Koliko sati treba da spava dete od 12 godina? Moderne preporuke na temu: koliko dijete treba spavati. Koje poteškoće mogu nastati sa spavanjem?

Norme količine i trajanja spavanje bebe približno. To znači da ako dijete spava manje ili duže, češće ili rjeđe, ne treba ga tjerati da spava, niti ga, obrnuto, buditi prije vremena! Norme su samo smjernica za majku da pravilno rasporedi djetetovu dnevnu rutinu.

Trajanje sna za svu djecu je individualno.

Što se tiče odrasle osobe, na trajanje djetetovog sna utiče niz faktora: od psihičkog i fizičkog stanja do temperamenta i dnevne rutine. Ako je dijete zdravo, osjeća se dobro, budno je i aktivno tokom dana, ali spava manje od preporučenog, nema razloga za brigu. Osim ako, naravno, ne govorimo o malim odstupanjima od ovih standarda. Međutim, primjećuje se obrazac: nego manje dijete, što više treba da spava.

Evo prosječnih vrijednosti koliko bi dijete trebalo spavati ovisno o dobi:

Od 1 do 2 mjeseca beba treba da spava oko 18 sati;
Od 3 do 4 mjeseca dijete treba da spava 17-18 sati;
Od 5 do 6 mjeseci beba treba da spava oko 16 sati;
Od 7 do 9 mjeseci beba treba da spava oko 15 sati;
Od 10. do 12. mjeseca beba treba da spava oko 13 sati;
Od 1 do 1,5 godine dijete spava 2 puta u toku dana: 1. spavanje traje 2-2,5 sata, 2. spavanje traje 1,5 sata, noćni san traje 10-11 sati;
Od 1,5 do 2 godine dijete spava jednom u toku dana 2,5-3 sata, noćni san traje 10-11 sati;
Od 2 do 3 godine dijete spava jednom u toku dana 2-2,5 sata, noćni san traje 10-11 sati;
Od 3 do 7 godina dijete spava jednom u toku dana oko 2 sata, noćni san traje 10 sati;
Nakon 7 godina dijete ne mora spavati danju, noću dijete u ovom uzrastu treba da spava najmanje 8-9 sati.

Spavanje od 0 do 3 mjeseca

Prije 3 mjeseca, novorođenče spava dosta – otprilike 17 do 18 sati dnevno tokom prvih nekoliko sedmica i 15 do 17 sati dnevno do tri mjeseca.

Djeca gotovo nikada ne spavaju duže od tri do četiri sata u isto vrijeme, bilo danju ili noću. To znači da nećete moći da spavate mnogo sati zaredom. Noću ćete morati da ustanete da nahranite i presvučete bebu; tokom dana ćete se igrati s njim. Neke bebe spavaju cijelu noć već sa 8 sedmica, ali većina beba ne spava neprekidno cijelu noć, ne samo do 5 ili 6 mjeseci, već i kasnije. Neophodno je pridržavati se pravila dobrog sna od rođenja.

Pravila spavanja.

Evo šta možete učiniti u ovom uzrastu da pomognete svom djetetu da stekne dobre navike spavanja:

Potražite znakove da je vaše dijete umorno

Prvih šest do osam sedmica vaša beba neće moći ostati budna duže od dva sata. Ako ga ne stavljate u krevet duže od ovoga, biće preumoran i neće moći dobro spavati. Posmatrajte dok ne primijetite da dijete postaje pospano. Trlja li oči, vuče li se za uho, ima li slabih tamnih krugova ispod očiju? Ako primijetite ove ili bilo koje druge znakove pospanosti, pošaljite ga pravo u krevetić. Uskoro ćete se toliko upoznati sa dnevnim ritmovima i ponašanjem vaše bebe da ćete razviti šesto čulo i instinktivno znati kada je spremna za krevet.

Počnite da mu objašnjavate razliku između dana i noći

Neke bebe su noćne sove (možda ste već primijetili neke naznake ovoga tokom trudnoće). I iako biste možda željeli da ugasite svjetla, vaše dijete može i dalje biti vrlo aktivno. Prvih nekoliko dana nećete moći ništa učiniti po tom pitanju. Ali kada vaša beba napuni oko 2 sedmice, možete je početi učiti da razlikuje noć i dan.

Kada je vaše dijete budno i aktivno tokom dana, igrajte se s njim, upalite svjetla u kući i u njegovoj sobi, ne pokušavajte smanjiti uobičajenu dnevnu buku (telefon, TV ili Mašina za suđe). Ako zaspi dok se hrani, probudite ga. Nemojte se igrati sa svojim djetetom noću. Kada uđete u njegovu sobu za negu, prigušite svjetla i buku i ne pričajte s njim predugo. Neće proći mnogo vremena pre nego što vaša beba počne da shvata da je noć za spavanje.

Dajte mu priliku da sam zaspi

Kada vaša beba bude stara između 6 i 8 sedmica, počnite da mu dajete priliku da sama zaspi. Kako? Stavljajte ga u krevetić kada je pospan, ali je i dalje budan, savjetuju stručnjaci. One obeshrabruju ljuljanje ili hranjenje bebe prije spavanja. „Roditelji misle da ako prerano počnu da uče svoje dete, to neće imati efekta“, kažu, „Ali nije tako. Bebe razvijaju navike spavanja. Ako svoju bebu ljuljate u krevet svake noći prvih osam sedmica, zašto bi kasnije očekivala nešto drugačije?”

Koji problemi sa spavanjem se mogu javiti prije tri mjeseca?

Kada vaša beba napuni 2 ili 3 mjeseca, može se buditi češće tokom noći nego što bi trebala i može razviti negativne asocijacije na spavanje.

Novorođenčad se mora probuditi noću da bi se nahranila, ali neka se slučajno probude prije nego što zaista trebaju da se hrane. Da biste to izbegli, pokušajte da povijete bebu (umotajte je u ćebe) pre nego što je noću stavite u krevetac.

Izbjegavajte nepotrebne asocijacije na spavanje – vaša beba ne bi trebala ovisiti o ljuljanju ili hranjenju da bi zaspala. Stavite bebu u krevet prije nego što zaspi i pustite je da sama zaspi.

Spavanje od 3 do 6 mjeseci

Do 3 ili 4 mjeseca, većina beba spava 15 do 17 sati dnevno, od toga 10 do 11 noću, a ostatak vremena podijeljen između 3 i uglavnom 4 spavanja po 2 sata tokom dana.

Na početku ovog perioda i dalje možete ustati jednom ili dva puta uveče da biste jeli, ali do 6 meseci vaša beba će moći da spava celu noć. Naravno, nije činjenica da će on spavati neprekidno cijelu noć, ali to će zavisiti od toga da li ćete razviti njegove vještine spavanja.

Kako uspavati dijete?

Uspostavite jasan raspored noćnog i dnevnog spavanja i pridržavajte ga se.

Dok je vaša beba bila novorođenče, mogli ste da odlučite kada ćete je spustiti tokom noći pazeći na znakove pospanosti (trljanje očiju, petljanje po uhu, itd.). Sada kada je malo stariji, trebalo bi da mu odredite redovno vreme za spavanje i spavanje.

Uveče dobro vrijeme za dijete - od 19.00 do 20.30 sati. Kasnije će vjerovatno biti previše umoran i teško će zaspati. Vaše dijete možda neće izgledati umorno kasno navečer – naprotiv, može djelovati vrlo energično. Ali vjerujte, ovo je siguran znak da je vrijeme da dijete spava.

Na isti način možete podesiti i vrijeme dnevnog spavanja - rasporedite ga svaki dan u isto vrijeme ili idite po osjećaju, stavljajući dijete u krevet kada vidite da je umorno i da treba da se odmori. Bilo koji pristup je prihvatljiv sve dok beba dovoljno spava.

Počnite uspostavljati rutinu prije spavanja.

Ako to još niste uradili, onda je vrijeme za 3-6 mjeseci. Ritual prije spavanja djeteta može uključivati sledeće radnje: okupajte ga, igrajte tihe igre s njim, pročitajte jednu ili dvije priče za laku noć, pjevajte uspavanku. Poljubi ga i poželi laku noć.

Bez obzira na to koji ritual vaše porodice uključuje, trebali biste to raditi istim redoslijedom, u isto vrijeme svake večeri. Djeci je potrebna dosljednost, a san nije izuzetak.

Probudite svoje dijete ujutro

Ako vaše dijete često spava više od 10 - 11 sati noću, savjetuje se da ga probudite ujutro. Tako ćete mu pomoći da obnovi svoj režim. Održavanje rasporeda odlaska na spavanje vam možda neće izgledati teško, ali zapamtite da vaša beba takođe treba redovno da spava tokom dana. Buđenje u isto vrijeme svako jutro će pomoći.

Koji problemi sa spavanjem se mogu javiti prije 6 mjeseci?

Dva problema - buđenje noću i razvoj negativnih asocijacija na spavanje (kada vaša beba postane ovisna o ljuljanju ili hranjenju da bi zaspala) - pogađaju i novorođenčad i stariju djecu. Ali oko 3-6 mjeseci može se pojaviti još jedan problem - teškoće sa zaspavanjem.

Ako vaša beba uveče ima problema da zaspi, prvo se pobrinite da ne ode prekasno (pošto smo spomenuli, preumorna beba ima problema sa zaspavanjem). Ako to nije slučaj, onda je možda razvio jednu ili više asocijacija na spavanje. Sada je vrijeme da ih se riješite. Dijete mora naučiti da zaspi samo, ali nema veze ako vam to ne pođe za rukom.

Neki preporučuju da sačekate dok dijete „zaplače i zaspi“, ali šta vam je važnije: djetetovi živci ili vlastita udobnost kada ste dijete stavili u krevet i zaboravili? Neke bebe ne samo da ne zaspu, već se i toliko uzbude da vam uobičajene metode uspavljivanja više neće pomoći i dijete će se buditi plačući cijelu noć.

Spavanje od 6 do 9 mjeseci

Djeci u ovom uzrastu treba oko 14-15 sati sna dnevno, a mogu spavati oko 7 sati odjednom. Ako vaša beba spava duže od sedam sati, vjerovatno će se nakratko probuditi, ali može sama zaspati – odličan znak. To znači da uzgajate odličnog puha.

Vjerovatno odspava nekoliko i po do dva sata tokom dana, jednom ujutro i jedan popodne. Zapamtite: dosljedan dnevni i noćni raspored spavanja pomaže u regulaciji vaših navika spavanja.

Norma je 10-11 sati sna noću i 3 puta po 1,5-2 sata tokom dana

Kako uspavati dijete?

Uspostavite ritual prije spavanja i uvijek ga slijedite

Iako ste vjerovatno već dugo uspostavili neku vrstu rutine odlaska na spavanje, vaša beba tek sada stvarno počinje da učestvuje u tome. Vaš ritual može uključivati ​​kupanje djeteta, tihu igru, čitanje dvije priče prije spavanja ili uspavanku. Zapamtite da sve ove korake morate izvršiti istim redoslijedom i u isto vrijeme svake večeri. Dijete će cijeniti vašu dosljednost. Mala djeca vole dosljedan raspored na koji se mogu osloniti.

Vaša rutina prije spavanja će ukazati da je vrijeme da se postepeno smirite i pripremite za spavanje.

Održavajte dosljedan dnevni i noćni raspored spavanja

I vi i vaša beba ćete imati koristi od dosljednog rasporeda koji uključuje drijemanje i rutinu spavanja. To znači da biste trebali pokušati da se pridržavate svog unaprijed planiranog rasporeda. Kada vaše dijete spava tokom dana, jede, igra se i ide u krevet svaki dan u isto vrijeme, biće mu mnogo lakše da zaspi. Pobrinite se da svom djetetu date priliku da samo zaspi.

Dijete mora naučiti da zaspi samo. Stavite ga u krevetić prije nego što zaspi, i pokušajte da ga ne navikavate na vanjske faktore (ljuljanje ili hranjenje) kao preduvjet da zaspi. Ako dijete plače, dalje ponašanje ovisi o vama. Većina stručnjaka preporučuje da pričekate barem nekoliko minuta kako biste utvrdili da li je vaše dijete zaista uznemireno. Drugi savjetuju da se ne čeka dok dijete ne brizne u plač i zagovaraju zajedničko spavanje dijete sa roditeljima.

Mala djeca koja nikada nisu imala problema sa spavanjem mogu se iznenada početi buditi usred noći ili imati problema sa zaspavanjem u ovom uzrastu. Poremećaji spavanja najčešće se povezuju s činjenicom da vaše dijete upravo sada uči sjediti, prevrtati se, puzati, a možda čak i samostalno ustati; nije iznenađujuće što će poželjeti da isproba svoje nove vještine tokom spavanja. Beba se može probuditi noću da pokuša još jednom da sedne ili ustane.

U polusnu, dijete sjedne ili ustane, a zatim ne može samostalno da siđe i legne. Naravno, konačno se probudi i počne plakati i dozivati ​​majku. Vaš zadatak je smiriti dijete i pomoći mu da legne.

Ako vaša beba ide u krevet nakon 20.30 i iznenada se počne buditi tokom noći, pokušajte da je ljuljate da zaspi pola sata ranije. Na vaše iznenađenje, otkrit ćete da vaše dijete počinje čvršće spavati.

Spavanje od 9 do 12 mjeseci

Vaša beba već spava 10 do 12 sati noću. I još dva puta dnevno po 1,5-2 sata. Pobrinite se da ga dobije dovoljno – trajanje sna igra veliku ulogu u razvoju djeteta. Također je važno održavati dosljedan raspored spavanja. Ako je ovaj raspored rotirajući, onda postoji velika šansa da će dijete teško zaspati i da će se često buditi tokom noći.

Kako uspavati dijete?

Večernji ritual

Održavajte redovan večernji ritual odlaska na spavanje. Ovo je važno: kupanje, priča za laku noć, odlazak u krevet. Možete dodati i tihu igru, samo pazite da slijedite isti obrazac svake večeri. Djeca više vole dosljednost i osjećaju se sigurno kada znaju šta mogu očekivati.

Dnevno i noćno spavanje

San vašeg djeteta će se poboljšati ako se pridržavate rutine ne samo noću, već i tokom dana. Ako dijete jede, igra se i ide u krevet u isto vrijeme, najvjerovatnije će mu uvijek biti lako zaspati.

Dajte svom djetetu priliku da samo zaspi. Nemojte ga spriječiti da vježba ovu važnu vještinu. Ako san vaše bebe zavisi od hranjenja, ljuljanja ili uspavanke, teško će zaspati kada se probudi tokom noći. Mogao bi čak i zaplakati.

Koji problemi sa spavanjem mogu nastati?

Razvoj beba dolazi u punom zamahu: može sjesti, prevrnuti se, puzati, ustati i, na kraju, napraviti nekoliko koraka. U ovom uzrastu usavršava i trenira svoje vještine. To znači da može postati prestimulisan i imati poteškoća da zaspi, ili da se može probuditi tokom noći kako bi vježbao.

Ako dijete ne može da se smiri i samo zaspi, zaplakaće i pozvati vas. Dodjite i smirite dete.

Vaše dijete se također može probuditi noću iz straha od napuštanja, da mu nedostajete i brige da se nikada nećete vratiti. Najvjerovatnije će se smiriti čim mu priđete.

Norme spavanja. Od jedne godine do 3

Vaše dijete je već jako veliko. Ali i njemu, kao i ranije, treba puno sna.

Spavanje od 12 do 18 mjeseci

Do druge godine dijete treba spavati 13-14 sati dnevno, od čega 11 sati noću. Ostatak će ići u dnevni san. Sa 12 mjeseci i dalje će mu trebati dva drijemanja, ali sa 18 mjeseci je spreman za jedno (jedan i po do dva sata) drijemanje. Ovaj režim će trajati do 4-5 godina.

Prelazak sa dva spavanja na jedno može biti težak. Stručnjaci preporučuju da se dani sa dva drijemanja naizmjenično smjenjuju sa danima sa jednim drijemanjem, ovisno o tome koliko je beba spavala prethodne noći. Ako je dijete spavalo jednom u toku dana, bolje ga je staviti u krevet ranije uveče.

Kako uspavati dijete?

Prije 2 godine, gotovo da nema ništa novo što će pomoći vašoj bebi da dobro spava. Slijedite strategije koje ste ranije naučili.

Održavajte dosljednu rutinu odlaska na spavanje

Dobra rutina prije spavanja pomoći će vašem djetetu da se na kraju dana postepeno smiri i pripremi za spavanje.

Ako je vašem djetetu potreban izlaz za višak energije, dozvolite mu da trči neko vrijeme prije nego što pređe na tiše aktivnosti (kao što je tiha igra, kupanje ili priča prije spavanja). Slijedite isti obrazac svake večeri - čak i kada niste kod kuće. Djeca vole kada je sve jasno i precizno. Mogućnost predviđanja kada će se nešto dogoditi pomaže im da kontrolišu situaciju.

Pobrinite se da vaše dijete ima dosljedan dnevni i noćni raspored spavanja

Spavanje vašeg djeteta će postati redovnije ako pokušate slijediti redovan raspored. Ako spava tokom dana, jede, igra se i ide u krevet svaki dan u isto vrijeme, najvjerovatnije će lako zaspati uveče.

Dajte svom djetetu priliku da samo zaspi

Ne zaboravite koliko je važno da vaše dijete svake noći može samostalno zaspati. Spavanje ne bi trebalo da zavisi od ljuljanja, hranjenja ili uspavanke. Ako postoji takva zavisnost, dijete, buđenje noću, neće moći samostalno zaspati i javiće vam se. Šta ćete učiniti ako se to dogodi zavisi od vas.

U ovom uzrastu vaše dijete može imati poteškoća sa zaspati i može se često buditi tokom noći. Uzrok oba problema su nove prekretnice u razvoju djeteta, posebno stajanja i hodanja. Vaša beba je toliko uzbuđena zbog svojih novih vještina da želi da ih nastavi vježbati, čak i ako kažete da je vrijeme za spavanje.

Ako vaše dijete nerado i ne ide u krevet, većina stručnjaka preporučuje da ga ostavite u njegovoj sobi na nekoliko minuta kako bi vidjeli hoće li se samo smiriti. Ako se dijete ne smiri, mijenjamo taktiku.

Takođe ćete morati da odlučite šta da radite ako se vaša beba probudi u noći, ne može da se smiri sama i pozove vas. Pokušajte da uđete i vidite: ako stoji, trebate mu pomoći da legne. Ali ako vaše dijete želi da ostanete i igrate se s njim, nemojte pokleknuti. Mora da shvati da je noć za spavanje.

Spavanje od 18 do 24 mjeseca

Vaša beba bi sada trebala spavati oko 10-12 sati noću, plus dva sata drijemanja popodne. Neka djeca ne mogu bez dva kraća drijemanja do druge godine. Ako je vaše dijete jedno od njih, nemojte se boriti protiv toga.

Kako pomoći svom djetetu da zaspi?

Pomozite svom djetetu da se razbije loše navike vezano za spavanje

Vaše dijete bi trebalo biti u stanju da zaspi samostalno, bez ljuljanja, dojenja ili drugih pomagala za spavanje. Da li njegovo uspavljivanje zavisi od bilo čega od ovoga vanjski faktori, noću neće moći sam da zaspi ako se probudi, a tebe nema.

Stručnjaci kažu: "Zamislite da zaspite ležeći na jastuku, a zatim se probudite usred noći i otkrijete da jastuk nedostaje. Najvjerovatnije ćete postati zabrinuti zbog njegovog odsustva i početi ga tražiti i na taj način se konačno probuditi Isto tako, ako dijete zaspi svako veče slušajući određeni CD, onda kada se noću probudi i ne čuje muziku, pitat će se „šta se dogodilo?“ Malo je vjerovatno da će zbunjeno dijete moći pasti. lako zaspi.Da biste spriječili ovu situaciju, pokušajte ga staviti u krevet, kada je pospano, ali je još uvijek budan, kako bi mogao sam zaspati.

Dajte svom djetetu prihvatljiv izbor prije spavanja

Ovih dana vaša beba počinje da testira granice svoje novootkrivene nezavisnosti, želeći da uspostavi kontrolu nad svetom oko sebe. Da biste smanjili konfrontaciju prije spavanja, pustite djetetu da bira kad god je to moguće tokom svoje večernje rutine – koju priču bi željelo čuti, koju pidžamu bi voljelo da obuče.

Uvijek ponudite samo dvije ili tri alternative i budite sigurni da ste zadovoljni bilo kojim izborom. Na primjer, nemojte pitati: "Želite li sada u krevet?" Naravno, dijete će odgovoriti “Ne”, a to nije prihvatljiv odgovor. Umjesto toga, pokušajte pitati: „Želite li u krevet sada ili za pet minuta?“ Djetetu je drago što može birati, a ti pobjeđuješ bez obzira na to kakav izbor napravi.

Koje poteškoće mogu nastati sa spavanjem i uspavljivanjem?

Najviše dvoje uobičajeni problemi sa spavanjem kod djece svih uzrasta - otežano uspavljivanje i česta buđenja noću.

Ova starosna grupa ima svoju posebnost. Negdje između 18 i 24 mjeseca, mnoge bebe počinju da izlaze iz svog krevetića, potencijalno se dovodeći u opasnost (ispadanje iz krevetića može biti prilično bolno). Nažalost, samo zato što vaša beba može da izađe iz svog krevetića ne znači da je spremna za veliki krevet. Pokušajte ga držati podalje od opasnosti koristeći sljedeće savjete.

Spustite madrac. Ili podignite zidove krevetića. Ako je moguće naravno. Međutim, kada dijete odraste, to možda neće uspjeti.
Ispraznite krevetac. Vaša beba može koristiti igračke i dodatne jastuke kao rekvizite koji će mu pomoći da se popne.
Nemojte podsticati svoje dijete da pokuša ustati iz kreveta. Ako vaša beba izađe iz krevetića, nemojte se uzbuđivati, ne grdite je i ne dozvolite da vam uđe u krevet. Ostanite mirni i neutralni, čvrsto recite da to nije potrebno i vratite dijete u njegov krevetić. Prilično će brzo naučiti ovo pravilo.
Koristite baldahin za krevetić. Ovi proizvodi se pričvršćuju na ograde za krevetić i osiguravaju sigurnost bebe.
Pazite na svoje dijete. Stanite na mjesto gdje možete vidjeti bebu u krevetiću, ali ona ne može vidjeti vas. Ako pokuša da izađe, odmah mu recite da to ne čini. Nakon što ga nekoliko puta ukorite, vjerovatno će postati poslušniji.
Uradi okruženje sigurno. Ako ne možete spriječiti svoju bebu da izađe iz krevetića, možete barem osigurati da ostane bezbedna. Mekani jastuci na podu oko njegovog krevetića i na obližnjim fiokama, noćnim ormarićima i drugim predmetima u koje bi mogao naletjeti. Ako potpuno ne želi da prestane da ulazi i ustaje, možete spustiti ogradu krevetića i ostaviti stolicu u blizini. Tada barem nećete morati da brinete da li će pasti i povrediti se.

Norme spavanja: od dva do tri

Tipičan san u ovoj dobi

Djeci od dvije do tri godine potrebno je oko 11 sati sna noću i jedan do jedan i po do dva sata odmora popodne.

Većina djece ovog uzrasta ide na spavanje između 19:00 i 21:00 i ustaje između 6:30 i 8:00. San vaše bebe konačno može izgledati kao vaš, ali razlika je u tome što dijete mlađe od četiri godine provodi više vremena u takozvanom "laganom" ili "REM" snu. Rezultat? Budući da on više prelazi iz jedne faze sna u drugu, budi se češće od vas. Zato je toliko važno da dete zna kako da se smiri i samo zaspi.

Kako usaditi zdrave navike spavanja?

Sada kada je vaša beba starija, možete isprobati neke nove metode za poboljšanje noćnog sna.

Premjestite bebu u veliki krevet i pohvalite ga kada ostane u njemu

U ovom uzrastu vaša beba će vjerovatno prelaziti iz krevetića u veliki krevet. Rođenje mlađeg brata takođe može ubrzati ovu tranziciju.

Ako ste trudni, premjestite bebu u novi krevet najmanje šest do osam sedmica prije termina, kaže stručnjakinja za spavanje Jodie Mindell: "Pustite starije dijete da se udobno smjesti u svom novom krevetu prije nego što vidi bebu kako ga zauzima." krevetac." Ako dijete ne želi promijeniti krevet, nemojte ga žuriti. Sačekajte da njegov novorođeni brat ili sestra napuni tri ili četiri mjeseca. Beba može ove mjesece provesti u pletenoj korpi ili kolevci, a vaše starije dijete će imati dovoljno vremena da se navikne. Time će se stvoriti preduslovi za lakši prelazak iz krevetića u krevet.

Glavni razlog zašto ćete morati razmišljati o prebacivanju djeteta u krevet je njegovo često puzanje iz krevetića i vježbanje u toaletu. Vaše dijete mora ustati tokom noći da bi otišlo u toalet.

Kada vaše dijete prelazi u novi krevet, ne zaboravite ga pohvaliti kada ode da spava u njemu i ostane u njemu cijelu noć. Nakon prelaska iz krevetića, vaša beba može iznova i iznova ustati iz svog velikog kreveta samo zato što se osjeća ugodno pri tome. Ako vaša beba ustane, nemojte se svađati ili nervirati. Samo ga vratite u krevet, odlučno mu recite da je vrijeme da ide u krevet i odlazi.

Slijedite sve njegove zahtjeve i uključite ih u svoj ritual prije spavanja.

Vaša beba može pokušati da odgodi vrijeme spavanja tražeći „još samo jedan put“ – priču, pjesmu, čašu vode. Pokušajte da udovoljite razumnim zahtjevima vašeg djeteta i učinite ih dijelom vaše rutine prije spavanja. Tada svom djetetu možete dozvoliti još jedan zahtjev - ali samo jedan. Dete će misliti da ide po svome, a vi ćete znati da u stvari čvrsto stojite na svome.

Dodatni poljubac i želja Laku noc

Obećajte svojoj bebi dodatni poljubac za laku noć nakon što ga prvi put ušuškate. Reci mu da ćeš se vratiti za nekoliko minuta. Možda će do trenutka kada se vratite čvrsto zaspati.

Koje poteškoće sa spavanjem mogu nastati?

Ako nakon prelaska u veliki krevet vaša beba počne da ustaje češće nego prije, vratite je u krevetić i nježno poljubite.

Još jedan uobičajen problem sa spavanjem u ovoj dobi je odbijanje spavanja. Ovaj problem možete riješiti ako sami riješite zahtjeve vašeg djeteta prije spavanja. Međutim, budite realni: nijedno dijete ne trči radosno u krevet svake noći, stoga budite spremni na borbu.

Verovatno ste primetili da vaša beba ima neke nove noćne brige. Možda se plaši mraka, čudovišta ispod kreveta, odvajanja od vas – to su normalni dečiji strahovi, nema potrebe da brinete previše. Strahovi su dio normalnog razvoja vašeg djeteta. Ako ima noćnu moru, odmah idite do njega, smirite ga i pričajte o njegovom lošem snu. Ako strašni snovi se ponavljaju, potrebno je tražiti izvore zabrinutosti u Svakodnevni život dijete. Većina stručnjaka se slaže da ako je vaša beba zaista uplašena, u redu je da je povremeno pustite u krevet.

Roditelji uvijek obraćaju dovoljno pažnje na djetetov san i budnost. Nije iznenađujuće što mnoge od njih brine pitanje: u koje vrijeme 12-godišnje dijete treba ići u krevet? Uostalom, neki pokušavaju da ga rano pošalju u krevet, dok se drugi ipak fokusiraju na ukupno trajanje noćnog sna.

U koje vrijeme djeca od 12 godina trebaju ići u krevet?

Deca od 12 godina, zbog svog uzrasta, često sami odgovaraju na pitanje u koje vreme da idu na spavanje. Na kraju krajeva, ovo prelazno doba kada je veoma teško naterati dete na nešto. Važno je da odrasli shvate da ako su djeca u ovom uzrastu prezaposlena, svakako im je potreban dnevni odmor. Istovremeno, ukupno oko 8-9 sati sna bi se smatralo normalnim za 12-godišnje tinejdžere. Ako je moguće, trebalo bi da spavate još najmanje sat vremena tokom dana.

Ponekad, iz ovog ili onog razloga, adolescenti u dobi od dvanaest godina mogu imati problema sa spavanjem, posebno nesanicom. Dakle, šta je uzrok problema sa noćnim snom i šta roditelji mogu učiniti po tom pitanju?

Ako je moguće, u takvim slučajevima bolje je konsultovati lekara. Uostalom, ponekad ima nesanicu patološki uzroci, posebno kvarovi kardiovaskularnog sistema ili hormonske neravnoteže.

Glavna stvar je ne prepisivati ​​tablete za spavanje ili sedativi. Uostalom, njihova nepravilna upotreba može dovesti do ozbiljnih posljedica negativne posljedice. Takvi lijekovi se uzimaju samo po preporuci ljekara.

Ne zaboravite da će poremećaji spavanja kod 12-godišnjeg djeteta sigurno utjecati i na emocionalne i na fizičke psihološko stanje dijete. Konkretno, na pozadini nesanice mogu se pojaviti promjene raspoloženja i emocionalni izlivi. Uostalom, od ovog uzrasta većina djece počinje tzv pubertet. Nije iznenađujuće da se u pozadini pogoršanja sna mogu javiti agresija, pretjerane brige, emocionalna nestabilnost i obična razdražljivost.

U nekim slučajevima možemo govoriti o nekontrolisanom ponašanju kada zbog nesanice dijete postane hiperaktivno. Postoje i slučajevi kognitivnog oštećenja pažnje, govora i problema sa pamćenjem.

Stoga roditelji moraju pravilno organizovati dnevnu rutinu svog djeteta. U idealnom slučaju, dete od 12 godina trebalo bi da ide u krevet otprilike u isto vreme i pod stalnim uslovima. Na kraju krajeva, djeci ovog uzrasta, baš kao i mališanima, potrebna je utjeha prilikom uspavljivanja. Neka se prostorija provetri. Ne sjedite ispred televizora ili kompjutera prije spavanja.

Zapravo, rješavanje problema sa spavanjem kod djece od 12 godina nije tako teško, ako pravi pristup. Ako roditelji ne mogu sami da se izbore sa njima, vredi potražiti pomoć lekara na vreme.

Roditelji se često pitaju koliko bi njihova djeca trebala spavati. Odrasla osoba osjeća da li se dovoljno naspavala, može izračunati okvirno vrijeme svog sna i sama odrediti kada je vrijeme za spavanje kako bi ujutro bila budna. Ali šta je sa decom?

Spavanje svake osobe je drugačije, baš kao i svi ostali. fiziološki procesi. Svako dijete ima svoj raspored spavanja i budnosti. Tako da je prisiljavanje djeteta da ode u krevet i ustane u određeno vrijeme, što se smatra „normom“, beskorisno, pa čak i okrutno. Ipak, doktori su izračunali vrlo specifično vrijeme spavanja koje je djeci potrebno da bi bila zdrava. U stvarnosti, ove brojke se neznatno razlikuju od statističkih - plus-minus 1 sat.

Norme spavanja za djecu ovisno o dobi

Činjenica je da se tokom prvog meseca života u bebinom telu odvijaju složeni procesi koji zahtevaju mnogo snage i energije.

Norme spavanja se mijenjaju kako dijete raste:

Napomena za mame!

Pozdrav cure) Nisam mislila da ce i mene zahvatiti problem strija, a pisacu i o tome))) Ali nema se kuda, pa pisem ovde: Kako sam se resio strija tragovi nakon porođaja? Biće mi veoma drago ako i vama moj metod pomogne...

• 1 mjesec - 15-18 sati (8-10 sati noću i 6-9 sati tokom dana, dnevni snovi - 3-4 ili više);
• 2 mjeseca - 15-17 sati (8-10 sati noću i 6-7 sati tokom dana, 3-4 dnevna spavanja);
• 3 mjeseca - 14-16 sati (9-11 sati noću i 5 sati tokom dana, 3-4 spavanja tokom dana);
• 4-5 mjeseci - 15 sati (10 sati noću i 4-5 sati tokom dana, 3 drijemanja tokom dana);
• 6-8 mjeseci - 14,5 sati (11 sati noću i 3,5 sata tokom dana, 2-3 dnevna spavanja);
• 9-12 mjeseci - 13,5-14 sati (11 sati noću i 2-3,5 sata tokom dana, 2 dremke tokom dana);
• 1-1,5 godina - 13,5 sati (11-11,5 sati noću i 2-2,5 sata tokom dana, 1-2 dnevna spavanja);
• 1,5-2 godine - 12,5-13 sati (10,5-11 sati noću i 1,5-2,5 sati tokom dana, 1 dnevno spavanje);
• 2,5-3 godine - 12 sati (10,5 sati noću i 1,5 sati tokom dana, 1 drijemanje tokom dana);
• 4 godine - 11,5 sati, beba više ne mora spavati tokom dana;
• 5-6 godina - 11 sati, beba više ne mora spavati tokom dana;
• 7-8 godina - 10,5 sati sna noću;
• 9-10 godina - 9,5-10 sati sna noću;
• 11-12 godina - 9,5-10 sati sna noću;
• od 12 godina - 9-9,5 sati sna noću.

Kako beba stari, trajanje njegovog zdravog sna noću se smanjuje. Za odrasle je dovoljno spavati oko 8 sati dnevno da bi se osjećali dobro.

Kako možete znati da li vaša beba ne spava dovoljno?

Do navršenih 6 mjeseci djeca zaspu u šetnji, za vrijeme hranjenja, u kolicima - gdje god žele da odspavaju. Već nakon šest mjeseci neke činjenice mogu ukazivati ​​na to da dijete ne spava dovoljno:

• beba zaspi u autu ili kolicima odmah nakon početka kretanja (takav san nije zdrav i kvalitetan – površan je i uzrokovan samo preopterećenjem, a nakon što se transport zaustavi, beba se odmah budi);
• ujutru dijete ustaje kasnije od 7.30 (biološki sat beba je dizajniran tako da je najbolje da se bude između 6 i 7.30 - u tom slučaju će biti odmorno i dobro raspoloženo) ;
• beba se redovno budi prije 6 ujutro (ovo također ukazuje na probleme sa snom i preumor, pa nema smisla slati djecu u krevet kasnije kako bi kasnije ustajala);
• beba stalno zaspi i budi se plačući (ovo je još jedan dokaz da je dijete poslato u krevetić i da se probudi u pogrešno vrijeme).

Znakovi nedostatka sna isti su za malu djecu i tinejdžere. Postaju razdražljivi, pokazuju agresiju i često su hiroviti. To je takođe očigledno hronični umor, ako dijete može iznenada zaspati ili legnuti tokom dana i spavati do sljedećeg jutra.

Imajte na umu da zdrav san potrebnog trajanja nije važan samo za dobro raspoloženje vašeg djeteta. Takođe pomaže u jačanju imunološkog sistema, harmoničan razvoj, poboljšanje fizičkih sposobnosti i inteligencije.

Pa vaše dijete je odraslo, ima godinu dana! Beba je već naučila da stoji, svjesno izgovara zvukove, jede čvrstu hranu i još mnogo toga. Istovremeno, njegov prirodni bioritam se promijenio. Sada je više budan: aktivno se kreće, istražuje nove objekte, pokušava doći do svega što ga zanima. Naravno, uz ovako aktivan način života, vašem fidgetu je potreban dobar odmor. Koliko dete od 1 godine treba da spava da bi se uvek osećalo vedro i veselo?

Važnost sna – zašto spavati?

San je važna komponenta ljudskog života. U snu se dijete odmara i dobiva snagu. Spavanje nije samo period uštede i skladištenja energije. Dok dijete spava, u njegovom tijelu se odvija aktivan rad:

1. Tkiva se obnavljaju;
2. Regulira se funkcionisanje unutrašnjih organa;
3. Postoji čišćenje otpadnih proizvoda.

U ovom trenutku u djetetovom mozgu odvijaju se intenzivni procesi usmjereni na pamćenje i asimilaciju svih informacija koje je beba primila tokom dana. Tako se formiraju neuronske veze i razvija mozak.

Verovatno ste čuli frazu „dete raste u snu“. Naravno, ovu izjavu ne treba shvatiti doslovno. Njegova suština je da tokom noćnog odmora tijelo proizvodi hormon rasta.

Osim toga, dok beba spava, njegove žlijezde proizvode melatonin, čiji nedostatak može dovesti do zdravstvenih problema.

Velika vrijednost dobar odmor mora normalizirati psihičko stanje djeteta.

Bitan! Dobro odmorena beba je mirna i uravnotežena. Ne zahtijeva posebnu pažnju i može se igrati samostalno dugo vremena.

Stalni nedostatak sna ili loš san kod djeteta od 1 godine izaziva stresnu reakciju u tijelu, pretvarajući dijete u malog buntovnika. Ako još niste pogledali moje besplatne video tutorijale... zdrav san dijete, onda se obavezno pretplatite na njih i primite ih putem e-pošte slijedeći link.

Standardi spavanja

Za normalne fizičke i mentalni razvoj jednogodišnje dete bitan dobar san, i danju i noću. Dnevno spavanje ne možete eliminisati, jer će to dovesti do premorenosti deteta i ozbiljno narušiti nivo njegovog zdravlja.

Pogledajmo standarde spavanja nakon godinu dana.

Vrijeme buđenja za jednogodišnje dijete = 4-5 sati;

• U to vrijeme dijete se mnogo kreće, sposobno je ispuniti različite zahtjeve odraslih i može izraziti svoje želje u igri, savladava prve vještine samopomoći i pokazuje radoznalost;
• Dijete ne sjedi tiho ni minut, a ponekad se opire i tvrdoglavo je; kako pravilno odgovoriti na neposlušnost starijeg djeteta pogledajte kurs Poslušnost bez vriska i prijetnji >>>
• Planirajte sve igre, šetnje, edukativne i razvojne aktivnosti za prvu polovinu vašeg budnog vremena.

Koliko treba spavati jednogodišnja beba?

Dnevna norma sna za dijete je 12-13 sati.

Istovremeno, za spavanje je potrebno 10-11 sati noću

Dnevno spavanje: 2-3 sata

Nema ništa loše ako se dnevna rutina vašeg djeteta razlikuje za +- 1 sat u bilo kojem smjeru. Posmatrajte djetetovo ponašanje i dobrobit. Možemo reći da nema razloga za brigu ako dijete:

1. Smiren i uravnotežen;
2. Veselo i veselo;
3. Sposoban da se koncentriše na svoje postupke;
4. Ima dobar apetit;
5. Odlazi u krevet i budi se lako i bez problema.

U ovom slučaju beba spava manje ili više od očekivanog jednostavno zato što to želi.

Međutim, ako dijete spava dosta, oko 16 - 17 sati dnevno, to bi vas trebalo upozoriti. Moguće je da dijete ima bolest, koja će se uskoro manifestirati drugim simptomima.

Koliko puta jednogodišnje dijete spava u toku dana?

• 1 godina je najviše rane godine kada dijete može smanjiti broj dnevnih spavanja sa 2 na 1;
• Do ovog trenutka djeca obično spavaju dva puta dnevno po 1-1,5 sat svaki put. Sada beba počinje da prelazi na jedno spavanje tokom dana. U ovom slučaju, vrijeme spavanja može se povećati na 2-3 sata;
• Prelazak na jedno spavanje uvelike zavisi od djetetove dnevne rutine, odnosno od vremena jutarnjeg buđenja:

Ako ustane u 6 sati, malo je vjerovatno da će moći ostati budan do ručka (Pročitajte članak o tome kako pravilno hraniti dijete >>>). U tom slučaju dijete ide na spavanje u 10-11 sati popodne i prirodno će htjeti ponovo spavati (oko 16 sati uveče).

Sa ovim rasporedom, ne morate puštati dijete da spava duže od 1 sata, inače će vrijeme spavanja biti kasno u noć.

Za djecu sa bioritmom noćne sove moguć je drugačiji raspored. Probude se oko 8 sati, a dremke počinju oko 13 sati. U ovom slučaju bebe spavaju skoro 2-3 sata. Ovo vrijeme im je dovoljno da izdrže dok noću ne zaspu. Ovaj režim je skladniji, jednostavniji i lakši za mamu. Ali to možete očekivati ​​tek za godinu i 3 mjeseca.

Ako ste me pitali koliko treba spavati dijete od 1,3 godine, onda bi najoptimalniji bio režim sa 1 dnevnim drijemanjem, koji traje 1,5-3 sata, a zatim ide na spavanje noću oko 19-21 sat.

Koliko dugo spava noću?

1. Dijete od 1 godine treba noću spavati 10-11 sati;
2. U idealnom slučaju, vrijeme za spavanje je prije 21-00. Ovo će pružiti više dubok san i dobar noćni odmor;
3. Uz dva dnevna odmora, raspored se može pomjeriti i vrijeme spavanja postaje kasnije. U svakom slučaju, do 22-00 dijete bi već trebalo zaspati;

Mnogi roditelji pokušavaju ravnopravno odgajati svoje dijete, a dešava se da je 23, 24, pa čak i jedan ujutru - a dijete trčkara, igra se i zabavlja. To se dešava kod mojih komšija sa sprata, i svaki put mi je jako žao deteta, jer najpotpuniji i najrestorativniji san se dešava od 21-00 do 1 ujutru.

Ako dijete zaspi samo, onda se noću dešavaju 1-2 buđenja (možda ima noći bez buđenja, ali iz radnog iskustva mogu reći da je to vrlo rijetko)

Buđenje noću uvijek ima svoje razloge:

• noćni strahovi;
• Beba škripi zubima, ako je to problem vašoj bebi, obavezno pročitajte članak Zašto dijete škripi zubima u snu?>>>
• neprikladni uslovi za spavanje (zagušljivo, vruće, bučno, itd.);
• želja za odlaskom u toalet;
• glad;
• nemogućnost da sami dalje zaspite.

Ni u kom slučaju ne smijete grditi svoje dijete što ne spava! Potrebno je razumjeti razloge čestih noćnih buđenja i to je zadatak majke.

Ako dijete zaspi samo s dojkom ili ljuljanjem, onda noću može biti puno noćnih buđenja: od 3 do 15 sati. Ovo je situacija koja zahtijeva korekciju i detaljnu analizu koju možete izvršiti unutar odličan kurs o snu djeteta: Kako naučiti dijete da zaspi i spava bez dojenja >>>

Dijete raste: mijenjaju li se standardi spavanja sa 1 godine na 1,5 godinu?

Nakon što beba napuni godinu dana, sve više pokazuje samostalnost u postupcima, ali istovremeno jasno razumije svoju ovisnost o roditeljima. U periodu od 1,3 do 1,5 godine bebin san se može pogoršati. To će se manifestirati na sljedeći način:

1. Potrebno je mnogo vremena da se ode u krevet;
2. Ima problema da zaspi;
3. Budi se noću, saznaj zašto djeca ne spavaju dobro?>>>;
4. Ustaje vrlo rano;
5. Odbija da spava tokom dana.

Norme koliko spava dijete od 1,5 godine ne razlikuje se posebno od prethodnih. Jednokratno odrijema u toku dana, koje traje nešto kraće - 1-2 sata. Noćni san traje oko 11 sati.

Šta ako dijete odbija da spava tokom dana?

Dnevno spavanje ne može se nadoknaditi povećanjem trajanja noćnog odmora. Ako dijete ne spava tokom dana, to može dovesti do problema sa večernjim odlaskom na spavanje: dijete će biti preuzbuđeno, početi biti hirovita i plakati. Odbijanje spavanja tokom dana u ovoj dobi može imati nekoliko razloga:

• pogrešno vrijeme;
• oštar prelaz iz zabavna igra odlazak u krevet;
• neprikladni uslovi za rekreaciju;
• negativne asocijacije na dnevni san;
• prerano prebacivanje bebe sa dva dnevna spavanja na jedno.

Ne treba da sledite bebinu bebu i da otkažete dnevno spavanje, jer je za dete od godinu dana to fiziološka potreba. Kako pravilno pripremiti bebu za odlazak na spavanje tokom dana, dobro se govori u članku Rituali prije spavanja >>>

Preporuke za poboljšanje sna

Natjerati bebu da pravilno zaspi nije tako teško.

1. Prije svega, morate pravilno kreirati raspored spavanja djeteta u dobi od 1 godine. Preporučljivo je pratiti koliko i kada vaš mališan spava, a zatim dodati neophodne promene u njegov raspored. Vrijeme spavanja i buđenja morate pomjerati postepeno, 15 do 30 minuta. Ne biste trebali radikalno mijenjati dnevnu rutinu vaše bebe, preporučljivo je da se što više podudara s prirodnim bioritmom njegovog tijela;
2. Ne biste trebali dati svojoj bebi priliku da drijema dok je budna;
3. Potrebno je obratiti pažnju na znakove umora kod bebe i shodno tome promijeniti vrstu aktivnosti na mirniju;
4. Možete kreirati poseban ritual prije spavanja.

• prozračite prostoriju svaki dan i redovno provodite mokro čišćenje;
• nekoliko sati prije nego što stavite bebu u krevet, igrajte aktivne igre na otvorenom, prošetajte na svježem zraku;
• Prije spavanja, naprotiv, potrebno je stvoriti mirno okruženje, bez nepotrebnog emocionalnog stresa.

Zapamtite da redovni nedostatak sna loše utiče na dobrobit i razvoj bebe. Stoga posebnu pažnju posvetite stvaranju dobri uslovi za zdrav i miran san.

Naravno, beba nikome ništa ne duguje. Svako dijete i odrasla osoba imaju individualnu potrebu za snom, a zadatak roditelja je da izračunaju tu individualnu potrebu za snom djeteta i primjene je na svoju životnu situaciju.

U našem članku ćemo vam pomoći da shvatite da li vaša beba dovoljno spava? Hajde da shvatimo odakle potiču norme spavanja i kako ih ispravno pročitati i primijeniti na svoju situaciju. Hajde da analiziramo i shvatimo kako odrediti koliko sna treba vašoj bebi?

DA LI VAŠE DIJETE DOVOLJNO SPAVA?

Veoma je važno da se pobrinete da vaša beba dovoljno spava. Nedostatak sna, ili nedostatak sna kako ga mi zovemo, brzo se akumulira i veoma negativno utiče na kvalitet sna i dobrobit djeteta.

Da bi bili sigurni da se vaše dijete dovoljno spava, roditelji moraju:

Posmatrajte bebin san i zapišite ga u dnevnik spavanja.

Uporedite svoja zapažanja sa standardima spavanja

Uklonite znakove nedostatka sna kod vaše bebe

GLEDAJTE KAKO SPAVA VAŠA BEBA I BILJEŽITE!

Najviše uobičajena greška Roditelji prilikom analize situacije spavanja pogrešno izračunavaju količinu sna po danu. Evo 5 pravila koja će vam pomoći da precizno zapažate koliko vaša beba spava.

1) Obavezno zapišite sve svoje snove! U svesci, beleškama, nemojte se oslanjati na svoje pamćenje ili osećanja.

2) Izbrojite ukupnu količinu sna po danu! Iako to ne dijelite na dan i noć, može doći do situacija kada dijete ne spava noću, a spava danju. Ali imajte na umu da dnevni san i noćni san nisu u potpunosti jednaki, iako se kako djeca odrastaju prilagođavaju kako bi nadoknadili nedostatak jednog na račun drugog.

3) Ne zaokružite! Mame imaju tendenciju da zaokružuju ili pišu grubo. Nemojte to raditi jer će se u proračunu izgubiti mnogo sna i možete doći do pogrešnog zaključka. Na primjer, beba se probudila u 15:42, rekord u 15:42, a ne u 15:30!

4) Razmislite o spavanju dok jedete - na grudima ili flaši, jer bebini pokreti gutanja i sisanja ostaju tokom spavanja.

5) Važno je posmatrati 3-7 dana da izvučete objektivne zaključke o tome koliko vaša beba zapravo spava.

Čuvajte zapažanja najmanje 3 dana. Da bismo izveli ispravne zaključke, potrebni su nam statistički značajni podaci

STANDARDI ZA DJEČJE SPAVANJE

Uporedite svoja zapažanja o spavanju vašeg djeteta sa standardima spavanja.

Različiti izvori daju različite norme sna i budnosti za djecu. Koje standarde koristi tim Sleep, Baby? Ovo su standardi Američke akademije spavanja, koji su objavljeni ne tako davno, u martu 2015. Naučnici američke Nacionalne akademije za spavanje proučavali su mišljenja stručnjaka iz različitih oblasti - od psihologa, neurologa i pedijatara, do somnologa i gerontologa.

Rezultati njihovog istraživanja predstavljeni su u tabeli sa standardima spavanja za djecu od rođenja do 5 godina.

Dob za donošene bebe	Ukupno spavanje po danu, sati	Po noći	Tokom dana	Broj dnevnih spavanja
1 mjesec	15-18	8-10	6-9	3-4 i >
2 mjeseca	15-17	8-10	6-7	3-4
3 mjeseca	14-16	9-11	5	3/4
4-5 mjeseci	15	10	4-5	3
6-8 mjeseci	14,5	11	3,5	2-3
9-12 mjeseci	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 mjeseci	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 godina	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 godine	12	10,5	1,5	1
4 godine	11,5	11,5	—	—
5 godina	11	11	—	—

Potrebno je odmah rezervisati da su podaci dati u tabeli prosječni podaci o tome koliko ljudi stvarno spavaju zdrava deca. I ovi standardi ne znače da je ovo koliko treba spavati vaše dijete. Standardi su dati kao vodič!

Ako pažljivo analiziramo tabelu sa normama spavanja, možemo vidjeti vrlo veliku granicu normale. Razlika između vrha i donja granica norma je veoma duga, do 3 sata. Žašto je to? Jer svako dijete je jedinstveno i postoji genetske karakteristike, dolazi do povećanog fizičkog i emocionalnog stresa, postoje osobenosti blagostanja i posebni uslovi spavanja, te stoga svaka osoba ima individualna potreba za snom!

ŠTA UTIČA NA INDIVIDUALNU POTREBU ZA SANOM SVAKOG DJETETA?

• Genetske karakteristike. Prije svega, na individualnu potrebu za snom utiču genetske karakteristike ili Svi ljudi se dijele na dugospavače i kratkospavače. Kako razumjeti koji ste tip? Odgovorite na pitanje "koliko sati sna će vam biti potrebno da dođete do stanja u kojem ne osjećate pospanost?" Ako je odgovor 8-10 sati, dugo spavate, ako je odgovor 6-7 sati, kratko spavate. Ova karakteristika se prenosi na vašu bebu. Ali nije samo genetika ta koja utiče na potrebu za snom!
• Budnost, fizička aktivnost. Na povišenom fizička aktivnost, neophodno više sna da se oporavi. Ako je dijete skakalo, trčalo, kretalo se, plivalo u bazenu ili moru, tada će količina sna za oporavak biti veća. Ako dijete svoje budne sate provodi mirno, onda mu je najvjerovatnije potrebno manje sna.
• Zdravstveno stanje. Kod nekih zdravstvenih stanja djeca spavaju i oporavljaju se. I treba ti više sna.
• Uslovi za spavanje. Dokazano je da je na nižoj temperaturi pristup kiseoniku, a u mraku bolji san.
• Priprema za spavanje može djelovati stimulativno ili, obrnuto, opuštajuće.

Nema potrebe prilagođavati san vaše bebe nikakvim standardima. Ali istraživanja i praksa pokazuju da su odstupanja od prosjeka za više od 60 minuta u jednom ili drugom smjeru izuzetno rijetka.

ZNAKOVI NEDOSTATKA SANA ILI NEDOVOLJNOG SANA

Općenito, ako dijete redovno spava 2-3 sata manje od „norme“, možemo sa sigurnošću reći da ne spava dovoljno. Ali čak i ako padnete u preporučeni interval, savjetujemo vam da provjerite nema li znakova nedostatka sna u ponašanju vaše bebe.

Da biste ih vidjeli, dovoljno je pažljivo pratiti njegovo ponašanje i dobrobit.

Od otprilike 6 mjeseci starosti, sljedeći obrasci ponašanja obično ukazuju na to da vaša beba spava premalo za svoje godine:

Dijete svaki put zaspi u autu ili kolicima

Normalno je da bebe do 3-4 mjeseca odmah zaspu kada se kreću. Ali dijete koje dobro spava starije od 4-6 mjeseci vjerovatno neće uvijek biti u autu, osim ako se putovanje ne poklopi s početkom njegovog uobičajenog redovnog sna.

Važno je zapamtiti da dijete treba spavati kod kuće u svom krevetu u mraku i tišini, a spavanje u pokretu je lošeg kvaliteta.

Dijete se samo budi do 7.30 sati

Ovdje je potrebno rezervirati da se, inače, djeca mlađa od 5 godina osjećaju bolje ako žive po ranijem rasporedu, u skladu sa biološki sat tijelo. To znači da dete treba da spava od 19.30 do 20.00 uveče i da se budi između 6.00 i 7.30 ujutru. Takva se djeca bude u potpunom snu i unutra dobro raspoloženje. Ako jednogodišnje dete spava do 9 ili 10 ujutru - to je siguran znak da ne ide u krevet na vrijeme, ili mu je noćni san vrlo nemiran i ne vraća dovoljno snage. Drugim riječima, takvoj bebi nedostaje kvalitetan, pravovremen san.

Tokom dana dijete postaje hirovito, razdražljivo ili djeluje preumorno.

Redovnim nedostatkom sna u djetetovom tijelu se povećava nivo hormona stresa kortizola. Ovaj hormon se polako eliminiše iz krvi i utiče na povećanu ekscitabilnost i otežano procese inhibicije u ionako delikatnom i nerazvijenom bebinom nervnom sistemu.

Nerijetko se dešava da “teško” dijete postane mirno i fleksibilno nakon što mu roditelji pomognu da ispravi rutinu, poboljša kvalitet i poveća količinu sna.

Ponekad, svakih nekoliko dana, dijete iznenada noću zaspi mnogo ranije nego inače.

Na primjer, može “otići u noć” nakon posljednjeg spavanja. Dakle dječije tijelo Pokušava da nadoknadi svoj redovni nedostatak sna. Dobra higijena raspored spavanja znači da dijete treba zaspati i probuditi se u isto vrijeme.

Dijete uvijek ustaje prije 6 ujutro

Paradoksalno, prerano ustajanje je često rezultat , ili prekasno vrijeme za spavanje. Princip „što kasnije odeš u krevet, kasnije ustaneš ujutru” najčešće ne funkcioniše kod dece sve do škole. Ionako se bude rano, i jednostavno ne spavaju dovoljno ako su prekasno stavljeni na spavanje.

Dijete uvijek zaspi i budi se plačući

Ako ih nema medicinski problemi, zatim protesti i suze „oko snova“, po pravilu, ukazuju na to da dete ide u krevet u pogrešno vreme, da je preumorno pre spavanja ili da ne spava dovoljno tokom sna. Ovo se ne odnosi na vrlo malu djecu (do 4-5 mjeseci), koja tokom dug san može postati jako gladan.

Ako je barem jedna od tačaka tačna u vašem slučaju, pokušajte povećati trajanje spavanja vaše bebe za barem 10-15 minuta dnevno. Najjednostavnije je staviti ga u krevet nešto ranije uveče.

Imajte na umu da nije važna samo količina sna, već i kvalitet sna! Dakle, u odgovoru na pitanje „Koliko treba da spava dete?“ ne postoje samo brojni preporučeni standardi spavanja.

KOLIKO JE DJETETU TREBA SANA I BUĐANJA?

Ako pogledamo brojeve normi spavanja u zaokruženom obliku, vidjet ćemo sljedeće obrasce:

• u 1 mjesecu života beba spava približno isti broj sati danju i noću: 9 sati noću i 8 sati tokom dana za 4-5 dnevnih spavanja
• već do 2 mjeseca života noćni san zauzima veliki udeo (9,5 sati noću i 6,5 sati tokom dana)
• količina noćnog sna se povećava na 11 sati do 4-5 mjeseci života i ostaje nepromijenjen do 5 godina (norma noćnog sna kod djece od 4-5 mjeseci do 5 godina je u prosjeku 11 sati)
• broj dnevnih spavanja se postepeno smanjuje- 3 dremke traju do 9 meseci, 2 dremke su potrebne do 1,5 godine
• treba u dnevni san ostavlja sa 4 godine, ali je važno održavati "mirni sat"

Vrijeme buđenja raste sa bebom. U prvom mjesecu života dijete je budno 15-45 minuta. Postepeno, WB se povećava i već u dobi od 5 godina djeca mogu izdržati do 11-13 sati budnosti.

Zapamtite da vrijeme buđenja nije isto tokom dana, već se mijenja: ujutro, nakon noćnog sna - najkraće; uveče, pre spavanja - najduže!

ŠTA RADITI AKO DIJETE SPAVA VIŠE OD NORMALNOG?

Najčešće nam se obraćaju roditelji djece sa nedostatkom sna. Trudimo se da bebu "uspavamo" i prilagodimo režim u skladu sa njegovim biološki ritmovi i individualne potrebe za snom. Ali ako dijete puno spava, roditelji su obično sretni i rijetko traže pomoć.

Želimo da vas upozorimo - predugo spavanje može biti opasno!

Ako beba mlađa od 1 mjeseca spava više od normalnog. Ako novorođenče spava predugo, ono postaje dehidrirano i postoji rizik od gubitka težine. Stoga je važno da mu ne dozvolite da spava duže od tri sata tokom dana i više od 5 sati noću. Probudite se i nahranite svoju bebu!

Ako beba starija od 1 mjeseca spava više od normalnog. Morate posmatrati i ne žuriti sa zaključcima:

• Pridržavajte se najmanje 7 dana! Ovo može biti privremena pojava; beba može "odspavati" nakon povećanog opterećenja ili bolesti.
• Lijekovi mogu imati efekta! Ova pospanost može biti posljedica uzimanja određenih lijekovi na primjer antihistaminici. Uzmite ovo u obzir!
• Da li stanje traje i nakon 7 dana? Ako nakon 7 dana promatranja ovo stanje potraje ili se pogorša, tada se trebate obratiti neurologu. Jer hipersomnija kod bebe može biti signal da nešto nije u redu s poslom. nervni sistem Nešto je pošlo po zlu.

Ako ne možete sami da poboljšate san svoje bebe, kontaktirajte. Oni će odabrati plan usluga koji vam odgovara, analizirati vašu rutinu, stanje spavanja i uspavljivanja i dati sve potrebne preporuke korak po korak.

Besplatni webinar Spavaj, beba Koliko bi dijete trebalo spavati?