Bubnovski və semenoviç yol hərəkəti qaydaları. Bütün seriyalar. Bubnovskinin gimnastikası: hərəkətlə müalicə Hərəkət qaydaları son buraxılış

Özünüzə düzgün hərəkət etməyi öyrətdiyiniz zaman siz nəinki xəstəliklərin öhdəsindən gələ biləcəksiniz, həm də bədəninizi optimal sağlamlıq vəziyyətində saxlayacaq, gəncliyinizi və dolğunluğunuzu uzadacaq, həyati aktivliyi qoruya biləcəksiniz.

Yanlış qurulmuş həyat tərzi, tənbəllik və dərmanlar bədənin əsl ölümüdür. Amma hərəkət əksinə həyatdır. Kinesiterapiya anlayışı hərəkət yolu ilə müalicə deməkdir. Ağrı sizin iradənizi və zehninizi iflic edir. Ancaq onlardan qaçmamalı və onlara qalib gəlməməlisən. Ağrıya qarşı mübarizədə ancaq ona doğru hərəkət etdikdə qalib gəlmək mümkündür. Necə ki, qorxunun öhdəsindən ancaq qorxduğun şeyi edərsən. Eyni prinsip sonunda ağrı və xəstəliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Televiziya verilişimizin qonaqları məşhur və uğurlu insanlar idarəçilik təcrübələrini bölüşənlər doğru yol həyat. Aparıcılar Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski öz nəzəriyyələrini birbaşa praktikada təsdiqləmək üçün testlər keçirəcəklər. danışırsan sürətli enişçəki və fərqli pəhrizlər? Amma nə baş verir Bu anəzələlərlə, maraqlanırsınız? Onurğanın əzələ skeletini itirdikdən sonra nə olacağını bilirsinizmi?

Sergey Bubnovski həmişə dəqiq və verəcəkdir yaxşı məsləhət, məşhur qonağımız sağlamlığına düzgün qulluq edirmi, insanı həqiqətən düzgün istiqamətə yönəltmək üçün onun həyat tərzində nələr edilməlidir.

Əgər qanunları bilmirsinizsə, bu sizin üçün bəhanə deyil! Aparıcılar tamaşaçılarla canlı ünsiyyət qurur, geriliyin və ümumi tənbəlliyin fəsadlarını, səhvlərin və nadanlığın səbəblərini öyrənirlər.

Necə köçməlisən Gündəlik həyat, yataqdan necə qalxmaq, çanta götürmək, stress və travmaları aradan qaldırmaq üçün hərəkətdən necə istifadə etmək, özünü sınamaq, ürəyin, əzələlərin vəziyyətini müəyyən etməyə yönəlmiş sadə test, qan damarları Və ümumi dövlət sənin bədənin. Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski tamaşaçılarla birlikdə və hətta birlikdə nümunə olaraq sizə düzgün hərəkət etməyi, bədəninizin siqnallarını hiss etməyi və başa düşməyi öyrədəcəklər.

Bundan əlavə, doktor Sergey Mixayloviç Bubnovski studiyada dərman və ağrıkəsicilər olmadan dayaq-hərəkət sistemi, ürək-damar sistemi xəstəliklərinə necə qalib gələ biləcəyinizi izah edəcək və nümayiş etdirəcəkdir. immun sistemi. Misal üçün, real hekayə, real insan, tamaşaçılar nəticəni birbaşa studiyada görə biləcəklər.

Hərəkətin köməyi ilə müəyyən bir xəstəliyin müalicəsi olduqca mümkündür! Gözümüzün qarşısında! Natiqlər məsləhətlər verəcəklər düzgün görüntü xüsusi diaqnoz və xüsusi problemlər üçün həyat.

Proqram haqqında sağlam həyat.

"Yol hərəkəti qaydaları" - real yardım mövcud problemlərin həllində.

Proqramı fiqurlu konkisürmə üzrə Rusiyanın beynəlxalq idman ustası, çempion və gözəllik Anna Semenoviç və kineziterapevt, həkim aparır. tibb elmləri, professor Sergey Mixayloviç Bubnovski - onlar sizə düzgün hərəkətin köməyi ilə sağlamlığı necə bərpa edəcəyinizi söyləyəcəklər. "Doğru hərəkət sağaldır, yanlış hərəkət isə şikəst olur."

Düzgün hərəkət etməyi öyrənməklə nəinki xəstəliklərin öhdəsindən gələ bilərsiniz, həm də bədəni optimal vəziyyətdə saxlaya bilərsiniz. sağlam vəziyyət, gəncliyi uzatmaq və tam həyat, aktiv olun.

Yanlış həyat tərzi, tənbəllik və dərmanlar bədən üçün ölümdür. Hərəkət həyatdır. Kinesiterapiya - hərəkətlə müalicə. Ağrı iradə və zehni iflic edir. Ancaq bunun qarşısını almaq yox, öhdəsindən gəlmək lazımdır. Ağrıya ancaq ona doğru hərəkət etməklə qalib gələ bilərsiniz. Yalnız qorxulu olanı etsəniz, qorxuya qalib gələ bilərsiniz. Eyni prinsiplə, nəticədə ağrı və xəstəliklərə qalib gələ bilərsiniz.

Proqramın qonaqları - məşhur insanlar sağlam həyat tərzi ilə bağlı təcrübələrini bölüşəcəklər. Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski öz nəzəriyyələrinin həyat qabiliyyətini praktikada yoxlayacaqlar. Sürətli arıqlamaq və pəhriz saxlamaq? Bu anda əzələlərə nə baş verdiyini heç düşünmüsünüzmü? Onurğa sütununun əzələ quruluşunun itirilməsinin nəyə səbəb olacağını bilirsinizmi? Sergey Mixayloviç Bubnovski həmişə məsləhət verəcək, ulduz qonağımızın sağlamlığına düzgün nəzarət edib-etmədiyini və bir insanın həyat tərzinin həqiqətən düzgün olmasını təmin etmək üçün başqa nə etmək lazım olduğunu sizə xəbər verəcəkdir.

Qanunları bilməmək sizi məsuliyyətdən azad etmir! Aparıcılar tamaşaçılarla ünsiyyət qurur və ümumi sıxlığın, tənbəlliyin nəyə gətirib çıxardığını öyrənirlər. Gündəlik həyatda necə düzgün hərəkət etməli, yataqdan necə qalxmalı, çantaları götürməli, stress və ruhi travmadan xilas olmaq üçün hərəkətdən necə istifadə etməli, öz-özünə diaqnoz, ürəyin, əzələlərin, qan damarlarının vəziyyətini təyin etmək üçün sadə testlər. və bədənin ümumi tonu - bütün bunlar bizimdir yeni proqram. Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski at nümunə ilə Onlar sizə bədəninizi düzgün hərəkət etməyi, hiss etməyi və başa düşməyi öyrədəcəklər.

Bundan əlavə, doktor Bubnovski studiyada dərman və ağrıkəsicilər olmadan dayaq-hərəkət sistemi xəstəliyinin öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi söyləyəcək və göstərəcək, ürək-damar sistemi, toxunulmazlıq. Nümunə kimi konkret bir insanın konkret hekayəsindən istifadə edərək tamaşaçılar nəticəni elə studiyada görəcəklər. Aparıcılar konkret diaqnoz və konkret problemlərlə bağlı düzgün həyat tərzinə dair məsləhətlər verəcəklər.

Təqdimatçılar: Sergey Bubnovski və Anna Semenoviç

Osteoxondroz, çiyin, bel, diz, boyun və bel nahiyəsində ağrılar varsa, radikulit, artroz, koksartroz, skolyoz və ya intervertebral yırtıq- proqramımızın qəhrəmanı ol! Müraciətlərinizi göndərin - şəkil və əlaqə məlumatını daxil etməyinizə əmin olun - ünvanına [email protected] və ya zəng edin 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Ağrısız yaşamaq şansı var!

Yalnız xəstəlik ucbatından müstəqil hərəkət edə bilməyən və ya özünə qulluq edə bilməyən insanlar hərəkətsiz həyatın nə olduğunu həqiqətən dərk edə bilərlər. Əzələ-skelet sistemini təsir edən xəstəliklər hər kəsin başına gələ bilər. Kiçik bir zədə, hətta geniş müalicə ilə belə hərəkət sevincini aradan qaldıra bilər. Proqressiv tibb xəstəliklərlə mübarizənin qeyri-dərman üsullarını təklif edir. kimi özünü sübut etdi effektiv texnika Bubnovski gimnastikası.

Sergey Bubnovski kimdir

Sergey Bubnovskinin tibbi elmi adları, regaliyası və kinezioterapiya sahələrindən birinin qurucusu statusu var. Onun ixtisası profilaktika, zədələrdən sonra reabilitasiya, dayaq-hərəkət sistemi problemləridir. Bubnovski ilk dəfə öz üzərində sınaqdan keçirdiyi bir texnika yaratdı. Avtomobil qəzasından sağ çıxandan sonra o, ayağa qalxa bilib. Ona görə də tibb elmləri doktorunun təklif etdiyi gimnastika xəstələrdə və mütəxəssislərdə inam yaradır.

Hərəkətdə müalicə

Bubnovski metodundan istifadə edərək müalicə üçün əsas şey, insanın xəstəliyin özü ilə öhdəsindən gəlməsidir. İmtina etmək, qəbulu minimuma endirmək, asılılıq dərmanlar. Və əsas şey hərəkət etməkdir. Əbəs yerə deyil ki, Bubnovskinin işlədiyi müalicə istiqaməti kinezioterapiya adlanır. Mənanın kökü, qədim yunanların dilindən tərcümə edilərsə, hərəkət kimi səslənir.

Əsaslar və prinsiplər

Gimnastika təkcə müalicəni nəzərdə tutmur. Bu yaxşı çarə qarşısının alınması. Bubnovski əsas diqqəti dayaq-hərəkət sisteminə qoydu. Müasir insan, ömrünün bir çox saatlarını kompüter və ofislərdə oturaraq, özünü bir daha yerimək və əzələlərini uzatmaq imkanından məhrum edir.

Aşağı hərəkətlilik oynaqlarımızı yararsız hala gətirir. Hər gün narahat bir duruş, düzgün olmayan mövqe əyriliklər yaradır. Əzələ uyuşmaq.

Yalnız müntəzəm istiləşmələr dağıdıcı nəticələrin qarşısını alacaq. Bubnovskinin müalicə kursu və gimnastikası düzgün hərəkətlərdən ibarətdir.

Hansı xəstəlikləri müalicə edir?

Bubnovskinin terapiyasının əhatə etdiyi xəstəliklərin siyahısı bu gün əhatə dairəsini xeyli genişləndirdi. Tətbiq dairəsi hərəkət orqanı xəstəliklərindən kənara çıxdı. Hətta gələcək analar üçün də kurs var. Bu üsuldan təsirlənən bəzi xəstəliklər bunlardır:

osteoxondroz;
intervertebral yırtıq;
aseptik nekroz;
skolyoz;
koksartroz;
humerusun periartriti;
poliartrit;
hipertansiyon;
bronxial astma;
prostatit;
diabet;
hipertansiyon;
artıq çəki;
pozğunluqlar sinir sistemi və s.

Terapiyanın istifadəsi

Gimnastika müəyyən sahələrə təsir edən bir çox məşqləri əhatə edir. Hər bir vəziyyət fərdi yanaşma tələb edir. Video kurslarını rəhbər tutaraq ən sadə hərəkətləri özünüz edə bilərsiniz.

Bubnovski gimnastikasının istifadəsi tələb olunmur xüsusi məqsədlər həkimlər, xüsusilə profilaktik məqsədlər üçün. Bununla belə, ideal seçim mütəxəssislərlə ilkin məsləhətləşmələr olacaqdır. Üstəlik, bir çox klinika bu texnikanı mənimsəmişdir.

Bubnovskinin təklif etdiyi gimnastika növlərindən hər hansı biri adaptiv kursla başlayır. Bu mərhələdə yüklər minimaldır. Bədən, əzələlər, oynaqlar mütləq aşağıdakı məşqləri ehtiva edən qurulmuş kompleksə alışır:

istiləşmə, əzələlərin uzanması;
oynaqların inkişafı, istiləşməsi;
müxtəlif qrupların əzələlərini işləmək;
nəfəs məşqləri;
qan dövranını yaxşılaşdırmaq;
kas-iskelet sisteminin funksiyalarını gücləndirmək;
meditativ məşqlər.

Hər bir kompleks xüsusi terapevtik kurs tələb edən sahələrə diqqət yetirir. üçün diz oynaqları dərslərin əsas iştirakçılarıdır alt əzalar. Pelvik bölgənin xəstəlikləri üçün, aşağı arxa - kalça eklemleri. Profilaktik kurslar bütün oynaqların və əzələlərin aktiv iştirakını əhatə edir.

Bubnovski insan skeletinin həssas hissələrindən biri kimi onurğa sütununa çox diqqət yetirirdi. Kompleksə problemli oynaqlardan yükü azaltmaq və köçürmək və qan axını canlandırmaq məqsədi ilə simulyatorlar üzərində məşqlər daxildir. Bütün məşqlər təhlükəsizdir. Bubnovskinin terapiyasında istifadə etdiyi əsas prinsiplərdən biridir.

Müalicəvi gimnastika azalda bilər ağrılı hisslər. Ancaq əməl etmədən məşq etsəniz sadə qaydalar, yalnız ağrıları gücləndirə bilərsiniz, başqa bir əzələ qrupuna əlavə edin. Gimnastikadan əvvəl isinmə və istiləşməyə əmin olun! Və bəzi tövsiyələrə əməl edin:

gündə 3-6 dəfə məşq edin;
kompleksi rahat məşqlər qruplarına bölmək;
Səhər ilk dərsi sadə hərəkətlərdən başlayaraq aparın;
debüt dərsində bütün məşqləri sınayın, onları narahatlıq üçün sınayın;
yükü, bir məşqin hərəkətlərinin təkrar sayını tədricən artırın;
Bütün tövsiyə olunan kursu tamamladığınızdan əmin olun!

Tək seanslardan sonra irəliləyiş gözləməməlisiniz. Yalnız ümumi kompleksin bir çoxunu xərclədikdən sonra təsirini hiss edə bilərsiniz, ümumi yaxşılaşma. Tam kursu tamamlamaq effektiv olacaq. Reabilitasiyadan sonra dərsləri davam etdirmək daha yaxşıdır. Müalicə texnikası Bubnovski bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa, gücləndirməyə kömək edəcəkdir əzələ kütləsi, oynaqlarınızı tonla saxlayın.

Nəticə

Bubnovski xəstəliklərə görə məşqlər qruplarını ayırdı, yaş kateqoriyaları, cinsinə görə. Oynaqlar və onurğa üçün xüsusi adaptiv kompleks var, onun köməyi ilə öz profilaktik və müalicəvi kursunuza başlaya bilərsiniz. Dərslərin əsasını mövqelərdə sadə məşqlər, topuqlarınızda oturmaq, arxa və ya yan üstə uzanmaq təşkil edir. Onlar, Bubnovskinin metodunda başqaları kimi, düzgün nəfəs almağa, yavaş məşqə və tam istirahətə əsaslanırlar.

Dərslərinizə sadə başlayın. Çətin şeylərlə kifayətlənməyin. Həmişə hərəkətdə qalın!

Sağlam həyat tərzi proqramı.

“Yol hərəkəti qaydaları” mövcud problemlərin həllində əsl köməkdir.

Proqramın aparıcıları fiqurlu konkisürmə üzrə Rusiyanın beynəlxalq idman ustası, çempion və gözəllik Anna Semenoviç və kineziterapevt, tibb elmləri doktoru, professor Sergey Mixayloviç Bubnovskidir - onlar sizə düzgün hərəkətin köməyi ilə sağlamlığı necə bərpa edəcəyinizi söyləyəcəklər. "Doğru hərəkət sağaldır, yanlış hərəkət isə şikəst olur."

Düzgün hərəkət etməyi öyrənməklə siz nəinki xəstəliklərin öhdəsindən gələ bilərsiniz, həm də bədəni optimal sağlam vəziyyətdə saxlaya, gəncliyi və dolğun ömrü uzata və aktiv qala bilərsiniz.

Proqramın qonaqları sağlam həyat tərzi ilə bağlı təcrübələrini bölüşəcək məşhur insanlardır. Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski öz nəzəriyyələrinin həyat qabiliyyətini praktikada yoxlayacaqlar. Sürətli arıqlamaq və pəhriz saxlamaq? Bu anda əzələlərə nə baş verdiyini heç düşünmüsünüzmü? Onurğa sütununun əzələ quruluşunun itirilməsinin nəyə səbəb olacağını bilirsinizmi? Sergey Mixayloviç Bubnovski həmişə məsləhət verəcək, ulduz qonağımızın sağlamlığına düzgün nəzarət edib-etmədiyini, həmçinin bir insanın həyat tərzinin həqiqətən düzgün olmasını təmin etmək üçün başqa nə etmək lazım olduğunu sizə xəbər verəcəkdir.

Qanunları bilməmək sizi məsuliyyətdən azad etmir! Aparıcılar tamaşaçılarla ünsiyyət qurur və ümumi sıxlığın, tənbəlliyin nəyə gətirib çıxardığını öyrənirlər. Gündəlik həyatda necə düzgün hərəkət etməli, yataqdan necə qalxmalı, çantaları götürməli, stress və ruhi travmadan xilas olmaq üçün hərəkətdən necə istifadə etməli, öz-özünə diaqnoz, ürəyin, əzələlərin, qan damarlarının vəziyyətini müəyyən etmək üçün sadə testlər. və bədənin ümumi tonu - bütün bunlar yeni proqramımızda. Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski öz nümunələri ilə bədəninizi necə düzgün hərəkət etdirməyi, hiss etməyi və başa düşməyi öyrədəcəklər.

Bundan əlavə, doktor Bubnovski studiyada dərman və ağrıkəsicilər olmadan, dayaq-hərəkət sistemi, ürək-damar sistemi və toxunulmazlıq xəstəliklərinin öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi söyləyəcək və göstərəcəkdir. Nümunə kimi konkret bir insanın konkret hekayəsindən istifadə edərək tamaşaçılar nəticəni elə studiyada görəcəklər. Aparıcılar konkret diaqnoz və konkret problemlərlə bağlı düzgün həyat tərzinə dair məsləhətlər verəcəklər.

Təqdimatçılar: Sergey Bubnovski və Anna Semenoviç

Əgər sizdə osteoxondroz, çiyin, bel, diz, boyun və bel nahiyəsində ağrılar varsa, siyatik, artroz, koksartroz, skolioz və ya fəqərəarası yırtıqdan əziyyət çəkirsinizsə - proqramımızın qəhrəmanı olun! Müraciətlərinizi göndərin - şəkil və əlaqə məlumatını daxil etməyinizə əmin olun - ünvanına [email protected] və ya zəng edin 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Ağrısız yaşamaq şansı var!

Sağlam həyat tərzi proqramı.

“Yol hərəkəti qaydaları” mövcud problemlərin həllində əsl köməkdir.

Qanunları bilməmək sizi məsuliyyətdən azad etmir! Aparıcılar tamaşaçılarla ünsiyyət qurur və ümumi sıxlığın, tənbəlliyin nəyə gətirib çıxardığını öyrənirlər. Gündəlik həyatda necə düzgün hərəkət etməli, yataqdan necə qalxmalı, çantaları götürməli, stress və ruhi travmadan xilas olmaq üçün hərəkətdən necə istifadə etməli, öz-özünə diaqnoz, ürəyin, əzələlərin, qan damarlarının vəziyyətini müəyyən etmək üçün sadə testlər. və bədənin ümumi tonu - bütün bunlar yeni proqramımızda. Anna Semenoviç və Sergey Bubnovski öz nümunələri ilə bədəninizi necə düzgün hərəkət etdirməyi, hiss etməyi və başa düşməyi öyrədəcəklər.

Təqdimatçılar: Sergey Bubnovski və Anna Semenoviç