Kako sanjati u stvarnosti. Šta su hipnagoške halucinacije ili budni snovi? Šta je budni san

REAL

REAL

adv. budno, ne u snu, ne u snovima, ne u pospanosti i ne u delirijumu, već zapravo, svjesno, s punim pamćenjem. Čovek je u snu video ogrlicu, ali nikada neće videti konja u stvarnosti do kraja života. Da li ovo vidim u snu ili u stvarnosti? U snovima smo svi kraljevi, ali u stvarnosti smo kmetovi. On sanjari, u delirijumu ili ludilu. I u stvarnosti, ali van sebe. Pijan i u stvarnosti ne vidi ništa. Otkriti, otkriti šta, (pro)pokazati, iznijeti na vidjelo; -sya, pojaviti se, pojaviti se, pojaviti se ponovo, pojaviti se. Nayava žensko, ob. razvoj; šta, ko se pojavio. U stvarnosti adv. jasno, očigledno, jasno, naočigled. Boja u stvarnosti. Stvarno je.

Dahl's Explantatory Dictionary. IN AND. Dahl. 1863-1866.

Antonimi:

Pogledajte šta je "REAL" u drugim rječnicima:

U stvarnosti... Pravopisni rječnik-priručnik

u stvarnosti- u stvarnosti / ... Pravopis teških priloga

REAL, adv. Ne u snu; u stvari, u stvarnosti. Ne u snu, nego u stvarnosti. Budni san (govoriti o nečemu izuzetnom). Ušakovljev rečnik objašnjenja. D.N. Ushakov. 1935 1940 ... Ushakov's Explantatory Dictionary

Cm … Rečnik sinonima

REAL, adv. Ne u snu, zapravo. Video sam kako N. Dream n. (prevedeno: o nečem izvanrednom). Ozhegov rečnik objašnjenja. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992 … Ozhegov's Explantatory Dictionary

U stvarnosti se zove... Stres ruske riječi

adv. okolnosti mjesta Ne u snu; u stvarnosti. Efraimov objašnjavajući rječnik. T. F. Efremova. 2000... Moderna Rječnik Ruski jezik Efremova

u stvarnosti- u stvarnosti / (u stvarnosti), adv... Zajedno. Apart. Crtice.

adv. Ne u snu, u stvarnosti, u stvarnosti. Sve se desilo n. Letenje u snu i... enciklopedijski rječnik

u stvarnosti- pridjev nepromjenljiva jedinica vokabulara... Pravopisni rečnik ukrajinskog jezika

Knjige

• Igra Apsurdopedia: U snovima i u stvarnosti (L-175), . Jeste li ikada bili tamo gdje su svi događaji i likovi iz snova i pravi zivot isprepleteni? Ne..? Onda se spremi! Tokom igre Absurdopedia: U snovima iu stvarnosti, igrači će...
• Podsvest može sve! Svjetska knjiga snova. Otkrivanje tajni snova. Život u snu i u stvarnosti. Savremene tehnike za lečenje tela i buđenje skrivenih moći (komplet od 3 knjige), Džon Keho, Sarvananda Bluestone, Aleks Arhat. Predstavljamo vašoj pažnji set od 3 knjige: "Podsvijest može sve!", "Svjetska knjiga snova. Otkrivanje tajni snova" i "Život u snovima i na javi. Moderne tehnike na zdravlje...

Sve halucinacije povezane sa snom su parasomnija. Parasomnije su neželjeni događaji koji se javljaju tokom spavanja. Osim halucinacija, tu spadaju škrgutanje zubima, hodanje u snu, pričanje u snu itd. Halucinacije u snu su imaginarni, ali vrlo realni događaji. Većina njih su vizuelni, ali postoje i zvučni (čak i muzički), ukusni, olfaktorni, taktilni, pa čak i povezani sa senzacijom pokreta. Halucinacije se mogu pomiješati i sa snovima i sa stvarnošću.

Hipnagoške halucinacije ili sanjarenja

Hipnagoške halucinacije su vizualne iluzije koje se obično javljaju uveče prije uspavljivanja, kada su oči već zatvorene. Često se ovaj period naziva polusnom i nalazi se između budnosti i sna. Stoga su bliži tipu pseudohalucinacija nego pravim halucinacijama, jer nemaju veze sa stvarnom situacijom. Fenomen je takođe tipičan za zdravi ljudi. Ovo stanje se javlja rijetko i traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ovo stanje se može pojaviti i kada ne spavate dovoljno. Koliko dugo osoba treba da ostane budna da bi se pojavile halucinacije? Ponekad se počnu pojavljivati ​​drugog ili trećeg dana bez sna.

Inače, ova vrsta halucinacije se zove Lhermitteov sindrom. U običnom govoru možete pronaći i takvu definiciju kao budni san. Ne postoji jasna definicija pojma budnog sna, a često autsajderi pod njim razumiju potpuno različite pojave: halucinacije koje se javljaju tokom paralize sna i hipnagoške halucinacije prije spavanja ili nakon buđenja, kao i lucidno sanjanje pa čak i snove. Međutim, ispravnije je koristiti koncept budnog sna posebno u odnosu na hipnogagične halucinacije. Ovu vrstu halucinacije prvi je opisao francuski neurolog J. J. Lhermitte 1922. godine.

Fenomen se može uočiti i kod djece i kod odraslih. Neki ih odrasli viđaju s vremena na vrijeme tokom cijelog života. Istraživači spavanja vjeruju da je svako barem jednom u životu halucinirao prije nego što je zaspao. Tokom perioda remisije, vizije možda neće biti nekoliko mjeseci, a ponekad i godina. Vizije su živopisne, tako da se često osoba koja je doživjela ovo stanje može to pamtiti cijeli život.

Vizuelne halucinacije

Hipnogagične halucinacije mogu biti višestruke, pojedinačne, scenske, a ponekad i kaleidoskopske. Vizualne slike (najčešće su to pokretni, smanjeni ljudi i životinje) karakteriziraju pokretljivost, kaleidoskopnost i brzo mijenjaju oblik, veličinu i lokaciju u prostoru. Oni koji pate od halucinacija ponašaju se kao kontemplativci kojima nedostaje osjećaj straha. Osoba zadržava kritički stav prema vidljivim slikama. Osoba može istovremeno percipirati stvarni svijet zajedno sa iskustvima poput snova pomiješanih s njim (na primjer, vizualne slike odjekuju stvarni glasovi ili zvukovi koji se probijaju u san).

U običnim snovima, sama osoba je učesnik događaja koji se dešavaju, dok to nije tipično za hipnagoške halucinacije. Kao da čovek gleda film koji mu mozak prikazuje. Osoba se ne napreže, već mirno reaguje na ono što se dešava. Ovo je neuobičajeno stanje sna. Osim svega toga, čovjeka zanima ono što vidi. Posmatrane slike tokom ovakvih vizija su prilično jasne, detaljne i na njima nema zamućenja.

Istovremeno ili odvojeno sa vizuelnim halucinacijama, mogu se javiti i slušne halucinacije prilikom uspavljivanja. Osoba može čuti glasove prije spavanja, izgovarajući pojedinačne riječi ili koherentne fraze ispunjene semantičkim sadržajem, pojedinačnim tonovima, kratkim muzičkim odlomcima. Fraze se čuju jasno i glasno.

Hipnagoške halucinacije kod zdravih ljudi su fiziološke i funkcionalne. Takvi noćni glasovi u glavi nastaju na pozadini postojećeg vanjskog podražaja i percipiraju se zajedno s njim, bez spajanja, kao što se događa s iluzijama. Na primjer, u zvuku sata koji otkucava ili zvuku kiše, pacijent može čuti glasove ljudi. Dominantne halucinacije ukazuju na prisustvo mentalne traume, koja je izazvala parosomniju. Na primjer, neko ko je izgubio voljenu osobu čuje njihov glas.

Ako slušne halucinacije počnu komunicirati sa osobom koja spava, razgovarajte s njim, zahtijevajte odgovor - to može biti simptom ozbiljna bolest i treba da posetite lekara. Hipnagoške halucinacije se mogu pojaviti kod akutne intoksikacije i infektivnih psihoza, kao i kod šizofrenije u stanju egzacerbacije. U ovom slučaju često se vide tamne, zastrašujuće figure ili njihovi pojedinačni fragmenti: oči ili glave, na primjer.

Manje uobičajena, ali i javlja se takva halucinacija tokom buđenja. Ako se halucinacije javljaju prilikom odlaska na spavanje, nazivaju se hipnagogijskim, a ako se tokom buđenja nazivaju hipnopompičnim. Međutim, u stručnoj literaturi obično se koristi termin zajednički za oba stanja - hipnagoške halucinacije.

Ko doživljava hipnagoške halucinacije?

Halucinacije prije spavanja su prilično česte.Češće se javljaju u pubertet i među mladima. Za većinu, učestalost epizoda se smanjuje kako stari. Međutim, kod starijih ljudi, hipnagoške halucinacije se mogu pojaviti zajedno s drugim manifestacijama nesanice. Halucinacije noću su česte kod pacijenata koji pate od narkolepsije. Sljedeći faktori najčešći su uzroci njihovog nastanka:

• uzimanje narkotika i toksičnih droga;
• pijenje alkohola;
• anksioznost i stres;
• nesanica;
• emocionalne smetnje.

Sindrom nastaje kao posljedica iritacije retikularna formacija srednji mozak. Ponekad se kod pacijenata sa epilepsijom mogu javiti kratkotrajne halucinacije noću. Halucinacije se često javljaju zbog nedostatka sna. Ponekad napadi migrene mogu uzrokovati Lhermitteov sindrom. Također, uočavaju se hipnagogijske halucinacije s lokalnim oštećenjem moždanog stabla u području treće komore i cerebralnih pedunula kao posljedica krvarenja, tumora i uz superiorni bazilarni sindrom. Također, patologija može imati inflamatorno-opijajuću etiologiju.

Hipnagoške halucinacije kod djece

Posebnu pažnju treba obratiti ako uočite da vaše dijete doživljava halucinacije prije spavanja. O tome svjedoči i njegova priča da je juče prije spavanja vidio tetku, koja je nešto rekla ili je došao pas. Dječja psiha je još uvijek vrlo nezrela, pa može proizvesti takve slike ako je dijete emocionalno preopterećeno nakon aktivnog dana. To je obično dokaz stresa ili emocionalnog prenaprezanja. Na primjer, poznate su takve halucinacije ili budni snovi kada ih dijete, nakon što je doživjelo smrt i sahranu djeda ili bake, vidi prije spavanja.

Budući da hipnagoške halucinacije mogu uplašiti dijete, dječju psihu treba zaštititi od utjecaja stresa i emocionalnog prenaprezanja. U suprotnom, patologije spavanja mogu dovesti do nesanice, mokrenja u krevet i da dijete noću traži da ide u krevet s roditeljima.

Šta učiniti sa Lhermitteovim sindromom

Ako hipnagoške halucinacije ne izazivaju nelagodu i rijetko se javljaju, onda ih jednostavno možete zaboraviti. Ako pozovu povećana anksioznost ako prekinete san, nakon čega osjetite dnevnu pospanost, obratite se ljekaru da uspostavite rutinu i dobijete preporuke za vraćanje zdravog sna.

Šta možete učiniti sami da biste obnovili svoje obrasce spavanja i odmora:

• ići u krevet u isto vrijeme;
• prije spavanja izbjegavajte jake emocionalne utiske;
• ne zloupotrebljavajte alkohol i pušenje, izbjegavajte droge;
• prije spavanja prošetajte na svježem zraku;
• nemojte preopteretiti želudac prije spavanja;
• pravilno urediti spavaća soba: provjetrite sobu prije spavanja, uklonite sve lagane nadražujuće tvari, kupite udoban madrac i ortopedski jastuk.

Šta je budni san

Fenomen budnog sna dobro je opisao Džek London u romanu Luđačka košulja. Profesor agronomije Darrel Standing, osuđen na smrt, podvrgava se redovnoj torturi u luđačkoj košulji, uz pomoć koje na kraju uči da putuje kroz vrijeme i svijet u transformaciji između pospano stanje i stvarnost.

Mnogo je praktičara koji pokušavaju prakticirati ovo stanje. Budni san je granica između stvarnosti i sna, kada se čini da tijelo već spava, ali mozak i dalje daje sve signale karakteristične za budnost. Stanje u snu i u stvarnosti razlikuje se po tome što u snu mozak već potpuno spava. Kako izazvati budni san?

Da biste izbjegli glavobolje nakon buđenja, morate naučiti neka sigurnosna pravila:

• ne postavljajte budilnik sa oštrim zvukom;
• Bolje je da vas probudi tiha muzika koja se postepeno pojačava ili prijatelj laganim dodirom;
• prvi put pokušajte da zaspite budno na 2 minute, a zatim postepeno povećavajte vrijeme budnog sna na pola sata;
• Pokušajte da vam ništa ne smeta tokom ovog vremena.

Kako izazvati budni san

1. Uključite noćno svjetlo kako ne biste bili dezorijentirani kada se probudite.
2. Zauzmite ležeći položaj na podu. Možete položiti pjenu ili ćebe. Morate ležati na leđima, ispružiti ruke i zatvoriti oči.
3. Dišite tačno 3 sekunde po udisanju i izdisaju. Polako povećavajte dužinu udaha/izdisaja dok ne osjetite vrtoglavicu i vidite crne mrlje pred očima.
4. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu, zamislite miran krajolik, cvrkut ptica, šum vodopada.
5. Ne pomerajte se ni pod kojim okolnostima. U nekom trenutku ćete se osjećati uronjeni u stanje između sna i stvarnosti.
6. Sada otvori oči. Od ovog trenutka, neka vaš prijatelj posmatrač počne da broji vreme.
7. Sada ćete se naći u nestvarnom prostoru vaše podsvesti, vaš um će lutati lavirintima podsvesti.
8. Nakon buđenja, ne morate naglo da ustanete. Prilagodite se malo stvarnosti.

Ovo je vrlo zanimljiv i neobičan eksperiment.

Ko od ljudi nije želio provjeriti, testirati svoju psihu na snagu i pokušati postati Superman? Ovo je zanimljivo jer ljudski mozak još uvijek nije u potpunosti shvaćen. Sadrži neverovatan svet sa neverovatnim tajnama i zagonetkama, a niko nema priliku da sazna granice svojih mogućnosti. Duhovne prakse, među kojima su poznata sanjarenje, postale su veoma popularne po ovom pitanju. Puno pričaju o tome, ali malo ko zna pravila i može to iskusiti.

Šta je budni san?

Ovo je prijatna akcija. U njemu ćete videti sebe neobična mesta, u kojem u običan život Neće biti moguće posjetiti. Radite lude stvari, jer niko neće znati za to. Uživajte u popularnosti, dovršite nedovršeni posao i vidite ljude sa kojima ne možete komunicirati u sadašnjem vremenu. Ali ovo nije slično transu, iako ljudi brkaju ove koncepte.

Za razliku od uobičajenih snova koje imamo noću dok spavamo, budni snovi se ne javljaju kada je mozak isključen iz stvarnosti. Tu leži razlika. Kada spavate u stvarnosti, oči ostaju otvorene, a tijelo je opušteno do te mjere da mu okolno okruženje nije važno. Ali u isto vrijeme, svjesni smo realnosti onoga što se dešava i istovremeno vidimo halucinacije. Misli u takvim trenucima mozak ne kontrolira, pa se ponekad pojavljuju u snovima. čudni ljudi i nemogućim fenomenima.

Gotovo svi ljudi koji su isprobali ovaj fenomen na sebi bili su nezadovoljni rezultatom. Doživjeli su, a nakon završetka sesije osjećali su se umorno i nervozno, proživljeno glavobolja. Nakon buđenja, neki su ponovo zaspali, ali sada na skoro jedan dan. Ovi ljudi ne žele da se vrate iskustvima iz snova. Ali ima i onih koji su zainteresirani da na sebi provedu ovaj eksperiment. Niko ne može unaprijed pretpostaviti šta ćete doživjeti tokom budnog sna. Ali to je ono što ga čini zanimljivijim.

Uobičajeni snovi se smatraju čudnim i nestvarnim u poređenju sa budnim snovima jer ljudi koji spavaju ne kontroliraju svoj mozak i misli, dopuštajući im da se razvijaju u bilo kojem smjeru.

Djeca također imaju snove koji su odraslima neshvatljivi. Na primjer, snovi o nevidljivom prijatelju ili da je dijete kćer ili sin u kraljevskoj porodici. Takva djeca misle da zapravo žive sa usvojiteljima, a prava u ovom trenutku idu na balove i vladaju državom.

Stoga možete primijetiti da se u budnim snovima izražavaju naše potrebe, želje i sve ono o čemu sanjamo. Ali noćni snovi takođe izražavaju strahove i opasnosti. Stoga se budni snovi ponekad nazivaju sanjarenjima.

Sigurnosni propisi

Prije izazivanja budnog sna, morate savladati sigurnosne mjere.

Mozak će biti neobičan u radu u ovom režimu, a kako biste spriječili da se “pokvari” od velikog opterećenja, trebate odabrati pravi trenutak za buđenje.
Ne biste trebali uzeti budilicu: može vas izluditi iznenadnim i glasan zvuk– ovo nije preterivanje!
Najbolja opcija je da vas pomoćnik nježno probudi dodirujući vas po ruci ili ramenu.
To treba učiniti nekoliko minuta nakon što zaspite. Ne brinite, ovo je dovoljno vremena za prvi put.
Nakon određenog broja sesija, postepeno ćete povećavati vrijeme eksperimenta, ali ne više od 30 minuta. Ako se vrijeme produži, postoji opasnost od nervne i mentalne iscrpljenosti.
Rasporedite sesiju tako da ništa ne ometa proces. U turbulentnom okruženju ništa se ne može učiniti. Upozorite svoju porodicu i prijatelje o ozbiljnosti iskustva. Još bolje bi bilo da se zaključate u sobu sa asistentom.
Ako vam sutradan predstoji veliki događaj, možda biste trebali razmisliti o tome da preskočite iskustvo. Nakon seanse bit ćete u takvom stanju da će postati nemoguće koncentrirati se i napregnuti mozak.

Kako izazvati budni san?

Prva faza je pripremna.

Prva stvar koju treba uraditi je zauzeti ležeći položaj. Nemojte ležati na krevetu, inače će vaše tijelo pomisliti da se spremate za krevet i zaspati. Bolje je ležati na podu; za udobnost raširite ćebe ili ćebe.
Lezite na leđa, ispružite ruke uz tijelo, zatvorite oči i opustite se.
Neka asistent ugasi jarko svjetlo i upali lampu. Trebali biste vidjeti prostor oko sebe, ali nemojte biti zaslijepljeni električnim svjetlom.
Treba da dišete ujednačeno, bez naglih uzdaha. Neka svaki udah i izdisaj traju tri sekunde. Polako povećavajte ovaj interval, ali ne dozvolite da nivo kiseonika u telu padne. Osjećat ćete vrtoglavicu i vidjeti crne mrlje koje vam teku pred očima. Ne brinite, to je samo zato velika količina vazduha u plućima.
Izbacite svoje misli iz glave, pokušajte da ne razmišljate ni o čemu. Ili barem ne razmišljati o tome ozbiljni problemi. Zamislite miran pejzaž, šum vodopada ili talasa, cvrkut ptica i planinske vrhove. Nije važno šta, ali u vašoj glavi treba da postoji mirna slika.
Ne pomjerajte se ni pod kojim okolnostima, čak i ako se ta želja ne može tolerirati. osetićete nelagodnost, ali će uskoro proći. Kada se to dogodi, osjetit ćete toliko opuštenosti da ćete se osjećati lagano i prozračno. U ovom trenutku ćete pasti u budni san.

Druga faza je sam san.

Vrijeme je da otvoriš oči. Pomoćnik treba uključiti štopericu, a zatim početi pažljivo brojati vrijeme. U ovom trenutku ćete shvatiti da se nalazite u prostoru koji je osmislila podsvest.
Biće sjajno ako u ovom trenutku shvatite da je ono što se dešava nerealno. Biće moguće kontrolisati svoj budni san. Moći ćete pozvati željene objekte, odrediti dalji razvoj događaje i rade stvari koje su u stvarnosti nemoguće.
Ali najčešće se dešava drugačije. Halucinacije preuzimaju kontrolu nad zapletom, problemi i brige zaspiju, a um odluta u lavirinte podsvijesti.
Ako se to dogodi, dugo ćete ležati u ovom stanju i probuditi se. U takvim slučajevima nam je potreban pomoćnik.
Asistent vas mora probuditi nekoliko minuta nakon početka eksperimenta, ali ako otkrije znakove anksioznosti u vašem ponašanju, trebao bi to učiniti ranije.

Treća faza - buđenje

Nakon što se probudite iz sna, ne morate odmah da ustanete. Lezite neko vreme i pokušajte da dođete sebi.
Za budućnost će biti korisno zapamtiti detalje vizija. Na taj način možete razumjeti svoje želje i unutrašnje probleme.
Ako vas budni san uznemirava, bilo bi dobro da odete kod specijaliste kako bi vam on objasnio značenje. Ili pokušajte sami otkriti, jer samo vi ćete razumjeti svoj unutrašnji svijet.

Budni san nije samo zanimljiv eksperiment. Na neki način ima više koristi od redovnog spavanja. Na primjer, nalet energije nakon budnog sna je mnogo veći nego nakon noćnog sna. A činjenica da u takvom snu možemo učiniti sve bez posljedica u stvarnom životu čini vas sigurnijim. Ali nema potrebe da se stvarni život, prijatelji i voljeni zameni virtuelnim snovima. Trebali biste razumjeti razliku između ovih pojmova.

Lezite na leđa (najbolje kada ste jako umorni), ruke uz bokove, zatvorenih očiju. Ostanite potpuno mirni i pokušajte da ne spavate. Mozak će početi slati signale, a tijelo će početi zaspati. Ako imate želju da se počešete, okrenete se na bok ili trepnete - ZANEMARITE sve ovo i nakon otprilike pola sata osjetit ćete težinu u grudima, možda čak i početi čuti čudne zvukove. Tako nastaje paraliza sna. Ako u ovom trenutku otvorite oči, možete vidjeti halucinacije (sanjati otvorenih očiju), ali nećete se moći pomaknuti, jer tijelo već spava. Možete zatvoriti oči i ozbiljno zaspati i moći ćete kontrolisati svoj san – lucidan san. © Odavde
Znam po sebi da ću, ako ovo uradim, odmah zaspati stvarno. Ponekad zaspim kod zubara i frizera... Ne mnogo, ali dremam

Mitovi o spavanju

Na konferenciji za novinare uoči događaja SZO, ruski somnolog, akademik Ruske akademije prirodnih nauka, akademik Moskovske akademije nauka, profesor Jakov Levin opovrgnuo je 11 mitova o snu.

Mit prvi: mozak se odmara tokom spavanja. Zapravo, mozak radi sa istom napetošću kao i tokom budnosti: analizira događaje koji su se dogodili, provjerava stanje unutrašnje organe i izrađuje moguće scenarije za razvoj događaja u budućnosti. Tako se samo mišići odmaraju, ali smisao spavanja nije u tome da im se da odmor. Njegova glavna funkcija je omogućiti mozgu da obavi sav gore spomenuti posao.

Mit dva: oni postoje proročki snovi. Profesor tvrdi da je to potpuna glupost. To je, inače, upravo slučaj kada nauka traži žrtve - kada je to nedavno rekao na snimanju jedne TV emisije, prisutne dame u studiju su ga umalo pretukle na smrt pozamašnim knjigama snova. Zapravo, osoba u snu vidi moguće scenarije koje mozak obrađuje. Većinu njih odmah zaboravlja. Koliko će san biti proročanski zavisi isključivo od toga analitičke sposobnosti spava: „Neko već na prvoj stranici detektivske priče pogađa ko je ubica. I neko treba da pročita knjigu do kraja.” Stoga domara rijetko sanjaju "proročke" snove, ali matematičari često imaju.

Mit treći: postoje ljudi koji uopšte ne spavaju. Kažu da među jogijima ima puno takvih neispavanih ljudi. Zapravo, nauka ne poznaje ni jednu takvu osobu u čitavoj istoriji posmatranja.

Mit četvrti: postoje ljudi koji iznenada zaspu i ne mogu se probuditi godinama. Ako oni koji ne spavaju, prema mitovima, žive negdje na Tibetu, onda oni koji spavaju 20 godina žive uglavnom u ruskim selima. “Ljudi iz udaljenih sela stalno zovu naš centar da nam kažu da imaju neku baku koja spava već nekoliko godina dubok san. Počinjemo da postavljamo pitanja - kako tvoja baka ide u toalet, kako se hrani? Kažu: "Uz našu pomoć." Kakav je ovo san? - rekao je Jakov Levin.

Mit broj pet: Vikendom možete dobro spavati. U stvarnosti, dodatni sat sna tokom vikenda donosi više štete nego koristi. Spavanje je malo štetno, ali još štetnije je van rasporeda. „Ako ne spavate dovoljno i ustajete u 6 ujutro, barem se pobrinite da ustanete u to vrijeme svaki dan – ne ranije ili kasnije“, upozorava Levine. Nećete moći dovoljno da spavate nekoliko dana unapred, kao što nećete moći da jedete dovoljno hrane. Tijelo će nastalu energiju potrošiti prve nedjelje - jednostavno ćete otići u krevet kasnije nego inače. “Amerikanci su prije nekoliko godina primijetili da je u ponedjeljak ujutro broj nesreća na putu nekoliko puta veći nego ostalih dana. Počeli smo da otkrivamo šta je razlog. Pokazalo se da su Amerikanci vikendom u prosjeku spavali duže za 1 sat i 20 minuta, a legli sat vremena kasnije”, rekao je somnolog. Ovo je izazvalo sudar životni ciklus, zdravlje se pogoršalo i pažnja na putu smanjena.

Šesti mit: ako radite svaka tri dana, možete naspavati dovoljno za tri dana. Nauka je dokazala da ako osoba ne spava barem jedan dan, nanosi se značajna šteta tijelu: mijenjaju se svi biohemijski pokazatelji, uključujući i biohemiju mozga. Ovi pokazatelji se vraćaju drugog ili trećeg dana, ali potpuni oporavak tijelo se i dalje ne događa - u SAD-u su pregledali ljude koji zbog posla šest mjeseci nisu spavali 24 sata sedmično. Ispostavilo se da je pet puta veća vjerovatnoća da će se razviti dijabetes, hipertenzija i dvadesetak drugih bolesti.

Mit sedmi: da mjesečari hodaju u snu. Kažu da umjesto vrata mogu izaći kroz prozor ili svirati klavir, a neki se i seksati, nakon čega ne žele da prepoznaju one koji su začeti u bez svijesti djeca. Sve ove činjenice su zaista dokazane od strane nauke. Međutim, “mjesečarenje” je izuzetno rijedak fenomen. Većina mjesečara ne hoda nigdje u snu - oni jednostavno sjede na krevetu i, nakon što sjede neko vrijeme, ponovo legnu.

Mit osmi: faza sanjanja se izmjenjuje s fazom kada ne vidimo baš ništa. Ranije se vjerovalo da osoba vidi snove samo u brzoj fazi sna. Sada je dokazano da je spora faza praćena i snovima. Ali zato je sporo, da se sve uspori - ako u brzoj fazi vidimo potpuni film, onda u sporoj fazi vidimo slike i fotografije.

Deveti mit: Sve tablete za spavanještetno. Moderne droge, za razliku od starih, bezopasni su, uverava profesor. Samo trebate ne brkati stare lijekove s novim - uostalom, niko nije otkazao ni proizvodnju zastarjelih lijekova. Za Ruse, inače, poremećaji spavanja su svakodnevna stvar: „Živimo u zemlji previranja i imamo pravo da loš san“, primetio je Levin Jakovu.

Mit deseti: bez sna, osoba umire petog dana. Zaista, ako životinji, kao što je pacov, ne dozvolite da spava, ona će uginuti petog ili šestog dana. Ali čovjek nije takav. Nakon pet dana ne umire - počinje da spava sa njim otvorenih očiju. „Možete ga i dalje držati budnim, buditi ga – on će hodati, pričati, odgovarati na vaša pitanja, raditi neki posao, ali u isto vrijeme sve to raditi u snu“, rekao je somnolog. Nakon buđenja, takva osoba, poput mjesečara, neće se sjećati apsolutno ničega.

Jedanaesti mit: žene spavaju duže od muškaraca.„Ogromna količina istraživanja je sprovedena na ovu temu“, rekao je Yakov Levin. - Neka istraživanja su dokazala da žene zapravo spavaju duže od muškaraca za 15-20 minuta. Druge studije dale su potpuno suprotan rezultat - pokazalo se da su muškarci spavali duže, i to istih 15-20 minuta. “Kao rezultat toga, naučnici su se složili da muškarci i žene imaju isto trajanje sna.” Samo trudnice duže spavaju.

Istovremeno, različiti polovi drugačiji stav u krevet. Čovjek se obično osjeća kao da je dobro spavao; žena, naprotiv, često izjavljuje: „Oh! Tako sam loše spavao!” Međutim, studije pokazuju da je kvalitet sna približno isti za oboje.

Dokazano je da sangvinici najduže spavaju - 8-9 sati. Toliko su upečatljivi da čim prije spavanja pogledaju porno film ili dožive neki drugi emocionalni šok, trajanje faze brzog sna, tokom koje mozak probavlja primljene informacije, odmah se povećava. Pa, melanholični ljudi najmanje spavaju – najčešće im je 6 sati dovoljno da se naspaju. ©

Fenomen sna još uvijek prkosi naučna saznanja u potpunosti. Kako vidjeti san u stvarnosti i može li to utjecati na stvarni život - to ćemo pogledati u ovom članku.

Spavanju se pripisuju mistične moći: da upozori na buduće događaje, da se prenese na Parallel Worlds, pronađite odgovore na važna pitanja. Primjer je tabela koja se Mendeljejevu pojavila u snu kao odgovor na njegovu koncentrisanu potragu za sistematikom u elementima. Poznate su različite tehnike kontrolisanog spavanja, kao što su budni snovi ili lucidni snovi. Javna uputstva su pomešana sa mitovima i pretpostavkama, pa da razumemo.

Kako vidjeti snove u stvarnosti?

Postoji takva stvar kao što je paraliza sna. Ovo je isključenje motoričke aktivnosti osobe tokom spavanja. Kod onih koji pate od mjesečarenja, ovaj mehanizam se ne uključuje. Ali ponekad se nemogućnost kretanja javlja prije nego što osoba zaspi ili odmah nakon buđenja. U pravilu, ovo stanje ne traje dugo, najviše nekoliko minuta.

Paraliza u snu može biti praćena vizuelnim i slušne halucinacije. Iz tog razloga se zove budni san, koji vas čini uplašenim. U takvim slučajevima ljudi nekoliko trenutaka osjećaju strašnu bespomoćnost i neobjašnjiv strah. Oni mogu čuti glasove ili zvukove, vidjeti suptilne pokrete, duhove ili osjetiti strano prisustvo. Često zastrašujući osjećaj stezanja prsa kao da ti neko ne dozvoljava da dišeš.

Takve noćne more, bilo u snu ili u stvarnosti, izazivaju interesovanje ljubitelja misticizma. Postoje objektivni obrasci koji povećavaju vjerovatnoću da budni san postane stvarnost. Ovo je neredovan i nedovoljan san, stres, anksiozne neuroze. Za one koji žele izazvati san budno, postoje upute. Preporučuje se ležanje na leđima kada ste umorni, ne kretanje i odupiranje spavanju. Postoji mogućnost da se za 30-40 minuta istovremeno javi željeno stanje života u snu i u stvarnosti.

Neki ljudi pate paraliza sna protiv nečije volje. Postoje preporuke kako mirno izaći iz ovog stanja. Morate smiriti disanje, pomaknuti oči, koncentrirati se na mentalnu aktivnost.