როგორ მივიღოთ თევზის ზეთი, სარგებელი და ზიანი, გამოყენების ინსტრუქცია, შემადგენლობა, თვისებები. თევზის ზეთის სარგებელი ქალებისთვის, კაფსულებში მიღების წესი და დოზირება კარგია თუ არა თევზის ზეთი ქალებისთვის?

Კონცენტრირება ჯანსაღი კვებისდა ზოგადად ჯანმრთელობა - ჩვენი დროის ერთ-ერთი საუკეთესო ტენდენცია.

თევზის ცხიმიკაფსულებს არ შეიძლება ვუწოდოთ დაავადებების პანაცეა, მაგრამ ისინი კვების აუცილებელი კომპონენტია. განსაკუთრებით დიდია თევზის ზეთის კაფსულების სარგებელი ქალებისა და ბავშვებისთვის.

რა არის ეს - თევზის ზეთის კაფსულები

თუ ვინმეს მშობლებმა ბავშვობაში საუკეთესო განზრახვით თევზის ზეთი მისცეს, არასოდეს დაივიწყებს. მოგონებები არ არის სასიამოვნო. დღეს არ არის საჭირო გამჭვირვალე, სურნელოვანი ზეთის დახრჩობა. ვინაიდან ფარმაცევტებმა ისწავლეს მწარე ან უბრალოდ უსიამოვნო გემოს მქონე წამლების შემცველობა ჟელატინის კაფსულები, მიღება წამლებიდა დიეტური დანამატები გახდა მარტივი და ბუნებრივი.

თევზის ზეთი არის ცხოველური ცხიმოვანი ექსტრაქტი, რომელიც მიიღება ვირთევზას ცხიმოვანი ღვიძლისგან. თუ თევზი დაიჭირეს სუფთა წყალიდა შეინარჩუნა ღვიძლი ჯანსაღი მდგომარეობა, შემდეგ აწარმოებს მაღალი ხარისხის პროდუქტს. ის შეფუთულია კაფსულებში და იყიდება დიეტური დანამატის სახით.

როდესაც ექიმები საუბრობენ მის სარგებლობაზე, ისინი გულისხმობენ იშვიათი ნივთიერებების არსებობას ჩვეულებრივ საკვებში:

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, მათ შორის ალფა-ლინოლენური, ეიკოსაპენტაენური, დოკოზაპენტოენური, დოკოზაჰექსაენური;

ომეგა -9 ცხიმოვანი მჟავები, განსაკუთრებით ოლეინის;

ორგანული მჟავები (ძმარვის, ბუტირის, პალმიტის, სტეარინის, კაპრიკის).

გარდა ამისა, თევზის ზეთი შეიცავს ცხიმში ხსნად ვიტამინებს: ტოკოფეროლს (E), რეტინოლს (A), "მზის" ვიტამინს D. ასევე აღმოჩენილია მიკროელემენტები: რკინა, სელენი, ფოსფორი, კალციუმი, თუთია, ბრომი, ნატრიუმი, იოდი, მანგანუმი, და ა.შ.

მთელი ეს ბუნებრივი სიმდიდრე ჩასმულია ჟელატინის გარსში, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ პროდუქტის ყველა სასარგებლო თვისება ხელუხლებლად. ყველას არ შეუძლია ძვირადღირებული თევზის ყიდვა და ალბათ არ მოგინდებათ მისი ყოველდღე ჭამა. აქედან გამომდინარე, აზრი აქვს თევზის ზეთის კაფსულებში მიღებას. ქალებისთვის სარგებელი წარმოუდგენელია: გაახალგაზრდავება, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, წარმატებული ორსულობა და წონის დაკლებაც კი გარანტირებულია.

დიეტური დანამატების გავლენა ზოგადად ადამიანების სხეულზე და განსაკუთრებით ქალებზე დიდად არ განსხვავდება. თუმცა, ქალის სხეულს ეს განსაკუთრებით სჭირდება ცხოვრების ზოგიერთ მომენტში. აქედან გამომდინარეობს გავრცელებული აზრი იმის შესახებ წარმოუდგენელი სარგებელითევზის ზეთის კაფსულები ქალებისთვის.

თევზის ზეთის კაფსულების სამკურნალო თვისებები

სამედიცინო მიზნებისთვის პრეპარატის დანიშვნის ჩვენებებია:

ნიქტალოპია, ასევე ცნობილი როგორც ჰემერალოპია (უფრო ცნობილია, როგორც ღამის სიბრმავე);

დააკავეს განვითარება ძვლოვანი სისტემა;

ბრონქების და ფილტვების დაავადებები;

კანის მომატებული სიმშრალე;

ალერგიული გამოვლინებები.

ცხიმოვანი ხსნარით კაფსულები ხელს უწყობს მტვრევადი ფრჩხილების მოცილებას, ავსებს ორგანიზმში ცხიმში ხსნადი სახით შემავალი ვიტამინების ნაკლებობას და ასევე ათავისუფლებს დეპრესიული დარღვევები. მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ ამ დანამატის გამოყენება ასტიმულირებს სიხარულის ჰორმონის გამომუშავებას, ხსნის აგზნებას და აგრესიას.

სასიცოცხლო მნიშვნელოვანი სარგებელითევზის ზეთის კაფსულები 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის არის ისეთი გავრცელებული დაავადების პროფილაქტიკა, როგორიცაა ოსტეოპოროზი. დიეტურ დანამატში კარგად შეწოვილი D ვიტამინის არსებობა ხელს უწყობს კალციუმის გაჟონვის თავიდან აცილებას. ძვლოვანი ქსოვილი. პრეპარატის ეს თვისება ასევე სასარგებლოა ბავშვებისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც სწრაფად იზრდება. მოტეხილობების შემთხვევაში, სწორედ თევზის ზეთი ეხმარება ძვლების უფრო სწრაფად შეხორცებას.

თევზის ზეთის სარგებელი ქალებისთვის

თუმცა, ქალებისთვის ყველაზე საინტერესო და მნიშვნელოვანი არის ვირთევზა თევზის ღვიძლის ექსტრაქტის სილამაზის თვისებები:

გავლენის უნარი ლიპიდური მეტაბოლიზმი, ანუ ცხიმების დაშლა;

წინააღმდეგობა გაუწიოს სხეულის დაბერებას;

კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება;

აღადგინეთ თმის სილამაზე.

წონის დაკლება და თევზის ზეთის კაფსულები

ამ დიეტური დანამატის დასახელებაში სიტყვა "ცხიმის" მიუხედავად, კაფსულები დაგეხმარებათ მოშორებაში ჭარბი წონა. თევზის ზეთი, იაპონელი მეცნიერების აზრით, ეხმარება ორგანიზმს კალორიების დაწვაში.

თუ ისინი აშკარად არასაჭიროა, ისინი არ შეითვისება. ლიპიდური მეტაბოლიზმის დაჩქარებით, კაფსულები ხელს უწყობენ დაგროვილი ცხიმის დეპოს დაშლას და ხელს უშლიან ახალი ცხიმის დეპონირებას.

თანდათანობით, რეგულარული და სწორი მოხმარებით, დიეტით ან ცუდი ცხოვრების წესით მოშლილი მეტაბოლური პროცესები უმჯობესდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ წონის დაკლება უფრო ადვილი და სწრაფია.

გარდა ამისა, ფიტნეს ვარჯიშის ცხიმების წვის ეფექტი იზრდება მინიმუმ 15 პროცენტით, ვინაიდან თევზის ზეთი კუნთებს უფრო ეფექტურად მუშაობს.

თმის აღდგენის და თევზის ზეთის კაფსულები

თევზის ზეთის კაფსულების უპირატესობა ქალებისთვის, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გაზაფხულზე, არის თმის სტრუქტურის გაუმჯობესების უნარი. დასუსტებული, მოსაწყენი შემდეგ ზამთრის სიცივედაბურული ქუდები თმას სჭირდება განსაკუთრებული ზრუნვა. მისი გაძლიერება შეგიძლიათ კაფსულების მიღებით. კულულები კვლავ დაიწყებენ ბრწყინავს და სწრაფად გაიზრდებიან, შეწყვეტენ ამოვარდნას და მოიმატებენ ძალას.

გარდა ამისა, თევზის ზეთი ხელს უშლის ადრეული ნაცრისფერი თმის გაჩენას, რადგან არეგულირებს ბუნებრივი პიგმენტის - მელანინის გამომუშავებას.

არანორმალური თმის ცვენის (ალოპეცია) პირველი ნიშნის დროს უნდა დაიწყოთ პრეპარატის მიღება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ნამდვილად დაეხმარება სიმელოტის თავიდან აცილებას. მნიშვნელოვანია ტრიქოლოგთან კონსულტაცია.

აკნესა და სიმშრალისგან თავის დაღწევა თევზის ზეთის კაფსულებით

კაფსულებში თევზის ზეთის უდავო სარგებელს ქალებისთვის მოწმობს ის ფაქტი, რომ ამ დიეტური დანამატის მიღებამ შეიძლება შეაჩეროს აკნეს გავრცელება, ასაკთან დაკავშირებული ნაოჭების გაჩენა და კანის სიმშრალე. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გადაყლაპოთ კაფსულები, არამედ გამოიყენოთ მათი შიგთავსი სახეზე წასასვლელად. ვიტამინის შემადგენლობაპროდუქტი შესანიშნავად ატენიანებს და კვებავს, აცილებს პოსტ-აკნეს, საშუალებას აძლევს კანს სწრაფად გაწმინდოს აკნე და თავიდან აიცილოს წითელი ლაქების და ნაწიბურების წარმოქმნა.

თუ თქვენი კანი ძალიან მშრალია, თევზის ზეთის მიღება დაგეხმარებათ განთავისუფლებაში დისკომფორტი. კანი გახდება რბილი, ელასტიური, შეიძენს თანაბარ ტექსტურას და სასიამოვნო, ჯანსაღ ფერს.

თევზის ზეთის კაფსულები ორსულობის დროს

Რაღაცის შესახებ საუბარი განსაკუთრებული პირობები ქალის სხეულიგინეკოლოგები გულისხმობენ ჩასახვის პერიოდს, ორსულობას და მენოპაუზის. თითოეულ ამ მნიშვნელოვან ეტაპზე მითითებულია თევზის ზეთის კაფსულების მიღება. სარგებელი ქალებისთვის, რომლებიც ახლად გეგმავენ ორსულობას, მაღალი შემცველობით მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისთვის და რეპროდუქციული სისტემანივთიერებები.

ორსულობის დროს თევზის ზეთი უზრუნველყოფს ნაყოფის ტვინის, ჩონჩხის სისტემის, ვესტიბულური აპარატის, კუნთების და ნერვული სისტემის ფორმირებას. A ვიტამინის არსებობა უზრუნველყოფს არ დაბადებულ ბავშვს შესანიშნავი ხედვა, რადგან ის მონაწილეობს რქოვანას და მხედველობის ნერვის ფორმირებაში.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთის კაფსულები

თევზის ზეთის კაფსულების მიღების სხვადასხვა რეჟიმი არსებობს. თუ პროდუქტი გამოიყენება სამედიცინო მიზნებისთვის, მაშინ დოზა უნდა დანიშნოს ექიმმა. სხვა შემთხვევებში, შეგიძლიათ დაიცვან ორი ძირითადი სქემა:

ერთი ცალი სამჯერ დღეში ჭამის შემდეგ ორი თვის განმავლობაში (პროფილაქტიკური გამოყენება);

ერთი ან ორი კაფსულა სამჯერ დღეში (წონის დაკლებისთვის).

პრეპარატის რეგულარული გამოყენება შემოიფარგლება ერთი და ნახევარი, მაქსიმუმ ორი თვე. ვინაიდან კაფსულა დაფარულია ჟელატინით, დიეტური დანამატის გარსის დასაშლელად საჭიროა დალიოთ უამრავი სუფთა, არაგაზიანი წყალი. კურსის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ მას არა უადრეს სამი თვის შემდეგ. თუ შესაძლებელია, კარგი იქნება ტესტირება იმ ნივთიერებების შემცველობაზე, რომელთა დეფიციტი უნდა შეავსოთ.

თევზის ზეთის მიღების უკუჩვენებები მითითებულია ინსტრუქციებში. აუცილებელია უარი თქვას თერაპიულ და პროფილაქტიკურ გამოყენებაზე პანკრეატიტის, დაავადებების დროს ფარისებრი ჯირკვალიქოლეცისტიტი, თირკმლის უკმარისობაწყლულები მწვავე სტადიაში, თირკმელებისა და ღვიძლის ფუნქციონირების დარღვევა.

ყურადღება თქვენს ჯანმრთელობაზე, ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტების არჩევა და უარის თქმა ცუდი ჩვევებიბევრისთვის ნორმად იქცა. საკუთარ თავზე და საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვის ლოგიკური გაგრძელებაა ბუნებრივი საკვები დანამატების მიმართვა. ერთ-ერთი მათგანია ჩვენთვის ბავშვობიდან ნაცნობი თევზის ზეთი. უსიამოვნო გემო და სუნი წარსულს ჩაბარდა, მაგრამ სასარგებლო თვისებები ახლა უკეთ არის შესწავლილი. ამ პროდუქტის მთავარი უპირატესობაა პოლიუჯერი ამინომჟავები, რომლებიც არ სინთეზირდება ადამიანის ორგანიზმის მიერ და მოდის მხოლოდ საკვებთან ერთად.

დიეტური დანამატების მრავალი მწარმოებელია, არის უცხოური და საშინაო ვარიანტები, დანამატების ფასები 30-დან 1300 რუბლამდე მერყეობს. მოდით შევხედოთ როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო თევზის ზეთის კაფსულები. სარგებელი და ზიანი ქალებისთვის, რომელი მწარმოებელი უკეთესია, გამოყენების ინსტრუქცია, ფასი აფთიაქებში - ჩვენ ვუპასუხებთ ყველა მნიშვნელოვან კითხვას.

წაიკითხეთ სტატიაში:

• სარგებელი და ზიანი ქალებისთვის;
• ექიმების მიმოხილვები;
• ქალების მიმოხილვები;
• რომელი მწარმოებელი უკეთესია;
• ფასები აფთიაქებში;
• ვიდეო;
• ინსტრუქცია გამოსაყენებლად;
• უკუჩვენებები;
• როგორ შეინახოთ;
• Სად იყიდება.

სარგებელი და ზიანი ქალებისთვის

მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ რას აძლევს თევზის ზეთის კაფსულები ორგანიზმს. გაწმენდილი თევზის ზეთის სარგებელი და ზიანი სხვადასხვა ჯგუფებიმომხმარებლები ყოველთვის არ არიან აშკარა, ასე რომ, მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად.

ქალები სარგებლობენ დანამატის მიღებით ნებისმიერ ასაკში:

• ბევრი დიეტური დანამატი ფასდება კოსმეტიკური ეფექტით - ამაგრებს ფრჩხილებს, აუმჯობესებს კანისა და თმის იერს;
• სარგებელი უდავოა საკვები დანამატებისახსრების დაავადებების დროს დადებითად მოქმედებს ძვლისა და კბილის ქსოვილის მდგომარეობაზე;
• ამცირებს დიაბეტის და არითმიის განვითარების რისკს;
• ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას;
• ახდენს სისხლის სიბლანტის ნორმალიზებას;
• აქვს სასარგებლო გავლენა მხედველობაზე;
• გამოიყენება რაქიტის პროფილაქტიკაში;
• ეხმარება სტრესის, დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ინარჩუნებს სიცოცხლისუნარიანობას.

ასევე არსებობს უარყოფითი მხარეებითევზის ზეთის მიღება:

• იწვევს ალერგიას წამლის კომპონენტების მიმართ აუტანელ ადამიანებში;
• უკუნაჩვენებია ქოლელითიაზით დაავადებულთათვის, ღვიძლის დისფუნქციითა და ორსული ქალებისთვის;
• ზე გრძელვადიანი გამოყენებაშესაძლებელია დოზის გადაჭარბება და ჰიპერვიტამინოზი;
• აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა (900 კკალ 100 გრამზე).

თევზის ზეთი არის ცხოველური პროდუქტი, რომელიც მოპოვებულია თევზისგან.

მადლობა მაღალი შემცველობაარსებითი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა სფეროებშიკოსმეტოლოგიას, ასევე ხალხურ და ტრადიციულ მედიცინას.

განსხვავება თევზის ზეთსა და თევზის ზეთს შორის

თევზის ზეთი არის პროდუქტი, რომლის მოპოვებაც ხდება კუნთების ქსოვილიორაგული თევზი. თევზი - მიიღება ვირთევზას ღვიძლისგან. და კიდევ რამდენიმე განსხვავება თევზის ზეთსა და თევზის ზეთს შორის:

• პროდუქტის ხარისხი (თევზი - ხასიათდება დაბალი შემცველობატოქსიკური ნივთიერებები და მძიმე ლითონები, ეს მაჩვენებლები უფრო მაღალია თევზებში);
• ღირებულება (თევზის ზეთის ფასი აფთიაქებში არის 18 - 150 რუბლი 50 კაფსულისთვის, თევზის ზეთი უფრო ძვირია).

თევზის ზეთი შეიცავს უამრავ ორგანული მჟავები(ბუტირინი, კაპრიკული, სტეარინი, პალმიტური, ძმარმჟავა), ასევე ომეგა-3 მჟავები (ალფა-ლინოლენური, დოკოზაპენტაენური, ეიკოსაპენტაენური, დოკოზაჰექსაენური), ომეგა-6 (არაქიდონური, ლინოლეური) და ომეგა-9 (ოლეინის).

პროდუქტი მდიდარია ცხიმში ხსნადი ვიტამინებით A, D და E, რომლებიც წარმოდგენილია კვალი რაოდენობით. ქიმიური ელემენტებიროგორიცაა ფოსფორი, ბრომი, სელენი, კალიუმი, თუთია, რკინა, იოდი, კალციუმი, მანგანუმი, სპილენძი, ნატრიუმი.

სასარგებლო და სამკურნალო თვისებები:

1. ახდენს ფუნქციონირების ნორმალიზებას სისხლის მიმოქცევის სისტემააუმჯობესებს სისხლის მიკროცირკულაციას ორგანოებსა და ქსოვილებში, ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას. ინიშნება ჰიპერტენზიის არსებობისას, რკინადეფიციტური ანემიატაქიკარდია, ათეროსკლეროზი. ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
2. ხელს უწყობს კუნთოვანი სისტემის ნორმალურ განვითარებას, ხელს უშლის რაქიტის, პარკინსონის დაავადების და ოსტეოპოროზის გაჩენას.
3. ამცირებს დიაბეტის რისკს.
4. ინიშნება პრობლემებისთვის შარდსასქესო სისტემა(საშარდე გზების ეროზიული და ანთებითი დაზიანებების ჩათვლით).
5. ააქტიურებს ნერვული სისტემის და ტვინის მუშაობას. Გამოიყენება კომპლექსური მკურნალობანებისმიერი ნერვული აშლილობა (დეპრესიის ჩათვლით, ქრონიკული დაღლილობა, უძილობა), აუმჯობესებს განწყობას, მეხსიერებას და აზროვნების სიცხადეს. რეკომენდირებულია როლისთვის პროფილაქტიკურიალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკის ქვეშ.
6. ანტიოქსიდანტური თვისებების არსებობის გამო ხელს უშლის მკერდის კიბოს გაჩენას.
7. ააქტიურებს ფუნქციებს იმუნური სისტემადა ორგანიზმში მიმდინარე ყველა მეტაბოლური რეაქცია.
8. აუმჯობესებს მხედველობას, ინიშნება პიგმენტური რეტინიტის, კერატიტის, ჰემერალოპათიის (ღამის სიბრმავე) დროს.
9. ინიშნება პროფილაქტიკისთვის გაციებადა სასუნთქი სისტემის დაავადებები (ტუბერკულოზის ჩათვლით).
10. ახასიათებს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

არსებობს მოსაზრება, რომ პროდუქტს აქვს ანტიჰისტამინური თვისებები და მისი რეგულარული გამოყენება ამცირებს განვითარების ალბათობას. სხვადასხვა სახისალერგიები.

ბავშვებისთვის თევზის ზეთის სარგებელი ფასდაუდებელია. აქვს სასარგებლო გავლენა ძვლისა და კუნთოვანი ქსოვილის განვითარებაზე, აუმჯობესებს შესანიშნავი საავტომობილო უნარები, ხელს უწყობს ბავშვის ინტელექტუალურ განვითარებას და ნერვული სისტემის უჯრედების გაძლიერებას. საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ მაღალი აქტივობა და ნერვული აგზნებადობა ჰიპერაქტიურ ბავშვებში.

მიუხედავად მაღალი კალორიული შემცველობისა, თევზის ზეთი შეუცვლელი პროდუქტია წონის დაკლებისთვის, რადგან ის ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას და ზრდის კუნთოვანი სისტემის პროდუქტიულობას.

პრეპარატის რეგულარული გამოყენება ზრდის ცხიმების წვის ინტენსივობას 15%-მდე.

თევზის ზეთი შეუცვლელია სპორტში. მისი გამოყენება ხელს უწყობს მეტაბოლური რეაქციების დაჩქარებას სპორტსმენების ქსოვილებში და, შედეგად, აუმჯობესებს მათ. ფიზიკური მაჩვენებლები.

• დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემა;
• თირკმლის უკმარისობა, ქვების არსებობა;
• პანკრეატიტი;
• ჰემოფილია;
• ორსულობა (იხ. ქვემოთ);
• ღვიძლის უკმარისობა;
• ქოლეცისტიტი;
• ფილტვის მწვავე ტუბერკულოზი;
• ორგანიზმში კალციუმის მაღალი დონე;
• ფებრილური სინდრომი;
• სარკოიდოზი;
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები (თირეოტოქსიკოზი, ჰიპო- და ჰიპერთირეოზი);
• D და A ვიტამინების ჰიპერვიტამინოზი;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთი (ზემოთ აღწერილი სარგებელი და ზიანი): საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევების თავიდან ასაცილებლად, პროდუქტი მიიღება ჭამის დროს ან დაუყოვნებლივ.

ქალებისთვის თევზის ზეთის სარგებელი მნიშვნელოვანია. მისი გამოყენება ხელს უწყობს მრავალი გინეკოლოგიური დაავადების გაჩენის თავიდან აცილებას.

თევზის ზეთის რეგულარული გამოყენება თმისთვის (შიგნით და გარედან) საშუალებას გაძლევთ შეაჩეროთ თმის ცვენა ავადმყოფობისა და სტრესის გამო, თავიდან აიცილოთ დიფუზური ალოპეციის განვითარება და აღადგინოთ ბუნებრივი სტრუქტურა.

ამ პროდუქტის დამატებით ნიღბების გამოყენება თმას აძლევს რბილს, აბრეშუმისებრს, ბზინვარებას და დამატებით მოცულობას.

ამ პროდუქტის დამახასიათებელი თვისებაა პიგმენტაციის რეგულირების უნარი, რაც შესაძლებელს ხდის ნაცრისფერი თმის ნაადრევ გაჩენასთან ბრძოლას.

ამ პროდუქტზე დაფუძნებული სახის პროდუქტების გამოყენება ჯანსაღ კანს უზრუნველყოფს გარეგნობა(ასწორებს ტონს, აუმჯობესებს ფერს, ატენიანებს და კვებავს), აფერხებს აკნეს, არბილებს წვრილ ნაოჭებს და ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიკანი.

მისი თვისებების გამო, პროდუქტი აჩქარებს ჭრილობების შეხორცებას და ნაწიბურების წარმონაქმნების რეზორბციას.

ნიღბის მომზადების რეცეპტი: თევზის ზეთი (1 ჩ/კ) შეურიეთ თაფლს (1 ჩ/კ) და წყალს (1 ს/კ), ინგრედიენტები საფუძვლიანად აურიეთ. მიღებული შემადგენლობა წაისვით კანის ზედაპირზე და ჩამოიბანეთ თბილი და შემდეგ ცივი სუფთა წყალი 10 წუთის შემდეგ.

ორსულებისთვის თევზის ზეთი არ არის აკრძალული პროდუქტი, მაგრამ მისი მოხმარება შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული სამედიცინო ჩვენებების გამო (ვიტამინების D, A დეფიციტი) - ექიმის დანიშნულებით.

პროდუქტი ხელს უწყობს უჯრედების ნორმალურ ზრდას და განვითარებას ნაყოფის ორგანოებსა და სისტემებში და აქვს სასარგებლო გავლენა მის მხედველობის ორგანოებზე.

ზე ძუძუთი კვებათევზის ზეთი შეიძლება მხოლოდ მოხმარდეს შემდეგ პირისპირ კონსულტაციაპედიატრი

პრეპარატი ხელმისაწვდომია 2 ფორმით - თხევადი და კაფსულები.

პროდუქტის გამოყენების ინსტრუქცია კაფსულებში:

1. უნდა იქნას მიღებული ჭამის დროს ან დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ დიდი მოცულობის სუფთა წყლით;
2. მისაღები დღიური დოზაარის 3 – 6 კაფსულა, ჩვეულებრივ ინიშნება 1 – 2 კაფსულა სამჯერ დღეში;
3. დოზირების რეჟიმი და პროდუქტის გამოყენების მეთოდი შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთი მწარმოებლისგან;
4. კურსის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია არსებულზე სამედიცინო ჩვენებებიდა განისაზღვრება დამსწრე ექიმის მიერ;
5. პრეპარატის მიღების მინიმალური პერიოდია 1 თვე;
6. მკურნალობის კურსებს შორის ინტერვალი უნდა იყოს 2 თვე.

გარკვეული დაავადებების არსებობისას დოზა შეიძლება გაიზარდოს:

• 3 გ (რევმატოიდული ართრიტისთვის),
• 4 გ (ზე მაღალი რეიტინგიტრიგლიცერიდები),
• 5.1 გ (ორსულობის დროს ანტიფოსფოლიპიდური ანტისხეულების სინდრომის არსებობისას, რაც ზრდის მუცლის მოშლის რისკს).

Ბავშვებისთვის ამ წამლისინიშნება თუ არსებობს გარკვეული ჩვენებები. დოზა ამ შემთხვევაში დამოკიდებულია ბავშვის წონაზე, ასაკზე, მისზე ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა.

თევზის ზეთის კაფსულების რომელი მწარმოებელია უკეთესი?

თანამედროვე ფარმაცევტული ინდუსტრია წარმოდგენილია ამ პროდუქტის მწარმოებელი მრავალი კომპანიის მიერ. აქედან გამომდინარე, ჩნდება ლოგიკური კითხვა: თევზის ზეთის კაფსულების რომელი მწარმოებელია უკეთესი?

ნორვეგიული პროდუქტი გამოირჩევა მაღალი ხარისხით, მისი წილი მსოფლიო ბაზარზე 80%-ს აღწევს.

რუსეთში პროდუქტის მთავარი მიმწოდებლები თაროების შესანახად არის მურმანსკის და არხანგელსკის თევზის ქარხნები.

როგორ ავირჩიოთ თევზის ზეთი

• ხარისხის სერტიფიკატის ხელმისაწვდომობა, რომელშიც მითითებულია თევზის სახეობა, საიდანაც მიღებულია პროდუქტი;
• სავალდებულო ყოფნა ეტიკეტზე სიტყვების "სამედიცინო" ან "ვეტერინარული" (საკვები - სასარგებლო თვისებებიპრაქტიკულად არ აქვს);
• შეფუთვის ტიპი (ჟელატინის კაფსულებს აქვს დაბალი ფასი, თევზის კაფსულებს აქვს სარგებლობის უფრო მაღალი ხარისხი, პროდუქტის თხევადი ფორმა უკეთესად ინარჩუნებს თავის თვისებებს მუქი შუშის ჭურჭელში);
• მწარმოებელი ქვეყანა;
• გამოშვების თარიღი (პროდუქტის შენახვის ვადა არ აღემატება 2 წელს).

და ყოველივე აღწერილის გარდა - ვიდეო.

თევზის ზეთი, მისი სარგებელი ქალებისთვის უდაოა, მაგრამ თუ ის არ არის საკმარისი, ვითარდება სილამაზის ვიტამინების ჰიპოვიტამინოზი: სიმშრალე, ნაოჭები სახეზე, მტვრევადი თმა.

გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო! სვეტლანა მოროზოვა შენთანაა. დღეს ჩვენი თემაა თევზის ზეთი. ყველაფერი, რის შესახებაც გინდოდათ იცოდეთ ჯანსაღი ცხიმი- ამ სტატიაში.

თევზის ზეთი სარგებელი ქალებისთვის - სიყვარულით თევზიდან

მაშ, რა სარგებელი მოაქვს თევზის ზეთს და ჩვენთვის ქალებისთვის, განსაკუთრებით:

1. სილამაზეზე ზრუნვა. თევზის ზეთის ნაკლებობა ყოველთვის აისახება კანის მდგომარეობაზე და ყველგან ყვირიან სილამაზისა და სილამაზისთვის ომეგა-3 მჟავების აუცილებლობაზე. თევზის ზეთი კი მხოლოდ მათი წყაროა. ეს არის პირველი. და მეორე: ბევრი ცხიმში ხსნადი ნივთიერება უფრო ადვილად შეიწოვება თევზის ზეთთან ერთად. თუ ეს არ არის საკმარისი, შედეგად, ბევრი ჰიპოვიტამინოზი ვითარდება. ეს იწვევს სიმშრალეს, ქავილს, წვრილი ნაოჭების წარმოქმნას სახის კანზე, მტვრევადობას და თმებს.
2. სუსტობა. თევზის ზეთი აჩქარებს და გეხმარებათ უფრო სწრაფად ჭამა. თუ დეფიციტი გაქვს, გამუდმებით გტანჯავს შიმშილი - კარგი, ეს რაღაც უძირო კუჭს ჰგავს. და ყველაზე პარადოქსული ის არის, რომ რაც არ უნდა შეიზღუდო საკუთარი თავი, ამას ვერ მიაღწევ. ცხიმის ნაკლებობა ორგანიზმს ენერგიის გარეშე დარჩენის ეშინია. და ის ინტენსიურად აგროვებს ნახშირწყლებს. ასე შეგიძლიათ დაჯდეთ მასზე და გახდეთ უკეთესი.
3. სარგებელი თვალებისთვის. ისევ ომეგა -3. გვეხმარება დავიცვათ ბადურა მგრძნობელობის დაკარგვისგან. Plus A არის ცხიმში ხსნადი და პასუხისმგებელია მხედველობაზე.
4. დახმარება ორსულობის დროს. პირველ რიგში, თევზის ზეთი ამცირებს მუცლის მოშლის რისკს. მეორეც, ეხმარება ნაყოფს სწორად განვითარებაში, საჭიროა ტვინის, კოორდინაციის, ნერვული სისტემის და მხედველობის განვითარებისთვის. და მესამე, ის ეხმარება აქტიურ ქალს შეინარჩუნოს სილამაზე და კარგი განწყობა ასეთ ჯადოსნურ პერიოდში.
5. ალერგიის წინააღმდეგ ბრძოლა. ხშირად მძიმე ალერგიით დაავადებულებს ენიშნებათ თევზის ზეთი. ის აძლიერებს უჯრედის კედლებს და ხელს უწყობს ჰისტამინის რეაქციის შემცირებას.
6. კალციუმის შეწოვა. თევზის ზეთი შეიცავს D ვიტამინს. ეს ნიშნავს, რომ ზამთარში, როცა ასე ცოტა მზეა, თევზის ზეთი უბრალოდ აუცილებელია ბავშვებში ოსტეოპოროზის, კარიესის, რაქიტის პროფილაქტიკისთვის, ასევე გასაძლიერებლად (ინფარქტისა და ინსულტის პროფილაქტიკისთვის).
7. ჯანსაღი ფსიქიკა. ომეგა -3 შესანიშნავია. ეს განმარტავს, თუ რატომ არიან ხმელთაშუა ზღვის და შორეული ჩრდილოეთის მაცხოვრებლები აქტიური მჭამელები ზეთიანი თევზი, ისეთი ხალისიანი და აქტიური. თევზის ზეთი გეხმარებათ კონცენტრაციის შენარჩუნებაში, განვითარებაში კარგი მეხსიერება, მკვეთრი გონება. სხვათა შორის, სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ძალიან სასარგებლოა ჰიპერაქტიურობისა და ყურადღების დეფიციტის დაძლევა.
   
8. ნაკრები კუნთოვანი მასა. თევზის ზეთი ხელს უწყობს ცილის სინთეზის მესამედით გაზრდას. ეს მნიშვნელოვანია ქალის ლამაზი ფიგურისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის.
9. ენერგია. ისე, ეს ყველამ იცის. ცხიმები ენერგიის მთავარი წყაროა. ბიოლოგიის სახელმძღვანელო მე-8 კლასი.

ცხიმი განსხვავდება ცხიმისგან

"აჰ, მსუქანი!" - მათ თქვეს. "არც ერთი წვეთი ცხიმი!" - მათ თქვეს. მაგრამ მოიცადეთ, რა სახის ცხიმებზეა საუბარი? რატომღაც ეს ყველაზე ხშირად ხდება მნიშვნელოვანი დეტალიმითითებული არ არის. ცხიმიანი საკვები საზიანოა თქვენთვის, სულ ესაა.

და ამიტომ, მე ვთავაზობ, რომ ახლავე დავასრულოთ ყველა ის, რაც მე ვარ.

არსებობს მავნე ცხიმები:

• ტრანს ცხიმები. ეს არის წყალბადით გაჯერებული მცენარეული ცხიმი. ცნობილი მარგარინი მზადდება ამ გზით. და მას იყენებენ საკონდიტრო ნაწარმში, ფასტ-ფუდში, კომფორტულ საკვებში, მაიონეზში, ჩიფსებში და ზოგიერთ ნამცხვარსაც კი.
• Გაჯერებული ცხიმები. ისინი ნორმალური უნდა იყოს, მაგრამ ეს ნორმა საკმაოდ მცირეა - არაუმეტეს დღიური კალორიების 7%-ისა.
• დაბალი სიმკვრივის (LDL). ეს არის ის, ვინც მიდრეკილია სისხლძარღვების კედლებზე მოაგვაროს, რაც იწვევს

და ჯანსაღი, უჯერი ცხიმები:

თევზის ზეთი ითვლება სასარგებლოდ, რადგან შეიცავს ცხიმში ხსნად ვიტამინებს, პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს და „კარგ“ ქოლესტერინს.

თევზის ზეთი, სარგებელი ქალებისთვის ან თევზის ზეთი

და არ არის თევზი, მაგრამ თევზის ზეთი. მათი მიღება მას შემდეგ დაიწყეს, რაც გაირკვა, რომ ვირთევზას ღვიძლი ფილტრავს ყველაფერს, რაც, სამწუხაროდ, უხვად არის ჩვენს რეზერვუარებში. და ეს ტოქსინები ჩვენს სუფრაზე ხვდება თევზის ზეთით. რა განსხვავებაა თევზსა ​​და თევზს შორის: ის მიიღება არა ღვიძლისგან, არამედ თევზის კუნთებისა და ცხიმისგან. მასში პრაქტიკულად არ არის ვიტამინები, მაგრამ ომეგა -3 უფრო მეტია, ვიდრე თევზში.

ამიტომ, თუ საჭიროა კონკრეტულად PUFA-ების ნაკლებობასთან ბრძოლა, უმჯობესია თევზის ზეთის მიღება. და თუ გაქვთ ჰიპოვიტამინოზი, მაშინ აირჩიეთ თევზი.

გაისმა ესკიმოსებს შორის

ახლა მე გეტყვით, თუ როგორ გამოიყენოთ თევზის ზეთი სწორად:

Ამგვარად მარტივი ინსტრუქციები. დაე, ის დაგეხმაროთ.

დღეისთვის სულ ესაა. წინ ჯანმრთელობისკენ!

შემოგვთავაზეთ თემები კომენტარებში, მეგობრებო. მოხარული ვიქნები, რომ დაგეხმაროთ ამის გარკვევაში!

თევზის ზეთის სარგებელი ყველამ იცის, განსაკუთრებით 30 წელს გადაცილებულმა, საქმე ისაა, რომ საბჭოთა კავშირში თევზის ზეთი ჯერ არ იყო კაფსულებში და ყველა ბავშვს აიძულებდნენ მიეღო ეს არასასიამოვნო გემო პროდუქტი. მაგრამ თუ ბავშვებს პროდუქტი არ მოეწონათ, მაშინ ქალები დიდი მონდომებით იღებდნენ თევზის ზეთს. ეს ყველაფერი მის სასარგებლო თვისებებზეა.

პოლიუჯერი ომეგა -3 მჟავების ეფექტი ქალის სხეულზე ფასდაუდებელია. უზრუნველყოფს თმის, კანისა და ფრჩხილების წარმოუდგენელ სილამაზეს და ჯანმრთელობას, ეხმარება ორსულობის დროს, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში, აცილებს მრავალ დაავადებას გულ-სისხლძარღვთა სისტემისდა, ყურადღება, კი ეხმარება ჭარბ წონასთან ბრძოლაში.

თევზის ზეთის სარგებელი ქალებისთვის

• ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო ხელს უშლის ძუძუს კიბოს.
• თევზის ზეთი ხელს უწყობს გაუმჯობესებას სწორი მუშაობაშარდსასქესო სისტემა.
• ომეგა -3 სასარგებლოა სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად. ცხიმოვანი მჟავები ასუფთავებს სისხლძარღვებს დაფებისგან, ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.
• თევზის ზეთი ასევე ხშირად ინიშნება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომისთვის და ნერვული დარღვევები, დეპრესიული მდგომარეობები, რადგან ეს ხელს უწყობს აღდგენას ნერვული სისტემათუმცა, სხვა პრეპარატებთან ერთად.
• ორსულებისთვის თევზის ზეთი შეუცვლელია, რადგან ის ხელს უწყობს ბავშვის კუნთოვანი მასის და ნერვული სისტემის ჩამოყალიბებას, ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
• ორსულებს ასევე ვურჩევ თევზის ზეთის მიღებას, რადგან ეს ხელს უწყობს ალერგიული რეაქციების თავიდან აცილებას.
• ზრდის გონებრივ შესაძლებლობებს, ეხმარება კონცენტრაციაში.
• თევზის ზეთს არ შეიძლება ეწოდოს მკვებავი პროდუქტი, მაგრამ მას ხშირად იყენებენ წონის დაკლებისთვის, რადგან ხელს უწყობს ნორმალიზებას. მეტაბოლური პროცესი. ის ასევე აუცილებელია ინტენსიური ვარჯიშის დროს ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, რადგან იცავს სხეულს კუნთოვანი მასის დაკარგვისგან (ინტენსიური კარდიოს დროს).
• ორსულებმა ასევე უნდა მოიხმარონ თევზის ზეთი, რადგან ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების კომპლექსი ხელს უწყობს ბავშვის თვალების სრულ განვითარებას.
• თევზის ზეთი ამცირებს ორსულებში პრეეკლამფსიის განვითარების რისკს – არტერიული წნევის მომატებას, რაც საფრთხეს უქმნის როგორც დედას, ასევე ახალშობილს. გარდა ამისა, ამცირებს გესტაციური დიაბეტის - ორსულ ქალებში სისხლში შაქრის ჭარბი განვითარების ალბათობას.

თევზის ზეთის სილამაზის სარგებელი

თევზის ზეთის ყველა სარგებლობის მიუხედავად ქალის ორგანიზმისთვის, ჩვენ არ აღვნიშნეთ, რომ ის წარმოუდგენლად სასარგებლოა კანისა და თმისთვის. თუ შეამჩნევთ, რომ კანმა დაკარგა ადრინდელი ელასტიურობა, დაბნეულია და გამუდმებით აქერცლება, თმამ კი ბზინვარება დაკარგა, ეს ორგანიზმში A ვიტამინის ნაკლებობაზე მიუთითებს. სწორედ ეს ნივთიერება გვხვდება თევზის ზეთში ჭარბად. გაიარეთ თევზის ზეთის კურსი ჯანსაღი კანისა და თმის აღსადგენად.

გარდა ამისა, ქალებს, რომლებსაც აქვთ რკინის ნაკლებობა ორგანიზმში, ანუ ქალების 30%-ს, აქვთ ერთ-ერთი ყველაზე საერთო პრობლემებიკანით არის აკნე. რკინა ხელს უწყობს ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და თუ ის არ არის, მაშინ ცხიმის ბალანსი ირღვევა. აქედან გამომდინარეობს მუწუკები, აკნე და შავი წერტილები. დალიეთ თევზის ზეთი, რომელიც რკინის გარდა ასევე შეიცავს იოდს, ბრომს, სელენს, თუთიას, მანგანუმს და ნატრიუმს, რომლებიც უბრალოდ აუცილებელია ჯანსაღი კანისთვის.

თევზის ზეთში შემავალი ეიკოზაპენტაენის მჟავა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. ამიტომ, პრეპარატის მიღებამ შეიძლება გაასწოროს მცირე ნაოჭები და შეანელოს დაბერების პროცესი.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთი

თევზის ზეთის მიღებამდე, ისევე როგორც სხვა დიეტური დანამატები და მედიკამენტები, უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს განსაკუთრებით ეხება ორსულებს და ქალებს, რომლებმაც ახლახან გააჩინეს. ნორმების მიხედვით მსოფლიო ორგანიზაციაჯანმრთელობა, მინიმალური დღიური ნორმაომეგა -3 ქალებისთვის არის 250 მგ, მაქსიმალური კი 8000 მგ, ხოლო ოპტიმალური დოზაა 1000 მგ. ამიტომ, მიმართეთ ექიმს ნივთიერების ოპტიმალური დოზის არჩევისას, რადგან ის შეიძლება განსხვავდებოდეს მწარმოებლის მიხედვით.
თქვენ უნდა მიიღოთ თევზის ზეთის კაფსულები ჭამის დროს ან მის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის აშლილობა. გარდა ამისა, დოზა უნდა დაიყოს 2-3-ჯერ დღეში. დანამატის მიღება შესაძლებელია უწყვეტად 3-4 კვირის განმავლობაში, რის შემდეგაც უნდა დაისვენოთ რამდენიმე თვე.

თევზის ზეთის მიღების უკუჩვენებები

ექიმები არ გირჩევენ პრეპარატის მიღებას მწვავე და ქრონიკული დაავადებებითირკმელები, შარდსასქესო სისტემა, ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია, ტუბერკულოზი, ჭარბი კალციუმი და D ვიტამინი. გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ თევზის ზეთი ათხელებს სისხლს, ამიტომ, თუ იყენებთ ასეთ პრეპარატებს, თავიდან აიცილოთ ომეგა-3.