Emosional asılılıqdan necə qurtulmaq və çətin vəziyyətlərin yükünü atmaq olar. Emosiyaların idarə edilməsinin ekspress üsullarından istifadə. Psixoloji asılılıq: bu nədir və niyə yaranır

Psixiatriyada başqa bir şəxsdən psixoloji asılılığın dəqiq tərifi var - asılılıq. Bir tərəfdən, sevilən bir insana bağlılıq sosial amil onsuz cəmiyyətdə yaşamaq mümkün deyil. Digər tərəfdən, bu vəziyyət obsesif hala gələ bilər patoloji görünüşü. Vəziyyətin ciddiliyi ondan ibarətdir ki, həddindən artıq açıq asılılıq şəxsiyyət pozğunluğuna səbəb ola bilər və ciddi psixiatrik xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər. Sevgi obyekti əks cinsdən olan bir insan və ya yaxın bir insan ola bilər doğma insan məsələn, ana, uşaq. Obsesif vəziyyət tam nəzarət, özünə nəzarətin itirilməsi və daimi yaxınlıqda olmaq üçün patoloji istək ilə xarakterizə olunur.

Psixoloji asılılıq: bu nədir və niyə yaranır?

Sevgi, qayğı, sevinc və bir çox başqa müsbət hisslər sevdiklərinizlə ünsiyyət vasitəsi ilə çatdırılır. Asılılıq adekvat münasibəti obsesif vəziyyətə çevirərək gözəl olan hər şeyi aradan qaldırmağa qadirdir. Bir obyektə patoloji bağlılıq və izaholunmaz həvəs fiziki və psixoloji balanssızlığı ifadə edir. Alimlər sübut etdilər ki, bu, zaman keçdikcə mərkəzi sinir sistemindən refleks qavrayışa çevrilə bilən vərdişlə xarakterizə olunur. Əlavə inkişaf sapmalar intuitiv səviyyədə tənzimlənir, narkoman öz hərəkətləri və hərəkətləri üzərində nəzarəti itirir. Belə bir vəziyyətin öhdəsindən yalnız baş vermə mexanizmini müəyyən etməklə mümkündür və əsl səbəb.

Psixoloji asılılığın növləri

Psixologiyada asılılığın üç əsas növü var:

valideynlərdən;
dostlardan və sosial dairələrdən;
sevilən birindən.

İnsan doğulduğu andan şəxsiyyətin formalaşması tam başa çatana qədər valideynləri ilə sıx təmasda olur. Hər bir uşağın iqtisadi və psixoloji amillərlə əlaqəli dəstəyə ehtiyacı var. Həyatın ilk bir neçə ilində asılılıq instinktiv səviyyədə tənzimlənir. Gələcəkdə daha incə psixoloji əlaqə yaranır. Uşaq böyüdükcə valideynlərindən uzaqlaşaraq şəxsi məkana ehtiyac duyur.

Normalda insanın xarakterinin son formalaşmasından sonra müstəqil fərd kimi o, öz maraqları çərçivəsində yaşamağa başlayır. Ana və ata onu sosial məkana buraxırlar. Valideynlərlə oğul və ya qız arasında psixoloji asılılığa vaxtında son qoyulmazsa, bu, ciddi nəticələr. Bu vəziyyətdə hər şey uşaqların davranışına görə deyil. Valideynlərin hiper qəyyumluq və hiper narahatlığı gəncin real həyata uyğunlaşa bilməməsinin inkişafına təkan verir.

Dostlardan psixoloji asılılıq fərdin sosial mühitdə müstəqil mövcud ola bilməməsi nəticəsində yaranır. Səbəb özünə şübhə, özünə hörmətin aşağı olması, müstəqil qərarlar qəbul etmək istəməməsi ola bilər. Bu vəziyyətdə bağlılıq başqalarının fikirlərindən asılılığa yönəlir. Fərd kənardan dəstək axtarır, onu dostlarının simasında tapır. Bir qayda olaraq, belə insanlar irəli getməyi və tam məsuliyyəti öz üzərlərinə götürməyi bacaran daha güclü şəxsiyyətlərə can atırlar. Belə bir vəziyyətdə psixoloji asılılıq manipulyasiyaya əsaslanan münasibətlərin inkişafına səbəb ola bilər.

Sevgi obyektindən asılılıq ən ciddi olanlardan biridir. Hətta çox güclü şəxsiyyətlər üçün də tək başına bunun öhdəsindən gəlmək çətindir. Çoxlarına tanış olan klassik şəkil tez-tez inkişaf edir evli cütlər, burada arvad kişi üzərində total nəzarəti təşkil edir və hər şeyi onun yanında keçirməyə çalışır boş vaxt. Onun şəxsi maraqları və özünü həyata keçirmək ehtiyacları sıxışdırılır, baş verən hər şey yalnız ərinin ətrafında fırlanır. Bəzən partnyorlar hətta evlilikdən kənarda da, münasibətlərin ən başlanğıcında belə sevgiyə can atırlar.

Sevilən bir insandan psixoloji asılılığın olması çox vaxt əsl sevgi ilə səhv edilir. Bunu nəzərə almağa dəyər səmimi hisslər həyatda sevinc və məmnunluq gətirin. Hər hansı bir emosional narahatlıq və gərginlik, vaxtında atılmalı olan patoloji bir əlavənin varlığını göstərir.

Patoloji asılılığı necə təyin etmək olar?

Hisslərin müşahidəsi və ümumi vəziyyət orqanizm. Belə bir vəziyyətin mövcudluğunu vaxtında müəyyən etmək lazımdır, çünki müsbət emosiyalar və şəxsi xoşbəxtlik gətirə bilməz. Asılı insan ruhi xəstə və emosional balanssız olaraq xarakterizə olunur. Onun bütün hobbi dairəsi arzu obyekti ətrafında bağlanır, o, ictimai həyatla maraqlanmağı dayandırır və öz maraqları şəraitində məhsuldar fəaliyyət göstərir. Əsas sapma əlamətləri:

1. Psixoloji asılılıq olduqda insanın ümumi davranışı və dünyagörüşü kəskin şəkildə dəyişir. O, eyforiyadan tutmuş depressiya əlamətlərinə qədər ani əhval dəyişikliyi ilə xarakterizə olunur. Sevgi obyekti ilə hər təmas, hətta çox qısa və səmərəsiz olsa da, xəstəni güclü emosional partlayışa aparır. Ünsiyyət çatışmazlığı ruhdan düşməyə səbəb ola bilər.
2. Xəstənin bütün düşüncələri görüş tapmağa enir. Maraqlarınız arxa plana keçir. İnsan öz zərərinə belə asılılıq obyekti kimi düşünməyə başlayır.
3. Zaman keçdikcə insanın öz şəxsiyyətinin sərhədləri itirilir. Yığılmış əzab, ağrı və təcrübələr xroniki stressin inkişafına səbəb ola bilər. Görüşdən gələn müsbət emosiyalar tədricən azalır, ümumi nəzarət arzusu artır. Daim yaxınlıqda olmaq üçün qarşısıalınmaz bir istək var, bu davranış qarşı tərəfdən qaçılmaz imtinaya səbəb olur, nəticədə məyusluq və vəziyyətin ağırlaşması ilə nəticələnir. Bu vəziyyəti hər bir yeni dövrənin psixi və ağırlaşdırdığı "pis dairə" kimi təsvir etmək olar fiziki sağlamlıq asılı.
4. Gərginlik, narahatlıq getdikcə artır və görünüşü panik ataklar. Vəziyyətin şiddətinə uyğun olaraq, psixi pozğunluğun şiddəti də fərqli olacaq.
5. Baş verir və fizioloji pozğunluqlar. Xəstə davamlı hiss etməyə başlayır Baş ağrısı, başgicəllənmə, yuxu problemləri, ürək çatışmazlığı, nevroloji simptomlar və xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi.
6. Şəxsiyyətin müflis olması adi gündəlik qərarlar qəbul edə bilməməsinə gətirib çıxarır. Mağazaya getmək stupor vəziyyətinə səbəb ola bilər. İnsan rəqibinin fikrini bilmədən seçim edə bilməz. Bu, xüsusilə valideynlərə və ya dostlara münasibətdə patologiyanın inkişafında doğrudur. Onun üçün asılılıq obyektindən razılıq almaq son dərəcə vacibdir.

Patoloji vəziyyətdən necə qurtulmaq olar?

Bəzi hallarda təkbaşına psixoloji asılılığın öhdəsindən gəlmək mümkün deyil. Bu, bir insanın baş verənləri adekvat qiymətləndirə bilmədiyi və hərəkətlərinə real qiymət verə bilmədiyi vəziyyətin ciddiliyi ilə bağlıdır. Təcrübəli psixoloqlar xəstələri, əgər belə pozğunluqlardan şübhələnirlərsə, introspeksiya aparmağa və öz şüurları üzərində işləməyə çağırırlar.

Yalnız onun varlığını dərk edən və qəbul edən şəxs problemin öhdəsindən təkbaşına gələ bilər. Özünü müalicənin ilk mərhələlərində xarici dünyaya münasibətdə mövqeyinizi başa düşmək lazımdır. Öz dünyagörüşü və maraq dairəsi yalnız şəxsi ehtiyaclara endirilməlidir. Vurğu istək obyektindən özünə köçürə bilməməsi bu sapmanın öhdəsindən gəlməyin mümkünsüzlüyünü göstərir. Hər bir insan üçün ilk növbədə özünü dərk edir.

Şəxsi bərpa metodologiyası

Bu texnika psixoloqlar Onehold və Berry tərəfindən hazırlanmışdır. O, hər biri psixoanalitikin köməyi olmadan sağalmağa yaxınlaşmağa kömək edən 12 nöqtədən ibarətdir:

1. Problemi qəbul etmək lazımdır. Psixoterapevtlə işləmək şərti ilə belə bu mərhələdən yan keçmək mümkün deyil. Hər hansı digər asılılıq növünün müalicəsində olduğu kimi, insandan obsesif vəziyyətdən xəbərdar olmaq və onu aradan qaldırmaq üçün açıq bir istək tələb olunur.
2. Sonra səbəbin axtarışı aparılır. Hər hansı bir asılılıq növü pozğunluğun başlanğıcını təhrik edən müəyyən amilləri ehtiva edir. Bəzi hallarda onları müstəqil olaraq tapmaq və aradan qaldırmaq olduqca mümkündür. Valideynlərə bağlılıq adətən onların öz tərəflərindən qaynaqlanır. Burada hiper nəzarətdən imtina etmək və tam müstəqillik şəraitində yaşamağa başlamaq lazımdır. Dostların vərdişi halında, insan öz şəxsiyyətini dərk etməli, adekvat özünə hörmətə və sosial mühitdə müstəqil fəaliyyət göstərməlidir. Sevgi sevgisinə gəlincə, burada hər şey bir az daha mürəkkəbdir. Bir insandan əks cinsin müəyyən bir nümayəndəsində onu nəyin cəlb etdiyini və tərəfdaşın həqiqətən ona qoyulan bütün tələblərə cavab verib-vermədiyini dəqiq başa düşməsi tələb olunur.
3. həyata keçirmək lazımdır tam təhlil simptomları aşkar edin və bu pis dövrü pozmağa çalışın.
4. Reallığı adekvat dərk etməyi öyrənməlisiniz, bu vəziyyətdə heç kimin günahı yoxdur, bu mərhələdə insanın öz şəxsiyyəti üzərində işləməsi və onun daimi inkişafı mühüm rol oynayır.
5. Növbəti addım dünyagörüşünün yenidən qiymətləndirilməsini tələb edir. Rəqibi ideallaşdırmağı dayandırmaq və müstəqil olaraq hər şeydə mükəmməlliyə can atmağı dayandırmaq lazımdır. Asılılıqdan tamamilə qurtulmaq üçün özünüzdə ideala olan istəklə tətbiq oluna bilən mükəmməllik hissini dəf etməlisiniz. Stereotip düşüncədən imtina etmək və öz ehtiyaclarınızı anlamaq çox vacibdir.
6. Bundan əlavə, istənilən nəticəni əldə etmək üçün başqalarının emosiyalarını manipulyasiya etməkdən imtina etmək lazımdır.
7. Özünüzü konkret şəkildə ifadə etməyi, gələcək üçün dəqiq planlar qurmağı və vəziyyəti yalnız özünüzə yönəltməyi öyrənmək çox vacibdir.
8. Əsl duyğu və hisslərinizdən utanmağı dayandırmalısınız. Ətrafdakılar, həqiqətən qohum və dost olduqları təqdirdə, həmişə başa düşəcək və lazımi dəstək verəcəklər. Rəqib heç bir kömək göstərmirsə və tam laqeydliyini göstərirsə, bu, yalnız onun dəstəsindən danışır. Narkoman təcili olaraq belə insanları öz mühitindən çıxarmalıdır.
9. Öz həyat münasibətlərinizə yenidən baxmaq və onları düzgün istiqamətə yönəltmək tələb olunur. Öz fikrini, emosional fonunu, həqiqi istəklərini və hisslərini adekvat qiymətləndirmək vacibdir.
10. Hər bir insanın şəxsi məkanı var, onun işğalı incikliyə səbəb ola bilər. Bu mərhələdə özünüz üçün belə bir sərhəd çəkməlisiniz və onun başqaları arasında mövcudluğunu qiymətləndirməlisiniz. Bu, yaxınlarınızla söhbətlərdə münaqişəli vəziyyətlərdən və müəyyən anlaşılmazlıqlardan qaçınacaqdır.
11. Əlaqələr dairəsinin genişləndirilməsi. O, adi haldan kənara çıxmalıdır, xüsusən də müəyyən bir obyektə bağlılıq şəraitindən. Yeni tanışlıqlar və maraqlı ünsiyyət yalnız vəziyyətdən yayındıra bilməz, həm də şəxsi inkişaf prosesini sürətləndirə bilər.
12. Son mərhələdə daxili aləminizlə xarici mühit arasında harmonik tarazlığı hiss etmək vacibdir.

Bütün mərhələləri tam keçə bilməmək və hər hansı bir şəxsdən psixoloji asılılıqdan qurtulmaq patologiyanın açıq bir formasından danışır. Bu vəziyyətdə bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Bu, əsl səbəbi müəyyən etməyə və patoloji istəklərdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Öz-özünə məşq etməyin təsirli yolları

Başqaları da var təsirli yollar, istifadəsi bir mütəxəssisin iştirakı olmadan da haqlıdır. Bir çox psixoanalitik onlardan başlamağı məsləhət görür. Terapiya prosesində bu üsullardan bəziləri də nəzərə alınmalıdır. Asılılıqdan xilas olmaq üçün aşağıdakı üsullardan istifadə olunur:

1. Fotoşəkillər, simvolik heykəlciklər, kontaktlar, hədiyyələr və asılılıq obyektinin şəxsi əşyaları da daxil olmaqla, keçmiş münasibətləri xatırladan hər şeyi məhv etmək lazımdır.
2. Qarşılıqlı tanışlarla ünsiyyəti dayandırmaq lazımdır. Şüuraltı səviyyədə, asılılıq obyekti ilə eyni ünsiyyət imkanı olan bir insanla söhbət obsesif olur. Keçmişlə görünməz bir əlaqə qalır. Hər bir görüş, hətta mürəkkəb psixoterapiyadan sonra da münasibətlərin yeni mərhələsini təhrik edə və başqalarına düşüncələr gətirə və yenidən bağlılığın inkişafına qadirdir.
3. Yaxşı yol pərəstiş obyektində qüsur axtarmaqdır. Bunun üçün hər şeyi bir kağıza yazmaq lazımdır. mənfi tərəfləri rəqib, onları tədricən şəxsi xüsusiyyətlərdən ümumiyə keçir mənfi təsiröz həyatınız üçün. Bu siyahı uzun müddət, arqumentlər tamamilə quruyana qədər saxlanıla bilər. İlk baxışdan elə görünə bilər ki, hətta bu çatışmazlıqlar da o qədər də əhəmiyyət kəsb etmir, ancaq aludəçilikdən qurtulduqca mübahisələr daha da ciddiləşəcək. Onları yenidən oxuduqdan sonra xəstə vəziyyətin ciddiliyini bir daha dərk edə və kəskin hərəkətlərə qərar verə bilər.
4. Partnyor haqqında düşüncələr demək olar ki, bütün beyni tutduğuna görə yeni hobbi tapmaq lazımdır. Bir çox insanlar üçün iş yaxşı çıxış yoluna çevrilir. Xüsusilə bu, qonaqpərvər və mehriban bir komanda tərəfindən asanlaşdırılarsa. Korporativ partiyaları və ezamiyyətə getmək təklifini laqeyd yanaşmayın. Emosional partlayışla yanaşı, karyera nərdivanını yüksəltmək imkanı da verə bilər.
5. Yeni həyatda heç bir şey keçmiş uğursuz münasibətləri xatırlatmamalıdır. Psixoloqlar tez-tez fikrinizi yenidən nəzərdən keçirməyi məsləhət görürlər görünüş və moda stilistini ziyarət edin. Yenilənmiş görünüş və imic dəyişikliyi əvvəllər yad duyğuları yaşamaq istəyini artırır. Qarşı cins arasında diqqət mərkəzində olmağa ehtiyac var. Rəqəmi düzəltmək və ya bədənin sağlamlıq səviyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün idman bölmələrinə, tercihen komanda növünə yazıla bilərsiniz. Bu cür hobbilər təkcə imicini dəyişməyə kömək etməyəcək, həm də yeni tanışlıqlara səbəb olacaq.
6. Qarşısına maraqlı məqsəd qoymaq və ya onun həyata keçirilməsinə başlamaq lazımdır. Öz həyatınıza diqqət yetirmək üçün yaxşı bir motivasiya özünə hörməti artıracaq və çoxlu müsbət emosiyalar gətirəcək müəyyən bir tapşırığın tamamlanması olacaqdır. Qısamüddətli planlar qurmaq daha yaxşıdır, onların həyata keçirilməsi bir il ərzində uyğun gəlir. Məsələn, bu, səyahət və ya avtomobil almaqla əlaqəli maraqlı bir tətildir.

Autogenik məşq

Bu texnikanın spesifikliyi özünü hipnozdadır. Xroniki stress və depressiv obsesif-kompulsiv pozğunluqların inkişafından sonra asılı şəxs reallığı dərk etmək çox çətindir, hər zaman bir problemin varlığını tanıya bilmir. Bu məqsədlə psixoterapevt təkliflə xəstəyə yeni stereotipli düşüncə tətbiq edən autogenik təlim tətbiq edilir.

Açar ifadələr yalnız ehtiva edir müsbət emosiyalar. İnsan öz daxili şüurunu cəmləməyə, özünü tam hüquqlu və müstəqil insan kimi dərk etməyə başlayır. Nəticədə xəstə özünü cəmiyyətə münasibətdə adekvat dərk edir. Hərtərəfli və çoxşaxəli ünsiyyət üçün yenidən açılır, yaxınlarının sevgisini qəbul etməyə hazırdır, özünü təmin edir. Təklif üçün qurğular hər bir konkret vəziyyətdə fərdi olaraq seçilir. Xəstə onların hər birini gün ərzində ən azı 7-10 dəfə təkrarlamalıdır. Müalicə prosesində ifadələr dəyişə bilər, yalnız müsbət münasibəti dəyişməz olaraq qalır.

Səhv taktika

Psixoloji asılılıq ciddi fizioloji və psixiatrik problemlərə səbəb ola bilər. kimi oxşar vəziyyət tez-tez əsl sevgi kimi qəbul edilən asılı insan özünü çərçivəyə salmağa və baş verənləri təbii qəbul etməyə başlayır. Bunun yeganə sevgi olması və bədbəxt olması arqumenti yanlışdır. Hər bir insan yadda saxlamalıdır ki, bu hiss müsbət və parlaq emosiyalar gətirməlidir. Hətta qarşılıqsız rəğbət də insana təzyiq etməməlidir, çünki rəqibin hörməti adekvat münasibətlər üçün ilkin şərtdir.

Siz həll yolu axtara bilməzsiniz nəzarətsiz qəbul sedativlər, spirt və narkotik. Emosional stressdən əlavə, bir insan güclü bir asılılıq əldə etmək riskini də daşıyır. Alkoqolizm və narkomaniya vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Əsas fəaliyyət növündən imtina edə bilməzsiniz. Təhsil, iş, şəxsi inkişaf və hobbi hər bir insanın həyatında olmalıdır. Onlar özünü həyata keçirmək üçün lazımdır.

Bir insanda psixika üçün çox travmatik bir vəziyyətdən sonra birdən baş verə bilər. Bir insanı depressiyadan necə çıxarmaq, qohumların və mütəxəssislərin üzərində işləməli olduqları əsas şeydir emosional sahə daha incitmədi.

Qalib gəlmək üçün düşmənin vərdişlərini öyrənmək lazımdır - bir qədim atalar sözü deyir. Depressiya ilə də vəziyyət eynidir. Bunu aradan qaldırmaq üçün bu vəziyyətin nə olduğunu və nəyin səbəb olduğunu bilmək lazımdır.

Depressiyanın psixoloji tərifi belədir:

Depressiya affektiv pozğunluqlarla əlaqəli bir vəziyyətdir, bu zaman bir insanın mənfi duyğuların mənşəyində olduğu, onun motivasiya sferasının, idrak təmsillərinin dəyişdiyi və davranışda ümumi passivliyin qeyd edildiyi bir vəziyyətdir.

Depressiya vəziyyətində insan daim çətin emosiyalar yaşayır, ona həsrət, depressiya və ümidsizlik hissləri qalib gəlir. Könüllü hərəkətlər artıq o qədər də intensiv deyil, motivlər sıxışdırılır, həvəslər azalır. Bu vəziyyətdə insanlar "özünü yıxmaq" ilə xarakterizə olunur, onlar keçmişin səhvlərinə görə daim özlərinə zülm etdikləri üçün gələcəyin perspektivini görmürlər. Onlar real həyat çətinlikləri ilə yüklənir - onların öhdəsindən gəlmək üçün güc hiss etmirlər.

Və belə hallar çoxdur. Onlar bizim yanımızdadırlar, bir çox insanlar zəhlətökən bir tənhalıq hissindən əziyyət çəkirlər, melankoliyanı yırtırlar. Belə vəziyyətlərdə kömək lazımdır, lakin zərər verməmək üçün çox diqqətlə. Haradan başlamaq lazımdır?

Əhəmiyyətli: depressiyadan şübhələnirsinizsə, bir insan mütləq olmalıdır!

Özünüzü kökləyin

Sevdiyi insanın depressiv vəziyyətdən çıxmasına kömək etmək istəyən insan, ilk növbədə, ağır və məhsuldar işə köklənməlidir. Bunun üçün vacibdir:

Depressiyadan əziyyət çəkən bir insan qurun

Yalnızlıqdan və həsrətdən əziyyət çəkən bir insanla söhbət edərkən, onun bu vəziyyətin öhdəsindən gələcəyinə əmin olduğunuzu bildirmək vacibdir. Ancaq çəhrayı ümidləri əyləndirməyə də dəyməz. Necə ki, məsələn, bəzi təcrübəsiz “köməkçilər” insanı inandırmağa çalışırlar ki, bu dövləti tərk etdikdən sonra o, cənnət həyatına başlayacaq: heç bir problem olmayacaq, hamı onu sevəcək və kömək edəcək. Təəssüf ki, bu cür kömək yalnız pozğunluğun təzahürünü pisləşdirir və insan əvvəlki vəziyyətdən deyil, əsassız ümidlərdən depressiyaya düşür.

Bir çox insanlar həyatlarını çox çətinləşdirən artan emosionallıq problemi ilə üzləşirlər.

Öhdəsindən gəlməyə kömək edin sadə psixoloji fəndlər.

Emosional məhrumiyyət vəziyyəti nə qədər təhlükəlidir? Bu barədə bizimkilərdən öyrənin.

Artan emosionallığın səbəbləri

Artan emosionallıq- bu, zəif və orta stimullara cavab olaraq asanlıqla yaranan həyəcanlılıq ilə xarakterizə olunan psixikanın anbarıdır.

Bu vəziyyətdə insanlar göz yaşı, sevincin nümayişkar təzahürü, narahatlıq, tez-tez qəzəb və qıcıqlanma ilə xarakterizə olunur.

Belə insanlarda təcrübələr zamanı özünü idarə etmək qabiliyyəti dərhal itirilir. Duyğularının təsiri altında onlar vəziyyəti obyektiv qiymətləndirməyi dayandırın.

Emosional sferanın qeyri-sabitliyinin əsas səbəbləri:

Onu bastırmağı öyrənə bilərsinizmi?

Emosional olmayan insan olmaq mümkündürmü?

Emosiyaların boğulması- bu, güclü təcrübələrə aktiv təsirdir, məqsədi bu təcrübələri məhv etməkdir.

Duyğuların boğulmasını onları idarə etmək, idarə etmək ilə qarışdırmamaq vacibdir.

Nəzarət orta gücün emosiyalarına təsir kimi başa düşülür və idarəetmə - sakit emosiyaların koordinasiyası. Bastırma vəziyyətində biz yalnız güclü, aydın təcrübələrdən danışırıq.

Repressiya etməyi öyrənin xarici təzahürlər hisslər mümkündür, lakin bunu yalnız təcrid olunmuş hallarda etmək tövsiyə olunur. Məsələn, müəyyən bir yerdə təcrübələrin nümayişi qəbuledilməz olduqda.

Bir duyğunu boğmaq üçün onun baş verdiyi anda lazımdır daxili bir maneə qurmaq, bu, hər hansı bir xarici hərəkəti qəti şəkildə qadağan edir. Bu, yalnız güclü iradə və özünüzü idarə etmək bacarığınız olduqda edilə bilər.

Duyğuların daimi, sistematik şəkildə basdırılmasına səbəb olacaq ciddi problemlər sağlamlıq və psixi ilə, buna görə də bu tövsiyə edilmir.

Böhran vəziyyətindən ən yaxşı çıxış yolu hisslərinizlə mübarizə aparmaq deyil, vəziyyətin özünü dəyişdirməkdir (mümkün qədər).

Məsələn, göstərərkən mənfi emosiyalar müəyyən bir şəxslə əlaqə qurarkən yalnız bu əlaqəni dayandıra bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, daxili təcrübələri boğmaq lazım olmayacaq, çünki onların meydana gəlməsinin mənbəyi aradan qaldırılacaqdır.

Çox vaxt insanlar öz davranışlarını düzəltmək üçün heç bir səy göstərmirlər.

Bu mövqe səhvdir, çünki həyəcanlılığından insan ilk növbədə özü əziyyət çəkir.

Duyğularınızı idarə etməyi öyrənərək, həyatınızın keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Həddindən artıq həyəcanlılıqdan necə qurtulmaq olar?

Artan həyəcanlılıqdan aşağıdakı yollarla xilas ola bilərsiniz:

Sağlamlıq problemlərinin aradan qaldırılması. Artan həyəcanlılığın səbəbi nevroloji, endokrin, psixi, damar xəstəlikləri, ilkin olaraq sağlamlıq problemlərini həll etmək lazımdır.
Düzgün nəfəs alma, meditasiya. Yogilərin istifadə etdiyi meditativ üsullar uzun müddətdir ki, bütün dünyada geniş istifadə olunur.
Düzgün nəfəs almaq, bədəninizin daxili hisslərinə diqqəti cəmləmək bacarığı təkcə ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa deyil, həm də özünüzü idarə etməyi öyrənməyə kömək edir.

Qıcıqlanmanın yaxınlaşdığını hiss edərək, diqqətinizi cəmləməlisiniz öz nəfəsi. Adətən oyanma zamanı insan tez və dayaz nəfəs almağa başlayır. Dərin, yavaş nəfəs almanın belə anlarında inkişafı avtomatik olaraq əzələlərin rahatlamasına, sakitlik hissinin yaranmasına səbəb olacaqdır.

Keçmişdən qurtuluş.Çox vaxt əsəbiliyin səbəbi insanı buraxmayan keçmişin “kabuslarında” olur. Uğursuz münasibətlər, çətin fasilələr, xəyanətlər - bütün bunlar bədənin daxili resurslarını böyük dərəcədə sarsıdan həyatın ağır yükü olur. Qəbuledici, təəssürat verici insanlar keçmişlərini necə buraxacaqlarını bilmirlər və yalnız indikini düşünürlər. Bu səbəbdən, həyat boyu yığılan təcrübələr, kədərli xatirələr tədricən emosionallıq səviyyəsini və özünü idarə etmə qabiliyyətini daha pisə doğru dəyişir.
Öz dəyərinin dərk edilməsi. Emosional reaksiyaların baş verməsinin asanlığı səbəb ola bilər aşağı səviyyəözünə hörmət. Başqalarının fikirləri, dedi-qoduları, iradları bir insanı asanlıqla narahat edə bilər və onu artan həyəcan vəziyyətinə gətirə bilər.
Bir insan olaraq öz dəyərinizi dərk edərək, asanlıqla başqa insanların qiymətləndirmələrinin əhəmiyyətsiz olduğunu başa düşə bilərsiniz.

Bundan xilas olmaq emosional narahatlıq səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.
Səhvləri etiraf etmək bacarığı.Çox vaxt qıcıqlanmanın və ya qəzəbin səbəbi öz səhvinin dərk edilməsində və açıq-aşkar vəziyyəti etiraf etmək istəməməsindədir. Məsələn, iş yerində bir insanın daimi əsəbiliyi ona tapşırılan vəzifələri yerinə yetirə bilməməsi ilə əlaqədar ola bilər.
Uğursuzluqlar və başqalarının qınaması səbəbindən daimi stress yaşayan bir insan affektiv davranış nümayiş etdirməyə başlayır. Vəziyyətin dəyişdirilməsi (bu halda fəaliyyət növünün dəyişdirilməsi) dincliyi bərpa etməyə imkan verir.
Təbiətə müraciət. Təbiət müsbət emosiyalar mənbəyidir. Bu, dincliyə nail olmağa, gündəlik təlaşdan qaçmağa imkan verir. Bu, daim zəhlətökən bir atmosferdə mövcud olan metropolitenlərin sakinləri üçün xüsusilə faydalıdır. Gəzinti, tonqal yığıncaqları, aktiv oyunlar təmiz hava, velosiped sürmək - bütün bunlar sakitləşməyə kömək edir sinir sistemi, həyati enerji ehtiyatlarını bərpa etmək.
Düzgün istirahət.Çox vaxt insanlar boş vaxtlarını keçirirlər peşəkar fəaliyyət alış-veriş vaxtı, dostlarla kafedə görüşmək, bir çox məişət məsələlərini həll etmək.
Həftə sonunu keçirməyin bu üsulları olduqca təbiidir, lakin emosional həddən artıq həyəcan halında arzuolunan deyil.

Aşkar olanlar varsa psixoloji problemlər istirahətinizi mümkün qədər sakit keçirməyə çalışmaq vacibdir: kifayət qədər yatın, oxuyun, təmiz havada gəzin. Məhz bu hərəkətlər həqiqətən rahatlamağa və sakitləşməyə kömək edəcək.

Müsbət düşüncə. Demək olar ki, istənilən kritik vəziyyətdə müsbət məqamlar tapa bilərsiniz. Müsbət düşüncə tərzinin formalaşması üzərində daim çalışmaq vacibdir. Pis əhval-ruhiyyədə, qarşıda duran yaxşı bir şey haqqında düşünməyə başlamalı və ya keçmişdən gülməli anları xatırlamalısınız. Psixoloqlar iddia edirlər ki, üzdəki elementar mexaniki təbəssüm avtomatik olaraq əhvalın yaxşılaşmasına gətirib çıxarır, çünki beyin müvafiq siqnal alır.

Emosiyaları necə söndürmək olar?

Emosiyaları necə söndürməyi öyrənmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

Effektlər

Əsas nəticələr hansıdır emosiyaların sistematik məcburi yatırılmasına səbəb ola bilər:

Yuxarıda göstərilən şərtlər nəticədə bir sıra fizioloji sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər: baş ağrısı, həzm pozğunluğu, yuxusuzluq və s.

Həddindən artıq emosionallıqdan qurtulun hər hansı bir şəxsin gücü daxilində. çatmaq müsbət nəticələr psixoloqların tövsiyələrinə əməl etməklə mümkündür.

Duyğuları söndürmək olarmı? Problemə elmi yanaşma:

Bir insanı necə alçaltmaq olar ağıllı sözlərçoxlarını maraqlandıran sualdır. Axı mən həyasız adamı öz yerinə qoymaq istəyirəm ki, özü də gülüş obyektinə çevrilsin.

İnsanı necə və hansı sözlərlə aşağılamaq olar?

Heç bir halda rəqibiniz kimi olmamalısınız. Buna görə də kobud sözlər və söyüşlər işlətməməlisiniz.

Qətiyyən qəbuledilməz və mat. Hazırcavab bir cavab qadının şifahi döyüşdən qalib çıxmasına kömək edəcəkdir. Dərhal heç bir şey ortaya çıxmazsa, xüsusilə belə hallar üçün bir neçə onlarla ifadəni yadda saxlamağın mənası var.

Bir insanı sözlərlə necə bacarıqla alçaltmaq və əzmək olar?

Bununla belə, təkcə nə dediyiniz deyil, həm də bunu necə etdiyiniz vacibdir. Özünə güvənən qadın üçün qışqırığa çevrilən səs, hırıltılı intonasiya qəbuledilməzdir. Yəni cinayətkarın qarşısında belə görünməlisən. Ağıllı sözlərlə insanı mənəvi alçaltmağı bilməyənlər yadda saxlamalıdırlar ki, sakit, alçaldıcı danışmalıdırlar. İroniya və ya hətta parlaq sarkazmı birləşdirmək də uyğun olardı.

Bir insanı ağıllı sözlərlə necə alçaltmaq olar: məsələn, ifadələr

Bir insanı sözlərlə mənəvi cəhətdən alçaltmağı öyrənmək üçün şəxsi lüğətinizi bir neçə ağıllı və məqsədyönlü ifadələrlə doldurmağa dəyər. Məsələn, bu kimi:

Oh, hamınız eyni mövqedəsiniz? Yaxşı, 35 (40,45) yaş yaş deyil, hələ şumlaya bilərsən;
bu kitabı oxumusan? Blimey! Çətin idi, intellektinizlə;
və səni incitmək istərdim, amma təbiət mənim üçün artıq hər şeyi etdi;
Mənə elə gəlir ki, məni incitmək istəyirsən? Yaxşı, uğur qazanmağınız çətin, çünki bunun üçün həqiqətən ağıllı bir şey söyləməlisiniz;
sən mənə dənizi xatırladırsan – məni də xəstələndirirsən;
ağlınız olduqca darıxdırıcıdır;
ah, zarafat etdin, yoxsa nə? Yaxşı, davam et...
pəhrizinizi ciddi şəkildə yenidən nəzərdən keçirməlisiniz, intellekt üçün, məsələn, balıq faydalıdır, ancaq sizdə açıq şəkildə yoxdur.

Əlaqədar məqalələr:

Ünsiyyətcil davranış

Bizim Gündəlik həyat müəyyən dərəcədə rabitə və daxildir müxtəlif növlər peşəkar, gündəlik və şəxsi səviyyədə insanlarla əlaqə saxlayın. Kommunikativ davranış ünsiyyət normaları və ənənələri ilə müəyyən edilir müxtəlif qruplar insanlar və var xarakter xüsusiyyətləri müxtəlif milli, ictimai və dövlət formatları üçün.

Qayınana ilə necə davranmalı?

Bir çox qızlar qura bilmədiklərindən şikayətlənirlər yaxşı münasibətlər qayınana ilə. Bu yazıda necə davranacağınıza dair məlumat tapa bilərsiniz fərqli növlər qaynana. Bu məsləhətlər sizə əlaqə saxlamağa kömək edəcək.

Sözsüz davranış

Bir insan haqqında çox şey öyrənmək maraqlı məlumatlar, sadəcə onun davranışına kənardan baxın. Həmsöhbətin qeyri-şifahi davranışı onun gizli fikirlərini və real fikrini öyrənməyə imkan verir və bunun necə mümkün olduğu bu məqalədə təsvir edilmişdir.

Necə cəsarətli olmaq olar?

Bir çox qızlar azad və cəsarətli olmaq istərlər.

Bəziləri hətta şirin bir qadının imicini sınamağı xəyal edirlər. Bu məqsədə çatmaq üçün psixoloqların məsləhətlərini dinləməyə dəyər.

Yaxşı gün. Bu gün sizi narahat edən və ya sizi narahat edən bir insanı özünüzdən necə çıxarmaq barədə danışmaq istəyirəm. Çox vaxt belə olur ki, kimsə öz sözləri ilə sənə bərk-bərk yapışır, səni “aldırmağa” çalışır, səni bağlayır. Bircə onu başa düşmürəm düzü mən özümü belə adamların yerinə qoyuram və başa düşmürəm ki, bunu niyə etmək lazımdır, məsələn, bir qıza eybəcərlik olduğunu söyləmək nəyə lazımdır? geyim tərzi, çünki onların fikrincə heç nəyi düzəltməz, bu onu maraqlandırmır və bəlkə də fərqli geyinmək imkanı yoxdur. Özümü belə insanların yerinə "zəncir" qoyub :) Başa düşürəm ki, o adamlara xüsusilə nifrət edirəm ki, məncə, nəyisə məndən üstün tuturam, özümü daha yüksək səviyyəyə qoymaq üçün onların çatışmazlıqlarını axtarıram. öz gözlərim və bununla da mən aşağı düşürəm.

Ümumiyyətlə, mövzu bununla bağlı deyil, həm də ona aiddir.

Münaqişə yaratmayan, tənqidi səssizcə dinləyən, sonra isə “zəncirlərin” onlara söylədiyi fikirlərlə özlərinə işgəncə verən insanlara kömək etmək istərdim. İlk başa düşmək lazım olan şey odur ki, sizə bədxahlıqla irad tutan və ya səndən yapışan adam sənə biganə olmayan insandır. Laqeyd insan mütləq səni sevən bir insan deyil, yox, əksər hallarda bunun əksi olur.

Bu insan inkişaf mərhələsində sizin ondan yüksək olduğunuzu hiss edir və o, heç bir şey deyil. o saf həqiqətözünə inamdan çox. Fikirləşin və belə insanlara gülün. İkincisi, şübhəsiz ki, müəyyən bir "zəncir" ilk dəfə deyil, sizə yapışır. Onun çatışmazlıqlarını hesablayın, çünki bu, asandır, baxın. HƏR KƏSİN qüsurları var! Özündə heç vaxt düzəldə bilməyəcəyi şeyi axtarın. Çox ağrıyır. Üçüncüsü, əgər ünsiyyət uzun müddət davam edən münaqişəyə sürüklənərsə. Qışqırmayın və ad çəkməyin, təhqir etməyin, razılaşın, insan müqavimət göstərməyəndə çox qəzəbləndirir, amma razılaşdığınız anda birbaşa danışmamaq üçün daha təhqiredici şəkildə incitməyə çalışın, ancaq yüngül eyhamlarla. . Effektin heyrətamiz olacağına söz verirəm ;)

Hörmətlə, Anna Zavodnaya (s)

İnternetdə sözün morfoloji təhlili

Söz və ya cümlə daxil edin və alın morfoloji analiz nitq hissəsini, halı, cinsini, zamanını və s.

ilkin forma: Qəzəbli
Nitq hissəsi: isim
Qrammatika: tək, nominativ, kişi, animasiya, soyad
Formalar: dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli

ilkin forma: QƏZƏB
Nitq hissəsi: iştirakçı
Qrammatika: tək, nominativ, kişi, cansız, qeyri-kamil, canlı, keçidsiz, keçmiş zaman, passiv səs
Formalar: qəzəbli, qəzəbli, qəzəbli, qəzəbli, qəzəbli, qəzəbli, qəzəbli, qəzəbli, qəzəbli, qəzəbli, qəzəbli, qəzəbli , dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dr dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli, dəli

ilkin forma: İNSAN
Nitq hissəsi: isim
Qrammatika: tək, nominativ, kişi, canlı
Formalar: kişi, kişi, kişi, kişi, kişi, adam, insanlar, insanlar, insanlar, insanlar, insanlar, insanlar, insanlar

romantika və həqiqi həyat- uyğun gəlmir. Romantika ilə dolu həyat tərzi hamı tərəfindən istismar olunur. Çox tənbəl olmayanlar nə etdiklərini və niyə etdiklərini aydın başa düşürlər. Amma bu obrazın cazibəsi altına düşən insan nəticədə emosional asılılıq əldə edir.

İnsan nə qədər romantikdirsə, dünya ilə müəyyən enerji mübadiləsinə kökləndiyi üçün o qədər adekvat deyil. Üstəlik, onun ortağı olmaya bilər, amma "uzun, ortaq, romantik bir həyat" əhval-ruhiyyəsi artıq var.

Bu əhval-ruhiyyəyə romantikin emosional asılılığı olan bir adam gəlir. Romantik isə buna “sevgi” deyir və ona uyğun davranır. Ta ki, qulaqbatırıcı və ağrılı bir fasilə faktı ilə qarşılaşana qədər.

Yalnız aylar keçdikdən sonra özünə gələndə romantik Puşkinin haqlı olduğunu anlayır: “Nə idi? az qadın biz sevirik, o da bizi o qədər asan bəyənir”. Belə bir əlaqə ilə tanış olan hər kəs intuitiv olaraq bu barədə təxmin edir, lakin çox az adam iradə səyi ilə "sevgi" ni dayandırmağı bacarır.

Buna görə də, bu məqalə "sevgidən düşmək" istəyən, lakin bacara bilməyənlər üçündür. Xüsusilə faktdan əvvəl qoyulanlar üçün. Həm də keçmiş sevgisini / tərəfdaşını / həyat yoldaşını unuda bilməyənlər üçün.

"Sevgi"nin meydana çıxma mexanizmi və emosional kanal.

Sevgi haradan başlayır?

Məhəbbət, zahirən gözlənilməz görünən rəğbətin idarəolunmaz partlayışı ilə başlayır. Belədir, amma əslində yox. Bu cür simpatiya partlayışları əvvəlcə QARŞILIQLI olur və hər ikisinin müəyyən enerji mübadiləsi üçün əhval-ruhiyyə olmadan baş verə bilməz.

Bu əhval-ruhiyyə şüuraltı tərəfindən o qədər tez oxunur ki, şüurun reaksiya verməyə və bu parıltıya həzm olunan forma verməyə vaxtı yoxdur. Əhval-ruhiyyə "səhvdir"sə, belə bir alovlanmanın davamı yoxdur. Onların 99,9%-nin davamı yoxdur və tez unudulur.

Ancaq əhval-ruhiyyəni “o biri” kimi “oxuyarsa” simpatiya parıltısı maddi-şifahi-məqbul mərhələyə keçir. Həyatda xoşunuza gələn bir insanla danışmaq, sizi bir fincan qəhvə içməyə, gəzməyə, kinoya dəvət etmək cəhdi kimi görünür. Hətta təbəssüm artıq irəli getməyə, hələ də virtual tanışlığı daha yaxın münasibətə çevirməyə dəvətdir. Artıq bu səviyyədə var ENERJİ MÜBADİLƏSİ KANALI onun vasitəsilə enerji birindən digərinə axır. Kanalı tanışlığı davam etdirməkdə daha çox maraqlandıran açır.

Digərləri qarşılıqlı olarsa, enerji mübadiləsi başlayır yeni forma, bu və ya digəri üçün hələlik aydın deyil. Bu mərhələdə enerji mübadiləsi qeyri-sabitdir və insan "mən onu sevmədim" qərarını verəndə hər an dayana bilər. Kanalın görünüşü və yoxa çıxmasının nəticələri adətən nəzərə çarpmır. Bəli, həqiqətən, ilk görüş sonuncu olanda kim baş vermədi.

Ancaq enerji mübadiləsi hər ikisinə uyğundursa, simpatiya parıltısı daha yaxın tanışlığa, yaxın münasibətlərə və bəzi hallarda sevgi və ailəyə çevrilir.

Hər bir mərhələ tərəfdaşlar arasında enerji mübadiləsinin öz vəziyyəti ilə xarakterizə olunur və yalnız tərəfdaşların kanala qoyduğu enerjinin keyfiyyəti və kəmiyyəti ilə müəyyən edilir.

Hər bir tərəfdaş münasibətlərə sərmayə qoyursa real fəaliyyət, bir parça ruh, güc, hisslər və duyğular bərabərdir, onda belə cütlər sonsuza qədər xoşbəxt yaşayırlar.

Ancaq tərəfdaşlardan biri kanala yanlış keyfiyyətdə və yanlış miqdarda enerji verərək "yorğanı özünə çəkməyə" başlayırsa, bu cür münasibətlər asılı olur. Bu, digər tərəfdaşın birincidən daha romantik olması səbəbindən baş verir. Romantik illüziyalarla, xəyallarla yaşayır və beynində virtual reallıq qurur. xoşbəxt həyat bir tərəfdaşla, arzulu düşüncə ilə.

Eyni zamanda reallığı daha adekvat dərk edən, münasibətlərə az maraq göstərən cütlükdə aparıcı tərəfdaşa çevrilir. Aparıcı tərəfdaş kanala daha az enerji verir, digəri, izləyicisi, tarazlığı bərpa etmək üçün "iki üçün" enerji verməlidir.

İnsan enerji mübadiləsinin balanssızlığının onun xeyrinə olmadığını hiss edən kimi, onun Eqosu "sahibinin" istəyi ilə enerji tələsinə düşdüyünü başa düşərək üsyan etməyə başlayır. Və "sahibi" aparıcı tərəfdaşın tutulmaz marağını bərpa etmək ümidi ilə enerjisi ilə kanalı vurmaqla məşğuldur.

Belə çıxır ki, insanın özü könüllü olaraq, "sevgi"ni qaytarmaq ümidi ilə enerjisini tapmır. ən yaxşı istifadə rəğbət yarananda yaranan kanala itələməkdənsə. Kanalın digər tərəfində isə demək olar ki, həmişə həyatdan tam məmnunluq var.

Emosional asılılıq.

Beləliklə, bir tərəfdaş münasibətdə nə qədər az maraqlanırsa, digər tərəfdaş da bu münasibətdən bir o qədər asılıdır.. Asılılıq ilə şəxsi muxtariyyət itirilir və onu bərpa etmək üçün insanın şüuru onu Eqonu reabilitasiya edən bəzi hərəkətlərə sövq edir.

Şüur partnyoru o qədər xorlamağa başlamağa çalışır ki, onun qarşısında ona heyran olmaq ayıb olar. Ancaq bunun üçün Eqonun tərəfdaşa rəğbət bəsləyən hissəsini sıxışdırmaq lazımdır. Və çox ağrıyır. Axı, əslində, özünüzdən bir parçanı öldürmək lazımdır.

Xarici səviyyədə bu, bir ifratdan digərinə atılma kimi ifadə olunur: sevgidən nifrətə, bağışlamaqdan qisasa, heyranlıqdan nifrətə. İnsan özünü "yellənir", belə "yelləncəklər" ona gətirib çıxarır ki, idarə olunan tərəfdaş kanala getdikcə daha çox enerji vurur, Şəxsiyyətinin bir hissəsini aparıcı tərəfdaşa qoyur, onu enerjisi ilə bəxş edir. Bunlar emosional və enerji “dividendləri” almaq ümidi ilə yatırılan enerji “investisiyaları”dır. Bir insan sadəcə olaraq başa düşmür ki, o, heç vaxt "dividendlər" almayacaq, çünki o, artıq tərəfdaşdan daha çox şeydədir.

Mən buradan uzaqlaşacağam.

İstənilən münasibət emosional-enerji “investisiya-dividendlər” prinsipi əsasında qurulur və romantika bu “əmtəə-pul” münasibətlərinə layiqli görünüş vermək cəhdidir. Özünüzü, ilk növbədə, qarşınızda ağlamaq üçün. Necə ki, mən eqoist deyiləm, onun üçün hər şeyəm, mən hər şeydən yüksək mənəvi və digər pis adamam.

Beləliklə, romantik bir oğlan və ya qız, hətta bir kişi və bir qadın haqqında eşitsəniz, bu bir şey deyir. İnsanlar heç kimin onların "ticarət" impulslarını görməyəcəyi ümidi ilə romantikanın arxasında gizlənirlər. İmpulsların "ticarət" olması faktı hər kəs tərəfindən məlumdur və intuitiv olaraq başa düşülür.

Sadəcə olaraq, enerji mübadiləsi prinsipinə uyğun gəldiyi üçün. Hansı ki, insan yaşamaq və nəsil saxlamaq üçün ilk növbədə özünün, sonra başqalarının qayğısına qalır. Bu, təkamül proqramıdır, onunla mübahisə etmək axmaqlıqdır. Yaxşı, kimsə mübahisə etmək istəsə, uzaq əcdadın öz həyatını deyil, başqasının həyatını seçsəydi, harada olardın haqqında düşünməyi təklif edirəm.

Romantika, təqdim edildiyi kimi, bir insanın başqa bir insan naminə şəxsiyyətindən, Eqosundan imtina etməsini nəzərdə tutur. Gizli intihar.

Ancaq romantikadan imtina etsəniz və enerji qanunlarına uyğun yaşasanız, insanların davranış motivləri "bir baxışda" görünür və bu, təkcə kişi və qadın arasındakı münasibətlərə deyil, həm də hər hansı bir şəxsiyyətlərarası münasibətlərə aiddir.

Romantikada konkisürmə meydançası Mən münasibətdə asılı olanları gəzməyi təklif edirəm. Bir faktla qarşılaşan, münasibətlərdə "ölümcül" bir fasilə olan, lakin tərəfdaşdan emosional asılılıq davam edir.

Ancaq emosional yelləncəyə qayıt

Partnyordan emosional asılılıq həmişə qul partnyorunda qalır, çünki ortaqlar arasındakı kanal onlardan biri orada enerji sərf etməyə davam etdiyi müddətcə işləməyə davam edir. Münasibətin yerinin olması və ya artıq məhv olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Biri "investisiyanı" qaytarmaq və enerji-emosional "dividendlər" almaq istəsə də, ehtiyacı olmasa da, şəxsiyyətinin bir hissəsi aparıcı tərəfdaş tərəfindən tutulur. Asılı tərəfdaş emosional olaraq özünü yandırmağa davam edir və çox vaxt bunu öz başına dayandıra bilmir.

Ancaq asılılıqdan qurtulmağın yolları hələ də var!

Emosional asılılıqdan qurtulma texnikası.

Asılı bir əlaqədə və ya "ölümcül" fasilədən sonra ediləcək ilk şey tərəfdaşlar arasındadır.

Fəlsəfədə eynilik cisimlərin xüsusiyyətlərinin tam üst-üstə düşməsidir.

Psixologiyada özünü bir insanla eyniləşdirmək, özünü onunla vahid bir bütöv, ikisinin ayrılmaz birliyi hesab etməkdir ki, bu da istənilən şəraitdə və şəraitdə ayrılmaz olacaq.

Aparıcı partnyor digər şəxslə çox fərqlənmir və buna görə də aparıcı tərəfdaşdır. O, bilir ki, partnyordan əlavə, dünyada çoxlu maraqlı şeylər var və yalnız tərəfdaşla münasibətlərə diqqət yetirmir.

İdarə olunan tərəfdaş, əksinə, özünü başqa bir insanla eyniləşdirir, həyat və daha parlaq gələcək üçün planlar qurur. Ətrafında heç kimi və heç nə görmür.

Mərhələ 1. Kanalın üst-üstə düşməsi.

Beləliklə, asılılıq münasibətindən qurtulmaq üçün ilk addım və çətin bir fasilədən sonra özünüzü bir tərəfdaşdan ayırmaq və kanalı bloklamaq lazımdır.

Fəaliyyətlər burada əsasdır. Kanala boşaldılan enerjini bir növ hərəkətə yönləndirmək lazımdır. "İdmanda" getməyə və bədəni stupefaction nöqtəsinə qədər gərginləşdirməyə kömək edir. Və ya diqqəti asılı münasibətlər səbəbiylə uğursuz olan həyatın sahələrinə yönəltmək.

Bu ən çox çətin mərhələ, baxmayaraq ki, əslində ən "axmaq" və lazım olan tək şey eşşək inadkarlığıdır. Münasibətlər olduğu müddətdə kifayət qədər vaxt olmadığı ilə özünüzü qübbəyə yükləmək.

Bu da asılı münasibətdə qalmağa davam edərkən edilməlidir. Eyni eşşək inadçılığı ilə.

Hərəkətsiz - nə qədər itələsən də, iradəni nə qədər sıxsan da, özünü nə qədər inandırsan da - heç nə alınmayacaq.

Hərəkətlər “bərpa”nın məcburi və zəruri atributudur.

Aydındır ki, fasiləsiz xoşbəxtlik və yeni duyğuların və təəssüratların "qızıl dağları" vəd edən münasibətdən sonra bayağı və tanış olanı etmək çətindir. Ancaq yalnız bu yolla və başqa heç nə.

Hərəkətlərə əlavə olaraq, özünüzü bir tərəfdaşdan ayırmaq üçün emosional "iş" edin.

Bu o deməkdir ki, illüziyalarınızın "havadakı qalalarını" şüurlu şəkildə məhv etməlisiniz, onunla birlikdə xoşbəxt yaşayacağınız, hər gün sevgi və sevinc içində çimdiyiniz, uşaq dünyaya gətirdiyiniz, əkin xiyar, it al və səyahətə uç. Yox. Uçmayın. Doğurmayın. Xiyar yoxdur. Uşaqlar yoxdur. it deyil.

Fərqləndirmək, özünü insandan ayrı dərk etməyə başlamaq, onunla gələcəyə olan ümidi öldürmək, hər şeyin yoluna düşəcəyinə inanmağı dayandırmaqdır. Gələcək / qayıdacaq / dəyişəcək / sevəcək / qiymətləndirəcək. Yox. Siz artıq münasibətlərin başqa bir işarələnməsi şansınızı əldən vermisiniz. Yalnız özünüzü tamamilə küncə sürükləməyinizə imkan verməmək qalır.

Kanalı bloklamaq və şəxsiyyəti müəyyən etmək cəhdlərindən sonra yarana biləcək bəzi təsirlər barədə qəsdən susacağam.

Deyərdim ki, bu mərhələdə düşüncələrini və hərəkətlərini ona çevirmək üçün başqa tərəfdaş axtarmaq səhv olardı. Yeni tərəfdaş "köhnə dəliyi" bağlamağa kömək edəcək, lakin Eqo yeni tərəfdaşı Şəxsiyyət kimi qəbul etməyəcək və ona xor baxacaq.

Bu mərhələdə əsas şey enerjini bəzi digər hərəkətlərə yönləndirməkdir.

Mərhələ 2. "Boş stul"

Yatırılan enerjinin bir hissəsini geri qaytarmaq, enerji-emosional "dividendlər" deyilsə, amma Şəxsiyyətinizin bir tərəfdaşa inteqrasiya olunmuş bir hissəsini almaq üçün emosional-məcazi terapiya və ya "boş kreslo" texnikasından istifadə edə bilərsiniz.

Bunu etmək üçün, tərəfdaşın kresloda əks oturduğunu təsəvvür edirik və narahat edən təcrübələri tələffüz edirik. Bu hərəkət bloklanmış emosiyaları azad edir. Dağıntı gələnə qədər danışırıq. Bütün bunları bir anda edə bilməzsiniz.

Bu hələ də mövcud olan eyni kanaldır, çünki ilk mərhələdə lazımi səylə kanal bloklanır, lakin məhv edilmir.

Yalnız Şəxsiyyətinizin bir hissəsini geri qaytarmaqla kanalı məhv edə bilərsiniz.

Enerji də burada işləyir, ancaq şəkillər vasitəsilə.

Özünüzün bir hissəsini necə geri qaytarmaq olar?

Bundan əlavə, "boş kreslo" texnikasını yerinə yetirərkən, enerjinin daim sizdən kanal vasitəsilə aparıcı tərəfdaşa axdığını və bu enerjinin Şəkilə sahib olduğunu təsəvvür etməlisiniz. O nədir? Mavi şar, gül buketi, cırıq, qanlı ürək, şar? Bu Şəkil başqa bir insana yatırılan öz enerjinizin, şəxsiyyətinizin başqa bir insana verilmiş bir hissəsidir.

Etməli olduğunuz şey zehni olaraq ya/ya da:

Bu Şəkildən həmişəlik imtina edin;
Şəxsiyyətinizin bir hissəsi kimi özünüzə qəbul edin - özünüzə baxın.

Bu Görünüşün necə əridiyini / yox olduğunu / uçduğunu / qırıldığını / yox olduğunu və ya sizə qayıtdığını və siz onu geri götürdüyünüzü zehni olaraq təsəvvür edin. Elə olur ki, şəxsiyyətin bir hissəsi və yatırılan enerji o qədər böyükdür (məsələn, şəxsiyyətinizin bir hissəsi nəhəng bir qaya və ya böyük bir top şəklinə malikdir) insan onu özünə götürə bilməz, onda gərək " özünüz daxil olun”.

Bu mərhələdə, imtina etmək və ya qəbul etmək mümkün olmadıqda bəzi çətinliklər mümkündür. İnsan həlledici seçim edə bilməz.

Bu, ona görə baş verir:

birinci halda, insanın Eqosu Şəxsiyyətin hissələrini "sağa və sola" belə gülünc şəkildə israf edən və imtinaya müqavimət göstərən bir insana "güvənməyi" dayandırır;
ikinci halda, insan şəxsiyyətin bir hissəsinin geri qaytarılmasından qorxur, bunun onu aşağı salacağından və ya idarə edəcəyindən qorxur. Daxili parçalanma və öz üzərində uğursuz nəzarət qorxusu var.

Bu o deməkdir ki, emosional asılılıqda olan insan özünə şübhə yaşayır, özünə dəyər vermir, hisslərinə və ya qabiliyyətlərinə inanmır. Azad olanda yeni səhvlərə yol verəcəyindən qorxduğu üçün şikayət etdiyi müqavimət göstərir.

Bu həll olunur FİZİKİ Hərəkətlər. Özünüz imtina edə və ya qəbul edə bilmirsinizsə, ondan kömək istəməlisiniz real insanlar vəziyyəti izah etməklə.

İnsanlar sizi içəri çəkməlidir müxtəlif tərəflərəl ilə. Biri “imtina” tərəfinə, digəri “qəbul et” istiqamətinə çəkir, sizi inandırır, arqumentlər gətirir. Bu, qərar qəbul edilənə qədər edilməlidir.

Çox vaxt "investisiyanı" qaytarmaq qərarı verilir və bu, asılı münasibətdən çıxmaq üçün ən yaxşı strategiyadır. Bu Görünüşün öz bədəninə qaytarılması, yatırılan kimi keyfiyyət və kəmiyyətdə olmasa da, itirilmiş resursları qaytarmağa imkan verir, hətta enerjinin bir hissəsinin qaytarılması insana azadlıq verir.

Və yalnız bundan sonra insana lazım olmayan şeyin "buraxılması" baş verir, birləşə bilər. bu "buraxmaq" da yığından əvvəl nə drained edilə bilər. Bu, keçmiş tərəfdaşdan kiçik bir "intiqam" olacaq.

Asılı münasibətlərdə psixosomatika.

Psixosomatika o zaman inkişaf edir ki, müəyyən “dəyər” insanın psixo-emosional sağlamlığından üstün olsun.

Çox vaxt analar, alkoqoliklərin arvadları, narkomanlar bundan əziyyət çəkirlər. Onların "arvad və ana kimi vəzifəsi" öz sağlamlıqlarından üstündür və bu, asılı münasibətə gətirib çıxarır. Onlar başa düşürlər ki, heç kimi xilas edə bilməyəcəklər, sağlamlıqlarını, taleyini qurban verirlər, amma bunu başqa cür “bacarmazlar”. Çünki onların “dəyəri” daha güclüdür.

Çünki “alkoqolun, narkomanın” qurtuluşa ehtiyacı olmadığını və onun sonrakı yıxılışının öz istəyi ilə əvvəlcədən müəyyən edildiyini başa düşmədikləri üçün buna görə məsuliyyət daşımırlar.

Çox vaxt psixosomatika belə insanlara göstərir ki, onlar öz iradələrinə zidd olaraq bir insanı “qömbəyinə” sürükləyirlər.

Emosional asılılıq uzun illər davam edə bilər, baxmayaraq ki, insan bunun fərqində deyil. Üstəlik, fiziki xəstəliyinin bu asılılığın nəticəsi olduğundan şübhələnmir.

İnsan anlayan kimi, emosional-image terapiyası texnikasının köməyi ilə, onun "fəaliyyətinin" mənasızlığı - bu, xəyal qırıqlığına səbəb olur və sərmayələr avtomatik olaraq götürülür. Bunun üçün Şəkildən soruşmalı və Şəkil adından suala cavab verməlisiniz: "Onu xilas etmək və harasa arxası üstə sürükləmək lazımdırmı, hara, bəlkə də getməyəcək?"

Cavab çox vaxt insanı psixosomatikadan azad edir.

Belə ki, “Boş Kreslo” texnikasının düzgün icrası ilə qoyulmuş “kapital” geri qaytarılır, asılılıq obyekti azad edilir və zərərsizləşdirilir.

İcazə verin yekunlaşdırım. Könüllü olaraq qarışmamaq üçün asılı münasibətözünüzdəki romantikanı öldürməli, baş verənləri adekvat qiymətləndirməli, illüziyalar və "havada qalalar" qurmamalı, insanların davranışlarına və hərəkətlərinin motivlərinə ayıq nəzər salmalısınız. İlk növbədə özünüzə, maraqlarınıza və arzularınıza hörmət edin. Bir tərəfdaşın hərəkətlərini onun üçün mənalar icad etmədən düzgün qiymətləndirin.