Binabawasan ang mga binti ng mga binti at braso. Tradisyunal na gamot laban sa mga cramp sa mga binti. Mga sanhi ng cramp sa kalamnan ng guya kapag nag-uunat ang mga binti

Narito ang tatlong trick tulong pang-emergency, na makakatulong upang mabilis na makayanan ang isang cramp sa alinman sa mga kalamnan ng binti. Pumili ng anuman o pagsamahin depende sa sitwasyon.

1. Ikarga ang nasugatan na binti

tayo Paano Pigilan ang Pag-cramp ng Muscle sa binti dito at igulong ang bigat mula paa hanggang sakong. Pagpipilian - tumalon sa isang binti. Makakatulong ito upang makapagpahinga ang nakontratang kalamnan.

2. Mag-unat

Minsan nangyayari na hindi mo mai-load ang binti. Halimbawa, ikaw ay lumalangoy o nasa isang hindi pantay, matarik, hindi matatag na ibabaw. Sa kasong ito, mag-inat Pulikat- ang pinakaligtas na opsyon sa tulong sa sarili.

Kung isinilang, umupo, ilagay ang mga tuwid na binti sa harap mo at hilahin ng dalawang kamay ang daliri ng paa ng nasugatan patungo sa iyo. Kung lumalangoy ka, subukan lang na iangat ang iyong daliri sa iyong balat nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay.
Kung nilukot mo ang harap ng hita, tumayo, ilagay ang iyong kamay sa isang bagay na matatag, ibaluktot ang nasugatan na binti sa tuhod at hilahin ang daliri ng paa patungo sa puwit. Habang lumalangoy, gumuhit ng mas maraming hangin sa iyong mga baga upang hindi matakot na sumisid sa ilalim ng tubig, yumuko ang iyong tuhod at subukang hilahin ang iyong daliri hanggang sa iyong puwitan gamit ang dalawang kamay.

Dapat mong maramdaman ang kaukulang mga kalamnan na lumalawak. Sa kasong ito, darating ang kaluwagan. Kung ang pag-uunat para sa ilang kadahilanan ay mahirap gawin, pumunta sa ikatlong opsyon.

3. Magpamasahe

Aktibong apektadong kalamnan gamit ang mga daliri o anumang improvised massager. Maaari mo ring kurutin.

Ang iyong gawain ay magbigay ng rush ng dugo sa apektadong lugar. Makakatulong ito na mapawi ang spasm.

Ang mga lola ay umaasa din sa pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, pinapayuhan silang i-pin ang isang pin sa mga trunks at itusok ito sa kalamnan sa panahon ng spasm sa tubig. Ito rin ay isang uri ng masahe. Basta, to put it mildly, unhygienic. Pagkatapos ng lahat, hindi alam kung anong uri ng impeksyon ang lumulutang sa paligid mo. Samakatuwid, maaari mong gamitin ang pamamaraang ito lamang sa matinding mga kaso.

Bakit siya nag-cramp ng kanyang mga binti

Ang mga seizure ay medyo bihira. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng mga ito ng ilang beses lamang sa kanilang buhay. Kung mayroon kang mali at ang mga cramp ng kalamnan ay dumarating nang regular, mahalagang malaman kung ano ang pumukaw sa kanila.

1. Masyado kang napagod

Ang pag-igting ng kalamnan ay madalas na nauugnay sa - maliliit na pinsala at kahit na pagkalagot ng mga fibers ng kalamnan. Ang pagpapagaling ng naturang mga pinsala ay sinamahan ng isang pamilyar sa maraming krepatura, at kung minsan ay mga kombulsyon.

Bilang karagdagan, ang matinding pag-load ay nagdudulot ng labis na pagpapasigla mga hibla ng nerve tumatakbo mula sa mga kalamnan hanggang sa spinal cord at utak. At ito ay humahantong sa hindi sinasadyang mga pulikat.

2. Mayroon kang hindi komportable na sapatos

Ang mga sapatos ay durog, wala silang huling na akma sa iyong paa o, sabihin natin, ang maling sukat, kaya naman napilitan kang "hawakan" ang sapatos gamit ang iyong mga daliri. Ang lahat ng ito, una, ay nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti, at pangalawa, ay ginagawang hindi natural at patuloy na tense ang mga kalamnan. Bilang isang resulta, kapag ang "Spanish boot" ay sa wakas ay tinanggal, ang kalamnan ay hindi naniniwala sa kanyang kaligayahan at hindi makapagpahinga - ito ay nag-cramp.

3. Nilalamig ka

Malaking pagkakaiba sa temperatura kapaligiran at ang katawan ay nagiging sanhi ng vasospasm. At ang nauugnay na mga karamdaman sa sirkulasyon ay maaaring maging sanhi ng masakit na pag-urong ng kalamnan.

Ang pagkakaiba ng temperatura na ito ay madalas na nangyayari sa panahon ng paglangoy. Bilang karagdagan, ang manlalangoy, bilang isang panuntunan, ay aktibo din, iyon ay, ang isang overvoltage ay superimposed sa vasospasm.

4. Kulang ka sa magnesium, potassium at iba pang micronutrients

Magnesium, potassium, sodium, calcium ay ang pinakamahalagang electrolytes, ang kakulangan nito ay nakakapinsala sa pagpapadaloy ng mga signal ng nerve sa mga fibers ng kalamnan at maaaring maging sanhi ng 13 Mga Sanhi ng Pamali ng binti–at Paano Ito Pigilan kalamnan cramps.

5. Mayroon kang varicose veins

Well, o nagsisimula pa lang umunlad. Dahil sa mga paglabag sa gawain ng mga daluyan ng dugo, ang mga kalamnan ng mga binti ay maaaring makaranas ng kakulangan sustansya.

6. Ikaw ay buntis

Ang mga cramp ng mga kalamnan ng guya ay madalas na kasama ng ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ang dahilan ng kanilang paglitaw sa kasong ito ay hindi lubos na malinaw. Ano ang nagiging sanhi ng mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis, at maiiwasan ba ang mga ito?.

7. Maaari kang maging prone sa mga seizure

Kadalasan ang paglitaw ng mga spasms ay nauugnay sa mga indibidwal na "mga setting" sistema ng nerbiyos. Ang isang tao ay hindi nakakaranas ng cramps, ngunit sila ay nagmumulto sa isang tao pagkatapos ng bawat matinding paglalakbay sa gym o, sabihin, habang lumalangoy.

Ano ang dapat gawin upang hindi na maulit ang pananakit ng binti

Upang hindi harapin ang isang pangit na pakiramdam, sapat na upang sundin ang mga simpleng patakaran.

Pumili ng .

Siguraduhin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng mga pagkaing naglalaman ng magnesium, potassium, calcium, sodium. Ito ay mga saging, mani, walang taba na karne, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga prutas na sitrus, mansanas, peras, karot...

Kung ikaw ay madaling kapitan ng cramps, subukang alamin ang mga salik na nagpapalitaw ng kalamnan spasms. Sa hinaharap, iwasan ang mga ito o mag-ingat. Halimbawa, kapag lumalangoy, huwag lumangoy malayo sa baybayin at huwag lumangoy nang mag-isa.

Uminom ng isang basong tubig na may luya at kanela bago ka gumawa ng isang bagay na kadalasang nauuwi sa cramp. Ang ganitong inumin ay ang paglitaw ng spasm. Mas mainam na maghanda ng inumin nang maaga. Ibuhos ang 3 kutsarita ng gadgad na ugat ng luya at 1 kutsarita ng kanela na may isang litro ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng 2-3 oras. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot.

Kumunsulta sa isang therapist o phlebologist tungkol sa mga posibleng varicose veins at sundin ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista.

Kapag ang mga cramp ay isang dahilan upang pumunta sa doktor

Kahit na ikaw ay madaling kapitan ng mga seizure, dapat lamang itong mangyari paminsan-minsan, bilang tugon lamang sa ilang mga nakakapukaw na kadahilanan.

Kung ang mga binti ay nag-cramping ng ilang beses sa isang araw o ilang araw na magkakasunod, ito ay isang seryosong dahilan upang makipag-ugnayan sa isang therapist o ibang doktor na nanonood sa iyo. Ang pagtaas ay maaaring nauugnay sa pagbuo ng mga karamdaman sa paggana ng nervous system at iba pang mga organo.

Kumusta, mahal kong mga mambabasa! Ang aking artikulo ngayon ay nakatuon sa pagsusuri ng sitwasyon kung saan halos bawat tao ay nahulog sa - nabawasan ang kalamnan ng guya. Ano ang gagawin sa kasong ito, kung gaano ito mapanganib para sa kalusugan ng tao at ang pangunahing mga hakbang sa pag-iwas para sa mga naturang kaso, makakahanap ka ng mga sagot sa mga tanong na ito sa artikulong ito.

Mahirap makilala ang isang tao na, kahit isang beses sa kanyang buhay, ay hindi nakatagpo ng problema ng mga cramp sa mga kalamnan ng guya. Bilang karagdagan sa isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, ang isang spasm ay nagdudulot din ng medyo masakit na mga sensasyon. Kaya ano ang hitsura ng masakit na prosesong ito na nagaganap sa ating mga binti.

Ang calf cramp ay isang uri ng pasma na dulot ng hindi sinasadyang pag-urong ng tissue ng kalamnan. Kung magsalita sa simpleng wika, pagkatapos ay ganito ang hitsura: ang kalamnan ay kumukontra nang husto, ngunit hindi maaaring bumalik sa isang nakakarelaks na estado sa sarili nitong. Ang pangunahing problema ay ang biglaang pagsisimula ng isang cramp, na sinamahan ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa anumang binti.

Mga sanhi ng mga seizure

Madalas na pinaniniwalaan na ang leg cramps ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paglangoy malamig na tubig o sa pagod na pagpapahirap sa iyong sarili sa larangan ng palakasan, hindi lubos na totoo. Oo, nakalistang mga salik ay kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga seizure, ngunit bukod dito, may ilang iba pang mga punto na dapat mong bigyang pansin:

Hypothermia - dito ang panganib kadahilanan ay hindi lamang malamig na tubig, ngunit din corny hindi sapat na mainit-init na sapatos
Maling napiling sapatos - sa puntong ito, dapat mong bigyang pansin ang mga sapatos na iyong ginagamit Araw-araw na buhay
- ang pagpapapangit ng pangunahing arko ng paa ay humahantong sa isang hindi tamang pamamahagi ng pagkarga sa mga kalamnan ng mga binti
Ang isang malaking pagkarga sa mga kalamnan ng mga binti sa araw ng trabaho - ito ay karaniwang tipikal para sa mga tao na ang partikular na trabaho ay nauugnay sa patuloy na pagtayo sa kanilang mga paa
Kakulangan ng mahahalagang elemento ng bakas para sa katawan
Ang nakababahalang estado ay kadalasang sanhi pag-igting ng kalamnan humahantong sa kombulsyon
Ang pagbubuntis ay isang purong babaeng "problema", na sinamahan ng pagtaas ng pagkarga sa mga binti

Ang lahat ng mga kadahilanan sa itaas (iniiwan namin ang pagbubuntis sa labas ng equation) ay madaling maalis. Kapansin-pansin na kapag pumipili ng mga kinakailangang microelement, hindi ka dapat magpagamot sa sarili, ngunit kailangan mong kumunsulta sa isang kwalipikadong espesyalista na magagawang pumili ng kinakailangang kumplikado, na isinasaalang-alang. mga indibidwal na katangian organismo.

Kung ang mga kombulsyon ay nangyayari sa isang solong halaga, ang problemang ito ay maaaring harapin nang nakapag-iisa. marami mas kumplikado ang sitwasyon kung saan ang mga cramp sa mga binti ng mga binti ay regular. Karaniwan, ito ay nagpapahiwatig ng sumusunod:

Mga problema sa ugat ng binti (mga ugat ng binti)
Mga nagpapasiklab na proseso sa katawan
Mga pinsalang natanggap, hindi pa ganap na gumaling
Mga problema sa thyroid gland
Kumplikado ng mga sakit sa neurological

Kung mayroon kang mga problema na katulad nito, dapat kang makipag-ugnayan sa isang pangkalahatang practitioner na magrereseta sa complex. kinakailangang pagsusuri upang malaman ang mga sanhi ng sakit.

Mga opsyon para sa emergency (sandali) na tulong sa mga cramp ng binti

Ang pangunahing payo sa sitwasyong ito ay medyo banal - subukang magpahinga hangga't maaari. Kung hindi ito makakatulong, dapat kang magsagawa ng isang serye ng mga aksyon na makakatulong sa iyo na mapawi ang masakit na pag-igting ng kalamnan:

Ituwid ang iyong mga binti, iangat ang pinababang binti, hilahin ang paa patungo sa iyo hangga't maaari.
Dahan-dahang i-massage ang iyong mga kalamnan ng guya Espesyal na atensyon nakatutok sa pinakamasakit na bahagi ng katawan. Sa panahon ng masahe, ang mga paggalaw ay dapat gawin mula sa ibaba pataas, mula sa sakong hanggang sa tuhod.
Itaas ang iyong mga binti, maglagay ng roller o unan sa ilalim nito. Hawakan ang iyong mga binti sa ganitong estado sa loob ng ilang minuto.
Isa sa pinaka mga radikal na pamamaraan ay isang iniksyon sa isang masikip na kalamnan na may pin o karayom. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis.

Pagkatapos mong makayanan ang mga pulikat, dapat kang mag-apply ng isang mainit na compress para sa mga binti o kumuha ng mainit na paliguan.

Mga hakbang sa pag-iwas

Ang pangunahing bagay na dapat bigyang-pansin ay ang tamang pagpili ng sapatos. Ang iyong mga sapatos ay hindi dapat masyadong masikip; para sa panahon ng taglamig, ang isang sapat na mainit na bersyon ng sapatos ay dapat mapili. Ang regular na hypothermia ng mga binti ay ang unang hakbang sa paglitaw ng mga cramp.

Ang susunod na punto na dapat bigyang-pansin ay ang oras na ginugol sa iyong mga paa sa araw. Kung ang mga detalye ng iyong trabaho ay upang manatili sa iyong mga paa sa loob ng mahabang panahon, subukang maghanap ng oras sa araw para sa isang maliit na masahe.

Bigyan ng ilang minutong atensyon sa araw ang mga binti, paa, daliri ng paa at mawawala sa iyong buhay ang problema ng cramps. Sa pagtatapos ng araw ng trabaho, gumawa ng contrast foot bath. Tandaan mo yan pagpipiliang ito angkop lamang para sa mga taong walang problema sa mga daluyan ng dugo. Ang mint o valerian ay maaaring idagdag sa sapilitan na tubig.

Magsagawa ng isang simpleng hanay ng mga pagsasanay upang palakasin ang mga ligaments:

Mga daliri sa iyong sarili, hawakan ng 10 segundo sa posisyon na ito, pagkatapos ay ituwid. Gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses
Bumangon nang mataas hangga't maaari sa iyong mga daliri sa paa, at pagkatapos ay bumaba nang husto. Magsagawa sa loob ng 45-60 segundo
Magaan, tumatalon na paggalaw sa mga daliri ng paa

Konklusyon

Dapat mo ring bigyan ng espesyal na pansin ang iyong diyeta. Ang paglitaw ng mga seizure ay karaniwang humahantong sa isang kakulangan sa katawan ng mga elemento ng bakas tulad ng,.

Ang gatas, cottage cheese, legumes ay perpekto para sa muling pagdadagdag ng kakulangan sa calcium. Mga nogales makatulong na malutas ang problema ng kakulangan sa magnesiyo. Buweno, para sa muling pagdadagdag ng mga reserbang potasa sa katawan, ang mga prutas at prutas na magagamit ng lahat ay perpekto.

Para sa mga atleta at mga taong aktibong kasangkot sa palakasan at pisikal na edukasyon, dapat bigyang pansin ang pagpapanatili ng kinakailangang balanse ng tubig sa katawan. Iwasan ang posibleng dehydration sa katawan, habang nagsasanay at palakasan, uminom ng kinakailangang dami ng tubig.

Ang pagsunod sa mga tip sa itaas ay makakatulong sa iyo na maiwasan sakit at iba't ibang uri ng mga abala na nauugnay sa sitwasyon kapag nabawasan mo ang kalamnan ng guya. Ngayon alam mo na kung ano ang gagawin sa sitwasyong ito.

Dito ay nagpapaalam ako sa iyo. Umaasa ako na ang impormasyong nakuha mula sa artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo. Mag-subscribe sa mga update sa blog, magbahagi ng mga link dito at iba pang mga artikulo sa iyong mga kaibigan. Inaasahan ko ang iyong mga komento. Hanggang sa muli!

Taos-puso, Vladimir Manerov

Mag-subscribe at maging unang makaalam tungkol sa mga bagong artikulo sa site, sa iyong mailbox mismo.

Maaaring may maraming dahilan para sa gayong mga problema, ngunit ang ilan sa mga ito ay dapat na i-highlight. Kadalasan, ang ilang mga sakit ng nervous system o malnutrisyon ay maaaring maging dahilan kung bakit ang mga binti ng mga binti ay nabawasan sa gabi. Sa unang kaso, hindi mo magagawa nang walang pagkonsulta sa isang doktor, at posibleng paggamot mula sa mga espesyalista sa mga sakit na nauugnay sa nervous system. Kung tungkol sa nutrisyon, lahat ay maaaring gawin ito sa bahay.

Ang kakulangan sa micronutrient ay humahantong sa spasms

Ang kakulangan ng calcium at magnesium microelements sa katawan ay maaaring mag-ambag sa katotohanan na palagi mong nararamdaman na ang iyong mga binti ay nag-cramping sa gabi. Bilang karagdagan sa malnutrisyon, ang isa pang dahilan para sa isang kapansin-pansing kakulangan ng calcium at magnesium ay maaaring. Sa kaso ng kanilang kakulangan, iuulat ito ng katawan: mararamdaman mo kung paano lilitaw ang pag-cramping ng mga binti ng binti talamak na pagkapagod at mga pagkaantala sa trabaho ng cardio-vascular system. Ang ikatlong dahilan para sa hindi kasiya-siya at masakit na sintomas maaaring may natural na pagbagal sa daloy ng dugo sa mga sisidlan at mga tisyu ng kalamnan sa gabi. Dahil hindi natatanggap ng mga kalamnan ang mga elemento ng bakas na kailangan nila, maaari silang tumugon dito na may mga convulsive contraction, na nagpapaisip muli sa iyo: bakit ang guya ng mga binti ay nag-crack sa gabi.

Paano maiwasan ang spasms

Ang unang bagay na dapat gawin ay humingi ng tulong sa isang doktor na makakatulong sa pagtatatag totoong dahilan paglitaw ng mga seizure. Kung pagkatapos ng pagsusuri ay walang malalang sakit na nahayag, kakailanganin mong matutunan ang iba't ibang mga simpleng pagsasanay na, kung kinakailangan, ay makakatulong na mabatak ang masikip na kalamnan at mapupuksa ang problema kung bakit ang mga binti ng mga binti ay nabawasan sa gabi. Bilang karagdagan, hindi nasaktan ang pag-master ng mga kasanayan sa nakakarelaks na masahe ng kalamnan para sa mga pulikat.

Narito ang isang napakasimpleng ehersisyo na maaaring gawin ng sinuman, kahit isang bata. Ang pagpapatupad nito ay mabilis na mapupuksa ang mga kombulsyon.

Upang magsimula, kakailanganin mong kumuha ng komportableng lugar malapit sa dingding upang maipahinga mo ang iyong mga kamay dito. Ang isang binti ay dapat ilagay sa harap upang ito ay nakatayo sa isang buong paa, at ibalik ang isa pa upang ito ay matatagpuan sa daliri ng paa. Ngayon gumawa ng mga pabilog na paggalaw na ang binti ay nakatayo sa likod upang ito ay mahulog sa sakong. Kaya't kailangang gawin ang apat, limang beses, hanggang sa maramdaman mo na ang mga kalamnan ng guya ay nakaunat. Pagkatapos ay maaari mong gawin ang parehong sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga binti.

Ang ganitong uri ng ehersisyo ay makakatulong sa pag-unat ng mga kalamnan pagkatapos ng mga cramp at matiyak ang kanilang kawalan sa buong araw. At sa regular na pagganap, sila ay magiging isang mahusay na pag-iwas para sa mga kalamnan. Kung, bukod dito, sapat na atensyon ang binabayaran Wastong Nutrisyon, ang tanong kung bakit binabawasan nito ang mga binti ng mga binti sa gabi ay hindi na babangon.

Dahil sa maraming mga kadahilanan, ang isang tao ay maaaring magsimulang maabala sa pamamagitan ng convulsive contraction ng mga kalamnan ng guya. Upang maunawaan ang mga dahilan hindi kanais-nais na sintomas, ito ay kinakailangan upang subukan upang matukoy ang mga posibleng nakakapukaw na mga kadahilanan. Kung ang pagbawas ng mga guya ay nagiging isang madalas na pangyayari, pagkatapos ay isang espesyalista na konsultasyon ay kinakailangan.

Mga sanhi ng cramp ng kalamnan ng guya

Karamihan karaniwang sanhi Ang mga hindi kanais-nais na kusang pag-urong ng mga kalamnan ng guya ay ang mga sumusunod:

Marahas na pisikal na aktibidad nang walang pre-training at pag-init ng mga kalamnan. Ang pagtaas sa intensity ng mga load ay dapat na unti-unti;
mahabang static na stress mas mababang paa't kamay sanhi ng nakatayo o nakaupong trabaho. Bilang isang resulta, ang sirkulasyon ng dugo ay bumabagal, ang daloy ng mga sustansya sa mga kalamnan ay bumababa;
Matagal na stress kasama ng hindi balanseng diyeta. Mahabang agwat sa pagitan ng mga pagkain, ang mga mahigpit na diyeta ay humantong sa ang katunayan na ang antas ng asukal sa dugo ay bumaba, ang mga kalamnan ay hindi tumatanggap ng glucose na kailangan nila para sa nutrisyon. Bilang resulta, mayroong pagbaba sa nilalaman ng mga electrolyte sa dugo: potasa at kaltsyum. Mayroong maraming potasa sa repolyo, mga gulay, mga buto ng mirasol. Nakakatulong ito sa pag-absorb ng magnesium sa katawan, kaya ang kakulangan nito ay maaari ring makaapekto sa kalusugan. Mayroong maraming magnesiyo sa munggo, pulot, gatas. Ang mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pulot at munggo ay mayaman sa calcium;
Mga paglabag metabolic proseso, bilang isang resulta kung saan ang mga kalamnan ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen at nutrisyon;
paghihigpit mga daluyan ng dugo kapag nalantad mababang temperatura tulad ng paglangoy sa isang lawa. Lalo na madalas na nagdurusa sa mga taong ito na may mga problema sa gulugod o pagkakaroon ng kakulangan ng calcium sa katawan;
Pag-abuso sa caffeine;
Maling pagsusuot ng sapatos;
Ang pagtanggi sa alkohol sa mga taong umiinom;
Mga pagbabago sa hormonal;
Atherosclerosis ng mga sisidlan ng mga binti;
Sa katandaan, ang mga seizure ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng glucose o sa simula ng Parkinson's disease, gayundin dahil sa isang mabagal na metabolismo;
Posible ang mga seizure bilang sintomas ng simula varicose veins mga ugat;
Ang mga flat feet ay maaaring makapukaw ng mga cramp sa mga binti;
Kung minsan ang mga seizure ay mga sintomas ng lubhang malubhang sakit: mga tumor sa utak, epilepsy, spasmophilia, mga pathology ng neurological, thrombophlebitis, nakatago Nakakahawang sakit, diabetes.

Pagbawas ng mga guya sa mga lalaki

Kailangang tandaan ng mga lalaki ang mga sumusunod na dahilan na maaaring maging sanhi ng mga cramp ng binti. Ang pagbawas ng caviar ay maaaring maobserbahan sa mga atleta pagkatapos ng mataas na pagkarga. Ang sanhi ng cramps ay maaaring dehydration sanhi ng pagtaas ng pagpapawis. Kasabay ng pagkawala ng tubig sa katawan, mayroong pagbaba sa mga electrolyte at mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa mga kalamnan. Samakatuwid, ang mga kombulsyon ay napakadalas sa mainit na panahon.

Ang kakulangan ng mga sangkap na kinakailangan para sa mga kalamnan sa katawan ay maaaring maobserbahan sa pag-abuso ng asukal, nikotina, caffeine. Sobra mataas na nilalaman sa diyeta ng mga pagkaing protina ay nakakasagabal sa pagsipsip ng kaltsyum, samakatuwid, kung ang isang diyeta sa protina ay sinusunod, ang paggamit ng calcium sa mga paghahanda ay kinakailangan.

Pagbawas ng mga guya sa mga babae

Mayroong ilang mga tiyak na mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng leg cramps sa mga kababaihan.

Una sa lahat, ito ay nakasuot ng sapatos na may mataas na takong. Upang maalis ang mga kombulsyon na dulot ng kadahilanang ito, kinakailangan na kahaliling suot mataas na Takong kasama ang mga mas mababa.

Sa mga buntis na kababaihan sa mga huling yugto ng pagbubuntis, ang mga cramp ng binti ay madalas na nangyayari. Ito ay pinadali ng pagtaas ng timbang, nadagdagan presyon ng dugo at ang kakulangan ng isang bilang ng mga microelement at bitamina ng grupo B, na ginugugol ng katawan sa aktibong pagbuo ng fetus sa ikalawang trimester.

Ang mga kombulsyon sa mga buntis na kababaihan ay maaaring sanhi ng kakulangan sa bakal at ang resulta Iron-deficiency anemia. Makakatulong ang biochemical blood test na matukoy ang problema.

Kadalasan, ang mga buntis na kababaihan ay inireseta ng diuretics upang mapawi ang pamamaga. Ang kanilang paggamit sa malalaking dami ay maaari ding maging sanhi ng mga kakulangan sa micronutrient at humantong sa mga kondisyong nakakakumbinsi.

Ang kadahilanan na nagiging sanhi ng mga kombulsyon ay maaaring inferior vena cava syndrome. Ang isang pinalaki na matris ay maaaring i-compress ang ugat kung ang buntis ay nakahiga sa kanyang likod, na nakapipinsala sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti at humahantong sa mga cramp. Maaaring may talamak kakulangan sa venous, sanhi ng pagtaas ng intensity ng sirkulasyon ng dugo sa pelvic area at isang pagtaas ng pagkarga sa mga sisidlan ng mga binti.

Binabawasan ang mga binti ng mga binti - ang programa na "Live ay mahusay"

Paliwanag ni Elena Malysheva bakit binabawasan nito ang mga binti ng binti at kung ano ang maaaring gawin tungkol dito.

Paggamot para sa mga cramp ng guya

Ang mga paraan ng tulong ay depende sa mga dahilan na naging sanhi ng pagbawas ng mga guya. Ngunit may mga hakbang na kailangang gawin upang maibsan ang sitwasyon:

Huwag laktawan ang pagkain, kumain ng maayos.
Iunat ang mga kalamnan ng mga binti araw-araw, mag-stretch at relaxation exercises, huwag magtakda ng masyadong mataas na load.
Ilagay sa ayos emosyonal na kalagayan at kalmado ang nervous system. Makakatulong dito ang pagpapatahimik na bayad, mga herbal na tsaa, mga decoction ng valerian.
Bago matulog, gawin ang self-massage na may pampainit na cream.
Ang mga coniferous at salt foot bath ay nakakarelaks nang maayos sa mga spasmodic na kalamnan.
Ang therapy sa droga ay dapat isagawa lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Karaniwan ang isang neurologist ay nagrereseta ng calcium gluconate.
Bago matulog, maaari kang maglagay ng roller sa ilalim ng iyong mga paa, ito rin ay isang pag-iwas sa varicose veins.
Kung mayroon kang flat feet, kailangan mong magsuot ng orthopedic insoles.
Posibleng mapawi ang pulikat ng guya sa pamamagitan ng paghila sa daliri ng paa patungo sa iyo.

Kung ang sanhi ng muscle spasm ay malubhang sakit, pagkatapos ay kinakailangan upang gamutin ito, pagkatapos ay mawawala ang mga sintomas. Kinakailangan na labanan ang mga naturang sakit sa mga unang yugto, kung gayon ang paggaling ay darating nang mas mabilis at mas kaunting pagsisikap ang kinakailangan para sa paggamot.

SA hindi kasiya-siyang sensasyon, kapag binabawasan nito ang mga binti ng mga binti, halos lahat ay nakatagpo. Sa medisina, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinutukoy bilang ang tinatawag na "crampy", panandaliang pulikat ng kalamnan(mula 30 segundo hanggang 2 minuto). Ayon sa istatistika, ang mga ito ay matatagpuan sa 80% ng populasyon ng ating planeta. Sa kanilang sarili, ang gayong mga spasms ay hindi mapanganib, bagaman sila ay lubhang masakit, ngunit maaari silang maging sintomas ng isa pa, mas malubhang sakit.

So all the same, bakit binabawasan nito ang mga binti ng binti?

1. Natuklasan ng mga siyentipiko na sa 75% ng mga kaso, ang pagbabawas ng mga kalamnan ng guya ay dahil sa hypocalcemia (kakulangan ng calcium sa dugo), hypokalemia (kakulangan ng potassium), o kumbinasyon ng dalawa.

Kapansin-pansin na ang potasa at kaltsyum ay hindi maganda ang pinagsama sa katawan: ang labis na potasa ay humahantong sa kakulangan ng kaltsyum at kabaliktaran. Samakatuwid, mahalagang balansehin ang menu upang pareho silang sapat. Maraming potasa sa viburnum, repolyo, gulay at sunflower seeds. Ang mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo at pulot ay mayaman sa calcium. Ang potasa ay tumutulong sa pagsipsip ng magnesiyo, kaya ang kakulangan nito ay maaari ring humantong sa mga spasms ng kalamnan. Naglalaman ito ng gatas, munggo, kakaw.

2. Malakas na pagkarga sa mga binti sa araw, pagkapagod ng kalamnan. Ito ay maaaring dahil sa labis pagsasanay sa palakasan, pagkawala ng potassium at calcium kasama ng pawis, pati na rin ang hindi sapat na warm-up. Maaaring mapagod din ang mga binti dahil sa sobra sa timbang ang kanilang may-ari, dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay gumugugol ng buong araw sa kanyang mga paa nang walang squatting. Sa ganitong mga kaso, ang kalamnan ng guya ay napaka-tense at hindi agad makapag-relax sa susunod na pag-urong.

Ang mga kalamnan ng ibabang binti ay patuloy na nasa matinding pag-igting kahit na may mga patag na paa. Sa mga bata, halimbawa, madalas itong pinagsasama-sama ang mga binti para sa mismong kadahilanang ito.

Ang sobrang pag-igting ng mga kalamnan ng mga binti ay kadalasang nararamdaman sa panahon ng pagtulog, kapag lumilipat mula sa isang posisyon patungo sa isa pa. Sa oras na ito ng araw na ang mga binti ng mga binti ay madalas na nabawasan.

2. Pagkipot ng mga daluyan ng dugo dahil sa pagkakalantad sa mababang temperatura. Madalas na nangyayari habang lumalangoy sa malamig o malamig na tubig. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may mga sakit sa gulugod at mababang nilalaman calcium sa dugo.

3. Kakulangan ng calcium at iba pang trace elements sa katawan sa panahon ng pagbubuntis. Sa mga buntis na kababaihan, kadalasang binabawasan nito ang mga binti ng mga binti sa mga huling buwan. Bilang karagdagan sa mga ito magkakasamang sanhi, bilang pagtaas ng timbang at isang posibleng pagtaas sa presyon ng dugo, varicose veins at iba pa, ang pangunahing sanhi ng sakit ay namamalagi nang tiyak sa kakulangan ng mga elemento ng bakas: magnesiyo, kaltsyum, potasa, sosa. Pagsusuri ng biochemical ang dugo ay makakatulong upang matukoy ang kanilang kakulangan.

Minsan ang mga spasms sa mga binti ay maaaring isang sintomas ng tulad ng isang mabigat na sakit bilang thrombophlebitis. Kung ang mga binti ay madalas na mabawasan, na sinamahan panaka-nakang pananakit sa mga binti, hyperemia (pamumula) ng balat, ito ay maaaring magpahiwatig ng pagsisimula ng thrombophlebitis. Ito ay madalas na bubuo laban sa background ng sobrang timbang, talamak na pagkalasing ng katawan, mga alerdyi, nagpapaalab na sakit, malignant na mga tumor. Kung may hinala, pagkatapos ay kailangan mong suriin ang mga ugat ng mas mababang paa't kamay gamit ang ultrasound.

Gayundin, ang mga spasms na ito ay maaaring mga sintomas ng mga sakit ng peripheral o central nervous system, mga sakit lamang loob, mga sakit sa kalamnan, mga problema sa endocrine, mga sakit sa vascular ng mas mababang paa't kamay, ang pag-unlad ng diabetes. Kaya sa pagtaas ng mga sintomas, ang problema ay hindi maaaring balewalain.

Batay sa kanilang sariling mga obserbasyon, madalas na posible na tumpak na matukoy ang mga sanhi at alisin ang mga ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga binti ng mga binti ay huminto sa pagbawas kapag nag-aayos balanseng nutrisyon at uniporme pisikal na Aktibidad. Ngunit kung ang karamdaman na ito ay isang bahagi ng isang malubhang karamdaman, kung gayon ang interbensyong medikal ay kailangang-kailangan. Sa wakas, nais kong magbigay ng simple at epektibong rekomendasyon kung paano mapawi ang pulikat ng guya: hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo. Ang nakontratang kalamnan ay ituwid, at malapit mong mapupuksa ang nakakapanghina na sakit.

Pinagmulan ng larawan: health.com