yuxu nədir

İnsanların yer üzündə məskunlaşdıqları on minlərlə il ərzində onlar və bir çox heyvan növləri gündüz fəaliyyətinin və gecə istirahətinin ritminə vərdiş etmişlər. Sirkadiyalı ritm adlanan bu ritm 24 saatlıq dövrəni izləyir; insan işığın olub-olmamasından asılı olmayaraq axşam yatmaq istəyir. Sirkadiyalı ritm o qədər nizamlıdır ki, pozulmalar bədəni çaşdıra bilər.
İnsan həyatının təxminən üçdə birini yatır. Və bu o qədər də çox deyil - yırtıcı heyvanlar və gəmiricilər həyatlarının üçdə ikisini, tənbəllər və armadilloların isə beşdə dördünü yatır.

Bədən niyə yuxuya ehtiyac duyur? Ən sadə cavab beyni rahatlaşdırmaqdır.
Ancaq elm adamlarının tapdığı kimi, yuxu zamanı beyin nəinki “sönmür”, əksinə, bəzən oyaqdan daha aktiv işləyir. Hətta bacarır dərin yuxu beyin xarici təsirlərə cavab verə bilir.

Yuxu ümumiyyətlə “həyatdan qaçış” deyil, beyin funksiyasının xüsusi formasıdır. Niyə sualına dəqiq cavab
Axı inkişaf etmiş sinir sistemi olan orqanizmin yuxuya ehtiyacı var, elm hələ bunu təmin etməyib. Bəzi bioloqlar yuxu zamanı bədənin məlumatı "yenidən yazdığını" fərz edirlər qısamüddətli yaddaş uzun müddətə. İnsanlar və heyvanlar tam yuxu məhrumiyyətinə aclıqdan qat-qat çox dözür və çox keçmədən ölürlər.

İnsan ömrünün üçdə birini yuxuda keçirir: 75 ilin 25-ni yatır. Yuxu və oyaqlığın dəyişməsi insan orqanizminin işləməsi üçün zəruri şərtdir. Yuxu müəyyən fasilələrlə baş verən, şüurun işinin tamamilə və ya qismən dayandığı fizioloji istirahət və istirahət vəziyyətidir.

İ.P.-nin fikirlərinə görə. Pavlov, yuxu fizioloji mahiyyətində beynin korteks və subkortikal mərkəzlərində yayılan inhibədir.
Yuxu zamanı bir insanın təkcə gözləri bağlanmır, həm də qulaqları "bağlanır". Nəzarət edən əzələ eşitmə sümükləri(çəkic, incus, üzəngi) yatarkən, rahat vəziyyətdə olur və qulaq çox yüksək olmayan səsləri tutmur.

Yuxu zamanı maddələr mübadiləsi azalır, ürək döyüntüsü aşağı düşür, tənəffüs dayaz və nadir olur. Bədən istiliyi azalır. Yuxuda olan insanın əzələləri rahatlaşır, nəbz yavaşlayır, nəfəs alması bərabərləşir. Alimlər bu yuxu növünü yavaş yuxu adlandırırlar. Yavaş dalğalı yuxu dövrləri beyin qabığında böyük, yavaş elektrik dalğalarının görünüşü ilə müşayiət olunur. Bu hadisələr dərin yuxu vəziyyətinə xasdır. Belə yuxu zamanı yuxuda olan şəxs oyanmadan fırlanmağa və dönməyə başlayır, nəfəsi sürətlənir və qapalı göz qapaqları altında göz almalarının sürətli hərəkəti nəzərə çarpır. Yuxu zamanı bədənin bütün hissələrində, orqan və sistemlərində aktiv həyati proseslər baş verir.

Yavaş yuxu zamanı bir insanı oyandırsanız, o, heç bir yuxu görmədiyinə əmin olacaq. Səbəb sadə idi - yavaş yuxu davam edərkən onları artıq unutmuşdu. Yuxuda olan insanın beynindəki elektrik proseslərinin tədqiqi ilə bağlı müasir məlumatlar göstərir ki, yuxu zamanı müəyyən dövrlərdə beyin fəaliyyəti gündüz oyaqlıqdan da yüksək ola bilər.

Digər dövrlər REM yuxusu adlanır. Bu ad əyri üzərində olmasından irəli gəlir bioelektrik fəaliyyət Bu dövrlərdə beyində çox kiçik, lakin sürətli dalğalar meydana çıxır. Müəyyən edilmişdir ki, REM yuxu dövrlərində göz hərəkətləri baş verir, qan təzyiqi yüksəlir, nəbz və nəfəs sürətlənir, maddələr mübadiləsi sürətlənir. Bəzən hətta insan yuxuda nəsə deyir. Bütün bunlar oyanan insanın beyninin vəziyyətini çox xatırladır. Paradoks olduğu ortaya çıxır: adam yatır, amma beyni sanki oyaqdır! Bu paradoksal yuxu zamanı bir insanı oyatsanız, yuxusundan danışacaq. Belə bir fərziyyə var ki, REM yuxusu zamanı yuxuda bir insan özü üçün real vəziyyətləri “oynadır” və onları yaddaşda cəmləşdirir. Eyni şəkildə uşaq oyun zamanı real həyat haqqında məlumatları yaddaşında saxlayır. 10-15 yaşdan kiçik uşaqlarda REM yuxusunun nisbəti böyüklərdən xeyli çoxdur. Yenidoğulmuşlar yalnız REM yuxusunda yatırlar.

Təcrübə zamanı əvvəllər bu qədər uzun müddət REM yuxusunda yatmaq imkanından məhrum olan könüllü, davamlı olaraq bu qədər yuxu görüb. Könüllülərin yatmasına mane olmadan yuxu görmələri qarşısı alındıqda, onlar oyaq ikən halüsinasiyalar yaşayırdılar. Eyni zamanda yaddaş da pisləşdi.
Normalda insan gecə ərzində hər 80-90 dəqiqədən bir REM yuxusundan NREM yuxusuna keçir. 6-8 saatlıq yuxu zamanı 60-90 dəqiqə davam edən yavaş dalğalı yuxu bir neçə dəfə sürətli yuxu ilə əvəz olunur - 10-20 dəqiqə. Beləliklə, yavaş yuxudan sürətli yuxuya keçid 4-5 dəfə baş verir. REM yuxusu zamanı müşahidə olunan beyin biocərəyanları narahatlıq vəziyyətində olan insanların və heyvanların beyinlərinin yaratdığı biocərəyanlara bənzədiyinə görə yavaş yuxu daha dərin hesab olunur.

Əksər insanların sirkadiyalı ritmi 8 saat yuxu və 16 saat oyaqlıqdan ibarətdir. Ancaq belə bir ritm həyat boyu qazanılan vərdişdir. İnsanın təbii ritmi 3-4 saatlıq yuxu və eyni oyaqlıq dövrü (körpələrdə olduğu kimi) növbələşir.

Yuxu ehtiyacı yaşdan asılıdır fərdi xüsusiyyətlər insan bədəni. Doğuşdan 2-4 yaşa qədər olan uşaqlar gündə təxminən 16 saat, 12-16 yaşlı məktəblilər - 7-9 saat, böyüklər isə gündə təxminən 8 saat yatır.

Yatan bir heyvan və ya insan düşmənlər üçün asan ovdur. Ancaq sivilizasiyanın bütün uzun tarixi ərzində insan özünə təhlükəsizlik və rahatlıq içində “dinc yatmaq” hüququnu təmin edibsə, bunu əksər heyvanlar haqqında demək olmaz. Ola bilsin ki, yalnız qorxusu olmayan iri yırtıcılar rahat yata bilər. Sürü heyvanları növbə ilə yatır, “gözətçilər” göndərirlər.
Quşlar, məsələn, adətən ayaq barmaqlarını budaqlara bükərək ayağa qalxaraq yatırlar. Niyə rahat olanda yıxılmırlar? Belə çıxır ki, rahat quş pəncəsi, əksinə, barmaqlarını möhkəm sıxır. Bəzən budaqlarda hətta ölü quşlara da rast gəlinir, barmaqları möhkəm sıxılır. Yuxu zamanı quşların bədən istiliyi bəzən yarıya enir. Soyuqdan qorunmaq üçün lələklərini havaya qaldırır, başlarını qanadlarının altına salırlar və
bəzi sürətlilər böyük bir topa yığılır.

suitilər tez-tez suyun altında yatırlar. Eyni zamanda, hər beş dəqiqədən bir, gözlərini açmadan və oyanmadan, ağciyərlərinə hava almaq üçün səthə üzürlər. Delfinlər növbə ilə sağda, sonra isə sağda yatırlar. sol yarımkürə beyin Bunun sayəsində delfinlər gecə-gündüz hərəkətini dayandırmır və nəfəs almaq üçün zaman-zaman səthə çıxa bilirlər.

Yuxuda arılar tez-tez sancmaları ilə yarpağın və ya ot bıçağının kənarına yapışır və bu “asılmış” vəziyyətdə yatırlar. Qarışqalar yuxudan sonra oyanmış insanlar kimi "uzanırlar".

Yuxudan bütün insanlar faydalanır və əgər insan nizamlı olaraq kifayət qədər yuxu almırsa, bu, hər kəs üçün zərərlidir. Axşam yuxusu pozula bilər, əgər:
1. Mədə yemək və ya içki ilə həddindən artıq yüklənir (yataqdan əvvəl istehlak edilən qidaları aktiv şəkildə həzm etməyə davam etdiyi üçün);
2. Yuxuya mane olan mühit (işıqların yanması, səs-küy, emosional stress və s.);
3. Müəyyən rejimə əməl edilməməsi;
4. Hərarət daxili və s. ;
5. Spirtli içkilər və siqaret yuxu pozğunluğuna səbəb olur;
6. Həddindən artıq miqdarda yuxu həblərinin qəbulu.

Yuxu dərmanının istifadəsinin yuxusuzluğu müalicə edəcəyinə ümid etmək səhvdir. Yuxusuzluğun ən yaxşı çarəsi düzgün iş və istirahət rejimi, təmiz havada gəzinti və müntəzəm fiziki işdir.

Uzun müddət yuxusuz qalan insan, dumanlı duman vasitəsilə cisimləri sanki əyri güzgüdə görməyə başlayır. O, reallıqda xəyal edir. Uzun müddət (10 gün) yuxusuzluq ölümlə nəticələnə bilər. Xüsusilə Ginnes Kitabı üçün müəyyən edilmiş oyaqlıq müddəti üzrə dünya rekordu 12 gün (288 saat) olmuşdur. İnsanlarda aparılan təcrübələrə görə, ən uzun yuxu 2 saat 23 dəqiqə davam edib. Bəzi insanlar üçün yuxu dozasının yarısı kifayətdir. Belə insanlar, məsələn, I Pyotr, Napoleon Bonapart, Tomas Edison idi.

Bir insanda bir neçə gün və ya aylar davam edən uzun müddət yuxuya letarji deyilir. Bu ağrılı vəziyyət insanlarda müxtəlif xəstəliklər nəticəsində yaranır. Ən uzun süstlük Nadejda Lebedinada müşahidə olunub. 1954-cü ildə ailə münaqişəsindən sonra 34 yaşlı Nadejda yuxuya getdi və yalnız 1974-cü ildə oyandı, iyirmi il yatdı.

Yorğunluq, tükənmə, psixi gərginlik və ciddi xəstəliklər yuxu zamanı beyin hüceyrələrinin fəaliyyətini azaldır. Yuxu çatışmazlığından mədə zəif işləməyə başlayır. Yorğun adam iştahını itirir, çünki mədəsi istirahətə ehtiyac duyur və kifayət qədər məhsul vermir mədə şirəsi. Bunun qarşısını almaq olmaz. Yuxu zamanı beyin hüceyrələri öz funksiyalarını bərpa edir, aktiv şəkildə əmilir qida maddələri, enerji toplamaq. Xroniki yuxusuzluq yaddaşın və konsentrasiyanın pisləşməsi və performansın azalması ilə doludur. Yuxu zehni performansı bərpa edir, təravət, canlılıq və enerji artımı hissi yaradır.

Xəyallar mürəkkəbdir psixi hadisələr, əvvəllər yaşanmış təəssüratlara əsaslanan, indi müxtəlif, bəzən absurd və ya fantastik əlaqələrə girir. Bu xüsusiyyətlərlə izah olunur beyin fəaliyyəti yuxu zamanı, oyanıqlıq zamanı beynin işindən kəskin şəkildə fərqlənir.

Xəyallar var normal əməliyyat REM yuxusu zamanı beyin. Bu müddətin sonuna yaxın bir insanı oyandırsanız, o, yuxusunda gördüklərini sizə mütləq danışacaq. Aristotel onu da qeyd edirdi ki, yatan adamın əlinə istilik mənbəyi gətirilərsə, insan od yuxusuna girər. Bəzən yuxuda insanlar əslində onları əzablandıran suallara cavab tapırlar. Məsələn, Dmitri Mendeleyev "açarı" tapdı Dövri Cədvəl elementlər; Kimyaçı Fridrix Kekule öz quyruğunu dişləyən bir ilanın yuxusunda gördüyü zaman benzol molekulunun siklik quruluşunu təxmin edirdi.

Həyatımızda rastlaşdığımız hadisələrin inanılmaz birləşmələrini yuxularımızda görürük. Ona görə də anadangəlmə kor olan insanların yuxuda vizual görüntüləri olmur, yəni adi yuxular görmürlər. Alimlərin hesabladıqları kimi, yuxular həyatımızın demək olar ki, beş ilini “alır”.

Demək olar ki, bütün yuxular yuxunun səthi mərhələsində baş verir. Daha dərin "yavaş" yuxu zamanı yalnız qısamüddətli, parçalanmış yuxular yaranır. Yuxu ilə dolu REM yuxusu daha uzun yavaş dalğalı yuxu dövrləri arasında baş verir. Yavaş dalğalı yuxu zamanı ağıl dincəlir və əsasən hərəkətsizdir. Əksinə, REM yuxusu zamanı beynin zehni fəaliyyəti çox yüksək olur. Heyvanlar da insanlar kimi yuxu görürlər. Məsələn, yuxuda olan itlərdə tez-tez narahat pəncələrin bükülməsini və hürdüyünü görə bilərsiniz.

Uzun müddətə görünürdü ki, müxtəlif təxminlərə baxmayaraq, insanlar heç vaxt heyvanların tam olaraq nə xəyal etdiyini öyrənə bilməyəcəklər. Fransız bioloq Mişel Jouvet 1979-cu ildə heyvanların yuxularını ilk dəfə "gördü". Yuxuda biz tez-tez öz hərəkətlərimizi, qaçışımızı və ya hər hansı hərəkətlərimizi görürük, amma əslində bu zaman demək olar ki, hərəkətsizik. Beynin əzələlərə verdiyi əmrlər onun xüsusi bir hissəsi tərəfindən bloklanır. Jouvet təcrübələr apardığı pişiklərdə bu maneəni "söndürməyi" bacardı. Başqa sözlə desək, o, pişikləri “yuxuda gəzən” edib. Yavaş dalğalı yuxu zamanı heyvanlar hərəkətsiz qaldılar. Amma indi “sürətli” mərhələ başlayıb. Pişik ayağa qalxdı, dairələrdə gəzdi, mövcud olmayan qurbanı seyr etdi, gizlicə qaçdı, ona tərəf qaçdı, dişlədi və pəncələri ilə tutdu. Lakin o, əsl siçanlara reaksiya vermədi. Pişik hansısa “güclü düşmən”lə “dalaşa” və xəyali nəlbəkidən bir şey çəkə bilərdi.

Həm insanlar, həm də heyvanlar kabuslar görə bilər. Göründüyü kimi, kabuslar görənlər əsasən uşaqlardır. Və bu onunla izah olunur ki, öz yaşlarında olan uşaqlar dünyanı öyrənərkən emosional çaxnaşma yaşayırlar.

Pis yuxuların səbəb ola biləcəyinə inanılır aşağıdakı səbəblərə görə:
1. İnsanın işdə, evdə baş verən problemlərdən narahat olması və ya ailədəki gərgin vəziyyətə görə məyus olması;
2. Şiddətli emosional stress;
Yatmadan əvvəl çoxlu yemək yemək, bildiyimiz kimi, sağlam yuxuya getməyinizə mane olur. Yuxu çox dərin olmayanda isə biz yuxuları daha aydın qavrayırıq və yuxuları, o cümlədən kabusları daha yaxşı xatırlayırıq;
Ürək xəstəlikləri. Onlar müşayiət oluna bilər güclü hissölüm qorxusu (ürək xəstəliyiniz varsa, uçuruma və ya uçuruma düşməyi xəyal edə bilərsiniz). Əgər insan tez-tez kabuslar görürsə, deməli, nəsə onun ruhunu daim narahat edir və ən yaxşısı yaxşı psixiatra müraciət etməkdir.

Tapmacanın üstündə "hardan gəlirlər peyğəmbərlik xəyalları"Bir çox elm adamları əsrlər boyu mübarizə aparıblar. Məsələn, Amerika hinduları Onlar inanırlar ki, peyğəmbərlik yuxuları insanın ruhu başqa bir dünyada yatarkən baş verir. Eyni baxış bucağı bəzi paranormal tədqiqatçılar tərəfindən paylaşılır.

Ən çox yayılmış fərziyyəyə görə, peyğəmbərlik yuxuları yuxu zamanı şüursuz beyin fəaliyyəti nəticəsində yaranır. Beyin iki yarımkürədən ibarət olduğundan, sağ yarımkürəyə cavabdehdir. təsəvvürlü düşüncə və duyğular, sol məntiqi əməliyyatlar həyata keçirir. Yuxu zamanı sol yarımkürənin həyata keçirdiyi əməliyyatlar dayanır. Ən fantastik inkişaf variantları belə yaranır müxtəlif vəziyyətlər artıq yaddaşda olan və ya fraqmentlərdən qurulmuş şəkillərdən istifadə etməklə. Buna görə də, peyğəmbərlik xəyalları gerçəkləşən proqnozlar deyil, sadəcə fantaziya şıltaqlığıdır.

Bu fərziyyənin tərəfdarları bir şeyi nəzərə almırlar vacib an. Virtual aləmin uydurma şəkillərinin reallıqda baş verənlərlə təsadüfi üst-üstə düşməsinin riyazi ehtimalı mövcud dünya, təbiətini onlara izah etmək çox əhəmiyyətsizdir peyğəmbərlik xəyalları. Akademik Vladimir İvanoviç Vernadski də planetimizin “noosfer” adlandırdığı bioenergetik qabığın olması fikrini ifadə etdi. Bu gün getdikcə daha çox elm adamı qlobal elektrik informasiya sahəsinin mövcudluğu ilə bağlı fərziyyənin doğruluğunu tanıyır və orada, güzgü kimi, yer üzündə baş verən hər şey əks olunur. Bu "hər şey" o deməkdir ki, o, yalnız keçmiş və haqqında məlumat ehtiva etmir cari hadisələr, həm də bir gün nə olacağı haqqında. Ondan şüurumuza çoxlu məlumatlar düşür. Halbuki bunların hamısı şüura daxil olsaydı, sadəcə olaraq, belə bir məbləğə tab gətirə bilməzdi.

Qoruma mexanizmini başa düşmək üçün başa düşmək olduqca çətin olan şeylərə toxunmalı olacaqsınız. Məsələ burasındadır ki, insan ətraf aləmlə hiss orqanlarından istifadə edərək ünsiyyət qurur. Üstəlik, göz, qulaq, dəri və s. siqnallar mütləq beyinə keçir. Ancaq xarici aləmi qavramanın başqa bir növü var - beyin neyron hüceyrələri səviyyəsində. Bu yaxınlarda müəyyən edilmişdir ki, onların hamısı xarici yuxuya bu və ya digər şəkildə reaksiya verir elektromaqnit təsirləri, o cümlədən informasiya sahəsindən enerji impulsları. Amma xoşbəxtlikdən bu, şüurumuzda heç bir şəkildə əks olunmur. Beyin niyə bu məlumatı rədd edir, yalnız hisslər tərəfindən ona verilən məlumatları emal edir? Axı, beyin istəsə də, istəməsə də, informasiya sahəsindən gələn ultra zəif impulslar ona davamlı olaraq daxil olur. Vernadski çıxış yolu tapdı: onları "eşitməmək" üçün öz "susturucusu"ndan istifadə etdi. Göründüyü kimi, belə güclü bir "susdurucu" xüsusi bir maddə olan serotonin istehsal edən neyronlardır.

Serotonin əsasən məlumatı gözlərdən uyğun olanlara ötürən neyronlar tərəfindən istehsal olunduğundan vizual mərkəzlər, gecələr onların üzərindəki yük demək olar ki, sıfırdır. Nəticədə, serotonin "səs-küy" azalır. Nəticə etibarı ilə informasiya sahəsindən davamlı olaraq gələn “mesajların” birincisi, beynimizin analitik mərkəzində eşidilməsi, ikincisi, ayrılan enerji resurslarından istifadə edilərək işlənməsi üçün əlverişli şərait yaranır. Peyğəmbərlik xəyalları belə yaranır. Ola bilər ki, bütün insanlar onları hər zaman görsünlər. Həqiqətən, gecə ərzində şüurumuzda yuxular yarandıqda REM yuxusunun bir neçə fazasının ümumi müddəti təxminən iki saatdır. Amma son araşdırmalara görə, insanlar onların 90 faizini unudurlar.

Ümid edək ki əlavə tədqiqat sirli peyğəmbərlik xəyalları hələ də sirlərini açacaq və bəlkə də insanlara onları daha tez-tez görməyə kömək edəcək.

http://www.apnoe.ru

Xəyal şərhi

Yuxu tərcüməçisi, yuxu obyektləri və onların əlamətləri:

Yer üzündəki bütün canlıların - heyvanların, quşların, böcəklərin və insanların yuxuya ehtiyacı var. İnsan az və zəif yatanda səhhətində problemlər yaranır, əsəbiləşir, əsəbiləşir. Həddindən artıq iş və yuxu olmaması performansın azalmasına səbəb olur və enerji ehtiyatları doldurulmur.

yuxu nədir?

Ömrümüzün üçdə birini yuxuda keçiririk. Yuxu da insan üçün su və yemək kimi lazımdır. İnsan yeməksiz bir aya yaxın yaşaya bilər, amma yuxusuz insan iki həftə belə yaşaya bilməz.

Ötən əsrin 60-cı illərində könüllülər üzərində aparılan təcrübə nəticəsində məlum olub ki, beşinci gün yuxusuz qalan insanda görmə, eşitmə, yaddaş, görmə və eşitmə halüsinasiyalar, hərəkətlərin koordinasiyasında pozuntular baş verir. Təcrübələr çox qidalansa da, insanların çoxu arıqladı. Səkkiz gündən sonra təcrübə dayandırıldı. İtlər üzərində aparılan təcrübələr göstərib ki, iki həftə sonra yuxusuz qalan itlər ölür.

yuxu nədir? Yuxu canlılarda - insanlarda və heyvanlarda, balıq və quşlarda, həşəratlarda baş verən təbii fizioloji prosesdir. Bu tətildir sinir hüceyrələri serebral korteks, bu, motor və zehni fəaliyyətin azaldığı bir vəziyyətdir. Yuxu bütün bədən üçün istirahətdir.

İnsanın yatmasına icazə verilmədikdə, immunitet sistemi zədələnir və orqanizm zərərli mikroorqanizmlərə və maddələrə məruz qalır və xəstələnir.

Bütün dünyada insanın yuxu zamanı vəziyyətinin necə dəyişdiyi ilə bağlı araşdırmalar aparılır. Belə çıxır ki, həyatımız üç mərhələyə bölünür - oyaqlıq, yuxusuz yuxu və yuxulu yuxu. Xəyallar bədənimiz üçün lazımdır. Xəyallar bir növ qoruyucu funksiyanı yerinə yetirir.

Yatarkən bizə əsəbi siqnallar gəlir xarici mühit, məsələn: havasızlıq, istilik, soyuqluq, işıqlar yandırılır, aşağı musiqi və səslər - onlar xəyallarımıza daxildir (biz isti səhra və ya soyuq qar, parlaq işıq və musiqi ilə diskoteka və s. xəyal edirik), lakin onlar edir. bizi oyatmayın və biz yatmağa davam edirik.

Məlum olub ki, yuxu zamanı insanın təkcə gözləri deyil, qulaqları da bağlanır. Eşitmə sümüklərini idarə edən əzələlər yuxu zamanı rahatlaşır və qulaqlarımız sakit səsləri qəbul etmir. Ona görə də biz hər xışıltıdan oyanmırıq, yalnız daha yüksək səslər yuxumuzu pozur.

REM yuxusu və yavaş dalğa yuxusu. Yuxu mərhələləri.

Yuxu zamanı insanın başına nə gəldiyini öyrənmək üçün tədqiqat üçün elektroensefaloqraf cihazı istifadə olunur. Beyin dalğalarının dalğalanmalarını qeyd etmək üçün elektroensefaloqraf (EEG) istifadə olunur. Oyanıqlıq, yuxululuq, yavaş dalğalı yuxu və dərin yuxu zamanı beyin dalğaları fərqli dərəcələrə malikdir.

Məlum olub ki, yuxu zamanı insanın beyni işləməyə davam edir, beyin fəaliyyəti 1,5 saat tezliklə dəyişir və insanın yuxusu 4-6 dövr-fazadan keçir.

Alimlər müəyyən ediblər ki, hər bir insanın iki yuxusu var - yavaş dalğalı yuxu və sürətli yuxu. İnsan vaxtının dörddə birini REM yuxusunda, qalan vaxtını isə yavaş dalğalı yuxuda yatır.

REM yuxusu zamanı insan sürətli göz hərəkəti yaşayır, üz əzələləri seğirir, qollarını və ayaqlarını hərəkət etdirir, nəfəsi sürətlənir, qalxır. arterial təzyiq və ürək döyüntüsü dəyişir. REM yuxusu zamanı beyin aktiv şəkildə işləyir. REM yuxusu 10-20 dəqiqə davam edir, sonra yavaş dalğalı yuxu gəlir və gecə 4-5 dəfə təkrarlanır.

REM yuxusu zamanı insan yuxular görür - parlaq, rəngli, yaddaqalan. Onu bu anda oyatsanız, yuxusunu sizə deyəcək.

REM yuxu mərhələsi sadəcə olaraq bədənimiz üçün lazımdır - beyin məlumatları emal edir və yaddaşda saxlayır. uzunmüddətli saxlama" Beyin inkişafı və sinir fəaliyyətinin REM yuxusu zamanı baş verdiyinə inanılır.

REM mərhələsinə "paradoksal faza" da deyilir, çünki bu zaman beyin aktivdir və bədən yuxudadır və ya REM (Rapid Eye Movement) mərhələsi.

yavaş yuxu

Yuxuların əksəriyyəti yavaş dalğalı yuxuda baş verir və yavaş dalğalı yuxu dörd fazaya bölünür.
Yavaş dalğalı yuxu zamanı bizim də yuxularımız olur, lakin onlar daha az canlı olur və çox vaxt onları xatırlamırıq. Yavaş yuxu zamanı insan yuxuda danışa, müxtəlif səslər çıxara, ağlaya, gülə, bəzən yeriyə bilər (yuxuda gəzə bilər).

Birinci mərhələ yuxusuzluqdur sağlam insan bir az, təxminən 5 dəqiqə davam edir. Yuxu zamanı insanın tənəffüs və ürək döyüntüləri yavaşlayır, qan təzyiqi və bədən istiliyi azalır, göz bəbəkləri hərəkətsiz qalır və beyni gün ərzində aldığı məlumatları həzm edərək öz işini davam etdirir, fikir və ideyaları yekunlaşdırır, həll olunmamış suallara cavab axtarır. .

Sonra ikinci mərhələ gəlir - təxminən 20 dəqiqə. Birinci mərhələdə həyat prosesləri yavaşladığı kimi, gözlər də hərəkətsiz qalır. Bu zaman insan rahat yatır, beyin fəaliyyəti azalır.

Üçüncü mərhələ dərin yuxudur. Həyat prosesləri də yavaşlamağa davam edir. Üçüncü mərhələdə bir insan yavaş fırlanmaları yaşayır qapalı gözlər.

Dördüncü mərhələ daha dərin yavaş dalğalı yuxu ilə xarakterizə olunur. Bir insanın ürəyi daha yavaş döyünür, tənəffüs dərəcəsi və bədən istiliyi azalır, qan təzyiqi azalır. Dördüncü mərhələ 20-30 dəqiqə davam edir. Hesab olunur ki, yuxunun dördüncü mərhələsində insan böyüyür, onun immun sistemi bərpa olunur, orqanlara ziyan dəymir.

Yavaş yuxunun fazaları növbə ilə birincidən dördüncü fazaya qədər baş verir, sonra yuxu ikinci fazaya, daha sonra REM mərhələsinə qayıdır. Bu ardıcıllıq bütün gecəni 4-6 dəfə davam etdirir. ərzində səhər yuxusu dördüncü faza atlanır və fazaların sırası belədir: ikinci faza üçüncü ilə əvəz olunur, sonra ikinci faza yenidən başlayır, ardınca REM yuxu mərhələsi gəlir, REM yuxu mərhələsinin vaxtı hər dövrə ilə uzanır.

İnsan gün ərzində çox şey etməyi bacarır, lakin gecələr bədəni yorulur və istirahətə ehtiyac duyur. Ürək və qan damarlarının işləməsinə kömək edən əzələlər də yorulur və yavaşlayır. Eyni zamanda orqanlara qan axını azalır və bizdə yorğunluq və yatmaq istəyi yaranır.

İnsan gücünü bərpa etmək və bədənin həddən artıq işləyən əzələlərinə istirahət vermək üçün yatmalıdır. Yuxu zamanı təkcə güc bərpa edilmir, həm də həyati proseslər (qan dövranı, qan təzyiqi, qan şəkəri, immun və sinir sistemləri, hormonal səviyyələr) normallaşır.

Beynin də digər orqanlar kimi istirahətə ehtiyacı var. Beynimiz daim işləyir. Gün ərzində çox çalışır, oxuyur, yeni məlumatları mənimsəyir, müxtəlif təəssüratlar alır. Gecə isə insan yuxuya gedəndə beyin də öz işini davam etdirir - gün ərzində alınan bütün məlumatları emal edir, lazımsız məlumatları yaddaşdan atır və mühim informasiya yatır, yaddaşa qoyur.

Əgər insan az yatırsa, beynin bütün gecə işlərini görməyə və dincəlməyə və yeni güc qazanmağa vaxtı yoxdur. Kifayət qədər yuxu görməyən insan səhərlər özünü yorğun və yorğun hiss edir, performansı azalır, beyni düzgün istirahət etmədiyi üçün gün boyu yuxulu, depressiv vəziyyətdə olur.

Gün ərzində beyninizi çox işlətməmək üçün növbəli işlərlə məşğul olmaq, müxtəlif işlərlə məşğul olmaq və bütün gün eyni işlə məşğul olmamaq lazımdır. Beyni isə məşq etmək lazımdır (daha ağıllı olmaq üçün) - problemlər, misallar həll etmək, krossvordlar həll etmək, şeir əzbərləmək və öyrənmək, mətn yazmaq və məntiq oyunları, şahmat, dama oynamaq.

Gecə yuxusu və gündüz yuxusu.

Nə vaxt yatmaq daha yaxşıdır - gecə və ya gündüz? Gecə həyat tərzi keçirən insanlar (gecə növbələrində işləyənlər, gecə internetdə gəzənlər, gecə klublarına gedənlər və gecə oyaq qalmağı və gündüz yatmağı üstün tutanlar) öz bədənlərini böyük risk altında qoyurlar. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, gücü bərpa etmək və işi normallaşdırmaq üçün yatmalıyıq daxili orqanlar.

Və dəqiq gecə yuxusu sirkadiyalı ritmləri tənzimləyən hormon melatonin istehsal etmək üçün beynin pineal vəzini təşviq edir. Maksimum melatonin istehsalı gecə baş verir - gecə yarısından səhər 4-ə qədər.

Melatonin antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Bədənin və dərinin qocalma prosesini ləngidir, yeddi növlə mübarizə aparmağa kömək edir xərçəng hüceyrələri, həzm traktının və beynin işini yaxşılaşdırır, immun və endokrin sistemlər, narahatlığı azaldır və stresslə mübarizə aparmağa kömək edir, qan təzyiqini və yuxu tezliyini tənzimləyir, dəyişən saat qurşaqlarına daha yaxşı uyğunlaşmağa kömək edir.

Orqanizmdə melatonin çatışmazlığı vaxtından əvvəl qocalmağa, piylənməyə, soyuqdəymə və xərçəngə, ürək-damar və digər xəstəliklərə səbəb olur.Gecə yuxusunun faydaları göz qabağındadır.

Gün ərzində yuxuya ehtiyacınız varmı? Bir çox insanlar yuxunun yalnız azyaşlı uşaqlar və gecə növbəsində işləyənlər üçün lazım olduğuna inanır, lakin böyüklərin gündüz yuxusuna ehtiyacı yoxdur. Lakin elm adamları və həkimlər hesab edirlər ki, bir insanın gün ərzində sadəcə qısa bir yuxuya ehtiyacı var. Bədənə, ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərir və damar və ürək xəstəliklərinin baş verməsini azaldır, gücü tez bir zamanda bərpa etməyə imkan verir.

Gün ərzində yatmaq üçün ən yaxşı vaxt hansıdır? Hamımız bilirik ki, doyumlu yeməkdən sonra özümüzü rahat və yuxulu hiss edirik. Bu niyə baş verir? Mədə qida ilə doludur ki, onu emal etmək üçün mədəyə daha çox qan və oksigen daxil olsun. Və beyinə qan və oksigen tədarükü azalır, beyin fəaliyyəti yavaşlayır və biz yatmaq istəyirik. Araşdırmalara görə, insan bədən istiliyinin aşağı düşdüyü dövrdə yatmaq istəyir. Bu dövrlər gecə saat 3-dən səhər saat 5-ə qədər, gündüz saat 13.00-dan 15.00-a qədərdir. Məhz bu doğru vaxt gündüz yuxusu üçün.

Bir günlük yuxudan sonra insanın zehni fəaliyyəti artır, performansı artır. Bədən rahatlaşır, stress azalır, əhval-ruhiyyə yaxşılaşır. Gündüz istirahəti də yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir, məlumat daha tez və asan yadda qalır, təxəyyül güclənir və insana təzə ideyalar gəlir.

Odur ki, gün ərzində bir az yatmaq imkanınız varsa, ondan yararlanın. Enerjinizi artıracaq və həddindən artıq işdən qaçacaqsınız. Ancaq çox yatmaq tövsiyə edilmir, yarım saatdan çox yatmaq lazımdır. Əgər həddindən artıq yatırsınızsa, onda təravət və canlılıq əvəzinə, süstlük və əsəbilik və ya hətta baş ağrısı alacaqsınız.

Nə qədər yuxu tələb olunduğu fərdi və ətraf mühit şəraitindən asılıdır. Bəzi insanlar üçün 5-6 saat yatmaq kifayətdir və onlar enerji ilə doludurlar, bəziləri üçün gücü bərpa etmək və şən olmaq üçün 9 saat belə kifayət etmir. Bədəniniz sizə nə qədər yuxuya ehtiyacınız olduğunu söyləyəcək, hər bir insanın öz bioloji saatı və ritmləri var və sadəcə bədəninizin ehtiyaclarını dinləməlisiniz.

Hər bir insan yuxunun pozulması kimi bir problemlə üzləşir. Bəzən uzun müddət yuxuya gedə bilmirsən, başındakı hər cür təəssüratları həzm edirsən, tez-tez pəncərədən kənarda səs-küydən oyanırsan. yüksək səs işləyən televizor və ya parlaq işıqdan, istidən və havasızlıqdan, soyuqdan və bəzən boş bir mədə yatmağa imkan vermir. Demək olar ki, bütün insanlar zaman-zaman bunu yaşayırlar. Ancaq bu daim baş verəndə, bu cür yuxu pozğunluqları ağrılı yuxu pozuntuları kimi qəbul edilməlidir.

Yuxusuzluq- ən çox görülən yuxu pozğunluğu. Yuxusuzluğun özü xəstəlik deyil, bir çox xəstəliklərin (endokrin, sinir, ürək-damar) əlaməti ola bilər. damar sistemləri, beyin).Stress, spirt və psixotrop dərmanlar səbəb ola bilər.

Narkolepsiya- yuxu pozğunluğu ilə əlaqəli başqa bir xəstəlik. Həddindən artıq yuxululuq hücumları günün istənilən vaxtında, istənilən yerdə (işdə, evdə, küçədə, mağazada), istənilən vəziyyətdə baş verə bilər. Bir qayda olaraq, onlar uzun sürmür (bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər), lakin onlar həyat üçün təhlükə yarada bilər. Bir şəxs avtomobil idarə edərkən və ya yolu keçərkən yuxuya gedə bilər. Narkolepsiyanın başqa bir əlaməti əzələ tonusunun qəfil itirilməsi və düşməsidir. Gecələr xəstəni kabuslar təqib edir, tez-tez oyanır, eşitmə hallüsinasiyaları yuxuya getməyə imkan vermir - eşidir ki, kimsə onu çağırır, ona elə gəlir ki, onun bədəninin üstündə həşəratlar, ilanlar, siçanlar sürünür. Baş ağrısı, ikiqat görmə və yaddaş itkisi tez-tez baş verir.

Sopor

Başqa bir məşhur yuxu pozğunluğu letargik yuxudur. Çox vaxt letargik yuxuda yuxuya gedən insanı ölü kimi qəbul edirlər. Nəfəs alması yavaşlayır, nəbzi hiss olunmur, ürəyi demək olar ki, döyünür. Letargik yuxunun səbəbi beyin şişləri, travmatik beyin xəsarətləri, ürək-damar çatışmazlığı, letargik ensefalit və hətta ağır psixi şok ola bilər.

Davamlı yuxu pozğunluğu olan bir insan bunu etməlidir tibbi yoxlama və müalicə.

Yaxşı yuxu və xoş yuxular!

Sehrbazlar və kabuslar, kosmosda ani hərəkətlər və ruhların köçməsi, yadplanetlilər tərəfindən qaçırılmalar və Loch Ness canavarı ilə qarşılaşmalar... Necə də inanmaq istəyirəm ki, bizim gündəlik həyatımızda izaholunmazlar üçün yer var!

Müəyyən bir fenomen nə qədər az öyrənilirsə, onun ətrafında bir o qədər çox mif və nağıl var. Yüzlərlə ildir ki, yuxu tamamilə fantastik fərziyyələrin obyekti olaraq qalır. Bu yaxınlarda belə bir məlumatla rastlaşdım ki, Rusiya əhalisinin 80%-ə qədəri peyğəmbərlik yuxularının doğru olduğuna inanır... Mən bir somnoloq olduğum üçün yanlış təsəvvürlərlə dolu bu mövzunu nəzərdən qaçıra bilmərəm. Və təbii ki, peyğəmbərlik yuxularının mistisizminə inananlarla mübahisə etmək niyyətindəyəm.

Xəyallar nədir?

Əvvəlcə xəyalların nə olduğunu anlayaq. Xəyallar "günün qırıqları" adlanır. Ehtimal olunur ki, bu, gün ərzində alınan məlumatların emalı zamanı gecə saatlarında əmələ gələn beyin fəaliyyətinin bir növ əlavə məhsuludur. Bu informasiya axınının ayrı-ayrı fraqmentləri birləşərək bir-birinə qarışaraq xəyallarımızı doğurur. Bu nöqteyi-nəzərdən yuxuların mənşəyini çox uğurla səciyyələndirən İ.M. Seçenov onları "təcrübəli təəssüratların görünməmiş birləşmələri" kimi təsvir etdi.

Xəyalların məzmunu təkcə son xatirələrlə deyil, həm də əvvəlki xatirələrlə müəyyən edilir. Məsələn, belə olur ki, yuxuda olan adam bir neçə ildir görüşmədiyi bir insanı yuxuda birdən görür. Bu niyə mümkündür? Məsələ burasındadır ki, yuxu zamanı kortikal təbəqə dezinfeksiya edilir və beynin müxtəlif hissələrinə aid neyronların xaotik həyəcanlanması müşahidə olunur. Bu səbəbdən, çoxdankı xatirələr, hətta bir insanın çoxdan unutduğu kimi görünənlər də daxil olmaqla, xəyallara "daxil edilə bilər".

Beləliklə, yuxuların mənşəyində heç bir mistisizm yoxdur. Gələcəyi proqnozlaşdıra biləcək peyğəmbərlik xəyalları varmı? Çox güman ki, bu fantastikadır. Üstəlik, əminliklə deyə bilərik: xəyallarımızı "proqnozlaşdıran" gündəlik reallıqdır, əksinə deyil.

Niyə xəyallar bəzən gerçəkləşir?

Bəzən hətta ən inadkar skeptiklər də birdən möcüzələrə inanmağa başlayırlar: onların həyatında elə vaxt gəlir ki, nədənsə naməlum səbəbdən hansısa yuxu gerçəkləşir. Bunu necə izah etmək olar?

Təsadüf

Peyğəmbərlik xəyallarının niyə baş verdiyi sualına ən sadə cavab ümumi bir təsadüfdür. Hər gecə bir insan bir neçə onlarla ayrı yuxu görür, il ərzində onların sayı bir neçə minə çatır, buna görə də gec-tez onlardan biri tamamilə təsadüfən reallıqda təkrarlana bilər.

Müğənni İrina Otieva, peyğəmbərlik xəyallarının həqiqətən mövcud olduğuna əmin olaraq bir dəfə dedi ki, 10 yaşında özünü yuxuda görüb, artıq böyük bir konsert salonunda oxuyur. O, bu yuxunun peyğəmbərlik olduğunu, illər sonra "Rossiya" konsert zalında - yuxusundan eyni səhnədə çıxış edəndə başa düşdü.

Ancaq mən onu sorğu-suala tutmağa başlayandan sonra iki şeyi öyrəndik. Birincisi, o, erkən uşaqlıqdan müğənnilik karyerası arzusunda idi, ikincisi, xəyalından əvvəl o, artıq valideynləri ilə birlikdə "Rusiya" da olmuşdu. Konsertdən təəssüratlar, yaradıcılıq və şöhrət xəyalları - görünür, bu "peyğəmbərlik" xəyalı belə oldu.

Hətta süjeti heç bir əlaqəsi olmayan yuxuları da təsadüfə aid etmək olar. Gündəlik həyat. Buna səbəb hər gün insanları bombalayan informasiya axınlarıdır. Televiziya, radio, internet... Kənardan gələn informasiya yükü sadəcə olaraq nəhəngdir, bəzən biz gördüyümüz və eşitdiyimiz hər şeyi qeydə almırıq, lakin informasiya iradəmizdən asılı olmayaraq beynə daxil olur və onun emal prosesində , ən qeyri-adi yuxular yaranır. Bəzi insanlar maraqlanır: peyğəmbərlik yuxusu görmək üçün nə etməli? Bu məntiqlə sualın cavabı sadədir: canlı adi həyat, ətrafa baxın, qulaq asın və xatırlayın.

Bir dəfə Ostankino qülləsindəki yanğından bir neçə gün əvvəl qüllənin artıq yandığını bir yuxu gördüyünü iddia edən bir qadınla danışdım. Bu peyğəmbərlik yuxusu idi? Xəyalının ərəfəsində bu xanım işə gedərkən televiziya qülləsinin yanından keçə bilərdi, sonra televizorda yanğınla bağlı bir hekayəyə baxa bilərdi və sonra təbii olaraq yuxusunda qüllənin və qüllənin “kokteyli”ni görə bilərdi. yanğın.

Məlumatın şüuraltı təhlili

İnsight anlayışı ilə tanışsınızmı? Bir problemlə qarşılaşırsınız, necə olacağını bilmirsiniz
həll edin və bir anda həll birdən öz-özünə gəlir. Bu, beynimizin analitik qabiliyyətlərinin nəticəsidir. Düşünməyə diqqət yetirməyə bilərik, amma beyin yenə də avtomatik olaraq “bizim üçün düşünür” və bəzən öz fəaliyyətinin nəticələrini belə gözlənilməz və xoş bir şəkildə təqdim edir.

Təhlil və həll yollarının axtarışı beynimizdə daim baş verən proseslərdir və yuxuya getmək onlara mane olmur. Buna görə də beynin intuitiv, proqnozlaşdırıcı təxminləri bəzən yuxularımızda əks olunur. Məlumatın şüursuz təhlili, peyğəmbərlik xəyallarının niyə baş verdiyi sualına başqa bir cavabdır.

Bir adam “peyğəmbərlik yuxusunun” ona itkin dəyəri tapmaqda necə kömək etdiyi haqqında bir hekayə danışdı. İşgüzar səfərdə olarkən onun saatı oteldə yoxa çıxıb. O, səhər saatlarında hovuza getmək üçün otağından çıxdı və bir-iki saatdan sonra qayıdanda, yatmazdan əvvəl onları çıxarıb ora qoyduğunu dəqiq xatırlasa da, çarpayının yanındakı tumbanın üstündə deyildilər.

Kişi otelin mühafizəsi ilə əlaqə saxlayıb və əmin olub ki, onun yoxluğunda otağa heç kim daxil olmayıb. Universal bir sui-qəsddən şübhələnərək, bütün otağı axtardı və əskik bir şey tapmadı. Axtarmaqdan yorulub çarpayıya uzandı və təsadüfən yuxuya getdi. O, peyğəmbərlik yuxusunu necə görəcəyini düşünmürdü - sadəcə yuxuya getdi. Yuxuda özü ilə götürdüyü üzgüçülük sandığı və dəsmalı olan çantaya baxdığını və orada bir saat gördü. Oyanıb reallıqda eyni şeyi etdikdən sonra o, əslində öz “xəzinəsini” tapdı.

Hekayə zamanı bu centlmen ikiqat müəmma ilə üzləşdiyinə inanırdı: birincisi, saatın bağlamaya necə girə biləcəyini başa düşmədi, ikincisi, guya peyğəmbərlik yuxusunu görüb. Lakin həmin müəmmalı səhər baş verən hadisələr zəncirini yenidən quraraq, onun möcüzələrə olan inamını ləğv etmək lazım idi.

Məlum olub ki, xəyalpərəst hovuza getməzdən əvvəl üzgüçülükdən sonra fitnes barın yanında dayanmaq niyyətində olub, pul kisəsini də özü ilə aparıb. Daha doğrusu, götürdüyünü zənn etdi, amma əslində, dalğınlıqdan saatı komodinin üstündən götürdü. Heç vaxt bara girmirdi - üzməkdən yorulub, unudurdu. Lakin yuxu zamanı onun beyni bunu “xatırlayır”, məlumatları təhlil edir və ona verir hazır həll, itirilmiş əşyanın harada olduğunu sizə xəbər verir. Bu adam peyğəmbərlik yuxusu görübmü? Müəyyən mənada bəli. Ancaq bunda mistik bir şey yox idi. Hər şeyi elmi baxımdan izah etmək olar...

Yuxarıda təsvir olunan vəziyyətdə, peyğəmbərlik yuxu keçmişə yönəlmiş kimi görünür, amma yenə də gələcəyi proqnozlaşdırmaq istərdim. Təhlil və proqnoz müəyyən mənada keçmiş təcrübəyə əsaslanaraq gələcəyi proqnozlaşdırmaqdır. Biz həyatımızı planlaşdırırıq, gələcəkdə nəyinsə olacağını gözləyirik və bununla əlaqədar olaraq birtəhər buna hazırlaşırıq. İnsan beyninin unikallığı ondadır ki, o, mücərrəd təfəkkürə malikdir, o, düşünə və gələcəyi proqnozlaşdıra bilir.

Amma nədənsə yuxularımızda belə proqnozları mütləq edirik. Problem ondadır. Gələcək hadisələrin hər hansı bir proqnozu ehtimaldır. Hadisə müxtəlif ehtimallarla baş verə bilər və ya olmaya da bilər. Məsələn, sabah işə gedəcəyinizi xəyal edirsinizsə (bütün əvvəlki həftələr, aylar və illər kimi) - bu peyğəmbərlik yuxusu olacaqmı? İnsanların 99%-i yox deyəcək. Bəs niyə olmasın? Gələcəyi xəyal etdin!

Budur, başqa bir nümunə. Yuxuda görmüsünüz ki, evdən çıxırsınız və başınıza buzlaq düşəcək. Sən çıxdın və o, həqiqətən yıxıldı! Əksər insanlar bunun peyğəmbərlik yuxusu olduğunu söyləyəcəklər. Amma əslində bu, son dərəcə aşağı ehtimalla da baş verə biləcək bir hadisə idi. Beyin bunu proqnozlaşdırdı, çünki insan bir gün əvvəl ərimə, buzlaqlar və buzdan danışan hava proqnozuna baxdı.

Gələcəkdə bəzi potensial problemləri xəyal edirsinizsə, vəziyyəti təhlil etmək və bunun qarşısını almaq üçün bəzi tədbirlər görmək olduqca mümkündür. Məsələn, bir ay əvvəl yolu keçdiniz yanlış yerdə sürətlə gedən maşınların qarşısında. Və birdən xəyal etdin ki, səni maşın vurub. Bu barədə düşünün. Bəlkə əlavə 100 metr getməyə və piyada keçidindən istifadə etməyə dəyər?

Ancaq bu cür "peyğəmbərlik yuxuları" ilə əlaqədar davranışınızı absurd vəziyyətə gətirməməlisiniz. Aşağıdakı vəziyyəti təsəvvür edin. Bu gün işə gəlmədin. Sabah isə müdirinə yazırsan izahat qeydi: “Hörmətli rəis! Mən peyğəmbərlik yuxularının olub-olmadığından əmin deyiləm, amma yuxuda məni maşın vurduğundan bütün günü evdən çıxmamağa qərar verdim”. IN ən yaxşı ssenari sizə psixiatra müraciət etmək tövsiyə olunacaq və ən pis halda sadəcə işdən çıxarılacaqsınız.

Burada bir ingilis kəlamını xatırlaya bilərsiniz: "Əgər 6 nömrəli atın sabah yarışda qalib gələcəyini xəyal edirsinizsə, o zaman ona pul qoyun, ancaq evinizi girov qoymayın."

Deja vu

Diqqət yetirin: çox vaxt insanlar bəzi xəyallarının yalnız gerçəkləşdiyi anda peyğəmbərlik olduğunu başa düşürlər. Ondan əvvəl, bəlkə də bu barədə xatırlamayacaqlar! Yəqin ki, belə hallarda, peyğəmbərlik yuxuları deja vu kimi məşhur bir fenomen tərəfindən təqlid edilir.

Bəzən insan beynin informasiya kanalları vasitəsilə siqnalların yayılmasında kortəbii uğursuzluq yaşayır. Yaddaşlara cavabdeh olan şöbələrə yeni məlumatlar daxil olur. Bu, mövcud vəziyyəti keçmişdə baş vermiş bir şey kimi qəbul etməyə məcbur edir.

Deja vu, "reallıqdan çıxmaq" hissi ilə müşayiət olunan çox spesifik bir sensasiyadır. Bu səbəbdən deja vu zamanı insan az öncə baş vermiş hadisəni yuxuda gördüyünü düşünə bilər. Beləliklə, reallıq və bəzi "peyğəmbərlik" xəyallarının fotoqrafik üst-üstə düşməsi.

Yalan

Məşhur televiziya serialının baş qəhrəmanı ("Doktor House") "Hamı yalan danışır" dedi. Bu da doğrudur - insan gündə ən azı 20 dəfə fərqinə varmadan yalan və ya yarı doğru danışır.

Peyğəmbərlik xəyalları varmı? Çoxları asanlıqla əmin olur ki, bəli. Üstəlik, bu mövzu çox sirlidir. Xəyalpərəstinə əhəmiyyət verir və onun şəxsiyyətinə maraq oyadır. Bu, diqqəti cəlb etmək istəyən insanlar tərəfindən istifadə olunur. Peyğəmbərlik yuxularını görənlərə diqqət yetirin. Bir qayda olaraq, bunlar yeniyetmələr, yaşlı insanlar və problemləri olan qadınlardır Şəxsi həyat- diqqətdən məhrum olan insanların tipik siyahısı. Beləliklə, peyğəmbərlik xəyalları haqqında hekayələri sağlam bir inamsızlıqla qəbul etmək lazımdır.

Manipulyasiya

Peyğəmbərlik xəyallarının mövcudluğu ideyası müxtəlif tərcüməçilər, proqnozlaşdırıcılar və "yeddinci nəsildə sehrbazlar" tərəfindən güclü şəkildə dəstəklənir. Bu, qeyri-sabit psixikası olan insanlara təsir etmək üçün çox yaxşı vasitədir. Gizli elmlərin işçiləri, bir qayda olaraq, təsirli insanı hər şeyə inandıra bilən çox yaxşı psixoloqlardır. Və sadəcə peyğəmbərlik xəyalları çox məhsuldar bir mövzudur, onların tələsinə düşən insanların güclü və uzunmüddətli asılılığını təmin edir.

Bir neçə dəfə guya peyğəmbərlik xəyallarından bir növ problemin daimi gözləməsi fonunda inkişaf edən ağır yuxusuzluq və depressiyadan əziyyət çəkən insanlarla məsləhətləşməli oldum. Adətən belə gedir.

Bir kişi yuxu tərcüməçisinin yanına gəlir və yuxusunu danışır. Nə desə desin, ona hər şeyin dəhşətli olduğu, çakraların bağlandığı, biosahəsinin zədələndiyi, sevdiyi adamın onu tərk edəcəyi, pulun olmayacağı, xəstəliklər baş verəcəyi deyiləcək... Təbii ki, buna əməl olunur. hər şeyi düzəltmək təklifi ilə, ancaq mütəmadi olaraq gəlmək və peyğəmbərlik xəyallarını söyləmək lazımdır; Düzünü desəm, bu kömək edəcək! Və şəfa mərasimləri bundan asılı olacaq.

Təbii ki, bütün bunlar pulsuz həyata keçirilmir. Bir müddətdən sonra adama deyirlər ki, problem daha da dərindir, artıq qara sehr var, düşmənlər onun Vudu kuklasını iynələrlə və ümumiyyətlə, çox güclü bədxah gözü ilə vururlar... Daha çox manipulyasiya və pul lazımdır. Bədbəxt insanda ağır xroniki stress yaranır və davamlı problem gözləməsi refleksi inkişaf edir. Bütün bunlar psixiatr və somnoloqlar tərəfindən müalicə edilməli olan depressiya və ağır yuxusuzluğa gətirib çıxarır.

Peyğəmbər yuxuları həqiqətdir. Adətən onlar cümə axşamından cümə gününə qədər xəyal edirlər və Milad bayramında hətta yuxular haqqında fal da deyə bilərsiniz. Xüsusi sehrlər və rituallar reallıqda mütləq gerçəkləşəcək bir yuxu görməyə kömək edəcək. Hər hansı bir gündə bir xəyalınız varsa və onun həyata keçməsini istəyirsinizsə, heç bir halda üç gün ərzində heç kimə deməyin. Pis yuxu görsən, özünü başının tacından tut, şam yandır və onun alovuna bax, pəncərəni üç dəfə döy...

Xanımlar və cənablar! Möcüzələrə olan dərin inamınızı şüurlu şəkildə yetişdirilmiş dəliliyə çevirməyin. Bu gün peyğəmbərlik xəyallarının həqiqətən mövcud olduğuna inanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Əlbəttə ki, gələcək həyat yoldaşınızı görüşmədən çox əvvəl görmək və ya gələn il birjada nələrin satılacağını bilmək əyləncəli olardı. Amma təəssüf ki, bu mümkün deyil.

Psixoloqlar deyirlər ki, müxtəlif növ proqnozlara inanmaq meyli insanın məsuliyyət götürməyi sevmədiyini göstərir. Gecə yuxularının xaotik görüntülərində ipuçları və proqnozlar axtarmayın. Həyatınızı özünüz idarə edin!

Yer üzündə yaşayan hər bir insan, hətta heyvanlar belə yuxunun nə olduğunu və başda necə yarandığını maraqlandırır. Bu, paradoksaldır, lakin elm adamlarının öyrənməyə nə qədər vaxt sərf etməsindən asılı olmayaraq bu fenomen, heç kim təbiətin bu mürəkkəb hədiyyəsini tam başa düşə bilməyib. Öz xəyalınızı necə şərh edəcəyinizi kitab deyil, insanın özü müəyyənləşdirir.

Ekstrasenslər və astroloqlar buna böyük əhəmiyyət verirlər, həkimlər bunu normal həyat prosesi kimi qəbul edir, psixoloqlar onun köməyi ilə anlamağa çalışırlar. insan şəxsiyyəti, digərləri sadəcə onu izləyir - və bütün bunlar yuxudur. Hər bir insanın həyatında xüsusi bir məna daşıyır və fərqli şəkildə qəbul edilir. Beynin unikal sirri insanı görünməmiş səyahətlərə qərq edə və hadisələri reallıq kimi qəbul etməyə məcbur edə bilər. Yuxu ilə yuxu arasındakı fərqi anlamaq çox vacibdir.

Yuxu fizioloji prosesi əks etdirir, orqanizmin fəaliyyətinin bir növ “inhibesini”. Yuxular normal beyin fəaliyyətindən danışır və film kimi başdan keçən hadisələrin əlaqəli, lakin çox vaxt dağınıq fraqmentlərini təmsil edir.

Bir xəyalın təzahürü bir neçə mənbədən qaynaqlana bilər:

• hisslərin obyektiv, xarici qıcıqlanması (ətraf mühitin təsiri, komanda və ailədəki münasibətlər);
• hisslərin subyektiv, daxili qıcıqlanması (özünü idarə etməyə çalışmaq, yaradıcı impulslar);
• daxili, fiziki qıcıqlanma (xəstəliklər, xəstəliklər, xroniki xəstəliklər səbəb ola bilər patoloji yuxululuq, letargik ensefalit);
• qıcıqlanmanın psixoloji mənbələri (alçalma, təhqir, sevgi, qayğı).

Yuxunun təbiətini tam başa düşmək üçün bu fenomenin şərhinin bütün mümkün mövqelərini nəzərə almaq lazımdır.

Elmi baxımdan yuxu

Alimlər və həkimlər yuxuya ehtiyacdan təbii bir hadisə kimi danışırlar. Hər şey təbiət tərəfindən proqramlaşdırılmışdır: insan yorğundur, buna görə də tam yuxu təmin edəcək istirahətə ehtiyacı var. Yerin kiçik və böyük ritmləri var - həyatın bütün formalarını açmaq üçün açar. Gündüzlə gecəni bir-birindən ayırır, günəşin aktivliyi sönür və canlanır, əsrlər boyu davam edən sakitlik zəlzələlərlə əvəz olunur, ürək ritmik döyüntülər, nəfəsin öz ritmi olduğu kimi, yuxunun da oyaqlıq əvəzi - bütün bunlar bir müddət davam edən ritmlərdir. əsr, bir il, bir ay, bir həftə, saniyə. Və yalnız insan öz vaxtını ağıllı şəkildə idarə edərək, dövrü bacarıqla aktiv saatlara və istirahət üçün vaxta bölməyi öyrəndi.

Yuxu beyində və daxili orqanlarda sinir hüceyrələrinin tükənməsinin qarşısını alaraq orqanizmin xarici mühitdən dərindən qopmasıdır.

Orta əsrlərdə elm adamları yuxunun başdakı qanın durğunluğundan qaynaqlandığına inanırdılar. üfüqi mövqe yatmaq. Xəyallar insanı yuxuda olanın şüurunda görünən görüntüləri subyektiv şəkildə qəbul etməyə məcbur edir. Bəzən hadisələr o qədər canlı və həssas ola bilər ki, onlar tamamilə real görünürlər. Hal-hazırda yuxular, yuxuların şüurlu (insan tərəfindən idarə olunan) və şüursuz ola biləcəyini iddia edən onirologiya elmi tərəfindən öyrənilir.

Psixoloji baxımdan yuxu

Psixoloqlar inanırlar ki, yuxuda insan öz Kölgəsi, yəni Şəxsiyyətin şüur ​​tərəfindən rədd edilən hissəsi ilə təmasda olur. Adətən yuxuda erkən uşaqlıqda formalaşan və ətraf mühitdən asılı olaraq ata, ana və yaxınlarınızın obrazlarının modulyasiyası olan müsbət və mənfi obrazlar olur. Xəyallar həyat boyu toplanmış şüur ​​qaynaqları ilə dəstəklənir. Əzbərləmə və düzgün təfsir xəyallar daxili problemlərin və təcrübələrin öhdəsindən gəlməyə və xarakter qüsurlarını düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Yuxu - daldırma daxili reallıq insan "mən", yuxuların təfsiri ilə şəxsiyyətini bilmək və təhlil etmək bacarığı.

Ezoterik baxımdan xəyal edin

Qədim dövrlərdən bəri yuxu xüsusi bir hədiyyə, cəhd kimi qəbul edilmişdir Daha yüksək güclər insan ağlı ilə əlaqə qurmaq. İnsanlar yuxularında ipuçları, proqnozlar və məsləhət axtarırdılar. Əgər fiziki yorğunluq yalnız yuxunun səbəbidirsə, yuxuların təzahürü onun nəticələridir.

Oyanma anında astral, zehni və fiziki bədən ahəngdar fəaliyyət göstərir. Xarici aləmdən qopma anı gələn kimi astral və zehni bədənlər fizikini tərk edərək bütün planlarını həyata keçirirlər. Bu, insanın yuxuda real həyatda gerçəkləşmək üçün təyin olunmayan ən intim istəklərinin belə yerinə yetirilməsini görməsinin səbəblərindən biridir.

Yuxu, mənəvi aləmdə səyahət edərkən hissləri rahatlaşdırmaq və nizama salmaq üçün sıx (fiziki) və incə (astral, zehni) bədənlərin ayrılmasının nəticəsidir.

Əvvəlcə əhalini 2 kateqoriyaya bölmək olar: yuxu görən insanlar (əsasən üstünlük təşkil edir) və yuxu görmənin nəticəsi olmadan dərin yuxu vəziyyətinə düşən fərdlər.

Bədənin istirahətə olan fizioloji ehtiyacı həvəsli maraq və şübhələrə səbəb deyil, izaholunmaz müşayiətlə nə etməli bu proses yuxular şəklində. Yer üzündə həyatın yarandığı andan bu günə qədər insanı bir fikir tərk etməyib: Niyə xəyallarım var? Fakt budur ki, oyaqlıq dövründə beyin hissləri "toplayır", onları "emal edir" və baş verənlərə öz şərhlərini verir.

Yuxu görmək şüurun vəziyyəti haqqında təsəvvürə sahib olmaq deməkdir. Xəyallar xəyal edilir ki, subkorteksin "gizli" məlumatları beyin qabığına aydın olsun.

Alimlər istirahət zamanı baş verən hadisələri emosional vəziyyətin məqbul boşaldılması kimi qiymətləndirirlər. Enerjini bərpa etmək və sabitləşdirmək üçün lazımdır emosional vəziyyət. İnsan öz emosiyalarına ara verməzsə, bir anlıq ruhi pozğunluq yarana bilər. Yalnız Morfey krallığında öz iştirakınızla filmin tamaşaçısı ola bilərsiniz.

Yuxunun və xəyalların təbiəti

Yuxunun təbiətinin ideal obrazı yuxuda olan Buddadır. Məşhur rəsm naməlum hadisənin sirlərini ən xırda təfərrüatı ilə açır. Qədim traktatlarda elm adamları bədənin vəziyyətinin 3 mərhələsini müəyyən etdilər: oyanma mərhələsi, yuxu mərhələsi və yuxu mərhələsi. Aristotel Avropa elminin inkişafının nümayəndəsi kimi bunu müdafiə edirdi yuxunun təbiəti budur: arzu edən var ola bilər. Bu fövqəladə hadisənin dərinliklərinə varmağı bacaran insan beyninin sirlərini öyrənəcək.

Alim Pavlov beyin qabığında "oyanma mərkəzi" kəşf etdi və "yuxu mərkəzi"nin də olması lazım olduğunu fərz etdi. Vəziyyət fərqli idi: beyin qabığında yalnız neyronların fəaliyyətini zəiflədən və letargik vəziyyətə səbəb olan, bədəni tədricən dərin yuxu vəziyyətinə keçirən inhibitor mexanizmlər var idi.

Yuxular fenomeni, paradoksal yuxu əsl kəşfə çevrildi. Bu, bir insan fiziki olaraq istirahət edərkən, lakin şüuraltı səviyyədə aktiv şəkildə oyaq olduqda, eyni zamanda real həyat fəaliyyəti ilə birbaşa əlaqəli hisslər və duyğuları yaşayan xüsusi bir "bədənin üçüncü vəziyyəti" dir.

Müəyyən bir yuxu fenomeninin səbəbini başa düşmək üçün yuxuların əsas növlərini öyrənmək vacibdir:

• həqiqətən bir şey istəyirsənsə arzuların gəlsin. Nəticə sehrdən, sehrdən istifadə etmək və uyğun əhval-ruhiyyə yaratmaq ola bilər. Bu cür hadisələr həm şüuraltı səviyyədə gerçəkləşə bilər, həm də real həyatda qaçılmaz yerinə yetirilməsi haqqında danışa bilər;
• Proqnoz xəyalları nadir hallarda və seçilmiş insanlara görünür. Proqnoz fərdi və ya bütövlükdə cəmiyyətə aid ola bilər. Düzgün təfsir arzuolunmaz hadisələrin qarşısını almağa və proqnozdan yaxşı məqsədlər üçün istifadə etməyə kömək edəcək;
• erotik yuxular cinsi istəklərin qeyri-adekvat təmin edilmədiyi hallarda həm kişilər, həm də qadınlar üçün ümumidir. Həyat yoldaşları üçün bu, intim münasibətləri yaxşılaşdırmaq barədə düşünmək üçün bir səbəbdir;
• Peyğəmbərlik xəyalları gerçəkləşir və gizli və ya birbaşa məna daşıyır. Bu vəziyyətdə yuxuya gedənə problemlərin həlli, xəbərdarlıq, yaxşı və ya pis xəbər gəlir;
• kabuslar insan qorxularının təzahürünün ən xoşagəlməz cəhətidir. Nəticələri filmlər, proqramlar, zorakılıq haqqında kitablar - süni stimullaşdırıcı və ya insanın öz qorxuları - təbii stimullaşdırıcı ola bilər.

Yuxu nə olursa olsun, hərəkətləri təhlil etməyə və həyatda baş verənləri başa düşməyə təkan verir. Bu an belə olmur.

Alim və filosofların yuxularla bağlı əsərləri əsas kimi xidmət etmək üçün hazırlanmış bir əsasdır öz-özünə təhsil dərin istirahət anında başda baş verən proseslər. Yuxular hələ də insan bədəninin yeganə vəziyyətidir ki, bunun üçün heç bir aydın izahat, səlahiyyətli quruluş, təriflər yoxdur və sabahın necə olacağını heç vaxt təxmin etmək mümkün deyil.

Yuxunu öyrənərkən özünüzdən başlamaq lazımdır. Qeydlərin aparılması insanı tanımaqda uğurun ilk addımıdır.

Yuxu zamanı bədənin öz vəziyyətini öyrənmək üçün gündəlik saxlamaq və xatırladığınızı mütəmadi olaraq yazmaq tövsiyə olunur. Nəticədə, bir həftə və ya bir aydan sonra bütün hadisələrin birbaşa və ya dolayısı ilə bir-birinə bağlı olduğu aydın olacaq. Anlamaq vacibdir niyə xəyallarım var onlar sakit olduqda, aktiv olduqda və ən əsası, həyat hadisələrinin gedişatına necə təsir göstərirlər. Bir vaxtlar adi bir insanın qeydləri elmdə qeyri-adi bir tapıntıya və kəşfə çevrilsə, təəccüblü olmayacaq.

Video: Yuxu nədir?

Bəşəriyyət həmişə yuxunun təbiəti ilə maraqlanıb. İnsan niyə yuxuya ehtiyac duyur, niyə onsuz edə bilmir? Xəyallar nədir və onlar nə deməkdir? Qədim dövrlərin alimləri bu sualları verirdilər və müasir elm korifeyləri də onlara cavab axtarmaqla məşğuldurlar. Bəs, elmi baxımdan yuxu nədir, yuxular nədir və onların mənası nədir?

Yuxu nədir və buna ehtiyac varmı?

Antik dövrün alimləri yuxunun səbəblərini bilmirdilər və tez-tez yuxu və yuxuların nə olduğu haqqında səhv, sözün əsl mənasında fantastik nəzəriyyələr irəli sürürdülər. Məsələn, bir əsrdən çox əvvəl bəzi elm adamları yuxunu orqanizmin zəhərlənməsi hesab edirdilər, guya oyanarkən insan orqanizmində zəhərlər toplanır, beyin zəhərlənir, nəticədə yuxu baş verir, yuxular isə sadəcə olaraq qalır. zəhərlənmiş beynin halüsinasiyalar. Başqa bir versiyada yuxunun başlamasının beyində qan dövranının azalması ilə izah edildiyi deyilir.

İki min il ərzində insanlar yuxunun ölümün yarısından başqa bir şey olmadığını iddia edən Aristotelin müdrikliyindən razı qaldılar. İnsan beyni ağıl və ruhun oturacağı hesab olunmağa başlayanda vəziyyət kəskin şəkildə dəyişdi. Darvinin nəzəriyyəsi və Freydin işi sayəsində insandan ilahilik pərdəsi qoparıldı və insan orqanizminin və beyninin mexanizminin (söz, necə də cansız!) işləməsi haqqında geniş miqyaslı araşdırmalar başladı. Elmə inanılmaz inam dövrü idi. Elm adamlarının fikrincə, bədən mürəkkəb bir avtomat kimi görünürdü; geriyə yalnız bu avtomatı hansı dişli və dişlilərin təşkil etdiyini anlamaq qalırdı - və həyatın və ağılın sirri açılacaqdır. Və gözəl heç nə!

Lakin elm və texnologiyanın sonrakı inkişafı: rentgen şüaları, EEG, MRT və beynə “baxmağa” kömək edən digər cihazlar bəşəriyyət üçün çoxlu yeni şeylər üzə çıxardı. Və ən əsası, onlar cavab tapdıqlarından daha çox sual yaratdılar: yuxu nəyə lazımdır, yuxu və reallıqda yuxular nədir?

Uzun müddət yuxunun vaxtından əvvəl aşınmadan qoruyan həddindən artıq yüklənmiş beyin maşını üçün sadəcə istirahət olduğuna inanılırdı. Həmçinin yuxu zamanı həddindən artıq yüklənmiş əzələlər və sümüklər istirahət edir. Bununla belə, bu sadə nəzəriyyə tam varlı olmamışdır. Hələ 20-ci əsrdə, onun ortalarında, yuxuda olan insanda beyin metabolizminin dayaz yuxu zamanına nisbətən cəmi 10-15% aşağı olduğu aşkar edilmişdir. Gün ərzində yorulan əzələlər isə sadəcə istirahət etməklə əla istirahət edə bilərlər. Belə çıxır ki, insan orqanizminin həyatının üçdə birini ac və müdafiəsiz keçirməyə qətiyyən ehtiyac yoxdur. İstirahət etmək üçün yuxuya ehtiyacınız yoxdur! Yalnız 10% yuxu səmərəliliyi üçün təbii seçim bütöv bir fərdi və ya bütün insan növünü riskə atmaz. Axı, yuxu zamanı biz təhlükəyə adekvat reaksiya verə bilmirik, özümüzü tez istiqamətləndirə bilmirik və eyni zamanda xain düşmən həmişə zülmət pərdəsi altında öz çirkin əməllərini həyata keçirir... Belə olan halda, təbii seleksiya yatanların müdafiəsizliyi problemini niyə həll etmədi, niyə məcburi istirahət yükü bədənin üzərinə “asılır”? gün, yuxu niyə lazımdır, yuxu nədir?

Məlum olub ki, yuxu sadəcə istirahət deyil, bu, beynin spesifik davranışlarda əks olunan xüsusi vəziyyətidir.

Elmi baxımdan yuxu nədir?
Yuxu fazaları nədir və bədəndə nə baş verir?

Bir insan bütün həyatının demək olar ki, üçdə birini yuxuya həsr edir. Yuxu tsiklik bir hadisədir, adətən gündə 7-8 saatdır, bu müddət ərzində 4-5 dövr bir-birini əvəz edir. Hər bir dövrə yuxunun iki mərhələsini əhatə edir: yavaş və sürətli yuxu mərhələsi.

İnsan yuxuya getdiyi an 4 mərhələni əhatə edən yavaş yuxu başlayır. Birinci mərhələ yuxululuğu təmsil edir: insanın şüuru "üzən" başlayır, müxtəlif idarəolunmaz görüntülər görünür. Bu, 5 dəqiqəyə qədər davam edən dayaz yuxudur, təbii ki, bədbəxt insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkmirsə.

İkinci mərhələdə insan tamamilə Morfeyin qucağına qərq olur. Əgər mürgüləyən insanı heç nə narahat etmirsə, o zaman mürgüləmə təxminən 20 dəqiqə davam edən yuxunun ikinci mərhələsinə keçəcək.

Yavaş yuxunun üçüncü mərhələsi dərin yuxuya daldırma ilə xarakterizə olunur.

Ən dərin və ən sağlam yuxu vaxtı dördüncü mərhələdir, bu dövrdə bir insanı oyatmaq olduqca çətindir. Yavaş dalğalı yuxu mərhələlərində insan bədəni temperatur düşür, maddələr mübadiləsi azalır, yavaşlayır ürək döyüntüsü və nəfəs alma, əzələlər rahatlaşır, qapalı göz qapaqları altındakı göz bəbəkləri hamar, yavaş hərəkətlər edir. Bu zaman böyümə hormonunun istehsalı artır və bədən toxumaları bərpa olunur. Və qəfildən 20-30 dəqiqəlik dərin yuxudan sonra beyin yenidən dayaz yuxunun ikinci mərhələsinə qayıdır. Sanki beyin oyanmağa çalışır və buna görə də tərsinə dönməyə başlayır. Amma oyanmaq əvəzinə yuxunun birinci yox, beşinci mərhələsinə - REM yuxusu adlanan sürətli yuxuya keçir.

Yavaş yuxu mərhələsi təxminən 1,5 saatdan sonra sürətli yuxu mərhələsi ilə əvəz olunur. Bu dövrdə insan bədənində onun bütün daxili orqanlarının işi aktivləşir, lakin eyni zamanda əzələ tonusu əhəmiyyətli dərəcədə azalır və bədən tamamilə hərəkətsizləşir. REM yuxusu zamanı orqanizmdə yavaş yuxuya tamamilə əks proseslər baş verir: hərarət yüksəlir, ürək döyüntüsü və tənəffüs yüksəlir, göz almaları kəskin və sürətlə hərəkət etməyə başlayır. Yatan insan tamamilə hərəkətsiz olduqda, onun beyni həddindən artıq aktivdir. İnsan yuxularının çoxunu indi görür. REM yuxusu təxminən 10-20 dəqiqə davam edir. Sonra hər şey yenidən təkrarlanır. REM mərhələsi başa çatdıqdan sonra yuxunun ikinci, üçüncü və daha sonra dördüncü fazaları ciddi qaydada təkrarlanır. REM yuxusunun müddəti son dövrlər, gecənin sonuna qədər artır və yavaş-yavaş azalır.

Bəs niyə yuxuya ehtiyacınız var və yuxular nədir?

Bir insan üçün yuxu müəyyən dərəcədə yeməkdən daha vacibdir. İnsan yeməksiz təxminən 2 ay yaşaya bilər, yuxusuz isə çox azdır. Alimlər yuxusuz bir insanın həyat qabiliyyətini öyrənəcək təcrübələr aparmadılar. Ancaq bunu başa düşmək üçün qədim Çində həyata keçirilən edamları xatırlamaq kifayətdir ki, bunlardan ən ağırı yuxusuzluqdur. Zorla yuxudan məhrum edilən insanlar 10 gündən çox sağ qala bilməyiblər.

Müasir alimlərin apardığı təcrübələrdən biri göstərdi ki, artıq beşinci gündə insanın eşitmə və görmə qabiliyyəti pisləşir, hərəkətlərin koordinasiyası pozulur, halüsinasiyalar başlaya bilər, diqqət dağınıq olur, insan artıq məqsədyönlü fəaliyyət göstərmək qabiliyyətinə malik olmur. Bu müddət ərzində insanların əksəriyyəti qida bolluğuna baxmayaraq arıqladı. 8-ci gün təcrübə "eksperimental subyektlərin" tələblərinə görə dayandırıldı - insanlar artıq bunu edə bilmədilər.

Hər yuxu mərhələsinin mənasını öyrənmək üçün bir insanın yuxudan məhrum edildiyi təcrübələr aparıldı. Müəyyən bir mərhələdə insan oyandı, sonra yenidən yuxuya getdi. Nəticələr xüsusi alətlər vasitəsilə qeydə alınıb. Təcrübələrin göstərdiyi kimi, insan REM yuxusundan məhrum olarsa, aqressivləşir, təfəkkürdən yayınır, yaddaşı azalır, qorxu və hallüsinasiyalar yaranır. Beləliklə, REM yuxusunun funksiyaların bərpası üçün zəruri olduğu qənaətinə gəldik sinir sistemi bədən, REM yuxu zamanı baş verən onun bərpasıdır.

Yavaş dalğalı yuxu davam edərkən, insan beyni gün ərzində alınan bütün məlumatları emal edir. Beynin gərgin işini izah edən məhz budur, oyaqlıq zamanı beyin tərəfindən qəbul edilən məlumatların təşkili və təsnifatı üçün lazımdır. Bu zaman yeni məlumat keçmişlə müqayisə edilir, yaddaşda uzun müddət saxlanılır, insanın artıq ətraf aləm haqqında malik olduğu fikirlər sistemində öz yerini tapır. Bu, mövcud fikirlərin dərk edilməsini, işlənməsini və ya dəqiqləşdirilməsini tələb edir. Təbii ki, bunun üçün aktivlik lazımdır yaradıcılıq işi beyin, dərin yuxu zamanı meydana gəldiyinə inanılır. Keçmişin təcrübəsi ilə üzvi əlaqələr kompleksi ilə işlənmiş, sifarişli formada yeni məlumatlar qeyd olunur və daha sonra beynin uzunmüddətli yaddaşında saxlanılır. Məhz buna görə də insanı süni şəkildə yuxunun bu mərhələsindən məhrum etmək müxtəlif yaddaş pozğunluqlarına gətirib çıxarır və psixi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Xəyallar nədir və niyə xəyallarımız var?

Deyə bilərik ki, yuxuda beynin hansı məlumatın saxlanması (yəni yadda saxlanması) və nəyin “atılacağı” barədə qərar qəbul edir, əldə edilən təcrübənin dəyərini ölçərək müxtəlif məlumatlar arasında əlaqə axtarır. Beyin böyük bir "kart indeksi" vasitəsilə məlumatı olan "kartlar" kütləsini hərəkət etdirir, onlar arasında əlaqə qurur və hər birini öz "kataloquna" təyin edir.

Xəyallarımızı izah edən beynin bu yaradıcı, inanılmaz işidir. Qəribə, qəribə görüntülər yaddaşda saxlanılan müxtəlif məlumatlar arasında əlaqələrin, “çarpaz istinadların” axtarışı prosesinin birbaşa əksidir. Yeni "məlumat kartı" ilə açıq "kataloq" arasında əlaqə olmadıqda, yuxu qəribə, anlaşılmaz, qəribə olur. Əlaqə tapılanda yaddaş yenilənir, yeni faktlarla zənginləşir.

Bundan əlavə, əzbərləmə prosesində iştirak edən sinir ucları, oruc zamanı, qısa yuxu"Qatar", xüsusən də beyin yeni bir quruluşu, öyrənilməsi üçün təklif olunan materialın daxili məntiqini hesablamağı və yadda saxlamağı bacardıqda.

Bu, kiçik bir "amma" deyilən peyğəmbərlik xəyalları olmasaydı, "yuxu və yuxu nədir" sualına tam cavab hesab edilə bilər. Bir çox elm adamı, yuxunun sadəcə görülən və eşitdiklərinin "emalı" olduğunu israr edərək, yuxuların mövcudluğuna, bir insanın həyatda gördüklərinə və ya eşitdiklərinə heç bir şəkildə uyğun gəlməyən hadisələrə məhəl qoymur. Və hətta insanın sadəcə "unutduğu" izahı da zəif görünür.

Bəs, məsələn, bir insanın əvvəllər heç vaxt görmədiyi, hətta eşitmədiyi, lakin yuxuda həm yeri, həm də prosesi aydın şəkildə gördüyü yerlərdə xəzinələrin kəşf edilməsinin inanılmaz hekayələri haqqında nə demək olar. Və ya daha pis - dəhşətli yuxu, gecə yarısı yuxudan oyanan ər arvadına dedi: işdən əvvəl zibilləri necə çıxarıb evsiz bir kişi tərəfindən öldürüləcəyini gördü - səhər belə oldu, kişi öldürüldü bir zibil konteynerinin yanında və qatilin mərhumun dünən gecə həyat yoldaşına söylədiyi şərhə görə tapıldı. Və belə hekayələr çoxdur - hər birimiz ən azı bir dəfə peyğəmbərlik yuxusunu görmüşük. Beləliklə, bu vəziyyətdə yuxu nə deməkdir, yuxular nədir və yuxular niyə baş verir?

Xəyalların nə olduğunu və xəyalların niyə xəyal edildiyinin rəsmi versiyasını rədd etməyən, əksinə onu tamamlamağa və yuxunun nə demək olduğunu tam şəkildə ortaya qoymağa çalışan bir nəzəriyyə var. Alimlər insan beyninin elektrik fəaliyyətini tədqiq edərək zəif vibrasiyaları - alfa dalğalarını aşkar ediblər. Onları ölçdükdən sonra beynin alfa ritmini kəşf etdilər və alfa dalğalarının yalnız insanlara xas olduğunu, başqa heç kimə aid olmadığını öyrəndilər.

Tezliklə onlar insan başının ətrafında alfa ritminin tezliyi ilə üst-üstə düşən maqnit sahələrinin zəif salınımlarının mövcudluğunu aşkar etdilər. Amma ən təəccüblüsü odur ki, bu dalğaların xüsusiyyətləri və elektromaqnit vibrasiyaları yerüstü xüsusiyyətlərinə inanılmaz dərəcədə yaxın, eyni nizamlı, təbii rezonanslar, sözdə “Yer-ionosfer” sistemi. Xəyalların nə olduğu, yuxunun nə demək olduğu sualına cavab verərək, beynin yer üzündəki elektrik təsirlərinə həssaslığının ətrafımızdakı hər şeyə nüfuz edən müəyyən bir prinsiplə əlaqəni təmin edə biləcəyini güman edə bilərik. Beyin həm də qəbuledicidir, planetlə, kosmosla görünməz və şüursuz əlaqəni təmin edir...

Yer üzündəki bir çox laboratoriyalarda elm adamları illüziya dünyanın ən qədim tapmacasının həllini tapmağa, yuxuda başımıza gələnlərə cavab verməyə çalışırlar, yuxu nə deməkdir, yuxular nədir? Bu gün ən güclü, əvvəllər ağlasığmaz tədqiqat alətləri - pozitron emissiya tomoqrafiyası, müxtəlif hüceyrə qruplarının neyrokimyası... Bu arsenalın nə dərəcədə effektiv olacağını gələcək göstərəcək.

• üçün tələb olunan yuxu miqdarı gözəl istirahət edin gündə təxminən 7-8 saat, uşaqlıqda təxminən 10 saat yuxu tələb olunduğu halda, qocalıqda - təxminən 6. Tarixdə insanların yuxuya xeyli az vaxt sərf etdiyi məlum hallar var. Məsələn, şahidlərin dediyi kimi, Napoleon gündə 4 saatdan çox, I Pyotr, Höte, Şiller, Bexterev 5 saat, Edison isə ümumiyyətlə gündə 2-3 saat yatırdı. Alimlər hesab edirlər ki, insan özü dərk etmədən və xatırlamadan yata bilər.
• Hamıya məlumdur ki, bütün gün və ya bir neçə dəfə ona əzab verən bir insan üçün çox vacib bir sualın cavabı yuxuda ola bilər.
• Mendeleyev bir masa xəyal etdi kimyəvi elementlər, artan atom çəkisi ardıcıllığı ilə düzülür.
• Kimyaçı Avqust Kekule yuxuda benzolun formulunu görüb.
• Skripkaçı və bəstəkar Tartini yuxuda əsərlərinin ən yaxşısı olan “İblisin trilləri” sonatasının son hissəsini bəstələdi.
• La Fontaine yuxuda “İki göyərçin” nağılı bəstələdi.
• Yuxuda Puşkin o zaman yazdığı “Liciniya” poemasından iki sətir gördü.
• Derzhavin "Tanrı" qəsidəsinin son misrasını xəyal etdi.
• Bethoven bu əsəri yuxuda bəstələyib.
• Volter dərhal Henriadın ilk versiyası olan bütöv bir şeir xəyal etdi.
• Bütün insanlar parlaq, "rəngli" yuxular görmürlər. Görən insanların təxminən 12% -i yalnız qara və ağ yuxuları görə bilir.
• Xəyallar yalnız rəngli deyil, həm də qoxu ilə ola bilər.
• Anadangəlmə kor olan insanlar yuxularında şəkil görmürlər, lakin yuxularında qoxular, səslər, hisslər olur.
• Ən sıx və real yuxuları siqareti tərgitmiş insanlar görür.
• İnsanlar xəyallarını çox tez unudurlar. Oyandıqdan 5-10 dəqiqə sonra yuxuda gördüyümüz dördüncü hissəni belə xatırlamırıq.
• Yuxuda tamamilə tanımadığı bir çox insanı görəndə, əslində, elmə görə, biz onların hamısını real həyatda gördük, lakin beyin onlara həkk etdiyi halda üzlərini xatırlamırdıq.
• 40 dəqiqə, 21 saat və 18 gün - ən uzun yuxusuzluq rekordunu məhz bu təşkil edir.

Yuxu və yuxuların nə olduğu, yuxuların niyə baş verdiyi və nə demək olduğu haqqında bir az daha: