სელის ზეთი მაღალი ქოლესტერინისთვის: ეფექტურობა და გამოყენების ინსტრუქცია. სელის ზეთი აქტიური დამხმარეა ქოლესტერინის დეპოზიტებთან ბრძოლაში

ბევრს აინტერესებს როგორ მივიღოთ სელის ზეთი ქოლესტერინის შესამცირებლად? ბოლოს და ბოლოს, მისი გაზრდილი ღირებულებაშეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების ბლოკირება. ის ხელს უწყობს ნადების და სისხლის შედედების წარმოქმნას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა, ინსულტი, ათეროსკლეროზი და სხვა. სერიოზული დაავადებები. ამიტომ, სისხლში ცუდი ქოლესტერინი უნდა შემცირდეს გარკვეული საკვებისა და სპეციალური დიეტის დახმარებით.

პროდუქტის სარგებელი

სელის ზეთი ღირებული და ჯანსაღი პროდუქტია. იგი შეიცავს პოლიუჯერიტის დიდ შემადგენლობას ცხიმოვანი მჟავებივიდრე სხვა ზეთებსა და თევზის ზეთებში. ის ასევე შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მიკროელემენტს, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი კვების. თუმცა სელის ზეთს მწარე გემო აქვს და მისი ბუნებრივი სახით დალევა ყველას არ შეუძლია.

ამის მიუხედავად, სელის ზეთი შეუცვლელია სხვადასხვა დაავადებები. იგი შედის კომპლექსური თერაპია, ხოლო ზოგიერთ შემთხვევაში მისი გამოყენება აუცილებელია პირველადი საშუალების სახით.

• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები (იშემია, ინსულტი);
• დაარსება საჭმლის მომნელებელი სისტემა(გასტრიტი, ჰეპატიტი, ციროზი, ყაბზობა);
• ანთების განმუხტვა სასუნთქი სისტემა(სტენოკარდია, ლარინგიტი, ბრონქული ასთმა);
• იმუნიტეტის გასაძლიერებლად;
• არბილებს პრემენსტრუალური სინდრომიდა აუმჯობესებს ორსულობას ქალებში;
• სქესობრივი ჰორმონების სტიმულირება მამაკაცებში;
• ბავშვებში ბრონქიტისა და პნევმონიის პროფილაქტიკა;
• აუმჯობესებს საკვებიდან კალციუმის შეწოვას.

სელის თესლი და მისი ზეთი ხალხური საშუალებაა, რომლის მიღებაც რეკომენდებულია სისხლში. შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კომპლექსური მიდგომა. ქოლესტერინის შესამცირებლად, თქვენ უნდა დაიცვას სპეციალური დიეტარაციონიდან ცხოველური ცხიმების გამორიცხვით.

დაშვების წესები

ზე მაღალი ქოლესტერინირეკომენდებულია სელის ზეთის მიღება. ამიტომ, ბევრ ადამიანს სურს იცოდეს, როგორ გამოიყენოს ის სწორად მიღწევისთვის დადებითი ეფექტი. სწრაფი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვან ადმინისტრაციის წესები.

სელის ზეთის დალევა რეკომენდებულია დღეში ორჯერ, სუფრის კოვზი უზმოზე. დილით ჭამამდე 40 წუთით ადრე და საღამოს სასურველია ვახშამი დაძინებამდე ორი საათით ადრე. კურსი თხუთმეტიდან 30 დღემდე. Დიდი დროეს პროდუქტი არ უნდა იქნას მოხმარებული.

რეკომენდებულია დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის:

1. მოზრდილებისთვის.
2. 16 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვები.

თექვსმეტ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის სელის ზეთი ინიშნება ექიმის მიერ არსებული დაავადებების გათვალისწინებით და უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში.

სავარაუდო რეჟიმი:

• 6 თვიდან 12-14 წვეთი;
• ერთიდან სამ წლამდე, 0,5% ჩაის კოვზი დღეში ორჯერ;
• 3-7 წლიდან ერთი ჩაის კოვზი;
• 14 წლამდე, ერთი დესერტის კოვზი.

გარდა ამისა, სელის თესლი ეხმარება ქოლესტერინს. მათი ყოველდღიური ჩართვა შესაძლებელია რაციონში, დაემატოს პირველ და მეორე კერძებს, სალათებს.

მათი მონელების გასაადვილებლად, ყავის საფქვავში დაფქვავენ ფხვნილ მდგომარეობაში. დასაშვებია დღეში სამი სუფრის კოვზი თესლის გამოყენება.

სელის ზეთი რეკომენდირებულია გამოსაყენებლად შემსუბუქებისას ჭარბი წონა, ამიტომ ნებადართულია ბევრ დიეტაში. მაგალითად, ხმელთაშუა ზღვის დიეტაში პროდუქტი წარმოადგენს ძირითად კომპონენტს, რადგან მას აქვს უნარი გაზარდოს კარგი ქოლესტერინი და შეამციროს ცუდი ქოლესტერინი. ეს დიეტა უნდა შეიცავდეს ზღვის თევზს, ზეითუნის ზეთს, ზეთისხილს, ბოსტნეულს და ხილს, ანუ ცხიმოვანი მჟავებით გამდიდრებულ საკვებს.

სელის ზეთი ასევე გამოიყენება როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება სხვადასხვა დაავადებებიდა ჯანმრთელობის აღდგენა ოპერაციის შემდეგ.

ქოლესტერინის 20% საკვებთან ერთად ხვდება ორგანიზმში და ეს ნორმაა. ამ ნივთიერების თითქმის 80% გამოიმუშავებს ღვიძლს. ამიტომ, თუ თქვენ შეამცირებთ ქოლესტერინის მიღებას, შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა ღვიძლზე, თქვენს ჯანმრთელობაზე რაიმე სახის ზემოქმედების გარეშე. ზოგადი დონე.

უკუჩვენებები

მიუხედავად იმისა, რომ სელის ზეთს აქვს უნიკალური შემადგენლობა და შეუძლია შეამციროს სისხლში მაღალი ქოლესტერინი, ზოგიერთი ადამიანისთვის ის არ არის რეკომენდებული.

ეს პროდუქტი უკუნაჩვენებია შემდეგი დაავადებებისთვის:

• ნაწლავის გაუვალობა;
• ნაღვლის ბუშტის დაავადება;
• სისხლში ლიპიდების გაზრდილი რაოდენობა;
• ქოლეცისტიტი;
• ჰეპატიტი;
• ცუდი სისხლის შედედება.

და ასევე დააკავშიროთ ჰორმონალური პრეპარატებიდა ანტიდეპრესანტები. თუ გაქვთ ღვიძლის დაავადება, უნდა მიმართოთ ექიმს.

Ორსული ქალი ადრეული ეტაპებიეს პროდუქტი შეზღუდულია, რადგან ის შეიცავს ცხიმის მსგავსი ქალის ჰორმონები. მისი გაზრდილი შინაარსიშეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი.

სელის ზეთი არ უნდა გაცხელდეს, რადგან მისი სასარგებლო თვისებები მცირდება. ასევე გასათვალისწინებელია, რომ პროდუქტს აქვს მოკლე შენახვის ვადა. და თუ ზეთი დაბნელდა და წარმოიქმნა სქელი ნალექი, მაშინ ის არ უნდა მოიხმაროთ.

ასე რომ, სელის ზეთს და თესლს შეუძლია შეამციროს სისხლში ქოლესტერინი. თუმცა, სწრაფი შედეგის მისაღწევად, უნდა იხელმძღვანელოთ სწორი ცხოვრების წესით. აუცილებელია გამოირიცხოს ცხიმოვანი და არაჯანსაღი საჭმელიდა ასევე შეასრულეთ ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა.

" დღეს მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი სელის ზეთიშეამცირეთ სისხლში ქოლესტერინის დონე.

ვფიქრობ, არავინ უარყოფს, რომ ქოლესტერინი მავნეა და მით უმეტეს, უბრალოდ საშიშია! რა ემუქრება მას დიდი რიცხვისისხლში? უპირველეს ყოვლისა, სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები.

არ შეგაშინებთ, ალბათ ბევრმა თქვენგანმა უკვე კარგად იცის ყველა ის შედეგი, რაც შესაძლებელია, თუ ადამიანი არ აკონტროლებს ქოლესტერინის დონეს. მე გეტყვით, როგორ შეიძლება ამ საკითხის გამოსწორება და გამოსწორება დიდი ძალისხმევის გარეშე.

Საერთოდ, ხალხური რეცეპტები, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი დონე, ეს განსაკუთრებით არ არის სასარგებლო ნივთიერებასაკმაოდ ბევრი, მაგრამ ამ სტატიაში მე მხოლოდ ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ უნდა მივიღოთ სელის ზეთი ქოლესტერინის შესამცირებლად.

სელის ზეთი ქოლესტერინის მკვლელია

რატომ ეს პროდუქტი? აქ არის რამდენიმე მიზეზი:

1. პირველ რიგში, ვინც კითხულობს ჩემს ბლოგს, უნდა შეამჩნიონ, რომ მე ნაწილობრივ ვარ სელის ზეთის მიმართ. მე მაქვს ამის ჩემი მიზეზები. სელის ზეთი საკმაოდ დიდი ხნის წინ გავიცანი და შევძელი, როგორც ამბობენ, დამენახა რა სარგებელი მოაქვს მას ორგანიზმისთვის.
2. მეორეც, სელის ზეთის რეგულარული გამოყენებით, არა მხოლოდ თქვენი ქოლესტერინის დონე დაბრუნდება ნორმალურ დონეზე, არამედ ზოგადად, თქვენი მთელი სხეული მიიღებს ძალიან ძლიერ მხარდაჭერას!
3. მესამე, ეს არის მარტივი, იაფი და მოსახერხებელი! აბსოლუტურად ნებისმიერს, სურვილის შემთხვევაში (თუ რა თქმა უნდა არა), შეუძლია სელის ზეთის ყოველდღიურად მიღება. თუ არ მოგწონთ მისი სპეციფიკური გემო, უბრალოდ იყიდეთ. მათი მიღება არ არის უფრო რთული, ვიდრე სტანდარტული აბები.

ამის შესახებ ძალიან დიდხანს შემიძლია გითხრათ სასარგებლო თვისებებისელის ზეთი, დამიჯერეთ, ნამდვილად ღირს. მხოლოდ შემდეგი მინდა გითხრათ: მიჩვეულიყავით, გამოიყენოთ მინიმუმ 1 სუფრის კოვზი ზეთი დილით და საღამოს და შედეგს დაინახავთ სულ რაღაც 1-2 თვეში! და ეს ეხება არა მხოლოდ ქოლესტერინს, თუმცა ის ასევე შემცირდება. მთელი სხეული მიიღებს უბრალოდ ძლიერ მუხტს!

როგორ მივიღოთ სელის ზეთი სწორად ქოლესტერინის შესამცირებლად

ასე რომ, თქვენ გადაწყვეტილი გაქვთ ქოლესტერინის მოკვლა სელის ზეთით. რა უნდა გავაკეთო?

პირველ რიგში, თავად იყიდეთ ზეთი. ის უნდა იყოს მაღალი ხარისხის და ვადაგასული. მას აქვს მოკლე შენახვის ვადა, ამიტომ ფრთხილად იყავით! სად ყიდულობთ ამ პროდუქტს არც თუ ისე მნიშვნელოვანია, მაგრამ მე გირჩევთ, რომ შეიძინოთ იგი აფთიაქებში ან ინტერნეტით (სტატიის ბოლოში არის ბანერი ალთაის მწვანილის შესანიშნავი მაღაზიით, რომელიც მე პირადად შევამოწმე). მე თვითონ ყოველთვის იქ ვუკვეთავ, ყველაფერი ძალიან ღირსეული ხარისხისაა!

თავად მიღება სტანდარტულია:

• აუცილებლად მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი ცარიელ კუჭზე, ჭამამდე 40 წუთით ადრე, დილით და საღამოს.
• ზეთის უზმოზე მიღება ხელს უწყობს სისხლში უკეთეს შეწოვას. არ დაელოდოთ სასწაულს ან სწრაფ შედეგებს. ქოლესტერინი აუცილებლად დაიკლებს, მაგრამ ამისთვის ზეთის დალევა რამდენიმე თვე მოგიწევთ. დიახ, ეს არ არის ძალიან გემრიელი და სასიამოვნო, მაგრამ შედეგი ღირს!

სტატიის ბოლოს, ცოტა მეტი მნიშვნელოვანი ინფორმაცია. სელის ზეთის მიღებამ შეიძლება გააძლიეროს ინდივიდუალური მედიკამენტების ეფექტი, ასე რომ, თუ თქვენ იღებთ, მაგალითად, ასპირინს ან რაიმე მედიკამენტს, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქარს, ფრთხილად უნდა იყოთ ან თუნდაც მოერიდოთ მედიკამენტების და სელის ზეთის კომბინაციას.

გარდა ამისა, ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს, შეგიძლიათ თუ არა მისი გამოყენება ქოლესტერინის შესამცირებლად თუ სხვა მიზნით.

სელის ზეთი დაგეხმარებათ სისხლში მაღალი ქოლესტერინის მოცილებაში. სელის ზეთი არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მიმწოდებელი, რამდენჯერმე აღემატება თევზის ზეთში. ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს მთლიანი ქოლესტერინის (TC) და ე.წ. "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირებას. დიეტური დანამატი ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების რისკის შემცირებას, როგორიცაა იშემია, ინსულტი და გულის შეტევა.

სელის ზეთი ხშირად მოიხსენიება როგორც წამალი და როგორც ხალხური საშუალებაქოლესტერინის პრევენცია. არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს ომეგა -3 მჟავების ეფექტურობას ათეროსკლეროზული დაფების წინააღმდეგაც კი. და მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი (მინუს 10 - 15% მათი საწყისი თანხის 1 - 1,5 წლის უწყვეტი "მკურნალობისთვის"), სხვა საშუალებები (მათ შორის მედიკამენტები) უბრალოდ არ არსებობს.

როგორ მივიღოთ სელის ზეთი ქოლესტერინის შესამცირებლად

სისხლში ქოლესტერინისთვის სელის ზეთი უნდა მიიღოთ 1 სუფრის კოვზით ჭამამდე 40 წუთით ადრე (უზმოზე) დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს. მკურნალობის კურსი გრძელდება 1 – 1,5 თვე 3 კვირიანი შესვენებით. იმის გათვალისწინებით, რომ არ არსებობს (და არ არსებობს სისხლში ქოლესტერინის განსაზღვრის მეთოდი სახლში), კურსის წარმატება (ან წარუმატებლობა) შეიძლება განისაზღვროს მხოლოდ TC-ზე სისხლის ტესტის ჩატარებით (სასურველია ფრაქციებით). სინამდვილეში, ეს არის ის, რაც უნდა გაკეთდეს სამკვირიანი შესვენების დროს.

ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად სელის ზეთი უნდა დალიოთ ყოველდღე, შესვენების გარეშე. თუმცა, მისი ურთიერთქმედება სხვა პრეპარატებთან და ბიოლოგიურ აქტიური ნივთიერებებიისევე როგორც ზოგადად დიეტაზე. ამრიგად, ომეგა -3 და ომეგა -6 მჟავების ნორმალური თანაფარდობაა 4:1. ომეგა-3 მჟავები შეადგენენ სელის ზეთის მოცულობის 60%-მდე, ხოლო ომეგა-6 – 20%. ომეგა -3 ასევე გვხვდება რაფსის, ზეითუნის, მზესუმზირის და მდოგვის ზეთებში, თხილში, ცივი წყლის თევზსა ​​და თევზის ზეთში.

სელის ზეთი უკუნაჩვენებია ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში, პატარა ბავშვები, მაღალი დონეტრიგლიცერიდები სისხლში, პანკრეატიტით, ქოლეცისტიტით, ქოლელითიაზი, დიარეა, თვალის რქოვანას ანთება.

რამდენ ხანს მივიღოთ სელის ზეთი ქოლესტერინისთვის

ათეროსკლეროზის მკურნალობის მინიმალური ხანგრძლივობაა 1-1,5 თვე, მაგრამ სრული კურსი (შესვენებების ჩათვლით) შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვემდე. თუ ათეროსკლეროზის დიაგნოზი არ დაგიდგენიათ, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა შეინარჩუნოთ სისხლში ქოლესტერინის დონე (ე.ი. საუბარია პრევენციაზე), მაშინ სელის ზეთის მიღება შეიძლება ყოველდღიურად, მკურნალობის ხანგრძლივობის შეზღუდვის გარეშე, 1 ჩაის კოვზი საღამოს. ამ შემთხვევაში, სელის ზეთი ხდება შესანიშნავი დამატება.

არ არსებობს სპეციალური რეცეპტები სელის ზეთის ქოლესტერინის მოსამზადებლად. მთვრალია როგორც არის. სელის ზეთის ალტერნატივა არის დაფქული სელის თესლი, სელის ფქვილი ან მთლიანი სელის თესლი (ყველა მათგანი მოდის სახით). ეს პროდუქტები ასევე არის ბოჭკოების მომწოდებლები, რომლებიც ხელს უშლიან საკვებიდან ქოლესტერინის შეწოვას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ( კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი). დაქუცმაცებულ სელის თესლს რეცხავენ წყლით ან ამზადებენ თაფლით - ეს არის მათი მომზადების მთელი რეცეპტი (არ არის საჭირო არც თერმული დამუშავება).

სელის ზეთის ფასი საკმაოდ ხელმისაწვდომია - 500 მლ პროდუქტისთვის 250 რუბლი (მიეცით ან აიღეთ). აფთიაქში სელის თესლის 100 გრამიანი შეფუთვა 60-80 რუბლი ეღირება.

სელის მშვენიერი მცენარეა ნაზი ლურჯი ყვავილებით. პირველი ასოციაცია ამ მცენარესთან არის თეთრეულის ქსოვილი, რომელიც მისგან მზადდება. მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ სელის თესლი შესანიშნავია მაღალი ქოლესტერინის დასახმარებლად. სელის თესლი ძალიან სასარგებლოა ქოლესტერინის შესამცირებლად, თუმცა არსებობს უკუჩვენებები.

ბევრს გაუგია, რომ არსებობს „კარგი“ და „ცუდი“ ქოლესტერინი. კარგი ქოლესტერინიაუცილებელია ორგანიზმისთვის ახალი უჯრედების ფორმირებისთვის და ჰორმონების წარმოებისთვის. იგი შედგება ლიპოპროტეინებისგან მაღალი სიმკვრივის. მაშინაც კი, თუ სხეულში ბევრია, ის ადვილად იშლება ქსოვილებიდან.

განსხვავებული სიტუაციაა ცუდი ქოლესტერინის შემთხვევაში. მისი ოცდათხუთმეტი პროცენტი შედგება ორგანიზმისთვის მავნე მინარევებისაგან. ადვილი მისახვედრია, რომ ასეთი ქოლესტერინი შედგება დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებისგან. ორგანიზმში ასეთი ქოლესტერინის არსებობა იწვევს სისხლძარღვებში თრომბის წარმოქმნას, რაც ნიშნავს, რომ შედეგები შეიძლება იყოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა:

• გულის შეტევა;
• ქოლელითიაზი;
• ათეროსკლეროზი.

Თავის არიდება უსიამოვნო შედეგებიამაღლებული ქოლესტერინის დონე, თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს დიეტას.

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არსებობს უკუჩვენებები რაციონიდან ქოლესტერინის შემცველი საკვების სრულად გამორიცხვის მიზნით, რათა შემცირდეს მისი დონე ორგანიზმში.

ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხეული თავად იწყებს იმ ნივთიერებების გამომუშავებას, რომლებიც მას აკლია. საკვებით ვიღებთ ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო ქოლესტერინის მხოლოდ ოცი პროცენტს. დარჩენილი ოთხმოცი პროცენტი სინთეზირებულია ღვიძლის მიერ. ამიტომ, თუ თქვენი მენიუდან მთლიანად ამოიღებთ ცხიმოვან საკვებს, ღვიძლზე დატვირთვა გაიზრდება, მაგრამ მისი დონე ორგანიზმში არ დაიკლებს.

დონის შემცირება ცუდი ქოლესტერინისელის თესლის გამოყენებაზე დაფუძნებული სამზარეულოს რეცეპტები დაგეხმარებათ. ეფექტურია თავად თესლის ან მათი ნახარშების ჭამა. ყოველდღე უნდა მიიღოთ სამი სუფრის კოვზი თესლი წყალთან ერთად. მაგრამ ეს უნდა გააკეთოთ კურსში, გაიაროთ დიდი შესვენება და შემდეგ ისევ დალიოთ კურსი. მათთვის, ვისაც განუვითარდა ნაწლავის დაავადებები, არსებობს გამოყენების უკუჩვენებები.

სელის თესლის ხანგრძლივად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის დისფუნქცია.

თესლის მიღება ადვილია აფთიაქში და ისინი იაფია. გარდა იმისა, რომ ისინი გამოიყენებენ ქოლესტერინის შესამცირებლად წამალს, მათი გამოყენება პროფილაქტიკისთვისაც შეიძლება. ამისათვის რეკომენდირებულია საცხობ ცომში სელის თესლის დამატება ან ხარშვისას ფაფაში ხუთი გრამი. აფთიაქში შეძენილი ნედლეულის დაქუცმაცება და მიღებული ფხვნილის დამატება შესაძლებელია ნებისმიერ კერძში. საკუთარი რეცეპტი. კარგად შეეფერება ამ მიზნისთვის:

უმჯობესია თესლი დაფქვათ უშუალოდ გამოყენებამდე, რადგან ნარევი სწრაფად იჟანგება ჰაერში. ყავის საფქვავი გაუმკლავდება ამ ამოცანას რამდენიმე წამში. ამიტომ, ფხვნილის მომზადება არ არის საჭირო. არ არის საჭირო თერმული დამუშავება. ზოგს მიაჩნია, რომ ფხვნილი უნდა დალიოთ დილით უზმოზე და დამატებით საღამოს. დაფქულ თესლს ურევენ თაფლს ერთი-ერთი თანაფარდობით.

ზეთი მიიღება სელის თესლისგან. მისი გამოყენება შესაძლებელია დიეტაშიც. მიიღეთ ორი სუფრის კოვზი ზეთი ცარიელ კუჭზე რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

გამოხმაურება ჩვენი მკითხველისგან - ვიქტორია მირნოვა

მე არ ვარ მიჩვეული რაიმე ინფორმაციის ნდობას, მაგრამ გადავწყვიტე გადამემოწმებინა და შევუკვეთე ერთი პაკეტი. ერთ კვირაში ცვლილებები შევნიშნე: გული აღარ მაწუხებდა, უკეთ ვიგრძენი თავი, ძალა და ენერგია მქონდა. ტესტებმა აჩვენა ქოლესტერინის შემცირება ნორმალურამდე. სცადეთ ისიც და თუ ვინმეს გაინტერესებთ, ქვემოთ მოცემულია სტატიის ბმული.

ამის შემდეგ აუცილებლად უნდა დაისვენოთ. არსებობს უკუჩვენებები ხანგრძლივი გამოყენებისთვის.

ნავთობი გაიყიდა სხვადასხვა ფორმებიგათავისუფლება. ყველა არ დალევს ზეთს კოვზით, ამიტომ გამოიგონეს კაფსულები, რომელთა მიღება ადვილია. გამოყენების გარდა ჯანსაღი პროდუქტები, მნიშვნელოვანია უზრუნველყოთ, რომ არ მოიხმაროთ მავნე. და ასევე დალიეთ მეტი სუფთა წყალი.

მაგალითად, შეგიძლიათ შეცვალოთ ნაღების მოხმარება და მზესუმზირის ზეთიმეტისთვის ჯანსაღი ზეთები, როგორიცაა:

• თეთრეული;
• ზეთისხილი;
• სიმინდი;
• სეზამი.

როგორ მოვამზადოთ მისგან ჟელე?

ხელნაკეთობის რეცეპტი სასარგებლო ინფუზიათესლიდან ძალიან მარტივია. ორი სუფრის კოვზ ნედლეულს უნდა დაასხათ ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. დატოვე ათი წუთი, ურიეთ ყოველ სამ წუთში. შემდეგ თქვენ უნდა დაძაბოთ ინფუზია. უფრო ჯანსაღია მისი დალევა ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე. იგივე რეცეპტის გამოყენება შესაძლებელია ფხვნილისგან ინფუზიის მომზადებისას, აიღეთ მხოლოდ სელის ფქვილი და არა თესლი. ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო ინფუზიის დაძაბვა.

სელის თესლის ჟელე შეიძლება მოხარშოთ თხუთმეტ წუთში. ამისათვის მიიღეთ ორი ჩაის კოვზი სელის ფქვილი, დაასხით მათ ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და მოხარშეთ ათი წუთის განმავლობაში, დროდადრო აურიეთ.

მას შემდეგ, რაც ჟელე გაცივდა, ის მზად არის საჭმელად. შეგიძლიათ დალიოთ ჭამამდე ოცი წუთით ადრე. შაქრის დამატება არ არის საჭირო, რადგან ეს არ არის ჩვეულებრივი ჟელე რეცეპტი, არამედ დიეტური.

სელის თესლი ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ასევე არსებობს მათი გამოყენების უკუჩვენებები, მაგალითად, ორსულობა და თექვსმეტ წლამდე ასაკი, ამიტომ ასეთი თესლის შემცველი პროდუქტების მიღებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.

ჯერ კიდევ ფიქრობთ, რომ შეუძლებელია სრული აღდგენა?

დიდი ხანია გაწუხებთ მუდმივი თავის ტკივილი, შაკიკი, ოდნავი ძალისხმევის დროს ძლიერი ქოშინი და ამ ყველაფრის გარდა, გამოხატული ჰიპერტენზია? იცოდით, რომ ყველა ეს სიმპტომი მიუთითებს ამაღლებული დონექოლესტერინი თქვენს ორგანიზმში? და ყველაფერი რაც საჭიროა არის ქოლესტერინის ნორმალურად დაბრუნება.

ქოლესტერინი (ქოლესტერინი) არის ბუნებრივი პოლიციკლური ლიპოფილური ალკოჰოლი, რომელიც, სხვადასხვა სიმკვრივის ცილებთან ერთად ლიპოპროტეინების წარმოქმნით, ტრანსპორტირდება გასწვრივ. სისხლის მიმოქცევის სისტემასხეულის ქსოვილში. ეს ნივთიერება ორი ტიპისაა:

1. მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (სხვაგვარად ცნობილია, როგორც მაღალი მოლეკულური წონის ლიპოპროტეინები, ან HDL). მონაწილეობენ უჯრედის მემბრანების აგებულებაში, იცავენ ნერვული ბოჭკოებიინარჩუნებს კუნთოვანი ქსოვილის ტონუსს, უზრუნველყოფს ძალას ძვლოვანი ქსოვილიასტიმულირებს საჭმლის მონელების პროცესს, ახდენს მინერალური ცვლის ნორმალიზებას, ცხიმში ხსნადი ვიტამინების შეწოვას და ინსულინის წარმოებას, ხელს უწყობს სქესობრივი ჰორმონების და სეროტონინის სინთეზს.
2. დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (სხვაგვარად ცნობილია, როგორც დაბალი მოლეკულური წონის ლიპოპროტეინები, ან LDL). ეს ნაერთი ასრულებს ცხიმების ღვიძლიდან ქსოვილებში გადატანის ფუნქციას. მაგრამ ის იხსნება სისხლძარღვების კედლებზე და აყალიბებს ქოლესტერინის დაფებს. ეს იწვევს სანათურის შემცირებას, რაც ამცირებს სისხლის ნაკადს. სისხლძარღვების ამ მდგომარეობას ათეროსკლეროზი ეწოდება და სავსეა იშემიის, ინსულტის, თრომბოზის და სისხლძარღვთა დისფუნქციით გამოწვეული სხვა დაავადებების განვითარებით.

"კარგ" ქოლესტერინს აქვს ეფექტი, რომელიც ამცირებს სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს, ასუფთავებს სისხლძარღვების კედლებს ჭარბი LDL-ისგან და გადააქვს მათ ღვიძლში, რათა ორგანიზმიდან ნაღველით ამოიღონ.

"ცუდი" და "კარგი" ქოლესტერინი

როგორ მუშაობს სელის?

სელის ზეთი მიიღება თესლიდან ცივი დაჭერით, რომელიც ინარჩუნებს ვიტამინებისა და მინერალების უნიკალურ კომპლექსს. პროდუქტს აქვს მუქი ოქროსფერი ან ყავისფერიდა სუნი თევზის ზეთი. სელის ცნობილია სასარგებლო მიკროელემენტების არსებობით:

• პოლიუჯერი მჟავები: ალფა-ლინოლინი (ომეგა-3) – 60%, ლინოლის (ომეგა-6) – 20% და ოლეინის (ომეგა-9) – 10%;
• გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები - 10%;
• ვიტამინები B, A, K, E და F;
• მინერალები.

IN ჯანმრთელი სხეულიომეგა-6-ისა და ომეგა-3-ის თანაფარდობა შენარჩუნებულია 4-დან 1-მდე. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ პირველი მჟავები გვხვდება ბევრ ზეთში, ეს უკანასკნელი მხოლოდ სელის პროდუქტებსა და თევზის ზეთშია.

სელის ზეთი

ამიტომ სელის ზეთი მითითებულია მაღალი ქოლესტერინისა და ათეროსკლეროზის დროს. სელის თესლი ასევე გამოიყენება რისკის შესამცირებლად გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, რომლის მიზეზი სისხლძარღვების ბლოკირებაა. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს "კარგი" ქოლესტერინის გაზრდას, რაც ხელს შეუწყობს "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირებას.

Მნიშვნელოვანი! თუ სელის ზეთს იყენებთ ქოლესტერინის სამკურნალოდ, შეგიძლიათ შეამციროთ ინსულტის რისკი 37%-ით.

სელის ზეთის სარგებელი და ზიანი

ადამიანის ორგანიზმი არ გამოიმუშავებს ომეგა მჟავებს, ამიტომ აუცილებელია საკვების გამოყენება მათი მარაგის შესავსებად. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მიკროელემენტები აუმჯობესებს სისხლძარღვებს: აღადგენს ელასტიურობას, ხელს უშლის სისხლის შედედებას და წარმოქმნას. ქოლესტერინის დაფები, კედლების გაძლიერება, მგრძნობელობის შემცირება ანთებითი პროცესებიდა წნევა იცვლება.

• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია სისხლძარღვთა გამტარიანობის გაუარესებასთან;
• პრობლემები საჭმლის მომნელებელ სისტემაში;
• ENT ორგანოებისა და სასუნთქი გზების ანთება;
• შაქრიანი დიაბეტი;
• ღვიძლის პათოლოგიები;
• შემცირებული იმუნიტეტი;
• ძლიერი მენსტრუალური ტკივილი;
• ნორმალიზაცია ჰორმონალური დონე(მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის);
• ფილტვის პრევენციის აუცილებლობა და ვირუსული დაავადებებიბავშვებში;
• ჭიების წინააღმდეგ ბრძოლა (როგორც ხალხური საშუალება).

სელის გამოიყენება როგორც საფაღარათო და ქოლეტური აგენტი, რომელიც ხელს უშლის კიბოასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, ხელს უშლის თირკმელებში კენჭების წარმოქმნას, ხელს უწყობს კალციუმის ათვისებას და ახდენს ჰორმონების გამომუშავების ნორმალიზებას.

მამაკაცებისთვის სელის ზეთი ხელს უწყობს პროსტატის სიმსივნის თავიდან აცილებას. ქალებისთვის პროდუქტი მითითებულია საკვერცხეების ფუნქციების დასარეგულირებლად, მასტოპათიისა და ენდომეტრიოზის საწინააღმდეგოდ. სელი გამოიყენება წონის დაკლებისთვის, როგორც დიეტის კომპონენტი და კოსმეტოლოგიაში: კანის, ფრჩხილების და თმის მოვლაში.

თუ სელის თესლს ან მათ ზეთს ჯანმრთელობის მიზნით იღებთ, უნდა იცოდეთ პროდუქტის სწორად გამოყენება:

• სელის ზეთი არ უნდა გაცხელდეს, რადგან ეს შეამცირებს მის სამკურნალო თვისებებს;
• არ შეუთავსოთ მიღებას წამლები, რადგან პროდუქტი აძლიერებს ასპირინის ეფექტს, რომელიც ათხელებს სისხლს და მედიკამენტებს, რომლებიც ამცირებს სისხლში შაქარს;
• არ შეუთავსოთ სელის ჰორმონალურ პრეპარატებსა და ანტიდეპრესანტებს;
• სელის ან ზეთის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ გაქვთ ღვიძლის დაავადება, ორსულობა, კუჭ-ნაწლავის ანთება და დიაბეტი;
• არ გამოამჟღავნოთ თესლი და მათი პროდუქტები მზის სხივები, ვინაიდან რადიაცია აჟანგებს ომეგა-3-ს, აქცევს მას საშიშ კანცეროგენად;
• პროდუქტს აქვს მოკლე ვადაშენახვა: მთლიანი თესლი - თვე, დაფქული - თვენახევარი, ზეთი - 2 თვე; ამ პერიოდის შემდეგ, ან დაბნელებული და ნალექის შემცველი ზეთის მოხმარება საშიშია ჯანმრთელობისთვის;
• არ დალიოთ 30 მლ-ზე მეტი (ან 3 სუფრის კოვზი) ზეთი დღეში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.

სელის ზეთი მცენარეულ ზეთებს შორის ყველაზე სასარგებლოდ ითვლება. მისი დახმარებით, სიფრთხილის ზომების დაცვით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

როგორ დავლიოთ სელის ზეთი ქოლესტერინის შესამცირებლად

Მიღწევა მაქსიმალური შედეგებიმაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში აუცილებლად უნდა დაიცვათ სელის ზეთის მიღების რეკომენდაციები.

როგორ მივიღოთ სელის ზეთი:

• პრევენციის მიზნით დალიეთ ერთი ჩაის კოვზი ზეთი უზმოზე დილით ან საღამოს. ჭამამდე დრო მინიმუმ 40 წუთია, ხოლო შემდეგ - ერთი საათი. მკურნალობის ხანგრძლივობა - თვემდე.
• თუ თქვენ სვამთ ზეთს ათეროსკლეროზის სამკურნალოდ, დოზა არის სუფრის კოვზი დღეში ორჯერ (დილით და საღამოს). ჭამის დროის ინტერვალები იგივეა. მკურნალობის ხანგრძლივობა არ აღემატება 6 კვირას. გაიმეორეთ კურსი წელიწადში 2-3-ჯერ.

პროდუქტის სპეციფიკური გემოსა და სუნის შესამცირებლად შეგიძლიათ სალათები ზეთით შეანელოთ ან მიირთვათ ხაჭოთი, იოგურტი ან პური. Გვახსოვდეს, რომ მცენარეული ზეთი– მაღალკალორიული პროდუქტი, რომლის ბოროტად გამოყენებაც არ შეიძლება.

როგორ მივიღოთ სელის თესლი:

• პროფილაქტიკური მიზნით თესლს იღებენ 5 გრამ დღეში. მიღების დრო, ინტერვალები ჭამის წინ და მის შემდეგ, კურსის ხანგრძლივობა ემთხვევა სელის ზეთის გამოყენებას.
• ქოლესტერინის შესამცირებლად მიიღეთ 2 სუფრის კოვზი სელის თესლი დღეში ორჯერ.

გადაყლაპვის სიმარტივისთვის, თესლი შეიძლება დაქუცმაცდეს ყავის საფქვავით, მაგრამ უშუალოდ გამოყენებამდე. მიღებული ან სუფთა ფორმაწყლით გარეცხილი ან თაფლით შეზავებული თანაბარ ნაწილად, დასაშვებია ცომეულში, ბურღულეულში, სალათებსა და სხვა კერძებში დამატება.

კრეკერი სელის თესლით

სელის თესლი ან ზეთი არ უნდა იყოს შერწყმული სხვა წამლების მიღებასთან, რომლებიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. პროდუქტი უნდა ინახებოდეს გრილ, ბნელ ადგილას, რომელიც არ იძლევა მზის სხივების გავლას არაუმეტეს 20 გრადუს ტემპერატურაზე, მჭიდროდ დახურულ კონტეინერში.

უკუჩვენებები

მიუხედავად სელის თესლისა და მისგან დამზადებული პროდუქტების სასარგებლო თვისებებისა და შემცირებისთვის მაღალი ქოლესტერინი, არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები:

• ბავშვის გაჩენის პერიოდი;
• პრობლემები სისხლის შედედებასთან;
• ბავშვთა ასაკი (16 წლამდე);
• ჰეპატიტი;
• ჰორმონალური დისბალანსი;
• ნაწლავური დაავადებები;
• ქოლელითიაზი;
• ქოლეცისტიტი;
• ჭარბი ლიპიდები სისხლში.

მაგრამ თუ სელის ზეთს და თესლს მიიღებთ სიფრთხილის ზომებისა და რეკომენდაციების დაცვით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს ათეროსკლეროზის დროს და დაავადებების (მათ შორის კიბოს) პროფილაქტიკისთვის პოსტოპერაციული თერაპიის დროს.

Მნიშვნელოვანი! მიღების ეფექტის გასაძლიერებლად სელის თესლიან მათგან მიღებული ზეთები ქოლესტერინის შესამცირებლად, თქვენ უნდა დაარეგულიროთ თქვენი ცხოვრების წესი: მოიშოროთ ცუდი ჩვევები, დაარეგულირეთ წილადი დაბალანსებული დიეტადა მეტი გადაადგილება.