Vaje za gleženj po zlomu. Rehabilitacija po zlomu gležnja po odstranitvi gipsa. Značilnosti rehabilitacije v starosti

Pomemben način zdravljenja in preprečevanja te bolezni je pravilna prehrana. Napredovanje bolezni je zelo odvisno od prehranjevalnega vedenja bolnika. Za obnovo sklepov je priporočljivo uporabljati veliko število mlečni izdelki in vitamini skupine B.

Seznam osnovnih in uporabnih izdelkov za artrozo gležnja:

• Mleko, skuta, kefir, sirotka
• Kuhan krompir, rastline iz družine stročnic
• Piščančja jajca in meso, ribe, banane, orehi
• Leča, vse vrste zelja

Zelo pomembno je, da hrana spodbuja izgubo odvečne teže. Morate jesti kompleksno, v majhnih porcijah, pogosto (do 8-krat na dan). Režim pitja: pijte vsaj 2 litra vode na dan. Iz prehrane izključite vse škodljive, alkohol. Zavrnitev slabe navade spodbuja pozitiven učinek prehrane.

Da bi zanesljivo okrepili mišice in vezi prizadetega gležnja ter v celoti obnovili njegovo funkcijo, je treba nadaljevati z vadbeno terapijo še mesec dni po poškodbi.

V tem obdobju se združitev zloma konča, zato lahko na gleženj uporabite večjo silo in povečate trajanje gimnastike.

Vse elemente terapevtskih vaj za poškodbe gležnja je treba izvajati v strogem skladu z zdravniški nasvet- samo strokovnjak bo navedel potreben obseg gibov, njihovo pogostost in trajanje.

Najprej se tečaji izvajajo pod nadzorom inštruktorja, nato pa jih lahko bolnik, ko se nauči, izvaja doma. Pravilno izbran kompleks fizioterapevtskih vaj bo postal osnova za okrevanje po poškodbah gležnja.

Tečaji po poškodbi, in sicer vaje po zlomu gležnja, se začnejo izvajati, ko je noga še vedno v gipsu. Seveda v tem obdobju ni mogoče obremeniti boleče noge, vendar je naloga fizioterapevtskih vaj izboljšati krvni obtok.

Dejstvo je, da bolje ko kri kroži po žilah, hitreje se zaceli morebitna poškodba. O tem si lahko sami preberete tukaj.

Na samem začetku je treba vaje izvajati vsak drugi dan, nato pa lahko začnete z dnevnimi treningi.

Torej, začetni položaj (IP) stoji na zdravi nogi.

1. Križni zamahi. Stojte blizu stola ali stene in se naslonite na roke, da ne izgubite ravnotežja. Začnite premikati bolečo nogo: najprej jo odmaknite vstran (pri vdihu), nato naredite gib, ki se povečuje, prekrižajte pred zdravo nogo (izdihnite). Vaja se izvede v 30 sekundah, krepi notranje stegenske mišice.
2. Zamahnite z nogami vstran. IP - enako, vzemite bolečo nogo čim višje, zadržite se nekaj sekund in spustite nogo. Ti gibi razvijajo zunanje stegenske mišice.
3. Dvig kolena. IP - kot v prvih dveh vajah. Dvignite koleno, dokler ni stegno vzporedno s tlemi. Zadržite nekaj sekund in spustite nogo. Izvedite 2 štetja v 30 sekundah. Ta vaja krepi sprednji del stegna.
4. Dvig nog nazaj (razvija zadnji del stegen in zadnjico). PI enako, dvignite nogo čim višje nazaj, se za nekaj sekund ustavite in se vrnite v začetni položaj. NE UPOKLIČAJTE SE V LEDJU!

Vaje po odstranitvi mavca

Ko je mavec odstranjen, je potrebno začeti z vajami na gležnju. Če te vaje zanemarimo, se lahko razvije okorelost sklepov ali celo šepanje ...

POZOR: vaje izvajamo leže.

1. Napnite kvadriceps femoris. Ponovite 20-30 krat. Tempo je počasen. Dihanje je prosto.
2. Upognite in poravnajte stopala. Ponovite 10-20 krat. Tempo je počasen. Dihanje je prosto.
3. Upognite in poravnajte prste na nogah. Ponovite 10-20 krat. Tempo je počasen. Dihanje je prosto. Počitek 1-2 min.
4. Ponovi vajo 3.
5. Krožni gibi v gleženjskih sklepih v obe smeri. Ponovite 10-krat na vsako stran. Tempo je povprečen. Dihanje je prosto.
6. Upognite stopala naprej - nazaj z največjo amplitudo. Ponovite 10-20 krat. Tempo je povprečen. Dihanje je prosto.
7. Izmenično upognite noge na trebuh (nogavice na sebi). Ponovite 10-krat z vsako nogo. Tempo je povprečen. Dihanje je prosto.
8. Razširite prste na nogah vstran, tako da celotno nogo čim bolj obrnete od kolka. Ponovite 10-krat. Tempo je povprečen. Dihanje je prosto.
9. Izmenično, brez upogibanja, dvignite noge pod pravim kotom v kolčnih sklepih (nogavice na sebi). Ponovite 10-krat z vsako nogo. Tempo je povprečen. Dihanje je prosto.
10. Ponovite vajo 1.
11. Dvignite, brez upogibanja, poškodovano nogo pod pravim kotom v kolčnem sklepu, medtem ko upogibate in poravnate prste in stopalo na teži. Ponovite 10-krat. Tempo je povprečen. Dihanje je prosto.
12. Počitek v ležečem položaju z dvignjenimi nogami - 5-10 minut.

Samomasaža

Poleg vaj je masaža ali samomasaža zelo koristna pri obnovitvi poškodovane noge.

Izvaja se med sedenjem na postelji, nežno stresajte bolečo nogo, jo gnetite, izvajajte stiskalne in božalne gibe.

Vaje, ki pomagajo krepiti stopalo po poškodbah in operacijah:

Postavite vprašanja, če kaj ni jasno, vam bomo zagotovo odgovorili! Pustite svoje komentarje spodaj:

deliti

povezani članki

400 komentarjev

Kiril

Zdravo! Pred enim tednom so nalepili mavec.
Zlom desnega gležnja brez premika.
Streljali bodo 12. Se bom lahko po novoletnih praznikih vrnil k športu? Se pravi, da si bo v enem mesecu popolnoma opomogla?!

• Kirill, popolno okrevanje (to je osifikacija mesta zloma) nastopi v enem letu (najmanj šest mesecev).
  Strgana vez se pri profesionalnem nogometašu obnovi po vsaj 3 mesecih in takrat ima nogometaš dostop do največ sodobne tehnologije okrevanje (okrevanje zdravil + učinki strojne opreme + vadbena terapija itd.). In imaš zlom.
  V enem mesecu je NEMOGOČE popolnoma okrevati!

  sabina

  Pozdravljeni, pred kratkim sem padel v službi. Rezultat je bil zdrobljen zlom. desna noga, desno od kolen. Opravili operacijo. Postavili so titanovo ploščo in 8 vijakov. Šiv po operaciji je bil 19 cm, dali so mavec od pete in 20 cm nad kolenom, samo prsti so ostali odprti. Šiv je ostal odprt. Skrbi me, da se šiv vedno zmoči in je izcedek rdečkast ter v zadnje čase so porumeneli. Minilo je 3 tedne od operacije. Zdravnik je delno odstranil šiv. Blizu mesta, kjer gre izcedek, je pustil šive. In glede razrešnice je rekel, da bo minilo. Stara sem 48 let. Povejte mi, ali je to normalno ali ne?

  • Šiv je treba popraviti. Najpogosteje se šiv zmoči zaradi MOŽNIH kovinskih nosilcev, ki so ostali tam. So majhne in jih zato kirurg ne zatipa vedno v naglici (pri pregledu šiva).
    3 tedne je preveč - šiv bi moral že nehati iztekati. Da bi odpravili situacijo, bi morali izkušenega kirurga prositi za prašek (prodajajo ga v lekarni brez recepta v majhnih vialah - ne spomnim se imena, vendar bi to moral vedeti praktikant kirurg ali medicinska sestra). Torej je tak prašek včasih dovolj za eno obdelavo, da odpravimo zagozditev šiva.

    Irina

    Zdravo! Stara sem 45 let, 20. maja sem si zlomila gleženj na treh mestih, zamaknjena je bila tudi fibula. V začetku septembra se je pojavil le žulj, pred tem 2 meseca v mavcu brez giba, mesec dni brez mavca, pa tudi brez giba.
    Avgust je hodil z berglami. Zdaj je vprašanje, da mesto, kjer se premik še vedno ne zraste, se bojijo, da če se to zgodi, boste morali narediti operacijo. Kaj tvori lažni sklep. Čeprav hodim, se počutim bolje, vendar je težko iti po stopnicah.
    Ali obstaja še kakšna druga metoda kot operacija? Svetujte pregled ščitnice. Tako strah pred operacijo.

    • Da, Irina, sodeč po pogojih rehabilitacije je možen pojav lažnega sklepa. Operacije se ne bojte. Vaša starost ni kritična - zdržite. Samo misli pozitivno.
      Vašo ščitnico je treba preveriti. Pa ne samo zaradi situacije. Če obstajajo predpogoji, lahko ščitnica povzroči stranske težave in kam bo vse šlo, ni znano. Preverjanje ščitnice lahko omogoči konzervativno (brez operacije) zdravljenje. V tem primeru preverite prej - manj težav. Več ali manj takole.

      • Irina

        Najlepša hvala za vaš hiter in spodbuden odgovor! Tako težko je biti sam s svojimi strahovi. Zelo sem vesel, da sem našel vas in to stran, med rehabilitacijo sem se naučil veliko koristnih stvari, ko sem bil tukaj.

        • Irina, ne skrbi preveč.
          Borite se in vse bo v redu.

          Sergej

          Pozdravljeni, 30. avgusta je prišlo do zloma spodnjega dela fibule s poškodbo deltoidnega ligamenta in dmbs. Zlom je zaprt, brez premika. Nanešen je bil mavec. Minil je en mesec in šla sem k zdravniku. Pogledal je diagnozo in poslal brez slike še 2 tedna (razlog: poškodba vezi).

          Včeraj je bil obisk pri zdravniku, naredili so rentgen, slika je pokazala, da kost ni zrasla, zdravnik je rekel, da je kalus šibak, vendar so mavec odstranili. Oteklina je precej majhna, no, plus majhne modrice od mavca. Povedal je, da je možno stopiti na stopalo (20-30%), vendar zaenkrat samo z elastičnim povojem. Predpisal je tudi mazilo in nabiranje noge.

          Imam vprašanje: ali je normalno, da se kost še ni zrasla (se dobro vidi na sliki), pa že lahko stopim na nogo? In zakaj, ko tako rekoč stopite na nogo, ne samo pritisnete, ampak pritisnete na nogo s srednjo močjo, nato pa močno mravljinčenje v stopalu?

          • Sergej, ne vem tvojih let, vendar je situacija s podaljšano fuzijo v večini primerov povezana s prehrano. Verjetno je, da vaši prehrani primanjkuje živil, bogatih s kalcijem. Lahko jih nadomestimo (samo delno) z zdravili iz lekarne. Veliko jih je, ne bom jih našteval. Tam bodo rekli. Ne lovite se za ceno. Najbolje je, da vzamete domača zdravila - cenejša in zanesljivejša.

            Lahko stopite na nogo. Samo ne pritiskaj nanjo. To ni res. Samo rahlo stopite (kot je rekel zdravnik - 20-30%%). Delajte vaje.
            Mravljinčenje je povezano z nezadostno prekrvavitvijo, ki je bila ob poškodbi motena. Majhna plovila bodo še vedno kalila šest mesecev. Priporočam vsakodnevno samomasažo poškodovanega dela noge. Ne pritiskajte na tkivo, ampak rahlo pobožajte, kot da razpršite kri. Uporabno bo.

            • • Sergej! Noben jasnovidec ne bo odgovoril na vaše vprašanje.
                poskusite Delajte na sebi in zmorete.
                Razumeti morate le, da se bo popolno okrevanje (to je zanesljiva fuzija) zgodilo ne prej kot v šestih mesecih ali enem letu.
                Do te točke morate biti zelo previdni. Brez obremenitev.

                Sergej

                Stara sem 55 let, pred dvema dnevoma so mi odstranili mavec po zlomu zunanjega gležnja brez zapletov, močan krožni edem. Ali je mogoče uporabiti parno kopel ali vroče kopeli skupaj z gimnastiko za stopala in mazilom (troxevasin)?

                • Dragi Sergej! Vzdržati se morate "vročih" postopkov. Vsaj dokler oteklina ne izgine. Gimnastika in mazilo bodo pomagali pri rehabilitaciji. To je za zdaj dovolj. Postopoma, dan za dnem, povečujte obremenitev noge - za začetek bo dovolj lahka nekajminutna hoja. Čisto možno v sobi. Po enem tednu, če ni bolečin, hodite 5-10 minut. Ležerno. Tako bodo ta vaša dejanja privedla do izginotja edema. In potem lahko postopoma greste v parno sobo.

                  Svetlana

                  Pozdravljena Anna. nasvet prosim? Padla je in si zlomila gleženj. Več kot mesec dni v mavcu. 5 dni po odstranitvi gipsa zdravnik pravi, da je čas za odpust. In ne morem vstati. Hodim z berglami. Kako dolgo traja razvoj sklepa. Zelo se trudim, vendar je dinamika počasnejša, kot bi si želel.

                  • Svetlana, razumite preprosto stvar - različni smo, zato bo čas okrevanja za vse ljudi drugačen. Na hitrost okrevanja vplivata tudi starost in »kakovost« zloma (kaj je bilo ob tem poškodovano in kako hitro se bo ponovno vzpostavila prekrvavitev sosednjih tkiv) ter kakovost prehrane (tj. telo prejme potrebne snovi). Tako da je težko napovedati tudi približno.
                    Glavna stvar - ne naložite boleče noge takoj. Telovadite zelo malo in previdno.
                    Morali bi čutiti možnost povečanja obremenitve.
                    Recimo, da delate vaje. Če je jutri vse v redu, noga ni otekla zaradi obremenitve, lahko obremenitev nekoliko povečate.
                    Oglejte si rezultat naslednji dan. Če bo spet vse v redu sindrom bolečine ni edema - še malo povečaš obremenitev.
                    Upam, da je mehanizem jasen.
                    Vse zmerno - obremenitev, počitek, še enkrat obremenitev, počitek.
                    ozdravi.

                    Elena

                    Anna, pozdravljeni, imam naslednjo situacijo, 24. junija 2013 sem padel po stopnicah in dobil tri-malleolarni zlom z rahlim premikom in subluksacijo stopala navzven, 25. junija je bila opravljena zaprta repozicija, subluksacija so popravili, takoj so se nasmejali, rekli so, da je vse v redu, po 6 tednih sem bil spet na rentgenu, rekli so, da je koruza šibka, ne morete stopiti nanjo, rekli so, da pridem čez 3 tedne , torej 27.08 bo šele 9 tednov, ampak včeraj sem pomotoma stopil na nogo, ni bilo nobene bolečine, potem pa ni bolelo, danes me malo boli. Povej mi No, lahko bi se poškodoval, ker je minilo 8 tednov pa še vedno nimam mavca ampak ortozo od 5 tedna hvala že vnaprej

                    • Pozdravljena Elena. Malo verjetno je, da ste si s tem, ko ste stopili na stopalo, povzročili kakšno škodo, sploh ker ste nosili ortozo. Minilo je dovolj časa, da so se kosti zrasle. Ko boste šli 27. k zdravniku, nam to obvezno povejte, morda boste morali igrati na varno in narediti kontrolni posnetek. Kljub temu je na internetu nemogoče postaviti natančno diagnozo.
                      Lep pozdrav, Anna

                      • Elena

                        Anna, hvala za odgovor, imam še eno vprašanje, po koliko tednih lahko že začnem stopati na nogo v ortozi z mojim zlomom in ali lahko včasih začnem izvleči nogo za kopeli?

                        • Elena, bodi potrpežljiva do obiska zdravnika, tukaj je vse individualno, nogo moraš pregledati. Zdravnik vam bo sam povedal, kdaj lahko začnete stopati na nogo in s kakšno silo (včasih začnete z 20% telesne teže, torej postavite nogo na tehtnico, pritiskate, dokler se ne prikaže želena številka in si zapomnite napor ). Fizioterapija (vključno s kopelmi) se začne po popolnem zlitju kosti, to pa lahko spet reče le zdravnik.

                          • Elena

                            Hvala za odgovor, vendar sem že nekajkrat potegnila iz ortoze, da bi si umila nogo, kar tako, zelo nežno sem jo umila :-)

                            Elena, torej ne govorim o tistih kopelih, ki so higienske! Seveda lahko nogo preprosto operete tako, da jo odstranite iz reza. Mislil sem, da hočeš solne kopeli v katerem se razvija noga, zato je še prezgodaj. :ja:

                            Elena

                            Anna, prosim povej mi več, noga je zelo tanka, na mestu zloma je močna oteklina, na nekaterih mestih so modrice, sploh se ne upogne in ne uboga, kot da je tujec, to normalno? Imam občutek, da nikoli ne bom mogel stopiti nanj.

                            • Elena, noga mora biti tanka - mišice atrofirajo zaradi nepremičnosti, ni strašno, potem, ko začnete telovaditi, se bo oblika mišic obnovila. Ne upogne se in ne uboga - to je tudi popolnoma normalno, ta togost se razvije tudi zaradi dolgotrajne imobilizacije (imobilizacije). Tukaj imobiliziramo nogo, da se kosti zrastejo, hkrati pa vedno dobimo atrofijo mišic in otrdelost. Zato po odlitku ali popolni odstranitvi ortoze sledi obdobje rehabilitacije. O njem sem celo pisal, ko je treba sprejeti obnovitvene ukrepe:.
                              Preberite več komentarjev tam, imajo veliko zanimivih stvari!

                              Anna, pozdravljeni! 3. februar 2012 zlomljena noga, diagnoza: zaprti zlom n / c golenice, oba gležnja, zadnji rob golenice, desna golenica s premikom, subluksacija bloka ... Ne razumem, katero kost so 6. februarja 2012 opravili operacijo, vstavili 4 pletenja igle in ploščo na 7 vijakih, postopoma je bilo vse odstranjeno ... 5. aprila 2013 je bila operacija odstranitve kovinske konstrukcije, hematom, ob odpustu je bilo priporočilo, da mesec dni ne dajemo obremenitve, Verjetno nisem prav razumela, kaj pomeni neobremenjenost, skratka noga me je ves čas bolela, na dotik je bilo vedno boleče, ampak res sem šepala, po enem mesecu sem bila na nogah 10 ur. in pred par dnevi nisem mogel stati na nogi, bile so hude bolečine, zdaj lahko stopim in malo hodim s palico, šepam, vendar me boli noga na mestu zloma, kjer je bila plošča. za spock postopke in elektroforezo z lidazo , Prosim, povejte mi, kaj naj naredim, po odstranitvi kovinskih struktur so se bolečine v gležnju in spodnjem delu noge okrepile.

                              • Pozdravljeni, Tatyana! Bolečina po zlomu, še posebej tako kompleksnem, kot ste ga imeli, bo bolečina večja za dolgo časa. 10 ur na nogah - ta trenutek seveda lahko poveča bolečino. Poskusite najti priložnost sredi dneva, da "razbremenite" nogo - sedite na stol in položite bolečo nogo na drug stol (v službi lahko to storite za mizo, da ne pritegnete posebna pozornost zaposleni). Doma seveda pogosteje lezite z nogo na blazino.

                                Bolečina se lahko poveča, ker se oteklina pojavi, ko je stopalo v položaju "dol". Poleg spreminjanja položaja so dobre vaje, o katerih sem pisal v članku, hoja, bazen, "razpršitev krvi". Če je bolečina zelo močna, lahko pijete zdravila proti bolečinam (Analgin, Pentalgin). Le zaporedoma se jih ne sme piti več kot en teden, sicer se lahko razvije zasvojenost, delujejo pa na želodec, še posebej pri tistih, ki trpijo za gastritisom ali razjedo. Pijte ponoči lekarniško sedativno zbirko.
                                Da ne bi razvili ravnih stopal, je potrebno nositi ortopedske vložke za podporo stopal. Nepravilen položaj stopala zaradi oslabljenih mišic lahko povzroči tudi bolečino.
                                Glavna stvar - ne pozabite, da bo bolečina postopoma minila.
                                Lep pozdrav, Anna

                                Irina

                                dober dan Anna! 27.02.2013 sem dobila zaprti zlom notranjega in zunanjega gležnja, zamaknjen zadnji rob bele kosti in rupturo sindomeze! 11.03.13 sem bila operirana, nem. nameščena je bila plošča in titanovi vijaki. 2 tedna po operaciji so mi odstranili šive in nalepili plastično oblogo!7 tednov je minilo od operacije, jaz pa se že opiram na nogo z berglo v mavcu! problem je, da nimam travmatologa in kirurga na kliniki; dober prijatelj! vprašanje je v času zloma in trenutno sem noseča, termin je bb 23 tednov, operacija je bila narejena v 15. kako naj poteka rehabilitacija v mojem primeru in ali je prezgodaj, da začnem na moji nogi? noga me nič ne boli, lahko hodim brez bergel. Hvala vnaprej!

                                • Pozdravljena Irina! Če že hodiš brez bergel je dobro, 7 tednov je dovolj, da se kosti zrastejo (sploh ker imaš ploščico in vijake). Toda o tem, kdaj odstraniti gips in začeti z vajami, mora odločati le pristojni travmatolog (ali tisti, ki vas je operiral). Tukaj na internetu je nemogoče reči, kdaj odstraniti gips, za to morate narediti rentgen in obiskati specialista! Če v kliniki ni travmatologa, poiščite plačanega ali se pogovorite s prijateljem - terapevtom, verjetno ima znane travmatologe, zdravniki vedno vedo, na koga in kam se obrniti.
                                  Ne odlašajte s tem in se sprašujte, kaj storiti, saj ste noseči, potem se bo telesna teža povečala, obremenitev na nogi pa tudi. Poleg tega se med nosečnostjo lahko kostno tkivo zaradi izgube kalcija obnaša nekoliko drugače, zato obvezno obiščite zdravnika!
                                  Lep pozdrav, Anna

                                  Irina

                                  Pozdravljeni, prosim za pomoč z nasveti! 26.03.13 sem imela zaprt zlom zunanjega gležnja, danes 24.04.13 so mi sneli gips. Noga je seveda oslabela. Lahko se malo postavim na noge. Zdravnik me je poslal na magnet, vadbeno terapijo, fizioterapijo, vendar je klinika daleč. Ali je vredno zdaj močno obremeniti nogo in "teči" na kliniko ali se lahko omejite na profesionalno masažo in kopeli z morska sol, posege na kliniki pa odložite vsaj za nekaj tednov. Še posebej, ker so pred nami prazniki. Kaj še lahko počnete doma? Ali je mogoče narediti ozocerit doma? Hvala vam!

                                  • Pozdravljena Irina! Če je klinika daleč, potem lahko opravite z domačimi zdravili. Rehabilitacija se pojavi, ko delate na nogi, razvijete sklep in v kliniki ali doma - ji je vseeno. Zato naredite vroče solne kopeli, ozokerit tudi dobro ogreje mišice in vezi, naredite to doma. Kar zadeva profesionalno masažo, je ne bi priporočal - včasih masažni terapevti s svojimi močnimi rokami masirajo preveč nasilno, zdaj je ne potrebujete. Ali pa je zdravnik predpisal? Če je predpisano, naredite, kot je rekel, če ni predpisano - naredite samomasažo, oglejte si video v tem članku:. Gre za zelo enostavne gibe, ki se izvajajo enostavno in sami prilagajate pritisk z roko.
                                    Tisto, brez česar zagotovo ne morete, sta gibanje in sprehod. Naj bo malo, s pogostimi odmori za počitek, vendar je treba to delo opraviti brez napak, dokler se ne obnovi normalna gibljivost gležnja. Vaje lahko izvajate tako, kot sem jih napisal ali si ogledate video tukaj:
                                    Lep pozdrav, Anna

                                    • Irina

                                      Anna! Najlepša hvala za vaš nasvet! Bog te blagoslovi!!!))))

                                      • Irina, hvala! Ozdravite in razmišljajte samo o dobrem)

                                        Živjo Anna! Najlepša hvala za zelo uporabno stran, za vašo pozornost in dobre nasvete! Zlom je bil 15. januarja 2013. Zunanji gleženj in zadnji rob golenice s subluksacijo. Prišlo je do ročne repozicije. Zdaj na rehabilitaciji. Grem brez palice. Noga rahlo boli le v predelu sklepa. Gleženj ne oteče Pred zlomom je redno obiskovala savno. Povejte mi, prosim, kdaj se bom lahko spet vrnil k obisku kopališča?
                                        Lep pozdrav, Vika

                                        • Pozdravljena Vika! Teoretično toplota blagodejno vpliva na nogo med rehabilitacijo in razvojem sklepa. Nisi imel operacije, razumem. Mislim, da je že minilo dovolj časa in lahko obiščete kopališče. Vendar pa se za varnost posvetujte s svojim zdravnikom. Lep pozdrav, Anna

                                          • • prosim! ozdravi)

                                              Aleksej Luponosov

                                              Dober dan. 19.1.2013 je prišlo do zloma. Zlomila sem fibulo, zlom je bil zdrobljen, stopalo je bilo izpahnjeno navznoter in deltoidni ligament strgan.

                                              Ni za skeletni vlek, podpora: Kapsulo smo zašili, ploščo položili na kost, deltoidni ligament privili na kost. Samo 2 reza, eden levo na sklepu, drugi desno ob golenici. 8 tednov so bila pritrdilna sidra, da ne stopijo na nogo. Sidro je bilo odstranjeno pred 10 dnevi. Šivi so bili odstranjeni 10. dan. Začel je delati sklep s šivi. Potegnem brisačo k sebi. Pedaliram na simulatorju, ker je jasno, da so mišice oslabele, stresam nogo, celo udarim z njo ob mehko zofo, a občutek togosti v sklepu ne izgine. Tudi šiv se je razširil. Prvi dan odstranjevanja šivov sem 100%, bolečina je bila na mestu, kjer je bilo majhno fiksirno sidro, ki je fiksiralo strgano vez, tisto, ki je bila vstavljena v rez na levi strani. Ne morem pa stati na eni nogi (npr. ko si oblečem hlače in moram stati na eni nogi), ne morem stati na bolni, ne morem sedeti na njej, čeprav že vstati s kavča brez rok.

                                              Ne verjamem v magnezij, delam masaže, vrtim simulator 10 dni, pa tudi hodim s pomočjo bergel.Ko stopim na elektronske tehtnice, vidim, da se nelagodje začne z 80 kg obremenitve na nogi. Kako hitreje razviti nogo? Ne morem plavati, šivi so še šibki, še vedno imajo skorjo, mislim, da me ne spustijo v bazen. Noga nič ne oteče, saj so odstranili pritrdilna sidra, ploščico lahko odstranimo v enem mesecu, vendar zdravnik pravi, da je možno tudi kasneje. Ampak obstaja togost. Morda obstajajo radikalni načini za njegovo odstranitev. Rebiliatologinja mi je dala vaje, a nekako je šlo vse počasi. Hvala vam.

                                              • Pozdravljeni Alexey! na žalost, radikalne načine odstraniti togost ne obstaja. Dejstvo je, da so bile mišice dolgo časa negibne, takšna fiksacija je nujna za zraščanje kosti, vendar tudi oslabi mišice. Kot ste pravilno ugotovili, so mišice oslabele, temu rečemo tudi atrofija po poškodbi. V vsakem primeru mora biti razvoj postopen. Delajte vaje, kot je v članku ali po navodilih zdravnika, hodite, nato počivajte, nato telovadite in spet hodite. Samo na ta način je rehabilitacija (obnova) gibov v gležnju v celoti, drugih načinov ni. Otrdelost bo izginila, ne skrbite, bodite potrpežljivi in ​​delajte z nogo (vendar brez fanatizma!).
                                                Tukaj je dober način nekoliko pospešite proces - dnevne vroče solne kopeli za noge, v vodi lahko delate preproste vaje - kroženje in na sebi-stran od sebe. Vendar vsi zdravniki ne dovolijo, da bi jih naredili s kovino v nogi, o tem se morate posvetovati z zdravnikom.
                                                Lep pozdrav, Anna

                                                • Aleksej Luponosov

                                                  hvala za odgovor Bom povprašala zdravnika o kopeli z železom. Po spanju noga ne boli tako zelo, ko pa začnem hoditi, začne spet cviliti 🙂 Ampak nenavadno, po spanju ni tako omejena. Mogoče sem samo prenapeta 🙂 Ok, zagotovo bom šla k rebiliatologu. Hotel sem hitreje in tako 2 meseca brez dela ... Še enkrat hvala za odgovor.

                                                  • Alexey, noga bo še dolgo cvilila, to je normalno za stanje po zlomu. Tukaj morate najti srednjo pot, da ne boste preobremenili noge, ampak jo tudi dovolj obremenili. ozdravi!

                                                    Dober večer!!Pisala sem vam prej 2. februarja, moja noga je bila zlomljena, opravljenih je bilo 9 operacij ... .. 22. marca mi je zdravnik dovolil, da hodim brez opornice in razvijem nogo, noga ne dvigne več kot nekaj centimetrov, začnem pritiskati še malo navzdol, topa bolečina preide v zunaj, pri tam imam ploščico..mogoče delam kaj narobe?čeprav me zdravnik čaka že 4.4.in mi je dal zeleno luč,da sploh počasi stopim na njenih 2-3kg..zakaj potem se je ustavila na enem mestu ??hvala vnaprej

                                                    • Pozdravljena Julija! Zelo malo časa je minilo, odkar ste smeli hoditi brez opornice. Pred tem je bila noga brez gibanja v sklepu, mišice in vezi zelo oslabljene. To je povsem normalno obdobje rehabilitacije zato se izkaže, da je dolgotrajno, da je treba nogo nekoliko razviti, počasi, a zanesljivo obnoviti normalno funkcijo gležnja. Na začetku je vedno zelo tesno in težko se je razvijati, s tem se boste morali sprijazniti in samo delati vsak dan (brez fanatizma!). Glavna stvar pri tem je postopnost in pravilnost. Hodil (ali delal vaje) - počitek - noge dvignjene (na blazini). Potem spet vadba-počitek. Ni treba dovoliti utrujenosti in hude bolečine, vse se bo postopoma obnovilo.
                                                      Na obisku pri zdravniku vprašajte, ali lahko naredite vroče solne kopeli. Dobro delujejo pri razvoju sklepa, vendar so nekateri zdravniki proti njim, ko je v nogi kovina. Ker poznam vašo specifično situacijo, naj vam pove.
                                                      Plošča seveda povzroča neprijetne občutke, vendar morate še vedno razviti nogo, tako da delate vse v redu. Ustvarite si optimistično razpoloženje, vsi zdravniki pravijo, da se z optimisti vse hitreje pozdravi!

                                                      • Hvala za odgovor!!Zdravnik mi je svetoval kopel z olje jelke jemljite 2x na dan...samo če ne morem nič narediti pred 4, me ne bo zdravnik grajal??

                                                        • Julija, nisi otrok, da bi se bal, da te bodo grajali. Naredi, kar lahko, ničesar se ne boj. Če zdravnik reče - tako in tako ima prav, to pa ni - no, potem je zdravnik, da popravi napake.
                                                          Če zdravnik ni proti vročim kopelim, potem lahko nogo spustite v vodo in jo ne držite le 20 minut, ampak naredite rahle rotacijske gibe in upognite in upognite stopalo. Zelo je pomagalo pri razvoju sklepa.

                                                          Anastazija

                                                          Pozdravljeni! 27. novembra 2012 je zlomila nogo, diagnosticirali so 3 zlom n / 3 m / golenice, ekst. gležnja in zadnji rob distalne epimetafize b / golenice desne golenice s premikom. .subluksacija stopala od zunaj Ne morem stati naravnost na nogi, prosim pomagajte mi katere vaje naj naredim da se postavim na nogo!

                                                          • Pozdravljena Anastazija! Vaša noga je bila dolgo v mavcu in funkcija se ne bo obnovila takoj, to je normalno. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom o nošenju vložkov - pogosto po gipsu mišice oslabijo in se razvijejo začasna ploska stopala, zato morate med hojo nositi vložke, delati vaje, kot je navedeno v članku, in nositi gleženj. Toda vse je narejeno kasneje posvet iz oči v oči s travmatologom.
                                                            Lep pozdrav, Anna

                                                            Hvala za odgovor. Še eno vprašanje bi rada postavila. Zdravnik mi je dovolil, da odvežem longeto in se uležem, brez povoja, dvignem nogo iz longete in jo pokrčim v kolenu, lahko to storim?? ? bodo kakšne posledice???

                                                            • Julija: Mislim, da ne bo nič narobe. Samo v gleženjskem sklepu, dokler zdravnik ne dovoli, se ne upogibajte.

                                                              Pozdravljeni, 2.2.13 sem si zlomil nogo, zlom 3. gležnja s premikom, 9.2.13 je bila izvedena operacija, na eni strani je bila vstavljena plošča z vijaki, na drugi pletilne igle, žica, vijak. Kako dolgo traja Hodit moram v gipsu???rekli da ekstrakcija železa po 4 mesecih.Kaj me čaka po tej operaciji??Hvala že vnaprej

                                                              • Pozdravljena Julija! Vaš zlom je eden najtežjih med zlomi gležnja, zato morate biti potrpežljivi in ​​pogumni. V mavcu te lahko držijo največ mesec dni, saj dlje kot je noga v mavcu, težje se kasneje razvije gleženj. Če mavec še ni odstranjen, potem obstajajo razlogi za to. Železo se običajno odstrani po 7-8 mesecih, lahko pa tudi prej, tukaj je vse individualno.
                                                                Operacija izvleka kovine ni prav nič zapletena - prerežejo kožo in mišice, odstranijo kovino in to je vse. Potem je samo en teden potreben, da se rana zaceli, kosti so že zrasle, že hodiš. Najpomembnejša stvar pri odstranitvi mavca je obdobje rehabilitacije: Mimogrede, preberite komentarje na ta članek, tam je veliko zanimivih stvari.
                                                                Lep pozdrav, Anna

                                                                Nataša

                                                                Zdravo! Povej tudi meni, prosim! Imel sem zaprt zlom zunanjega gležnja desne golenice brez pomika, bil sem v gipsu 3 tedne. Mavec je bil odstranjen pred tednom dni. Rekli so, da razvijejo nogo in čez 2-3 tedne bo mogoče iti. Po 2 dneh sem začel hoditi z berglo, rahlo opiran na nogo. Že 2 dni hodim brez bergel, pa zelo šepam! Noga boli, vendar znosno in, se mi zdi, ne na mestu zloma! Ampak to je težava, noga se je začela krčiti ponoči in zjutraj! Ponoči se lahko zbudim 10-krat zaradi dejstva, da se zdi, da mišice spodnjega dela noge nekaj ugrizne in vleče! Bojim se zjutraj pretegniti, saj rezultat je krčenje mišic! Je to normalno ali moram k zdravniku?

                                                                • Pozdravljena Nataša! Seveda to ni normalno. Če imate tako pogoste hude konvulzije vsekakor obiščite zdravnika. Vzrokov za krče je lahko več, pomembno je, da ugotovite, katerega imate. Najpogosteje so krči signal pomanjkanja kalcija v telesu. To se pogosto zgodi po zlomu in v gipsu. Za popolna diagnoza bo treba darovati kri za kvantitativno analizo elektrolitov - kalcija, magnezija. Še vedno lahko pijete pripravke kalcija, na primer Calcium D3 (Nycomed) 2 tableti zvečer. Ampak, ponavljam, razlog morda ni le v tem.

                                                                  • Pozdravljena Julija! Seveda bi morale kosti glede na starost rasti skupaj s pokom. Zato se za začetek pomirite, po odstranitvi mavca vas čaka še težko obdobje rehabilitacije, zato prihranite živce in moč.
                                                                    O rentgenu. Če bi zdravnik posumil, da vaše kosti ne rastejo dobro, bi zagotovo predpisal rentgen. Obsevanje med rentgenskim pregledom je minimalno in ne škoduje telesu. A tega seveda ne bodo storili kar tako. Da, in ne!
                                                                    Bolečina in oteklina na mestu zloma bosta trajala dolgo časa, kar je povsem normalno. Po odstranitvi mavca boste izvajali vaje, vroče solne kopeli, mazali otekle predele z mazilom ali gelom ter razvijali gleženj. Glavna stvar je, da se vključite v delo, ker je rehabilitacija vaša naloga, zdaj pa samo mirno počakajte, da vam odstranijo gips (mislim, da kmalu). Mišice v gipsu oslabijo, zato vam je zdaj na voljo samo ena vaja – premikanje prstov.
                                                                    Lep pozdrav, Anna

                                                                    • Živjo Zarina! Na žalost je nemogoče postaviti diagnozo prek interneta, vsekakor morate obiskati travmatologa, povejte, kje točno boli. Boleče mesto mora pregledati in otipati (otipati). Morda boste morali narediti rentgensko slikanje kolenskega sklepa. Zgodi se, da se po mavcu razvije artroza kolenskega sklepa. To ni strašljivo, zdravi se z jemanjem posebnih zdravil in fizioterapevtskih vaj. Mimogrede, kar se tiče telesne vzgoje, bi bilo dobro, da se posvetujete z zdravnikom za fizikalno terapijo po travmatologu (na primer v športnem dispanzerju), vedo, katere gibe je treba narediti, da ne poškodujete sklepa. Lahko je tudi kot fizikalna terapija. Glavna stvar - ne odlašajte, to je vaše zdravje!
                                                                      Pa vendar – notri posttravmatsko obdobje pogosto zdravniki predpisujejo nošenje vložkov za podporo loku, ker se po dolgem bivanju v gipsu včasih razvijejo ploska stopala, zato boste morali nositi udobne čevlje in spremljati svojo hojo. Možno je, da se bolečina pojavi zaradi nepravilnega položaja stopala pri hoji. V takšnih primerih je predpisan gleženj (plus vložki).
                                                                      Lep pozdrav, Anna

                                                                      Alevtina

                                                                      Pozdravljeni, povejte mi prosim, kaj je treba narediti po odstranitvi gipsa (zlom mezinca in predzadnjega prsta desne noge). Mavec so odstranili sami, naredili kontrolni posnetek. Rentgenolog je rekel, da celjenje poteka, vendar mora še k travmatologu. Do travmatologa ni mogoče priti. Po odstranitvi mavca se je na nogi pojavila oteklina, stopiti nanjo je bilo popolnoma grozljivo. Če veliko hodiš, te boli noga. Kaj priporočate, mavec je bil odstranjen 31.01.2013 in nič drugega ni bilo narejeno.

                                                                      • Pozdravljena Alevtina! Po odstranitvi gipsa je potrebno izvajati rehabilitacijske ukrepe, in sicer: vaje (navedene v članku izboljšujejo prekrvavitev in spodbujajo celjenje) in odmerjeno hojo. Po zlomu je vedno strašljivo začeti hoditi. Moramo pa premagati strah in počasi podaljševati čas hoje. Izgledale so kot 2 minuti - počitek (med počitkom postavite nogo na hrib - blazino ali valj). Pridobite gel - Dolobene ali Lyoton, lahko uporabite heparinsko mazilo (bolje se uporablja v obliki gela). Oteklina ne izgine takoj, to je normalno. Za zmanjšanje otekline in razvoj sklepa naredite solne kopeli - vroče, 30-40 minut.
                                                                        Lep pozdrav, Anna

Gleženjski sklep s peto tvori osnovo gležnja. Kot veste, glavna obremenitev čez dan pade na spodnji del nog. Še posebej težko je v tem pogledu ljudem, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. je resna poškodba, katere zdravljenje zahteva potek rehabilitacije. Mnogi zdravniki menijo, da je to obdobje terapije najpomembnejše in če ga preskočite, lahko dobite neprijetni zapleti. V tem primeru je možna ponovna ponovitev in stara poškodba se bo čutila do konca vašega življenja.

Obdobje okrevanja gležnja po zlomu je odvisno od kompleksnosti in vrste poškodbe, prisotnosti zapletov itd. Če poškodba ni povzročila dodatnih težav, potem je proces rehabilitacije enostaven. Pri bimaleolarju se čas zdravljenja znatno podaljša, saj se kost zlomi na več mestih hkrati. Ne glede na zapletenost poškodbe je treba opraviti postopek okrevanja pod nadzorom specialista, da bi se izognili neprijetnim posledicam.

Osnovni rehabilitacijski procesi

Prvi korak pri okrevanju noge po zlomu gležnja je nošenje mavca. Trajanje tega postopka je odvisno od kompleksnosti poškodbe, težav, ki so se pojavile med nanosom mavca, in narave poškodbe gležnja. Začetna faza okrevanja po zlomu gležnja brez premika traja približno 1-2 meseca. Če pride do dodatnih težav, se mavec ne sme odstraniti šest mesecev.

Pacient mora razumeti, da je ta poškodba resna, zato je zdravniški nadzor in nadzor nad procesom rehabilitacije preprosto potreben. V večini primerov se na začetku namesti mavec, ki se ne odstrani, dokler se kostno tkivo ne zlije. Nato se nalepi zaprt mavec, ki se nosi, dokler se noga popolnoma ne zaceli. Da bi se kost celila z normalno hitrostjo, ne smete obremeniti gležnja s težo svojega telesa.

Druga stopnja okrevanja po zlomu gležnja je sestavljena iz vaj, namenjenih izboljšanju gibljivosti poškodovane noge. Običajno strokovnjaki bolniku predpišejo naslednje postopke:

• fizioterapija;
• sporočilo;
• fizioterapija.

Omeniti velja, da je treba te postopke uporabljati v kombinaciji, da bi dosegli največje rezultate v najkrajšem možnem času.

Značilnosti rehabilitacijskega obdobja

Nošenje mavca je bistveni del procesa okrevanja po stranskem zlomu gležnja. Po tem obdobju noga postane šibka in neaktivna. In da bi ji povrnili moč, gibljivost in normalno hojo, je treba sklep redno razvijati. To bo zahtevalo vztrajnost in skrbnost ne le zdravnikov, ampak tudi samega bolnika. Po odstranitvi mavca se bo pacient težko gibal, za lažji postopek pa je priporočljivo kupiti komolčno berglo. Vendar tega izdelka ne bi smeli zlorabljati. Dejstvo je, da če ga uporabljate več kot dva tedna, se lahko razvije navada šepanja.

Takoj po odstranitvi mavca je bolniku predpisan tečaj elektromagnetne terapije. Vključuje elektroforezo, blatne kopeli, segrevanje gležnja. Ti postopki so bistveni za obnovitev gležnja po zlomu in oteklini, ki nastane kot posledica nošenja mavca.

Nato se pacientu predpiše masaža, katere trajanje je odvisno od konkretnega primera. Ta postopek lahko traja 5 dni in celotno obdobje rehabilitacije. Kot veste, masaža prispeva k vrnitvi prejšnje mobilnosti in razvoju sklepa. Takšen postopek lahko izvede tako zdravnik sam kot bolnik kot eno od stopenj okrevanja po zlomu gležnja doma.

Po vseh teh terapevtskih ukrepih mora bolnik opraviti tečaj rehabilitacijskih vaj. Ta korak je obvezen in ga ne smete prezreti. Terapevtska vadba je namenjena obnovi gibljivosti gležnja. Vključuje sklop vaj s sistematičnim povečanjem obremenitve poškodovane noge. Pogovorimo se o vseh fazah rehabilitacije podrobneje.

Fizioterapija

Ko zdravnik odstrani gips, takoj predpiše fizioterapijo. Okrevanje noge po zlomu gležnja brez teh postopkov ni mogoče. Namenjeni so rehabilitaciji gležnja, pa tudi zagotavljanju mobilnosti. Poleg tega dosegajo naslednje cilje:

• kostno tkivo je okrepljeno;
• proces fuzije kosti se poveča;
• krvni obtok se normalizira;
• zabuhlost se odstrani.

Večina zdravnikov predpisuje približno enake fizioterapevtske postopke, saj so najučinkovitejši. Med njimi izstopajo:

• elektroforeza;
• segrevanje sklepa
• sprejemanje blatnih kopeli;
• vpliv neškodljivih tokov;
• izpostavljenost ultravijolični svetlobi.

Na začetku se vse te dejavnosti izvajajo pod strogim nadzorom zdravnika. V prihodnosti jih lahko pacient izvaja neodvisno. Dolžina obdobja okrevanja po zlomu gležnja je med drugim odvisna od vestnosti bolnika. Konec koncev, če upoštevate vsa priporočila zdravnika, se bo postopek končal čim prej. Naslednja faza rehabilitacije je masaža. Ta postopek bomo podrobneje obravnavali.

Masaža v zgodnji fazi zdravljenja

Dejstvo je, da je ta dogodek bolj učinkovit za uporabo v kombinaciji s fizioterapijo ali fizioterapevtskimi vajami. Z drugimi besedami, masažo lahko uporabljamo v vseh fazah zdravljenja. Vendar so naloge, ki jih opravlja, vedno drugačne. V začetni fazi terapije je usmerjena v sprostitev mišic, v kasnejši fazi pa je usmerjena v normalizacijo gibljivosti gležnja.

Prvič se masaža uporablja drugi ali tretji dan po poškodbi. Lahko se nanese skozi omet, glavna stvar je, da naredite vse pravilno, nato pa rezultat ne bo dolgo prišel. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo skeletne vleke. Namenjen je postopnemu zmanjševanju drobcev in njihovemu ohranjanju v želenem položaju s pomočjo uteži. To je precej učinkovita tehnika, vendar obstaja ena pomanjkljivost - potreben je dolg počitek v postelji, včasih traja več mesecev.

Pred masažo morate doseči sprostitev vseh pacientovih mišic, za to se uporablja vibracija. Omeniti velja, da je treba poleg poškodovane noge posvetiti pozornost tudi zdravi. Postopek ne sme spremljati bolečina ali nelagodje. Trajanje dnevne seje ni daljše od 3-5 minut. Če ima bolnik skeletno vleko, morate masirati zunaj žarišča, pri čemer bodite pozorni na noge in boke.

Pravilnost gibov

Čas okrevanja po zlomu gležnja je odvisen od pravilne izvedbe in smeri tehnik. Pogosto masažo opravi specialist, ki pozna vse nianse. Če pa bo pacient sam izvedel ta postopek, potem mora vedeti, kje začeti in kako končati.

Vsako sejo je treba začeti z božanjem dimeljskih in poplitealnih bezgavk. Gnetenje in drgnjenje se lahko izvaja v kateri koli smeri, v tem primeru pretok ni pomemben.

Omeniti velja, da je treba božanje izvajati s prsti, pestjo ali celotno površino dlani. Kar zadeva drgnjenje, je bolje izvajati gibe z veliko intenzivnostjo v različnih smereh. Sprejemno gnetenje se izvaja več kot pozne faze zdravljenje, saj je namenjeno povečanju mišičnega tonusa in normalizaciji gibljivosti gležnja. Izvajati ga je treba s pomočjo pesti in dlani. Gnetenje poteka podobno kot pri mešanju testa, gibi naj bodo intenzivni.

Masažo zaključimo v rehabilitacijskem kompleksu po zlomu gležnja s udarnimi udarci in trepljanji. Takšna dejanja lahko izvajate s pomočjo pesti ali roba dlani. Med sprejemi je priporočljivo izvajati božanje, saj pomaga zadihati in se malo sprostiti za oba udeleženca v procesu.

Masaža v kasnejših fazah

Ko se že približuje popolno okrevanje, je potrebno tonirati mišice in obnoviti njihovo nekdanjo mobilnost. Če želite to narediti, uporabite tehnike, kot so gnetenje, drgnjenje in udarne vibracije. Poleg tega je uporaba prekinitvenih udarcev precej učinkovita. V procesu okrevanja po zlomu gležnja lahko to masažo izvajate doma. Vendar pa mora biti oseba, ki jo izvaja, profesionalna, saj lahko en nepreviden gib povzroči zaplete.

Takoj, ko je mavec odstranjen, ne morete takoj začeti intenzivnih metod, ker to ne bo vodilo do nič dobrega. Poleg tega bo takšna skrbnost le negativno vplivala na čas okrevanja po zlomu gležnja. To je posledica dejstva, da bodo nepravilni gibi povzročili bolečino v predelu gležnja, lahko se pojavi oteklina in rehabilitacija se bo odložila.

Če se vnetje kljub temu pojavi, je za lajšanje priporočljiva lahka masaža. Premiki morajo biti usmerjeni od robov do sredine, nato uporabite običajno božanje. Te preproste tehnike ne smemo podcenjevati, od tega je neposredno odvisno trajanje rehabilitacijskega obdobja.

Med masažo se vam ni treba dotikati mesta zloma. Veliko bolj učinkovito je masirati okolico. Pretirano dotikanje poškodbe povzroča hude bolečine in nelagodje.

Po odstranitvi zaprtega mavca

Takoj po odstranitvi gipsa morate postopoma povečati fizično obremenitev noge. Masažo v prvih dveh tednih je treba opraviti zelo previdno, pustite, da se gleženj navadi. Potem je že mogoče izvajati prekinitvene udarce, medtem ko se bodo gibi rok izvajali drug proti drugemu.

Mesec dni kasneje je čas, da začnete božati z vplivanjem na območja žarišča. Vendar morate še vedno upoštevati varnostne ukrepe in se izogibati nenadnim gibom. Okrevanje po zlomu gležnja brez premika je dokaj hitro. Če je tako, potem lahko po enem mesecu že masirate nekoliko drzneje, dodajte še rahlo tapkanje.

Kot smo že omenili, je masaža najučinkovitejša v kombinaciji s terapevtskimi vajami. Poleg tega lahko v obdobju rehabilitacije redno jemljete blatne kopeli in fizioterapevtske metode. Če je bolnik naredil vse pravilno, pod strogim nadzorom zdravnika, bo proces rehabilitacije čim hitrejši in učinkovitejši. Okrevanje po zlomu gležnja bo popolno in bolnik se bo lahko vrnil v normalno življenje. Ne smemo pozabiti, da je to mogoče doseči le z upoštevanjem priporočil strokovnjakov.

Fizioterapija

Ko pacient opravi tečaj fizioterapije in masaže, je čas, da začnemo s fizioterapevtskimi vajami. Z drugimi besedami, za okrevanje po zlomu gležnja morate delati vaje. Vsaka lekcija je zelo pomembna in je namenjena vrnitvi potrebne gibljivosti v sklep, mišice pa lahko ponovno pridobijo svojo prejšnjo elastičnost.

Za začetek bi morali izvajati vaje pod vodstvom specialista, ki je predpisal ta tečaj. V prihodnosti, ko dosežete določene rezultate, lahko nadaljujete s študijem doma. Ne smemo pozabiti, da ena vaja ne sme trajati več kot 10 minut. Če se pojavi bolečina v predelu gležnja, morate to nalogo za nekaj časa odložiti. Omeniti velja, da je treba obremenitev postopoma povečevati, da se noga navadi.

Zdravniki v večini primerov predpišejo tečaj dokaj preprostih vaj, ki jih je mogoče izvajati brez napora. Običajno nabor nalog vključuje:

• hoja s podporo na poškodovani nogi, tukaj je glavna stvar, da ne pretiravate;
• zanihajte bolečo nogo v različnih smereh, priporočljivo je, da jo z naslednjim zamahom nekaj časa držite v zraku;
• zamah z obema nogama v ležečem položaju;
• dvigovanje od pete do prstov obeh nog, to lahko storite z eno nogo;
• dvigovanje noge nazaj, poskuša ne upogniti hrbta;
• dvig kolena z rahlim zamikom.

Težko je preceniti koristnost hoje v obdobju rehabilitacije. Morate nenehno hoditi, začeti na ravni površini, nato pa lahko uporabite simulatorje. Če je doma stopnišče, vadite na njem. Ne smemo pozabiti, da je spuščanje po poškodbi veliko težje kot vzpenjanje.

Naloge fizioterapevtskih vaj

Seveda je glavni cilj gimnastike obnoviti gibljivost poškodovanega dela noge. Vendar to ni edina naloga. Poleg tega se razlikujejo naslednji nameni telesne vzgoje:

• zaradi rahlega fizičnega napora se odstrani oteklina poškodovanega dela noge;
• vaje so poleg rehabilitacijskih namenov namenjene preprečevanju ravnih stopal in ukrivljenosti prstov;
• krvni obtok se izboljša.

Koliko časa traja okrevanje po zlomu gležnja? Odvisno kako gre proces rehabilitacije. Včasih zdravniki predpisujejo dodatne vaje za pospešitev okrevanja. Na primer, vaje za upogibanje so zelo priljubljene, izvajajo se s prsti s sklepi. Prav tako je v tem obdobju zelo koristno hoditi izmenično po petah in prstih. V tem primeru je nujno imeti posebne ortopedske vložke, ki jih je treba vstaviti v čevlje.

Ne smemo pozabiti, da je čas okrevanja odvisen tudi od resnosti zloma gležnja. Upoštevati je treba vsa priporočila zdravnika. V nasprotnem primeru bo proces rehabilitacije trajal dolgo in povzročil resne posledice. Območje gležnja, kjer je prišlo do zloma, bo nenehno bolelo in preganjalo. Kaj potem reči o zlomljenem gležnju? Okrevanje po operaciji traja zelo dolgo. Seveda je zlom obeh gležnjev zelo redek in daleč najhujši primer.

Okrevanje po premaknjenem zlomu gležnja

To je verjetno eden najtežjih primerov. Obdobja rehabilitacije takšnega zloma ni mogoče določiti niti približno. Vsekakor pa lahko rečemo, da bo okrevanje zelo dolgo. Dejstvo je, da s takšnim zlomom Spodnja okončina ostane nepremična, zato jo je treba skrbno in sistematično razvijati. Ti postopki se začnejo takoj, ko mavčni povojše vsiljena. Zdravniki običajno priporočajo poseg v drugem tednu.

Za začetek se naredijo najpreprostejši gibi, ki jih jezik ne more imenovati vaje. Zdravnik z rentgenskim slikanjem določi čas, ko je mogoče uvesti nove naloge. Če se na njem pojavijo znaki fuzije kosti, se gleženj postopoma začne obremenjevati.

Kot veste, je zlom gležnja s premikom ena najkompleksnejših poškodb, zato okrevanje traja zelo dolgo. Postopek rehabilitacije spremlja specialist s pomočjo rednih rentgenskih žarkov. Če dolgo časa ne pride do izboljšanja, je to potrebno kirurški poseg. In po operaciji morate iti tudi skozi postopek okrevanja.

Katerih vaj ni mogoče izvajati v obdobju rehabilitacije?

Mnogi ljudje zaradi nenehne zaposlitve ne morejo počakati, da se kost popolnoma zaceli, in močno obremenjujejo nogo. To je strogo prepovedano, takšna dejanja bodo povzročila zelo neprijetne posledice. Med rehabilitacijo ne morete teči, skakati, hoditi zunaj in notranje strani stopala, kolesariti, plesati, gibati se v petah, izvajati vaje za moč.

Pravilno izvedena gimnastika bo bolniku pomagala, da se popolnoma opomore od zloma, da se vrne v normalno običajno življenje. Treba je skrbeti za poškodovano nogo, ne preobremeniti z nepotrebnim telovadba in se izognili poškodbam. Priporočljivo je narediti kratko pohodništvo po možnosti z vodnikom. Elastični povoj lahko pustite do popolnega okrevanja, če brez njega obstaja občutek nelagodja.

V enem letu po zlomu morate ponovno poskrbeti, ker če pride do ponovitve, potem gleženj morda ne bo popolnoma okreval.