Asid folik (nama lain - vitamin B9, folacin) memainkan peranan yang sangat penting peranan penting pada peringkat perancangan kehamilan. Ia menjejaskan produktiviti konsepsi dan galas penuh yang kuat, bayi sihat tanpa penyimpangan atau patologi.

Sekiranya kekurangan bahan penting ini ditemui dalam tubuh ibu bapa masa depan, masalah mungkin timbul pada masa depan yang agak sukar untuk diselesaikan. Oleh itu, asid folik semasa merancang kehamilan adalah asas untuk kesihatan bayi masa depan, yang diletakkan oleh golongan muda yang ingin segera menjadi ibu bapa.

Mengambil vitamin ini menimbulkan banyak persoalan, yang mana lebih baik untuk mendapatkan jawapan daripada pakar.

Sebagai permulaan, ibu bapa masa depan mesti memahami mengapa mereka harus minum asid folik semasa merancang kehamilan - bukan sahaja untuk wanita, tetapi juga untuk lelaki. Pertama, vitamin ini akan menyediakan badan untuk konsep penuh bayi, dan kedua-dua pasangan mengambil bahagian dalam proses ini. Asid folik:

• mengaktifkan penyerapan dan pemecahan protein;
• diperlukan untuk pembahagian sel;
• menggalakkan hematopoiesis normal;
• membantu meningkatkan selera makan;
• membantu menyerap asid amino dan gula;
• adalah penting dalam pembentukan DNA dan RNA, yang terlibat dalam penghantaran langsung ciri-ciri keturunan;
• menghalang perkembangan aterosklerosis;
• melindungi daripada keracunan makanan;
• menyokong imuniti;
• meningkatkan prestasi saluran gastrousus;
• membantu menyerap vitamin lain yang diperlukan untuk konsepsi normal dan melahirkan anak.

Kedua, asid folik sangat penting untuk wanita semasa merancang kehamilan, kerana jika terdapat kekurangannya semasa kehamilan, masalah serius boleh bermula:

• patologi telur, yang sama ada tidak boleh disenyawakan sama sekali (iaitu, konsep tidak akan berlaku) atau tidak akan menjamin pembentukan janin yang sihat;
• gangguan plasenta (separa dan mutlak);
• pengguguran spontan (keguguran);
• kecacatan kongenital pada kanak-kanak: anencephaly, kecacatan tiub saraf, kekurangan zat makanan, bibir sumbing, terencat akal;
• anemia, yang boleh menyebabkan;
• hilang selera makan, yang bermaksud bayi dalam kandungan tidak akan menerima secukupnya nutrien perlu untuk dia berkembang sepenuhnya;
• kerengsaan dan peningkatan keletihan, akibatnya bayi mungkin dilahirkan gugup dan berubah-ubah.

Bapa masa depan harus tahu bahawa asid folik tidak kurang pentingnya semasa merancang kehamilan untuk lelaki, kerana jika kekurangannya, konsepsi mungkin tidak berlaku sama sekali. Vitamin B9 hanya diperlukan untuk sesiapa sahaja yang bermimpi menjadi seorang ayah, kerana:

• mengurangkan bilangan sperma yang rosak dan berkualiti rendah, yang pada mulanya membawa set kromosom yang salah (kemudian ini mungkin mengakibatkan patologi yang serius janin);
• meningkatkan peluang untuk mengandung bayi yang kuat, sihat, penuh beberapa kali;
• meningkatkan motilitas dan keupayaan penembusan sperma.

Kini menjadi jelas mengapa asid folik sangat diperlukan untuk lelaki dan wanita semasa merancang kehamilan. Selalunya, konsepsi tidak berlaku dengan tepat kerana salah satu pasangan (atau kedua-duanya) mempunyai kekurangan vitamin B9. Dan 80% daripada patologi sistem saraf pada bayi baru lahir adalah disebabkan oleh sebab yang sama.

Supaya tidak menghadapi seperti itu masalah yang serius, adalah perlu untuk mula menambah kekurangan folacin dalam badan lama sebelum kehamilan. Ini boleh dilakukan menggunakan ubat-ubatan dan makanan yang kaya dengan asid folik.

Juga, jangan lupa bahawa kesihatan dan flora dalaman kita sangat bergantung kepada faktor luaran, terutamanya kebersihan diri. Berapa kerap anda memberi perhatian kepada komposisi kosmetik pencuci yang anda gunakan? Gel mandian, gel pencuci, syampu, sebarang produk yang bersentuhan dengan kulit terdedah menjejaskan flora dalaman badan.

Untuk memilih kosmetik Ia patut dirawat dengan lebih berhati-hati, terutamanya semasa tempoh pembuahan dan kehamilan berikutnya. Elakkan produk yang mengandungi silikon dan paraben, serta singkatan yang tidak jelas DEA, MEA, TEA. Bahan kimia sedemikian mempunyai pengaruh yang memudaratkan pada badan, memasuki darah melalui pori-pori dan mengendap pada organ. Perhatikan tarikh luput. Apabila menggunakan bahan semulajadi yang sebenar, jangka hayat tidak boleh melebihi satu tahun.

Makanan yang kaya dengan vitamin B9

Jika kedua-dua ibu bapa, sebelum merancang kehamilan, imej sihat hidup, tidak mengalami sebarang penyakit kronik dan makan dengan baik, mereka mungkin tidak diberi asid folik dalam bentuk ubat yang berasingan. Walau bagaimanapun, ibu bapa masa depan pastinya harus memasukkan makanan yang kaya dengan asid folik dalam diet harian mereka. Ini termasuk:

• sayur-sayuran berdaun: sorrel, dill, bayam, ketumbar, pasli, salad;
• kekacang, kacang, kacang hijau;
• buah sitrus, tembikai, pic;
• oat, soba, bijirin beras, tepung gandum;
• badam, kenari;
• produk haiwan: hati, daging, buah pinggang;
• ikan laut;
• keju, susu, krim, kefir, keju kotej;
• bit, kubis, bawang, lobak merah, kentang, labu, tembikai, timun;
• telur ayam.

Perlu diingatkan di sini bahawa semasa rawatan haba, asid folik kehilangannya ciri berfaedah. Oleh itu, jika boleh, adalah lebih baik untuk makan makanan ini sama ada segar (sayur-sayuran berdaun, contohnya) atau kukus (daging dan ikan).

Walaupun dengan penggunaan harian jumlah produk yang mencukupi, kekurangan vitamin B9 sangat kerap dikesan. Dalam kes ini, ibu bapa masa depan ditetapkan salah satu ubat yang mengandungi asid folik.

Ubat dengan asid folik

Penggunaan asid folik secara tetap semasa merancang kehamilan adalah kuncinya konsep yang berjaya dan mengandungkan bayi penuh. Oleh itu, ibu bapa masa depan sangat kerap diberi ubat yang mengandunginya.

• Tablet asid folik

Salah satu pilihan terbaik untuk mengambil asid folik semasa merancang kehamilan. Ubat ini mempunyai kelebihan seperti harga (sangat murah) dan kualiti. Biasanya, dos dalam tablet (satu mengandungi 1 mg vitamin B9) semasa merancang kehamilan ditunjukkan dalam arahan dan adalah 1 tablet sehari.

• Tablet "Folacin", "Apo-folic"

Ubat-ubatan ini juga dibentangkan dalam bentuk tablet, tetapi ia sudah mengandungi 5 mg vitamin B setiap satu, manakala dos harian asid folik semasa merancang kehamilan ialah 800 mcg (untuk wanita). Oleh itu data ubat-ubatan ditetapkan hanya dalam kes di mana salah seorang pasangan (pasangan) mengalami kekurangan bahan ini. Dalam kes ini, tidak akan ada bahaya kepada tubuh daripada lebihan folasin, kerana semua lebihan hanya akan dihapuskan daripadanya. Ia tidak disyorkan untuk mengambil ubat ini sendiri, tanpa preskripsi doktor, kerana ia dianggap sebagai terapeutik, bukan pencegahan.

• Tablet "Folio"

sangat ubat yang baik, kerana ia mengandungi dua elemen sekaligus yang diperlukan untuk konsep penuh dan kejayaan melahirkan anak pada masa hadapan. Mengandungi 400 mcg vitamin B9, manakala norma harian asid folik untuk wanita ialah 800 mcg (iaitu, anda perlu minum 2 tablet sehari), dos untuk lelaki ialah 400 mcg (1 tablet sehari akan mencukupi), dan 200 mcg iodin. dos bahan aktif ubat ini bersifat prophylactic, iaitu ia meliputi keperluan badan perempuan jika tiada kekurangan folasin.

• Poli kompleks vitamin

Asid folik juga terkandung dalam semua kompleks vitamin yang direka khas untuk mereka yang merancang kehamilan. Ini ialah "Materna", "Elevit", "Vitrum prenatal", "Vitrum prenatal forte", "Multi-tabs perinatal", "Pregnavit". Semua kompleks ini disertakan dengan arahan yang menunjukkan kandungan asid foliknya. Ia biasanya berkisar antara 400 hingga 1,000 mcg, yang merupakan dos profilaksis untuk di fasa ini untuk ibu bapa muda.

Terdapat banyak ubat-ubatan, tetapi mereka menimbulkan banyak persoalan di kalangan ibu bapa yang mengandung: bagaimana untuk mengambil asid folik semasa merancang kehamilan - sebagai ubat yang berasingan atau digabungkan dengan vitamin lain, dalam dos apa dan berapa lama. Doktor harus memberikan maklumat ini selepas peperiksaan, atau, dalam kes yang melampau, ia boleh didapati dalam arahan untuk ubat-ubatan yang ditetapkan.

Jika terdapat sebarang keraguan sama ada anda telah memilih dos harian asid folik yang betul semasa merancang kehamilan dan berapa lama anda perlu mula mengambilnya sebelum pembuahan, berikut adalah beberapa yang mudah tetapi sangat tips berguna akan membantu anda menyelesaikannya. Arahan universal yang unik untuk semua persediaan yang mengandungi vitamin B9 akan menghalang kesilapan yang mungkin berlaku.

1. Bagaimana nak guna?

Jika pemeriksaan mendedahkan kekurangan asid folik yang ketara dalam badan ibu atau bapa yang mengandung, mereka diberi ubat yang mengandungi secara langsung hanya folasin. Jika tiada masalah dengan kekurangan bahan ini ditemui, doktor mungkin mengesyorkan kompleks vitamin dan makan makanan yang kaya dengan vitamin B9.

1. Apakah dos yang sepatutnya?

Soalan yang sangat penting ialah berapa banyak asid folik yang perlu diminum semasa merancang kehamilan untuk lelaki dan wanita. Memandangkan badan ibu hamil perlu memberikan sejumlah besar folasin kepada kanak-kanak untuk pembentukan penuh sistem saraf dan otaknya, dia memerlukan dos harian sebanyak 800 mcg. Bagi bapa masa depan, dos 400 mcg asid folik akan mencukupi untuk memastikan kenyang, kesihatan dan mobiliti sperma, yang diperlukan untuk pembuahan yang berjaya. Walau bagaimanapun, angka ini hanya terpakai kepada mereka yang menjalani gaya hidup sihat dan tidak mengalami kekurangan vitamin B9 yang teruk. Jika tidak, dos dinaikkan oleh doktor bergantung kepada ciri individu badan.

1. Bila nak mula minum?

Kesukarannya ialah vitamin B9 tidak cenderung untuk terkumpul di dalam badan: ia sangat aktif dimakan di dalamnya, dan semua lebihan sentiasa dikeluarkan daripadanya. Untuk pembuahan berjaya, doktor mengesyorkan mula mengambil ubat dengan asid folik 3 bulan sebelum tarikh yang dihargai.

1. Apakah yang menjejaskan penyerapan asid folik badan?

Selalunya, walaupun ibu bapa masa depan secara aktif dan segera mula mengambil asid folik semasa merancang kehamilan, janin kemudiannya masih mengalami patologi sistem saraf yang berkaitan dengan kekurangan vitamin ini. Ini berlaku kerana mereka, mengambil ubat yang betul, tidak melakukan apa-apa untuk memastikan ia diasimilasikan sepenuhnya.

Asid folik dalam badan diambil beberapa kali lebih banyak jika seseorang secara aktif merokok, menyalahgunakan alkohol, kerap tidak mendapat tidur yang cukup, berada dalam keadaan kemurungan yang berterusan, masa yang lama mengambil antibiotik atau ubat hormon, mempunyai masalah dengan saluran gastrousus. Oleh itu, kedua-dua ibu bapa amat disyorkan untuk meninggalkan segala tabiat buruk sebelum hamil, mula menjalani gaya hidup sihat, mengambil ubat-ubatan sesedikit mungkin, memulihkan sistem saraf mereka dan menjalani rawatan untuk semua penyakit kronik.

1. Adakah mungkin untuk berlebihan pada asid folik?

Vitamin B9 adalah baik kerana ia secara aktif dikeluarkan dari badan jika tidak semua dimakan. Oleh itu, tidak perlu takut keracunan ubat ini atau mengalami kesan sampingan yang tidak menyenangkan daripadanya. Walau bagaimanapun, ini sama sekali tidak bermakna anda boleh makan tablet folacin dalam kuantiti yang tidak terhad, dan tiada apa yang akan datang daripadanya. Anda mesti mematuhi dos yang ditetapkan oleh doktor anda dan ditunjukkan dalam arahan. Barulah ubat yang digunakan akan memberi manfaat.

Sekarang anda tahu mengapa asid folik sangat diperlukan untuk lelaki dan wanita semasa merancang kehamilan. Sekiranya terdapat kekurangan dalam badan, konsep pun mungkin gagal kerana motilitas rendah atau kualiti sperma yang rendah atau rendah diri telur.

Kelahiran kanak-kanak yang selamat juga mustahil tanpa jumlah folasin yang diperlukan dalam badan ibu: ini mengancam patologi yang serius dan tidak dapat dipulihkan untuk janin dan penuh dengan keguguran. Oleh itu, mereka yang merancang untuk hamil bayi dalam masa terdekat harus memberi perhatian Perhatian istimewa untuk vitamin B9, supaya tiada masalah timbul dalam perkara yang penting dan bertanggungjawab.

Hakikat bahawa tubuh manusia mempunyai tertentu keperluan harian dalam setiap vitamin dan unsur mikro, semua orang tahu. Tetapi di sini perlu dipertimbangkan bahawa sesetengah bahan boleh disintesis sepenuhnya atau sebahagian oleh badan itu sendiri, sementara yang lain boleh datang secara eksklusif dari sumber luaran. Asid folik (atau vitamin B9) dihasilkan oleh mikroflora usus besar, tetapi jumlah ini sangat kecil sehingga biasanya tidak diambil kira. Komponen ini penting untuk memastikan Operasi biasa organ dan sistem, jadi adalah penting untuk memastikan bekalannya. Apakah sebenarnya faedah bahan tersebut dan bagaimana ia boleh diperolehi? – inilah yang akan kita ketahui dalam artikel ini.

Apakah asid folik yang baik dan untuk apa ia?

Asid folik mempunyai kesan positif umum pada tubuh manusia, kerana ia memastikan perjalanan normal proses berikut:

• sintesis dan penyelenggaraan integriti struktur DNA;
• pertumbuhan sel;
• pengeluaran enzim yang menghalang penampilan tumor;
• mewujudkan pertahanan imun;
• sokongan sistem kardiovaskular;
• sintesis asid amino;
• kesan yang baik terhadap hematopoiesis;
• peraturan proses pengujaan dan perencatan sistem saraf.

Komponen dalam wajib termasuk dalam kompleks terapi untuk penyakit Parkinson dan banyak penyakit kompleks lain.

Kebaikan untuk kesihatan wanita

Asid folik adalah salah satu komponen yang diperlukan untuk tubuh wanita. Pertama sekali, bahan membantu untuk membentuk sel-sel baru, yang menggalakkan pertumbuhan rambut dan kuku, dan lebih aktif pembaharuan kulit. Beberapa kajian mendapati bahawa memastikan pengambilan vitamin yang mencukupi dalam badan mengurangkan kemungkinan mendapat kanser payudara dan ovari.

Perlu dipertimbangkan bahawa wanita lebih beremosi, jadi reaksi mereka terhadap peristiwa yang berlaku di sekeliling mereka selalunya agak akut. Vitamin yang diterangkan adalah sejenis pencegahan keadaan kemurungan kerana fakta bahawa ia mengambil bahagian dalam proses merangsang pengeluaran hormon kebahagiaan yang dipanggil - serotonin. Tetapi kekurangan komponen ini adalah laluan langsung kepada kemurungan emosi, kemurungan, peningkatan keletihan dan keadaan lain yang tidak menyenangkan.

Khasiat yang bermanfaat untuk lelaki

Penerimaan semua vitamin penting dan mineral ke dalam badan adalah kunci kepada kesejahteraan, tenaga dan kesihatan. Setiap komponen berguna mempunyai peranannya sendiri badan manusia, dan asid folik juga penting untuk lelaki dalam aspek berikut:

• vitamin terlibat dalam proses pembentukan sel-sel baru, dan apabila ia kekurangan, bilangan sperma aktif berkurangan dengan ketara, yang mengurangkan keupayaan lelaki untuk hamil;
• untuk pembuahan, adalah penting untuk mengambil B9 selama sekurang-kurangnya tiga bulan untuk mengurangkan kemungkinan pembentukan mutasi gen pada anak akan datang;
• V zaman remaja komponen itu diperlukan untuk perjalanan normal proses akil baligh;
  Terima kasih kepada asid folik, peluang untuk mengalami kebotakan pada usia tua berkurangan.

Vitamin B9- komponen penting bagi semua pergantungan jantina, dan pengambilannya sepenuhnya adalah penting untuk dikawal pada sebarang umur dan situasi.

Apabila merancang kehamilan

B9 dalam kuantiti yang mencukupi adalah penting terutamanya untuk wanita hamil, kerana ia adalah kunci kepada kejayaan kehamilan dan perkembangan normal dalam rahim bayi. Pengambilannya membantu mencapai kesan positif berikut:

• mengurangkan risiko kelahiran pramatang;
• membantu menormalkan latar belakang emosi dalam tempoh selepas bersalin;
• asid folik memainkan peranan penting dalam pencegahan patologi perkembangan tiub saraf pada bayi;
• Bahan itu mungkin tidak membantu anda hamil, tetapi ia menyediakan badan dan menyediakan syarat yang perlu untuk konsepsi, yang memerlukan mengambil ubat untuk sekurang-kurangnya tempoh tiga bulan sebelum konsepsi yang dirancang.

Ada yang tidak menganggap perlu mengambil kompleks vitamin sebagai persediaan untuk kehamilan dan semasa kursusnya, tetapi pakar menegaskan bahawa ini bukan lagi risiko untuk ibu sendiri, tetapi untuk bayi yang belum lahir.

Untuk kecantikan kulit muka, rambut dan kuku

Arah kesan berfaedah komponen yang diterangkan ini secara langsung mengikuti dari keupayaannya untuk mempengaruhi proses pembentukan aktif sel-sel baru. Akibat yang paling jelas dari kekurangan asid folik adalah penampilan kecacatan kulit, selalunya wanita yang tidak bimbang tentang bekalan komponen yang mencukupi mengalami bintik-bintik putih pada kulit. Ia adalah untuk pembaharuan normal kulit muka dan seluruh badan yang B9 diperlukan.

Asid folik juga bermanfaat untuk kulit, keadaan baik kuku dan rambut. Dalam kedua-dua wanita dan lelaki, ia membantu mengelakkan kebotakan kerana ia merangsang pertumbuhan rambut. Memandangkan semua perkara di atas, tidaklah menghairankan bahawa komponen itu dikelaskan sebagai vitamin kecantikan.

Untuk penurunan berat badan

Dalam aspek ini, adalah bernilai menyebut kepentingan khas komponen dalam fungsi metabolik badan. Memastikan bekalan biasa komponen bukan sahaja baik untuk kesihatan, tetapi juga untuk angka anda: vitamin membantu memproses sel-sel lemak. Kesan ini menjelaskan mengapa ramai pakar pemakanan mengesyorkan mengambil asid folik tambahan. Tetapi anda harus faham bahawa ini bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan; kompleks vitamin hanyalah satu elemen sistem biasa direka untuk membantu anda menurunkan berat badan tambahan.

Gejala kekurangan vitamin B9

Tidak begitu mudah bagi badan untuk mendapatkan asid folik dalam jumlah yang diperlukan. Pertama, sebahagian daripada produk penting tersebut hilang apabila ada tabiat buruk seperti merokok, minum minuman beralkohol dan penggunaan ubat yang kerap. Bahan ini kurang diserap jika terdapat masalah dengan hati. Kedua, kerana fakta bahawa vitamin ini larut dalam air, ia sangat cepat dimusnahkan semasa rawatan haba, pada suhu bilik di bawah pengaruh cahaya matahari; mendapatkannya dari makanan juga merupakan proses yang agak sukar. Dengan mengambil kira semua ini, kira-kira 7-8 orang daripada sepuluh mempunyai kekurangan komponen ini, yang boleh menunjukkan dirinya dengan gejala berikut:

1. perasaan kemurungan, mood kemurungan yang kerap;
2. penurunan aktiviti dan prestasi;
3. kerengsaan;
4. insomnia;
5. cepat keletihan;
6. sakit kepala;
7. kemerosotan ingatan yang ketara;
8. kecacatan dalam perkembangan janin atau kes penamatan kehamilan yang kerap tanpa sebab.

Kekurangan akut komponen biasanya mengakibatkan permusuhan terbuka dan agresif terhadap dunia luar, penurunan berat badan secara tiba-tiba, dan hilang selera makan. Dalam kes yang sukar, gangguan psikologi mungkin berkembang - pelbagai jenis mania atau paranoia.

Kekurangan boleh berlaku hanya apabila bekalan komponen yang mencukupi tidak diperhatikan selama lebih daripada sebulan. Selepas 4 bulan keadaan ini, anemia berkembang, yang mengganggu pembentukan sel darah dalam sumsum tulang.

Arahan untuk penggunaan vitamin B9 dan dos

Untuk mengekalkan kesihatan anda, adalah penting untuk memastikan sekurang-kurangnya pengambilan vitamin yang minimum ke dalam badan anda. Bagi orang dewasa, garis bawah ini ialah 200 mcg, optimum adalah sehingga 400 mcg. resit hasil yang baik memerlukan penggunaan biasa bentuk tablet vitamin, jika tidak, kesannya tidak akan berkekalan. Ia patut dipertimbangkan itu dos tambahan asid folik adalah perlu dalam keadaan peningkatan mental dan aktiviti fizikal, semasa sakit dan situasi tertekan. Dalam situasi sedemikian, minimum dinaikkan kepada 300-400 mcg (ini amat penting untuk orang yang berada dalam sukan profesional).

Persediaan dengan komponen ini mesti diambil sama ada semasa makan atau selepas sekali sehari. Tempoh kursus pencegahan yang disyorkan adalah dari dua hingga tiga bulan.

Cara pengambilan untuk ibu mengandung

Vitamin B9 adalah penting untuk perkembangan janin, dan semasa kehamilan, keperluan wanita untuk komponen ini meningkat 2-3 kali ganda. Dos khusus harus ditetapkan oleh doktor yang menjaga kehamilan, dan biasanya dos adalah 500-800 mcg. Pada trimester pertama, peningkatan dos adalah paling relevan, selepas itu ia boleh dikurangkan. Jangan takut sangat bilangan yang besar– komponen yang berlebihan mudah disingkirkan oleh badan, dan dos berlebihan hanya mungkin jika anda mengambil kira-kira tiga dozen tablet sekaligus.

Arahan penggunaan untuk kanak-kanak

Bagi kanak-kanak, kadar penggunaan asid ditentukan oleh umur tertentunya. Jadi, sebagai contoh, sehingga satu tahun ia harus dibekalkan dalam jumlah 50 mcg, sehingga 6 tahun dos meningkat kepada 100 mcg, sehingga 10 tahun - 150 mcg, dan, akhirnya, lebih dari 12 tahun, dos sebanyak 200 mcg adalah relevan. Petunjuk utama untuk digunakan biasanya adalah pencegahan kekurangan.

Cara minum asid folik jika kekurangan dalam badan

Kekurangan komponen mesti diisi semula secara sistematik, tanpa bergantung pada pengambilan vitamin dalam kuantiti yang banyak sekaligus. Ia akan mencukupi untuk membeli ubat dalam tablet dan mengambilnya mengikut peraturan yang diterangkan dalam arahan. Keadaan kekurangan hanya boleh dihapuskan dan dicegah dengan penggunaan makanan tambahan yang sistematik dan pembetulan gaya pemakanan, yang melibatkan peningkatan bilangan makanan yang sihat.

Apakah makanan yang mengandungi asid folik?

Vitamin B9 terdapat dalam produk makanan, tetapi perlu diingat bahawa semasa rawatan haba ia hampir musnah sepenuhnya, jadi jika boleh, ia dimakan segar. Ciri tersendiri kebanyakan makanan kaya dengan B9 – kaya, gelap warna hijau. Senarainya kelihatan seperti ini:

• saderi, bayam, jenis yang berbeza kubis dan bawang hijau;
• walnut;
• tomato;
• buah sitrus dan tembikai;
• bijirin, yis;
• benih gandum bercambah;
• bit, dsb.

Komponen ini juga terdapat dalam produk tenusu, kuning telur, ikan laut dan hati lembu. Perlu dinyatakan bahawa B9 diserap dengan berkesan hanya dengan kehadiran jumlah vitamin B12 yang mencukupi, jadi pemakanan mesti mengambil kira dan mengekalkan keseimbangan ini.

Nama ubat yang mengandungi asid folik

Beli vitamin yang sihat dengan asid folik boleh didapati di mana-mana farmasi, dan komponen itu boleh menjadi satu-satunya bahan aktif komposisi, dan dimasukkan antara lain. Yang paling mudah dan ubat yang boleh diakses mempunyai nama yang sama - tablet asid folik. Bahan-bahan tambahan tersebut termasuk hanya vitamin B9 (biasanya 1 mg setiap tablet) dan komponen tambahan.

Anda juga boleh mendapatkan vitamin dalam suplemen vitamin kompleks, contohnya:

• Complivit;
• Aset Doppelhertz;
• Foliber (produk yang mengandungi B9 dan 12);
• Maltofer;
• Asid folik "9 bulan";
• Efalar (asid folik + B6 + B12).

Memandangkan peningkatan keperluan untuk komponen semasa membawa bayi, waktu ini Tetapkan kompleks vitamin khusus, contohnya:

• Mak percuma;
• Vitrum Prenatal Forte;
• Kesihatan Mak Abjad;
• Pregnavit.

Kemudaratan dan kesan sampingan daripada pengambilan vitamin B9

Pengambilan asid folik dalam tempoh yang lama boleh menyebabkan sedikit kemudaratan kepada badan, walaupun tiada kesan pengumpulan. Jadi, merangsang pengeluaran estrogen untuk wanita sudah pasti berguna untuk konsepsi, tetapi pada had tertentu. Pertumbuhan endometrium yang berlebihan adalah platform yang ideal untuk perkembangan neoplasma dalam rahim. Normalisasi pengeluaran endorphin juga baik secara sederhana - ia jumlah yang bertambah membawa kepada terlalu teruja, yang disertai dengan kerengsaan, masalah dengan tidur, dan juga kejadian serangan panik. Kesan sampingan boleh menjejaskan fungsi buah pinggang, sistem imun, saluran penghadaman.

Terlebih dos

Memandangkan vitamin ini larut dalam air, lebihannya biasanya dikeluarkan dari badan, tetapi keadaan berlebihan masih mungkin - apabila mengambil dos yang meningkat untuk masa yang lama. Sebelum ini, dipercayai bahawa tidak ada bahaya dari vitamin B9, tidak kira berapa banyak ia diambil, tetapi kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa jika berlebihan berlaku semasa kehamilan, risiko mempunyai bayi dengan kecenderungan asma bronkial dan selsema yang kerap. bertambah.

Pengambilan berlebihan bahan ini untuk masalah dengan sistem kardiovaskular boleh membawa kepada perkembangan kekurangan koronari dan serangan jantung pada masa hadapan. Dengan kehadiran anemia megaloblastik, sejumlah besar bahan yang dijelaskan dapat membantu menyembunyikan gejala dan memburukkan lagi penyakit.

Dan walaupun bahaya langsung kepada orang yang sihat dari dos berlebihan tidak diterangkan, jika gejala tersebut berlaku, lebih baik untuk mendapatkan bantuan perubatan:

• rasa logam;
• ruam pada badan;
• masalah penghadaman;
• peningkatan kerengsaan;
• gangguan tidur.

Kontraindikasi terhadap penggunaan asid folik

Satu-satunya kontraindikasi yang jelas untuk penggunaan asid folik adalah peningkatan sensitiviti kepadanya, yang bergantung pada ciri-ciri individu badan pesakit. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa situasi di mana penggunaan bahan itu dilakukan dengan sangat berhati-hati, iaitu:

• bentuk anemia yang dikaitkan dengan kekurangan vitamin B 12;
• gangguan metabolisme besi dalam badan;
• zaman kanak-kanak;
• kehadiran neoplasma malignan.

Asid folik (vitamin B9) - penerangan, arahan penggunaan, bagaimana dan berapa banyak yang perlu diambil semasa merancang kehamilan dan selepas pembuahan, gejala kekurangan dan lebihan asid folik, kandungan dalam makanan, ulasan

Terima kasih

Asid folik juga dipanggil vitamin Pada 9 dan mewakili vitamin larut air, diperlukan untuk perjalanan normal hematopoiesis dalam sumsum tulang dan sintesis protein. Dengan kekurangan asid folik, seseorang mengalami anemia makrositik, yang dalam ciri dan mekanisme perkembangannya adalah serupa dengan anemia megaloblastik atau pernisiosa yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12.

Asid folik memasuki tubuh manusia dengan makanan atau dihasilkan oleh mikroflora dalam usus. Vitamin diserap ke dalam darah selepas mula-mula ditukar menjadi bentuk bebas dan dihantar ke hati, sumsum tulang dan organ dan tisu lain.

Asid folik - ciri umum dan peranan biologi

Asid folik mendapat namanya daripada perkataan Latin "folium", yang bermaksud "daun", kerana kuantiti terbesar Vitamin ini terdapat dalam daun hijau pelbagai sayur-sayuran, seperti salad bayam, dll. Vitamin B 9, sebagai tambahan kepada asid folik, termasuk beberapa sebatian yang merupakan derivatifnya dan disatukan dengan nama biasa. folasin atau folat. Tetapi kerana semua sebatian, bersatu dengan nama biasa "folacin," mempunyai aktiviti vitamin dan diserap oleh badan, dalam teks lanjut artikel kami akan menggunakan konsep "vitamin B 9" dan "asid folik" sebagai sinonim, bermakna semua folasin.

Asid folik boleh memasuki tubuh manusia bukan sahaja dengan makanan dan makanan tambahan, tetapi juga dihasilkan di bahagian atas sepertiga usus kecil oleh mikroorganisma mikroflora normal. Dalam banyak kes, asid folik dihasilkan oleh mikroorganisma mikroflora usus dalam kuantiti yang memenuhi sepenuhnya keperluan harian seseorang. Oleh itu, walaupun asid folik dibekalkan daripada makanan dalam kuantiti yang tidak mencukupi, gejala kekurangannya mungkin tidak berkembang, kerana jumlah vitamin yang hilang ini disintesis oleh mikroflora dalam usus.

Vitamin B 9 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dalam sumsum tulang. Faktanya ialah asid folik mengaktifkan enzim yang memastikan berlakunya tindak balas biokimia, di mana sel darah merah matang terbentuk. Oleh itu, dengan kekurangan asid folik, anemia berkembang.

Di samping itu, vitamin B 9 diperlukan untuk sintesis protein dan DNA, dan, dengan itu, untuk pembahagian sel semua organ dan tisu. Semasa pembahagian, sel baru terbentuk untuk menggantikan yang mati atau rosak. Iaitu, asid folik memastikan proses pembaikan dan penggantian unsur sel mati dengan yang baru dan, dengan itu, mengekalkan struktur normal semua organ dan tisu. Di samping itu, asid folik memastikan perkembangan normal janin, terutamanya dalam 12 minggu pertama kehamilan, kerana ia dalam tempoh ini. tempoh berjalan pembahagian sel yang sangat intensif, di mana pembentukan organ dan tisu berlaku.

Oleh kerana pembentukan sel-sel baru berlaku pada kadar yang berbeza dalam tisu yang berbeza, keperluan untuk asid folik berbeza-beza organ yang berbeza berbeza. Oleh itu, keperluan terbesar untuk asid folik dialami oleh tisu di mana pembaharuan komposisi selular yang kerap berlaku, iaitu kulit, membran mukus, rambut, darah, buah zakar pada lelaki dan ovari pada wanita, janin pada peringkat awal kehamilan, dan lain-lain. sebabnya dengan kekurangan asid folik asid terutamanya menjejaskan organ di mana pembahagian sel intensif berlaku.

Oleh itu, dengan kekurangan asid folik, sperma dan telur yang rosak terbentuk, kecacatan perkembangan terbentuk pada janin, kulit menjadi kering, mengelupas dan menggelupas, dan pelbagai penyakit berkembang di saluran gastrousus. Ini berlaku kerana sel-sel organ ini membahagi secara intensif dan mereka memerlukan asid folik untuk perjalanan normal proses ini.

Di samping itu, vitamin B 9 terlibat dalam pengeluaran serotonin, hormon kegembiraan yang memastikan mood dan kesejahteraan yang normal. Oleh itu, dengan kekurangan asid folik, seseorang mungkin mengalami demensia (demensia), kemurungan, neurosis dan beberapa gangguan lain pada fungsi otak.

Asid folik juga terlibat dalam proses penghantaran impuls saraf. Oleh itu, dengan kekurangan asid folik, neuritis dan polyneuritis boleh berkembang.

Asid folik - permohonan

Asid folik semasa merancang kehamilan

Asid folik adalah satu-satunya vitamin yang mesti diambil oleh semua wanita hamil sehingga sekurang-kurangnya 12 minggu, kerana dalam tempoh inilah perkembangan sistem saraf dan pembentukan organ dan tisu lain janin berlaku, yang mana folasin diperlukan. Walau bagaimanapun, disyorkan untuk mengambil asid folik pada peringkat perancangan, tanpa menunggu kehamilan, untuk mewujudkan kepekatan normal vitamin ini dalam tisu. Dalam kes ini, pada masa kehamilan berlaku, wanita itu dijamin tidak mempunyai kekurangan asid folik, yang boleh menjadi kritikal untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta perjalanan kehamilan.

Apabila merancang kehamilan Adalah disyorkan untuk mula mengambil asid folik 3 – 4 bulan sebelum kehamilan yang dijangkakan supaya pada masa telur yang disenyawakan melekat pada dinding rahim, tidak ada kekurangan vitamin ini dalam badan wanita. Apabila keputusan ujian menunjukkan konsepsi, Pengambilan asid folik mesti diteruskan sehingga sekurang-kurangnya minggu ke-12 kehamilan . Selepas usia kandungan ini, pengambilan asid folik boleh dihentikan atau diteruskan atas permintaan wanita, jika dia tidak mengalami kekurangan vitamin ini. Sekiranya terdapat tanda-tanda kekurangan asid folik, maka ia mesti diambil sebelum kelahiran dalam dos individu yang ditetapkan oleh doktor. Selain itu, jika seorang wanita yang tidak mengalami kekurangan folat sanggup dan mempunyai kemampuan kewangan untuk mengambil asid folik selepas 12 minggu kehamilan, maka dia juga boleh melakukannya sehingga kelahiran. Selain itu, doktor dan saintis menganggap adalah dinasihatkan untuk mengambil asid folik semasa peringkat perancangan dan selepas minggu ke-12 kehamilan sebelum bersalin. Doktor menganggap pengambilan asid folik dari awal hingga minggu ke-12 kehamilan adalah wajib.

Kepentingan penggunaan asid folik pada peringkat perancangan dan semasa kehamilan adalah disebabkan oleh fakta bahawa vitamin ini sangat diperlukan untuk pembiakan pesat sel yang berlaku semasa pertumbuhan embrio. Dengan kekurangan vitamin ini, kecacatan sistem saraf terbentuk, dan terdapat juga peningkatan risiko keguguran, gangguan plasenta, kematian janin dalam rahim, dll. Oleh itu, didapati bahawa mengambil asid folik dalam 12 minggu pertama kehamilan menghalang kecacatan sistem saraf pada janin sebanyak 70%.

Di samping itu, folacin menghalang keguguran, pengguguran spontan, keguguran, gangguan plasenta dan komplikasi kehamilan yang lain, yang sangat berbahaya pada peringkat awal, kerana ia hampir tidak dapat dielakkan membawa kepada kematian janin.

Pada peringkat perancangan kehamilan di kebanyakan negara, termasuk CIS, doktor mengesyorkan mengambil 400 mcg asid folik setiap hari untuk wanita yang sebelum ini tidak pernah melahirkan atau keguguran janin dengan kecacatan tiub saraf. Sekiranya seorang wanita mengalami keguguran atau kelahiran janin dengan kecacatan tiub saraf, atau dia mengambil ubat antiepileptik atau sitostatik, maka dalam kes ini dos asid folik pada peringkat perancangan kehamilan perlu ditingkatkan kepada 800 - 4000 mcg sehari. Dos yang tepat ditentukan oleh doktor secara individu. Selepas kehamilan, wanita perlu mengambil asid folik pada dos yang sama seperti semasa peringkat perancangan sehingga minggu ke-12 kehamilan.

Asid folik semasa mengandung

Besi dan asid folik adalah satu-satunya bahan yang telah terbukti dapat meningkatkan hasil dan perjalanan kehamilan pada semua wanita. Itulah sebabnya Organisasi dunia Pihak Berkuasa Kesihatan (WHO) mengesyorkan agar semua wanita hamil mengambil asid folik dan zat besi tanpa gagal.

Vitamin dengan asid folik semestinya perlu diambil dari awal kehamilan sehingga minggu ke-12 kehamilan termasuk. Ini bermakna sebaik sahaja wanita mengetahui dia hamil, dia harus mula mengambil asid folik pada hari yang sama. Jika vitamin B 9 diambil sebelum kehamilan pada peringkat perancangan, maka selepas pembuahan adalah perlu untuk meneruskan pengambilannya dalam dos yang sama sehingga minggu ke-12 kehamilan termasuk.

Bermula dari minggu ke-13 kehamilan, asid folik mesti diambil oleh wanita hamil yang mengalami kekurangan vitamin ini atau mengambil ubat-ubatan yang mengurangkan penyerapannya, seperti ubat antiepileptik dan antimalaria, serta sitostatik. Semua wanita lain, bermula dari minggu ke-13 kehamilan, disyorkan untuk terus mengambil asid folik sehingga bersalin, tetapi ini tidak perlu, tetapi dinasihatkan.

Jika dari trimester kedua seorang wanita mula mengambil kompleks multivitamin untuk wanita hamil, maka tidak perlu mengambil asid folik tambahan, kerana vitamin ini termasuk dalam semua multivitamin moden. Jika kompleks vitamin ini tidak diambil sepanjang kehamilan, maka pada masa-masa wanita tidak menggunakannya, adalah dinasihatkan untuk meminum asid folik secara berasingan.

Semasa mengandung, asid folik disyorkan untuk diambil dalam dos 400 mcg sehari bagi wanita yang belum pernah melahirkan atau keguguran kanak-kanak dengan kecacatan tiub saraf sebelum ini. Jika seorang wanita mempunyai sejarah melahirkan anak atau pengguguran spontan janin dengan kecacatan tiub saraf, maka dia harus mengambil asid folik dalam dos 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg) sehari. Di samping itu, wanita hamil yang mengambil ubat antiepileptik, antimalaria atau sitostatik harus meningkatkan dos asid folik kepada 800 - 4000 mcg. Dalam kes ini, dos vitamin ditentukan oleh doktor secara individu.

Wanita hamil mesti mengambil asid folik, kerana vitamin ini sangat penting untuk perjalanan normal kehamilan, serta pertumbuhan dan perkembangan janin. Oleh itu, kekurangan asid folik adalah salah satu faktor pencetus utama yang mencetuskan keguguran, keguguran spontan, gangguan plasenta, kematian janin dalam rahim, serta pembentukan kecacatan tiub saraf pada kanak-kanak. Sekiranya kecacatan tiub saraf terbentuk pada peringkat awal kehamilan (sehingga 8-9 minggu), maka dalam hampir semua kes mereka tidak serasi dengan kehidupan, iaitu, kematian janin dan keguguran berlaku. Jika kecacatan tiub saraf terbentuk selepas 8-9 minggu kehamilan, ini boleh menyebabkan kelahiran kanak-kanak dengan hidrosefalus, hernia serebrum, dll. Di samping itu, walaupun kanak-kanak itu tidak mengalami kecacatan tiub saraf akibat kekurangan asid folik dalam badan wanita hamil, selepas kelahiran dia mungkin mengalami terencat akal, psikosis, neurosis, dll.

Di samping itu, kekurangan asid folik memberi kesan negatif terhadap perjalanan kehamilan dan kesejahteraan umum wanita itu sendiri. Oleh itu, dengan kekurangan vitamin ini pada wanita hamil, risiko mendapat toksikosis, kemurungan, sakit kaki dan anemia meningkat dengan ketara. Kekurangan asid folik dalam badan wanita hamil boleh menunjukkan dirinya sebagai gejala berikut:

• Keletihan kronik dan kerengsaan;
• Neurosis;
• Kegelisahan, kebimbangan;
• Rasa berat di perut;
• Kemerosotan ingatan;
• sikap tidak peduli;
• Kulit kering dan rambut gugur.

Jika wanita hamil mempunyai empat atau lebih gejala di atas, maka ini menunjukkan bahawa dia mengalami kekurangan asid folik. Dalam keadaan sedemikian, anda harus menderma darah untuk menentukan kepekatan vitamin B9 di dalamnya, berdasarkan keputusan yang mana doktor akan memilih dos terapeutik asid folik yang diperlukan, yang perlu diambil setiap hari sehingga bersalin. Biasanya, kepekatan asid folik dalam darah ialah 3 – 17 ng/ml. Semakin rendah tahap vitamin dalam darah wanita hamil, semakin tinggi dos vitamin yang diperlukannya.

Dos asid folik semasa perancangan dan kehamilan

Pada peringkat perancangan kehamilan, asid folik perlu diambil dalam dos 400 mcg untuk wanita yang sebelum ini tidak mengalami keguguran atau kelahiran kanak-kanak dengan kecacatan tiub saraf. Selepas kehamilan, wanita ini mesti terus mengambil asid folik dalam dos yang sama (400 mcg sehari) tanpa gagal sehingga minggu ke-12 kehamilan termasuk.

Jika pada masa lalu seorang wanita mengalami keguguran atau kelahiran kanak-kanak dengan kecacatan tiub saraf (contohnya, spina bifida, hydrocephalus, dll.), maka pada peringkat perancangan dia harus mengambil asid folik 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg). ) Sehari. Selepas kehamilan, kategori wanita ini perlu mengambil asid folik dalam dos yang sama, iaitu 1000 - 4000 mcg sehari. DALAM situasi yang serupa Dos ditentukan oleh doktor secara individu.

Jika seorang wanita mengambil sebarang ubat yang mengurangkan penyerapan asid folik (contohnya, antiepileptik, antimalaria, sulfonamides, antihiperlipidemik, antituberkulosis, sitostatik, nitrofurans, ubat dengan alkohol, glukokortikoid, Aspirin dalam dos yang tinggi), maka pada peringkat perancangan kehamilan dia harus minum asid folik 800 - 4000 mcg setiap hari. Apabila kehamilan berlaku, kategori wanita ini harus mengambil asid folik dalam dos yang sama seperti pada peringkat perancangan, iaitu 800 - 4000 mcg sehari.

Di samping itu, wanita ini mesti mengambil asid folik bukan sebelum minggu ke-12 kehamilan, tetapi sepanjang kehamilan atau semasa tempoh mereka mengambil ubat-ubatan yang menjejaskan penyerapan vitamin. Iaitu, jika ubat-ubatan diambil sepanjang kehamilan, maka asid folik diambil dalam dos yang ditunjukkan sebelum kelahiran. Jika pada beberapa peringkat kehamilan seorang wanita berhenti mengambil ubat yang menjejaskan penyerapan asid folik, maka dia harus melakukan perkara berikut:

• Jika ini berlaku sebelum minggu ke-12 kehamilan, maka adalah mustahak untuk meneruskan pengambilan asid folik pada dos 400 mcg sehari sehingga awal minggu ke-13;
• Jika ini berlaku selepas minggu ke-12, maka anda harus berhenti mengambil asid folik atau teruskan, tetapi mengurangkan dosnya kepada 400 mcg sehari.

Asid folik untuk lelaki

Lelaki, seperti wanita, memerlukan asid folik untuk hematopoiesis normal dan fungsi usus dan perut, serta untuk penghantaran impuls melalui gentian saraf. Walau bagaimanapun, ini adalah peranan biologi umum asid folik, yang dijalankan olehnya dalam tubuh manusia.

Selain itu, asid folik sangat penting untuk mengandungkan anak, baik lelaki mahupun wanita. Oleh itu, ia adalah vitamin B 9 yang mengambil bahagian dalam proses pematangan dan pembentukan sperma normal, tidak cacat, penuh pada lelaki. Oleh itu, pengambilan asid folik oleh lelaki meningkatkan kemungkinan untuk hamil anak yang sihat.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa pengambilan asid folik pada dos 600 - 1000 mcg mengurangkan bilangan sperma yang rosak dengan salah nombor kromosom sebanyak 20 - 30%, yang, oleh itu, menghalang kelahiran kanak-kanak dengan kecacatan perkembangan dan penyakit genetik, seperti sindrom Down, sindrom Shershevsky-Turner, sindrom Marfan, sindrom Creutzfeldt-Jakob, dsb.

Di samping itu, penurunan bilangan sperma yang rosak semasa mengambil asid folik meningkatkan kemungkinan konsepsi. Oleh itu, lelaki yang mengambil asid folik akan dapat menghamili wanita dengan lebih cepat dan, di samping itu, dia akan melahirkan zuriat yang lebih sihat.

Itulah sebabnya lelaki disyorkan untuk memasukkan dalam diet mereka makanan yang kaya dengan asid folik, seperti hati, daging lembu, daging babi, tuna, salmon, keju, kekacang, dedak, kacang, sayur-sayuran berdaun, dll. Selain itu, lelaki boleh mengambil vitamin atau makanan tambahan untuk mendapatkan asid folik yang mencukupi.

Secara berasingan, perlu diingatkan bahawa doktor mengesyorkan agar anda mengambil suplemen asid folik pada dos 800 mcg sehari selama seminggu selepas pengambilan. Kuantiti yang besar alkohol. Cadangan ini bertujuan untuk menambah kekurangan asid folik dalam tubuh lelaki, yang tidak dapat dielakkan berlaku selepas penggunaan alkohol yang banyak, kerana etil alkohol menjejaskan penyerapan dan mencuci vitamin ini dari organ dan tisu.

Asid folik untuk kanak-kanak

Kerana kekurangan asid folik paling kerap berlaku pada bayi baru lahir atau kanak-kanak yang cukup bulan atau pramatang umur muda, maka adalah perlu untuk memastikan dengan berhati-hati bahawa kategori bayi ini menerima jumlah vitamin yang mencukupi melalui makanan atau makanan tambahan.

Kekurangan asid folik pada kanak-kanak membawa kepada akibat negatif berikut:

• Perkembangan anemia makrositik;
• Pengurangan berat;
• Perencatan hematopoiesis;
• Gangguan proses pematangan normal membran mukus saluran gastrousus dan kulit;
• Peningkatan risiko mendapat enteritis, ruam lampin dan perkembangan psikomotor yang lambat.

Pada janin, bayi baru lahir dan kanak-kanak tahun pertama kehidupan, kekurangan asid folik berkembang kerana kekurangan vitamin ini dalam badan ibu semasa mengandung atau kandungan rendah dalam formula susu untuk penyusuan tiruan. Penyusuan semula jadi (penyusuan susu ibu) membantu dengan cepat menghapuskan kekurangan asid folik pada bayi, kerana susu manusia mengandungi jumlah yang mencukupi untuk keperluan bayi yang sedang membesar, walaupun wanita itu sendiri mengalami kekurangan vitamin B 9.

Pemakanan buatan tidak membantu menghilangkan kekurangan asid folik bayi, kerana vitamin ini dimusnahkan apabila formula dipanaskan. Di samping itu, pemberian makanan buatan boleh menyebabkan kekurangan asid folik pada bayi yang dilahirkan tanpanya, atas sebab yang sama - pemusnahan vitamin dalam proses formula pemanasan.

Oleh itu, kanak-kanak sepenuh masa di bawah umur satu tahun yang berada di pemberian makanan buatan, adalah disyorkan untuk memberi vitamin B 9 pada dos 100 mcg sehari. Bayi pramatang, tanpa mengira jenis penyusuan, mesti diberi asid folik 100 mcg setiap hari, kerana 2-3 minggu selepas kelahiran mereka mengalami kekurangan vitamin dan risiko komplikasi berjangkit meningkat.

Asid folik (vitamin B9) semasa merancang kehamilan: arahan penggunaan dan dos, makanan yang disyorkan, nasihat pakar genetik - video

Arahan penggunaan asid folik

Peraturan umum

Asid folik boleh diambil dalam bentuk vitamin atau makanan tambahan (dietary supplement) untuk mencegah atau menghapuskan kekurangan vitamin ini dalam badan. Untuk mengelakkan kekurangan, asid folik perlu diambil dalam kes berikut:

• Pemakanan yang tidak mencukupi dalam kuantiti atau kualiti;
• Peningkatan keperluan asid folik (wanita hamil, ibu yang menyusu, bayi pramatang, bayi baru lahir yang diberi susu botol);
• Mengurangkan penyerapan asid folik (contohnya, dengan alkoholisme, penyakit radang usus, cirit-birit kronik, sindrom malabsorpsi, sprue, mengambil ubat antiepileptik, ubat-ubatan dengan trimethoprim, methotrexate, dll.);
• Kehadiran kekurangan zat makanan (berat badan rendah), ulser pada mukosa mulut, anemia dan penyakit radang usus yang kronik.

Sebagai langkah pencegahan, asid folik diambil dalam dos 200-400 mcg sehari. Ia dibenarkan untuk meningkatkan dos pencegahan asid folik kepada 800 mcg sehari, terutamanya untuk ibu yang menyusu dan anak kecil.

Untuk menghapuskan kekurangan asid folik, persediaan vitamin dan makanan tambahan diambil dalam dos yang lebih tinggi berbanding dengan dos pencegahan. Dalam kes sedemikian, dos ditentukan oleh doktor secara individu dan boleh mencapai sehingga 75-80 mg sehari. Iaitu, dos terapeutik asid folik boleh 200 kali lebih tinggi daripada dos pencegahan.

Mengambil suplemen asid folik untuk menghapuskan kekurangannya dalam badan adalah perlu jika gejala berikut hadir:

• Anemia megaloblastik, digabungkan dengan trombositopenia dan leukopenia;
• Lidah "varnis" merah kering;
• Atropik atau gastrik erosif;
• Enteritis dengan cirit-birit;
• Kerencatan pertumbuhan pada kanak-kanak;
• Penyembuhan luka jangka panjang;
• Kekurangan imun;
• Keterukan penyakit berjangkit kronik;
• Suhu badan gred rendah, direkodkan sekurang-kurangnya tiga minggu;
• Kemerosotan ingatan;
• Kerengsaan;
• Permusuhan terhadap orang lain;

Semua keadaan dan penyakit di atas disebabkan oleh kekurangan asid folik, jadi pengambilan vitamin ini membantu menghilangkannya, iaitu pemulihan, penambahbaikan. keadaan umum, normalisasi kesejahteraan dan proses penting.

selain itu, Asid folik dalam dos terapeutik digunakan dalam rawatan kompleks penyakit berikut:

• Enteritis;
• Penyakit organ hematopoietik (sumsum tulang, limpa, hati);
• Hepatitis kronik;
• Sirosis hati;
• Aterosklerosis;
• Psoriasis;
• Kemurungan;
• Peningkatan kebimbangan;
• Displasia serviks.

Dos asid folik

Dos asid folik bergantung kepada sama ada ia diambil untuk tujuan pencegahan atau terapeutik. Untuk mengelakkan kekurangan asid folik terhadap latar belakang secara kualitatif dan kuantitatif pemakanan seimbang ia perlu diambil 200 mcg setiap hari. Jika diet anda kurang baik, disyorkan untuk mengambil 400 mcg asid folik setiap hari.

Untuk menghapuskan kekurangan asid folik yang didedahkan oleh keputusan ujian (kepekatan darah di bawah 3 ng/ml), ia perlu diambil dalam dos 800 - 5000 mcg sehari. Dalam kes ini, dos ditentukan oleh doktor secara individu dan diselaraskan berdasarkan kepekatan asid folik dalam darah mengikut data ujian. Untuk menghapuskan kekurangan, asid folik dalam dos yang ditunjukkan mesti diambil selama 20 hingga 30 hari. Selepas ini, disyorkan untuk beralih kepada mengambil asid folik dalam dos profilaksis (200 - 400 mcg sehari), yang boleh diteruskan selama beberapa bulan sehingga keadaan kesihatan menjadi normal sepenuhnya dan semua gejala kekurangan hilang.

Untuk merawat anemia kekurangan folat, persediaan vitamin B9 perlu diambil pada dos 1000 mcg sehari sehingga gambar darah dan paras hemoglobin menjadi normal.

Walau bagaimanapun, untuk rawatan anemia kekurangan folat dan menghapuskan kekurangan vitamin B 9 dalam badan pada orang yang menderita ketagihan alkohol, sindrom malabsorpsi, kegagalan hati, sirosis hati, serta mereka yang telah dibuang perut atau mengalami tekanan, dos asid folik dinaikkan kepada 5000 mcg sehari.

DALAM terapi kompleks pelbagai penyakit(aterosklerosis, displasia serviks, psoriasis, dll.) asid folik perlu diambil dalam dos yang sangat tinggi - dari 15 hingga 80 mg sehari (15,000 - 80,000 mcg), yang ditentukan secara individu oleh doktor.

Berapa banyak asid folik yang perlu anda ambil?

Dalam dos profilaksis , tidak melebihi 400 mcg sehari, asid folik boleh diambil selama yang dikehendaki.

Dalam rawatan kekurangan asid folik vitamin dalam dos ubat mesti diambil selama 20 hingga 30 hari. Selepas ini, anda harus beralih kepada mengambil asid folik dalam dos pencegahan (200 - 400 mcg sehari).

Dalam rawatan anemia kekurangan folat vitamin perlu diambil sehingga gambar darah menjadi normal (kehilangan sel darah merah gergasi daripadanya) dan paras hemoglobin.

Apabila menggunakan asid folik dalam terapi kompleks pelbagai penyakit Tempoh penggunaannya ditentukan oleh doktor secara individu dalam setiap kes tertentu. Walau bagaimanapun, biasanya dalam kes sedemikian asid folik dalam dos yang tinggi diambil untuk masa yang lama.

Bagaimana untuk mengambil vitamin B 9?

Persediaan asid folik perlu diambil secara lisan, tanpa mengira makanan. Tablet atau kapsul mesti ditelan keseluruhan, tanpa mengunyah, menggigit atau menghancurkan dengan cara lain, tetapi dengan segelas air. bilangan yang kecil air .

Berapa banyak asid folik yang diperlukan oleh seseorang setiap hari?

Untuk menampung sepenuhnya keperluan harian untuk asid folik, kanak-kanak dan orang dewasa harus menerima jumlah vitamin berikut setiap hari:

• Bayi baru lahir sehingga enam bulan - 65 mcg sehari;
• Kanak-kanak 7 – 12 bulan – 85 mcg sehari;
• Kanak-kanak 1 – 3 tahun – 150 – 300 mcg sehari;
• Kanak-kanak 4 – 8 tahun – 200 – 400 mcg sehari;
• Kanak-kanak 9 – 13 tahun – 300 – 600 mcg sehari;
• Kanak-kanak 14 – 18 tahun – 400 – 800 mcg sehari;
• Lelaki dan wanita berumur lebih 19 tahun - 400 - 1000 mcg sehari;
• Wanita hamil dan ibu yang menyusu - 600 - 1000 mcg sehari.

Bagi orang dewasa, pengambilan asid folik yang mencukupi dan mencukupi untuk menampung keperluan badan ialah 500 - 600 mcg sehari.

Kekurangan folat

Kekurangan asid folik pada masa ini adalah perkara biasa di negara-negara CIS - menurut pertubuhan antarabangsa 66 – 77% penduduk mengalami kekurangan vitamin ini. Kekurangan asid folik paling kerap diperhatikan pada wanita hamil dan menyusu, warga emas dan kanak-kanak kecil.

Kekurangan vitamin B9 boleh berkembang atas sebab-sebab berikut:

1. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi daripada makanan (diet tidak mencukupi secara kualitatif atau kuantitatif).

2. Peningkatan keperluan vitamin (kehamilan, penyusuan susu ibu, tempoh pertumbuhan intensif pada kanak-kanak dan remaja, penyakit kulit, anemia hemolitik dan lain-lain.).

3. Penyerapan asid folik yang lemah dalam usus di bawah pelbagai penyakit kronik(contohnya, enteritis, cirit-birit kronik, sprue, sindrom malabsorpsi, dll.).

4. Pengikatan asid folik dan kemerosotan penyerapannya semasa mengambil ubat tertentu, seperti:

• Ubat yang mengandungi alkohol;
• Pentamin;
• Triamterene;
• Pyrimethamine;
• Trimethoprim;
• Aminopterin;
• Amethopterin;
• Sulfonamida;
• Ubat antiepileptik;
• Antimalaria;
• Ubat anti-tuberkulosis;
• Ubat antihiperlipidemik;
• Sitostatik;
• Persediaan yang mengandungi nitrofurans;
• Glukokortikoid;
• Aspirin dalam dos yang tinggi.

Kekurangan asid folik ditunjukkan oleh gejala berikut:

• Anemia megaloblastik;
• Trombositopenia ( kuantiti yang rendah platelet dalam darah);
• Leukopenia (bilangan rendah sel darah putih);
• Peningkatan tahap bilirubin dalam darah;
• Cheilosis (pucat, maceration, rekahan melintang dan sempadan merah terang di kawasan persimpangan bibir bawah dan atas);
• Glositis Gunter (lidah kering, merah, "bervarnis");
• Esofagitis;
• konjunktivitis;
• Gastritis atropik atau erosif;
• Enteritis dengan cirit-birit;
• Steatorrhea.

Kekurangan asid folik yang teruk menyebabkan terencat pertumbuhan pada kanak-kanak dan penyembuhan yang berpanjangan

(folacin) adalah vitamin B9 biasa. Asid folik pertama kali ditemui dalam bayam, dan kemudian didapati ia paling kaya di dalamnya. hati lembu, hati ikan kod, walnut, serta tepung rai, keju, susu, kuning telur, beras, bit, kubis, lobak merah, bawang, kentang dan beberapa produk lain. Asid folik adalah cara untuk mencegah aterosklerosis, trombosis, strok, dan embolisme pulmonari. Wanita hamil sangat memerlukannya, kerana folasin mengurangkan risiko pengguguran spontan dan menyuburkan tisu saraf janin. Sekiranya mikroelemen ini memasuki badan dengan pemakanan semulajadi tidak mencukupi, maka ia ditambah kepada diet dalam bentuk produk perubatan. Dan di sini timbul persoalan: bagaimana untuk mengambil asid folik dengan betul?

Dos: pencegahan dan terapeutik

Keperluan harian orang dewasa untuk asid folik ialah 200 mcg. Tablet mengandungi 1 atau 5 mg ubat. Untuk menghapuskan kekurangan asid folik, orang dewasa ditetapkan 150-200 mcg sehari, kanak-kanak di bawah umur 3 tahun - 25-50 mcg, kanak-kanak 4-6 tahun - 75 mcg, 7-10 tahun - 100 mcg sehari. Di Amerika Syarikat, dos pencegahan asid folik adalah dua kali lebih tinggi, dan tiada kesan negatif terhadap kesihatan orang telah dikenal pasti dalam hal ini.

Untuk tujuan terapeutik, orang dewasa ditetapkan dos harian 400 mcg hingga 5 mg. Kursus ini adalah 20-30 hari. Dos terapeutik untuk kanak-kanak ditetapkan secara individu oleh doktor dalam bahagian yang lebih kecil.

Kontraindikasi dan keselamatan penggunaan

Asid folik tidak toksik; satu-satunya kontraindikasi untuk digunakan ialah kehadiran tindak balas alahan terhadapnya. Tetapi jangka panjang (lebih daripada 3 bulan) pengambilan asid folik dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan penurunan vitamin B12 dalam darah dan membawa kepada anemia. Gangguan gastrousus dan kegembiraan saraf juga mungkin. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, asid folik perlu diambil bersama-sama dengan vitamin B12, C dan bifidobakteria.

Asid folik memerlukan penggunaan biasa, tetapi kerana walaupun tablet 1 mg memenuhi keperluan harian untuknya, tidak ada salahnya kehilangan salah satu dos secara tidak sengaja. Anda juga harus sedar bahawa alkohol dan ubat-ubatan yang meneutralkan asid hidroklorik (contohnya, almagel), serta beberapa ubat, mengurangkan keupayaan folasin untuk diserap ke dalam darah.

Mengambil asid folik semasa mengandung

Dalam wanita hamil yang sihat ia adalah 600-1000 mcg, dan semasa penyusuan - 500-600 mcg sehari. Adalah disyorkan untuk mula mengambil vitamin B9 3-6 bulan sebelum kehamilan. Ini akan membantu menormalkan fungsi ovari. Keperluan terbesar untuk asid folik diperhatikan dalam 12 minggu pertama. Dos harian hendaklah dibahagikan kepada 2-3 kali dan diambil selepas makan dengan air. Ini menjadikan folacin lebih mudah diserap oleh badan. Jika kehamilan berterusan dengan keabnormalan, anda perlu berunding dengan doktor anda tentang dos dan rejimen asid folik dalam setiap kes tertentu.

Asid folik (vitamin B 9) menyediakan kelajuan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak dalam kandungan, terutamanya pada peringkat awal kehamilan. Kekurangan asid folik semasa mengandung meningkatkan risiko untuk berkembang dengan ketara kecacatan kelahiran, khususnya kecacatan tiub neural (contohnya, spina bifida), hidrosefalus, anencephaly, serta kekurangan zat makanan dan pramatang.

Siapa yang kekurangan asid folik?

Setiap wanita kedua mengalami kekurangan asid folik. Kadar mereka lebih tinggi di kalangan wanita yang mengambil ubat hormon dan alkohol.

Asid folik sebelum hamil: bila B9 paling diperlukan?

Tubuh wanita hamil memerlukan asid folik terutamanya pada bulan pertama selepas pembuahan, iaitu sehingga 2 minggu kelewatan, kerana tiub saraf terbentuk 16-28 hari selepas pembuahan, apabila ibu mengandung kadang-kadang tidak mengesyaki bahawa dia mengandung.

Bagaimana untuk mengelakkan kekurangan asid folik semasa hamil?

Malah sebelum pembuahan (tiga hingga enam bulan sebelum itu), serta sepanjang kehamilan, untuk mengelakkan gangguan perkembangan dalam embrio, seorang wanita perlu mengambil sekurang-kurangnya 800 mcg (0.8 mg) asid folik setiap hari.

Siapa yang perlu mengambil asid folik?

Asid folik ditetapkan kepada semua wanita hamil, tanpa mengira jenis diet mereka. Sekiranya seorang wanita telah melahirkan anak dengan kecacatan seperti itu pada masa lalu atau terdapat kes dalam keluarganya penyakit yang serupa- dos vitamin mesti dinaikkan kepada 4 mg sehari. Kecacatan perkembangan seperti sumbing bibir dan sumbing lelangit juga boleh menjadi akibat daripada kekurangan vitamin B9 pada wanita hamil.

Adakah mungkin untuk mempunyai terlalu banyak asid folik?

Jika dos yang diambil dengan ketara melebihi keperluan harian untuk asid folik, buah pinggang mula mengeluarkannya tanpa berubah. 5 mg asid folik yang diambil secara lisan dikeluarkan dari badan selepas 5 jam.

Berapa banyak asid folik yang perlu diambil semasa mengandung? Norma asid folik semasa merancang kehamilan

Had dos profilaksis asid folik kepada 400 mcg di luar kehamilan dan 800 mcg sebelum dan semasa kehamilan adalah disebabkan oleh fakta bahawa pada pesakit dengan kekurangan vitamin B12 (ini adalah vitamin yang sama sekali berbeza!), asid folik yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan. kepada sistem saraf, sejak penggunaan asid folik V dos yang besar ah (5 mg/hari) menghalang diagnosis anemia yang merosakkan(iaitu kekurangan vitamin B 12) kerana fakta bahawa asid folik boleh mengurangkan manifestasi neurologi syarat ini. Oleh itu, asid folik bukanlah penyebab anemia yang merosakkan, tetapi mengganggu diagnosis tepat pada masanya.

Apakah dos asid folik yang perlu saya ambil sebelum dan semasa mengandung?

Tidak kurang daripada 0.8 mg - dos ini tidak dipersoalkan di mana-mana negara di dunia. Lebih-lebih lagi, penyelidikan moden Mereka mengatakan bahawa kesan pencegahan kecacatan kongenital dipertingkatkan apabila mengambil dos asid folik yang besar - 3-4 mg sehari. Ini adalah dos asid folik yang perlu diambil oleh wanita hamil yang tidak mempunyai risiko kekurangan vitamin B12, iaitu mereka yang juga mengambil multivitamin "hamil". Jadi, lihat berapa banyak asid folik dalam multivitamin anda dan tingkatkan dos kepada 3-4 mg, mengagihkan secara sama rata pengambilan asid folik bersama-sama dengan makanan sepanjang hari.

Berapa banyak dalam tablet?

Asid folik biasanya dijual dalam dos 1 mg = 1000 mcg. Iaitu, dos minimum ialah 800 mcg - kurang sedikit daripada satu tablet. Tetapi, memandangkan ramai doktor mengesyorkan mengambil 3-4 mg semasa merancang, ia pasti tidak berbaloi untuk memutuskan sekeping kecil :)

Patutkah lelaki mengambil asid folik?

Oleh kerana asid folik memainkan peranan yang besar dalam pembangunan sel, kekurangan asid folik pada lelaki boleh mengurangkan bilangan sperma yang sihat. Oleh itu, beberapa bulan sebelum pembuahan (sekurang-kurangnya tiga), seorang lelaki harus mula mengambil asid folik dalam satu dos tidak kurang daripada profilaksis - 0.4 mg.