçə dəfə (4 dəfəyə qədər) təyin edilir və rahatlaşdırıcı bir məişət arxa masajı ən azı hər gün edilə bilər. Bundan əlavə, masaj yalnız əks göstərişlər olmadıqda həyata keçirilir.

Masaj nə vaxt arzuolunmazdır?

Masajın edilə bilməyəcəyi şərtlər var. Bunlara daxildir:

dermatoloji xəstəliklər və allergik reaksiyalar arxanın dərisinin zədələnməsi, eləcə də arxanın yumşaq toxumalarının hər hansı digər zədələnməsi ilə;
vuruş və miyokard infarktının kəskin dövrü;
dekompensasiya olunmuş ürək, böyrək və ya qaraciyər çatışmazlığı;
osteomielit;
kəskin viral və bakterial infeksiyalar;
qızdırma vəziyyəti;
orqan patologiyası qarın boşluğu meylli bir mövqe tutmağı çətinləşdirir;
kəskin iltihabi proseslər hər hansı bir lokalizasiya, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
qanaxma və tromboza meylli laxtalanma pozğunluqları, qan xəstəlikləri;
bəziləri sistem xəstəlikləri kəskin mərhələdə, xüsusilə dəri və qan damarlarının zədələnməsi ilə;
dekompensasiya olunmuş hipertonik xəstəlik böhran kursu ilə;
beynin açıq damar və degenerativ lezyonları;
şüurun pozulması, psixomotor həyəcan və psixoz ilə müşayiət olunan psixi pozğunluqlar;
hər hansı bir lokalizasiyanın onkoloji xəstəlikləri.

Xəstə nə vaxt masaj etməməli olduğunu bilməlidir.

Kontrendikasyonlar olduqda masajın aparılması mövcud xəstəliklərin ağırlaşmalarının inkişafına, xərçəngli bir lezyon halında isə metastaza səbəb ola bilər.

Müalicə kursu zamanı hər hansı əlavə simptomlar görünsə, masaj terapevtinə və iştirak edən həkimə bu barədə məlumat verilməlidir. Masajın davam edib-etməməsinə və ya müvəqqəti olaraq təxirə salınmasına qərar verəcəklər.

Arxa masajının hansı növləri var

Klassik masaj növüdür əl yolu. Ancaq tez-tez müxtəlif cihazlar və cihazlar istifadə olunur. Məsələn, müxtəlif dizaynlı cihazlardan istifadə edərək vibrasiya üsulu var, xüsusi bir roller izi ilə masaj edə və özünü masaj edə bilər.

Təsirin məqsədinə görə, bir neçə növdən ibarət olan rahatlaşdırıcı və müalicəvi masaj fərqlənir.

Rahatlaşdırıcı masaj xüsusi təhsili olmayan insanlar tərəfindən həyata keçirilə bilər, çünki bunu düzgün etmək çətin deyil.

Çox vaxt etibar münasibətlərində istifadə olunur. evli cütlər ya da dostlarla. Bu xoş dayaz effekt ağır iş günündən və ya uzun səfərdən sonra gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir, qalib gəlmək və bir-birinə yaxın hiss etmək üçün bir vasitə kimi xidmət edir. Ancaq işi uyğunlaşdırmaq üçün peşəkarlar tərəfindən rahatlaşdırıcı masaj da aparılır. sinir sistemi, diffuz şəkildə artan əzələ tonusu ilə, nevrozlarla və psixosomatik vəziyyətlər xroniki stress və ya daxili psixoloji münaqişələr fonunda.

Terapevtik- hər hansı mövcud pozuntuları düzəltmək üçün nəzərdə tutulub, bura həm də müəyyən şərtlərin qarşısını almaq üçün profilaktik təsir daxildir.

Məqsəddən asılı olaraq belə olur:

klassik, buna İsveç də deyilir;
limfa drenajı (və ya anti-selülit);
akupunktur, yəni nöqtə;
müalicəsi üçün ixtisaslaşmışdır müxtəlif xəstəliklər onurğa.

Ayrı-ayrılıqda idman masajı var.

Məqsədləri əzələləri qarşıdakı yüksək yüklərə hazırlamaq, meydana gələn tonik (spazmodik) daralmaları aradan qaldırmaq və əzələ yorğunluğunu aradan qaldırmaqdır. Onun köməyi ilə siz idmançıların səmərəliliyini və dözümlülüyünü artıra, onların həddindən artıq işləməsinin qarşısını ala bilərsiniz. İdman masajı məşq, bərpaedici və ilkin ola bilər; sonuncu isə işə başlamazdan əvvəl, istiləşmə və istiləşməyə bölünür.

Masajın xüsusi bir növü də var - bal.

İstifadə olunan təbii bal sürtünməni azaltmır. Əksinə, dəriyə yapışmanı artırır. Bu, xüsusi bir texnikadan istifadə edərək kifayət qədər dərin təsir göstərmək üçün istifadə olunur.

Terapevtik masaj kursunun əsas göstəriciləri:

əzələ ağrısı sindromu müxtəlif pozuntular kas-iskelet sisteminin işi;
əzələ hipotenziyası (ümumiyyətlə beyin və ya onurğa beyni zədələnməsi səbəbindən);
əzələ tonusunun artması, o cümlədən vuruşlardan, xəsarətlərdən sonra asimmetrik hipertoniklik, perinatal patologiya mərkəzi sinir sistemində və digər pozğunluqlar;
zədələrdən və ağır somatik xəstəliklərdən, məcburi oturaq həyat tərzindən sonra reabilitasiya dövrü;
tez-tez baş ağrısı, qeyri-sabit qan təzyiqi;
xəstəliklər tənəffüs sistemi(drenaj masajı üçün).

Arxa masajı bir çox xəstəlik üçün istifadə olunur. Axı, onun əsas təsiri toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırmaq, onların şişkinliyini azaltmaq, aradan qaldırmaqdır əzələ spazmları və ya əzələ işinin aktivləşdirilməsi, sinir impulslarının keçirilməsinin yaxşılaşdırılması. Periferik və mərkəzi sinir sistemlərinin işi uyğunlaşdırılır, ağrı azalır, mümkün hərəkətlərin diapazonu artır. Bütün bunlar müxtəlif bədən problemləri olan insanların vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bacarıqlı masaj terapevti hər bir vəziyyətdə uyğun olan masaj növünü, həyata keçirilən hərəkətlərin ritmini seçəcək və müalicə zamanı davranışa dair tövsiyələr verəcəkdir.

Davranış qaydası

Ən çox istifadə edilən klassik arxa masajı. Mütəxəssis, xəstənin bədəninin manipulyasiyalara reaksiyasını həssaslıqla hiss edir ki, bu da təsir gücünü və növünü dərhal tənzimləməyə imkan verir.

Ancaq hər halda, masaj seansı müəyyən bir sxemə uyğun olaraq həyata keçirilir. Çox vaxt 7-10 prosedurdan ibarət müalicə kursu tövsiyə olunur, lakin 15 günə qədər uzadıla bilər. Mümkünsə, sessiyalar hər gün keçirilir. Bu yanaşma problemli sahələrdə ardıcıl olaraq hərəkət etməyə, dərin və qalıcı müalicəvi effekt əldə etməyə imkan verəcək.

Masaj nə qədər çəkir? Tam müalicə seansı 40-50 dəqiqə çəkir. Bu vəziyyətdə aşağıdakı mərhələlər həyata keçirilir: istirahət və istiləşmə, növbə və təkrarlama ilə aktiv təsir. müxtəlif fəndlər və problem sahəsinə diqqət yetirin, arxayın olun. Bu zaman sığallama, sürtmə, vibrasiya, sıxma və yoğurma üsullarından istifadə edilir. Bütün bu üsulların öz növləri var və hər masaj seansında istifadə edilməlidir.

Masaj quru, isti əllərlə və ya istifadə etməklə edilə bilər müxtəlif vasitələrəllərin dəri üzərində sürüşməsini asanlaşdırmaq üçün. Bunlar yağlar (bitki və ya xüsusi kosmetik), uşaq kremi, masaj losyonu, talk və ya uşaq tozu ola bilər. Bu, mütəxəssisin üstünlüklərindən və bu agentlərə fərdi xəstənin reaksiyasının mövcudluğundan asılıdır, buna görə də arxa masajı etmək daha yaxşı olan şeyə dəqiq cavab vermək mümkün deyil. Əsas odur ki, rahat, rahat və təhlükəsiz olsun.

Xəstənin kürəyinin dərisi təmiz, masajçının əlləri təmiz, isti, qısa dırnaqlı olmalıdır. Birincisi, vuruş tədricən artan intensivliklə həyata keçirilir, rahatlaşır və dərini tədricən istiləşdirir. Eyni zamanda, masaj terapevti də toxunma ilə yerli əzələ spazmlarının yerlərini yumşaq bir şəkildə təyin etmək imkanına malikdir.

Arxa dəri elastikləşdikdən və bir az qızardıqdan sonra növbəti mərhələ başlayır. Bütün əzələ qrupları tədricən işlənir, onlar rahatlaşır, daha dərin təbəqələr tutulur və ağrılı bölgələr təsirlənir. Bu, xəstə üçün müəyyən narahatlıq yarada bilər, lakin hisslər kəskin olmamalıdır, pisləşməyə səbəb ola bilər. ümumi vəziyyət ya da bədənin uzaq yerlərində uyuşmalara səbəb olur. Terapevtik masaj zamanı ağrının intensivliyi icazə verilən ağrı həddini aşmamalıdır.

Güclü texnikalar rahatlaşdıranlarla əvəzlənir. Həmçinin, masaj seansına xüsusi duruşlar, hərəkətlər və məşqlər daxil edilə bilər. Son mərhələdə ümumi rahatlaşdırıcı vuruşlar aparılır, bundan sonra xəstəyə bir müddət uzanmaq imkanı verilir.

Əgər onurğa probleminiz varsa və ya nevroloji problemlər, masaj terapevtinə qənaət etməyin. Terapevtik masajda xüsusi təhsili və təcrübəsi olmayan müxtəlif təlim kurslarının məzunlarına müraciət etmək kəskinləşməyə səbəb ola bilər. patoloji proseslər və müxtəlif fəsadlar. Yalnız ixtisaslı mütəxəssislərlə əlaqə saxlamalısınız.

Gərgin bir iş günündən sonra sevilən biri masaj edib şəkil çəkdirsə, hər birimiz məmnun olarıq əzələ gərginliyi. Təhlükəsiz üsullar var, lakin bəzi hallarda zərərli ola bilər. Verba Mayr mərkəzindən peşəkar masajçı Aleksey Semenovdan prosedurun necə düzgün aparılacağını və hansı səhvlərdən qaçınmaq lazım olduğunu söyləməsini xahiş etdik.

Mütəxəssislər sizi dərhal xəbərdar edir: daimi əzələ ağrıları, müntəzəm baş ağrıları, qolun və ya ayağın uyuşması, “lumbaqo” daha dərin problemlərin əlamətidir, ona görə də həkimə müraciət etməlisiniz. Bu vəziyyətdə evdə masaj zərərli ola bilər, çünki bu nevralji təzahürlər fəqərələrin yerdəyişməsi, yırtıqlar, dislokasiyalar və hətta fəqərələrdə kiçik çatlar ola bilər.

Amma əgər söhbət gedirsə sağlam insanlar sevilən birindən gərginliyi aradan qaldırmağa kömək etməsini xahiş edən, sonra yüngül bir həvəskar masajı lazımlı olacaq. Evdə boyun-yaxası və ya bel zonasının masajı çətin ki, problem yaratsın - bunun üçün "cəhd etməli" olacaqsınız.

Ancaq bir insan bütün bədənin tam hüquqlu masajını səhv və kobud şəkildə aparan qeyri-peşəkar bir masajçının əlinə düşsə, həqiqətən mənfi nəticələr yarana bilər.

Birincisi, masajdan əvvəl isti vanna və ya duş qəbul edə bilərsiniz. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və əzələ spazmını aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
İkincisi, yağlar və ya kremlərdən istifadə edə bilərsiniz. Seçim şəxsi üstünlüklərdən asılıdır. Məhsul tez əmilirsə, bəzilərinin xoşuna gəlir, sonra krem əsaslı məhsullar uyğun gəlir. Digərləri yağa üstünlük verirlər. Körpə yağları masaj üçün yaxşı uyğun gəlir - zərif bir quruluşa malikdir, asanlıqla sorulur və hipoalerjenikdir, həmçinin neytral qoxuya malikdir. Xüsusi istəklər yoxdursa, güclü aroması olan məhsullardan istifadə etməməlisiniz, çünki bu, baş ağrısı və narahatlığa səbəb ola bilər. Sözdə quru masaj da mümkündür. Ağrılı hisslərin öhdəsindən gəlməyə, əzələ quruluşunu yaxşılaşdırmağa və s. kömək edən istiləşmə agentlərinin istifadəsi də mümkündür.

Masaj texnikası haqqında danışsaq, onda ev versiyası normal sığallama və sürtmə, eləcə də yoğurma kimi ağrı və ya narahatlığa səbəb olmayan yüngül, incə yoğurma edəcək. baş barmaqlarəllər

vuruşlar- uzununa, dairəvi, spiral - xurma və ya tərəfindən tutulur arxa tərəf xurma, aşağıdan yuxarıya, aşağı arxadan başına adi istiqamət. Üzərində işlənilən bölgəni sakitləşdirmək üçün masajı sığallamaqla da bitirməlisiniz.

sürtünmə- saat klassik masaj də var hazırlıq mərhələsi, bu, əzələləri istiləşdirməyə imkan verir, lakin ev versiyası üçün bu əsas proqram ola bilər. Sürtünmə avuç içi və ya ovucun kənarı ilə aparılır.

Ev masajı ən yaxşı 10-15 dəqiqə ərzində edilir. Əslində, bu olduqca çoxdur və hazırlıqsız bir insan proseduru həyata keçirməkdən sadəcə yorula bilər. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, o zaman hər gün yüngül ev seansları təşkil edə bilərsiniz.

Evdə qeyri-peşəkar tərəfindən nə edilə bilməz:

Onurğaya basın. "Xəstə" nə qədər istəsə də, əzələləri "yumağa" çalışmamalısınız. Yüngül toxunuş daha çox rahatlamağa və rahatlamağa kömək edir ağrı. Güclü bir təsir əlavə olaraq əzələlərə zərər verə bilər və təsir əksinə olacaq;
Bir şəxs seansdan əvvəl çox yeyirsə, masaj edə bilməzsiniz;
Bədən istiliyi 37,2 və yuxarı qalxdıqda;
Bir şəxs masajdan əvvəl spirtli içki qəbul edərsə;
Masaj seansına davam etmək tövsiyə edilmirsə Baş ağrısı və ya ürəkbulanma.

- Roller və rulonlar kimi köməkçi cihazlardan istifadə etməyə dəyərmi?

Burada hisslərinizi dinləməyə dəyər. Özlüyündə onların istifadəsi müəyyən bir insanın anatomik xüsusiyyətlərinə uyğun gələrsə faydalı ola bilər. Məsələn, kiminsə güclü arxa əyilməsi var və bir insana bir roller lazımdır, kimsə, əksinə, düz və sərt bir səthdə yatmaq istəyir. Dostun nəyi bəyənməsi və yaraşması o demək deyil ki, siz onu bəyənəcəksiniz və sizə yaraşacaqsınız.

- "Xalq" masaj üsulu zərər verə bilərmi - uşaq kürəyində gəzəndə?

Əslində, bu texnikada Tay masajında olduğu kimi eyni prinsip yumşaq təzyiq və rahatlamadır, bu o qədər də pis deyil, bir şərtlə ki, uşaq kifayət qədər yüngül olsun və qəfil hərəkətlər etməyin mümkün olmadığını başa düşsün. Bununla belə, əsas prinsipi xatırlamaq son dərəcə vacibdir: masajlar sağlam insanlarda aparılır. Bir şəxs davamlı nevralji simptomlarından narahatdırsa, həkimə müraciət etmək lazımdır.

Arxa masajı bütün insanlar üçün faydalıdır. O, təkcə kimi deyil çarə, həm də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, stressi aradan qaldırır, ağır gündən sonra bədəni rahatlaşdırır. Həm də arxa masajı əzələlərini rahatlaşdırır, normallaşdırır arterial təzyiqürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Əlbəttə ki, arxa masaja ehtiyacınız varsa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq yaxşıdır - sizə peşəkar şəkildə terapevtik və ya profilaktik masaj verəcək bir masaj terapevti. Amma üçün mümkündür qısa müddətÖzünüz evdə arxa masajı etməyi öyrənin və yaxınlarınızı masaj prosedurları ilə sevindirin.

Bu vəziyyətdə əsas odur ki, limfa axını boyunca bədəni sığallamaq, sürtmək, davamlı vibrasiya, yoğurmaq şəklində ardıcıl hərəkətlər olan masajın əsas üsul və üsullarını mənimsəməkdir. Arxa masajı üçün ümumi vaxt 30 dəqiqə olmalıdır.

Masaj ən yaxşı estakada və ya sərt səthdə aparılır. Ancaq evdə çarpayı və ya divan olacaq. Masaj ediləcək şəxsdən mədə üstə uzanmasını və qollarını gövdə boyunca uzatmasını xahiş edin. Masaj kremi masaj üçün uyğundur. Onların arxalarını yağlamaq lazımdır. Kremin yaxşı sürüşmə xüsusiyyətinin köməyi ilə əllərin dəri üzərində sürtünməsini azaldacaq. Həm də arxa əzələləri qızdıracaq, oynaq ağrılarını aradan qaldıracaq və bir çox başqa faydalı şeylər edəcək.

Masajın başlanğıcı yüngül rahatlaşdırıcı vuruşlarla aparılmalıdır. Sonra silsilədən arxa tərəfə qədər dairəvi bir hərəkətlə getməlisiniz. Sonra ovuclar onurğa və arxa boyunca masaj edilir. Bundan sonra, arxadakı çəkilərlə daha çox sıxma hərəkətlərinə keçə bilərsiniz. Bunu etmək üçün əlinizi ikinciyə qoyun və latissimus dorsi masaj edin.

Sürtünmə hərəkətləri etmək də faydalıdır. Sakrumdan başlamalı və dairəvi hərəkətlə boyuna doğru hərəkət etməlisiniz. Ona çatdıqdan sonra tərs hərəkətlərlə yenidən sakruma qayıtmaq lazımdır. Sonra qabırğaarası nahiyələrin dərisini vertebradan yanlara sürtün.

Arxa masajını vibrasiya hərəkətləri ilə tamamlayın. Arxa səthinə güclü xurma zərbələri də burada uyğun olacaq, ancaq böyrəklər və ürək ətrafındakı bölgədən qaçın. Hər iki əlinizlə arxanın bütün səthinin yüngül vuruşlarının köməyi ilə masaj seansını bitirin. Masajdan sonra xəstəyə tez bir zamanda masaj masasından qalxmaq tövsiyə edilmir, bir az uzanmaq lazımdır.

Masaj bütün dövrlərdə əzələlərə, toxumalara, oynaqlara və bütün daxili orqanlara müsbət təsir edərək orqanizmə müalicəvi təsiri ilə məşhur olmuşdur. Bir az xatırlayırsınızsa - qədim Çində, Romada, Yunanıstanda həkimlər və müalicəçilər masajdan istifadə edirdilər dərman məqsədləri, müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün. Arxa masajı "şəfa" sənətində xüsusi yer tutmuşdur, çünki hər kəs bunu öz üzərində hiss edirdi. terapevtik təsir. İncəsənət nəsildən-nəslə ötürülür, zaman keçdikcə texnika və metodologiyanı təkmilləşdirir, lakin köhnə sirləri yaddan çıxarmır.

Bu masaj növü qədim zamanlardan məlumdur.

Tibb yerində dayanmır. Onunla birlikdə masaj sənəti ahəngdar şəkildə inkişaf edir. Üçün cari moda sağlam həyat tərzi həyat getdikcə populyarlaşır. Wellness-in populyarlığı da artır. Şübhəsiz ki, tam bədən masajı həmişə yerliyə qarşı qalib gələcək. Bu gün hər ikisində istifadə olunan yerli masaj üsullarından birini nəzərdən keçirəcəyik ənənəvi tibb, belə və .

İcra texnikası

Bəzən çox dözə biləcəyini düşünərək arxanın vəziyyətinə lazımi diqqət yetirmirik. Ancaq biz dərindən yanılırıq: bel problemlərinin ilk əlamətlərini fərq etməyə bilərik, lakin onlar aşkar simptomların başlamasından çox əvvəl baş verə bilər. Əzələ gərginliyi səbəb ola bilər stresli vəziyyətlər, oturaq həyat tərzi, hər hansı bir zədə və qançırlar ilə.

Masajın terapevtik təsiri acınacaqlı vəziyyəti xeyli yüngülləşdirməyə, gərginliyi və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək və bununla da hərəkət azadlığı verəcəkdir.

Həyatımız çox vaxt gərgin və dinamik olur. Həyatın çılğın ritmi həmişə sağlamlığa, xüsusən də kürəyimizə ən yaxşı təsir göstərmir. Masaj sayəsində bədənimizə azadlıq verə, onu ağrılı gərginlikdən azad edə bilərik.

Arxa, aşağı arxadakı əsas hərəkətlərin istiqamətləri. boyun və çanaq

Arxa masaj texnikası

Bu gün var çoxlu sayda arxa masaj variantları Tibbi təcrübəən çox göstərdi səmərəli texnikaəvvəlcə 5-6 dəqiqə davam edən bütün kürəyin ilkin masajının, sonra isə ətraflı araşdırmanın tətbiq olunduğu masajdır. ayrı hissələr: , aşağı döş və bel bölgəsi.

Masaj hərəkətlərinin istiqaməti

İlkin masajın nəzərdən keçirilməsinə müraciət edirik: xəstə mədəsində yatmalıdır.

Şəkildə masaj hərəkətləri etmək lazım olan 3-4 simmetrik xətt göstərilir. Birincisi, uzunlamasına vuruşlar bir dəqiqə həyata keçirilir. Sonra arxadan sığalla.
Sonra, sıxma texnikası həyata keçirilir. Onların müddəti 1-3 dəqiqədir. Push-up daha çox təzyiqlə, lakin vuruşdan daha az intensivliklə həyata keçirilir. Qeyd etmək lazımdır ki, hər hansı digər texnikada olduğu kimi onurğanın spinous proseslərinə təzyiq istisna edilməlidir.
Sıxıldıqdan sonra toxumalara orta təzyiqlə bir neçə sürtmə həyata keçirilə bilər. Qəbul düzgün aparılarsa, xəstə istilik hissi hiss etməlidir.

İlkin masajdan sonra əsas birinə keçməlisiniz.

Bu bölgənin masajı yeddincidən on ikinci döş fəqərəsinə qədər olan sahəyə aiddir. Şəkildə masaj hərəkətləri etmək lazım olan xətlər göstərilir.

Aşağı torakal bölgənin masaj hərəkətlərinin istiqaməti

Birincisi, vuruşlar göstərilən xətlər boyunca aparılır.
Stroking, xətlər boyunca təkanlarla izlənilir.
Sonra sürtünmə aparılır.
Sürtündükdən sonra yoğurmağı yerinə yetirmək lazımdır.
Zərb və sarsıntı texnikasına müraciət edirik. Onların həyata keçirilməsi göstərişlərə uyğun olaraq tətbiq edilməlidir. Həkimlə məsləhətləşmək məsləhətdir.

Ümumilikdə, bu bölgənin masajına 4-5 dəqiqə sərf etmək tövsiyə olunur tibbi texnika- 15 dəqiqəyə qədər. Qeyd etmək lazımdır ki, 11 və 12-ci qabırğalar böyrəklərə yaxındır. təxminən 5 sm.Texnikaların qeyri-adekvat və çox sıx icrası ağrıya səbəb ola bilər.

Çiyin bıçağının altına masaj edin

Tez-tez, osteoxondroz, humeroscapular periorthritis kimi xəstəliklər dövründə artan ağrı ilə xarakterizə olunan skapula altında sözdə tətik nöqtələri meydana gəlir. Bu vəziyyətdə bu nöqtələrin masajı daha sürətli bərpaya kömək edir.

Bu zonanın texnikası aşağıdakı kimidir:

Xəstə qarnında yatır, əlləri bədən boyunca yerləşdirilir. Masajçı əlini yumşaq bir şəkildə xəstənin çiyninin altına qoyur və yavaş-yavaş bir neçə santimetr qaldırır. Qeyd etmək lazımdır ki, bu anda xəstə tamamilə rahat olmalıdır, əks halda kürək yuxarı qalxmayacaq. İkinci əl ilə masajçı şəkildə göstərildiyi kimi çiyin bıçağının altında dairəvi masaj hərəkətləri edir. İkinci tərəfdən, hər şey oxşardır.

Sonra sürtünmə çiyin bıçağının bucağında aparılır. Baş barmaq indeksdən mümkün qədər uzaq olmalıdır. Belə sürtünmə tez-tez gigiyenik və profilaktik olaraq həyata keçirilir.

Yaxa zonasının masajı boyun və 1-6 torakal vertebra səviyyəsində masajdır. Bu vəziyyətdə, toxumalara təzyiq aşağı döş və bel bölgələrini masaj edərkən daha az olmalıdır. Xəstə oturma və ya yalançı mövqe tuta bilər. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, uzanmış vəziyyətdə yerinə yetirmək yaxşıdır. Bu vəziyyətdə maksimum əzələ rahatlaması əldə edilir.

Birincisi, şəkildə göstərilən istiqamətlərdə vuruşlar həyata keçirilir. Stroking 1 dəqiqə ərzində həyata keçirilir.
Bunun ardınca eyni xətlər üzrə sıxma qəbulu gəlir. 2-3 dəqiqə ərzində həyata keçirilir.
Sonrakı sürtünmədir. Yoğurma ilə birləşdirilə bilər. Yoğurma müddəti 7-12 dəqiqədir.
Onların ardınca vibrasiya texnikası gəlir. Vibrasiya 6-cı boyun fəqərəsindən yuxarı olmayan barmaqlarla həyata keçirilir.
Barmaqlarınızın ucu ilə silkələmək və yüngülcə sığallamaqla yaxa zonasının masajını bitirin.

Ümumiyyətlə, bu bölgənin bütün masajı 10-15 dəqiqə çəkir.

Masaj 1-5 bel fəqərələrindən yerləşən bel nahiyəsində, həmçinin sakral bölgədə aparılır. Şəkildə göstərilən xətlər onurğadan lateral olaraq qasıq limfa düyünlərinə doğru yönəldilmişdir.

Prosedur aşağıdakı sxemə uyğun olaraq həyata keçirilir:

Stroking əvvəlcə edilir.
Onların ardınca təkanla hərəkətlər edilir.
Sonra sürtünmə aparılır.
Sonra yoğurma.
Bundan sonra şok texnikası yerinə yetirilir: vibrasiya və şok texnikası.

Ümumi strukturda bu sahəni masaj etmək 5-6 dəqiqə, müalicəvi formada - 20 dəqiqə çəkir. Zərbənin gücü fərqli olacaq: məsələn, 4 və 5-ci sətirlər boyunca daha intensiv hərəkət formasından istifadə edə bilərsiniz və 1 və 2-ci sətirlər boyunca daxili orqanlar yerləşdiyi üçün təsir gücünü dozalamalısınız. bu sahə.

Arxa masajı necə etmək olar: xüsusiyyətlər

Hər bir məşğuliyyətin öz incəlikləri və özəllikləri var. Bir neçəsini açıqlayaq mühüm məqamlar bu sualın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək: arxa masajını necə etmək olar.

Masaj, hamar bir şəkildə yuxarıya doğru hərəkət edərək sakrumdan başlamalıdır.
Prosedur zamanı masajçının əlləri rahat və isti olmalıdır.
Texnikada vuruş və sürtmə hərəkətlərini dəyişdirməyə dəyər.
İlk seans 15 dəqiqədən çox olmamalıdır.

İndi masaj texnikasına keçək, onun köməyi ilə masaj seansı aparılır.

Bu yanaşma düzgün başlanğıc masaj edin. Əllərinizi qızdırın və arxanın bütün səthini ritmik şəkildə vurmağa başlayın. Aşağı arxa və boyun bölgəsində daha yumşaq və yumşaq hərəkətlər aparılmalıdır. intensiv şəkildə həyata keçirilir.

Stroking masaj proseduruna başlamalıdır.

Bu texnika vuruşla eyni şəkildə həyata keçirilir, lakin bir az daha sıx və ən böyük təzyiqlə həyata keçirilir. Bir qayda olaraq, sürtünmə aşağı arxadan başlayır, 10 dəqiqədən çox deyil.

Sürtünmə daha sıx bir texnikadır

Yoğurma texnikası toxumalara daha dərindən təsir etməklə həyata keçirilir. Masaj edilən bölgəyə təzyiqi artırmaq lazımdırsa, bir əlinizi digərinə qoyun. Bu texniki məşqlərə ön kol nahiyəsindən başlamaq lazımdır. 10 dəqiqədən çox olmamaq tövsiyə olunur.

Yoğurma daha dərin sahələrə təsir göstərir

Əsasən, vibrasiya və ya yüngül tıqqıltı proseduru tamamlamalıdır. Ən az təmasda olmaqla, barmaqlarınızın ucları ilə arxanın bütün səthi üzərində titrəməyə dəyər.

Masajın son mərhələsi

Danılmaz fayda

Bir çox tanınmış elm adamı masaj prosedurlarının gətirdiyini sübut etdi böyük fayda bütövlükdə bədənimiz. Masaj üsullarının bədənə təsiri ilə bədəndə qan dövranının normallaşması, həmçinin əzələlərin rahatlaması müşahidə edildi. fiziki fəaliyyət. Bu, emosional gərginliyə də aiddir - yaxşı keçirilən seansdan sonra emosional gərginlik və stress aradan qalxır, onların yerinə endorfinlər gəlir ki, onların da səviyyəsi masaj hesabına artır.

Peşəkar, massoterapiya geri pis duruş və onurğanın digər xəstəlikləri ilə bağlı problemlərdən qurtulmağa kömək edir. Buna görə də, bütün problemləri və xəstəlikləri "şəfa verməyə" qadir olan masaj prosedurunu laqeyd yanaşmayın.

Masaj seansı təkcə fizioterapiya proseduru deyil, həm də ünsiyyət qurmaq, istirahət etmək, yorğunluğu aradan qaldırmaq və rifahı yaxşılaşdırmaq üçün bir vasitədir. Bundan sonra həyat yoldaşınızı və ya ərinizi masaj edə bilərsiniz çətin gün, bədən təması qurmaq üçün yeni doğulmuş və ya arxa və oynaqlarda ağrı olan valideynlər. Seansın təsirli olması üçün masaja hansı hazırlığın daxil olduğunu və düzgün masajın necə aparılacağını bilməlisiniz.

Tədris ədəbiyyatı

Masaj təlimi həm distant, həm də tam zamanlı ola bilər. Öyrənmək üçün kurslar var müxtəlif texnikalar masaj. Yaşından və təhsilindən asılı olmayaraq hər kəs masaj etməyi öyrənə bilər. Kurslar əsas texnika və növlərdən, hərəkətlərin ardıcıllığından bəhs edir, gərginliyi hiss etməyi öyrədir. əzələ toxuması və sıxacları, blokları, rahatlama və toxumaların pulsasiyasını təyin edin.

Distant təhsil masaj ədəbiyyatı və onlayn kurslar və vebinarlardır. Mürəkkəblik səviyyəsinə görə, dərsliklər yeni başlayanlar, praktikantlar və mütəxəssislər üçün bölünür və öyrənmək istəyirsinizsə, yalnız əsasları mənimsəmək deyil, həm də bu məsələdə uğur qazana bilərsiniz.

Sessiyaya hazırlıq

Sizdən əvvəl yaxşı masaj, xəstəni seansa hazırlamalısınız. Sessiyaya hazırlıq meditasiya təcrübələri, dərinin təmizlənməsi, isti və ya isti duş və bağırsaqların təmizlənməsi daxildir. Prosedura yeməkdən bir saat əvvəl və sonra həyata keçirilir, lakin prosedurdan əvvəl bir stəkan isti bitki çayı içə bilərsiniz.

Bir seans varsa Şərq təcrübələri, sonra birgə meditasiya edə bilərsiniz. Bu, müştərinin enerjisinə köklənməyə imkan verəcəkdir. Öz-özünə masaj aparılırsa, meditasiya da lazımdır - onun məqsədi ruh və bədən, ağıl və enerji müstəvisi arasında harmoniya yaratmaq olacaq. Əgər qarın və aşağı arxanın öyrənilməsini gücləndirməyi planlaşdırırsınızsa, o zaman bağırsaqları bir lavman ilə təmizləmək lazımdır. Xəstə hazırlığına yeni yağlar və qarışıqlardan istifadə edərkən allergiya testi də daxildir. Az miqdarda yağlar tətbiq olunur təmiz dəri bilək və ya qulağın arxasında. Bir neçə saatdan sonra qızartı və ya qıcıqlanma görünmürsə, o zaman kosmetik məhsul istifadə edilə bilər.

Masaj zonaları

Prosedura həm bütün bədən üçün, həm də ayrı-ayrı sahələr üçün həyata keçirilə bilər. Masaj zonaları - üz və tüklü hissə baş, arxa, ayaqlar, qollar, ayaqlar.

Masaj texnikası zonalarda yerinə yetirilən texnikaların ardıcıllığına uyğunluğu nəzərdə tutur.

Qəbullar sığallamaq, sürtmək, yoğurmaq, dartmaq, sığallamaq və çimdikləməkdir. Arxa ardıcıllıqla işlənir: çiyin bıçaqları, boyun, onurğadan aşağı arxaya, omba, aşağı arxa. Ayaq masajını necə etmək olar: masaj arxa səth buddan topuğa, ayaq və ön səthdən ayaqdan buda qədər.

Bədənin ön hissəsini necə masaj etmək olar: boyundan başlayın, çiyinlərdən sinəyə enin, dərin hərəkətlərlə qabırğa və mədədən keçin. Üz alından başlayaraq masaj edilir. Qaşları, gözləri, burunları, yanaqları, çənələri və çənələri işlətdiyinizə əmin olun. Hərəkətlər limfa hərəkəti istiqamətində həyata keçirilir.

Əsas texnika və texnikalar

astadan əl çalma

Klassik texnika özündə 4 əsas texnikanı birləşdirir: sığallama və sürtmə, yoğurma və titrəmə. Pats sadə və dırmıq formalı, xaç formalı və maşa şəklindədir. Onlar xaricdən həyata keçirilir və içəri xurma, eləcə də ovucların əsası, dörd və ya iki barmaq. Masaj təlimatı kürəyi, qarnı və sinəni bütün ovucla sığallamağı tövsiyə edir. Əhəmiyyətli şərt- rahat əl və sərbəst, yüngül hərəkətlər.

Qollar və ayaqlar, yanlar, boyun, kalçalar üçün sarğı vuruşları da aparılır. Onları yerinə yetirmək üçün fırça rahatlaşdırılır, dörd barmaq bir araya gətirilir və böyük bir tərəfə çəkilir. Qucaqlama vuruşları həm düz xətlərdə, həm də spiral və dairələrdə baş verə bilər.

Triturasiya

Bədən toxumalarını hərəkət etdirməyə yönəlmiş dərin və sıx bir təsir sürtünmədir. Texnika qan dövranı zəif olan ərazilər üçün tövsiyə olunur. Əllərin istiqaməti ondan asılıdır anatomik xüsusiyyətlər xəstənin: oynaqların quruluşu və əzələ sıxlığı, şişlərin və ya çapıqların olması, dərinin zədələnməsi.

Sıxma, vuruşdan böyük qazancla fərqlənir. Qəbul təkcə özünə təsir etmir dəri örtüyü, həm də ilə əsas əzələ qatlarında birləşdirici toxuma. Sıxma texnikası adətən tibbi və idmanda, eləcə də gigiyenik praktikada istifadə olunur. Bütün hərəkətlər yalnız qan və limfa axını boyunca yönəldilir - tərs bir araşdırma qançırlar, mikro qırılmalar və qan dövranı pozğunluqlarının görünüşünü təhrik edə bilər. Transvers sıxma aparılırsa, xurma əzələ lifləri arasından keçir.

yoğurma

Yoğurmanın istifadəsi dərin əzələləri işlətməyə imkan verəcəkdir. Texnika qan dövranına müsbət təsir göstərir və toksinlərin çıxarılmasını sürətləndirir. Texnikanın mahiyyəti toxumanı tutmaq və tendonlara və ya sümüklərə basmaqdır. Baş barmaqları və ovucların yuxarı hissəsi ilə həyata keçirilir. Bu, bir çox praktikada istifadə olunan əsas baxışdır. Fasiləli hərəkətlər yalnız masaj edilə bilməyən zədələnmiş dəri olduqda və sinir sistemini stimullaşdırmaq üçün istifadə olunur. Davamlı yoğurma - bir əlin ardınca digərinin ardınca getmək və lazım olduqda dərin bir zərbə, usta bədəninin ağırlığından istifadə edir. Bunun üçün bir xurma digərinə çarpaz şəkildə qoyulur və bədənin çəkisi aşağı ələ verilir.

Salınımlar və ya vibrasiya patları müxtəlif sürətlə və amplitüdlərdə edilir. Metod sinir ucları, qan damarları və daxili orqanlar üzərində işləməsi ilə digərlərindən fərqlənir. Vibrasiya təzyiqi və ürək dərəcəsini azaltmaq üçün istifadə olunur. İntensivlik xurma bucağından asılıdır: nə qədər kiçik olsa, təsir daha zəifdir.

Qəbul etmək qadağandır dizlər altında, qasıq nahiyəsində daxili səth bud, ürək və böyrək bölgəsində.

Həm xurmanın bütün səthi ilə (xarici və ya daxili), həm də barmaqların ucları, yumruqlarla davamlı vibrasiya edə bilərsiniz.

Texnikaların tətbiqi qaydası

Masaj sxemi ciddi hərəkətlər ardıcıllığıdır. Masajın hər bir mərhələsi dərini növbəti, daha dərin və daha sıx bir şəkildə hazırlamaq üçün lazımdır. Tutmağın əsas qaydaları ümumi masaj texnikalardan hər hansı birinin işlədiyi orqanlar:

Onlar arxa və yaxa zonasının səthindən başlayır;
Çiyinlər vasitəsilə aşağı arxa və ombalara doğru hərəkət edin;
Solun arxa səthinə, sonra isə sağ ayağına keçirlər;
Hər bir ayaq ombadan ayağa və arxaya keçir;
Sol və sağ əlçiyindən ələ və arxaya qədər işlənir;
Qarın nahiyəsi göbəkdən periferiyaya və sinə qədər masaj edilir;
Çiyin nahiyəsində boyun-yaxası zonasını, üzü və başını masaj etməyə keçirlər.

Düzgün masaj yüngül və yumşaq vuruşlarla başlayır. Onların intensivliyi və dərinliyi zamanla artır. Sessiya həmişə rahatlaşdıran dərin vuruşla başa çatır. Sürtünmə vurma ilə əvəz olunur: qarın nahiyəsində əyri sürtmə aşağıdan yuxarıya doğru, düz xətlər isə əks istiqamətdə aparılır. Yoğurma dərhal vibrasiya patlarına keçə bilər. Onların intensivliyi də tədricən artır. Adətən, ovucun bütün səthindən başlanır və fırçanın kənarı ilə bitir.

Bu üsullar masajın əsaslarıdır, lakin onlar akupressura, güc basma, bükmə və s. ilə əlavə edilə və seyreltilə bilər.

Masaj texnikasının xüsusiyyətləri

Hər masajın öz xüsusiyyətləri var. Biz dacryocystitis ilə masaj etməyi öyrənirik: kiçik barmaq lakrimal kanalın bazasına yerləşdirilir və burun qanadlarına yumşaq bir şəkildə tutulur. Siz həm sinxron, həm də həm əlinizlə, həm də alternativ olaraq yerinə yetirə bilərsiniz. Təkrarların sayı 6-dan 11-ə qədərdir. Timus masajı bütün sistemlərin və daxili orqanların fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Yüngül ovuclarla keçirin. Nə vaxt masaj etmək daha yaxşıdır - səhər və hərəkətlərin sayı 20-yə qədərdir.

Arxa və onurğanın masajı uyğun olaraq həyata keçirilir ümumi qaydalar amma özünə təsir etmir onurğa sütunu. Böyrək bölgəsində təzyiq intensivliyi minimaldır və tədqiqat zamanı boyun zəif vibrasiya patları ilə məhdudlaşır. Çiyinləri masaj edərkən əvvəlcə biceps, sonra isə triceps ilə işləyirlər.

Sessiyadan sonra nə etməli

Masajdan sonra prosedurların effektiv olması üçün sizə lazımdır:

Ən azı 15-20 dəqiqə istirahət edin;
Terapevtik arxa masajından sonra, təxminən 30 dəqiqə qalxmamaq tövsiyə olunur;
İçki daha çox su və toksinlərin aradan qaldırılmasını stimullaşdırmaq və susuzlaşdırmadan qaçmaq üçün bitki çayları;
2-3 saat yeməkdən imtina edin və ilk yemək yüngül olmalıdır;
Dərini dəniz duzu ilə ovuşdurarkən hamam və ya duş qəbul edin.

ilə seansları birləşdirməyin sağlamlıq faydaları düzgün qidalanma, müntəzəm məşq edin və gəzir. Bu, dərinin toxumalarını və hüceyrələrini oksigenlə doyurmağa, dərinin rəngini yaxşılaşdırmağa və qocalma əlamətlərinin görünüşünün qarşısını almağa imkan verir. Tez-tez masajın fizioterapiya prosedurları ilə birləşməsi dərialtı təbəqələrə daha çox təsir etmək və tez nəticə əldə etmək üçün istifadə olunur. Bu birləşməni yalnız bir həkim nəzarəti altında və əks göstərişlər olmadıqda etmək tövsiyə olunur.

Seanslardan sonra nə etmək arzuolunmazdır: siqaret çəkmək, qəhvə içmək, ağırlıq qaldırmaq, idman etmək aktiv idman, çoxlu yağlı yeməklər yeyin. Qaydaların laqeydliyi qarın içində ağırlığa və həzm problemlərinə, bədənin intoksikasiyasına, sağlamlığın pisləşməsinə və ödem görünüşünə səbəb ola bilər.

Nə qədər tez-tez masaj edə bilərsiniz

Masajın dozası onun növündən, mövcudluğundan asılıdır tibbi göstərişlər, yaş və əks göstərişlər və ya məhdudiyyətlər. Dərinin rəngini yaxşılaşdırmaq və ya qırışları aradan qaldırmaq, selülitə qarşı və ya bədən həcmini azaltmaq üçün hər gün və ya hər gün edilə bilər. Ən yaxşı vaxtüz masajı və rahatlaşdırıcı masaj üçün - axşam, tonlama seansları isə səhər daha təsirli olur. Prosedurlar üçün yalnız bir qayda var: onlar boş bir mədədə və yeməkdən bir saat əvvəl həyata keçirilir.

Nə qədər tez-tez masaj etməlisiniz:

Profilaktika həftədə 2 dəfədən çox olmayaraq aparılır;
Korreksiya seansları - həftədə 2-3 dəfə;
Məhdudiyyətlər və əks göstərişlər olmadıqda, rahatlaşdırıcı və anti-stress gündəlik edilə bilər;
Vakuum prosedurları - 2 gündən çox olmayaraq;
Müalicənin tezliyi və müddəti və bərpa kursu iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir.

Vaxt keçdikcə masajın dozası 3 dəqiqədən 2 saata qədər ola bilər. Adi kursun müddəti 10-25 prosedurdur, aralarında 2-4 həftəlik fasilə verilir. Yeganə istisna üç mərhələdən ibarət olan terapevtik masajdır. Giriş hissəsi 2-3 seansdan ibarətdir, bu müddət ərzində həkim bütün orqanizmin tədqiqata reaksiyasını ortaya qoyur. Masajçı hər zona ilə ayrıca işləyir və üstünlük təşkil edən üsullar yumşaq vurma və yoğurmadır. Əllərin hərəkəti hamar və bədəndən ayrılmazdır. Bu mərhələdə masajın dozası minimaldır. Əsas hissəsi xəstəlikdən qurtulmağa yönəlmiş güc və dərin araşdırmadır. Şikayətlərə, simptomlara və s. asılı olaraq təsir müddətinə və gücünə görə dəyişə bilər. fərdi xüsusiyyətlər. Son mərhələ də 2 prosedurdan ibarətdir. Bu dövrdə masaj hərəkətləri dərin, lakin yumşaq olmalıdır və mütəxəssis evdə dəstək seansları üçün xəstəyə özünü masajın əsaslarını öyrədir.

Masajın dozası da xəstəliklərdən asılıdır. Qastrit, limfostaz və iflicin nəticələrinin aradan qaldırılması ilə gündə 1-2 dəfə seanslar aparılmalıdır.

Uşaqları nə qədər tez-tez masaj edə biləcəyiniz yaşdan, göstəricilərdən və məhdudiyyətlərdən, həmçinin seansların növündən asılıdır. Dəstəkləyən və müalicə prosedurları hər 3-4 gündə həyata keçirilir və müddəti təxminən 25-30 dəqiqədir. Yenidoğulmuşlar üçün gücləndirici və rahatlaşdırıcı seanslar 5 dəqiqədən başlayır, tədricən müddət 15-20 dəqiqəyə çatdırılır. Prosedurlar axşam hamamdan sonra gündəlik həyata keçirilə bilər. Uşaqlar üçün ayaq tabanlarını masaj etmək hələ də faydalıdır - seans istirahət etməyə imkan verir və təsir edir akupunktur nöqtələri bütün daxili orqanların işini yaxşılaşdırır. Yaşlılara nə qədər tez-tez masaj etmək lazım olduğu sağlamlıqdan, göstəricilərdən və əks göstərişlərdən asılıdır. Bərpaedici və ya profilaktik, terapevtik masaj seansları iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir.

Bacarıqlı şəkildə masaj etməyi öyrənməyin bir çox yolu var: kurslar, vebinarlar, tədris təlimatları, video dərslər, ədəbiyyat. Yaxşı seansın əsas qaydası məşq ardıcıllığına, təsirin dərinliyinə və gücünə, həmçinin bədənin hər bir hissəsi üçün seçilmiş masaj dozasına riayət etməkdir. Masajın mərhələləri prosedura hazırlıq və ondan sonra istirahət, həmçinin tədqiqatın özüdür. Effektivlik üçün emosional komponent masaj etmək qabiliyyəti qədər vacibdir. Masaj üçün necə hazırlanmalı - dərini çirklərdən və krem izlərindən təmizləyin, isti duş qəbul edin, sakitləşin və rahatlayın, xoş hisslərə uyğunlaşın.

Öz-özünə masaj yalnız yaxşı vaxt keçirmək və stresdən azad olmaq üçün bir fürsət deyil. Bu da effektiv prosedur dərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq və bir çox sağlamlıq problemlərini həll etmək. Bir çox qadın evdə üz masajı etməyi üstün tutur - bu sadədir, çox vaxt və səy tələb etmir. Masajın əsas qaydalarına əməl etsəniz, ilk nəticələr 5-7 seansdan sonra nəzərə çarpacaqdır.