Panik nevrozun müalicəsi. Nevroz və panik atak Panik atak üçün dərmanlar: sedativlər, adrenoblokatorlar, antidepresanlar, trankvilizatorlar - video
Dünyada qorxu və ya narahatlıq kimi halları yaşamayan insan yoxdur. Bu normal reaksiyalar sağlam bədən ona ekstremal vəziyyətdə sağ qalmağa kömək edir. Ancaq bu cür reaksiyalar daim və heç bir səbəb olmadan baş verərsə, həkimə müraciət etmək üçün əsas var. Xəstənin vəziyyətini qiymətləndirən mütəxəssislər tez-tez "panik nevroz" diaqnozu qoyurlar. Xəstəlik o qədər də nadir deyil, çünki statistikaya görə, böyük şəhərlərin əhalisinin 5-8% -i bundan əziyyət çəkir. Belə bir nevrozla necə mübarizə aparacağını başa düşmək üçün xəstəliyin səbəblərini anlamalı və onun əlamətlərini bilməlisiniz.
Xəstəliyin səbəbləri
Tibb mütəxəssisləri nevrozun üç növünü ayırd edirlər: nevrasteniya, isterik nevroz və nevroz. obsesif vəziyyətlər. Üçüncü növ obsesif-kompulsiv pozğunluqlar, fobiyalar və burada nəzərdən keçirilən panik nevroz da daxil olmaqla ən çox yayılmış növ hesab olunur. Bu, təkrarlanan çaxnaşma hücumları, yəni heç bir səbəb olmadan baş verən qısamüddətli güclü qorxu hücumları ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyət sabitliyə bağlıdır sinir gərginliyi, çıxış yolunu tapır panik ataklar Oh. Xəstəliyə ən çox həssas olan şübhəli insanlardır. Çox vaxt bunlar gözəl zehni təşkilatı olan zəif cinsin nümayəndələridir.
Xəstəliyin əlamətləri
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, təkrarlanan panik atakları təsvir olunan sindromun əsas simptomu hesab olunur. Adətən hücum əsassız qorxu on dəqiqə davam edir. Bu anlarda insana elə gəlir ki, ömrü bitmək üzrədir, ya boğulur, ya da ürəyi qırılandan ölür. Doğrudan da, bu dəqiqə ürəyi bərk döyünür, adam boğulmadan əzab çəkir, bədəni titrəyir, çox tərləyir, ya istiyə, ya da soyuğa atılır. Aktiv zehni səviyyə xəstə bədənindən ayrılıq hiss edir, intihar və ölüm düşüncələri yaranır.
Hücumdan sonra bir insan özünü depressiyaya düşür və həddindən artıq yüklənir. Ancaq ən təhlükəlisi odur ki, hücumdan sonra panik atağın geri dönəcəyi qorxusu qalır. Bu fikirlər, öz növbəsində, yaradaraq, yeni xəstəliklərə səbəb olur qısır dairə, olmadan çıxın tibbi yardım sadəcə qeyri-mümkün.
Xəstəliyin müalicəsi
Müasir tədqiqatlar bunu sübut etdi dərman müalicəsi panik nevrozu müalicə edə bilmir. Ərizə dərmanlar yalnız hücumu zəiflədə və xəstəliyin əlamətlərini bir müddət aradan qaldıra bilər. İstisnasız olaraq bütün mütəxəssislər bu xəstəliyin müalicəsində aparıcı rol oynayırlar. Dərmanlarla birlikdə psixoterapevtik üsullar bu təhlükəli nevrotik vəziyyətdən tamamilə qurtulmağa imkan verir.
Bu vəziyyətdə psixoterapevtin işi xəstənin şüurunun dərinliyindən panik atakların səbəblərini çıxarmaq, sonradan onların aradan qaldırılmasıdır. Eyni zamanda, xəstədir aktiv iştirakçı müalicə prosesi, çünki xəstəliyin səbəblərini anlamaq imkanı ona verilir. Bundan əlavə, xəstə bacarıqlar əldə edir psixoloji yardım, panik atak zamanı istifadə edə biləcəyi.
Nəfəs alma təcrübələri düşüncələri nizama salan və ürək ritmini bərpa etməyə kömək edən panik atakların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Əsas odur ki, xəstəliyə başlamamaqdır, çünki ağır və laqeyd nevrozlarla mübarizə aparmaq daha çətindir və sağalma prosesi uzun müddət uzana bilər. Sizə sülh və cansağlığı!
Sayt təmin edir fon məlumatı yalnız məlumat məqsədləri üçün. Xəstəliklərin diaqnozu və müalicəsi bir mütəxəssisin nəzarəti altında aparılmalıdır. Bütün dərmanların əks göstərişləri var. Mütəxəssis məsləhəti tələb olunur!
Panik ataklar- Bunlar real təhlükə olmadıqda baş verən və orqanizmdə açıq-aşkar fizioloji reaksiyalara səbəb olan güclü qorxu hücumlarıdır. Bir çox insanlar həyatlarında yalnız bir və ya iki dəfə çaxnaşma hücumları keçirirlər və adətən böyük narahatlığa səbəb olan bəzi təhlükəli vəziyyətə görə yaxşı bir səbəbi olurlar.
Sıx qorxu hücumları olmadan meydana gəlirsə görünən səbəb, özləri tərəfindən və bu olduqca tez-tez baş verir, haqqında danışa bilərik panik pozğunluğu.
Çaxnaşma hücumları həyat üçün təhlükə yaratmır, lakin insanda ağır narahatlıq və dözülməz hisslər yaradır. Hücum zamanı insana elə gələ bilər ki, o, “bədəninə nəzarəti itirir”, “ölür”, “infarkt keçirir”.
Rəqəmlərdə və faktlarda panik atak:
- Həyatda ən azı bir dəfə insanların 36-46%-i panik vəziyyəti yaşayıb.
- İnsanların 10% -ində panik ataklar bəzən baş verir, lakin açıq nəticələrə səbəb olmur.
- Təlaş pozğunluqİnsanların 2% -i təsirlənir.
- Çox vaxt xəstəlik 20-30 yaşlarında başlayır.
Kişilərdə və qadınlarda panik atak: tərif, risk qrupları və növləri - video
Səbəblər
Qorxu - təbii reaksiya insan orqanizminə təhlükəli vəziyyətlər. O, əcdadlarımızın sağ qalmasına kömək etdi. Bir insan təhlükə altında olduqda, bədəni buna cavab verməyə hazırlaşır: döyüşmək və ya qaçmaq.Çaxnaşma hücumunun simptomları: təzyiq, nəbz, tənəffüs, boğulma, qıcolmalar, temperatur - video
Çaxnaşma hücumlarının təzahürləri: yuxu və yuxusuzluq, başgicəllənmə, huşun itirilməsi, baş ağrısı, obsesif düşüncələr - video
Vegetativ-damar distoniyası və panik atakları - oxşarlıqlar və fərqlər. Differensial diaqnoz: panik ataklar, vegetativ-damar distoniyası, hipertonik böhran və s. - video
Panik ataklara necə diaqnoz qoymaq olar? Panik atak testi
Yalnız həkim qəti diaqnoz qoya bilər, lakin vəziyyətiniz müəyyən meyarlara cavab verirsə, çaxnaşma pozğunluğundan əziyyət çəkmə ehtimalınız yüksəkdir: - Tez-tez, gözlənilməz qıcolmalardan narahatsınız panik qorxusu.
- Bir ay və ya daha çox müddətə ən azı bir hücumdan sonra, hücumun yenidən baş verəcəyindən daim narahat olurdunuz. Vəziyyətinizi idarə edə bilmədiyiniz, "infarkt keçirdiyiniz", "dəli olacağı" qorxusu var idi. Davranışınız dəyişmiş ola bilər: panik ataklara səbəb olacağını düşündüyünüz vəziyyətlərdən qaçmağa çalışırsınız.
- Nöbetlərinizin dərmanla əlaqəli olmadığına əminsiniz və psixoaktiv maddələr, hər hansı xəstəliklər, psixi sağlamlıq pozğunluqları (fobiya və s.).
Çox vaxt panik atakların simptomları digərlərinə bənzəyir, daha çox ciddi xəstəliklər. Panik atakları ayırd etmək lazım olan patologiyalar:
| Bronxial astma | Panik ataklarda, bronxial astma hücumlarında olduğu kimi, tənəffüsün artması, hava çatışmazlığı hissi ola bilər. Amma bəziləri yoxdur xüsusiyyətləri:
 |
| angina pektorisi | Çaxnaşma hücumları ürək bölgəsində ağrıya səbəb ola bilər, bəzən qola verirlər. Aşağıdakı simptomlar hücumu miyokard infarktı və angina pektorisindən fərqləndirir:
 |
| Aritmiya | Artan ürək dərəcəsi həm panik atak zamanı, həm də baş verə bilər paroksismal taxikardiya. Anla əsl səbəb tez-tez çətindir. EKQ vəziyyəti aydınlaşdırmağa kömək edir.  |
| Arterial hipertoniya | Hipertansif böhran- hücum güclü yüksəliş qan təzyiqi - tez-tez panik hücumuna bənzəyir. Panik atakdan fərqli olaraq hipertansif böhran zamanı:
 |
| temporal lob epilepsiyası | Temporal lob epilepsiyasında nöbet və panik atak arasında fərqlər:
 |
Panik atak və hormonlar |
|
| Feokromositoma | Böyrəküstü vəzinin hormon istehsal edən şişi olan feokromositoma olan xəstələrdə təcrübə simpato-adrenal böhranlar panik ataklara güclü bənzəyir. Hormonlar üçün testlər, adrenal bezlərin kompüter tomoqrafiyası düzgün diaqnoz qoymağa kömək edir.  |
| Tirotoksikoz | Tiroid patologiyalarından əziyyət çəkən xəstələr tez-tez panik ataklara bənzəyən hücumlarla qarşılaşırlar. Düzgün diaqnoz hormonlar üçün qan testi qurmağa kömək edir qalxanvarı vəzi. |
Panik atakların diaqnozu: diaqnoz meyarları, testlər, klinik şəkil - video
Panik atak növləri hansılardır?
Təzahürlərin sayından asılı olaraq:- Böyük (genişlənmiş) hücum- Dörd və ya daha çox simptom.
- Kiçik hücum- dörddən az simptom.
- Tipik (vegetativ). Nəbz və ürək sancmalarının artması, spazmlar, ürəkbulanma, huşunu itirmə halları kimi simptomlar üstünlük təşkil edir.
- Hiperventilyasiya.Əsas təzahürlər: tənəffüsün artması, tənəffüsün refleks dayanması. IN müxtəlif hissələr cisimlər yaranır qeyri-adi hisslər tənəffüs pozğunluqları nəticəsində qan pH-nin dəyişməsi ilə əlaqəli karıncalanma, qaz tumurcuqları, əzələ ağrısı şəklində.
- Fobik. Simptomlar üstünlük təşkil edir fobiyalar(obsesif qorxular). Qorxu, xəstənin fikrincə, təhlükəli olan, çaxnaşma hücumuna səbəb ola biləcək vəziyyətlərdə yaranır.
- Təsirli. Depressiya, obsesif düşüncələr, daimi daxili gərginlik, melanxolik-pis vəziyyətlər, aqressivlik şəklində özünü göstərir.
- Depersonalizasiya-derealizasiya.Əsas simptom ayrılmaq, baş verənlərin qeyri-reallığı hissidir.
Çaxnaşma hücumlarının növləri və formaları: səhər, gündüz, gecə, kəskin, xroniki - video
Panik pozğunluğunun mərhələləri. Xəstəlik necə inkişaf edir?
Zamanla xəstəliyin təzahürləri dəyişir. Bu, müxtəlif sürətlə, bəzən aylar, hətta illər, bəzən isə həftələr ərzində baş verə bilər. Panik pozğunluq adətən aşağıdakı mərhələlərdən keçir: - "Zəif" tutmalar olanda simptomlar çox bariz deyil.
- Genişlənmiş panik ataklar.
- İpoxondriya. Vəziyyətinə məntiqi bir izahat tapa bilməyən xəstə, var olduğuna inanır ciddi patoloji, terapevtləri, nevroloqları, kardioloqları və digər mütəxəssisləri ziyarət etməyə başlayır.
- Məhdud fobik qaçınma. Xəstə, onun fikrincə, qıcolmalara səbəb olan vəziyyətləri müəyyən edir və onlardan qaçmağa çalışır. Bu və daha çox haqqında gec mərhələlər bir çox xəstə ilk dəfə psixiatr və ya psixoterapevtə müraciət edir.
- Geniş fobik qaçınma (ikinci dərəcəli agorafobiya).Əvvəlki mərhələdə ortaya çıxan simptomlar daha qabarıq olur.
- ikincili depressiya.İnsan getdikcə daha çox əmin olur ki, o, vəziyyəti idarə etmir və xəstəliyindən necə qurtulacağını bilmir. Tutmalar hər yerdə, istənilən vaxt baş verə bilər, məhv edirlər Şəxsi həyat, karyera. Bütün bunlar depressiyaya gətirib çıxarır.
Panik atakların mərhələləri, müddəti, kəskinləşməsi və şiddəti. Panik olmadan panik ataklar - video
Panik atak hansı xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər?
Çox vaxt panik atak digər pozğunluqlarla birləşdirilir:
| Panik atak və fobiyalar (obsesif qorxular) | Ən çətin vəziyyət vəziyyətindədir agorafobiya- açıq yerlərdən qorxmaq, ictimai yerlərdə, izdihamlı yerlərdə olmaq böyük rəqəm insanların. Bəzən bir insan əvvəlcə obsesif qorxulardan narahat olmağa başlayır, onların fonunda panik ataklar baş verir. Digər hallarda, əksinə, panik pozğunluğu bir insanın yeni bir hücumdan qorxmağa başlamasına, inkişaf etməsinə səbəb olur. ikincili agorafobiya. Panik ataklarla da birləşdirilə bilər sosial fobiya(qorxu ictimai danışan, ilə söhbətlər qəriblər və digər sosial vəziyyətlər), obsesif qorxuların bəzi spesifik növləri: yüksəklik qorxusu, qaranlıq, klostrofobiya(qapalı məkanda olmaq qorxusu) və s. |
| Panik atak və ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu | ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu- daimi narahatlıq, əzələ gərginliyi, konsentrasiyanın azalması, əsəbilik şəklində özünü göstərən vəziyyət. Çaxnaşma hücumları tez-tez olarsa, xəstə daim qorxmağa, yeni bir hücum gözləməyə və narahatlıq keçirməyə başlayır. |
| panik atak və müdaxilə edən fikirlər, tədbirlər | Panik pozğunluğuna səbəb ola bilər obsesif hərəkətlər, xoşagəlməz müdaxilə edən fikirlər xəstənin istədiyi, lakin xilas ola bilmədiyi. Panik ataklarda bu pozğunluqlar əvvəlki kimi ifadə edilmir obsesif nevrozlar. |
| Panik atak və post-travmatik stress pozğunluğu | Post-travmatik stress pozğunluğu fəlakətlər, qəzalar, zorakılıqlar, hərbi münaqişə yerlərində olmaq kimi ağır psixoloji travmalardan sonra baş verir. Sonradan travmatik hadisəni xatırladan vəziyyətlər panik ataklara səbəb olur. Paralel olaraq, heç bir səbəb olmadan panik atak baş verə bilər. |
| Çaxnaşma hücumları və təkrarlanan depressiya hücumları | Bəzən depressiya panik atakların fonunda baş verir, halbuki o, adətən çox ciddi şəkildə davam etmir və çaxnaşma atakları yox olduqdan sonra yox olur. Bəzən əksinə baş verir: əvvəlcə depressiya əlamətləri var, onların fonunda isə panik pozğunluq. Panik atak keçirən insanların təxminən 55%-də təkrarlanan depressiya hücumları baş verir. |
| Alkoqol qəbulundan sonra və asma ilə panik atak | Panik pozğunluğu olan xəstələrin təxminən yarısı həkimlərə keçmişdə alkoqoldan sui-istifadə etdiklərini söyləyirlər. İki fərqli dövlət inkişaf edə bilər:
 |
| panik atak və servikal osteoxondroz | Bir sıra ekspertlər hesab edirlər ki, servikal osteoxondroz narahatlıq və panik atakların artmasına səbəb olur. Bəzilərinin fikrincə, bu, beyni qidalandıran damarların sıxılması ilə əlaqədardır. Alternativ bir nöqteyi-nəzər var, ona görə osteoxondrozda panik atakların əsas səbəbi iş balansının pozulmasıdır. vegetativ sinir sistemi
işi idarə edən daxili orqanlar, gəmilər.  |
| VVD ilə panik ataklar (vegetovaskulyar distoniya) | Panik pozğunluqları tez-tez vegetativ-damar distoniyasının simptomları ilə birləşdirilir. Bir nəzəriyyəyə görə, çaxnaşma hücumları avtonom sinir sisteminin iki bölməsinin işi arasında uyğunsuzluq nəticəsində yaranır: simpatik və parasempatik. |
| Panik atak və siqaret | Bir tərəfdən, siqaret narahatlığı azaltmağa kömək edir. Amma çəkilən siqaretlər arasındakı fasilələrdə də onu artırır. Panik pozğunluğundan əziyyət çəkən bəzi insanlar siqaretə daha güclü ehtiraslar yaşamağa başlayırlar, çünki onlar ən azı bir müddət istirahət etməyə kömək edir.  |
| Hamiləlik zamanı və sonrasında panik atak doğuş | Hamiləlik panik pozğunluğuna müxtəlif yollarla təsir edə bilər. Bəzən qıcolmalar güclənir və tez-tez olur. Bəzi qadınlarda, əksinə, vəziyyət yaxşılaşır, çünki onların diqqəti doğmamış uşağa qulluq etməyə keçir. Əvvəl sağlam qadın panik atak ilk dəfə hamiləlik zamanı baş verə bilər. IN doğuşdan sonrakı dövr depressiya daha çox rast gəlinir, lakin panik atak da baş verə bilər.  |
| Panik atak və menopoz | Menopoz panik ataklara səbəb ola bilər. Bu, bir qadının bədənində hormonal dəyişikliklər nəticəsində baş verir. Vəziyyət ciddi xəstəliklərlə daha da ağırlaşır. |
| Bəzi stimulantların qəbulu | Panik ataklara səbəb olmaq üçün sui-istifadə edilə bilən dərmanlara aşağıdakılar daxildir:
|
| "Çıxılma sindromu" | Çıxarma sindromu müəyyən maddələrin qəbulunun qəfil dayandırılmasından sonra baş verir, əgər bundan əvvəl bir şəxs onları tez-tez və böyük miqdarda qəbul edərsə:
|
| Kişilərdə cinsi disfunksiya | Yataqdakı uğursuzluqlar bir çox kişilərdə çox stress yaradır və panik atakların təxribatçı səbəbi ola bilər. İşdə və ailədə kişinin həyatında daimi stresslər varsa, məşuqəsi ilə görüşüb tələsik, "tez" cinsi əlaqəyə girmək məcburiyyətində qalırsa, vəziyyət daha da ağırlaşır. |
Panik atakdan ölə bilərsinizmi?
Çaxnaşma hücumları zamanı bir çox insanlar özlərini ölür kimi hiss edirlər, lakin vəziyyət həyat üçün təhlükə yaratmır və heç vaxt ölümlə nəticələnmir. Ancaq panik bozukluğu var Mənfi təsir həyatın bütün sahələrinə. Onun əsas ağırlaşmaları bunlardır:- Çox vaxt çaxnaşma hücumları fobiyaların - obsesif qorxuların inkişafına səbəb olur. Məsələn, insan evdən çıxmaqdan, maşın sürməkdən qorxa bilər.
- Panik ataklardan əziyyət çəkən insanlar tez-tez cəmiyyətdən qaçmağa başlayır, onun həyatında iştirak etməyi dayandırırlar.
- Zamanla depressiya inkişaf edə bilər artan narahatlıq və digər pozğunluqlar.
- Bəzi xəstələrdə intihar düşüncələri yaranır, hətta intihara cəhd edirlər.
- Panik pozğunluğu alkoqol və maddə asılılığına səbəb ola bilər.
- Bütün bu pozğunluqlar sonda məktəbdə, işdə, şəxsi həyatda problemlərə gətirib çıxarır.
- Yetkin xəstələrin maddi çətinlikləri var, xəstəlik onları əlil edə bilər.
- Gecələr yatmaq qorxusunu inkişaf etdirir. Xəstə yatağa uzanan kimi bir hücum olacağından qorxur. Nəticədə yuxusuzluq inkişaf edir.
- Hücumlar çox tez-tez baş verirsə, xəstə tədricən onlara öyrəşir, dərin nevroz inkişaf etdirir. Xəstəlik insanın şəxsiyyətinin bir hissəsinə çevrilir. Xəstəni bu vəziyyətdən çıxarmaq çox vaxt olduqca çətindir. Bəzən bu, əlillik qrupunun təyin edilməsinə səbəb olur.
Panik atakların fəsadları və nəticələri: qorxu, dəlilik, ölüm - video
Müalicə
Hansı həkimə müraciət etməliyəm?
Panik atak üçün hansı mütəxəssislə əlaqə saxlamağınız lazım olduğunu başa düşmək üçün əvvəlcə psixoloq, psixiatr və psixoterapevt arasındakı fərqin nə olduğunu başa düşməlisiniz: Panik atak zamanı nə etməli?
Hücum zamanı düzgün nəfəs:- Daha yavaş nəfəs almağa çalışın, bu, refleks olaraq ürək sancmalarının gücünü azaldacaq, qan təzyiqini aşağı salacaq, ən azı bir az sakitləşməyə kömək edəcəkdir.
- Burnunuzla nəfəs almalı, sonra nəfəsinizi qısa müddətə tutmalı və büzülmüş, büzülmüş dodaqlar vasitəsilə nəfəs almalısınız.
- Nəfəs alma zamanı saymaq lazımdır: 1-2-3 nəfəs, sonra 1-2 fasilə, sonra 1-2-3-4-5 ekshalasiya üçün.
- Sinənizlə deyil, mədənizlə nəfəs almalısınız. Bu baş verdikdə, ürəkbulanma diskomfort mədədə.
- Nəfəs alarkən, özünü hipnozla məşğul ola bilərsiniz. Mütəxəssislər nəfəs alarkən özünüzə - "mən", nəfəs verərkən - "sakitləşirəm" deməyi məsləhət görürlər.
- Bir kağız torbaya bir az nəfəs ala bilərsiniz. Eyni zamanda, bədəndə oksigen aclığı yaranır ki, bu da panik atağı aradan qaldırmağa kömək edir.
Bədənə yönəldilmiş terapiya praktikaları:
- Əzələləri rahatlaşdırmaq qabiliyyəti. Yumruqlarınızı sıxın və sıxın, sonra onları rahatlayın. Sonra, ayaqlarınızı birləşdirin: yumruqlarınızı sıxarkən, onları uzatın və gərginləşdirin dana əzələləri sonra istirahət edin. Bir neçə belə hərəkət yorğunluğa və əzələlərin rahatlamasına səbəb olur. Bu məşq nəfəs alma ilə birləşdirilə bilər: nəfəs alma zamanı gərginlik və nəfəs alma zamanı rahatlama.
- Yuxarıda göstərilən məşq anusun əzələlərinə tətbiq oluna bilər. Düz bağırsağınızı yuxarı çəkməyə çalışarkən omba və ombalarınızı sıxın. Bu hərəkətin bir neçə dəfə təkrarlanması bağırsaqların, əzələlərin rahatlama dalğasının başlamasına kömək edir.
- Göz qapaqları ilə işləmək Onlara basmaq ürək dərəcəsinin azalmasına səbəb olur.
- Qulaq masajı. Panik ataklar üçün hər səhər su ilə islatmaq məsləhət görülür. qulaqcıqlar və sonra onları terri dəsmal ilə silin. Hücumun başlanğıcı zamanı lobu, qulağın antitragusunu masaj etmək lazımdır. Qulaqları ovuşdurarkən ulduz balzamından istifadə edə bilərsiniz.
Müəyyən vəziyyətlərdə hərəkətlərin alqoritmi:
- Metroda panik atak meydana gəldi.Əvvəlcədən hərəkət xəstəliyinə qarşı dərmanlar və ya nanə qəbul etmək lazımdır, saqqız çeynəmək. Sevdiklərinizi özünüzlə aparın, tək getməyin. Pik saatlardan çəkinin. Özünüzlə aparın nəm salfetlər, mineral su. Düzgün özünü tənzimləmə vacibdir, bunu gündəlik etməlisiniz. Yaxşı bir pozitiv gün üçün səhərə uyğunlaşın.
- Avtomobil sürərkən panik atak keçirsəniz. Dərhal yavaşlamağa və qaydaları pozmadan başlayın trafik bacardığın yerdə dayan. Maşını söndürün, sərnişin oturacağına oturun, qapını açın və bir müddət oturun, uzaqlara, üfüqə baxın. Gözlərinizi yummayın.
- Çaxnaşma hücumu liftdə və ya digər qapalı məkanda baş veribsə. Qapını döyün, qışqırın, diqqəti cəlb etməyə çalışın. Qapını bir az açmağa çalışın ki, məkanı görə biləsiniz və kömək çağırasınız. Qohumlara, dostlara zəng edin ki, kimsə gəlsin. Özünüzlə dərman daşıyırsınızsa, götürün. Tezliklə kömək üçün özünüzü hazırlayın.
- Əgər iş yerində çaxnaşma hücumu meydana gəldi.İş yerini dəyişməyə dəyməz, çünki bu, tez-tez stresslə əlaqələndirilir. İşdən çıxmaq da tövsiyə edilmir. Əgər xəbər verənlər varsa, genişləndirilmiş mərhələni gözləməyin. Nöbetlərin qarşısını almağa çalışın. İstirahət edin və işdən tez çıxın, yaxşı istirahət etməyə çalışın.
Çaxnaşma hücumlarını xalq müalicəsi ilə müalicə etmək effektivdirmi?
Bəzi pəhriz əlavələri və ənənəvi dərmanlar xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdıra və panik pozğunluğunun müalicəsinin effektivliyini artıra bilər. Ancaq bu cür vasitələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz. Homeopatiya effektivdirmi?
Homeopatik dərmanlar panik atakların qarşısını almaq və müalicə etmək üçün istifadə olunur erkən mərhələlər. İstənilən effekti əldə etmək üçün bu dərmanları uzun müddət qəbul etmək lazım olduğuna inanılır. Ancaq tətbiq homeopatik vasitələr sübuta əsaslanan tibbin əhatə dairəsindən kənarda qalır.Panik ataklardan daimi olaraq xilas olmaq mümkündürmü?
Uzun illər ərzində toplanmış statistik məlumatlar doğru olduğunu göstərir kompleks müalicə olduqca tez-tez tam bərpa var. Ancaq panik atakların bir çox səbəbi olduğu üçün müalicə prosesi adətən çətin olur. Təcrübəli səlahiyyətli mütəxəssis tapmaq lazımdır, xəstə isə xəstəliyə qarşı mübarizə aparmağa, həkimlə əməkdaşlıq etməyə və bütün tövsiyələrə əməl etməyə hazır olmalıdır.Panik atak: müalicə üsulları və vasitələri, evdə müalicə etmək mümkündürmü, xəstəxanalarda müalicə xüsusiyyətləri. Panik atak müalicə olmadan keçə bilərmi (psixoterapevtin rəyi) - video
Panik Atakların Müalicəsində Hipnoz və Koqnitiv Davranış Terapiyası - video
Çaxnaşma hücumlarından necə qurtulmaq olar: təlimlər, forumlar, ənənəvi tibb, homeopatiya - video
Panik atakların müalicəsində gestalt terapiyası: panik atakın inkişafı və aradan qaldırılması üçün bir sxem - video
Panik atak üçün tədbirlər: düzgün nəfəs alma texnikası (psixoterapevtin tövsiyələri) - video
Çaxnaşma hücumu zamanı necə sakitləşmək olar: əzələlərin rahatlaması, göz almasının təzyiqi, qulaq masajı - video
Panik atakla kömək edin: daldırma psixoterapiyası, qohumların köməyi. Hamilə qadınlarda PA müalicəsi - video
Çaxnaşma hücumları üçün dərmanlar: sedativlər, blokerlər, antidepresanlar, trankvilizatorlar - video
Metroda, maşın sürərkən, liftdə, iş yerində çaxnaşma hücumunun öhdəsindən necə gəlmək olar (psixoterapevtin tövsiyələri) - video
Panik atak üçün həyat tərzi
Nəqliyyat zamanı qıcolmalarınız varsa, səyahət istiqamətində, tercihen pəncərənin yanında və ya qapıya yaxın oturun. Səyahət zamanı nəfəs məşqləri etmək faydalıdır. Hərəkət xəstəsi olduğunuz zaman çaxnaşma hücumları baş verərsə, səyahət edərkən bu simptomu idarə etməyə kömək edən dərmanlar qəbul edin.Spontan panik atakların qarşısını müəyyən həyat tərzi keçirməklə almaq olmaz. Müalicə lazımdır.
Müalicədən sonra qıcolmalar geri qayıda bilərmi?
Statistikaya görə, saat düzgün müalicə Xəstələrin 80% -i terapevtik remissiyaya keçir - onlar öz vəziyyətlərini necə idarə edəcəklərini başa düşürlər və artıq tutma keçirmirlər. 20% məyus olur, kömək tapmır və "öz metodunu" axtarmağa davam edir.Çaxnaşma hücumunun inkişafını necə dayandırmaq və qarşısını almaq olar (həkim məsləhəti) - video
Yeniyetmələrdə panik atak
Yetkinlik dövründə panik atak riski iki səbəbə görə artır: - Yeniyetmənin bədənində hormonal dəyişikliklər baş verir. olan oğlanlar və qızlar üçün həddindən artıq həssaslıq və həssaslıq, bu, şiddətli daxili reaksiyalara səbəb ola bilər.
- Yeniyetmənin görünüşü dəyişir. Bu yaşda bir çoxları özlərini bəyənməməyə başlayır, psixoloji komplekslər, daxili münaqişələr yaranır.
Uşaqlarda panik atak
IN uşaqlıq Panik atak çox vaxt situasiya xarakteri daşıyır. Uşaqlar inciməyə, alçaldılmaya, ağrıya, təhqirə xüsusilə həssasdırlar. Uşaqlıqdakı emosional sarsıntılar insanın bütün sonrakı həyatında dərin iz buraxır.Uşaq ona nə baş verdiyini izah edə bilməz, ancaq davranışında dəyişiklikləri görə bilərsiniz. Müəyyən yerlərdən və situasiyalardan qaçır, bağlayır, müəyyən vəziyyətlərdə diskomfort yaşadığı aydındır. Qanun pozuntularını vaxtında aşkar etmək üçün valideynlər və yaxın qohumlar həssas olmalıdırlar.
Uşaqlıqda panik ataklarla mübarizə üçün addımlar:
- Ailədə əlverişli atmosfer yaratmaq. Valideynlər övladına sevgilərini göstərməlidirlər.
- Oyun terapiyası: uşağın diqqətini onun bəyəndiyi fəaliyyətlərə yönəltməyə çalışırlar. Daha çox oxu:
- Delfin terapiyası - göstərişlər və əks göstərişlər, serebral iflic və autizmli uşaqlar üçün faydalar, müxtəlif patologiyaların və pozğunluqların müalicəsi, reabilitasiya, seansların necə keçdiyi. Moskva, Soçi, Evpatoriya və digər şəhərlərdə delfin terapiyası
Nevroz termini, təxribatçı uzun müddət davam edən zehni gərginlik olan sinir sisteminin bir qrup xəstəliklərinə aiddir. Təzahürlərindən biri nevrotik pozğunluq- baş verməsi ilə xarakterizə olunan panik ataklar qəfil hücumlar qorxu hissi və ağır somatik simptomlarla müşayiət olunan narahatlıq. Bir qayda olaraq, bu cür vəziyyət müəyyən vəziyyətlər nəticəsində və ya meylli amillər səbəbindən inkişaf edir. Ancaq bəzən panik atak heç bir səbəb olmadan xəstəni narahat edə bilər.
Mənşəyinin təbiətindən asılı olmayaraq, nevroz və panik hücumlar düzəliş və müalicə üçün yaxşı kömək edir. Müasir üsullar problemlə mübarizə xəstəliyin simptomatik təzahürlərinin şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər ki, xəstə sinir sisteminin fəaliyyətini bərpa edə və tam hüquqlu həyat tərzinə qayıda bilər.
Panik atakların səbəbləri
Demək olar ki, bütün nevrozlardan əziyyət çəkən insanlar və bu növ nevrotik pozğunluqlar inkişaf etməzdən əvvəl, artan emosional stress vəziyyəti yaşayırdılar. Tətik mexanizmi tək ola bilər stresli vəziyyət və zamanla yığılan stress.
Həmçinin, uzun müddət fiziki və emosional yüklənmə təkan ola bilər, məsələn:
- xroniki yorğunluq;
- yuxu pozğunluğu;
- düzgün istirahətin olmaması fonunda mənəvi tükənmə;
- çətin iş;
- problemlər haqqında düşünmənin daimi dövrü.
Bəzən təxribatçı amilin rolu uzun müddət yaddaşın dərinliklərində saxlanılan və uzun müddət özünü hiss etdirməyən, müəyyən amillərin təsiri altında bir anda özünü xatırladan bir psixoloji travma ola bilər. nevroz və panik atak.
Fakt budur ki, heç bir stress izsiz keçmir, hər hansı bir mənfi emosiya dayandırılması o qədər də asan olmayan daxili mexanizmləri işə salır. Və mənfi faktor öz fəaliyyətini dayandırdıqdan və insanın vəziyyəti normallaşdıqdan sonra da beyin toxumalarında gedən proseslər dayanmır. Beləliklə, tədricən mənfilik yığılır. Bir stəkandakı su kimi, stress izləri yığılır və gözəl bir anda kənarları aşır. Gəmi daşdıqda, bir insan nevrozla qarşılaşır.
Çaxnaşma atakları olan bir nevroz azad rolunu oynayır. Yığılmış mənfilik bədənə mənfi təsir göstərir, buna görə də emosional boşalma olmadıqda, stressdən xilas olmaq üçün müstəqil yollar axtarmağa başlayır. Bu vəziyyətdə nevrotik reaksiyalar sinir sistemini boşaltmağa imkan verən boşalmaya çevrilir.
Klinik təzahürlər
Bəzi hallarda, çaxnaşma hissi heç bir səbəb olmadan və ya kiçik hadisələrin təsiri altında yaranır, hətta ola bilər. yüksək səslər ya da zil səssizliyi.
Bir qayda olaraq, çaxnaşma hücumu qəfil baş verir və aşağıdakı kimi simptomatik təzahürlərlə müşayiət olunur:
- güclü narahatlıq hissi;
- ürək dərəcəsinin dəyişməsi;
- bədəndə titrəmə;
- artan tərləmə;
- qan təzyiqinin artması və ya azalması;
- başgicəllənmə;
- nəfəs darlığı;
- bağırsaq pozğunluğu;
- tez-tez sidiyə çıxma;
- ürəkbulanma və sinə içində ağırlıq.
Həmçinin, çaxnaşma hücumları ilə nevrozun simptomları düşüncənin aydınlığı və aydınlığının olmaması ilə özünü göstərən şüurun dəyişməsi ilə tamamlana bilər. Bu vəziyyətdə xəstə öz mənfi hisslərindən başqa heç bir şeyə diqqət yetirə bilməz.
Bədən də güclü duyğulara nəzarətsiz reaksiyalarla aşağıdakılar şəklində cavab verə bilər:
- qusma,
- sidik qaçırma,
- defekasiya aktına nəzarət etmək qabiliyyətinin pozulması.
Çox vaxt vegetativ böhrandan əziyyət çəkən insanlar baş və bədəndə tam boşluq hissindən şikayətlənirlər. İnsanlara elə görünməyə başlayır ki, onlar fiziki qabığı tərk edirlər və özlərini cinsiyyətsiz varlıqlar kimi hiss edirlər. Bu simptomlar güclənir güclü hiss qorxu, qaçmaq və özündən gizlənmək üçün qarşısıalınmaz bir istək yaradır.
Bu vəziyyətdə bir insan bir neçə dəqiqədən bir saata qədər qala bilər. Hücumun sonunda xəstənin hissləri və hissləri tədricən sabitləşir, ağrılı simptomlar geridə qalır, əzələlərdə yüngül bir ağrı, depressiya, yuxu pozğunluğu geridə qalır.
Bununla belə, hər bir insan fərqlidir, yəni klinik şəkil nevroz və panik ataklar hər bir fərdi vəziyyətdə tamamilə fərqli şəkildə özünü göstərə bilər. Çox vaxt bu cür simptomlar sinir sisteminin xüsusi anbarı olan insanlar tərəfindən yaşanır, onlar şübhəli və narahat xarakter daşıyırlar, buna görə də başqalarına nisbətən emosional sarsıntılara daha çox meyllidirlər. Belə insanların qanında stress hormonunun konsentrasiya səviyyəsi artır.
Panik atakların səbəbləri və müalicəsi haqqında faydalı videoya baxın:
Müalicə
Çaxnaşma hücumundan qaçınmaq lazım deyil, əksinə - onun başlanğıcına hazır olmaq və hətta arzu etmək lazımdır, çünki yalnız aradan qaldırmaq təcrübəsi var. narahatlıq vəziyyəti, bacarıqları birləşdirməyə imkan verəcək və patologiyaya necə nəzarət etməyi öyrənmək imkanı verəcəkdir. Yalnız təcrübə panik atak qorxusunu dayandırmağa kömək edəcək, yəni tam sağalma anını yaxınlaşdıracaq.
Terapevtik tədbirlərin məqsədi tam remissiyaya nail olmaqdır, yəni tam yoxluğuçaxnaşma hücumları, eləcə də düzəliş psixoloji vəziyyət xəstə. Ancaq müalicənin müvəffəqiyyəti bu cür xəstəlikdən əziyyət çəkən şəxsdən çox asılıdır.
Vacibdir! Yalnız dəqiq məqsəd qoyub ona doğru irəliləməklə, yavaş da olsa, maksimum performans əldə edə bilərsiniz. Gücünüzü və imkanlarınızı qiymətləndirməyin, çünki istəsəniz, bir insan çox şeyə qadirdir.
Problemlə təkbaşına məşğul olmamalısan, biznesə savadsız yanaşma nəinki gətirə bilməz arzu olunan nəticələr həm də vəziyyəti daha da gərginləşdirir. Ona görə də həkimə getməyi təxirə salmayın. Axı, müalicə nə qədər tez başlasa, sağalma da bir o qədər tez olacaq.
Anksiyete əlamətləri varsa, müxtəlif psixi pozğunluqlardan xilas olmaq üçün müəllif texnikasını inkişaf etdirən psixoloq Nikita Valeryevich Baturindən ixtisaslı məsləhət ala bilərsiniz. Gəlib təyinat almaq olar
Bir insanın sistematik olaraq çaxnaşma hücumlarının (vegetativ böhran) yaşadığı bir xəstəliyə panik nevroz deyilir. Panik nevroz daimi psixo-emosional stress fonunda inkişaf edir ki, bu da sonradan sinir sisteminin ehtiyatlarının tükənməsinə və nəticədə panik ataklara səbəb olur.
Əgər bir dəfə həddindən artıq kortəbii çaxnaşma hissi keçirmisinizsə, bu, panik nevroz xəstəliyi haqqında danışmaq üçün kifayət qədər səbəb deyil. Bununla birlikdə, çaxnaşma, izaholunmaz narahatlıq və ya güclü bir ölüm qorxusu sizi tez-tez və müəyyən bir tezlikdə tutursa, o zaman sinir sisteminizi onun avtonom şöbəsinin işində mümkün nasazlıqlar üçün yoxlamaq lazımdır.
Panik pozğunluğunun simptomları və əlamətləri
Panik nevrozun əlamətləri bir sıra psixo-emosional və fizioloji əlamətlərlə özünü göstərən sistematik panik ataklardır.
Birinci və əsas simptom- bu, əsassız və idarəolunmaz qorxu hissidir: yüngül narahatlıqdan indi və burada ölmək qorxusuna qədər. Psixika səviyyəsində obsesif fikirlər həm də panik pozğunluğun əlamətidir ki, bununla da insan özünü “dəlilik” həddinə çatdıra bilər. Məsələn, hücumun artması zamanı xəstə, mövcud vəziyyətə heç bir şəkildə təsir edə bilməyəcəyini, çıxılmaz vəziyyətdə olduğunu düşünərək və ya elə indi öləcəyini düşünərək davamlı və nəzarətsiz şəkildə özünü havaya sala bilər. -dan ürək böhranı ya dəli olmaq. Ancaq bu baş vermir, lakin hər dəfə vəziyyət təkrarlanır.
Panik atakların və ürək nevrozunun fizioloji simptomları: bu, sürətli ürək döyüntüsü, hava çatışmazlığı hissi, əzələ gərginliyi, Baş ağrısı, qulaqlarda cingilti, üşütmə, titrəmə, tərləmə, ürəkbulanma, ishal.
Hücumlar bir neçə dəqiqədən bir saata qədər davam edə bilər və təkrarlana bilər - hər gün və ya ayda bir dəfə - hər şey çox fərdi və otonomik pozğunluğun laqeydlik dərəcəsindən asılıdır.
Belə simptomları olan xəstələr, bir qayda olaraq, bütün həkimlərdən keçir və bütün testləri keçirlər, lakin daxili orqanların işi ilə bağlı heç bir problem tapmırlar. Nəhayət, bir nevroloq və ya psixiatr onlara "vegetovaskulyar distoniya", "panik nevroz" və ya "ürək nevrozu" diaqnozu qoyur.
Panik atakların və ürək nevrozunun səbəbləri
Xəstəliyin yalnız "ürək", "mədə" və ya "gizli" olduğunu başa düşmək vacibdir. ruhi xəstəlik. Buna inanmaq asandır: axı hər dəfə gözlənilən infarkt baş vermir, torpaq ayaq altından çıxmır. Hətta əvvəlki çaxnaşma hücumu haqqında yazmaqla növbəti hücumu yüngülləşdirməyin bir üsulu var, məsələn: “Dünən məni yenidən çaxnaşma ziyarət etdi, amma dəhşətli bir şey olmadı, ona görə də bu dəfə hər şey yaxşı olacaq”. Bununla belə, bu cür tədbirlər, digər psixoloji üsullar və ya tənəffüs təcrübələri kimi, yalnız qısa müddət ərzində panik nevrozun öhdəsindən gəlməyə kömək edir, lakin onun səbəbini aradan qaldırmır.
Çaxnaşma hücumunun səbəbi daxili orqanlarımızın və daxili orqanlarımızın fəaliyyətindən məsul olan avtonom sinir sisteminin uğursuzluğundadır. kimyəvi proseslər orqanizmdə. İşində pozuntu adrenalinin həddindən artıq istehsalına səbəb olur ki, bu da vegetativ böhran zamanı bütün bədənimizi sürət yarışında iştirak etdiyimiz kimi aktiv şəkildə işləməyə məcbur edir.
Demək olar ki, insan əvvəlcə özünü “sürür”, içindəki psixo-emosional gərginliyi qidalandırır və sublimasiya şəklində ona çıxış yolu vermir. Sonradan bədən belə bir yarışa öyrəşir, "aşınmaq üçün" işləməyə öyrəşir - və sonra müvəqqəti panik atak təbiətdə "xroniki" olur - yəni panik dəhşət xəstəyə müntəzəm olaraq və heç bir səbəb olmadan qayıdır. .
Ürək nevrozu riski həyatınız daimi psixo-emosional stresslə dolu olduqda baş verir. Bu, maliyyə və ya şəxsi problemlərlə bağlı ola bilər çətin vəziyyət ailədə, işdə və ya sağlamlıqla, ilə daxili münaqişəən daxili arzularınız arasında və real imkanlar, yerinə yetirilməmiş planlar və öz həyatlarından narazılıq. Nevrozun inkişafının əsas şərti öz hiss və emosiyalarını daim məhdudlaşdırmaqdır. Yəni sinir sistemində gərginlik o zaman yaranır ki, siz öz etirazınızı uzun müddət içərinizin dərinliklərində gizlədərək hisslərinizə hava verməsəniz və “axınla getsəniz”.
Nevroz və müntəzəm panik ataklardan necə qurtulmaq olar? Hər hansı bir xəstəlik kimi, panik pozğunluğunun qarşısını almaq müalicə etməkdən daha asandır. Odur ki, ilk növbədə sizə uyğun olan texnikalardan (yoqa, nəfəs məşqləri, Pilates, psixoterapiya və s.) istifadə edərək istirahət etməyi öyrənin. Amma siz artıq müntəzəm ziyarət edirsinizsə panik ataklar, onda bu cür üsullar yalnız müvəqqəti olaraq panik nevrozun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, lakin onu aradan qaldırmayacaq fizioloji səbəb: vegetativin pozulması qanqlionlar, bu o deməkdir ki, hücumlar təkrarlanacaq.
Panik nevrozun dərman vasitəsi ilə müalicəsi də kökündən yanlışdır. Uzunmüddətli təcrübəmiz təsdiqləyir ki, müxtəlif növ xəstələrin əksəriyyəti üçün trankvilizatorlar yalnız müvəqqəti rahatlıq gətirir və zaman keçdikcə onlar tamamilə fəaliyyətini dayandırırlar. Ən pis halda baş ağrısı şəklində yan təsirlər və s. Bir nevroloq və ya psixiatrın təyin etdiyi dərmanlar istənilən nəticəni vermədikdə, insan getdikcə daha çox yeni "sedativlərin" girovuna çevrildikdə və illərlə "həblərdə" yaşayanda belə xəstələr çox vaxt bizə müraciət edirlər.
Vegetativ pozğunluq problemi vaxtında görünməzsə, nevroz daha mürəkkəb bir xəstəliyə çevrilə bilər və daxili orqanların işinə təsir göstərə bilər. Ancaq əsas səbəb eyni olaraq qalır. Nevroz və panik ataklardan xilas olmaq üçün ilk növbədə bərpa etmək lazımdır normal iş avtonom sinir sistemi. Düzgün iş sinir sisteminin inkişafı həm psixika səviyyəsində, həm də fiziologiya səviyyəsində problemləri həll edəcək, çünki bədənin özünü müalicə mexanizmlərini işə salacaqdır.
Avtonom pozğunluğu diaqnoz etmək və müntəzəm panik atakların fizioloji səbəbini aradan qaldırmaq üçün sizə Avtonom Nevrologiya Klinik Mərkəzində kömək göstəriləcəkdir. Biz yalnız avtonom sinir sisteminin xəstəlikləri üzrə ixtisaslaşmışıq və 20 ildən artıqdır ki, insanlara nevroz və panik ataklardan xilas olmaqda kömək edirik.
PANİK BOZUKLUĞU. Nəfəs al!Panik bozukluk mənim əsas ixtisasımdır. Bu gün bu problem haqqında nə bilirik və bununla necə mübarizə apara bilərik?
Panik ataklar bütün nevrozlar arasında ayrı durun, çünki panik pozğunluğun yayılması çox yüksəkdir. Əhalinin 6-8%-i panik atak keçirir. Belə nevrozlar anksiyete-fobik qrupuna aiddir. Əsas xüsusiyyət odur ki, bu pozğunluq mütləq bədən vegetativ şəkildə özünü göstərir yalnız psixoloji deyil, simptomlar. Belə nevrozlar "somatizə" adlanır və panik ataklar bir seçimdir. psixosomatika.
Bu vəziyyətdən əziyyət çəkən bir şəxs epizodikdir panik ataklar , və hücumlar arasında sağlamlıq vəziyyəti həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən olduqca yaxşı ola bilər. "Panik atak" termini ilk dəfə 1980-ci ildə Amerika xəstəliklərin DSM-III təsnifatında istifadə edilmişdir. Adı "danışan" və tez dünya praktikasında kök saldı. Əvvəllər konsepsiyadan istifadə olunurdu emosional-vegetativ böhran , bu VSD və NDC-nin nevroloji konsepsiyaları çərçivəsində nəzərdən keçirildi ( vegetativ-damar distoniyası və neyrosirkulyator distoniya). Yəni, in ümumi tibb emosional-vegetativ böhranın VVD-nin əlaməti olduğuna inanılırdı.
Ancaq müasir nevroz doktrinasında "VVD" anlayışı (bu, psixoterapevtlərin sahəsidir) tətbiq olunmur və belə terminologiya köhnəlmişdir. İndi bu termin istifadə olunur avtonom disfunksiya", nevrozun tərkib hissəsi kimi qəbul edilir, onunla əlaqələndirilir ümumi səbəblər, mexanizmləri və təzahürləri. Amma nevroz nə deyirsən, amma əsas sual qalır: panik ataklarla necə məşğul olmaq olar? Qərar versən beləməsləhət üçünpsixoterapevt, əlavə informasiya incitməyəcək.
Belə bir nevrozla necə məşğul olmaq olar, amma əvvəlcə "panik atak" anlayışını aydınlaşdıraq. Hücum həqiqətən hücuma bənzəyir - ilk dəqiqələrdə uçqun kimi güclənən, adətən ilk 5-10 dəqiqədə pik həddinə çatan və sonra tədricən azalan qəfil başlanğıc vəziyyəti. Ümumiyyətlə, emosional və bədən narahatlığının vəziyyəti 10 dəqiqədən bir saata və ya daha çox, orta hesabla - təxminən 15 dəqiqə çəkə bilər. Panik atakdan sonra, bir qayda olaraq, “boşluq”, süstlük və “sınıqlıq” hissi bir müddət davam edir, müalicəyə gələn xəstələrdən “sanki üstümə konkisürmə meydançası keçdi” sözlərini tez-tez eşidirəm.
Adətən çaxnaşma hücumunda ən çətin şey "vegetativ" hadisələrin təcrübəsidir, onlar müxtəlif ola bilər, lakin şiddətli narahatlıq fonunda həmişə son dərəcə ağrılıdır. Birbaşa, çox narahatlıq, çaxnaşma, bir adam təbii bir məsələ kimi qəbul edə bilər: "ürək sinədən sıçrasa kim qorxmaz". Buna baxmayaraq, yüksək səviyyə narahatlıq, təhdid və panika bütün digər hadisələrin əsasını təşkil edir və bədən əlamətləri ilə eyni vaxtda görünür, daha tez-tez . Ən çox yayılmış variantlardan biri avtonom disfunksiyaçaxnaşma hücumları ilə - ürək-damar böhranı kimi, ürək bölgəsində narahatlıq olduqda və ya "fasilələr" hissi ilə açıq bir ürək döyüntüsü, qan təzyiqinin yüksəlməsi hissi və ya hətta real yüksəliş. Psixokardioloji praktikada hesab olunur, elmi cəhətdən sübut edilmişdir ki, belə epizodlar zamanı qan təzyiqinin yüksəlməsi, hətta sağlam insan 180 mm Hg-ə qədər ola bilər. İncəsənət. Təbii ki, sistolik, “yuxarı” təzyiq, diastolik, “aşağı” deməkdir., adətən aşağı yüksəlir, orta hesabla 100 mm Hg-dən çox deyil. Belə "emosional" böhranların xüsusiyyəti olan Art. Bu hipertoniya sayılmır və müalicə nevrotik pozğunluğun özü, yəni panik ataklar istiqamətində aparılır.
Şüurlu və ya şüursuz şəkildə qorxu yaranır - “ürək dayanarsa və ya infarkt olarsa?”, bu da öz növbəsində qorxuya səbəb olur və panik atak zamanı çaxnaşmanı pis bir dairəyə çevirir. Hisslər həqiqətən xoşagəlməzdir, bəzən ürək döyüntüsü "boğazda" hiss olunur, lakin daha tez-tez sözdə "nevrotik şiş" xarakterikdir - narahatlıq, spazm hissi və boğaz bölgəsində müdaxilə. Oxşar spazmlar, sinənin yuxarı və ya orta hissəsi səviyyəsində daha aşağı hiss edilə bilər, bu, "hiperventilyasiya" kimi çaxnaşma hücumlarının belə bir variantı üçün xarakterikdir. Çaxnaşma hücumu zamanı hava çatışmazlığı hissi, nəfəs almaqda çətinlik, inhalyasiyadan bir növ narazılıq, "hava çatmır", "tam nəfəs ala bilmirəm". Hiperventilyasiya narahatlıq hücumlarının inkişaf mexanizmində ümumiyyətlə aparıcı yer tutur, çünki bir insan şüursuz olaraq dayaz və tez-tez nəfəs almağa başlayır, bədəni oksigenlə doyurur, lakin karbon qazını lazımi konsentrasiyada bərpa etmir, bu da fizioloji pozğunluqlar dairəsini bağlayır. narahatlıq. Beyin bu qan tərkibi ilə qıcıqlanır və otonomik simptomlara səbəb olan daha çox narahatlıq və sinir impulsları istehsal edir. Bəzən vəziyyət ağrılıdır derealizasiya.
Həmçinin, hücum zamanı bu kimi simptomlar xarakterikdir panik atak : Siz daxili titrəmə hissi yaşayırsınız, bədən və ya əllər titrəyir, danışa bilərsiniz ağır tər, bədəndə istilik hissi, bağırsaqlar tez-tez kəskin şəkildə aktivləşir və sidik kisəsi, və tualetə qaçmaq lazımdır. Bir çox vegetativ simptomlar var və diaqnozu asanlaşdırmaq üçün beynəlxalq təsnifat xəstəliklər, onlar meyarlar siyahısı şəklində vurğulanır. Budur panik ataklardan bir parçaICD-10.
F41.0 Panik pozğunluq (epizodik paroksismal narahatlıq)
Təkrarlanan çaxnaşma hücumları konkret vəziyyətlər və ya obyektlərlə əlaqəli deyil və bəzi hallarda spontan baş verir (bu epizodlar gözlənilməzdir). Çaxnaşma hücumları real, nəzərə çarpan gərginlik və ya həyat üçün təhlükə və ya təhlükənin təzahürü ilə əlaqəli deyil.
Panik atak aşağıdakıların hamısı ilə xarakterizə olunur:
1) sıx qorxu və ya narahatlığın diskret epizodudur;
2) qəfildən başlayır;
3) bir neçə dəqiqə ərzində maksimuma çatır və ən azı bir neçə dəqiqə davam edir;
4) aşağıdakılar arasından ən azı 4 əlamət olmalıdır və onlardan biri a)-d siyahısından olmalıdır):
Vegetativ simptomlar
a) artan və ya sürətli ürək döyüntüsü;
b) tərləmə;
c) titrəmə və ya titrəmə;
d) quru ağız (dərman və ya susuzlaşdırma səbəbiylə deyil);
Sinə və qarın ilə əlaqəli simptomlar
e) nəfəs almaqda çətinlik;
e) boğulma hissi; boğazda şiş
g) döş qəfəsində ağrı və ya narahatlıq;
h) ürəkbulanma və ya qarın ağrısı (məsələn, mədədə yanma);
Psixi vəziyyətlə əlaqəli simptomlar
i) başgicəllənmə, qeyri-sabitlik, huşunu itirmə hissi;
j) obyektlərin real olmadığı hissi (derealizasiya) və ya özünün uzaqlaşdığı və ya “burada olmadığı” hissi (depersonalizasiya);
k) idarəetməni itirmək, dəlilik və ya gözlənilən ölüm qorxusu;
l) ölüm qorxusu;
Ümumi Panik Atak Simptomları
m) isti flaşlar və ya titrəmələr;
o) Uyuşma və ya karıncalanma hissi.
Panik ataklarla necə məşğul olmaq olar? Terapevt panik ataklara qalib gəlməyi öyrədir. Əvvəlcə belə bir vegetativ böhranın, çaxnaşma hücumunun bir partlayış olduğunu başa düşməlisiniz adrenalin sinir uclarında bu, müdafiə refleksi olan bədənin normal fizioloji reaksiyasıdır. Mən qəsdən mürəkkəb patofizyoloji reaksiyaların təsvirini və terminologiyasını sadələşdirirəm - bu daha aydındır, lakin mənası dəyişmir. Hər kəs müəyyən şərtlər altında panik atak keçirə bilər, bir qayda olaraq, həyatında demək olar ki, hər kəs ən azı bir dəfə oxşar bir şey yaşamışdır. Ancaq bu vəziyyətlər təkrarlanırsa, hətta nəzərəçarpacaq dərəcədə "əsəb" stressi və ya depressiv hadisələrlə əlaqəli olmasa belə, bu, nevrotik pozğunluğun təzahürü hesab edilməlidir və bir psixoterapevtlə məsləhətləşmək çox arzuolunandır. Əlbəttə ki, psixoterapiya əsas müalicə üsuluna çevrilir, çünki, bir qayda olaraq, panik pozğunluq həll edilməmiş və ya təcrübəsiz şəxsi problemlərlə əlaqəli uzun müddət davam edən emosional stressin nəticəsidir. Bəzi hallarda panik atak üçün ixtisaslı psixoterapevt əlavə olaraq xüsusi dərmanlar təyin edir. Beyində serotonin və adrenal prosesləri tənzimləmək üçün bir neçə qrupdan olan dərmanlar istifadə olunur, bunlar müasirdir antidepresanlar, və bəziləri anksiyolitiklər ki, arzu olunan effekti verir. Bu cür dərmanların məqsədi "zərgərlik" işidir, yəni burada da fərdi yanaşma olmadan edə bilməzsiniz. Həm də bu konkret halda ümumiyyətlə dərmanlara ehtiyac olub-olmamasına qərar verərkən.
DİQQƏT! PANİK ATAKTA NƏZARƏT EDİN
Bəzi hallarda, hətta terapiya zamanı panik pozğunluqları aradan qaldırmaq üçün vaxt lazımdır. Tədricən, həftədən həftəyə panik ataklar nadir və zəif olur. Ancaq onların tamamilə idarə oluna bilməsi çox vacibdir. Burada daha çox məlumat və bacarıqlara sahib olmalısınız. Psixoterapevtin çaxnaşma hücumlarını başa düşməyi və aradan qaldırmağı öyrətməsinin ən azı kiçik bir hissəsini qısaca təsvir etməyə çalışacağam.
Bu cür nevrozlarda ən ağır əzab panik atağın növbəti hücumundan keçməkdir. Bununla qarşılaşan hər bir insan bilməlidir ki, “adrenalin partlayışı”nın təzahürləri nə qədər dəhşətli və məşum olsa da, həmişə keçib gedir, bu zaman məsələsidir. Razılaşın ki, yalnız hücumun əhatə edən, lakin tezliklə geri dönəcək bir "dalğa" olduğunu bilərək, bir insan bu vəziyyəti idarə etməyə başlaya bilər. Çünki "müvəqqətidirsə, niyə tez və asanlıqla aradan çıxmıram?" Düzdür, mən heç bir sağlam arqument də bilmirəm.
Panik atakların idarə edilməsinə çoxlu materiallar (daha doğrusu panik atakın təzahürləri, simptomları) həsr olunub, lakin mən mexanizm baxımından ən bariz olanı və praktikada effektiv yanaşmanı qeyd etmək istərdim.– NƏFƏSƏ NƏZARƏT. Bu, hiperventilyasiyanı tənzimləməyə və öz-özünə səbəb olan hiperkapniya (qanda CO2-nin artması) səbəbindən panik və vegetativ böhranın pis dairəsini qırmağa imkan verir. Mən sizə əvvəlcədən, evdə, sakit bir mühitdə məşq etməyi məsləhət görürəm, sonra hər hansı bir mühitdə birləşin, məşqinizi xatırlaya bilən kimi, gündə ən azı bir neçə dəfə - bu, yalnız yaxşılaşacaq!
Prinsip olduqca sadədir: nəfəs almağı yavaşlatmaq. Mən dəqiqədə 4 nəfəs nəfəs alma sürətini tövsiyə edirəm. Adətən, birbaşa iclasda psixoterapevt nəfəs almağı öyrədir və birdən və ya stressdən sonra çaxnaşma hücumları baş verdikdə, siz artıq itkiyə düşməyəcəksiniz, ancaq hücumun öhdəsindən gəlməyə və aradan qaldırmağa çalışacaqsınız.
Hücumdan qaçmaq mümkün deyil, hər an buna hazır olmaq lazımdır, hətta bunun baş verməsini arzulamaq lazımdır, çünki bu, çaxnaşma hücumunu aradan qaldırmaq təcrübəsidir, ondan qorxmamaq, təhlükəli bir şeydir, bu, onun açarıdır. uğur.
Döş qəfəsində narahatlıq və ürək döyüntüsü və ya narahatlıq kimi çaxnaşma hücumunun ilkin əlamətlərini (harada baş verməsindən asılı olmayaraq) fərq etdikdə sadə bir məşqə başlayın. Təxminən 5 saniyə ərzində çox yavaş və hamar nəfəs alın və 1-2 saniyəlik qısa fasilədən sonra başlayın. yavaş-yavaş ekshalasiya. Ekshalasiya müddəti 10 saniyədir. İnhalyasiya/ekshalasiyanın amplitüdünü daha yaxşı hiss etmək üçün əllərinizi qarnın yuxarı hissəsinə qoya bilərsiniz. Təsəvvür edin ki, ağciyərləriniz açılmış dolu bir şardır və siz onu sona qədər çox hamar bir şəkildə söndürməlisiniz.
Bu vəziyyətdə gözlərinizi yummaq, əzələlərinizə mümkün qədər yumşaq getmək əmrini vermək və nəfəsinizi təsəvvür etmək, adətən idarə olunmayan bu hərəkətə "qoşulmaq" daha yaxşıdır. Bunu hesablamada etmək daha asandır - tam nəfəs almağa və yalnız son saniyələrə qədər istirahət etməyə çalışarkən özünüzə 1-dən 10-a qədər saniyə sayın. Ekshalasyondan sonra hər şey yenidən təkrarlanır. Bir neçə belə nəfəsdən sonra bədən daha da rahatlaşır və panik atak səngiməyə başlayır. Mən ümumiyyətlə bu cür "ekshalasiyaları" uzun müddət, təxminən 15 dəfə təkrarlamağı məsləhət görürəm. Bir neçə belə nəfəsdən sonra mikro fasilələr verə bilərsiniz. Bu, çox təsirlidir, panik atak səngiyir və olduqca tez bitir. Və hər ekshalasiyanın sonunda bədəndəki gərginliyi dinləyərək əzələləri rahatlamağa çalışmalısınız. Məsələn, çiyinləri, çənələri, boğazdakı topağı boşaltmağa cəhd edə bilərik.
Hər kəs, məsələn, televiziyada və ya kinoda məsləhət verəndə eşidirdi - "sakit ol, bunu et". dərin nəfəs!!!". İndi başa düşürsünüz ki, bu, tam bir məsləhət deyil, çünki həqiqətən stress / narahatlıq səviyyəsini azaltmaq üçün inhalyasiyadan sonra tam, maksimum yavaş ekshalasiya etməlisiniz və bunu dəfələrlə təkrarlayın!
Başqa bir seçim nəfəs məşqləri, bu "kvadratda nəfəs almaqdır". Təlimin hər iki versiyası prinsipcə oxşardır.
Öz-özünə təhsil baxımından və ya bu anda psixoterapevtlə tam işləmək həqiqətən mümkün olmadıqda (adətən panik pozğunluğunun müalicəsi 10-20 görüş alır), öyrənmək faydalıdır. Burada, orta təfərrüatlı, başa düşülən bir dildə, panik atak probleminin bütün aspektləri və əlaqəli agorafobiya(aqorafobiya, şüursuz bir hücum gözləməsi ilə inkişaf edən obsesif qorxudur). Panik atakla mübarizə və narahatlığa nəzarət etmək üçün tövsiyələr və məşqlər ardıcıl olaraq verilir. Nevroz, panik ataklarla əlaqəli avtonom disfunksiya, simptomlar da sadə dildə ətraflı təsvir edilmişdir. amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp;amp;amp;amp; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;img src="https://mc.yandex. ru/watch/28038878" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m; gt amp ;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;m; amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp; ;amca ;amca ;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;
Psixoterapevt panik ataklarla necə mübarizə aparmalı panik atak simptomları nevrozla tək başına necə mübarizə aparmalı