Sproščujoča in dietna prehrana. Katere odvajalne izdelke za zaprtje pri odraslih lahko jeste: med, oreščki? Močna, a lahka! Naravna zdravila za zaprtje – odvajalni izdelki
Kaj je tam, ko se "okrepi"? Katera hrana ne dopušča, da se črevesje ustavi?
zaprtje To je resna ovira za normalno življenje osebe. Nenehen občutek težnost v spodnjem delu trebuha bolečine, glavoboli ne dajejo počitka. V takšni situaciji človek ni sposoben razmišljati o ničemer drugem kot o svojem problemu. Zaprtje vam preprečuje, da bi normalno delali, delali načrte in počeli druge stvari.
Menijo, da je glavni vzrok zaprtja motnja črevesja. Peristaltika se poslabša, zaradi česar se blato zadržuje v črevesju. Zakaj prihaja do teh istih kršitev, še ni natančnih podatkov. Nekateri strokovnjaki govorijo o dednosti (nagnjenost k zaprtju), drugi pa izključno o zunanji dejavniki. To je predvsem raven človekove dejavnosti in kaj poje. Eden najnevarnejših sovražnikov za vaše črevesje je telesna nedejavnost. Sedeči način življenja poslabša črevesno gibljivost. In če se zanesete tudi na živalske beljakovine, rafinirano hrano in polizdelke, potem bo vse samo še slabše.
Obisk zdravnika in življenjski slog
Mnogi od nas ob prvih neuspešnih poskusih praznjenja črevesja takoj stečejo v lekarno po odvajala zdravila. Oboroženi z nasveti farmacevta pridobimo pravo zdravilo in upam, da bo vse dobro. Vendar pa takšen odnos do lastnega zdravja praviloma vodi v neuspehe. Sprva pomagajo odvajala, v prihodnosti pa se boste težko izpraznili brez čistilnih klistirjev in tablet. Zato se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom. To je potrebno predvsem za pretiravanje z zdravili in pravilno zdravljenje.
Če se soočate s težavami pri odvajanju blata, je za začetek bolje, da ponovno razmislite o svojem življenjskem slogu. zaposliti se telesna aktivnost, je izboljšati krvni obtok, tudi v medeničnem predelu, kar prispeva k normalizaciji peristaltike. V svojo prehrano vključite tudi živila, ki imajo odvajalni učinek.
Preberite tudi:
Izdelki z vlakni
Najboljši "prijatelj" vašega črevesja so vlaknine - prehranske vlaknine. Veliko vlaknin je v sadje, zelenjava, žita in zelišča. Po eni strani so vlaknine koristne, saj lahko kopičijo vodo. Tako vlaknine nabreknejo, povečajo maso in prispevajo k hitrejši evakuaciji črevesne vsebine. Po drugi strani pa živila, bogata z vlakninami, povečujejo število koristnih bakterij v črevesju, ki prav tako sodelujejo pri procesu prebave. Zaradi tega se tvori mikroflora v črevesju maščobna kislina igranje pomembno vlogo za normalizacijo prebave.
po največ najboljši vir vlaknine so otrobi. Otrobi se prodajajo v trgovini ali pa jih je mogoče kupiti v lekarni. Poleg vlaknin otrobi vsebujejo ogromno vitaminov, zlasti vitaminov B in elementov v sledovih. Priporočljivo za zaprtje kruh z otrobi, ki ima odvajalni učinek. Vendar vam ni treba jesti preveč.
V njej je tudi veliko vlaknin buča. To najbolj uporabno darilo narave lahko uporabite v kateri koli obliki: kuhano, pečeno, v obliki kaše ali pire krompirja.
Suhe slive dobro delujejo pri težkem odvajanju blata. Za ljudi, ki so nagnjeni k zaprtju suhe slive, je nepogrešljiv izdelek v prehrani. Če začnete jesti suhe slive, boste kmalu občutili izboljšanje.
Vprašanja bralcev
18. oktober 2013, 17:25 Doktor, pozdravljeni! Imela sem naslednjo težavo: pred 2 tednoma me je ponoči pri gibanju bolel trebuh, naslednji dan sem imela drisko, vzela sem tablete proti driski, naslednji dan je vse minilo. En teden sem jemala pasto Enterosgel. Potem sem opazil, da 8 dni nisem šel na stranišče, zaprtje. Pila sem duphalac, vendar ni pomagalo. 2-krat z velikim naporom sem šla na stranišče, vendar zelo malo, blato pa je izgledalo kot "ovčje", s progami krvi in nekaj podobnega gnoju ... Sinoči me je malo bolel trebuh. Ampak zelo pogosto imam bolečo utripajočo bolečino v spodnjem delu trebuha na levi, poleg pubisa. Opravil sem ultrazvok OMT - vse je v redu. Doktor, povejte mi prosim, kaj bi to lahko bilo? Kako nevarno je?
Postavi vprašanje
čudežna solata
Znana solata iz metlice ima izrazit odvajalni učinek. Tak vzdevek je dobil, ker iz črevesja »pometa« vse odvečno. Pripraviti ga je povsem enostavno.
Vzemite korenje, belo zelje, peso in zeleno. Vse skupaj zmeljemo na grobem ribežu in solata je pripravljena. Takšne solate ne morete začiniti, tako da ne bo učinka. Uživanje samo surove zelenjave morda ne bo zelo okusno, a črevesje vam bo hvaležno.
sadje za zaprtje
Najboljši način za preprečevanje zaprtja je redna uporaba. jabolka. Jabolka so dragocena zaradi svojih pektinskih vlaken, ki pozitivno vplivajo na prebavila. Imajo tudi odvajalni učinek mandarine in breskve ter suho sadje. Posušeno sadje je najboljše za zaprtje fige, suhe marelice in omenjeno suhe slive.
Pomagajte si olajšati bolečino kisla kumara. Ugotovljeno je, da ima 3-4 skodelice kisle kumare na dan močan odvajalni učinek. Vendar mora biti slanica brez začimb in začimb, kumare pa naj v njej stojijo vsaj mesec dni.
Zaprtost je nekaj, o čemer malo ljudi želi govoriti, tudi s svojo družino in prijatelji, je pa tudi nekaj, kar lahko zastrupi naš celoten obstoj. Pomislite, ali je mogoče živeti v miru, še bolj pa se veseliti, ljubiti in doseči uspeh v življenju, če je v spodnjem delu trebuha stalna teža, nato pa bolečina, apetit izgine, glava pa začne boleti. ?
Proti zaprtju se je mogoče in treba boriti. Začnite s prilagoditvijo prehrane. V svojo prehrano vključite več odvajalnih živil. In danes bomo samo govorili o tem, kateri izdelki imajo odvajalni učinek in so koristni za zaprtje.
Zakaj se to dogaja?
Kateri so vzroki za zaprtje? Strokovnjaki pravijo, da je to posledica sprememb v delovanju črevesja – jasno je, da te spremembe še zdaleč niso pozitivne.
Morda se v tem primeru razvije kakšna kronična bolezen - na primer peptični ulkus ali se v črevesju pojavijo polipi - obstaja veliko možnosti. Torej, če je zaprtje vztrajno in dolgotrajno, morate obiskati zdravnika, opraviti pregled in postaviti diagnozo - sicer lahko samozdravljenje povzroči veliko škodo.
večina pogosti vzroki, ki povzročajo negativne spremembe v delu črevesja, upoštevajte: omejeno gibanje - telesna neaktivnost; napačna prehrana; uživanje rafinirane hrane in zloraba živalskih beljakovin - jajc, mesa, kakovost teh izdelkov pa tudi ni najvišja. Še pogosteje meščani jedo polizdelke, ki zagotovo nimajo vlaknin in uporabne snovi ki omogoča normalno delovanje črevesja. Dolgotrajna dieta povzroči tudi motnje v delovanju črevesja, ki se preneha prazniti.
In če se začnete zatekati k pomoči odvajalnih izdelkov in zdravil ter si brez zdravniškega priporočila naredite čistilne klistire, potem zaprtje postane običajno in da bi dosegli poljubno blato, se morate neverjetno potruditi.
Medtem se zaprtje lahko zdravi ne le s tabletami in drugimi odvajali, temveč tudi z odvajalnimi zelišči za hujšanje - ljudska pravna sredstva, prav tako ga ni treba jemati - samo začeti morate jesti, da lahko črevesje deluje samo. To se ne zgodi takoj, vendar so najboljša odvajalna živila in varna sredstva od zaprtja, kadar je to potrebno, in postopoma poskrbijo, da se ta bolezen umakne.
Živila, bogata z vlakninami
Seveda so najboljša odvajalna živila tista, ki vsebujejo veliko vlaknin: zelenjava, sadje, zelišča in žita. Hrana, bogata z vlakninami, poveča število tako imenovanih kisloljubnih bakterij v črevesju – niso le škodljive, ampak tudi koristne. Te bakterije sodelujejo pri predelavi hrane in kot posledica teh procesov nastajajo kratkoverižne maščobne kisline (KMK) – snovi, ki igrajo zelo pomembno vlogo pri delovanju črevesja kot celote. Zagotavljajo koristno energijo črevesna mikroflora; izboljšati pregradno funkcijo svojih sten in preprečiti, da bi mikrobi skozi njih prehajali v druga telesna okolja; uravnava svojo motorično aktivnost; spodbujajo pretok krvi; vzdrževati normalno raven pH itd. Ti procesi so precej zapleteni, vendar povsem dostopni našemu razumevanju - v na splošno tako da lahko dobimo predstavo o naravi zaprtja in natančno razumemo, kako se z njimi spopasti.
Obstaja veliko učinkovitih odvajalnih izdelkov, otrobi pa so v tem pogledu eno prvih mest. Vsebujejo veliko grobih vlaknin, imajo tudi vse vitamine skupine B in so enostavni in enostavni za uporabo: najprej morate vzeti 1 žličko. 3-krat na dan in v 2 tednih postopoma povečajte odmerek na 1 žlico. 3-krat na dan. Otrobe lahko kupite v trgovini, fito oz redna lekarna, in jih vzemite, kuhajte z vrelo vodo - samo v tem primeru bodo delovali. Vodo po 30 minutah odlijemo, otrobe pa dodamo v kašo, juho, solato itd. Kruh z otrobi ima tudi odvajalni učinek, če se seveda ne prenajedajo.
Dobro znani izdelek, kot je buča, ima dober odvajalni učinek - iz nje lahko skuhate veliko okusnih stvari in ne le znane bučne kaše. Lahko ga uživate tudi surovega – posebej, ali pa ga dodate solatam, pečete, dušite ali cvrete. Mimogrede, ista kaša - iz buče s prosom, je zelo okusna in zdrava, če je pravilno kuhana, proseni zdrob pa ima tudi rahel odvajalni učinek.
Suhe slive mnogim pomagajo celo bolj kot buče, na splošno pa je izbira izdelkov vedno individualna. Lahko pijete kompot in decoction, jeste kuhane in surove jagode - le temeljito jih je treba oprati; dodajanje suhih sliv različnim jedem in polnozrnatemu pecivu je odličen dodatek k vsakemu nizkokaloričnemu. Odvarek suhih sliv lahko varno dajemo tudi dojenčkom do enega leta, v to skupino okusnih odvajalnih izdelkov pa sodita tudi slivov sok in slivov pire.
Ovseni žele, decokcija ali samo ovseni kosmiči- tudi učinkoviti domači odvajalni izdelki, ki delujejo zelo nežno. Uporabljajte polnozrnata žita, ne kaše hitra hrana, čeprav lahko deluje tudi običajni "Hercules".
Odlično zdravilo za zaprtje je solata, imenovana metlica. Tako se imenuje, ker čisti črevesje, kot da iz njega pometa vse odvečno in nepotrebno: to je surova naribana zelenjava - pesa, korenje, belo zelje, zelena. Dodate lahko repo ali redkvico, če ju želodec prenaša, vendar sta olje in sol v tej solati odveč.
Grah je nepričakovana možnost za odvajalni izdelek, vendar očitno izboljša delovanje črevesja. Suhi grah je treba zmleti v prah in vzeti le 1 žličko. na dan - kmalu se bo stol vrnil v normalno stanje.
Laneno seme se ne zdi okusen izdelek hrana - na prvi pogled, v resnici pa je zelo okusna - če jo okusite. Tako kot otrobe lahko kupite brez težav, pred spanjem pa popijte kozarec poparka lanenega semena in pojejte semena - bolje jih je žvečiti. Potrebno je vztrajati seme 5 ur, zaliv 1 tsp. kozarec vrele vode; čez dan lahko namočeno seme dodate tudi solatam, kosmičem in drugim jedem.
Seznam učinkovitih odvajal
Drugi izdelki, ki so na voljo vsem in imajo odvajalni učinek:
- Odličen odvajalni izdelek je čebula v kakršni koli obliki - surova, pečena, dušena, kuhana, ocvrta - izboljša prebavljivost hrane in pomaga tudi pri kroničnem zaprtju.
- Rdeča pesa – tudi v poljubni obliki. Včasih lahko s svojo decokcijo naredite celo klistir - z dolgotrajnim in vztrajnim zaprtjem.
- Kumarična slanica ima odvajalni učinek brez začimb in začimb. Učinkovita bo slanica, v kateri so kumare stale en mesec - piti jo morate po kozarec 4-krat na dan. Tudi same kumare, tako sveže kot rahlo soljene, odlično stimulirajo črevesje.
- Vsi zelenjavni sokovi s kašo so že dolgo znani kot odvajala. Sok rdeče pese lahko na primer, podobno kot špinačni sok, zmešamo s sokom korenja in zelene ter pijemo po kozarec 2-3 krat na dan.
- Zjutraj na prazen želodec lahko pijete vodo z medom: 1 žlica. v kozarcu vode pri sobni temperaturi. Pred spanjem bo pomagal kefir z rastlinskim oljem: 2 tsp. olja temeljito premešajte v kozarcu kefirja in pijte v majhnih požirkih počasi. Tisti, ki imajo sedeče delo, bi morali zaužiti več fermentirani mlečni izdelki- za odvajalni učinek so primerni enodnevni, od takrat se začnejo utrjevati.
Spirulina za zaprtje
S pogostim zaprtjem in nagnjenostjo k kronične bolezni, vključno s prehladi, je vredno vključiti spirulino v prehrano - algo, ki se že dolgo uporablja v medicini in dietetiki.
Spirulina izboljšuje metabolizem, krepi imunski sistem in dobro čisti črevesje - hkrati se iz telesa odstrani veliko produktov razpadanja, toksinov in "slabih" maščob ter koristna mikroflora se obnavlja. Delovanje spiruline je tako zdravilno, da se v medicini uporablja kot preventiva rakčrevesje.
Sadje za sproščanje
Od sadja se kot odvajala najpogosteje priporočajo jabolka, breskve, mandarine; suho sadje - fige, suhe marelice; surova zelenjava, razen naštetih - bučke, brokoli, cvetača in brstični ohrovt; stročnice - fižol in črni grah; cela zrna in žita v krušnih izdelkih. Če pijete vino, potem je bolje dati prednost belemu: organske kisline prispevajo tudi v njem boljša službačrevesje.
Ne pozabite tudi piti čisto vodo, in ne le kavo, čaj ali kompot, in hrano prežvečite čim bolj previdno - potem boste postopoma pozabili, da vas je nekoč mučilo zaprtje, in vedno se boste počutili lahkotne in svobodne.
Kot lahko vidite, obstaja veliko odvajalnih izdelkov. Samo zamenjajte jih s svojimi običajnimi jedmi, sprva morda ne bodo zelo znane, nato pa se bo vse stabiliziralo. In ko se delo črevesja izboljša, se zaprtje umakne, postava se izboljša in koža postane popolnoma drugačna - vedno boste uživali samo pravo, naravno in zdravo hrano.
Da bi se znebili zaprtja, lahko uporabite tako odvajala kot naravne izdelke. Delujejo takole:
- tvorijo mehke iztrebke;
- utekočiniti vsebino črevesja;
- navlažijo del črevesja, v katerem nastajajo iztrebki, kar zagotavlja njihovo enostavno in neboleče odvajanje;
- izboljša črevesno peristaltiko.
Kar zadeva odvajala v hrani, se njihovo delovanje ne pojavi tako hitro. Ampak niso nič manj učinkoviti.. Prav tako so popolnoma neškodljivi.
Seznam naravnih izdelkov za zaprtje pri odraslih
Nekatera živila pomagajo odstraniti škodljive snovi iz telesa. Razmislite o najučinkovitejših odvajalih.
semena
Za pomoč telesu pri odstranjevanju blata iz črevesja Uporabite lahko ta semena:
Da bi se znebili zaprtja, morate pojesti 1 žličko. semena 3-krat na dan.
stročnice
Stročnice imajo veliko uporabne lastnosti. Poleg tega, da so bogati z vlakninami, prispevajo tudi k aktivni proizvodnji maslene kisline. Ta kislina pomaga povečati črevesno peristaltiko.
s probiotiki
Takim koristne izdelke prehrana vključuje:
Pomembno je vedeti! Probiotična živila pomagajo pri lajšanju kroničnega zaprtja!
Olivno olje
Ta izdelek vlaži del črevesja, v katerem se tvori blato. Oljčno olje prispeva k njihovemu hitremu prehodu. Strokovnjaki priporočajo uporabo v kombinaciji z jemanjem zdravila. To pomaga preprečiti dolgotrajno zaprtje.
Zelenjava in sadje
Zelenjava in sadje pomagata izboljšati peristaltiko, pa tudi normalizirati proces prebave hrane. večina učinkovite izdelkeŽivila za odpravo zaprtja so:
Pomembno si je zapomniti! Veliko sadja vsebuje veliko število fruktoza, ki spodbuja pridobivanje telesne teže! Če ima oseba prekomerno telesno težo, je treba omejiti uživanje določenega sadja.
otrobi
Uvod v prehrano otrobov vam omogoča, da popolnoma opustite uporabo odvajalnih zdravil. Ker vsebujejo veliko količino vlaknin.
Kava
Ta poživljajoča pijača pomaga odpraviti težave z odvajanjem blata. V svoji sestavi vsebuje hormon, ki pomaga aktivirati mišice črevesja. Za uživanje kave za redčenje blata ne potrebujete več kot 1 skodelico na dan.
Sproščujoče za otroke
Zaprtje negativno vpliva na otrokovo telo, zato morate otroka čim prej rešiti pred njim. ta bolezen. Da bi izboljšali peristaltiko in mehčali blato, morajo otroci v dnevni meni dodati naslednja živila:
Prav tako morate poskrbeti za normalizacijo črevesne mikroflore pri otroku. To zahteva uživanje hrane s probiotiki.
Prehrana za nosečnice in med dojenjem
Med nosečnostjo in dojenjem ženske pogosto doživljajo zaprtje. Za normalizacijo blata v takih primerih je treba v prehrano uvesti naslednje izdelke:
- ovseni kosmiči;
- suho sadje, kot so suhe slive, rozine, suhe marelice;
- katero koli rastlinsko olje;
- mleko in mlečni izdelki;
- zelenjava in sadje, obogatena z vlakninami;
- otrobi;
- slive in marelice;
- korenje, rdeča pesa, buča, špinača.
Pozor!Ženske v obdobju dojenje sledite hipoalergenski dieti! Zato se je treba vzdržati uživanja rdeče zelenjave in sadja.
Recepti
Če želite popestriti svoj dnevni meni in hkrati normalizirati proces defekacije, lahko uporabite naslednje jedi:
Ti recepti lahko popestrijo dnevni meni in se znebijo zaprtja.
voda
Pomanjkanje vode v telesu vodi v otrdelost blato kar ima za posledico zaprtje. Da bi se ga znebili, bi morali piti vodo naravnega izvora. Za to so idealne takšne mineralne vode: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.
Če želite to narediti, po prebujanju in pred spanjem popijte 1 kozarec tekočine. Po 1 tednu uporabe vode se izboljša delovanje črevesja.Hudno zaprtje zahteva uporabo mineralne vode pred vsakim obrokom, 1 kozarec.
prepovedano hrano
Prepovedana živila vključujejo tiste jedi, ki spodbujajo fermentacijo. Da bi se izognili zaprtju, predvsem kronična oblika, se je treba vzdržati uporabe takšnih živil:
- bogate jedi;
- ribe in meso maščobnih sort;
- žita iz riža ali zdroba;
- začinjena, konzervirana, vložena ali prekajena hrana;
- žele;
- čokolada;
- močan čaj;
- barberry;
- ocvrta jajca;
- majoneza;
- alkoholne pijače.
Referenca! Prav tako je bolje, da se vzdržite uživanja polizdelkov.
Če se držite običajne prehrane, se lahko zaprtja dovolj hitro znebite. Poleg tega se izboljša črevesna mikroflora. Tudi v obdobju normalizacije delovanja prebavila ne pozabite na vodno bilanco.
Odvajalni učinek številnih živil se pojavi zaradi:
Katerim živilom se je treba izogibati pri zaprtju?
Da bi izboljšali gibljivost prebavil in zmanjšali verjetnost novega zaprtja, je treba opustiti naslednje izdelke ponudba:
Če je oseba iz nekega razloga zaužila enega od zgoraj navedenih izdelkov in kršila dieto, potem je treba vzeti odvajalo ali.
Ali moram v prehrano nenehno vključevati "odvajalna" živila?
Sistematična uporaba odvajalnih izdelkov skozi ves dan blagodejno vpliva na delovanje prebavnega sistema in dobro počutje človeka kot celote. Vsakodnevno odvajanje blata pomaga znebiti se nakopičenih toksinov, hranila se bolje absorbirajo.
Če ta živila uživate vsak dan v zmernih količinah, bo le koristilo. Zloraba takšne prehrane lahko povzroči dehidracijo in druge neželene posledice.
Voda kot pomoč
Ob pomanjkanju vode v telesu postane blato gostejše, njegovo gibanje skozi črevesje je oteženo, kar povzroča zaprtje.
Vsaka oseba mora zaužiti vsaj 1,5-2 litra vode na dan. čista oblika. To je z izjemo čaja, juhe in drugih jedi, ki vsebujejo vodo.
Učinek je opazen le pri sistematični uporabi vode, za izboljšanje peristaltike pa se lahko uporablja z nekaterimi dodatki.
Mineralna voda
Vse mineralne vode imajo drugačno sestavo elektrolitov, zato zdravnik glede na vrsto zaprtja predpiše Essentuki, Narzan itd. Kozarec vode pred spanjem in zjutraj na prazen želodec normalizira delo prebavil po 5. -7 dni. Poleg tega bo gibanje črevesja vsak dan ob približno istem času.
Če je zaprtje dolgotrajne narave (pod pogojem, da ni organske poškodbečrevesni tumor, polip ali tujek), lahko zdravnik predpiše prehlad mineralna voda 3-krat na dan, 1 kozarec eno uro pred obroki.
Voda iz kopra
Semena kopra v obliki dveh žlic prelijemo s pol litra vrele vode. Nastala decokcija se infundira 30 minut. Priporočljivo je, da uporabite 80 ml 20 minut pred obroki 3-krat na dan.
Voda iz kopra se najpogosteje uporablja pri dojenčkih za kolike in zaprtje. Pripravi se tudi, vendar se koncentracija raztopine zmanjša (0,5 žlice semen na 100 ml). topla voda). Končano juho filtriramo in jo je treba pripraviti vsak dan. Dojenčki sprejemajo koper voda 1 čajna žlička pred hranjenjem.
vodo z medom
Med se lahko uporablja tako v obliki raztopine kot v čisti obliki. Eno čajno žličko medu raztopimo v kozarcu vode in popijemo na prazen želodec. V nekaterih primerih je indiciran klistir (količina medu mora biti manjša kot pri peroralnem jemanju).
Voda z limono 
Strogo je kontraindiciran pri osebah s povečanim izločanjem želodca in peptični ulkus. V drugih primerih, na primer s hipoacidnim gastritisom, spodbuja proizvodnjo klorovodikove kisline ki izboljša proces prebave. Pol limone dodamo 1 kozarcu vode in pijemo zjutraj na prazen želodec v topli obliki.
Donat Magnezij
Izboljša prebavo in pozitiven vpliv za srčno-žilne in živčni sistem, normalizira presnovni procesi v telesu.
Potek zdravljenja je mesec in pol. 20 minut pred vsakim obrokom je treba popiti kozarec magnezija Donat. V povprečju za osebo, ki tehta manj kot 80 kg, dnevna stopnja Donat doseže 800 ml.
Prvi odmerek je največji in doseže 300 ml pred zajtrkom, preostanek tekočine se pije pred kosilom in večerjo. Potek zdravljenja je v idealnem primeru treba opraviti večkrat, njegovo ponovitev predpiše zdravnik, odvisno od poteka bolezni.
rozin vode
Rozine vsebujejo veliko količino kalija, ki lahko poveča črevesno gibljivost. Za pripravo raztopine se uporablja 1 žlica rozin na 200 g vrele vode. Nastala juha se infundira eno uro.
Vendar pa morate shujšati, da ne ogrozite svojega zdravja! Dolgotrajna uporaba odvajal običajno vodi do motenj debelega črevesa.
Odvečna maščoba, ki se je hočejo znebiti »tisti, ki vedno hujšajo«, sploh ni v črevesju, ampak v maščobnih celicah. S pomočjo odvajal lahko izčrpamo maščobne celice in tako le za nekaj časa zmanjšamo telesno težo. Toda to bo povzročilo, da bo normalna prebava motena, debelost pa lahko kmalu celo napreduje.
Razlog je v tem, da le hrana, ki jo telo dobro prebavi in asimilira, pospeši metabolizem in poveča porabo energije. In ob moteni prebavi se presnova upočasni, zaradi česar tisti hranila, ki jih je uspelo prebaviti, se odložijo v obliki maščobe, v rezervo ...
Vendar ne želimo škodovati svojemu zdravju, zato, če se nam iz kakršnega koli razloga pokažejo odvajala, nas bo vodilo naslednje razumno pravilo: najmanj odvajal in največ odvajalni izdelki.
Odvajalni izdelki
Veliko sadja in jagodičja prispeva k čiščenju črevesja: jabolka, marelice, banane, fige, suhe slive, suhe marelice, grozdje, melone, slive, gorski pepel, zlasti marmelada iz njih.
Pomaga pri čiščenju črevesja in zelenjave: korenje, buče, pesa, surova in vložena Belo zelje. Ta zelenjava vsebuje veliko grobih vlaknin, ki pomagajo pri delu črevesja.
Dober odvajalni učinek bo imelo 100 g kumar, če jih boste zaužili na prazen želodec, ali zjutraj solata iz svežega zelja.
Za odpravo zaprtja zelo pomaga zaužitje ene tretjine kozarca soka surovega pesa 20 minut pred obroki. Prav tako je dobro piti sveže kislo mleko in kefir, acidofil, mleko, jogurt, krompirjev sok, kvas ali belo namizno vino. Upoštevajte, da bo imel kefir odvajalni učinek le, če je svež. Toda dvodnevni kefir, nasprotno, že ima fiksacijski učinek.
Herkulova kaša, prosena kaša z bučo, rženi kruh, kruh z otrobi in kakršen koli star kruh, vinaigrette, zeleni grah, med, morske alge in celo čokolada - imajo tudi odvajalni učinek.
Ržene otrobe lahko dodajate med kuhanjem juham, kosmičem, lahko pa jih preprosto zaužijete 2-3 krat na dan po 1-2 žlici.
Olja so tudi odvajala
Vsako rastlinsko olje ima odvajalno lastnost. Z redno uporabo rastlinska olja pomagajo normalizirati blato in očistiti črevesje. Da bi še okrepili učinek, morate piti 1 žlico zjutraj in pred spanjem. žlica rastlinsko olje(oljčne, sončnične, grozdne pečke itd.).
Ricinusovo olje (ricinusovo olje) se že dolgo uporablja kot odvajalo.
Odvajalni učinek po jemanju ricinusovo olje pride v približno 5-6 urah. Odrasli lahko vzamejo 15-30 g ricinusovega olja peroralno kot odvajalo. Otroci lahko naenkrat vzamejo od 1 čajne žličke do 1 žlice. žlice (5-15 g).
Odlične odvajalne vitaminske mešanice
"Lepotna solata"
Recept za solato: 1 naribano jabolko, 1 drobno sesekljana pomaranča, 1 žlica. žlice sesekljanih orehov, 1 žlica. žlica rozin, 1 žlica. žlica medu, 1 kozarec svežega mleka, 2 žlici. žlice ovseni kosmiči(surov).
"Lepotni sendvič"
To je odvajalna obogatena mešanica, ki jo morate jesti dvakrat na dan, tako da razdelite 1 žlico. žlico na kos črnega kruha. Prvič jedo zjutraj na prazen želodec in speremo z vodo. In drugič - zvečer, eno uro pred spanjem, poplaknite z enodnevnim kefirjem.
Recept za mešanico: 300 gramov suhih marelic, suhih sliv (izkoščičenih) in fig temeljito operemo in preidemo skozi mlin za meso. Nastali masi dodajte 50 g drobno sesekljanega lista aloe in 100 g medu. Zmes hranite v hladilniku.
Prednosti naravnih odvajal
Naravni odvajalni izdelki imajo splošni zdravilni učinek.
Naravna odvajala lahko uživate kot samostojno jed ali sladico.
Buča. Meso te zelenjave vsebuje karotenoide, askorbinsko in nikotinska kislina, riboflavin itd. Bučo priporočamo ne le kot blago odvajalo, temveč tudi kot sredstvo za izboljšanje metabolizma in zmanjšanje vsebnosti tekočine v tkivih. Buča je preprosto nepogrešljiva pri kolitisu, ki ga spremlja nepopolno praznjenječrevesje.
Bučno kašo lahko skuhate s prosom - pospeši izločanje kloridov iz telesa in izboljša delovanje črevesja.
Čisti telo in prebavni sistem, in bučni sok. Uporaben je tudi pri boleznih kože, ledvic, Mehur, z zaprtjem. AT bučni sok vsebuje vitamine B1, B2, B6, C, E, betakaroten, koristen pektin, saharozo, soli kalija, magnezija, kalcija, bakra, železa in kobalta.
Pesa. Pesa že dolgo slovi po svojih blagih odvajalnih, diuretičnih, protivnetnih, analgetičnih in antiskorbutnih učinkih.
Vsebuje pesa in sok rdeče pese vitamini B1, B2, C, P, PP, beljakovine, sladkor, kalijeve soli, mangan, železo. Pesa je koristna za zaprtje in za njihovo preprečevanje, za stres, nespečnost, za spodbujanje hematopoeze.
fige. To rastlino imenujemo tudi smokva. Plodovi fige vsebujejo organske kisline, pektin, veliko sladkorja (do 75%), vitamine A, B1, B2, C, E, PP.
Za odvajalni učinek lahko fige uživamo v kakršni koli obliki – posušene, sveže, v obliki marmelade ali marshmallowa itd.
Sliva. Plodovi sliv, sveži in zlasti posušeni (suhe slive), pa tudi sokovi in kompoti, pripravljeni iz njih, imajo dober odvajalni učinek in se priporočajo za uporabo pri črevesni atoniji in zaprtju.
Sliva vsebuje fruktozo, glukozo in saharozo, organske kisline, dušikove, taninske in pektinske snovi. Pa tudi vitamine: B1, B2, C, R. V slivi temne sorte vsebuje tudi vitamin A.
Od elementov je sliva bogata s fosforjem in kalijem, magnezijem, kalcijem in železom.
In še nekaj je treba opozoriti. Zaradi neumorne uporabe odvajal (tudi če gre za naravne proizvode) in koristne bakterije. Zato je vključitev mlečnih izdelkov v prehrano med jemanjem odvajal preprosto potrebna.