Taoist təcrübələr bizə qədim zamanlardan, Şərq mədəniyyətindən gəlib və onlar 9 min ildən artıqdır ki, məlumdur... Təbii ki, bu, “Taoist təcrübələri” adlanan mozaikanın yalnız bir parçasıdır. Orada çox maraqlı istiqamətlər var - üçün qadın sağlamlığı, Üçün intim əzələlər, cinsi həzzi artırmaq üçün.

Burada təqdim olunan 8 texnika üzün cavanlaşmasına yönəlib. Onlar üzün və üzündəki dərinin sadə və effektiv şəkildə cavanlaşmasına, saç artımının artmasına, qırışların aradan qaldırılmasına, sinir sisteminin işinin yaxşılaşdırılmasına, baş ağrılarının aradan qaldırılmasına, üz əzələlərinin tonlanmasına və bütün bədənin enerjisinin artırılmasına kömək edir.

1. Taoist təcrübələri: “Üç ulduza”

1. 
   
2. Avuçlarınızı aşağı çevirin və əllərinizi yuxarı qaldırana qədər yavaş-yavaş irəli və yuxarı qaldırın. Əllərinizi yuxarı qaldırın və edin dərin nəfəs.
3. Aşağıdakı şəkildə göstərildiyi kimi, ovuclarınızı yuxarı, barmaqlarınızı bir-birinə çevirin və dabanlarınızı bir az qaldırın.
4. Nəfəs verərkən ovuclarınızı aşağı çevirin və yavaş-yavaş qollarınızı aşağı salın.

Təcrübəni 3 dəfə təkrarlayın. Birinci əl qaldırma “xoşbəxtlik ulduzuna”, ikincisi “rifah ulduzuna”, üçüncüsü isə “uzunömürlülük ulduzuna” deyilir.

Təsiri: həyati enerjini artırır və Yin və Yang enerjilərini tarazlaşdırır, qan dövranını artırır. Nəticədə, üzün və bütün bədənin dərisinin cavanlaşmasına kömək edən hüceyrə qidası yaxşılaşır.

2. Taoist təcrübə: “Qartalın caynağının itilənməsi”

1. Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları bir yerdə, qollar yanlarda sərbəst.
   Sırtınızı düzəldin, çiyinlərinizi düzəldin. Sakit, rahat, yüngülcə gülümsəyin.
2. Əllərinizi ovuclarınızla üzbəüz qoyun və dizlərinizi bir az əyərək dizlərinizin arasına qoyun. Avuçlarınızı dizlərinizlə möhkəm sıxın.
3. Alternativ olaraq sol və sağ dabanlarınızı qaldırın və endirin - dizləriniz arasında sıxılmış ovuclarınız bir-birinə sürtülməlidir.
4. Hər dabanı 8 dəfə qaldırın və endirin (cəmi 16 ovuc sürtmə hərəkəti üçün).

Effekti: bütün orqanizmin vəziyyətinin yaxşılaşması və cavanlaşması, cinsi hormonların ifrazının stimullaşdırılması və oynaqların elastikliyinin yaxşılaşdırılması, dəridə bərpaedici proseslərin aktivləşməsi, nəticədə dəri təravətli və gənc görünüş alır. Bu məşq xüsusilə bacaklarda ağrı və ya krampları olan qadınlar üçün faydalıdır ginekoloji xəstəliklər, həmçinin prostatitdən əziyyət çəkən kişilər. Belə hallarda bu məşqi daha tez-tez edin.

Təcrübə hamilə qadınlar üçün kontrendikedir.

3. Taoist praktika: “Göylərin hərəkəti”

• Hər iki əlin üç orta barmağından istifadə edərək qaş nahiyəsini 8 dəfə masaj edin - qaşlar arasındakı nöqtədən (“üçüncü göz” sahəsi) məbədlərə qədər.
• Həmçinin alnınızı 8 dəfə masaj edin.

Təsiri: yaş qırışlarını aradan qaldırır, baş ağrıları, başgicəllənmə, yuxusuzluq, hipertoniya ilə kömək edir, sinir tikləri göz.

4. Taoçu təcrübə: “Feniksin quyruğunu çəkmək”

• Avuçlarınızdakı qabarları yerindən köçürün xarici künclər məbədlərə 8 dəfə göz.

Effekt: aradan qaldırır " qarğa ayaqları"göz ətrafı, bütün üzü tonlayır, miqrenlərə kömək edir.

5. Taoist təcrübə: “Yanaqları kəsmək”

• Əllərinizi yanaqlarınızın üstündə gəzdirin - yanaq sümüklərindən 8 dəfə aşağı.

Təsiri: dərini nəmləndirir, qırışları və yaş ləkələrini azaldır.

6. Taoist təcrübələri: “Yin kilerlərinə təzyiq”

• Sol qolunuzu bükün və qaldırın. Ağzınızı sol ovucunuzun mərkəzi ilə və yastıqla örtün baş barmaq sol burun dəliyinizi bağlayın. Qalan 4 barmaq yatmalıdır sağ yanaq. Sağ əl ovucunuzu tutaraq çənənizə basın.
• Əllərinizi saat əqrəbi istiqamətində hərəkət etdirin, baş barmağınızı burnunuzun sol tərəfindəki dişlərə basaraq (sağ burun dəliyindən nəfəs alın) 8 dəfə. Eyni zamanda, dilinizlə eyni istiqamətdə dairəvi hərəkətlər edin - 8 dəfə.
• Digər tərəfdən təkrarlayın.

Təsiri: dodaq ətrafındakı qırışlara qarşı, dodaq konturunu, dodaq dolğunluğunu yaxşılaşdırır.

7. Taoist təcrübələr: “Əjdaha üzünə yumruq atır”

• Bir dəqiqə ərzində barmaqlarınızın uclarını bütün üzünüzə vurun.

Effekti: hüceyrələri canlandırır və qan dövranını stimullaşdırır, dərini yaxşılaşdırır və dərini hamar edir, bütün orqanizmin fəaliyyətini və cavanlaşmasını yaxşılaşdırır.

Şərq təcrübələri, dünyanın bu heyrətamiz və sirli tərəfi ilə əlaqəli hər şey kimi, avropalılar tərəfindən adətən gənclik, uzunömürlülük və gözəllik ilə əlaqələndirilir.

Bu fikrin başqa bir təsdiqi, ümumi və cinsi sağlamlığı gücləndirməyə, ömrü uzatmağa və ikinci gənclik qazanmağa kömək edən kişilər üçün Taoist təcrübələridir.

Güclü cinsin bəzi nümayəndələrinin fikrincə, Taoist məşqlər onların kişi gücünü gücləndirməyə və spermalarını tam hüquqlu etməyə kömək etməklə yanaşı, yaşla birlikdə itirilmiş qabiliyyətləri də bərpa etdi.

Taoist tibb bütün bir çox aspektləri əhatə edir, lakin onların əksəriyyəti ömrü uzatmaq, sağlamlığı qorumaq və yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Müntəzəmliyi və hamarlığı sayəsində Taoist məşqlər kişinin əzələlərini və oynaqlarını zədələmir və bu, hətta yaşlı insanların da yerinə yetirməsinə imkan verir.

Yaşla, orqanlar köhnəlir, əzələlər elastikliyini itirir, sümüklər və oynaqlar güc itirir. 50 yaşdan yuxarı hər bir xəstədə mövcud olan xroniki və ya yaşa bağlı xəstəliklər sağlamlığa əlavə etmir. Buna görə də Taoçu texnikalar nəzərə alınmaqla işlənib hazırlanmışdır yaşa bağlı dəyişikliklər, bu da onları hər yaşda olan insanlar üçün tamamilə təhlükəsiz edir.

Təlimlər xüsusi yer və ya müəyyən vaxt tələb etmir. İstəyirsinizsə, bu, gözəl bir gündə çöldə və ya yağışlı və soyuq havada evdə edilə bilər. Dərslərinizdə irəliləyişinizi bölüşə biləcəyiniz yaxın dostunuz varsa, əladır Şəxsi həyat. Müntəzəm məşqlə nəticələr çox tez görünəcək.

Taoist təcrübələrin effektivliyini sübut edən ən məşhur nümunə 70 yaşında iktidarsızlıq diaqnozu qoyulmuş bir insandır. Cəmi iki aylıq məşqlərdən sonra onun nəinki cinsi gücü qayıtdı, həm də xroniki və sağalmaz sayılan bir çox xəstəliklər aradan qalxdı.

Taoist təlimləri Huashanın davamçısı olan Çinli Bian Zhizhong tərəfindən hazırlanmışdır Tao məktəbləri. Bu gün bu adamın yaşı yetmiş yaş həddi keçsə də, hələ də gənc və fəaldır.

Onun uzunömürlü olmasının və intim münasibətlərdə uğur qazanmasının sirri qırx ildən çox əvvəl inkişaf etdirdiyi kompleksdədir. Bu gün bu təcrübələr "10 qızıl məşq" adlanır və əsərlərində onları ətraflı təsvir edən şəxs sayəsində hər kəs üçün əlçatan olmuşdur.

Bunu məhəbbətin sirləri haqqında bir sıra kolleksiyalar buraxan L.Bing edib şərq təcrübələri, cinsi istedadınızı artırmağa və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Hər kəs bu fəaliyyətlərin effektivliyini təkbaşına yoxlaya bilər.

İlk qızıl məşq - "Maral"

Taoizmə görə, kişinin sağlamlığı onun daxili kişi enerjisinin nə qədər böyük olmasından asılıdır. Kişilər üçün "Maral" məşqini yerinə yetirərkən bu enerji toplanır və onu düzgün istiqamətə yönəltməlisiniz. Hərəkət pelvik korseti, yəni pubococcygeus meydana gətirən əzələləri sıxaraq həyata keçirilir.

Ən əhəmiyyətli çanaq əzələsi arasında yerləşir anus və skrotum. Bu olduqca asanlıqla aşkar edilə bilər - sidik edərkən sidik axını dayandırmaq kifayətdir. Bədənin gərgin hissəsi axtardığınız əzələdir.

Dərs qasıq nahiyəsinin əzələlərinin məşqindən ibarət olsa da, başda yerləşən şöbələrin işini aktivləşdirməklə başlamalıdır. Kişilər üçün bu Taoist masajı çox vacibdir, çünki o, daxili enerjinin əsas batareyası olan sinir sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Əvvəlcə orta barmaqlarınızla kəllə sümüyünün əsasının depressiyasında yerləşən nöqtəyə basmaq lazımdır. Masaj dairəvi hərəkətlə həyata keçirilir, preslərin ümumi sayı 49 dəfədir.

Masaj zamanı düzgün nəfəs almaq vacibdir: burundan nəfəs alın, dil yuxarı diş ətlərinə toxunaraq nəfəs alın. ağız boşluğu, dil aşağı diş ətlərinə düşərkən. "İstiləşmədən" sonra dərsin özündən başlaya bilərsiniz.

Pubococcygeus əzələsini mümkün qədər kəskin şəkildə gərginləşdirmək lazımdır. Sıxılma ən azı 15 saniyə davam edən dərin nəfəslə həyata keçirilir. Nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi 10-a qədər tutmalısınız, sonra birdən beşə qədər saymaq üçün rahatlamalı və nəfəs almalısınız. Bu məşq cinsi enerjinin bütün boyunca axmasına imkan verəcək onurğa beyni və birbaşa başına daxil olun.

Hərəkət döşəmədə, baş səviyyəsində, arxa düz bir vəziyyətdə ayaq üstə aparılır. Dörd barmaq baş barmağını qucaqlamalı və sıxma da çox güclü olmalıdır. Yalnız tam nəfəs aldıqdan sonra tam istirahət edə bilərsiniz. Dərs hər gün səhər oyandıqdan sonra və axşam yatmazdan əvvəl keçirilir. 21 təkrardan ibarətdir.

"Yeniləyici mənbə"

Taoist məşqlər təkmilləşdirməyə də yönəlmişdir metabolik proseslər bədəndə, yəni daha yaxşı udulmağa kömək edirlər faydalı maddələr və bədəni zəhərləyən toksinləri və elementləri tez bir zamanda çıxarın.

Daimi məşqlər yalnız daxili orqanların və sistemlərin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək etməyəcək, həm də onları "hiss etməyi" öyrədəcək. patoloji proseslər onlarda. Bunun sayəsində kişi (və ya qadın, əgər zərif cinsin nümayəndəsi də yoldaşını müşayiət etmək istəsə) işini yaxşılaşdıra biləcək. qan dövranı sistemləri s, bütün orqanların vəziyyətinə müsbət təsir göstərəcək.

“Regenerating Mənbə” Taoist təcrübələrin əsasını təşkil edir. Düzgün və müntəzəm yerinə yetirildikdə, bu hərəkət aşağıdakılardan qurtulmağa kömək edəcəkdir:

• oynaqlarda və onurğada ağrı;
• qadınlarda ağrılı dövrlər;
• mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları;
• artıq çəki.

Bu cür məşq ümumilikdə yaxşılaşa bilər dirilik kişi və qadın bədəni və performansını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır reproduktiv sistem. Bunu həyata keçirən kişilər güc artımını, seminal mayenin keyfiyyətinin yaxşılaşdığını, potensialın artdığını və hətta qocalıqda ereksiyanın yaxşılaşdığını qeyd etdilər. "Mənbənin bərpası" gündə iki dəfə ən azı üç dəqiqə aparılmalıdır.

Düzgün texnika:

1. Hərəkət ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar sərbəst şəkildə aşağı salınaraq həyata keçirilir. Bədən mümkün qədər rahatdır, baxış düz yönəldilir. Bütün düşüncələri, xüsusən də mənfi olanları qovmaq vacibdir;
2. Sonra dərin bir nəfəs gəlir burun boşluğu, çiyinləriniz düzəldildikdə və dabanlarınız yerdən qalxarkən - barmağınızın ucunda dayanmalı və başınızın yuxarı hissəsini yuxarı uzatmalısınız. Bu zaman nəfəs sinə ilə deyil, mədə ilə aparılır və mədə arxaya doğru çəkilir;
3. Ekshalasyon yavaş-yavaş həyata keçirilir, sinə havadan tamamilə boşaldılmalıdır. Bədən əvvəlcə tam ayağa endirilməli, sonra aşağı əzalarını dizlərdə əyərək çömbəlmək lazımdır. 16 belə məşq həyata keçirilir;
4. Son yanaşmadan sonra bir dəqiqə nəfəs almamalısınız, sonra rahatlayın və sakit nəfəs alın;
5. Təlimin ikinci hissəsi üzvlərin vibrasiyasıdır. Başlanğıc mövqeyi - ayaqları bir az əyilmiş, yuxarı əzalar rahatdır və bədən boyunca qamçı kimi asılır. İndi vibrasiyada olduğu kimi bədənin hər bir hissəsini silkələməli, kişi cinsiyyət orqanları bir az yellənərkən, zərif cinsin nümayəndələri isə ayaqlarınızı yanlara yayaraq vajinaya girişi bir az açmalıdır;
6. Sarsıntı ən azı 60 saniyə ərzində həyata keçirilir və onlardan ən azı dördü olmalıdır.

Daimi məşq çox tez nəticəni hiss etməyə kömək edəcək, aktivlik verəcək və həyatınızı yeni rənglərlə dolduracaq.

"Səkkiz diaqram"

Bu fəaliyyətin təsiri var akupunktur nöqtələri insan bədəni, hansında toplanır maksimum məbləğ həyati enerji. Onları stimullaşdırmaqla siz bu enerjini hərəkət etdirə və bədənin digər hissələrini onunla doldura bilərsiniz.

Diaqram çiyin və boyun belinin işini yaxşılaşdıran əl ilə həyata keçirilir.

Aşağıdakılardan əziyyət çəkən xəstələr üçün "Səkkiz Diaqram"a diqqət yetirin:

• artan qan sıxlığı və tromboflebit;
• baş ağrısı və başgicəllənmə;
• sinir sisteminin pozğunluqları;
• patologiyalar ürək-damar sistemi(plevrit, miokard infarktı, işemiya).

Vacib!!! Bu fəaliyyət xəstənin vestibulyar aparatına təsir edir, koordinasiyasını yaxşılaşdırır və bədənin dözümlülüyünü artırır.

Başlanğıc mövqeyi - əvvəlki dərsdə olduğu kimi. Bədəninizi və beyninizi rahatlamağa müvəffəq olduqdan sonra, zehni olaraq onlarda yuvarlaq və böyük bir şey olduğunu təsəvvür edərək, qollarınızı çiyinlərinizə qaldırmalısınız. Dizlər əyilir, sol qol çox hamar bir şəkildə yüksəlməyə başlayır və başın üstündəki bir vəziyyətdə sabitlənir. İkinci əlin əli, əksinə, dizlərə qədər enir. Kənardan baxanda bu, balet addımı kimi görünür.

Sonra, çanaq və ayaqlarınız hərəkətsiz qalarkən, gövdənizi 45 dərəcə döndərməlisiniz. Sol aşağı ətraf dizini 90 dərəcəyə qədər bükür və yerdən qaldırır, sağ yarım əyilmiş vəziyyətdə qalır.

İndi sağ əlinizi hərəkət etdirməlisiniz, havada səkkizbucaqlı çəkərək, bütün əlinizi işləyərkən və dairə çox böyük olmalıdır: diaqramın yuxarı küncü başınızın üstündə olmalıdır. Bu andan etibarən ikinci əl də diaqramı təsvir etməli və bədən yavaş-yavaş dönməlidir.

Məşq növbə ilə hər iki istiqamətdə aparılır, iki əl havada xəyali səkkiz rəqəmini izləyir, lakin əks tərəfdən. Bacakların vəziyyəti də vacibdir: hərəkətlər edərkən sağ tərəf və qaldırma, sola bir hərəkət edərkən sağ ayaq yüksəlir və aşağı salınır, hərəkətlər eyni şəkildə həyata keçirilir.

Səkkiz rəqəmi həm ayaqlar, həm də qollar belə təsvir olunur. İcra zamanı dayanmağa 16 hərəkət edildikdən sonra icazə verilir: bədənin hər tərəfində 8. Hərəkət yavaş-yavaş yerinə yetirilsə də, set bir dəqiqədən çox çəkməməlidir.

"Rokun uçuşu"

Taoist məşqlər tez-tez adlarında göstərildiyi kimi bəzi heyvanların və ya quşların hərəkətlərinə bənzəyir. Aşağıdakı məşq koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa və qadınların çox sevdiyi əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Bu vəziyyətdə bütün insan hərəkətləri uçuş zamanı quşun qanadlarının hərəkətinə bənzəyir. Məşq edən xəstənin əsas vəzifəsi əli ilə havada sonsuzluq işarəsinə bənzəyən bir rəqəmi təsvir etməkdir (uzununa tərs çevrilmiş səkkiz rəqəmi).

Bunu etmək üçün ayaq üstə durarkən, dizlərinizi əyərək və qollarınızı bədən boyunca aşağı salarkən başlanğıc mövqeyini tutmalısınız. Mədə içəri çəkilir, çiyinlər düzəldilir. Əllər sanki top varmış kimi sinə səviyyəsinə qaldırılır.

Bu xəyali topla səkkiz rəqəmini ilk olaraq sağa doğru təsvir etməli, onu aşağı endirməli və ən uzaq nöqtədə yuxarı qaldırmalısınız. Sonra, qollar sinəsinə paralel olaraq qayıdır və bədən sola çevrilir, həmçinin "topu" aşağı endirir, ən uzaq nöqtədə yuxarı qaldırır və sinə qaytarır.

Hərəkətin tərəfini dəyişdirərkən yuxarıdakı əl də dəyişir: hərəkət sağa aparılırsa, sağ əl yuxarıdadır və əksinə.

"Uçuş" hər istiqamətdə səkkiz olmaqla 16 dəfə həyata keçirilir. İcra müddəti də bir dəqiqə çəkir. Pulsuz doldurma.

"Tısbağa başını çəkir"

Tısbağa məşqi artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar arasında çox populyardır diabetes mellitus bu fonda formalaşmışdır. Həm də gücləndirir sinir sistemi və onun xəstəlikləri üçün faydalı hesab edilir. Bunu etmək asandır, sadəcə təsəvvür edin ki, bu heyrətamiz heyvan təhlükəni hiss edərək evində necə gizlənir.

Başlanğıc mövqeyi standartdır: ayaq üstə, sinə çölə, ombaya bükülmüş, qarın içəri, dizlər əyilmiş, bədən boyunca qollar. Əllərin ovucları yerə baxır, əzalar sinə səviyyəsinə qalxır (hər ikisi birdən), dirsəklər də bir az əyilməlidir. Sonra bu şəkildə davam etməlisiniz:

1. Əzalardan biri (sol) mədəyə doğru bir dairədə aşağı enir, xurma yavaş-yavaş yuxarıya çevrilir və sağın altında dayanır, sanki bir topun və ya yuvarlaq bir qabın əlində;
2. Bədən çəkisi sağ ayağa köçürülür, bədən bir az irəli əyilir və əks istiqamətə çevrilir. Sol ayağın dizi bükülür, yarım addım atılır ki, sağ ayağı düz olsun, sola uzansın;
3. Qollar yavaş-yavaş yuxarı qalxır, yuxarı nöqtədə (başdan yuxarı) olan kimi, əvvəllər insana baxan ovuclar yerə paralel olaraq uzanır;
4. İfaçı at üzərində atlı vəziyyətində olana qədər bədən irəli və aşağı əyilir, xurma praktiki olaraq yerə toxunur;
5. Uzatılmış ayağın səviyyəsində qollar yenidən mədə və sinə qalxır, ovuclar yenidən bədənə dönür.

Bu hərəkətdə çiyin oynaqları və boyun onurğası aktiv şəkildə işləyir ki, bu da onların sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Dörd dəfə sağa "tısbağanı" yerinə yetirdikdən sonra yavaş-yavaş dönmək, ağırlığınızı digər ayağa köçürmək və məşqi digər istiqamətdə dörd dəfə təkrarlamaq lazımdır. Bitirdikdən sonra düz ayağa qalxın və rahatlayın.

"Uçar ağ durna"

Kran məşqini yerinə yetirmək güclənməyə kömək edir boyun onurğası onurğa və bədənin bu hissəsində meydana gələn xəstəliklərin aradan qaldırılması.

Hərəkət istiləşmə ilə başlayır. Başlanğıc mövqeyinə girməlisiniz, əllərinizi mədə səviyyəsində sıxın. Baş, boyunla birlikdə, yavaş-yavaş irəli uzanır və bir dəfə ən uzaq nöqtədə (artıq uzanmaq mümkün olmadıqda) çənə boynuna toxunana qədər aşağı düşməyə başlayır. Bu andan baş düz bir vəziyyətə qalxır. Eyni zamanda işləyir çiyin bölgəsi, lakin bədənin özü hərəkətsiz qalır.

Hərəkəti dörd dəfə yerinə yetirdikdən sonra məşqin özündən başlaya bilərsiniz. Başlanğıc pozası eynidir. Hərəkət çənənin aşağı salınması və boyuna sıx bir şəkildə basılması ilə başlayır.

Bu an yetişən kimi quşun mənbədən su içmək istədiyi kimi çənəni və boynunu irəli uzatmaq lazımdır. Həddindən artıq nöqtəyə çatdıqdan sonra başınızı mümkün qədər yuxarı qaldırmalı və kürəyinizi düzəltməlisiniz. Ağız hər zaman möhkəm bağlanmalıdır! Dörd belə sinif də tələb olunur.

Məşqin növbəti hissəsi uşaqlıqdan bəri hər kəsə tanışdır - bunlar bir dairədə standart baş fırlanmalarıdır. Ancaq əlləriniz kəmərinizdə olarkən, dodaqlarınız sıx bir şəkildə bükülərək çox yavaş yerinə yetirilməlidir.

Hərəkət əvvəlcə sağa aparılır, baş dönür və çiyinə doğru əyilir, lakin ona toxunmur, sonra irəli və sola bir dairə təsvir edir. İkinci çiyin üzərində 10 saniyə uzanmalı, sonra orijinal vəziyyətinə qayıtmalısınız. Növbəti dərsdə keçiriləcək əks tərəf. Yanaşma hər istiqamətdə 4 olmaqla 8 hərəkəti əhatə edir.

İndi hərəkətləri yerinə yetirməyə başlaya bilərsiniz yuxarı əzalar. Onları kalçanızdan çıxardıqdan sonra sizə lazımdır baş barmaqlar belinizə söykənin və ovuclarınızı çölə çevirin. Mədədən əllər, ovuclar yuxarı, sinəyə, sonra başınıza.

Üst nöqtədə əllər əks istiqamətə dönür (arxa tərəflər bir-birinə bitişikdir) və çiyinlərə paralel düşür. İndi gövdənizi bir az arxaya əymək və çırpma zamanı əllərinizlə ovuclarınız yuxarı baxaraq qanad çırpanları xatırladan qollarınızla səkkiz hərəkət etməlisiniz.

Bu məşqlə kran kompleksini tamamlamalısınız. Qollar başın üstündə çiyinlərə paralel olaraq qaldırılır, ovuclar bir-birinə baxır, baş düzdür. Əzalar aşağı düşür və rahatlaşır.

İndi bir bükülmə etməlisiniz: əvvəlcə çənə boynuna endirilir, ona möhkəm basılır, sonra baş sinə endirilir, həm də möhkəm basılır. İndi kürəyiniz işləməyə başlayır - sinənizin dizlərinizə toxunması üçün əyilmək lazımdır. Eyni zamanda, baş və əllər rahatlaşır və yerə toxunur.

Bu vəziyyətdə 5-10 saniyə qalmaq lazımdır. Bunun ardınca eyni qaydada yavaş-yavaş açılma aparılır: aşağı arxa, çiyinlər, boyun, baş, qollar qalxır. Bunlar hər yaşda və müxtəlif fiziki hazırlıqda olan kişilər üçün asan yerinə yetirilən kompleksin əsas hərəkətləridir.

Taoist Təlimlərin Faydaları

Şərq təcrübələrinə çoxlu sayda məşq daxildir: onlar kitablarda və dərsliklərdə toplanır şərq təbabəti, video dərslər şəklində buraxılır, siz onları müstəqil olaraq belə dərsləri həyata keçirən qruplarda məşq edə bilərsiniz. Taoist məşqlərin digər idman növləri ilə müqayisədə üstünlükləri nələrdir?

Bu kompleksdə həyata keçirilən bütün hərəkətlər sadədir, məlum heyvanların davranışlarına bənzəyir və buna görə də onları təkrar edərkən çox səy tələb etmir. Bu, tamamilə hər kəsə onları etməyə imkan verir.

Daimi məşq təsir göstərir ümumi sağlamlıq xəstə və müəyyən bir xəstəliklə mübarizə aparmağa yönəlmiş bir neçə məşq seçərək, heç bir müasir həkimin zəmanət verə bilməyəcəyi nəticələrə çox tez nail ola bilərsiniz.

Taoist təbabətində görmə orqanlarının, ürək və qan damarlarının, onurğa sütununun və onun hissələrinin, çanaq orqanlarının və s.-nin fəaliyyətini yaxşılaşdıran məşqlər var.Hər bir pasiyent müstəqil olaraq hansını seçəcəyini və gündə neçə məşq yerinə yetirəcəyinə qərar verir.

Ancaq bütün kişilər və qadınlar, istisnasız olaraq, canlılıq və enerji artımını, həmçinin cinsi həyatdan alınan yeni hissləri qeyd edirlər.

Məşq zamanı aşkar edilən daxili enerji sinir və qan dövranı sistemini aktivləşdirir, bu da çanaq orqanlarının qidalanmasını yaxşılaşdırır, həmçinin sinir impulslarından istifadə edərək beyin və reproduktiv sistem arasında daha yaxşı ünsiyyətə kömək edir.

Gücləndirən bu enerji hər iki cinsin nümayəndələrinin çoxsaylı orqazmları ilə nəticələnir ki, bu da adi hala parlaqlıq gətirir. intim münasibətlər. Yaşlı insanlara sağlam cinsi həyatın qaytarılması çox sevinc və özünə inam gətirir ki, bu da onların ümumi rifahına təsir göstərir.

Şərq təcrübələri, o cümlədən Taoistlər üç prinsipə əsaslanır. Birincisi - tələsməyin! Yaşadığınız hər dəqiqədən həzz almağa imkan verməyən, ölçülmüş bir həyat axını, tələskənliyin olmamasını nəzərdə tutur.

Tələsik, çox şey əldən veririk mühüm məqamlar bu bir daha heç vaxt baş verə bilməz. İkinci prinsip həyat boyu həddindən artıq emosionallığın olmamasıdır.

Emosiyaların xərclənməsi (və müvafiq olaraq, sinir hüceyrələri) azalan illərdə çox zəruri olan daxili enerjini vaxtından əvvəl "tökməmək" üçün diqqətlə və bərabər şəkildə edilməlidir.

Üçüncü qayda uzunömürlülük və sağlamlıq verən məşqlər etməkdir. Gündəlik kiçik fiziki məşğələ, daxili enerji toplamaq və daxili enerji mənbələrini aşkara çıxarmaq məqsədi daşıyır, insan ömrünü qısaldan bir çox xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir.

Bunları etməklə sadə qaydalar, Bacarmaq uzun illər sağlam və aktiv bir insan olaraq qalın.

Ritm müasir həyat bəzən özünüzə və sağlamlığınıza düzgün qulluq etmək imkanı vermir. Bu, xüsusilə, həmişə və hər yerdə vaxtında gəlməyə - evdəki işləri görməyə və işdə bütün vəzifələrini yerinə yetirməyə çalışan qadınlar üçün doğrudur. Ancaq həyatın belə bir ritmi mütləq gətirib çıxarır müxtəlif problemlər- bu və qadın xəstəlikləri, və ürək-damar və sinir sistemi ilə bağlı problemlər.

Həmçinin, yaşla, bir çox qadın cinsi enerjinin azalması, keçmiş qadınlıq itkisi hiss edir və münasibətlərin cinsi tərəfinə marağı itirməyə başlayır. qayıtmaq üçün əla forma Qadın sağlamlığı üçün Taoist təcrübələr sizə gənc, sağlam və güclə dolu hiss etməyə kömək edəcək.

Dünyada 250 il yaşamış bir Taoist ustad uzunömürlülüyün sirlərini bölüşdü. Onlar kişilərə və qadınlara eyni dərəcədə aiddir.

1. Tələsməyin və əsəbi olmayın, vəziyyətlərin başınıza getməsinə imkan verməyin. Hər şeyi sərin sakitliklə müalicə edin.
2. Özünüzü güclü fırtınalara məruz qoymayın müsbət emosiyalar mənfi olanlar qədər vacibdir, çünki onlar, xüsusən də yaşlı yaşda həyati enerjini çox sərf edirlər.
3. Müşahidə etmək sağlam görüntü davamlı həyat, pis vərdişləri aradan qaldırın.
4. Qigong məşqlərini müntəzəm olaraq edin.

Əgər ilk üç məqam hər bir insan üçün başa düşüləndirsə və həyatda həyata keçirmək olduqca asandırsa, son nöqtə, yəni qiqonq məşqləri maariflənməmiş insanlar arasında suallar yarada bilər. Bu təcrübələrin həqiqətən möcüzələr yarada biləcəyini söyləmək lazımdır. Taonun müalicəvi təcrübələri ilə tanış olan bir çox qadın həyatlarını çox dəyişdi daha yaxşı tərəf. Taoist təcrübələr özünüzü yenidən gənc hiss etməyə, qadın xəstəliklərini unutmağa və normallaşmağa kömək edir menstrual dövrü, enerji və daxili gücü artırmaq.

Uterusun sağalması üçün məşqlər

Uterus çox vacibdir reproduktiv orqan hər yaşda yaxşı formada saxlanmalı olan. Xüsusilə hər hansı bir problem yaranarsa, uşaqlığı güc və enerji ilə doldurmaq üçün mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz. Bu məşqlər süd vəziləri və yumurtalıqları da işlədir.

Təcrübə səhər tezdən, yeni oyandığınız zaman aparılmalıdır. Yataqdan qalxmadan, perineumun əzələlərini sıxın və açın, təkrarların sayı 108 dəfədir.

Sonra dizlərimizin üstündə otururuq, əllərimizi ombamıza qoyuruq. Yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə əllərimizi bud boyunca dizlərə, sonra yuxarıya doğru hərəkət etdiririk, ancaq budun daxili hissəsi boyunca. Dayanmırıq və əllərimizi mədəyə doğru hərəkət etdiririk, eyni zamanda bud ilə yüngül bir sıxma edirik. Təkrarların sayı - 9 dəfə.

Əvvəlki məşqi tamamladıqdan sonra əllərinizi qarnınıza qoyun. Bir əlinizi digərinin üstünə qoyun və dairəvi hərəkətlər edin. Saat yönünde - 24 dəfə və saat yönünün əksinə - 36.

Əllərimizi sinə qədər qaldırırıq və ovuclarımızı sinə üzərinə qoyuruq ki, onlar sinəni tamamilə əhatə etsinlər və ovucların mərkəzi məmə ucları səviyyəsində olsun. Gözlərimizi yumub bədənimizə konsentrə olmağa çalışırıq. Sinədən gələn istiliyi hiss etməyə çalışırıq. Bu məşqin vaxtı 3-4 dəqiqədir.

Əllərimizi sinənin yan tərəfinə qoyuruq ki, ovucların əsası qoltuqlara söykənsin. Sinəni bu şəkildə dəstəkləyərək, əllərimizlə yuxarı və aşağı sürətli hərəkətlər edirik ki, sinə bir az titrəsin.

Avuçlarınızı məmə uclarınıza qaytarın və 2-3 dəqiqə konsentrə olun.

Barmaqlarımızı sinə ətrafında yüngülcə dolayırıq və hər istiqamətdə 9 dəfə dairəvi hərəkətlər edirik.

Avuçlarımızı sinədən uzaqlaşdırırıq, lakin xurma ilə sinə arasındakı əlaqəni hiss etməyə çalışaraq onları öz səviyyəsində saxlayırıq. Eyni dairəvi hərəkətləri 9 dəfə təkrar edirik.

Əllərimizi sinəyə, sonra mədəyə endiririk, bir neçə dəqiqə istirahət edirik.

Bu səhər məşqi sizi enerji və müsbət emosiyalarla dolduracaq.

Metod "Maral"

"Maral" məşqi qadınlar üçün Taoist praktikasında ən güclülərdən biridir. Toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa, sinir sistemini gücləndirməyə və limfa təmizləməyə kömək edir.

Əvvəlcə başın altındakı nöqtəni masaj edirik, bu da beynin hər iki yarımkürəsini aktivləşdirməyə kömək edəcəkdir. Bunun üçün hər iki əlin orta barmaqları ilə kəllə sümüyünün dibindəki xəmiri tapın və dairəvi hərəkətlə düz 36 dəfə masaj edin. Sonra vaginal əzələləri gərginləşdiririk və dərindən nəfəs alarkən onları yuxarı çəkirik. Nəfəsinizi tutun və əzələlərinizi 7 saniyə gərginləşdirin. Sonra 7 saniyə nəfəs alırıq və yavaş-yavaş əzələləri rahatlaşdırırıq. Ayrıca anusu gərginləşdirərək təkrar etməlisiniz. Zövq hissi gələnə qədər bu məşqi etməlisiniz. Yaxşı və ya yeni başlayanlar üçün özünüzü 49 dəfə məhdudlaşdıra bilərsiniz.

Seksuallığı artırmaq üçün qadın təcrübələri

Hər bir qadın mümkün qədər uzun müddət cazibədar və seksual qalmaq istəyir. Bunun üçün o, bir neçə sirri bilməlidir.

• Birinci və ən vacib şey, özünüzü kim olduğunuz üçün sevməkdir - xüsusi çatışmazlıqlarınız və üstünlüklərinizlə.
• Döş masajı – Qadınlar üçün, sadəcə olaraq, məmə uclarınıza barmaqlarınızla yüngülcə toxunaraq və yüngül dairəvi hərəkətlərlə istifadə etməklə başlaya bilərsiniz.
• Qadın təcrübələrini "yumurtalıq nəfəsi" yerinə yetirin. Bunu etmək üçün taburein kənarında oturmalı və barmaqlarınızla yumurtalıq sahəsini masaj etməlisiniz, nəfəs aldığınız zaman bədəninizi parlaq bir maddə ilə doldurduğunuzu təsəvvür etməlisiniz. çəhrayı, və bir nəfəslə - küt çəhrayı rəngə boyanmış pis və çirkli hər şeyi verirsiniz. Təkrarların sayı 90 ilə 180 dəfə arasında dəyişir və bu məşqi gündə iki dəfə - səhər və axşam, yatmazdan əvvəl yerinə yetirmək yaxşıdır.

• “Səhər təbəssümü”nü yerinə yetirin. Bu məşq sizi gün boyu müsbət enerji ilə doldurmağa çox kömək edəcək. Bunu etmək üçün stulda oturmaq, gözlərinizi yummaq və mümkün qədər istirahət etmək lazımdır. Bəzilərində özünüzü təsəvvür edin yaxşı yer indi harda olmaq isteyirsen. İndi təsəvvür edin ki, alın nahiyəsində, bir növ üçüncü göz kimi, parlayan bir topunuz var. O, müsbət enerji ilə parıldayır və sizə gülümsəyir. Siz də gülümsəyin. Bu topu bütün bədəninizə zehni olaraq uzatın və bədəninizin hər hüceyrəsinin necə sağlamlaşdığını, cavanlaşdığını, bütün vücudunuzun necə enerji ilə dolduğunu hiss edin.

Siz də bəyənə bilərsiniz:

Üz və dərinin cavanlaşmasının Taoist təcrübələri Enerjini bərpa etmək üçün Taoist məşqlər Eşitməni yaxşılaşdırmaq üçün Taoist təcrübələr Kişilər üçün Taoist sağlamlıq təcrübələri Arxa və onurğa üçün Qigong məşqləri Taoizmdə hərəkət etməmək prinsipi nə deməkdir?

Bian Zhizhong-un təsvir etdiyi uzunömürlülük və sağlamlıq üçün məşqlər sağlamlığı qorumaq və bədəni gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş Taoist sisteminin bir hissəsidir. Bunlar insanların qədim zamanlarda tətbiq etdikləri hamar, sakit hərəkətlərdir. Taoist təcrübələr xüsusilə xəstəlikdən zəifləyənlər və yaşlılar üçün yaxşıdır. Onları etmək üçün çöldə yaxşı havaya və ya çox yerə ehtiyacınız yoxdur. Günün istənilən vaxtında Taoist təcrübələrini yerinə yetirə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə alacaqsınız yaxşı nəticələr başlayandan az sonra.

Məsələn, Taoist cinsi təcrübələr çox təsirlidir. Beləliklə, təxminən 70 yaşında cinsi fəaliyyətini itirmiş bir kişi ilə bir hadisə qeydə alınıb. O, iki ay ərzində bu məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirdi və güc geri döndü. Bu, Taoist cinsi təcrübələrin həqiqətən işlədiyini sübut edir. İndi bu qoca qeyd edir ki, sanki gəncliyi ona qayıdırmış kimi hiss edir.

Bian Zhizhong haqqında bir az

Təlimlərin müəllifi Bian Zhizhong-un artıq yetmiş yaşı var. O, 40 ildən artıqdır ki, Taoist təcrübələrini icra edir. Bu adam indi sağlam orta yaşlı kişi qədər güclüdür. “10 Qızıl Məşq” adlı sistemə daxil olan ən məşhur və maraqlı Taoist təcrübələrini diqqətinizə çatdırırıq.

"Regenerativ mənbə"

Bu məşqin məqsədi bədənə təzə elementləri mənimsəməyə kömək etmək və həmçinin istifadə olunanlardan xilas olmaqdır. Özünüzü idarə etməyi də öyrənəcəksiniz daxili orqanlar, qan dövranını və enerjini stimullaşdıra bilərsiniz, bu da artacaq dirilik. Bu məşq sonrakılar üçün əsasdır. Çiyin oynaqları və onurğa xəstəlikləri üçün də əvəzolunmazdır, ağrılı menstruasiya və mədə pozğunluqları. Xüsusilə bədənin tonusunu gücləndirmək, həmçinin çəkisini dəyişdirmək və reproduktiv sistemin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq istəyənlərə tövsiyə edilə bilər. Taoist təcrübə sevginin sirlərini açmır, amma həqiqətən uzun illər gənc hiss etməyə kömək edir. Yeni başlayanlar bu məşqdə çox diqqətli olmalıdırlar. Gündə 2 dəfə, hər dəfə 3-5 dəqiqə təkrarlanmalıdır.

Məşqin təsviri

Düz ayağa qalxmalı, qollarınızı bədən boyu sərbəst şəkildə aşağı salmalı və ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı qoymalısınız. Düz irəli baxın və rahatlayın. Ağıl düşüncələrdən azad olmalıdır.

İndi dərindən nəfəs alın, çiyinlərinizi düzəldin və ayaq barmaqlarınıza qalxın. Yeni başlayanlar üçün yalnız burundan nəfəs almaq daha yaxşıdır. Müntəzəm məşqlə, bir müddət sonra bunu həm ağız, həm də burnunuzla edə biləcəksiniz, həm də bunun üçün alt qarnınızı istifadə edə bilərsiniz. Nəfəs alarkən, dizlərinizi əyərək, dabanlarınıza bir az geri çəkilməyə çalışın. 16 belə nəfəs alın.

İndi nəfəsinizi bir dəqiqə saxlayın, sonra bütün bədəninizi silkələyin. Düz durarkən əzələlərinizi rahatlayın. Dizlər bir az əyilmiş, qollar bədən boyunca sərbəst asılır. Vücudunuzdakı hər oynaq və əzələləri titrəyərək özünüzü silkələməyə başlayın. Bu vəziyyətdə kişilər testislərini perineumda bir az tərpətməli, qadınlar isə vajinalarını bir qədər açıq saxlamalıdırlar (Taoist qadınların təcrübələri bəzən kişilərdən bir qədər fərqlidir). Barmaqlarınızı bir az əyilməlisiniz. Onları düzəldərkən, onların şişdiyini hiss etməlisiniz. Təxminən bir dəqiqə silkələmək lazımdır, yəni təxminən 4 vibrasiya etmək lazımdır.

"Səkkiz diaqram"

Bu məşq bütün bədənimizə təsir edir. Əl hərəkətləri boyun, çiyin oynaqlarını və çiyin bıçaqlarını çox yaxşı aktivləşdirir. Serebral trombozun, baş ağrılarının, başgicəllənmənin, nevrasteniyanın müalicəsində faydalıdır və plevritin, eləcə də miokard infarktının qarşısını alır və müalicə edir. Digər şeylər arasında, bu hərəkətlər koordinasiyanı yaxşılaşdırır və soyuqqanlılığı artırır.

Düz durun, qollar bədən boyunca sərbəst asılır, ayaqları çiyin genişliyində ayrıdır. Fikrinizi düşüncələrdən azad edərək qarşınıza baxın.

Hər iki qolu yavaş-yavaş çiyin səviyyəsinə qaldırın. Eyni zamanda, qarşınızda bir basketbol topu tutduğunuzu təsəvvür edin. Dizlərinizi yavaşca bükün. Sol qolunuzu başınızın üstündə olana qədər yuxarı qaldırmağa davam edin. Sağ əl sağa və aşağıya doğru hərəkət edir. Üst bədəninizin düz qalması üçün 45 dərəcə dönün. Tamamilə əyilmək sol ayaq, və yalnız yarısı sağ.

İndi sağ əlinizlə qarşınızda havada (yəni sağ tərəfinizdə) “Səkkiz Diaqram” adlı simvolu təsvir edin. Bunu etmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz. İndi sağ altda yerləşən sağ əl başın üstündə olana qədər yuxarı və irəli qaldırılmalıdır. İndi ovucunuzu geri çevirin və əlinizlə bir dairə çəkin. İndi aşağıdan yuxarıya təsvir edin S forması, bunu xəyali bir dairə boyunca edir, onun şaquli diametri. İndi sağ əliniz başınızın üstündə olmalıdır. Başqa bir dairə etmək üçün onu irəli və aşağı çevirin. Sağ ayağınızla irəli addımlayın, tamamilə bükün və sol ayağınızı yalnız yarıya qədər bükün. Bir dairə qurduqdan sonra sağ əl başın üstündədir, sol əl sola və aşağıya doğru hərəkət etməyə başlayır, havada "Səkkiz Diaqram" simvolunu təsvir edir, lakin indi sol tərəfdə. Bu hərəkətlər sağ əllə edilən hərəkətlərlə eynidir, ancaq əks istiqamətdə yerinə yetirilməlidir.

Sol əliniz başınızın üstündə olduqdan sonra sağ əlinizlə aşağıya doğru hərəkət edin. Sağ ayaq bir addım geri atır. Solunu tamamilə bükün, sağı yarıya qədər əyin. Bu məşqin sonu, siz bunu yenidən edə bilərsiniz. Bunu dayanmadan, növbə ilə etmək lazımdır müxtəlif əllər(hər ikisi - 16, hər biri 8 hərəkət). Tamamlama vaxtı təxminən bir dəqiqədir.

"Rokun uçuşu"

Aşağıdakı məşq artıq çəkidən qurtulmanıza kömək edəcək, buna görə də xüsusilə tez-tez Taoist qadınların təcrübələrinə daxil edilir. Ondakı bütün hərəkətlər quşun uçuşuna bənzəyir: havadakı əllər yan tərəfində uzanan səkkiz rəqəmi təsvir edir.

Düz durun. Ayaqlarınız çiyin genişliyində olmalıdır. Sakitcə durun, mədənizi çəkin və sinənizi düzəldin. Dizlərinizi bir az bükün.

İndi "yalan səkkiz rəqəmi" təsvir etmək üçün istifadə edərkən hər iki qolu sinə səviyyəsinə qaldırın. Sol tərəf, bu rəqəmi sinənin sol tərəfindən təsvir edərkən, yuxarıda olmalıdır, sağdakı isə onu izləyir. Hər iki əl birbaşa sinənizin qarşısında olduqda, mövqelərini dəyişdirin. Sol olan indi aşağıda, sağı yuxarıdadır. Sağdakı səkkiz rəqəmi təsvir edin. Əllərinizin mövqeyini dəyişdirərək bunu 16 dəfə edin. Sonra aşağıdakı məşqləri edin. Taoist təcrübələr bununla məhdudlaşmır.

"Tısbağa başını geri çəkir"

Bu məşqlə sinir sistemini gücləndirə, artıq çəkidən və şəkər xəstəliyindən xilas ola bilərsiniz. Onda əsas hərəkət başını qabığının altında gizlədən tısbağanın davranışına bənzəyir.

Düz durun, sinənizi düzəldin. Dizlərinizi bir az bükün, qollarınızı bədəninizə qoyun.

Avuçlarınız aşağı baxaraq, hər iki qolu sinənizin qarşısında yerə paralel olaraq qaldırın. Dirsəklərinizi bir az bükün. Sol əlinizlə, sol əlinizi mədə səviyyəsinə qədər yarımdairəvi şəkildə aşağı hərəkət etdirin, sonra topu tuturmuş kimi ovucunuzla yuxarı çevirin. Bədən çəkisini sağ ayağınıza köçürün. İrəli əyilmək, bədəninizi bir az sola çevirin. İndi sol ayağınızı eyni istiqamətdə yarım addım hərəkət etdirin, dizinizi bükün. Sağ ayağı uzatmaq lazımdır. Ayaq tamamilə yerdədir. Eyni zamanda, sol qolunuzu irəli uzatın və biləkdə bükün. Bu vəziyyətdə, barmaqlarınız yerə üfüqi olmalıdır. Sağ əlinizi budunuza toxunana qədər aşağı salın.

Sol əl ovucunuzu çölə çevirin, uzatın sol çiyin bir dairəni təsvir etməlidir - çiyin birləşməsi əvvəlcə yuxarı, sonra geri, sonra aşağı hərəkət edir. Sol əlinizi göğsünüzün eyni hissəsinə mümkün qədər yaxın basın, sağ əlinizlə yarımdairə çəkin. Bundan sonra, sağınızı göğsünüzə mümkün qədər yaxın (sağ tərəfinə) basın, arxaya söykənin üst hissəsi gövdənizi, kürəyinizi bükün, başını qabığının altında gizlədən tısbağa kimi mədə və boynunuza çəkin.

İndi çiyinlərinizi normal vəziyyətinə qaytarın (əvvəlcə geri, sonra irəli fırlanma hərəkəti edin). Hər iki əlinizlə sinənizin qarşısında bir dairə düzəldin: əvvəlcə aşağı, sonra irəli və yuxarı. Bu hərəkət zamanı çiyin birləşmələri geriyə, sonra isə irəliyə doğru hərəkət edərək ilkin vəziyyətinə qayıdır. İndi hər iki əlinizlə başqa bir dairə düzəldin. Bu dəfə əvvəlcə yuxarı, sonra irəli və geri çəkin. Əlləriniz mədə səviyyəsində olduqda, fırlanma hərəkəti edin çiyin birləşmələriəvvəlcə geri, sonra irəli, onları orijinal vəziyyətinə qaytarın. Bundan sonra dairəvi hərəkətləri təkrarlayın.

Çiyinləriniz mədəniz səviyyəsində olduqda, yuxarı bədəninizi sağa çevirməlisiniz. Əllərinizi sinənizin qarşısına qoyun, sanki qarşınızda bir top tutursunuz. Bədən ağırlığını sol ayağınıza köçürün, sağ ayağınızı qaldırın və yarım addım irəli aparın ki, duruşunuz atda çapan adama bənzəsin. Bu mövqedən məşqi sağ tərəfdə yerinə yetirməyə başlaya bilərsiniz. Bütün hərəkətlər yuxarıda təsvir edilənlərlə tam üst-üstə düşür. Ancaq onlar əks istiqamətdə aparılmalıdır. Bu məşqi hər istiqamətdə 4 dəfə, alternativ istiqamətlərdə yerinə yetirin (cəmi 8 dəfə). Bitirmək üçün sola dönün. Bu şəkildə başlanğıc mövqeyinizə qayıdacaqsınız.

"Üzən Əjdaha"

Qadınlar və kişilər üçün Taoist təcrübələrə aşağıdakı məşq daxildir. Böyrəklərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və onurğa sütununu gücləndirir. Orada hərəkətlər suda oynayan bir əjdahanın quyruğunu xatırladır ("10 Qızıl Məşq"in Taoist təcrübələri, yəqin ki, artıq qeyd etdiyiniz kimi, tez-tez müxtəlif heyvanları təqlid edir). Əllərinizlə qarşınızda üç dairə yaratmalısınız.

Bu məşqi necə etmək olar?

Budlarınızı sıx bir şəkildə sıxın, ayaqlarınız bir-birinə yaxın olmalı, topuqlarınız toxunmalıdır. Qollarınızı bədəniniz boyunca sərbəst asın, barmaqlarınızı bağlayın. İndi çənənizi içəri sıxın, sonra gülümsəyin və hələ də gənc olduğunuzu düşünün (“daxili təbəssüm” Taoist təcrübəsi).

Qollarınızı yanlarınıza möhkəm basdırın, bükün, ovuclarınızı sinənizin önündə bükün, sanki dua edirsiniz. İndi əllər sola doğru hərəkət edir ki, sağ xurma solda olsun. İndi sağ dirsəyinizi qaldırın. Eyni zamanda, baş sola doğru hərəkət edir və sağ bud- sağa. Qollarınızı yuxarı və sola uzatın, ovuclarınızı bir-birinə sıxın. Onları başın üstündə tutmaq və sonra başın sağına endirmək lazımdır. Onlar boyun qarşısında olduqda, təsvir edəcəksiniz tam dairə. İndi sol xurma yuxarıda yerləşir, barmaqları irəli göstərir. Qollarınızı dövrə vurarkən, ombalarınızı sağdan sola çevirin, sonra mərkəz vəziyyətinə qayıdın. Ağırlıq mərkəziniz bir qədər aşağıya doğru hərəkət etməsi üçün dizlərinizi əyərək, bir az aşağı çöməlin.

İndi qapalı xurma ilə sağa və aşağıya yarımdairəni təsvir edin. Nəticədə, əlləriniz sinənizin qarşısında bitməlidir (sağ xurma solu əhatə edir). Barmaqlar irəli göstərir. Qollarınız yarımdairəvi hərəkət edərkən ombalarınızı sağa doğru silkələyin. Sonra onları orijinal vəziyyətinə qaytarın. Crouching, ikinci alt yarımdairəni tamamlayın.

Sağa və aşağıya doğru davam edin, sol xurma sağdan yuxarı olmalıdır. Barmaqlar irəli göstərir. Qollarınızla yarımdairəni təsvir etdikdən sonra kalçalarınızı sola çevirin, sonra onları orijinal vəziyyətinə qaytarın. Ağırlıq mərkəzi aşağı və aşağı hərəkət edir. İndi üçüncü yarımdairəni tamamlayaraq yarıya düşməlisiniz.

Yuxarıda təsvir edilən bütün hərəkətlər yuxarıdan aşağıya doğru gedir. İndi əks istiqamətdə - aşağıdan yuxarıya doğru hərəkətlərə davam edək. Məşqi eyni şəkildə tamamlayın. İndi 4 dəfə təkrarlayın. Son hissədə, əllər üçüncü dairəni düzəldəndə və sinənizin sol tərəfində bitdikdə, sola və yuxarıya davam edin. Başınızın üstündə olduqda onları sərbəst şəkildə aşağı salın.

"Üzən qurbağa"

Taoist təcrübələri "10 qızıl məşq" şəfa verən aşağıdakıları əhatə edir qalxanvarı vəzi. Suda üzən qurbağanın hərəkətlərini təqlid edir.

Budlarınızı sıx bir şəkildə sıxın, ayaqlarınızı bir-birinə yaxın qoyun, topuqlarınız toxunmalıdır. Qollarınızı gevşek şəkildə bədəniniz boyunca aşağı salın, barmaqlarınızı hər ikisinə sıxın. Çənənizi içəri salıb gülümsəyin.

İndi əyilmiş qollarınızı qaldırın ki, ovuclarınız göğsünüzə yaxın olsun. Barmaqlarınızı bağlamaq, dizlərinizi əymək, boynunuzu və mədənizi çəkmək lazımdır. İndi yarı əyilmişsən. Dabanlarınızı bir az qaldırın. Qollarınızı sinə səviyyəsində irəli uzatın, iki əlinizlə eyni anda iki dairəni təsvir edin və sonra onları sinənizin qarşısındakı vəziyyətə qaytarın. Unutmayın, əllərinizlə bir qurbağa üzən kimi hərəkətlər edin.

Dairələr edərkən, ombanızı çıxartmağı və boynunuzu uzatmağı unutmayın. Hər iki əlinizlə irəli, sonra yanlara və özünüzə doğru 8 dairəvi hərəkət edin. Bundan sonra - 8 dəfə tərsinə, sizdən uzaqlaşın. Avuçlarınız sinənizdə olduqda dairəvi hərəkətlərə başlayın. Saat yönünde dairələri təsvir edərək, irəli sürməlisiniz üst hissəsi qarın və sinə, ayaqlarınızı düzəldin, ombalarınızı çıxarın və boynunuzu uzatın. Yalnız 16 hərəkət etmək tövsiyə olunur.

"Feniks qanadlarını açır"

Kişilər və qadınlar üçün əsas Taoist təcrübələri ( bu kompleks) növbəti məşqi tamamlayır. Onun köməyi ilə biz sakitliyi bərpa edirik və həyati enerjini artırırıq. Feniksin qanadlarının çırpılması əl hərəkətlərinə bənzəyir.

Bu məşqi etməklə siz əvvəlkilərdən sonra yaranan həyəcandan xilas olacaqsınız. Buna görə də, həm Taoist qadınların, həm də kişilərin təcrübələrini tamamlayan dövrü tamamlayır.

Ayaqlar indi çiyin genişliyindədir və qollar bədən boyunca sərbəst asılır. Əzələlər rahatlaşır, barmaqlar bir az əyilir.

İndi əllərinizi yuxarı qaldırın, sanki onların içində bir top var (sol əlinizin üstündə sağ əliniz var). Əllərinizi bir-birinizə çevirin arxa tərəflər. İndi solunuzu mümkün qədər sola və yuxarı qaldırın, ovucunuzu aşağı salın. Bu zaman sağ tərəfinizi mümkün qədər aşağı və sağa, ovuc içi yuxarı hərəkət etdirin. Eyni zamanda, oxatan pozasını qəbul edərək, sol ayağınızla sola yarım addım atın. Bədən ağırlığını sola çevirin, başınızı çevirin (qanadlarını açan bir feniksə bənzəyin).

Əllərinizi başlanğıc vəziyyətinə qaytarın. Sağ əlinizi mümkün qədər sağa və yuxarı qaldırın, ovucunuzu aşağı salın. Eyni zamanda, ovucunuzu yuxarıya çevirərək, solunuzu mümkün qədər sola və aşağıya aparın. Eyni zamanda sağa yarım addım atın sağ ayaq, oxatan pozası alaraq.

Bədən ağırlığını sağ tərəfə köçürün, aşağı baxın, qanadlarını açan bir feniks kimi başınızı çevirin. Məşqi hər iki istiqamətdə 4 dəfə, cəmi 8 dəfə təkrarlayın.

Bunlar 10 Qızıl Məşqin əsas Taoist təcrübələridir. Onları birlikdə yerinə yetirmək daha yaxşıdır, ancaq onları ayrıca edə bilərsiniz. Bunu cəhd edin və Taoist cavanlaşma təcrübələrinin nə olduğunu özünüz hiss edəcəksiniz. Digərləri də çox maraqlıdır. Məsələn, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün Taoist təcrübələr zəif görmə qabiliyyətinə malik olanlara kömək edəcəkdir. Bu gün bu cür məşqlər çoxları üçün xüsusilə aktualdır. Taoist sevgi təcrübələri də getdikcə populyarlaşır.

Həyat enerjisinin oyanması. Tələyə düşmüş Qi Francis Bruce azad edilir

Taoist cinsi təcrübələr

Taoist cinsi təcrübələr

İnsanlar sevişdikdə, bədənlərindəki qi güclənir və özü də kifayət qədər artır. Chi daha bol və güclü olduqda, özümüzü daha canlı, yaradıcı və canlı hiss edirik. Qanımız və digər mayelərimiz daha sürətli axaraq titrəyərək üzümüzü qızardır. Bir çoxları üçün orqazmdan sonra gələn sərbəstlik tez-tez özümüzü ən rahat hiss etdiyimiz və ağıl və mənfi emosiyaların söndüyü vaxtdır. Yaşadığımız şeyin qarşısında özümüzü tam olaraq hiss edirik.

İndi daoistləri Qərbdə cinsi əlaqənin birləşdirilə biləcəyi bir çox mədəni, əxlaqi və dini baqaj maraqlandırmır. Onlar enerjili motivləri araşdırmaqda daha çox maraqlıdırlar və Taoist təcrübələr kontrasepsiyadan istifadə edən və zorakılıqdan istifadə etməyən heteroseksual yetkinləri öyrənməklə inkişaf etdirilmişdir. Bütün bunları nəzərə alaraq, onlar cinsi maraqsız və praqmatik yanaşma ilə insanlarda sərbəst axan qi-ni stimullaşdırmaq imkanlarının araşdırılmasına yanaşdılar. Taoist cinsi təcrübələr iki kateqoriyaya bölünür:

Cinsi Qiqonq - Sizdə və partnyorunuzda axan çiyə qarşı həssaslığı və məlumatlılığı artıran texnikalar, o cümlədən nail olmağa kömək edən üsullar müalicəvi faydalar hər hansı qi təcrübəsindən.

Cinsi meditasiya - dərin dini təcrübələrə səbəb olan üsullar, çox vaxt ilahi şüur, maarifləndirmə, boşluq və ya universal məhəbbət adlanır.

Yoga kitabından müəllif Smirnov Vyaçeslav

Bəzi Taoçu üsullar Taoist ənənəsində insanlara xas olan bir neçə növ enerji fərqləndirilir: ilkin, qoruyucu qi və s. müxtəlif üsullar. Sadəcə zəng etmək kifayətdir

Psychedelic Experience kitabından ["Ölülərin Tibet Kitabı" əsasında bələdçi] Leary Timothy tərəfindən

Cinsi Görünüşlər Üçüncü Bardo zamanı cinsi görüntülər çox tez-tez görünür. Siz kişi və qadınların cütləşdiyini görə və ya təsəvvür edə bilərsiniz. Bu görüntü xalis fantaziya və ya ətrafınızdakı insanları əhatə edən bir səhnə ola bilər. Sizdə ola bilər

Sevgi Poliqonu kitabından müəllif Nekrasov Anatoli Aleksandroviç

CİNSİ MÜNASİBƏT Ən gözəl bədəniniz ruhunuzdan başqa heç nə! (M.Yu.Lermontov) “Seks” sözü, bir qayda olaraq, duyğular fırtınası oyadır. Bəziləri üçün bu dalğa dərinə axır və o, yalnız onun əks-sədasından xəbərdardır, bəziləri üçün səthdədir və münasibətini açıq şəkildə göstərir. Aktiv

Əcnəbilərlə yaxınlıq kitabından. 6-cı növ təmasların sirləri müəllif Belimov Gennadi Stepanoviç

Fəsil 2. Əcnəbilərlə cinsi oyunlar İnanıram ki, bir çox anomaliya tədqiqatçıları, bəzi xüsusi, dar problemlərdə - məsələn, poltergeistlər, UFO-lar, məhsul dairələri, psixoqrafiya və s.-də ixtisaslaşmasalar, gec-tez qarşılaşmalı idilər.

Healing Walking and Power Walks kitabından müəllif Kapten (Omkarov) Yuri (Artur) Leonardoviç

Cins metafizikası kitabından Evola Julius tərəfindən

Cadugər və Seks kitabından müəllif Krukover Vladimir İsaeviç

İncə Enerjilər Dünyası kitabından. Təzahür etməmiş Dünyadan Mesaj müəllif Kivrin Vladimir

Yoqa və Cinsi Təcrübələr kitabından Douglas Nick tərəfindən

Sehrli və cinsi pozğunluq. Sehrbazların sehrli çubuqları var, Cadugərlərin isə sehrli dəliyi var. Anekdot Əvvəlcə bir neçə mif: 1. Qadın çox seksualdırsa, o, cadugərdir.2. Blues cəmiyyətin elitasıdır, hər iki ifadə çox mübahisəlidir, lakin onlar mövcuddur və necə

Ayurveda və qadınlar üçün yoga kitabından Varma Cülyetta tərəfindən

Seksual “vampirlər” Elə qadınlar var ki, cinsi “vampirlər” kişiləri şirnikləndirir, həyat enerjisini “içir” və onları tərk edirlər. Kişi hələ də onun haqqında düşünür (zəif “qoşqu-qalstuk” kişidən belə bir qadına enerji verir) və münasibətləri bərpa etməyə çalışır. Amma heç də

Kitabdan Böyük Kitab sevgi. Cəlb edin və qənaət edin! müəllif Pravdina Natalia Borisovna

Bitkilərin gizli gücləri kitabından müəllif Sizov Aleksandr

Vata doşanın cinsi üstünlükləri Vata doşalı kişilər və qadınlar son dərəcə həssas və incə təbiətlidirlər. Yüngül toxunuşları və incə qucaqlaşmaları, sakit sakitləşdirici musiqini və qulağa erotik pıçıltıları, mehriban oyunları və vədlərlə dolu ön sevişmələri xoşlayırlar.

Müəllifin kitabından

Pitta doşanın cinsi üstünlükləri Pitta doşalı insanlar ən ehtiraslıdırlar. Onlarda erotik hisslər və istəklər dərhal alovlanır. Onları "yarım döngə ilə başlamaq" olar parlaq rəng paltarda, xüsusən də qırmızı ipəkdə. Hər iki tərəfdaş pitta dosha konstitusiyasına aiddirsə, bu belədir

Müəllifin kitabından

Kapha doşanın cinsi üstünlükləri Kapha konstitusiyalı insanlar, bir qayda olaraq, cinsiyyətdə mühafizəkardırlar, eyni mövqeləri bəyənirlər, eyni partnyorlara üstünlük verirlər. Üstəlik, Kapha qadınının ocağında cinsi ehtiras odunu yandırmaq asan deyil. Ancaq bir qığılcımdan

Müəllifin kitabından

Müəllifin kitabından

Cinsi əlaqələr və bitkilər Bu kitabın ilk bölmələrindən birində artıq bu mövzuya qismən toxunulmuşdu. İndi biz bir sıra texnikaları nəzərdən keçirdikdən sonra, bəzi nəzəri əsaslardan və psixotexnikalardan danışdıq. flora, yenidən edə bilərikmi?